គ្រោះថ្នាក់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកចំពោះស្ត្រី។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិក វិធីសាស្រ្តនៃការផ្តល់ដល់រាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី

មាតិកា

សមាសធាតុនេះគឺត្រូវការដោយស្ត្រីគ្រប់វ័យ រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B9 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់ និងក្រចក ការថែរក្សាយន្តការការពារ បទបញ្ជានៃដំណើរការមេតាបូលីស និង hematopoiesis ។ ធាតុនេះមានផលិតផលមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់វានោះទេ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវយកអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងទម្រង់សំយោគ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការថែរក្សាកម្រិតនៃវីតាមីននេះព្រោះវាជួយឱ្យសម្រស់ស្រស់ស្អាតបានយូរនិងបង្កើតកូនឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីទៅជាអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

គ្រូពេទ្យជនជាតិអង់គ្លេស Lucy Wheels បានរកឃើញនៅឆ្នាំ 1932 ថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង megaloblastic មានភាពប្រសើរឡើងដោយការទទួលយកសារធាតុចម្រាញ់ពីកោសិកាថ្លើម។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ ប្រវត្តិអាស៊ីតហ្វូលិកចាប់ផ្តើម៖

1. Lucy Wheels បានសន្និដ្ឋានថា សមាសធាតុដែលជំរុញការស្តារឡើងវិញនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង megaloblastic ត្រូវបានបំផ្លាញនៅពេលដែលចម្រាញ់ពីថ្លើមត្រូវបានបន្សុត។
2. វាត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងដាក់ឈ្មោះកត្តា Wills ។
3. ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក សារធាតុនេះត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជាវីតាមីន M.
4. ក្រោយមកទៀត កត្តានេះត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុង spinach និង parsley ។
5. ជាលទ្ធផលវាត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតហ្វូលិក (មកពីឡាតាំង folium - ស្លឹក) ។

វា​ជា​វីតាមីន​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​។ និស្សន្ទវត្ថុរបស់វា (di-, tri-, polyglutamates) រួមគ្នាជាមួយវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាទៅជាក្រុមនៃសារធាតុ - folates ។ មនុស្ស និងសត្វទទួលបាន FA ពីអាហារ ឬតាមរយៈការសំយោគដោយ microflora ពោះវៀន។ ភាគច្រើននៃភាគហ៊ុននៃសមាសធាតុនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម។ ស្ត្រីខ្លះមានកង្វះវីតាមីន B9 ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេបង្ហាញថាទទួលយកសារធាតុនេះក្នុងទម្រង់នៃការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។

សមាសធាតុ

យោងតាមរចនាសម្ព័ន្ធគីមី វីតាមីន B9 គឺជាអាស៊ីត pteroylglutamic, i.e. សមាសធាតុដែលបង្កើតឡើងពីអាស៊ីត L-glutamic និង para-aminobenzoic និងសំណល់ pteridine ។ បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបានគេហៅថា folacin ផងដែរ។ សារធាតុ​នេះ​មាន​ភាព​រលាយ​ខ្លាំង​ក្នុង​ដំណោះ​ស្រាយ​ជាតិ​អាល់កុល និង​មាន​កម្រិត​ក្នុង​ទឹក។ នៅក្នុងឱសថស្ថាន FC ត្រូវបានតំណាងដោយប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើន។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន B9 ការត្រៀមលក្ខណៈអាចរួមបញ្ចូលសមាសធាតុជំនួយដូចខាងក្រោមៈ

• ជាតិ lactose;
• សែលុយឡូសមីក្រូគ្រីស្តាល់;
• ម្សៅដំឡូង;
• polyvinylpyrrolidone ទម្ងន់ម៉ូលេគុលទាប (povidone);
• ម៉ាញេស្យូម stearate;
• lactose monohydrate;
• talc;
• sucrose;
• stearate កាល់ស្យូម។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការ

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​អាស៊ីតហ្វូលិក​សម្រាប់​ស្ត្រី ជាពិសេស​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង សារធាតុនេះជួយឱ្យបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង និងជាលិកាផ្សេងទៀតអភិវឌ្ឍជាធម្មតា។ ជាមួយនឹងការអស់រដូវ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយភាពងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ អាស៊ីតមួយទៀតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបរាជ័យនៃវដ្តរដូវនិងការរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ។ ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ថា វាជួយឱ្យមានគភ៌ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពមានកូន និងធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយស្ត្រីចំពោះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានលក្ខណៈធម្មតា។

មានការចង្អុលបង្ហាញជាច្រើនសម្រាប់ការតែងតាំង FC ។ រឿងចំបងគឺការធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលេបយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែមុនពេលមានគភ៌។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុនេះមិនអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់។ អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដូចខាងក្រោម៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើត;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលូតកូននៅដំណាក់កាលដំបូង;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន, ការស្លាប់របស់ទារកក្នុងស្បូន, ការរលូតកូននៃសុកមិនគ្រប់ខែ;
• ការពារ gestosis;
• ធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃបំពង់សរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលរបស់ទារក;
• ចូលរួមក្នុងការបង្កើតអាស៊ីត nucleic ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្លងនៃលក្ខណៈតំណពូជ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនិងសមាសភាពនៃឈាម;
• ផ្តល់ឱ្យទារកដែលកើតរួចហើយជាមួយនឹងភាពស៊ាំធម្មតានិងមុខងារពោះវៀនការពារការថយចុះនៃការអភិវឌ្ឍ psychomotor;
• ការការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។

នៅក្នុងរាងកាយ FA ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា tetrahydrofolate ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាច្រើន - ប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្ម។ បើគ្មាន folacin ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ចំពោះស្ត្រី សារធាតុនេះមានតួនាទីស្រដៀងនឹងអ័រម៉ូន estrogen ដូច្នេះវាកំណត់ពីការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ Folacin គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការនៃការបែងចែកម៉ូលេគុល DNA ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ កង្វះសារធាតុនេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ការបែងចែកកោសិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស រួមទាំងសារធាតុសាហាវផងដែរ។

ជាមួយនឹងការខ្វះសារធាតុ folacin ស្ត្រីម្នាក់ជួបប្រទះការឆាប់ខឹង និងភាពព្រងើយកន្តើយ ចាប់តាំងពីវីតាមីននេះចូលរួមក្នុងការផលិត serotonin ។ FC មានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ និងដូចខាងក្រោម៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ;
• ផ្តល់នូវការថយចុះនៃភាពចាស់;
• ការពារការបង្កើតកំណកឈាម;
• ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកសុដន់;
• ផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង neoplasms សាហាវជាពិសេសចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់។
• បង្កើនភាពធន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅនឹងភាពតានតឹង;
• គាំទ្រការសំយោគធម្មតានៃកោសិកាឈាមក្រហម, ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃការរលាក gastrointestinal, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងជាតិពុលនៅក្នុងវា។

Folacin ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ថា​ជា​វីតាមីន​សម្រាប់​សម្រស់​, ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​លើ​រូបរាង​របស់​ស្ត្រី​។ វាការពាររូបរាងនៃចំណុចអាយុនិងស្នាមជ្រួញ, បង្កើនល្បឿនកំណើនសក់, ពង្រឹងក្រចក។ ចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40-50 ឆ្នាំសមាសធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញអវិជ្ជមាននៃការអស់រដូវ: ក្តៅក្រហាយ, សម្ពាធកើនឡើង, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន B9 ធានានូវការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។ ជាទូទៅ FC អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករលោងចេញ និងសូម្បីតែបន្ថយដំណើរការនៃការអស់រដូវ។

កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ

ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីដែលមានអាយុខុសគ្នាត្រូវការបរិមាណជាក់លាក់នៃធាតុនេះ។ រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវការរហូតដល់ 300-400 mcg នៃ FA ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពរបស់ស្ត្រី កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់អាស៊ីតហ្វូលិកប្រែប្រួលដូចខាងក្រោម៖

• បន្ទាប់ពី 40-50 ឆ្នាំវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 300-350 mcg;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បទដ្ឋានគឺ 800-900 mcg;
• សម្រាប់ការបង្ការវាមានតម្លៃទទួលយក 200 mcg;
• ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ 500 mcg ។

រោគសញ្ញាកង្វះ

រហូតដល់ 90% នៃវីតាមីន B9 ត្រូវបានបំផ្លាញដោយការព្យាបាលកំដៅនៃអាហារឆៅ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះធាតុនេះច្រើនតែខ្វះខាតនៅក្នុងរបបអាហារ។ លើសពីនេះ វា​អាច​ស្រូប​ចូល​ក្នុង​ពោះវៀន​មិនបាន​ល្អ​។ កង្វះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលត្រូវការ folacin ច្រើន។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះលេចឡើងបន្ទាប់ពី 8-30 ថ្ងៃអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់ស្ត្រី។ សញ្ញាតែងតែត្រូវបានប្រកាស ហើយភាគច្រើននៃពួកគេគឺដូចខាងក្រោម:

របៀបប្រើ

សូចនាករសំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ folacin គឺកង្វះរបស់វា។ ការជ្រើសរើសថ្នាំជាក់លាក់គឺផ្អែកលើតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ដោយសារមានការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីន B9 ជាច្រើន ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាឆ្លុះបញ្ចាំងតែកម្រិតប្រចាំថ្ងៃ (មិនលើសពី 1 μg) និងភាពញឹកញាប់នៃការគ្រប់គ្រង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរនិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេព្រោះ FC កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន B12 នៅក្នុងខ្លួន។ បញ្ជីនៃការចង្អុលបង្ហាញទូទៅសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វារួមមានរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ

• atherosclerosis (ស្ទះសរសៃឈាមដោយបន្ទះ);
• ភាពគ្មានកូន;
• កង្វះជាតិដែក, ថ្នាំ, ភាពស្លេកស្លាំងវិទ្យុសកម្ម;
• aphthous stomatitis;
• ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុស;
• ជំងឺ osteochondrosis;
• ដុំសាច់នៃពោះវៀនធំ;
• spasm នៃពោះវៀនធំ;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• រលាកអញ្ចាញធ្មេញ;
• ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ;
• ជំងឺរាគរូសត្រូពិច;
• ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺរបេងនៃពោះវៀន។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមស្ថិតិ គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនមានផ្ទៃពោះដោយមិនបានគ្រោងទុក។ ឪពុកម្តាយមួយចំនួនដែលនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការបញ្ចាំងពេញលេញជាមុន។ ស្ត្រីម្នាក់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាមិនដឹងពីស្ថានភាពរបស់នាងទេ ហើយតាមពិតក្នុងអំឡុងពេលនេះ សរីរាង្គរបស់កុមារកំពុងចាប់ផ្តើមដាក់រួចហើយ ដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌មានកង្វះសារធាតុ folacin អាចមានបញ្ហាទាំងសុខភាពម្តាយ និងទារក។ រួចទៅហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះខួរក្បាលរបស់កុមារចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ។ សូម្បីតែកង្វះខាតរយៈពេលខ្លីនៃ FC នៅដំណាក់កាលនេះអាចគំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនអាចជួសជុលបានដូចជា៖

• ជំងឺសរសៃប្រសាទខួរក្បាល;
• anencephaly;
• ការរលូតកូន;
• វិកលចរិត;
• spina bifida នៅក្នុងទារក;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• មាត់ឆែប ឬក្រអូមមាត់ឆែប។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ។ វគ្គសិក្សា prophylactic មានរយៈពេល 12 សប្តាហ៍, i.e. ត្រីមាសទីមួយទាំងមូល។ ជួនកាលការព្យាបាលត្រូវបានបន្តរហូតដល់ការសម្រាលកូន។ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា៖

• 600-800 mcg - សម្រាប់ត្រីមាសទី 1;
• 800 mcg - ចាប់ផ្តើមពី 13 សប្តាហ៍;
• 4 មីលីក្រាម - ប្រសិនបើមានប្រវត្តិនៃការរលូតកូនជាមួយនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយឬកំណើតរបស់កុមារដែលមានវិកលចរិតនិងជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដូចជានៅពេលប្រើថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយក FA ។

នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ folacin សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃផែនការមានផ្ទៃពោះ។ រោគស្ត្រីផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមការទប់ស្កាត់កង្វះសមាសធាតុនេះ 3-4 ខែមុនពេលដែលការមានគភ៌របស់កុមារត្រូវបានរំពឹងទុក។ វេជ្ជបណ្ឌិតពិចារណាថារយៈពេលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការខ្វះខាត កម្រិតប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន 400 មីក្រូក្រាម។ វាត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ ដើម្បីបង្កើនចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។

នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ

អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនត្រូវបានណែនាំក្នុងកម្រិត 300-500 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកវាជាផ្នែកមួយនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារកង្វះវីតាមីន B9 ទាំងម្តាយ និងកូន។ សញ្ញានៃកង្វះសារធាតុនេះត្រូវបានលុបចោលបន្ទាប់ពីការចូលរៀនរយៈពេល 3 ខែ ប៉ុន្តែវគ្គសិក្សាត្រូវបានណែនាំអោយបន្តរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។

កម្រិតថ្នាំការពារនៃវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺ 300-350 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកបែបនេះនឹងជួយឱ្យឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដោយគ្មានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានណែនាំអោយលេប 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងកន្លះម៉ោងក្រោយ។ នេះធានានូវការស្រូបយក folacin លឿនបំផុត។ បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំវាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃការអស់រដូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង

មុខងារសំខាន់នៃអាស៊ីត pteroylglutamic គឺការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិដែក។ ជាលទ្ធផល ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន B9 ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកមានការរីកចម្រើន។ សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺបែបនេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលេប 2-3 មីលីក្រាមនៃអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំង កិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1mg។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមធ្យមមានរយៈពេល 60 ថ្ងៃ ការព្យាបាលថែទាំ - 60-90 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចវីតាមីន B ផ្សេងទៀតអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ Folates ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ដោយសារតែនេះ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងសកម្មទៅជាជាតិអាល់កុល និងអាស៊ីតធម្មតា ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុ folates សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺខ្ពស់តែនៅពេលផ្សំជាមួយរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រាងកាយទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែល 50 mcg ពីអាហារ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវលេបបន្ថែម 150 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 60 ថ្ងៃ។

អាហារដែលមានវីតាមីន B9

រាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលបានផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B9 ពីអាហារធម្មតា។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃ folate មានរុក្ខជាតិបៃតងដូចជា៖

• សាឡាត់;
• parsley;
• dill;
• spinach ។

ផលិតផលសត្វក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន B9 ផងដែរ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ និងរួចហើយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:

• ទឹកដោះគោ;
• សាច់ចៀម;
• សាច់ជ្រូក;
• ថ្លើម;
• សាច់គោ;
• មេមាន់;
• ត្រី​ទូ​ណា;
• ស៊ុត។

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ អាស៊ីតហ្វូលិកមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច (ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង) ផ្លែ apricots ផ្លែប៉ែស ចេក ឪឡឹក។ កម្រិតខ្ពស់របស់វាត្រូវបានសង្កេតផងដែរនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• សណ្តែកខ្មៅ peas;
• ផ្លែបឺរ;
• Walnut;
• ស្ពៃក្តោប, beets, turnips;
• buckwheat, bran, ស្រូវសាលី;
• ផ្កាកុលាបព្រៃ;
• ល្ពៅ;
• ដំបែរបស់ស្រាបៀរ;
• giblets មាន់;
• ត្របែក, perch;
• ផ្សិត។

បន្លែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ជាសាឡាដ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែម nettles វ័យក្មេងទៅឱ្យពួកគេ។ ទឹកផ្លែឈើដែលបានណែនាំគឺក្រូច និងប៉េងប៉ោះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចៀនថ្លើមស្រាល ៗ ឬចម្អិនវាក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញធាតុដានមានប្រយោជន៍របស់វា។ អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងសាច់មានស្ថេរភាពជាងមុនហើយមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងអំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។

ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

វីតាមីននេះមាននៅក្នុងការរៀបចំក្រោមឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា។ ទម្រង់ dosage ងាយស្រួលបំផុតគឺថេប្លេត។ អ្នកផលិតផ្តល់ជូននូវថ្នាំដែលមានកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកខុសៗគ្នា។ ការត្រៀមលក្ខណៈពេញនិយមបំផុតជាមួយនឹងវីតាមីន B9 មានដូចខាងក្រោម៖

• Folacin 5 មីលីក្រាម;
• Apo-Folic 5 មីលីក្រាម;
• Folio 0,4 មីលីក្រាម;
• Materna 1 មីលីក្រាម;
• Foliber 0,4 មីលីក្រាម;
• Doppelgerz សកម្ម;
• Maltofer Fall 0.35 មីលីក្រាម;
• Pregnavit 0,75 មីលីក្រាម;
• Elevit 1 មីលីក្រាម;
• Askofol 0,8 មីលីក្រាម។

ថ្នាំគ្រាប់

ការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅមួយជាមួយ folacin (ក្នុងបរិមាណ 400 mcg) គឺ Foliber ។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទវីតាមីនចម្រុះ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ cyanocobalamin 2mcg (វីតាមីន B12)។ សារធាតុជំនួយសម្រាប់ថ្នាំ Foliber មានសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• maltodextrin;
• អាស៊ីតក្រូចឆ្មា;
• ទ្រីសូដ្យូម citrate;
• ម៉ាញេស្យូម stearate;
• lactose monohydrate;
• សែលុយឡូសមីក្រូគ្រីស្តាល់។

ទម្រង់តែមួយគត់នៃការចេញផ្សាយថ្នាំនេះគឺគ្រាប់មូល ឬសំប៉ែតពណ៌លឿង។ ការចង្អុលបង្ហាញសំខាន់ៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ Foliber គឺ:

• ការការពារកង្វះនៃសមាសធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងការរៀបចំ;
• ផែនការមានផ្ទៃពោះ;
• ត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

កុំប្រើថ្នាំ Foliber ជាមួយនឹងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុរបស់វា, ការស្រូបយកជាតិស្ករនិង galactose មិនល្អ, កង្វះ lactase ។ អវត្ដមាននៃគម្លាតបែបនេះ កិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 1 គ្រាប់។ ពេលវេលាដែលបានណែនាំនៃការចូលរៀនគឺមុនពេលអាហារ។ ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន Foliber រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃអាឡែស៊ី។ អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគឺថាករណីនៃការប្រើជ្រុលរបស់វាមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ស្មុគ្រស្មាញពហុវីតាមីនមួយទៀតដែលមានសារធាតុ folacin ត្រូវបានគេហៅថា Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg) ។ បន្ថែម​ពី​នេះ​វា​មាន​វីតាមីន៖

• អ៊ី - 36 មីលីក្រាម;
• C - 300 មីលីក្រាម;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 មីលីក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ថ្នាំ​នេះ​គឺ​ថា​វា​មាន​នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​គ្រាប់​ដេប៉ូ​ពិសេស។ ដោយសារតែសែលពិសេសសារធាតុសកម្មត្រូវបានបញ្ចេញយឺត ៗ ពេញមួយថ្ងៃ។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ - កង្វះសារធាតុដែលបង្កើតភាពស្មុគស្មាញប៉ុន្តែមិនមែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនទេ។ កំរិតប្រើគឺ ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ វាត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកហើយមិនទំពារ។

Maltofer បន្ថែមលើ FC រួមមានជាតិដែក 0.357 mg (III) polymaltose hydroxide ។ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធិភាព antianemic ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកឬកង្វះជាតិដែកដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់រួមទាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះ។ កំរិតប្រើគឺ 3 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3-5 ខែរហូតដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្លាយជាធម្មតា។ ការហាមឃាត់ចំពោះការប្រើថ្នាំ Maltofer៖

• ជាតិដែកលើសនៅក្នុងឈាម;
• អាយុរហូតដល់ 12 ឆ្នាំ;
• ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃភាពស្លកសាំង។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Maltofer គឺថាប្រូបាប៊ីលីតេនៃការប្រើជ្រុលគឺតូចណាស់។ ក្នុង​ចំណោម​ផល​រំខាន​បន្ទាប់​ពី​លេប​ថ្នាំ​នេះ រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម​អាច​មាន៖

• ហើមពោះ;
• ការរំលាយអាហារ;
• រាគ;
• ទល់លាមក;
• ការគេងមិនលក់;
• bronchospasm;
• កន្ទួលកហម;
• ជម្ងឺស្បែក;
• ប្រកាច់;
• ស្នាមប្រឡាក់លាមកនៅក្នុងពណ៌ដែលមិនមានលក្ខណៈ។

អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងអំពែរ

វីតាមីន B9 ក៏មាននៅក្នុងអំពែរដែលមានដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាមួយនឹងកង្វះការបញ្ចេញសំឡេងនៅក្នុងស្ត្រីម្នាក់នៃធាតុនេះ។ តំបន់មួយទៀតនៃការអនុវត្តគឺការព្យាបាលសក់ខ្សោយដែលងាយនឹងជ្រុះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំណោះស្រាយត្រូវបានបន្ថែមទៅសាប៊ូកក់សក់ឬលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗហើយប្រើក្នុងទម្រង់ជារបាំង។ មាន 1 ampoule ក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាង។ របាំងត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. លាយ 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំជាមួយប្រេងអូលីវ 50 មីលីលីត្រ។
2. បន្ថែម 1 ampoule នៃវីតាមីន B9 និង B6 ។
3. វាយបន្ទាប់មកលាបឱ្យស្មើៗគ្នាលើសក់រុំវាជាមួយខ្សែភាពយន្តមួយហើយបន្ទាប់មកដោយកន្សែង។
4. បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង, លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅជាមួយសាប៊ូកក់សក់ឬ decoctions រុក្ខជាតិ។

ជ្រុល

ប្រតិកម្មពុលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ ប្រសិនបើ folacin មិនត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតលើសពី 4-5 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបទដ្ឋាននេះត្រូវបានគេមិនអើពើ ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ឬប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចនឹងលេចឡើង។ ចំពោះ​កុមារ​ដែល​ប្រើ​ជ្រុល មាន​សញ្ញា​នៃ​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ និង​បង្កើន​ភាព​រំភើប​។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការលេចឡើងនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងគឺជារឿងធម្មតា។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ផលប៉ះពាល់ចម្បងនៃការលេបថ្នាំ folacin គឺប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី។ វា​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ក្នុង​ទម្រង់​នៃ​លក្ខខណ្ឌ និង​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• គ្រុន;
• erythema;
• bronchospasm;
• កន្ទួលលើស្បែក;
• hyperthermia ។

តម្លៃ

តម្លៃអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំ និងក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពនៃថ្នាំក៏ប៉ះពាល់ដល់តម្លៃផងដែរ។ Folacin ជារឿយៗជាធាតុផ្សំនៃវីតាមីនចម្រុះ ដែលអាចចំណាយច្រើនជាងថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ FA ប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍នៃតម្លៃសម្រាប់ថ្នាំទូទៅបំផុតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាង៖

ឈ្មោះថ្នាំ	កម្រិតថ្នាំ folacin, mcg	ចំនួនគ្រាប់	តម្លៃសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូ, rubles
Doppelgerz សកម្ម
ម៉ាល់តូហ្វឺ តើអ្នកបានរកឃើញកំហុសនៅក្នុងអត្ថបទទេ? ជ្រើសរើសវាចុច Ctrl + Enter ហើយយើងនឹងជួសជុលវា!

វាមិនសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីដែលយើងញ៉ាំនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលអាហារមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរបស់វា ដោយសារដំណើរការជីវគីមីកើតឡើង។ វីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សគឺអាស៊ីតហ្វូលិក បើមិនដូច្នេះទេវាគឺជាវីតាមីន B9 ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិក ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានវា ហើយសំខាន់បំផុត តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់វីតាមីន B9 ។ វាគឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលមួយផ្នែកផលិតដោយកោសិកានៃពោះវៀនរបស់យើង ហើយផ្នែករបស់វាចេញមកពីខាងក្រៅរួមជាមួយអាហារដែលយើងញ៉ាំ។

ឈ្មោះវីតាមីនមកពីពាក្យឡាតាំង Folium ដែលមានន័យថាស្លឹក។ វាមកពីស្លឹក spinach ដែលសារធាតុនេះត្រូវបានញែកដាច់ពីគេជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1941 ដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយអ្នកជីវគីមីជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើត Yellapragada Subbarao ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់អ្វី?

វីតាមីន B9 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ហើយវាមានប្រយោជន៍

1. នៅពេលដែលកោសិកានៃរាងកាយត្រូវការការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការរំលាយអាហារ;
2. ចូលរួមក្នុងការបង្កើតអំប្រ៊ីយ៉ុងក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា;
3. ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃ hematopoiesis;
4. ការពារការបង្កើតកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម;
5. រួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញ ព្រោះវាតែងតែជំនួសកោសិកានៃផ្ទៃមួយចំនួននៃរាងកាយរបស់យើង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអាស៊ីតហ្វូលិកដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមអនុសាសន៍របស់សម្ភពទំនើប អាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែមុនពេលមានគភ៌ និង 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការមានគភ៌។ តើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់អនុសាសន៍បែបនេះ?

• វីតាមីន B9 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគ DNA និងប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដោយគ្មានការបែងចែកកោសិកាណាមួយកើតឡើង។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលមានការបែងចែកកោសិកាអំប្រ៊ីយ៉ុង និងការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌។
• អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់សរីរាង្គ។ បន្ទាប់ពីការមានគភ៌នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍អំប្រ៊ីយ៉ុងវាចាំបាច់សម្រាប់ការដាក់បំពង់សរសៃប្រសាទ - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលនាពេលអនាគតរបស់កុមារ;
• បន្ថែមពីលើការបង្កើតសរីរាង្គនៅក្នុងទារកការបង្កើតខួរឆ្អឹងនិងធាតុ hematopoietic (erythrocytes, leukocytes, ប្លាកែត) កើតឡើង;
• ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកមុន និងក្រោយពេលមានគភ៌ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃក្រពះពោះវៀន និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង 70-75% ។
• អាស៊ីត nucleic សំយោគដោយមានជំនួយពីអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការចម្លងនៃលក្ខណៈតំណពូជ។

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ខុសប្រក្រតី និងការខូចទ្រង់ទ្រាយផ្សេងៗនៅក្នុងទារក (hydrocephalus, មាត់ឆែប, បបូរមាត់ឆែប, ក្លនលូនក្នុងខួរក្បាល, ពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងឆ្អឹងខ្នង) ក៏ដូចជារួមចំណែកដល់ការ ការរលូតកូន ការកើតមិនទាន់កើត ការផ្ដាច់ចេញដោយផ្នែក ឬពេញលេញជាធម្មតាមានទីតាំងនៅសុក។ ក្រោយមក កុមារអាចជួបប្រទះនឹងភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ស្ត្រីជាច្រើនក៏អាចជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់នៃការខ្វះអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ។ កង្វះវីតាមីនកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូន serotonin ដែលនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល អារម្មណ៍មិនល្អ ខ្វះថាមពល គេងមិនលក់ ដែលនាំឱ្យទឹកដោះម្តាយមិនគ្រប់គ្រាន់។ កុមារមិនទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយការថយចុះនៃកំហាប់អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងទឹកដោះម្តាយអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំង ស្រកទម្ងន់ ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ជំងឺពោះវៀន និងជំងឺវិកលចរិក។

សម្រាប់ស្ត្រី

សម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេង អាស៊ីតហ្វូលិកជួយបង្កើតវដ្តរដូវទៀងទាត់ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។ និងនៅឡើយទេ អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាវីតាមីននៃភាពស្រស់ស្អាត ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ វាគឺជានាងដែលតែងតែជំនួសកោសិកាស្បែកដែលងាប់ដោយកោសិកាថ្មី ជួយកម្ចាត់កន្ទួល និងមុននៅលើមុខ របក និងបង្កើនភាពខ្លាញ់នៃស្បែក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃក្រចកនិងសក់ធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺចាំងការពារការផុយនិងការកកើតនៃអង្គែស្បែកក្បាលនៅលើសក់។

ដោយឡែកពីគ្នាខ្ញុំកត់សម្គាល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការអស់រដូវ។ វាគឺបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រីដែលការផលិតអរម៉ូននៃ extragens ថយចុះ។ អាស៊ីតហ្វូលិកមានឥទ្ធិពលដូចអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនលើរាងកាយ ដោយសារតែរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើននៃការអស់រដូវមិនសូវមានការបញ្ចេញសម្លេង៖

• ភាពញឹកញាប់ រយៈពេល និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្តៅក្រហាយថយចុះ ដូច្នេះការបែកញើស និងអារម្មណ៍នៃការថយចុះកម្តៅ ការវាយប្រហារ tachycardia បាត់ទៅវិញ។
• ការបែកញើសត្រូវបានកាត់បន្ថយ
• ប្រសើរឡើង, ក្លាយជាការគេងស្ងប់ស្ងាត់;
• ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលប្រើអាស៊ីតហ្វូលិក ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដែលជាជំងឺដែលបង្ហាញដោយការបំផ្លាញនៃរីទីណា និងការថយចុះនៃភាពមើលឃើញ ភាពស្លេកស្លាំង និងជំងឺក្រពះពោះវៀន ដូចជាជំងឺរលាកក្រពះ ជំងឺ celiac និង malabsorption ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

អ្នកគួរតែដឹងថា ខណៈពេលដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត, glucocorticosteroids, nitrofurans, antacids, ថ្នាំអាស្ពីរីន វីតាមីននៅក្នុងខ្លួននឹងត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អ។

សម្រាប់​បុរស

កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះវីតាមីននេះនិងបុរស។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទូទៅលើរាងកាយទាំងមូលសម្រាប់បុរសវាមានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការងារបន្តពូជពេញលេញនៃរាងកាយ។ កត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើន (បរិយាកាសបរិស្ថាន ភាពតានតឹង ទម្លាប់អាក្រក់ របបអាហារមិនល្អ) ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរស។ ប៉ុន្តែសម្រាប់កូនចៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវការរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលផលិតមេជីវិតឈ្មោលពេញលេញ។ Spermatozoa ដែលជាកោសិកាដូចគ្នាដែលត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីត nucleic សម្រាប់ការសំយោគរបស់វា។ អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់បុរសបង្កើនឱកាសនៃការមានគភ៌ និងការមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ

• ចំនួនកាន់តែច្រើននៃមេជីវិតឈ្មោលពេញលេញត្រូវបានផលិត៖ រួមជាមួយនឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោលកើតឡើង។
• ចំនួនមេជីវិតឈ្មោលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនថយចុះ ដែលអាចនាំកុមារទៅជាជម្ងឺ Down ជម្ងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះ នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រី ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីននេះក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យរបស់បុរសវ័យក្មេងគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែវាការវិវត្តនៃលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំកើតឡើង: សម្លេងស្រួយ, ការលូតលាស់សក់នៅលើមុខនិងរាងកាយ, ការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។

ការការពារជំងឺ atherosclerosis

សព្វថ្ងៃនេះ នៅក្នុងរង្វង់វេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិច ទ្រឹស្ដីនៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមគឺមានប្រជាប្រិយភាព យោងទៅតាមការបង្ករោគនៃជំងឺនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកម្រិតខ្ពស់នៃ homocysteine ​​​​ bioactive ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូ endogenous ។

នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃអង់ស៊ីមក្នុងរាងកាយវាត្រូវបានបំលែងទៅជាអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ methionine ដែលចូលរួមក្នុងការផលិតប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះអង់ស៊ីមដែលសមស្របនោះ homocysteine ​​​​កកកុញនៅក្នុងឈាមនិងបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យរលាក។

ដូច្នេះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលរលាក និងបំផ្លាញ ផ្លាកែត និងកូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានស្អិតជាប់ បង្កើតជាកំណកឈាម និងបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ អាស៊ីតហ្វូលិករំលាយពួកវា និងការពារការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ហើយនេះជាចម្បងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាមួយនឹងជំងឺមហារីក

ជាមួយនឹងអាយុ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន ក្លាយទៅជាគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងផ្សេងៗ និងជំងឺមហារីក។ មាន​ការ​អះអាង​ថា វីតាមីន B9 ការពារ​ការ​លូតលាស់​នៃ​ដុំសាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើដំណើរការរោគសាស្ត្របានចាប់ផ្តើមរួចហើយនោះអាស៊ីតហ្វូលិកផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យមានការបែងចែកកោសិកាមហារីក។

ថ្មីៗនេះ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តទៅលើឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតហ្វូលិកលើការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីក។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវត្រូវបានលាយឡំ នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីលទ្ធផលស្រាវជ្រាវដែលបោះពុម្ពដោយទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗ។

ខែមករា ឆ្នាំ 2013, The Lancet ។ នៅក្នុងសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មាន អ្នកនិពន្ធការសិក្សា Robert Clark មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បាននិយាយថា "ការសិក្សានេះផ្តល់នូវទំនុកចិត្តលើសុវត្ថិភាពនៃការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីប្រាំឆ្នាំ - ទាំងក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន និងក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន។ "

អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដានៅមន្ទីរពេទ្យ St. Michael's Hospital ក្នុងទីក្រុង Toronto រួមទាំងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yong-In-Kim ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា អាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកដែលទទួលយកដោយអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់អាចជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកាសាហាវ។

នៅក្នុងខែមីនា ឆ្នាំ 2009 ព្រឹត្តិបត្រ Journal of the National Cancer Institute បានចុះផ្សាយលទ្ធផលនៃការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Southern California ជាពិសេសអ្នកនិពន្ធការសិក្សា Jane Figueiredo បានរកឃើញថាការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនជាងទ្វេដងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ក្នុងឆ្នាំ 2006 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Catholic University of the Sacred Heart បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតធំអាចជួយឱ្យ leukoplakia នៃបំពង់ករឡើងវិញ (ជាជំងឺមុនមហារីកដែលកើតឡើងមុនមហារីកនៃបំពង់ក)។

នេះគួរតែត្រូវបានចងចាំជាពិសេសដោយមនុស្សចាស់ហើយបើទោះបីជាចាំបាច់ក៏ដោយការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

សញ្ញានៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក

តើអ្នកអាចដឹងដោយរបៀបណាថារាងកាយខ្វះវីតាមីន B9? យកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• អារម្មណ៍មិនល្អ, ឆាប់ខឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ឈឺក្បាល, អមដោយភាពទន់ខ្សោយ, ដង្ហើមខ្លី;
• បញ្ហាក្នុងការចងចាំព័ត៌មាន;
• រូបរាងនៃភាពមិនស្រួលនិងស្ពឹកនៃអវយវៈ;
• ឈឺនៅក្នុងមាត់, រូបរាងនៃដំបៅនិងការកើនឡើងនៃអណ្តាត;
• រាគដោយគ្មានមូលហេតុ;
• ភាពស្លេកស្លាំង macrocytic ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាដំបូង ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ពិនិត្យ។

សញ្ញា​នៃ​ការ​ប្រើ​ជ្រុល​នៃ​វីតាមីន B9

ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង នេះមិនមានន័យថាការត្រៀមអាស៊ីតហ្វូលិកអាចប្រើប្រាស់ដោយគ្មានកំណត់នោះទេ។ ហើយទោះបីជាវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយជាមួយនឹងទឹកនោមក៏ដោយ ការប្រើថ្នាំជ្រុលអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះវាចាំបាច់ក្នុងការលេបថ្នាំដែលលើសពីកម្រិតប្រចាំថ្ងៃ 100 ដង។

ប្រសិនបើការប្រើជ្រុលបានកើតឡើងចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នោះនៅពេលអនាគត កុមារបែបនេះអាចមានទំនោរទៅរកជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺហឺត bronchial កើនឡើង។

កុមារដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយអាស៊ីតហ្វូលិកអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងជំងឺ dyspepsia និងឆាប់ខឹង ហើយអ្នកដែលមានរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអាចឆ្លើយតបជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លើស​វីតាមីន​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• រសជាតិជូរចត់ឬលោហធាតុលេចឡើងនៅក្នុងមាត់;
• អារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរនិងការរំខានដំណេក;
• ការរំខាននៅក្នុងការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ (ចង្អោរ, រហូតដល់ក្អួត, លាមករលុង, rumbling នៅក្នុងពោះ);
• រូបរាងនៃកន្ទួលលើស្បែក;
• អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូកអាចជួបប្រទះការប្រកាច់;
• មុខងារតម្រងនោមខ្សោយ;
• រោគសញ្ញាដែលកើតចេញពីកង្វះស័ង្កសី និងវីតាមីន B12 (ថយចុះភាពស៊ាំ ភាពស្លេកស្លាំង។ល។)។

របៀបលេបនិងកំរិតប្រើ

កុំពឹងផ្អែកតែលើការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ កម្រិតថ្នាំអាចខុសគ្នា ដូច្នេះការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅទីនេះនឹងសមស្របបំផុត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការលេបថ្នាំច្រើនអាចនាំអោយមានភាពស៊ាំ (ការញៀន)។

កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃល្អបំផុតសម្រាប់ប្រើ៖

• សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត - មិនលើសពី - 0,1 មីលីក្រាម;
• ក្មេងអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំ - 0,3 មីលីក្រាម;
• កុមារចាប់ពីអាយុ 4 ឆ្នាំនិងមនុស្សពេញវ័យ - 0,4 មីលីក្រាម;
• នៅពេលបំបៅដោះកូន - 0,6 មីលីក្រាម
• រយៈពេលមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - 0,4 មីលីក្រាម;
• ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំងកង្វះ folate ដោយមិនគិតពីអាយុ -1.0 mg កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវនៅពេលអនាគត។

កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកំណត់លើមូលដ្ឋានបុគ្គល និងមានការរឹតបន្តឹងច្បាស់លាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន ចំពោះអ្នកជំងឺមហារីក។

វគ្គនៃការប្រើថ្នាំមិនគួរលើសពីមួយខែទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំថយចុះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដំណាលគ្នានៃជាតិអាល់កុល, sulfonamides, ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន, ថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត។

អាហារដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាផ្នែកមួយនៃជាលិការបស់រុក្ខជាតិ និងសត្វ ប៉ុន្តែរាងកាយមនុស្សមិនអាចសំយោគវាបានទេ។ ដូច្នេះយើងទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីនពីខាងក្រៅជាមួយនឹងអាហារឬវាត្រូវបានផលិតដោយ microflora នៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃពោះវៀន និង dysbacteriosis អាចពន្យឺតដំណើរការផលិត។ ក្នុងករណីនេះការខ្វះខាតត្រូវតែបំពេញដោយការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសឧទាហរណ៍ bifidobacteria ជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងពោះវៀន។

បញ្ជីអាហារសម្បូរវីតាមីន B9៖

• អាហាររុក្ខជាតិ - spinach, ស្ពៃក្តោប, asparagus, សាឡាត់, beets, turnips, ស្រូវ, peas, oats, bran, ស្រូវសាលី, គ្រាប់, គ្រាប់ពូជ, បានកើនឡើង hips, ផ្លែក្រូច;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham ឈីស;
• សាច់ និងផលិតផលដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ វីតាមីនជាច្រើននៅក្នុង offal - តម្រងនោម ថ្លើម សាច់បសុបក្សី។ ជាពិសេសច្រើននៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងថ្លើមមាន់;
• ត្រី ជាពិសេសត្រីសាម៉ុង និងអាហារសមុទ្រ;
• Brewer's yeast, ផ្សិត។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាវីតាមីន B9 ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅនៃផលិតផលនិងអំឡុងពេលរក្សាទុករយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផលិតផលស្រស់ៗហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសាឡាត់។

បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយផ្នែកមួយនៃ salads ពី nettles វ័យក្មេងស្រស់, បៃតងសួន, ស្ព, ស្លឹក dandelion, beets, mint ។ ហើយផឹកទឹកក្រូច ឬទឹកប៉េងប៉ោះ។

ប្រិយមិត្តអ្នកអានជាទីគោរព ថ្ងៃនេះអ្នកបានដឹងពីអ្វីទៅជាអាស៊ីតហ្វូលិក ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន B9 ឲ្យបានច្រើន ហើយបន្ទាប់មកសុខភាពរបស់អ្នក និងអនាគតកូនរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងនៅតែក្មេង និងស្រស់ស្អាតបានយូរ។ មានសុខភាពល្អ!

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិក ឬវីតាមីន B9 ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មនៃការទទួលភ្ញៀវបានចាប់ផ្តើមប្រហែល 10 ឆ្នាំមុន។ ថ្នាំត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលកើតជំងឺស្លេកស្លាំង ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ មុនពេលប្រើ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានយកមកពិចារណា។

សមាសភាពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់រាងកាយគឺគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ការសំយោគកោសិកាភាពស៊ាំ ការផលិត DNA និងការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វីតាមីន B9 មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់របស់វានៅក្នុងរាងកាយការពារពិការភាពក្នុងការវិវត្តនៃបំពង់សរសៃប្រសាទ និងរោគសាស្ត្រដទៃទៀតនៅក្នុងទារក ដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

សំខាន់! ប្រវត្តិនៃការរកឃើញអាស៊ីតហ្វូលិកបានចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 1926 នៅពេលដែលទម្រង់ជាក់លាក់នៃភាពស្លេកស្លាំងត្រូវបានរកឃើញចំពោះអ្នកជំងឺមានផ្ទៃពោះ។ បកប្រែពីឡាតាំង ពាក្យនេះមានន័យថាស្លឹក។

ការត្រៀមអាស៊ីតហ្វូលិកជាធម្មតាមានធាតុជាច្រើន។ សមាសធាតុសំខាន់គឺវីតាមីន B9 ។ សមាសធាតុដែលនៅសល់មិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទេ។

ឱសថអាចមានតម្លៃខុសគ្នា ដែលអាស្រ័យលើចំនួនគ្រាប់ក្នុងកញ្ចប់ និងការផលិត។ មានកម្រិតថ្នាំខាងក្រោមក្នុង mcg៖

• 400;
• 800;
• 1000.

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកកំណត់អារម្មណ៍។ វីតាមីន B9 មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការរំលាយអាហារនៃ serotonin និង adrenaline ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់រាងកាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការសំយោគ និងការបំប្លែងសារជាតិអាស៊ីត និងអាស៊ីតអាមីណូ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• ភាពស្លេកស្លាំងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃធាតុមួយ, វិទ្យុសកម្ម, gastrectomy និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ;
• ជំងឺរាគរូសត្រូពិច;
• ជំងឺរបេងនិងការរលាកនៃពោះវៀននៃធម្មជាតិរ៉ាំរ៉ៃមួយ;
• មានផ្ទៃពោះ;
• រយៈពេលបំបៅដោះកូន;
• កង្វះធាតុនៅក្នុងខ្លួន។

កំរិតព្យាបាលនៃអាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះ B9;
• វត្តមាននៃកត្តាដែលនាំឱ្យមានការខ្វះខាតនៃធាតុមួយ;
• ការប្រើប្រាស់ COCs មុនពេលមានគភ៌។
• ការប្រើប្រាស់ Maalox, Phosphalugel, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់;
• របបអាហារប្រូតេអ៊ីន;
• ការប្រើប្រាស់ទាបនៃអាហាររុក្ខជាតិ;
• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពះពោះវៀន។

សំខាន់! លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ពី​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​នៃ​អាស៊ីតហ្វូលិក​ក្នុង​ការ​ការពារ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង។

សម្រាប់ស្ត្រី

អាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការទទួលទានសារធាតុគ្រប់គ្រាន់ធានានូវដំណើរការគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងការរលាក gastrointestinal ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B9 ស្ថិតនៅក្នុងឥទ្ធិពលលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ អាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ការពារការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះធាតុនេះប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ PMS និងអស់រដូវ ដែលត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ភ័យ ភាពរំភើប និង lability ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺច្បាស់ណាស់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជាមួយនឹងអាយុ, ការរំលាយអាហារថយចុះ, ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែអាក្រក់, ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីជួយការពាររោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានដែលកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងវ័យមុននិងអស់រដូវ។

សម្រាប់មានផ្ទៃពោះ

អាស៊ីតហ្វូលិកមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតល្អបំផុតនៃសារធាតុសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលបានគ្រោងទុក។ ការទទួលទានសារធាតុឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលមានគភ៌កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយដ៏គ្រោះថ្នាក់ចំពោះកុមារ។

យកចិត្តទុកដាក់! យោងតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវក្នុង 80% នៃករណី មានការថយចុះនៃលទ្ធភាពនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតរបស់ទារកនៅពេលប្រើការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីន B9 មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ សមាសធាតុមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងរាងកាយក្នុងទុនបម្រុងដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ នេះបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកពីខាងក្រៅ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការថែរក្សាបរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំឡុងត្រីមាសទី 1 ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលការបញ្ឈប់នៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងកុមារកើតឡើង។

គោលបំណងសំខាន់នៃការទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង mitosis និងការបន្តនៃធាតុកោសិកា។ ខួរក្បាលរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុងចាប់ផ្តើមការវិវឌ្ឍន៍របស់វានៅសប្តាហ៍ទីពីរ។ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើង ទោះបីជាមានការខ្វះខាតមីក្រូសារជាតិបន្តិចក៏ដោយ។

យកចិត្តទុកដាក់! កង្វះនៃធាតុមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងទម្រង់នៃភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការទទួលថ្នាំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលមានគភ៌ក្នុងកម្រិតគ្រប់គ្រាន់។ ការលើសនៃសមាសធាតុក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

កង្វះវីតាមីនមានប្រយោជន៍ ជួនកាលនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងការថយចុះបរិមាណទឹកដោះគោ។ កម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយមានការថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យកុមារប្រើប្រាស់វាមិនគ្រប់គ្រាន់។ គ្រោះថ្នាក់អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង, ទំងន់រាងកាយទាប, ការរំខាននៃពោះវៀន។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវីតាមីនសំយោគតែមួយគត់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងគោលបំណងព្យាបាល និងការពារ។

សម្រាប់​បុរស

អាស៊ីតហ្វូលិកមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះសមាសធាតុរ៉ាំរ៉ៃ ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ភាពគ្មានកូន និងភាពស្លេកស្លាំង គឺអាចធ្វើទៅបាន។

សូចនាករសំខាន់ៗនៃសុខភាពបុរសរួមមានស្ថានភាពនៃកោសិកាមេជីវិតឈ្មោលដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាមេជីវិតឈ្មោល។ សម្រាប់ការផលិតរបស់ពួកគេរាងកាយត្រូវការអាស៊ីត nucleic និងប្រូតេអ៊ីន។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនាំឱ្យរំខានដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល៖

• ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចល័ត;
• ជំងឺ morphological ឧទាហរណ៍ រូបរាងខុសពីធម្មជាតិ កង្វះកន្ទុយ។

យកចិត្តទុកដាក់! អាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយបុរស។ ជាមួយនឹងចំនួនក្រូម៉ូសូមខុស ជំងឺតំណពូជចំពោះកុមារ (ជម្ងឺ Down) មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ។

សម្រាប់កុមារ

រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន មីក្រូ និងម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត អាស៊ីតហ្វូលិកធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងរលាកក្រពះពោះវៀន។ ការទទួលទានសារធាតុមិនគ្រប់គ្រាន់រួមជាមួយអាហារ និងជាផ្នែកមួយនៃការត្រៀមលក្ខណៈអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់ជាជំងឺវិកលចរិតក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។

វីតាមីន B9 គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរសក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹម លក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំមានការរីកចម្រើន រួមទាំងការបញ្ចេញសម្លេង ការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងការរីកលូតលាស់នៃសក់នៅលើដងខ្លួន និងមុខ។

រោគសញ្ញានៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួន

កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅភាគរយសំខាន់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងអាហារត្រូវបានបាត់បង់។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងមាតិកាទាបរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារ ការស្រូបយកមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃតម្រូវការរាងកាយ។ Hypovitaminosis អាចជាលទ្ធផលនៃការផឹកច្រើនពេក។

ជារឿយៗ កង្វះមីក្រូសារជាតិត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ។ កង្វះ​សារធាតុ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​ទារក​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ផលវិបាក​ដូច​ខាងក្រោម៖

• ការរលូតកូន (ការរលូតកូនដោយសុកឬការរលូតកូន);
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ពីកំណើត (ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ);
• ថយក្រោយ;
• រោគសាស្ត្រខួរក្បាល;
• ឆែបក្រអូមមាត់;
• spina bifida;
• preeclampsia និងភាពស្លកសាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
• បបូរមាត់ទន្សាយ។

សញ្ញានៃជំងឺ hypovitaminosis លេចឡើងក្នុងរយៈពេលមួយខែហើយអាស្រ័យលើរបបអាហារមានតុល្យភាព។ រោគសញ្ញាខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖

• ភ័យ;
• ភាពទន់ខ្សោយ;
• ចំណង់អាហារមិនល្អ;
• ក្អួត;
• រាគ;
• alopecia;
• ដំបៅមាត់។

រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ Hypovitaminosis អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនធំ។ ក្នុងករណីខ្លះ hypovitaminosis រីកចម្រើនដោយគ្មានរោគសញ្ញា។ អវត្ដមាននៃការទទួលទានថ្នាំព្យាបាល ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកជំនាញក៏និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ កង្វះមីក្រូសារជាតិអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៃសរីរាង្គ។ វាគឺជាថ្លើមដែលបំប្លែងវីតាមីនទៅជា tetrahydrofolate ។

សំខាន់! កង្វះសារធាតុនេះច្រើនតែវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វីតាមីននេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្សៅដើម្បីការពារ beriberi ។ កម្រិតថ្នាំ prophylactic នៃសារធាតុគឺខ្ពស់ជាង 2 ដងនៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលយក និងកម្រិតនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអាចជាការព្យាបាល និងការពារ។ កម្រិតថ្នាំត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយគិតគូរពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ

ការទទួលទាន prophylactic អំឡុងពេលធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះគឺ 2-3 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អវត្ដមាននៃការខ្វះខាតនៅក្នុងធាតុ, កិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 0,4 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំរិតប្រើកើនឡើងដល់ ០,៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពកង្វះ។

នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន កម្រិតចាំបាច់នៃមីក្រូសារជាតិកើនឡើង និងបរិមាណដល់ 0.3-0.6 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់នៃវីតាមីនចម្រុះ។

យកចិត្តទុកដាក់! ការលើសនៃធាតុនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ បរិមាណលើសត្រូវបានបញ្ចេញដោយឯករាជ្យពីរាងកាយស្ត្រីដោយអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។

ការទទួលទានមីក្រូសារជាតិគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់នូវការថយចុះនៃសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរនៃការអស់រដូវដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ការគ្រប់គ្រង prophylactic ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់រហូតដល់ 0.3 មីលីក្រាមនៃសារធាតុម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វត្តមាននៃជំងឺ hypovitaminosis អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយហើយបង្ហាញពីការទទួលទានចាំបាច់នៃកម្រិតព្យាបាលរហូតដល់ 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង

ប្រភេទកង្វះជាតិ folate នៃភាពស្លេកស្លាំងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃភាពចាស់នៃកោសិកាដែលចុះខ្សោយ។ កំរិតប្រើនៃ folacin មានប្រយោជន៍ក្នុងកំឡុងពេលវិវត្តនៃស្ថានភាពរោគសាស្ត្រប្រែប្រួលពី 1 ទៅ 5 មីលីក្រាម។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការទទួលទានបន្ថែមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍គឺចាំបាច់នៅពេលសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ កម្រិតថ្នាំ prophylactic ជៀសវាងការវិវត្តនៃ hypovitaminosis ហើយគឺ 400-800 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

សារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយ។ ផ្នែកសំខាន់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍មកជាមួយអាហារ និងវីតាមីនបន្ថែម។ ជាមួយនឹងការរំលោភលើបំពង់រំលាយអាហារ, assimilation នៃធាតុគឺជាញឹកញាប់ពិបាក។

មីក្រូសារជាតិត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

• គំនិត, spinach, dill, parsley;
• peas, សណ្តែក;
• buckwheat, oats និង bran;
• ចេក ក្រូចថ្លុង ផ្លែឪឡឹក;
• Walnut, apricots ស្ងួត;
• ល្ពៅ, beet ។

ប្រភពមានប្រយោជន៍នៃធាតុគឺផលិតផលសាច់៖

• សាច់ជ្រូក;
• សាច់ចៀម;
• តម្រងនោមនិងថ្លើម;
• បក្សី

ផលិតផលទឹកដោះគោ និងត្រីត្រូវបានសម្គាល់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន និងមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុ។ នៅពេលប្រើ bifidobacteria ការរំញោចនៃការបង្កើតសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានកត់សម្គាល់។

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅនិងការផ្ទុករយៈពេលវែង។ ការបំផ្លាញមីក្រូសារជាតិនៅក្នុងសាច់គឺយឺតជាង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិក្នុងទម្រង់ជាសាឡាដដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ។ ពួកគេរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អតិបរមា។

យកចិត្តទុកដាក់! អត្ថប្រយោជន៍អាចត្រូវបានគេរំពឹងទុកពីការទទួលទានប៉េងប៉ោះ និងទឹកក្រូច ថ្លើមដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់។

ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

វីតាមីន B9 មានប្រយោជន៍មានក្នុងទម្រង់ដូសជាច្រើន។

ថ្នាំគ្រាប់

ថេប្លេតងាយស្រួលប្រើ។ អ្នកជំនាញហៅឈ្មោះពេញនិយមដូចខាងក្រោមៈ

• អាស៊ីតហ្វូលិក (100 ឬ 400 មីលីក្រាម);
• Foliber (B9 និង B12);
• អាស៊ីតហ្វូលិក Doppelgerz សកម្ម (B9, C, B6, B12, អ៊ី);
• Maltofer (B9 និងជាតិដែក);
• ស័ង្កសី Fenyuls (B9, ស័ង្កសី, ជាតិដែក) ។

សំខាន់! គ្រាប់គួរតែត្រូវបានយកជាមួយអាហារ។

អំពែរ

អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំអាចត្រូវបានគេរំពឹងទុកនៅពេលប្រើ ampoules ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់នៃការចាក់ថ្នាំដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ អំពែរនីមួយៗមាន 400 mcg ជាសារធាតុសកម្ម។

អាស៊ីតហ្វូលិក និងផលប៉ះពាល់

កម្រិតថ្នាំខ្ពស់មិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃការប្រើជ្រុល។ ផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមិនអាចបដិសេធបានទេ ដែលរួមមានៈ

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
• bronchospasm;
• ជំងឺលើសឈាម;
• ក្រហមនៃស្បែក;
• កន្ទួល។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងកម្រិតលើសពីកម្រិតមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃឥទ្ធិពលពុលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពស្លេកស្លាំងអាចវិវត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុ។ ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ជ្រុល​ពេល​ខ្លះ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​មុខងារ​ខ្សោយ​តំរង​នោម លាមក​មិន​ប្រក្រតី និង​បង្កើន​ការ​រំភើប។

ការប្រឆាំងនឹងការទទួលយកអាស៊ីតហ្វូលិក

ធាតុមានគុណសម្បត្ដិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ មិនមាន contraindications សំខាន់ក្នុងការចូលរៀន។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
• កង្វះ sucrose និង isomaltase;
• អាយុរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ;
• ការមិនអត់ឱន fructose ។

សំខាន់! វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ធាតុចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកគឺប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់វិធានការបង្ការជាប្រចាំ។

វីតាមីន B9 ហ្វូឡាស៊ីន ឬអាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតរបស់រាងកាយរបស់យើង។ វាគឺជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាដែល DNA ត្រូវបានបង្កើតឡើង - មូលដ្ឋាននៃកោសិកាណាមួយពីកោសិកាឈាមក្រហមទៅ cardiomyocytes - កោសិកាសាច់ដុំនៃបេះដូង។ កង្វះវីតាមីននេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សណាម្នាក់ និងមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើអ្វីទៅជាអាស៊ីតហ្វូលិក

Folium មានន័យថា "ស្លឹក" ជាភាសាឡាតាំង។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះដូច្នេះព្រោះវាត្រូវបានញែកចេញពីស្លឹក spinach ដំបូង។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ folacin មិនមានសកម្មភាពជីវសាស្រ្តទេដូច្នេះនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយវាឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីជាមួយនឹងការបង្កើតទម្រង់សកម្មជាច្រើន។

សរុបទៅរាងកាយមានផ្ទុកជាតិ folate ប្រហែល 5-10 មីលីក្រាម។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលគឺនៅក្នុងថ្លើម ហើយនៅសល់គឺនៅក្នុងតម្រងនោម កោសិកាឈាមក្រហម ខួរឆ្អឹង និងជាលិកាផ្សេងទៀត។ មានបរិមាណតិចតួចនៃទម្រង់សកម្មនៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃ 4.5-30 nmol / l ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។ បរិមាណនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការទទួលទានវីតាមីន B9 នាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើសមាសធាតុនេះត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងប្លាស្មាក្នុងទម្រង់ដើម ដែលមិនសកម្ម នេះបង្ហាញពីអត្រាប្រើប្រាស់លើស។

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេហៅថា "កត្តាលូតលាស់បាក់តេរី L. Casei" "វីតាមីន Bc" ឬ "កត្តាលូតលាស់មាន់" "វីតាមីន M" ។ មានតែនៅក្នុងឆ្នាំ 1941 ដែលសារធាតុនេះទទួលបានឈ្មោះបច្ចុប្បន្នរបស់វា - ជាកិត្តិយសនៃស្លឹក spinach ។

តួនាទីរបស់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

កង្វះ folacin គំរាមកំហែងដល់បញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

• បង្កើតកោសិកាឈាមមិនទាន់គ្រប់អាយុ megaloblasts ភាពស្លកសាំងវិវឌ្ឍន៍។ ឈាមចាប់ផ្តើមដឹកអុកស៊ីសែនកាន់តែអាក្រក់ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃជាលិកាកើនឡើងជាលំដាប់។ មានភាពទន់ខ្សោយ, ដង្ហើមខ្លី, ស្បែកស្លេក។
• កោសិកាពោះវៀនចុះខ្សោយ ហើយជាលទ្ធផល ភាពខុសប្រក្រតីនៃលាមក និងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
• កំណកឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយសារតែការសំយោគប្លាកែតខ្សោយ។
• កម្រិតនៃភាពស៊ាំថយចុះដោយសារតែការថយចុះនៃចំនួន leukocytes ។
• ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការកកឈាមកើនឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិត homocysteine ​​​​។
• ឆាប់ខឹងលេចឡើង, ការចងចាំកាន់តែអាក្រក់, ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តអភិវឌ្ឍ;
• ចំពោះកុមារ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកអាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2014 កុមារ 96.3% នៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិកមានកម្រិត folacin ក្នុងឈាមក្រោមកម្រិតដែលបានណែនាំ។ នេះមានន័យថា កុមារស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន B9 ដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់ ឬហួសកម្រិត។

ស្ត្រីត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិក ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដោយមានជំនួយពី folacin សុកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាមួយនឹងកង្វះនៃធាតុដាននេះ microcirculation នៅក្នុងជាលិកានៃសុកត្រូវបានរំខានហើយហានិភ័យនៃផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

សម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ខ្លាំង កង្វះវីតាមីន B9 ក៏អាចមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺ anencephaly, cerebral hernia, spina bifida, ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ genitourinary, ពិការភាពបេះដូង, អវយវៈត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។

អាស៊ីតហ្វូលិកផ្តល់នូវប្រតិកម្មជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស។ ដូច្នេះទោះបីជាមានមតិថា folacin គឺជា "វីតាមីនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ" អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះត្រូវការវាមិនតិចជាងម្តាយដែលរំពឹងទុកនោះទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម។

ហេតុអ្វី និងពេលណាត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិក

ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបានវីតាមីន 200 mcg ពីអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាអកុសល នេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ការស្តុកទុកនៃ "ឃ្លាំង" នៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងថ្លើមគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 3-4 ខែនៃរបបអាហារដែលគ្មានវីតាមីនបែបនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះ ឱនភាពនឹងត្រូវការបំពេញបន្ថែមដោយជំនួយពីប្រភពខាងក្រៅ។ ហើយភាគច្រើនទំនងជាការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារនឹងមិនជួយសង្គ្រោះស្ថានភាពនោះទេ។ ជាធម្មតានៅក្នុងករណីបែបនេះ វីតាមីន និងអាហារបំប៉នត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែម។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការទទួលទានវីតាមីន B9 បន្ថែមត្រូវបានណែនាំ ទោះបីមានរបបអាហារពេញលេញក៏ដោយ។ នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ខួរក្បាល បេះដូង ប្រព័ន្ធ genitourinary ពិការភាពសរសៃឈាម និងក្រអូមមាត់ឆែបរបស់ទារក ហានិភ័យនៃជម្ងឺ Down ។

អាហារសម្បូរវីតាមីន

អាស៊ីតហ្វូលិកមាននៅក្នុងបៃតង ស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទ ផ្លែក្រូចឆ្មារ ថ្លើម ដំបែ សណ្តែកដី ផ្លែ asparagus និងសណ្តែក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកំដៅ ប្រហែល 80-90% នៃសារធាតុនេះត្រូវបានបំផ្លាញ ដូច្នេះមិនមែនចានទាំងអស់ដែលសំបូរទៅដោយផលិតផលទាំងនេះអាចបម្រើជាប្រភពនៃវីតាមីននោះទេ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួន សូម្បីតែអាហាររូបត្ថម្ភល្អគ្របដណ្តប់តម្រូវការវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងត្រឹមតែ 70-80% ប៉ុណ្ណោះ។

ថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក

ប្រភេទថ្នាំទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬដើម្បីព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង។

ថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកអាចមានពី 400 mcg ដល់ 15 mg ។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កម្រិតល្អបំផុតគឺ 400-800 mcg ។ ក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ពី 5 ទៅ 15 មីលីក្រាម សារធាតុ folacin ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងកង្វះ folate ។

contraindication សំខាន់សម្រាប់ការប្រើថ្នាំណាមួយគឺការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុ។ មុនពេលអ្នកទិញថ្នាំឬវីតាមីននៃម៉ាកជាក់លាក់មួយ អ្នកត្រូវមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាព និងសិក្សាការណែនាំ។ សូម្បីតែថ្នាំដែលមានឈ្មោះដូចគ្នាពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នាអាចមានសមាសភាពផ្សេងគ្នា។

វាជាការមិនចង់ទទួលយកការត្រៀមអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B12 ព្រោះនេះអាចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។ ការទប់ស្កាត់មួយទៀតគឺជំងឺមហារីក។ នៅលើដៃមួយ, ពួកគេនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកនិងកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាគឺជាសារធាតុនេះដែលអាចជំរុញការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃដុំសាច់។ ដូច្នេះក្នុងករណីបែបនេះនីមួយៗអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ (BAA)

នៅក្នុងរាងកាយកម្រមានកង្វះធាតុដានជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជាបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ កង្វះនៃសារធាតុមួយនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្តដែលចង់បាន និងបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះសារធាតុសំខាន់ៗ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសារធាតុបន្ថែមដ៏ស្មុគស្មាញ។

វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក 200-1000 mcg ។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីទូទាត់សំណងសម្រាប់កង្វះវីតាមីន ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានជំងឺ ភាពតានតឹងកើនឡើង ការរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ឬជាមួយនឹងរបបអាហារផ្លាស់ប្តូរមិនគ្រប់គ្រាន់។

មិនមែនវីតាមីនចម្រុះទាំងអស់សុទ្ធតែមានអាស៊ីតហ្វូលិកទេ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសថ្នាំ អ្នកត្រូវមើលសមាសភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បរិមាណវីតាមីនគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាមីលីក្រាមឬមីក្រូក្រាមក៏ដូចជាភាគរយនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ វាមិនមានតម្លៃលើសពីអត្រាដែលបានណែនាំដោយគ្មានការណែនាំផ្ទាល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។

មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងថាតើមានការមិនអត់ឱនចំពោះសារធាតុជាក់លាក់ ឬសមាសធាតុជំនួយនៃថ្នាំទាំងនេះដែរឬទេ។ មធ្យោបាយអាចត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ថ្នាំរលាយ effervescent ។ សម្រាប់កុមារ មានវីតាមីនក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន ឬជារូបសត្វ។ នៅទីនេះអ្នកអាចផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - វាជាការលំបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់ធំ នរណាម្នាក់ជ្រើសរើសថ្នាំដែលមានជាតិពណ៌ និងសារធាតុបន្ថែមអប្បបរមា សម្រាប់ទម្រង់ដែលអាចរំលាយបានគឺងាយស្រួលជាង។

កំរិតថ្នាំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនបានបែងចែកកិតប្រចាំថ្ងៃជាពីរឬបីដូសក្នុងពេលថ្ងៃ អ្នកណាម្នាក់ដាក់កម្រិតទាំងមូលនៃសារធាតុសកម្មក្នុងមួយគ្រាប់ ឬកន្សោម។

អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនគិតពីភេទ និងអាយុរបស់ពួកគេឡើយ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើត DNA សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាថ្មី និងសម្រាប់ប្រតិកម្មជីវគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ Folates មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដើម្បីជៀសវាងកង្វះវីតាមីន B9 អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារចម្រុះ កុំភ្លេចអំពីបៃតង និងបន្លែ។ វាត្រូវបានគេណែនាំផងដែរឱ្យប្រើថ្នាំស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះនិងអាហារបំប៉ន។

ប្រភព៖

1 Okorokov A.N. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង: V. 4. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាម: - M.: Med.lit., 2001. - P. 70

2 Savchenko A.A. វីតាមីនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលដោយ immunometabolic / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov ។ - Krasnoyarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - ទំព័រ 56 ។

3 Kelly P. Serum unmetabolized folic acid: ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់នៃសារធាតុចំពោះមនុស្សដែលទទួលទានអាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉ន។//P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J.M. Scott / ការព្យាបាលដោយឱសថមានប្រសិទ្ធិភាព។ 2014. លេខ 11 ។ ទំព័រ ២២-៣១

4 Savchenko A.A. វីតាមីនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការព្យាបាលដោយ immunometabolic / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov ។ - Krasnoyarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - ទំព័រ 57 ។

5 Zimmerman M. ធាតុដាននៅក្នុងថ្នាំ (យោងទៅតាម Burgerstein) Per.s.nem ។ - M. : Arnebia, 2006. - S. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al ។ សក្ដានុពលនៃមេទីលលីឡេស ដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារ ប្រភេទហ្សែន ប្រូតេអ៊ីន និងកម្រិតមេតាបូលីត នៅក្នុងការសិក្សាអំពីវីតាមីនធាត់នៅតំបន់ដីសណ្ត។ GenesNutr 2014; ៩:៤០៣–២២។

7 Kuznetsova I.V. អាស៊ីតហ្វូលិកនិងតួនាទីរបស់វាក្នុងការបន្តពូជស្ត្រី / I.V. Kuznetsova, V.A. Konovalov // រោគស្ត្រី។ 2014. លេខ 04 P. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT ។ ដប់ឆ្នាំបន្ទាប់ពីយុទ្ធនាការសុខភាពសាធារណៈរបស់ប្រទេសហូឡង់ស្តីពីអាស៊ីតហ្វូលិក៖ បញ្ហាប្រឈមបន្ត។ Eur J Clin Pharmacol 2008; ៦៤:៥៣៩–៤៣។ Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Eurocat Folic Acid ក្រុមការងារ។ ការការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទនៅអឺរ៉ុប៖ ការសិក្សាផ្អែកលើចំនួនប្រជាជន។ Br Med J 2005; ៣៣០:៥៧៤–៥។ Patterson D. ការរំលាយអាហារ Folate និងហានិភ័យនៃជម្ងឺ Down ។ Downs Syndr Res Pract 2008; ១២(២)៖ ៩៣–៧។ Czeizel AE, Puho E. ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នរបស់មាតាក្នុងអំឡុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ និងការថយចុះហានិភ័យនៃជម្ងឺ Down: ការសិក្សាករណីគ្រប់គ្រង។ អាហាររូបត្ថម្ភ 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក និងការកើតឡើងនៃពិការភាពបេះដូងពីកំណើត ការឆែបមាត់ ភាពច្រើនពីកំណើត និងការរលូតកូន Am J Clin Nutr 2005;81 (5): 1213S–17S Oyama K. អាស៊ីតហ្វូលិកការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតនៅក្នុងកូនកណ្តុរដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Endocr J5609 (១):២៩–៣៧។

9 របបអាហារ។ ទី 4 ed ។ / Ed ។ A.Yu. បារ៉ាណូវស្គី។ - សាំងពេទឺប៊ឺគៈ ពេត្រុស ឆ្នាំ ២០១២ - ស.១៦៩-១៧១

10 Yermoshina S. អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B និងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ក្នុងការការពារផលវិបាកនៃដុំសាច់ចំពោះស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់។//S. Yermoshina/វេជ្ជបណ្ឌិត។ 2008. លេខ 5 ។ ទំព័រ 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromova O.A. ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងផ្នែកសម្ភព និងរោគស្ត្រី។//O.A.Gromova, I.Yu.Torshin.2009 ។ M.: RSC UNESCO ។

13 Bogdanov A. N. Megaloblastic anemia // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / ព្រឹត្តិបត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ North-Western State ។ I. I. Mechnikov ។ 2010. លេខ 04 P. 82-86