Vera Brezhneva är en av de vackraste stjärnorna i den ryska showbranschen.
En smal, graciös blondin med perfekt hud och ett sexigt utseende är föremål för beundran inte bara för den manliga hälften av befolkningen i vårt land, utan också för den kvinnliga hälften.
Vem av oss skulle inte vilja ha samma vackra, tjocka hår, långa smala ben och graciösa figur? När man tittar på henne i videorna där hon dansar i en vit baddräkt på havsstranden, verkar det som om hennes skönhet är gudomlig, och att vi bara dödliga aldrig kommer att uppnå en sådan perfektion.
Allt är dock inte så sublimt som det verkar. Hennes yttre attraktionskraft är resultatet av dagligt arbete med sig själv, kampen mot frestelser och vägran från små, men så skadliga, "livsglädje". Till skillnad från många av oss hittar hon i sitt fulla arbetsschema tid för sport, hudvård och rätt, balanserad kost.
Jag presenterar för dig skönhetshemligheter från Vera Brezhneva. Klicka på bilden och titta... 
Vera Brezhneva: från marknadsförsäljare till superstjärna
En gång en student vid fakulteten för ekonomi, Vera Galushko (hon blev Brezhnev efter att hon kom in i Via Gra-gruppen), som valde redovisning som sin framtida specialitet, hade ingen aning om vilken typ av berömmelse som väntade henne inom en snar framtid. Hon är född i Dneprodzerzhinsk och växte upp i en fattig familj med tre systrar, en handikappad mamma och pappa. För att hjälpa familjen ekonomiskt tvekade inte unga Vera att arbeta deltid som försäljare på marknaden och på kvällarna att tvätta golv på ett litet kafé. Dessutom, vid tjugoårsåldern, var Galushko en ung mamma som ensam uppfostrade en liten dotter. Hennes liv var inte alls lätt, och det rådde en katastrofal brist på pengar.
Ödet gav henne en gåva 2002. I hennes hemland Dneprodzerzhinsk ägde en konsert av den populära gruppen "Via Gra" rum. Vera, som går på absolut alla konserter som hålls i hennes stad, gick glatt till evenemanget. Det var på den konserten som medlemmarna i gruppen utlyste en serietävling med dubbelspel, som Vera deltog i utan att tveka. När huvudsolisten Alena Vinnitskaya bad de tävlande att sjunga något, framförde Galushko entusiastiskt dåtidens hit "Attempt Number Five", och dansade glatt medan hon gjorde det. Tro det eller ej, den blivande stjärnan uppmanades att gå upp på scenen av det utlovade priset: en ask öl från en lokal tillverkare och en keps med deras företagslogotyp.
Hon fick aldrig kepsen, men som belöning fick hon ett mycket trevligare pris: en chans att bli en av medlemmarna i den berömda gruppen. Faktum är att gruppens producent, Konstantin Meladze, satt blygsamt bland publiken i salen och tittade noga på vad som hände. Han hade länge velat ta bort tjugoåttaåriga Alena Vinnitskaya från laget, som inte passade in i bilden av unga, hänsynslösa och sexiga skönheter, men han kunde bara inte hitta en ersättare för henne. När han såg Vera insåg han att han hade hittat det han letade efter. Mycket snart fick den unga studenten ett erbjudande att skicka sina fotografier och en inspelning med sin röst till produktionscentret, men Vera ville komma in i gruppen så mycket att hon dök upp framför Meladze Sr. personligen.
En provinsiell ukrainsk kvinna med stark accent, som varken kunde sjunga eller dansa, fick ett villkor: antingen skulle hon lära sig allt inom två månader, eller så skulle hon åka hem till Dneprodzerzhinsk. Flickan, som inte kunde spela en enda ton, hade svårt: lärarna kunde inte få resultat från henne under mycket lång tid. Men lusten att förändra sitt liv var så stor att hon exakt två månader senare gjorde ett fantastiskt intryck på den vantro producenten. Så här blev Galushko Brezhneva och började sin resa från en vanlig studentförhandling på marknaden till en megastjärna, älskad av miljoner. Vissa kommer att säga: tur. Men är det bara tur som bär skulden?
Förutom kreativa färdigheter var den blivande sångerskan tvungen att lära sig mycket: ta hand om sitt utseende och sminkkonsten.
Vilka är hemligheterna bakom skönheten och attraktiviteten hos Vera Brezhneva, en av de vackraste kvinnorna i modern show business? Låt oss ta reda på det.
Hemlighet nummer ett: perfekt hud
Vera ägnar stor uppmärksamhet åt sin huds tillstånd. Hur kunde det vara annorlunda, för ständiga framträdanden, konserter och intervjuer tvingar henne att se fräsch och välvårdad ut.
Vad är ansvarigt för ungdom och skönhet i första hand? Det stämmer, perfekt hudtillstånd. Brezhneva lyssnar noga på rekommendationerna från sin kosmetolog och ger oss följande tips om hudvård:
- Det finns följande: normal - den vi ska sträva efter, torr, fet och kombinerad.
Om du är den lyckliga ägaren av normal hud behöver du bara hålla den i gott skick.
Om du har torr hud, vet då: dess främsta fiender är brist på näring, sol och kyla. På vintern behöver hon extra skydd och på sommaren krämer som innehåller SPF.
Fet hud kräver konstant rengöring och behandling.
Kombinerad hud (oftast torra kinder och haka, fet T-zon) kräver särskild vård. Du bör under inga omständigheter använda samma kräm för hela ansiktet, för om du applicerar en produkt för fet hud på en torr haka får du snart problem i form av rodnad och pormaskar. - Väldigt viktigt korrekt och regelbundet, annars blir dina porer igensatta och obehagliga konsekvenser kommer att uppstå i form av akne.
Det är bäst att rengöra normal och torr hud med kosmetisk mjölk, men du bör inte applicera den på en bomullsrondell: på så sätt riskerar du att sträcka ut och skada huden utan att rengöra den ordentligt. Det är bäst att applicera mjölken i ansiktet med fingrarna längs massagelinjerna så att den absorberas ordentligt. Och efter det, tvätta av det antingen med vatten eller med en fuktig bomullsrondell.
För fet hud, när du rengör, är det bäst att använda en skummande rengöring - den tränger djupt in i porerna och "skjuter" alla föroreningar till ytan. Efter skummet kan du använda lotion genom att applicera den med en bomullsrondell längs ansiktets massagelinjer. - Om du när du går upp på morgonen är missnöjd med din egen reflektion i spegeln - ett rynkigt ansikte och svullnad på övre och nedre ögonlocken - då kan detta problem lösas kontrasttvätt. Stänk omväxlande varmt och kallt vatten i ansiktet.
Följande metod hjälper dig att hantera svullnad på dina ögonlock: applicera kräm på huden, lägg en bomullsrondell fuktad med varmt vatten ovanpå och lägg dig ner i cirka två till tre minuter. När du reser dig upp blir det ingen mer svullnad.
Dessutom råder Vera Brezhneva sina tittare att vara mindre nervösa och le mer. Stress har en mycket dålig effekt på hudens tillstånd, vilket gör den mattare och slappare. Lev inte med smärta i din själ, försök att lösa dina problem, så kommer din hud att lysa av hälsa och ungdom i många, många år framöver.
Min morgon börjar med ett leende, ett glas vatten i rumstemperatur och träning. Jag började göra övningar efter att jag läst boken "The Ancient Secret of the Fountain of Youth."
Vår hud fungerar både dag och natt. Både efter dag och natt behöver den rengöras. Så på morgonen, efter att ha borstat tänderna, tvättar jag ansiktet med en fuktig handduk. Jag blöter en liten handduk med varmt vatten, vrider ut den och torkar av mitt ansikte och rörde lätt vid den.
Om jag inte har fått tillräckligt med sömn eller inte gillar hur jag ser ut, följer jag den varma handduken med samma sak, bara med kallt vatten.
Om du har isbitar till hands kan jag torka mitt ansikte med dem. Att förbättra blodcirkulationen ger synliga resultat. Om jag har 10 minuter på mig kan jag göra vilken mask som helst – rengörande, eller återfuktande, eller uppfriskande, eller närande, beroende på hudens behov och vad den har upplevt hittills.
Jag har uttryckslinjer och det är ingen stor grej! Jag lever, jag är känslomässig, jag har rika ansiktsuttryck! Och jag gillar det! Jag har inte gjort plastikoperationer i ansiktet förutom en kosmetolog: vård, masker, peeling. Jag gör bara mesoterapi med en vitamincocktail.
Bristningar, även känd som bristningar, är vävnadsrupturer. Jag ber dig att inte tro på produkter som säger att de tar bort bristningar! Krämen kan inte reparera vävnadsrivningen. Och det finns nästan inga sådana procedurer.
Undantaget är mycket dyrt, aggressivt, långsiktigt, men de garanterar inte heller att bli av med problemet.
Det första du behöver tänka på för att undvika denna situation är förebyggande! När jag gick ner i vikt efter förlossningen använde jag två produkter: Rilastil – grädde eller mjölk och Weleda – olja för att förebygga bristningar. Tack vare dessa produkter återfuktades huden, fick näring och blev mer elastisk och förberedde sig på att öka sin egen volym. Jag applicerade dessa produkter inte bara på min mage. Och även på sidorna, låren, skinkorna, bröstet.
För att få tillräckligt med sömn regelbundet behöver jag minst 6-8 timmar. Men jag har nästan aldrig sådan regelbundenhet, förutom på semestern, så jag sover så mycket jag kan, från 1,5 till 10 timmar. Sömn är min bästa medicin, min bästa läkare, min kärlek. Jag äter hellre inte tillräckligt än att jag inte sover.
Hemlighet nummer två: rätt kost
I början av sin sångkarriär förstod Vera Brezhneva en enkel sanning: självdisciplin och arbete kan hjälpa alla människor att nå ofattbara höjder. Hon följer samma principer i sin kost och ger upp en gång favoritmat som stekt potatis, majonnäs och champagne.
Och även efter att ha blivit megapopulär och berömd tillåter den smala skönheten sig inte att slappna av och åtminstone ibland prova förbjudna livsmedel.
Naturligtvis är hemligheten med hennes smalhet inte bara frånvaron av dessa tre livsmedel i hennes kost. Utöver ovanstående äter Brezhnev aldrig fet, mjölig eller söt mat.
Dessutom vägrade hon helt och hållet alla såser, eftersom de ansåg att de var skadliga och tung mat för hennes mage.
Margarin, kolsyrade söta drycker, fläsk, olika feta såser, smet, förpackade juicer, grädde är uteslutna från kosten. Det här är produkter som inte har någon fördel, men de orsakar synlig skada på kroppen och figuren.
Varje morgon börjar stjärnan med frukost, hon saknar den varken under turer eller när hon kopplar av hemma. Varje morgon äter hon en liten portion fermenterade mjölkprodukter och gröt från vilken spannmål som helst.
Under dagen försöker Brezhnev äta proteinmat - kött, fisk eller fågel. Ibland vid lunch har hon råd med någon form av tillbehör (bara inte potatis - vi har redan sagt). Tja, vår skönhet äter inte efterrätter alls, eftersom godis och stärkelsehaltiga livsmedel är förbjudna för henne.
Att vara i utmärkt form är Vera Brezhneva en motståndare till dieter, eftersom de enligt hennes åsikt alltid förbjuder något. Hon anser att hennes kost är en normal, balanserad kost, som är lätt och till och med trevlig att följa.
Äter små måltider försöker hon att inte hoppa över en enda måltid, annars finns det en chans att äta för mycket nästa gång. Hennes sista måltid infaller senast fyra timmar före läggdags, och hon äter inte råa frukter och grönsaker vid denna tidpunkt.
Brezhneva tror att dessa livsmedel, som äts på natten, kommer att få henne att gå upp på morgonen med en "tung" mage.
Om jag inte vill gå upp i vikt så äter jag inte 4 timmar innan jag lägger mig! Ibland beror det på vilken tid jag går och lägger mig. Om klockan är 00.00, alltså midnatt, så avslutar jag middagen 20.00! Jag börjar inte, men slutar! Om jag går och lägger mig tidigare, så äter jag naturligtvis middag tidigare, och jag går och lägger mig senare - i enlighet med detta.
Detta gäller alla livsmedel. Tung, lätt, snacks. Och även socker i te och något till te. En viktig regel som ger bra resultat!
På kvällen, om jag dricker te, är det bara mynta - citronmeliss. Lugnar, slappnar av, värmer. Om möjligt, häll helt enkelt kokande vatten över färsk mynta, om inte, bryggt eller mynta i påsar. På kvällen - utan socker och honung!
För en måltid, högst två portioner: sallad + huvudrätt, eller sallad + soppa, eller soppa + huvudrätt. I inget fall: sallad + soppa + huvudrätt + kompott + efterrätt.
För att utveckla självdisciplin råder Vera alla tjejer och kvinnor att skriva ner vad de åt under dagen. När allt kommer omkring, ibland märker vi själva inte hur mycket ohälsosam och kaloririk mat vi konsumerar per dag.
Och även om vi har en buffé eller middagsbjudning bör vi vara väldigt försiktiga med hur många kalorier vi konsumerar vid bordet. Det bästa sättet att inte äta för mycket vid sådana evenemang är att äta hemma innan du lämnar, och på själva semestern begränsa dig till fisk, sallad utan majonnäs och en halv portion av en lätt tillbehör.
Brezhnev rekommenderar att helt undvika drycker, och särskilt söta läsk och juicer.
Hemlighet nummer tre: daglig träning
Oavsett hur strikt du följer rätt näring, och utan sport, enligt Vera, kommer du inte att uppnå skönhet och en smal kropp. Brezhneva själv tränar dagligen och ägnar minst fyrtiofem minuter om dagen åt att träna.
Hon delar med sig av sina skönhetsrecept och råder absolut alla tjejer som vill gå ner i övervikt och ge sin kropp en tonad look, att gå till gymmet eller träna hemma på egen hand.
För nybörjaridrottare rekommenderar Brezhnev först och främst att vara uppmärksam på stora muskelgrupper - mage, rygg, ben och skinkor. Och först då gå vidare till armar, axelgördel, smalben och så vidare.
Med ett ord måste du flytta från centrum till periferin - då kommer din kropp att utvecklas jämnt och få ett smalt, tonat utseende. Dessutom bör du inte fördjupa dig i enbart styrkeövningar, eller tvärtom, konditionsträning. Det är bäst, enligt sångaren, att kombinera båda växelvis.
Inte nöjd med din mage? Den första är maktkontroll. För alla våra överdrifter sätter sig där och nedanför – där bäckenet och höfterna är. Näringskontroll är inte en diet. Detta är regelbunden rätt näring.
Det andra är global sport. Konditionsträning "torkar" kroppen bäst.
Och det finns ingen anledning att säga att du är en upptagen person och du har absolut ingen tid för sport. Börja med morgonövningar - på så sätt kommer du inte bara att vakna snabbare, utan också få en positiv energiladdning för hela dagen.
Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du bestämmer dig för att träna - det viktigaste är att göra det dagligen. Låt det vara fem minuter om dagen först, sedan tio, femton.
Efter en mycket kort tid kommer du inte längre att kunna föreställa dig ditt liv utan fysisk aktivitet, och din midja och mage kommer att bli mycket smalare och tonade.
Hemlighet nummer fyra: smink
Framgångsrik makeup är nyckeln till attraktionskraft och sexualitet för varje kvinna. Vera Brezhneva är mycket ansvarig för reglerna för att applicera smink och ger värdefulla råd till alla tjejer som vill se oemotståndliga ut.
All smink är bara ett sätt att hjälpa vårt ansikte att bli ljusare. Jag föredrar att ha minimalt med smink i ansiktet. Jag använder bara foundation för filmning och konserter.
Om det inte finns något behov av att använda concealer så applicerar jag genast puder. Löst puder appliceras med borste, crepepuder appliceras med svamp.
Sångerskan rådgör ständigt med sin makeupartist och ger rekommendationer om vad som aldrig bör göras när man applicerar makeup:
- Applicera aldrig smink på orenad ansiktshud, det ser inte bara rörigt ut utan skapar också många problem för hudens hälsa.
Om du inte tvättar bort din foundation på kvällen och applicerar ytterligare ett lager på morgonen, kommer sminket att ligga ojämnt och huden blir igensatt och slutar andas. Resultatet är en äcklig hy och inflammerade fläckar i form av finnar. - När du väl har lagt på din makeup på morgonen, glöm inte bort det hela dagen. Oavsett hur upptagen du är, ta femton minuter på dig att fixa din makeup.
Föreställ dig: på eftermiddagen har ditt puder smulat sönder på sina ställen, skuggorna på dina ögon har förvandlats till slarviga ränder och linjen på ena ögat har helt försvunnit.
"Eat" läppstift ser ännu värre ut, när allt som återstår från morgonlagret är en ojämn, ovårdad kontur.
Ta en spegel och bättra på din makeup. Om du inte kan göra detta är det bättre att inte sminka dig alls.
- Om du använder en läpppenna, välj inte en nyans som är för mörk, annars kommer du att se lite vulgär ut. Som en sista utväg, blanda pennans linje med fingertopparna - detta kommer att få dina läppar att se mer voluminösa och naturliga ut.
- Om du föredrar ett läppstift i ljusa färger, applicera lite foundation i ansiktet innan du använder det. Faktum är att varje ljus punkt lockar särskild uppmärksamhet på ansiktet, och då är alla mindre brister i huden tydligt synliga: finnar, röda blodkärl, åldersfläckar.
Det är bättre att applicera en subtil nyans av concealer så att din hud inte tappar bort bredvid den ljusa accenten. - Var försiktig med att använda pärlemorskimrande skuggor i stora mängder - detta kan tjäna dig dåligt.
För det första ger den här bilden en touch av vulgaritet, och för det andra, med ett överflöd av pärlemor i dina ögon, kommer du att se mycket äldre ut än din ålder.
Ett annat värdefullt råd från Vera Brezhneva är att vara mindre ledsen och le oftare. När allt kommer omkring kommer inte ens den mest skickligt applicerade sminkningen att rädda dig från veck på pannan och näsryggen, såväl som från fula hängande hörn på läpparna.
Därför är ett glatt leende och ett gott humör, enligt sångaren, nyckeln till utmärkt skönhet och attraktionskraft för varje kvinna ...
Hemlighet nummer fem: hårvård
Vera Brezhneva, kanske den mest kända blondinen i rysk showbransch, skulle aldrig ha blivit skönhetsstandarden om hon inte hade tagit hand om sitt hår. Först och främst kammar hon aldrig vått hår, vilket ger det möjlighet att torka och riva upp.
Om det inte finns tid för naturlig torkning, använder hon en hårtork i kallt läge. Innan du börjar med het styling använder Brezhneva alltid värmeskyddsprodukter för håret.
Recept på en närande hårmask från Vera Brezhneva.
Det kan förberedas hemma, eftersom varje hemmafru har alla ingredienser till hands.
Så vi kommer att behöva
- en näve tranbär,
- ett kycklingägg,
- två matskedar bovetemjöl (du kan göra det själv genom att mala bovete i en kaffekvarn)
- en matsked olivolja.
Blanda alla ingredienser och applicera på ett otvättat huvud längs hela hårets längd. Efter detta sätter vi ett plastlock på huvudet och täcker det med en tjock handduk för att skapa en termisk effekt.
Efter en halvtimme kan du tvätta bort masken med schampo för din hårtyp och balsam.
Denna mask gör verkliga mirakel med ditt hår: efter den första användningen kommer dina lockar att bli glänsande, lena och välvårdade.
Att vara vacker är inte så lätt som det verkar. Och ännu mer för att göra miljontals fans runt om i världen galna. Och ändå är huvudhemligheten med Brezhnevas skönhet hennes självdisciplin och önskan att nå nya höjder.
Du måste älska dig själv, vara närvarande i varje minut av ditt liv, le, även om det inte finns några speciella skäl till glädje. Men huvudsaken är att se alla bra saker i sig själv, och kunna vända små brister till fördelar.
baserat på material
Vera Brezhneva är den vackraste sångerskan i showbranschen. Många anser att hon är mycket feminin och charmig. Så vad är Vera Brezhnevas skönhetshemligheter?!
Skönhet hemligheter av Vera Brezhneva
Regel nr 1 är ett leende
Har du säkert märkt att Vera alltid ler och är på gott humör? Trots frekventa turnéer och problem i livet strävar sångaren efter att se på allt med optimism. I en intervju sa hon: "Vill du se bra ut? Då le oftare! Och skratta gott! Njut bara av de lyckliga stunderna och så är det!" Jag råder många kändisar att le, för det är inte bara ett gott humör, utan också användbar gymnastik för ansiktet.
Regel nr 2 – hälsosam livsstil
Huvudhemligheten med hennes smala figur är en hälsosam livsstil och rätt kost. Flickan föredrar att välja produkter som innehåller vitamin C (ananas, jordgubbar, kiwi). Det är trots allt detta vitamin som är ansvarigt för den vackra och naturliga färgen på huden. Om det finns brist på detta vitamin i kroppen börjar huden tappa fasthet och elasticitet, och grova områden syns på knän och armbågar.
Vera Brezhneva skönhetshemligheter: hon gillar också att skämma bort sig själv med druvor (det har en kraftfull antioxidanteffekt). Nyckeln till god hälsa är den dagliga konsumtionen av stillastående vatten - det kommer att hjälpa till att undvika uttorkning och ta bort alla gifter från kroppen.
Vera börjar varje morgon med frukost, och hon missar det aldrig. För att hålla sig i form äter hon alltid äpplen och flingor. Som du vet är äpplen rika på pektin, vilket hjälper till att normalisera matsmältningsprocesser och ta bort kolesterol från kroppen. Spannmål är den hälsosammaste dietprodukten som hjälper till att hålla din vikt normal. Under dagen äter han proteinmat - fågel, fisk, kött. Ibland, men mycket sällan, har han råd med någon form av tillbehör. Men Brezhnevas desserter är förbjudna (mjöl och godis). Ät aldrig 4 timmar före sänggåendet. Vera Brezhnevas skönhetshemligheter är friska och vackra naglar. Vad ska man äta för att hålla ordning på allt? Det är väldigt enkelt: ät mat som innehåller kisel (sångaren föredrar melon - det stärker benen, förbättrar det allmänna tillståndet och strukturen hos hår och naglar).
Vera Brezhneva, i början av sin karriär, noterade en enkel sanning: bara hårt arbete och självdisciplin kommer att hjälpa någon person att uppnå ofattbara höjder. Hon försöker hålla sig till samma principer i kost. Flickan vägrade helt såser, mjöl, godis, stekt och fet mat. Och trots sin popularitet tillåter hon sig aldrig att slappna av och äta något från den förbjudna listan. Hon anser att sådan mat är skadlig och tung för magen.
Regel nr 3 – idrotta
Som Brezhneva säger, utan sport kan du inte uppnå en vacker och smal figur. Sångaren lägger minst 45 minuter om dagen på fysisk träning. De föredrar Pilates, och gör även styrkeövningar och konditionsträning varje dag. håller sig till samma filosofi
Regel nr 4 Vera Brezhneva skönhetshemligheter: ordentlig makeup
- Innan du applicerar smink, var noga med att rengöra ditt ansikte;
- Välj inte för mörka nyanser av läpppenna, det kommer att se väldigt vulgärt och onaturligt ut. Som en sista utväg måste du noggrant skugga pennlinjen med fingrarna - läpparna kommer att se mer voluminösa och naturliga ut;
- Om du gillar ljusa läppstift, se till att applicera foundation i ansiktet innan du använder det. Om du inte gör detta kommer alla dina "brister" att synas i ditt ansikte och din hud kommer att "tappa" bredvid den ljusa accenten;
- Försök att använda pärlemorskimrande skuggor med försiktighet (de lägger till ålder).
Regel nr 5 – vackert och friskt hår
- sångerskan kammar aldrig sina våta lockar, utan väntar på att de ska torka och nysta upp;
- om hon inte har tillräckligt med tid att torka, använder hon en hårtork på en kall miljö;
- Innan värmestyling, använd alltid värmeskyddande hårprodukter.
Närande mask från Brezhneva. För att göra detta måste du ta:
- tranbär (näve)
- kycklingägg (1 st)
- bovetemjöl (2 msk)
- olivolja (1 msk)
Blanda allt och applicera i otvättat hår. Sätt sedan på en keps och täck med en handduk i upp till 40 minuter. Tvätta sedan av med schampo och balsam. Masken har en otrolig effekt: lockarna är släta, glänsande och välvårdade efter den första proceduren. Nu vet du alla skönhetshemligheterna hos Vera Brezhneva. Som du kan se behöver du inte mycket för att vara välvårdad och vacker Var bara inte lat och försök alltid arbeta på dig själv, resultaten kommer inte att låta dig vänta länge.
Han tröttnar aldrig på att påminna oss om att om något kommer att rädda världen så kommer det att vara kärlek. Inte bara till mannen i dina drömmar, utan också till rätt kost och regelbunden träning. Speciellt för anhängare av en hälsosam livsstil skapade Vera ett Instagramkonto @vbdiary, där hon gärna delar användbara tips om skönhet och hälsa med fansen. Vi har valt ut de tio bästa av dem. Och eftersom Vera ser bra ut både utan och vi är benägna att lita på henne.
Enligt Vera kräver inte bara ansiktet, utan även hela kroppen solskydd, så du bör vara mycket försiktig när du väljer produkter med SPF. Vera delar sina måsten med fansen: "Jag har kombinerad hud, så vanliga krämer passar mig inte: de gör min hud fet. För tre år sedan hittade jag Bionike-pulver på apoteket, som jag nu använder. Jag applicerar det varannan till var tredje timme för att bibehålla skyddsnivån." Och skönheten anser att den bästa solningsprodukten är Sisley spraymjölk med SPF 30, som är lätt att applicera och återfuktar huden väl.
Om perfekta lockar
Vera Brezhnevas frisyr - klassiska Hollywood-lockar - är värdig inte bara beundran utan också upprepning. Sångerskan berättar hur hon brukar styla sitt hår: "Först applicerar jag en värmeskyddande produkt på torrt hår, sedan delar jag upp det i tjocka strängar (jag köpte en termohandske för detta - det är väldigt bekvämt), tar varje lock vid spets och vrid den längs basen. Jag håller spetsen mellan fingrarna hela tiden och värmer den inte. Jag håller i resten av tråden tills den blir väldigt varm. Inte varmt, men väldigt varmt. Med handskar på är det lätt att röra själva strängen och bestämma dess temperatur. När jag har alla lockar på huvudet sänker jag ner huvudet och "slår" håret med fingrarna - så här blir det luftigt och fluffigt. Sedan återställer jag huvudet till sin ursprungliga position, rätar ut de herrelösa strängarna och fixar frisyren med hårspray - voila!” Vera delar en annan stylinghemlighet: hon lockar varje lock från roten så att det blir vågor och volym längs hela längden.
Om fördelarna med sömn
Vera tröttnar aldrig på att påminna sina prenumeranter om att nyckeln till hennes skönhet och goda humör är. "Det finns saker som jag inte glömmer, även när jag är väldigt lat. Och den första är sömn. Jag går alltid upp enligt schemat vid 9-tiden, och under dagen försöker jag om möjligt sova. Vår tysta stund med barnen varar från 15 till 60 minuter. Sömn är den bästa hjälpen och det bästa botemedlet mot allt. På kvällen försöker jag gå och lägga mig senast vid midnatt”, erkänner tjejen.
Om påsar under ögonen
Vera varnar för att hon inte är expert på skönhetsfrågor, men av egen erfarenhet vet hon att väskor kan orsakas av problem med näring och vätskeintag. "I det här fallet håller kolhydrater (mjöl, socker, konfektyr, bröd och till och med spannmål) kvar vätska i kroppen. Därför, om du hade något av ovanstående till middag, finns det en chans att du vaknar på morgonen med svullnad under ögonen”, minns Brezhnev. För att undvika problem rekommenderar sångaren att du konsumerar det mesta av det dagliga vätskeintaget före kl. är kylda gurkskivor).
Om vård under flyg
Som alla artister tillbringar Vera Brezhneva en betydande del av sitt liv på ett flygplan, så hon lyckades utveckla den perfekta skönhetsformeln för att resa själv. "På tröskeln till flygningen är det tillrådligt att inte äta tungt på ungefär en dag, så att det är lättare för kroppen att motstå tryckförändringar och även dricka så mycket vatten som möjligt: före, under och efter flygningen . På ett flygplan är det tillrådligt att inte äta alls, utan bara dricka - det här är ett idealiskt alternativ, eftersom mat på ett flygplan är långt ifrån hälsosamt. Men om du verkligen vill äta, då försöker jag ta med mig mat”, tipsar sångerskan. "Morgonen innan ditt flyg bör du applicera en bra kräm för att hålla huden återfuktad. Och efter flygningen, se till att göra en återställande ansiktsmask”, tillägger hon.
Hur man håller sig i form
Tre saker hjälper artisten att hålla hennes kropp i god form: tankar, kost och sport. Det senare är enligt hennes mening av avgörande betydelse. "Det finns flera viktiga regler", medger Vera. – För det första behöver du träna regelbundet, för det är det enda sättet att se resultatet. För det andra, försök att studera även när du inte har tid. För det tredje, välj den sport som ger maximal njutning. Låt det vara fitness, gym, yoga, dans, simning, pilates, cykling - vad du än vill. För det fjärde, drick vatten eftersom allt metaboliskt avfall i kroppen måste kasseras på rätt sätt, och vatten hjälper till med detta. Och slutligen, försök att kontrollera din kost: att äta mindre snabbmat, fet och ohälsosam mat hjälper dig att se lättnad i magen."
Om rätt start på dagen
Varje morgon dricker Vera Brezhneva ett glas varmt vatten med citron på fastande mage. "Men var är prinsen som skulle ta med den till mig... Därför måste jag på kvällen sätta ett glas eller en flaska på nattduksbordet", skrattar sångaren. Dessutom kommer hon ihåg att börja dagen med träning, säker på att fysisk träning förbättrar blodcirkulationen och tonar kroppen. "Medan jag duschar har jag alltid en mask i ansiktet - helst en återfuktande, men i allmänhet vilken som helst jag har till hands", medger Brezhneva. Förresten, tjejen är ett stort fan av kontrastduschar och tvätt med en isbit.
Om hälsosamma mellanmål
"Jag är säker på att om du erbjuder en person ett urval av sötsaker från produkterna på den här bilden (redaktörens anteckning - banan, äpple och choklad på bilden), kommer majoriteten att välja choklad. Hon är den minsta, och den godaste och den mest älskade. Men vår mage bryr sig i princip inte vad vi kastar i den. Huvudsaken för honom är att få åtminstone något och skicka en signal till hjärnan att "dosen" har tagits emot, säger Vera. – Det är bäst att välja en banan eller ett äpple eftersom de är större och tätare. Dessutom innehåller ett äpple 50 kalorier, en banan - 100 och en chokladkaka - 210. Så när du äter en godiskaka får du mindre i volym och mer i kalorier." Men en gång i veckan tillåter Brezhnev sig att ersätta en hälsosam sötsak med något som inte är särskilt hälsosamt, men väldigt gott.
Om effektiva övningar
Sångaren är övertygad om att det är möjligt och nödvändigt att studera även när det objektivt sett inte finns tid för det. "Många av er skriver: Jag har inte tid att studera - man/barn/jobba/inga pengar och så vidare. Jag presenterar för dig en övning som kan göras när som helst på dygnet, var som helst, i alla kläder, i vilket skick som helst och helt gratis - plankan. Det tar bara tre minuter, men du behöver fortfarande nå dessa tre minuter (jag började med 45 sekunder), säger Vera. Flickan varnar för att omkring den 20:e sekunden börjar kroppen darra, men det är viktigt att uthärda detta ögonblick och hålla ut. När allt kommer omkring stramar denna mirakelövning perfekt magmusklerna och hela axelbandet, och fungerar även ryggmusklerna.
Om saker som är skadliga för kroppen
Vera Brezhneva berättar ständigt för prenumeranter om principerna för korrekt näring, men uppmärksammar också de saker som uppenbarligen är skadliga för kroppen. Först fasta. "När du är hungrig blir din kropp utmattad. Och inte bara fetter och muskler är utarmade, utan också viktiga mikroelement som kommer in i kroppen med mat. Och när kroppen därefter får mat, strävar den efter att få det för framtida bruk - det är därför, efter felaktig fasta, människor går upp ännu mer i vikt”, skriver hon. För det andra sena måltider, som reducerar kosten till ingenting. Vera påminner oss om att middagen ska vara senast 4 timmar före läggdags. För det tredje tunga livsmedel som majonnäs, komplexa krämiga såser, godis, mjöl, kolsyrat vatten, slagna och friterade livsmedel, alkohol. "De saktar ner ämnesomsättningen, förorenar kroppen, som ett resultat av vilket du blir överviktig, celluliter och andra problem," insisterar sångaren. Istället rekommenderar Brezhnev att dricka mer vatten, lägga tid på fysisk träning och, viktigare, le mer.
Det är inte ofta vi tänker på hur den eller den berömda personen kom till framgång, vad som hjälpte honom att nå de höjder där han är nu.
Det händer att när man tittar på tv-skönheter, blinkar tanken genom ditt huvud: "Naturligtvis mår hon bra, hon är så smal och vacker, så allt kommer lätt för henne!" Men oj vad ofta denna "tv-skönhet" är resultatet av dagligt arbete med sig själv. För att bli smala, friska och vackra gör "stjärnor" just detta arbete till en livsstil.
Ett exempel är den berömda sångerskan Vera Brezhneva. Det finns ett stort intresse för henne nu, men under hennes skolår, som sångerskan själv erkände, var hon inte alls den första skönheten.
Dessutom växte hon upp i en fattig familj, där flickorna inte hade tillräckligt med kläder, eller till och med sådana små saker som nylonstrumpbyxor. Tonåringarna skrattade åt Vera och hon grät och upplevde det inom sig, utan att prata om sina problem hemma.
Senare kunde Vera klara av psykiska trauman, och hennes första man, Sonyas pappa, hjälpte henne med detta, som omgav henne med sådan kärlek och uppmärksamhet att allting så småningom började förbättras. Sedan började hon gå till en psykolog som hon "talade ut" sina barndomsklagomål till.
För att vara ärlig, verkade hennes förändringar i utseende slående för mig.
Sångaren, även med två barn, ser helt enkelt fantastisk ut. Dessutom, att veta hur gammal Vera Brezhneva är nu, Vera föddes den 3 februari 1982 och är för närvarande 34 år gammal, blir det tydligt att ett sådant utseende inte bara är en gåva från naturen, utan också hennes egen beslutsamhet och självdisciplin .
Hon gör ingen hemlighet av hur hon lyckas med ett mycket hektiskt schema. Vera Brezhneva talar om hur man blir vacker både i artiklar och i sina konton på sociala nätverk och i små videor. Hon släppte till och med en film som heter "Secrets of Beauty".
Vera Brezhneva: näring och livsstil
För att vara vacker är det viktigt att komma ihåg att en kortsiktig förändring av kost och livsstil inte leder till det önskade målet, därför är sättet att bevara skönhet och ungdom dagligt arbete. Som Vera själv säger så ”förbereder hon sig för strandsäsongen året runt” 😉
Och hela livsstilen bygger på tre grundläggande principer: rätt kost, träning och inre arbete på sig själv.
Att arbeta med sig själv innebär att sträva efter att vara mer tolerant mot sig själv, människor och livet, att inte bli upprörd över bagateller, inte gnälla eller klaga och, om du vill något, börja agera.
Vera säger att hon är förvånad över kvinnor som lider för att "hon är så vacker, men jag är olycklig..." och ändå inte gör någonting. Även om det räcker att gå upp en timme tidigare på morgonen för att träna, begränsa din kost och inte äta för mycket på natten.
"Extern attraktionskraft är mycket arbete och att övervinna sig själv, och ju mer du arbetar, desto fler resultat uppnår du."
Vera säger öppet att hon är emot dieter, eftersom en diet innebär en tillfällig begränsning av maten. Men kroppen gillar inte begränsningar, motstår dem omedvetet, och som ett resultat leder sådana förbud till det faktum att en person går sönder och inte bara håller vikten, utan också går upp i ytterligare kilo.
Enligt hennes åsikt beror 40% av din siffra på näring.
Sångaren uppfattar mat som en energikick, och inte som den enda glädjen i livet. Att äta som Vera Brezhneva äter innebär att behandla mat som ett sätt att stödja din kropp, att inte uppfatta ätprocessen som ett mål i sig - "ät allt som fångar ditt öga."
Fråga dig själv: "Varför bestämde jag mig för att äta nu?", den här frågan är ännu viktigare än frågorna "När ska jag äta?" och hur många?". När allt kommer omkring kan det ärliga svaret på det vara: "För att jag är på dåligt humör." Och så visar det sig att du inte äter för att du faktiskt är hungrig, utan för att du "äter upp" dina besvär istället för att lösa dem.
Vera råder att avstå från alla skadliga livsmedel. "Älskar" mjöl, godis, majonnäs, potatis. Det är precis vad hon gjorde själv, även om hon som barn verkligen älskade godis, speciellt choklad. Viljan att ge upp ohälsosam mat var så stor att hon lyckades övertyga sig själv: "Jag gillar inte godis, så jag behöver inte äta dem."
"Nej" till kolsyrade safter och söta drycker, särskilt förpackade juicer. Vera dricker vanligt rent vatten cirka en och en halv liter om dagen: ett glas vatten i rumstemperatur på fastande mage och ett glas vatten före varje måltid, resten under dagen. Och hälsosamma drycker, enligt hennes mening, kan göras själv.
Drickrecept från Vera Brezhneva. Pressa citronsaft i ett glas mineralvatten, mosa några bär (hallon, jordgubbar), tillsätt lite honung. Drick med is.
Se till att äta frukost, lunch och middag. Ta inte långa pauser mellan måltiderna - annars kommer du att få lust att äta mer än du behöver, särskilt för dem som berövar sig frukost.
Hon äter tre gånger om dagen: frukost, en rejäl lunch och en lätt middag senast 4 timmar före läggdags. Hon reviderade den välkända regeln att inte äta efter 18.00, för om du går och lägger dig klockan 12, så har kroppen vid det här laget tid att bli hungrig.
Sångerskan är så uppmärksam på vad hon äter att hon varje kväll tänker igenom menyn för morgondagen.
- Frukost kl 9.30-10.00. Det här är antingen en spannmålsrätt (hon älskar verkligen gröt) eller fermenterade mjölkprodukter: kassler, ostkakor eller keso med låg fetthalt;
- Mellanmål. E det kan vara vilken frukt som helst eller färskpressad juice - apelsin, äpple, morot-äpple, rödbeta-äpple, grapefrukt.
- Lunch kl 13.30-14.00. Ganska tät, menyn kan innehålla kött, ägg, fisk och grönsaker. Garnera med gröt och grönsaker, och i mycket sällsynta fall potatis. Vera vägrade absolut såser, eftersom de innehåller fler kalorier än huvudrätten;
- Middag kl 18.30-19.00. Enligt hennes definition är det "avlastning": protein (fågel eller fisk) och sallader, med så många grönsaker och frukter som möjligt.
Dessutom dricker Vera praktiskt taget inte alkohol och kaffe, utan tar vitaminer: multivitaminkomplex, antioxidanter och den ayurvediska produkten Ashwagandha.
Detta näringssystem ger henne inte bara en bra figur utan också sinnesfrid. Du kan läsa mer i detalj om hälsosam kost och dieter av Vera Brezhneva på hennes Instagram. Där delar hon inte bara med sig av sätt att gå ner i vikt och ta hand om sig själv, utan också en del av sitt vanliga liv. 
Rörelse är det huvudsakliga villkoret för skönhet
Men enbart rätt kost räcker inte, säger Vera Brezhneva Hur kan du behålla din figur om du inte sportar? Det är praktiskt taget omöjligt.
Dessutom spelar det ingen roll vilken typ av sport Vera Brezhneva gör, huvudpoängen som leder henne till framgång är regelbunden träning, så hon måste träna varje dag, och hon växlar alltid massor. Om det var stretching igår, så blir det konditionsträning idag och imorgon Pilates. Innan resan kombineras konditionsträning och pilates, eftersom det inte finns någon garanti för att det går att gå till gymmet där. 
I en intervju erkände Vera att hon bygger ett träningsprogram beroende på hur mycket tid hon har:
När det är möjligt tränar sångaren på gymmet med en tränare. Vera Brezhneva publicerade online en uppsättning övningar med en fitball, som hjälpte henne att återhämta sig från en skada hon hade två sakrala frakturer;
Vart hon än går letar hon efter ett gym. Om det är omöjligt att ta sig till gymmet tränar hon antingen hemma eller på hotellrummet där hon bor för närvarande;
Om det är väldigt lite tid gör Vera en planka, en övning som belastar alla större muskelgrupper och hjälper till att hålla dem i god form. Hon står i plankan tre gånger i en minut vardera;
Dessutom älskar Vera och utövar regelbundet yoga.
Egenvård från Vera Brezhneva
Men enbart kost och träning räcker inte för att se bra ut. Vera försöker följa regimen i allt. Om hon inte är beroende av schemat går hon och lägger sig senast vid midnatt och går upp runt 9 på morgonen.
Sångaren ägnar särskild uppmärksamhet åt hud- och hårvård.
Korrekt hudvård från Vera Brezhneva
Gå aldrig och lägg dig utan att ta av dig sminket. Som Vera själv säger, oavsett vilket "komatöst" tillstånd hon är i, tvättar hon sig alltid och lägger sig först då. 
Huvudsaken är att följa en tråkig och lång vardagsrutin. Regimen, enligt Vera, är det bästa vi kan ge till kroppen.
Daglig ansiktsvård i etapper, enligt hennes förståelse, inkluderar:
- Rengöring: mjölk / skum / gel / micellärt vatten / tvål.
- Toning: tonic / lotion / örtte.
- Skötsel: kräm / emulsion / gel / vätska / serum.
Det är viktigt att välja en rutin för din hudtyp, och göra det 2 gånger om dagen, morgon och kväll.
Det är nödvändigt att lägga till veckovis användning av ansiktsmasker till din dagliga vård. I synnerhet rekommenderar Vera rengöringsmasken La biosthetique och hennes favorit Lacrima (professionell linje), en kamfermask med K-vitamin som stimulerar mikrocirkulationen, normaliserar körtlarnas funktion och förbättrar hy.
Soliga dagar krävs hudskydd. För detta rekommenderar Vera ett speciellt ansiktspuder från Bionike. skyddsfaktor 50. För kroppen mjölk i spray från Sisley, med skyddsfaktor 30. För hår spray från Rene Furterer som även skyddar mot solen. och från saltvatten.
Vid vård av huden runt ögonen använder Vera, förutom ögonkräm, ständigt ögonlappar. Applicera dem antingen på morgonen eller på kvällen 10 minuter innan du applicerar makeup.
Smink bör appliceras på ett rent ansikte. I vardagssminkning använder sångerskan inte foundation, föredrar att ha ett minimum i ansiktet, bara puder och concealer.
Oavsett hur välvårdat och vackert ansiktet är så är det frodigt, friskt hår som fullbordar looken.
Hur Vera Brezhneva tar hand om sitt hår
Sångaren föredrar hårvård från proffs. Därför besöker hon om möjligt sin frisör, vars patentskyddade teknik hjälper Vera att hålla håret i utmärkt skick.
Eftersom Vera har en normal hårbotten tvättar hon håret var 4-5 dag. Samtidigt tar det ungefär en timme att tvätta, konditionera och torka.
Innan hon tvättar håret kammar hon det alltid, schamponerar det sedan två gånger, kramar ut överflödigt vatten med händerna och applicerar balsam på den nedre tredjedelen av håret, som hon låter sitta i 5-7 minuter. Vi föredrar schampo och balsam från märket CHI, volymserien.
Torka håret först med en handduk, där du går som en turban, i cirka 5 minuter.
Om du inte behöver åka någonstans, applicerar sångerskan inget annat på håret, fönar det eller kammar inte sitt våta hår.
Om du måste använda en hårtork rekommenderar sångaren att justera den så att den fungerar vid lägsta temperatur. Det är bättre att torka håret från rötterna och sedan till hårets huvudhuvud. När du stylar ditt hår med en locktång, var noga med att applicera värmeskydd.
Applicera stylingprodukten på den övre tredjedelen av håret utan att röra hårbotten. Han använder helst en spray som sprejar i en viss vinkel så att den inte heller kommer i hårbotten.
En gång varannan månad förnyar Vera hårtopparna och gör detta bara under den växande månen.
Plus hennes favoritkam, som Vera älskar så mycket att hon redan har köpt alla medlemmar i sin familj.
Oftast får sångaren frågan om vad Vera Brezhneva färgar håret för att uppnå så fantastiska nyanser. Veras hårfärg är ljust askbrun. Hon färgar inte håret helt utan färgar det (färgar håret i trådar) med en skillnad på max två toner. Färgning görs på folien med Inoa (Loreal) färg, välj toner i intervallet 8,1–10,1. Färgning utförs en gång var 1,5–2 månader endast på den återväxta delen av håret.
Färgning växlar ibland med markering med Wella-färg, vars andel kan variera från 6 % till 7,5 %.
Vera Brezhneva är ett utmärkt exempel på hur du med hjälp av självdisciplin och beslutsamhet kan uppnå inte bara framgång i livet, utan också förvandla från en "ful ankunge" till en vacker svan.
Slutligen föreslår jag att du bekantar dig med Vera Brezhnevas film "Secrets of Beauty".
(Besökt 12 715 gånger, 1 besök idag)
