Vera Brežneva yra viena gražiausių Rusijos šou verslo žvaigždžių.
Liekna, grakšti, tobulos odos ir seksualios išvaizdos šviesiaplaukė žavisi ne tik vyriškosios pusės mūsų šalies gyventojų, bet ir moteriškosios pusės.
Kas iš mūsų nenorėtų turėti tokių pat nuostabių, storų plaukų, ilgų lieknų kojų ir grakščios figūros? Žvelgiant į ją vaizdo įrašuose, kuriuose ji šoka su baltu maudymosi kostiumėliu ant vandenyno kranto, atrodo, kad jos grožis yra dieviškas, o mes, paprasti mirtingieji, niekada nepasieksime tokio tobulumo.
Tačiau viskas nėra taip didinga, kaip atrodo. Jos išorinis patrauklumas yra kasdienio darbo su savimi, kovos su pagundomis ir mažų, bet taip žalingų „gyvenimo džiaugsmų“ atsisakymu, rezultatas. Kitaip nei daugelis iš mūsų, įtemptoje darbo grafike ji randa laiko sportui, odos priežiūrai, tinkamai, subalansuotai mitybai.
Pristatau jums grožio paslaptis iš Veros Brežnevos. Spausk ant nuotraukos ir žiūrėk... 
Vera Brežneva: nuo turgaus pardavėjos iki superžvaigždės
Kadaise Ekonomikos fakulteto studentė Vera Galuško (patekusi į „Via Gra“ grupę tapo Brežnev), buhalteriją pasirinkusi būsima specialybe, nė nenutuokė, kokia šlovė jos laukia artimiausiu metu. Gimtoji iš Dneprodzeržinsko, ji užaugo neturtingoje šeimoje su trimis seserimis, neįgalia mama ir tėvu. Norėdama padėti šeimai finansiškai, jaunoji Vera nedvejodama ne visą darbo dieną dirbo pardavėja turguje, o vakarais plaudavo grindis nedidelėje kavinėje. Be to, iki dvidešimties metų Galushko buvo jauna mama, viena auginanti mažą dukrą. Jos gyvenimas buvo visai nelengvas, o pinigų katastrofiškai trūko.
Likimas jai padovanojo 2002 m. Gimtajame Dneprodzeržinske įvyko populiarios grupės „Via Gra“ koncertas. Vera, kuri lankosi absoliučiai visuose savo mieste vykstančiuose koncertuose, į renginį išvyko laiminga. Būtent tame koncerte grupės nariai paskelbė komišką dvejetų konkursą, į kurį nedvejodama pateko Vera. Kai pagrindinė solistė Alena Vinnitskaya paprašė konkurso dalyvių ką nors padainuoti, Galushko entuziastingai atliko to meto hitą „Attempt Number Five“ ir linksmai šoko. Tikėkite ar ne, bet būsimąją žvaigždę lipti į sceną paskatino žadėtas prizas: vietinio gamintojo alaus dėžutė ir kepurė su jų įmonės logotipu.
Jai niekada nebuvo duota kepuraitė, tačiau kaip atlygį ji gavo daug malonesnį prizą: galimybę tapti viena iš garsios grupės narių. Faktas yra tas, kad grupės prodiuseris Konstantinas Meladze kukliai sėdėjo tarp auditorijos salėje ir atidžiai stebėjo, kas vyksta. Jis jau seniai norėjo iš komandos pašalinti dvidešimt aštuonerių metų Aleną Vinnitskają, kuri netilpo į jaunų, neapgalvotų ir seksualių gražuolių įvaizdį, tačiau tiesiog negalėjo rasti jai pakaitalo. Pamatęs Verą, jis suprato, kad rado tai, ko ieškojo. Labai greitai jauna studentė gavo pasiūlymą atsiųsti savo nuotraukas ir įrašą su savo balsu į gamybos centrą, tačiau Vera taip norėjo patekti į grupę, kad ji asmeniškai pasirodė prieš Meladze vyresnįjį.
Provincijos ukrainietei, turinčiai stiprų akcentą, nemokančiai nei dainuoti, nei šokti, buvo iškelta sąlyga: arba per du mėnesius viską išmoks, arba važiuos namo į Dneprodzeržinską. Merginai, nemokančiai pagroti nė natos, sekėsi sunkiai: mokytojai labai ilgai iš jos negalėjo pasisemti rezultatų. Tačiau noras pakeisti savo gyvenimą buvo toks didelis, kad lygiai po dviejų mėnesių ji padarė stulbinantį įspūdį nepatikusiam prodiuseriui. Taip Galuško tapo Brežneva, pradėjusia savo kelionę nuo paprasto studento, besiderančio turguje, iki milijonų dievinamos megažvaigždės. Kai kas pasakys: pasisekė. Bet ar kalta tik sėkmė?
Be kūrybinių įgūdžių, siekianti dainininkė turėjo daug išmokti: rūpintis savo išvaizda ir makiažo menu.
Kokios yra vienos gražiausių šiuolaikinio šou verslo moterų Veros Brežnevos grožio ir patrauklumo paslaptys? Išsiaiškinkime.
Paslaptis numeris vienas: tobula oda
Vera didelį dėmesį skiria savo odos būklei. Kaip gali būti kitaip, juk nuolatiniai pasirodymai, koncertai ir interviu ją įpareigoja atrodyti žvaliai ir išpuoselėtai.
Kas pirmiausia atsakinga už jaunystę ir grožį? Teisingai, ideali odos būklė. Brežneva atidžiai klauso savo kosmetologės rekomendacijų ir pateikia šiuos odos priežiūros patarimus:
- Yra šie: normalus – tas, kurio turėtume siekti, sausas, riebus ir kombinuotas.
Jei esate laimingas normalios odos savininkas, tereikia išlaikyti ją geros būklės.
Jei turite sausą odą, žinokite: pagrindiniai jos priešai yra mitybos trūkumas, saulė ir šaltis. Žiemą jai reikia papildomos apsaugos, o vasarą – kremų su SPF.
Riebi oda reikalauja nuolatinio valymo ir gydymo.
Mišriai odai (dažniausiai sausi skruostai ir smakras, riebi T zona) reikia ypatingos priežiūros. Jokiu būdu nenaudokite to paties kremo visam veidui, nes riebiai odai skirta priemone patepę išsausėjusį smakrą greitai turėsite problemų – paraudimų ir inkštirų. - Labai svarbus teisingai ir reguliariai, antraip jūsų poros užsikimš ir atsiras nemalonių pasekmių spuogų pavidalu.
Normalią ir sausą odą geriausia valyti kosmetiniu pieneliu, tačiau jo netepkite ant vatos diskelio: taip rizikuojate išsitempti ir susižaloti odą tinkamai jos neišvalius. Pieną geriausia tepti ant veido pirštais išilgai masažo linijų, kad jis gerai įsigertų. O po to nuplaukite arba vandeniu, arba drėgnu vatos diskeliu.
Riebiai odai valant geriausia naudoti putojantį prausiklį – jis giliai įsiskverbia į poras ir visus nešvarumus „išstumia“ į paviršių. Po putų galite naudoti losjoną, tepdami vatos diskeliu išilgai veido masažo linijų. - Jei atsikėlęs ryte esate nepatenkintas savo atspindžiu veidrodyje – susiraukšlėjusiu veidu ir viršutinių bei apatinių vokų patinimu – tuomet šią problemą galima išspręsti. kontrastinis plovimas. Pakaitomis apipurkškite veidą karštu ir šaltu vandeniu.
Su vokų patinimu susidoroti padės toks būdas: patepkite odą kremu, ant viršaus uždėkite šiltu vandeniu suvilgytą vatos diskelį ir pagulėkite apie dvi tris minutes. Kai atsikelsi, tinimo nebebus.
Be to, Vera Brežneva savo žiūrovams pataria mažiau nervintis ir daugiau šypsotis. Stresas labai blogai veikia odos būklę, todėl ji tampa blankesnė ir suglebusi. Negyvenkite su skausmu sieloje, stenkitės išspręsti savo problemas, tada jūsų oda spindės sveikata ir jaunatviškumu dar daug daug metų.
Mano rytas prasideda nuo šypsenos, stiklinės kambario temperatūros vandens ir mankštos. Pratimus pradėjau daryti perskaičiusi knygą „Senovinė jaunystės šaltinio paslaptis“.
Mūsų oda veikia ir dieną, ir naktį. Ir po dienos, ir po nakties jį reikia valyti. Taigi ryte, išsivaliusi dantis, veidą nusiprausiu drėgnu rankšluosčiu. Sudrėkinu nedidelį rankšluostį šiltu vandeniu, išgręžiu ir nušluostau veidą, lengvai jį liesdama.
Jei aš nepakankamai išsimiegu arba man nepatinka, kaip atrodau, seku šiltą rankšluostį su tuo pačiu, tik su šaltu vandeniu.
Jei po ranka turite ledo kubelių, galiu jais nuvalyti veidą. Gerėjanti kraujotaka duoda matomų rezultatų. Jei turiu 10 minučių, galiu pasidaryti bet kokią kaukę – valončią, ar drėkinančią, ar gaivinančią, ar maitinančią, priklausomai nuo odos poreikių ir to, ką ji iki šiol patyrė.
Turiu mimikos linijų ir tai nėra didelė problema! Aš gyvas, esu emocionalus, turiu turtingą veido išraišką! Ir man tai patinka! Veido plastinių operacijų, išskyrus kosmetologę, nedariau: priežiūra, kaukės, pilingas. Atlieku tik mezoterapiją su vitaminų kokteiliu.
Strijos, taip pat žinomos kaip strijos, yra audinių plyšimai. Prašau netikėti produktais, ant kurių rašoma, kad jie pašalina strijas! Kremas negali atstatyti audinio plyšimo. O tokių procedūrų beveik nėra.
Išimtis – labai brangūs, agresyvūs, ilgalaikiai, tačiau jie taip pat negarantuoja problemos atsikratyti.
Pirmas dalykas, kurį reikia pagalvoti, kad išvengtumėte šios situacijos, yra prevencija! Kai po gimdymo sulieknėjau, naudojau du produktus: Rilastil - grietinėlę arba pieną ir Weleda - aliejų strijų profilaktikai. Šių priemonių dėka oda buvo drėkinama, pamaitinta ir tapo elastingesnė, ruošiasi didinti savo apimtis. Šiais produktais tepiau ne tik skrandį. Ir ant šonų, klubų, sėdmenų, krūtinės.
Kad reguliariai miegočiau pakankamai, man reikia bent 6-8 valandų. Bet aš beveik niekada neturiu tokio reguliarumo, išskyrus atostogas, todėl miegu tiek, kiek galiu, nuo 1,5 iki 10 valandų. Miegas yra mano geriausias vaistas, mano geriausias gydytojas, mano meilė. Geriau nevalgysiu pakankamai, nei nemiegu.
Antra paslaptis: tinkama mityba
Pačioje dainininkės karjeros pradžioje Vera Brežneva suprato vieną paprastą tiesą: savidisciplina ir darbas gali padėti bet kuriam žmogui pasiekti neįsivaizduojamų aukštumų. Tų pačių principų ji laikosi ir savo mityboje – atsisako tokių kadaise mėgstamų maisto produktų kaip keptos bulvės, majonezas, šampanas.
Ir net išpopuliarėjusi ir išgarsėjusi liekna gražuolė neleidžia sau atsipalaiduoti ir bent kartais paragauti draudžiamų maisto produktų.
Žinoma, jos lieknumo paslaptis – ne tik šių trijų maisto produktų nebuvimas jos racione. Be to, kas išdėstyta aukščiau, Brežnevas niekada nevalgo riebaus, krakmolingo ir saldaus maisto.
Be to, ji visiškai atsisakė bet kokių padažų, laikydama juos kenksmingu ir sunkiu maistu jos skrandžiui.
Į racioną neįtraukiamas margarinas, gazuoti saldūs gėrimai, kiauliena, įvairūs riebūs padažai, tešla, supakuotos sultys, grietinėlė. Tai produktai, kurie neduoda jokios naudos, tačiau daro matomą žalą kūnui ir figūrai.
Kiekvieną rytą žvaigždė pradeda pusryčiais nei kelionių metu, nei ilsėdamiesi namuose. Kiekvieną rytą ji suvalgo nedidelę porciją rauginto pieno produktų ir košių iš bet kokių dribsnių.
Dieną Brežnevas stengiasi valgyti baltyminį maistą – mėsą, žuvį ar paukštieną. Kartais per pietus ji gali sau leisti kokį garnyrą (tik ne bulves – jau sakėme). Na, mūsų gražuolė visai nevalgo desertų, nes saldumynai ir krakmolingi maisto produktai jai draudžiami.
Būdama puikios formos, Vera Brežneva yra dietų priešininkė, nes, jos nuomone, jos visada kažką draudžia. Savo mitybą ji laiko normalia, subalansuota mityba, kurios laikytis lengva ir net malonu.
Valgydama mažomis porcijomis, ji stengiasi nepraleisti nė vieno valgio, kitaip yra tikimybė kitą kartą suvalgyti per daug. Paskutinis jos valgymas vyksta ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą ir šiuo metu ji nevalgo žalių vaisių ir daržovių.
Brežneva mano, kad šis maistas, valgomas naktį, privers ją ryte keltis „sunkiu“ skrandžiu.
Jei nenoriu priaugti svorio, nevalgau 4 valandas prieš miegą! Kartais tai priklauso nuo to, kuriuo metu einu miegoti. Jei yra 00.00, tai yra vidurnaktis, tada vakarienę baigiu 20.00! Aš ne pradedu, o baigiu! Jei einu miegoti anksčiau, tai natūraliai vakarieniauju anksčiau, o miegoti einu vėliau – atitinkamai.
Tai taikoma bet kokiam maistui. Sunkūs, lengvi, užkandžiai. Taip pat cukrus arbatoje ir kažkas prie arbatos. Svarbi taisyklė, duodanti gerų rezultatų!
Vakare, jei geriu arbatą, tai tik mėtos - melisos. Ramina, atpalaiduoja, sušildo. Jei įmanoma, tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu šviežią mėtų arbatą; Vakare – be cukraus ir medaus!
Vienam patiekalui ne daugiau kaip dvi porcijos: salotos + pagrindinis patiekalas, arba salotos + sriuba, arba sriuba + pagrindinis patiekalas. Jokiu būdu: salotos + sriuba + pagrindinis patiekalas + kompotas + desertas.
Siekdama išsiugdyti savidiscipliną, Vera visoms merginoms ir moterims pataria užsirašyti, ką valgė per dieną. Juk kartais patys nepastebime, kiek nesveiko ir kaloringo maisto suvartojame per dieną.
Ir net jei rengiame švedišką stalą ar vakarienę, turėtume labai atidžiai stebėti, kiek kalorijų suvartojame prie stalo. Geriausia tokiuose renginiuose nepersivalgyti – prieš išvykstant pavalgyti namuose, o per pačią šventę apsiriboti žuvimi, salotomis be majonezo ir puse porcijos lengvo garnyro.
Brežnevas pataria visiškai vengti gėrimų, o ypač saldžių gaiviųjų gėrimų ir sulčių.
Trečia paslaptis: kasdienė mankšta
Kad ir kaip griežtai laikytumėtės tinkamos mitybos, o be sporto, anot Veros, grožio ir liekno kūno nepasieksite. Pati Brežneva mankštinasi kasdien, mankštai skirdama bent keturiasdešimt penkias minutes per dieną.
Dalindamasi savo grožio receptais, ji pataria absoliučiai visoms merginoms, norinčioms atsikratyti antsvorio ir suteikti savo kūnui tonuso, eiti į sporto salę ar sportuoti namuose, savarankiškai.
Pradedantiesiems sportininkams Brežnevas pataria visų pirma atkreipti dėmesį į dideles raumenų grupes – abs, nugarą, kojas ir sėdmenis. Ir tik tada pereikite prie rankų, pečių juostos, blauzdų ir pan.
Žodžiu, reikia judėti iš centro į periferiją – tada jūsų kūnas vystysis tolygiai ir įgaus liekną, tonusą išvaizdą. Be to, neturėtumėte gilintis vien į jėgos pratimus ar, atvirkščiai, į kardio pratimus. Geriausia, anot dainininkės, derinti abu pakaitomis.
Nesate patenkintas savo skrandžiu? Pirmasis yra galios valdymas. Nes visi mūsų ekscesai nusėda ten ir apačioje – ten, kur dubuo ir klubai. Mitybos kontrolė nėra dieta. Tai reguliari tinkama mityba.
Antrasis – pasaulinis sportas. Kardio pratimai geriausiai „džiovina“ kūną.
Ir nereikia sakyti, kad esate užimtas žmogus ir visiškai neturite laiko sportui. Pradėkite nuo rytinės mankštos – taip ne tik greičiau pabusite, bet ir gausite teigiamą energijos užtaisą visai dienai.
Visiškai nesvarbu, kuriuo paros metu nuspręsite sportuoti – svarbiausia tai daryti kasdien. Tegul iš pradžių tai būna penkios minutės per dieną, vėliau dešimt, penkiolika.
Po labai trumpo laiko nebeįsivaizduosite savo gyvenimo be fizinio aktyvumo, o juosmuo ir pilvo raumenys taps daug lieknesni ir tonizuoti.
Ketvirta paslaptis: makiažas
Sėkmingas makiažas yra raktas į kiekvienos moters patrauklumą ir seksualumą. Vera Brežneva labai atsakingai žiūri į makiažo taisykles ir duoda vertingų patarimų visoms merginoms, kurios nori atrodyti nenugalimai.
Bet koks makiažas yra tik būdas padėti mūsų veidui būti skaistesniam. Man labiau patinka naudoti minimalų makiažą ant veido. Naudoju tik pagrindą filmavimui ir koncertams.
Jei maskuoklio naudoti nereikia, tuomet iškart tepu pudra. Biri pudra tepama šepetėliu, krepinė pudra – kempinėle.
Dainininkė nuolat konsultuojasi su savo vizažiste ir teikia rekomendacijas, ko niekada nereikėtų daryti atliekant makiažą:
- Niekada netepkite makiažo ant nenuvalytos veido odos, ji ne tik atrodo netvarkinga, bet ir sukelia daug problemų odos sveikatai.
Jei vakare nenusiplausite pagrindo, o ryte užtepsite dar vieną sluoksnį, makiažas išsidės netolygiai, o oda užsikimš ir nustos kvėpuoti. Rezultatas – bjauri veido spalva ir uždegusios dėmės spuogų pavidalu. - Pasitepus makiažą ryte, nepamirškite apie tai visą dieną. Nesvarbu, koks esate užsiėmęs, skirkite penkiolika minučių makiažui pasitaisyti.
Įsivaizduokite: po pietų jūsų pudra vietomis sutrupėjo, šešėliai ant akių pavirto nelygiomis juostelėmis, o viena akies linija visiškai nusitrynė.
„Eat“ lūpų dažai atrodo dar prasčiau, kai nuo rytinio sluoksnio lieka tik nelygūs, netvarkingi kontūrai.
Paimkite veidrodį ir pasitaisykite makiažą. Jei negalite to padaryti, geriau netepti makiažo.
- Jei naudojate lūpų pieštuką, nesirinkite per tamsaus atspalvio, kitaip atrodysite šiek tiek vulgariai. Kraštutiniu atveju pirštų galiukais sumaišykite pieštuko liniją – taip jūsų lūpos atrodys tankesnės ir natūralesnės.
- Jei jums labiau patinka ryškiaspalviai lūpų dažai, prieš naudodami veidą patepkite šiek tiek pagrindo. Faktas yra tai, kad bet kokia ryški dėmė pritraukia ypatingą dėmesį į veidą, tada aiškiai matomi visi smulkūs odos trūkumai: spuogai, raudonos kraujagyslės, amžiaus dėmės.
Kad oda neprarastų šalia ryškaus akcento, geriau tepkite subtilaus atspalvio maskuojamąją priemonę. - Atsargiai naudokite perlamutrinius šešėlius dideliais kiekiais – tai gali jums pakenkti.
Pirma, šis įvaizdis suteikia vulgarumo atspalvį, o antra, su perlamutro gausa akyse atrodysite daug vyresnė nei jūsų amžius.
Dar vienas vertingas Veros Brežnevos patarimas – mažiau liūdėkite ir dažniau šypsokitės. Juk nuo raukšlių ant kaktos ir nosies tiltelio, taip pat nuo negražiai nukarusių lūpų kampučių neišgelbės net ir meistriškai atliktas makiažas.
Todėl linksma šypsena ir gera nuotaika, pasak dainininkės, yra raktas į puikų bet kurios moters grožį ir patrauklumą...
Paslaptis numeris penktas: plaukų priežiūra
Vera Brežneva, bene garsiausia Rusijos šou verslo blondinė, niekada nebūtų tapusi grožio etalonu, jei nebūtų pasirūpinusi savo plaukais. Visų pirma, ji niekada nešukuoja šlapių plaukų, suteikdama jiems galimybę išdžiūti ir išvynioti.
Jei nėra laiko natūraliam džiovinimui, ji naudoja plaukų džiovintuvą šaltu režimu. Prieš pradėdama karštą formavimą, Brežneva savo plaukams visada naudoja karščio apsaugos priemones.
Maitinančios plaukų kaukės iš Vera Brezhneva receptas.
Jį galima pasigaminti ir namuose, nes kiekviena šeimininkė po ranka turi visus ingredientus.
Taigi mums reikės
- sauja spanguolių,
- vienas vištienos kiaušinis,
- du šaukštai grikių miltų (galite pasigaminti patys sumaldami grikius kavamale)
- šaukštas alyvuogių aliejaus.
Sumaišykite visus ingredientus ir tepkite ant neplautos galvos per visą plaukų ilgį. Po to ant galvos užsidedame plastikinį dangtelį ir uždengiame storu rankšluosčiu, kad sukurtume šiluminį efektą.
Po pusvalandžio kaukę galite nuplauti naudodami šampūną pagal jūsų plaukų tipą ir kondicionierių.
Ši kaukė su jūsų plaukais daro tikrus stebuklus: po pirmo naudojimo jūsų garbanos taps blizgios, lygios ir išpuoselėtos.
Būti gražiai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Ir juo labiau tam, kad iš proto išvarytų milijonus gerbėjų visame pasaulyje. Ir vis dėlto pagrindinė Brežnevos grožio paslaptis yra jos savidisciplina ir noras siekti naujų aukštumų.
Reikia mylėti save, būti šalia kiekvienoje gyvenimo minute, šypsotis, net jei nėra ypatingų priežasčių džiaugsmui. Tačiau svarbiausia pamatyti savyje visus gerus dalykus ir sugebėti mažus trūkumus paversti privalumais.
remiantis medžiagomis
Vera Brežneva yra gražiausia šou verslo dainininkė. Daugelis ją laiko labai moteriška ir žavia. Taigi, kokios yra Veros Brežnevos grožio paslaptys?
Veros Brežnevos grožio paslaptys
Taisyklė Nr.1 – šypsena
Turbūt pastebėjote, kad Vera visada šypsosi ir yra geros nuotaikos? Nepaisant dažnų kelionių ir gyvenimo rūpesčių, dainininkė į viską stengiasi žiūrėti optimistiškai. Viename interviu ji pasakė: „Ar nori atrodyti gerai? Tada šypsokis dažniau! Ir juoktis nuoširdžiai! Tiesiog mėgaukitės laimingomis akimirkomis ir viskas! Daugeliui įžymybių patariu šypsotis, nes tai ne tik gera nuotaika, bet ir naudinga gimnastika veidui.
Taisyklė Nr.2 – sveika gyvensena
Pagrindinė jos lieknos figūros paslaptis – sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba. Mergina mieliau renkasi produktus, kuriuose yra vitamino C (ananasai, braškės, kiviai). Juk būtent šis vitaminas yra atsakingas už gražią ir natūralią odos spalvą. Jei šio vitamino organizme trūksta, oda pradeda prarasti stangrumą ir elastingumą, ant kelių ir alkūnių matosi šiurkščios vietos.
Vera Brežneva grožio paslaptys: ji taip pat mėgsta save palepinti vynuogėmis (turi stiprų antioksidacinį poveikį). Raktas į gerą sveikatą yra kasdienis negazuoto vandens vartojimas – tai padės išvengti dehidratacijos ir pašalinti iš organizmo visus toksinus.
Kiekvieną rytą Vera pradeda pusryčiais ir niekada jų nepraleidžia. Kad išlaikytų formą, ji visada valgo obuolius ir dribsnius. Kaip žinia, obuoliuose gausu pektino, kuris padeda normalizuoti virškinimo procesus ir pašalinti iš organizmo cholesterolį. Grūdai yra sveikiausias dietinis produktas, padedantis palaikyti normalų svorį. Dieną valgo baltyminį maistą – paukštieną, žuvį, mėsą. Kartais, bet labai retai, jis gali sau leisti kokį garnyrą. Tačiau Brežnevos desertai yra draudžiami (miltai ir saldainiai). Niekada nevalgykite 4 valandas prieš miegą. Veros Brežnevos grožio paslaptys – sveiki ir gražūs nagai. Ką valgyti, kad viskas būtų tvarkinga? Labai paprasta: valgykite maistą, kuriame yra silicio (dainininkė labiau mėgsta melioną – jis stiprina kaulus, gerina bendrą plaukų ir nagų būklę bei struktūrą).
Savo karjeros pradžioje Vera Brežneva atkreipė dėmesį į vieną paprastą tiesą: tik sunkus darbas ir savidisciplina padės pasiekti neįsivaizduojamų aukštumų. Tų pačių principų ji stengiasi laikytis ir mityboje. Mergina visiškai atsisakė padažų, miltų, saldumynų, kepto ir riebaus maisto. Ir, nepaisant jos populiarumo, ji niekada neleidžia sau atsipalaiduoti ir valgyti ko nors iš draudžiamo sąrašo. Tokį maistą ji laiko kenksmingu ir sunkiu skrandžiui.
Taisyklė Nr.3 – sportuoti
Kaip sako Brežnevas, be sporto nepasieksite gražios ir lieknos figūros. Fiziniams pratimams dainininkė per dieną skiria mažiausiai 45 minutes. Jie renkasi pilatesą, taip pat kasdien atlieka jėgos pratimus ir kardio treniruotes. laikosi tos pačios filosofijos
Taisyklė Nr. 4 Vera Brežneva grožio paslaptys: tinkamas makiažas
- Prieš darydami makiažą, būtinai nuvalykite veidą;
- Nesirinkite per tamsių atspalvių lūpų pieštuko, jis atrodys labai vulgariai ir nenatūraliai. Kraštutiniu atveju reikia kruopščiai nuspalvinti pieštuko liniją pirštais – lūpos atrodys tūringesnės ir natūralesnės;
- Jei jums patinka ryškūs lūpų dažai, prieš naudodami, būtinai pasitepkite veidą pagrindu. Jei to nepadarysite, visi jūsų „trūkumai“ bus matomi veide, o oda „praras“ šalia ryškaus akcento;
- Stenkitės atsargiai naudoti perlamutrinius šešėlius (jie prideda amžiaus).
Taisyklė Nr.5 – gražūs ir sveiki plaukai
- dainininkė niekada nešukuoja šlapių garbanų, o laukia, kol jos išdžius ir išsiskleis;
- jei ji neturi pakankamai laiko išdžiūti, ji naudoja plaukų džiovintuvą šaltoje aplinkoje;
- Prieš formuodami karščiu, visada naudokite nuo karščio apsaugančias plaukų priemones.
Maitinamoji kaukė iš Brežnevos. Norėdami tai padaryti, turite imtis:
- spanguolių (sauja)
- vištienos kiaušinis (1 vnt.)
- grikių miltų (2 šaukštai)
- alyvuogių aliejaus (1 valgomasis šaukštas)
Viską išmaišykite ir tepkite ant neplautų plaukų. Tada uždėkite dangtelį ir uždenkite rankšluosčiu iki 40 minučių. Po to nuplaukite šampūnu ir kondicionieriumi. Kaukė turi neįtikėtiną efektą: garbanos glotnios, blizgios ir išpuoselėtos jau po pirmos procedūros. Dabar jūs žinote visas Veros Brežnevos grožio paslaptis. Kaip matote, jums nereikia daug, kad būtumėte gerai prižiūrimi ir gražiai. Tik netingėkite ir visada stenkitės dirbti su savimi, rezultatų ilgai lauksite.
Jis nepavargsta mums priminti, kad jei kas nors išgelbės pasaulį, tai bus meilė. Ne tik savo svajonių vyrui, bet ir tinkama mityba bei reguliari mankšta. Specialiai sveiko gyvenimo būdo šalininkams Vera sukūrė Instagram paskyrą @vbdiary, kurioje su gerbėjais mielai dalijasi naudingais patarimais apie grožį ir sveikatą. Iš jų atrinkome dešimt geriausių. O kadangi Vera puikiai atrodo ir be, todėl esame linkę ja pasitikėti.
Veros teigimu, apsaugos nuo saulės reikalauja ne tik veidas, bet ir visas kūnas, todėl renkantis priemones su SPF reikėtų būti itin atidiems. Vera su gerbėjais dalijasi privalomais dalykais: „Turiu mišrią odą, todėl įprasti kremai man netinka: jie riebina odą. Prieš trejus metus vaistinėje radau Bionike pudrą, kurią dabar naudoju. Pakartotinai tepu kas 2–3 valandas, kad išlaikyčiau apsaugos lygį. O geriausia įdegio priemone gražuolė laiko „Sisley“ purškiamą pienelį su SPF 30, kuris lengvai tepasi ir gerai drėkina odą.
Apie tobulas garbanas
Veros Brežnevos šukuosena – klasikinės Holivudo garbanos – verta ne tik susižavėjimo, bet ir pasikartojimo. Dainininkė pasakoja, kaip dažniausiai formuoja plaukus: „Iš pradžių sausus plaukus ištepu nuo karščio apsaugančia priemone, tada suskirstau į storas sruogas (tam nusipirkau termo pirštines - labai patogu), kiekvieną garbanas paimu už jos. pakreipkite ir pasukite išilgai pagrindo. Aš visą laiką laikau galiuką tarp pirštų ir jo nekaitinu. Likusią sruogelę laikau tol, kol pasidaro labai šilta. Ne karšta, bet labai šilta. Su pirštinėmis lengva paliesti pačią sruogą ir nustatyti jos temperatūrą. Kai turiu visas garbanas ant galvos, nuleidžiu galvą žemyn ir pirštais „mušu“ plaukus - taip jie tampa orūs ir purūs. Tada grąžinu galvą į pradinę padėtį, ištiesinu nuklydusias sruogas ir fiksuoju šukuoseną plaukų laku – voila!“ Vera dalijasi dar viena stiliaus paslaptimi: kiekvieną garbaną ji užriečia nuo šaknų taip, kad per visą ilgį būtų bangos ir apimtis.
Apie miego naudą
Vera nepavargsta priminti savo prenumeratoriams, kad jos grožio ir geros nuotaikos raktas yra. „Yra dalykų, kurių nepamirštu, net kai labai tingiu. Ir pirmasis yra miegas. Visada keliuosi pagal grafiką apie 9 val., o dieną, jei įmanoma, stengiuosi pamiegoti. Mūsų ramybės laikas su vaikais trunka nuo 15 iki 60 minučių. Miegas yra geriausias pagalbininkas ir geriausias vaistas nuo visko. Vakare stengiuosi eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį“, – prisipažįsta mergina.
Apie maišelius po akimis
Vera perspėja, kad ji nėra grožio dalykų ekspertė, tačiau iš savo patirties žino, kad maišelius gali sukelti mitybos ir skysčių vartojimo problemos. „Tokiu atveju angliavandeniai (miltai, cukrus, bet kokie konditerijos gaminiai, duona ir net dribsniai) sulaiko skysčius organizme. Todėl jei vakarienei valgėte bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, yra tikimybė, kad ryte atsibusite patinus po akimis“, – prisimena Brežnevas. Norint išvengti problemų, dainininkė pataria didžiąją dienos skysčių dalį suvartoti iki 17 val., o prieš miegą vengti sūraus maisto, o jei ryte vis tiek atsiranda maišeliai, pakaitomis plauti šiltu ir šaltu vandeniu, taip pat naudoti vėsinančius pleistrus (biudžetinis variantas). yra atšaldyti agurko griežinėliai).
Apie priežiūrą skrydžių metu
Kaip ir bet kuri menininkė, Vera Brežneva didelę savo gyvenimo dalį praleidžia lėktuve, todėl jai pavyko sukurti sau idealią grožio formulę kelionėms. „Skrydžio išvakarėse patartina apie dieną nevalgyti gausiai, kad organizmas lengviau atlaikytų slėgio pokyčius, taip pat gerti kuo daugiau vandens: prieš skrydį, jo metu ir po jo. . Lėktuve patartina visai nevalgyti, o tik gerti – tai idealus variantas, nes maistas lėktuve toli gražu nėra sveikas. Bet jei labai norisi valgyti, tada stengiuosi maistą pasiimti su savimi“, – pataria dainininkė. „Ryte prieš skrydį turėtumėte pasitepti geru kremu, kad oda būtų hidratuota. O po skrydžio būtinai pasidarykite atkuriamąją veido kaukę“, – priduria ji.
Kaip išlaikyti save formos
Išlaikyti gerą kūno formą atlikėjai padeda trys dalykai: mintys, mityba ir sportas. Pastarasis, jos nuomone, turi lemiamą reikšmę. „Yra keletas svarbių taisyklių“, - pripažįsta Vera. – Pirma, reikia reguliariai mankštintis, nes tik taip pamatysite rezultatą. Antra, stenkitės mokytis net tada, kai neturite laiko. Trečia, rinkitės sportą, kuris teikia didžiausią malonumą. Tebūnie tai fitnesas, treniruoklių salė, joga, šokiai, plaukimas, pilatesas, važinėjimas dviračiu – kas jums patinka. Ketvirta, gerkite vandenį, nes visos medžiagų apykaitos atliekos organizme turi būti tinkamai pašalintos, o vanduo tam padeda. Ir galiausiai pabandykite kontroliuoti savo mitybą: valgydami mažiau greito maisto, riebaus ir nesveiko maisto, palengvės skrandis.
Apie tinkamą dienos pradžią
Kiekvieną rytą Vera Brežneva tuščiu skrandžiu išgeria stiklinę šilto vandens su citrina. „Bet kur tas princas, kuris man atneštų... Todėl vakare turiu ant naktinio staliuko padėti stiklinę ar butelį“, – juokiasi dainininkė. Be to, ji prisimena dieną pradėti mankšta, įsitikinusi, kad fiziniai pratimai gerina kraujotaką ir tonizuoja kūną. „Maudydama duše visada turiu kaukę ant veido – geriau drėkinančią, bet dažniausiai bet kokią, kurią turiu po ranka“, – prisipažįsta Brežneva. Beje, mergina yra didelė kontrastinių dušų ir prausimosi ledo kubeliu gerbėja.
Apie sveikus užkandžius
„Esu tikras, jei žmogui pasiūlysite rinktis saldumynus iš šioje nuotraukoje pavaizduotų produktų (redaktoriaus pastaba – nuotraukoje bananas, obuolys ir šokoladas), dauguma rinksis šokoladą. Ji pati mažiausia, ir pati skaniausia, ir pati mylimiausia. Tačiau mūsų skrandžiui iš esmės nesvarbu, ką mes į jį įmetame. Jam svarbiausia bent ką nors gauti ir pasiųsti signalą į smegenis, kad „dozė“ gauta“, – sako Vera. – Geriausia rinktis bananą arba obuolį, nes jie didesni ir tankesni. Be to, obuolyje yra 50 kalorijų, banane – 100, šokolado plytelėje – 210. Taigi, suvalgę saldainių batonėlį, gaunate mažiau tūrio ir daugiau kalorijų. Tačiau kartą per savaitę Brežnevas leidžia sau sveiką saldumyną pakeisti ne itin sveiku, bet labai skaniu.
Apie efektyvius pratimus
Dainininkė įsitikinusi, kad mokytis galima ir būtina net tada, kai objektyviai tam nėra laiko. „Daugelis iš jūsų rašo: neturiu laiko mokytis – vyras/vaikas/darbas/nėra pinigų ir pan. Pristatau jums pratimą, kurį galima atlikti bet kuriuo paros metu, bet kurioje vietoje, su bet kokiais drabužiais, bet kokiomis sąlygomis ir visiškai nemokamai – lentą. Tai užtrunka tik tris minutes, bet vis tiek reikia pasiekti šias tris minutes (pradėjau nuo 45 sekundžių)“, – pataria Vera. Mergina perspėja, kad maždaug 20 sekundės kūnas pradeda drebėti, tačiau svarbu šią akimirką ištverti ir ištverti. Juk šis stebuklingas pratimas puikiai įtempia pilvo raumenis ir visą pečių juostą, taip pat išdirba nugaros raumenis.
Apie organizmui kenksmingus dalykus
Vera Brežneva nuolat pasakoja abonentams apie tinkamos mitybos principus, bet taip pat atkreipia dėmesį į tuos dalykus, kurie akivaizdžiai kenkia organizmui. Pirma, pasninkas. „Kai esi alkanas, tavo kūnas išsenka. O senka ne tik riebalai, raumenys, bet ir svarbūs mikroelementai, kurie į organizmą patenka su maistu. O kai organizmas vėliau gauna maisto, jis stengiasi jo priaugti, kad būtų galima panaudoti ateityje – štai kodėl po netinkamo badavimo žmonės priauga dar daugiau svorio“, – rašo ji. Antra, vėlyvieji valgiai, kurie sumažina dietą iki nieko. Vera primena, kad vakarienė turi būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą. Trečia, sunkūs maisto produktai, tokie kaip majonezas, sudėtingi kreminiai padažai, saldumynai, miltai, gazuotas vanduo, plaktas ir gruzdintas maistas, alkoholis. „Jie lėtina medžiagų apykaitą, teršia organizmą, dėl to atsiranda antsvoris, celiulitas ir kitos bėdos“, – tikina dainininkė. Vietoj to Brežnevas pataria gerti daugiau vandens, skirti laiko fiziniams pratimams ir, svarbiausia, daugiau šypsotis.
Nedažnai susimąstome, kaip tam ar kitam žinomam žmogui pasisekė, kas jam padėjo pasiekti aukštumų, kuriose jis yra dabar.
Būna, kad, žiūrint į televizijos gražuoles, galvoje šmėsteli mintis: „Žinoma, ji jaučiasi gerai, tokia liekna ir graži, todėl jai viskas klostosi lengvai! Tačiau oi, kaip dažnai šis „televizinis“ gražuolis yra kasdienio darbo su savimi rezultatas. Norėdamos tapti lieknos, sveikos ir gražios, „žvaigždės“ šį darbą paverčia gyvenimo būdu.
Pavyzdys yra garsioji dainininkė Vera Brežneva. Dabar ja daug domimasi, tačiau mokyklos metais, kaip prisipažino pati dainininkė, ji buvo visai ne pirmoji gražuolė.
Be to, ji užaugo skurdžioje šeimoje, kurioje mergaitės neturėjo pakankamai drabužių ar net tokių smulkmenų kaip nailoninės pėdkelnės. Paaugliai juokėsi iš Veros, o ji verkė ir tai patyrė savyje, nekalbėdama apie savo problemas namuose.
Vėliau Vera sugebėjo susidoroti su psichologine trauma, o tai jai padėjo pirmasis vyras, Sonya tėtis, kuris ją supo tokia meile ir dėmesiu, kad po truputį viskas ėmė gerėti. Tada ji pradėjo lankytis pas psichologą, kuriam „iškalbėjo“ savo vaikystės nuoskaudas.
Tiesą sakant, jos išvaizdos pokyčiai man atrodė įspūdingi.
Dainininkė net ir su dviem vaikais atrodo tiesiog nuostabiai. Be to, žinant, kiek dabar Verai Brežnevai metų, Vera gimė 1982 metų vasario 3 dieną ir šiuo metu jai 34 metai, tampa aišku, kad tokia išvaizda – ne tik gamtos dovana, bet ir jos pačios ryžtas bei savidisciplina.
Ji neslepia, kaip jai sekasi su itin įtempta tvarkaraščiu, apie tai, kaip tapti gražiai, Vera Brežneva pasakoja ir straipsniuose, ir savo paskyrose socialiniuose tinkluose, ir mažuose vaizdo įrašuose. Ji netgi išleido filmą „Grožio paslaptys“.
Vera Brežneva: mityba ir gyvenimo būdas
Norint būti gražiai, svarbu atminti, kad trumpalaikis mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimas nesiekia norimo tikslo, todėl grožio ir jaunystės išsaugojimo būdas – kasdienis darbas. Kaip sako pati Vera, paplūdimio sezonui ji ruošiasi ištisus metus 😉
Ir visas gyvenimo būdas paremtas trimis pagrindiniais principais: tinkama mityba, mankšta ir vidinis darbas su savimi.
Dirbti su savimi reiškia stengtis būti tolerantiškesniems sau, žmonėms ir gyvenimui, nesinervinti dėl smulkmenų, nesiskųsti ir nesiskųsti, o jei ko nors nori, imk veikti.
Vera sako, kad ją stebina moterys, kurios kenčia, nes „ji tokia graži, bet aš nelaiminga...“ ir vis tiek nieko nedaro. Nors pasportuoti pakanka ryte keltis valanda anksčiau, apriboti mitybą ir nepersivalgyti naktį.
„Išorinis patrauklumas – tai daug darbo ir savęs įveikimo, o kuo daugiau dirbi, tuo daugiau rezultatų pasieksi“.
Vera atvirai sako, kad yra prieš dietas, nes dieta reiškia laikiną maisto apribojimą. Bet organizmas nemėgsta apribojimų, nesąmoningai jiems priešinasi, o dėl to tokie draudimai priveda prie to, kad žmogus palūžta ir ne tik neišlaiko svorio, bet ir priauga papildomų kilogramų.
Jos nuomone, 40% tavo figūros priklauso nuo mitybos.
Maistą dainininkė suvokia kaip energijos užtaisą, o ne kaip vienintelį gyvenimo džiaugsmą. Valgyti taip, kaip valgo Vera Brežneva, reiškia laikyti maistą kaip būdą palaikyti savo kūną, o ne suvokti valgymo proceso kaip tikslą savaime – „valgyk viską, kas patraukia akį“.
Paklauskite savęs: „Kodėl nusprendžiau valgyti dabar?“, šis klausimas net svarbesnis už klausimus „Kada valgyti? o kiek?". Galų gale, sąžiningas atsakymas į tai galėtų būti: „Kadangi aš blogos nuotaikos“. Ir tada paaiškėja, kad jūs valgote ne todėl, kad iš tikrųjų esate alkanas, o todėl, kad „suvalgote“ savo bėdas, užuot jas išsprendęs.
Vera pataria atsisakyti viso kenksmingo maisto. „Meilės“ miltai, saldainiai, majonezas, bulvės. Būtent taip ir padarė ji pati, nors vaikystėje labai mėgo saldumynus, ypač šokoladą. Noras atsisakyti nesveiko maisto buvo toks didelis, kad jai pavyko įtikinti save: „Nemėgstu saldumynų, todėl jų valgyti nereikia“.
„Ne“ gazuotiems limonadams ir saldiems gėrimams, ypač supakuotoms sultims. Vera paprasto švaraus vandens išgeria apie pusantro litro per dieną: stiklinę kambario temperatūros vandens nevalgius ir stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį, likusią dalį – per dieną. O sveikų gėrimų, jos nuomone, galima pasigaminti ir patiems.
Gėrimo receptas iš Veros Brežnevos. Į stiklinę mineralinio vandens išspauskite citrinos sultis, sutrinkite kelias uogas (avietes, braškes), įdėkite šiek tiek medaus. Gerti su ledukais.
Būtinai valgykite pusryčius, pietus ir vakarienę. Nedarykite ilgų pertraukų tarp valgymų – antraip kils noras suvalgyti daugiau nei reikia, ypač tiems, kurie atima sau pusryčius.
Ji valgo tris kartus per dieną: pusryčius, sočius pietus ir lengvą vakarienę ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego. Ji peržiūrėjo visiems žinomą taisyklę nevalgyti po 18 val., nes jei eini miegoti 12 val., tai iki to laiko organizmas spėja išalkti.
Dainininkė tokia dėmesinga, ką valgo, kad kiekvieną vakarą apgalvoja rytojaus meniu.
- Pusryčiai 9.30-10.00 val. Tai arba grūdų patiekalas (ji labai mėgsta košę), arba rauginto pieno produktai: troškiniai, sūrio pyragaičiai ar neriebi varškė;
- Užkandis. E tai gali būti bet koks vaisius arba šviežiai spaustos sultys – apelsinų, obuolių, morkų-obuolių, burokėlių-obuolių, greipfrutų.
- Pietūs 13.30-14.00 val. Gana tankus, meniu gali būti mėsos, kiaušinių, žuvies ir daržovių. Papuoškite koše ir daržovėmis, o labai retais atvejais – bulvėmis. Vera visiškai atsisakė padažų, nes juose yra daugiau kalorijų nei pagrindiniame patiekale;
- Vakarienė 18.30-19.00 val. Pagal jos apibrėžimą tai yra „iškrovimas“: baltymai (paukštiena ar žuvis) ir salotos, su kuo daugiau daržovių ir vaisių.
Be to, Vera praktiškai negeria alkoholio ir kavos, o vartoja vitaminus: multivitaminų kompleksus, antioksidantus ir ajurvedinį produktą Ashwagandha.
Ši mitybos sistema jai suteikia ne tik gerą figūrą, bet ir ramybę. Išsamiau apie Veros Brežnevos sveiką mitybą ir dietas galite perskaityti jos „Instagram“.. Ten ji dalijasi ne tik būdais numesti svorio ir pasirūpinti savimi, bet ir savo įprasto gyvenimo dalimi. 
Judėjimas yra pagrindinė grožio sąlyga
Tačiau vien tinkamos mitybos neužtenka, sako Vera Brežneva. Kaip išlaikyti figūrą, jei nesportuojate? Tai praktiškai neįmanoma.
Be to, nesvarbu, kokiu sportu užsiima Vera Brežneva, pagrindinis dalykas, kuris ją veda į sėkmę, yra reguliari mankšta, todėl ji turi sportuoti kiekvieną dieną ir visada kaitalioja krūvius. Jei vakar buvo tempimas, tai šiandien bus kardio pratimai, o rytoj Pilatesas. Prieš kelionę kardio ir pilatesas derinami, nes nėra garantijos, kad ten bus galima nueiti į sporto salę. 
Interviu Vera prisipažino, kad mokymo programą kuria priklausomai nuo to, kiek laiko turi:
Kai tik įmanoma, dainininkė treniruojasi sporto salėje su treneriu. Vera Brežneva internete paskelbė pratimų su fitball rinkinį, kuris padėjo jai atsigauti po traumos;
Kad ir kur eitų, ji ieško sporto salės. Jei neįmanoma patekti į sporto salę, ji mankštinasi arba namuose, arba viešbučio kambaryje, kuriame šiuo metu gyvena;
Jei laiko yra labai mažai, Vera atlieka planką – pratimą, kuris apkrauna visas pagrindines raumenų grupes ir padeda palaikyti gerą formą. Ji stovi lentoje tris kartus po minutę;
Be to, Vera mėgsta ir reguliariai praktikuoja jogą.
Savęs priežiūra iš Veros Brežnevos
Tačiau norint gerai atrodyti vien mitybos ir mankštos neužtenka. Vera visame kame stengiasi laikytis režimo. Jei ji nepriklauso nuo grafiko, tada ji eina miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį ir keliasi apie 9 valandą ryto.
Ypatingą dėmesį dainininkė skiria odos ir plaukų priežiūrai.
Tinkama odos priežiūra iš Vera Brezhneva
Niekada neikite miegoti nenusiėmę makiažo. Kaip sako pati Vera, kad ir kokios „komos“ būsenos ji būtų, ji visada nusiprausia ir tik tada atsigula. 
Svarbiausia laikytis nuobodžios ir ilgos dienos rutinos. Režimas, anot Veros, yra geriausia, ką galime duoti kūnui.
Jos supratimu, kasdienė veido priežiūra etapais apima:
- Valymas: pienas / putos / gelis / micelinis vanduo / muilas.
- Tonizavimas: tonikas / losjonas / žolelių arbata.
- Priežiūra: kremas / emulsija / gelis / skystis / serumas.
Svarbu pasirinkti savo odos tipui tinkamą rutiną ir tai daryti 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
Būtina kas savaitę naudoti veido kaukes prie savo kasdienės priežiūros. Ypač Vera rekomenduoja La biosthetique valomąją kaukę ir jos mėgstamą Lacrima (profesionali linija) kaukę su vitaminu K, kuri skatina mikrocirkuliaciją, normalizuoja liaukų veiklą ir pagerina veido spalvą.
Saulėtomis dienomis būtina odos apsauga. Tam Vera rekomenduoja specialią veido pudrą iš Bionike. apsauginis faktorius 50. Kūnui pienas purškiklyje iš Sisley, kurio apsaugos koeficientas 30. Plaukams purškalas iš Rene Furterer, kuris taip pat saugo nuo saulės. ir iš sūraus vandens.
Prižiūrėdama odą aplink akis, be paakių kremo, Vera nuolat naudoja paakių pleistrus. Tepkite juos ryte arba vakare 10 minučių prieš makiažą.
Makiažas turi būti tepamas ant švaraus veido. Kasdieniniame makiaže dainininkė nenaudoja pagrindo, o ant veido mieliau turi būti minimaliai, tik pudra ir maskuoklis.
Kad ir koks prižiūrėtas ir gražus būtų veidas, išvaizdą užbaigia vešlūs, sveiki plaukai.
Kaip Vera Brežneva rūpinasi savo plaukais
Dainininkė pirmenybę teikia profesionalų plaukų priežiūrai. Todėl, jei įmanoma, ji aplanko savo kirpėją, kurios patentuota technika padeda Verai išlaikyti puikią plaukų būklę.
Kadangi Vera turi normalią galvos odą, ji plauna plaukus kas 4-5 dienas. Tuo pačiu metu skalbimas, kondicionavimas ir džiovinimas užtrunka apie valandą.
Prieš plaudama plaukus ji visada juos iššukuoja, po to du kartus išplauna šampūnu, rankomis išspaudžia vandens perteklių ir apatinį plaukų trečdalį ištepa kondicionieriumi, kurį palieka 5-7 minutes. Pirmenybę teikiame CHI prekės ženklo, volume serijos šampūnams ir kondicionieriams.
Iš pradžių plaukus džiovinkite rankšluosčiu, kuriuo vaikštote kaip turbanas, apie 5 minutes.
Jei niekur nereikia eiti, dainininkė daugiau nieko netepa savo plaukų, nedžiovina plaukų džiovintuvu ir nešukuoja šlapių plaukų.
Jei tenka naudotis plaukų džiovintuvu, dainininkė pataria jį sureguliuoti taip, kad veiktų esant minimaliai temperatūrai. Plaukus geriau išdžiovinti pradedant nuo šaknų, o paskui iki pagrindinės plaukų galvutės. Formuodami plaukus garbanojimo geležimi, būtinai naudokite apsaugą nuo karščio.
Užtepkite formavimo priemonę ant viršutinio plaukų trečdalio neliesdami galvos odos. Jis mieliau naudoja purškiklį, kuris purškia tam tikru kampu, kad nepatektų ir ant galvos odos.
Kartą per du mėnesius Vera atnaujina plaukų galiukus ir tai daro tik augančio mėnulio metu.
Be to, jos mėgstamiausios šukos, kurias Vera taip mėgsta, kad jau nusipirko visus savo šeimos narius.
Dažniausiai dainininkės klausia, kuo Vera Brežneva dažo plaukus, kad pasiektų tokius nuostabius atspalvius. Veros plaukų spalva šviesiai pelenų ruda. Plaukų ji nedažo iki galo, o nudažo (dažo plaukus sruogelėmis) daugiausia dviejų tonų skirtumu. Dažymas ant folijos atliekamas Inoa (Loreal) dažais, pasirenkant tonus 8,1–10,1 diapazone. Dažymas atliekamas kartą per 1,5–2 mėnesius tik ataugusioje plaukų dalyje.
Dažymas kartais kaitaliojamas su paryškinimu Wella dažais, kurių procentas gali svyruoti nuo 6% iki 7,5%.
Vera Brežneva yra puikus pavyzdys, kaip pasitelkus savidiscipliną ir ryžtą galima pasiekti ne tik sėkmės gyvenime, bet ir iš „bjauraus ančiuko“ pavirsti gražia gulbe.
Galiausiai siūlau susipažinti su Veros Brežnevos filmu „Grožio paslaptys“.
(Aplankyta 12 715 kartų, 1 apsilankymai šiandien)
