បបរ Hercules គឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ សំបូរទៅដោយធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ហើយបើទោះបីជាការពិតដែលថារូបមន្តសម្រាប់ធ្វើ oatmeal គឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមិនអាចចម្អិនវាបានត្រឹមត្រូវ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនសម្រាប់ការចម្អិនអាហារចានជាមួយទឹកដោះគោហើយក៏ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើអាហារពេលព្រឹករបស់ Barrymore មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
«ស្រូវសាលីលោក!» - ឃ្លានេះពីខ្សែភាពយន្តជាទីស្រឡាញ់ "Sherlock Holmes" គឺស្គាល់ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ យោងតាមមនុស្សមួយចំនួនថ្ងៃនៃជនជាតិអង់គ្លេសជាប្រពៃណីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ម្ហូបពិសេសនេះ។ Herculean flakes គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ផលិតផលដែលផលិតពី oats ធម្មតា។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេហៅថាបបរ Hercules ដោយសារតែឈ្មោះរបស់ក្រុមហ៊ុនដែលផលិតវា។
តើបបរមានតម្លៃប៉ុន្មាន ហើយហេតុអ្វីបានជាវាគួរដាក់បញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ? សមាសភាពនៃ flakes រួមមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
ពិត មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលមិនអនុញ្ញាតឱ្យម្ហូបត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាហារបំប៉ននោះទេ។ តើបបរចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោមានកាឡូរីប៉ុន្មាន?
100 ក្រាមនៃ hercules មានយ៉ាងហោចណាស់ 350-400 kcal ដោយគិតគូរពីការរៀបចំអាហារនៅក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យប្រើម្ហូបជាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ដូចគ្នានេះផងដែរសូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើបបរ oatmeal ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផលិតផលនេះមានប្រសិទ្ធិភាព enveloping ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ។ លើសពីនេះ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានន័យថា ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ flakes អ្នកអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ? ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពរីករាយពិតប្រាកដនៃក្រពះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកនឹងរៀនអំពីពួកវានៅក្នុងរូបមន្តរបស់យើង។
រូបមន្តបុរាណ
វិធីធ្វើម្ហូបបែបបុរាណគឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទី 1 oatmeal;
- លីត្រ ទឹកដោះគោ skim;
- 3 សិល្បៈ។ លីត្រ ស្ករ granulated;
- ប៊ឺ 80-100 ក្រាម។
វិធីធ្វើម្ហូប៖
បបរទឹកដោះគោដែលបានរៀបចំដោយយោងតាមរូបមន្តនេះនឹងក្លាយជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃចាន, លាមកមានលក្ខណៈធម្មតាហើយជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។
រូបមន្តសម្រាប់បបរនៅក្នុងឡ
រូបមន្តសម្រាប់បបរ hercules ចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោនៅក្នុង oven មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាពិបាកនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយ៉ាងហោចណាស់ 50-60 នាទីដើម្បីចម្អិន។
គ្រឿងផ្សំ៖
- 3 សិល្បៈ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- 1.5 ស្ត។ flakes;
- អំបិលនិងស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- ប៊ឺ 50-70 ក្រាម។
វិធីធ្វើម្ហូប៖
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយមាតិកាកាឡូរីនៃ oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោគឺខ្ពស់ណាស់ដូច្នេះរូបមន្តបែបនេះគឺស្ទើរតែមិនសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
តើអ្នកអាចចំអិន oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោដោយរបៀបណា? នៅពីមុខយើងមានរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរបន្ថែមទៀតដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវគំនិតរបស់អ្នកអំពី oatmeal បែបប្រពៃណី និងគួរឱ្យធុញ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺក្នុងការរៀបចំចានកុំភ្លេចអំពីលទ្ធភាពមិនចេះចប់នៃការចម្អិនអាហារដោយអរគុណដែលសូម្បីតែការព្យាបាលគួរឱ្យធុញអាចក្លាយជាស្នាដៃធ្វើម្ហូបពិតប្រាកដ។
Flakes ជាមួយ topping និងផ្លែឈើ
ប្រសិនបើអ្នកជាធ្មេញផ្អែម រូបមន្តនេះប្រាកដជាពេញចិត្តអ្នក។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទី 5 oatmeal;
- 2 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- ផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងចេក;
- ទី 1 ទឹកឆ្អិន;
- ½ tsp ស្ករ vanilla;
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
វិធីធ្វើម្ហូប៖
បបរ oatmeal ផ្អែមចម្អិនក្នុងទឹកដោះគោទំនងជាទាក់ទាញកុមារ។ ជាធម្មតា សមាជិកតូចបំផុតនៃគ្រួសារបដិសេធមិនបរិភោគ oatmeal ប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នកប្រឆាំងដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតនៃធញ្ញជាតិនឹងមិនទប់ទល់នឹងការព្យាបាលបែបនេះទេ។
Flakes ជាមួយទឹកដោះគោ condensed
នៅពេលនិយាយអំពី oatmeal ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សន្មត់ថាទឹកដោះគោ condensed ក៏អាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម្ហូបផងដែរ។ ហេតុអ្វីមិន?
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 300 មីលីលីត្រ;
- ទី 1 hercules;
- បំណែកនៃ peach និង berries ស្រស់;
- ប៊ឺ 50-70 ក្រាម;
- 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកដោះគោខាប់។
បរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំការបម្រើពីរ។ ហើយតើ Hercules ត្រូវការប៉ុន្មានសម្រាប់ទឹកដោះគោ 1 លីត្រ? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើ oatmeal សម្រាប់គ្រួសារធំ អ្នកអាចប្រើធញ្ញជាតិប្រហែល 3 ពែងដែលនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់គ្រួសារដែលមានមនុស្សពី 5 ទៅ 6 នាក់។
វិធីធ្វើម្ហូប៖
- ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះហើយដាំឱ្យពុះ;
- រំលាយបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃទឹកដោះគោ condensed នៅក្នុងទឹកដោះគោ;
- ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុង Pan និង, stirring, ចំអិនយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី;
- បន្ទាប់ពីរៀបចំម្ហូបសូមឱ្យវា "សម្រាក" ប្រហែលប្រាំនាទី;
- បម្រើជាមួយចំណិតនៃប៊ឺនិងផ្លែឈើ។
អ្នកអាចចំអិន oatmeal មិនត្រឹមតែ "ដោយកាតព្វកិច្ច" ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយសេចក្តីរីករាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការនៃការរៀបចំ hercules ចំណាយពេលមិនលើសពី 20-25 នាទី។
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃព្រោះវាបំពេញអ្នកហើយផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ តើអាហារពេលព្រឹកមួយណាមានប្រយោជន៍ជាងគេ? ជាការពិតណាស់បបរ oatmeal ។ ជាពិសេសហ៊ាននិងពេញចិត្ត, ឆ្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃជាតិស្ករនិង butter ។ ប៉ុន្តែដើម្បីចំអិន hercules ឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនី nuances និងអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៅពេលចម្អិនអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោ។
បបរនេះបន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិរសជាតិក៏មានធាតុដានមួយចំនួនធំដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ហើយវាក៏ត្រូវបានបរិភោគដោយអ្នកដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងតួលេខរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីទៅជាបបរ oatmeal
តាំងពីបុរាណកាលមក oats ត្រូវបានគេបរិភោគព្រោះវាងាយស្រួលដាំដុះ ហើយមិនត្រូវការលក្ខខណ្ឌពិសេសណាមួយឡើយ។ ដើម្បីចម្អិនម្ហូបពី oats វាចាំបាច់ត្រូវចំណាយពេលច្រើនលើការត្រាំនិងធ្វើឱ្យសើមហើយម្ហូបត្រូវបានបម្រើជាស៊ុបស្តើងនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរសាច់។
ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃបច្ចេកវិទ្យា oats បានចាប់ផ្តើមត្រូវបានព្យាបាលមុន ពោលគឺសម្អាត និងសំប៉ែត។ ដូច្នេះ មិនមែនគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់ត្រូវបានទទួលទេ ប៉ុន្តែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជម្រើសជាច្រើនបានលេចចេញឡើងអំពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោឬទឹក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ flakes គឺការរំលាយអាហារដ៏ល្អបំផុត និងល្បឿននៃការរៀបចំ។ ក្រោយមកនៅសហភាពសូវៀត គ្រាប់ធញ្ញជាតិបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា oatmeal ហើយបានចាប់ផ្តើមផលិតជាកញ្ចប់ជាមួយនឹងរូបភាពទារកដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
វាត្រូវបានគេជឿថា oatmeal គឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ semolina សម្រាប់ទារកនិងកុមារ។ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យមិនបានឈរមួយឡែកទេដោយបានភ្លក់វាពួកគេបានចាប់ផ្តើមចម្អិនវាមិនត្រឹមតែនៅលើទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។ បបរ oatmeal ឆ្ងាញ់ជាពិសេសជាមួយទឹកដោះគោត្រូវបានទទួល។ ដូច្នេះរួចហើយនៅក្នុងសហភាពសូវៀត oatmeal កែច្នៃត្រូវបានគេហៅថា oatmeal ដែលជាការពេញចិត្តណាស់ហ៊ាននិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។
ចម្អិនអាហារ hercules: អាថ៌កំបាំងនៃបបរឆ្ងាញ់
អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្បីបំផុតគឺជនជាតិអង់គ្លេស។ វាគឺជាអ្នកដែលបានបង្កើតរូបមន្តសម្រាប់បបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃផ្អែមជាច្រើន។ ដោយសារតែជាតិផ្អែមគឺសមរម្យ:
- ស្ករ;
- ផ្លែឈើស្ងួត;
- ផ្លែឈើស្រស់;
- សុីរ៉ូ;
- យៈសាពូនមីឬយៈសាពូនមី។
វាត្រូវបានគេជឿថាបបរ oatmeal គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នៃធញ្ញជាតិសម្បូរបែប។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។ ហើយការឆ្អែតពីអាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងនៅតែមានរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ព្រោះវានឹងបំបែកបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងពោះវៀនតូចក្នុងរយៈពេលយូរ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដើម្បីទទួលបានផ្នែកបន្ថែមនៃជាតិកាល់ស្យូម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំអិនធញ្ញជាតិ ដោយសង្កេតមើលសមាមាត្រនៃបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវ - កិនចំបើងល្អ ផ្តល់ពេលវេលាចម្អិនអាហារអប្បបរមា។ ទឹកដោះគោអាចត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹក ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់បបរ herculean
ចុងភៅណែនាំឱ្យបន្ថែមប៊ឺមួយដុំទៅបបរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែខ្លាំង ហើយថែមទាំងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់កាឡូរីពេញមួយថ្ងៃរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។
ដូច្នេះសម្រាប់រូបមន្តសម្រាប់បបរ herculean នៅក្នុងទឹកដោះគោអ្នកនឹងត្រូវការ:
- 3 ស្លាបព្រាធំនៃ flakes oatmeal ចម្អិនអាហាររហ័ស;
- ទឹកដោះគោកន្លះកែវ;
- បរិមាណទឹកដូចគ្នា (ឆ្អិន, សីតុណ្ហភាពបន្ទប់);
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- butter ក៏ស្រេចចិត្ត;
- ជាតិផ្អែម (ស្ករ សុីរ៉ូ ទឹកឃ្មុំ ជាដើម)។
ដំណើរការនៃការធ្វើបបរ herculean
គ្រួសារនីមួយៗមានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួន និងអាថ៌កំបាំងអំពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជំហានជាមូលដ្ឋាន និងជាមូលដ្ឋាននៃការរៀបចំ៖
- ដំបូងយកទឹកដោះគោទៅស្ងោរដោយបន្ថែមទឹកទៅវា។ ការរំពុះត្រូវតែខិតទៅជិតភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់ព្រោះទឹកដោះគោដែលគេចចេញនឹងធ្វើឱ្យខូចក្លិននៅក្នុងផ្ទះបាយហើយបរិមាណរាវនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។
- នៅពេលដែលល្បាយនៃទឹកនិងទឹកដោះគោឆ្អិន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបោះ flakes ចូលទៅក្នុងធុង, អំបិល, ផ្អែមនិង, កាត់បន្ថយកំដៅ, stirring ជានិច្ច, ចំអិនរហូតដល់ 10 នាទី។
- ប្រសិនបើពពុះទឹកដោះគោជាមួយ oatmeal ឡើងពីលើគែមខាងលើនៃខ្ទះនោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកវាចេញដោយស្លាបព្រា។
- បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហាររយៈពេល 10 នាទី hercules គួរតែហើម។ នៅពេលនេះភ្លើងបានរលត់ហើយបបរដាក់មួយឡែក។ បន្ថែមប៊ឺជាមុន។
- បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី បបរអាចត្រូវបានបម្រើនៅលើចាន តុបតែងជាមួយផ្លែឈើ ទឹកស៊ីរ៉ូ ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
របៀបចំអិនបបរ oatmeal ក្នុងទឹកដោះគោក្នុងចង្ក្រានយឺត
ចង្ក្រានយឺតគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារបបរ ដូចដែលអ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅលើវា ដោយអាហារនឹងរួចរាល់។ អ្វីទាំងអស់ដែលម្ចាស់ multicooker ត្រូវធ្វើគឺចាក់ចូលទៅក្នុងរាវ, បោះចូលទៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងបន្ថែមគ្រឿងទេស។
ប៉ុន្តែនៅតែនៅពេលប្រើ multicooker មានអាថ៌កំបាំងនិងលក្ខណៈពិសេស។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត:
- សម្រាប់ចម្អិនអាហារ អ្នកត្រូវដាំទឹក និងទឹកដោះគោជាមុន ព្រោះអព្ភូតហេតុនៃបច្ចេកវិជ្ជាគ្រាន់តែកំដៅវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនសម្លាប់បាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណឡើយ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ pasteurized និងទឹកដបត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ដោយសារតែការពិតដែលថាធញ្ញជាតិចម្អិនអាហារអាចចំណាយពេលយូរសមាមាត្រដែលគ្រឿងផ្សំត្រូវបានបន្ថែមខុសពីធម្មតា។ ដូច្នេះដើម្បីទទួលបានបបរដែលមានជាតិ viscous ច្រើនជាងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការយកទឹកដោះគោ 3-4 ដងបន្ថែមទៀត។
- ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យទឹកដោះគោឆ្អិនហួសប្រមាណនិងការរត់គេចខ្លួនបន្ថែមទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យខាញ់គែមនៃចានជាមួយប៊ឺ។ វានឹងបញ្ឈប់ពពុះពីទឹកដោះគោនិង oats ។
- ដូច្នេះថាធញ្ញជាតិដែលបានបញ្ចប់មិនមានក្លិននៃផលិតផលទាំងនោះដែលត្រូវបានរៀបចំពីមុននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតវាចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតឧបករណ៍យ៉ាងហ្មត់ចត់មុននិងក្រោយចម្អិនអាហារ។
គ្រឿងផ្សំ និងចម្អិនអាហារ hercules នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែសម្រាប់ចង្ក្រានយឺត វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើក្រាម និងសមាមាត្រនៃគ្រឿងផ្សំខាងក្រោម៖
- 1 កែវ oatmeal flakes;
- ទឹកដោះគោ ៤-៥ កែវ;
- ផ្លែឈើស្ងួតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- ស្ករនិងអំបិលក្នុងសមាមាត្រនៃ 4 ទៅ 1 ។
បន្ទាប់ពីផលិតផលចាំបាច់ត្រូវបានទិញ និងចម្អិនរួច ដំណើរការនៃការផ្ទុក និងដំឡើង multicooker ចាប់ផ្តើម៖
- ដូចនៅក្នុងរូបមន្តធម្មតា អ្នកត្រូវដាំទឹកដោះគោឱ្យឆ្អិន។
- ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវលាងសម្អាតនិងត្រាំរយៈពេល 10-20 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកាត់វាជាបំណែកតូចៗ។
- Hercules អំបិលនិងស្ករផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចាន multicooker ។
- ខាងលើជាមួយទឹកដោះគោឆ្អិន។
- នៅលើបន្ទះឧបករណ៍ អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសរបៀបសម្រាប់បបរ។
- ការបម្រើត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ butter មួយដុំ។
Oatmeal ឬ oatmeal ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានតម្លៃខ្ពស់។ វាមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាជាអតិបរមានៃធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីន។ អាហារពេលព្រឹកស្កុតឡេនដើមត្រូវបានរៀបចំដោយទឹក មិនមែនទឹកដោះគោទេ។ Oatmeal គឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ស្ត្រីដែលធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេចូលចិត្តវា។ ដើម្បីរីករាយនឹងភាពរីករាយទាំងអស់នៃម្ហូប អ្នកត្រូវតែមានចំណេះដឹងជាក់ស្តែងទាក់ទងនឹងការចម្អិនអាហារ។ ចូរយើងពិចារណាទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗតាមលំដាប់លំដោយ។
បបរ Hercules នៅលើទឹក (រូបមន្តបុរាណ)
បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារមាននៅក្នុងការព្យាបាលកំដៅនៃ groats herculean នៅក្នុងធុងជ្រៅមួយដោយប្រើចង្ក្រានមួយ។ វាគឺជារូបមន្តនេះដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រពៃណី អ្វីផ្សេងទៀតគឺគ្រាន់តែជាបំរែបំរួលមួយ។
ដើម្បីផលិតឡើងវិញនូវវិធីសាស្ត្រស្កុតឡេន សូមរៀបចំបន្ទះដែកដែលមានជញ្ជាំងក្រាស់ ឬដែកអ៊ីណុកជាមុន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើធុង enameled ព្រោះសមាសភាពនៅតែមាននៅលើជញ្ជាំងនិងបាតនៃចាន។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ ចូរតម្រៀបតាមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដោយរែងចេញនូវអ្វីៗដែលលើសលុប (អង្កាម កំទេចកំទីបរទេស។ល។)។ បន្ទាប់ពីឧបាយកលទាំងអស់, លាងជម្រះ hercules ជាមួយទឹកត្រជាក់, ច្របាច់ចេញរាវលើស។ អនុសាសន៍ចុងក្រោយគឺអំពីចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាងតម្រូវការរូបមន្ត។
បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារ
- បន្ទាប់ពីជ្រើសរើសខ្ទះដែលសមរម្យចាក់ 550-600 មីលីលីត្រទៅក្នុងវា។ ទឹកចម្រោះ។ ដាក់លើចង្ក្រានបើកភ្លើងធំបន្ថែមអំបិល 2 ស្លាបព្រា (និយមអ៊ីយ៉ូត) រង់ចាំគ្រីស្តាល់រលាយ។
- នាំយកវត្ថុរាវឱ្យឆ្អិនបន្ទាប់មកបន្ថយថាមពល (កំដៅមធ្យម) ចាប់ផ្តើមចាក់បន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងម្សៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកូរម្ហូបជាមួយ spatula ឈើដូច្នេះថា oatmeal មិនជាប់នឹងចាន។
- ចម្អិន oatmeal រហូតដល់ពពុះដំបូងលេចឡើង។ បន្ទាប់ពីនោះគ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ប្តូរឧបករណ៍ដុតទៅកំដៅទាប ហើយលាយម្តងទៀត។
- រយៈពេលចម្អិនអាហារប្រែប្រួលពី 20 ទៅ 25 នាទី។ ក្នុងករណីនេះបបរត្រូវតែត្រូវបានកូរជានិច្ចដើម្បីជៀសវាងការដុតនិងការបង្កើតដុំ។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបិទចង្ក្រានកុំបើកគំរប។ រុំចានក្នុងភួយក្រាស់ ឬគ្របដោយកន្សែង ទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ជាជម្រើស អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ យៈសាពូនមី យៈសាពូនមី និងបង្អែមផ្សេងៗទៀត។
សំខាន់!
នៅក្នុងករណីដែលអ្នកមានគម្រោងចំអិន hercules ជាមួយផ្លែល្វា raisins ឬ apricots ស្ងួត បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបិទឧបករណ៍ដុត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការ infusion, oatmeal នឹងស្រូបយកក្លិនបិដោរនិងរសជាតិនៃសារធាតុបន្ថែមដែលជាលទ្ធផលដែលវានឹងទទួលបាននូវភាពសម្បូរបែបនិងតិត្ថិភាពចាំបាច់។
បបរ Hercules នៅលើទឹកក្នុងមីក្រូវ៉េវ
យុគសម័យនៃវឌ្ឍនភាពបច្ចេកវិទ្យាបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាសំគាល់របស់ខ្លួននៅលើសង្គម។ វាកម្រជួបមនុស្សដែលមិនមានមីក្រូវ៉េវនៅក្នុងផ្ទះល្វែង/ផ្ទះរបស់ពួកគេ។ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះប្រភេទនេះជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា oatmeal ប្រែជាឆ្ងាញ់ ទោះបីជាវាត្រូវបានចម្អិនដោយប្រញាប់ក៏ដោយ។
- មុនពេលចម្អិន សូមតម្រៀបគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (១ ពែង) ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអង្កាម និងកំទេចកំទីបរទេស។ ត្រាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងទឹកបន្សុត ទុកចោល ១០ នាទី លាងទឹកចេញ។
- ជ្រើសរើសធុងសមស្របមួយ (និយមកែវ) បំពេញវាជាមួយ 500 មីលីលីត្រ។ ទឹកចម្រោះ។ អំបិលបន្ថែមស្ករប្រសិនបើចង់បាន (សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តផ្អែម) ។ រង់ចាំឱ្យអំបិលនិងខ្សាច់រលាយ (ក្នុងករណីដែលវាត្រូវបានបន្ថែម) ។
- ដាក់មីក្រូវ៉េវទៅជាសញ្ញាអតិបរមា ដាក់ចានជាមួយបបរនៅលើគែមចានបង្វិល បើកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរយៈពេល 3.5-4 នាទី។
- មើលដំណើរការចម្អិនអាហារ។ ផ្អាកមីក្រូវ៉េវរៀងរាល់ 40-60 វិនាទី លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ ហើយផ្ញើវាទៅចម្អិនវិញ។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាចម្អិនអាហារបិទចានជាមួយបបរជាមួយគំរបមួយរុំវាដោយកន្សែងក្រាស់ទុកឱ្យ infuse សម្រាប់ 10-15 នាទី។
- ដូចករណីមុនដែរ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៊ឺរី តាមរដូវ យៈសាពូនមី ទឹកឃ្មុំ ឬផ្លែឈើ។ នៅពេលលាយ hercules ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតបន្ថែមវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយកម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ចេញពីមីក្រូវ៉េវ។
មិនថាវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណាទេ អ្នកហូបចុកពិតចម្អិន oatmeal នៅក្នុងឡ។ រូបមន្តមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការលំបាកពិសេសណាមួយឡើយ សំខាន់បំផុតគឺត្រូវសង្កេតមើលពេលវេលានៃការប៉ះពាល់ និងរបបសីតុណ្ហភាព។ ដើម្បីរៀបចំបបរ oatmeal យកខ្ទះដែក ឬឆ្នាំង។
- លាងជម្រះធញ្ញជាតិជាមួយនឹងទឹកច្រើន, បំបាត់កំទេចកំទីទាំងអស់, កម្ចាត់អង្កាម។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់ hercules នៅលើក្រណាត់មារៈបង់រុំមួយច្របាច់រាវ។
- ដាក់ម្សៅ oatmeal ពីរពែងក្នុងខ្ទះដែក ឬចានដែលមិនមានជញ្ជាំងក្រាស់ផ្សេងទៀត ចាក់ចូលក្នុងទឹកបរិសុទ្ធ 2.5 ពែង។ អំបិល, ផ្អែម (ស្រេចចិត្ត) ។
- កំដៅ oven ទៅ 180-190 ដឺក្រេ, រក្សាសីតុណ្ហភាពនេះសម្រាប់ 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់ចានជាមួយធញ្ញជាតិនៅខាងក្នុងកាត់បន្ថយថាមពលដើម្បីកុំឱ្យសមាសធាតុឆេះនៅលើបាតធុង (ប្រសិនបើឡមានឧស្ម័ន) ។
- រយៈពេលចម្អិនអាហារសម្រាប់ oatmeal ប្រែប្រួលចន្លោះពី 20-30 នាទីវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើធាតុផ្សំដំបូងនៃឡ។ អ្នកអាចយល់បានថាតើបបរត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការទទួលទានដោយភាពជាប់លាប់របស់វាដែរឬទេ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលហើមនឹងរលាយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបិទ oven ទុកម្ហូបដើម្បី infuse ប្រហែល 10 នាទី។ កុំបង្កើនចន្លោះពេលនេះព្រោះគ្រើមអាចស្ងួត។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាសូមបន្ថែម raisins ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមីទៅបបរ។ បន្ទាប់មកលាយ, គ្របធុងជាមួយគំរបមួយហើយរុំដោយកន្សែង។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 20 នាទីមិនតិចទេ។
- អ្នកស្រឡាញ់ផ្លែឈើស្រស់ត្រូវបន្ថែមវាភ្លាមៗមុនពេលបម្រើ បើមិនដូច្នេះទេបំណែកនៃអាហារនឹងប្រែជាទន់ ពិបាកយល់។
- រសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេសគឺ oatmeal ចម្អិននៅក្នុងទឹកនៅក្នុង oven ជាមួយការបន្ថែមនៃគ្រឿងទេសដូចជាក្រវាញ, cinnamon, cloves ដី។
បបរ Hercules នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
ចង្ក្រានយឺតបានចូលក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យថ្មីមិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែបានក្តោបក្តាប់នូវមោទនភាពក្នុងបេះដូងស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់រូបរួចទៅហើយ។ ឧបករណ៍ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត សន្សំសំចៃពេលវេលា ផ្តល់ឱកាសដើម្បីធ្វើអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកស្របគ្នា។ ដូច្នេះក្នុងករណីចម្អិនអាហារ oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងទទួលបានម្ហូបដ៏សម្បូរបែបនិងពេញចិត្ត។ មុខងារសំខាន់មួយនៃការចម្អិនបបរតាមរបៀបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាវារក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងពេលដែលចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវ ឡ ឬចង្ក្រានបាយ។
- ដើម្បីរៀបចំ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត អ្នកនឹងត្រូវយកធញ្ញជាតិ 0.5 ពែង ទឹក 1 ពែង អំបិល 2 pinches (សមាសធាតុត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 1 ដង) ។ អ្នកអាចបង្កើន ឬបន្ថយសមាមាត្រដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងចំនួនសមាជិកគ្រួសារ។
- លាងជម្រះ hercules ជាមួយទឹកដែលកំពុងរត់តាមរយៈ colander ស្ងួតជាមួយក្រណាត់មារៈបង់រុំឬកន្សែង។ ចាក់បបរចូលទៅក្នុងធុង multicooker បំពេញជាមួយទឹកអំបិលលាយ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ និងចំណិតនៃប៊ឺធម្មជាតិ។
- កំណត់មុខងារ “បបរ” នៅលើឧបករណ៍ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ក្នុងករណីដែលអ្នកដាក់គ្រឿងផ្សំនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចុចប៊ូតុងហើយរង់ចាំផលិតផលឆ្អិន។
- ប្រសិនបើអ្នកដាក់គ្រឿងផ្សំនៅពេលព្រឹក ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅរបៀប "បបរ" នោះ ពេលវេលាមិនចាំបាច់កំណត់ដោយដៃទេ។ រង់ចាំរហូតដល់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរលត់ បើអាច កុំបើកគម្របមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ដើម្បីឱ្យម្ហូបចូល។
- ដូចនៅក្នុងករណីមុនទាំងអស់, សារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ raisins, ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់, ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់និងរបស់ផ្សេងទៀតរំខានភ្លាមបន្ទាប់ពីការរៀបចំ, ប៉ុន្តែមុនពេល infusion ។ ក្នុងករណីផ្លែបឺរី និងផ្លែឈើស្រស់ ត្រូវបោះវាភ្លាមៗមុននឹងប្រើ។
ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានបទពិសោធន៍បាននាំមកនូវលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: oatmeal ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺល្អបំផុតជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺរីស្រស់និងទឹកកក។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ cherries ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និង cherries ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ម្ហូបឆ្ងាញ់មួយត្រូវបានទទួល ប្រសិនបើអ្នកលាយវាជាមួយផ្លែល្វា ផ្លែ gooseberries currants ខ្មៅ ឬក្រហម។
បបរ Hercules នៅលើទឹកគឺជាការស្វែងរកពិតប្រាកដសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានរបបអាហារហត់នឿយ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។ អាហារពេលព្រឹកដ៏ផ្អែមល្ហែមពិតប្រាកដនឹងមិនទុកឱ្យព្រងើយកន្តើយឡើយ សូម្បីតែអ្នកស្គាល់អាហារឆ្ងាញ់បំផុតក៏ដោយ។ ជ្រើសរើសរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត បន្ថែមវាតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក ពិសោធន៍។ ឆ្ងាញ់ណាស់!
វីដេអូ៖ របៀបចំអិនបបរ oatmeal
Hercules (ឬសាមញ្ញ oatmeal) គឺជាការចងចាំពីកុមារភាពដ៏ចម្រូងចម្រាសបំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
នៅផ្ទះនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ និងជំរុំត្រួសត្រាយ ពួកគេបានព្យាយាមចិញ្ចឹមយើងដោយរឹងប៉ឹងជាមួយនឹងម៉ាសក្រាស់ពណ៌ប្រផេះ ដោយធានាថាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយថែមទាំងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង ប៉ុន្តែនិយាយឱ្យត្រង់ទៅ វានៅឆ្ងាយពីរសជាតិឆ្ងាញ់ជានិច្ច។
ជាមួយនឹងអាយុ យើងបានកោតសរសើរចំពោះតម្លៃពេញលេញនៃផលិតផលរបបអាហារ ប៉ុន្តែសំណួរមួយនៅតែធ្វើទារុណកម្ម - របៀបចំអិនបបរ oatmeal ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏ក្លាយទៅជាឆ្ងាញ់បំផុត?
អំណាចព្យាបាលនៃ oatmeal
oatmeal សូវៀតគឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទ oatmeal ដែលរក្សាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើន ហើយត្រូវការការព្យាបាលកំដៅជាកាតព្វកិច្ច - 20 នាទី។ ហេតុអ្វីបានជាធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានគេស្រឡាញ់ខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងនិងនៅជុំវិញពិភពលោក?
- បបររឿងព្រេងនិទានត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់សាលា - រាល់ម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ដឹងដោយបេះដូងថាតើ oatmeal មួយចានមានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹក។
វាផ្តល់ថាមពល ជួយឱ្យខួរក្បាលដែលងងុយគេងឆាប់ភ្ញាក់ឡើង ហើយសំខាន់បំផុត វាធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្តសកម្ម ហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងឆ្នាំសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិត។
- នឹកស្មានមិនដល់ដោយគ្មាន hercules និងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។
ជាតិសរសៃគ្រើមនៅក្នុង oatmeal ចូលទៅត្រង់ពោះវៀន ហើយដើរតួនាទីដូចជាម៉ាស៊ីនបូមធូលីដ៏មានអានុភាព កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីជញ្ជាំង និងធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានពោះវៀនខ្ជិល ឬ oatmeal នឹងក្លាយជាថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសុវត្ថិភាពបំផុត។
- Hercules បានចូលជាយូរមកហើយ។
អរគុណចំពោះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែប គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងអាក្រក់ សម្អាតសរសៃឈាម និងការពារយើងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
នៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិក អូស្ត្រាលី និងអាហ្រ្វិក - បបរ oatmeal ត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់ទីកន្លែង - អត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺសាមញ្ញមិនអាចប្រកែកបាន។ មិនមានកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អតែមួយគឺពេញលេញដោយគ្មាន oatmeal: វាចិញ្ចឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ផ្តល់ថាមពល និងឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន (A, B, PP, E) និងធាតុព្យាបាល (ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម) ។ វាក៏ជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សម្រាប់អត្តពលិក អាហារពេលព្រឹក oatmeal ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនអាចខ្វះបាន៖ ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងធញ្ញជាតិ ស្តារសម្លេងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ និងជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាសាច់ដុំ។
រូបមន្តបុរាណ
គ្រួសារនីមួយៗមានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បបរ oatmeal ប៉ុន្តែក៏មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនសម្រាប់ oatmeal ដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។
ជាប្រពៃណី បបរត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោះគោ ទឹក ឬល្បាយទឹកដោះគោ និងទឹក។ សម្រាប់ផ្នែកមួយនៃធញ្ញជាតិយក 3 ផ្នែកនៃរាវហើយចម្អិនយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី - ជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារទាំងអស់រំពុះនិង infusions ។
រូបមន្តសម្រាប់បបរ herculean នៅក្នុងទឹកដោះគោមើលទៅដូចនេះ:
ចាក់ទឹកដោះគោមួយកែវកន្លះចូលក្នុងខ្ទះ អំបិល ចាក់ម្សៅ oatmeal កន្លះកែវ។ កូរហើយរង់ចាំរហូតដល់អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមឆ្អិន (លើកំដៅទាប!) នៅពេលដែលពពុះទឹកដោះគោលេចឡើង ដុតភ្លើងឱ្យតិចបំផុត ហើយចម្អិន 5-12 នាទី។ បិទចង្ក្រានហើយដាក់ក្រោមគម្របបន្តិចទៀត។ បន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេង, ទឹកឃ្មុំ - ផ្លែឈើ - គ្រាប់តាមការចង់បាន - ហើយនៅលើតុ។
Oatmeal នៅលើទឹកមានរសជាតិកាន់តែទន់ភ្លន់ ពន្លឺ សមឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន hercules បែបនេះ? ក្បួន 5 នាទីនឹងជួយ!
ចាក់ម្សៅចូលក្នុងឆ្នាំងទឹកពុះក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ អំបិលបន្តិចហើយទុកចោល៥នាទី។ បន្ទាប់មកយើងដាក់វានៅលើភ្លើងទាប, ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទីទៀតបិទវាហើយរង់ចាំ - ម្តងទៀតបរិមាណដូចគ្នា! បន្ទាប់មករដូវតាមចិត្តអ្នកហើយរីករាយ។
រូបមន្តនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
ចង្ក្រានយឺតមិនមែនជារបស់ប្រណីតទេប៉ុន្តែជាមិត្តដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតរបស់ស្ត្រីជំនួញសម័យទំនើបស្ត្រីមេផ្ទះនិងម្តាយសកម្ម។ ការចម្អិន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺងាយស្រួលដូចសំបកផ្លែប័រ៖ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចកំណែបុរាណ ហើយវាស្ទើរតែមិនត្រូវការពេល!
នៅលើទឹក។
យើងដេកលក់ក្នុងចានពហុចង្ក្រានបាយ 2 ពែងនៃធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ 4 ពែង និងអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។ យើងលាយ, កំណត់របៀប "បបរ" ហើយរង់ចាំសញ្ញា។
នៅលើទឹកដោះគោ
យើងងងុយគេង oatmeal មួយកែវ ទឹកដោះគោ 3 កែវ (បើអ្នកចូលចិត្តបបរស្តើង អ្នកអាចបន្ថែមបាន) អំបិលបន្តិច បើចង់បាន ស្ករបន្តិច។ លាបគែមចានជាមួយប៊ឺដើម្បីកុំឱ្យអាហារពេលព្រឹករត់ទៅឆ្ងាយ កំណត់របៀប "បបរទឹកដោះគោ" ហើយរង់ចាំដោយស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់ចម្អិន។
បបរជាមួយសារធាតុបន្ថែម៖ របៀបធ្វើពិពិធកម្មអាហារពេលព្រឹក oatmeal?
យើងបានរកឃើញពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal យោងទៅតាម Canon និងប្រពៃណីទាំងអស់ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មម្ហូបវេទមន្តនេះ? អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំ oatmeal 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែ "បបរដោយគ្មានអ្វីសោះ" អាចធុញទ្រាន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ភ្លេចអំពីរសជាតិដែលទិញពីហាង និងផ្លែប៊្លូបឺរីស្ងួតគួរឱ្យសង្ស័យ - អ្នកអាចបង្កើតផលិតផលឆ្ងាញ់នៅផ្ទះបាន!
Oatmeal គឺជាផលិតផលដែលអាចប្រើប្រាស់បាន៖ អ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលជាច្រើនប្រភេទទៅបបរក្តៅ ឬត្រជាក់។ ផ្លែឈើស្ងួត និងស្រស់ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់ផ្លែឈើ ស្ករគ្រាប់ កាកាវ cinnamon - ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្វល់!
ជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតមួយគឺ oatmeal ជាមួយផ្លែឈើស្រស់។
យកធញ្ញជាតិមួយកែវ ទឹក២កែវ និងទឹកដោះគោមួយកែវ។ ចាក់រាវចូលក្នុងឆ្នាំង អំបិល ពេលវាពុះ ចាក់ទឹកចូល។ ចម្អិន 15 នាទីលើកំដៅទាបហើយចម្អិនបន្តិចនៅក្រោមគំរបបិទជិត។
ទន្ទឹមនឹងនោះ លាងជម្រះផ្លែប៉ោម ចេក ក្រូច កាត់ជាគូប។ លាយជាមួយធញ្ញជាតិ, ចាក់ជាមួយទឹកឃ្មុំ (ហើយនៅចុងសប្តាហ៍អ្នកក៏អាចប្រើសូកូឡាដឹងគុណ!) ។
របៀបដែលឆ្ងាញ់ក្នុងការចម្អិនបបរ oatmeal មិនមែនគ្រាន់តែជាសំណួរសម្រាប់ចុងភៅថ្មីថ្មោងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាវិសាលភាពដ៏ធំសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតធ្វើម្ហូប។ សាកល្បងសារធាតុបន្ថែមផ្អែមផ្សេងៗ ពិសោធន៍ - ហើយបន្ទាប់មកអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏នឹងក្លាយជាអាហារដែលឆ្ងាញ់ និងចូលចិត្តបំផុតនៅក្នុងគ្រួសារផងដែរ។
បានរៀបចំអត្ថបទសម្រាប់គេហទំព័រដោយ Nadezhda Zhukova ។
«ស្រូវសាលីលោក!» - ពាក្យទាំងនេះរបស់មេអំបៅអង់គ្លេសបុរាណត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្នាដៃរបស់អ្នកនិពន្ធល្បីឈ្មោះនៃ foggy Albion ។ បាទ oatmeal ឬ oats rolled គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមដែលប្រជាជនអង់គ្លេសអភិរក្សនិយមចូលចិត្តញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹក។ ពួកគេដឹងពីរបៀបចំអិន hercules ឆ្ងាញ់, ពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់វាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍និងរសជាតិស្រាល។ Oatmeal មានម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ បបរ Hercules យកជាតិពុល ជាតិពុល និងលោហធាតុធ្ងន់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺនៅមន្ទីរពេទ្យជាញឹកញាប់។ Hercules មិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សូម្បីតែបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារក៏ដោយ។
គន្លឹះសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលនឹងចម្អិនបបរ oatmeal- សម្រាប់ចម្អិនអាហារ oatmeal ជ្រើសរើសចានដោយគ្មាន enamel ។
- ដើម្បីបងា្ករបបរនៅក្នុងទឹកដោះគោពីការដុត, ចាក់ទឹកត្រជាក់បន្តិចចូលទៅក្នុង saucepan មួយ, តែបន្ទាប់មក - ទឹកដោះគោ។
- តើអ្នកចង់ចំអិនបបរក្នុងមីក្រូវ៉េវទេ? ចាក់ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោផ្ញើវាទៅមីក្រូវ៉េវប្រហែល 4 នាទីដោយបិទចង្ក្រានជាទៀងទាត់ដើម្បីលាយធញ្ញជាតិ។
- និងដើម្បីចំអិន hercules នៅក្នុង oven នេះ? ចាក់ខ្ទិះចូលក្នុងឆ្នាំងសេរ៉ាមិច ចាក់ទឹកឆ្អិន អំបិល ហើយបោះស្ករបន្តិច គ្របឆ្នាំងជាមួយគម្រប ហើយបែកញើសកន្លះម៉ោង។ ខាញ់ខាងក្នុងនៃសក្តានុពលជាមួយប៊ឺ។
- ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃ oatmeal បន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទៅវា: prunes ឆ្ងាញ់, apricots ស្ងួតមានជីវជាតិ, raisins, គ្រាប់។
- ម្សៅ Herculean ក៏អាចកិនជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេសាមញ្ញ ឬម៉ាស៊ីនលាយទំនើបផងដែរ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយ ពួកវាអាចបន្ថែមទៅក្នុង cutlets ឬខូគីដុតនំ។
- ដើម្បីចម្អិនបបរឱ្យបានលឿន ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំឱ្យត្រាំធញ្ញជាតិមួយកែវនៅពេលល្ងាច និងពេញមួយយប់ដោយទឹកពីរកែវ។ ហើយនៅពេលព្រឹកនៅក្នុងខ្ទះដែលមានម៉ាសហើមអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកដោះគោឬទឹកមួយកែវហើយដាក់វានៅលើចង្ក្រានភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីប្រាំនាទីបបរអាចត្រូវបានយកចេញ។ បន្ថែមប៊ឺមួយដុំទៅវា បិទគំរប រង់ចាំពីរបីនាទី។
អ្នកគាំទ្ររបបអាហារដែលចង់ស្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរបីផោន ច្រើនតែចូលចិត្តស្ងោរបបរ Hercules ក្នុងទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ គ្មានអំបិល គ្មានប្រេង។ ចាក់ធញ្ញជាតិចូលទៅក្នុងទឹកដែលឆ្អិនដោយគណនាសមាមាត្រឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: សម្រាប់ការបម្រើមួយនៃ hercules - ទឹកពីរ។ នាំយកទៅរំពុះ, កាត់បន្ថយកំដៅទៅអប្បបរមា, ចំអិន, stirring ជានិច្ច។ បបរនឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទី។ រុំម្ហូបក្តៅជាមួយកន្សែងមួយទុកឱ្យវាឈររយៈពេលប្រាំនាទីហើយញើស។
អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងផ្លែឈើក្រៀមមួយចំនួនទៅក្នុងម្ហូបដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិផ្អែមបន្តិច។ បបរបែបនេះអាចយកជាតិពុលចេញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
Hercules ក្នុងទឹកដោះគោ៖ ធញ្ញជាតិដែលកុមារចូលចិត្ត
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំបបរទេ ចូរផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ៖ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ។ ដើម្បីរៀបចំបបរដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ សូមយកធញ្ញជាតិមួយកែវ ទឹកដោះគោប្រហែលបីកែវ ទឹកបន្តិច អំបិល ស្ករ (អាចជំនួសដោយទឹកឃ្មុំ) ប៊ឺ និងផ្លែឈើស្រស់ (វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកស្ងួត និងកកក្នុងរដូវរងា) .
ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះបន្ថែមទឹកដោះគោ។ បោះធញ្ញជាតិនៅពេលទឹកដោះគោពុះ ប៉ុន្តែដំបូងដាក់ស្ករស និងអំបិលបន្តិចចូល។ ចម្អិនម្ហូបតែនៅលើភ្លើងទាបដើម្បីកុំឱ្យទឹកដោះគោរត់ទៅឆ្ងាយ។ យកបបរចេញពីចង្ក្រានបន្ទាប់ពី 15-20 នាទីបន្ទាប់មកដាក់ប៊ឺនៅក្នុងខ្ទះរុំខ្ទះជាមួយកន្សែង។ ដាក់បបរនៅក្នុងចានដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ តុបតែងជាមួយ raisins និង apricots ស្ងួត។
របៀបចំអិនបបរសម្រាប់កូនឆ្កែ
អ្នកនិពន្ធដ៏មានប្រជាប្រិយ Daria Dontsova ដែលជាម្ចាស់នៃ pugs នៅក្នុងស្នាដៃរបស់នាងស្នើឱ្យផ្តល់បបរ herculean ដល់កូនឆ្កែ។ រៀបចំទំពាំងបាយជូរសាច់, រំពុះ, ចាក់នៅក្នុង hercules (សមាមាត្រធម្មតា: បីកែវនៃទំពាំងបាយជូរក្នុងមួយកែវធញ្ញជាតិ) ។ ដាំឱ្យពុះប្រហែលបីទៅបួននាទី។ នៅពេលផ្តល់អាហារដល់ oatmeal កាឡូរីខ្ពស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមកន្ទក់ទៅក្នុងបបរ។
Hercules និង oatmeal: ភាពខុសគ្នា
ជារឿយៗស្ត្រីមេផ្ទះមិនយល់ថា oatmeal និង oatmeal គឺជាគំនិតខុសគ្នានោះទេ។ Oatmeal គឺជាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីធ្វើបបរដែលមានសុខភាពល្អពីពួកគេ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលសែសិបនាទី ឬច្រើនជាងនេះ។ Hercules គឺជាឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មទូទៅសម្រាប់ flake ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ peeling, steaming និង flattening oats ។ នៅក្នុង oatmeal ឆៅ វីតាមីន និងធាតុដានចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុក ដែលមិនអាចនិយាយអំពី Hercules flakes ។
ឥឡូវនេះនៅក្នុងហាងអ្នកអាចឃើញថង់ hercules ដែលមិនត្រូវការចម្អិនអាហារ។ ម្ហូបបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារនៅលើផ្លូវនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការខាំរហ័សសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចចម្អិនបបរពីធញ្ញជាតិ oat ទាំងមូល។
