តើខែណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ? តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ? មេឡានីន - តើវាជាអ្វី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការ tanning របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យអ្នករលាកប៉ុន្តែទទួលបាន tan ស្មើគ្នាដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងពណ៌លង្ហិន។

សម្បុរ​ស្រអែម​ស្រស់​ស្អាត​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ទាក់ទាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែអាចកម្តៅថ្ងៃបាន។ ការ​ហាល​ថ្ងៃ​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​នាំ​ឱ្យ​រលាក។ ក្នុងករណីនេះនឹងមិនមានភាពស្រស់ស្អាតទេមានតែការតស៊ូដ៏យូរនិងឈឺចាប់ជាមួយនឹងផលវិបាកនៃការ tanning មិនត្រឹមត្រូវនឹងលេចឡើង។ ច្បាប់ទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាទាំងនៅក្នុង solarium និងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហ។

តើប្រភេទស្បែកខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

• សរុបមក មានស្បែក 4 ប្រភេទ ដែលស្បែកនីមួយៗមានប្រតិកម្មចំពោះការ sunburn តាមរបៀបរបស់វា។ ប្រភេទទីមួយរួមមានស្បែកស ឬពណ៌ផ្កាឈូក-ស។ ស្បែកប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា Celtic ហើយពិបាកក្នុងការប្រែពណ៌។ ការរលាកលេចឡើងជាញឹកញាប់ លទ្ធផលគឺមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យម្តងហើយម្តងទៀតឬនៅក្នុង solarium មួយ។
• ប្រភេទទីពីរនៃស្បែក - អ៊ឺរ៉ុបត្រូវបានកំណត់ដោយពណ៌សថេរ។ អ្នកដែលមានស្បែកប្រភេទនេះឆាប់ទទួលបានលទ្ធផលដំបូងនៃការមានស្បែកស ប៉ុន្តែវាមិនអាចអភិវឌ្ឍវាបានច្រើនទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីវគ្គវែងក៏ដោយ។
• ស្បែកខ្មៅងងឹតជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទទីបីដែលត្រូវបានគេហៅថាអឺរ៉ុបផងដែរប៉ុន្តែខុសគ្នាពីប្រភេទទីពីរដែលមានពណ៌ងងឹត។ ជាមួយនឹងស្បែកបែបនេះការរលាកស្ទើរតែមិនដែលលេចឡើងហើយលទ្ធផលនៃការ tanning កើនឡើងរាល់ពេល។

ស្បែក​ស​ភ្លឺ​រលោង​ដោយ​របៀប​ណា? រូបថត​មួយ​សន្លឹក

តើស្បែកខ្មៅស្រអាប់យ៉ាងដូចម្តេច? រូបថត​មួយ​សន្លឹក

តើ​ស្បែក​ស​ធ្វើ​ដូចម្តេច​? រូបថត​មួយ​សន្លឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី sunbathe? 10 ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

1. ជៀសវាងសកម្មភាពព្រះអាទិត្យខ្ពស់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកមុនម៉ោង 10-11 និងពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង 16-17 ។ នៅពេលថ្ងៃ ព្រះអាទិត្យគ្មានមេត្តា ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលចេញមកក្រោមកាំរស្មីរបស់វា។

2. កំណត់ពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូងមិនគួរលើសពីប្រាំនាទីទេ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែចូលទៅក្នុងម្លប់ ហើយរយៈពេលយូរ។ ជឿខ្ញុំបន្តិចទៀតទៅ រលាកក៏ធានាដែរ ជាពិសេសស្បែកពីរប្រភេទដំបូង។ លើកក្រោយបន្ថែមពេលបន្តិចទៀត ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ

3. មុនពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ជៀសវាងការប្រើក្រែមដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុរ៉ែ វាបង្កើនឱកាសនៃការរលាកយ៉ាងខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំបំពានប្រេងសំខាន់ៗ និងទឹកអប់។

4. ព្យាយាម​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​មុនពេល​លាប​ពណ៌​ស្បែក​។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃ tan និងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក។

5. នៅក្រោមកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ វាជាការប្រសើរជាងកុំចេញទៅក្រៅដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ឬបន្ទាប់ពីអាហារធ្ងន់។ សម្រាប់ការយល់ឃើញដ៏ល្អនៃការ tanning រាងកាយមិនគួរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងក្នុង។

6. ត្រូវប្រាកដថាពាក់មួកប៉ាណាម៉ា ឬក្រម៉ានៅលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយការពារភ្នែករបស់អ្នកដោយវ៉ែនតា។ នេះនឹងការពារការឡើងកំដៅថ្ងៃខ្លាំង និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក។

7. ពេល​ហាល​ថ្ងៃ វា​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​សម្រាក​កាយ​ទាំងស្រុង។ ជៀសវាងការអាន ឬមើលវីដេអូ។ ភ្នែក​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ត្រូវ​បាន​តានតឹង​ហើយ​ពួកគេ​មិន​គួរ​នឿយហត់​ម្តង​ទៀត​។ នៅលើឆ្នេរវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្ហាញសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀត

8. ពេលងូតទឹកព្រះអាទិត្យក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តនៅលើខ្នងរបស់អ្នក ឬនៅលើពោះរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាដាក់អ្វីមួយនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក វាគួរតែត្រូវបានលើកឡើង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម

9. ដោយកម្តៅថ្ងៃ កុំរត់ភ្លាមទៅត្រជាក់ក្នុងទឹក។ ចូលទៅក្នុងម្លប់ពីរបីនាទី ហើយទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ចុះ។ ភាពផ្ទុយគ្នាដ៏មុតស្រួច និងសំខាន់គឺតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ

10. គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជិតងងុយគេង វាជាការប្រសើរក្នុងការក្រោកឡើងដើរតាមឆ្នេរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន tan ល្អនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ?

ដើម្បីទទួលបានស្បែកខ្មៅស្រអាប់ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំង ១០ ដែលបានសរសេរខាងលើឲ្យបានច្បាស់លាស់។ នេះគឺជាសំណុំអប្បបរមាដែលនឹងជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក។ ប្រយ័ត្នពេលជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វាគួរតែមានមាតិកាខ្ពស់នៃ SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ)។ ក្រែមត្រូវបានជ្រើសរើសតាមប្រភេទនៃស្បែក។

សូម្បីតែ tan មិនអាចសម្រេចបានក្នុងពេលតែមួយ។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការងារយូរ។ ការបរាជ័យបន្តិចបន្តួចទាក់ទងនឹងការហាលថ្ងៃនឹងបណ្តាលឱ្យរលាក សូម្បីតែអ្នកតូចតាចក៏ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលដែរ។ បន្ទាប់ពីនេះ វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវពណ៌ទង់ដែង។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញភាពអត់ធ្មត់ ហាលថ្ងៃជាមួយចន្លោះពេលតិចតួចបំផុត ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរំពឹងទុក។

តើ​ពេលណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ហាលថ្ងៃ​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​?

• ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដើម្បីទទួលបាន tan នៅក្នុង solarium មួយ, បន្ទាប់មកពេលវេលានៃការ tanning គឺមិនសំខាន់, ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់គឺរយៈពេល។ ប្រសិនបើពណ៌ទង់ដែងត្រូវបានទទួលដោយធម្មជាតិពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវបានដកចេញ។
• កំដៅក្តៅក្រហាយគឺជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មនុស្សភាគច្រើនកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬកម្តៅថ្ងៃ។ ពេល​ហាលថ្ងៃ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​តិច ព្រោះ​អំបិល​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន។ ដំណើរការខាងក្នុងគួរតែសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត ដោយផ្តល់ទឹកតាមរយៈការបែកញើស។
• ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺនៅពេលព្រឹក។ តាំង​ពី​ព្រលឹម​រហូត​ដល់​ម៉ោង​១០ ឬ​១១​យប់។ អ្នកក៏អាចហាលថ្ងៃនៅពេលល្ងាចផងដែរ នៅពេលដែលសម្ពាធសំខាន់នៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងថយចុះ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើស្បែករបស់ខ្ញុំត្រូវកម្តៅថ្ងៃ? វិធានការបន្ទាន់

ដំបូងអ្នកត្រូវវាយតម្លៃកម្រិតនៃការដុត។ ប្រសិនបើវាមិនសំខាន់ទេអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីទៅកន្លែងត្រជាក់វាអាចជាម្លប់ដើមឈើឬសូម្បីតែទៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌអនុញ្ញាត ផ្កាឈូកត្រជាក់អាចត្រូវបានយកនៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលកំដៅ។ ការជ្រមុជនៅក្នុងទឹកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យបើកចំហត្រូវបាន contraindicated ។

បនា្ទាប់មកកន្លែងរលាកគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយមធ្យោបាយពិសេសសម្រាប់ការរលាកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ការពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ Panthenol ។ នេះ​ជា​ស្ព្រាយ​បាញ់​មិន​ចាំ​បាច់​លាប​ចូល​ស្បែក​ទេ​ដែល​អាច​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់។ បន្ទាប់ពីនោះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនមួយរយៈ ជៀសវាងចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត វិលមុខ មាត់ស្ងួត និងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតអំឡុងពេលរលាក អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ អ្នកអាចហៅទូរសព្ទទៅសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬជិះតាក់ស៊ីទៅកាន់ចំណុចជំនួយដែលនៅជិតបំផុត។

ក្នុងករណីរលាក វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើសារធាតុអាល់កាឡាំង សាប៊ូ អាល់កុល ចាហួយ និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើពងបែកលេចឡើងបន្ទាប់ពីការ tanning ពួកគេមិនគួរត្រូវបានទម្លុះ - នេះនឹងនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគនៃស្បែកនៅខាងក្នុង។ រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញទាំងមូលគួរតែជៀសវាងការ sunburn ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើន tan ណាមួយ?

ដើម្បីបង្កើនភាពងងឹត ក្រែមពិសេសត្រូវបានប្រើដែលមានមុខងារពីរ៖ ការពារ និងពង្រឹង។ លទ្ធផល​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ស្បែក​ឡើង​ក្រហម​នេះ​ជា​ធម្មតា​លេច​ចេញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ប៉ុន្តែ​មាន​រយៈពេល​ខ្លី។ ជម្រើសនៃក្រែមត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬអ្នកកែសម្ផស្ស។

របៀបងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: ការណែនាំនិងការពិនិត្យ
ការ​ហាលថ្ងៃ​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើតឡើង សូម​ប្រើ​គន្លឹះ​ដែល​បាន​ពិពណ៌នា​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងរបប tanning របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាន និងទទួលបានពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែ tanning ។

វីដេអូ: ក្រែមជូរសម្រាប់ការ sunburn

វីដេអូ៖ ត្រសក់ត្រឹមត្រូវ។

ប្រទេសនីមួយៗមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួននៃភាពស្រស់ស្អាត - ប្រសិនបើស្ត្រីអាស៊ីស្លៀកពាក់ពិសេសដែលការពារពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនោះជនជាតិរុស្ស៊ីចាត់ទុកពណ៌ទង់ដែងជាសញ្ញានៃ "កិត្យានុភាព" ។ រដូវក្តៅបានមកដល់ - ជាមួយវាពេលវេលានៃព្រះអាទិត្យក្តៅ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទៅហាលថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាអ្នកអាចហាលថ្ងៃបានប៉ុន្មាននោះទេ។ ស្បែក​ដែល​មាន​ពណ៌​សម្បុរ​ខ្មៅ​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដោយ​គ្មាន​ករណី​លើកលែង ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ពណ៌​សាច់​សូកូឡា អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​ច្រើន។ រួមទាំង - ចងចាំរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវការងូតទឹកព្រះអាទិត្យបើមិនដូច្នេះទេមានហានិភ័យនៃការ sunburn ។

អ្នកដែលមានស្បែកស្លេក, ងាយប្រតិកម្ម, សក់ក្រហម, ស្នាមជាំជាច្រើនមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅងូតទឹកព្រះអាទិត្យទេ - រាងកាយនឹងឡើងក្រហមជំនួសឱ្យស្បែកស។ អ្នកផ្សេងទៀតដែលចង់ទទួលបានស្បែកពណ៌ត្នោតគួរតែចាំថាតើត្រូវកម្តៅថ្ងៃប៉ុន្មានថ្ងៃម៉ោងប៉ុន្មានរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យម៉ោងប៉ុន្មាន

មានគំនិតនៃពេលវេលាគ្រោះថ្នាក់ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ចាប់ពីម៉ោង 12 ដល់ម៉ោង 15 រសៀល - កំពូលនៃសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យវាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដុត។ នៅថ្ងៃនោះ អ្នកអាចហាលថ្ងៃក្រោមពន្លឺថ្ងៃរហូតដល់ម៉ោង 12 ព្រឹក និងក្រោយម៉ោង 4 រសៀល។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅបន្ទាប់មកចាប់ពីម៉ោង 11-30 ដល់ 16-00 អ្នកមិនគួរលេចឡើងនៅលើឆ្នេរទេ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺចាប់ពីម៉ោង 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 10 ព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាចដល់ថ្ងៃលិច។ តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃបានប៉ុន្មានម៉ោងនៅពេលនេះ? គ្រូពេទ្យណែនាំមិនឱ្យលើសពីពីរបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូម្បីតែពណ៌ទង់ដែងអាចទទួលបាននៅក្នុងម្លប់ ឬនៅពេលធ្វើកីឡាសកម្មនៅលើឆ្នេរ - បាល់ទះ បាល់បោះ វាយសី។

អ្នកអាចហាលថ្ងៃរយៈពេល 3 ទៅ 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - នោះគឺជារយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលបានពណ៌រាងកាយស្មើគ្នា ដោយមិនមានការឡើងកំដៅ ភាពតានតឹង ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ពេលវេលាសរុបដែលប្រើក្រោមព្រះអាទិត្យគឺអាស្រ័យលើទីកន្លែង អាកាសធាតុ តំបន់ពេលវេលា។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះពី 12 ទៅ 16 មិនឆេះដូចនៅប្រទេសទួរគីឬអេហ្ស៊ីបទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស គួរតែចាប់ផ្តើមទៅលេងឆ្នេរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើកន្លែងនេះក្តៅជាមួយខ្យល់សើម អ្នកគួរតែរង់ចាំការស្រូបខ្យល់អាកាសសិន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ ការរំខានដល់ដំណេក រោគសញ្ញាដ៏រស់រវើកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការពុល ការបង្កើនភាពអស់កម្លាំង - កុំប្រញាប់ប្រញាល់បើកឡានទៅឆ្នេរ។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងអាកាសធាតុថ្មីអាកាសធាតុព្រះអាទិត្យខ្យល់។

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ហាលថ្ងៃ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ជា​លើក​ដំបូង

តើ​អ្នក​អាច​ហាល​ថ្ងៃ​បាន​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន បើ​អ្នក​ទើបតែ​ចាប់ផ្តើម​ហាល​ថ្ងៃ​? នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៅលើឆ្នេរខ្សាច់នៅក្រោមព្រះអាទិត្យវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្នាក់នៅពាក់កណ្តាលម៉ោងនៅពេលព្រឹកនិងមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាចដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបាន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលសួរថា តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មាន ដើម្បីទៅហាលថ្ងៃក្រោមព្រះអាទិត្យជាលើកដំបូង ចម្លើយគឺមិនយូរទេ កន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើកំដៅខ្លាំង អ្នកប្រឈមមុខនឹងការឡើងកំដៅខ្លាំង ហើយឥទ្ធិពលនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមិនរីករាយបំផុតនោះទេ។

នៅថ្ងៃទីពីរ អ្នកអាចហាលថ្ងៃបានយូរជាងនេះ - មួយម៉ោងនៅពេលព្រឹក មួយម៉ោងកន្លះទៅពីរម៉ោងនៅពេលល្ងាច។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងនោះទេ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​នៅ​តែ​ស្ថិត​ក្នុង​ដំណើរការ​នៃ​ការ​ស៊ាំ​នឹង​សីតុណ្ហភាព។

នៅថ្ងៃទីបី អ្នកអាចហាលថ្ងៃបានពីរបីម៉ោងនៅពេលព្រឹក បរិមាណដូចគ្នានៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្លេក, ពេលវេលាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកគឺ swarthy ដំបូង - កើនឡើងដោយចំនួនដូចគ្នា។

អ្នកអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យខ្លី ហាលថ្ងៃរយៈពេលខ្លី - សូម្បីតែដប់ប្រាំឬម្ភៃនៅក្រោមព្រះអាទិត្យនៅពេលសុវត្ថិភាពនឹងល្អសម្រាប់ស្បែក។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យបង្កើតជាវីតាមីន D នៅក្នុងវា ដែលអាចត្រូវបានសំយោគតាមវិធីនេះតែប៉ុណ្ណោះ។

ហាលថ្ងៃដើម្បីទទួលបានស្បែកស ក្រោកឈរប្រសើរជាង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ tan ស្ថិតនៅលើស្បែកស្មើៗគ្នា។ ការ​និយាយ​កុហក ឬ​អង្គុយ​គឺ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទីតាំង។ ជ្រើសរើស​ឈុត​ហែល​ទឹក​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ដែល​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់​ពេក​ពី​ខ្សែ​វា​មិន​ល្អ​។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យជាលើកដំបូងគួរតែនៅជាមួយសក់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប៊ុនកុំពាក់មួកឬប៉ាណាម៉ាដែលមានវាលធំ ៗ គ្របមុខ - វានឹងនៅតែស្លេក។ ហើយ​ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​រលោង និង​ជាប់​បានយូរ សូម​ប្រើ​ក្រែម​ពិសេស។

តើត្រូវប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានស្បែកខ្មៅ - ការណែនាំអំពីប្រភេទស្បែក

ប្រភេទរូបថតស្បែក - កម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលនៃអេពីដេមីទៅព្រះអាទិត្យ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈមួយចំនួនវាកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរដែលបានចំណាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ មានប្រភេទរូបថតសំខាន់ៗចំនួន 4 យើងនឹងមិនគិតពីអាស៊ី និងអាហ្រ្វិក (ទីប្រាំ និងទីប្រាំមួយ)។

ប្រភេទរូបថតដំបូងគឺមនុស្សដែលមានភ្នែកស្រាល (ខៀវបៃតងប្រផេះ) ស្បែកមានតម្លាភាព ស្នាមអាចម៍រុយ សក់មានពណ៌ក្រហម ឬប៍នតង់ដេងស្រាល។ មនុស្ស​ប្រភេទ​នេះ​មិន​ហាល​ថ្ងៃ​ទេ ជា​ការ​រលាក ហើយ​៥​នាទី​បន្ទាប់​ពី​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ផ្ទាល់​។ ដូច្នេះឆ្នេរមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រភេទរូបថតដំបូងទេ - ការខាត់ស្បែកគឺល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកត្រូវការក្រែមដែលមាន spf ខ្ពស់ - ពី 30 ទៅ 60 ។

ប្រភេទរូបថតទីពីរគឺភ្នែកពណ៌ប្រផេះឬពណ៌ត្នោត, ប៍នតង់ដេងស្រាលឬសក់ស្រាល, ស្បែកស្រាល។ ពេល​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ ស្បែក​ជា​ធម្មតា​ប្រែ​ពណ៌​ក្រហម បន្ទាប់​មក​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ស្រាល។ ហានិភ័យនៃការដុតគឺនៅតែមានខ្ពស់ ស្បែកប្រែជាពិបាកដាក់ចុះ លើកដំបូងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យគឺ 10-20 នាទី។

ប្រភេទរូបថតទីបី - ភ្នែកពណ៌ត្នោត, ប៍នតង់ដេងងងឹតឬសក់ដើមទ្រូង, ស្បែកស។ មនុស្សទាំងនេះមិនរលាកទាល់តែសោះ - ស្បែកងងឹតភ្លាមៗអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យរយៈពេល 20-30 នាទីដោយគ្មានការការពារប៉ុន្តែនៅតែមានហានិភ័យតិចតួចនៃការដុត។

ប្រភេទរូបថតទីបួន - ភ្នែកងងឹតខ្លាំង សក់ខ្មៅ ស្បែកស។ មនុស្សទាំងនេះនឹងឆេះបានលុះត្រាតែពួកគេអង្គុយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុករយៈពេលប្រាំម៉ោងជាប់គ្នា។ ស្បែកប្រែជាពណ៌លង្ហិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឧបករណ៍ការពារមិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថា ការអង្គុយយូរនៅលើឆ្នេរ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បាត់បង់ជាតិទឹក។

ការប្រុងប្រយ័ត្នលើការឡើងកម្តៅថ្ងៃ

តើម៉ោងណាដែលល្អជាងក្នុងការហាលថ្ងៃក្រោមព្រះអាទិត្យ តើត្រូវកម្តៅថ្ងៃប៉ុន្មានដងជាលើកដំបូង - គិតវាចេញ។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃនិយាយអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព ព្រោះការ sunburn គឺជារឿងមិនល្អ និងគ្រោះថ្នាក់។

កុំភ្លេចការពារភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វ៉ែនតាគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅលើឆ្នេរ ក៏ដូចជាមួកដែលនឹងការពារអ្នកពីការឡើងកំដៅ។ កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងសម្អាងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ - ឡេលាបក្រែមទឹកដោះគោនឹងការពារពីការដុតជួយឱ្យស្បែកងងឹតស្មើគ្នា។

តើ​អ្នក​អាច​ហាល​ថ្ងៃ​បាន​យូរ​ប៉ុណ្ណា​បន្ទាប់​ពី​ការ​រីក​រាល​ដាល​និង​ការ​បែក​ញើស

ក្នុងខែក្តៅ ស្ត្រីមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះសក់រាងកាយដែលមិនចង់បាន ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេចង់ត្រាំព្រះអាទិត្យយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទទួលបានសម្លេងស្បែកពណ៌ទង់ដែង។

ទីតាំងដំបូងក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃនីតិវិធីកែសម្ផស្សសម្រាប់ការកម្ចាត់សក់ដែលមិនចង់បានត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ epilation ។ នេះគឺជាដំណើរការមួយដែលឫសសក់ត្រូវបានខូចខាតដោយចេតនា ដើម្បីការពារទាំងស្រុងនូវការរីកលូតលាស់នៃកោរសក់។ នីតិវិធីមានបីប្រភេទ៖

• អេឡិចត្រូលីស - ថង់ឫសត្រូវបានយកចេញដោយខាត់វាដោយចរន្តអគ្គិសនីខ្សោយ
• Photoepilation - ថង់ឫសត្រូវបានយកចេញដោយប្រើចង្កៀងរូបថតពិសេស។ បំផ្លាញជាតិមេឡានីននៅក្នុងឫស ហើយសក់ជ្រុះ
• ការដកសក់ឡាស៊ែរ - ឥទ្ធិពលលើឫសសក់ត្រូវបានបញ្ចេញដោយឡាស៊ែរ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវគ្គសិក្សាជាច្រើននៃនីតិវិធីមួយក្នុងចំណោមនីតិវិធីទាំងនេះ យូរ ៗ ទៅសក់នឹងឈប់លូតលាស់ទាំងអស់នៅលើស្បែកដែលត្រូវបានព្យាបាល។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីទាំងអស់នេះយកស្រទាប់ខាងលើនៃអេពីដេមីចេញ ហើយនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃចំណុចងងឹតឬពន្លឺជាច្រើន។ ដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះអ្នកកែសម្ផស្សមិនណែនាំឱ្យចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងព្រះអាទិត្យទេហើយសូម្បីតែការ sunbathing ដោយចេតនា។ ដូច្នេះ តើ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ក្រោយ​ការ​ដក​សក់​ដោយ​ឡាស៊ែរ ការ​ថត​រូប ឬ​ការ​ប្រើ​អេឡិចត្រូលីត អ្នក​អាច​ហាល​ថ្ងៃ? ត្រូវប្រាកដថាឆ្លងកាត់យ៉ាងហោចណាស់ 14-21 ថ្ងៃ។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទប់ទល់សូម្បីតែរយៈពេលយូរ - ប្រហែលពីរបីខែ។ បើមិនដូច្នេះទេ ស្នាមអុចខ្មៅ រលាក រលាក និងក្រហមនៃស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស ភ្លឺចែងចាំង។

ទោះបីជាជាងពីរសប្តាហ៍បានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការដកសក់ចេញដោយវិធីនេះក៏ដោយ ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុនសិន៖

• លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃល្អលើស្បែករបស់អ្នក។ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ទៅ​ដើរ​លេង​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដ៏​ក្ដៅ​គគុក​ក៏​ដោយ
• ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រែមសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយនៃអេពីដេមី។

Sugaring depilation គឺជាការដកសក់មិនពេញលេញ ពោលគឺផ្នែកដែលអាចមើលឃើញត្រូវបានដកចេញ ប៉ុន្តែឫសនៅតែនៅនឹងកន្លែង។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, follicles អាចក្លាយជារលាក, ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្រោមព្រះអាទិត្យ។ បើមិនដូច្នោះទេការរលាកនិងសូម្បីតែ pustules អាចកើតឡើងនៅលើស្បែក។ បន្ទាប់ពី shugaring អ្នកអាច sunbathe ក្នុងរយៈពេល 1-5 ថ្ងៃអាស្រ័យលើអត្រានៃការបង្កើតឡើងវិញនៃ epidermis ។

ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការលាបស្បែក តើខ្ញុំអាចហាលថ្ងៃបាន?

ការ​លាប​ស្បែក​គឺជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ក្នុងការ​សម្អាត​ស្បែក​ដោយ​ការ​យក​ចេញ និង​ជម្រុះ​ស្រទាប់​ត្របកភ្នែក​នៃ​អេ​ពី​ដេ​មី​ស​។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីនីតិវិធីនេះស្បែកគឺឆ្ងាញ់ណាស់, ប្រកាន់អក្សរតូចធំ, វាមិនអាចទប់ទល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេជាធម្មតា។

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីលាបរួច អ្នកអាចហាលថ្ងៃមិនលឿនជាងពីរសប្តាហ៍ក្រោយ។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីលាបស្បែកប៉ុណ្ណោះ - ប្រសិនបើមិនមានផលប៉ះពាល់។ បន្ទាប់ពីការសម្អាតស្ងួតយ៉ាងជ្រៅ អ្នកមិនអាចហាលថ្ងៃពេញមួយខែបានទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចទទួលយកការ sunbathing ក្នុងចន្លោះពេលរវាងនីតិវិធីជាច្រើន។

ពេលណាខ្ញុំអាចទៅហាលថ្ងៃបន្ទាប់ពីការសាក់ និងការតុបតែងអចិន្ត្រៃយ៍

ការ​ចាក់​សាក់​គឺ​ជា​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​សម្រាប់​ស្បែក បន្ទាប់​មក​វា​ជា​សះ​ស្បើយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ និង​ត្រូវ​ការ​ការ​ថែទាំ​បន្ថែម។ ដូច្នេះ​ដូច​ករណី​ពីរ​ផ្សេង​ទៀត បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​សាក់​រួច អ្នក​មិន​ត្រូវ​ហាល​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ពីរ​សប្តាហ៍។ បើមិនដូច្នេះទេ ល្អបំផុត ពណ៌នៃស្នាមសាក់ស្រស់ៗនឹងរសាត់ទៅ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត បញ្ហាស្បែកមិនល្អកំពុងរង់ចាំ។ បន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃអ្នកអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យបានដោយសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាបក្រែមពិសេសសម្រាប់ការសាក់លើ "គំនូរលើរាងកាយ" របស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបានទិញនៅហាងកែសម្ផស្ស។

ដំណើរការនៃការចាក់សាក់ និងការសាក់គឺស្រដៀងគ្នា ដែលនៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះ សារធាតុពណ៌ពិសេសត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្បែក ដោយដាក់ពណ៌តំបន់ដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែជម្រៅនៃការប៉ះពាល់ និងគុណភាពនៃការជ្រលក់ពណ៌គឺខុសគ្នា ថ្នាំជ្រលក់ធម្មជាតិ hypoallergenic ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតស្នាមសាក់ - ពួកគេត្រូវបានចាក់ទៅជម្រៅរហូតដល់ 1 ម។ ដូច្នេះការតុបតែងអចិន្រ្តៃយ៍គឺមិនជាប់លាប់ដូចការសាក់នោះទេ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាញឹកញាប់។

ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងការទទួលបានរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃចិញ្ចើម ឬបបូរមាត់ យើងធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ នាងក៏ដូចជានៅក្នុងករណីនៃស្នាមសាក់ផងដែរត្រូវការដើម្បីស្តារមុខងារការពារ។ នៅក្នុងស្បែកនោះវាជាការចង់ជួយហើយពិតជាមិនគួរទទួលរងនូវភាពតានតឹងបន្ថែម - ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

ពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីអនុវត្តការតុបតែងអចិន្រ្តៃយ៍សំបកតូចមួយលេចឡើងនៅលើស្បែកស្រដៀងនឹងកោស - នេះគឺជាដំណើរការព្យាបាល។ បន្ទាប់មកសំបកចាប់ផ្តើមរបកចេញហើយបាត់បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលឃើញស្នាមសាក់រួចហើយព្រោះវានឹងនៅតែមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ - ភ្លឺល្មមនិងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងរូបរាង។ ដំណើរការព្យាបាលទាំងមូលត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិចពីរសប្តាហ៍ ហើយជួនកាលរហូតដល់មួយខែ។ ហើយនៅពេលនេះអ្នកមិនអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យបានទេ។ ការរំលោភលើច្បាប់នេះគឺ fraught ជាមួយ:

• រមាស់និងក្រហមនៃស្បែក
• រលាក
• ដំណើរការព្យាបាលស្បែកយូរ
• ការផ្លាស់ប្តូរវណ្ឌវង្ក "គូរ" ការបន្ថយនៃថ្នាំលាប។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅពេលនេះថ្នាំលាបត្រូវបានស្រូបយ៉ាងសកម្មចូលទៅក្នុង epidermis

ជាលទ្ធផល - ការងារឥតប្រយោជន៍និងលុយដែលបានបោះចោល "នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ" ។ ប្រហែលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសាក់ចិញ្ចើម ឬបបូរមាត់ អ្នកអាចហាលថ្ងៃបាន។ ហើយម្តងទៀត វាគឺជាការចង់លាបថ្នាំការពារពិសេសតាមចំនុច។ ហើយកុំភ្លេចថែរក្សាស្បែកដែលខូចដោយស្នាមសាក់របស់អ្នកមុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តទៅទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើសារធាតុសំណើមពិសេស និងសារធាតុ emollients ដូចជា Solcoseryl និង Panthenol។

Newfangled microblading ក៏ជាប្រភេទសាក់ចិញ្ចើមដែលមើលទៅធម្មជាតិជាង។ តើ​ខ្ញុំ​អាច​ហាល​ថ្ងៃ​បាន​យូរ​ប៉ុណ្ណា​បន្ទាប់​ពី microblading? នីតិវិធីត្រូវបានគេហៅថា "សន្សំសំចៃ" តិចតួចសម្រាប់ស្បែកជាងការតុបតែងអចិន្រ្តៃយ៍ធម្មតាប៉ុន្តែរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញគឺដូចគ្នា - ពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែ។

ពេលណាខ្ញុំអាចហាលថ្ងៃក្រោយការវះកាត់

ប្រសិនបើសូម្បីតែបន្ទាប់ពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សបឋម អ្នកមិនអាចកម្តៅថ្ងៃបានយូរក៏ដោយ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាការវះកាត់គឺជាហេតុផលដ៏មុតស្រួចមួយដើម្បីបំភ្លេចចោលការលាបស្បែកជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការប៉ះពាល់យ៉ាងសកម្មទៅនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក - ហើយនេះគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សម្នាក់ពិតជាមិនត្រូវការក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់, ស្បែកជាសះស្បើយយ៉ាងសកម្ម, ថ្មីមួយលូតលាស់។ ហើយអេពីដេមីវ័យក្មេងមានភាពរសើបជាពិសេសចំពោះឥទ្ធិពលឈ្លានពានរួមទាំងពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃអន្តរាគមន៍ រយៈពេលនៃ "ការហាមឃាត់ព្រះអាទិត្យ" ក៏អាស្រ័យផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ វាគួរតែចំណាយពេលពីមួយខែទៅមួយឆ្នាំ មុនពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអាក្រាតនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ ប្រតិបត្តិការឡាស៊ែរមិននាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះទេដូច្នេះបន្ទាប់ពីពួកគេអ្នកអាច sunbathe នៅក្នុងព្រះអាទិត្យក្នុងរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។ បើមិនដូច្នេះទេ ស្បែកនឹងជាសះស្បើយ និងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ ក្រហម និងប្រតិកម្មផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើង ហើយស្នាមអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌យ៉ាងខ្លាំង និងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនៃរបួសក្រោយការវះកាត់គួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរំសាយចេញ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលដែលអ្នកអាចកម្តៅថ្ងៃបាន។

តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃបានប៉ុន្មាន៖

• បន្ទាប់ពី laparoscopy - ពីមួយខែទៅជាច្រើនបន្ទាប់មកវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបិទបំណះស៊ីលីកូននៅលើស្លាកស្នាមនៅពេល tanning ។
• បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយ sclerotherapy - ពីរទៅបីខែ។ បើមិនដូច្នោះទេ hyperpigmentation អាចកើតឡើងនៅកន្លែងព្យាបាល។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្ទាប់ពីការអន្តរាគមន៍បែបនេះការឡើងកំដៅនៃអវយវៈមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។
• បន្ទាប់ពីការវះកាត់ច្រមុះ - យ៉ាងហោចណាស់ពីរខែក្រោយមក
• បន្ទាប់ពី Botox យ៉ាងហោចណាស់ 15 ថ្ងៃត្រូវតែឆ្លងកាត់។ ការស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរក៏មិនគួរឱ្យចង់បានដែរ ប៉ុន្តែការដើរខ្លីៗ ឬដើរទិញឥវ៉ាន់នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺត្រូវបានអនុញ្ញាត។
• បន្ទាប់ពីការវះកាត់ពោះ (ការយកចេញនៃជាលិកាខ្លាញ់លើស) - មិនលឿនជាងក្នុងរយៈពេល 2 ទៅ 3 ខែរហូតដល់ស្លាកស្នាមប្រែជាពណ៌ស
• បន្ទាប់ពី mammoplasty - មិនលឿនជាងក្នុងរយៈពេលបីខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាលិកាសុដន់ត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងទីតាំងថ្មី។ ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការល្អ គ្រូពេទ្យអាចអនុញ្ញាតិឱ្យងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេលខ្លី។ ស្លាកស្នាមក្រោយពេលវះកាត់នៅតែមានពណ៌ក្រហមរហូតដល់ 5 ខែ - ស្បែកនៅទីនេះមានភាពរសើបខ្លាំងដូច្នេះអ្នកជំងឺមួយចំនួនមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកអាចហាលថ្ងៃមិនលឿនជាងមួយឆ្នាំក្រោយ ជាពិសេសប្រសិនបើមានផលវិបាក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ជាក់ព័ត៌មានជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេ ការឡើងក្រហមនៅលើស្បែក ការឡើងក្រហមនៃស្លាកស្នាម ការឈឺចាប់ ហើម និងសូម្បីតែការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃផ្សាំ និងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ក្រពេញ mammary មិនអាចជៀសវាងបានទេ។
• បន្ទាប់ពីដកប្រជ្រុយចេញ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការទប់ទល់យ៉ាងហោចណាស់ 1-3 ខែអាស្រ័យលើល្បឿននៃដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ។ រហូតដល់មុខរបួសបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង អ្នកមិនអាចហាលថ្ងៃបានទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវាបានអូសហើយកន្លែងនេះត្រូវតែត្រូវបានការពារដោយ plasters ពិសេស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកជំងឺមិនគួរ sunbathe ពី 10-00 ទៅ 16-00

តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃបានប៉ុន្មានសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារ

ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានណែនាំអោយងូតទឹកព្រះអាទិត្យទាល់តែសោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកអាចថយចុះ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃដែលមិនអាចជួសជុលបាន ហើយស្ត្រីខ្លួនឯងអាចឡើងកំដៅ និងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅពេលថ្ងៃក្រោយ អ្នកអាចហាលថ្ងៃមិនលើសពីកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាមុនម៉ោង 10 ព្រឹក ឬក្រោយម៉ោង 4 រសៀល នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនសូវសកម្ម។ អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​ហាលថ្ងៃ​នៅ​ក្នុង​កៅអី​កម្តៅថ្ងៃ ហើយ​ការពារ​ក្បាល​របស់អ្នក​ដោយ​ប៉ាណាម៉ា ឬ​មួក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី sunbathe នៅក្នុងព្រះអាទិត្យសម្រាប់កុមារ? ទីមួយ កុមារត្រូវមានអាយុលើសពី 5 ឆ្នាំ ហើយត្រូវនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ លុះត្រាតែអមដោយមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើកុមារមិនទាន់ដល់អាយុនេះទេ គាត់អាចហាលថ្ងៃបានតែក្រោមម្លប់ឆ័ត្រ ដើមឈើ។ល។ ហាលថ្ងៃមុនម៉ោង 10 ព្រឹក ឬក្រោយម៉ោង 4 រសៀល។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មាន​សម្លៀក​បំពាក់​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ហើយ​រាងកាយ​ទាំងមូល​របស់​ទារក​ត្រូវ​តែ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុរាវច្រើន។

រូបរាងបែបអភិជនខ្សត់ខ្សោយជាមួយនឹងលក្ខណៈពណ៌សនៃស្បែកត្រូវបានបន្សល់ទុក។ មនុស្ស​ដែល​មាន​សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​ពណ៌​ត្នោត​បាន​ចូល​មក​ក្នុង​ម៉ូដ។ តាម​និន្នាការ​ម៉ូដ ឆ្នេរ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​អ្នក​ចង់​ទទួល​បាន​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​បន្ថែម​ទៀត។

មិនញឹកញាប់ទេ យើងភ្លេចអំពីការប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយជាលទ្ធផល យើងរលាក ញាក់ ក្តៅខ្លួន ដែលជាលទ្ធផលនៃស្បែកមិនស្អាត អារម្មណ៍មិនល្អ និងសម្រាក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីព្រះអាទិត្យ និងឥទ្ធិពលរបស់វាលើស្បែក? តើម៉ោងណាដែលល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកព្រះអាទិត្យ? ហើយសំខាន់បំផុតតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកដោយកម្លាំងពេញលេញនៅក្នុងព្រះអាទិត្យហើយមិនឆេះ? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ និងការណែនាំអំពីរបៀបងូតទឹកព្រះអាទិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ល្អឬអាក្រក់

ដូចមធ្យោបាយដោះស្រាយណាមួយជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនោះទេ។ ក្នុងកម្រិតតូច ព្រះអាទិត្យគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរដូវរងាដ៏យូរ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ព្រះអាទិត្យក៏បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

ប្រសិនបើអ្នកលើសពីពេលវេលាដែលបានកំណត់ក្នុងព្រះអាទិត្យជាប្រព័ន្ធ អ្នកអាចបង្កការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះខ្លួនអ្នក៖ ពីការរលាក និងរលាករហូតដល់មហារីក។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មួយ​រដូវ​មាន​អាយុ​ដល់​ទៅ ៦ ខែ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវហាលថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លី បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានពណ៌ទង់ដែង ស្បែកនឹងក្លាយជាម្លប់ដ៏រីករាយ បត់បែន យឺត និងតឹង។

របៀបរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ស្បែកស

មុនពេលរដូវក្តៅក្តៅនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យគឺខ្លាំងបំផុតវាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើស្បែកត្រូវបានរៀបចំជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំ tan ខ្នាតតូចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃនិទាឃរដូវ: ខែមេសាឧសភា។ តាមធម្មជាតិ វាលឿនពេកក្នុងការទៅហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរ ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកជើង និងដៃរបស់អ្នកចេញនៅពេលកំពុងសាកថ្ម។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រូវបានឆ្អែតដោយថាមពលនៃព្រះអាទិត្យហើយស្បែកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្រោមព្រះអាទិត្យក្តៅ។

របៀបនិងពេលណាត្រូវងូតទឹកព្រះអាទិត្យ

ដើម្បី​ឱ្យ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​និង​សម្រស់​របស់​ស្បែក​តែ​សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដែល​ពេល​ខ្លះ​ស្ត្រី​គ្រប់​រូប​ភ្លេច។

តើ​ពេល​ណា​ដែល​អាក្រក់​បំផុត​ដើម្បី​ងូត​ទឹក​ព្រះអាទិត្យ? ដោយសារព្រះអាទិត្យមានសកម្មភាពខ្លាំងបំផុតចាប់ពីម៉ោង 12 រសៀលដល់ម៉ោង 3 រសៀល វាជាការប្រសើរក្នុងការចាកចេញពីឆ្នេរនៅពេលនេះ ដើម្បីកុំឱ្យរលាក និងកម្តៅរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នោះ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យងូតទឹកព្រះអាទិត្យចាប់ពីម៉ោង 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11 ព្រឹកហើយបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀលខណៈពេលដែលព្រះអាទិត្យអាច "ចាប់" រហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច។

សីតុណ្ហភាពសម្រាប់ការ sunbathing មិនគួរលើសពី 25 ដឺក្រេ។ នៅពេលនេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាក់ខ្លួន ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារតូចៗ ព្រោះអ្នកអាចទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការឡើងកំដៅខ្លាំង។

តើម៉ោងប៉ុន្មានដើម្បីងូតទឹកសមុទ្រ

ព្រះអាទិត្យនៅលើសមុទ្រគឺអាក្រក់ណាស់។ ដោយសារតែអាកាសធាតុពិសេស ទឹកដម "ស្អិត" យ៉ាងលឿន ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី អ្នកអាចទទួលបានការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងនៃថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រាកនៅសមុទ្រ។

វិធី​ធ្វើ​ការ​ងូត​ទឹក​សមុទ្រ​ដោយ​សុវត្ថិភាព៖

1. - ចាប់ពីម៉ោង 8 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11 ព្រឹក និងក្រោយម៉ោង 5 ល្ងាច។
2. តើ​ការ​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ណា​ល្អ​ជាង?- សម្រាប់ពណ៌ទឹកដមល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនលើសពី ២១ អង្សារ។
3. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការនៅក្នុងម្លប់បន្ថែមទៀតនៅក្រោមឆ័ត្រឬតុសសកុដិ។
4. ព្យាយាមគ្របខ្លួនអ្នកដោយមួកស្រាលហើយត្រូវប្រាកដថាពាក់មួក។
5. កុំងូតទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីព្រះអាទិត្យក្តៅ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្បែកដែលឡើងកំដៅអាចជួបប្រទះនឹងការឆក់ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពរបស់វា។ សីតុណ្ហភាពទឹកសមុទ្រមិនគួរនៅក្រោម 21 ដឺក្រេ។
6. ដើម្បីឱ្យរាងកាយមិនឡើងកំដៅខ្លាំង អ្នកត្រូវហែលក្នុងសមុទ្រជាទៀងទាត់។បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងម្លប់ ឬជូតស្បែកឱ្យបានល្អ ព្រោះនៅក្នុងទឹកអ្នកមិនឈប់ហាលថ្ងៃទេ ហើយបន្ទាប់ពីនោះដំណក់ទឹកទាក់ទាញព្រះអាទិត្យមកលើខ្លួនរបស់អ្នក។

វិធីសង្គ្រោះខ្លួនឯង

សំណួរ និងចម្លើយសំខាន់ៗ ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការ sunburn៖

1. តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃនៅលើឆ្នេរបានប៉ុន្មាននៅថ្ងៃដំបូង?- ថ្ងៃដំបូងនៅលើឆ្នេរគឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ស្បែកមិនទាន់ស៊ាំនឹងព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុកទេ ដូច្នេះហើយលទ្ធភាពនៃការឆេះកើនឡើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅថ្ងៃដំបូងនៅសមុទ្រមិនលើសពី 20 នាទី។
2. តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ?- ពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង ១១ និងពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៧ ល្ងាច។
3. ដល់ពេលត្រូវកម្តៅថ្ងៃគួរតែបង្កើនបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលកន្លះម៉ោង។
4. តើ​ពេល​ណា​ដែល​ត្រូវ​ហាល​ថ្ងៃ?កន្លះម៉ោងនៅពេលព្រឹកប្រហែលមួយម៉ោងនៅពេលល្ងាច។
5. ពេលវេលាខាត់ស្បែកល្អបំផុត?- ហាលថ្ងៃ ក្រោមពន្លឺថ្ងៃដោយផ្ទាល់ មិនគួរលើសពី ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. សំខាន់ក្នុងការចងចាំ,ស្បែកសស្អាតទាមទារការថែទាំ និងការការពារបន្ថែមទៀតពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការលាបពណ៌ដោយសុវត្ថិភាព

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសក្តៅមិនទុកស្បែកទេ។ ដើម្បី​ឱ្យ​ស្បែក​ស​លឿន និង​សូម្បីតែ​ពណ៌​ខ្មៅ វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ឡេ និង​ក្រែម​ពិសេស។

ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើស្បែកត្រូវបាន tanned បន្តិចរួចទៅហើយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមដែលមិនជ្រាបទឹក ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់លាបក្រែមបន្ទាប់ពីងូតទឹកម្តងៗនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្បែកខ្លួនវាគួរតែស្ងួតព្រោះនៅសមុទ្រទឹកនៅលើរាងកាយទាក់ទាញពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ការប្រើក្រែមដែលមានកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានម្លប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យទៀតផង។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាប្រភេទស្បែកដែលអ្នកមានហើយជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់វា។

ក្នុងអំឡុងពេល tanning, សំណើមតម្រូវឱ្យមានមិនត្រឹមតែស្បែក, ប៉ុន្តែក៏សក់។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន វាប្រសើរជាងប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាទឹកដែលគ្មានឧស្ម័ន។

អ្នកណាមិនគួរហាលថ្ងៃ

មុនពេលទៅសមុទ្រ វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះមានជំងឺស្បែកដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការហាលថ្ងៃក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក៏ដូចជាការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅលើឆ្នេរ។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​រលាក​ដោយសារ​កម្តៅថ្ងៃ​ដែរ​៖

• ការទទួលបាន tan គឺមិនចង់បានសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
• វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយក្មេងអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំទៅហាលថ្ងៃនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យទេ ព្រោះស្បែករបស់ពួកគេគឺឆ្ងាញ់ និងងាយនឹងរងឥទ្ធិពលពីខាងក្រៅ ពេលវេលាក៏គួរមានកំណត់ផងដែរ។
• មនុស្សដែលមានប្រជ្រុយ និងស្នាមប្រេះច្រើននៅលើដងខ្លួន អាចហាលថ្ងៃក្នុងម្លប់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
• អ្នកជំងឺមហារីក;
• ថ្នាំមួយចំនួនមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការ sunbathing នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ;
• មនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃស្រួចស្រាវ។

ព្រះអាទិត្យគឺជាវីតាមីន D3, D6 ថាមពលរបស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងប្រឆាំងនឹងអរម៉ូននៃភាពសោកសៅ (serotonin) សម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលខ្លីចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃជីវិត។

ដើម្បីកុំឱ្យមានការរលាកធ្ងន់ធ្ងរនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រាក វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ tan សុវត្ថិភាពនិងការពារមិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសក់និងភ្នែកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅឆ្នេរដើម្បីហាលថ្ងៃក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាដាក់មួក មួក កន្សែង ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ និងផលិតផលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។ ចំណាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានបន្ទាប់ពីការសម្រាកនៅលើឆ្នេរគឺអាស្រ័យលើការអនុលោមតាមវិធានការណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវក្តៅ ក្មេងស្រីជាច្រើនរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរខ្សាច់៖ ពួកគេរើសខោអាវហែលទឹក តមអាហារ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ…។ មិនមានក្មេងស្រីបែបនេះនៅលើពិភពលោកដែលមិនចង់ប្រើថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅនិងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់នាង: នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាលលេចឡើងនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលពោរពេញដោយថាមពលនិងស្បែកសូកូឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហានៃការ tanning គួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់ហើយនៅដើមដំបូងនៃការរៀបចំសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរ, សិក្សាសំណួរអំពីរបៀបនិងនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី sunbathe នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។

អ៊ុលត្រាវីយូឡេ៖ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយដែលស្រេកឃ្លានពួកគេក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់រដូវរងា។ ដោយការ sunbathing មនុស្សម្នាក់បង្កើនភាពស៊ាំរបស់គាត់។ អ៊ុលត្រាវីយូឡេជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ ដែលជាហេតុជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូដែលមានប្រយោជន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានបង្ហាញថា ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ថែមទាំងអាចជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ វាជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins និងប្រឆាំងនឹង serotonin (អរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ) ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានពណ៌ផ្កាឈូកនោះទេ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវាលើសទម្ងន់ ហើយជំនួសឱ្យការបង្កើនភាពស៊ាំ និងពណ៌ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត អ្នកអាចរលាក ហើយថែមទាំងកើតមហារីកទៀតផង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើការងូតទឹកព្រះអាទិត្យកម្រិតមធ្យម អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយ ជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ A និង B ច្រើនហួសប្រមាណដែលបញ្ចេញដោយព្រះអាទិត្យ ហើយមានសមត្ថភាពអាចទៅដល់ផែនដី ពួកវាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ និងបំផ្លាញវាពីខាងក្នុង។ រលាក និងសូម្បីតែភាពចាស់មុនអាយុរបស់វា។ មានមតិមួយក្នុងចំនោមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថា រដូវមួយនៃការដើរលេងខ្លាំងនៅលើឆ្នេរ ធ្វើឱ្យស្បែកមានអាយុ 6 ខែ។

ប្រសិនបើអ្នកហាលថ្ងៃរៀងរាល់រដូវ ហើយនៅចុងខែសីហាមើលទៅដូចជាអ្នករស់នៅតំបន់ត្រូពិច នោះមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលស្បែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអាយុពី 5 ទៅ 7 ឆ្នាំលឿនជាងអ្នកដែលចូលចិត្តជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចងូតទឹកព្រះអាទិត្យបានទេ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង មហារីក មានជំងឺរបេង ត្រូវហាលថ្ងៃក្នុងកម្រិតតូចបំផុត ហើយបន្ទាប់ពីទទួលបានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលមានមួយចំនួនធំនៃអ្វីដែលគេហៅថា nevi (នៅក្នុងមនុស្សសាមញ្ញ - moles) ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រភេទប្រជ្រុយមួយចំនួន ដែលជាលទ្ធផលនៃពួកវាអាចកើតជាថ្មី ដែលនៅពេលអនាគតអាចនាំឱ្យកើតមហារីក។

ការ​ត្រូវ​ពន្លឺថ្ងៃ​យូរ​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ផងដែរ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ទើប​បាន​បញ្ចប់​ការ​លេបថ្នាំ​អង់ទីប៊ីយោទិច ឬ​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​គីមី។

ក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែព្យាបាលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ពីព្រោះការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរអាចផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៃរាងកាយ ជាលទ្ធផលដែលក្មេងស្រីអាចវិវត្តទៅជាចំណុចអាយុ។ ម្យ៉ាងទៀត កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទារក។

សម្បុរស្បែកខ្មៅ៖ របៀប និងពេលណាត្រូវហាលថ្ងៃ?

ដូច្នេះ តើអ្នកអាចហាលថ្ងៃបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ជាដំបូងវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាអ្នកត្រូវបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នូវពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ចាប់ផ្តើមព្យញ្ជនៈជាមួយ 10-15 នាទីហើយបន្តិចម្តងនាំយកពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យរហូតដល់ 40 នាទី - 1 ម៉ោង។ បាទ / ចាស វាអាចទៅរួចដែលថាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងជាមួយនឹងពេលវេលាល្មមនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនោះ អ្នកនឹងមិនប្រែពណ៌ឡើយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពណ៌ទង់ដែងនឹងនៅដដែល ហើយនឹងកាន់តែមានភាពជាប់លាប់។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅ tan សម្រាប់ថ្ងៃវិស្សមកាលដំបូង។ រួមគ្នាជាមួយនឹងពណ៌ទង់ដែងដែលចង់បានអ្នកអាចទទួលបានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យត្រូវបានណែនាំមិនលើសពី 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់សម្រាកនៅក្នុងម្លប់ឬហែលទឹក។

មតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនមានភាពខុសគ្នាលើសំណួរថាតើម៉ោងប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចហាលថ្ងៃក្នុងព្រះអាទិត្យ និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកអាចហាលថ្ងៃក្នុងព្រះអាទិត្យបាន ប៉ុន្តែមានច្បាប់ទូទៅ។

ដូច្នេះ តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ​? វាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីពេលវេលានិងទទួលយកការ sunbathing ក្នុងអំឡុងពេលដែលមិនមែនជាសកម្មភាពព្រះអាទិត្យខ្ពស់បំផុត។ ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ពេល​ព្រឹក (ប្រហែល​ពី​ម៉ោង ៩ ព្រឹក ដល់ ១១ ព្រឹក) និង​ពេល​ល្ងាច (ពី​ម៉ោង ៤ រសៀល ដល់ ៧ យប់) គឺ​សមរម្យ។ ព្រះអាទិត្យពេលថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្រោះថ្នាក់បំផុត ហើយការហាលថ្ងៃនៅលើវា (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស) មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ? វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាលថ្ងៃនៅម៉ោង 10-11 ព្រឹក ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ ហើយកុំធ្វើវាច្រើនពេកជាមួយនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការ tanning ល្អឥតខ្ចោះ: tanning យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ទទួលបានពណ៌ស្បែកសូកូឡាភ្លាមៗនោះ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

1. ប្រើភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកសពិសេស។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានកត្តាការពារកំដៅថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកសម្រេចបានគោលដៅពីរក្នុងពេលតែមួយ៖ ទទួលបានពណ៌ទង់ដែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។
2. កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងសម្អាងផ្សេងៗសម្រាប់ស្បែក៖ ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ឡេលាបស្បែកធម្មជាតិ... រៀបចំស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត ! កុំធ្វេសប្រហែសក្រែមការពារសូម្បីតែនៅក្នុងម្លប់។
3. ចងចាំថាការងូតទឹកព្រះអាទិត្យក្នុងទឹកគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ទឹកគ្រាន់តែបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃ tan ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឆេះលឿនជាងមុន។ កុំភ្លេចលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីហែលទឹកម្តងៗ។
4. កំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ហើយយោងទៅតាមលទ្ធផល សូមលាបក្រែម និងកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការខាត់ស្បែក។
5. កុំដេកនៅលើឆ្នេរ។ ដូច្នេះ អ្នក​ប្រថុយ​នឹង​ការ​មិន​ត្រឹម​តែ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ដែរ។
6. ចងចាំមិនត្រឹមតែស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសក់របស់អ្នកផងដែរ: ទិញប៉ាណាម៉ា / មួកពិសេសហើយប្រើជាតិសំណើមសម្រាប់សក់របស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យព្រះអាទិត្យស្ងួត។
7. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ តែ កាហ្វេ និងទឹកផ្លែឈើមិនរាប់បញ្ចូល!
8. ថែរក្សាមិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រួសាររបស់អ្នកមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការ sunbathing ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកុមារ ពីព្រោះស្បែករបស់ពួកគេមានប្រតិកម្មខ្លាំង និងងាយរងការខូចខាត និងរលាក។

ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសុខភាព និងអារម្មណ៍ល្អ។ ការ​ហាល​ថ្ងៃ​ជួយ​ពង្រឹង​រាង​កាយ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យភាពរីករាយនៃព្រះអាទិត្យមានរយៈពេលយូរសូមកុំភ្លេចអំពីច្បាប់សម្រាប់ tan ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ព្រះអាទិត្យភាគខាងត្បូងដ៏ភ្លឺស្វាង និងក្តៅបានរុញច្រានមនុស្សរាប់លាននាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពកន្ទួល ជាពិសេសនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ហើយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកណាមួយ។ យ៉ាងណាមិញ ការ​ដេក​ដោយ​គ្មាន​ចលនា​នៅ​លើ​ឆ្នេរ​ជាច្រើន​ម៉ោង អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​សម្បុរ​ស្បែក​ខ្មៅ ដែល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​រាងកាយ​ទាំងមូល។ ការ​ហាលថ្ងៃ​ច្រើន​ពេក​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​ឈឺចាប់ សារធាតុ​ពណ៌ និង​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មហារីក​ស្បែក​ផង​ដែរ ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសង្កេតមើលការវាស់វែងនៅពេលព្យាយាមទទួលបានសូកូឡាដ៏ស្រស់ស្អាត។

ដូច្នេះ តើ​ពេលវេលា​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាល​ថ្ងៃ? វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក។ នៅ​ពេល​នេះ ផែនដី និង​ខ្យល់​នៅ​តែ​មិន​ក្តៅ​គ្រប់​គ្រាន់។ នៅប្រទេសភាគខាងត្បូងខ្លះម៉ោង ៧ ព្រឹក ដល់ ១០ ព្រឹក នៅកណ្តាលផ្លូវ ចាប់ពីម៉ោង ៨ ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១១ ព្រឹក នៅភាគខាងជើង - ចាប់ពីម៉ោង ៨ ព្រឹក ដល់ ១២ យប់ ហើយនៅពេលល្ងាច ពេលវេលាល្អបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង ៤ រសៀល ដល់ ៧ យប់។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត គួរ​ទៅ​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ទីក្រុង។ មានផ្សែងអ័ព្ទតិចតួចដែលអាចបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

តើ​វិធី​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាល​ថ្ងៃ​នៅ​សមុទ្រ?

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យងូតទឹកព្រះអាទិត្យ 30-40 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយទៅហាលថ្ងៃនៅលើពោះទទេ ឬមុនពេលអាហារនោះទេ។ នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ អ្នកគួរលាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅក្រោមឆ័ត្រ ឬមួកធំទូលាយពណ៌ស្រាល។ កុំចងសក់របស់អ្នកជាមួយក្រមា កន្សែង ឬពាក់មួកកៅស៊ូ។ កុំភ្លេចអំពីវ៉ែនតា។

សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត និងសូម្បីតែពណ៌ទង់ដែង ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយគឺចាំបាច់។ ដេកដោយជើងរបស់អ្នកទៅព្រះអាទិត្យ ហើយកុំភ្លេចរមៀលពីម្ខាងទៅម្ខាងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់។ កុំ​ដេក​លើ​ឆ្នេរ​៖ វា​ងាយ​ស្រួល​ណាស់​។​ ជូត​ញើស​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ព្រោះ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​បំផ្លាញ​ស្បែក​សើម​ច្រើន​ជាង​។

ត្រូវប្រាកដថាប្រើឧបករណ៍ការពារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកវាការពារស្បែករបស់អ្នកពី និងម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកវារួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកសលឿន និងជ្រៅ។

ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ​គឺ​ពេល​ព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច។ នៅពេលដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី sunbathe ជាការពិតណាស់អ្នកសម្រេចចិត្ត។ អ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែចងចាំថាអ្នកមិនគួរនៅក្នុងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យត្រូវតែចាក់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 5-10 នាទីនៃការនៅលើឆ្នេរ, បន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង។ ប៉ុន្តែមិនលើសពី 2-3 ម៉ោង។

តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូតទឹក​ព្រះអាទិត្យ? តើពេលវេលានៃឆ្នាំណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ?

ជាការពិតណាស់ មិនចាំបាច់ហោះហើរទៅកាន់ប្រទេសឆ្ងាយៗនោះទេ ព្រោះនៅស្រុកកំណើតមានព្រះអាទិត្យច្រើន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រដូវក្តៅបីខែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយពួកគេចូលចិត្តហោះហើរទៅកាន់ប្រទេសក្តៅ សូម្បីតែក្នុងរដូវរងាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះរដូវកាលដែលនៅសល់? មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញផ្លូវចេញសម្រាប់ខ្លួនគេ - បន្ទប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែដើម្បីទទួលបានម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុង solarium អ្នកត្រូវចងចាំលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការ tanning អាស្រ័យលើពេលវេលានៃឆ្នាំ។

រដូវរងា។ មានជម្រើសតិចតួចនៅទីនេះ។ ឬហោះហើរទៅកាន់ប្រទេសក្តៅ ឬទៅកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងរដូវរងា យើងពិតជាខ្វះវីតាមីន D. ដោយសារតែនេះ មានភាពអស់កម្លាំង សុខភាពមិនល្អ។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានស្បែកសស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine ទាំងមូលប្រសើរឡើង បង្កើនដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ និងទទួលបានអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ!

និទាឃរដូវ។ តើ​ពេលណា​ជា​ពេលវេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ហាលថ្ងៃ​នៅ​រដូវផ្ការីក? ក្នុង​ខែឧសភា។ ខែ​នេះ​ជា​ខែ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ខែ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ឆ្នាំ​សម្រាប់​ការ​ទទួល​បាន​ស្បែក​ខ្មៅ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុល្អ សូមព្យាបាលខ្លួនអ្នក - ទៅអាងស្តុកទឹក ហើយរីករាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏កក់ក្តៅ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងខែមេសាអ្នកនឹងត្រូវទៅមើល solarium ។

រដូវក្តៅ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃឆ្នាំសម្រាប់ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ កុំ​ខ្នះខ្នែង​ពេក! ត្រូវចាំថា អ្នកមិនគួរលាបពណ៌សម្បុរ នាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លួនឯងឡើយ។ ហាលថ្ងៃតែក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងកំណត់។

សរទរដូវ។ ខែកញ្ញាគឺជាខែដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់វិស្សមកាលគ្រួសារនៅសមុទ្រ។ នៅ​ពេល​នេះ ព្រះអាទិត្យ​មាន​ភាព​ទន់ភ្លន់​ជាង​បើ​ធៀប​នឹង​ខែ​ក្តៅ ហើយ​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​ទារក​ដែល​មាន​ភាព​ទន់​រលោង។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ទៅ​មើល​កន្លែង​ទទួល​ទាន​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ ដើម្បី​រក្សា​ពណ៌​ត្នោត​នៅ​ខាង​ត្បូង​ឱ្យ​កាន់​តែ​យូរ។ ហើយ​ក៏​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ការ​បង្កើន​វីតាមីន D និង​អារម្មណ៍​ល្អ​ក្នុង​រដូវ​ភ្លៀង​ធ្លាក់​ពពក​នេះ​ដែរ។