Mandarina, nga njëra anë, është një burim fibrash, nga ana tjetër, ky agrum përmban edhe acide edhe sheqerna që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm. Por ekspertët e konsiderojnë të nevojshme përfshirjen e këtij produkti në meny, qoftë edhe në një dietë me pak kalori. Përfitimet e frutave:
- aroma ka një efekt pozitiv në sfondin psiko-emocional;
- sheqeri i përfshirë në përbërje do të zëvendësojë në mënyrë të përkryer ëmbëlsirat e ndaluara, do të zvogëlojë dëshirat për to;
- sasia e vitaminave në mandarinë është e madhe, ato nuk do të lejojnë zhvillimin e beriberit, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe rritjen e imunitetit, stabilizimin e proceseve metabolike, mbështetjen e enëve të vogla;
- nobiletin në përbërje parandalon formimin e yndyrës "të bardhë" në trup;
- acidet organike ndihmojnë për të hequr qafe yndyrën dhe për të mos grumbulluar një të re;
- fibra dhe pektina nga përbërja parandalojnë kapsllëkun, normalizojnë mikroflora.
disavantazhet- reaksione alergjike, por me një sasi të madhe frutash të ngrënë.
Përmbajtja kalorike është e ulët - vetëm 30 kcal për 100 g produkt.
Është rreptësisht e ndaluar të përdorni vetëm mandarina! Kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, deri në zhvillimin e shpejtë të alergjive të rënda ose ulçerës gastrike/duodenale.
Hani fruta çdo ditë gjatë kalimit aktiv. Ekspertët nuk rekomandojnë t'i hani ato natën ose në mbrëmje si darkë e vonë (e dytë).
dietë me mandarinë llogaritur për 14 ditë. Gjatë kësaj periudhe, do të jetë e mundur të humbni peshë me 7 - 10 kg, por vetëm duke iu nënshtruar respektimit të rreptë të menusë dhe pranisë së aktivitetit fizik të përditshëm. Rregullat:
- Ju do të duhet të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë.
- Mishi dhe peshku duhet të jenë në menu.
- Ju mund të diversifikoni dietën tuaj me produkte të qumështit.
- Perimet, frutat dhe manaferrat mund të jenë në meny çdo ditë.
- Çdo ushqim piqet më së miri në skarë ose në furrë, i zier ose i zier në avull.
- Për 2 javë, duhet të hiqni dorë patjetër nga ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqimet turshi dhe shumë të kripura.
Një shembull i një menuje diete me mandarinë për 2 javë për një ditë:
- mëngjes - një filxhan kafe natyrale + 1 vezë të zier + 2 mandarina;
- drekë - e zier + sallatë nga çdo perime e freskët + 2 agrume;
- darkë - peshk i zier ose i pjekur me pak yndyrë + e bardhë turshi pa vaj vegjetal.
Ju mund të shtoni një mëngjes të dytë dhe një rostiçeri pasdite në menu. Çdo porcion ushqimi nuk duhet të kalojë 200 g, sasia totale e ushqimit (duke përjashtuar mandarinat) në ditë - 1,5 kg.
Nëse keni nevojë të hiqni qafe vetëm 2-3 kg, atëherë mund ta përdorni treditore Dieta me mandarinë-proteinë. Baza janë tre produktet më të dobishme për humbje peshe - biokefir, agrume dhe gjizë me pak yndyrë (ose pa yndyrë). Menuja ditore do të jetë si më poshtë:
- në mëngjes - 200 ml biokefir + 3 mandarina;
- ditë - 5 fruta agrume + 200 g gjizë;
- mbrëmje - 200 g gjizë ose 300 ml biokefir.
Kjo meny respektohet jo më shumë se 3 ditë, do të jetë e mundur të përsëritet pas 6 javësh.
Lexoni më shumë në artikullin tonë mbi mandarinat për humbje peshe.
📌 Lexoni këtë artikull
A është e mundur të hani mandarina duke humbur peshë
Mandarina është një frut që shquhet për përfitimet e paqarta në lidhje me humbjen e peshës. Nga njëra anë, është një burim fibrash, përfitimet e së cilës dietologët i përsërisin pa u lodhur, nga ana tjetër, ky agrum përmban si acide ashtu edhe sheqerna që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm.
Sidoqoftë, ekspertët e konsiderojnë të nevojshme përfshirjen e këtij produkti në meny, edhe nëse një person është në një dietë të rreptë me kalori të ulët. Dhe ka një shpjegim të arsyetuar për këtë:
- aroma e mandarinave ka një efekt pozitiv në sfondin psiko-emocional, gjë që e bën më të lehtë dhe më të lehtë trajtimin e privimeve gastronomike;
- sheqeri i përfshirë në përbërje do të zëvendësojë në mënyrë të përkryer ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e ndaluara gjatë humbjes së peshës dhe do të zvogëlojë dëshirat për to;
- sasia e vitaminave në mandarinë është e madhe, ato nuk do të lejojnë zhvillimin e beriberit, i cili shoqëron njerëzit që humbin peshë.
Për fat të keq, mandarinat gjithashtu kanë të metat e tyre, kështu që nutricionistët rekomandojnë të jeni të kujdesshëm ndaj këtyre frutave. Vlen t'i refuzoni ato vetëm nëse ka kundërindikacione të qarta për përdorim, dhe në të gjitha rastet e tjera thjesht duhet të mësoni se si t'i hani ato në mënyrë të moderuar. Prandaj, përgjigjja në pyetjen në lidhje me këshillimin e përdorimit të mandarinave për humbje peshe do të jetë jashtëzakonisht pozitive.
Përfitimet e frutave
Nëse marrim parasysh vetitë e dobishme të mandarinave në lidhje me humbjen e peshës, atëherë dallohen këto:
- përmbajtja e nobiletinës është një element unik që parandalon formimin e yndyrës "të bardhë" në trup, e cila praktikisht nuk është e përshtatshme për t'u shndërruar në energji;
- prania e një sasie të madhe të vitaminës C - ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe sistemin imunitar, stabilizon proceset metabolike në nivelin qelizor;
- prania e vitaminave B dhe A në përbërje - ato kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide, forcojnë muret e enëve më të vogla të gjakut (kapilarët), sigurojnë një "shpërndarje" të plotë të lëndëve ushqyese nga ushqimi në qelizat e organet dhe sistemet;
- një numër i madh i acideve organike - përfshihen në mënyrë aktive në përpunimin e yndyrave, si të sapomarra me ushqim, ashtu edhe tashmë të disponueshme.
Përveç kësaj, mandarinat janë të pasura me fibra dhe pektina, që nënkupton jo vetëm pastrim të rregullt të zorrëve, mungesë kapsllëku, por edhe normalizim të mikroflorës së kësaj pjese të sistemit tretës.
Vlen të merren parasysh vajrat esencialë që qetësojnë sistemin nervor dhe normalizojnë sfondin psiko-emocional - kjo është e rëndësishme për ata që po humbin peshë, sepse çdo kufizim në dietën e zakonshme dhe nevoja për të luajtur sport shpesh çojnë në acarim, ndryshime të humorit dhe edhe depresioni.
Mandarina me kalori
Këto agrume përmbajnë sheqer, por për shkak të sasisë së madhe të ujit, përmbajtja e tyre kalorike është e ulët - vetëm 30 kcal për 100 g produkt. Ne po flasim ekskluzivisht për fruta "të pastra", dhe çdo përbërës shtesë në pjatat komplekse e rrit atë, gjë që duhet të merret parasysh kur përpiloni një menu diete - për shembull, mandarinat kur humbni peshë si mbushje byreku nuk ka gjasa të jenë të dobishme.
Mendimi i ekspertit
Julia Mikhailova
Ekspert i të ushqyerit
Nutricionistët paralajmërojnë se është rreptësisht e ndaluar të përdoren vetëm mandarina - "ka pak kalori, të shijshme dhe të ngopura për një kohë të gjatë"! Ky qëndrim ndaj trupit të vet mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, deri në zhvillimin e shpejtë të alergjive të rënda ose ulçerës gastrike/duodenale.
A është e mundur të hahet gjatë natës, në mbrëmje
“Problemi” është se shumica e kalorive në mandarina vijnë nga karbohidratet e thjeshta. Janë ata që kontribuojnë në grumbullimin e masës yndyrore, kështu që ju duhet të përdorni fruta të tilla vetëm gjatë ditës, gjatë një kalimi aktiv. Ekspertët nuk rekomandojnë t'i hani ato gjatë natës ose në mbrëmje si një darkë e vonë (e dytë) - kaloritë që kanë hyrë në trup thjesht nuk shndërrohen në energji, por ato depozitohen në anët dhe në stomak.
E vetmja gjë që mund të përballoni është të shtoni agrume në një darkë të vonë, dhe vetëm nëse është e plotë, duke përfshirë proteinat dhe madje edhe yndyrnat, dhe jo një gotë kefir.
dietë me mandarinë
Opsioni më i mirë për të humbur peshë është një dietë e kombinuar me mandarinë, e krijuar për 14 ditë. Gjatë kësaj periudhe, do të jetë e mundur të humbni peshë me 7-10 kg, por vetëm duke iu nënshtruar respektimit të rreptë të menusë dhe pranisë së aktivitetit fizik të përditshëm. Rregullat për një dietë dy-javore me mandarinë:
- Do t'ju duhet të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë, por ky vëllim përfshin si ujë të pastër ashtu edhe çajra / lëngje / komposto / kafe. Kjo, së bashku me marrjen e rregullt të fibrave dhe pektinës nga agrumet, do të japë efektin e një diuretiku. Do të jetë e butë dhe pa vëmendje, por do të ndihmojë në heqjen e edemës dhe largimin e jo vetëm lëngjeve të tepërta nga trupi, por edhe produkteve të kalbjes, toksinave dhe toksinave.
- Mishi dhe peshku duhet të jenë të pranishëm në menu - kjo është një proteinë që është e nevojshme për të ruajtur aktivitetin e përgjithshëm të trupit. Po flasim për produkte dietike të kësaj kategorie - lepur ose gjeldeti, pulë, peshk pa yndyrë me mish të bardhë. Çuditërisht, nutricionistët lejojnë edhe konsumimin e produkteve proteinike të konservuara, por vetëm pa shtuar vaj dhe domate (në lëngun e tyre).
- Ju mund të diversifikoni dietën me produkte të qumështit të fermentuar - çdo, por me nivelin më të ulët të mundshëm të përmbajtjes së yndyrës. Është më mirë të refuzoni qumështin e plotë, sepse ai mund të shkaktojë dispepsi, të provokojë diarre (diarre), gulçim të pakëndshëm, dhimbje barku të zorrëve.
- Perimet, frutat dhe manaferrat mund të jenë në meny çdo ditë. Por ia vlen të hiqni dorë ose të zvogëloni ndjeshëm sasinë e patateve, bananeve dhe.
- Çdo produkt, nëse trajtimi i tyre termik është i nevojshëm, është më mirë të piqet në skarë ose në furrë, të zihet ose të avullohet, të zihet. Ju duhet të përpiqeni të përdorni sa më pak vajra, duke përfshirë vajrat bimore.
- Për 2 javë, duhet të hiqni dorë patjetër nga ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat, pastat e pasura dhe buka e bardhë, makaronat, ushqimet turshi dhe shumë të kripura.
- Ka debate të pafundme për kafenë midis nutricionistëve - disa rekomandojnë me forcë të hiqni dorë nga kjo pije, të tjerë rekomandojnë thjesht moderimin e oreksit. Shumë pajtohen që gjatë humbjes së peshës mund të konsumohet, por vetëm natyral nga kokrrat e bluara dhe jo më shumë se 150 ml në ditë. Po, nuk duhet të përmbajë sheqer dhe qumësht.
- mëngjes- një filxhan kafe natyrale + 1 vezë të zier + 2 mandarina;
- darkë- mish i zier + sallatë nga çdo perime e freskët + 2 agrume;
- darkë- peshk i zier ose i pjekur me pak yndyrë + lakër turshi pa shtimin e vajit vegjetal.
Mund të shtoni një mëngjes të dytë dhe një rostiçeri pasdite në meny, gjatë së cilës lejohet të konsumoni çdo produkt qumështi të fermentuar dhe mandarina. Duhet të kihet parasysh se çdo porcion ushqimi nuk duhet të kalojë 200 g, sasia totale e ushqimit (duke përjashtuar mandarinat) në ditë - 1.5 kg. Buka e zezë dhe një salcë me vaj ulliri të rrahur, lëvore agrume dhe lëng limoni në përmasa të barabarta mund të jenë një shtesë për çdo pjatë.
Ekziston një mundësi tjetër për një dietë dy-javore - shumë e vështirë, por shumë efektive. Thelbi i saj qëndron në përdorimin e përditshëm të 6 copa mandarina dhe 6 vezë pule të ziera - ngarkesa në trup do të jetë thjesht e madhe, mund të ketë probleme me funksionimin e veshkave.
Prandaj, është e nevojshme jo vetëm të monitoroni mirëqenien tuaj gjatë humbjes së tillë ekstreme të peshës, por edhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi paraprakisht dhe të siguroheni që sistemi urinar të funksionojë normalisht (shpesh fshihen patologjitë). Rezultati i humbjes së peshës do të jetë një humbje prej 12 - 14 kg.
Shikoni këtë video në lidhje me parimet e dietës së mandarinës:
Ditët e agjërimit dhe dietat e shkurtra
Nëse keni nevojë të hiqni qafe vetëm 2-3 kg, të rivendosni harmoninë në figurë për shkak të zhdukjes së edemës, atëherë mund të përdorni një dietë treditore me mandarinë. Quhet mandarinë-proteinë dhe ju lejon të heqni qafe 2-4 kg në 3 ditë, baza janë tre produktet më të dobishme për humbje peshe - biokefir, agrume dhe gjizë me pak yndyrë (ose pa yndyrë). Menuja ditore do të jetë si më poshtë:
Sa i përket ditëve të agjërimit, ato mund të kryhen një herë në javë - do t'ju duhet të hani 3 kg mandarina në ditë dhe të pini 2 litra ujë të pastër. Në ditë të tilla është e ndaluar të hahet dhe të pihet diçka tjetër.
Ngrënia e një sasie të madhe mandarinash mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, kështu që ditët e agjërimit dhe dietat e shkurtra duhet të kryhen vetëm me besim të plotë. Së paku, duhet të ekzaminoheni nga një terapist dhe të siguroheni që nuk ka sëmundje të traktit gastrointestinal, dhe në maksimum, të merrni këshilla kompetente nga një dietolog.
Shikoni këtë video se si të gatuani një sallatë diete me mandarina dhe proshuto:
Kundërindikimet
Pavarësisht nga të gjitha përfitimet produkti dietik në fjalë ka kundërindikacione serioze për përdorim. Mjekët dallojnë:
- gastrit me një nivel të rritur të aciditetit të lëngut të stomakut;
- ulçera peptike e duodenit / stomakut;
- çdo sëmundje inflamatore e zorrëve që shfaqet në formë akute ose kronike, madje edhe me falje të zgjatur;
- hepatiti;
- inflamacion i pankreasit;
- kolelitiaza ose ndonjë patologji tjetër e fshikëzës së tëmthit (për shembull, lakimi ose inflamacioni);
- psoriasis progresive dhe ekzema.
Dhe një gjë tjetër: alergjitë. Mandarinat i përkasin kategorisë së produkteve hiperalergjenike, skuqjet e lëkurës, kruajtjet dhe skuqjet mund të shfaqen edhe thjesht duke ngrënë shumë shpesh një sasi të madhe frutash, dhe nëse ka një reagim joadekuat ndaj agrumeve, humbja e peshës së mandarinës është kundërindikuar.
Lexoni më shumë nëse duhet të hani banane kur humbni peshë.
Përfitimet e mandarinave për humbje peshe janë një fakt i vërtetuar. Nëse e përdorni këtë frut në mënyrë korrekte, ndiqni rregullat e thjeshta për përpilimin e një menuje diete, atëherë humbja e peshës do të ndodhë pa probleme dhe në mënyrë të sigurt për shëndetin.
Mandarina është përfaqësuesi më i ndritshëm i familjes së agrumeve. Siç e dini, vendlindja e këtij fruti është India, por emri vjen nga kinezët. Në Kinë, mandarinat quheshin njerëz të pasur dhe fisnikë që mund të merrnin të gjitha më të mirat. Siç thotë legjenda, ishte mandarina ajo që ishte një nga frutat më të dobishme, të shijshme, por të paarritshme për të gjithë.
Aktualisht nuk mungojnë këto fruta. Mandarinat rriten në rajonet jugore të Kinës, Japonisë, Brazilit, Greqisë, Marokut, Turqisë, Italisë, Algjerisë, Abkhazisë, Azerbajxhanit, Gjeorgjisë dhe republikave të tjera të Azisë Qendrore. Megjithatë, mandarinat nga Turqia janë shumë të kërkuara. Frutat e vogla, portokalli, të ëmbla dhe aromatike bëhen artikulli më popullor në dyqanet ushqimore me afrimin e dimrit. Por më të mirat janë mandarinat nga Abkhazia, pasi ato janë më të butat dhe të ëmbla.
Për popullin rus, mandarina është, para së gjithash, një simbol i Vitit të Ri, sepse është gjatë kësaj periudhe që frutat portokalli shfaqen në raftet e dyqaneve. Ngrënia e mandarinave në stinën e dimrit nuk është vetëm e këndshme dhe e shijshme, por edhe e shëndetshme. Mandarinat përmbajnë shumë vitamina, acide, minerale, fibra, vajra esencialë etj. mandarina është një profilaktik i shkëlqyer kundër ftohjes dhe gripit. Shumë vajza i duan mandarinat. Përmbajtja e tyre kalorike varet drejtpërdrejt nga niveli i sheqerit. Mandarinat, me një përmbajtje kalori prej rreth 30, zakonisht janë të tharta. Mesatarisht, mandarinat, përmbajtja kalorike e të cilave është nga 30 në 40, përmbajnë 1.8 yndyrna, 7.5 karbohidrate për 100 g. Është thjesht marrëzi të argumentosh se si mandarinat, përmbajtja kalorike e të cilave nuk kalon 45 kcal për 100 g, janë të dëmshme për figurën, sepse në këtë frut ka shumë vitamina dhe acide të dobishme për trupin për një pjesë të parëndësishme të kalorive dhe yndyrat. Dhe nëse ende dyshoni kur blini mandarina nëse ato janë të larta në kalori, ju sigurojmë që nuk janë! Nëse keni frikë seriozisht të përmirësoheni, kjo nuk varet nga kalori i mandarinës. Shikoni përmbajtjen e sheqerit dhe fruktozës, të cilat, për shembull, në krahasim me një mollë, janë shumë më të larta.
Mandarinat ruajnë vetitë e tyre të dobishme për një kohë të gjatë. Gjithashtu, një plus i madh i frutave është se nitratet nuk grumbullohen në të, pasi mandarinat kanë acid citrik që i shkatërron ato. Në mandarinë, absolutisht gjithçka është e dobishme nga lëkura te farat. Vaji i këtij fruti përdoret në mënyrë aktive në kozmetologji dhe mjekësi, në industrinë e parfumeve dhe në gatim.
Për fat të keq, mandarinat nuk janë aq perfekte sa mund të duken në shikim të parë. Frutat i përkasin kategorisë së agrumeve shumë alergjike. Edhe nëse një person nuk ka pasur kurrë një reaksion alergjik gjatë jetës së tij, ai mund të ndodhë nga ngrënia e tepërt e këtyre frutave. Njerëzit me ndjeshmëri të shtuar alergjike shpesh nuk mund të prekin as frutat e mandarinave. Në mënyrë që një fëmijë të zhvillojë imunitet ndaj këtij produkti që nga fëmijëria, është e nevojshme t'i jepni fëmijës një pikë lëng mandarine që nga fëmijëria.
Vaji esencial i mandarinave vlerësohet veçanërisht. Prodhohet në mënyrë industriale pa shtimin e papastërtive dhe kimikateve. Vaji i lëvozhgës së mandarinës qetëson trupin, largon lodhjen dhe tensionin. Gjithashtu, vajrat kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës dhe të qarkullimit të gjakut, përmirësojnë funksionin e mëlçisë, luftojnë peshën e tepërt, pastrojnë trupin nga toksinat dhe toksinat. Në kozmetologji, vajrat përdoren në procedurën për të hequr qafe celulitin dhe në banjot aromatike. Në mjekësi, vajrat esencialë të mandarinës përdoren për thithje. Në gatim, vajrat nevojiten në pjekje, gjithashtu si salcë apo salcë për sallata dhe produkte mishi. Disa amvise kanë një dashuri të veçantë për reçelin e hidhur të mandarinës.
Kudo që përdoren mandarinat, ato kanë një funksion thjesht të dobishëm. Kompleksi i vitaminave me të cilat organizmi ynë pasurohet gjatë konsumimit të këtyre frutave është i domosdoshëm për të gjithë gjatë periudhës së berberit të dimrit dhe pranverës.
A po ushqeheni siç duhet dhe akoma po shtoni peshë? Arsyeja mund të jenë jo vetëm ushqimet me kalori të lartë, por edhe medikamentet që merrni me rekomandimin e mjekut.
Ky është një efekt anësor për të cilin mund të mos jeni as të vetëdijshëm, duke pyetur veten pse shigjeta në peshore zhvendoset me kokëfortësi në të djathtë dhe fiksuesit tashmë vështirë se konvergojnë në një bel të shëndoshë. Megjithatë, shumë ilaçe (nga antidepresivët te antihistaminet) na ndikojnë në atë mënyrë që ne bëhemi të ngadaltë, letargjikë, lëvizim më pak. Përveç kësaj, ilaçet e këtij lloji mund të ndikojnë seriozisht në proceset metabolike në trup, deri në ndërprerjen dhe ngadalësimin e metabolizmit. Si rezultat, duke iu nënshtruar trajtimit për çdo sëmundje, ju rritni peshën dhe vëllimin tuaj. Pra, cila është mënyra për të dalë nga situata? Gjëja kryesore është të zbuloni paraprakisht se cilat ilaçe kanë një efekt të ngjashëm, dhe nëse kjo ju ka ndodhur tashmë, atëherë punoni me mjekun tuaj për të zgjidhur problemin.
uria depresive
Pasi Elizaveta Miroshina tregoi shenja të mbingarkesës akute në sfondin e stresit të zgjatur të shoqëruar me mbingarkesë në punë, mjeku që e vëzhgoi atë në atë kohë përshkruajti një kurs antidepresiv. Ai siguroi se i vetmi efekt anësor i ilaçit mund të ishte rritja e oreksit.
Ilaçi e ndihmoi shumë Elizabetën. Disa ditë pas marrjes së drogës, ajo tashmë ndjeu një rritje të forcës dhe energjisë, mori me entuziazëm punën dhe shtëpinë. Vetëm tre muaj më vonë ajo kuptoi se po shtonte peshë me një shpejtësi të jashtëzakonshme. Dhe gjashtë muaj më vonë, Elizabeth shtoi pothuajse 13 kg.
"Kam ngrënë gjithçka," thotë vajza, "dhe nuk mund ta tërhiqja veten."
Pastaj Elizabeth iu drejtua një psikiatri tjetër. Mjeku i dha asaj një ilaç që eliminon urinë dhe shkon mirë me ilaqet kundër depresionit. Por gjithçka mbeti e njëjtë. Pesha e tepërt është bërë një arsye shtesë për shqetësimet dhe depresionin. Si rezultat, mjeku i tretë arriti të thyente këtë rreth vicioz, duke zëvendësuar një ilaç me një ilaç më të butë dhe duke anuluar të dytin fare. Ndjenja e vazhdueshme e urisë u zhduk, por Elizabeta duhej të bënte përpjekje të mëdha për t'u kthyer në peshën normale.
Sëmundjet e shek
Pothuajse 25% e grave përmirësohen për shkak të efekteve anësore të antidepresantëve, hormoneve dhe barnave të tjera. Në të njëjtën kohë, ekspertët e OBSH-së vërejnë një rritje të konsiderueshme të sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të veshkave dhe sëmundjeve të shkaktuara nga çrregullimet hormonale: diabeti dhe depresioni prekin një numër në rritje të popullsisë. Dhe shumë nga barnat ekzistuese të përdorura për trajtimin e këtyre sëmundjeve mund të çojnë në peshë të tepërt dhe madje edhe në obezitet. I cili, nga ana tjetër, është një faktor rreziku për zhvillimin e të njëjtit hipertension dhe diabeti. Një rreth tjetër vicioz?
"Unë besoj se serioziteti i këtij problemi nënvlerësohet si nga mjekët ashtu edhe nga pacientët," thotë dietologia Alexandra Chastnikova. "Shumica e njerëzve fillojnë të marrin ilaçe pa i lexuar me kujdes udhëzimet për përdorim. ju.
Por ju e dini reagimin tuaj individual ndaj këtij apo atij ilaçi më mirë se kushdo tjetër.
Disa barna shkaktojnë përgjumje, letargji, ilaçe të tjera rrisin prodhimin e "hormonit të urisë" - dhe të gjitha mendimet tuaja janë të përqendruara në dëshirën për të ngrënë. Trupi i çdo personi reagon ndryshe ndaj veprimit të medikamenteve, kështu që është pothuajse e pamundur të përcaktohet paraprakisht se sa do të rikuperoni gjatë kursit. Për më tepër, edhe ato barna që nuk janë identifikuar më parë, efekte të tilla anësore mund ta kenë këtë aftësi.
Kujdesuni për veten
Mënyra më e mirë për të mbajtur një peshë normale është të vëzhgoni reagimet tuaja dhe gjendjen e trupit. "Nëse ju duhet të merrni një kurs të marrjes së ndonjë droge, filloni të peshoni veten çdo mëngjes," këshillon Georgy Chernov, Ph.D., drejtues i qendrës së rehabilitimit. "2 kg shtesë që u shfaqën pasi keni filluar të merrni ilaçin janë një shenjë e një efekti anësor të ilaçit dhe një sinjal për të parë një mjek. Nëse keni një rritje të mprehtë të oreksit, duhet të flisni me mjekun tuaj për një ndryshim të mundshëm të barit."
Efekti anësor i trajtimit
Ilaqet kundër depresionit
E gjitha varet nga përbërja e ilaçit: gjatë marrjes së barnave triciklike, mund të fitoni deri në 4 kg në muaj, barnat që përmbajnë litium - deri në 1 kg në muaj. Ilaqet kundër depresionit, që i përkasin klasës neurokimike të serotoninës, gjithashtu çojnë në shtim në peshë. Nëse merrni një prej tyre dhe përmirësoheni dukshëm, ky është një rast për të ndryshuar ilaçin.
Antihistamines, pilula gjumi
Shumë ilaçe që përshkruhen për alergji dhe çrregullime të gjumit përmbajnë difenhidraminë, një substancë që shkakton plogështi të muskujve dhe apati të përgjithshme gjatë ditës. Pra, aktiviteti juaj fizik zvogëlohet, në ndryshim nga oreksi juaj, i cili edhe mund të rritet. Dhe, në përputhje me rrethanat, rezervat e yndyrës së trupit rriten.
Barnat që normalizojnë presionin e gjakut
Komponentët e tyre alfa dhe beta shkaktojnë një ndjenjë lodhjeje të përgjithshme, e cila mund të çojë në peshë të tepërt (informacion mjaft i zakonshëm). Nëse ndjeni humbje të energjisë, filloni të pini infuzion trëndafili, multivitamina dhe - më e rëndësishmja - konsultohuni me mjekun tuaj për një ilaç që redukton rrjedhjen e kalciumit nga trupi.
Barnat psikotrope
Ato ndikojnë shumë në intensitetin e metabolizmit dhe oreksin. Shpesh, pacientët shërohen me 2.5 kg në javë. Nëse kjo ndodh, pyesni mjekun tuaj për mjetet juridike alternative. Për shembull, barnat psikotrope atipike nuk ndikojnë në metabolizmin.
Steroidet
Përdoret kryesisht në trajtimin e dhimbjeve reumatizmale, artritit. Në të njëjtën kohë, steroidet kanë aftësinë për të pasuruar qelizat dhjamore me kalori shtesë, gjë që rrit nevojën e trupit për ushqim. Një ilaç anti-inflamator që nuk përmban steroide do të ndihmojë.
Diskutim
Faleminderit për artikullin! Kam gjetur shumë gjëra interesante dhe të dobishme për veten time.
Komentoni artikullin "Droga që ju trasjnë"
Më shumë për temën "Antidepresantë, ilaçe hormonale - çfarë i bën ata të shëndoshë":
Ju lutem më tregoni ai që ka marrë ilaqet kundër depresionit dhe neuroleptikët, a është e lehtë të hidhesh prej tyre? E anulova dhe gjithçka është si më parë, ose tërhiqet dhe trupi kërkon dhe mund të jetë i varur. Ju ndoshta nuk do të pyesni një mjek, dhe nëse pyesni, nuk do të përgjigjeni vërtet.
Ilaçet që ju shëndoshin. Shkaku i shtimit të peshës mund të jetë jo vetëm kalori. Një ilaç anti-inflamator që nuk përmban steroide do të ndihmojë. Kjo vlen si për produktet e morrave ashtu edhe për produktet e pleshtave.
A japin të gjitha hormonet shtim në peshë, apo thjesht më duket se është nga hormonet, por në fakt shtimi në peshë lidhet me diçka tjetër. Dhe si po rriten fëmijët tuaj? Astma e vajzës sime shfaqet në formën e kollitjes, fishkëllimës. Si i hiqni bilbilat në mushkëri, nëse jo me hormone?
Po ilaqet kundër depresionit? Dhe pesha?. ... E kam të vështirë të zgjedh një seksion. Humbje peshe dhe dietat. Si të humbni peshë, të humbni peshë pas lindjes, zgjidhni Megjithatë, shumë ilaçe (nga ilaqet kundër depresionit te antihistaminet) na ndikojnë në atë mënyrë që ne ...
Pilula hormonale për procesin e humbjes së peshës Po mendoj të filloj të marr pilula hormonale, por kam frikë të filloj të përmirësohem? pushim mes cfare dhe cfare?? në përgjithësi, mjeku duhet të thotë se çfarë dhe kur duhet të marrë ose jo, dhe ndoshta nga ilaçi ...
Ilaçet që ju shëndoshin. Dhe këtu janë disa nga ilaçet që mund të merrni falas: Amoxicillin 500 mg Nr. 20 (tableta për administrim oral) Amoxicillin 250 mg / 5 ml 40 g (suspension) Arbidol 50 mg Nr. 10 ... kontroll ose nolpaza.
Vajza, më thoni pliz, a ka ndonjë ilaç (antihistamine p.sh. claritin apo diçka të tillë) që janë të miratuara për përdorim në gji (jemi në gji të plotë)? Pothuajse të gjitha udhëzimet thonë se është kundërindikuar gjatë laktacionit :(
U bëra më mirë, kanë kaluar rreth tre muaj nga fillimi i pritjes dhe -op!- plus 3 kg. Tani kalova në klimaktoplan - shoh më shumë efekt prej tij sesa nga klimadinoni. kur duhet të ndalosh? HRT??? Tabletat merren më së miri me ushqim. Kam reaksione alergjike prej tyre.
Rreth ilaqet kundër depresionit. Farmacitë, ilaçet dhe vitaminat. Mjekësia dhe shëndeti. Rreth ilaqet kundër depresionit. Vajzat, ju lutem, që morën antidepriks, përgjigjuni - lëkura nuk mund të përkeqësohet prej tyre? Unë kam marrë Paxil për 2 javë tashmë - lëkura në fytyrën time është përkeqësuar plotësisht ...
Asaj iu dhanë 2 inhalatorë hormonalë, pika hormonale në hundë dhe më shumë pilula. Ilaçet hormonale janë të tmerrshme. Po, dhe ne gjithashtu marrim yndyrë nga inhalatorët hormonalë. E imja nuk është e hollë tani, për fat të keq, përkundër faktit se Symbicort tashmë është anuluar.
E vetmja gje qe kemi shtuar pak ne peshe, nuk e di a ka qene nga ky medikament apo nga cfare Dhe disa hormonale (p.sh. Symbicort, Oxys dhe Pulsemicort nuk na u dhane falas po, dhe ne gjithashtu dhjamosem nga inhalatorët hormonalë.. E imja nuk është e dobët tani, për fat të keq.. .
Ilaçet që ju shëndoshin. Megjithatë, shumë ilaçe (nga ilaqet kundër depresionit te antihistaminet) Është më mirë të mos pini fare alkool!
Unë jam në një udhëkryq. Shumë kohë më parë, lexova raportin e një vajze në familje, në të cilën ajo tha se kishte bërë një analizë gjaku, zbuloi një listë të ushqimeve që nuk duhet të hante, hante në përputhje me këtë dhe humbi peshë mirë. . Doja të bëja një analizë të tillë prej 2 vitesh, por nuk u bë e mundur. Tani jam në Moskë, kuptova se ku mund të bëhet një analizë e tillë. Kështu që unë vuaj, ndoshta më shumë nga lakmia.
Kam frikë të pi ilaçe: (Fëmija është përshkruar për të pirë një antihelmintik për parandalim, dhe mjeku rekomandoi shumë që ta pini atë me të gjithë familjen. Si të pini siç duhet pilulat. Rregullat për marrjen e pilulave. Ilaçet që ju shëndoshin.
Në fillim, ajo u rikuperua ashpër me 2 kilogramë - në dy javë. Pastaj pa probleme në dy vjet për tre të tjera, por këto tre IMHO nuk janë nga OK, por nga dembelizmi dhe mosgatishmëria ime për të kufizuar veten. Por ata 2 - IMHO, nga asgjë tjetër veçse prej tyre, të dashur ...
Medikamente të zakonshme gjatë planifikimit. Përgatitja për konceptim. Planifikimi për shtatzëni. Më thuaj, a refuzoni ilaçet gjatë planifikimit të shtatzënisë? Për shembull, a merrni pilula kundër dhimbjes së kokës nëse keni probleme me...
Ilaçet që ju shëndoshin. Nga çfarë shërohen pilulat hormonale dhe ilaqet kundër depresionit. Ilaçet që ju shëndoshin. Shkaku i shtimit në peshë nuk mund të jenë vetëm ushqimet me kalori të lartë ...
Ilaçet hormonale që përballojnë në mënyrë më efektive simptomat e menopauzës (truri është gjithashtu i ndjeshëm ndaj mungesës së estrogjenit), dhe vetëm nëse nuk japin efektin e dëshiruar, mjeku do të rekomandojë të kontaktoni një neurolog dhe mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit.
Ilaçet që ju shëndoshin. Të dashura vajza, vajza, gra, ju lutem të mos merrni kontraceptivë hormonalë! shoqja ime i mori për 10 vjet dhe si rezultat, në moshën 38-vjeçare, ajo filloi menopauzën dhe vezoret i vdiqën. A ka humbur dikush në peshë nga kontraceptivët?
Që në fillim, ju duhet të vendosni pse saktësisht nuk mund të hani gjatë natës? Kur biem në gjumë, jo vetëm truri ynë pushon pas një dite të gjatë pune, por edhe trupi, domethënë të gjitha proceset e tretjes në trupin tonë ngadalësohen dhe shumë. Prandaj ushqimi që hamë menjëherë para gjumit mbetet brenda nesh, nuk tretet, shtrihet si një peshë e vdekur dhe kalbet. Dhe gjëja më e vogël që mund t'ju presë në mëngjes janë dhimbjet e forta në stomak, sepse në mëngjes ai fillon të funksionojë me një ritëm të përshpejtuar.
Për më tepër, ajo ndikon shumë në pamjen tonë - kaloritë, në vend që të përthithen nga trupi, depozitohen si yndyrë në trupin tonë. Një numër i madh njerëzish besojnë se duhet të hani në momente të caktuara kohore (një frazë e zakonshme është të mos hani pas orës 6 pasdite), por në fakt, mjekët japin vetëm 2 këshilla, falë të cilave mund të hani në mbrëmje dhe jo shëndoshen.
Gjëja më e rëndësishme është të planifikoni vaktin tuaj disa orë para gjumit (rreth 3-4 orë). Për më tepër, në internet (nuk po flasim për disa artikuj të rastësishëm në internet, por për artikuj shkencorë dhe mendime të shkencëtarëve dhe mjekëve të dalluar) ekziston një listë e ushqimeve që mund të hani para gjumit. Dhe ato gjithashtu përfshijnë agrume.
Problemi është se shumë njerëz i lexojnë këto artikuj, hanë limonë dhe mandarina të ndryshme para se të shkojnë në shtrat dhe pas kësaj vuajnë nga dhimbje stomaku. Pse? Kjo është ajo që ne do të zbulojmë. Tani le të kalojmë në mënyrë specifike pse nuk mund të hani agrume gjatë natës? Për të qenë i sinqertë, ato janë shumë të dobishme - ato janë plot me vitaminë C, fibra dhe ushqime të tjera që janë shumë të mira për të ndihmuar në përballimin e tretjes. Pra, pse të mos i hani ato, pasi janë kaq të dobishme? Le të marrim gjithçka në rregull
Së pari, të gjitha agrumet janë diuretikë, domethënë kontribuojnë në urinim të bollshëm. Autori i artikullit, sipas përvojës së tij, shkonte në tualet çdo 30-60 minuta, pasi kishte ngrënë vetëm gjysmën e një portokalli të vogël.
Së dyti, njerëzit që humbin peshë praktikojnë agjërimin. Dhe kur trupi i tyre mbetet pa ushqim për 13 orë, ato shpesh prishen, më së shpeshti gjatë natës. Dhe imagjinoni - ju nuk keni ngrënë asgjë, stomaku juaj dëshiron të paktën një kore të vogël buke, dhe ju filloni të mbushni limon, portokall e kështu me radhë në të. Kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për gastrit dhe dhimbje të forta barku. Për më tepër, një reaksion alergjik ndaj stomakut bosh, madje edhe para se të shkoni në shtrat, rritet shumë herë.
Agjërimi në vetvete është i keq. Është e nevojshme të pikturoheni dhe të bëni një plan sipas të cilit do të hani. Përpara se të filloni një dietë dhe të bëni për vete një listë të ushqimeve që mund të hani para gjumit, sigurohuni që të bëni një test alergjie, nëse ka agrume apo jo. Nëse vërtet dëshironi të hani një mandarinë të vogël para se të shkoni në shtrat, mos u shqetësoni dhe gatuani vetë, për shembull, bollgur. Nuk do të dëmtojë shumë dietën tuaj, por ju mund të hani agrume më pas. Siç thonë ata, gjithçka është e mirë në moderim.
Duke u përpjekur më kot për ta rikthyer figurën e tyre në normalitet, shumë zonja fillojnë të dyshojnë se po shtojnë peshë edhe nga produktet më "të padëmshme" sipas mendimit të tyre, për shembull, nga mandarinat. Po, shumë njerëz besojnë seriozisht se ju mund të shtoni peshë nga agrumet, dhe veçanërisht nga mandarinat! Pra, le të zbulojmë, apo jo?
Karakteristikat e dobishme të mandarinave
Mandarinat konsiderohen si një nga burimet më të vlefshme të acidit askorbik. Gjithashtu, ky frut është i lartë në lëndë ushqyese të ndryshme, duke përfshirë mineralet.
Për shkak të përbërjes unike të mandarinave mund t'i atribuohet antidepresantëve më të fortë me origjinë natyrore. Kjo është arsyeja pse pas përdorimit të tyre, mund të vëreni një ngritje të mprehtë të humorit, një përmirësim në mirëqenien e përgjithshme.
A është e mundur të fitoni peshë nga mandarinat?
Besohet se mandarinat janë fruta me kalori të ulët. Ky nuk është vetëm një opinion, si dëshmi për këtë, nutricionistët tashmë kanë llogaritur vlerën e tyre energjetike.
Sipas llogaritjeve të tyre, 100 gramë fruta të qëruara dhe të gatshme (pa lëvozhgë dhe fara) përmbajnë vetëm rreth 45 kcal. Rezulton se mesatarisht, një mandarinë përmban jo më shumë se 50 kcal, dhe të paktën 40 kcal.
Një tregues i tillë nuk është aq i madh sa të dyshojë në përdorimin e mandarinave nga ata që janë të vështirë në punë me peshë të tepërt! Rezulton se mund të thuhet me siguri se është thjesht e pamundur të përmirësohesh nga mandarinat! Kjo vlen edhe për lëngun natyral, të përgatitur në mënyrë të pavarur nga mandarina absolutisht të freskëta.
Është për të ardhur keq që kjo nuk mund të thuhet për lëngjet e mandarinës që na ofron tregu modern. Nëse jeni serioz për figurën tuaj, atëherë është më mirë të refuzoni pije të tilla!
Gjë është se pije të tilla gjatë prodhimit të tyre humbasin shumicën e vitaminave dhe lëndëve ushqyese që përmbahen në mandarinat e freskëta. Prandaj, sheqeri, i cili, nga rruga, ka shumë thjesht nuk do të absorbohet dhe do të ketë një depozitim, si të thuash, "në rezervë".
Sa mandarina mund të hani?
Pavarësisht se nutricionistët pretendojnë se mandarinat janë të ulëta në kalori, ato gjithashtu duhet të hahen siç duhet. Janë mandarinat që dallohen nga një përmbajtje e lartë e substancave unike - saharideve, të cilat thjesht ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës. Përveç kësaj, pasi keni ngrënë mandarina, lind një oreks i fortë, gjë që sugjeron se është më mirë ta hani këtë frut pasi të keni ngrënë ushqim për ëmbëlsirë.
Por nuk ka rekomandime të veçanta se sa mandarina mund të hahen gjatë ditës. Çdo organizëm mund të "kërkojë" një sasi të ndryshme të kësaj delikatesë jashtë shtetit. Dhe nëse nuk keni ndonjë kundërindikacion individual (nënkupton gastrit, diabeti, alergji), atëherë hani sa të doni!
Vetëm mos harroni se nuk duhet të tërhiqeni me asgjë shumë, dhe mandarinat, megjithë padëmshmërinë e tyre, nuk janë përjashtim! Nëse është e pamundur të fitoni peshë nga mandarinat, atëherë është mjaft e mundur të prishni stomakun, të "fitoni" hipovitaminozë dhe të thyeni diçka tjetër në trupin tuaj!
