Roli i vitaminave në trajtimin e gripit. Si të rikuperoni trupin pas gripit? Çfarë duhet të pini pas gripit

Ka kaluar një valë infektimi me virusin e gripit. Njerëzit gradualisht u shëruan nga sëmundja e tyre dhe filluan të jetonin në të njëjtin ritëm. Por për një kohë të gjatë do të ndiheni keq. Si rregull, shumica e njerëzve, pas gripit, ndjejnë dobësi, ulje të oreksit dhe performancë të dobët. Edhe nëse nuk keni përdorur antibiotikë, megjithatë, sulmi viral dobësoi trupin dhe imunitetin.

Qelizat e sistemit imunitar lëvizin vazhdimisht përmes gjakut dhe enëve limfatike. Ata janë në kërkim të grimcave të huaja - antigjene. Sapo shfaqet një “i huaj”, një grup fagocitesh (qeliza të sistemit imunitar) e kapin menjëherë dhe e shkatërrojnë. Sidoqoftë, viruset nuk janë aq të lehta për t'u shkatërruar, pasi ato depërtojnë në qelizë dhe fillojnë të shumohen atje. Kur një fagocit kap një virus, ai menjëherë dërgon një sinjal në sistemin imunitar për pushtimin e huaj dhe për llojin dhe strukturën e antigjenit. Pas marrjes së një sinjali alarmi, sistemi imunitar formon menjëherë qeliza të përshtatshme për të luftuar këtë lloj virusi - antitrupat. Paralelisht, sistemi imunitar formon gjithashtu qeliza kujtese që kujtojnë llojin e virusit dhe kur ai ri-pushton trupin, antigjenet e bllokojnë atë në çast. Ky është imuniteti natyror.

Pas përfundimit të betejës, sistemi imunitar është rraskapitur plotësisht. Gjatë luftës kundër viruseve, një numër i madh i qelizave të sistemit imunitar vdesin dhe enzimat konsumohen. Nëse sistemi imunitar nuk rikuper urgjentisht fuqinë e tij, atëherë çdo infeksion mund të shkaktojë komplikime serioze.

Tani është e nevojshme të merren një sërë masash për të rivendosur sistemin imunitar dhe vitalitetin e trupit në tërësi.

Gjëja e parë që duhet të keni kujdes është ushqimi. Para së gjithash, është e nevojshme të rimbushni substancat e humbura gjatë sëmundjes - vitaminat, mineralet, proteinat dhe enzimat e gatshme.

Ne ju rekomandojmë të përfshini në dietë: Peshk pa yndyrë, mish pa dhjamë, kërpudha, thjerrëza, bizele ose fasule. Këto ushqime janë të pasura me proteina. Ne tërheqim vëmendjen tuaj për faktin se produkte të tilla si salsiçe, salcice dhe mish i tymosur duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta për periudhën e rikuperimit të trupit pas gripit. Është mirë që në dietë të përfshihen edhe arrat (3-4 arra ose një grusht lloje të tjera arra ose fara, mundësisht të mbirë. Kikirikët duhet të përjashtohen.). Marrja e një lugë çaji havjar peshku ka një efekt të mirë - është shumë ushqyes dhe shpejt rikthen forcën.

Gjatë periudhës së mungesës së vitaminave, kjo është gjysma e dytë e dimrit dhe pranverës, është veçanërisht e rëndësishme për të mbështetur sistemin imunitar. Dhe furnizuesi më i mirë i vitaminave është lakër (fidanët e farave të bimëve të ndryshme - grurë, karrota, lakër, jonxhë, rrepkë, mustardë, li, susam, marule, fara qimnon, thekër, soje, bizele, luledielli, kungull, thjerrëza). Ju mund t'i përgatisni filizat kështu: lagni farat në pak ujë, sapo të çelin filizat, mund të filloni t'i hani. Për shembull, ju mund të bëni sallata të ndryshme.

Në krahasim me një farë të fjetur, sasia e vitaminave në një farë të mbirë është dhjetë herë më e madhe. Dy lugë gjelle embrion gruri dhe dy lugë filiza bizele (thjerrëza) do të plotësojnë nevojën ditore të trupit për vitamina. Shtoni në këtë një limon ose një gotë infuzion trëndafili.

Drithërat integrale janë një burim i vitaminave B- hikërror, meli, tërshërë jo e grimcuar, elb margaritar, oriz kaf dhe bukë me drithëra të plota. Por ëmbëlsirat, buka e bërë nga mielli premium, produkte të ndryshme makaronash nga dieta për këtë periudhë është më mirë të përjashtohen.

Mungesa e hekurit dhe litiumit në trupin e njeriut mund të çojë në një ulje të formimit të qelizave imune të gjakut dhe zinku, bakri dhe kalciumi ndikojnë në fagocitozën dhe prodhimin e interferonit (një proteinë mbrojtëse e prodhuar nga qelizat). Për shkak të mungesës së selenit dhe magnezit, prodhimi i antitrupave zvogëlohet.

Jodi luan një rol të rëndësishëm në shërimin nga gripi. Jodi ka një efekt të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm fizik dhe mendor të një personi dhe në maturimin e qelizave. Jodi është i përfshirë në rregullimin e pothuajse të gjitha llojeve të metabolizmit, gjendjen e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Në këtë drejtim, pas gripit, është shumë e rëndësishme të merren dy lugë çaji çdo ditë (një në mëngjes, e dyta në mbrëmje) pastë alga deti (është mjaft e lehtë për t'u përgatitur), si dhe të hani lloje të tjera të frutave të detit. .

Receta për të bërë paste alga deti:

Në mbrëmje mbushni një të katërtën e kavanozit me majonezë me alga deti të thata, të cilat shitet në një farmaci dhe mbusheni me ujë të ftohtë të zier pothuajse deri në majë. Makaronat janë gati në mëngjes.

Duhet thënë se perimet, barishtet dhe frutat moderne që blejmë në dyqane nuk përmbajnë sasinë e nevojshme të mineraleve që i nevojiten trupit të njeriut të dobësuar nga virusi. Por, ne duhet të rivendosim imunitetin tonë, kështu që ne do të përdorim gjithçka që kemi në dorë.

Këtu është një përzgjedhje e ushqimeve që përmbajnë një kompleks të plotë mineral:

Të gjitha bishtajore - soje, fasule, bizele, thjerrëza, bizele të gjelbra (jo të grimcuara);

Arrat, farat, farat e lirit, farat e susamit:

Mëlçia e kafshëve, shpendëve dhe peshqve;

Të verdhat e pulës, thëllëzave;

Kakao pluhur;

Alga deti.

Nëse një person ka pasur grip, atëherë duhet të përfshini në dietë dy herë në javë pjata nga mëlçia ose bishtajore, 2-4 të verdha të ziera të buta ose në thes, 1-2 gota kakao (mundeni çdo ditë) ose 2 feta çokollatë e zezë e cilësisë së lartë. .

Fasulet e kuqe mund të përdoren për të bërë një supë të shijshme dhe të shëndetshme... Kjo do të kërkojë një gotë fasule, një qepë të madhe, gjysmë gote arra, një lugë gjelle uthull molle ose vere, një tufë cilantro (ose një lugë gjelle pa majën e barishtes së thatë), 3 thelpinj hudhër dhe dy të mesme - karrota me madhësi.

Renditni fasulet, shpëlajini dhe zhyteni gjatë natës. Shpëlajeni sërish në mëngjes, kullojeni dhe lëreni pa ujë deri në mbrëmje. Në mbrëmje, shpëlajeni për herë të tretë dhe gatuajeni. Shtoni qepët dhe karotat e grira në fasule të gatuara deri në gjysmë të ziera. Kur supa të jetë gati e rregullojmë me arra të shtypura dhe uthull dhe kripë, më pas shtojmë cilantro të grirë imët dhe hudhrën.

Epo, dhe, natyrisht, një trup i dobët i njeriut ka nevojë për enzima pas një infeksioni. Ato janë të nevojshme për të mbështetur të gjitha proceset e jetës, pa to asnjë qenie e gjallë nuk mund të ekzistojë: as njeriu, as kafshët, as bima. Enzimat janë të kudondodhura: asnjë proces i vetëm biologjik, qoftë tretja, transmetimi i një impulsi nervor apo sinjali imunitar, origjina e jetës, përshpejtimi ose ngadalësimi i çdo reagimi, nuk mund të vazhdojë pa pjesëmarrjen e tyre. Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme të merrni enzima natyrale me çdo vakt.

Enzimat gjenden në perime të freskëta, barishte, fruta, lakër, por shumica e tyre në produktet e qumështit të fermentuar - në kefir, në biocefir, në kos, në kos, në kos natyral shtëpiak, si dhe në lakër turshi, panxhar, mollë, tranguj. , domate, kumbulla, shalqinj, karota.

Për të siguruar trupin me enzima natyrale, mjafton të pini të paktën dy gota kefir ose produkte të tjera qumështi të fermentuara çdo ditë. Kosi bëhet më së miri vetë, sepse kosi i blerë në dyqan nuk përmban pothuajse asnjë lëndë ushqyese. Është shumë mirë, gjatë periudhës së rikuperimit, të pini dy gota lëng natyral të freskët të shtrydhur gjatë ditës - mollë-karotë, karrota-panxhar etj.

Është mirë që si pjatë anësore të shërbehen perime turshi me gatime mishi dhe peshku, ndërsa për fëmijët zarzavate, perime të freskëta dhe kefir.

Ka një sërë produktesh që rregullojnë imunitetin qelizor, aktivizojnë fagocitozën dhe stimulojnë formimin e limfociteve dhe antitrupave. Këto janë bimë-imunomodulatorë: chaga, rrënja e xhensenit, limoni kinez, eleutherococcus, lulet e kalendulës, kamomili, kantarioni, qepa, hudhra.

Qumështi i peshkut të salmonit gjithashtu ka një veti të theksuar imunomoduluese dhe aktivitet enzimatik. Ato mund të zihen, futen në supa, borsch, ose mundeni përgatisni një hodgepodge sipas recetës së mëposhtme:

Hidhni lakër turshi me pak ujë dhe ziejini së bashku me qepët dhe karotat për 30-40 minuta. Më pas vendosni qumështin e larë të peshkut në perimet e ziera në masën 50-100 g për racion, përzieni dhe mbajeni në zjarr për 10-15 minuta të tjera.

Kjo lloj diete do të jetë e dobishme edhe nëse nuk jeni të sëmurë me grip dhe do të shërbejë si një parandalim i shkëlqyer kundër infeksionit me virus.

Përveç një diete të veçantë për rehabilitimin e trupit pas një sëmundjeje, është gjithashtu e nevojshme të kryhet detoksifikimi, sepse me vdekjen e një numri të madh qelizash në një luftë virale, trupi ynë duhet të përballet edhe me substanca toksike të kalbjes.

Për detoksifikimin ju nevojiten:

Hani boronicat e kuqe, manaferrat me mjaltë. Do të ishte mirë të pini çaj të nxehtë nga xhenxhefili (mundësisht i freskët), kanellë, kardamom, koriandër, pak arrëmyshk. Para ngrënies, mund të pini një zierje të pavdekësisë. Mund të pini çaj me kantarionin.
Për të larguar toksinat nga trupi, rekomandohet të pini shumë lëngje. Deri në dy litra në ditë (çaj me limon, mjaltë, reçel mjedër, zierje bliri, lëngje frutash).
Për eliminimin efektiv të toksinave, së bashku me produktet e mësipërme rekomandohet përdorimi i Antioxidant dhe Detox., dhe është e nevojshme të filloni aplikimin jo nga momenti i shërimit, por që në orët e para të infektimit, por është më mirë të filloni paraprakisht gjatë epidemisë për të shmangur infeksionin.Antioksidant dhe Mbështetje imune. Këto preparate janë bërë nga substanca natyrale dhe përmbajnë një sasi të madhe të komplekseve thelbësore të vitaminave dhe mineraleve.

Nevoja për të marrë vitamina pas gripit dhe për të ndërtuar siç duhet dietën tuaj është për faktin se trupi i njeriut është jashtëzakonisht i dobësuar nga një periudhë e një lufte të gjatë dhe serioze kundër viruseve. Kjo gjendje, e shprehur në lodhje të shtuar, përgjumje, dobësi të përgjithshme dhe apati, gabimisht injorohet nga shumë njerëz. Ju nuk duhet të duroni humbjen e performancës dhe uljen e vitalitetit. Lufta kundër një infeksioni viral nuk ishte e kotë për sistemin imunitar, shumë qeliza vdiqën, trupi dobësohet dhe është një pre e lehtë për patogjenët e tjerë. Ndonjëherë edhe një infeksion i lehtë bëhet shkak i komplikimeve serioze pas gripit.

Karakteristikat e të ushqyerit pas një sëmundjeje

Si të shërohemi? Të gjitha rekomandimet mjekësore përfshijnë: regjimin e duhur, alternimin e pushimit dhe aktivitetit fizik dhe dietën e nevojshme. Trupi duhet të plotësojë furnizimin me vitamina, minerale, proteina dhe enzima të shpenzuara gjatë sëmundjes. Për rikuperimin më të shpejtë të forcës, rekomandohet t'i përmbaheni një menuje të veçantë për tre javë pas rikuperimit.

Ushqimi duhet të jetë rreth 10-15% më shumë kalori se zakonisht. Në asnjë rast nuk duhet të përpiqeni të "humbni peshë", të luftoni për një figurë të hollë menjëherë pas një sëmundjeje.

Në tryezë duhet të ketë produkte që do të përthithen nga trupi shpejt dhe pa konsumim të panevojshëm energjie: mish me pak yndyrë, peshk deti, produkte qumështi, mjaltë. Për të eliminuar ngarkesën në mëlçi, gjithçka duhet të zihet në avull ose të zihet. Por ky ushqim i shëndetshëm nuk do të asimilohet plotësisht pa pjesëmarrjen e vitaminave. Por në situata stresuese, përfshirë gripin, rezervat e vitaminave konsumohen shumë shpejt.

Kthehu te tabela e përmbajtjes

Imuniteti dhe vitaminat

Sistemet mbrojtëse të trupit funksionojnë për shkak të pranisë së vitaminave të të gjitha grupeve, kështu që do të ishte gabim të besohej se duke marrë vetëm një lloj vitaminash (më shpesh acidi askorbik përdoret për këto qëllime) nuk mund të pini të gjitha të tjerat.

Vitamina A, e njohur edhe si "retinol", është e përfshirë në mënyrë aktive në forcimin e funksioneve mbrojtëse të trupit, duke rritur aftësinë e mukozave për të mbajtur mikrobet patogjene. Ai gjithashtu aktivizon aktivitetin e leukociteve.

Vitamina B2 (riboflavin) stimulon prodhimin e energjisë nga qelizat e trupit. Ky grup vitaminash gjithashtu rrit aftësinë për të prodhuar antitrupa, të cilët nevojiten për të luftuar patogjenët. Acidi folik rrit shpejtësinë e përgjigjes së sistemit imunitar ndaj pushtimeve të padëshiruara.

Nëse nuk ka mjaftueshëm vitaminë C në dietë, atëherë shkalla e prodhimit të antitrupave që mbrojnë trupin ulet. Përveç kësaj, përgjigja imune ndaj sinjaleve të problemeve nuk është mjaft e shpejtë.

Prania e vitaminës E në dietë rrit edhe rezistencën ndaj sëmundjeve të ndryshme.Kjo është veçanërisht e rëndësishme në moshën e vjetër.

Kthehu te tabela e përmbajtjes

Si të merrni vitamina

Është e nevojshme të merren medikamente të farmacisë që reklamat ofrojnë me bollëk, duhet pasur kujdes. Është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të ndiqni me përpikëri rekomandimet e tij. Vitaminat në asnjë mënyrë nuk duhet të perceptohen si "suplemente" të padëmshme, përdorimi i të cilave nuk është i rregulluar në asnjë mënyrë. Edhe këto janë ilaçe. Përdorimi jo i duhur i tyre mund të shkaktojë dëm serioz. Një mbidozë e barnave veçanërisht të tretshme në yndyrë (vitamina A ose D) mund të ketë simptoma të helmimit akut.

Marrja e vitaminave "natyrale" të përfshira në ushqim është shumë e preferueshme. Pasi të keni formuar dietën tuaj në atë mënyrë që të gjitha llojet e nevojshme të produkteve të jenë të pranishme në tryezë, ju mund të rimbushni rezervat e substancave të nevojshme në mënyrë natyrale. Është e nevojshme të hani një shumëllojshmëri pjatash, pasi, në kundërshtim me besimin popullor, vitaminat gjenden jo vetëm në ushqimet bimore (fruta dhe perime).

Të gjitha këto substanca të dobishme janë:

• i tretshëm në yndyrë;
• i tretshem ne uje.

Grupi i parë është vitamina A (retinol, karotinë), E, ​​D dhe K. Grupi i dytë është acidi askorbik, tiamina, riboflavina, acidi folik. Përmbajtja e retinolit dhe karotinës është e lartë në ushqime të tilla si gjalpi, mëlçia e viçit, djathi, kremi, karotat, specat e ëmbël, domatet, majdanozi, gjiza. Vitamina E janë të pasura me: harengë, merluc, qumësht, vaj vegjetal, tërshërë, mish viçi.

Vitamina D gjendet në vezët e pulës, kosi dhe ajka, gjalpi dhe qumështi. Acidi askorbik është mbrojtësi më popullor, i cili konsiderohet pothuajse një ilaç, veçanërisht për ftohjet dhe infeksionet virale. Ky nuk është mendim plotësisht i saktë, por prania e kësaj substance në trup është e nevojshme si për të forcuar funksionet mbrojtëse ashtu edhe për të rikthyer forcën e një personi pas një sëmundjeje. Përmbajtja e tij është e lartë në produkte: speca të ëmbël, lakrat e Brukselit dhe lloje të tjera të lakrës, qepët, bishtajat, agrumet, rrush pa fara e zezë, kofshët e trëndafilit, hiri i kuq i malit, hudhra e egër, kungulli.

Acidi folik mund të nxisë metabolizmin e proteinave dhe është i nevojshëm që trupi të formojë qelizat e kuqe të gjakut. Gjendet në sasi të mëdha në spinaq, arra, lajthi, të brendshmet, hikërror, elb dhe elb perla, kungull, pjepër, portokall, panxhar, patate, vezë pule.

Riboflavina është një substancë që duhet të rimbushet çdo ditë. Kjo mund të bëhet duke përdorur në mënyrë aktive kefir, salcë kosi, djathë feta, bizele jeshile, marule, pjeshkë, kajsi, hudhër, mollë, luleshtrydhe.

Tiamina quhet edhe vitamina e vitalitetit.

Nevoja për të rritet gjatë periudhës së rehabilitimit pas streseve të ndryshme, përfshirë sëmundjet. Ushqimet e pasura me tiaminë janë: drithërat (Herkuli dhe bollguri), simitet, mishi i lepurit, lajthitë, kakaoja, çaji, majaja, qumështi i kondensuar, lakra e kuqe dhe kohlrabi, skumbri i kalit, patatet.

Sot të gjithë e dinë se mirëqenia dhe shëndeti i një personi varet drejtpërdrejt nga imuniteti. Është ai që është një pengesë natyrore dhe mbrojtës kundër të gjitha llojeve të viruseve dhe baktereve patogjene.

Dhe një sëmundje e tillë e zakonshme si gripi, tek një person me një sistem të fortë imunitar, në përgjithësi mund të vazhdojë si një sëmundje e lehtë. Sidoqoftë, kohët e fundit, jo të gjithë ne mund të mburremi me shëndet të mirë dhe qëndrueshmëri.

Çdo vit, në mot të ftohtë, të favorshëm për përhapjen e tij, gripi ka karakter epidemie. Në vit regjistrohen disa shpërthime të kësaj sëmundje infektive. Për më tepër, njerëzit e dobësuar, fëmijët e vegjël, të moshuarit e tolerojnë shumë, ndonjëherë me komplikime serioze, si p.sh.

• Sinusiti akut purulent
• Neuriti akut i nervit të dëgjimit
• Sëmundjet e sistemit pulmonar - pneumonia, trakeiti, bronkiti
• Otiti media akut

Komplikacioni më i zakonshëm pas gripit është pneumonia. Pas virusit të transferuar me një ndërlikim (shtimi i infeksioneve purulente), imuniteti dobësohet.

Virusi i gripit është shumë "i pjesshëm" ndaj sistemit nervor të njeriut, i cili mund të shkaktojë çrregullime nervore me ashpërsi të ndryshme. Kjo është arsyeja pse, pas virusit të transferuar, një person ndihet shumë i dobët, sepse lufta kundër virusit të gripit tendos ndjeshëm, depreson sistemin nervor dhe imunitar. Shenjat e astenisë (lodhja e sistemit nervor) pas gripit:

• përgjumje e vazhdueshme
• lodhje e shpejtë
• dobësi dhe lodhje
• ankth, nervozizëm, humor, nervozizëm
• ulje e oreksit

Nëse një person ka pësuar një grip të rëndë me komplikime serioze, lind pyetja - si të shërohet sa më shpejt nga gripi? Këtu janë disa këshilla se si të ktheheni në energjinë tuaj të mëparshme dhe të vazhdoni të bëni një jetë normale dhe të shijoni jetën!

Si të shëroheni shpejt nga gripi

Qetësi psikologjike

Faktori kryesor në rikuperimin dhe ngritjen e shpejtë të imunitetit është mungesa e stresit, rehatia psikologjike dhe disponimi pozitiv. Kjo është ndoshta “detyra” më e vështirë për një banor modern të qytetit, veçanërisht një banor i një metropoli. Për të qetësuar sistemin nervor, këshillohet të mos punoni shumë dhe:

• Nëse është e mundur, rrethohuni vetëm me njerëz pozitivë, më shpesh jini me familjen dhe miqtë
• Shmangni kontaktet me njerëz që nuk ju pëlqejnë
• Bëni më shumë pushime në punë
• Mundohuni të jeni më të qetë në situatat stresuese
• Meditoni

Në praktikë, një këshillë e tillë është mjaft e vështirë për t'u zbatuar, këtu janë disa opsione të thjeshta për të ndihmuar në arritjen e rehatisë psikologjike:

Ëndërr

Flini mjaftueshëm, shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22:00. Gjumi i shëndoshë dhe i shëndetshëm e rikthen mirë trupin (shih këshillën e një somnologu). Nëse keni një pastrues ajri dhe lagështues në shtëpinë tuaj, sigurohuni që t'i përdorni ato për të krijuar ajër të pastër dhe të lagësht ndërsa flini.

Masazh i këmbëve

Kjo është një procedurë e shkëlqyer që ju lejon të relaksoheni, të përmirësoni disponimin dhe mirëqenien dhe të rrisni imunitetin. Mund të vizitoni dhomat e masazhit ose të masazhoni veten - blini masazhues të posaçëm për këmbët, mund të përdorni aplikuesin e Kuznetsov (në mënyrë periodike vendosni këmbët zbathur në aplikues për 1-2 minuta për 10 minuta). Në këmbët e një personi ka pika biologjike të të gjitha organeve dhe sistemeve, shumë mbaresa nervore. Nëse e bëni këtë masazh për 10 ditë, patjetër do të ndjeni efektin.

pohimet

Ju mund të përdorni pohime, auto-trajnime, qëndrime psikologjike. Për shembull, formuloni vetes fraza të shkurtra për shëndetin tuaj të shkëlqyer, humorin, etj.

• Sistemi im imunitar rimëkëmbet shpejt nga gripi
• Unë jam një grua e qetë, e ekuilibruar me një sistem të fortë imunitar.
• Sot dhe gjithmonë jam në humor të mirë, po kaloj shumë
• Rreth meje ka gjithmonë njerëz që më duan dhe që unë i dua
• Jam në gjendje të mirë shëndetësore dhe trupi im po shërohet shpejt nga gripi.

Më besoni, nëse i përsëritni pohimet të paktën 2 herë në ditë, sigurisht që do të ndikojë pozitivisht në mirëqenien tuaj dhe do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt nga gripi, të qetësoni sistemin nervor dhe t'ju japë vetëbesim. Frymëzoni veten se asgjë në botë nuk është e rëndësishme, as problemet në punë, as problemet familjare nuk ia vlen që të jeni të mërzitur, të shqetësuar, duke ulur kështu imunitetin tuaj.

Procedurat e ujit

Uji është në gjendje të relaksohet, të qetësohet, të vendosë trupin në rregull. Nëse është e mundur, vizitoni pishinën. Jo - bëni banjë me kripë deti, një dush me kontrast, nëse nuk ka kundërindikacione, atëherë vizitoni banjën.

Aktiviteti fizik

Jo menjëherë pas gripit, por pas 1-2 javësh, përpiquni të bëni një mënyrë jetese më aktive, bëni më shumë shëtitje, filloni ose vazhdoni klasat në klube sportive, bëni joga, kërceni, përkulni shumë mirë trupin. Mënyra më e sigurt për të rritur imunitetin është punë fizike në ajër të pastër.

Të ushqyerit dhe vitaminat

Natyrisht, ushqimi luan një rol vendimtar në rivendosjen e shëndetit pas çdo sëmundjeje, ka shumë informacione për këtë, çfarë duhet të jetë dieta e duhur, cilat duhet të jenë ushqimet dhe vitaminat. Por komplekset multivitamina trajtohen më mirë me kujdes, si çdo ilaç (shih). Sigurisht, një bollëk frutash, perimesh të freskëta, zarzavate dhe ushqime proteinike me cilësi të lartë do të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj. Lëngjet e perimeve dhe frutave të freskëta të shtrydhura, mishi dhe peshku i zier, produktet e qumështit të fermentuar, çaji me cilësi jeshile (shih) - duhet të jenë të pranishëm në dietën tuaj. Zëvendësoni produktet e miellit me bukë të freskët, produkte të pjekura me drithëra të plota dhe bukë me krunde.

Pini shumë ujë

Jo vetëm lëngje, por ujë të pastër. Për t'u shëruar nga gripi, është e nevojshme të hiqni nga trupi toksinat që çlirohen gjatë dehjes me virusin, të pini një gotë të plotë me ujë të pastër 30 minuta para çdo vakti (shih).

Çajra bimorë, frutash

Nëse nuk jeni alergjik ndaj preparateve medicinale bimore, mund të merrni preparate të ndryshme vitaminash, zierje, infuzione. Veçanërisht të pasura me vitaminë C - mjedrat. Për të përmirësuar imunitetin, mund të përdorni xhensen, limoni, echinacea, eleutherococcus. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm ndaj çdo imunomoduluesi (shih).

Receta për rivendosjen e imunitetit

Një ilaç i mirë për rritjen e imunitetit është mjaft i lehtë. Për të do t'ju duhet xhenxhefil, limon dhe mjaltë. , e cila shitet në zinxhirët tanë të shitjes me pakicë, është e nevojshme të zhyten (të pastruar paraprakisht) në ujë të ftohtë për 1 orë, në mënyrë që fondet me të cilat është përpunuar të shkojnë në ujë. Të gjithë e dinë për vetitë medicinale të këtyre 3 produkteve. Prisni imët limonin e qëruar dhe xhenxhefilin, më pas rrihni në blender derisa të jenë të lëmuara, shtoni mjaltë sipas shijes. Ky ilaç mund t'i shtohet çajit jeshil ose thjesht ta konsumoni sipas dëshirës tuaj.

Gripi është një infeksion viral i transmetuar nga pikat ajrore. Shpërthimi i tij ndodh kryesisht me fillimin e motit të ftohtë. Prandaj, në prag të periudhës vjeshtë-dimër, shumë po pyesin se cilat vitamina për gripin ekzistojnë dhe ndihmojnë për të përballuar sëmundjen?

Virusi përhapet shumë shpejt. Një person i sëmurë e ndan gripin me të tjerët për 6 ditë nga dita e parë e infektimit. Gripi përhapet në sekonda dhe shpesh shfaqet në më pak se tre orë. Sëmundja shfaqet shpejt dhe ecuria është e gjatë, dobësuese dhe e vështirë.

Imuniteti luan një rol të madh në çdo trajtim. Ai stimulon prodhimin e antitrupave për të luftuar simptomat e ftohjes, por shpesh është i pafuqishëm kundër virusit të gripit. Disa ditë pas infeksionit, burimet e tij janë shteruar, sëmundja vazhdon të veprojë, rikuperimi dhe restaurimi i trupit vonohet.

Simptomat e gripit janë:

• Rritja e temperaturës së trupit me ethe. Mund të jetë i parëndësishëm, deri në 37.5, ose i mprehtë, duke arritur në 40 gradë.
• Dobësi e përgjithshme, lodhje e shtuar që ndodh njëkohësisht me përfundimin e periudhës së inkubacionit.
• Dhimbje koke, e lokalizuar në ballë, sy, zona temporale dhe okupitale, e shoqëruar me dëmtim të enëve të trurit nga virusi. Ato mund të përforcohen nga zhurma e ashpër, drita e ndritshme dhe lëvizja e thjeshtë e kokës.
• Lomota, dhimbje dhe ngurtësi në muskuj të shkaktuar nga uria e oksigjenit, e shoqëruar me ngecje të produkteve të mbeturinave brenda indeve.
• Të dridhura, që ndodh njëkohësisht me manifestime të tjera të një infeksioni viral, që synon reduktimin e humbjes së nxehtësisë. Ky është një lloj reagimi mbrojtës i trupit, i shkaktuar nga një shkelje e termorregullimit dhe reagimit përkatës të qelizave nervore.
• Mungesa e oreksit e lidhur me uljen e aktivitetit të qendrës ushqimore të vendosur në tru.

Një person i sëmurë shfaqet brenda pak orësh, por më shpesh - ditëve:

• nauze;
• mbingarkimi i sinuseve, dhe më vonë - shkarkimi i bardhë prej tyre;
• dhimbje të fytit;
• përgjumje;
• skuqje e syve, fotofobi dhe lakrimim;
• diarre;
• djersitje e shtuar;
• dhimbje gjymtyrësh;
• kollë histerike, e thatë;
• ngjirja e zërit.

Në disa raste, mungon një ftohje si e tillë. Teshtitja, karakteristike e ftohjes, është e rrallë.

A janë vitaminat në gjendje të luftojnë gripin?

Periudha e rikuperimit pas sëmundjes zgjat nga 2 deri në 4 javë, në varësi të kompleksitetit dhe kohëzgjatjes së kursit të saj. Gjatë kësaj periudhe, të gjitha sistemet dhe organet e njeriut kthehen në normalitet. Rritje të zgjatura të temperaturës, gulçim, djersitje e madhe, dobësi - një sindromë që infeksioni vazhdon të ketë një efekt shkatërrues. Për të përshpejtuar procesin e shërimit, mjekët rekomandojnë qëndrimin në shtrat dhe pirjen e multivitamina.

Shpesh dëgjojmë se marrja e vitaminave derisa sëmundja të eliminohet plotësisht është e kotë. Në fakt, nga fillimi deri në fund të sëmundjes, si dhe gjatë periudhës së rikuperimit, është e mundur dhe e nevojshme përdorimi i preparateve që përmbajnë vitamina. Ata nuk do të shkatërrojnë viruset ose bakteret, por do t'i ofrojnë mbështetje trupit gjatë një periudhe të vështirë dhe do të ndihmojnë në rikuperimin më të shpejtë.

Dragee "Ascorbinka" e njohur që nga fëmijëria, e cila gjithmonë është konsideruar si agjenti më i mirë profilaktik që rrit rezistencën ndaj infeksioneve të frymëmarrjes, është në të vërtetë i pafuqishëm ndaj tyre. Por ai mbështet në mënyrë të përkryer trupin, tashmë të dobësuar nga një ftohje.

Vitaminat janë veçanërisht të rëndësishme për fëmijët. Çdo grua e di se është më e lehtë të bindë një fëmijë që nuk ka oreks dhe temperaturë të pijë ujë ose çaj dhe të marrë një pilulë të ëmbël sesa të hajë një portokall ose mandarinë të ëmbël. Vitaminat do të kenë një efekt forcues dhe mbështetës në trupin e fëmijës, por ato nuk mund të zëvendësohen për ushqimin e mirë.

Çfarë vitaminash merrni për gripin?

Për të kuptuar se cilat vitamina ju ndihmojnë të shpëtoni më shpejt nga gripi, duhet të zbuloni emrat dhe efektet e tyre në trup.

Vitamina A

Retinoli ka veti rigjeneruese. Çdo infeksion akut viral provokon dëmtimin e një numri të madh të qelizave epiteliale që kërkojnë riparim. Nëse pini të paktën 1.5 mijë mikrogramë në ditë, indet do të kthehen shumë shpejt në gjendjen e tyre normale.

vitaminat B

Kur mjeku përshkruan vitamina pas gripit, këto substanca sigurisht që gjenden në to. Atyre u caktohet roli i një stimuluesi të sistemit imunitar, veprimi i të cilit është rritja e prodhimit të antitrupave.

Një imunitet me ndikim të lehtë (B2) mund të konsumohet nga njerëz që kanë sëmundje autoimune, në të cilat është rreptësisht e ndaluar të merren absolutisht të gjithë imunomoduluesit. Edhe ata me origjinë bimore përfshihen në numrin e “të dëbuarve”. Tiaminës () dhe piridoksinës () i është caktuar roli i rigjeneruesve qelizor që formojnë traktin respirator. Substancat gjithashtu lehtësojnë dëshirën për kollë.

Tokoferol

Esenciale për stimulimin e sistemit imunitar, mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe eliminimin e toksinave. Duhet të konsumohen 10 mg të një substance që ka një efekt dëshpërues ndaj mikroorganizmave patogjenë në ditë.

Vitaminat ndihmojnë për të hequr qafe shpejt gripin dhe ftohjen, ndaj duhen pirë si për parandalim ashtu edhe gjatë sëmundjes.

Çfarë të preferoni: multivitamina apo fruta?

Është e domosdoshme të merren vitamina për gripin, por shumë do të kenë një pyetje: a janë frutat në gjendje të heqin qafe blerjen e preparateve farmaceutike? Është e mundur të konsumohen fruta të pasura me vitamina, por vështirë se është e mundur të llogaritet se sa lëndë ushqyese ka marrë trupi prej tyre.