Tai, kad krizės metu darbininkų klasės pajamos mažėja ne tik sumažėjus darbo užmokesčiui, bet ir sumažėjus darbuotojų skaičiui, buvo konstatuota jau marksizmo teorijoje. Kaip susidoroti su stresu, jei esate atleistas ir ką daryti po to, pasakoja klinikinė psichologė ir neuropsichologė Svetlana Kachalova.
Pavojingi stereotipai
Ksenia Matveeva, SMOL.AIF.RU: Svetlana Viktorovna, pasakykite man, ar tiesa, kad vidutinio amžiaus žmonėms sunkiausia susidoroti su atleidimais darbe?
Svetlana Kachalova: Sunku pasakyti, kokio amžiaus žmonėms susitraukimai pasireiškia blogiau ar geriau. Tai yra, jei atleidimas įvyko vadinamajame gyvenimo viduryje – vidutinio amžiaus, tai nereiškia, kad toks žmogus lengviau ar smarkiau ištvers stresą nei jaunesnis ar labiau patyręs darbuotojas.
Sumažėjimas bet kuriame amžiuje yra tarsi koks nors etapas, kurio žmogus negalėjo įveikti, kelias, kuriuo jis negalėjo eiti iki pergalingos pabaigos.
Nutraukimas ar atleidimas iš darbo yra stresas, krizė žmogui. Paprastai atleisdamas darbuotojus darbdavys negalvoja apie psichologines darbuotojo ypatybes, nes yra darbuotojų, kuriems netaikomi atleidimai, kategorijų. Atitinkamai, tie, kurie nepatenka į šias kategorijas, yra atleidžiami dėl sumažinimo.
Kiekvienas stresą įveikia skirtingai. Kaip ir krizė, stresas išreiškia nuolatinius prisitaikymo poreikius. Įsijungia mobilizacijos ir nerimo mechanizmai. Tai bendra įtampa, paveikianti psichinę ir emocinę sferą. Natūralu, kad žmogus pradeda skubėti, jaučiasi nesaugus. Jei tai vyras, netikrumas gali persimesti į pasaulinį mastą: vyrai tokias krizes išgyvena daug sunkiau nei moterys.
Faktas yra tas, kad mūsų kultūroje susiformavo vyro maitintojo stereotipas ir jei jis nustos neštis pinigus į namus, problemos gali prasidėti šeimoje. Dažniausiai tokiais atvejais žmona tiesiai pareiškia: „Tu turi atnešti pinigų! Tai nėra teisinga. Dažnai po skandalų vyras gauna du žemos kvalifikacijos darbus ir neturi jėgų bei laiko ne tik susirasti padorų darbą, bet ir pasirūpinti šeima, o kas labai svarbu – sau. plėtra.
padėti sau
– Kas nutinka žmogui, jo vidiniam pasauliui po redukcijos?
Po atleidimo iš darbo visiškai neprisitaikiusis prie gyvenimo žmogus neišvengiamai yra priverstas susidurti su jam neįprastomis problemomis. Įsivaizduokime, kad jis dirbo 10-15 metų vienoje srityje, vienoje vietoje ir yra siauras specialistas. Chartijos, konkrečių taisyklių, konkrečių normų laikymasis. Jei žmogus ilgą laiką praleidžia tam tikrose sąlygose, tam tikruose rėmuose, kuriuos nustato programa iš išorės, jis kūrybiškai nesivysto ir netampa lankstus. Tokio žmogaus mąstymas tampa standus – sustingęs. Kai taip nutinka, žmogus „susikaulėja“ tam skirtoje sistemoje. Ir tokiam žmogui bus labai sunku, pavyzdžiui, išeiti į pensiją arba, juo labiau, atleisti. Jei žmogus turi „priklausomybės geną“, tai kaip tik šiuo metu galima suvokti - vyras, pavyzdžiui, gali pradėti gerti, kad numalšintų skausmą (daugelis tai daro, ypač buvusiems kariškiams).
Viena vertus, stresas mobilizuoja, tačiau tokio žmogaus mąstymas yra standus, ir dažnai nėra ką mobilizuoti – juk žmogus sukaulėja įprastuose rėmuose.
- Kodėl tai vyksta?
Mąstymas tampa standus, kai nesuteikiame smegenims galimybės vystytis ir neužpildome mąstymo. Žmogus, kuris po 40 metų pradeda įgyti naujų žinių, naujų įgūdžių, smegenų struktūrose susiformuoja nauji socialiniai ryšiai, jis ilgai išlieka mąstantis ir protingas. Tai padeda „atstumti“ senatvinę demenciją. Net ir šiuo požiūriu labai svarbu nuolat mokytis ir tobulėti.
Anksčiau įmonės turėjo pomėgių būrelius ir bendras išvykas. Dabar viskas susiveda į kažkokius įmonių renginius – iš esmės, išgertuvių vakarėlius. Bet koks toks vakarėlis, gausiai pagardintas alkoholiu, reiškia, kad milijonai nervų ląstelių tiesiogine prasme nunešami į kanalizaciją. Šiandien vadovai nėra suinteresuoti ugdyti savo pavaldinių asmenybes komercializuotoje visuomenėje, pelnas, pajamos yra pirmoje vietoje, viskas daroma dėl šoko.
Esant tokioms sąlygoms, žmogus pats turi dirbti prie asmeninio tobulėjimo. Kai tokio poreikio ar noro nėra, kyla problemų. Žmogus atleidžiamas iš darbo, o jis, neprisitaikęs, neprisitaikęs, tiesiog nežino, ką daryti. Dėl šio streso gali išsivystyti net rimtos depresinės būsenos.
Principo reikalas
– Bet yra ir kitų „scenarijų“?
Kūrybingas žmogus, dirbdamas visą gyvenimą ir kartu tobulėdamas, nuolat plečia savo „kompetencijos sritį“. Labai svarbu tobulėti, net jei atrodo, kad pareigos to neleidžia – eiti į seminarus, kelti kvalifikaciją, papildomai mokytis.
Deja, daugelis žmonių nesirūpina savo asmeniniu tobulėjimu. Juk daug lengviau ateiti į darbą, tarnauti skirtą laiką ir grįžti namo. Ir taip kiekvieną dieną, metai iš metų, 10, 15, 20 metų.
Kai kurie žmonės turi didelį asmeninio tobulėjimo poreikį. Toks žmogus, net ir turėdamas stabilias pajamas protingoje padėtyje, siekia augti, įgyti papildomą išsilavinimą, plėsti savo akiratį.
Papildomas išsilavinimas paprastai yra labai geras. Net jei jis niekada nėra visiškai naudingas, jis vysto smegenis.
– Ką konkrečiai galite patarti atleistam žmogui?
Visų pirma, jokiu būdu neturėtumėte panikuoti ir manyti, kad kartu su darbo patirtimi ankstesnėje darbo vietoje baigiasi ir jūsų gyvenimas. Čia reikia išlaikyti teigiamą požiūrį, tikėti geriausiu: pinigų dabar nėra, bet greitai atsiras; darbo nera - paziuresiu ir rasiu. Antra: reikia prisiminti, kokia veikla tau patiko kažkada, gal jaunystėje ar net vaikystėje. Visai gali būti, kad svajojote tapti menininku, pardavinėti gėles ar surinkti dviračius. Pradėkite nuo mažo – sutvarkykite santechniką namuose, išsiaiškinkite, kaip ir kas veikia. Galbūt pusiau vaikiškas pomėgis taps pelningo verslo pagrindu. Reikia išsikelti sau tikslą – padaryti ką nors „puikiai“ – tiesiog iš principo.
Kick į Visatą
– Šiandien yra darbo biržos...
Dažnai atleistas darbuotojas, atėjęs į darbo biržą, tikisi, kad jam duos tą patį – tą patį statusą, tos pačios pajamos. Ne visi nori išmokti ko nors naujo.
Čia svarbu nebijoti žemų pareigų, darbo „žemo prestižo“, nebijoti pradėti nuo mažų dalykų, nuo pagrindų. Ir tai yra didelė problema daugeliui žmonių. Kai žmogus kažkokį labai kuklų, žemo statuso darbą laiko sau nepriimtinu, jis ir toliau stabdo asmeninį tobulėjimą. Tačiau dvasinis žmogaus tobulėjimas pasižymi gebėjimu įveikti sunkumus ir ištverti likimo smūgius, žmogus vystosi krizės būsenoje.
– Kiek gali tęstis tokia krizė?
Paprastai psichologai duoda kelerius metus, kad visiškai įveiktų krizę. Jei kalbame apie pauzę, tai nėra svarbu: galite persijungti: pamiegoti, pašokti su parašiutu. Tačiau pauzė gali užsitęsti. Todėl patariu nebandyti, o daryti: nebandyti savęs rasti, o ieškoti. Savo artimiesiems galite patarti būti kantriems, išmintingiems, nespausti, o ištiesti pagalbos ranką ir padėti save realizuoti. Šeimos tvirtumą visada patikrina krizinės situacijos iš išorės: o vieno iš šeimos narių netektis yra geriausia priežastis vienytis, parodyti bendradarbiavimą, savitarpio pagalbą. Deja, daugelis šeimų šio išbandymo neišlaiko.
Svarbu suprasti, kad atleidimas ar atleidimas yra „spyris iš Visatos“, signalas iš kosmoso, suteikiantis žmogui galimybę suprasti save ir iš naujo įvertinti savo gyvenimą, tikslą.
Jus atleido. Ne pati geriausia žinia, ypač jei tau 53 metai. Dažnai galima išgirsti, kad Baltarusijoje niekam nereikia priešpensinio amžiaus darbuotojų. Teiravomės sveikatos darbuotojos Alenos, kaip išgyventi „spyrį“ likus trejiems metams iki išėjimo į pensiją, susidoroti su didžiuliu stresu ir eiti ieškoti naujo darbo – kur vietoj personalo pareigūno atsiduri iki šiol nepažįstamo žodžio HR pasaulyje.
Mūsų skyrius buvo nutrauktas, nes nebuvome reikalingi. Pažanga nestovi vietoje, internetas ir technologijos pakeičia darbo jėgą. Diktofono centrai buvo pašalinti iš visų Minsko klinikų. Vadovybė svarstė, kad epikrizių pildymas neužima daug laiko (turėjome aštuonių valandų darbo dieną), ir nusprendė šias pareigas perduoti gydytojams: dienoraščius pildyti, ambulatorinius išrašus, receptus... Liko apie 15 min. Viena vertus, šis sprendimas yra labai geras: popierinės laikmenos yra pamestos ir susidėvėjusios. Be to, jei pacientas gyveno Osipovičiuose ir atvyko gydytis į Minską, visą jo ligos istoriją ir gydymą galite sekti internete. Tai patogu. Kita vertus, kol sistema nebuvo įvesta, mes, kaip skyrius, vis dar buvome reikalingi. Mano baigiamųjų klasių gydytojai iš esmės prilygsta kompiuteriams: jie neturi nei greičio, nei įgūdžių. Tai sudėtingas procesas. O gydytojai (jų pačių žodžiais tariant) daug laiko praleidžia ne gydydami ligonį, o pildydami krūvas popierių.
Jaučiausi kaip pirmos klasės mergaitė
Išdirbau 15 pilnų metų vienoje vietoje: čia užaugo mano vaikai, aš čia ir praktiškai išėjau į pensiją – komforto zona. Pirmos mintys: siaubas. Niekur kitur savęs nematai. Pusę gyvenimo dirbote ligoninėje, kurią žinote mintinai: gydytojai, vadovybė, kuriems galite patarti. Negalite eiti į traktorių gamyklą ir Kommunarką - neturite reikiamos patirties. Man pasiūlė slaugytojos pareigas už 200 rublių per mėnesį: išplauti grindis, palatas, sutvarkyti ligonius, jei reikia, pakeisti sauskelnes. Ilgai abejojau ir išliejau daug ašarų. Iki pensijos nieko nelieka, ir tave išmeta į gatvę. Mums atrodė, kad niekur kitur mūsų nepriims, kad tokiame amžiuje valstybei nereikia darbuotojų. Tačiau iš tikrųjų pasirodė visiškai priešingai: tokiame amžiuje jie samdo tik žmones (turiu omenyje jaunesniojo medicinos personalo ir kitas vidutinio lygio pareigybes).
Apie šią temą: – Mes visi vadinami merginomis. Kaip iš vidaus atrodo vietinio gydytojo darbas?Pirmą kartą per ilgą laiką turėjau eiti į interviu. Išsigandau, gėdijausi, sugalvojau tūkstantį priežasčių kam nors neskambinti. Dukra man padėjo rengti CV internete, net kreipiausi į įdomias laisvas darbo vietas, bet bijojau, kad atrankos procesas privačiose klinikose bus labai sunkus. Melavau visiems ir sau, kad skambinau darbdaviams su laisvomis darbo vietomis. Ir tada aš iš tikrųjų pradėjau skambinti, nes supratau, kad nenoriu sėdėti namuose.
Jaučiausi kaip pirmokė. Bet man buvo lengviau, nes ieškojome darbo su „sumažinta“ drauge. Pirmą dieną po atleidimo aplankėme beveik visas Minsko miesto klinikas. Jie tiesiog atėjo, pasibeldė į personalo skyrių ir paklausė, ar reikalingi darbuotojai. Manėme, kad į mus žiūrės kaip į tuščią erdvę. Bet tai visiškai netiesa. Buvome sutikti pagarbiai, kai kur net kaip šeima. Tik vienoje klinikoje į mus net nepažiūrėjo, lyg į kabinetą, kuriame elitui buvo kepami pyragai, būtų įėjęs valkataujantis šuo: „Nėra vietos“. Bet mes pabandėme ir ramiai palikome šią įstaigą.
Paaiškėjo, kad visai nebuvo gėda kažkur ateiti. Nepaisant to, kad buvo labai nepatogu ir tikitės posūkio nuo vartų. Paėmė mūsų telefono numerius, laisvų vietų buvo nedaug, bet jos buvo suplanuotos ateityje (vieni planavo išeiti į pensiją, kiti tiesiog išėjo).
Pats baisiausias interviu buvo privačioje odontologijos klinikoje. Jie man patys paskambino per svetainę su gyvenimo aprašymu ir tris kartus. Pirmųjų dviejų tiesiog negalėjau atvykti, bet trečią pagalvojau, kad kadangi man taip aktyviai skambina, turbūt turėčiau pabandyti.
Man atrodo, kad Paryžiaus modelių agentūros atranką būtų lengviau nei interviu klinikoje, kur paprastam registratoriui žada 400 rublių.
Einu pas juos, manau, kad pokalbis bus vienas prieš vieną su valdžia. O ten sėdi dar aštuoni žmonės. Moteris išėjo su anketomis – nepatingėjo jų atsispausdinti! Jie detaliai aprašo asmeninę informaciją, lyg tai būtų įdarbinimas į kokią nors agentūrą: kas ir kur dirba vyras, kas vaikai, kokio išsilavinimo, kokia mano religija. Pagalvotumėte, kad jei pasakysiu, kad esu musulmonė, mane iš karto apipiltų vandeniu ir išmestų iš biuro arba paprašytų dėvėti hidžabą.
Anksčiau šito nebuvo. Jaunystėje ilgą laiką dirbau Statistikos ministerijoje (VM), tik atėjai, paklausei, ar reikia darbuotojų, jei taip, davei darbo knygelę, diplomą, o kitą dieną pradėjai dirbti. Visi. Jokių kvailų klausimų ar dulkių akyse. Ar nori dirbti? Darbas. Nebuvo ir stažuočių.
Apie šią temą: „Supratau, kad jei nepaliksiu Baltarusijos būdamas 49 metų, niekada neišvažiuosiu“. Istorija apie Tatjaną, kuri persikėlė į Lenkiją
Darbe yra jaunų „žvaigždžių“, kurios net nesisveikina su tavimi
Pro stiklines duris mums po vieną pradėjo skambinti. Mes, kaip vištos, sėdime ant savo stulpų ir žiūrime, kaip auka išeina prie 12 apsirengusių žmonių. 11 moterų su tūrinėmis šukuosenomis ir vienas kuklus intelektualus vyras. Arogantišku žvilgsniu jie pradėjo manęs klausinėti: „Ha-ha, tu baigei koledžą?“ Į ką piktai paklausiau: „Kodėl čia ne ugdymo įstaiga? Jūs perskaitėte mano gyvenimo aprašymą, tris kartus kvietėte, praleidote dieną, o dabar pašaipiai klausiate, ką aš baigiau? Tada buvo bjaurių klausimų. Mane supykdė kai kurie klausimai apie vaikus. Ačiū Dievui, aš jo nebeprisimenu. Iš pokalbio išėjau su aiškiu sprendimu, kad daugiau čia negrįšiu. Eilėje pasišnekučiavome su moterimis, paaiškėjo, kad ši laisva vieta buvo atidaryta jau keturis mėnesius. Ir vėl ateina kai kurios merginos.
Po to neatsakiau į jokias laisvas komercinių struktūrų vietas - noras buvo prarastas. Kadangi gyvename Minsko mieste, pažiūrėkite į žmones transporte, parduotuvėje – tai paprastas miestas. O kaip moteris gali ateiti į registratūros pareigas su „Porsche“ rakteliais kišenėje? Ir man susidarė toks įspūdis. Visa tai šiek tiek skiriasi nuo realybės. Kandiduoju į eilines pareigas, išmanau savo darbą, turiu patirties ir žinių... Nemalonu.
Tada antrą kartą apvažiavau visas valdiškas institucijas. Paaiškėjo, kad vienai klinikai (kitoje miesto pusėje) reikalinga registratorė. Nusprendžiau išbandyti, nes neturėjau didelio pasirinkimo. Naujos pareigos gąsdino: čia reikėjo dirbti su dideliu žmonių srautu, ankstesnėje vietoje sėdėjome atskirai ir dirbome tik su gydytojais.
Tokio amžiaus žmonės negali būti atleisti. Tai beprotiškas stresas, ir ne kiekvienas žmogus gali su juo susidoroti. Sunku tiek psichiškai, tiek fiziškai. Jaunimui lengviau prisitaikyti – žinau, aš irgi jaunas buvau. Tai ne augimas, o ėjimas per kančias. Bent jau pirmą kartą. Aš neįgavau daug pasitikėjimo savimi, bet mokausi bendrauti su naujais žmonėmis, spręsti naujas problemas, mokytis. Todėl, demencija, aplenk mane!
Išėjau į nemokamą stažuotę dviem savaitėms. Iš pradžių net nebuvo galima nueiti į tualetą: žmonės sirgo, dažnai pikti, skubėjo. Apie jokias nedorybes apskritai nebuvo kalbos. Ryte valgiau namie, o vakare grįžau. Merginos man pasiūlė arbatos ar kavos, buvo malonu. Bet kuriame kolektyve yra labai nuoširdžių žmonių, kurie padės ir paskolins petį. Taip pat yra žvaigždžių, kurios gali net nepasisveikinti. Nors esate viena komanda, teoriškai padedate vienas kitam greičiau susidoroti su darbo krūviu, tačiau panašu, kad iš šio žmogaus kažką atimate. Be to, jis gali būti daug jaunesnis už jus. Iš pradžių labai susinervinau, net apsiverkiau, o paskui nusprendžiau nereaguoti, tiesiog dirbti.
Apie šią temą: Kaip drabužių dizaineris, būdamas 47 metų, persikvalifikavo į testuotoją
Tos pačios moterys paskatino vadovybę greičiau priimti sprendimą dėl ieškomo asmens. Man paskambino ir pasiūlė užpildyti dokumentus. Jei ne jie, nebūčiau ten likęs: darbas nepažįstamas, pačiam sunku susivokti. Sužinai visko nauja, kelis kartus dar kartą paklausk. Pirmą darbo dieną norėjau pasiimti dokumentus. Žmonių srautas nepakeliamas. Bet prie visko pripranti.
Skandalingiausios pacientės buvo visai ne močiutės – tai Dievo kiaulpienės – o jaunimas 25+.
Daugelis jų ateina atrodydami taip, lyg būtų viską skolingi. Ir laukia tos pačios reakcijos – kad visi jiems pasiduotų. Jie viešai prašo paskambinti administracijai, pakelti balsą ir atkreipti dėmesį. Administracija pažįsta tokio tipo žmones: jiems lengviau tiesiog žaisti kartu. Jie matomi iš karto, netgi girdimi telefonu.
Buvo atvejis, kai vieną pirmųjų praktikos dienų užpildžiau paciento kortelę, bet labai susinervinau, pamiršau akinius ir negalėjau įrašyti vardo pase. Ir dokumentas vis tiek buvo labai išblukęs. Aš klausiu:
Pasakyk man, kaip teisingai parašyti pavardę?
– Ten parašyta!
- Sunku įžiūrėti.
- Taigi, jei nematai gerai, kodėl tu čia sėdi?!
Vyras buvo aiškiai girtas, todėl su tokiais žmonėmis ginčytis apskritai negalima, reikia tik tęsti savo darbus. Na, kodėl aš čia sėdžiu - aš tikrai nežinau! Tada jie iš karto viskuo patenkinti ir patinka. Kai kurie, žinoma, palieka skundus, bet tai kraštutinis atvejis.
Neimti dalykų į širdį išmokau ne čia, o ankstesniame darbe. Ten tikrai buvo sunkiai sergančių žmonių. Tiek daug girdėjome ir matėme... Saugojome visą jų ligos istoriją. Ir aš puikiai žinau diagnozių pavadinimus, kurie ne įgarsinami, o slepiami. Pavyzdžiui, jei artimieji nenori, kad žmogus žinotų, jog serga vėžiu, tai gydytojai atvirai to nerašo. Apie ligą bus pasakyta tik artimiesiems, o išrašymo dokumente pacientui bus įrašyta RETI (vardas pakeistas), jis nežino, ką reiškia šis raidžių rinkinys, bet aš žinau. O jei dar jaunas... Labai sunku visa tai išgyventi. Buvo ir pomirtinių epikrizių.
Apie šią temą: „Esame ciniški nešvarumai su gera širdimi“. Greitosios medicinos pagalbos felčerio monologas regiono centre
Keičiant darbą sulaukęs 50 metų, atrodo, kad penkeri metai iš mano gyvenimo jau buvo atimti
Į darbą eidavau kaip į šventę, ryte ramiai susiruošdavau, be nervų ir panikos. Galbūt po šešių mėnesių ir čia kažkas pasikeis. Bet tai laukinė įtampa. Niekam to nelinkėčiau. Jautiesi kaip vaikas darželyje, o visi aplink – mokytojai. Ir tu tampyk jiems už rankovės: „Prašau, pasakyk man! Pasakyk!" Ir jūs esate suaugęs žmogus, neturintis žinių, kurių reikia šiai vietai. Tai nėra lengva, bet į ateitį žvelgiu pozityviai. Kur mes būtume be pozityvumo? Aš išmoksiu visko! Bet darbo nebeieškosiu (juokiasi).
Gailiuosi dėl vienintelio dalyko: kad negavau normalaus žmogiškojo išsilavinimo, aukštesnio. Tam tikra prasme tai yra garantas. O tai, kad apie baltarusiškus dalykus sako, kad jie blogi... Bet kokiu atveju išsilavinimas turėtų būti. Tai yra vystymasis, horizontai. Galbūt kai kuriais atžvilgiais čia net geriau nei Ispanijoje, tik mes apie tai nežinome. Turite stengtis mylėti šalį, kurioje gyvenate.
Jei tekste pastebėjote klaidą, pažymėkite ją ir paspauskite Ctrl+Enter
Sveiki, Valerija! Reikia jūsų patarimo. Dar visai neseniai man viskas buvo puiku: darbas geroje organizacijoje, stabilus atlyginimas, geras kolektyvas. Šiame darbe dirbu daugiau nei 15 metų, čia pradėjau nuo eilinio darbuotojo, pakilau iki skyriaus vedėjo. Ir tada staiga gavau pranešimą, kad mano pareigos yra mažinamos. Aš viską suprantu: krizė, jokių užsakymų, mūsų įmonė jau nebe tokia. Bet kaip man toliau gyventi? Man 53 metai, vargu ar rasiu darbą už tokį patį atlyginimą ir panašias pareigas. Aš tiesiog nežinau, ką daryti. Šie įstatymų reikalaujami 2 mėnesiai praeis, o kas? Ankstyva pensija? Bet aš dar turiu tiek jėgų, tiek daug norų... Ar man eiti į užimtumo centrą? Ką jie man ten gali pasiūlyti? Valytoja prekybos centre? Taip, man bus gėda susitikti su draugais. Ir gyventi iš mažos pensijos – žinau, kaip tai yra. Taip, aš taip pat turiu padėti savo mamai, ji sena. O anūkai įpratę savaitgaliais ateiti pas močiutę ir gauti dovanų. Bet iš tikrųjų tai nėra mano kreipimosi į jus priežastis. Man skaudu, kad esu atsilikusi nuo gyvenimo. Tarsi jie mane išleido iš lainerio, viskas tęsėsi: muzika, šviesos, žmonės, linksmybės. Ir aš stoviu vienas ant dykumos salos kranto su ašaromis akyse... Ir, rodos, dar gyvas, bet mano „traukinys“ jau nuvažiavo. Ir aš negaliu su tuo susitaikyti ir nematau išeities.
Lilija Petrovna
Laba diena, Lilija Petrovna!Žinoma, atleidimai iš darbo yra labai įtempti. Ir net priešpensiniame amžiuje. Žinome, kaip sunku jauniems žmonėms susirasti darbą, o žmonės po penkiasdešimties praktiškai neturi jokių šansų. Tačiau taip pat žinome, kad šiame pasaulyje nėra nieko neįmanomo. Svarbu suprasti: ko tu nori? Ir adekvačiai žvelgti į situaciją. Atsižvelgiant į amžių, sugebėjimus ir norus.
Lilija Petrovna, visų pirma, reikia susikaupti. Jūs tiesiog prarandate darbą. Tavo gyvenimas tuo nesibaigia. Jūs pats sakėte, kad jūsų įmonė turi mažai užsakymų, vos išsilaiko ir, greičiausiai, artimiausiu metu jums nereikės tikėtis padoraus atlyginimo. Tai kam taip jaudintis?
Tikėkite savimi, darbo rinkoje turite savo „kainą“ ir savų privalumų. Daugelis įmonių teikia pirmenybę vyresnio amžiaus darbuotojams, kurie neišeis motinystės atostogų ir kuriems nereikia aukštesnio mokymo kursų. Turite daug žinių ir patirties. Jūs jau esate savo srities profesionalas ir nesvarbu, kiek jums metų. Sutelkite dėmesį į tai savo gyvenimo aprašyme. Ir jei nuolat kartosite, kad būdamas 53 metų jūsų niekam nebereikalingas, būtent tokį atsakymą išgirsite iš darbdavių.
Nuspręskite patys, ko norite ateityje. Ar tikrai norite gauti darbą? Ar jums svarbus profesionalus darbas ar bet koks darbas už tinkamą atlyginimą? O gal prestižinis darbas tau svarbus, kad nesijaustum gėda prieš draugus? O gal tai svarbiausia: atlyginimo lygis?
O gal paslapčia svajojote apie laiką, kai pagaliau išeisite į pensiją ir pradėsite gyventi sau? Ar rūpinsitės anūkais, rankdarbiais ar vasarnamiais? Auginti orchidėjas ar kaktusus? O gal visada svajojote išmokti piešti, bet neturėjote pakankamai laiko? Kas tau dabar trukdo tai daryti? Tiesą sakant, ne jūsų traukinys išvyko, o jūsų samdomas darbas tiesiog baigėsi. Ir jums prasideda naujas gyvenimo etapas. Kitas. Skirtingai nei per pastaruosius 15 metų. Ir tik nuo tavęs priklauso, kaip bus. Su muzika, linksmais žmonėmis šalia arba vienatve dykumoje saloje.
Spręskite patys ir darykite viską, kad gautumėte tai, ko norite.
Tikėkite savimi ir tuo, kad jums daug kas yra prieinama.
Jei 10 atvejų jums buvo atsisakyta įsidarbinti, tai nėra priežastis pasiduoti. Galbūt 15-ąjį kartą jie mielai jus įdarbins. Tuo tarpu, kol ieškote naujo darbo, nešvaistykite laiko: mokykitės. Šiuos 2 mėnesius mokykitės, kol gausite atlyginimą dabartinėje vietoje. Išmokite ko nors naujo: tobulinkite tiek savo profesinius įgūdžius, tiek tuos, kurie gali būti naudingi artimiausiu metu.
Nesigailėkite savo buvusio darbo. Taip, tai buvo nuostabus jūsų gyvenimo laikotarpis. Galbūt net geriausias. Padėkokite kolegoms už bendrą darbą ir palikite malonius prisiminimus apie save. Remti tuos, kurie taip pat buvo atleisti.
Ir patikėkite manimi, jūsų laukia dar tiek daug įdomių ir naujų dalykų. Tiesiog leisk tai įvykti. Sėkmės!
Jie nori mane atleisti. Tikimybė prarasti darbą yra didelė. Visur yra įpjovimų. Šalyje ir mūsų galvose yra krizė. Kaip susidoroti su atleidimais darbe? Kaip susidoroti su atleidimu ar darbo praradimu? Kokius etapus išgyvena žmogus, patyręs emocinę krizę dėl darbo praradimo dėl atleidimo?
Ar jie gali tave atleisti? Kas yra atleidimas darbe?
Ar jaučiate, kad jie nori ir gali jus atleisti? Ar dėl ekonomikos krizės tikimasi atleisti iš darbo? Turite aiškiai suprasti, kad atleidimo atveju mažinamas darbas, o ne jūsų įgūdžiai.
Darbas laikomas sumažinimu, kai tam tikroje srityje atliekamų darbų kiekis sumažėjo arba išseko.
Ar jie nori tave atleisti? Emociškai pasiruoškite etatų mažinimui.
Taip atsitinka, kai įmonė ar jos dalis užsidaro ar persikelia į kitą sritį, arba, kilus krizei, vadovas nusprendžia sutaupyti didinant vienam darbuotojui tenkantį darbo krūvį ir mažinant tų pačių darbuotojų skaičių.
Jei žinote apie atleidimus ir esate paveikti, stenkitės neatidėlioti šio straipsnio skaitymo ir imtis atitinkamų veiksmų, kad pasiruoštumėte atleidimui ir susirastumėte naują darbą.
Tuo tarpu nusiteikite sėkmei, o galimus atleidimus vertinkite kaip galimybę kurti naują karjerą arba visiškai pakeisti savo darbo patirtį.
Kaip išgyventi atleidimo ir darbo praradimo krizę
Kai kas nors pasikeičia gyvenime. iškyla pokyčių krizė ir žmogus patiria cikliškas emocijas ir reakcijas, kurias galite atsekti diagramoje.
JUDĖTI Į PRIEKĮ:įsitraukti į analizę – kas aš esu, ką myliu/nekenčiu, mano įgūdžius, kvalifikaciją, patirtį, poreikį mokytis ir mokytis naujų įgūdžių, vertybių, prioritetų ir šeimos įsipareigojimų. Nustokite atsigręžti į prarastą darbą, perorientuokite savo požiūrį į ateitį – perspektyvas, naujo darbo paieškas, pajamų šaltinių organizavimą, studijas, keliones. Norėdami išlikti motyvuoti, kreipkitės pagalbos į draugą, mentorių, patarėją ar net visą grupę, pvz., darbo ieškančių socialinių tinklų grupę arba aptarkite naujas perspektyvas. psichologiniame forume užduodamas klausimą ekspertams.
Dabar, kai suprantate savo reakciją į darbo praradimą, pradėkite ir valdykite jas vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais.
Išmintingai atsisveikinkite su senu darbu ir judėkite toliau
Svarbu suprasti, kad atleidimai iš darbo yra savotiška netektis. Jūs praradote darbą. Yra dėl ko liūdėti.
Kaip ir bet kurioje netekties situacijoje, šiuo atveju būdingos reakcijos yra nepasitikėjimas savimi ir neigimas.
"Tai neturėjo atsitikti man!"
„Tai tik košmaras ir man tiesiog reikia pabusti“.
„Jei ir toliau gyvensiu kaip anksčiau, galbūt viskas išsispręs savaime“
Atsisveikinkite su savo senu darbu, susidorodami su neigimu
Bet viskas jau įvyko ir išvardintos frazės yra normalios reakcijos ir mintys, paneigiančios tai, kas su tavimi vyksta susitraukimo metu. Turime paleisti seną realybę ir judėti link naujos.
Svarbi „išsivadavimo“ proceso dalis bus šie žingsniai:
ATMINKITE VISKĄ= raštu išvardykite viską, kas svarbu – gerai ir blogai – ką galite prisiminti savo darbo istorijoje; pradėkite nuo įdarbinimo ir įtraukite į sąrašą, kai atsimenate;
MĄSTYK POZITYVIAI= paimkite gerų dalykų sąrašą ir pagalvokite: bene ryškiausi prisiminimai išliks tie, kai darbe sekėsi ypač gerai arba kai jautėtės taip, lyg bendrautumėte su kitais žmonėmis; kitaip tariant, laikas, susijęs su jūsų asmenybe ir įgūdžiais, o tai reiškia, kad panašių dalykų galite patirti ir ateityje, naujame darbe;
LINKIU TAU LAIMES= dar kartą pažvelkite į gerų dalykų sąrašą: prisiminkite laimingus laikus, vėl mėgaukitės jais, palinkėkite sau tokio pat pozityvumo ateityje, naujame darbe;
IŠTRINKITE PRAEITĮ= tada išmeskite arba sudeginkite abu sąrašus, jie jau praeityje;
ŽIŪRĖTI Į ATEITĮ= pagalvokite apie naujo sąrašo sudarymą – sąrašą to, ką norėtumėte gauti iš naujo darbo ateityje ir jį sudaryti, įtraukite į būsimų teigiamų dalykų sąrašą, kai ieškote darbo.
apie, kaip kompetentingai pereiti kitus emocinių reakcijų į susitraukimus etapus Aš jums pasakysiu kituose straipsniuose. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus, kad sužinotumėte apie tai vieni pirmųjų (prenumeratos forma dešinėje šoninėje juostoje, po paieškos forma laimės psichologo tinklaraštyje).
Pasidalinkite apklausa ir straipsniu su tais, kurie jau buvo atleisti iš darbo!
Komentaruose parašykite, kokius šiandien žinote ar matote būdus, kaip „padėti šiaudą“ prieš atleidimus ir darbo praradimą. Pasidalykite savo istorijomis apie naujo darbo radimą.
Kreipkitės pagalbos į tinklaraščio autorių – jei ką tik buvote atleistas!
Įvertinkite šią medžiagą!
Komentarai „Ar jie nori tave atleisti? Kaip susidoroti su darbuotojų mažinimu ir darbo praradimu“.
2016-02-24 23:51 val
Mane taip pat norėjo atleisti prieš 3 metus, bet nepavyko, nes tuo metu buvau nėščia. Vis dėlto jausmas buvo nemalonus.
Atsakymas
Elena Udovčenko
2016-02-24 21:30 val
Dažna situacija.
2011-ieji prasidėjo su atleidimų grėsme. Pirma, sausio mėnesį jie sumažino man direktoriaus pavaduotojo atlyginimą. Kad baigčiau mokslo metus, už šias pareigas mokėjau iš skatinamosios dalies. Visi 2011-ieji buvo nepaprastai sunkūs. Atlyginimas buvo sumažintas perpus, užteko sumokėti reikiamas įmokas, po to liko tik 2000 rublių. gyvenimui. Teko gyventi neidamas į parduotuvę) Iš pradžių praradau širdį, nes mažame miestelyje labai sunku susirasti darbą. Niekada anksčiau to nedariau, bet dabar ieškau naujo darbo. Padėjo senas kolega. Jos siūlymu, 2012-ieji prasidėjo nuo pažinties su būsimu darbdaviu. Išaugo kartu. Buvo sunku, bet pavyko.
Darbo paieškų laikotarpis neperaugo į depresiją tik dėl vienos priežasties – buvęs vyras netikėtai ėmėsi padėti mokytis dukrai, kuri jau buvo studentė. Esu jam už tai dėkingas. Bijau įsivaizduoti, kaip išsiverčiau be pašalinės pagalbos.
Nemėgstu prisiminti savo ankstesnio darbo. Ji išėjo neatsigręžusi. Ten tikrai buvo malonių akimirkų, jos išliko atmintyje, o visa kita tiesiog nubraukiau.
Atsakymas
Aleksandras, laimės psichologas Tada jie tiesiog pradėjo daryti mums spaudimą. Grubus, žiaurus, negailestingas. Kadangi vietos valdžia negalėjo mūsų uždaryti dėl daugybės tėvų skundų visoms įmanomoms institucijoms, pas mus vėl ir vėl ateidavo aukšti ministerijos, gubernatoriaus administracijos pareigūnai, visokie įgalioti atstovai ir t.t. Buvome be gėdos žeminami, įžeidinėjami ir lyginami su žeme. Buvo akcentuojama, kad mes pripažinsime savo bevertiškumą ir tyliai pasiduosime. Šiame etape kilo neigiamų emocijų audra. Labai stipru. Buvo stiprus pasibjaurėjimas šiais „žmonėmis“. Apdovanoti didele galia ir didelėmis galiomis, jie turėjo būti savotiškas etalonas, pavyzdys, gelbėjimo prieglobstis, tačiau iš tikrųjų jie pasirodė esąs niekšiškumo, niekšiškumo, grubumo pavyzdys, buvo toks jausmas, lyg būtume pasižiūrėję. bedugnė dvokianti duobė – norėjome atsitraukti ir pasitraukti. Pasibjaurėjimo ir gilaus priešiškumo jausmas (tai vis dar išlieka visų biurokratinių ponų atžvilgiu).
Tai parašiau dabar ir aiškiai pajutau nerimo antplūdį, prasidėjo stiprus širdies plakimas ir dusulys. Nors viskas seniai.
Pagaliau pas mus atėjo pats gubernatorius. Buvome išrikiuoti po vieną palei sieną, lyg būtume nušauti. Jie kalbėjosi kaip galvijai. Pažiūrėjau tarsi iš šalies, o tada kilo mintis: „Ką aš čia veikiu?? Visa tai ne man! Aš išeinu!" Net prisimenu, kaip drebau, lyg purvą purtyčiau.
Grįžau namo su kitokiu požiūriu. Nerimo nebuvo. Aš ką tik pradėjau ieškoti. Mano mieste nėra darbo? Tebūnie didelis miestas. Nuėjau į interviu ir išmokau rašyti CV. Patyriau visiškai naują bendravimo patirtį. Buvo kažkoks užsispyrimas – surasiu, tik reikia eiti į priekį. Sulaukiau dukters palaikymo. Man to pakako. Susikirtau su sena kolege, pasikalbėjau, ji viskuo man pritarė, o po kiek laiko paskambino su pasiūlymu susitikti su vienu žmogumi... Tai buvo naujo gyvenimo laikotarpio pradžia. Taigi gavau kitą darbą, pasikeitė mano gyvenamoji vieta, atėjo sėkmė, apie kurią anksčiau net negalėjau pasvajoti, pasikeitė mano statusas. Aš tai branginu. Prieš ketverius metus, kai žmonės nesėkmingai praėjo pokalbius konkurse po 20 žmonių į vietą, buvau priimtas į darbą „neieškodamas“, be konkurencijos. Žinau, kaip būti dėkingas.
Aleksandras, laimės psichologas
2016-02-24 17:47 val
1998 m., kai buvo atleistas iš darbo, ištisus metus neradau darbo ir papuoliau į gilią depresiją. Darbą radau draugų palaikymo dėka. Išsivadavau iš depresijos ir pakylėjau dvasią dalyvaujant psichoterapinėje grupėje.
Kaip tau sekėsi/yra?
Kokias teises turi darbuotojai, atleisti dėl darbuotojų mažinimo, ir kokia yra tokio atleidimo iš darbo nauda?
Kas yra darbuotojų mažinimas?
Darbuotojų mažinimas – tai darbuotojų skaičiaus mažinimas įmonės vadovybės iniciatyva. Paprastai darbdavys sumažina savo darbuotojų skaičių, kai negali jiems mokėti atlyginimo. Tai dažnai nutinka per finansinę krizę, tačiau net ir ramiu metu galite būti atleisti.
Gera žinoti!
Darbdavys privalo raštu ir pasirašytinai įspėti darbuotojus apie būsimą atleidimą ne vėliau kaip prieš du mėnesius iki atleidimo iš darbo.
Svarbu!
Darbdavys neturi teisės sumažinti:
nėščia
moterų, turinčių vaikų iki 3 metų amžiaus
vienišos motinos, auginančios vaiką iki 14 metų arba neįgalų vaiką iki 18 metų
Jei sumažinimas yra neteisėtas
Atleidimo iš darbo procedūra nėra paprasta, o darbdaviai dažnai klysta: atleidžia tuos, kuriems neleidžiama, neteisingai užpildo dokumentus, pažeidžia įspėjimo terminus... Bet kuriuo iš šių atvejų galite kreiptis į teismą ir būti grąžinti į darbą. . Tačiau jei išstosite savo noru spaudžiamas viršininko, jums nereikės tikėtis, kad bus grąžintas į darbą.
Sumažinti darbuotojų skaičių yra pelninga!
Atleidimas iš darbo dėl sumažinimo laikomas vienu naudingiausių – darbuotojui, bet ne darbdaviui. Įstatymas įpareigoja jį atlyginti atleistam darbuotojui padarytą žalą, tiksliau – sumokėti kompensaciją. O kad nemokėtų kompensacijų, darbdaviai, mažindami etatus, dažnai paprašo pavaldinių parašyti pareiškimą savo noru.
Jei suprantate, kad iš tikrųjų esate ruošiamasi atleisti iš darbo, jums naudinga ne leisti inscenizuoti „savo norą“, o užtikrinti, kad būtų laikomasi visos darbuotojų mažinimo atleidimo tvarkos. Tokiu atveju darbdavys turės atlikti šiuos veiksmus.
1 ŽINGSNIS
Pasiūlykite kitą laisvą poziciją jūsų įmonėje. Jei jūsų kvalifikacija yra aukštesnė nei reikalaujama, darbdavys privalo pateikti tokį pasiūlymą, bet jei jis žemesnis, deja.
2 ŽINGSNIS
Jei atsisakote siūlomų pareigų, darbdavys privalo atlyginti jums turtinę žalą dėl darbo praradimo.
Pirma, įstatymai garantuoja jums bent vieną mėnesį patogų pragyvenimą ankstesnio darbdavio lėšomis. Po atleidimo iš darbo jums turi būti išmokėta vidutinio mėnesinio uždarbio dydžio išeitinė išmoka.
Antra, per mėnesį negaunant darbo, antrą mėnesį turi būti mokamas vidutinis atlyginimas.
Trečia, kai kuriais atvejais atlyginimą galėsite gauti trečią mėnesį po atleidimo. Norėdami tai padaryti, per 14 dienų nuo atleidimo iš darbo turite užsiregistruoti darbo biržoje. Jei per tris mėnesius nuo atleidimo iš darbo birža neras jums kito jūsų kvalifikaciją atitinkančio darbo, biržos administracija įpareigos jūsų buvusį darbdavį mokėti jums kitą atlyginimą. Tačiau svarbu suprasti: trečia alga jums bus mokama tik tuo atveju, jei biržoje tikrai nebus jums tinkamo darbo. Jei tiesiog atsisakysite jums tinkančių laisvų darbo vietų, ne tik negausite trečio atlyginimo, bet ir jus galite išmesti iš darbo biržos.
BEJE
Jei po atleidimo laiku įstojote į darbo biržą, turėsite nepertraukiamo darbo patirtį tris mėnesius po atleidimo.
Skaičiavimo taisyklės
Atleidimo iš darbo diena laikoma paskutine darbo diena. Būtent šią dieną darbuotojui turėtų būti įteikti pinigai ir dokumentai, ypač darbo knyga. Jei darbdavys pažeidžia sąlygas, turite teisę jį paduoti į teismą. Tada, be atsiskaitymo, gausite piniginę kompensaciją už kiekvieną uždelstą dieną. Tačiau dažniausiai užtenka vienos užuominos apie skundą Darbo inspekcijai, kad darbdavys sumokėtų darbuotojui taip, kaip tikėjosi.
Sumažinimas „sugadina“ darbą
Yra nuomonė, kad darbdaviai nemėgsta priimti į darbą dėl atleidimo iš darbo atleistų žmonių. Jie sako, kad jei buvote atleistas dėl sumažinimo, tai reiškia, kad buvote mažiausiai vertingas darbuotojas.
Tiesą sakant, tai ne kas kita, kaip pasaka, kurią sugalvojo darbdaviai, nenorintys mokėti išeitinių kompensacijų dėl atleidimo iš darbo atleistiems žmonėms. Juk tai nemažos organizacijos išlaidos. Kalbant apie naująjį darbdavį, jam jūsų darbo patirtis ir noras dirbti bus daug svarbesnė nei atleidimo priežastis.
Darbas krizės metu
Kad išvengtumėte atleidimo, pabandykite laikytis kelių taisyklių:
Parodykite sunkų darbą
Norėdami parodyti savo sunkų darbą vadovybei, turėsite nenuilstamai dirbti. Turėsite vėluoti darbe, jei jūsų paprašys užbaigti ką nors arba atlikti darbą, kuris nepriklauso jūsų. Jei norite išlaikyti savo darbą, turėsite priimti bet kokį darbą. Yra vilties, kad iš dviejų darbuotojų būsite pasirinktas.
Nevėluok
Jei anksčiau galėjai sau leisti vėluoti į darbą arba vėluoti pietauti, dabar to neturėtumėte daryti. Visa tai yra priežastis ieškoti jūsų kaltės ir jus atleisti.
Priminkite sau savo svarbą
Pagalvokite, ką konkrečiai padarėte dėl įmonės: pasirašėte svarbią sutartį, ne kartą viršijote planą... Ir kiekvieną progą nepastebimai paminėkite tai pokalbiuose su kolegomis ir vadovybe. Nereikia būti kukliu, dabar to nereikia. Vadovybė nėra įpareigota prisiminti visų darbuotojų pasiekimus, todėl būtų gerai priminti, koks jūs vertingas įmonei.
Praktikuokite savikontrolę
Sužinoję, kad įmonėje artėja atleidimai, nereikėtų kreipti per daug dėmesio į šį faktą, juo labiau ateiti pas savo vadovus pasigailėti ar šnibždėti su kolegomis nuošalyje. Geriau skirkite maksimaliai laiko darbui. jūsų viršininkai tai įvertins.
Būkite pasirengę kompromisams
Karštas temperamentas, nelankstumas, konfliktiškumas – šios savybės jums neteks į rankas per krizę darbe. Vadovui dabar ne mažiau sunku nei pavaldiniams. Ir niekas nenori eikvoti savo nervų užsispyrusiam darbuotojui. Stenkitės pažaboti savo nuotaiką ir padarykite, kad su jumis būtų patogu dirbti. Būkite ramūs ir draugiški darbe. Visa savo išvaizda parodykite, kad išmanote savo verslą ir tai jums yra svarbiausia.
