Përmirësimi i cilësisë së jetës së popullsisë etj. Si të përmirësohet cilësia e jetës së përditshme për një person me aftësi të kufizuara. Personi më i afërt

Ndoshta nuk ka një person të tillë që do të ishte plotësisht i kënaqur me jetën e tij. Disa nuk janë të kënaqur me situatën financiare dhe duan më shumë, të tjerët - pamjen dhe gjendjen e tyre shëndetësore, dhe të tjerë - marrëdhëniet me familjen dhe miqtë. Jeta jonë mund të përmirësohet, por për këtë duhet të ndërmarrim veprime konkrete. Ky artikull do të flasë për 20 hapa që mund të ndihmojnë në ndryshimin e tij në një mënyrë pozitive dhe në të gjitha fushat.

1. Ndaloni së kritikuari njerëzit e tjerë. Kur një person është i zënë duke diskutuar për të metat e të huajve, ai nuk i sheh problemet e tij. Heqja e këtij zakoni do t'ju lejojë të bëni një përparim të vërtetë në jetë.
2. Analizoni veprimet tuaja. Ju nuk keni nevojë të lini mënjanë shumë kohë për këtë. Mjafton ta bëni këtë duke qëndruar në një bllokim trafiku rrugës për në punë, para se të shkoni në shtrat, duke bërë dush etj.
3. Bëni një ngrohje 20-minutëshe ose vraponi çdo mëngjes. Kjo do t'ju rimbushet me energji për tërë ditën dhe pas dy ose tre javësh thjesht do të njihni veten. Produktiviteti dhe mirëqenia do të jenë në një nivel krejtësisht të ndryshëm.
4. Merrni një fletore dhe shkruani ide të reja në të. Rilexojini ato herë pas here. Ky zakon mund të ndryshojë jetën tuaj përtej njohjes, pasi të gjitha përpjekjet madhështore filluan me ide.
5. Lërini të gjitha inatet në të kaluarën. Për ta bërë këtë, ju mund të merrni një copë letër dhe të shkruani të gjitha incidentet e tilla në të. Pas kësaj, duhet ta digjni në mënyrë sfiduese, duke thënë me zë të lartë fjalët e faljes. Funksionon dhe gjendja juaj psikologjike patjetër do të përmirësohet.
6. Pastroni mbeturinat e vjetra nga shtëpia juaj. Hiqni prej tij kupat dhe pjatat e stërmbushura, gjërat e grisura, rrobat e ndryshme të vjetra etj. Energjia e shtëpisë ose apartamentit do të përmirësohet dhe do të krijojë vend për blerje të reja.
7. Bëni një plan për jetën tuaj për 5 vjet. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në qëllimet tuaja kryesore dhe të shmangni veprimet e panevojshme.
8. Merrni vazhdimisht njohuri dhe aftësi të reja që kërkohen dhe përmirësoni veten, pasi patjetër do t'ju vijnë në ndihmë në jetë. Për ta bërë këtë, ju mund të ndiqni kurse të anglishtes në faqen e internetit www.english-language.ru, të cilat do të rrisin vlerën tuaj në tregun e punës, do të regjistroheni në literaturë të ndryshme, do të blini trajnime dhe seminare.
9. Flini mirë çdo ditë për të përmirësuar jetën tuaj. Mungesa e gjumit çon në ulje të niveleve të energjisë dhe produktivitet të ulët gjatë ditës.
10. Filloni të ngriheni një orë më herët. Ky zakon do t'ju japë kohë shtesë për t'u zhvilluar dhe mësuar.
11. Të paktën një herë në javë, bëni vepra të mira që patjetër do t'ju atribuohen. Kjo mund të jetë ndihma për fëmijët dhe të pastrehët, bamirësia, mbështetje me fjalë dhe veprime të tjera, e kështu me radhë.
12. Buzëqeshni. Filloni çdo mëngjes me një buzëqeshje në reflektimin tuaj në pasqyrë. Kjo do t'ju lejojë të keni gjithmonë një qëndrim pozitiv ndaj jetës.
13. Bëjeni zakon të përgatitni të gjitha gjërat për nesër mbrëma. Kjo ju lejon të filloni një ditë të re pa stres, gjë që do të ketë një ndikim pozitiv në produktivitet.
14. Vlerësoni trupin tuaj. Shmangni ushqimin e shpejtë dhe kaloritë e tjera boshe. Jepini preferencën tuaj ushqimeve dhe produkteve natyrale.
15. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë. Për të dashurit tuaj, bëni një surprizë ose dhuratë të këndshme, ndihmoni kolegët në punë në çdo punë të tyre.
16. Mësoni të paktën një teknikë relaksimi dhe meditimi. Në kohët tona të trazuara, do t'ju ndihmojë të qetësoni nervat tuaja në mënyrë që të zgjidhni në mënyrë më efektive problemet e shfaqura.
17. Mos e shtyni për më vonë. Efikasiteti juaj do të rritet ndjeshëm, gjë që do të ndikojë pozitivisht në arritjen e qëllimeve tuaja.
18. Krijoni burime të ardhurash që do t'ju sjellin para kur jeni me pushime. Të gjithë njerëzit me të vërtetë të pasur i marrin milionat e tyre në këtë mënyrë.
19. Në fundjavë, dilni në një qytet ose natyrë tjetër. Udhëtime të tilla do ta diversifikojnë jetën dhe do t'ia heqin rutinën.
20. Mësoni të thoni jo kur është e nevojshme. Kjo do t'ju lejojë të dëboni vampirët e energjisë dhe ata individë që janë mësuar të bëjnë gjithçka me duart e dikujt tjetër nga mjedisi juaj.

Këto hapa mjaft të thjeshtë do t'ju ndihmojnë të përmirësoni jetën tuaj dhe ta bëni atë shumë më të gjallë dhe të paharrueshme. Abonohuni në përditësimet e blogut dhe merrni këshilla të reja të dobishme.

Shumë njerëz ngatërrojnë cilësinë e jetës me standardin e jetesës (duke u fokusuar në të ardhurat), por cilësia e jetës është një koncept shumë më i thellë. Ai mbulon jetën dhe marrëdhëniet shoqërore, shëndetin, pasurinë, relaksimin dhe spiritualitetin.

Për më tepër, ky është një koncept jashtëzakonisht subjektiv. Ajo përcaktohet nga pikëpamjet dhe nevojat e një personi. Dhe ajo që është një jetë e lumtur për një, është fatkeqësi për një tjetër. Pra, jini të vërtetë ndaj vizionit tuaj për cilësinë e jetës!

Përmirësimi i cilësisë së jetës suaj fillon tani

Përcaktoni se çfarë do të thotë për ju cilësia e jetës. Vendosni se çfarë dëshironi të arrini në fushat e mëposhtme të jetës:

Shëndeti
Pasuria
Marrëdhënia
Karriera
Rekreacion
Spiritualiteti
Qëllimi

Cilësia e jetës mund të barazohet me lumturinë. Ne të gjithë duam shëndet, pasuri, marrëdhënie të mira, lumturi dhe më shumë.Por arritja e suksesit në disa nga këto fusha të jetës nuk garanton lumturi.

Ironia është se shumë njerëz thonë diçka të tillë: "Do të jem i lumtur kur ...". Dhe kur arrijnë atë që donin, mbeten ende të pakënaqur!

Pra, kur të vendosni se çfarë dëshironi nga jeta, ndryshoni atë mentalitet.

Në vend që të mendoni: "Do të jem i lumtur kur ...", merrni një vendim për të qenë të lumtur tani... Një humor i lumtur mund t'i ndryshojë gjërat për mirë shumë shpejt. Si?
Kur je i lumtur, ti...

• Ju tërheqni njerëz të lumtur, pozitivë, optimistë që ju gëzojnë dhe flasin gjuhën e prosperitetit, shëndetit, gëzimit, plotësisë dhe kuptimit të jetës.

• Ata janë plot energji dhe entuziazëm. Ju shikoni qëllimet dhe projektet e mëdha, duke menduar nëse jeta juaj do ta mbushë jetën tuaj me aventura dhe kënaqësi, në vend që ta jetoni jetën si një punë e përditshme.

• Vendimmarrja më e mirë. Vendimet e mbushura me stres, frikë, negativitet dhe ankth rrallë japin rezultatet e dëshiruara.

• Kujdesuni më mirë për veten dhe pronën tuaj, ndjehuni mirënjohës për atë që tashmë keni.

• Përqendrohuni në atë që vërtet ka rëndësi për ju - vlerat tuaja.

Për t'u bërë më të lumtur dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj tani:

• Thjeshtoni... Hiqni qafe gjithçka që nuk ju sjell më asnjë përfitim apo gëzim. Thuaj jo çështjeve publike në të cilat nuk dëshiron të përfshihesh. Thojini jo shefit tuaj kur jeni të mbingarkuar nga detyrat e punës (duhet të përqendroheni te cilësia mbi sasinë). Ndaloni së shikuari TV (përveç shfaqjeve televizive humoristike, edukative dhe frymëzuese, gjithçka tjetër është humbje kohe e çmuar). Lini kohë për atë që ka vërtet rëndësi dhe injoroni gjithçka tjetër.

• Filloni ditën tuaj pozitivisht dhe përfundoni me mirënjohje. Kjo praktikë e thjeshtë meditimi do të zgjasë jo më shumë se 30 minuta në ditë (15 në mëngjes dhe 15 në mbrëmje), por do të ndryshojë rrënjësisht botëkuptimin tuaj.

• Bëni atë që doni çdo ditë. Shumica prej nesh janë aq të ngarkuar me detyrime ndaj të tjerëve, saqë harrojmë një person që po përpiqet t'i "bëjë të gjitha" - veten tonë. A është vërtet "gjithçka" kaq e rëndësishme? Bëni diçka që ju pëlqen çdo ditë.

• Punoni për qëllimet tuaja çdo ditë. Merrni të paktën disa minuta për të bërë diçka që ju afron me qëllimin tuaj dhe do të ndjeni se nuk po shënoni kohë, se po bëni diçka të rëndësishme.

• Ji i butë me veten. Të gjitha gjërat nuk mund të ribëhen dhe ju duhet të lini pak kohë dhe energji për nevojat personale. Ju nuk mund të bëni gjithçka në mënyrë perfekte. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të thjeshtoni. Mos e rrahni veten se nuk jeni në gjendje të bëni gjithçka. Ju nuk jeni një robot pa shpirt që duhet të kryejë një sekuencë të caktuar funksionesh. Po, ju keni përgjegjësi, por mund t'i jepni përparësi dhe të hidhni poshtë atë që kërkon kohë, stresuese dhe të pakënaqur.

• Hidhini një vështrim të ri komunikimit me njerëzit. Shpesh mendojmë se cilësia e jetës sonë po zvogëlohet për shkak të njerëzve të pakëndshëm me të cilët kemi të bëjmë çdo ditë. Në vend që të ndiheni të stresuar për këtë, imagjinoni se këta njerëz janë aktorë. Imagjinoni që të dy ata dhe ju jeni duke filmuar një film për jetën tuaj - në fund të fundit, dikush duhet të luajë personazhe negativë! Dhe këta aktorë i bëjnë rolet shumë mirë! Shihni sa me mjeshtëri ju frustojnë dhe ju zemërojnë me fjalët dhe veprat e tyre! Ky truk i thjeshtë mund t'ju bëjë të buzëqeshni. Dhe edhe nëse jo, mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin emocional që lidhet me fjalët dhe veprimet e këtyre njerëzve.

• Vizualizoni jetën tuaj ideale.

Merrni disa minuta çdo ditë për të vizualizuar zhvillimin ideal në jetën tuaj. Bëjeni këtë vazhdimisht, me ndjenjë dhe do të habiteni se sa shpejt fillojnë të shfaqen në rrugën tuaj njerëzit "e duhur" dhe situatat "e duhura". Vizualizoni gjithçka në kohën e tashme:

"Jeta ime është kaq e bukur, kam kaq shumë arsye për të qenë mirënjohës, a nuk është e mrekullueshme që i kam arritur të gjitha këto?"

• Kujdesu për veten. Duajeni trupin tuaj dhe siguroni ushqimin e duhur, pushim dhe ushtrime të forta. Është e vështirë të shijosh jetën nëse nuk je i shëndetshëm.

• Buzëqeshni: buzëqeshja është një rregullator i humorit! Sa herë që jeni të mërzitur, të zemëruar ose të shqetësuar, buzëqeshni (si nga jashtë ashtu edhe nga brenda). Dhe menjëherë do të bëhet më e lehtë.

• Veproni me ndjenja pozitive, jo negative. Dëgjoni intuitën tuaj! Për të zhvilluar intuitën tuaj, përdorni ushtrimet e Metodës Silva për të mësuar se si të identifikoni se çfarë e shkakton ndjenjën tuaj intuitive dhe ta përdorni atë informacion në mënyrë korrekte.

Më parë përpiqesha të shtoja sa më shumë në jetën time, por tani e kuptoj që gjëja kryesore është cilësia, jo sasia.

- e panjohur

Përmirësoni cilësinë e jetës tani: përcaktoni se cila është cilësia e jetës për ju; merrni një vendim për të qenë të lumtur TANI; dhe ndërtoje jetën tënde rreth asaj që është e rëndësishme për ty.

juaja,
Irina Khlimonenko
dhe ekipi i metodës Silva

1. Studimi statistikor i nivelit dhe cilësisë jeta popullatë në shembullin e njësisë komunale "Urvansky ...

   Lëndë >> Sociologji

   ... cilësisë jeta rurale popullatë të hartojë një tipologji të rretheve të qarkut, duke pasqyruar diferencimin territorial të tij; 6. Ushtroni rekomandimet në duke u përmirësuar cilësisë jeta popullatë ...

2. Zhvillimi i rekomandimet në duke u përmirësuar gjendja financiare e një organizate tregtare (për shembull, EDEM LLC)

   Teza >> Shkenca Financiare

   ... Zhvillimi i rekomandimet në duke u përmirësuar gjendja financiare e EDEM SH.PK 3.1 Zhvillimi i rekomandimet në menaxhimi i llogarive të arkëtueshme të EDEM LLC 3.2 Zhvillimi i rekomandimet në ... jeta. ... cilësisë... aftësia paguese popullatë, ... e Rusisë faktoring...

3. Zhvillimi i aktivitetet në duke u përmirësuar cilësisë shërbimet e bëra në shembullin e kafenesë Camelot

   Abstrakt >> Menaxhimi

   Konsumi popullatë, domethënëse... cilësisë... Çfarë jep kontrolli cilësisë v e Rusisë... dhe rregullat jeta shoqëria ... të afërm. 2.3 Zhvillimi i aktivitetet në duke u përmirësuar cilësisë shërbimet e ofruara në... në situata e klientit jep komente specifike dhe rekomandimet ...

4. Cilësia jeta popullatë (1)

   Kurse >> Ekonomi

   ... rekomandimet OKB dhe OECD. 2. Llogaritet indeksi i përbërë i nivelit dhe cilësisë jeta ... Nga sferën e juridiksionit të drejtpërdrejtë të Ministrisë së Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social e Rusisë Niveli lart dhe cilësisë jeta popullatë. Përmirësimi shëndetin dhe fertilitetin popullatë. 1. Përmirësimi ...

5. Cilësia jeta popullatë (2)

   Kursi >> Teoria Ekonomike

   ... cilësisë jeta mbështetet në dy themele: së pari, ato vendosen në përputhje me rekomandimet... mund të bëhet në cilësisë jeta popullatë e Rusisë në krahasim ... masat në duke u përmirësuar investim ... materiale ndërtimi, zhvillimin Depozitat e fosforit...

Si të përmirësojmë cilësinë e jetës kur koha ecën më shpejt sesa mund ta jetojmë. Sapo e shpërndave këtë tren të quajtur "Jeta", dhe pjesa më e madhe e rrugës tashmë është mbuluar.

Në fund të fundit, një personi i garantohen gjenetikisht 150 vjet jetë, dhe statistikat tregojnë një shifër 2.5 herë më pak. Ekspertët studiojnë me kujdes përvojën e njëqindvjeçarëve. Nëse ndiqni rregullat që ata rekomandojnë, mund të zgjasni ekzistencën tuaj tokësore dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.

"Ekzistenca" - disi nuk më pëlqen vërtet. Do të doja të jetoja në një trup të shëndetshëm dhe mendje të pastër. Unë përpiqem t'i ndjek këto rregulla dhe ju sugjeroj t'i lexoni këto rregulla, t'i kopjoni dhe të mos i hiqni larg. Lëreni këtë gjethe të shtrihet diku në pamje të qartë, në mënyrë që jo, jo, por të na bie në sy.

Përmirësimi i cilësisë së jetës sonë

Këto janë rregullat:

• ËSHTË E DOBISHME TË PUNOHET NË MASË. Në pleqëri, puna në ndërmarrje e lidhur me aktivitet të rëndë fizik nuk është e dobishme. Por ai që lëviz pak, bën një mënyrë jetese pasive, jeton i mërzitur, pa dalë nga banesa, duket gjithmonë më i vjetër se vitet e tij. Studiuesit po flasin për këtë fakt.
• DASHURIA është eliksiri i rinisë. Njerëz! Bëni seks nëse doni të dukeni gjithmonë të rinj dhe tërheqës, sepse është shumë e bukur dhe e shëndetshme! Gjatë kësaj kohe, trupi prodhon hormonet e lumturisë dhe forcon sistemin imunitar. Kjo do të thotë se edhe në një moshë jo të re, nuk mund të heqësh dorë nga gëzimet e dashurisë.

• MOS BORROZO NË ASNJË RRETHANË. Optimistët jetojnë shumë më gjatë se pesimistët - kjo është vërtetuar shkencërisht. Hidhni një sy përreth - jeta është e bukur, nëse nuk merrni parasysh atë që ju bën të trishtuar. Mbani mend: ASGJE nuk ia vlen hidhërimi ynë. Dhe ju do ta shihni botën në një dritë më të mirë dhe do t'i falni shkelësit dhe nuk do të ankoheni.
• LËVIZI. Edhe pak minuta edukatë fizike, më e thjeshta, një ditë e zgjat jetën. Gjatë stërvitjes lirohen hormonet e rritjes, prodhimi i të cilave reduktohet në mënyrë drastike pas 30 vjetësh. Plumbi.
• FLINI NE NJE DHOME TE FTOHTE. Kushdo që i përmbahet këtij rregulli i zgjat jetën. Në fund të fundit, metabolizmi dhe manifestimi i ndryshimeve të lidhura me moshën varen rrënjësisht nga temperatura e ambientit.

Përmirësimi i cilësisë së jetës - rregullat themelore

• EMOCIONET POZITIVE. Mundohuni të merrni sa më shumë prej tyre. Lëreni fëmijën që jeton në secilin prej nesh të luajë pak keq: kërcejë, rrotullohet, kërce! Bisedoni me miqtë deri në mëngjes; shkoni në një klub nate me fëmijët; vizitoni një ekspozitë pikturash ose disa vepra të tjera arti (në të cilat mund të mos kuptoni një gjë, por nuk ka rëndësi). Në dimër - në ski; në verë - zgjidhni kërpudha !!!
• EQESHJA sjell forcë. Jeta është gjithmonë më e lehtë për një person të gëzuar. Gëzohuni për çdo sukses, nëse jo tuajin, atëherë suksesin e fëmijëve dhe nipërve tuaj. Buzëqeshni! Në një buzëqeshje, fytyra duket më e re dhe më e bukur. Ju gjithmonë dëshironi të komunikoni me një person të sjellshëm dhe të buzëqeshur. "NJË BUZËQESHJE ËSHTË NJË DRITË NË DRITAREN E FYTYRËS SË FYTYRËS SË THOTË SE ZEMRA JUAJ ESHTE NË SHTËPI!"
• LËNDONI TRURI TUAJ PUNË. Mos u ngadalësoni! Lexoni, zgjidhni, kompozoni, shpikni, mësoni! Vetëm mos u ndal. “Nuk ka stagnim në natyrë. Nëse nuk rritesh, do të vdesësh." Gjithmonë ka shumë për të mësuar.
• UDHËTIM! Jeta duhet të hahet me një lugë të madhe!

Lexuesit e mi të dashur, duke respektuar rregullat elementare dhe duke hequr qafe zakonet e këqija, ne përmirësojmë cilësinë e jetës!

Si mund ta ndryshoni cilësinë e gjithë jetës suaj thjesht duke u bërë i vetëdijshëm për fjalorin tuaj të njohur.

"Pa gjuhën, ne do të jetonim në një gjendje kaosi emocional. Truri ynë na ka dhënë aftësinë për të komunikuar në mënyrat më të mahnitshme dhe ai që zgjedhim mund të përmirësojë funksionimin e neuroneve në trurin tonë. një fjalë e vetme mund të ndikojë në qendrat që rregullojnë stresin fizik dhe emocional... Nëse nuk stërvitim vazhdimisht zonat gjuhësore të trurit, do të ulim aftësinë tonë për të zgjidhur problemet që kemi me njëri-tjetrin me fjalë.”

Dr. Andrew Newberg, Fjalët që mund të ndryshojnë trurin

Në botimin tim të fundit, fola për mënyrën sesi fjalori ynë emocional i zakonshëm përcakton dhe kontrollon një pjesë të rëndësishme të përvojës sonë emocionale të jetës, se si etiketat verbale që vendosim në atë që na ndodh bëhen pikërisht ajo përvojë.

Sot, le të shohim se si mund të ndryshoni cilësinë e gjithë jetës suaj thjesht duke realizuar fjalorin tuaj të zakonshëm për përshkrimin e emocioneve negative dhe duke e zëvendësuar atë me fjalë të tjera që do të shkatërrojnë perceptimin standard dhe do të lejojnë zgjedhje të reja dhe më të mira emocionale.

Detyra është shumë e thjeshtë. Lexoni më poshtë për sfidën time 10-ditore. Unë e quaj atë "Shiko TV" - domethënë "Fjalori im transformues". Etiketat verbale që vendosni në përvojën tuaj mund të ndryshojnë mënyrën se si ndiheni.

• Nuk është aspak e vështirë të kuptosh se nëse zakonisht çdo emocion të fortë e quan "depresiv", atëherë ke të gjitha mundësitë të ndihesh ndryshe, thjesht duke thënë se je pak "i trishtuar".
• Të jesh i zemëruar me dikë nuk është aspak njësoj si të jesh pak i mërzitur me sjelljen e tij.
• T'i thuash vetes: "Më refuzuan", është një çështje krejtësisht tjetër sesa të thuash se ata nuk ishin dakord me propozimin tënd.

Sekreti i vërtetë për të transformuar jetën tuaj është të zgjoheni dhe të bëheni të vetëdijshëm për modelet që qëndrojnë nënndërgjegjeshëm dhe ndikojnë në mënyrën se si ndiheni.

Mënyra se si ndihemi në fund të fundit përcakton cilësinë e jetës sonë. Mund të keni gjithçka që mund të ëndërroni - të filloni një kompani miliarda dollarëshe ose të krijoni një familje që do t'ju adhurojë pa masë - por nëse në të njëjtën kohë ndiheni të mërzitur dhe të zemëruar çdo ditë, atëherë cilësia e jetës tuaj përcaktohet nga ky acarim. dhe zemërimi, dhe nuk do të ketë absolutisht asnjë lidhje me mundësitë tuaja ekonomike dhe aq më pak me dashurinë me të cilën jeni të rrethuar.

Cilësia e jetës sonë është cilësia e emocioneve tona

Fuqia e Fjalorit Transformues qëndron në thjeshtësinë e tij. Ai ju jep mjetin për të përmirësuar menjëherë cilësinë e jetës tuaj.

Kështu që, këtu janë katër hapat e sfidës 10 ditore:

HAPI 1: Bëhuni të vetëdijshëm për fjalët që përdorni zakonisht për të përshkruar emocionet tuaja negative, pakënaqësinë ose stresin. Filloni t'i kushtoni vëmendje etiketave të fjalëve që vendosni mbi gjërat.

Nëse thoni gjithmonë diçka të tillë si, "Më intereson shumë", ndaloni veten dhe pranoni se mund të "kujdeseni", kjo është një thënie e fortë. Ndoshta ju jeni në të vërtetë "pak i shqetësuar".

Shikoni gjuhën tuaj, duke i kushtuar vëmendje nëse po e theksoni fuqinë e emocioneve tuaja me fjalë. Ose më mirë akoma, zgjidhni qëllimisht një fjalë që do të zvogëlojë intensitetin e negativitetit (në vend që të thoni se dikush "ju mërzit", thoni se jeni pak "i mërzitur" ose "i zhgënjyer nga reagimi i tyre").

Kur dikush pyet: "Si jeni?" Në vend të "Normales" së zakonshme, çfarë fjale mund të përdorni që do t'ju bënte të buzëqeshni vetëm me përdorimin e saj, gjë që do të shkatërronte modelin e zakonshëm të përgjigjes? Për shembull, thoni: "Thjesht nuk do ta besoni se si po bëj!", Me një buzëqeshje, luani me veten.

Ose një përgjigje kaq e thjeshtë si "Jam i bindur" ose "Jam me fat" ose "Jam mirënjohës". Merrni kohë për të menduar se për çfarë jeni mirënjohës saktësisht.

Ne shpesh ndalojmë së kushtuari vëmendje gjërave të mrekullueshme në jetën tonë, thjesht për shkak të disa gjërave që nuk i plotësojnë pritshmëritë tona.

Gruaja ime Sage është mjeshtër në këtë. Modeli i saj i preferuar verbal është kur të gjithë thonë "dreq", thonë "petullat", dhe kur ndodh diçka më serioze, ajo shpesh thotë "oooh ti iriq". Reagimi është shumë qesharak. Kjo nuk do të thotë aspak se ajo nuk e kupton seriozitetin e momentit, por hareja e saj është aq infektive saqë formulat e saj verbale thyejnë jo vetëm modelet e saj, por në të njëjtën kohë të miat dhe të gjithë ata që janë pranë. Ajo me të vërtetë shpreh më shumë gëzim dhe lumturi se kushdo që njoh.

HAPI 2: Shkruani tre fjalë që aktualisht i përdorni rregullisht për të përshkruar ndjenjat ose emocionet tuaja negative.

Ju mund të thoni: "Jam i zhgënjyer", "Jam në depresion" ose "Jam i poshtëruar". Zëvendësojini ato me fjalë të tjera që ulin intensitetin e negativitetit. Ndoshta në vend të "dëshpëruar" është më mirë të thuash "Jam pak i trishtuar". Çfarë ndodh nëse në vend të "Jam i poshtëruar" thoni - "Jam i pakëndshëm" nga mënyra se si u zhvillua situata?

Intensiteti emocional mund të zvogëlohet edhe më shumë duke përdorur ndajfoljet e duhura ("Jam pak i mërzitur" ose "Jam disi jashtë mendjes").

HAPI 3: Rendisni tre fjalë që përdorni për të përshkruar emocionet pozitive.

Në pyetjen "Si jeni?" gjeni tre fjalë të reja që do të përforcojnë pozitivitetin e përgjigjes dhe do t'ju frymëzojnë. Në vend që të thoni "Është në rregull", thoni "Irreal", "Të mrekullueshëm" ose "Super".

Gjeni një fjalë pozitive që të dy mund ta shqiptoni dhe të ndjeni në të njëjtën kohë.

HAPI 4: Përdorni levën për të ndjekur.

Zgjidhni dy njerëz të rëndësishëm në jetën tuaj - një mik të ngushtë dhe, në mënyrë ideale, dikë që e respektoni aq shumë sa nuk do të dëshironit kurrë ta zhgënjeje. Hiqini ato mënjanë dhe shpjegoni qëllimin tuaj për të zëvendësuar dy ose tre fjalë në fjalorin tuaj. Më e rëndësishmja, udhëzojini ata që sa herë që ju dëgjojnë të thoni përsëri një nga ato fjalë të padëshiruara, të pyesin nëse vërtet dëshironi ta thoni këtë.

Për shembull, thoni që nëse thoni përsëri "Gjoni më inatosi", ata duhet të ndërhyjnë dhe të pyesin: "A do të thoni se sjellja e Gjonit ju shqetëson pak?" E kuptoj që tingëllon pak qesharake, por nëse qëllimet tuaja janë serioze, atëherë edhe mendimi i thjeshtë i një kujtese të tillë do t'ju bëjë të tërhiqeni dhe të zvogëloni intensitetin e fjalëve.

Thjesht do t'ju ndihmojë të kuptoni se jeni në gjendje të kontrolloni veten në këtë moment dhe të ndryshoni menjëherë kuptimin e situatës, thjesht duke zëvendësuar një fjalë. Nëse mund ta bëni, atëherë do të filloni edhe të buzëqeshni me veten, si një shaka që jo të gjithë e kuptojnë. Por efekti nuk do të jetë aspak qesharak.

Një variant tjetër: Nëse shpesh thoni: "Unë jam në depresion", kërkojuni të pyesin: "A jeni vërtet në depresion apo thjesht pak i mërzitur?" A ju shqetësojnë apo ju befasojnë reagimet e njerëzve ndaj gjërave të caktuara? Duke i premtuar një miku ose kolegu të rëndësishëm dhe të respektuar se do t'i zëvendësoni këto fjalë, do t'ju japë mbështetje dhe nxitje shtesë për të ndjekur qëllimin tuaj dhe për të thyer modelet tuaja të vjetra.

Duke zgjedhur me kujdes dhe qëllimisht fjalët për të përshkruar përvojën tuaj gjatë dhjetë ditëve, do të ndjeni menjëherë një ndryshim në ndjesi dhe mund të jetë shumë emocionuese. Mund t'ju them: ata që e kanë jetuar këtë plan dhjetëditor kanë pasur përvoja që mund t'ua ndryshojnë jetën.

E përsëris përsëri: e di që tingëllon paksa shumë e thjeshtë, por nëse thjesht provoni dhe mund të bëni gjithçka siç duhet brenda dhjetë ditësh, do të ndjeni një ndryshim në modelet tuaja emocionale, domethënë, ato kontrollojnë cilësinë e jetës sonë.

Madje do të ndjeni ndryshimin me trupin tuaj: shumë më pak dhimbje dhe shumë më shumë kënaqësi.

A nuk meritoni një jetë më cilësore?

Plus, kur je në formë të shkëlqyer, si ndihesh për të tjerët? Sa më mirë të ndiheni, aq më shumë ndikon tek ata përreth jush - kolegët, miqtë dhe të dashurit.

Filloni nga sot, tani. Nëse e bëni këtë, do të shihni ndryshime reale.

Gjithashtu vini re se kur jeta ju paraqet sfida serioze, kthimi në këtë ushtrim 10-ditor do t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur shumë shpejt. publikuar nga

@TonyRobbins