Kaip teisingai išreikšti savo emocijas. Kaip išmokti parodyti savo jausmus? Neigiamų jausmų išreiškimas

Dažnai kyla klausimas – kas yra aleksitimija. Aleksitimija – tai žmogaus negebėjimas žodžiais išreikšti savo emocijas, patirtus išgyvenimus. Tokie žmonės negali, kaip paprastai vadinama, išsikalbėti, kad būtų lengviau.

Psichologijoje aleksitimija nelaikoma psichologine liga. Šis reiškinys yra funkcinis nervų sistemos bruožas. Be to, šis negalavimas neturi nieko bendra su žmogaus protiniais sugebėjimais, nes daugelis žmonių, kuriems nustatyta tokia diagnozė, turi itin aukštą intelekto išsivystymo lygį.

Aleksitimijos formos

Negebėjimas reikšti emocijų, statistinių tyrimų duomenimis, pasireiškia maždaug 5-25 procentams pasaulio gyventojų. Kažkas yra ryškus aleksitimas, o kiti turi tik tam tikrus požymius. Yra daug prieštaringų metodų, kaip nustatyti žmonių aleksitimiją.

Labiausiai paplitusi schema yra Toronto aleksitimijos skalė. Jį sudaro poreikis atsakyti į keletą klausimų. Tokiu atveju pacientas pateikia savo atsakymą, pasirinkdamas vieną iš kelių variantų. Aleksemijos pasireiškimo lygis nustatomas apskaičiuojant testuojamo asmens balus.

Nesugebėjimas išreikšti savo jausmų ir emocijų, tai yra aleksitimija, pasireiškia dviem būdais:

• pirminis.
• antrinis;

Pirminis, jis yra įgimtas, nulemtas tam tikrų vystymosi apsigimimų, neigiamų poveikių nėštumo metu ar jau gimdymo metu, kūdikystėje patirtų ligų. Kaip išmokti reikšti savo jausmus, kai turite pirminę sutrikimo formą? Tokia aleksitimija yra itin atkakli, todėl gydymas sunkus, sunkiai išgydomas.

Antrinės.Šis emocinis negalavimas pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, kurie gali būti somatiškai visiškai sveiki. Aleksitimijos požymiai išsivysto nervų suirimo, stiprių sukrėtimų, psichologinių traumų ar neurologinių negalavimų fone. Daugelį psichozių, tokių kaip autizmas ar šizofrenija, dažnai lydi paciento aleksitimija.

Aleksitimijos sąvoka išsamiai aprašyta daugelyje psichologinių leidinių. Jie, be kita ko, atsižvelgia į švietimo įtaką ligos simptomų vystymuisi. Gali būti:

• socialiniai stereotipai;
• primestos elgesio normos;
• draudimai reikšti emocijas viešai;
• neracionalūs būdai paveikti vaiko psichiką.

Visa tai veda prie to, kad suaugęs vaikas, jau būdamas visiškai suaugęs ir savarankiškas žmogus, negali apibūdinti savo emocinės būsenos.

Aleksitimijos pasekmės

Neišmokęs reikšti emocijų, žmogus gali susidurti su daugybe pasekmių. Aleksitimas yra linkęs į įvairias ligas ir sutrikimus, atsirandančius dėl išreikštų emocijų nebuvimo.

Nemanykite, kad emocijų viešai nereiškiantis žmogus jų išvis neturi. Emocijų yra ne mažiau nei paprastame žmoguje. Tiesiog aleksitimikas kenčia nuo nesugebėjimo jų išreikšti.

Jei ilgai neišliejate emocijų, tai gali tapti rimtesnių psichosomatinių problemų priežastimi.

Dažniausiai aleksitimija sergantys asmenys nustato:

• išeminė širdies liga;
• arterinė hipertenzija;
• bronchų astma;
• aterosklerozė;
• opinės ligos įvairiose srityse;
• migrena;
• alerginės reakcijos;
• dermatitas;
• gastritas;
• kolitas;
• duodenitas ir kt.

Specialistai didelį dėmesį skiria nutukimo vystymosi problemai aleksitimijos fone. Statistika aiškiai rodo, kad daugelis žmonių, kurie nesugeba išreikšti savo emocinės būsenos, turi problemų dėl antsvorio.

Kadangi žmogus negali suvokti savo išgyvenimų, jausmų ir emocijų, organizmas duoda signalus apie nekontroliuojamą valgymą. Dėl to svoris aktyviai auga, o mityba tampa netaisyklinga ir dažniausiai nesubalansuota.

Aleksitimus, kuriems diagnozuotas nutukimas, gydyti sunkiau nei kitus. Galimybė pasveikti vis dar egzistuoja, tačiau dažniausiai gydytojai daro nepalankias prognozes.

Simptomai

Tam tikrų būdingų emocinio ir neemocinio tipo apraiškų buvimas leidžia nustatyti žmogaus aleksitimiją. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad aleksitimui būdingi tik emociniai požymiai. Praktiškai jie apima ir kitas sritis:

• Sunkus žmogaus jaučiamų jausmų, savo minčių suvokimas ir išraiška. Ne, niekas nesako, kad aleksitimikai visiškai nejaučia emocijų. Priešingai, jie turi visą emocijų spektrą, kaip ir bet kuris kitas žmogus. Tačiau, skirtingai nei jie, aleksitimikai negali apibūdinti, kaip jie jaučiasi bet kuriuo momentu. Atsižvelgiant į tai, kyla problemų dėl kitų rodomų emocijų suvokimo. Paprasčiau tariant, su aleksitimikais labai sunku bendrauti emocijomis, nes jie gali jūsų visiškai nesuprasti. Dėl šios ligos ypatybės kyla bendravimo problemų, dėl kurių pamažu atsisakoma draugų, pažįstamų ir net artimųjų. Aleksitimai labiau mėgsta vienatvę ir nuošalų gyvenimo būdą.
• Problema su fantazija. Aleksitimija sergančių žmonių vaizduotė yra ribota, todėl jie praktiškai negali dirbti jokių kūrybinių įgūdžių reikalaujančių darbų. Kai kurie iš jų patenka į stuporą ar paniką, kai reikia ką nors įsivaizduoti ar galvoti.
• Retas sapnų buvimas. Tai tiesiogiai išplaukia iš ankstesnio punkto. Kadangi aleksitimikai nesugeba įsivaizduoti ir fantazuoti, jie praktiškai nemato sapnų. Jei sapnai pasirodo, tai dažniausiai tai įprasta, kasdienė veikla, kuri lydi jo realų gyvenimą. Žmogus sapne negali matyti kažko nesamo, anksčiau nematyto ar imituoti neįprastos situacijos.
• Aiški emocijų raiška, struktūrinis mąstymas, loginių išvadų ir posakių vyravimas. Tokie žmonės negali svajoti ar sklandyti debesyse, kaip sakoma. Fantazijos nėra. Kai kas tai gali vadinti teigiamu momentu, nes tokiu būdu žmogus nesiblaško nuo svajonių, o griežtai siekia užsibrėžto tikslo. Bet iš tikrųjų bet kuriam žmogui be svajonių ir fantazijų sunku. Aleksitimistai konkrečiai išsako ir apibūdina problemas, aiškiai argumentuoja.
• Nepasitikėjimas intuicija. Dauguma aleksitimikų visiškai nepasitiki intuicija arba visiškai neigia jos egzistavimo faktą.
• Kūno pojūčiai vietoj emocijų. Aleksitimija sergantis žmogus visus emocinius išgyvenimus išreiškia kūnu. Kitaip tariant, kai bandoma jo paklausti apie jausmus, jis iš esmės apibūdina tai, ką šiuo metu jaučia jo kūnas – diskomfortą, skausmą, karštį, spaudimą ir pan.

Sutrikimo gydymas

Neverta dėti didelių vilčių, kad žmogus, sergantis pirmine aleksitimijos forma, išgydys. Daugeliu atvejų gydymo prognozė yra abejotina.

Kiek kitokia situacija yra gydant antrinę sutrikimo formą. Yra daugybė metodų, kaip išmokti reikšti emocijas ir atsikratyti būdingų aleksitimijos požymių bei apraiškų. Tačiau reikia iš karto pastebėti, kad kai kuriais atvejais gydymo procesas gali užtrukti ilgai. Tam turėtumėte būti psichologiškai pasiruošę.

Pagrindinis gydymo metodas yra pagrįstas psichoterapija. Statistika pasisako už šį metodą net gydant žmones, kuriems aleksitimija pasireiškia kartu su valgymo sutrikimais, sukeliančiais nutukimą.

Dažnai pacientams skiriama geštalto terapija, įprastinė psichodinaminė ir modifikuota terapija. Be gydymo, naudojami tokie metodai kaip hipnozė, sugestija ir meno terapija.

Nors visi pateikti metodai yra skirti tinkamam elgesio koregavimui, žmogaus emocijų suvokimui ir jų pasireiškimui, atskirai pažymėtina dailės terapijos įtaka.

Dailės terapija – puiki priemonė lavinti vaizduotę. Taigi žmogus žymiai išplečia savo emocines apraiškas, palaipsniui parodo fantaziją ir vaizduotę. Kuo aktyviau aleksitimitikai užsiima šiais pratimais, tuo didesnė tikimybė visiškai atsikratyti sutrikimo požymių.

Jeigu kalbėtume apie gydymą nuo narkotikų, tai klausimų yra daugiau nei atsakymų. Universalių vaistų dar nenustatyta, nors užfiksuota daug sėkmingo įvairių farmakologinių pokyčių atvejų.

Naujausi tyrimų rezultatai rodo, kad optimalūs rezultatai pasiekiami kompleksiškai sprendžiant problemą, kai naudojami ir vaistai, ir psichologiniai poveikio metodai. Būtina sąlyga yra veiksmingas visų psichosomatinių negalavimų, kurie išprovokavo aleksitimiją arba atsirado jos fone, gydymas.

Kai palaikote santykius su žmogumi, kuris užkariavo jūsų širdį, kartais užplūsta noras pasakyti antrajai pusei apie savo jausmus. Tačiau jei esate įsimylėjęs žmogų, kurio taip gerai nepažįstate, išreikšti save gali būti šiek tiek sunkiau. Išpažinti savo jausmus iš pradžių gali atrodyti nepatogu, tačiau yra daug kitų variantų, be tiesiog pasakymo „aš tave myliu“. Lėktuvai, traukiantys drobes su širdelėmis už nugaros, žinoma, bus pertekliniai, tačiau paprastesnės priemonės gali turėti net daug daugiau prasmės.

Žingsniai

Atpažinti asmenį, su kuriuo palaikote santykius

Tiesiog pasakykite „aš tave myliu“.Ši frazė yra teisingiausias būdas išreikšti savo jausmus ir kartu parodo šių jausmų galią. Tačiau yra daug būdų išreikšti meilę kitais žodžiais. Pavyzdžiui, vietoj frazės „aš tave myliu“ galite naudoti panašią reikšmę turinčius žodžius: „Man taip pasisekė su tavimi“ arba „Man taip patinka, kai tu...“ arba „Aš tave dievinu Tai, kad ..."

• Šie įvairūs posakiai padės tiksliai išreikšti tai, už ką mylite savo partnerį, ir įkvėps šiems trims žodžiams naujos gyvybės.

1. Pasakykite žmogui, koks jis jums svarbus. Papasakokite savo partneriui apie teigiamą jų indėlį į jūsų gyvenimą. Tai puikus būdas parodyti, kaip stipriai jį mylite ir vertinate. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sukuria nerūpestingą atmosferą leisdamas laiką su šeima, pasakykite jam, kad jo dėka šie susitikimai tokie lengvi. Jei jums buvo bloga diena darbe ir jaučiate palengvėjimą tą akimirką, kai sutinkate savo mylimąjį, pasakykite jam, kad jūsų nuotaika iš karto pasikeičia į gerąją pusę, kai tik jį pamatysite.

   • Jei mylimas žmogus pagerina ar palengvina tavo gyvenimą, darydamas įtaką ar paįvairindamas tavo gyvenimą, leisk jam suprasti, kad jis yra geidžiamas, vertingas ir mylimas.

2. Leiskite sau būti pažeidžiamam. Pažeidžiamumas šiuo atveju reiškia gebėjimą absoliučiai nuoširdžiai išreikšti savo mintis ir jausmus. Be to, galite susidurti su kritika, atstūmimu arba jūsų mylimasis gali jus įskaudinti. Tačiau svarbu atsiminti, kad nuoširdi meilė partneriui atveria jam tavo širdį, sakydamas, kad atverti jam savo „aš“ atrodo verta net rizikos įsižeisti. Juk būtent jūs aukojate asmeninę erdvę dėl gilesnio jūsų tarpusavio ryšio.

   • Kadangi labai sunku aukotis tokias aukas, jūsų atsidavimas santykiams rodo pažeidžiamumą mylimo žmogaus atžvilgiu.

3. Paprašykite savo partnerio patarimo. Prašymas pagalbos parodo, kad vertinate žmogaus nuomonę ir ja pasitikite. Tai reiškia, kad jums labai svarbus jo vedimas, kuris suteikia tam žmogui pridėtinės vertės ir yra žingsnis į priekį stipresnių santykių link.

   • Tai neturi būti didelis dalykas, bet didelis sprendimas gali būti geras. Svarbiausia parodyti savo partneriui, kad jus domina jo nuomonė ir požiūris, ir tokiu būdu parodote savo pagarbą.

4. Parodykite vienas kitam savo jausmus. Jei jūsų partneris aiškiai nusiminęs, susirūpinęs, piktas ar sunerimęs, paprašykite jo atsiverti jums ir išlieti savo jausmus. Kartais žmonėms tiesiog reikia kam nors išsakyti savo rūpesčius. Leiskite savo partneriui suprasti, kad esate pasirengęs klausytis, ką jis turi pasakyti.

   • Tai parodys, kad esate pasiruošęs būti klausytoju ir džiaugsmu savo mylimam žmogui.
   • Padėkite telefoną į šalį, kol išlieti jausmai. Klausykitės žodžių, stebėkite žmogaus jausmus ir apgalvotai reaguokite.
   • Jei neturite ką pasakyti, stiprus apkabinimas parodys mylimam žmogui, kad visada esate su juo.

5. Pasakyk vienas kitam paslaptis. Bendros paslaptys yra mažas būdas pasakyti savo mylimam žmogui, kad jomis pasitikite. Žmonės nesidalija paslaptimis su niekuo, todėl kam nors patikėti savo slapčiausius jausmus ir mintis yra tikras rūpestingumo ir meilės ženklas santykiuose.

   • Kai esate vienas su kitu paslaptyje, jūsų ryšys tampa dar glaudesnis.

6. Visada būk sąžiningas. Gali būti sunku būti sąžiningam su mylimu žmogumi, ypač kai bandote apsaugoti jo jausmus. Labai dažnai tiesa padidina gebėjimą užmegzti ryšius su savo partneriu, net jei tai gali ką nors įžeisti. Tai rodo, kad verčiau būk tikras ir tikras, o ne melagingas ir guodžiantis.

   • Kai atvirai kalbate su partneriu apie savo jausmus, net jei žinote, kad tai neatneš jam ramybės, tai vis tiek yra pagarbos žmogui ženklas.
   • Tiesiog nepamirškite būti švelnus kalbėdamas tiesą. Žinoma, ji gali būti žiauri, bet neturėtų atrodyti pikta.

7. Skatinkite savo partnerį. Galima drąsiai teigti, kad atsakomybė prieš savo antrąją pusę – kaip ir aukščiausi interesai santykiuose – yra parodyti savo meilę, padrąsinti ir padėti partneriui įgyvendinti savo svajones ir gyvenimo tikslus. Teikdami paramą skatinate savo partnerį būti geriausia savo versija ir siekti to, ko nori.

   • Savo partnerį galite nudžiuginti tokiomis frazėmis kaip „Tikiu, kad tu gali tai padaryti“, „Tu puikiai išmanai tai, ką darai“ arba „Tavo sunkus darbas greitai atsipirks“.
   • Palaikymo žodžiai ir jūsų partnerio sėkmės palaikymas išreiškia jūsų meilę ir palaikymą.

8. Parašyti laišką. Kartais senamadiškas meilės laiškas yra labai romantiškas būdas išreikšti savo jausmus. Tokio laiško rašymas taip pat gali padėti išreikšti savo jausmus ir emocijas, nes jūsų sąmonės srautas kalba už jus. Pagalvokite, kaip parašysite šį laišką. Ką norėtum pasakyti savo mylimam žmogui? Laišką pradėkite nuo motyvų, kodėl jį rašote. Pavyzdžiui, pradėkite žodžiais „Aš galvojau, kaip tavęs pasiilgau...“ arba „Šiandien norėjau pasakyti, kaip tave myliu, bet niekada neturėjau progos...“.

   • Pateikite pavyzdžių iš savo patirties ar prisiminimų, kad primintų šviesius, švelnius jausmus. Būtinai parašykite apie tai, kas jums patinka savo partneryje, kaip jaučiatės šalia jo arba kodėl jums malonu būti šalia.
   • Laiško rašymas yra geriausias būdas parodyti, kad jūsų žodžiai yra prasmingi, nes tam reikia daugiau pastangų nei spausdinant. Be to, jūsų asmeninė rašysena išduoda laiško nuoširdumą.

9. Klausyk. Labai dažnai nuvertiname dėmesingo klausytojo apgalvoto klausimo galią. Kai tikrai ko nors klausaisi, esi visiškai susikoncentravęs į žmogų, skiri jam 100% dėmesio.

   • Nors tai gana paprasta veikla, klausymasis yra labai galinga rūpestingumo išraiška, parodanti jūsų norą padėti ir būti su savo partneriu, nesvarbu, kokioje situacijoje.
   • Klausymas sustiprina jausmą, kad kartu esate komanda ir visada esate pasiruošę padėti savo partneriui pirmą kartą paskambinus.

10. Padėkite su smulkmenomis. Viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte atsakomybės naštą ant savo mylimojo pečių, byloja apie tai, kaip jūs rūpinatės ir mylite tą žmogų.

    • Netgi tokios smulkmenos kaip skubėjimas pirkti pusryčių, kol mylimasis ar mylimasis dar miega, degalų papildymas automobiliu ar indų plovimas yra tikras būdas parodyti žmogui, kad apie jį galvoji.

11. Būkite taktiški. Būti taktiškam reiškia galvoti apie savo partnerio jausmus visame kame, ką darote. Taip pat turėtumėte priimti bet kokius sprendimus atsižvelgdami į savo partnerio interesus.

    • Pavyzdžiui, jei vykstate į stovyklą, paimkite papildomų čiužinių savo mylimajam ar mylimam žmogui, jei manote, kad jam bus nepatogu miegoti ant kieto paviršiaus. Arba, jei ruošiatės iškylauti, kaip staigmeną partneriui paruoškite mėgstamų skanėstų.

12. Palikite šiek tiek laiko gerai praleisti laiką su savo mylimuoju ar mylimu žmogumi. Kasdieniai rūpesčiai mus užvaldo, tačiau verta pasistengti, kad gerai praleistum laiką su mylimu žmogumi, nes tai puikus būdas atkurti su juo ryšį ir pasidalinti mintimis bei idėjomis. Praleiskite laisvalaikį vienas su kitu, pasivaikščiokite ar pavakarieniaukite kartu.

    • Iš tikrųjų svarbu ne tai, kiek laiko esate kartu, o tai, kaip jį praleidžiate. Tai nebūtinai turi būti griežtas tvarkaraštis, bet svarbu tai, kad įdedate pastangų.

13. Būk vaikas. Kai mes senstame, mūsų gyvenimas kartais tampa monotoniškas ir nuobodus. Tokiais atvejais turėtumėte pažadinti vaiką savyje. Pripildykite savo gyvenimą staigmenų, būkite spontaniški ir išbandykite naujus dalykus.

    • Tai nėra tiesioginis meilės rodiklis, tačiau teigiamo požiūrio išlaikymas santykiuose parodo jūsų įsipareigojimą, kad laikas kartu būtų malonus. Išgyvenkite visus nuotykius kartu ir ateityje jie sukurs daug smagių prisiminimų ir istorijų.

14. Daugiau švelnių prisilietimų. Kiekvienas žmogus meilę rodo skirtingai, tačiau net ir maži švelnūs prisilietimai išreiškia meilę fiziniu lygmeniu. Tokie smulkmenos kaip susikibimas už rankų, žaismingas rankų lietimas ar galvos padėjimas ant partnerio peties taip pat daug pasako apie tai, kaip jaučiatės ir ar esate artimi.

    Apkabink. Apkabinimas suteikia žmonėms fizinio saugumo jausmą ir tiesiogine prasme suteikia žmonėms panirimo į meilę jausmą. Apkabinimas nėra sunkus ar nepriimtinas, todėl tai yra puikus būdas išreikšti jausmus.

    • Apkabinkite savo mylimąjį abiem rankomis, atsisukę į jį. Šie apsikabinimai yra patys romantiškiausi. Kiti apsikabinimai (viena ranka arba viena puse) yra kasdieniškesni ir turi mažiau prasmės.
    • Geras, prasmingas apkabinimas trunka kiek ilgiau nei įprastai. Paprastai pakanka penkių ar septynių sekundžių apkabinimo, kad išreikštum savo jausmus.

15. Prisiglauskite vienas prie kito. Ne paslaptis, kad prisiglausti prie mylimo žmogaus yra taip pat malonu, kaip ir jį apkabinti. Ši trumpa pertrauka nuo kasdienio gyvenimo streso parodys jums meilę, sutelkdama dėmesį į savo partnerį ir savo jausmus jam.

    Suteikite savo partneriui masažą.Žiūrėdami filmą savo partneriui reguliariai masažuokite kaklą arba tiesiog paglostykite jį ar pirštais perbraukite per plaukus. Leiskite jam atsigulti ant nugaros ir padėti galvą į jūsų glėbį, kol masažuojate jo pečius ir kaklą.

    • Niekada nebijokite išreikšti savo meilės prisilietimu, nes tai dar vienas būdas ją pajusti.

    Kaip paaiškinti savo jausmus atodūsio temai

    1. Pasitikėkite savimi. Tiesiog būkite savimi bendraudami su savo simpatija. Nenorite kurti santykių ant melo arba apsimesti, kad nesate tuo, kuo bandote būti. Taigi leiskite savo asmenybei spindėti. Kartais, kai neturi apie ką pasikalbėti, paklausk savo mylimojo ar mylimojo ko nors iš gyvenimo ar tiesiog pasakyk komplimentą. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Kokią sporto šaką mėgsti užsiimti? arba "Pristatyme padarėte puikų pristatymą!"

       • Paprasčiausios temos, kuriomis galima kalbėti su atodūsio objektu, yra bendri dalykai, pavyzdžiui, studijos, kelionės ar mėgstami restoranai. Bendros pokalbių temos nudžiugins ir atpalaiduos.

    2. Tegul jūsų kūno kalba kalba už jus. Prisilietimas yra artumo ženklas. Taigi bandymas peržengti prisilietimo barjerą yra labai subtilus būdas išreikšti savo meilę dalykui, kurio atsidūstate. Lengvi prisilietimai yra geriausias būdas perteikti meilės žinią ne taip atvirai.

       • Pavyzdžiui, jei kalbatės su savo mylimuoju ar mylimuoju ar einate pro šalį, galite tiesiog lengvai paliesti jo petį. Jei sėdite netoliese, galite netyčia paliesti jos/jo kelį ar koją keliu ar koja ir nusišypsoti, kad parodytumėte savo jausmus.
       • Turėdami šiek tiek fizinio dėmesio, subjektas žinos, kad jis ar ji jums patinka. Lengvi prisilietimai pokalbio metu, net vienas ar du, yra tikras būdas pranešti asmeniui, ką apie juos jaučiate.

    3. Parašyti laišką. Kartais išreikšti jausmus mylimam žmogui gali būti sunku, todėl meilės laiškas yra paprastas būdas išreikšti meilę, nereikia to daryti asmeniškai. Vis dar vadovaudamiesi ankstesniu metodu, pradėkite laišką nurodydami, kas paskatino jus jį parašyti.

    4. Palengvinkite rašymą. Laišką galite pradėti keletu atsitiktinių frazių ir įterpti keletą bendrų juokelių ar prisiminimų apie linksmybių akimirkas tarp jūsų. Remdamiesi tuo, galite įsigilinti į savo jausmus ir parašyti apie šio laiško priežastį ir netgi prisipažinti savo mylimam žmogui meilę. Galite pasakyti kažką panašaus į: „Aš tiesiog norėjau tau pasakyti, kad tu man patinki ir man labai patinka su tavimi leisti laiką“.

       • Laikykite savo laišką trumpą ir mielą. Tikriausiai nenorite gilintis į detales, kiek jis / ji jums patinka ir kodėl, kol gausite atsakymą apie jausmų jums abipusiškumą.

    5. Pareikškite savo meilę asmeniškai. Pasirinkite vietą atokiau nuo šurmulio, kur galėtumėte pasikalbėti privačiai, užmegzti akių kontaktą ir tiesiog papasakoti savo mylimam žmogui, kaip jaučiatės. Galite kalbėti apie ką nors smulkaus, bet po kurio laiko imkitės reikalo ir išsakykite savo jausmus. Kalbėdami apie tai, kaip jaučiatės šiam asmeniui, galite pagirti keletą dalykų. Pavyzdžiui: „Tu man labai patinki. Niekas kitas negali priversti manęs juoktis taip, kaip tu“.

       • Po to, kai prisipažinsite žmogui savo meilėje, duokite jam laiko sureaguoti ir suvokti gautą informaciją. Jums nereikia iš karto klausti, kaip jis jaučiasi apie jus ar ką apie tai galvoja.
       • Vargu ar norisi viską iš karto prisipažinti. Duokite asmeniui laiko atsakyti ir stenkitės nespausti.

Mūsų požiūris į jausmų raišką yra glaudžiai susijęs su tuo, kaip buvo įprasta daryti tėvų šeimoje. Tyrimų duomenimis, atvira ir laisva emocijų raiška būdinga tik 10% rusų. Likę 90% patiria nesaugumą, baimę ir skausmą, kai kalbama apie jausmus.

1. Įsisąmoninkite jausmus

Vidinės isterijos būsena, kai labai nerimaujama, bet visiškai neaišku kodėl, o svarbiausia, kokį jausmą patiriame, pažįstama kiekvienam. Išvarginti šios vidinės kovos galime įsilaužti į kolegą, kuris per garsiai kalba telefonu arba per lėtai reaguoja į mūsų prašymą. Arba susirgti, jei nuo vaikystės agresija kitų žmonių atžvilgiu buvo tabu. O emocija, kurios negalima uždrausti, ima graužti žmogų iš vidaus. Norėdami užbaigti šią beprasmę ir negailestingą kovą su savimi ar kitais, turite įsisąmoninti savo jausmus. Psichologas Galina Kolpakova rekomenduoja stebėti savo kūną: „Kiekvienas jausmas turi savo kūno išraišką. Pavyzdžiui, kažkas sugniaužia kumščius supykęs, kitas parausta. Svarbu susikurti individualų kūnišką emocijų portretą – tada jas bus lengviau suprasti“. Įsisąmoninti padeda ir „Jausmų dienoraštis“, jei kasdien jame užrašysite visus emocinės būsenos niuansus, tai leis suprasti, kas vyksta, išeiti iš emocijų pagavimo būsenos ir išsiblaivyti. pažiūrėk į situaciją.

2. Išsiaiškinkite priežastis

Sandorių analizės įkūrėjas Ericas Berne'as į jausmus žiūrėjo labai rimtai. Jis suskirstė jas į tikras, kai, pavyzdžiui, užlipę praeiviui ant kojos jaučiamės kalti ir prašome atleidimo, ir reket, kai reikia tos pačios kaltės, norint manipuliuoti kitais. Pasak sisteminės šeimos terapeutės Marija Šumichina, kaip emocijos išreiškiamos šeimoje – tai bendrai sukurtų taisyklių, neišsakyto kompromiso ar susitarimo rezultatas. Ar tau patinka šaukti? „Agresija santuokoje gali būti būdas atkreipti į save dėmesį, kompensuoti prarastą savivertės jausmą“, – tikina specialistė.

3. Būkite nuoširdūs

Dažnai tampame tam tikrų elgesio modelių įkaitais, elgiamės taip, kaip esame įpratę. Tokiais momentais atrodo, kad jie tvarko ne savo gyvenimą, o kažkokią nežinomą jėgą. Galite susigrąžinti savo elgesio kontrolę, jei laikysitės iš pažiūros paradoksalaus patarimo – duoti valią emocijoms.

Analitinė psichologė Julija Žemčužnikova siūlo: „Leiskite sau atsiduoti emocijoms, palikite stebintį Aš nuošalyje – tegul jis džiaugiasi ir stebisi:“ Oho, kaip aš, pasirodo, supykau / susinervinau. Žmonės skaito vienas kito emocijas. Jei nuoširdžiai išreiškiate savo baimę, pyktį, džiaugsmą, švelnumą, kiti jaučiasi patogiai ir dėkingi. Jei tik bandai atrodyti nusiminęs, piktas ar meilus, tai nesukelia nieko kito, tik susierzina.

4. Raskite adresatą

Emocijos turi būti išreikštos kryptingai. Dažnai patiriame miglotą nemalonų jausmą – susierzinimą ar nepasitenkinimą, tačiau nespėjame galvoti apie priežastis ir išlieti neigiamą požiūrį į tą, kuris pirmas atsisuko už rankos.

Išvada tik viena: persekiojant jausmą išreikšti žmogui, kuris sužadino šį jausmą, naudojant „aš žinią“. Tai yra, neturėtumėte sakyti: „Tu mane pykini, nes visą dieną žiūri futbolą per televizorių“. Daug geriau: „Jaučiu skausmą ir suglumimą, kai matau žmogų, kuris visą dieną sėdi prie televizoriaus“. Čia svarbiausias menas, pradėjus pretenziją „aš-žinute“, neįslysti į klasikinį kaltinimą. Tai yra: „Man skaudu žiūrėti, kaip tu visą dieną žiūri futbolą“ netinka.

5. Pasikalbėkite su savo vidiniu vaiku

Labai dažnai neteisingai išreiškiame būtent tuos jausmus ir emocijas, kuriuos mums buvo draudžiama rodyti vaikystėje. „Yra keturios pagrindinės emocijos: liūdesys, pyktis, baimė ir džiaugsmas“, – sako psichologė. Jekaterina Stepanova... – Būtina prisiminti, kuris iš jų vaikystėje buvo tabu? Galbūt skandalai, intrigos, tyrimai, lydintys dabartinį gyvenimo segmentą, yra tokie intensyvūs, nes situacija kartoja vaikystės konfliktus. Tikėtina, kad tuo pačiu verksmu mūsų Vidinis Vaikas bando kalbėti apie savo nepatenkintus poreikius ir norus. Puikus greitosios pagalbos automobilis bus mūsų asmeninis dėmesys mūsų Vidiniam vaikui. Verta jam pasakyti, kad girdime ir suprantame jo pyktį, susierzinimą, pyktį (jausmas turi būti įvardytas), ir pasakyti, kaip tiksliai jį apsaugosime nuo agresyvaus išorinio pasaulio. Jei neįmanoma sukurti tokio dialogo, tuomet tikrai turėtumėte kreiptis į profesionalią psichologinę pagalbą.

6. Išreikškite emocijas

Jausmai yra energija, kurią reikia išlaisvinti. „Energijos perkėlimas į pasąmonę yra tarsi uždelsto veikimo bombos sukūrimas, kuris gali sprogti pačiu netinkamiausiu metu“, – sako Galina Kolpakova. Įniršio priepuoliai dažnai yra kaip tik toks sprogimas, kurio galima išvengti apdorojant emocijų energiją. Galite ne tik šaukti savo jausmus, bet ir piešti, šokti, treniruotis sporto salėje ar apibūdinti juos „užraktu ir raktu“ interneto dienoraštyje. Pasak Jekaterinos Stepanovos, stipriose emocijose visada slypi bejėgiškumo elementas, o isterija – kraštutinė priemonė, paskutinė viltis situacijose, kai jautiesi aplinkybių, auklėjimo ar santykių su partneriu auka.

Klausimas psichologui:

Gera diena! Mano vardas Oksana, man 25 metai, aš dirbu. Esu labai uždara ir nebendraujanti, man sunku išsakyti savo jausmus kitiems žmonėms, jei man svarbi jų nuomonė apie mane.

Dabar turiu vaikiną ir nelabai suprantu, kokie mūsų santykiai. Man atrodo, kad kartais mes tiesiog pasimylime, kai susitinkame ir viskas. Iš pradžių tik kalbėdavomės, daugiausia darbo klausimais. Kažkuriuo momentu jis parašė, kad domiuosi manimi ir norėtų, kad su juo būčiau atviresnė, buvo aišku, kad rodė simpatiją ir apskritai man jis patiko. Pradėjau jam skirti daugiau dėmesio, bet vis tiek kažko asmeniško nepasakojau, tiesiog neįsivaizduoju, kaip galima tiesiog imti ir pradėti pasakoti žmogui apie savo išgyvenimus. Jei jis manęs dabar apie ką nors paklaustų, aš atsakyčiau, bet negaliu pats pradėti. Po pirmojo intymumo man pradėjo atrodyti, kad mūsų santykiai jau buvo įtempti, kad jis manimi nesidomi. Manau, taip yra todėl, kad neatsakiau jam nuoširdžiai, nepasakiau, kaip jaučiuosi. Niekada nesakiau jam komplimentų ar kaip man patinka būti su juo. Kartą susiruošiau ir apsisprendžiau, bet tiesiog negalėjau ištarti nė žodžio. Atrodė, kad mano burna nutirpo ir visos mintys iš galvos išgaravo, išskyrus vieną, kad aš negaliu to padaryti. Kartais bandau jam ką nors parašyti, kad parodyčiau susidomėjimą, bet nelabai žinau, ką parašyti. Galiu parašyti kažką panašaus į "kaip sekasi?" o po jo gan sauso atsakymo neturiu ka daugiau pasakyti, neturiu nei ideju nei prielaidu, o taip pat nieko idomaus gyvenime nevyksta, kad apie save kalbetu.

O visai neseniai pastebėjau, kad apskritai neturiu ką niekam parašyti, nesugalvoju sveikinimo gimtadienio proga net ir geram draugui. Kartais man labai sunku klausytis istorijų, kurias man pasakoja kolega. Ir tuo labiau man neįdomu žiūrėti į kitų nuotraukas iš likusių. Nenoromis porai parodžiau savo žmones iš atostogų, man atrodo, kad niekam to nereikia. Manęs visiškai neįdomus kažkieno gyvenimas ir apie savąjį neturiu ką pasakyti. Dar anksčiau nebuvau labai bendraujantis ir bendraujantis, man buvo sunku užmegzti pažintis ir kontaktus su žmonėmis, ypač su naujais. O tam, kad su žmogumi ar kompanija jausčiausi laisvai, man reikia poros mėnesių. Bet ir anksčiau manyje nebuvo tiek abejingumo. Per pastaruosius metus jis pasikeitė.

Mano tėvai išsiskyrė, kai man buvo septyneri. Persikėlus ir persikėlus į naują mokyklą, man tapo labai sunku užmegzti ryšius su kitais vaikais. Pirmoje mokykloje buvau gana bendraujantis ir nebijojau su niekuo kalbėtis. Lengvai galėčiau ką nors sutikti kieme. Naujame mieste pirmąsias merginas turėjau tik todėl, kad jos buvo mūsų kaimynės, o tėvai mus švelniai vertė bendrauti. Aš susiradau savo normalius draugus 8 klasėje.

Pirmaisiais metais po skyrybų porą kartų pas mane atėjo tėvas. Tada vieną vasarą turėjau atvykti, bet neatėjau ir nesusisiekė, kodėl. Bent jau man niekas nieko nesakė, laukiau jo, bet jo nebuvo. Labai jaudinausi, verkiau, ėjau su jo nuotrauka. Bet mano artimieji (močiutė tikrai) sakė, kad aš kvailys ir elgiausi kaip kvailys, ir tai buvo gana atšiauru. Galbūt po to nesidalinau savo jausmais su šeima. Labai verkiau, man atrodė, kad šeimoje manęs niekas nemyli, o aš ir mano mintys, išgyvenimai niekam nerūpi. Po šio įvykio mama nusprendė išsiaiškinti, kas man darosi ir kodėl elgiuosi taip, kaip elgiuosi būdama 12 metų. Turėjau daug problemų, kurios tada man atrodė didžiulės: jos daugiausia buvo susijusios su mano kompleksais (svarsčiau pati negraži , ypač lyginant su kaimyne) ir visai nemoku su niekuo bendrauti - nei su klasės draugais, nei su mokytojais, taip pat neturiu lėšų pramogoms ir gražiems dalykams, o apskritai mūsų šeima dažnai turėjo finansinių problemų. . Pavydėjau kaimynei, nes man atrodė, kad ji graži, o jos gyvenimas geras, turėjo pilną šeimą, savo kambarį, draugus, įvairius daiktus, žaidimų konsolę. Tada mama buvo gana griežta ir pasakė, kad aš turiu būti stipri, turiu dirbti su savimi, o jei tik verkšlensiu ir gailėsiu savęs, tai liksiu gyvenimo ir nesėkmės paraštėse. Visą pokalbį verkiau ir norėjau, kad mane apkabintų, kad paguostų, man atrodė, kad man ir taip sunku, tik norėjau šiek tiek palaikymo, bet ji apkaltino mane tik verkimu. Nuo to laiko, žinoma, pasidariau kažkiek geresnis. Nebegailiu savęs ir negalvoju, kokia esu vargšė ir nelaiminga, nelaikau savęs negražia ir nesėkminga. Bet man atrodo, kad nuo to laiko neįsivaizduoju, kad galėčiau dalytis savo jausmais ir išgyvenimais, atsiverti kitiems žmonėms. Dabar su mama palaikau gerus santykius, bet nemėgstu jai pasakoti apie savo sunkumus.

Tiesą sakant, aš vis dar galiu būti nepasitikinti savimi ir turėti žemą savigarbą (manau, kad paprastai vertinu save ir ypač savo gebėjimą bendrauti su kitais žmonėmis).

Visiškai neįsivaizduoju, kaip galėčiau išreikšti savo jausmus žmonėms, kurie man nėra abejingi. Tiesiog nerandu žodžių ir nežinau ką pasakyti. Neturiu ką pasakyti. Tačiau labai norėčiau būti atviresnė. Norėčiau mokėti reikšti jausmus, žinoti ką pasakyti ir nebijoti to daryti. Prašau pasakyti, ką aš galiu padaryti, kad tai pasiekčiau.

Į klausimą atsako psichologas Žuravlevas Aleksandras Jevgenievičius.

Sveiki Oksana.

Jūsų mama apskritai pasakė viską:

turite dirbti su savimi.

Dėl „pasigailėjimo“ ir „verkšlenimo“ – taip pat sutinku. Tai yra jūsų atveju.

Kad reikalas pakiltų nuo žemės, būtina pradėti! Pradėkite veikti, pradėkite daryti bent ką nors teisinga linkme, dėkite bent šiek tiek pastangų ir demonstruokite valią.

Aš jums paaiškinsiu savo koncepciją, ir jūs „uždirbsite papildomų pinigų“ sau.

Nieko ypač baisaus jūsų gyvenime neįvyko. Be to, jūs netgi patys žinote, kuria kryptimi judėti. Taigi, apie jokias depresines akimirkas nekalbama. Jei tik... Jei tik toje srityje, kuri susijusi su ateitimi. Ateitis (savo) tau visiškai neprieinama. Tu tiesiog to nematai ir viskas! Tai jau blogai.

Bet dabar ne apie tai. Turite suprasti, ką daryti DABAR ir kaip dirbti su savimi.

Pirmiausia paimkite popieriaus lapą ir aiškiai padalykite jį į du stulpelius: „mano stipriosios pusės“ ir „mano silpnybės“. Suprantu, kad bus daugiau silpnų ir jie bus šviesesni. Kodėl – neklausk!

Jūsų užduotis: VEIKTI VISKĄ Į LYGYBĘ. Turėtų būti vienodos stipriosios ir silpnosios pusės ir savybės. Jei tai neveikia, nebijokite - tai nėra vienos dienos užduotis!

Visų pirma, reikia išanalizuoti stipriąsias puses! Jie turi būti aiškiai pažymėti, teisingai suformuluoti, suprantami ir suprantami.

Pagalvokite, kaip juos panaudoti savo labui!

Peržiūrėkite trūkumus. Tikslas yra pagalvoti, o jei tarp jų yra paslėptų stiprybių???

Pavyzdžiui! Apie save galite rašyti „uždarytas, nebendraujantis“. Tai nėra ypač gerai. Bet! Uždarytas reiškia paslaptingas, paslaptingas, atsargus. Bendravimo stoką galima „performuluoti“ į atsargumą, santūrumą. ir kt.

Tai yra, jei silpna savybė gali būti aiškinama kaip stipri, tai ji visai nėra silpna)))).

Ar tu supranti mane?

Jei yra silpnų savybių, kurių negalima perrėminti, tuomet reikia pagalvoti, kaip tiksliai jas paversti stipriomis arba kaip padaryti, kad jos būtų mažiau pastebimos.

Ar sunku išreikšti emocijas? „Tereikia pasitreniruoti prieš veidrodį. Yra keletas ryškiausių emocinių būsenų: pyktis, pyktis, susierzinimas, malonumas, džiaugsmas, malonumas, nuostaba, susimąstymas, liūdesys, smalsumas ir kt. Į šį sąrašą galite įtraukti tiek, kiek norite. Kuo daugiau žodžių, tuo geriau. Tada pavaizduoji norimą emociją prieš veidrodį. Stenkitės „mankštinti“ kuo daugiau raumenų. Tegul dirba visas kūnas! Galite pridėti juoko, verksmo – ką tik norite!

Tada, kai „pagausite“ reikalo esmę, įtrauksite žodžius. Tiesiog pasakykite žodžius, kurie tinka šiai emocinei ir psichologinei būsenai. Galite skaityti poeziją, dainuoti dainas ar sugalvoti ką nors visiškai savo. Galite pasakyti tik skaičius! Bet su tinkama ir tinkama intonacija.

Šie „eskizai“ padės sumažinti vidinį įtampą, vadinamą „spaustuku“. O tokius eskizus kuria teatro universitetų studentai.

Antra! Turite susirasti profesiją, kuri suteiktų jums paklausos, komforto ir sėkmės jausmą. Bent jau vėl dainuok dainas! Jei tai tau teikia džiaugsmo ir žmonėms tai patinka, tai dėl Dievo meilės!

Vaikinas... Bet tu neturėtum jam nieko sakyti apie jo išskirtinumą! Tiesiog pabandykite prisiminti pratimus prieš veidrodį ir išreikšti emociją nevartodami žodžių! Jei tau to reikia, žinoma!

Nekelkite jokių specialių tikslų. Žmonės „eis“ pas jus, prieis ranką, jei pamatys jus kaip pasitikintį, SAVIPATINKANTĮ žmogų. Jūs turite kiekvieną dieną...

Trečia, KAS DIENĄ reikia išmokti PADARYTI KĄ NAUDINGO SAU IR ŽMONĖMS. Aš nekalbu apie labdarą. Čia tiesiog reikia mokėti padėti teisingai, natūraliai ir tiksliai.

Ir reikia pagirti save! Nekritikuokite, nesigailėkite, nepamirškite, o būtent PAGYRIOK. Girkite ir padrąsinkite.

Padarėte ką nors teisingo, stipraus, nebūdingo sau, savo silpnybei – pagirkite save, padrąsinkite. Bent šokoladą, bent gerą žodį. Pagirkite ir pirmyn!

Padaryk tai DĖL SAU! Tik sau!

Pripraskite prie įvardžio „aš“. Ir į tai, kad po jo seka stiprūs žodžiai: stipru, efektyvu, darai!

Turi pasikalbėti su mama. Neverskite jai savo problemų ir nepasitenkinimo, o būtent kalbėkite. Reikia užduoti klausimus, klausti, domėtis ja, o ne reikalauti dėmesio į save.

Bus dėmesio ir pagalbos, bet vektorius turi kilti iš jūsų!

Išmokite galvoti apie rytojų, gyventi šia diena. Atleisk savo tėvui. atleisk sau, atleisk visiems, kurie tave įžeidė. Ir – drąsiai iškeliauja.

Labai prašau parašyti mums!

Tai tik ilgo pokalbio pradžia. Sėkmės. A. Žuravlevas

4.75 Įvertinimas 4,75 (4 balsai)

Sveiki!

Emocijos yra neatsiejama žmogaus sąmonės dalis. Faktas yra tas, kad emocijos ir jausmai turi ne vieną apibrėžtą funkciją, o kelias.
Visų pirma, emocijos ir jausmai, kaip ir visi kiti psichiniai procesai, yra tikrovės atspindys, tačiau tik patirties pavidalu.
Šiuo atveju sąvokos „emocijos“ ir „jausmai“, kurios „kasdieniame gyvenime“ dažnai vartojamos kaip lygiavertės, iš tikrųjų žymi įvairius psichinius reiškinius, kurie, žinoma, yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Ir emocijos, ir jausmai atspindi žmogaus poreikius, tiksliau, kaip šie poreikiai tenkinami. Emociniai išgyvenimai atspindi gyvybiškai svarbią žmogų veikiančių reiškinių ir situacijų reikšmę. Kitaip tariant, emocijos yra neobjektyvios reiškinių ir situacijų gyvybinės prasmės atspindys.
Apibendrinant galima teigti, kad viskas, kas palengvina ar palengvina poreikių patenkinimą, sukelia teigiamus emocinius išgyvenimus, o atvirkščiai – viskas, kas tam trukdo, yra neigiama.
Svarbus jausmų ir emocijų skirtumas yra tas, kad jausmai turi santykinį stabilumą ir pastovumą, o emocijos kyla reaguojant į konkrečią situaciją.
Gilus jausmo ryšys su emocijomis pasireiškia visų pirma tuo, kad jausmas išgyvenamas ir randamas būtent konkrečiose emocijose. Taigi, meilės jausmą mylimam žmogui galima išgyventi priklausomai nuo situacijos kaip džiaugsmo jam emociją, malonumą iš bendravimo, nerimą, jei jam kas nors gresia, susierzinimą, jei jis nepateisino mūsų vilčių, pasididžiavimą savo sėkme, gėdą. jei jis padarė ką nors neverto ir pan.
Jausmo struktūra apima ne tik emociją, tiesioginį išgyvenimą, bet ir labiau apibendrintą santykį, susijusį su žiniomis, supratimu, samprata.
Viena iš pagrindinių emocijų funkcijų yra ta, kad jos padeda orientuotis supančioje tikrovėje, vertinti objektus ir reiškinius pagal jų pageidaujamą ar nepageidaujamą, naudingumą ar žalingumą.
Emocija kyla tada, kai yra nesutapimas tarp to, ką būtina žinoti ir norint patenkinti poreikį (reikalinga informacija), ir to, kas iš tikrųjų žinoma.

Svarbu suprasti, kas tiksliai trukdo reikšti savo emocijas. Būtina suvokti ir atsiskaityti, ką tiksliai jaučiate tam tikru momentu.

Štai keletas patarimų, kaip išmokti išreikšti savo emocijas:

• Jei žmogus padarė tau gerą darbą ar pasakė tau gerus žodžius, nedvejodami padėkok jam už tai. Kalbėkite nuoširdžiai, išsakykite jausmus, kuriuos jaučiate sieloje. Tebūnie tai ne paprastas „Ačiū“, o platesnis posakis: „Kaip malonu iš tavęs gauti šią dovaną“, „Tu gamini nuostabiai“.
• Savo žodžius paremkite veiksmais – intonacija, laikysena, mimika. Jei dėkingumą pasakysite akmeniniu veidu, žmogus nesusidarys apie jus labai glostančio įspūdžio. Ir žodžiai, pasakyti su šilta, nuoširdžia šypsena, pasitrauks malonus pėdsakas jo sieloje. Ir ateityje jis mielai suteiks jums kitą paslaugą.
  
• Išreikškite, kaip jaučiatės kalbėdami su savo partneriu. Esate suspaustas ir jaučiate stiprų nerimą savyje, todėl pasakykite: „Aš nerimauju, nežinau, kaip pradėti“. Normalus pašnekovas visada palaikys, suteiks galimybę nusiraminti.
  
• Neigiamos emocijos taip pat negali būti paslėptos, jos turi būti išreikštos. Jei jums kažkas nepatinka jūsų partnerio elgesyje, pasakykite jam apie tai. Nereikia tylėti ir įsižeisti. Galbūt žmogus nesupranta, kas konkrečiai tau netinka.
• Neatidėliokite akistatos vėliau, nekaupkite nuoskaudų. Tai kupina ne tik santykių pablogėjimo, bet ir fizinės būklės. Nepamirškite, kad kuo ilgiau kaupsite savyje agresiją, tuo labiau ji išsilies ant jūsų partnerio. Galbūt po tokio susikaupusių emocijų sprogimo jums nepavyks atkurti normalių santykių.

Jei turite klausimų ir reikia pagalbos, susisiekite su pokalbiu. Mielai jums padėsiu

Laimės jums!

P.S. Mieli klientai, nepamirškite įvertinti mūsų ekspertų atsakymų, kurie skyrė savo laiką ir savo profesines žinias atsakydami į jūsų klausimus. Patikrinkite geriausią atsakymą Žvaigždutė

Laba diena. Mane sudomino Jūsų atsakymas "Sveiki! Emocijos yra neatsiejama žmogaus sąmonės dalis. Faktas yra tas, kad emocijos ir jausmai yra..." į klausimą http: // www .. Ar galiu su jumis aptarti šį atsakymą?

Aptarkite su ekspertu