Yra daug tikrų istorijų apie žmones, kurie numetė daug svorio su patvirtinančiomis nuotraukomis „prieš“ ir „po“. Remdamiesi jų patirtimi, galite analizuoti, kaip lengva ar sunku numesti svorio.
Internete yra tiek daug patarimų, receptų, dietų ir vaistų, tačiau dažniausiai visi bandymai baigiasi arba bergždžiais, arba milžiniška žala sveikatai. Kai kuriems žmonėms pavyksta numesti porą kilogramų, kurie vėliau greitai sugrįžta.
Jei sunku apsispręsti dėl griežtų priemonių ar veiksmų, pažvelgę į save iš šalies, kaip darė Michailas Dmitrijevas, galite radikaliai pakeisti savo nuomonę. Dauguma istorijų atskleidžia daugybę neigiamų antsvorio aspektų: vienatvę, ligą ar nepakeliamą jūsų kūno sunkumą.
Dažniau žmones apima stresas, problemos arba tiesiog neturi pakankamai laiko pasirūpinti savimi ir savo mityba. Svorio metantys žmonės, kurių nuotraukas prieš ir po kurių galite pamatyti žemiau, turėjo didelių problemų su savigarba, mityba ir visuomene, tačiau galiausiai jiems pavyko jas įveikti, taip pat ir antsvorio problemą.
Keitas Reiteris
Būdama 21 metų mergina priaugo 120 kg svorio, jai tapo sunku vaikščioti, ėmė prastėti sveikata. Tą akimirką Kate suprato, kad reikia kažką keisti. Mergina visada turėjo gerą apetitą ir mėgo valgyti daug ir skaniai. Tačiau lūžio taške Ji pradėjo mažindama suvartojamo maisto porcijas, todėl per 7 dienas jos svoris sumažėjo daugiau nei 8 kg.
Pamačiusi tokį rezultatą, ji pradėjo veikti aktyviau, įdiegė kalorijų skaičiavimo programą ir pradėjo atidžiai stebėti dietą, palaipsniui ją mažindama, taip per maždaug 3 savaites sumažindama svorį dar 15 kg. Rezultatas nuostabus, tačiau Kate nesustojo, kai tapo lengviau judėti, ji pradėjo aktyviai treniruotis sporto salėje.
Svoris sumažėjo ir per nepilnus metus tapo lygus 70 kg.
Darina Tsiganova
Nuo ankstyvos vaikystės Darina pamažu priaugo svorio dėl psichologinių traumų ir jų vadinamojo „užgrobimo“. Mergina tikrai priaugo daug svorio ir sulaukusi 25 metų, kai ji taip pat buvo nėščia, figūra tapo lygi 128 kg. Darina suprato, kad tai negerai, kad ji nori būti graži mergina ir mama. 
Kai vaikui sukako metukai, Darina pagaliau apsisprendė, iš pradžių iš raciono visiškai išbraukė cukrų, druską, vyniotinius ir duoną, sviestą. Pirmą savaitę mergina numetė beveik 10 kg. Kitas žingsnis buvo padalintas maistas: daug mažų porcijų pertraukomis vietoj vieno sotaus valgio.
Kartą per savaitę ji leisdavo sau nukrypti nuo sveikos mitybos, bet tik ilgo pasivaikščiojimo kaina. Ji pradėjo sportuoti ir bėgioti 2 kartus per savaitę, taigi po 8 mėnesių numetė 63 kg.
Veta Obukhova
Nuo vaikystės Veta turėjo polinkį į antsvorį, būdama 15 metų svėrė 73 kg. Pirmą kartą pabandžiusi numesti kilogramus praktiškai nustojo valgyti, sumažėjo svoris, tačiau pablogėjo ir sveikata. Be to, netrukus priaugo dvigubai daugiau, viską dar apsunkino iš pradžių vienas nėštumas, paskui iškart ir antras. 
Sverdama 90 kg, ji išvyko į mitybos specialisto mokymus iš Maskvos, kurios veikiama pradėjo teisingai mesti svorį. Dieta buvo sudaryta iš sveikų maisto produktų: daržovių, žuvies, grūdų, riešutų ir suskirstyta į daugybę patiekalų bei užkandžių. Su tokia dieta per 8 mėnesius ji numetė svorio iki 55 kg. O vėliau pradėjusi treniruotis savo kūną papuošė nedideliu reljefu.
Anna Sizenova
Romantiška Anos istorija prasidėjo nuo 88 kg svorio ir jos dydžio nebuvimo mados parduotuvėse. Kaip ir visi, iš pradžių ji bandė lieknėti pati, tačiau visos dietos baigėsi tuo, kad mergina vėl pradėjo daug valgyti. Taigi, apsisprendusi, ji pradėjo mokytis individualiai pas trenerį. 
Jis jai sudarė valgiaraštį, švelniai tariant, griežtą, 3 kartus per savaitę paskyrė treniruotes (jėgos ir kardio). Per beveik 3 mėnesius Anna numetė 12 kg, po to atsisveikino su treneriu ir pradėjo šiek tiek treniruotis. Netrukus į jo vietą atėjo naujas treneris, kuris pasiūlė nemokamai padėti treniruotėms Anai, kuri vėliau tapo jos vyru.
Jis atsigriebė už ją maitinančio, bet nekaloringo meniu ir toliau treniruodavosi, ko dėka šiandien jos svoris yra 65 kg.
Julija Angelė
Julija įstojo į institutą sverdama 75 kg, pasinėrusi į studijas, dažnai nepastebėdavo antsvorio ir suvartojamo maisto kiekio. Tačiau buvo grožio konkursas, kuriame ji norėjo laimėti, bet pilnatvė neleido. Tada ji beveik nustojo valgyti, numetė 15 kg ir laimėjo, bet iškart juos priaugo. 
Pagaliau nusprendusi jų atsikratyti, ji pati susikūrė valgiaraštį, kasdien suvartojamos kalorijos neviršijo 1100-1200 ir iš raciono išbraukė cukrų bei miltus.
Taip per beveik kelerius metus ji pasiekė 50 kg rezultatą.
Julija Sergačiova
Lieknesni žmonės, nuotraukos prieš ir po kurių patvirtina pasakojimų teisingumą, kalbėjo apie pastangas, kuriomis pavyko įveikti antsvorį, tačiau Julijos atveju jai labai padėjo aplinkybės. 
Jos rezultatas nuostabus, nes ji lengvai ir per gana trumpą laiką numetė net 50 kg.
Paauglystėje Julija sparčiai pradėjo priaugti kilogramų ir galiausiai pasiekė 135 kg svorį. Dėl sveikatos problemų ji iš pradžių laikėsi laisvos dietos ir pamažu sportavo. Po dar vienos operacijos gydytojai jai paskyrė griežtą valgiaraštį, pagrįstą išskirtinai tinkama mityba.
Ji valgė kelis kartus per dieną, mažomis porcijomis, daugiausia:
- varškės;
- troškintos arba virtos daržovės;
- mėsos.
Jevgenija Vorobjova
Po dviejų vaikų gimimo Evgenia priaugo daug svorio, kuris tuo metu buvo apie 117 kg. Ir jai tikrai nepatiko jos išvaizda, kai ji suvokė situaciją. Ji pradėjo nuo kalorijų pagrįstos dietos, kurios laikosi iki šiol. Sveika mityba buvo papildyta mankšta sporto salėje 3 kartus per savaitę, vėliau sustiprinta baltymų vartojimu. Kaip rezultatas Jevgenijos svoris nukrito iki 69 kg.
Sara Saisonova
Mergina visada buvo liekna ir svėrė 54 kg, tačiau vaiko gimimas viską pakeitė, o tai privedė prie apgailėtinos 80 kg figūros. Pasibaigus žindymui, Sara nusprendė kažką keisti ir pradėjo ieškoti dietos, pasirinkdama tinkamą mitybą sumažintomis porcijomis.
Sara Saisonova – viena iš lieknėjusių moterų, kurios nuotrauka pateikiama. Ji sugebėjo numesti 20 kg. Porcijos tapo ne daugiau kaip kumštis, Sara pradėjo gerti daugiau vandens ir netrukus visą šeimą perkėlė į panašų meniu.
Jos svoris grįžo į normalų lygį, šiandien jau 60 kg. Tai nereiškia, kad mesdama svorį Sara nesportavo, nes bet kuri mama su mažu vaiku gyvena gana aktyvų gyvenimo būdą, kupiną pasivaikščiojimų, valymo ir namų ruošos darbų.
Marina Kozlova
Marina visada turėjo antsvorio, tačiau tai jos netrikdė, ypač atsipalaidavo susitikusi su būsimu vyru. Tačiau po 2 savaičių kelionės su „viskas įskaičiuota“ maitinimu, kurioje pati sau nieko neneigė, Marina išsigando svarstyklių skaičiais, tiksliau – 88 kg, kurie tapo atskaitos tašku.
Tačiau daugybė dietų, kurių mergina sėdėjo pati, nedavė absoliučiai jokio rezultato, kol į jos rankas nepateko knyga „Sistema minus 60“. Būtent su ja, neapsiribodama maistu tik iki 12 dienų, ji per trumpą laiką atsisveikino su 13 kg. Tačiau po kurio laiko ji pastojo du kartus. Ir nors svoris labai neaugo, tačiau kūną idealiu pavadinti vis tiek buvo sunku. 
Lieknesni žmonės (nuotraukos prieš ir po kurių pateikiamos straipsnyje), ko gero, būtų pasidavę Marinos vietoje, nes senasis metodas mergaitei nebedavė rezultatų. Tačiau Marina pradėjo tyrinėti visas teisingos mitybos ir mitybos subtilybes. Taip ir vėl pradėjo mažėti skaičiai ant svarstyklių, bet kūnas ne ką pagražėjo. Šiuo metu mergina nusprendė pasukti į sportą.
Palaipsniui pripratusi, Marina susižavėjo bėgimu, o rezultatai po 1-2 mėnesių nebegalėjo džiaugtis, pasikeitė ne tik kūnas, bet ir bendra nuotaika. Ji nusprendė pridėti jėgos treniruotes, 4 kartus per savaitę po pusvalandį.
Taip pat, derindama mitybą sau, tai yra gamindama sveikus desertus ir nevalgydama po 19.00 val., Marina pradėjo sverti 62 kg.
Michailas Dmitrijevas
Tiek daug svorio numetę žmonės, kaip Michailas (jo nuotraukos prieš ir po pateiktos žemiau), įkvėpti ir duoti naudingų patarimų sugeba tik pasakodami savo istoriją. Michailas greitai priaugo svorio iki mokyklos pabaigos, skaičiai buvo apie 110 kg. Situacija pablogėjo įstojus į institutą ir per tik studijoms skirtą laiką priaugo iki 130 kg. 
Daug kartų, bandydamas įvairias dietas, Michailas palūžo, neištvėręs ilgiau nei savaitę. Ir vis dėlto jis nusprendė nuodugniai kibti į verslą ir pasinėrė į mitybos programų studijas. Sunkūs metai, nuolatiniai draudimai ir trukdžiai davė rezultatų, Michailas numetė 63 kg.
Tatjana Rybakova
Tatjana visada buvo pilna, tačiau baigiant mokyklą ir įstojus į institutą svoris tapo kritinis, viršijo 100 kg ribą. Dažnai bandydama dietas Tanya buvo nuolat nusivylusi, ir jos nepadėjo. Šiandien ji sumaniai įsirašo į savo racioną maistą, net ir kenksmingą, nestorėdama.
Taip yra dėl to, kad ji teisingai apskaičiuoja suvartotas kalorijas ir angliavandenių, baltymų ir riebalų procentą. Taip, tinkama mityba kartu su kompetentingomis treniruotėmis yra daug laiko reikalaujantis procesas, tačiau rezultatai to verti. 
Svorio metantys žmonės, kurių nuotraukos prieš ir po kurių tikrai stebina, dažnai pradeda savo svorio metimo programą. Taip pat Tatjana šiandien yra ne tik kūno rengybos trenerė merginoms, norinčioms numesti svorio, bet ir jų patarėja tinkamos mitybos klausimais.
Tatjana pradėjo vesti savo kursus antsvorio turinčioms merginoms, kurių pagrindinė idėja yra ne tik svorio metimas, bet ir jo laikymasis. Jos dietos pagrindas yra bet koks maistas, bet visada pagamintas iš naudingų komponentų.
Galina Kuznecova
Iki 54 metų Galina išbandė įvairiausias dietas: nuo japoniškų, grikių ir iki dietinių kokteilių. Bet rezultatas visada buvo tas pats. Ji galėjo kurį laiką atsilaikyti, atsikratyti poros papildomų kilogramų, todėl dėl padidėjusio alkio jausmo išseko kantrybė ir per šį laiką priaugo daugiau nei išmetė.
Bandydama sulieknėti panašiais būdais ji tik priaugo, o jos svoris tapo lygus 108 kg. Tuo metu prasidėjo rimtos sveikatos problemos: sunku vaikščioti, trūko jėgų, trūko dusulys įprasto vaikščiojimo metu. Tada Galina pradėjo domėtis sveika subalansuota mityba, kuri galiausiai ją išgelbėjo. 
Kelias užtruko ilgai, bet galiausiai Per mažiau nei 3 metus Galina lengvai atsikratė 33 kg. Vanduo tapo papildomu asistentu, nustatęs priminimą telefone, ji nepamiršo kuo daugiau gerti. O tai savo ruožtu padeda išvalyti organizmą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Anastasija Rudenko
Iki 23 metų Anastasija svėrė 95 kg, į ją dažnai buvo žiūrima su gailesčiu, įžeidinėjama, o jai pačiai ne itin patiko atspindys veidrodyje. Ir per kelerius sėslaus gyvenimo būdo metus priaugęs daugiau nei 10 kg galiausiai įtikino ją, kad reikia veikti. Tada ji su draugais įsigijo abonementą sporto salėje, kur pradėjo treniruotis asmeniškai su treneriu. 
Pirmieji Anastasijos mėnesiai buvo nepaprastai sunkūs, po pamokų ji vos galėjo vaikščioti, tačiau netrukus pradėjo keistis išoriškai ir priprato prie fizinio krūvio. Prieš mūsų akis pradėjo tirpti centimetrai, todėl nepraėjus nė metams, svoris sumažėjo 30 kg. Be to, mergina taip priprato ir įsimylėjo sportą, kad dabar negali be jo gyventi.
Svorio metusių žmonių patarimai, atsiliepimai apie įvairių metodų efektyvumą
Kaip galima suprasti iš daugelio merginų patirties, veiksmingiausi būdai joms buvo:
- tinkama mityba;
- skaičiuoti kalorijas;
- mažinti porcijas;
- treniruotės sporto salėje.
Tačiau, žinoma, norint pasiekti geriausią rezultatą, būtina vienu metu kontroliuoti visus šiuos aspektus. Apie treniruotes svarbu pasakyti, kad tai turi būti jėgos ir kardio treniruočių derinys, kad raumenys nesikauptų po riebalų sluoksniu. 
Sulieknėję žmonės, kurių nuotraukos prieš ir po kurios pateiktos aukščiau, sako: norint numesti svorio, nebūtina valgyti neskaniai ir iš raciono neįtraukti mėgstamo maisto. Pirma, kartais galite leisti nedidelius perteklius, svarbiausia, kad po to nebūtų gedimo dėl netinkamos mitybos.
Antra, net ir sveikas maistas gali būti neįtikėtinai skanus:
- sveiki desertai iš grūdų;
- džiovinti vaisiai su riešutais;
- troškintos daržovės, ypač kopūstai ir burokėliai;
- žuvis ir liesa mėsa su įvairiais padažais.
Iš esmės visos aukščiau pateiktos svorio metimo istorijos yra pagrįstos būtent tinkama, subalansuota mityba.
Kaip matote iš pavyzdžio žmonių, kurie numetė svorį su nuotrauka prieš ir po, nevalgykite daugiau nei norite ir kas telpa į kūną, nereikia vartoti riebaus maisto ir tada jausti sunkumą.
Valgant sveiką maistą mažomis porcijomis daug lengviau formuoti savo kūną ir pagerinti sveikatą bei bendrą tonusą.
Straipsnio formatavimas: Oksana Grivina
Vaizdo įrašai apie žmones, kurie numetė svorio
Įžymybių nuotraukos prieš ir po svorio metimo:
Pasauliniame tinkle, spaudoje retkarčiais susiduriame su įvairiais mitybos variantais, kurie mums ne visada atrodo humaniški ir veiksmingi, verčia suabejoti nauda organizmui. Deja, beveik kiekviena moteris savo gyvenime susiduria su antsvorio padidėjimu, kuris neleidžia judėti į priekį, didinti savigarbą, būti pasitikinčia ir patrauklia. Vieniems toks antsvoris tesiekia porą kilogramų, o kitiems – dešimtys, kurių atsikratyti nelengva. Jei moteris turi didelį antsvorio perteklių, ji nusiminusi, sielvartą užvaldo miltais ir saldumynais, taip dar priaugdama nelaimingų kilogramų.
Tačiau ne visi eina šiuo keliu. Užsienio įžymybės retkarčiais demonstruoja savitvardos stebuklus ir numeta neįtikėtiną svorį. Mūsų šalyje yra moterų, kurių pavyzdys įkvepia milijonus žmonių, padeda suprasti, kad žmogaus organizmas gali viską ir net šiek tiek daugiau. Šiandienos apžvalgą skirsime merginų, kurios susidorojo su antsvoriu ir yra puikios formos, istorijoms, tapusių pavyzdžiu tautiečiams.
Tikrasis Tatjanos Rybakovos svorio metimas: minus 55 kilogramai
Pirmoji mūsų herojė ne tik sau, bet ir aplinkiniams įrodė visiems gerai žinomą aksiomą, kad subalansuota mityba, reguliarios treniruotės, o svarbiausia – didelis noras suteiks galimybę numesti pusę nereikalingo svorio. . Tatjanai Rybakovai gimus buvo diagnozuotas cerebrinis paralyžius. Jos tėvai nusprendė, kad dukra būtų kuo sveikesnė, o iki mokslo metų pradžios ji gyveno už miesto, valgydama tik natūralius produktus – mėsą, pieną ir kepinius. Savaime suprantama, kai merginai sukako 14 metų, ji svėrė daugiau nei 100 kg. Ir to priežastis buvo ne tik geras maistas, bet ir klasiokų pašaipa, kartumas, nuo kurio Tanya griebėsi saldumynų. Kai mergina susidūrė su dusuliu, lydinčiu ją įprasto lipimo laiptais metu, ji priėmė svarbų sprendimą – atėjo laikas nusimesti svorio balastą.
Visokios dietos, kurių Tatjana bandė, nors ir padėdavo, tačiau dažnai merginą privesdavo prie gedimų. Tada ji uždavė klausimą, ar įmanoma numesti svorio ir tuo pačiu nerizikuoti sveikata, savijauta ir nuotaika? Perskaičiusi daug protingos literatūros, Tatjana pamažu susikūrė savo mitybą, kuri pakluso subalansuotos mitybos dėsniams. Tanya pradėjo kruopščiai skaičiuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, kurį reikia suvartoti, tai atitiko mergaitės parametrus ir kasdienę veiklą. Pasak Tatjanos, jos sistema buvo gana paprasta: pusryčiams ir pietums ji valgydavo sudėtinius angliavandenius ir baltymus, o vakarienei – tik baltymus. Kalbant apie saldumynus, Tanya sau leido labai mažai ir tik dieną, o paskutinį valgį apskaičiavo taip, kad iki miego liks bent trys valandos.
Jei iš pradžių Tatjana neturėjo pakankamai laiko fizinei veiklai, nes ji tuo pačiu metu mokėsi ir dirbo, baigusi universitetą mergina užsiregistravo į užsiėmimus kūno rengybos centre, kur daugiausia dėmesio skyrė kardio treniruotėms ir jėgos treniruotėms. Dėl didelio svorio netekimo - per 4 metus Tatjana numetė 55 kg – merginai teko kreiptis į chirurgus, kurie atliko odos stangrinimą, kuris buvo nepamainomas.
Dabar Tatjana Rybakova yra ne tik laiminga lieknos figūros savininkė, bet ir populiari vaizdo tinklaraštininkė, knygos autorė, daugybė patarimų, kaip greitai ir kompetentingai numesti svorio. Pagrindinės taisyklės, kurių Tanya pataria laikytis visoms norinčioms numesti svorio merginoms, yra konkretaus tikslo išsikėlimas, dietos, kurioje atsižvelgiama į asmeninius duomenis, pasirinkimas, taip pat tikėjimas savimi.
Milos Gricenko tikrojo svorio metimo istorija: minus 38 kilogramai
Mila Gricenko nuo vaikystės išsiskyrė nuostabiomis ir įspūdingomis formomis, tai lėmė, kad sulaukusi 14 metų ji svėrė 70 kilogramų, nepaisant to, kad jos ūgis neviršijo 154 cm. mergaitė, o kai pirmą kartą nukrito meilė, ji nusprendė pakeisti situaciją. Negana to, jos meilės objektas neatlyžo, o tai rodo, kad mergina pirmiausia numetė kelias dešimtis kilogramų. Mila išbandė oranžinę dietą, dėl kurios susirgo hipervitaminoze, badavo, sukeldavo alpimą ir nuolatinį silpnumą, vidurius laisvinančius vaistus ir specialias tabletes, psichotropinius vaistus ir klizmas, tačiau rezultato nebuvo.
Kai ji sutiko būsimą vyrą, kuris ją mylėjo bet kokio svorio ir kategoriškai uždraudė mesti svorį, merginos gyvenimas visiškai pasikeitė, po 4 metų Mila pastojo. Viską pradėjo valgyti naktį, esant bendram hormoniniam fonui, išrašant iš ligoninės mergaitės svoris siekė 90 kg. Mila pradėjo atrodyti kaip netvarkinga vidutinio amžiaus dama, atspindys veidrodyje jai visiškai netiko. Mila pasuko į įprastą dietą, kurią sudaro nedideli, bet dažni užkandžiai kas valandą. Rezultatas buvo numesti svorio 36 kg vos per penkis mėnesius ... Kartu Mila sukūrė ir savo svorio metimo sistemą, kurios tikslas – ne tik numesti svorio, bet ir pakeisti žmogaus mitybos įpročius, taip pat panaikinti priklausomybę nuo maisto.
Darbo rezultatas buvo toks nuostabus, kad sulieknėti norinčios merginos kreipėsi patarimo į Milą. Laikui bėgant ji suprato, kad savo pasiekimą gali paversti profesija, baigė kūno rengybos akademiją, atidarė savo tikrą svorio metimo studiją ir parašė knygą su receptais „Valgyk ir lieknėkite su Mila Gricenko“. Dabar ji veda autorinius motyvacinius seminarus, kuria mitybos programas žvaigždėms ir paprastoms merginoms, tobulindama savo metodą. Tarp Milos patarimų galima išskirti: nuolatinės jėgos treniruotės didinant darbinį svorį, kardio treniruotės, tinkama mityba su maistu 4-5 kartus per dieną, kavos šveitiklio naudojimas tris kartus per savaitę, sportinė mityba.
Tikrasis Sony Rudenko svorio metimas: minus 20 kilogramų
Sonya Rudenko darželyje buvo mergaitė putliais skruostais. Nepaisant to, kad mokyklos metais jos neerzino dėl antsvorio, o baigusi mokslus ji išvis buvo suradusi gerą formą, dėl mitybos ir bėgimo apribojimų, baigus mokyklą iškilo perteklinių kilogramų problema. vis tiek ją aplenkė. Iš pradžių svoris didėjo palaipsniui, paskui pradėjo augti vis sparčiau. Sonya net buvo specialiai užkoduota maistui, po hipnozės jai buvo pateiktas metodinis vadovas su įprasta dieta, kurios ji laikėsi, bet labai trumpai.
Mergina išbandė daugybę dietų ir net bandė užsiimti nemėgstamu sportu, tačiau niekas nepadėjo. Kadaise rezultatą davė populiarioji „kremliška“ dieta, kuria Sonya be galo džiaugėsi, tačiau laikui bėgant svoris nustojo kristi, o kažkuriuo metu net didėjo, nepaisant stropiai programos taisyklių laikymosi. Tada Sonya Rudenko perėjo prie neriebios varškės ir virtos vištienos filė, kuri padėjo jai pasiekti trokštamą 50 kg figūrą. Išlaikyti tokį svorį nebuvo lengva, nes Sonya turėjo atrasti daugybę dietinių produktų ir jų pagrindu pagamintų nekaloringų patiekalų. Mergina įsimylėjo žuvį, kiaušinius ir daržoves, kurios šiuo metu sudaro pagrindinę jos valgiaraščio dalį, kartu su riešutais, avokadais ir linų sėmenimis.
Dabar Sonya sėkmingai rašo tinklaraštį, o tai rodo pavyzdį daugeliui moterų. Ji padeda jiems tikrai numesti svorio ir atrasti naują gyvenimą naujame liekname kūne.
Sasha Versailles ir tikrojo jos svorio metimo istorija: minus 20 kilogramų
Atrodytų, kad 176 cm ūgio 73 kg svoris neatrodo per didelis, tačiau Sasha Versailles prieš pustrečių metų tai buvo akivaizdu ir nemalonu. Ji išbandė įvairias dietas, tačiau svoris išliko. Norėdama atsikratyti pilvo ir šlaunų riebalų pertekliaus, ji susirado puikų trenerį, kurį taip pat įsimylėjo. Tokia pašėlusi motyvacija padarė savo darbą. Dabar mergina neįsivaizduoja gyvenimo be sporto ir fizinės veiklos, o treneris, kuris taip pat yra jos vyras, Sasha palaiko visame kame.
Dabar Sasha Versailles socialiniuose tinkluose palaiko puslapį, kuris motyvuoja ir įkvepia tūkstančius žmonių svorio metimo žygdarbiams. Pagrindinė paslaptis čia – savidisciplina, – sako Sasha. Tinkama mityba ir mankšta yra tai, kas neabejotinai padės numesti svorio, tačiau reikia nepasiduoti ir nelepinti savęs, o ieškoti jėgų darbui. Tai, kas iš pradžių atrodo sunku, ilgainiui taps įpročiu. O jei pavyksta rasti gerą mentorių, kuris pasakytų, kuria kryptimi judėti, tada sėkmė garantuota.
Tiems, kurie tik pradeda sunkų svorio metimo kelią, Sasha Versailles duoda keletą patarimų:
- Geriau vengti griežtų dietų, tačiau būtina nustatyti mitybą ir sportuoti;
- Reikalingas teisingas požiūris, kuriame nesijaustumėte tarsi atsižadėję sau malonumų ir apsiriboję skaniu maistu;
- Svarbu susirasti savo sporto šaką, kurią užsiimti patiks.
Marina Kaškarova: minus 35 kilogramai
Marina Kaškarova nuo vaikystės nesiskyrė lieknumu, būdama 15 metų svarstyklės rodė 75 kg figūrą, o jau tada visas pašaipas savo adresu ji išvertė kaip pokštą, neparodydama savo skausmo. Mergina bandė numesti svorio gana sunkiais būdais: arba sėdėjo tik ant obuolių, tada visiškai apsiribojo tik vandeniu. Žinoma, tokios dietos paveikė sveikatą ir savijautą, atsirado strijų. Būdama 19 metų Marina ištekėjo, o paskui pastojo ir, kaip ir visos besilaukiančios mamos, priaugo daug svorio. Išrašant iš ligoninės, mergaitės svoris buvo 92 kg, kurį ji ketino mesti artimiausiu metu. Tačiau tokiai svajonei nebuvo lemta išsipildyti, svoris tik artėjo, prie jo iškart prisidėjo depresija ir baisus dusulys, kuris tęsėsi dar trejus metus.
Vieną dieną Marina sugalvojo: o jeigu sūnus drovisi mamos, jos įspūdingų formų? Viduje viskas apsivertė aukštyn kojomis, nes anksčiau ji galvoje piešė nuotraukas apie bendrą veiklą lauke, čiuožimą ant ledo ir žygius pėsčiomis, žodžiu – visavertį gyvenimą, kurį su tokiu svoriu sunku sau leisti. Taigi mergaitės motyvacija tapo mažasis sūnus. Maždaug pusantrų metų Marina laikėsi griežtos dietos: ryte leisdavo sau tik avižinius dribsnius, po pietų – vieną obuolį, o vakarienei buvo šiek tiek pasaldinta cukrumi kapučino. Nepaisant streso, nuotaikų svyravimų ir pykčio priepuolių, per pirmą mėnesį mergina atsimetė penkis kilogramus, o visam laikui – net 38! Ilgai atsisakiusi valgyti, ji suprato, kad reikia paįvairinti mitybą, įsisavino tinkamos mitybos praktiką. Tuo pat metu Marina taip pat įsigijo abonementą į sporto salę.
Dabar mergina valgo penkis kartus per dieną, jos racione – dribsniai, sūris ir pienas, kava, riešutai ir džiovinti vaisiai, vištienos krūtinėlė, daržovių salotos, varškė, kefyras ir fermentuotas keptas pienas. Marina geria daug vandens ir pataria šios taisyklės nepamiršti. Teisingai maitintis ir mylėti fizinį aktyvumą ją išmokė tikras svorio metimas ir puikus rezultatas, kurį jai pavyko pasiekti. Dabar Marino sūnui – šešeri ir jis drąsiai sako, kad mama – pati gražiausia.
Tikrasis Jevgenijos Rakhimovos svorio metimas: minus 33 kilogramai
156 cm ūgio Evgenia Rakhimova svėrė 91 kg. Tokį svorį lėmė tai, kad Zhenya visada mėgo skaniai pavalgyti, jos mėgstamiausias delikatesas buvo šokoladas, kurio negalėjo nepaisyti. Iš pradžių svoris jai niekaip netrukdė, tačiau merginai pavirtus į merginą bendraamžių pašaipos ėmė nervinti ir įžeisti. Jaunimas nekreipė dėmesio į Eugenijų, ji patyrė nelaimingą meilę. Kai baigusi studijas, ji persikėlė į Sankt Peterburgą, kur Evgenia atrado daugybę greito maisto tinklų, lankė sporto salę, bet tik dėl pasirodymo.
Vieną gražią dieną Ženios gyvenimas pasikeitė, viena jos draugė, kuri ilgą laiką užsiiminėjo fitnesu, dalyvavo bikinio varžybose. Jevgeniją nustebino ir nustebino pilvo raumenys, ji suprato, kad nenori vaikščioti, kai pilvas vis iškrenta iš kelnių ir paėmė save. Mergina pradėjo skaičiuoti kalorijas, pradėjo lankyti užsiėmimus su tinkamo maisto – grikių, ryžių, žuvies ir vištienos – indeliais. Ji taip pat priklausoma nuo bėgimo. Svoris pradėjo kristi, o drabužių dydis – mažėti. Zhenya iš karto turėjo pasekėjų, kurie, vadovaudamiesi jos patarimu, pradėjo keisti mitybą. Dabar mergina laikosi pagrindinės taisyklės: svoris nukrenta, kai išeikvojama daugiau kalorijų nei suvartojama. Išmaniajame telefone ji naudoja kelias programas, kurios skaičiuoja kalorijas, aktyviai užsiima sportu – grandine ir kardio treniruotėmis.
Eugenijus taip pat stengiasi aktyviai leisti poilsį – važinėja riedučiais ir čiuožia ant ledo, ilgai vaikšto. Be to, jai pritaria jai brangus žmogus, kuris, žiūrėdamas į ankstesnes nuotraukas, negali patikėti, kad nuotraukose ji tikrai yra.
Nuotraukų šaltiniai: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Tai gali jus sudominti:
Daugelį žavi neįtikėtinos žmonių svorio metimo istorijos, kurių rezultatus patvirtina nuotraukos prieš ir po. Jei sunku išdrįsti laikytis griežtų priemonių ir dietų, tikros istorijos numetus 30 kg., Gali duoti impulsą veiksmams. Perskaitę išsamias instrukcijas galite sužinoti, kaip žmonės, kuriems pavyko numesti svorio, pasiekė savo tikslą.
Žmonos Lexi ir Danny Reedo svorio metimo istorijos, numetusios 180 kg. dviems
Kai jaunuoliai susitiko, Lassie svėrė 218 kg., o Danny - 127 kg. Per dieną jie suvartodavo iki 8000 kcal. dviems. Dieta buvo jac-foot (keptos bulvės, kepta vištiena su traškia plutele, bulvės su šonine). Tuo pačiu metu jų gyvenimo būdas teikė visišką pasitenkinimą, iki to momento, kai susituokė, jie galvojo apie vaiką. Taip prasidėjo jų svorio metimo istorija.
Svarbu! Būtina pasitikėti savimi ir neabejoti, kad treniruotės ir dieta yra kiekvieno žmogaus galioje.
Kaip tu pradėjai?
Susituokusi pora surengė sau maratoną. Pabaigos datos jie nenustatė, nusprendė, kad lieknės tol, kol nepagerins savo išvaizdos ir atstatys sveikatą, net jei tai užtruks daug laiko. Jie nematė sau kliūčių – tai tikras svorio metimas, juolab, kad plastikiniai baldai neatlaikė savo svorio ir sugedo, gatvėje į sutuoktinius metė šonus žvilgsnius. Visa tai sukėlė nemažą diskomfortą. Pirmiausia pakeitėme mitybą, tada įtraukėme sportą ir veiklą lauke.
Kaip valgėte norėdami numesti svorio?
Tikros Danny ir Lassie gyvenimo istorijos apie tai, kaip numesti svorio laikantis dietos, įrodo, kaip svarbu vengti greito maisto. Jokių traškučių, šokolado, sodos. Jei prieš tai mėgdavo lankytis restoranuose ir lankydavosi greito maisto kavinėse, tai pradėję lieknėti maistą gamindavo namuose.
Pratimų rinkinys svorio metimui
Kasdienė rutina kardinaliai pasikeitė. Jei anksčiau sutuoktiniai ilgai ilsėjosi ir miegojo, tada patys nusprendę, kad kiekvienas rytas atitolina juos nuo tikslo, pora pradėjo anksčiau keltis ir užsiimti kardio krūviu. Rytinėms pamokoms skyrėme 40 minučių. Tuo pačiu metu derinome jėgos krūvius (pratimus ant treniruoklių) ir kardio, todėl po riebalų sankaupomis augo raumenys. Tikros žmonių lieknėjimo istorijos rodo, kad norint tapti sveikam reikia intensyviai treniruotis.
Kaip save motyvavote?
Tikras svorio metimas prasideda nuo motyvacijos, matant tikslą, jo link eiti lengviau. Vienintelis apribojimas yra tik galvoje, jūs turite patys priimti sprendimą, kaip atsikratyti antsvorio. Pora svajojo apie vaiką.
Svorio metimo rezultatai buvo nuostabūs. Lassie sveria 82 kg, Danny sveria 87 kg. Moters svorio metimo istorijos rezultatas matomas nuotraukoje. Pora juos aktyviai skelbė socialiniame tinkle.Kaip sako pati Lassie: „Man pavyko numesti svorio, nuotrauka yra to rodiklis. Ir kartu mes galėjome pakeisti savo pasaulį! Šeimos santykiai dar labiau sustiprėjo, nes anksčiau Danny negalėjo net ranka apvynioti žmonos juosmens. Pora tuo nesibaigia, pozityviai nusiteikę tikisi, kad galės tapti tėvais. Danny ir Lassie gyvena aktyvų gyvenimo būdą – važinėja dviračiais, žirgais, važiuoja į kalnus.
Įdomus! Svarbu nusiteikti, kad pokyčius galima pasiekti palaipsniui, atkakliai ir dirbant. Bet galų gale viskas atneš puikių rezultatų.
Tinklaraštininkės Tanya Rybakovos svorio metimo istorijos
Mano svorio metimo istorija prasidėjo 14 metų amžiaus. Tuo metu svėrė 105 kg. Galite įsivaizduoti, kaip tai atsiliepė savigarbai paauglystėje. Emocijos buvo ant nevilties slenksčio. Buvo sunku rasti madingų paauglių drabužių. Visai nenorėjau žiūrėti į atspindį veidrodyje. Klasės draugai visada erzino ir žemino. Paauglystėje atsirado sveikatos problemų. Atsirado dusulys ir sąnarių skausmas. Dėl to nusprendžiau – laikas pokyčiams.
Baigiant mokyklą pavyko atsikratyti 20 kg, o tada dar po 3 metų svoris buvo 51 kg. Nuotrauka numesti svorio 50 kg., Tai rodo, kad viskas įmanoma ir viskas veikia. Lieknesnės Rybakovos istorija ir nuotraukos rodo, kad aktyvus gyvenimo būdas ir tinkama mityba yra raktas į gražią figūrą. Tikros istorijos, kaip daug svorio turintiems žmonėms pavyko sulieknėti, skatina ir padeda pamatyti tikslo pasiekiamumą.
Kaip jus paskatino mokytis?
Sėkmės istorijos pagrįstos mityba ir mankšta. Tanya Rybakova nėra išimtis. Bendraamžių pripažinimas būti sava, turėti draugų tapo didžiuliu noru pakeisti savo išvaizdą. Svarbų vaidmenį atlieka artimųjų ir artimųjų palaikymas. Išbandžius įvairius metodus ir dietas, paaiškėjo, kad numesti svorio nėra taip paprasta.
Tanijos Rybakovos dieta
Remiantis tikra sėkmės istorija, norint numesti svorio, svarbu išmokti tinkamai derinti maistą. Rybakova valgė atskirus patiekalus ir atkreipė dėmesį į maisto produktų glikemijos indeksą. Priežastis ta, kad taikant mitybos apribojimus, vartojant menką mitybą, organizmas negauna reikiamo maisto medžiagų kiekio. Todėl gali lūžinėti plaukai, nagai. Svarbu pasirinkti tokią dietą, kad galėtumėte numesti svorio ir prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais. Kartu svarbu nepersivalgyti, žinoti, kada sustoti. Persivalgymas kupinas svorio padidėjimo.
Kiekvienam kenksmingam patiekalui galite rasti alternatyvą, naudingų pakaitalą. Visi patiekalai verdami arba verdami garuose. Reikia gerti daug vandens, išskyrus arbatą ir sriubas Baltyminiai produktai (mėsa, troškinta žuvis, riešutai, pupelės ir kt.). Rauginti pieno produktai (mažo riebumo varškė, kefyras, jogurtas). Druska leidžiama tik labai mažais kiekiais, cukrus ir miltai draudžiami.
Apytikslis Rybakovos meniu:
Pratimų rinkinys svorio metimui
Tikras svorio metimas pasiekiamas stengiantis tinkamą mitybą papildyti sportu. Norėdami mėgautis lieknėjimo rezultatais nepakenkdami kūnui, turite mankštintis su širdies ir kraujagyslių treniruokliais, treniruotis, paplaukioti baseine. Būtina sukaupti liesą kūno masę. Treniruotės vyksta 3 kartus per savaitę. Treniruotės metu svarbu gerti daug švaraus vandens. Metant svorį svarbiausia atsikratyti antsvorio, o vėliau jį išlaikyti tame pačiame lygyje, užkertant kelią riebalinio audinio kaupimuisi.
Nuotraukoje matosi tikri žmonės, kurie patys sulieknėjo ir jų istorijos užburia. Kadangi dėl atkaklumo jie turi puikią figūrą ir puikią sveikatą.
Tikros istorijos numetus 30 kg. parodyk, kaip atkakliai atsikratant kiekvieno kilogramo reikia eiti į tikslą.
Kaip Alla Pugačiova numetė svorio?
Ilgą laiką scenos primadona vilkėjo beformes ilgas sukneles su gobtuvu. Jie puikiai nuslėpė perteklinį svorį. Bet tada Alla Pugačiova staiga numetė 30 kg, o nuotrauka yra to įrodymas. Dabar ji mūvi džinsus ir visus stebina puikia figūra.
Kai kurie sakė, kad greito svorio metimo istorijos paslaptis slypi riebalų nusiurbimo naudojime. Tačiau iš tikrųjų viskas paprasta.
Po 40 metų svorio metusių moterų nuotrauka – puiki paskata. Ir nebūtina imtis drastiškų priemonių, daryti riebalų nusiurbimą ar skrandžio rezekciją, svarbu parodyti atkaklumą ir dirbti su savimi.
Svorio metimo iki 30 kg istorijų nuotraukos. leidžia savo akimis pamatyti, kaip taikyti tam tikrą dietą norint turėti kūno formas, kaip Alos Pugačiovos nuotraukoje. Nuostabu, kad bet kokio amžiaus moteris gali atsikratyti antsvorio, to pavyzdys – įvairios svorio metimo istorijos.
Kaip viskas prasidėjo?
Prima Donna svorio metimo istorijos su nuotrauka yra neįtikėtini pokyčiai ir darbas su savimi, atsižvelgiant į įtemptą dainininkės grafiką. Daug metų truko kova dėl gražios figūros. Aš išbandžiau mono dietą ant savęs. Ji valgė tik grikių košę. Tada ji patyrė kitą metodą - valgyti sriubas, virtą mėsą, žuvį, vakarienė buvo neįtraukta. Tada brangios reabilitacijos ir valymo kursas Šveicarijos klinikoje.
Veiksmingas svorio metimas buvo mažo kaloringumo dietos naudojimas ir užsiėmimai su kūno kultūros instruktoriumi. Tačiau papildomas svoris karts nuo karto sugrįždavo.
Dabar Prima Donna figūra yra kaip paauglės. Tikra istorija apie tai, kaip Alla Pugačiova sulieknėjo, duoda akstiną nepasiduoti, nes bet kokiame amžiuje gali atrodyti jauna, tinkama, graži.
Ką valgėte, kad numestumėte svorio?
Allai Borisovnai Pugačiovai svarbu valgyti daug daržovių. Skaidulos yra pagrindinė dieta. Ant stalo visada turi būti šviežių daržovių ir vaisių.
Maistas valgomas mažomis porcijomis. Svarbu gerti daug švaraus vandens. Į dietą įeina sriubos, kepta žuvis, grikiai. Naudoja kelis draudimus:
- nevalgyti duonos gaminių naktį;
- atsisakyti sūraus, saldaus maisto.
Svarbus dalykas yra teisingai organizuoti savo asmeninę dieną. Jūs turite eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00. Priežastis – nuo 23 valandos gaminasi hormonai melatoninas ir somatostatinas, kurie veikia medžiagų apykaitą. Jei sutrinka melatonino gamyba, tada pilvo srityje greičiau nusėda riebalai, sutrinka antinksčių darbas, greitėja senėjimas.
Kokius pratimus darei?
Norint numesti svorio, svarbu pasirinkti sau tinkamiausią sporto šaką. Aktyvios procedūros baseine, vaikščiojimas leidžia išlaikyti raumenų masę formos.
Įspūdingiausias žmonių svorio metimo istorijas su nuotraukomis prieš ir po svorio metimo žiūrėkite vaizdo įraše:
Santrauka
Svorio metimo istorijos yra puikus priedas prie griežtų dietų ir energingų treniruočių sporto salėje. Kitų žmonių patirtis gali padėti numesti svorio. Svarbiausia nusibrėžti sau aiškų ir aiškų tikslą ir parodyti pastangas, nepasiduoti. Kartu mesti svorį lengviau!
Ir kaip įkvepiantį pavyzdį Faktoras surinko devynias istorijas, kuriose žmonės numetė svorio dėl visiškai skirtingų priežasčių.
Vyras numetė 83 kg po to, kai gydytojai pasakė, kad jis nesulauks 30 metų
Nuotraukų šaltinis: Publy.ru24 metų škotas Ryanas Clarke'as, sveriantis beveik 174 kg, buvo prislėgtas nerimo, krūtinės skausmo ir kitų sveikatos problemų. Gydytojas pasakė, kad jei niekas nepasikeis, trisdešimties nesulauks. Ryano žmona laukėsi antrojo vaiko, reikėjo kažką keisti. „Jis ką tik pabudo vieną dieną ir pasakė: „Užtenka“, – aiškina Alyssa Clarke, Ryano žmona.
Tai nebuvo lengva, bet Ryanas iš esmės pasikeitė vos per dešimt mėnesių. Svorio metimą paskatino Ryano vienos valandos kardio treniruotės ryte prieš eidamas į teisės pamokas. Vakarais jėgos treniruotėms jis skirdavo 1,5 valandos. Jis atidžiai išanalizavo savo mitybą ir net savo socialinį ratą.
Anot Alisos, nauji draugai iš sporto salės padėjo Ryanui tuo nesustoti. Dabar Ryanas padeda kitiems išlaikyti tikėjimą savimi, skelbdamas pakylėjančius įrašus socialinėje žiniasklaidoje.
Jogos metu vyras numetė 136 kg
Sunkiausiais laikais Jaredas Mollenkopfas svėrė 223 kg ir jau atsistatydino, kad likusias dienas bus storas. Tačiau kai jam sukako 40 metų, jis nusprendė, kad laikas keistis.
Vos per 15 mėnesių Jutos simfoniniame orkestre grojantis Jaredas numetė stulbinančius 136 kg ir dabar džiaugiasi nauju gyvenimu. Jis tapo iš negalinčio atsispirti žmogaus, kuris atlieka sunkiausius vienos jogos krypčių elementus. Žemiau esančiame vaizdo įraše galime pamatyti jo stebuklingą kelionę į svorio metimą.
Mama, kuri per dieną suvalgydavo 5000 kalorijų šokolado, tapo kultūriste
Dviejų vaikų mama, kuri per dieną suvalgydavo 5000 kalorijų šokolado, iš storos moters tapo kultūriste po to, kai paskelbė vaizdo įrašą apie savo storą pilvą ir paprašė žmonių pakomentuoti.
Ir pavyko! Natalija Teixeira numetė svorį nuo 56 dydžio iki 42 dydžio, numetusi 52 kg! 29 metų moteris sako, kad valgė per daug nesveiko maisto, todėl buvo sudaužyta. Po to, kai Natalija suprato, kad jai bjaurisi savimi, ji pasamdė trenerį ir netrukus pradėjo dalyvauti kultūrizmo varžybose.
Šiuo metu ji studijuoja psichologijos mokslų daktaro laipsnį ir dėvi 4 dydį (JAV mastelis). Riebalai sudaro tik 12% jos kūno. Natalija, gimusi brazilė, dabar gyvenanti Niujorke, sako, kad turi strijų, tačiau tai jos netrikdo, nes jos yra jos istorijos dalis.
Italas, kuris numetė 45 kg ir tuo pačiu kasdien valgė picą
Jūs tikrai galite numesti svorio ir valgyti picą kiekvieną dieną. Paklauskite pascalio Cozzolino, italų šefo, kuris teigia per septynis mėnesius numetęs 45 kg.
Cozzolino persikėlė iš Italijos į JAV ir tapo priklausomas nuo greito maisto, kuris jo tėvynėje nebuvo toks įprastas. Po ketverių metų jis suprato, kad reikia kažką keisti: 198 cm ūgio Cozzolino svėrė 167 kg. Jo gydantis gydytojas nerimavo, kad jį gali ištikti širdies smūgis. Paskalis nusprendė pakeisti savo gyvenimą, sumažindamas suvartojamų kalorijų kiekį iki 2700 per dieną. Jis kasdien pietaudavo su namine margarita. Į picą įtraukite sočius pusryčius ir lengvą vakarienę: dribsniai su vaisiais, apelsinų sultys ir kava ryte, šiek tiek salotų, baltymų ir taurė vyno vakare.
Kokia Cozzolino stebuklingos dietos paslaptis? Žinoma, kad taip natūralus maistas.
Žmona nustebino vyrą: grįžęs iš Afganistano pamatė, kad ji numetė 43 kg
Misty Schafer iš Lelando (Pietų Karolina) visą gyvenimą kovojo su antsvoriu. Kai jos vyras metams buvo išsiųstas į Afganistaną, moteris nusprendė sulieknėti ir nustebinti vyrą, kai šis grįžo.
Tais metais, kai Larry Schafer pradėjo dirbti, Misty nusprendė pakeisti savo mitybą. Ji pradėjo valgyti neperdirbtus grūdus, vaisius, daržoves ir liesą mėsą, gerti daugiau vandens ir kontroliuoti porcijų dydį. Schafer dėvėjo XX amžiaus dydį, o pradėjus sunkią kelionę svarstyklės rodė 113 kg. Po metų ji numetė svorio iki 70 kg.
Kai Laris grįžo, jį nustebino žmonos išvaizda. Oro uoste ji pasislėpė už jo pasitikti atvykusių draugų ir giminaičių nugarų, o kai minia išsiskirstė, pamatė susikaupusią žmoną.
Per metus, kol Jaunieji buvo atskirai, jie kalbėjosi per „Skype“, o Misty vyrui siuntė nuotraukas su dukra, tačiau šiose nuotraukose buvo matyti tik jos veidas. Paslapties neatskleidė ir draugai bei šeima.
Kultūrizmo pagalba vyras atsikratė 182 kg, iš ko juokėsi
28 metų Jessas Shandas savo taikiniu pasirinko sporto fanatikus, su jais bendravo internetu, sėdėjo mamos namuose, kur galėjo jaustis patogiai, mat jo svoris tuo metu siekė 318 kg. Po to, kai Shandas paskelbė savo nuotrauką internete, sunkiaatlečiai pradėjo siųsti jam nuorodas su rekomendacijomis, kaip numesti svorio.
„Aš sakiau, kad esu per stora mankštintis, o jie sakė, kad galiu tiesiog suktis kėdėje ir numesti svorio“, – aiškina Shandas. „Tiesą sakant, taip ir padariau, tai buvo mano pirmoji treniruotė. Kai baigiau, buvau suprakaitavęs ir pavargęs, bet pavyko.
Dabar Shand planuoja numesti dar 7 kg ir renka 20 000 USD už palaidos odos pašalinimo operaciją.
Fotografas, užfiksavęs 150 kg antsvorio praradimą, darydamas neįprastą fotosesiją
Fotografavimas prieš svorio metimą ir po jo nieko nestebina, fotografas Blake'as Morrow ir jo subjektas Beth Beard pakeitė Beth Project serijos taisykles.
Morrow savo ilgametę merginą nufilmavo skirtingai prieš skrandžio mažinimo operaciją 2012 m. ir po dvejų metų, kai keturiasdešimt vienerių metų Biard numetė 70 kg. Tada jis sujungė Beth nuotraukas prieš ir po „Photoshop“.
Atsižvelgiant į Biardo teatrinę kilmę, jai nebuvo sunku atkurti personažus nuo Fridos Kahlo ir Diego Riveros iki Stano Laurel ir Oliverio Hardy.
Treneris, kuris specialiai priaugo 30 kg, kad kartu su globotiniu numestų juos
Specialus asmeninis treneris, specialiai priaugęs 30 kg, įkvėptų savo klientą ir kartu su juo eitų svorio metimo keliu.
Kad pasiektų norimą efektą, kūno rengybos ekspertas Adonis Hillas atidėjo kasdienes mankštas ir pradėjo valgyti 7000 kalorijų per dieną. Treneris nustebino savo klientę Alyssa Kane, kuri prisijungė prie „Weighted People“ šou desperatiškai bandydama atsikratyti bent poros kilogramų.
Hillui buvo 35 metai, kai jis pats laimėjo kovą su depresija ir antsvoriu, numetęs 45 kg. Kane'as visą gyvenimą turėjo antsvorio, o treneris iš Bruklino nusprendė, kad darbas kartu su šia problema padės motyvuoti klientą.
Po keturių mėnesių klientas ir treneris pasiekė norimą rezultatą: treneris atsikratė beveik 26 kg, o jo auklėtinė – 26,5 kg.
Moteris, kuri numetė 45 kg, nes negalėjo žaisti su sūnumi
Ši moteris sako negalėjusi pakilti nuo grindų dėl beveik 45 kg viršsvorio. 28 metų Jennifer Gillam svėrė 114 kg ir dėvėjo 56 dydį. Papildomas svoris neleido jai žaisti su dvejų metų sūnumi Tayloru, ir ji nusprendė, kad jai jau gana. Ji pradėjo maitintis sveikai ir netgi sugebėjo paskatinti kitus numesti svorio laikydamasi svorio stebėtojos dietos.
Gillam sako, kad „Facebook“ jai taip pat padėjo šioje transformacijoje – ji pamatė, kokia ji stora, ir tai padėjo jai atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Nuostabios šių žmonių istorijos dar kartą parodo, kad nieko nėra neįmanomo - būtų noras!
Svorio metimo procesas yra labai individualus. Vienai moteriai tinka tam tikra dieta, kitai gali pakenkti, vienai intensyvi fizinė veikla ir bėgimas – savo malonumui, kitai patinka vaikščiojimas ir atpalaiduojanti joga. Šiandien mes surinkome tikras svorio metimo istorijas. Septynios moterys dalijasi savo sėkmės paslaptimis. Galbūt rasite ką nors sau.
Tikros svorio metimo istorijos: „Pradėjau daryti aerobiką“
Katie, 29 metai (numetė 19,5 kg)
Kai Katie visiškai nusivylė sporto salėje, draugė jai patarė išbandyti aerobikos kursus – užsiėmimų metu dalyviai atliko intensyvų judesių kompleksą, pasiskolintą iš jogos, pilateso ir baleto. “ Nuo pat tos akimirkos, kai peržengiau studijos slenkstį, jaučiausi patogiai“ – sako Katie. -" Nesulaukiau smerkiamųjų žvilgsnių, kiekvienas dalyvis rūpinosi savimi ir savo sportinių tikslų pasiekimu, kiekvienas palaikėme kitą».
Po 5 mėnesių tokių treniruočių Katie numetė beveik 20 kg, jos tikslas – dar 25 kg minusas. Aerobikos užsiėmimus ji lanko 4 kartus per savaitę (užsiėmimas trunka 1 val.), taip pat kartą per savaitę lanko jogą. Namuose ji dažnai atlieka mankštą – vaikšto pusiau pritūpimu, tai padeda sustiprinti kojų ir klubų raumenis, jaustis tvirtai ir energingai.
"Aš pradėjau valgyti mažiau angliavandenių."
Anna, 21 metai (numetė 34 kg)
Kai Anna pirmą kartą nusprendė numesti svorio, ji pradėjo nuo dietos ir griežtos kalorijų kontrolės, bet, deja, tai jai nepadėjo. Mergina buvo pasiryžusi mažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį, todėl sugriuvo laikydamasi specialios dietos: pradėjo valgyti maistą, kuriame yra mažiau angliavandenių. “ Dietos laikiausi labai atsakingai, net savaitgaliais dietos griežtai laikiausi.“ – aiškina Anna.
Po septynių mėnesių ji pasiekė savo tikslą ir numetė 34 kg. Potraukis valgyti didelius makaronų ir ryžių kiekius beveik dingo, ji visiškai atsisakė cukraus. Kai labai nori ko nors skanaus, ji leidžia sau kokteilį ar gabalėlį picos. Minkštas kiaušinis dabar yra pagrindinis jos užkandis. Ji valgo daug šviežių daržovių ir keptos žuvies.
„Pradėjau viską užrašinėti“
Crystal, 37 metai (numetė 6 kg)
Mitybos specialistė patarė Crystal vesti mitybos ir sveikatos dienoraštį. Ji užfiksavo per dieną atliekamus fizinius pratimus, viską, ką valgo ir geria, kaip jaučiasi. Kodėl tai daryti? Suprasti, kas veikia, o kas ne visai.
Crystal pasakoja, kad pradėjusi vesti dienoraštį pamatė savo blogus įpročius ir pradėjo su jais kovoti. “ Mėgstu išsikelti mažus savaitės tikslus, todėl visada esu įsitikinęs, kad galiu juos pasiekti ir žingsnis po žingsnio einu į priekį didesnių tikslų link. Tai mane motyvuoja"- sako Crystal. Kai kurie jos tikslai: 10 tūkstančių žingsnių 5 dienas, papildomos atkuriamojo miego valandos – 7 valandos keturis kartus per savaitę. “ Mano mantra skamba taip: dėkingumas pakeičia viską aplinkui.“ – sako Krystal. Ji tai suprato darydama įrašus savo sveikatos dienoraštyje, - jei esi dėkingas ir myli savo kūną, jis taip pat myli tave mainais».
– Pradėjau statyti pinigus už tai, kad numesiu svorio.
Molly, 23 metai (numetė 43 kg)
Molly atsikratė pirmųjų papildomų svarų, kai netyčia rado svetainę, kurioje galėjo statyti pinigus už svorio metimą. Reikšmė buvo tokia: visi dalyviai įnešė piniginius įnašus, pinigai buvo laikomi internetiniame banke, o kai kas nors pasiekė tikslą ir atsikratė papildomų svarų, jų indėlis buvo grąžintas su papildoma pinigine premija.
Jei nepasieksite savo tikslo, prarasite pinigus. “ Tai man labai padėjo siekti užsibrėžto tikslo.! – įspūdžiais dalijasi Molly. Per dvejus metus ji numetė 43 kg.
– Pasižadėjau sau sportuoti keturis kartus per savaitę.
Jessica, 20 metų (numetė 13 kg)
Jessica suprato, kad norint numesti svorio jai reikia sudaryti tvarkaraštį, griežtai jo laikytis ir reguliariai sportuoti. Per 8 mėnesius jai pavyko numesti 13 kg, reguliariai atliekant fizinius pratimus keturis kartus per savaitę. “ Tiesą sakant, buvo labai sunku, bet kiekvieną kartą, kai jaučiausi taip gerai, kad nusprendžiau tęsti ta pačia dvasia, nenorėjau nutraukti treniruočių.».
Dažniausiai Jessica užsiima kardio treniruotėmis, taip pat bėgioja ant bėgimo takelio. Kai tik papildomi kilogramai pradėjo mažėti, Jessica pradėjo aktyviai diegti pratimus, skirtus treniruoti ir tonizuoti raumenų sistemą.
Naujas sporto režimas pakoregavo jos mitybos įpročius – per dieną ji išgeria apie 2 litrus vandens, pradėjo gerti, į savo racioną įtraukė daugiau daržovių ir vaisių.
„Palikau sportinio komforto zoną“
Reni, 40 metų (numetė 20 kg)
Renee visada reguliariai lankydavosi sporto salėje, niekada neturėjo problemų dėl disciplinos. Nuo pirmadienio iki penktadienio ji kasdien po 45 minutes dirbo prie elipsinio treniruoklio. Tačiau Reni padarė tikrą proveržį metant svorį, kai paliko įprastą sportinio komforto zoną ir užsirašė į 12 savaičių grupinius sporto kursus.
Per tas 12 savaičių ji du kartus per dieną ateidavo į sporto salę ir atlikdavo 1-1,5 valandos trukmės pratimų kompleksą. “ Pradėjau daryti pratimus, kurių visada nemėgau: bėgimą, jėgos treniruotes, taip pat pradėjau dirbti individualiai su treneriu.
Dabar Reni aktyviai treniruojasi, nes nori pati tapti sporto trenere sporto salėje. “ Neįtikėtina, kaip greitai prabėgo tos 12 savaičių, o rezultatai buvo tiesiog stulbinantys!“ – sako laiminga Reni.
"Aš pradėjau klausytis savo kūno"
Kira, 35 metai (numetė 11 kg)
Iš pradžių Kira svėrė visą maistą, kad griežtai kontroliuotų porcijas, bet tai labai vargino. “ Tik tada, kai pradėjau klausytis savo kūno, pradėjau tikrai mesti svorį ir gauti gerą formą.“ – sako Kira. Prieš tai ji stengėsi vengti angliavandenių, net ir sveikųjų, labai intensyviai treniravosi ir po treniruotės valgė daug baltymų turintį maistą (net tada, kai organizmas prašė atsiųsti bent šiek tiek angliavandenių!). Dabar ji klauso savo kūno ir labai džiaugiasi savo fizine forma.
