Per pastarąsias 40 dienų garsus dainininkas Britney Spears numetė 13 kg! Neseniai vykusiuose „Billboard“ muzikos apdovanojimuose „Billboard“, kuriuos atidarė Rihanna ir Britney Spears, Britney pasirodė visoje savo šlovėje, demonstruodama tobulą liekną figūrą. Britney neseniai atostogavo pas milijardierių George'ą Maloofą Meksikoje. Puošni, įdegusi blondinė baltais bikiniais atrodė pritrenkiančiai, savo išvaizda personifikuodama milijonų moterų svajonę.
Kaip sako pati Britney, dabar ji yra tobulos formos ir labai patenkinta savo išvaizda. Ji savo mitybą vadina tiesiog stebuklinga ir tvirtina, kad niekada nebuvo taip lengvai numetusi svorio. Mergina visiškai atsisakė bulvių, saldumynų, miltų, saldžių vaisių ir cukraus.
Britney Spears meniu:
Kasdieninė Britney Spears dietos dieta neviršija 1200 kcal. Jį daugiausia sudaro tokie produktai kaip: paukštiena, žuvis, liesa mėsa, kiaušiniai, ryžiai, avokadas. Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad ši dieta nėra sunki, tačiau Britney tai buvo tikra kančia. Juk ji, kaip ir visi amerikiečiai, yra įpratusi valgyti saldumynus, bulvytes, „Coca-Cola“, mėsainius ir picą. Todėl perėjimas prie mažai angliavandenių turinčios dietos jai buvo tikras kankinimas.
Kad efektas būtų greitesnis, Britney Spears namuose treniruojasi ant bėgimo takelio, penkis kartus per savaitę lanko sporto salę, rytais bėgioja. Pasak žvaigždės, ši dieta turi būti derinama su sportine veikla, nes greitai metant svorį oda gali suglebti, atsiranda raukšlių ir raukšlių. Turėtumėte būti ypač atsargūs dėl probleminių sričių, tokių kaip šlaunys, pilvas, sėdmenys. Britney taip pat stengiasi niekada nevalgyti po aštuntos valandos vakaro. Žinoma, po šešių negalima valgyti, tačiau esant įtemptam grafikui dainininkė ne visada spėja laiku pavalgyti. Todėl geriau valgyti šiek tiek vėliau, nei gurkšnoti prieš miegą. Tai lemia besąlygišką svorio padidėjimą.
Britney Spears dieta atsisiųsti nemokamai
Pusryčiai: 4 virti kiaušiniai, 30 g neriebaus sūrio, šiek tiek skrebučių;
Pietūs:„Apple“
Vakarienė: 150 g liesos žuvies ar jūros gėrybių (arba dietinės mėsos, paukštienos), salotų, plonos riekės ruginės duonos;
Popietinis užkandis: 30 g neriebaus sūrio
Vakarienė: 100–130 g veršienos, grybų, pomidorų, žolelių salotų, pagardinkite šaukštu alyvuogių aliejaus (veršieną galima pakeisti pupelėmis, paukštiena, žuvimi)
Profesionalų nuomonė
Adomas Croninas, kuris yra „SOMA Fitness & Performance“ treneris ir savininkas, apskritai pritarė dainininkės dietai, pabrėždamas, kad ši dieta tinka tiems, kurie nori numesti svorio nepakenkdami savo sveikatai. Didelis baltymų maisto kiekis pašalina badą ir aprūpina organizmą reikalingomis statybinėmis medžiagomis. Tačiau, pasak garsaus trenerio, labai svarbu, kad dieta būtų pritaikyta individualiai. Tokiu atveju bus teikiama subalansuota fiziologinė mityba, atsižvelgiant į visas būtinų medžiagų normas ir kiekvieno asmens asmens duomenis.
Palyginti neseniai visuomenę sukrėtė tai, kaip Britney numetė svorio, nes po gimdymo ji priaugo daug antsvorio ir ilgą laiką buvo savotiška „manekenė“.
Britney Spears: ūgis, svoris ir formos parametrai ^
Populiarumo viršūnėje Britney Spears buvo idealios figūros ir buvo pavyzdys daugeliui merginų. Viskas pasikeitė, kai ji ištekėjo už Kevino Federline'o, kuris tapo jos antruoju vyru. 2005 metais dainininkė pastojo ir labai pasveiko, ir labai ilgai negalėjo atsikratyti antsvorio.
Kaip dabar prisipažįsta Britney, ji tikrai nesistengė numesti svorio, suvalgydama bet kokių rūpesčių su greitu maistu ir bandelėmis, tačiau kartą jos pačios atspindys veidrodyje jai pasidarė šlykštus, ir ji nusprendė susitvarkyti.
Po nuostabių pokyčių daugelis pradėjo domėtis, kaip Britney Spears numetė svorio, nes dabar beveik kiekviena mergina bando kovoti su antsvoriu, ir tai ne visada pavyksta. Žinoma, reguliarūs šokių užsiėmimai vaidino didžiulį vaidmenį atsikratant kilogramų, tačiau dieta, ant kurios sėdėjo dainininkė, taip pat turi nemažą reikšmę.
Britney Spears: prieš ir po svorio
Britney Spears: ūgis 163 cm, svoris 45 kg
Šiuo metu Britney Spears ūgio ir svorio parametrai yra lygūs 163 cm ir 45 kg, nors pastaruoju metu paskutinis ženklas svyravo nuo 57 iki 60 kg.
Drabužių ir batų dydžiai
Kai Britney Spears numetė 12 kg, daugelis norėjo sužinoti, kokia mityba padėjo jai pasiekti tokių pokyčių, tačiau tik neseniai dainininkė atrado savo harmonijos paslaptis.
Britney Spears svorio metimo paslaptys
- Dainininkė nevalgo saldžių vaisių, krakmolingų daržovių, saldumynų, cukraus, greito maisto ir limonado, nes beveik visuose juose yra greitųjų angliavandenių, dėl kurių įvairiose kūno vietose susidaro riebalų klostės, be to, medžiagų apykaita žymiai sulėtėja;
- Britney numetė daug svorio dėl to, kad ji apriboja savo dietos kalorijų kiekį iki 1200 Kcal per dieną ir valgo daugiausia rudųjų ryžių, kopūstų, avokado, morkų, kiaušinių, liesos žuvies ir mėsos. Tokiomis sąlygomis , organizmas pats pradeda skaidyti riebalų ląsteles, kad papildytų energijos atsargas;
Britney Spears figūros parametrai: 89-68.5-89 (krūtinė-juosmuo-klubai)
- Svorio netekimui Britney Spears savo meniu apskaičiavo taip, kad jame būtų 40% sudėtingų angliavandenių, 30% baltymų ir tiek pat nesočiųjų riebalų: taip išvengiama maistinių medžiagų trūkumo ir neigiamų pasekmių, kurias dažnai sukelia kitos dietos;
- Tiems, kurie domisi, kaip Britney Spears numetė svorį po gimdymo, svarbu žinoti vieną svarbią detalę: angliavandenių turinčius maisto produktus (javus, daržoves ir vaisius) reikėtų valgyti ryte, o baltyminius (jūros gėrybės, mėsa, žuvis, grikiai, ryžiai) - antrame;
- Fizinis aktyvumas taip pat turi didelę reikšmę: pati dainininkė kelis kartus per savaitę lanko pilateso užsiėmimus, o norėdama išvengti odos suglebimo dėl staigaus svorio metimo maudosi voniose su rožių žiedlapiais, taip pat atlieka masažą.
Britney Spears dieta: meniu ir taisyklės ^
Kaip Britney Spears numetė svorio: nuotraukos prieš ir po
Britney Spears svorio metimo taisyklės
- Jūs turite valgyti mažomis porcijomis, bet kelis kartus per dieną, kad nepajustumėte stipraus alkio;
- Prieš pietus reikia valgyti daugiausia angliavandenių, o po - baltymų;
- Jums reikia gerti kuo daugiau vandens - tai leidžia greitai pašalinti organizme susikaupusį skystį ir atsikratyti edemos.
Britney Spears su sūnumis: nuotrauka
Kokios dietos laikėsi Britney Spears: meniu
Norintieji sulieknėti turėtų susipažinti su meniu, kuriame Britney Spears numetė svorio. Tai tik apytikslė, nes turite jį naudoti savo mitybai sudaryti, o ne valgyti monotoniškai kiekvieną dieną:
- Papusryčiausime su kiaušiniene iš trijų trynių, sūrio gabalėliu, ruginės duonos riekute ir nedideliu vynuogių kekiu;
- Pietums valgome daržovių ir jūros gėrybių salotas;
- Pietaujame su greipfrutais ir 30 g kieto sūrio;
- Praleiskite popietę su liesu kumpiu;
- Vakarieniaujame su virtomis pupelėmis, 70 g jautienos, 20 g sūrio ir grybų salotų.
Svorio netekimas Britney Spears: mitybos specialistų nuomonė apie jos mitybą ^
Gydytojų teigimu, dainininkės dieta yra visiškai nekenksminga organizmui, o atsižvelgiant į tai, kiek Britney Spears numetė svorio ir kad jai pavyko pasiekti tokių rezultatų per porą mėnesių, ši mitybos sistema puikiai tinka tiems, kurie nori greitai atsikratyti kilogramų be. kenkia jų sveikatai.
Kad ateityje nepriaugtų svorio, sulieknėjusi Britney Spears pataria laikytis tam tikrų taisyklių:
- Jokiu būdu neturėtumėte gurkšnoti savęs naktį, nes maistas, suvalgytas prieš miegą, būtinai turi įtakos figūrai: atsiranda riebių raukšlių, be to, pablogėja sveikatos būklė. Daugiausia, ką galite sau leisti, yra obuolys, citrusiniai vaisiai arba taurė kefyro;
- Verta rasti laiko sportui, nes jie padeda išlaikyti figūrą ir intensyviau deginti riebalų ląsteles;
Kaip dabar atrodo Britney Spears: nuotrauka
- Savo mityboje pirmenybę turėtumėte teikti tik lengvam maistui, o kepto maisto ir saldumynų - kuo mažiau.
Britney Spears yra labai populiari dainininkė, ypač Amerikos šalyse, apie kurias žino visas pasaulis, be to, ji yra daugelio savo dainų autorė ir vaidino kai kuriuose filmuose. Mūsų laikais Britney šlovės banga šiek tiek sumažėjo, tačiau dainininkė vis dar įdomi visuomenei ir seniems jos gerbėjams, kurie visada žavėsis jos kūryba ir talentu. Būtų labai teisinga pažymėti, kad, nepaisant savo amžiaus, žvaigždė turi nuostabias formas. Dažnai matydavote, kaip ji keičiasi, tada šiek tiek padidėja, tada iškart nukrenta ir tai kelis kartus. Britney yra didelės valios, kantrybės ir sugebėjimo tinkamai sudaryti maistą savininkė, nes tai labai svarbu. Dabar dainininkė yra geriausios formos, ji atrodo labai viliojanti, su tonizuota ir reljefine figūra. Daugelis nebetikėjo, kad galės pamatyti ją su tokia gražia figūra kaip prieš daugelį metų. Visa tai dėka sunkaus darbo su savimi. Ištisus metus Britney užsiiminėjo joga, lankė sporto salę, bėgiojo rytais, tačiau, be įprasto sporto, žvaigždė visiškai peržiūrėjo savo mitybą ir, nepaisydama priklausomybės nuo riebaus maisto ir greito maisto, perėjo prie mažo. angliavandenių ir baltymų dieta. Todėl, jei jums patinka Britney ir esate tokia pat tiksli kaip ji, tai šis svorio metimo metodas padės jums tapti nuostabaus kūno savininke, suteiks jums pasitikėjimo ir sėkmės.
Britney Spears dietos esmė, naudingos savybės, pagrindinės taisyklės, nauda
Šio tipo maisto esmė ta, kad dainininkė vengia valgyti maisto produktų, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių ir rafinuoto cukraus. Tai makaronai, duona ir visi tie, kurie, suskaidę, sudaro natūralų cukrų. Maisto pagrindas yra daržovės, vaisiai, žuvis ir balta paukštiena.
Norint sėkmingai numesti svorio ir dietinės mitybos efektyvumo, reikia laikytis šių pagrindinių taisyklių. Jie yra tokie:
- Prieš naudojimą būtinai pasitarkite su gydytoju arba dietologu;
- Vieną dietą turėtų sudaryti 40% angliavandenių, 30% baltymų, 30% riebalų;
- Gerkite apie du litrus vandens per dieną (dažniausiai be dujų);
- Valgymų skaičius yra penki (ne daugiau ar mažiau);
- Valgykite nedidelį maisto kiekį, dalimis, kruopščiai sukramtykite, negerkite vandens (galite gerti prieš valgydami);
- Griežtai neįtraukti-greitas maistas, pusgaminiai, keptas ir riebus maistas, kaloringi fermentuoti pieno maisto ingredientai, miltai, saldumynai, konservai, druskingumas, medus, cukrus, gazuoti gėrimai, alkoholis, traškučiai, krekeriai ir kiti pusgaminiai Produktai;
- Bet kuriuo metu atsisakyti blogų įpročių (įskaitant rūkymą);
- Sutelkti dėmesį į patiekalų ruošimą iš produktų, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat iš mažai kaloringų pieno produktų, vaisių, daržovių, jūros žuvies, liesos mėsos, jūros gėrybių;
- Ryte išgerkite vieną stiklinę šilto vandens su kalkėmis arba citrina, o likus trisdešimčiai minučių prieš miegą-stiklinę mažo kaloringumo kefyro, kurio riebumas yra mažesnis nei 1% (pirmiausia išimkite jį iš šaldytuvo, kambario temperatūra);
- Paskutinis valgis - ne vėliau kaip šeštą valandą vakaro (išskyrus kefyrą, tai galima padaryti vėliau);
- Gerkite mažiau kavos;
- Nevalgykite daug krakmolo turinčių maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus;
- Dienos kalorijų kiekis 1000 - 1200 kcal (vienos porcijos maksimalus kiekis - 250);
- Daugiau natūralių sulčių (šviežių), nuovirų, žolelių gėrimų, žaliosios, vaisių ir liekninamosios arbatos.
Šio tipo maistą galima stebėti ilgą laiką, net tris mėnesius. Svarbiausia yra suvartoti reikiamą kiekį maisto produktų, kurie yra dietinės mitybos pagrindas. Tai liesa mėsa, žuvis, vištienos ar putpelių kiaušiniai, ryžių kruopos, daržovės ir mažiau vaisių.
Be to, tinkamai parinktos mitybos ir pagrindinių taisyklių laikymosi dėka galite pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą, būtent:
- Virškinimo sistema bus išvalyta nuo toksinų ir toksinų;
- Medžiagų apykaita pagreitėja;
- Pagerinti odos, plaukų, nagų, veido būklę;
- Kūnas atjaunės;
- Pasinaudoję dieta jausitės lengvai ir patogiai;
- Padidės vitaminų, mikroelementų ir kitų būtinų medžiagų, reikalingų normaliam organų ir sistemų funkcionavimui, pasiūla.
Britney Spears dietos veislės, dietos meniu ypatybės
Kalbant apie mitybą, Britney pagrindinius patiekalus valgo tris kartus per dieną, o tarp jų - du kartus. Užkandžiui ji naudoja ką nors neriebaus ir ne angliavandenių. Rytais išgeriama iki dešimties stiklinių gryno vandens, žaliosios arbatos be cukraus ar medaus, taip pat šviežių natūralių vaisių sulčių.
Dietinio maisto veislės:
- Britney Spears savaitės dieta. Dainininkė savo mitybą suskirstė į penkis valgius; užkandžiams ji naudoja lengvą maistą - dažniausiai vaisius, sultis ar vitaminų daržovių salotas. Jums primenama laikytis pagrindinių taisyklių ir nekeisti mitybos esmės. Per savaitę galite numesti svorio nuo 3 iki 5 kilogramų, tačiau turite atsižvelgti į savo svorį, lytį, kūno fiziologiją ir fizinį pasirengimą.
Savaitės meniu.
Pirmadienis.
Pusryčiai-mes ruošiame omletą iš dviejų kiaušinių, tačiau galite naudoti tik baltymus, viso grūdo skrebučius su mažo kaloringumo sūriu, puodelį žaliosios arbatos, kuri nėra saldi.
Pietūs - pusė obuolio su varške (mažai riebalų ne daugiau kaip 1%).
Pietūs - virta vištienos krūtinėlė, salotos iš šviežių sezoninių daržovių. Desertui galite rinktis braškes su grietinėle (tiesiog rinkitės tas pačias, kuriose yra minimalus riebalų kiekis).
Popietinis užkandis - vienas bananas.
Vakarienė - virta veršiena, garinti brokoliai. Puodelis žolelių arbatos be cukraus.
Antradienį.
Pusryčiai - išvirkite du vištienos kiaušinius, tačiau galite valgyti tik baltymus, paruošti kopūstų, žolelių ir morkų salotas.
Pietūs - varškės dalis ir pusė greipfruto.
Pietūs - virta triušiena su šviežių agurkų, pomidorų, geltonųjų paprikų ir mocarelos sūrio salotomis.
Popietinis užkandis yra baltų vynuogių krūva.
Vakarienė - išvirkite žiedinius kopūstus ir jautieną.
Trečiadienis.
Pusryčiai - salotos iš rukolos, pomidorų, agurkų, ridikėlių, baziliko su virtais putpelių kiaušiniais (keturios dalys), arbatos puodelis.
Pietūs - kriaušių, obuolių, apelsinų ir kivių salotos.
Pietūs - virta kalakutiena su žaliomis pupelėmis ir žirneliais.
Popietinis užkandis - stiklinė uogų.
Vakarienė - liesa kiauliena, troškinta su daržovėmis.
Ketvirtadienis.
Pusryčiai - kiaušinienė iš baltymų (du), skrebučiai iš duonos su neskaldytais grūdais, nesaldinta arbata (galite naudoti laimą ar mėlynes).
Pietūs-vienas šaukštas neriebios varškės, toks pat mažai kalorijų turintis jogurtas be priedų, kapotų vaisių (galite naudoti kaip salotas arba iš šių ingredientų padaryti homogeninį mišinį, naudodami maišytuvą).
Pietūs - dietinė triušienos mėsa, virta lėtoje viryklėje grietinės padaže su morkomis ir žolelėmis.
Popietinis užkandis yra pusė šluotos.
Vakarienė - keptas obuolys su slyvomis, uodegomis ir neriebiu varškės sūriu.
Penktadienis.
Pusryčiai - virtas kiaušinio baltymas, daržovių salotos, supjaustytos juostelėmis (raudonoji paprika, pomidorai, agurkai, grybai (iš anksto troškinant arba verdant)), stiklinė vaisių sulčių (Sicilijos apelsinas arba mango).
Pietūs - graikiškos salotos.
Pietūs - anties krūtinėlė su brokolių tyrė (virkite dvigubame katile).
Popietinis užkandis - salotos iš ananasų (šviežių), mango, pomela ir kelių granatų branduolių.
Vakarienė - virta vištienos krūtinėlė su šviežiomis daržovėmis (gali būti naudojama kaip salotos).
Šeštadienis.
Pusryčiai - ryto baltymų omletas, virti žiediniai kopūstai (galima garuoti), stiklinė apelsinų sulčių be cukraus.
Pietūs-ryžių-obuolių troškintuvas (virkite lėtoje viryklėje, dugną uždenkite griežinėliais supjaustytais obuoliais ir uždenkite ryžiais, išlyginkite, galite įpilti neriebaus pieno arba paprasto virinto vandens).
Pietūs - veršienos, brokolių, rukolos, pomidorų salotos (apšlakstykite citrinos sultimis arba sojos padažu).
Popietinis užkandis yra mėlynų vynuogių krūva.
Vakarienė - lašiša, virta dvigubame katile su daržovėmis (viską užpilkite trupučiu citrinos sulčių, o iš prieskonių galima naudoti tik šviežius žalius bazilikus).
Sekmadienis.
Pusryčiai - salotos iš virto kiaušinio baltymo, tarkuoto sūrio, rukolos, žaliosios paprikos ir agurkų, ruginės duonos skrebučio su dribsniais.
Pietūs - švieži vaisiai su vienu šaukštu neriebaus jogurto.
Pietūs - virta jūros žuvis su šviežiomis daržovėmis.
Popietinis užkandis - vienas bananas.
Vakarienė - salotos su jūros gėrybėmis (midijomis, jūrų arkliukais, krevetėmis) ir salotų lapais, rukola, agurkais ir citrina. - Britney Spears dieta 10 dienų.Ši dieta šiek tiek skiriasi nuo ankstesnės dietos. Bet labai efektyvus ir įvairus. Jums nebus nuobodu, visada būsite geros nuotaikos ir sotūs. Kalbant apie taisykles ir meniu, turite griežtai laikytis, visada valgyti tuo pačiu metu ir nekeisti režimo.
Apytikslis meniu dešimčiai dienų.
1 diena.
Pusryčiai - gabaliukas neriebių lašinių, keptų ant grotelių arba orkaitėje su mocarelos ir pomidorų salotomis.
Pietūs - stiklinė vyšnių sulčių.
Pietūs - jūros žuvies kepsnys su kreminiu padažu ant daržovių pagalvės (virkite su špinatais ir brokoliais, pirmiausia išvirkite daržoves, tada maišytuvu arba virtuviniu kombainu padarykite vienalytį mišinį).
Popietinis užkandis - du vitamino obuoliai.
Vakarienė - daržovių troškinys ir puodelis žaliosios arbatos.
2 diena.
Pusryčiai - keli maži pomidorai, agurkai ir salotos, virta vištienos filė.
Pietūs - stiklinė mango sulčių.
Pietūs - grietinėlės sriuba su daržovėmis, bet be bulvių.
Popietinis užkandis - stiklinė aviečių.
Vakarienė - salotos iš krevečių ir žalių daržovių.
3 diena.
Pusryčiai - virto kiaušinio baltymas, burokėlių ir sūrio salotos.
Pietūs - viena granato sultis.
Pietūs - troškinta žuvis su žiediniais kopūstais, morkomis ir žolelėmis, gabalėlis mažos juodos duonos.
Popietinis užkandis - vienas apelsinas.
Vakarienė - ryžiai su daržovėmis (žalieji kopūstai, pupelės, žirniai, kukurūzai).
4 diena.
Pusryčiai - dribsnių duonos skrebučiai ir mėlynasis sūris, puodelis nesaldžios citrinos arbatos.
Pietūs yra vaisių salotos su vienu šaukštu mažo kaloringumo jogurto.
Pietūs - sriuba su špinatais ir be bulvių.
Popietinis užkandis yra salotos, kurių pagrindinis ingredientas yra salierai.
Vakarienė - virta jautiena su lęšių tyrėmis.
5 diena.
Pusryčiai - neriebios dešros (dvi dalys), pomidorai ir agurkai. Stiklinė ananasų sulčių.
Pietūs - vaisių kokteilis (nepridėkite cukraus).
Pietūs - išvirkite vištienos filė, tada šiek tiek troškinkite su grybais ir morkomis (įpilkite šaukštą grietinėlės arba grietinės, tik su minimaliomis kalorijomis).
Popietinis užkandis - dvi figos.
Vakarienė - paruoškite apelsinų padažą anties krūtinėlėms (garuose), sezonines daržovių salotas.
6 diena.
Pusryčiai - virtas vištienos kiaušinis, troškintos pupelės su grybais pomidorų padaže, puodelis žolelių arbatos.
Pietūs yra virtų daržovių salotos, išskyrus bulves.
Pietūs - liesos mėsos troškinys su cukinijomis ir kopūstais, stiklinė natūralių šviežių sulčių (burokėliai, morkos, obuoliai).
Popietinis užkandis - vienas greipfrutas.
Vakarienė - salotos su garinta žuvimi ir šviežiais pomidorais, agurkais, žolelėmis, avokadu.
7 diena.
Pusryčiai - viena kepta šoninė, virti putpelių kiaušiniai * du) ir stiklinė pomidorų sulčių.
Pietūs - orkaitėje kepti vaisiai su riešutais.
Pietūs - kiaulienos kepsnys ir daržovių tyrė (pirmiausia juos išvirkite).
Popietinis užkandis - vienas apelsinas.
Vakarienė - daržovių troškinys.
8 diena.
Pusryčiai - kiaušinių, kieto sūrio ir daržovių troškinys, stiklinė žolelių sultinio.
Pietūs - du blynai su šviežiomis uogomis.
Pietūs - garinta vištienos filė ir daržovių tyrė su desertu.
Popietinis užkandis - dvi figos.
Vakarienė - virtos bulvės (dvi dalys), daržovių salotos.
9 diena.
Pusryčiai - kiaušinių, grybų ir pomidorų porcija.
Pietūs - desertas, pagamintas iš varškės, jogurto ir vyšnių (valgomas kaip salotos arba ruošiamas mišinys).
Pietūs - lašišos kreminė sriuba, šviežių daržovių porcija.
Popietinis užkandis - du mandarinai.
Vakarienė - ryžiai su daržovėmis, stiklinė sulčių.
10 diena.
Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens su cukruotais vaisiais ir skrebučiai su sūriu, puodelis kavos.
Pietūs - blynai su uogiene.
Pietūs - troškinys su daržovėmis.
Popietinis užkandis - orkaitėje kepti vaisiai.
Vakarienė - paruoškite žuvies filė su daržovėmis. - Britney Spears ilgalaikė dieta. Priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti. Maksimalus dietos dienų skaičius yra ne daugiau kaip trys mėnesiai. Jis turi būti derinamas su sportu. Tada galite pasiekti puikių rezultatų.
Vienos dienos pavyzdys.
Pusryčiai - keturi kiaušinių baltymai (išvirkite iš anksto), kietas sūrio skrebučiai, stiklinė šviežių sulčių.
Pietūs - salotos iš krevečių, krabų mėsos, midijų ir žalių daržovių.
Pietūs - brokoliai ir špinatų sriuba.
Popietinis užkandis - apelsinas ir stiklinė kefyro kambario temperatūroje.
Vakarienė - virta veršiena, neriebus kietas sūris, pupelių, žolelių, grybų, pomidorų ir alyvuogių aliejaus salotos.
Kaip išeiti iš Britney Spears dietos
Jei jums svarbi sveikata, išvaizda, fiziologinės organizmo savybės, tuomet turite ja rūpintis. Išeitis turėtų būti tinkamai sudaryta dieta, nes nuo to priklauso jūsų tolesnis gyvenimo būdas. Jūs negalite grįžti prie ankstesnės dietos. Pirmiausia valgykite truputį ir mažomis porcijomis, stenkitės valgyti visada tuo pačiu metu. Dienos kalorijų kiekis yra nuo 1500 iki 2000 kcal. Negalite valgyti riebaus ir kepto maisto, pusgaminių. Daugiau daržovių ir vaisių, sriubų ir dietinės mėsos. Toliau gerkite.
Eikite į sportą, fitnesą, aerobiką. Reguliariai eikite į sporto salę. Tai suteiks figūrai daugiau rafinuotumo ir palengvėjimo. Pabandykite bėgti ryte ir penkis kartus per savaitę lankyti jogos užsiėmimus. Paimkite kontrastinį dušą. Apsilankykite voniose, saunose, masažo procedūrose, grožio salonuose.
Britney Spears dietos kontraindikacijų trūkumai
Neigiama yra tai, kad virimo laikas yra labai ilgas, visada būtina laikytis dietos ir nekeisti produktų.
Kontraindikacijos:
- Nėštumas;
- Žindymo laikotarpis;
- Moterys menopauzės metu;
- Ūminiai ar lėtiniai organų ir sistemų pokyčiai;
- Vaikai ir pagyvenę žmonės;
- Pooperacinė būklė;
- Gydymo laikotarpis;
- Hormoniniai pokyčiai;
- Neuropsichologiniai sutrikimai;
- Virškinimo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligos.
