Sot janë krijuar shumë klipe në të cilat një vajzë kërcen me plaçkën e saj, në veçanti, lëvizje të tilla me fileto janë shenjë dalluese e Shakira dhe Beyoncé. Kërcimi i këtyre këngëtareve është thjesht magjepsës, është e pamundur të heqësh sytë nga lëvizjet ritmike të të pasmeve, si dhe nga plasticiteti dhe hiri i divave.
Mësoni të kërceni ashtu siç munden dhe është më mirë ta bëni atë në një shkollë të specializuar nën drejtimin e një instruktori me përvojë.
Megjithatë, nëse nuk e keni këtë mundësi, mund të blini një kurs të veçantë video ose të përfshini një klip nga një prej këngëtarëve dhe të filloni të praktikoni vetë.
Përgatitja për klasa
Si të mësoni të kërceni bukur prenë? Para së gjithash, kjo kërkon një dëshirë të jashtëzakonshme. Nëse keni një bollëk të tillë, krijoni një atmosferë të përshtatshme: pastroni hapësirën tuaj, hiqni të gjitha gjërat dhe objektet që mund të pengojnë dhe aktivizoni muzikën e duhur, për shembull, hip-hop, funk brazilian ose diçka të ngjashme.
Asgjë nuk duhet të pengojë lëvizjet tuaja, kështu që rrobat tuaja duhet të jenë të rehatshme dhe të lehta. Ndizni dritën dhe qëndroni përpara një pasqyre të madhe në mënyrë që të mund të shikoni veten nga ana. Ju mund të mësoni të kërceni në shtëpi vetëm pasi të keni ngrohur dhe shtrirë muskujt, përndryshe mund ta ndërprisni kursin për një kohë të gjatë për shkak të dëmtimit të kyçeve ose tendinave.
Në fillim do të jetë mjaft e vështirë, veçanërisht nëse më parë keni lënë pas dore punën fizike dhe sportin. Prandaj, ekspertët këshillojnë që së pari të merrni pak formë: të pomponi muskujt e vitheve dhe të barkut.
Nuk ka gjë më të mirë se squats dhe ushtrimet klasike të barkut të quajtura “Gërshërë” dhe “Biçikletë”. Pasi të jeni bërë pronar i muskujve gluteal më të fortë dhe më të spikatur, mund të filloni të praktikoni në shtëpi.
Për të mësuar të kërcejë "Booty shake dance", e cila quhet " valle e vithe tundur", Është e nevojshme të kryhen lëvizjet në rendin e mëposhtëm:
- qëndroni përballë pasqyrës dhe përkulni pak gjunjët;
- duke mbështetur duart mbi to, imagjinoni që dikush të vendosë një peshk të gjallë në brekë dhe detyra juaj është ta shtyni jashtë me një lëvizje të alternuar të vitheve;
- në të njëjtën kohë, këmbët dhe krahët nuk duhet të lëvizin, trupi duhet të mbahet drejt.
Ne mësojmë të kërcejmë me një plaçkë ndezëse: sapo të përvetësohet ky ushtrim, mund të kaloni në atë tjetër, që nënkupton lëvizjen e plaçkës dhe ijeve:
- ngrihuni drejt, përkulni pak gjunjët, vendosni duart në nivelin e belit;
- filloni të lëvizni në një rreth me të gjithë legenin, së pari në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër;
- Pasi të keni zotëruar këtë lëvizje mjaft të thjeshtë, mund të vazhdoni të tundni plaçkën. Shikoni si kërcen plaçka e vajzës në ekran: të pasmet e saj lëvizin në mënyrë ritmike lart e poshtë. Bëni të njëjtën gjë në fillim me një ritëm të ngadaltë, duke shpejtuar gradualisht.
Teknika e lëvizjeve të Beyonce
Ju mund të mësoni lëvizje të tilla në shtëpi. Kjo do të kërkojë pak durim, këmbëngulje dhe pas disa javësh stërvitje të rregullt, mund të befasoni të dashurin ose miqtë tuaj duke treguar disa lëvizje në një festë në klub.
Fazat e trajnimit:
- Qëndroni drejt me këmbët pak më të gjera se supet, përkulni pak gjunjët. Mbani shpatullat drejt dhe shpinën tuaj pak të harkuar në mënyrë që stomaku juaj të dalë pak përpara;
- Tani ju duhet të sillni legenin në mënyrë që pjesa e poshtme e shpinës të jetë një vijë e drejtë, me shpatullat tuaja pak të përkulura përpara;
- Tërhiqe bythën prapa. Për ta bërë këtë, pjesa e poshtme e shpinës duhet të përkulet pak, të përkulet përpara me gjoksin dhe të ktheni shpatullat prapa;
- Përsëritni pa probleme të gjitha lëvizjet, duke rritur gradualisht shpejtësinë. Ushtrimi do të zotërohet plotësisht nëse lëvizni me shpejtësi maksimale pa humbur ritmin;
- Tani ju duhet të përfshini duart tuaja në këtë proces, sepse edhe Beyoncé i lëviz ato. Vendosini ato në nivelin e gjoksit. Zgjatni bërrylat dhe drejtojini kyçet përpara. Kur ktheni të pasmet, krahët duhet të jenë paksa larg, dhe gjoksi duhet të shtyhet përpara. Kur prifti zbret, ata duhet të bashkohen dhe shpatullat duhet të lëvizen pak përpara;
- Opsionale, mund të shtoni një kërcim. Para se të filloni të tundni plaçkën tuaj, thjesht duhet të hidheni përpara.
Teknika e lëvizjeve të Shakirës
Si të mësoni të kërceni një pre seksi në shtëpi? Këngëtarja Shakira e bën atë thjesht magjepsëse: në të gjithë pamjen e saj ndihet parimi femëror dhe një prekje e magjisë primitive.
Trajnimi në striptizë është i nevojshëm jo vetëm për kërcimtarët që e bëjnë këtë valle profesionin e tyre, por edhe për gratë që nuk duan të futen në radhët e shoqëruesve të mërzitshëm. Asnjë mashkull i vetëm nuk e ka humbur ende mundësinë për të parë një striptizë të bukur.
Tani është formuar një sistem i veçantë ushtrimesh, i quajtur zhveshje. Stripping Hip Movements është një video-tutorial i shkurtër që përshkruan lëvizjet themelore të këtij vallëzimi.
Video mësimi "Lëvizjet e ijeve në plastikë me shirita"
Elementet bazë
Plastika e shiritit ndikon në mënyrë efektive në humbjen e peshës, zhvillimin e plasticitetit, fleksibilitetin. Një grua fillon të ndjejë seksualitetin e saj, mëson të shprehë emocionet e saj përmes kërcimit.
Ekzekutimi i një kompleksi lëvizjesh të plastikës nuk nënkupton ekspozim, por ato duken jo më pak emocionuese se një striptizë e sinqertë.
Në këtë video, kërcimtarja përshkruan dhe tregon një pjesë integrale të kërcimit - lëvizjet e ijeve. Këto lëvizje studiohen në tre drejtime:
- Lëvizni ijet tuaja djathtas dhe majtas.
- Lëkundjet mbrapa dhe mbrapa.
- Lëvizjet rrethore.
Valltari do të shpjegojë se në çfarë pozicioni duhet të jetë trupi dhe si të kryejë saktë secilin element.
Ijet e bukura
Lëvizjet themelore të ijeve në strip plasty do të jenë interesante për kërcimtarët fillestarë. Ata mund të mësojnë dhe praktikojnë në shtëpi duke parë këtë video tutorial. Vajza demonstron qartë materialin e përshkruar dhe nxënësit nuk do të kenë probleme me përsëritjen.
Kofshët janë një nga pjesët më emocionuese të trupit të një gruaje. Pasi mësoi të kryejë seksualisht lëvizjet e ijeve, zonja merr një armë të fuqishme. Ushtrimet e treguara do t'ju ndihmojnë jo vetëm të mësoni elementet e kërcimit, por edhe ta bëjnë ecjen tuaj elastike dhe femërore.
- një drejtim vallëzimi ekzotik, i cili deri më tani është i pazakontë dhe jo i përhapur në territorin e Rusisë. Kjo kërcim përfshin lëvizje tradicionale xhamajkane, afrikane, erëza me elementë të striptizës amerikane - mjaft intriguese, apo jo? Lëvizjet ndezëse dhe relaksuese të kësaj valle po fitojnë gradualisht gjithnjë e më shumë ndjekës.
Cili është thelbi i bootydance
Baza kryesore e kërcimit të plaçkës, ose siç quhet ndryshe, "vallëzimi i plaçkës" (duke tundur plaçkën) konsiston në lëvizjet ritmike të pikës së pestë, përkatësisht:
- rrotullim, goditje në hip;
- tundja e vitheve, bazuar në izolimin e plotë të pjesës tjetër të grupeve të muskujve;
- punoni me muskujt e barkut;
- lëvizjet karakteristike të gjurit.
Lëvizjet e vallëzimit të plaçkës kontribuojnë në forcimin e shëndetit të grave, si dhe në popullaritetin e tërbuar me seksin e kundërt.
Vallëzimi i këpucëve: si të mësoni të kërceni saktë?
Ashtu si çdo risi në industrinë e kërcimit, kërcimi me bootie po hyn në kulturën ruse të kërcimit me hapa të vegjël, gradualisht. Prandaj, për fat të keq, ka pak klube fitnesi që mësojnë këtë kërcim të nxehtë. Nëse nuk ka mësues kërcimi në qytetin tuaj, praktikisht nuk do të humbni asgjë nëse studioni vetë në shtëpi. Në fund të fundit, nuk ka asgjë të komplikuar në këtë kërcim, pavarësisht spektakolaritetit, ekziston. Pra, si ta mësoni këtë vallëzim jo të parëndësishëm:
- 1. Zgjedhja e një shkolle të përshtatshme kërcimi. Nëse nuk ka asnjë, ne po bëjmë një përzgjedhje mësimesh video me të cilat, për fat të mirë, interneti është plot.
- 2. Ndani 2-3 ditë në orarin tonë për të cilat do të studiojmë. Mbani në mend se do të merrni rezultatet më të mira nëse çdo stërvitje zgjat 45 minuta - një orë.
- 3. Para çdo mësimi (nuk ka rëndësi, në shtëpi apo në studio) është e nevojshme të ngroheni - mos u mashtroni nga lehtësia e dukshme dhe lehtësia e lëvizjes. Mund të lëndoheni shumë rëndë - mos i neglizhoni masat e sigurisë.
- 4. Kjo pasohet nga një shtrirje e vogël. Si ta bëni atë në mënyrë korrekte mund të gjendet gjithashtu në internet.
- 5. Pasi përgatitet trupi, fillojmë të mësojmë lëvizjet bazë. Mos u mundoni të kapni gjithçka menjëherë - bëni një ose dy lëvizje në të njëjtën kohë.
- 6. Në mes të seancës, duhet të ketë sërish kohë për t'u shtrirë. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, shumë shpejt do të uleni në një spango gjatësore dhe tërthore (ose të paktën një gjysmë spango).
- 7. Në fund të mësimit, kombinoni lëvizjet e mësuara në një pako. Po kështu, ju dhe trupi juaj, mbani mend pozicionet e nevojshme.
Çfarë do t'ju japë kërcimi pre? - Shume
Duke kërcyer kërcime, do të çliroheni, do të zbuloni seksualitetin tuaj, do të shtypni komplekset. Nga pikëpamja shëndetësore, kjo kërcim është gjithashtu shumë e dobishme:
- 1. toni i muskujve;
- 2. parandalimi i sëmundjeve kongjestive femërore;
- 3. Zgjidhja e problemeve me nyjet hip-femorale, lumbare;
- 4. përmirësimi i qarkullimit të gjakut.
Siç mund ta shihni, kërcimi me çizme fsheh shumë gjëra pozitive. Mos hezitoni, provoni kërcimin me çizme - shumë shpejt nuk do ta njihni veten dhe nuk do të ketë fund për fansat tuaj. Bashkohuni me rrymën e modës - lëvizni trupin tuaj!
Ai:Nuuu ... I dua vajzat iniciative, iniciativa. Unë imagjinoj se si puthemi. Në fillim, ngadalë, duke prekur lehtë buzët me buzët tuaja. Më pas kap lehtë buzën tënde të poshtme dhe e thith.
Duke lënë të shkojë. Unë kaloj gjuhën time mbi buzën time të sipërme dhe ju godas në të dyja buzët.
Pastaj të puth dëshpërimisht, sikur të kem etje dhe ti je i vetmi burim nga i cili mund të pi.
Ti ngre krahët dhe më shtyp pëllëmbët në gjoks. I mbështjell krahët rreth belit tënd dhe filloj të të puth qafën dhe shpatullat.
Ajo:
thuaj...
Ai:
Dhe pastaj ju befas tregoni iniciativën tuaj.
Ti më largon paksa që të ulem në divan dhe të ulem pranë meje. Të përkëdhela flokët, shpatullat, shpinën. Ti e drejton dorën nga gjuri te kofsha ime dhe më pas te miza. Ju zbërtheni bravën dhe betohesh për rripin. Unë të ndihmoj, dhe ti fillon të më përkëdhelësh me gishta gunën e pantallonave.
Ajo:
Unë ulem në prehrin tënd, i kaloj thonjtë në pjesën e pasme të kokës tënde dhe i shtrëngoj flokët. Ne puthemi.
Me një dorë më përkëdhele kofshët duke u ngritur lart e më lart. Me dorën tjetër më shtyp me gjithë forcën në gjoks. Harkat e mia të shpinës dhe trupat tanë preken dhe fërkohen në mënyrë ritmike me njëri-tjetrin.
Një rënkim i mbytur dhe i butë shpërthen përmes puthjes.
Dora juaj ngrihet lart e më lart përgjatë kofshës, tashmë është nën fustan. Ti ul dorën tjetër dhe më shtrëngon të pasmet fort por butësisht me pëllëmbët e tua.
Filloj të mbytem nga pasioni dhe puthja ndërpritet për një sekondë. Buzët e tua zbresin në qafën time dhe ti e kafshon lehtë, dhe më pas puth me pasion. Një rënkim i ngjirur më shpëton nga buzët. Ritmi po shpejtohet.
Ti më heq fustanin mbi kokë dhe më ndihmon të heq këmishën tënde menjëherë. Tani lëkura jonë është në kontakt.
* vazhdoni, apo ju?
Ai:
Vazhdo, përndryshe dora ime është e zënë)))
Ajo:
Egoist!!! vazhdoj!
Ti më kap nga beli, më ngrit dhe më hedh në shtrat. Tani unë jam shtrirë në shpinë, dhe ju jeni mbi mua. Ti i heq pantallonat me njërën dorë, unë të ndihmoj. Ne nuk ndalemi së puthuri. Ti lëviz buzët në qafën time dhe zhytet në gjoksin tim. Dora jote rrëshqet poshtë barkut tim dhe rrëshqet në brekët e mia.
Nga gjoksi yt, buzët e tua kthehen sërish tek të miat. Gishtat e tu më përkëdhelin pa probleme. Një dorë ime të përkëdhel pjesën e pasme të kokës. Të dytën e ul poshtë shpinës dhe në bel e transferoj në bark dhe më pas e rrëshqis në brekë. E mbështjell dorën rreth penisit tuaj dhe filloj ta masazhoj lart e poshtë.
Qepallat e tua fillojnë të dridhen nga kënaqësia dhe një rënkim pa zë ikën nga buzët e tua. Gishtat e tu po përshpejtohen, dhe i imi po përshpejtohet sipas ritmit. Dhe ti fut gishtin tek unë. Një dridhje mezi e dëgjueshme depërton në trupin tim, sytë më rrotullohen. Harqet e pasme dhe unë shkëputem nga buzët e tua për një moment. Unë të heq brekët, por ti nuk i ke prekur ende të miat. Kjo është e vetmja veshje e mbetur. Dora ime po masazhon penisin tënd dhe thonjtë e të dytës janë futur në shpatullën tënde.
Nuk mund ta vazhdojmë më puthjen, frymëmarrja tepër e thellë e përzier me rënkime të qeta. Por buzët tona ende preken.
Më fut gishtin e dytë, ritmi bëhet më i shpejtë dhe më i dhunshëm. Koka ime anon mbrapa dhe një psherëtimë e fortë ikën nga buzët e mia. Thonjtë e të dy duarve gërmojnë në shpinë.
Më gris brekët dhe i hedh pa u ngritur nga unë. Nuk ka mbetur asnjë rroba. Ti fut sërish gishtat në mua, por pas një sekonde i nxjerr jashtë dhe hyn tek unë. Ulërima jonë bashkohet - e imja është e zhurmshme dhe e juaja mezi dëgjohet.
Lëvizjet tuaja janë të qeta dhe të rregullta, ju më shtypni plotësisht dhe ndaloni për disa sekonda. Ne shikojmë njëri-tjetrin në sy.
Buzët e mia janë të skuqura dhe të fryra nga puthjet, bebëzat e mia janë zgjeruar, qepallat më dridhen. Fillojmë të puthemi butësisht dhe "thellë". Ti fillon të lëvizësh shumë ngadalë dhe pa probleme në mua.
Rënkohet përmes puthjes.
Ritmi rritet, puthja “prihet” nga frymëmarrja e thellë. Merr njërën nga këmbët e mia dhe e hedh mbi supe. Ti ngrihesh në dorë dhe më futesh. E vendosa këmbën tjetër në belin tënd.
Ju zvogëloni gamën e lëvizjes, lëvizni pa probleme dhe ngadalë legenin tuaj. Nuk më braktisni plotësisht, por as nuk depërtoni thellë. Duart e mia janë hedhur pas kokës sime dhe mbështeten në pjesën e pasme të krevatit, qepallat më dridhen
Mmmmmmmmmm
Pas një minutë seksi të qetë, ju befas dhe pa paralajmërim hyni tek unë sa më thellë që mundeni.
Një rënkim i fortë, thonjtë e njërës dorë që gërvishtin kokën e kokës, thonjtë e tjetrës gërmojnë në shpatullën tuaj.
Lëvizjet tuaja bëhen të mprehta dhe agresive. Amplituda dhe ritmi rriten ndjeshëm në maksimum. Jeni shumë thellë me kërcitje të mprehta që hyjnë në mua. Rënkimet e mia bëhen më të forta, por ti dëgjon rrahjet e zemrës sate edhe më qartë...
* u largua për një vibrator ... lexojeni dhe tani vazhdoni
Ai:
Unë ju sugjeroj të merrni kohën tuaj dhe të zgjasni kënaqësinë. Ngrihem dhe shijoj pamjen e trupit tënd të zhveshur, ti nën mua, frymëmarrjen tënde të shpejtë, të ndërprerë kur filloj të lëviz brenda teje.
Si ndiheni kur ndryshoni qëndrimin tuaj? Ju pëlqen pjesa e pasme apo pjesa e sipërme?
Ajo:
Të dyja, në çdo mënyrë ...
tani ju përshkruani ...
Ai:
Ngrihem dhe dalëngadalë largohem prej teje. Më duket se nuk dëshiron të më lësh të shkoj, por duhet, zemër, duhet))).
Ne zbresim nga divani dhe zbresim në dysheme. Të përqafoj pranë meje, duke ndjerë me kënaqësi lëkurën tënde të lëmuar nën pëllëmbët e mia, thithkat e forta të vrazhda që fërkohen në gjoksin tim, frymëmarrjen tënde të nxehtë e të ndërprerë.
E drejtoj dorën nga supi në bythë dhe e shtrëngoj fort. Ne puthemi. Kësaj radhe pa prelude - thellësisht dhe me padurim, duke u ndërthurur me gjuhë dhe duke shijuar aromën marramendëse të trupave tanë.
Të marr nga supet dhe të kthej në divan. Unë vazhdoj të të përkëdhel. Njëra dorë udhëton nga pjesa e poshtme e barkut drejt gjoksit dhe gishtat e saj fillojnë të vizatojnë rrathë rreth thithit tuaj.
Nga ana tjetër, përkundrazi, i del gjoksi, të cilin ajo e përkëdheli dhe e zbret, mes këmbëve. E ndjej gëlbazën tënde me gishta. Sërish të ngacmoj pak me gishta, duke luajtur shaka me buzët e poshtme. Vendos një gisht midis tyre dhe filloj t'i lëviz përpara dhe mbrapa. I cekët, por çdo herë duke shtypur lehtë në vendin ku buzët konvergojnë.
Unë i lëshoj flokët nga qafa dhe supet, duke i tërhequr mënjanë dhe filloj të të puth. Së pari pas veshit, në qafën tuaj të butë. Unë mund të nuhas aromën tuaj të mrekullueshme. Është në këtë vend që aroma e një gruaje është veçanërisht e këndshme.
Gishti im vazhdon lëvizjet e tij poshtë, midis buzëve të tua, duke depërtuar thellë e më thellë pa pushim.
Të puth më poshtë. Ku thuajse mbaronte qafa dhe fillonte supi. Pastaj zbres edhe më poshtë. Tani të puth shpatullën, por kjo nuk më mjafton. Unë zbres edhe më poshtë dhe e mbuloj gjithë rrugën nga shpatulla te bythe me puthje dhe puthjen e fundit "kontrolluese" që e fut direkt në pjesën më të trashë, por elastike të trupit. Gjysma tjetër e bythës sate merr edhe puthjen time.
Unë gjunjëzohem para teje dhe të kthej nga unë. Tani para meje është një pamje e mrekullueshme e buzëve të tua të fryra. Unë të puth menjëherë në to. Dhe pastaj ngadalë kaloj gjuhën time rreth tyre.
Të puth sërish në buzë, por tani gjuha ime zëvendëson gishtin dhe prek klitorisin tënd.
Lëshove një rënkim të fortë dhe më kap gishtat në kokë. Filloj të puth me pasion me buzët e tua të poshtme, pa pushim duke e drejtuar gjuhën time mes tyre.
Ngrihem dhe të kthej shpinën përsëri. Të vendos njërën dorë në pjesën e poshtme të barkut, duke të ftuar të më afrosh legenin dhe me tjetrën të shtyp lehtësisht shpatullën, duke të detyruar të përkulesh dhe të mbështetësh duart në divan.
Unë e admiroj këtë foto për disa momente, dhe më pas vendos penisin tim në buzët tuaja. E shtyp lehtë dhe depërton më thellë në mishin tënd të nxehtë.
Ju rënkoni lehtë dhe e përkulni kokën përpara. Supet tuaja shtrëngohen dhe gishtat gërmojnë në çarçafët e thërrmuar.
Befas futem thellë brenda teje, sa më shumë që të jetë e mundur. Unë i mbaj fort ijët e tua që të mos shmangesh dhe të depërtosh thellë e më thellë, derisa më në fund të ndjej diçka kundër së cilës kari im mbështetet.
Tani po largohem ngadalë, por jo plotësisht.
Nuk e duron dot dhe vetë bytha fillon të shkojë drejt penisit tim.
Unë shtoj shpejtësinë e goditjeve dhe sa herë i dorëzohesh takimit tim. Njëra nga duart e mia lë kofshën tënde dhe shkon në gjoks. E shtrëngoj fort, por butësisht për të mos lënduar.
Unë vazhdoj të të godas. Çekiç. Kjo fjalë është ndoshta më e përshtatshme. Unë të godas marrëzisht nga pas, dhe ti rënkon dhe tund kokën. E shoh që ju pëlqen ky udhëtim i çmendur dhe kjo ju bën edhe më të emocionuar.
Vë dorën në bark, ndërsa me tjetrin vazhdoj të mbaj kofshët. Tani nuk jeni ju që shkoni vullnetarisht të më takoni, por unë e përshpejtoj lëvizjen tuaj.
Unë të ngre pak dhe më duket sikur fluturon në duart e mia, duke ndjerë se me çfarë ritmi të furishëm të mbjell midis këmbëve. Qesja prej lëkure e testikujve të mi rreh në bythë. Secila nga lëvizjet e mia fillon të shoqërojë dënesën tuaj dhe midis këmbëve të mia ajo shtrëngohet çdo herë kur ju shpoj me forcë.
E ndjej se karin po mpihet, duke u përgatitur për një breshëri të papritur.
A mund të përfundoj brenda jush?
Ajo:
Ti dil nga unë, shtrihu me shpinë në krevat. Më tërheq dorën, duke më ftuar të ulem sipër. Kthehem dhe gjunjëzoj mbi ty, nuk ulem akoma. Unë mbështetem në duart e mia dhe mbështetem drejt fytyrës tuaj. Ne fillojmë të puthemi ngadalë ... gjysmë minutë, ndoshta një minutë. Frymëmarrja ka kohë për tu rikuperuar, por mbetet e thellë.
Unë e shkëput veten nga buzët e tua, ngrihem sipër teje dhe ulem ngadalë në penisin tënd. Sytë e tu mbyllen nga kënaqësia, duart e tua më shtrëngojnë kofshët.
Ngadalë filloj të lëviz lart e poshtë, vendos dorën time në tuajën dhe e lëviz lart - në gjoks. Ju e shtrëngoni dhe e përkëdhelni atë.
E vendosa dorën tjetër pas shpine dhe e ulja poshtë aty ku preken trupat tanë. Filloj të përkëdhel dhe të masazhoj testikujt tuaj.
Unë ndaloj së ngrituri dhe zbritur dhe filloj të lëviz mbrapa dhe mbrapa dhe nga njëra anë në tjetrën, ndërsa ngadalë por gradualisht rris ritmin.
dora jote shkon poshtë barkut tim, poshtë ...
ti fut gishtin mes nesh dhe fillon të fërkosh butësisht klitorisin tim.
Unë përkul shpinën dhe mbështetem prapa, duke rritur presionin mbi karin tuaj. Lëvizjet e mia po bëhen më të shpejta, diapazoni im i lëvizjes po rritet. Unë i vura duart mbi gjunjët e tu, dhe ti i vendos duart në ijet e mia për të më ndihmuar të lëviz më shpejt. Edhe më shpejt.. edhe më i fortë.
Unë nuk jam në gjendje ta kontrolloj rënkimin tim. Frymëmarrja juaj po bëhet më e fortë.
Përkulem përpara, duke i vënë duart mbi shpatullat e tua. Thonjtë gërmojnë në lëkurën tuaj, por jo fort, ju mund të ndjeni duart e mia duke u dridhur. Buzët po më dridhen. Unë vazhdoj të lëviz.
Ti më merr nga beli dhe, pa më lënë, më kthen në shpinë. Ju nuk e ngadalësoni, por vetëm e rritni atë. Më e fortë dhe më e thellë. Këmbët e mia janë mbështjellë rreth shpinës tënde, duart e mia mbështeten në pjesën e pasme të krevatit, duke e gërvishtur atë.
Jo më një rënkim - një ulërimë. Kafshoj buzën, më rrotullohen sytë, më rrokulliset një lot. Duke kumbuar në kokën time, dëgjoj çdo rrahje zemre.
Ju nuk ngadalësoni ...
do mbarosh?
Ai:
Unë hyj fort dhe befas tek ju, duke depërtuar nëpër dhe përmes mishit tuaj pa pushim. Përmes velit të kënaqësisë, shoh flokët e tu të shpërndarë në tufë të lagur në ballë, sytë e mbyllur, një buzëqeshje. Skajet e buzëve të tua dridhen dhe sa herë hyj brenda teje, një ulërimë e mprehtë ikën prej tyre.
Unë kafshoj buzët tuaja dhe filloj të lëviz vetëm legenin, duke mos ju lënë më plotësisht, por vetëm në gjysmë të rrugës dhe menjëherë kthehem për të takuar mitrën tuaj.
Të puth sytë, faqet e tua të skuqura, qafën. Unë puth thithkat tuaja, dhe unë vetë ju shtrëngoj më afër meje, duke ndjerë një valë kënaqësie në rritje.
Ti më shtyp me gjithë forcën drejt vetes dhe unë ndjej tkurrjen e vaginës sate. Ka lot në cepat e syve. Ju rënkoni me zë të lartë nga lodhja dhe kjo është lëvizja juaj vendimtare që më bën të gjuaj spermën drejt e në trupin tuaj.
Ndjehem si i qëlluar pas goditjes duke zbrazur përmbajtjen e testikujve të mi. I afrohemi njëri-tjetrit dhe shtrihemi në heshtje, me sy mbyllur, duke kujtuar kënaqësinë fantastike që patëm rastin të përjetonim falë njëri-tjetrit.
Ajo:
mmmmmmmmmm
doni t'i riktheheni debatit për ekonominë?
Shtrëngimi i preve është bërë shumë i popullarizuar në të gjithë botën. Valle të tilla duken erotike dhe sfiduese, duke tërhequr vëmendjen e audiencës. Megjithatë, jo të gjithë mund të tundin plaçkën e tyre pa përgatitje. Për shumë njerëz, kjo kërkon trajnim paraprak dhe përvojë.
Hapat
Lëvizjet e Beyonce
- Ju tundni prapanicën ndërsa lëvizni ijet prapa. Kjo është një lëvizje më vete. Thjesht ktheni legenin tuaj prapa. Nëse kjo lëvizje ju duket e pazakontë, do t'ju duhet të praktikoni, pasi është kryesore. Në thelb, duke harkuar legenin tuaj prapa, ju thjesht po tundni plaçkën tuaj.
-
Vendosni pëllëmbët në gjunjë. Kjo do ta bëjë kërcimin tuaj më elegant. Gjithashtu e bën më të lehtë për ju që të mbani ekuilibrin gjatë lëvizjes. Kur e bëni këtë, mos u përkulni përpara duke e mbajtur ende shpinën drejt.
Kthejini ijet tuaja prapa. Duke filluar nga pozicioni bazë, anoni ijet tuaja prapa. Bëni atë ngadalë në fillim, duke praktikuar lëvizjen. Duke vepruar kështu, ju mund ta zhvendosni peshën e trupit në thembrat tuaja. Pastaj gradualisht përshpejtoni lëvizjet e plaçkës. Më në fund, shkundni plaçkën tuaj me një ritëm të shpejtë. Praktikoni derisa të zotëroni kërcimin.
Merrni qëndrimin e duhur. Vendosini këmbët pak më të gjera se gjerësia e shpatullave, përkulni pak gjunjët dhe relaksohuni. Drejtoni shpatullat dhe harkoni pak kurrizin, duke e kthyer bythën prapa. Mos e ekspozoni gomarin me qëllim - ai do të dalë vetë kur të harkoni shpinën.
Sillni legenin tuaj brenda. Pjesa e poshtme e shpinës tani duhet të jetë në një vijë të drejtë. Me fjalë të tjera, legeni juaj duhet të jetë në një kënd 90 gradë me dyshemenë, jo të dalë përpara ose prapa. Në këtë rast, shpatullat duhet të dalin pak përpara, dhe këmbët duhet të jenë pak të përkulura në gjunjë.
Lëreni bythën prapa. Ndërsa e bëni këtë, përkulni pjesën e poshtme të shpinës dhe shtyni gjoksin përpara dhe shpatullat prapa. Kjo do t'ju ndihmojë të ekspozoni prapanicën tuaj. Praktikoni përkuljen e legenit tuaj mbrapa nëse është e nevojshme.
Përsëriteni këtë lëvizje. Së pari, qëndroni me legenin drejt, në një kënd 90 gradë me dyshemenë. Më pas harkojeni shpinën me ijet dhe prapanicën. Filloni me një ritëm të ngadaltë për të zotëruar teknikën, pastaj gradualisht rrisni shpejtësinë tuaj. Mundohuni të arrini ritmin maksimal, duke u siguruar që lëvizjet të jenë të sakta.
Lidhni duart tuaja. Stili i famshëm i Beyonce përfshin edhe lëvizjet ritmike të duarve. Për të mprehur këto lëvizje, fillimisht sillni krahët në gjoks, duke i përkulur në bërryla në një kënd prej rreth 45 gradë me kyçet e dorës larg jush. Përkulni pak gishtat pa i shtrënguar në grusht. Duke marrë bythën prapa, shtrini pak krahët, duke e shtyrë gjoksin përpara. Në lëvizjen e kundërt, bashkoni përsëri krahët, duke i shtyrë shpatullat përpara. Vazhdoni të lëvizni plaçkën dhe krahët në ritëm.
Shto kërcime (opsionale). Gjatë kërcimit të saj të famshëm, Beyonce ndonjëherë kërcen lart e poshtë. Për ta bërë këtë, merrni qëndrimin e duhur me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Pastaj thjesht hidheni pak përpara dhe filloni menjëherë të tundni plaçkën tuaj, siç përshkruhet më sipër. Praktikoni kërcimin pasi të keni zotëruar pjesën tjetër të lëvizjeve.
Rrotulloni ijet tuaja përpara dhe më pas në një lëvizje rrethore prapa. Në realitet, tundja e plaçkës suaj kërkon vetëm një lëvizje prapa të legenit dhe ijeve. Megjithatë, për lëvizjet e duhura të ijeve, është e dobishme t'i punoni ato në të dy drejtimet. Praktikoni lëvizjen e ijeve përpara dhe më pas prapa. Mbajeni shpinën drejt ndërsa e bëni këtë.
Vallëzoni përkulje përpara
-
Rrotulloni nga njëra anë në tjetrën. Përshpejtoni lëvizjet tuaja duke u lëkundur në anët dhe duke u përkulur përpara dhe mbrapa. Rrotulloni ijet tuaja përpara dhe mbrapa. Kur e bëni këtë, sigurohuni që të pasmet tuaja të jenë të relaksuara. Mos i tendosni ato. Rrotulloni legenin tuaj shpejt dhe mund të ndjeni të dridhurat tuaja dhe të pasmet tuaja të përplasen me njëra-tjetrën.
- Kjo është një lëvizje e veçantë në të cilën duhet të tundet vetëm legeni. Pjesa e pasme duhet të mbetet e drejtë.
- Njerëzit gjithmonë kërcejnë më mirë me muzikën që u pëlqen. Vallëzoni me muzikë ritmike që do t'ju vendosë në një humor të këndshëm. Në muzikën latine dhe hip-hop, shpesh ka një ritëm të përshtatshëm për të tronditur plaçkën.
- Vallëzoni për kënaqësinë tuaj, duke lëvizur natyrshëm dhe të qetë.
- Mundohuni të relaksoheni plotësisht në mënyrë që lëvizjet tuaja të duken të natyrshme. Përkulni pak gjunjët për t'ju ndihmuar të ekuilibroni.
- Praktikoni të kërceni para një pasqyre në mënyrë që të shihni se çfarë po del dhe çfarë jo.
Qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Duke qenë se do ta zhvendosni peshën përpara gjatë kërcimit, ky pozicion do t'ju sigurojë ekuilibër. Duhet t'i hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave, duke i vendosur këmbët paralel me njëra-tjetrën, çorapet përpara.
Paralajmërimet
- Zgjatni muskujt përpara se të zhyteni në kërcimin e shpejtë. Përndryshe, si me ushtrimet e tjera intensive, ju mund të zgjasni muskujt ose të merrni dëmtime të tjera.
- Disa njerëz nuk mund ta tundin prenë e tyre edhe pas stërvitjeve të gjata, ndaj mos u dekurajoni nëse nuk ia dilni.
