ម៉ូដសម្រាប់របៀបរស់នៅកីឡាបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការនិយមជ្រុលលើ Instagram។ បាតុភូតថ្មីមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិតគឺគេហៅថា Fitonies ឬ Fitonies។ ពួកគេស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែជាក្មេងស្រីធម្មតា ដែលធ្លាប់សម្លឹងមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ហើយសម្រេចចិត្តថាចាប់ពីពេលនេះតទៅ ពួកគេគ្រាន់តែចង់សរសើរការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ហើយឥឡូវនេះ មនុស្សរាប់លាននាក់ រួមទាំងតារាពិភពលោក កោតសរសើរការថតរូបខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេធ្វើតាមការណែនាំ Instagram របស់ពួកគេអំពីរបៀបដែលពួកគេសម្រេចបាននូវរូបរាងស្លីមក្រឡោតបែបនេះ។ ជាការពិតណាស់មានករណីលើកលែងនៅក្នុងទម្រង់នៃគំរូអាជីព ប៉ុន្តែទំព័រ និងដំបូន្មានរបស់ពួកគេសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់មិនតិចទេ។
គូទដ៏ល្បីបំផុតរបស់ Instagram
ក្មេងស្រីអាយុ 21 ឆ្នាំរូបនេះមានអ្នកតាមដានច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អ្នកគាំទ្ររបស់នាងជិត 7 លាននាក់ នាងបានក្លាយជា Idol ពិតប្រាកដ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរវិលមុខរបស់នាង ពីក្មេងជំទង់រាងសំប៉ែត ទៅជាសម្រស់ដែលស្រក់ទឹកមាត់។ ហើយនាងកាន់ឋានៈជាបូជាចារ្យដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើ Instagram យ៉ាងឱឡារិក។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាជនជាតិអាមេរិកបានសម្រេចចិត្តថែរក្សារាងកាយរបស់នាង។ ហើយនាងត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយរឿងនេះរហូតដល់ខែមីនាឆ្នាំ 2015 នាងដឹងថានាងមានអ្វីដែលត្រូវអួតនៅលើ Instagram ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយបង្រៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃ squats ដូចគ្នា។
Jen Selter មុននិងក្រោយ។ រូបថត៖ Instagram @jenselter
ឥឡូវនេះនាងគឺជាតារាបង្ហាញម៉ូតដ៏ល្បីល្បាញ និងជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា រកចំណូលបានរាប់លានក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់ផលិតផលកីឡា និងម៉ាកយីហោគ្រប់ប្រភេទ។
Mommy idol
Instagram អាយុ ៣៦ ឆ្នាំ Victoria Demidova មានអតិថិជនប្រហែល ៤០ ម៉ឺននាក់។ ពួកគេភាគច្រើនជាម្តាយវ័យក្មេង។ ដោយសារតែ វីកា មានភាពល្បីល្បាញយ៉ាងច្បាស់ថា នាងអាចឡើងគីឡូភ្លាមៗក្រោយសម្រាលបានកូនប្រុស មិនត្រឹមតែស្រក 20(!) គីឡូប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបូមបានរាងធូរស្រាលទៀតផង។
Demidova មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ដែលនាងថែមទាំងបានបង្កើតកម្មវិធីសុខភាពដែលបង់ប្រាក់ដែលមានតម្រូវការយ៉ាងច្រើន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណទាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនាងមិនបានបញ្ឈប់ការណែនាំរបស់នាងនៅលើ Instagram ទេ។ ក្នុងចំណោមអតិថិជនរបស់នាងក៏មានតារានៃការបង្ហាញមុខជំនួញក្នុងស្រុកផងដែរ។
Victoria មានភាពទាក់ទាញមិនត្រឹមតែដោយសារតែនាងគ្រប់គ្រងអាជីវកម្មចិញ្ចឹមកូនប្រុសរបស់នាងនិងរក្សារូបរាងរបស់នាង។ ប៉ុន្តែដោយការពិតដែលថាគាត់ជាមូលដ្ឋានមិនប្រើអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាហើយក៏ស្រឡាញ់ផ្អែមខ្លាំងណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានទម្ងន់ 45 គីឡូក្រាម។
លើកទឹកចិត្តដោយអតីតស្វាមី
រឿងរ៉ាវរបស់ជនជាតិអាមេរិកម្នាក់នេះ ដែលបានក្លាយជាតារាសម្រាប់ស្ត្រីរាប់លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក បានចាប់ផ្តើមដោយការប្រមាថពីស្វាមីរបស់នាងផ្ទាល់។ ថ្ងៃមួយ ប្តីបានប្រាប់ Natalie Jill ថាគាត់ចាត់ទុកនាងធាត់។ ហើយគាត់បានបោះបង់ចោលនាង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ Jill មានផ្ទៃពោះ។ កត្តានេះបានជំរុញចិត្តស្ត្រីដែលមិនធ្លាប់ទៅហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ទើបក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត ទើបអាចចាប់ផ្តើមជីវិតផ្សេងបាន។ ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតស្វាមីបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងណា ប្រវត្តិស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះនាងមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ហើយនាងជាតារាដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់នារីចំនួន ៤៥ ម៉ឺននាក់មកពីជុំវិញពិភពលោក។
នាងផ្តល់មេរៀនរបស់នាងនៅលើ Instagram ជាមួយនឹងស្នាមញញឹមដ៏ស្មោះស្ម័គ្រនៅលើមុខរបស់នាង ដែលជាការបន្ថែមដល់អ្នកគាំទ្ររបស់នាងផងដែរ។
លើសពីនេះ ណាតាលី ក៏បានក្លាយជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាងគឺមិនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាអាចទទួលយកបាន។
12 សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ហើយអ្នកគឺជាភាពស្រស់ស្អាត!
ក្រឡេកមើលរូបថតនៅលើ instagram របស់នាងដែលមានអ្នកតាមដាន 3.4 លាននាក់ អ្នកឆ្ងល់ថាតើនាងធ្វើយ៉ាងម៉េច? រូបថត "មុន" និង "ក្រោយ" រាប់រយសន្លឹករបស់ក្មេងស្រីធម្មតា តុបតែងប្លុករបស់ Kayla Itsines ។ ពួកគេទាំងអស់បានប្រើបច្ចេកទេសតែមួយគត់របស់ជនជាតិអូស្ត្រាលី។ វិធីដែលនាងនិយាយអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។
គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាវ័យ 23 ឆ្នាំរូបនេះពន្យល់ដល់នារីៗតាមវិធីដែលអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលពីរបៀបធ្វើការជាមួយតំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុត ផ្តល់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំបាត់ចង្កេះបន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រ ធ្វើឱ្យគូទរឹងមាំ ប្រយុទ្ធនឹងដៃដែលយារធ្លាក់ និង " ត្រចៀក" នៅលើត្រគាក។ Itsines ក៏លក់កម្មវិធីពិសេសរបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅលើ Instagram របស់គាត់គាត់ស្ម័គ្រចិត្តចែករំលែកគន្លឹះឥតគិតថ្លៃដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
ដោយវិធីនេះ Kayla គឺជាគ្រូបង្រៀនដែលមានការបញ្ជាក់ - នាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីវិទ្យាស្ថានសម្បទាអូស្ត្រាលី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនាងត្រូវបានបង្រៀនមិនបាននាំមកនូវលទ្ធផល។ ហើយនាងបានមកជាមួយវគ្គសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ វាក៏ប្រាប់អំពីអ្វី និងរបៀបញ៉ាំផងដែរ។
គ្រូបង្វឹកសម្រាប់អ្នកខ្ជិល
រូបតំណាងកាយសម្បទារុស្ស៊ី Daria Lisichkina មិនដូចកំពូលរបស់យើងទេ មិនទាន់បានចាប់ផ្តើម Instagram នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួនអ្នកជាវរបស់នាងនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមជំនួស (YouTube, Vkontakte, Facebook) ក៏ដូចជាអ្នកចូលមើលគេហទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Dasha មានអាយុ 30 ឆ្នាំ ហើយមានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពន្យល់ដល់ស្ត្រីដែលគ្មានសុវត្ថិភាពរាប់ពាន់នាក់អំពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ Lisichkina បង្ហោះសំណុំលំហាត់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាទៅកាន់តំបន់បញ្ហាមួយចំនួននៅលើបណ្តាញ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់គឺដើម្បីហ្វឹកហាត់តាមកម្មវិធីរបស់នាង អ្នកមិនត្រូវការអ្វីក្រៅពីការចង់បាន និងកម្រាលព្រំដែលមានផាសុខភាពនោះទេ។ Daria ផ្តល់ការងារដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះ។ នោះគឺអ្នកដែលហៅហេតុផលថាអសមត្ថភាពទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយមានគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ឥឡូវពួកគេច្បាស់ជាមិនទៅណាទេ។ ប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណរបស់ Lisichkina នឹងសាកសមនឹងមនុស្សខ្ជិលបំផុត។
ដើមទ្រូងមិនមែនជាទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងរបស់នាងទេ។
Daria Lisichkina ។សង្កត់ធ្ងន់លើចង្កេះ!
ខណៈពេលដែលអ្នកតាមដាន Instagram របស់នាងភាគច្រើនចំនួន 360,000 នាក់មិនធ្វើតាមការណែនាំអំពីកាយសម្បទារបស់នាងដោយសារតែពួកគេជាបុរស សម្រស់សម្បទារបស់ឆេកនេះមានតម្លៃពិនិត្យមើល។
Denis Milani អាយុ 35 ឆ្នាំ មិនដូចសម្រស់ស្រដៀងគ្នាជាច្រើនដែលមានដើមទ្រូងដ៏អស្ចារ្យ អួតថាទ្រព្យសម្បត្តិនេះបានមកពីធម្មជាតិ។
វាត្រូវបានគេនិយាយថាសូម្បីតែនៅសាលារៀននៅអាយុ 13 ឆ្នាំរូបរាងរបស់នាងមានរូបរាងស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានសមាមាត្រដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរបស់នាងក៏ដោយក៏នាងបានបញ្ចប់ការសិក្សារបស់នាងនៅសាលារៀននិងនៅសាកលវិទ្យាល័យ (ជាអ្នកអនុវត្តទូទៅ) ហើយមានតែបន្ទាប់មកបានទៅយកឈ្នះអាមេរិច។ ដំបូងឡើយ នាងធ្វើការដោយវិជ្ជាជីវៈ ប៉ុន្តែពេលទំនេរនាងបានចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដផ្សេងៗ ដែលនាងត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ។ បន្ទាប់ពីការផ្តល់ជូនដើម្បីបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបានធ្លាក់ចុះនៅក្នុងចំនួនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច Milani បានដឹងថានាងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរបស់នាង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ Denis កែលម្អខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយរបៀបដែលពិតប្រាកដ - គាត់ប្រាប់នៅលើ instagram របស់គាត់និងនៅលើគេហទំព័ររបស់គាត់ផ្ទាល់។ ដោយវិធីនេះ ក្មេងស្រីនេះស្ទាត់ជំនាញមិនត្រឹមតែជាភាសាអង់គ្លេស អ៊ីតាលី ប៉ូឡូញ និងអាល្លឺម៉ង់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាភាសារុស្សីផងដែរ។
គ្រូបង្វឹក Madonna, Jennifer Lopez និង Shakira
ចំនួនអ្នកតាមដានរបស់នាងគឺតិចតួចជាង Denis Milani ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសលេចធ្លោរបស់នាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើអ្នកតាមដាន 184 ពាន់នាក់នៅលើ Instagram នាងមានអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាពីបញ្ជីរបស់យើងអាចសុបិន្តបាន។ Tracey Anderson ត្រូវបានគេទុកចិត្តដោយតារាឆ្នើម។ Gwyneth Paltrow គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលជឿជាក់លើបច្ចេកទេសរបស់នាង បន្ទាប់មក Courteney Cox (តារាមិត្ត), Stella McCartney (កូនស្រីរបស់ Beatle និងអ្នកច្នៃម៉ូដ), Shakira, Jennifer Lopez និង Madonna បានទាញខ្លួនឯងឡើង។
អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំមកហើយដែលជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បាននិងកំពុងបង្កើតកម្មវិធីរបស់នាងហើយឥឡូវនេះនាងគឺជាស្ត្រីដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។ កាលពីមុននាងស្រមៃចង់ក្លាយជាអ្នករាំរបាំបាឡេ ប៉ុន្តែនាងមិនអាចឈានដល់កម្ពស់បានទេ។ ប៉ុន្តែដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅ barre នាងបានបង្កើតបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នករាល់គ្នាមានរាងកាយដ៏អស្ចារ្យមុនអាយុ 100 ឆ្នាំដោយមិនគិតពីអាយុនិងពន្ធុវិទ្យា - នោះជាបាវចនារបស់ Anderson ។
អតីតអ្នករាំរបាំបាឡេរូបនេះ បានបង្កើតម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ Pilates ដែលម៉ាដូណាក៏បានទិញសម្រាប់ខ្លួននាងផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ និងវិធីទាំងអស់របស់គាត់ត្រូវចំណាយច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់លើការវះកាត់កែសម្ផស្សទេ។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាពិការភាពពីកំណើត ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Tracy អាចកែបានដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ វាពិបាកណាស់ - ថ្នាក់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងឬពីរ 6 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ភ្លេចអំពីតំបន់ដែលមានបញ្ហា មានអារម្មណ៍ថាដូចជាម៉ូដែលខោអាវទ្រនាប់ - នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកដែលប្រើដំបូន្មានរបស់ Anderson សម្រេចបាន។ ហើយមានរឿងព្រេងអំពីវិធីធ្វើលំហាត់របស់នាង។
បង្រៀនអ្វីៗទាំងអស់នៅលើពិភពលោក
បេឡារុស្ស Tatyana Kurbat នៅអាយុ 29 ឆ្នាំមិនត្រឹមតែអាចបង្កើតអាជីពវិលមុខប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្លាយជាតារាដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់ក្មេងស្រីរាប់សែននាក់ទៀតផង។ ត្រលប់មកវិញនៅអាយុ 27 ឆ្នាំ Tanya បានរីកចម្រើនទៅជាប្រធានផ្នែកសេវាសារព័ត៌មាននៃក្រុមហ៊ុនទំនាក់ទំនងដ៏ធំបំផុតមួយ ប៉ុន្តែមុខតំណែងដែលមានទំនួលខុសត្រូវមិនបានរារាំងនាងពីការថែរក្សាយ៉ាងសកម្មនូវប្លុកសុខភាពរបស់នាងនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមធំៗទាំងអស់។
ក្មេងស្រីនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់មេរៀនតាមអ៊ិនធរណេតស្តីពីការធ្វើការងារលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ដែលនាងថែមទាំងបានបញ្ចប់ការសិក្សាយ៉ាងពិសេសពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងមានគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាផងដែរ។ ដោយចូលទៅកាន់ LiveJournal Kurbat អ្នកអាចរៀនមិនត្រឹមតែរបៀបបូមដែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបរៀនក្រោកពីព្រលឹម ឬ "បង្កើតមិត្ត" ជាមួយនឹងធ្មេញស និងកាហ្វេផងដែរ។
គ្រូយូហ្គា
ស្ត្រី 1.1 លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកព្យាយាមយកតម្រាប់តាមនាង។ Laura Kasperzak គឺជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា។ ស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកអាយុ 37 ឆ្នាំត្រូវបានគេស្គាល់ថាចូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តអស់រយៈពេលជិត 20 ឆ្នាំមកហើយ ពោលគឺនាងដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីវា។ ក្បាច់ទាំងនោះដែលនាងបង្ហាញដល់អ្នកតាមដានរបស់នាងទាំងអស់នៅលើ Instagram ជួយអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន និងការបត់បែននៃរាងកាយ បំបាត់ការឈឺខ្នង បំបាត់ការគៀប ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលការអនុវត្តរបស់ឥណ្ឌាគឺល្បីល្បាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Laura បានភ្ជាប់កូនស្រីរបស់គាត់ទៅនឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះ។ ក្មេងស្រីអាយុ 5 ឆ្នាំបង្ហាញការថតរូបជាមួយម្តាយរបស់នាង ដែលធ្វើឱ្យមីក្រូប្លុក Kasperzak មានការចាប់អារម្មណ៍ និងប្លែកពីគេ។ ជនជាតិអាមេរិកបានតស៊ូមតិថា កូនតូចមិនត្រឹមតែជាឧបសគ្គចំពោះយូហ្គាប៉ុណ្ណោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ ជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ម្តាយឱ្យធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូន ព្រោះកូនរៀនបានលឿនណាស់។ លើសពីនេះទៀត Laura ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយកុមារ។ ហើយជាការពិតណាស់ លំហាត់របស់នាងគឺជាជំនួយការមើលឃើញដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់មានកូន។
- កើតនៅថ្ងៃទី ៨ ខែសីហា ឆ្នាំ ១៩៩៣ នៅកោះឡុង។ តារាបង្ហាញម៉ូតអាមេរិក និងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា។ Janet កើតក្នុងគ្រួសារមួយដែលមានដើមកំណើតជាជនជាតិជ្វីហ្វ ហើយធំដឹងក្តីជាមួយប្អូនស្រីរបស់នាង Stephanie។ ត្រលប់មកវិទ្យាល័យវិញ Jen បានធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងច្រមុះរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យ នាងបានចាប់ផ្តើមចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាកន្លែងដែលនាងចាប់អារម្មណ៍លើកាយសម្បទា និងយូហ្គា។
ប្រជាប្រិយភាពបានមកដល់នាងពេលនាងសម្រេចចិត្តបង្ហោះការហាត់ប្រាណ និងស្នាដៃរបស់នាងនៅលើបណ្ដាញសង្គម។ ដោយសារតែរូបរាង កាយវិការ និងកំប៉េះគូទរបស់នាង ប្រជាប្រិយភាពរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គមបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាងចាប់ផ្តើមត្រូវបានទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ នាងក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ass" ដ៏ពេញនិយមបំផុតរបស់ Instagram ផងដែរ អ្នកប្រើប្រាស់ជាង 10 លាននាក់បានជាវ Instagram របស់នាងរួចហើយ ហើយអ្នកជាវសរុបពីបណ្តាញសង្គមទាំងអស់របស់ Janet គឺច្រើនជាង 20 លាននាក់។ នោះហើយជាអ្វីដែលបានជួយនាងឱ្យសម្រេចបាននូវកងទ័ពនៃអ្នកគាំទ្រទំហំនៃប្រទេសតូចមួយ ...
- កំណើន- ១៦៧ ស
- ទម្ងន់- ៥២ គីឡូក្រាម
- សុដន់- ៨៦ ស
- ចង្កេះ- 58 សង់ទីម៉ែត្រ
- ត្រគាក- ៩១ ស
ធ្វើការ
កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Jen Selter
មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់នាង Jen ឡើងកំដៅរយៈពេល 10 នាទីនៅលើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើជំហាន។ ការសម្រាករវាងឈុតគឺប្រហែល 1 នាទី។
ថ្ងៃច័ន្ទ
- សួត៖ ៤ ឈុត ២០ ដង
- បាល់ Squats: 4 ឈុតនៃ 15 ដង
- Pulse Squats: 3 ឈុត 10-15 ដង
ថ្ងៃអង្គារ
- លំហាត់ប្រាណជិះកង់ (ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក): 4 ឈុត 16 ដង
- ចុច Crunch: 4 ឈុតនៃ 15 ដង
- ការបង្ក្រាបបញ្ច្រាស៖ ៤ ឈុត ១៥ ដង
- លំហាត់ប្រាណ Plank: 4 ឈុត 30 វិនាទី
- លើកជើងឡើងលើ៖ ៤ ឈុត ១៥ ដង
- លំហាត់ "អ្នកឡើងភ្នំ": 4 ឈុតនៃ 15 ដង
ថ្ងៃពុធ
- ស្ពាន Glute: 3 សំណុំនៃ 30 reps
- Sumo Squats៖ ៣ ឈុត ១៥ ដង
- ការលោតទះដៃ៖ ២ ឈុត ៥០ ដង
- រត់នៅនឹងកន្លែងដោយលុតជង្គង់៖ ១ នាទី។
- ជំហាន៖ ៣ ឈុត ២០ ដង
- លំហាត់សត្វលា៖ ៣ ឈុត ១៥ ដង
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- ជំហាន៖ មួយនាទីលើកជង្គង់ខ្ពស់។
- Sumo Squats: 2 ឈុត 40 ដង
- សួតចំហៀង៖ ៣ ឈុត ២០ ដង
- សួត៖ ៣ ឈុត ២០ ដង
- លោត៖ ២ ឈុត ២០ ដង
- ចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណ cardio: 30 នាទី។
ថ្ងៃសុក្រ
- ចុច crunch: 3 សំណុំនៃ 20 reps
- ច្រាសមកវិញ៖ ៣ ឈុត ១៥ ដង
- លំហាត់ប្រាណកង់ (ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក): 3 ឈុត 16 ដង
- ការបង្កាត់ជើងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ៖ 3 ឈុតនៃ 15 ដង
- បន្ទះចំហៀង៖ ៤ ឈុត ៣០ វិនាទី
- Oblique Twisting: 3 ឈុត 40 ដង
- ការលើកជើងឡើងលើ (មិនបន្ទាបពេញលេញ): 3 ឈុត 10 ដង
ថ្ងៃសៅរ៍
- ការលោតទះដៃ៖ ១ ឈុត ៥០ ដង
- Sumo Squats: 2 ឈុត 10 ដង
- Wide Leg Squat: 3 ឈុត 10 ដង
- សួត៖ ៣ ឈុត ២០ ដង
- លំហាត់សត្វលា៖ ៣ ឈុត ៣០ ដង
- ការលើកជើងចំហៀង៖ ៣ ឈុត ២០ ដង
ថ្ងៃអាទិត្យ
- ការសំរាកលំហែ
អាហាររបស់ Jen Selter សម្រាប់ថ្ងៃ៖
របបអាហារ៖
- អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតស និងនំបុ័ងអាំង ឬ oatmeal ជាមួយទឹកផ្លែឈើស្រស់។
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់មួយចានធំ
- អាហារសម្រន់៖ ប្រូតេអ៊ីនញ័ររវាងអាហារសំខាន់ៗ
- អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់បំពងជាមួយបន្លែ និងប៉ាស្តាស្រូវសាលី durum
គាត់ក៏ចូលចិត្តស៊ូស៊ី និងសូកូឡា ហើយមិនបរិភោគអាហារកែច្នៃ។
ដរាបណាអ្វីមួយដែលសក្តិសមគួរចាប់អារម្មណ៍លេចឡើងនៅចំពោះមុខសាធារណជន (ឧទាហរណ៍ តារាសម្តែងដែលមានសម្រស់ដ៏អស្ចារ្យ ឬជាតារាម៉ូដែលដែលមានទម្រង់លេចធ្លោ) សង្គមត្រូវបានបែងចែកទៅជាជំរុំពីរ។ ភាគីម្ខាងគ្រាន់តែស្ងើចសរសើរ និងងឿងឆ្ងល់ចំពោះភាពស្រស់ស្អាត រីឯភាគីម្ខាងទៀតគ្រវីក្បាលដោយសង្ស័យ រួចនិយាយថា “មិនពិតទេ! គ្រូពេទ្យវះកាត់ វះកាត់ផ្លាស្ទិច! Jen Selter និងគូទរបស់នាងមិនមែនជាករណីលើកលែងទេ - តើក្មេងស្រីនេះប្រើការផ្សាំឬអត់?
ចូរយើងធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្តិច ដើម្បីឆ្លើយសំណួរដ៏ក្តៅគគុកនេះ។ ជាអាគុយម៉ង់ យើងនឹងចាប់ផ្តើមពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកទស្សនាទៅកាន់វេទិកាធនធាន adme.ru
1. រូបថត "មុន" និង "ក្រោយ"
ការបញ្ជាក់ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតដែលថា Jen បានប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុករូបថតរបស់ Selter ខ្លួននាងផ្ទាល់ ដែលនាងបង្ហាញលារបស់នាងមុនពេលចូលរៀននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ភាពខុសគ្នាគឺច្បាស់ណាស់ ដោយមិនដឹងថាជាមនុស្សស្រីប្រភេទណានោះ គំនិតដំបូងក៏កើតឡើងថា “ប្រតិបត្តិការ!” តាមពិតទៅ ក្មេងស្រីនោះបានបោះពុម្ភរូបថតមួយសន្លឹក ដើម្បីបង្ហាញពីភាពខុសប្លែកគ្នារវាង "បូម" ខាងក្រោយពីធម្មតា។ Jennifer Selter មិនដែលនិយាយអំពីការវះកាត់និងពង្រីកគូទលើ Instagram របស់នាងទេ!
2. រង្វង់មូលមិនគួរឱ្យជឿ
«មិនអីទេ តោះ! ប៉ុន្តែថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអាចនាំមកនូវលទ្ធផលបែបនេះទេ? បាទ វាជាស៊ីលីកូន! ចង់ដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាម្ចាស់ជើងឯក Olympia មិនស្តីបន្ទោសចំពោះការស្រលាញ់ប្លាស្ទិក?
ក្រឡេកមើលដុំសាច់ដុំសុដន់បូម និងគូទដ៏ស្រស់ស្អាត - ព្រោះនេះមិនអាចទៅរួចទេ! ជាការពិតការផ្ទុកកីឡាត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរាងកាយបង្កើតវាម្តងទៀត។ សូមអរគុណដល់របបអាហារអ្នកអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកបានប៉ុន្តែកីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកសមនឹងជើងទម្រ។
3. Amorphousness នៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគូទ។
“មិនអីទេ នាងបានបូមលានាង! ប៉ុន្តែតើនៅកន្លែងណាដែលនៅក្នុងករណីនេះ តើនាងត្រូវបានបូមខ្នង ពោះ និងជាពិសេសជើងរបស់នាងទៅណា? សំណួរល្អណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអំណោយនៃការមើលឃើញអាចសួរបាន។ កន្លែងណា? តែ!
តួលេខរបស់ Selter "ណែនាំ" ថាក្មេងស្រីគឺជាអ្នកគាំទ្រនៃកាយសម្បទា។ មើលដៃ ក្បាលពោះ ហើយពិតណាស់ជើងរបស់នាង។ ប្រសិនបើ Jennifer ញ៉ាំកាន់តែច្រើននោះជើងរបស់នាងនឹងមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាងនៅក្នុងបរិមាណ។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវជើងគ្មានខ្លាញ់ (ប៉ុន្តែសាច់ដុំជើង) ដោយញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
4. "គូទដូច Jennifer's នឹងមិនដំណើរការសម្រាប់ក្មេងស្រីទេ ទោះបីជាពួកគេធ្វើតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់នាងក៏ដោយ!" - និយាយថាមនុស្សដែលកម្រយកលាចេញពីសាឡុង។ តើអ្នកបានព្យាយាមទេ? ជួយអ្នក!
តាមពិតទៅ អ្វីៗនឹងកាន់តែច្បាស់ នៅពេលអ្នកមកសាល ហើយមើលអ្នកស្រុកនៅទីនោះ។ លា, ទ្រូង, ក្រពះ - ផ្នែករាងកាយទាំងនេះនៃ fitonies មើលទៅអស្ចារ្យណាស់ដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកល្ងង់ខ្លៅក្នុងការចោទប្រកាន់ពួកគេពីប្រតិបត្តិការនិងការប្រើប្រាស់នៃការផ្សាំ។ ហ្សែនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះដែរ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរូបថតម្តាយរបស់ Jen - អ្នកអាចយល់ច្រលំថានារីណាអាយុ 20 ឆ្នាំ និងអាយុ 40 ឆ្នាំ។ អ្នកស្រី Selter គឺល្អមិនគួរឱ្យជឿ សម និងអត្តពលិក ព្រោះនាងជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា ហើយមិនមែនដោយសារតែនាងប្រើសេវាកម្មនោះទេ។ របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់។
Jen Selter ជាតារាម៉ូដែលកាយសម្បទា និងជាតារាល្បីតាមអ៊ីនធឺណិតដែលមានការវាស់វែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ អត្តពលិករូបនេះបានល្បីឈ្មោះដោយសារតែការដាក់រូបថតនិងគន្លឹះរបស់នាង Instagram . គូទគឺជាផ្នែកដ៏ល្បីល្បាញ និងលេចធ្លោបំផុតនៃរាងកាយរបស់តារាម៉ូដែល។ មានការពិភាក្សាគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកនៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីថាតើគូទដ៏ល្បីគឺជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណដែលហត់នឿយជាប្រចាំ ឬជាការផ្សាំ។ រូបរាងកាយដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានគេមិនអើពើដោយអយុត្តិធម៌នៅក្នុងរូបថត ទោះបីជាតួរលេខទាំងមូលនៃម៉ូដែលនេះគឺអស្ចារ្យក៏ដោយ។
ទិន្នន័យទូទៅ និងនរវិទ្យា
» ឈ្មោះពេញ៖ Jen (Jennifer) Selter
» ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត៖ ០៨.០៨១៩៩៣
» ទីកន្លែងកំណើត៖ Bay Shore, Long Island, New York, USA
» កម្ពស់ ១៦៨ ស.ម
» ទម្ងន់ 57 គីឡូក្រាម
» ទំហំអាវទ្រនាប់: 75B
» រង្វង់ចង្កេះ 58 សង់ទីម៉ែត្រ
» រង្វង់ត្រគាក 91 សង់ទីម៉ែត្រ
ជីវប្រវត្តិរបស់ Jen Selter
Jen Selter បានចាប់ផ្តើមកាយសម្បទានៅអាយុ 15 ឆ្នាំ។ បណ្ដាញសង្គមបានអនុញ្ញាតឱ្យតារាម៉ូដែលរូបនេះបង្ហោះរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់នាង និងទទួលបានភាពល្បីល្បាញពេញប្រទេស។ ពេលកំពុងសិក្សានៅវិទ្យាល័យ ក្មេងស្រីនេះបានធ្វើការក្រៅម៉ោងក្នុងការងារចំនួនពីរ ហើយបានធ្វើការហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ រូបថតរបស់តារាម៉ូដែលក្នុងឈុតប៊ីគីនីត្រូវបានគេសាទរយ៉ាងខ្លាំង និងបានសាយភាយពេញអ៊ីនធឺណិត។ អ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមជាចំណូលចិត្តបានរីកចម្រើនទៅជាអាណាចក្រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសាកលដោយចាប់យកបេះដូងអ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក។
នៅឆ្នាំ 2016 តារាម៉ូដែលអាមេរិក Jen Selter បានក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈសម្បទាដ៏ល្បីលើពិភពលោក ដោយមានអ្នកតាមដានយ៉ាងច្រើន។ តារាម៉ូដែលនេះរក្សាប្លុករបស់នាងយ៉ាងសកម្ម ជាកន្លែងដែលនាងចែករំលែកការហាត់ប្រាណ និងរូបថតលើកទឹកចិត្ត។ Selter ធ្វើការជាអ្នកប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត និងគ្រប់គ្រងកម្មវិធីសម្បទាជាច្រើននៅលើគេហទំព័ររបស់គាត់។ សំភាសន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទស្សនាវដ្តី និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍អនុញ្ញាតឱ្យ Jen ផ្សព្វផ្សាយកីឡា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
Selter បានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីដូចជា Elle, Muscle & Fitness, Vanity Fair, The Economist, Maxim, Playboy និង FHM ។ ក្នុងឆ្នាំ 2014 ក្មេងស្រីនេះស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់កំពូល 99 ស្ត្រីដែលចង់បានបំផុត នេះបើយោងតាម AskMen ។
នៅខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2014 តារាម៉ូដែលរូបនេះបានចុះកិច្ចសន្យាជាមួយក្រុមហ៊ុន Cirrus ដែលមានឯកទេសខាងផលិតផលសម្បទា ហើយ Jen ក៏ជាតំណាងរបស់ MusclePharm និង FitMiss ផងដែរ។ ម៉ូដែលនេះក៏ទទួលបានការផ្តល់ជូនការសហការពីក្រុមហ៊ុន Nike, New Balance, Lululemon ។ Selter គឺជាអ្នកនាំពាក្យសម្រាប់ទឹករ៉ែ NY 2o និងជាយីហោអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា Game Plan ។
គោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល
រាងកាយរបស់ Jen គឺជាលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់នាងផ្ទាល់ តារាម៉ូដែលរូបនេះអះអាងថា នាងមិនដែលមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ តារាម៉ូដែលរូបនេះបានបង្កើតស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដោយមើលអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម និងគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀតដែលមានបទពិសោធក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ យូរ ៗ ទៅ Selter ស្វែងរកអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់នាង និងអ្វីដែលមិនត្រូវ។ នៅទីបញ្ចប់ តារាម៉ូដែលសម្បទាបានបង្កើតកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងសម្រេចបាននូវរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ការហាត់ប្រាណ Jen Selter
ថ្ងៃទី 1: ជើងនិងគូទ
2. ដើរលេង
3. អឌ្ឍគោល BOSU អង្គុយ
4. លំហាត់ប្រាណ Plyometric
5. បាល់អង្គុយ
7. នាំជើងទៅចំហៀងខណៈពេលដែលនៅលើទាំងបួន
8. រាងកាយបង្វិលនៅពាក់កណ្តាល squat
ថ្ងៃទី 2: Abs និង Cardio
1. លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន "កង់"
2. បង្វិលត្រង់
3. ច្រាសមកវិញ
4. កំភួនដៃ
5. និយាយកុហកលើកជើង
6. លំហាត់ប្រាណ "Climber"
7. ការហាត់ប្រាណ Cardio 30 នាទី។
ថ្ងៃទី 3: គូទ
1. ស្ពាន Glute
2. អង្គុយធំទូលាយជាមួយ dumbbells
3. លោត squat ជ្រៅ
4. ឡើងលើវេទិកាជាមួយនឹងទម្ងន់
5. ដើរលេង
6. លើកជើងទាំងបួន
7. Cardio
ថ្ងៃទី 4: Cardio និងជើង
1. អង្គុយយ៉ាងជ្រៅជាមួយ dumbbell មួយ។
2. សួតចំហៀង
3. ដើរលេង
4. ស្ពាន Glute
5. លោត squat ជ្រៅ
6. Cardio
ថ្ងៃទី 5: Abs
1. ច្រាសមកវិញ
2. លំហាត់ "កង់" សម្រាប់សារព័ត៌មាន
3. រមួលត្រង់
4. ញ័រសារពត៌មានដោយប៉ះកែងជើង
5. រមួល Oblique
6. ការបង្វិលរុស្ស៊ី
7. និយាយកុហកលើកជើង
ថ្ងៃទី 6: គូទ
1. អង្គុយយ៉ាងជ្រៅជាមួយ dumbbell មួយ។
2. Sumo Squats
3. ដើរលេង
4. លើកជើងឈរលើទាំងបួន
5. ការបង្វិលជើងខាងក្រោយ
ថ្ងៃទី 7: សម្រាក
គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ Jen ចូលចិត្តស៊ុតពណ៌ស ម្សៅស្រូវសាលី និងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់នាងឱ្យសម និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ តារាម៉ូដែលរូបនេះក៏ផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ពេលព្រឹកដែរ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ Selter ជាធម្មតាជ្រើសរើសសាច់មាន់ ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល បន្លែ និងសាឡាដ។ ក្នុងនាមជាផ្អែម ម៉ូដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងរហូតដល់ 50 ក្រាមនៃសូកូឡាខ្មៅ។
សម្រាប់អាហារសម្រន់ Jen ចូលចិត្តអាហារខាងក្រោម៖
» ប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិផ្អែមធម្មជាតិ
» អាល់ម៉ុន
"ផ្លែឈើស្ងួត
» ខូឃីសណ្តែកដី
» ទឹកដោះគោជូរក្រិក
» សំបកចេក
"ផ្លែប៉ោម
» ចេក
រូបថតរបស់ Jen Selter
វីដេអូជាមួយ Jen Selter
Jen Selternet គឺជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ជាផ្លូវការ ប៉ុន្តែកម្មវិធីរបស់នាងគឺពិតជាពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាព។
នៅខែឧសភា ឆ្នាំ 2014 កាសែត New York Post បានអញ្ជើញតារាម៉ូដែលនេះឱ្យសរសេរជួរឈរកាយសម្បទាមួយឈ្មោះថា "Kicking Butt" ដែលក្នុងនោះ Selter បង្ហាញពីការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ បោះចោលគំនិតធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងជាញឹកញាប់គន្លឹះប្រចាំថ្ងៃ។
នៅវិទ្យាល័យ មិត្តរួមថ្នាក់បានលេងសើចជាមួយ Jen ចំពោះទម្រង់ច្រមុះរបស់នាង ហើយតារាម៉ូដែលរូបនេះបានសម្រេចចិត្តធ្វើការវះកាត់ច្រមុះ។
បញ្ជីសិល្បករដែលចូលចិត្តរបស់ Selter រួមមាន Rihanna, Drake, 2 Chainz និង Lil Wayne ។
ម្តាយរបស់តារាម៉ូដែលកាយសម្បទាក៏ធ្វើការជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាផងដែរ ហើយ Jen ក៏មានបងស្រីម្នាក់ឈ្មោះ Stephanie Selter ផងដែរ។
ម៉ូដែលនេះមានអ្នកគាំទ្រជាង 11 លាននាក់នៅលើ Instagram, 9 លាននាក់នៅលើ Facebook និង 1 លាននាក់នៅលើ Twitter ។
នៅពេលអនាគត Selterm សុបិនចង់បើកខ្សែសង្វាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទា ឬបញ្ចេញឧបករណ៍កីឡា។
Jen Selter គឺជាតារាបង្ហាញម៉ូដកាយសម្បទាដ៏ល្បីបំផុតរបស់អាមេរិក។
ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងនាមជាអត្តពលិកអាជីព តារាបង្ហាញម៉ូត ក៏ដូចជាអ្នកសរសេរប្លុកពីបណ្តាញសង្គមធំៗ។ អរគុណចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនសមរម្យ ការជឿជាក់របស់អ្នកគាំទ្រ ភាពល្បីល្បាញរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គម នាងបានក្លាយជាតារាបង្ហាញម៉ូតដែលពេញនិយមបំផុត ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយម៉ាកល្បីៗ និងក្រុមហ៊ុននានា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ស្គាល់ Jen ដែលមានមន្តស្នេហ៍ទេនោះ អ្នកអាចមើលបណ្តុំរូបថតរបស់នាង ដើម្បីមើលដោយខ្លួនឯងថា ការចាប់អារម្មណ៍លើក្មេងស្រីនេះគឺត្រឹមត្រូវណាស់។
ឈ្មោះ៖ ជេន សេលធើរ
ទីកន្លែងកំណើត៖ ញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក
កម្ពស់៖ ១៦៨ ស។
ទំងន់: 57 គីឡូក្រាម។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររូបភាព: 86-58-91
មុខរបរ៖ គំរូកាយសម្បទា គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា អ្នកសរសេរប្លុក
Jen Selter ចាប់អារម្មណ៍លើកាយសម្បទាបន្ទាប់ពីរៀននៅវិទ្យាល័យ។ មិនយូរប៉ុន្មាននាងបានចាប់ផ្តើមទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលជាកន្លែងដែលនាងបានបោះពុម្ពមិនត្រឹមតែរូបថតរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមេរៀនរបស់នាងផងដែរ។ នាងបានចាប់ផ្តើមផ្តល់ដំបូន្មានដល់អតិថិជនរបស់នាងអំពីកាយសម្បទា ការកែលម្អរូបរាងកាយ ក៏ដូចជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូទ។ សព្វថ្ងៃនេះ នាងកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង រហូតវ៉ាដាច់តារាលំដាប់ពិភពលោកជាច្រើននាក់ ក្នុងចំនួនអ្នកចុច Subscribe នៅលើបណ្តាញសង្គម។ ជាងនេះទៅទៀត វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា តារាជាច្រើនបានជាវ Jen Selter ។
ក្នុងមុខជំនួញបង្ហាញម៉ូដ នាងបានចាប់អាជីពវិលមុខ។ បានសហការ និងជាតំណាងក្រុមហ៊ុន និងម៉ាកល្បីៗ រួមមាន Nike, New Balance, MusclePharm ជាដើម ថតឱ្យទស្សនាវដ្តីល្បីៗ រួមមាន Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men's Health ។ល។ ជារឿយៗក៏ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ផងដែរ។
នៅពេលនេះនាងគឺជាក្មេងស្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមក្មេងស្រីដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ Jen Selter មានអ្នកតាមដានច្រើនបំផុតនៅលើ Instagram ដែលនាងមានអ្នកតាមដានជាង 12 លាននាក់។
នាងក៏មានទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងនៅលើ Facebook ដែលមានអ្នក Subscribe ប្រាំបួនលាននាក់ និងនៅលើ Twitter ដែលមានអ្នកតាមដានមួយលាននាក់។
