- Oftast faller en person, som lär sig om sin svåra diagnos eller diagnosen av sina nära och kära, om inte i panik, så åtminstone i viss förvirring. Vad är det rätta sättet att behandla nyheterna om din sjukdom eller nära och käras sjukdom?
Frågan ställs på detta sätt - vad innebär det att behandla rätt och felaktigt, det vill säga man kan behandla sjukdomen på olika sätt. Korrekt - jag kommer att säga teoretiskt - du måste behandla med förståelse, ödmjukhet, noggrant objektivt reflekterande, inte bli nervös. Denna lista kan fortsätta. Men trots allt kommer ingen att behandla sin sjukdom på det sättet, eftersom det är ett kraftfullt känslomässigt slag, som dramatiskt förändrar en situation som en person ännu inte har anpassat sig till. Och i det här fallet, enligt min mening, skulle det mest korrekta vara att inte få panik.
Återigen, det är bra att säga "få inte panik"; låter som någon slags lyckönskan. Men vi kommer att förstå faran med panik om vi vänder oss till socialpsykologin. När en person är i ett liknande tillstånd förstår han lite, tänker mer med känslor - och vanligtvis med lägre känslor (rädsla, skräck, försök att fly, etc.). Skadan från dessa känslor är mycket större än från källan till paniken.
Det var därför de till exempel sköt alarmisterna på fartyget – detta lyckades rädda resten av besättningen. När allt kommer omkring, om hela besättningen är i panik, är detta för fartyget en oundviklig död utan kamp. Och nu har kaptenen på ett fartyg, inklusive ett passagerarfartyg, rätt att få slut på paniken på detta sätt.
Från krigshistorien är det känt att när en panikartad oordnad reträtt börjar förlorar förband tio gånger mer personal än om soldaterna stannade kvar i skyttegravarna och fortsatte försvaret. Detta var anledningen till skapandet av avdelningar under det stora fosterländska kriget. Avdelningarna stoppade skickligt paniken, tack vare vilken hundratusentals människor räddades.
Så när en person konfronteras med en sjukdom har han vanligtvis en känslomässig reaktion, extremt skarp, det vill säga en del av hans logik är "avstängd" - en person kan inte förstå situationen logiskt, den har förändrats för abrupt, och bara den emotionella sfären finns kvar, som börjar dominera. Och detta är mycket farligt. För att rädda dig själv från denna fälla - panik, kan du gå in i ett relativt normalt tillstånd, för det första genom att lyssna på andra. För det andra, utan att rita läskiga bilder. När allt kommer omkring, brukar en sjuk person rita den mest fruktansvärda bilden i sin fantasi och börjar bli rädd för det. Fortfarande finns det till exempel ingen diagnos, det finns en misstanke om en viss sjukdom; det finns ingen etablerad diagnos, och personen har redan inflammerat sin fantasi, han målade en sådan bild av denna sjukdom, och viktigast av allt, även om det bekräftas, finns det vissa behandlingsmetoder. Och då förstår ofta en person inte vad talet handlar om, vilka behandlingsmetoder som finns, hur allt kommer att hända och att allt är i Guds händer, men han målar för sig själv att det inte finns någon frälsning, allt är förlorat, allt är förlorat, han målar upp den här bilden för sig själv och sedan börjar riktig panik. I detta tillstånd kan en person inte tillräckligt uppfatta information, hitta rätt behandlingsmetoder, rådgöra med någon, hitta en professionell specialist - det vill säga göra vad som behövs. Detta, kan man säga, är panik som förvandlas till hysteri, vilket för övrigt inte bara gäller patienterna själva utan väldigt ofta deras anhöriga.
Nykterheten är mycket viktig och nödvändig här; vi behöver en kontroll av objektiva fakta av vad som händer nu. Eller som St. Theophan the Recluse om nykterhet: "Nykterhet är sinnets ställning nära hjärtat." Och om sinnet är vid dörren till känslor är det bra, men om inte är det tragiskt, och en person kan göra sig själv mycket skada. Naturligtvis gäller denna bestämmelse inte bara för uppkomsten av sjukdomen, utan också för alla mellanstadier, hur patienter får panik innan en ny undersökning, innan de ändrar behandlingsregimen. Allt detta leder varje gång till panik, hysteriska tillstånd. Och detta påverkar mycket illa själva behandlingen, relationen till läkare, familjerelationer osv.
Således orsakar panik direkt skada på den sjuke.
- Vad är en sjukdom för en person, om vi inte betraktar det ur en fysiologisk, utan ur en andlig och psykologisk synvinkel.
Ur en psykologisk synvinkel är sjukdom en expansion av den egna förmågan, från en religiös synvinkel är det en väg, ett nytt skede i livet. Det är som i ett datorspel – när du går till en ny nivå är det svårare än den tidigare. Sjukdom i andlig mening är en övergång till en ny, mer komplex nivå. Bara att vara en andlig person när du har det bra kan lära andra vid denna tid. Och när det inte går så bra för dig, är det här din verkliga potential kommer in.
– Jag vill inte lära andra...
- Vilka uppgifter ställer sjukdomen på en person?
Uppgiften att växa, det vill säga att en person som är sjuk står inför samma uppgift som innan hela sitt liv. Och i allmänhet, om det fanns en uppgift med fysisk tillväxt, skulle det inte vara vettigt, eftersom vårt fysiska liv kommer att sluta ändå. I det här fallet finns det naturligtvis en uppgift för andlig tillväxt, även om ofta vid sjukdom växer vissa, medan andra slutar växa och faller. En person blev till exempel sjuk - började tänka på andra, leta efter meningen med livet; och en annan person i samma situation - inte att förväxla med ett kortvarigt stadium av aggression - mumlar mot Gud.
– Och vad ska man göra om en persons stadie av sorl fortsätter i flera år utan att upphöra?
Jag känner till liknande fall. Det är svårt, först och främst, för den sjuke själv. Men inte i alla fall kan "morlande" kallas ett andligt fall. Detta sorl - sorlet från Job (Herre, allt är orättvist) - tillåter en person att till och med växa andligt i förhållande till människor. När allt kommer omkring läggs denna andliga komponent till sjukdomen som en person har, och sjukdomen multipliceras därmed. En persons tillstånd kan beskrivas som tragiskt utan rädsla för att förtjocka färgerna: den framväxande andliga sjukdomen - sorlet tillåter inte en person att ta sig ur förtvivlans grop, lämnar honom med tvång i tvångstankar, som alla snurrar och snurrar, ger ingen väg ut ... Jag upprepar: det här är en extremt tragisk situation.
När jag jobbade på Onkologiskt centrum träffade jag en person. Han knorrade och knorrade hela tiden, och under den sista veckan av sitt liv slutar han plötsligt att knorra blixtsnabbt och når, tycks det mig, otroliga, transcendenta, obegripliga höjder.
– Och vad hjälpte människor som den här personen att ta sig ur tillståndet av sorl?
Det är nödvändigt att överväga varje fall separat, det är abstrakt svårt att säga vad som hjälpte dem. Kanske blev de hjälpta av att de inte försökte behålla det personen inte klarar av – jag menar hälsa. Morret börjar trots allt när man försöker hålla fast i något som inte går att hålla (försöker "hålla fast vid det ohämmade"). Det finns många exempel från livet som kan nämnas: till exempel har en vagn gått nedför och det är omöjligt att hålla den, och en person försöker med all sin kraft, men hans försök kommer inte att krönas med framgång, eftersom vagnen med dess gravitation har fortfarande mer styrka. Och så överger en person sina fåfänga försök och släpper vagnen ... och plötsligt känner han sig fri, känner en slags befrielse, som gör att han omedelbart kan ta vingar och lyfta. Det vill säga att en person som har slutat kämpa och knorra förgäves känner inre lättnad och befrielse vid sjukdom.
För att återgå till frågan - om de uppgifter som sjukdomen ställer till en person, kan vi säga att varje uppgift, eller snarare dess lösning, sätter en person ett steg högre. Och sjukdomen i det här fallet är inget undantag.
– Ibland visar det sig att vänner vänder sig bort från en sjuk person, eftersom vänskap med honom kräver ansträngning. Hur förhåller man sig till detta fenomen?
Om vänner vände sig bort i trubbel, då var vännerna sådana. Om dina jeans löses upp under den första tvätten, då var de papper, det vill säga de kan inte kallas jeans. Det här är välgjorda "jeansliknande" pappersbyxor. Det är samma sak med alla surrogat. Vänner - låt oss bara säga - det här är den högsta graden av tillförlitlighet. Naturligtvis händer det att en person i sjukdom börjar ställa ett stort antal krav, i samband med vilka de helt enkelt slutar att förstås. Och de är rädda för att störa honom ännu en gång, för som svar på detta ger patienten ut fördömande, misshandel, aggression, vilket inte är användbart för honom och de runt omkring honom. Sådana fall händer. Ibland kan inte ens sanna vänner förstå den ilska, irritation eller depression som patienten upplever och visar; visar sig inte vara redo för detta. Det måste förstås att inte alla är tillräckligt förberedda på detta, särskilt i vår tid, då människor är vana vid att njuta av livet mer än att sympatisera och känna empati med dem som är sjuka och som mår dåligt. Patientens tillstånd kan ju förstås om man studerar till exempel medicin och man vet vilket lidande som orsakar en människas sjukdom, eller om man själv har gått igenom lidande.
Men inte alltid, om vänner är lite avlägsna, betyder det att de övergav sin sjuka vän. Även om sådana fall tyvärr inte heller är ovanliga. Om vänner verkligen förenades av vänskap, är ett steg åt sidan möjligt, men bara ett steg och bara för ett tag, eftersom grunden för vänskap fanns kvar, det vill säga ömsesidig förståelse, ömsesidigt stöd, gemensamma intressen, etc. - det som är kärnan i vänskap. Och om de förenades, till exempel genom att dricka, gemensamt tomt tidsfördriv, ta emot tvivelaktiga nöjen, icke-bindande kommunikation etc., då kan människor naturligtvis inte längre kommunicera på denna grund. Eftersom en sjuk person är bunden av sin sjukdom har han inte tid för detta och som regel kommunicerar han om helt andra ämnen. Och det visar sig att vänskap byggdes på fel grund, och vid det första testet kollapsade dess byggnad. Men är det värt att sörja att en relation med en person som inte var en vän för dig, utan bara en tidsfördriv, bröt upp?
– En sjuk person måste utöver själva sjukdomens faktum möta många svårigheter och problem. Vissa svårt sjuka patienter blir till exempel mycket mer beroende av anhöriga än tidigare, andra är ensamma och de måste själva på något sätt försörja sig och ta hand om sig själva. I detta avseende är frågan hur man förhåller sig till denna ensamhet och följaktligen de medföljande problemen ...
Innan jag tar upp frågan vill jag göra två kommentarer. För det första är alla vi människor per definition ensamma. Men - och det här är det andra - det är lämpligt och etiskt att tala ut om den här sortens ensamhet till dem som har upplevt det ... Du förstår, vi måste "mogna vid roten", återgå till grunden för vårt samtal. Ser man på det så är både sjukdom och ensamhet vägen, vägen till tillväxt, som vi redan har sagt. Sjukdom öppnar en viss väg till tillväxt. Det är tragiskt, det är svårt, men faktum kvarstår: det öppnar sig verkligen ... Det vill säga, det är en mycket svår uppgift som tilldelas en person. Och ensamhet hos en sjuk person är en mycket svårare uppgift.
- Speciellt när en person inte orkar ta sig till affären, och hans kylskåp är tomt, har maten tagit slut ...
Detta gör uppgiften mycket svår. Men jag måste säga att vi trots allt inte är de första som står inför de här uppgifterna, eller hur?.. Att detta tyvärr alltid har funnits, även om tidigare förstås människors inställning till varandra var mycket bättre och knappast vem som helst förblev helt hjälplös och helt ensam, eftersom detta stred mot kristet, muslimskt och annat liv och religiösa seder och grundvalar för de folk som levde i Ryssland. I detta skede är detta dock verkligen en mycket svårare uppgift. Men för att trösta de sjuka kan vi säga att Gud anförtrott dem lösningen av en svår uppgift, vilket betyder att de är andligt starka och starka människor. Vem som helst kan lösa ett enkelt problem, men ett svårt... Så tänk om till exempel en femteklassare löste problemet för första klass? En annan sak är belöningen som väntar femteklassaren som löste problemet för tionde klass. Kostnaden för att lösa detta problem är mycket hög. Och belöningen är stor. Och möjligheterna är stora. Naturligtvis kanske en femteklassare inte vill lösa problemet som han fått, eftersom det är svårt och kommer att behöva anstränga sig, men om det inte löses kommer det inte att ske någon ytterligare tillväxt och avancemang. Så du kommer att markera tid. När det gäller en sjuk person betyder det: du är redan sjuk, du är i vissa förhållanden, så det betyder att du fortfarande måste lösa detta problem. Och det är bättre för dig, för ditt andliga och fysiska tillstånd, att acceptera allt som det är och att behandla sjukdomen som en uppgift och lösa den utan att inleda ett argument med läraren som gav denna uppgift ...
– Så på vilket sätt kan en sjuk lösa uppgiften som ställs framför honom?
När han inser att han inte bara är sådan, lider han inte förgäves. Å ena sidan är det omöjligt att göra ensamhet till icke-ensamhet. Men å andra sidan kan du behandla din ensamhet annorlunda, ta en mer aktiv position. Nu finns det många möjligheter för detta - Internet, olika forum av intresse, inklusive de för personer med funktionsnedsättning. Dessutom måste du förstå vilken typ av ensamhet som finns i en sjuk persons liv. Ibland är ensamhet "kvantitativ", när en person fram till ett visst ögonblick hade en nära miljö, men plötsligt försvann den någonstans, försvann. Ibland - och det är vanligare - är ensamhet "kvalitativ", det vill säga en person som är omgiven av andra människor känner sig ensam, det verkar för honom som att han, hans problem inte är intresserad, och så vidare. Detta sker som regel från det faktum att en person inte har förmågan att kommunicera med andra människor. Om han på något sätt avvisar dem, knuffar bort dem, förolämpar, så förblir han i slutändan ensam och utan hjälp.
Dessa två tillstånd måste alltid separeras. Och lär dig att utveckla din kommunikationsförmåga. För att göra detta måste du vara mer tolerant mot andra människor, för att förstå deras problem, vilket är extremt viktigt för en person i sjukdom, som slutar se andra människors problem bakom sina problem. Mycket ofta händer detta med mormödrar som kräver konstant uppmärksamhet till sig själva, hela tiden säger de att de är ensamma som ett finger, de klagar över att deras dotter bara kommer till dem tre gånger i veckan. Och för en dotter som har flera barn är det svårt att åka till sjukhuset för att besöka sin mamma tre gånger i veckan ... Och mormodern är koncentrerad på sig själv och tror att hon är ensam, även om det inte alls är det fallet.
- Ofta hör en person, inte bara i det inledande skedet, utan också i en sjukdom under lång tid, orden: "håll ut, kämpa ..." Varför och varför slåss?
Bra fråga. Varför och för vad ska man kämpa för eller hur man förhåller sig till dessa ord?.. Håll ut, kämpa, du och jag är tomma ord... Dessa är som kommunistiska slagord - jag minns att de inte fungerade på sistone.
- Vad har du gjort för att vara med en person ...
Vad ska man kämpa för? Vad ska man slåss med? Med sjukdom? Hur ska man hantera det? Om du säger "Kämpa!", Förklara sedan hur du ska hantera det ... Jag förstår, läkaren kan säga: "Kämpa mot sjukdomen så här, här är botemedlet för dig," eller hur? Tja, det är vettigt. Och bara en klapp på axeln - håll ut, kämpa, du och jag - nej, istället för att säga några allmänna fraser så är det bättre att du säger något från ditt hjärta.
I allmänhet, att slåss är när hur ... Det finns trots allt ingen universell sjukdom. En åkomma kan övervinnas, men den andra kan inte övervinnas, eftersom den är starkare. Ibland läggs alla krafter på denna kamp, som inte går att vinna, dyrbar tid slösas på den, som kunde ha använts till något helt annat och mycket mer rimligt.
Allt är så subtilt här ... Allmänna, universella råd kan inte ges. Säg: "Säg upp dig!" – och vissa kommer att förstå detta som en vägledning till handling, eller kanske är det de som behöver kämpa för att förbättra sitt tillstånd. Säg: "Kämpa!" – de som inte behöver kämpa kommer att börja kämpa med sin sista kraft.
Om kampen är rimlig, så bör kampen stå för livskvaliteten, för tillfrisknandet, så att tiden som vunnits av sjukdomen kan användas till goda gärningar. Det finns trots allt människor som lägger den tilldelade tiden på att festa fyllon osv.
- De vill "släppa" äntligen ...
Ja, för att äntligen "släppa" ... Och då tänker man ibland: är det bra för en person att han har den här gången - han gör sig bara sämre. Han förstör sin själ på detta sätt ...
– Ibland frestas sjuka människor att ge efter för känslor och sätta stopp för sin framtid. Stämmer detta eller är det fortfarande nödvändigt att fortsätta professionell utveckling eller studier, om staten tillåter det?
Tja, vem av patienterna kan veta exakt vad som kommer att hända? .. Trots allt är livet en väg. Det blir så här: du måste bara gå lite - sluta äta. Du behöver inte energi längre, eller hur? Men vi vet inte vem hur mycket som tilldelas. Så länge vi lever måste vi därför röra oss lika mycket.
– Och vetenskapen står inte still.
Ja. Tja, om du slutar äta nu och du kan sluta göra en massa saker, så visar det sig faktiskt att livet fortfarande är långt och så vidare. Naturligtvis tror jag att ingen någonsin skulle kunna tänka sig att uppmana en person som redan ligger på dödsbädden eller på intensivvården att gå till institutet. Här är svaret redan uppenbart. Men när det gäller sådana alternativ när en person är sjuk - trots allt, genom den kunskap du får, genom kommunikation med människor som du kommer att kommunicera med, genom det arbete som du kommer att arbeta med - kommer din personlighet, din själ att utvecklas, som är meningen med vårt liv. Och om en person vägrar detta, visar det sig att han vägrar andlig tillväxt. Och detta, enligt min mening, är fel. Och det som ingen kan veta exakt när och vem som kommer att vara där, kommer att gå in i det livet ... Du vet, vi kanske alla inte lever för att se nästa dag. Någon atombomb kommer att explodera och det är allt...
– Eller en banal tegelsten på huvudet.
Tja, en tegelsten för ett huvud, men en bomb för alla. Eller så kommer någon sorts katastrof att hända på global nivå. Och det är allt. Då är det verkligen värt att studera överhuvudtaget? Varför studera, även om det är friskt? De kommer att dö ändå, eller hur?
– Det återstår att se vem som har lämnat för att leva längre!
Det är helt okänt! Här tror en person att jag ska göra si och så, han har planer för det kommande året. Och han gick ut och hans bil träffade, en tegelsten föll på hans huvud. Du kanske frågar - varför studerade du? Slutet är trots allt känt för alla, för alla är det vanligt: vi kommer alla att dö.
Därför är det omöjligt att ställa frågan så. Så länge vi lever, så länge det finns en minsta utsikt, är det bättre för en sjuk att hålla sig till följande regel: att arbeta, men så att arbetet inte skadar behandlingen; lärande, men inte tillåta inlärning att störa behandlingen. Frågan om nödvändigheten / nödvändigheten av arbete, studier i ett sjukdomstillstånd måste närma sig förnuftigt och rationellt, och det måste förstås att det eller det kan vara användbart för tillväxt. Speciellt om den har rätt vektor.
Korset är våra vingar
"Höj sina vingar som örnar"
(Jes 40:31)
Det finns en poetisk legend om hur fåglar skapades. Vackra fjädrar prydde dessa ljuvliga varelser, de hade en underbar röst och fylldes av en ringande sång, men tyvärr kunde de inte sväva i den avlägsna luften, eftersom de inte hade vingar. Då skapade Herren Gud vingar; pekade på dem på fåglarna och sa: "Ta denna börda och bär den på dig." Fåglarna såg med förvirring och rädsla på denna obekanta börda; sedan tog de den lydigt med näbben, satte den på sig, och det verkade mycket svårt för dem att bära den. Men snart, när de tryckte dem för sig, växte vingarna till dessa små varelser, och fåglarna lärde sig att använda dem. De spred ut dem och reste sig högt över marken. Så bördan förvandlades till vingar. Istället för att vara tyngre fick fåglarna en ny, okänd förmåga att flyga.
Denna legend har en andlig betydelse. Vi är alla fåglar utan vingar, och de prövningar och ansvar som Herren sänder oss borde lära oss att höja oss över allt jordiskt. Vi ser på våra bekymmer som en tung börda, men när vi förstår att Herren sänder dem till oss för att lära oss att resa oss högre, kommer vi att ta emot dem från honom. Och vad? De förvandlas till vingar och bär oss till himlen, och utan dem hade vi kanske växt till detta eländiga land. De, som lyfter upp vår själ, förvandlas till en välsignelse. När vi går bort från uppfyllandet av plikten, undviker bördan som skickas till oss, förlorar vi möjligheten till andlig utveckling. Låt oss besluta oss för att ta fasta på våra bördor, lita på Herren, och låt oss komma ihåg att han vill förvandla dem till vingar. Högre och högre kommer dessa vingar att bära oss tills vi når platsen "där fågeln finner sin boning vid dina altare, Herre Sebaot, min kung och min Gud" (Psalm 83:4)
Alkoholism är en olycka som ofta drabbar många hem. Detta är vår tids gissel. Ingen är immun från denna olycka. Alkoholism kan bli kronisk och beroendeframkallande. Dessutom kan varken social status eller materiellt tillstånd påverka utvecklingen av detta beroende. Alkoholismen väljer inte vem som står framför den. Oftast "sätter sig" alkoholberoendet hos män. Huvudfrågorna är: "Om mannen är alkoholist, vad ska en kvinna göra? Råd från vem man ska ta? Vart ska man vända sig för att få hjälp? Eller skiljas från honom för alltid? Hur är det rätta sättet att bete sig i en så svår livssituation? Kan du bli av med plågan? Vad säger psykologer och läkare om detta?" Låt oss prata mer i detalj.
Funktion av alkoholism
Alkoholberoendet hos vissa människor är så starkt utvecklat att livets vanliga utseende blir suddigt och all mening i det går förlorad. För ivriga alkoholister är det enda målet i livet att hitta en annan dos alkohol.
Läkare likställer alkoholberoende med en komplex patologisk sjukdom. Behandlingen blir lång. Fylleristen hindras från att återhämta sig på egen hand av "masken" i huvudet, vilket gång på gång orsakar en ohämmad lust att fortsätta dricka.
Med alkoholism tappar en person helt självkontrollen och blir maktlös framför en flaska vodka. Alkoholisten kan inte på ett adekvat sätt uppfatta den yttre miljön. Som ett resultat uppstår inte medvetenheten om problemet hos en själv, som kan leda till döden.
Om problemet har utvecklats till ett kroniskt stadium, så finns det en liten chans att personen kommer att kunna hejda sig själv. Du kan ta dig ur denna dödliga webb om du till fullo behärskar informationen om sjukdomens egenskaper och behandlingsmetoder.
Det första du behöver veta: alkohol är ett unikt gift som förstör alla inre organ hos en person.
För det andra är alkoholism en dödlig sjukdom som uppstår mot bakgrund av systematiskt alkoholmissbruk.
Alkoholism är en kronisk sjukdom som utvecklas under hela livet. Om du identifierar problemet och startar behandling i tidiga skeden kan du undvika allvarliga komplikationer och helt läka.
Om en person säger till sig själv: "Jag är en alkoholist: vad ska jag göra?", Då är detta det första steget på vägen till korrigering och normalt liv. Detta är den första segern över sig själv, men knapphändig. Det räcker inte med lust.
Orsaker
Det bör börja med att ta reda på orsakerna till utvecklingen av sjukdomen. Vissa tror felaktigt att orsaken till alkoholism är en felaktig livsstil, svag vilja och ett dåligt exempel framför deras ögon. Men dessa är bara hjälpfaktorer, de verkliga problemen går djupare.
Psykologisk premiss
Oftast spelar den psykologiska faktorn nästan huvudrollen när en person tar ett glas. Några av de vanligaste psykologiska problemen hos alkoholister:
- egen maktlöshet i kampen mot depression;
- oförmåga att hantera stress;
- oförmåga att eliminera negativa känslor.
Dessa betingade faktorer finns i varje person i livet, utan undantag. Men i sådana situationer beter sig människor annorlunda: vissa kommer att rädda sig själva med ett glas vodka, medan andra inte ens har en tanke på alkohol i huvudet.
Psykologer identifierar följande skäl som driver en person att "bli vänner" med alkohol:
- dolda komplex;
- instabil psyko-emotionell bakgrund;
- olösta problem kommer från barndomen.
Miljö, emotionell instabilitet, externa negativa faktorer påverkar bara utvecklingen av alkoholism.
Många tror att orsaken till fylleri är banal tristess. Det är omöjligt att helt förkasta detta antagande och inte hålla med. Det händer faktiskt. Men det finns ett djupare problem i tristess: att förstå ens värdelöshet, ensamhet och värdelöshet. När en person inte kan bestämma sig för sitt livs huvudsakliga sysselsättning, förloras gradvis hans egen betydelse och självkänsla. Han finner tröst i ett glas.
Psykologer tror att det mest effektiva sättet i kampen mot alkoholberoende är den kompetenta organisationen av deras livsstil och fritid. Ju rikare livet är, desto mindre chanser har du att ge dig in på den destruktiva väg som kallas "Jag är en alkoholist". "Vad ska jag göra?" – Vi ska försöka besvara denna fråga ytterligare.
Ärftlig faktor
Under lång tid har läkare fastställt att kampen mot alkoholberoende måste börja med hänsyn till ärftlighetsfaktorn. Ursprunget till alkoholism ligger på genetisk nivå. Men även i det här fallet kan du säga adjö till alkoholberoende.
Alkoholberoende utvecklas ofta hos unga ungdomar med ett oroligt psyke. I deras ålder spelar andras åsikter en stor roll. Här är vinet i många avseenden tv och inte bara reklam för alkoholdrycker. Enligt statistik noterades det: så snart det fanns en aktiv reklam för alkohol ökade försäljningstillväxten. Frekventa köpare är unga människor.
Föräldrar och släktingar bör skydda sig från händelsernas sorgliga utveckling. Det är viktigt att ge värme, stöd och förståelse i familjen. Och om föräldrarnas auktoritet för en ung alkoholist är svag, ökar chansen avsevärt att vara i ett dåligt sällskap, där alkohol är på "du".
Problemet med alkohol kommer inte ensam. Många faktorer föregår det. Om ett barn inte lärs från vaggan till moral, moral, etik, en hälsosam livsstil, kommer en sådan olycka att komma till ditt hem. Om ditt barn har ett så fruktansvärt problem, är behandling av en narkolog och psykolog helt enkelt nödvändig.
Stressiga situationer
Den svåra stressen är en av huvudorsakerna till utvecklingen av alkoholism. Psykologer har separat identifierat följande huvudstressfaktorer som driver en person att ge sig in på denna fruktansvärda väg:
- svek mot nära och kära;
- konkurs, förlust av ekonomi;
- förlust av hopp och mening i livet;
- en älskads död.
Utan stöd från nära och kära i en så svår tid för en person kan inte alla dränka den befintliga smärtan på egen hand. Många finner det nödvändiga stödet i alkohol och blir gradvis fyllare. För att återställa en person till ett normalt liv behöver han stark motivation. I det här fallet kan du inte klara dig utan hjälp utifrån.
Vad kännetecknar alkoholism?
- Uttryckt önskan att dricka en "stark" drink: en person börjar bli nervös om han inte hittar alkohol i huset. Även tillfälligt avstå från användning kan orsaka allvarlig irritation.
- Förlust av självkontroll: Den typiska alkoholisten känner sig inte euforisk över en liten dos av "tagen till själen". Varje dag ökar dosen av den "omhuldade" konsumerade etanolen.
- Gagreflexen går förlorad: en frisk kropp reagerar på berusning med kräkningar eller illamående. Om sådana naturliga reflexer saknas hos en person, bör detta varna. I det här fallet kan vi säkert prata om beroende och beroende på fysiologisk nivå.
- Långvarig baksmälla: alkoholisten kommer praktiskt taget inte ut ur detta tillstånd. En baksmälla-vana uppstår. För honom blir skakningar, ledvärk, muskelsvaghet och svår migrän normen.
Abstinenssyndrom uttrycks i abstinenssymptom, liknande narkotiska. Detta syndrom uppstår när en alkoholist inte tar sin vanliga dos alkohol. Mot bakgrund av ett sådant farligt tillstånd försämras människors hälsa, nämligen:
- hjärt-kärlsjukdomar utvecklas;
- hjärnans arbete störs;
- det finns ett problem i det centrala nervsystemets funktion;
- cirros i levern utvecklas.
Om vad ska man göra i detta fall? Låt oss prata om detta vidare.
Kvinnlig alkoholism
Kvinnlig alkoholism skiljer sig från manlig alkoholism. Den utvecklas snabbare än manlig. Enligt statistiken, för varje 100 manliga alkoholister finns det 50 kvinnor som har alkoholberoende. På kort tid upplever en kvinna mental nedbrytning och hennes inre organ förstörs snabbt.
Oftast utsätts kvinnor för detta beroende i unga och medelåldern. Dessutom blir socialt framgångsrika kvinnor ofta fulla ensamma. Huvudskäl:
- svek mot en älskad;
- våld;
- förlust av en älskad;
- känslomässigt sammanbrott;
- kombinerar karriär och familjebyggande.
Alkoholberoende kan utvecklas inte bara hos framgångsrika kvinnor, utan också hos hemmafruar. Så de försöker skingra en tråkig livsstil, fylld av vardag, brist på efterfrågan, orealisering i livet.
I det moderna samhället behandlas kvinnlig alkoholism mer negativt än manlig alkoholism. Män som är alkoholister behandlas, men de vänder sig bort från dem.
Diagnosen "kvinnlig alkoholism" ställs av en narkolog på basis av anamnes, en undersökning och tester för alkoholhalten i fysiologiska vätskor.
Om en kvinna är alkoholist, vad ska man göra? Först och främst, kontakta en narkolog. Det optimala behandlingsalternativet är långvarig rehabilitering på en specialklinik.
Aggressiv alkoholist: vad ska man göra?
Om en kvinna lever med en aggressiv alkoholist, liknar deras förhållande en kamp utan regler. Kvinnan går frivilligt med på att delta i denna strid. Ofta motiverar en sådan kamp den använda jämförelsen. Ofta slutar en konflikt med en aggressiv alkoholist med användning av fysiskt våld. Som du kan föreställa dig är poängen inte till kvinnans fördel.
Ofta lämnar fruar inte aggressiva alkoholiserade män, eftersom de är beroende av dem ekonomiskt. De har en rädsla för ett självständigt liv. Som betalning för ekonomi - elakhet, grymhet, förlöjligande, förnedring, våld.
En alkoholist i huset: vad ska man göra om det inte finns någonstans att gå? Maken kom berusad och aggressiv. Handlingsplanen är följande:
- Ignorera förolämpningar från honom.
- Svara lugnt på hans frågor och försök styra dialogen i en fredlig riktning.
- Flytta din uppmärksamhet till sig själv. Var till exempel uppmärksam på hans smutsiga kläder: "Ni är alla smutsiga tills ni kommer dit. Ta av dig dina kläder, jag tvättar snabbt."
- Du kan erbjuda honom en drink till. Många kvinnor gör detta för att köpa tid och lämna huset.
- Chockterapi. Genom att hälla kallt vatten på en berusad man vinner en kvinna lite tid på sig att snabbt lämna huset.
För att undvika en skandal med möjliga konsekvenser, följ "NOT"-reglerna:
- förödmjuka inte alkoholisten;
- köp inte sin egen alkohol eller ge pengar för det;
- ta inte bort alkohol, stör hans dryck;
- visa inte din svaghet och rädsla.
Kom ihåg att din personliga säkerhet kommer först. Låt dig inte manipuleras av en aggressiv alkoholist. Förstörelsen av ditt liv genom att leva med en alkoholist kommer då att ske sakta men säkert.
Att vara kvar att leva med en alkoholist under samma tak innebär att ständigt gå på knivseggen. Om mannen är alkoholist, vad ska en kvinna göra? Psykologer identifierar omedelbart ett antal problem som hans fru står inför:
Varje gång, när hon ser sin man berusad, och om han också är aggressiv, räcker upp handen, då kommer kvinnan gradvis med en hämndplan i hennes huvud. Det är bra om hon väljer alternativet "lämna". Och det händer också att han i ett anfall av vrede kan döda honom?
Om det finns en alkoholist i familjen, vad ska man göra? Ofta antar psykologer möjliga konsekvenser för denna fråga, efter att ha hört vilken en kvinna hittar en väg ut ur en svår situation.
- Barn som lever med en alkoholiserad pappa som växer upp har allvarliga intima problem. Ofta förknippar de sina liv med detsamma som sin far: med alkoholister eller drogmissbrukare.
- Barn till en alkoholist har låg självkänsla och konstant depression.
- En vulkan av återhållsam aggression ackumuleras i barns själar. De har en inre tomhet, förlust, undergång, värdelöshet, eftersom de inte får ordentlig uppmärksamhet från sina föräldrar. Mamman slåss med den alkoholiserade pappan för hans behandling, och pappan själv bryr sig inte om sina barn.
Varför gav du exempel på problem med barn? Det är viktigt för varje mamma att deras barn är friska, både fysiskt och psykiskt.
Det säkraste beslutet är att lämna din alkoholiserade man för alltid, utan att återvända. Att stanna och vänta lite längre är inget alternativ. Vad du kan förvänta? Tills han förvandlade sin fru eller sina barn till krymplingar? Om mannen är alkoholist, vad ska man göra? En kvinna ska inte ges råd till andra. En kvinna måste själv ta ett beslut - att lämna eller stanna.
Hur hanterar man alkoholberoende? sätten
Det bästa alternativet: komplex terapi, som inkluderar läkemedelsbehandling och psykologisk hjälp.
Behandling av alkoholberoende utförs endast om patienten helt vägrar att dricka alkohol. Alkohol bör inte drickas minst 12 dagar före behandlingens början.
Möjliga sätt att bekämpa missbruk:
- Självförnekelse.
- Utan patientens vetskap. När en person är beroende av alkohol, förstörs gradvis hans psyke. Patienten kan inte acceptera det uppenbara problemet. Sedan tillgriper släktingar olika behandlingsmetoder, inklusive folk.
- Obligatorisk behandling tillgrips i det kroniska stadiet av sjukdomen, när en person inte kan lösa sitt problem med alkohol på egen hand. Vi behöver professionell långtidsterapi på ett narkologiskt apotek.
Oftast tillgrips den sista behandlingsmetoden av nära släktingar, vars själ slits för en alkoholist.
Drogbehandling
Läkare förbereder omedelbart patientens kropp för att ta de föreskrivna läkemedlen. Sådana manipulationer utförs:
- en dropper placeras;
- antidepressiva medel ordineras för att lindra abstinensbesvär;
- vid abstinenssymtom - antipsykotika;
- preparat för rengöring av kroppen från alkoholrester.
Antipsykotika skrivs ut som en sista utväg.
Psykoterapeutisk behandling
Alkoholberoende är också ett psykologiskt problem. Det finns fyra effektiva metoder för psykoterapeutisk behandling:
- hypnos;
- emotionell kognitiv terapi (kontroll över dina egna känslor);
- Ericksonisk terapi (en session med en psykoterapeut, där patienten själv kommer till svaret på sin fråga: "Jag är alkoholist, vad ska jag göra?"
Anonyma alkoholister är en världsomspännande organisation som hjälper miljontals alkoholister att bli av med missbruk i alla skeden av sjukdomen.
Gruppaktiviteter inkluderar känslomässigt stöd för varandra och andra metoder för psykologisk terapi.
Kodning
Om en alkoholist inte vill bli behandlad, vad ska man göra? Många kvinnor lurar sin man att koda. Läkemedelstypen av kodning anses vara den säkraste. Den psykologiska formen av kodning (hypnos) är kontroversiell bland läkare. I detta fall ökar risken för oväntade fysiologiska effekter.
I modern medicin finns det en laser För närvarande anses denna typ av kodning vara den säkraste proceduren för en alkoholists fysiska och psykiska hälsa.
Det är absolut nödvändigt att patienten omges av stöd och omsorg vid behandling av missbruk. Släng alla "stashes" och flaskor med alkohol så att alkoholisten inte bryter sig loss.
Så snart en person ställde frågan: "Jag är en alkoholist, vad ska jag göra?", Du måste leta efter orsaken till utvecklingen av sjukdomen. Bli av med orsaken så försvinner suget att dricka. Slösa inte din tid. Professionell hjälp i ett läkemedelsdispensarium kommer att påskynda behandlingsprocessen.
Modern onkologi har ett komplext system av åtgärder för den terapeutiska effekten på en maligna tumör i bröstkörtlarna. Men ingen behandling kommer att vara effektiv utan att sträva efter återhämtning av personen själv.
Självhjälpsmetoder. uppföranderegler på sjukhuset, kommunikation med läkare, sätt att förändra tänkande.
Först och främst måste du tro på ditt helande och din styrka! Tro och aktivitet i behandlingen är nyckeln till din framgång. Det är viktigt att hela tiden komma ihåg att du inte kämpar mot cancer, utan FÖR dig själv, ditt liv. Detta är ett mer omfattande och bredare synsätt på rehabiliteringsprocessen efter en sjukdom. Utan ditt aktiva deltagande blir det mycket svårare för läkare att besegra tumören. Det ligger i din makt att hjälpa dig själv och din kropp!
Psykologer och onkologer säger också: behandling är inte bara eliminering av själva tumören, utan också allvarligt arbete på sig själv, en översyn av livsstilen, gamla vanor och regler. För att vinna denna strid måste du lära dig att tänka på nya sätt. Detta innebär att efter att ha konsulterat en läkare är det tillrådligt att revidera många bekanta saker och närma sig behandlingen på ett omfattande sätt. Detta tillvägagångssätt inkluderar:
- bekämpa tumören med hjälp av alla avancerade medicinska teknologier;
- eliminering eller minimering av provocerande faktorer som bidrar till uppkomsten och tillväxten av cancerceller. Förändringar i kosten och att ge upp dåliga vanor, rökning och överätande är oundvikliga;
- ta hand om dig själv. Det rekommenderas att göra lämpliga fysioterapi och andningsövningar. Glöm inte avslappning och, vilket är särskilt viktigt, att ta itu med dina psykologiska problem. Allt detta kommer att hjälpa till att koncentrera din styrka och framgångsrikt bekämpa sjukdomen.
Många studier och medicinsk statistik har övertygande bevisat att psykologisk hjälp och omfattande stöd för din kropp i hög grad underlättar behandlingen av kvinnor. När en person är i ett tillstånd av rädsla och stress börjar den stresshormonella bakgrunden råda i kroppen, vilket skapar en extra belastning på alla kroppssystem. Därför finns det en ytterligare negativ effekt på kroppen, vilket kraftigt utarmar immunförsvaret.
Till synes enkla metoder för psykologisk självhjälp och stöd ökar avsevärt antalet aktiva försvarsceller. Kvinnans humör förändras, den stressande hormonella bakgrunden försvinner, och som ett resultat växer tillgången på vitalitet och förmågan att stå emot och därför återhämta sig.
Erfarna läkare har också avslöjat följande: positiva tankar, gott humör och en optimistisk uppfattning om behandlingsprocessen ökar aktiviteten i kroppens försvar. Medan rädsla, sorg, depression eller långvarig stress dränerar vitaliteten och försvaret, vilket minskar patientens psykofysiologiska resurser. Men om det i det moderna livet är helt omöjligt att eliminera stress, är det en ganska genomförbar uppgift att ändra din reaktion på det.
Så, psykologiskt arbete på sig själv är ...
- Att hantera ditt beteende.
- Jobbar med ditt tänkande.
- Att sätta upp adekvata mål för varje dag och för framtiden.
- Omvärdera dina värderingar i livet.
Självhjälpsmetoder
- Att främja självkärlek. Att etablera kontakt med dig själv och dina behov.
- Att övervinna negativa tillstånd - förbittring, rädsla och ångest. Dessa tillstånd tar bort styrka, förlamar, stör rationellt tänkande och hittar en väg ut ur en svår situation, och utarmar även kroppens försvarsmekanismer.
- Öka motståndskraften mot stress genom att ändra beteende och tänkande som hjälper till att minska påverkan av stressfaktorn.
Ändra beteende och tänkande
Till och med de forntida vise visste denna hemlighet: "Om du vill förändra ditt liv, förändra dig själv genom dina tankar." Våra tankar formar vår världsbild, handlingar och, följaktligen, vårt liv. Genom att behålla ett gott humör och en positiv attityd kan du stötta din kropp under och efter behandlingen. Börja smått. Fundera på hur du kan skapa en bra stämning för dig själv idag, under dessa svåra omständigheter. Kom ihåg: du är ansvarig för ditt humör, ditt fysiska tillstånd, läkare skapar bara förutsättningar för din kamp med medicinska behandlingsmetoder och droger. Säg alltid till dig själv: cancer är inte en dödsdom, det är en anledning att förändra och förändra ditt liv. Tro på det av hela din själ, och du kommer definitivt att lyckas. Kom ihåg att mycket beror på dig.
Hjälp din kropp att återhämta sig!
Regler för att hjälpa under och efter behandlingen
- Få all information om sjukdomen och behandlingen endast från läkare. Lyssna inte på "sjukhusskräck" från grannar i kö eller på avdelningen. Det som hänt någon betyder inte alls att det också kommer att hända dig. Alla människor är unika, varje organism är unik. Därför finns det inget behov av att pröva någon annans erfarenhet, särskilt negativ. Negativitet förstör din hälsa, tar bort styrka och sänker din immunitet.
- Gör dig redo att träffa läkare. En läkare är både en källa till stress och en källa till hopp för dig, och när de är stressade koncentrerar sig människor inte bra. Skriv därför en lista med frågor till läkaren som du skulle vilja få svar på.
- På sjukhuset, försök att kommunicera med patienter som förblir optimistiska och stödja din tro på behandlingens effektivitet och din styrka.
- Försök att upprätthålla en uppriktig och öppen relation med familj och vänner under och efter behandlingen. De kommer att bli ditt stöd under denna svåra tid. Lär dig att dela dina känslor, var inte ensam med dina rädslor. Kom ihåg att delad sorg inte längre är sorg.
- Flytta ditt fokus till det positiva. En rolig bild eller ett vykort placerat på en framträdande plats kan hjälpa dig med detta, vilket kommer att fånga ditt öga, stoppa den störande tankeströmmen och "dra" dig ur det negativa. Beröm alltid dig själv och säg tack till dig själv när du klarar av sådana tillstånd.
- Leta efter något bra, vackert och intressant i vilken miljö som helst. Till exempel, de gav dig blommor: tänk på varje blomma, blad, absorbera dess underbara energi. Som japanerna säger, "skönhet finns i små saker." Om du går ut, titta dig omkring så hittar du definitivt något som ger glädje.
- Försök så mycket som möjligt att göra saker som är trevliga för dig: läs intressanta böcker, lyssna på trevlig musik, titta på dina favoritfilmer.
- Var proaktiv. Kom ihåg vad du verkligen ville göra, men inte fick tag på det eller inte hade tillräckligt med tid. Skriv på sjukhuset en lista över vart du skulle vilja åka, vilka nya saker du skulle vilja lära dig, med vem du ska träffas. Så du säger till ditt undermedvetna: "Jag är intresserad av att leva, jag är nöjd med livet, jag vill leva och jag kommer att klara av sjukdomen!"
- Älska dig själv, gör små tillgängliga "glädjeämnen" åt dig själv varje dag. Ta en promenad, gör lämplig fysisk aktivitet, ät rätt, lev ett rikt och intressant liv. Skjut inte upp att ta hand om dig själv till senare, ignorera inte ditt behov av avkoppling. Lär dig lyssna och hör din kropp.
Självhjälpsmetoder
Hjälp din kropp att övervinna sjukdom
Psykoterapeutiska metoder för att hjälpa till att hantera smärta och annat obehag under behandlingen.
Cancerbehandling är förknippad med många obehagliga känslor och biverkningar, såsom yrsel, illamående, smärta, förhöjt blodtryck etc. Men du måste övervinna allt detta för att besegra sjukdomen och förstöra tumören.
Dessa övningar hjälper dig att hantera de obehagliga manifestationerna av behandlingen och göra det lättare att tolerera dem.
Övning 1.
Börja med att sakta sjunka ner i ett lugnt och avslappnat tillstånd. Blunda, fokusera på din andning. Du måste andas djupt, långsamt och naturligt. I långsam takt, räkna från 10 till 1, sjunk djupare in i ett avslappnat tillstånd med varje nummer.
Föreställ dig ljuset av vilken färg du vill i form av en ljus sfär, som gradvis expanderar och fyller hela rummet i rummet. Sedan krymper sfären till sin tidigare storlek, tills den krymper till 1 cm. Då måste du föreställa dig, om det visar sig, att detta ljus är din smärta. Expandera denna sfär igen till rummets gränser och försök sedan mentalt dra ihop den till 1 cm och ta bort den från kroppen genom utandningen utåt. Föreställ dig att denna lilla prick löses upp i tomma luften. Du kan göra samma sak för illamående.
Övning 2.
Fördjupa dig i ett avslappnat tillstånd på något av de sätt som beskrivs ovan.
Efter fullständig avkoppling, föreställ dig en bild av smärta eller illamående, det undermedvetna själv kommer att berätta hur det ser ut. Efter det, försök i din fantasi att ändra den här bilden för en trevligare för dig. Till exempel, om smärta uppträder för dig som ett piggsvin med stora nålar, försök sedan att förvandla bilden till en igelkott med små nålar, mata den från ett fat, sedan bilden av en levande igelkott till en uppstoppad leksak från en igelkott och sedan till en mjuk liten boll. Kläm den här bollen mentalt till en liten storlek på 1 cm och försök ta bort den från kroppen på något sätt. Öppna dina ögon, lyssna, beröm dig själv för att du klarade av det obehagliga tillståndet.
Vårt sinne och kropp är ett, och en kraftfull medicin som alltid finns med oss är fantasi. Bekämpa sjukdom med fantasi och avkoppling.
Forskare har bevisat effektiviteten hos avslappnings- och visualiseringstekniker för att behandla även de allvarligaste sjukdomarna. Avslappningsövningar hjälper din kropp att inte bara öka uthålligheten, förbättra immunsystemets funktion, öka energiflödet, utan också lindra rädsla och ångest och återställa kontakten med din inre värld. I processen med sådant arbete med fantasin normaliseras hjärtslaget, trycket minskar, hjärnrytmerna normaliseras, kroppen vilar och får styrka.
Träna för att utveckla positivt tänkande
Att träna regelbundet hjälper dig att tänka positivt. Därför, varje kväll innan du går och lägger dig, hitta mentalt minst 5-7 poäng som du kan tacka för idag eller komma ihåg 5-7 trevliga stunder. Till en början kommer det att lösa sig med svårighet, men gradvis kommer du att lära dig att lägga märke till allt som verkligen är fantastiskt och glädjefullt i livet. När du gradvis blir av med den pessimistiska, depressiva uppfattningen av vad som händer, kommer du att kunna forma i dig själv en verklig optimism som är så nödvändig för din återhämtning.
Avslappningsövningar
Övning nummer 1.
Om du inte kan slappna av helt, misströsta inte, detta kan läras. Avslappning genom självhypnos. Försök att göra den här övningen 4-5 gånger, det hjälper dig att komma ihåg tillståndet av avslappning och framkalla det ganska enkelt. Innan du börjar träningen kan du ta en varm och skön dusch. När du ligger ner eller sitter med slutna ögon, fokusera på din andning. Försök att känna hur luften passerar genom dina luftrör och lungor. Observera din andning i ungefär en minut och börja sedan mentalt upprepa långsamt:
"Jag är helt lugn" - 1 gång.
"Min högra hand är tung och varm" - 6 gånger.
"Min vänstra hand är tung och varm" - 6 gånger.
"Jag är helt lugn" - 1 gång.
"Mitt högra ben är tungt och varmt" - 6 gånger.
"Jag är helt lugn" - 1 gång.
"Mitt vänstra ben är tungt och varmt" - 6 gånger.
"Mitt ansikte, nacke, rygg och magmuskler är avslappnade."
"Jag är helt lugn" - 1 gång.
"Min kropp är tung och avslappnad" - 2-3 gånger.
"Jag är lugn och avslappnad" - 2-3 gånger.
"Jag känner mig bra och lugn i det här tillståndet" - 2-3 gånger.
När du uppnår en tyngdkänsla i hela kroppen kommer kroppen att bli tung och liksom "spridas" över ytan. Det blir helt tyst inombords. Om några tankar börjar dyka upp, kämpa inte och driv dem inte bort, låt dem flyta långsamt som de vill. Stanna i detta tillstånd så länge du vill, och räkna sedan mentalt från 10 till 1, öppna ögonen, sträck på dig. Och du kan gå upp.
Övning nummer 2.
Du kan framkalla detta tillstånd av tyngd och avslappning genom att skapa bilder av behaglig avkoppling. Kom i en bekväm position, slappna av, blunda. Undersök fingrarna på båda händerna mentalt, en efter en, föreställ dig dem helt avslappnade, varma och tunga, undersök sedan även underarmarna och axlarna. Fokusera sedan mentalt på musklerna i ansiktet och halsen och försök att slappna av de spända musklerna. Gör samma sak för benen och bålen.
Känn hur en mild, varm våg långsamt fyller hela din kropp.
Efter det kan du föreställa dig var du brukar må bra, till exempel i den soliga skogsbrynet, på stranden av en flod, i bergen eller vid havet. Försök att känna lukten av gräset, prasslet av löv eller havets ljud, hör måsarnas skrik, känn en lätt bris i ansiktet. Stanna i detta tillstånd så länge du vill. Njut av detta tillstånd av mysig värme, lugn och ro.
Räkna sedan långsamt till 10, med varje siffra som föreställer din styrka. Öppna ögonen och stretcha kraftigt, spänn musklerna och stå upp.
Närhelst du känner behov av vila och avkoppling, flytta mentalt till denna plats och vila, se till att du inte blir störd i förväg.
Övningar för att visualisera "kroppens helande krafter" med metoden av K. och S. Simonton
Övning nummer 1.
- Ligg på golvet, försök slappna av i hela kroppen, känn hur musklerna i dina ben, armar, rygg, nacke och ansiktsmuskler slappnar av. Det är nödvändigt för att uppnå att kroppen blir tung och avslappnad.
- Visualisera sedan din sjukdom mentalt. Om det är svårt att föreställa sig direkt kan du först rita bilden på ett papper och sedan försöka komma ihåg din teckning. I en imaginär film, föreställ dig hur en enorm armé av dina celler - leukocyter - förstör denna tumör. Bilderna av leukocyter kan vara olika beroende på din fantasi. Huvudsaken är att dina leukocyter var starka, aktiva, energiska. De attackerar tumören och förstör den. Cancerceller är svaga och dör lätt.
- Döda tumörceller utsöndras naturligt från kroppen.
- I slutet av övningen, föreställ dig själv på din favoritplats, i naturen, där du vill. Föreställ dig: du är frisk, full av energi och gör en trevlig favoritsak för dig. Du vilar och njuter av lugnet. Stanna i detta tillstånd så länge du vill.
Övning nummer 2.
Fördjupa dig i ett avslappnat tillstånd. Föreställ dig att du befinner dig på en plats där du känner dig bra, lugn, bekväm och säker. Det kan vara något slags rum i ett hus som du har byggt i din fantasi, en vacker plats i naturen: en äng, en skog med en flod, en havsstrand eller ett berg. Det kan till och med vara på en annan planet. Huvudsaken är att du på denna plats känner dig bra, lugn och trevlig att vara. Undersök noggrant alla detaljer om det som omger dig, försök att se eller känna ljud, dofter, färger. Fortsätt nu med arrangemanget av denna plats. Gör allt som du vill. Om det här är ett hus, arrangera möblerna som du vill, om det här är en strand, föreställ dig det i detalj. Lyssna på dig själv och ändra denna plats enligt dina önskemål. Nu är det din "maktplats" dit du kan återvända varje gång du vill vila. Det här är en plats med speciell energi som fyller och fyller på din styrka, på denna plats återhämtar du dig, renar dig, fyller med styrka, hittar svar på frågorna som plågar dig och fattar beslut.
Många vetenskapliga studier och statistik bevisar att dessa metoder för avslappning och visualisering (fantasisering) påverkar fysiologiska förändringar i kroppen, stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att slappna av och få styrka, och blir därför starkare. Och idag används denna metod på många ledande kliniker runt om i världen, och hjälper patienter att få hälsa. Naturligtvis är detta inte huvudbehandlingen. Avancerade medicinska tekniker är effektiva för att bekämpa sjukdomar, medan träning hjälper dig att återhämta dig och, i samarbete med läkare, framgångsrikt övervinna sjukdomar.
"Hur man kan övervinna sjukdom och leva livet fullt ut igen",
Broschyren utarbetades som en del av Avon Charity Program "Together Against Breast Cancer"
