Ką valgyti dėl motinos pieno riebumo. Didiname motinos pieno riebumą: nuo „vandens“ iki maistingo maisto. Kaip keičiasi riebalų kiekis

Kaip padidinti riebumą motinos piene? Kodėl staiga jis atrodė kaip vanduo? Kaip nustatyti, ar trupiniai valgo tik juos? O kaip pakoreguoti mitybą, kad padidėtų pirmojo kūdikio produkto riebumas?

Motinos pienas yra nuostabus produktas. Ir ne tik todėl, kad „atitinka visus vaiko poreikius“, apie kuriuos nepavargsta priminti pediatrai ir žindymo konsultantai. Jo sudėtis dažnai keičiasi. Ir tai priklauso ne tiek nuo moters mitybos, kiek nuo kūdikio poreikių.

Kaip keičiasi riebalų kiekis

Pirmasis motinos pienas būsimos motinos pieno liaukose atsiranda dar gerokai prieš gimdymą. Jos buvimas atspėjamas pagal šlapias dėmes ant liemenėlės. Tačiau skysčio tūris toks mažas, kad nesukelia diskomforto. Tik šiek tiek šis kiekis po gimdymo padidėja ir tik trečios dienos pabaigoje moters krūtis prisipildo „tikro“ kūdikio maisto, kuris jį lydi visą žindymo laikotarpį.

Per šį laiką pienas pereina tris transformacijos etapus.

Priešpienis arba priešpienis

Pirmasis maistas, kurį pažįsta kūdikis. Manoma, kad jis turi didžiausią riebalų kiekį, bet taip nėra. Riebalų jame mažiau nei trečiojo, brandaus laikotarpio piene. Tačiau baltymų yra daug, iki 15%, tai yra 3 kartus daugiau nei brandžiame piene. Baltymai suteikia aukštą produkto maistinę vertę, todėl trupiniams prisotinti pakanka tų minimalių gramų (per šėrimą pagaminama ne daugiau kaip 30 ml).

Įdomu tai, kad didžioji dalis priešpienyje esančių riebalų yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių suaugusio žmogaus organizmas negamina, o gauna tik su maistu. Jie turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį naujagimiui, padeda jam atsikratyti mekonio – pirminių išmatų. Ilgalaikio jo išsaugojimo žarnyne pavojus yra susikaupusių medžiagų gausa, kuri, kai išsiskiria, provokuoja naujagimių vystymąsi. Šiuo laikotarpiu motinos pienas nėra riebus, ne tiek maistas, kiek vaistai sveiko kūdikio gyvenimo pradžiai.

Pereinamojo laikotarpio pienas

Jis pakeičia priešpienį maždaug trečią dieną po kūdikio gimimo, skiriasi kiekiu ir sudėtimi. Krūtinė staiga prisipildo vertingo produkto, kurio spalva tampa šviesesnė, o skonis – saldus. Jame yra žymiai daugiau riebalų nei pirmame kūdikių maiste, yra cukraus. Šie komponentai reikalingi sustiprintam vaiko augimui, jo prisitaikymo prie gyvenimo „išorėje“ galimybei. Įdomu tai, kad šiame produkte itin mažai baltymų. Išmintinga gamta taip įsakė, nes mažo žmogeliuko motorinė veikla nedidelė, o raumenų masė šokinėjimui, šliaužiojimui ir vaikščiojimui jam vis tiek nenaudinga.

Subrendęs pienas

Paprastai klausimas, kaip padidinti riebumą motinos piene, yra susijęs su produktu po pereinamojo laikotarpio. Jo susidarymas įvyksta per dvi savaites po gimdymo. Jauna mama gali stebėti pakankamą pieno kiekį, bet jis atrodo toks skystas... Bet kūdikiui reikia augti, stiprėti, semtis iš jo jėgų. Kur jie gali gauti iš šio „vandens“?

Tačiau „vanduo“ moters krūtinėje nėra toks paprastas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Motinos pieno kalorijų kiekis yra 70 Kcal 100 ml. Jo pagrindinė dalis išties yra vanduo (daugiau nei 80%), kuriame yra ištirpusios dešimtys vertingiausių medžiagų. Jame yra riebalų, jų tūris „svyruoja“ per 4%. Tarp riebiųjų komponentų beveik pusė yra sotieji riebalai, būtent tie, kurių vaiko mityboje norime matyti didesnį kiekį. Likusioje dalyje yra vertingų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų.

Subrendusiame piene taip pat yra baltymų ir angliavandenių (retinolio), C, E, K. Iš mikroelementų jame gausu kalcio, kalio, natrio, geležies, magnio, fosforo, cinko.

Lentelė - Motinos piene esančių ingredientų palyginimas, duomenys 100 ml

Subrendusio pieno ypatybės

Klausimas – kaip motinos pieną padaryti riebesnį – kyla dėl vienos priežasties. Tradiciškai manome, kad kuo sotesnis maistas, tuo maistingesnis, būtinai yra riebus. Tačiau kūdikio atžvilgiu tokia nuomonė iš esmės klaidinga, nes kiekviename etape motinos pienas kompensuoja ne tik šiuos, bet ir kitus organizmo poreikius.

Taigi, pavyzdžiui, priešpienis yra vertingų mikroelementų ir imuniteto, vadinamųjų vaiko augimo faktorių, tiekėjas. Žindant kūdikis 2 mėnesius gauna mamos imuninę apsaugą nuo ligų, kurioms organizmas susiformavo atsparumas.

Pereinamojo laikotarpio piene yra unikalios medžiagos, mokslininkų vadinamos HAMLET kompleksu. Pirmą kartą jis buvo aptiktas kūdikio skrandyje pirmąją gyvenimo savaitę. Kompleksas yra oleino rūgšties ir pieno išrūgų simbiozė, turinti galingą priešnavikinį poveikį. Jis atlieka kūdikio kūno „pavasarinį valymą“, priversdamas vėžines ląsteles (jei jos atsiranda dėl mutacijų) susinaikinti.

Ne mažiau vertingas ir subrendęs pienas, kuris taip pat turi nemažai savybių.

Pienas priekyje ir gale

Maitinimo pradžioje kūdikis pasisavina vadinamąjį priekinį pieną. Atrodo skaidrus, net šiek tiek melsvas. Jo tūrio pakanka 5-7 minučių maitinimui. Kai kūdikis jį žįsta, atrodo, kad jis geria, be to, aistringai. Tai tiesa, nes šio pieno paskirtis ne maitinti, o palaistyti vaiką. Kai išgeriamas priekinis pienas, ateina eilė užpakaliniam pienui. Jis yra tankesnis, riebesnis, klampesnis. Jį įsisavindamas vaikas jau nebeskuba, nes reikia pastangų jį išsiurbti. Šiame piene yra koncentruotas produkto riebumas. Čia riebalų dalis yra 4%.

Pritaikoma kompozicija

Komponentų kiekis motinos piene pirmaisiais žindymo metais nesikeičia. Skirtingais laikotarpiais trupiniams reikia to ar kito elemento. Pavyzdžiui, dantų augimo laikotarpiu didėja kalcio poreikis, jo patenka į pieno liaukas. Fizinio aktyvumo didinimo metu būtini komponentai raumenų augimui. O trupinių mityba praturtinta baltymais.

Įdomu tai, kad motinos pieno sudėtis praktiškai nepriklauso nuo motinos mitybos. Jei moteris prastai maitinasi kalciu, o vaiko organizmui jo reikia, mikroelemento kūdikis vis tiek gaus. Bet jis virsta ne iš maisto, o iš motinos dantų ir kaulų skeleto. Panašiai kompensuojamas ir padidėjęs kitų mikroelementų poreikis. Ironiška, bet vienintelė medžiaga, kuri didžiąją laiko dalį išlieka nepakitusi motinos piene, yra riebalai. Jo tūris optimalus kūdikiui per visą maitinimo laikotarpį.

Savarankiškumas

Mokslininkų teigimu, koreguojant mamos mitybą niekaip negalima pagerinti motinos pieno maistinės vertės ir riebumo. Be to, nėra produktų, kurie turėtų tam reikšmingą poveikį. Įdomus atradimas buvo padarytas per bendrą Norvegijos ir JK mokslininkų tyrimą. Jie nustatė, kad vieninteliai maisto produktai, galintys turėti įtakos maistinių medžiagų skoniui (bet ne kokybei!), yra alkoholis ir česnakai. Be to, pastarasis suteikia nemalonų poskonį, dėl kurio kūdikiai nusigręžia nuo krūtų.

Maisto produktai, didinantys riebumą motinos piene, yra ne kas kita, kaip mitas. Jei mama valgys riebesnį maistą, kūdikio mitybos sudėtis nepasikeis, tačiau ant juosmens ir klubų atsiras papildomų centimetrų.

Galimas ir kitas variantas. Jei maitinanti mama valgys daug sočiųjų riebalų, tai tikrai paveiks kūdikio maisto kokybę. Pienas taps klampus, tirštesnis ir sunkiau išsiurbiamas. Susidūręs su tokia problema, kūdikis gali visiškai. Tai pavojinga, nes gali nutrūkti žindymas. Moteriai, kurios pieno liaukose jie gali išsivystyti, kyla pavojus.

4 populiarūs klausimai apie produkto kokybę

Motinos pieno maistinė vertė nepriklauso nuo išorinių veiksnių. Vienintelis kriterijus, leidžiantis sumažinti ar padidinti riebalų dalį jame – kūdikio amžius ir su tuo susiję jo organizmo poreikiai.

Tokios nuomonės priėjo mokslininkai, tyrę skirtingų šalių moterų motinos pieną. Eksperimento metu paaiškėjo, kad tokio paties amžiaus kūdikių mamos produkto riebumas buvo maždaug toks pat. Tuo pačiu metu tyrimas buvo atliktas skurdžiausiuose ir labiausiai badaujančiuose Afrikos regionuose (Nikaragvoje) ir gerai maitinamose Europos šalyse (Švedijoje, Vokietijoje, Rusijoje).

Šio tyrimo dėka galima atsakyti į pagrindinius klausimus apie pirmojo kūdikio produkto maistinę vertę.

1. Kodėl motinos pienas tapo panašus į vandenį? Priekinis pienas tikrai primena vandenį. Būtina patenkinti kūdikio skysčių poreikį. Klausdama, kodėl motinos pienas tapo skaidrus, jauna mama turi omenyje pirmąją, lengvą, skystą medžiagą. Juk būtent ji kartais gali „ištekėti“ iš krūtinės. Pagrindiniai maistiniai komponentai yra koncentruoti užpakaliniame piene, kuris yra tirštesnis ir riebesnis. Todėl maitinant kūdikio negalima perkelti iš vienos krūties į kitą. Kūdikis turėtų palaipsniui išgerti pirmąją „pietų“ dalį ir pereiti prie sotaus jų tęsinio. Žindymo ekspertai nerekomenduoja traukti priekinio skysto pieno. Pavojinga negauti mažo skysčio.
2. Kokius maisto produktus valgyti dėl riebumo motinos piene? Maitinančios motinos mityba turi būti visavertė ir subalansuota. Tačiau niekaip negalėsite paveikti riebalų kiekio pieno liaukose. Tai nėra būtina, įspėja žindymo specialistai. Kištis į natūralų vaiko maisto formavimosi procesą yra daug pavojingiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
3. Kaip patikrinti motinos pieno riebumą? Tai neturi praktinės vertės, bet dėl ​​įdomumo galite eksperimentuoti. Norėdami patikrinti produkto kokybę, turėsite naudoti užpakalinį pieną. Nukoškite į stiklinę ir palikite 5 valandas. Per tą laiką skystis susisluoksniuos į frakcijas, riebalai pakils. Paimkite liniuotę ir išmatuokite sluoksnio aukštį milimetrais. Milimetrų skaičius parodys produkto riebalų procentą. Paprastai tai yra 3,6–4,6%.
4. Ar prasminga naudoti motinos pieno stiprintuvą? Atsižvelgiant į tai, kad „iš išorės“ neįmanoma pakoreguoti kūdikio maisto sudėties, praktinė tokių papildų vertė atrodo abejotina. Naudoti Nutrilon motinos pieno stiprintuvą ir bet kokį kitą produktą reiškia normalizuoti motinos mitybą. Esant pakankamam mikroelementų ir maistinių medžiagų kiekiui organizme, nėra rizikos, kad kūdikis „suvalgys“ dantukus ar plaukus. Vitaminų kompleksai žindančioms moterims, subalansuota ir maistinga mamų mityba gali būti laikomi logiška sodrinimo mišinių alternatyva.

Kartais mums sunku suprasti gamtos išmintį, kuri sukūrė nuostabius „motinos ir vaiko“ simbiozės savireguliacijos mechanizmus. Tačiau neturėtumėte kištis į šiuos procesus. Nepaisant mamos mitybos, nepaisant jos suvalgomo maisto kiekio ir kokybės, kūdikis vis tiek gaus viską, ko reikia visaverčiam vystymuisi. Net ir mamos organizmo nenaudai.

Spausdinti

Jei motinos pienas neriebus, sako, kad vaikas jo nevalgo pakankamai ir blogai priauga svorio, kaip produktų pagalba ir kitais būdais padidinti jo riebumą?

Iš tiesų, motinos pieno sudėtis tam tikru būdu priklauso nuo motinos mitybos. Taigi, jei ji valgys daug saldumynų, kepinių, duonos, tada piene bus daug angliavandenių, kurie suteiks vaikui pilvo dieglius ir padidėjusį dujų susidarymą. Jeigu mama vartoja daug pieno, tai po kurio laiko vaikui gali pasireikšti alerginė reakcija ir viduriavimas. Dažnai tokiais atvejais vaiko išmatose atsiranda kruvinų dryžių. Visa tai byloja apie netoleravimą karvės pieno baltymams.
Bet jei mama suvalgo per daug riebaus pieno, tai padidina motinos pieno riebumą, bet dažnai tiek, kad ima pakenkti kūdikiui. Jo išmatos sutrikusios – gali būti ir vidurių užkietėjimas, ir viduriavimas. Juk mamos pienas jam – ne tik maistas, bet ir vanduo. Štai kodėl motinos pienas nėra vienodos konsistencijos. Jei bandysite perkošti ir palikti kurį laiką, pastebėsite, kad viršuje susidarė pluta, riebalai iškilo į pieno paviršių. Kiekybiniu santykiu šios plutos tūris ir skystoji dalis gali skirtis. O jei moterys pastebi, kad riebalų mažiau, skambina pavojaus varpais. O motinos pieno riebumo analizė nereikalinga. Viskas aiškiai matosi. O ką tai reiškia, ar vaikas badaus? Žindymo ekspertai skuba nusiraminti – net jei atrodo, kad motinos pienas yra kaip vanduo – tai nėra priežastis įvesti mišinį, pradėti jį maitinti. Pieno sudėtis gali skirtis priklausomai nuo kūdikio poreikių. Taigi moterys pastebėjo įdomų faktą, nulemiantį žindančios motinos pieno riebumą – šiuo metų laiku. Sakoma, kad vasarą pienas būna mažiau riebus, vandeningesnis, kad mažyliai nesunkiai numalšintų troškulį.
Beje, įdomesnių dalykų apie maitinančios moters mitybą. Pienas gali pakeisti savo spalvą priklausomai nuo maisto, kurį jis valgo. Pavyzdžiui, jis gali pasidaryti žalsvas, jei mama valgė jūros dumblių ar daug žalių daržovių. Rausvai – jei valgėte burokėlius. Rožinė – jei kraujas į jį pateko iš spenelio įtrūkimo.

Nereikėtų skirti daug dėmesio motinos pieno riebumo didinimui. Saugiausias būdas paskatinti jūsų kūdikį labiau sustorėti – maitinti krūtimi, kol jis visiškai ištuštės. Kaip žinia, būtent nugaros pienas yra kūdikio maistas, kuriame gausu riebalų. Bet jei moteris turi daug pieno, vaikas gali tiesiog jo nepasiekti. Kad negalvotumėte, kaip padidinti motinos pieno riebumą mamai, prieš maitinimą galite pabandyti ištraukti pieną. Tai yra, toks, kuris yra kaip vanduo kūdikiui. Ir tada jis turės daugiau galimybių patekti į kaloringą užpakalinį pieną. Beje, jei mažas vaikas užsnūdo prie krūties, tai, ko gero, beveik viskas buvo išsiurbta iš pieno, ir tai yra priežastis pakeisti pieno liauką. Jei kūdikis aktyviai čiulpia, o jūs jaučiate, kad krūtis dar nėra kaip „skuduras“ – maitinkite ją toliau. Klasikinė rekomendacija – keisti krūtis kartą per 2-3 valandas. Tačiau kartais krūtį reikia keisti kas 6 valandas, o antrosios pieno liaukos laktostazės išvengsite, jei ant jos uždėsite vėsų kompresą ir šiek tiek patraukite, kol pajusite palengvėjimą.

Klausimas, kaip žindant padidinti motinos pieno riebumą, svarbus ne tik dėl mažo kūdikio, kuris čiulpia pieną daugiausiai priekyje, svorio prieaugio, bet ir dėl dažno nerimo, pilvo skausmų. Taip yra dėl to, kad priešpienyje gausu laktozės – pieno cukraus. O vaiko žarnyne ne visada yra pakankamai fermentų (laktazės), kad jį suvirškintų. Kaip suprasti, kad pienas nėra riebus ir jo riebumą reikia padidinti aprašytu būdu? Kūdikių išmatos dažnai būna žalios, nepaisant to, kad mamos racione nėra daug žalių daržovių ir vaisių. Taip pat vaikai, turintys laktazės trūkumą, maitinimo metu jaučia skausmą, veržia kojas, rėkia. Atitinkamai, jie labai mažai išsiurbia. Pasirodo užburtas ratas. Tokiu atveju gydytojai dažniausiai pataria vartoti specialius vaistus, kurių sudėtyje yra laktazės, padedančių žarnynui.

Ir vis dėlto techniškai kaip patikrinti motinos pieno riebumą namuose? Nė vienas iš siūlomų metodų nebus patikimas. Tik „iš akies“, kaip rašėme iš anksto. Būtent – ​​laboratorijoje. Beje, neseniai mokslininkai padarė įdomų atradimą, kaip padidinti motinos pieno riebumą ir laktaciją – tereikia mesti rūkyti (rūkantiems). Nikotinas padeda „suskystinti“ pieną ir neigiamai veikia jo gamybą.

Tačiau maitinančios motinos mityba neturi lemiamos įtakos riebalų kiekiui piene. Todėl mažai prasmės ieškoti produktų, didinančių žindančios motinos pieno riebumą, tai greičiau bus žalinga. Žindanti moteris turėtų maitintis subalansuotai ir įvairiai. Nesijaudinkite dėl griežtų, mažai komponentų turinčių dietų ir neriebaus maisto. Tada pienas bus visiškai tvarkingas.

Labai dažnai tarp maitinančių motinų yra maisto produktų, kurie padidina laktaciją. Šiuo požiūriu ypač naudingais laikomi riešutai, žolelių arbatos, sultiniai, rauginto pieno produktai, pieno arbata. Tačiau tiksliai neaišku, kokį poveikį jie turi laktacijai. O ar mamos mityba apskritai gali turėti įtakos motinos pieno kokybei? Ką daryti, jei mama mano, kad vaikas nevalgo pakankamai, pienas tapo „neriebus“ arba visiškai išnyko? O kaip nustatyti, kada šie rūpesčiai yra pagrįsti, o kada ne?

Nerimas, kad kūdikis negauna pakankamai mitybos, gimsta dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, pasikeitė vaiko elgesys: pradėjo dažniau prašyti krūties, verkti, šėlti maitinimo metu. Arba mamai pavyko ištraukti mažiau pieno, nei tikėjosi. Kartais prie to pridedama išvada apie mažą motinos pieno maistinę vertę. Pamačiusios skaidrų ar blyškiai baltą skystį, moterys rimtai nusiminusi. Iš tiesų, jų nuomone, tokio vandeningo pieno prisigerti neįmanoma. O jei krūtis jaučiasi minkšta ir mažiau pilna nei pirmomis savaitėmis po gimdymo, tai išvada apie pieno trūkumą atrodo labai logiška.

Klaidingi sprendimai

Aukščiau išvardytos situacijos yra labai subjektyvios. Ir jei pagalvosite šiek tiek giliau, galite padaryti pagrįstas išvadas, kad daugelis požymių nerodo nepakankamo maitinimo.

• Verkiantis kūdikis. Tai universalus būdas pasakyti mamai apie savo problemą. Mažylis gali būti nusiminęs dėl bet kokio kitokio diskomforto, ne tik dėl alkio.
• Dažni priedai. Tai nėra prastos mitybos rodiklis. Kūdikiai linkę daugiau būti prie krūties, kai nerimauja, nuobodu, skauda, ​​išsigandę ir pan. Ypač pirmaisiais mėnesiais po gimimo vaikas ramiai ir saugiai jaučiasi tik po mamos krūtimi.
• Ištraukto pieno tūris. Tai nėra tikrojo pieno kiekio krūtyje matas. Veiksmingiausias būdas ištuštinti krūtį – pasiūlyti ją tinkamai žindančiam kūdikiui. Nei krūties siurblys, nei jūsų rankos negalės tokios pat kokybės pieno pašalinti. Ir jei siurbimas nėra teisingas, tada procedūros efektyvumas dar labiau sumažėja.
• Jausmas krūtinėje. Apie pieno gamybos apimtis jie taip pat nieko negali pasakyti. Tai labai individualūs ir subjektyvūs jausmai, kurie skiriasi nuo mamos iki mamos. Todėl remiantis jais negalima daryti vienareikšmiškos išvados apie pieno trūkumą.

Jei jūsų kūdikiui trūksta mitybos

Kaip tada suprasti, kad kūdikis iš tikrųjų yra netinkamai maitinamas? Vienintelis objektyvus mitybos adekvatumo kriterijus yra vaiko svorio padidėjimas. Nebūtina stebėti kūno svorio dinamikos pagal standartinę schemą, tai yra kartą per mėnesį. Kad mama būtų rami, svorį galite kontroliuoti, pavyzdžiui, kas tris dienas, savaitę, dešimt dienų. Šiuo atveju apskaičiuojamas vidutinis dienos prieaugis: skirtumas tarp esamo ir ankstesnio svorio dalijamas iš dienų, kurioms skaičiuojamas svorio pokytis, skaičiaus.

Ši procedūra ypač aktuali pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius, kai vaikas maitinamas tik krūtimi. Patartina naudoti specialias kūdikių svarstykles: jos duoda tiksliausią matavimo rezultatą.

Kokias išvadas mama gali padaryti iš savo svorio kontrolės rezultatų?

• Vidutinis dienos prieaugis daugiau nei 20 g. Trupinys tikrai pilnas, o laktacijos didinimo priemonių nereikia.
• Vidutinis dienos prieaugis mažesnis nei 20 g. Kūdikis negauna pakankamai motinos pieno. Situacija reikalauja skubaus mamos dėmesio. Reikia ieškoti mažo svorio padidėjimo priežasties, o kartais laikinai įvesti papildomą maitinimą (ištrauktas motinos pienas, kitos sveikos moters donorinis pienas, pritaikytas pieno mišinys).

PSO duomenimis, šie skaičiai taikomi kūdikiams pirmąjį pusmetį. Iki šešių mėnesių minimalus saugus padidėjimas yra 600 g (20 g per dieną). Ir jei vaikas pakyla žemiau šios juostos, tai yra rimta priežastis persvarstyti maitinimo organizavimą ir patikrinti kūdikio sveikatą. Iš tiesų, kartais problema slypi ne dėl nepakankamo pieno gamybos, o dėl jo įsisavinimo sunkumų. O dėl neefektyvaus čiulpimo ar netinkamo maitinimosi režimo sekrecijos iš tikrųjų gali sumažėti.

Kas turi įtakos pieno liaukų sekrecijai

Prieš pereinant prie rekomendacijų, verta suprasti, kas iš tikrųjų turi įtakos pieno gamybai. O ar yra kokių nors maisto produktų, kurie didina laktaciją? Galų gale, patarimas naudoti tą ar kitą produktą tikriausiai ne veltui perduodamas iš motinos mamai.

Žindymo laikotarpis yra nuo hormonų priklausomas procesas. Pagrindinis hormonas, atsakingas už pirminę pieno gamybą ir tolesnį laktacijos palaikymą, vadinamas prolaktinu. Jo gamyba moters kraujyje suaktyvėja po krūties čiulpimo ar išsiurbimo. Kartu nepaprastai svarbu, kad abu procesai vyktų teisingai ir neskausmingai. Ir kuo dažniau bus toks spenelio ir areolės stimuliavimas, tuo šio hormono koncentracija bus didesnė ir stabilesnė. Todėl kuo daugiau pieno turės mama. Šiuo atveju nesvarbu, kokį gimdymo būdą moteris patyrė. Po cezario pjūvio mamos organizme vyksta tie patys procesai, kaip ir natūralaus gimdymo metu.

Taigi, dvi pagrindinės sėkmingos laktacijos taisyklės yra šios:

1. kuo dažniau stimuliuojama krūtis, tuo daugiau pieno gaminasi;
2. kuo daugiau pieno pašalinama, tuo daugiau jo susidaro.

Todėl, jei mama nežino, kaip sustiprinti laktaciją, ji pirmiausia turi dirbti šiomis dviem kryptimis.

Vidutiniškai po dviejų-trijų mėnesių pakanka 10-12 kartų per dieną, kad pieno sekrecija būtų stabili. Tuo pačiu metu nakties metu maitinimas vyksta mažiausiai du ar tris kartus. Šiuo metu moters organizmas ypač aktyviai išskiria prolaktiną, reaguodamas į čiulpimą. Todėl jau galime padaryti logišką išvadą: produktų, didinančių laktaciją, nėra. Joks maistas ar gėrimai negali padidinti jūsų motinos pieno gamybos.

Kaip padidinti pieno gamybą

Taigi maitinanti mama atsekė kūdikio svorio dinamiką, išanalizavo situaciją ir suprato, kad pilnavertei kūdikio mitybai pieno tikrai neužtenka. Kaip paskatinti laktaciją? Kokių priemonių reikėtų imtis?

• Įvertinkite teisingą tvirtinimą prie krūties. Klaidos šiuo klausimu neleidžia kūdikiui efektyviai žįsti. Tai reiškia, kad jis negali gauti tiek pieno, kiek reikia harmoningam augimui ir vystymuisi. O mamos krūtis ilgą laiką sulaukia ne tokios ryškios stimuliacijos, todėl gali sumažėti pieno tūris. Prieraišumo klausimą galite išsiaiškinti patys arba pasikviesti žindymo konsultantą.
• Atsisakykite krūties pakaitalų. Kūdikio bendravimas su buteliuku ir speneliu sumažina priedų skaičių. Be to, pakaitalai dažnai neigiamai veikia spenelių sukibimą, nes buteliuko ir krūties čiulpimo technika visiškai skiriasi. Todėl šiuos objektus patartina sumažinti arba visiškai pašalinti iš kūdikio gyvenimo. Bent jau tol, kol bus suprasta, kad kūdikiui užtenka pieno, o laktacijos skatinimas nebereikalingas.
• Sureguliuokite šėrimo skaičių. Minimalus paraiškų skaičius per dieną – 12 kartų. Bet patartina tai daryti dažniau ir kas pusantros valandos pasiūlyti kūdikiui krūtį. Dėl to liauka bus kiek įmanoma tuščia. O tuščioje krūtinėje nauja paslaptis išsivysto greičiau nei pilnoje ir net pustuštėje.
• Išreikškite papildomai. Jei nėra galimybės dažnai tepti kūdikio arba norisi greičiau pasiekti rezultatą, mama gali padėti pati sau. Norėdami tai padaryti, tarp maitinimo ištuštinkite liauką rankomis. Siurbiant rankiniu būdu, visa procedūra gali užtrukti apie 30-40 minučių (ištuštinti abi puses).
• Maitinkite naktį. Tai būtina sąlyga norint padidinti žindančių motinų laktaciją. Ypač svarbu kūdikį maitinti nuo trijų iki aštuonių ryto.

Priklausomai nuo situacijos, motinos pastangos duoda vaisių per vieną ar dvi savaites. Kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl į bendrą rekomendacijų sąrašą galima įtraukti kitus elementus. Pavyzdžiui, konsultantas padeda koreguoti maitinimo schemą ir moko mamą maitinti kūdikį nenaudojant buteliuko.

O kaip suprasti, kad viskas gerėja? Kada maitinanti mama gali atsipalaiduoti ir nustoti toliau skatinti laktaciją? Kai pirmąjį pusmetį vaikas nuolat priaugs daugiau nei 20 g per dieną.

Norint nepraleisti šios akimirkos, prasminga vesti svorio dienoraštį. Ten mamos kas tris dienas fiksuoja vidutinį dienos prieaugį. Šis intervalas leidžia išlyginti svėrimo paklaidą ir padaryti rezultatą objektyvų. O mama psichologiškai labiau pasitiki savimi. Juk ji kontroliuoja situaciją ir gali greitai reaguoti į jos pokyčius.

Klaidingos nuomonės apie laktaciją gerinančius maisto produktus...

Nors maistas neturi realaus poveikio pieno kiekiui, galima rasti daug anekdotinių įrodymų. Laktaciją skatinantys maisto produktai dažnai apima:

• mėsos sultiniai;
• riešutai (dažniausiai graikiniai riešutai);
• morkų sultys;
• pieno produktai;
• ridikėliai;
• arbata su pienu;
• žolelių užpilai.

Tai yra dažniausiai pasitaikantys variantai. Šis sąrašas yra labai įvairus: skirtinguose šaltiniuose galite rasti savo produktų, kurie pagerina laktaciją, sąrašus. Tai dar labiau patvirtina, kad šiuo klausimu nėra bendro sutarimo. Be to, dažniausiai nepranešama apie kiekvieno produkto poveikį laktacijai.

Riešutai, medus, pieno ir fermentuoto pieno produktai yra potencialūs alergenai. Žinoma, šis faktas nėra priežastis kategoriškai juos išbraukti iš dietos. Patartina neįtraukti maisto produktų tik pasireiškus vaiko reakcijai. Tačiau siekiant sumažinti šį poveikį, tokie produktai į maistą įvedami mažomis dozėmis, pakaitomis ryte. Taigi mamai bus lengviau tiksliai atsekti, į kokį maistą kūdikis reagavo.

... apie augalus ir vaistažoles

Žolelės, žolelių arbatos ir pramoninės arbatos „laktacijai sustiprinti“ nusipelno ypatingo dėmesio. Juose yra augalų, kurių veiksmingumas maitinančioms motinoms nėra moksliškai įrodytas. Tam tikros žolės, tokios kaip pankolis, ožkos rue, anyžiai ir kmynai, gali slopinti pieno gamybą. Ir dauguma vaistažolių, įskaitant ožragę, dilgėlę, verbeną, visiškai nebuvo tiriami įrodymais pagrįstos medicinos lygiu.

Todėl neįmanoma tiksliai pasakyti, kaip vaistažolės veikia maitinančią motiną, kokia koncentracija jos išsiskiria su pienu ir kaip tai gali paveikti žindomą kūdikį. Jei moteris nori gerti tokius preparatus, ji turi suprasti, kad tai yra tam tikras pavojus kūdikio sveikatai. O prieš tokį sprendimą reikėtų pasitarti su gydytoju.

Kalbant apie tai, kokie maisto produktai padidina laktaciją, dažnai nepaisoma dozės. Todėl maitinančios motinos gali savarankiškai padaryti tokią išvadą: jei reikia skubiai padidinti pieno kiekį, turite valgyti kuo daugiau „naudingų“ produktų laktacijai. Ir tada padidėja nepageidaujamų vaiko reakcijų rizika.

... apie riebalų kiekio didinimą

"Ar yra maisto produktų, kurie padidina pieno riebumą?" - ne mažiau populiarus klausimas nei "Kokie maisto produktai padidina laktaciją?" Tai ta pati paplitusi klaidinga nuomonė, kuri sklinda iš lūpų į lūpas. Dažniausiai galima rasti rekomendacijų vartoti daugiau graikinių riešutų, kad pienas būtų sodresnis ir riebesnis.

Tiesą sakant, pieno riebumas yra kiekvienos motinos individuali vertybė. Ir tam negali turėti įtakos nei gėrimas, nei valgymas. Hormonas prolaktinas yra atsakingas už kokybišką motinos pieno sudėtį. Jo gamyba suaktyvina pieno baltymų, laktozės ir riebalų sintezę. Jų procentas yra individualus. Tuo pačiu metu kiekvienos moters motinos pienas yra pati geriausia mityba jos kūdikiui tiek sudėties, tiek riebumo procentine prasme.

Įdomu tai, kad vidutinė motinos pieno energinė vertė yra 67 kcal / 100 g. Tai yra, net esant baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio skirtumams, motinos pieno maistinė vertė skirtingoms moterims yra vienoda.

Apribojimai maitinančiai mamai

Mamos mityba nėra raktas į pieno tiekimo didinimą. Tačiau pilnas, įvairus, skanus ir sveikas meniu yra būtina krūtimi maitinančios moters sąlyga. Juk, kad pasigamintų pieną, jai kasdien reikia apie 700 papildomų kalorijų. Su maistu ji gauna apie 500 kcal, iš savo riebalų atsargų – 200 kcal. Be to, motinos mityba turi įtakos tam tikrų gyvybiškai svarbių medžiagų kiekiui motinos piene (jodo, seleno, vitaminų A, C ir B grupės). Turint protingai sudarytą meniu, visi šie komponentai gausiai tiekiami tiek motinai, tiek augančių trupinių kūnui.

Jaunoms mamoms dažnai kyla minčių, kaip padidinti riebumą motinos piene. Jiems atrodo, kad vaikas nevalgo pakankamai, todėl nuolat verkia. Nerekomenduojama savarankiškai imtis jokių priemonių, kad pakeistumėte pieno sudėtį be specialisto patarimo, nes tai gali neigiamai paveikti motinos ir kūdikio svorį.

Žindymo privalumai

Nėštumo metu, taip pat po gimdymo, moters organizmas išskiria priešpienį. Į medžiagos sudėtį įeina imunoglobulinas A – apsauginis elementas nuo įvairių pavojingų bakterijų. Priešpienyje yra daug baltųjų kraujo kūnelių, kurių pagrindinė funkcija yra sunaikinti virusus. Norint sustiprėti ir greitai prisitaikyti prie kūdikio kūno aplinkos, pirmąjį žindymą būtina atlikti per kelias valandas po kūdikio gimimo.

Laikui bėgant priešpienis pakeičiamas pienu. Norint paspartinti perėjimo procesą, kūdikį rekomenduojama dažniau tepti prie krūties. Po trijų savaičių pieno kiekis smarkiai padidėja, kyla mastito ar laktostazės pavojus. Norėdami išvengti tokių bėdų, maitinkite kūdikį pagal poreikį. Šis metodas taip pat gali padidinti riebumą motinos piene. Mama turėtų reguliariai stebėti kūdikio būklę, išmatų dažnumą ir šlapinimąsi.

Kaip patikrinti, ar kūdikis sotus

Rekomenduojama kas mėnesį apsilankyti pas pediatrą, kad galėtumėte stebėti savo svorio padidėjimą. Per pirmąjį gyvenimo ketvirtį kūdikis vidutiniškai priauga nuo 600 iki 900 gramų. per mėnesį, antrame - 400-600 gr., trečiame - 300-500 gr., ketvirtame - 100-300 gr. Šie standartai daugiausia taikomi mišiniais maitinamiems kūdikiams. Jei mes kalbame apie kūdikius, tada rodikliai gali šiek tiek skirtis. Didelis skirtumas nusipelno tėvų dėmesio. Tokiu atveju reikėtų pagalvoti, kaip padidinti riebumą motinos piene. Šiuo metu yra labai daug specialistų, galinčių padėti šiuo klausimu.

Kuo rečiau mama žindo kūdikį, tuo mažiau maistinių medžiagų piene. Tai atspindi jo nuotaika ir per dieną naudojamų sauskelnių skaičius. Kuo dažniau kūdikis šlapinasi, tuo didesnė tikimybė, kad jis yra sotus. Sauskelnėje jį pamatyti nėra taip paprasta, todėl verta maždaug tris valandas nusiimti ir pažiūrėti, kiek kartų pasikartoja šlapinimosi veiksmas. Paprastai šis rodiklis turėtų viršyti 3. Jei rodiklis nepasiekia norimo lygio, reikia kreiptis į gydytoją su klausimu, kaip padidinti motinos pieno gyvybingumą.

Jei maitinimas yra nustatytas, kūdikis gauna tinkamos kokybės maistą. Motinos pienas yra unikaliausias produktas, kurio negalima pakeisti mišiniu. Daugelis kūdikių maisto gamintojų bando pagaminti produktą, savo sudėtimi panašų į natūralų maistą, tačiau to padaryti negalima. Mokslininkai negali visiškai iššifruoti visų motinos pieno elementų. Jo sudėtis reguliariai keičiasi priklausomai nuo mamos nuotaikos, mitybos, suvartoto skysčių kiekio ir daug daugiau.

Įdomumo dėlei kiekviena mama gali nesunkiai išmatuoti savo pieno riebumą neišeidama iš namų. Būtina įsigyti mėgintuvėlį, kurio aukštis gali svyruoti nuo 130 iki 150 mm, ir užpildyti jį „užpakaliniu“ motinos pienu. Po to indą reikia palikti atidarytą kambario temperatūroje 7 valandas, o praėjus nustatytam laikui išmatuoti gauto kremo sluoksnį (riebalų procentas lygus vienam milimetrui). Pagal visuotinai priimtus standartus šis skaičius turėtų būti 4%.

Kaip padidinti riebalų kiekį

Visos mamos žino, kad motinos pienas skirstomas į „priekinį“ ir „galinį“. Pirmoji veislė turi šviesesnį atspalvį. Šio pieno kūdikis gauna troškulį numalšinti, nes riebumas jame yra minimalus. Jei kūdikis užmiega per 5 minutes po maitinimo, patartina išgerti šiek tiek „natūralaus maisto“, kad kūdikis gautų daugiau maistinių medžiagų iš užpakalinio pieno, kuriame yra pakankamai riebalų. Nerekomenduojama dažnai keisti krūtų to paties maitinimo metu.

Jei reikia, galinio pieno kiekį galima padidinti. Tam patartina dažniau dėti kūdikį prie krūties. Tai padidina riebalų kiekį.

Pediatrai mano, kad pieno sudėtis ne visada tiesiogiai priklauso nuo jaunos mamos mitybos. Sakoma, kad laktacijos procesas vyksta dėl limfos ir kraujo, todėl visai nesvarbu, kokį maistą moteris valgo. Tačiau tinkama mityba prisideda prie sklandaus viso organizmo veikimo, o tai prisideda prie tolimesnės kokybiško ir riebaus pieno gamybos. Maistas visada vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, todėl atidžiai rinkitės šviežią ir subalansuotą maistą.

Maisto produktai, kurie padidina riebalų kiekį motinos piene

Visų pirma, mityba turėtų būti įvairi. Ypatingą vietą (ne mažiau kaip 50 procentų) jaunų mamų valgiaraštyje turėtų užimti vaisiai ir įvairūs kruopos. Maiste visada turi būti angliavandenių. Riebus maisto kiekis neturi viršyti 30 proc. Daržovės yra nepakeičiamas ir būtinas moterų maistas. Pageidautinas baltymų kiekis yra 20 proc. Tai apima jautieną, veršieną ir liesą žuvį. Mityboje turėtų dominuoti šie maisto produktai: pienas, varškė, pupelės, kopūstai, špinatai, žuvis ir mėsa. Jei maitinančiai mamai vis dar kyla abejonių dėl riebumo motinos piene, reikėtų kreiptis į specialistą, kuris atliks reikiamus tyrimus ir parinks tinkamą dietą. Būtina neįtraukti visos rūkytos mėsos ir kepto maisto, nes jie gali išprovokuoti kūdikio dieglius. Maisto produktai, didinantys motinos pieno riebumą, tokie kaip pienas ir varškė, yra atsakingi už kalcio kiekį, taip pat padidina kūdikiui skirto „natūralaus maisto“ kaloringumą.

Jauna mama turėtų gerti kuo daugiau skysčių per dieną. Prireikus specialistai gali skirti specialią arbatą, kuri padeda didinti laktaciją ir pieno riebumą.

Galima žala dėl per didelio motinos pieno

Taip pat reikia nepamiršti, kad padidėjęs riebumas motinos piene dažnai yra kūdikio žarnyno sutrikimo pasekmė, nes kūdikio virškinimo sistema dar nepasirengusi suskaidyti didelio tokio maisto kiekio.

Komarovskis, kaip ir kiti pediatrai, kalba apie antsvorio pavojų kūdikiui. Tėvai būtinai turi stebėti visus kūdikio rodiklius. Specialistai įsitikinę, kad geriau, jei vaikas turi per mažą svorį, o ne antsvorį. Reikėtų nepamiršti, kad valgydami maistą, kuriame yra daug riebalų, jauna mama priaugs keliais kilogramais. Kaip žinia, kiekviena moteris po gimdymo stengiasi atstatyti figūrą per trumpą laiką, todėl maistas turėtų būti sveikas. Prieš didindamos motinos pieno riebumą, mamos turėtų pasitarti su kvalifikuotu specialistu, tik taip moteris nepakenks figūrai ir maitins mažylį.

išvadas

Gimus vaikui gydytojai rekomenduoja naudoti natūraliai gautą maistą kaip kūdikio maisto produktą. Po stebėjimo gydytojas galės patarti, kaip padidinti motinos pieno riebumą (jei reikia).

Be mitybos, ekspertai pataria moterims stebėti savo būklę, būtent dažniau ilsėtis ir, jei įmanoma, pakankamai išsimiegoti. Deguonis yra nepamainomas ir jaunai mamai bei kūdikiui, todėl verta dažniau pasivaikščioti gryname ore.

Vaikas visada turi jaustis patikimas ir apsaugotas. Pieno gamyba tiesiogiai priklauso nuo motinos moralinės ir fizinės sveikatos. Laisvalaikiu galite užsiimti joga, užsiimti rytine mankšta, nes sportas visada gali pagerinti nuotaiką. Motinos pienas kūdikiui yra ypač svarbus. Šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip padidinti šio produkto riebumą, tačiau prieš pradėdami savarankiškus bandymus pasitarkite su gydytoju.

Jaunos mamos, nusprendusios žindyti savo kūdikius, priverstos laikytis griežtos dietos. Jie išbraukia iš dietos maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją ar dieglius naujagimiui, apsiribodami javais, liesa mėsa ir daržovėmis. Dėl menko valgiaraščio ir nuolatinio streso organizme mažėja maistinių medžiagų kiekis, motinos pienas tampa per skystas ir „dietinis“. Kaip pataisyti situaciją? Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir mitybą.

Išreiškimo nauda

Pirmosiomis maitinimo minutėmis kūdikis geria priekinį motinos pieną. Jame yra daug vitaminų ir naudingų komponentų, tačiau jo konsistencija primena vandenį. Kūdikis numalšina troškulį ir tada gauna antros rūšies pieną, vadinamą užpakaliniu pienu. Šis maistas yra riebesnis ir maistingesnis. Užpakalinis pienas yra tirštas, kaip kondensuotas pienas. Tai būtina kūdikiui, norint greitai augti ir priaugti svorio.

Kai kurie kūdikiai tingi ilgai žįsti arba per kelias minutes prisivalgyti, nespėdami prie pagrindinio maisto. Jie geria priekinį pieną, o užpakalinis pienas lieka motinos krūtyje. Kūdikiai, kurie nevalgo riebaus maisto, vystosi normaliai ir nesijaučia gerai, tačiau gali sverti mažiau nei turėtų. Jeigu mama mano, kad naujagimis per lieknas, ir jam nepakenktų priaugti 1–2 kg, tuomet prieš maitinimą jai rekomenduojama išsireikšti.

Specialiu įrankiu išsiurbkite priekinį pieną, kuris skiriasi nuo nugaros spalvos. Dietiniame vaikų maiste riebalų praktiškai nėra, todėl jis turi melsvą atspalvį. Antrinis pienas yra gelsvas.

Įtempto maisto nepilkite į kriauklę, o supilkite į butelį. Pirmiausia naujagimis ištuština mamos krūtį, vėliau, jei lieka alkanas, papildomai pripildoma pieno. Svarbu, kad vaikas gautų ir lengvo, riebaus maisto.

Jei maitinate kūdikį tik užpakaliniu tirštu pienu, prasideda virškinimo problemos. Sulėtėja žarnyne kolonizuojančių naudingų bakterijų dauginimasis, atsiranda disbiozė. Kūdikį kamuoja pilvo diegliai ir vidurių užkietėjimas, jis tampa neramus ir skausmingas.

Kartais mamos būna kaltos, kad naujagimis gauna tik dietinį maistą. Jie pirmiausia tepa kūdikį prie vienos krūties, tada ant kitos. Jis sugeba išsiurbti priekinį pieną, bet nepatenka į riebų galinį pieną.

Ar po maitinimo kūdikis sotus, bet išdykęs? Jo nesijaudina diegliai ir dantų dygimas, o sauskelnė sausa? Kitą kartą naujagimiui prireikus žindyti, reikia maitinti tik vieną krūtį. Taikyti antrąjį, jei kūdikis visiškai ištuština pirmąjį.

Riebalų analizė

Po sekančio svėrimo pediatrė pasakė, kad mama turėtų pakoreguoti mitybą ir į valgiaraštį įtraukti sviestą bei kitus kaloringus produktus? Nuo kiaulienos ir bandelių su kondensuotu pienu pasveiks tik maitinanti moteris. Vaikas ir toliau priaugs 200 ar 300 g per mėnesį ir atsiliks nuo savo bendraamžių.

Ne visi kūdikiai tampa apkūnūs ir rausvais skruostais. Kai kurių vaikų kūno sudėjimas yra trapus, todėl jie skiriasi nuo kitų ir neatitinka standartų. Motinoms, kurios nerimauja dėl riebumo motinos piene, patariama atlikti eksperimentą:

1. Paimkite liniuotę ir skaidrų stiklą. Išmatuokite 10 cm nuo konteinerio dugno ir pažymėkite.
2. Pieną nukoškite. Pirmąją dalį supilkite į kriauklę, antrą stiklinę pripildykite iki žymos.
3. Indą atidėkite į šalį, patartina pastatyti prie šilumos šaltinio, kad pienas greičiau rūgtų.
4. Palaukite 6–12 valandų, kol paviršiuje atsiras riebalų. Nekratykite ir nemaišykite kūdikių maisto.
5. Išmatuokite viršutinio sluoksnio storį liniuote. Geras rodiklis yra nuo 3,5 cm ir daugiau.

Ar pieno paviršiuje susikaupė 4 cm riebalų? Vaikas gauna sotų ir sveiką maistą, o mamai nereikia kasdien lakstyti į parduotuvę koldūnų ir grietinės ar suvalgyti po 500 g graikinių riešutų.

Dieta ir pieno kokybė

Sovietų apmokyti pediatrai verčia slaugančias moteris laikytis griežtos dietos. Priežastis tik viena: vaikas turės pilvo dieglius, jei mama leis sau salotas su kopūstais ar sumuštinį su dešra.

Moters mityba turi įtakos tik jos sveikatai ir svoriui. Diegliai vaikui atsiranda dėl to, kad trūksta naudingų bakterijų, dalyvaujančių maisto virškinime. Dieta niekaip neturės įtakos naujagimio savijautai, tačiau gali pabloginti laktaciją ar sukelti pieno trūkumą.

Žindanti moteris turėtų suvartoti nuo 1800 iki 2500 kalorijų per dieną. Jos organizmui reikia sveiko ir natūralaus maisto, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Mamos organizmas duoda kūdikiui maisto medžiagų, tačiau jų tiekimas nėra neribotas. Išsekęs organizmas nepajėgia gaminti riebaus ir maistingo pieno, todėl mama turėtų atsisakyti griežtos dietos ir įtraukti į valgiaraštį mėsą, vaisius, žuvį ir net kai kuriuos saldumynus.

Celiuliozė
Maitinančiai moteriai rekomenduojami javai: grikiai, kviečiai, soros, avižiniai dribsniai. Taip pat naudingi rudieji ryžiai su lęšiais, kukurūzų ir perlinių kruopų košė. Grūduose yra daug skaidulų, kurios normalizuoja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus. Grūdai valo žarnyną ir prisotina organizmą vitaminais.

Pieno produktai
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu mamos netenka daug kalcio. Norėdami papildyti makroelementus, kasdien turėtumėte vartoti:

• varškės patiekalai;
• karvės ir ožkos pienas;
• kefyras arba natūralus jogurtas;
• kietieji sūriai;
• fermentuotas keptas pienas.

Mamoms, norinčioms ne tik pagerinti motinos pieno sudėtį, bet ir sulieknėti, patariama rinktis neriebų maistą.

Mėsos ir žuvies dienos
Slaugančios moters organizmas turėtų gauti ne tik kalcio, bet ir fosforo, tada kūdikio ir mamos kaulai bus tvirti ir sveiki. Pagrindinis šio mineralo šaltinis yra žuvis. Pirmenybė teikiama jūrinėms rūšims, tokioms kaip lašiša, silkė, lašiša, plekšnė, jūrų lydeka.

Mamai ir kūdikiui reikia baltymų. Galite gauti iš mėsos, kiaušinių ir varškės. Rekomenduojama jautiena, triušiena, kalakutiena ir vištiena. Kiauliena, nors ir skani, turi daug riebalų.

Mėsa ir žuvis kepama, verdama ir verdama dvigubame katile, siekiant sumažinti patiekalų kaloringumą.
Moteris per dieną turėtų suvalgyti ne mažiau kaip 100 g vištienos ar jūrų lydekos, kad vaikas gautų pakankamai baltymų ir priaugtų svorio.

Šviežia ir sveika
Pagrindinis vitaminų šaltinis yra vaisiai. Maitinančiai mamai rekomenduojami kepti ir švieži obuoliai, kriaušės, bananai, slyvos, persikai ir abrikosai. Citrusai į racioną įtraukiami atsargiai, tačiau jei po apelsino ar citrinos bėrimas neatsiranda, tai taip pat įmanoma. Vasarą mamai patariama valgyti arbūzus ir melionus, gerti kompotus ir iš vaisių virti želė ar želė.

Daržovėse, kaip ir vaisiuose, yra daug vitaminų. Žindančios moterys, besimėgaujančios brokoliais, burokėliais, morkomis, cukinijomis ar baklažanų troškiniu, niekada neturi žindymo problemų. Sveikas organizmas, gaunantis mineralų ir vitaminų, gamina tinkamo riebumo pieną, kuris yra naudingas kūdikiui.

Įdomu: kai kurie šaltiniai teigia, kad mama negali turėti svogūnų ir česnakų. Aštrios daržovės pakeičia pieno skonį, todėl naujagimis atsisako jo gerti. Tiesą sakant, kūdikiai į tokį užkandį reaguoja normaliai, o kartais ima reikalauti daugiau krūtų.

Gėrimo režimas
Mama neturėtų išgerti stiklinės vandens ar puodelio pieno arbatos prieš kiekvieną maitinimą. Skysčių perteklius organizme sukelia pieno stagnaciją. Išgerkite vandens ar sulčių, kai jaučiate troškulį. Naudingos ir sriubos bei kompotai, žolelių arbatos ir želė, galima net šiek tiek kavos išgerti, bet be fanatizmo. Draudžiamas tik alkoholis.

Hemoglobinas ir laktacija
Žindančios moters racione turėtų būti vištienos, jautienos ar kiaulienos kepenų. Šalutinis produktas yra geležies šaltinis, kurio taip trūksta naujagimiui. Esant žemam hemoglobino kiekiui, pablogėja sveikatos būklė, atsiranda laktacijos problemų. Kad vaikas gautų riebaus ir sveiko pieno, mama turi valgyti kepenėles, virtus ar žalius burokėlius, gerti granatų sultis.

Moteriai draudžiama laikytis griežtų dietų ir badauti. Pirmiausia reikia pasirūpinti kūdikiu ir jo imunitetu, o tik tada išsiaiškinti ir numesti svorio. O jei teisingai susiplanuosite savo mitybą ir valgysite tik sveiką maistą be konservantų, mama nekenčiamus kilogramus numes be alinančio streso.

Gero miego ir poilsio

Pirmaisiais mėnesiais naujagimiai yra neramūs ir reikalauja nuolatinės priežiūros. Mama turi keltis naktį ir sūpuoti kūdikį, ji nepakankamai miega ir labai pavargsta. Organizme dėl išsekimo prasideda veiklos sutrikimai, prastėja laktacija ir motinos pieno kokybė.

Slaugančią moterį reikia saugoti nuo streso ir per didelio streso, todėl naktinį budėjimą rekomenduojama patikėti tėčiui. Tegul jis sūpuoja naujagimį, kol žmona ilsisi ir įgauna jėgų. Miegančios ir energingos mamos organizmas gamina riebų pieną, kuriame gausu maistinių medžiagų.

Intensyvus fizinis aktyvumas slaugančioms moterims draudžiamas. Po išrašymo iš ligoninės mama turėtų pailsėti bent mėnesį, o geriausia – ilgiau. Leidžiami tik pasivaikščiojimai lauke.

Sportuoti galite po 8-10 savaičių, bet pradėkite nuo lengvo pratimo. Pratimai išsekina moters organizmą ir turi įtakos laktacijai. Taip, mamos nori grįžti į prenatalinę formą, bet jos turi rinktis: arba mesti svorį ir pumpuoti abs, arba maitinti vaiką maistingu ir kokybišku pienu.

Masažas

Likus 10-15 minučių prieš pririšant naujagimį prie krūties, rekomenduojama masažuoti pieno liaukas. Trinkite ir minkykite sukamaisiais glostymo judesiais. Masažas gamina daugiau užpakalinio pieno.

Patariama ne tik minkyti krūtis, bet ir dažniau prie jos tepti vaiką. Didžiausia naujagimio pertrauka tarp maitinimo yra 2-3 valandos. Kai kūdikis pavalgo, jis 5 minutėms pašalinamas iš pieno liaukų, o po to vėl siūlomas. Motinos organizmas jaučia, kad kūdikis yra prastai maitinamas, ir jis stengiasi padidinti riebalų procentą kūdikio maiste, kad jis būtų labiau patenkintas.

Liaudies metodai

Taip pat padeda riešutų tinktūra. Juose yra baltymų ir sveikųjų riebalų, kuriuos gerai pasisavina moters organizmas. Tai užtruks 2 valg. l. bet kokie riešutai: graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai, pušies riešutai ar pistacijos. Nuluptus branduolius susmulkinkite, užpilkite stikline verdančio pieno. Palikite ruošinį 30 minučių, tada išgerkite. Jei jums nepatinka tinktūros skonis, įpilkite į ją medaus.

Svarbu: riešutų negalima vartoti per daug. Jie turi daug kalorijų ir gali sukelti antsvorį.
Mamoms taip pat patariama naudoti mišinius kūdikiams, kurie turėtų padidinti pieno riebumą. Tačiau tokie papildai niekaip nedaro įtakos kūdikių maisto kokybei ir tik padidina kūno svorį.

Motinos pienas yra idealus maistas naujagimiui. Moters kūnas geriau žino, kiek riebalų ir vitaminų joje turi būti. Maitinančiai mamai patariama daug ilsėtis, tinkamai maitintis ir mėgautis bendravimu su kūdikiu, tada ji neturės problemų dėl laktacijos.

Vaizdo įrašas: kaip padidinti pieno kiekį