Förlåtelsediet 7 dagar. Utövandet av "psykologisk diet. Fördelarna med en psykologisk diet

Hur fungerar en vanlig diet? Genom att vägra viss mat, eller begränsa oss i mängden mat, rensar vi oss själva, gör oss av med gifter. En psykologisk kost hjälper också till att ta bort gifter – psykologiska sådana som hindrar oss från att gå vidare och njuta fullt ut av livet. Efter att ha använt denna teknik, noterar många människor: deras liv förändras. Gamla konflikter löses, nya sätt att nå målet öppnas.

Huvudmålet med den psykologiska dieten är att låsa upp dina känslomässiga blockeringar och släppa dem genom att rensa dig själv från negativa mentala program. Denna teknik låter dig också släppa taget om människor vars kommunikation (eller minnen av vilka) tar bort välbehövlig och viktig livsenergi från dig. Med hjälp av en psykologisk diet renar du dig från "skräpet" som du samlat på dig under åren av ditt liv.

Teknik som kan förändra ditt liv till det bättre!

koptelov.org

Vad är kärnan i tekniken? Du väljer i vilken riktning du ska städa. Först bör du välja det viktigaste: man eller hustru, barn, föräldrar - ofta blir gamla klagomål mot dina närmaste de främsta orsakerna till problem i livet. Om pengar är extremt viktigt för dig, välj den här riktningen, om du är orolig för makten - sluta med det.
Efter att ha valt en person, en maktinstitution eller till och med ett koncept (pengar, arbete, etc.), fortsätt till tekniken. Ta ett papper och skriv 70 meningar i denna form:

Jag, [fullständiga namn], förlåter [vem eller vad] av [specifik anledning eller situation].

Till exempel:
"Jag, Alexey, förlåter min fru för det faktum att hon noga kontrollerar min fritid"
eller
"Jag, Lyudmila, förlåter pengar för det faktum att de inte kommer till mig i den mängd jag behöver"
eller

"Jag, Veronica, förlåter Sergey för att han inte gav mig blommor för vår årsdag"

Teknik" Förlåtelse diet»Hjälper till att släppa all förbittring och negativa känslor, att rena och frigöra energi för att gå framåt, för lycka - för dig själv och dina nära och kära.

Dieten är utformad för 4-5 veckor. Det är möjligt mindre (1-2-3), mer möjligt (6) - detta är ditt val. Allt beror på ditt nuvarande tillstånd och dina förväntningar från denna teknik.

Så, gå på en diet?

Under 7 dagar, varje dag, utan paus, i fullständig tystnad och ensamhet, skriv på papper 70 punkter med framställningar per person.

Allt 7 dagar- endast för en person. Utan tvekan. Inte med ditt huvud, med din själ genom din hand. Det är bara det att handen skriver. Låt det bli upprepningar - det är okej. Släpp taget och känn efter. Frigör dig själv.

De skrev - och, utan att läsa om, förstöra den (du kan bränna den, riva den, spola ner den i toaletten, etc.)

Låt oss nu klargöra vem vi ska förlåta när.

1:a veckan... Den person som ska förlåtas under den första veckan av förlåtelsedieten är den personen du. Förlåt dig själv.

Till exempel:

1. Jag, _______________ (namn), förlåter mig själv för att jag bedrog mig själv.

2. Jag, _______________ (namn), förlåter mig själv för att jag inte accepterade mig själv.

3. Jag, _______________ (namn), förlåter mig själv för att jag inte tycker synd om mig själv.

………………

70. Jag, _______________ (namn), förlåter mig själv för att jag är lat.

De skrev den och förstörde den, utan att läsa om den.
Så 7 dagar i rad, i ensamhet och i fullständig tystnad. Gärna tidigt på morgonen.
När allt kommer omkring, för lyckans skull - din egen och dina nära och kära, kan du vakna tidigt, medan alla fortfarande sover, och ägna 20 minuter åt en diet av förlåtelse.

Ibland, om du har ett gammalt agg som starkt påverkar ditt liv. och du har levt med det här länge och du vet säkert om det, du kan förlåta en annan person första veckan... Sedan skiftar allt med en vecka och du förlåter dig själv redan andra veckan.

Sedan två veckor, 2:a och 3:e – mor och far, i sin tur.

Om det för närvarande finns problem i relationerna med en man eller män, förlåter du först pappa, sedan mamma. Om problem med kvinnor är mer pressande, börja med mamma och pappa senare.

OCH den senaste veckan förlåtelsedieter - Gud... Om du har en känsla av orättvisa, fördömande av människor, landet, världen som helhet, då måste du förlåta Gud (universum, de högre makterna, beroende på vem du tror på).

1. Jag, _______________ (namn), förlåter Gud (universum) för att han inte har ställt i ordning.

2. Jag, _______________ (namn), förlåter Gud (universum) för det faktum att människor inte förstår varandra.

3. Jag, _______________ (namn), förlåter Gud (universum) för det faktum att det finns mycket fattigdom runt omkring.

………………

70. Jag, _______________ (namn), förlåter Gud (Universum) för det. vad som händer i vår regering.

Vanligtvis, den 5-6:e dagen i varje vecka, avslöjas de viktigaste hindren och begränsningarna. Och så för alla du förlåter - dig själv, mamma, pappa, Gud.

Dieten kräver inte mycket ansträngning och tid från dig. Vanligtvis tar en lista med 70 förlåtelsepoäng cirka 20-30 minuter om dagen.

I slutet av dieten händer mirakel. Kolla bara 🙂

(baserat på material av V. Lysenko)

Du kan läsa om hur förlåtelse fungerar i olika författares böcker, i synnerhet Luula Vilma, Louise Hay med flera. Ibland försvinner symtomen på sjukdomen omedelbart, du måste bara ta reda på exakt dess orsak och förlåta dig själv för det, livssituationen förändras dramatiskt, konflikter löses, nya vägar öppnas ...

En av de mest kraftfulla och otroligt fungerande teknikerna baserad på förlåtelse är den psykologiska diettekniken, som utvecklats av italienska psykoterapeuter. Själva idén med att arbeta med förlåtelse är hämtad från Bibeln:

"Då kom Petrus till honom och sade: Herre! Hur många gånger ska jag förlåta min bror som syndar mot mig? upp till sju gånger? Jesus säger till honom: Jag säger inte till dig: "upp till sju", utan upp till sjuttio gånger sjuttio." Matteusevangeliet, 18, 21-22.

Målen med psykologiska dieter:

• Rensa upp störande negativa program

• Öppna upp och släpp känslomässiga blockeringar och trauman.

• "Koppla av" de ansträngande förbindelserna med människor genom vilka du förlorar energi.

• Förändra relationer med människor, ta dig själv ur den etablerade matrisen av relationer till nya relationer, gå bort från "bilden av en person" som du kommunicerar med, till en verklig person i nuet här och nu.

• Lös akuta livsproblem

• Att rensa sinnet från "skräpet" som samlats under åren av livet.

Dieter är skrivna för följande personer (även om de redan har dött) eller maktinstitutioner: dig själv, mor, far, bröder och systrar, mormödrar, farfäder och andra släktingar som du bodde hos till 16 års ålder, barn, staten , kommunistpartiet (eller kyrkan).

Vad som skrivs ut i dem anges i texten nedan, efter skrivtekniken.

Dietskrivteknik:

Dieten utförs på ett strikt sätt. De skrivs i tur och ordning – man kan inte skriva två dieter parallellt. Dieten skrivs 7 dagar i rad, 70 meningar per dag. Meningarna är numrerade från 1 till 70, de läses inte om eller visas inte för någon. Om du missar en dag, starta om dieten (igen 7 dagar). En diet kan inte skrivas på en dator, den måste skrivas för hand. Detta ger en djupgående studie på den undermedvetna nivån, eftersom perceptionens kinestetiska väg också är sammankopplad.

Alla meningar börjar med samma formel:

Jag, [full vuxens namn (inte Lyubochka, utan kärlek)], förlåter [till vem dieten är skriven] för [det som är förlåtet för].

Till exempel:

"ett. Jag, Nikolai, förlåter min mamma för att jag satte mig i ett hörn som barn.

Jag, Nikolay, förlåter min mamma för att hon har högt blodtryck.

Jag, Nikolai, förlåter min mamma för det faktum att hon klagar på livet ... "

Början av meningen, (I, N., förlåt ...) skrivs också om helt, du kan inte sätta tecken som "-" - ".

Vad man ska skriva om en specifik person anges nedan.

Efter att ha skrivit 70 meningar bränns dietpappersbitarna och askan går ner i toaletten. Det är tillrådligt att bränna kosten på skrivdagen. Om det inte finns något sätt att bränna det, kan lakanen rivas och sedan spolas ner i toaletten. I ögonblicket för att bränna kosten bör positiva bekräftelser sättas i stället för den renade negativiteten. I sådana fall brukar de tänka på hur du älskar den här personen, hur du behandlar honom väl.

Vad ska man skriva om i en specifik diet.

I en diet för mamma bör du skriva ner alla problem och skador som har varit i ditt förhållande fram till nu, alla dina förbittringar mot henne och alla hennes förbittring mot dig, alla omständigheter i ditt liv som inte passar dig nu: alla hälsoproblem, med relationer till världen och andra människor, alla hennes sjukdomar, alla dina sjukdomar, svårigheter med min mammas barndom, allt negativt i hennes (och hennes) familjeliv, i hennes sexuella relationer, alla problemrelationer med kvinnor, problem relationer med barn (som inte lyder, att de är sjuka ...).

Förlåt henne hela livet, som du inte vill upprepa, vill inte ta in i ditt liv (till exempel hennes inställning till pengar - samla in för en regnig dag, rädsla för att spendera på sig själv, hennes inställning till människor, misstro, hennes inställning till jobbet). Genom mamma kan du skriva ut nästan alla problem i ditt liv.

I kosten för pappan ska du skriva ner alla problem, klagomål, negativa som fanns i ditt förhållande fram till idag, alla problem med män i ditt liv, sexuella relationer, sjukdomar och alla problem som liknar beskrivningen av kosten för mamma.

I dieter för syskon, mor- och farföräldrar och andra släktingar som du bott länge med under 16 år förlåts de problematiska relationerna som är förknippade med dem.

I en diet för dig själv kan du förlåta alla negativa och olämpliga sidor och händelser i ditt liv och din karaktär.

När du skriver din diet kommer din kropp och händelser i ditt liv att uppmana dig att skriva ämnen. Du kan känna smärta i kroppen, sjukdomskänsla och förvärring av kroniska sjukdomar. Allt detta bör omedelbart skrivas ut i kosten.

70 förslag ska skrivas på 24 timmar. Om du ställer in en dagtid klockan 02.00 eller 8.00 blir det lättare för dig att arbeta med din kost. Du kan till exempel skriva det på natten om du är sent på en fest, eller på dagen vid lunchtid.

Erfarenheten visar att det tar cirka 40-50 minuter att skriva 70 meningar. Du kan skriva en diet åt gången eller dela upp den i flera delar med 20-30 meningar vardera.

Börja inte nödvändigtvis från det förflutna, utan utgå från de känslor som finns idag. Allt som var i barndomen - allt detta "skräp" finns i ditt liv nu. Din uppgift i kosten är att få alla negativa känslor, alla negativa program och lämna det positiva.

Förlåtelse måste ske åt båda håll – för personens förbittring mot mig och för min förbittring mot personen.

Din rädsla, smärta, förbittring, allt som uppstod under andningsprocessen - skriv ut i kosten för dig själv.

Om du inte kommer ihåg något och kommer på något att förlåta för, börja skriva detta: "Jag förlåter mig själv för att jag inte kan skriva en diet." etc.

Om det inte finns något att skriva - titta - kommer du att få tecken: kanske på TV, tidningar, någon att ringa, titta också på kroppen, det kan göra ont, det här är alla ämnen att skriva ut i den aktuella kosten.

Om det absolut inte finns något att skriva, skriv: "Jag förlåter min mamma för att jag absolut inte har något att skriva."

Alla dieter utom dieten för en själv skrivs inte mer än två gånger i livet med ett intervall på minst sex månader. Du kan skriva en diet för dig själv så många gånger du behöver.

Gå ner i vikt upp till 6 kg på 2 veckor.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1150 Kcal.

Enligt psykologer är övervikt mycket ofta resultatet av en felaktig inre attityd. För att gå ner i vikt räcker det ibland inte att bara ändra din kost, du måste ändra ditt sätt att tänka. Det är detta som den psykologiska kosten syftar till. Dess huvudsakliga mål är att övervinna vanan att urskillningslöst och snabbt absorbera mat. Du kan gå ner i vikt med denna teknik hur mycket som helst. Allt beror på hur länge du håller dig till det, och på kroppens egenskaper.

Psykologiska kostkrav

Enligt principerna för psykologisk kost går alla människor, utom fall av hälsoproblem, upp i vikt på grund av uppmuntran av sina svagheter. Därför måste vi ompröva attityder till mat, kost och överätande. Många psykologer är överens om att en person under stress är undernärd eller (vilket händer mycket oftare) konsumerar mycket mer mat än han verkligen behöver.

Genom att följa en psykologisk diet måste du kontrollera kosten och sammansättningen av den mat som konsumeras, oavsett vilket tillstånd du befinner dig i. Du måste lära dig att utvärdera matens smak och lukt, kombinationen av flera matkomponenter i en måltid. Enligt utvecklarna av dieten bidrar denna praxis till det faktum att en person lär sig att vara nöjd med mindre mat än tidigare.

När du hamnar i en stressig situation, försök att ta dig samman och kontrollera dina känslor, detta minskar produktionen av adrenalin. I händelse av någon händelse som negativt påverkade ditt tillstånd är det värt att äta i små portioner. Som sagt, försök att tugga din mat ordentligt och ta dig tid. Om du vill gripa stress, försök att övervinna denna drift genom att dricka ett glas vanligt vatten eller svagt te. Dessutom måste du göra detta i små klunkar.

Att mätta kroppen med mat bör bara vara när en känsla av verklig hunger uppstår. Hur man lär sig att identifiera sann hunger från känslomässig(önskningar att helt enkelt ta vara på sina problem)?

• Känslomässig hunger kan överfalla en person när som helst, även omedelbart efter att ha ätit. Och den fysiologiska lusten att äta kan inte uppstå när magen är full. Så om du efter att ha ätit vill ha något annat att äta (naturligtvis om du inte har ätit en väldigt mager mängd mat), så är det känslomässig hunger som signalerar.
• Om vi ​​under fysiologisk hunger bara vill äta, och det inte är särskilt viktigt vilken mat vi ska äta, är det viktigaste att dränka hungerönskningar, då vill vi under känslomässig svält som regel ha vissa produkter. Och oftast handlar det om vår favoritmat. Till exempel, sötsug i sådana situationer lutar sig mot godis, kakor och liknande kaloririka delikatesser. Ett enkelt sätt att testa dig själv: om du är redo att äta minst ett äpple, då är du hungrig; och om du inte vill ha ett äpple så vill du inte äta heller. Uppenbarligen, i det här fallet, skriker dina känslor.
• Emotionell hungerbegär kräver vanligtvis blixtsnabb tillfredsställelse, men den fysiologiska lusten att äta kan som regel vänta ett tag.
• I händelse av att du äter upp dina känslor kommer du att göra det även när du är mätt. Och om du tillfredsställer verklig hunger, fyll snabbt på och sluta tugga.

Efter utbrott och anfall av känslomässig hunger känner en person sig skyldig, särskilt när han försöker gå ner i vikt, och okontrollerad frosseri stör detta.

För att den psykologiska dieten ska vara så effektiv som möjligt och inte bli nästa steg i kastmarschen för viktminskning, uppmanar dess utvecklare oss att förstå varför vi vill gå ner i vikt. Psykologer avråder starkt från att gå ner i vikt för någon händelse, för en specifik persons skull. Folk kan trots allt bråka, händelser går igenom, och då är målet förlorat. Efter det brukar de som går ner i vikt slappna av och få tillbaka de förlorade kilona, ​​och ibland återhämtar de sig ännu mer än innan dieten. Du måste gå ner i vikt först och främst för dig själv - för din egen hälsa, skönhet, självförtroende och andra faktorer som är viktiga för dig.

Försök nu att lära dig att slappna av. Stressiga tillstånd och konstant nervositet kan lätt leda till en uppsättning extrakilon. Gå inte till bordet (ännu mindre ät när du är på språng) när du är nervös, irriterad eller arg. Det är väldigt lätt att äta för mycket i detta tillstånd! Man måste komma ihåg att känslan av fullkomlighet inte kommer omedelbart, så det är viktigt att inte ägna sig åt bråttom. För att snabbt känna dig mätt, ät bulkmat - frukt, grönsaker, eftersom fibrer hjälper till att fylla magen.

Ät mer luktande mat. Det är vetenskapligt bevisat att människor som äter mat med en kryddig lukt är mindre benägna att äta för mycket. Tillsätt lök, vitlök, örter etc. i produkterna, överdriv bara inte. Om du överdriver det med kryddig mat, tvärtom, kan du utveckla en ökad aptit.

Ge företräde åt hälsosamt protein. Faktum är att produkterna som har dem ger en känsla av mättnad under lång tid.

Försök att inte äta i sällskap, eftersom det är mycket lättare att äta för mycket. Därför, om du ändå inte kan avstå från att äta mellanmål i samhället, måste du kontrollera maten du äter mycket mer noggrant.

En psykologisk diet tvingar dig inte att ge upp någon speciell mat. För att inte bryta ner kan du lämna vilken favoritdelikatess som helst i kosten, men i små mängder. Samtidigt är det viktigt att programmera sig för rätt och balanserad näring. Du måste förstå att, säg, en portion keso med frukt- eller grönsaksgryta med kött kommer att vara mycket hälsosammare och mer tillfredsställande för din kropp än en tårta. Tänk bara att denna nästan ena sekunds njutning av en tårta kommer att få dig att lida av skuldkänslor eller tillbringa en hel dag på gymmet och bränna av kalorier. Sötsug är stor hjälp för att besegra torkad frukt, sylt, naturlig honung. Varje gång du äter, tänk på hur välgörande denna mat påverkar din kropp.

Grunden för kosten för den psykologiska dieten:
- magra proteiner (keso, kefir, en liten mängd osaltad ost);
- kolhydrater (scoop från spannmål);
- från mjölprodukter är det bättre att bara lämna lite fullkornsbröd och magra kakor på menyn;
- se till att mätta menyn med frukt, grönsaker, bär;
- vegetabilisk olja kommer att tillföra fetter till kroppen.

Som du kan se finns det ingen tydlig meny som måste följas utan tvekan. Du kan planera det utifrån din egen smak.

När det gäller antalet måltider på en psykologisk diet, så att du inte känner dig obekväm, ät så många gånger du vill (beroende på din dagliga rutin). Men helst, om möjligt, rekommenderas det att följa fraktionerad näring. Frekvent användning av mat hjälper dig att inte äta för mycket, eftersom en stark känsla av hunger helt enkelt inte kommer att ha tid att utvecklas. Varför äta mycket om du förstår att du om en timme eller två kan äta ett mellanmål? Dessutom, som du vet, hjälper fraktionerad näring till att påskynda ämnesomsättningen (vilket också driver processen att gå ner i vikt) och har en positiv effekt på funktionen av mag-tarmkanalen. Om du inte är säker på att kaloriinnehållet i din kost är lämpligt för viktminskning, uppskatta det grovt och minska det till 1500 (minst 1200) kalorier. Sedan, efter att ha uppnått önskad vikt, lyft den, med tanke på de grundläggande principerna som beskrivs ovan.

Potentiella störningar är också värda att prata om. Om du av någon anledning har tillåtit dig själv att äta överskott, slå inte dig själv och svälter. Dra bara en slutsats av det som hände och gå vidare. Med tiden kommer det säkert att bli färre sådana misstag, och som ett resultat, tack vare psykologisk praktik, kommer de att försvinna helt. När allt kommer omkring, varför äta för mycket om du redan kan äta vad du vill och när du vill?

Psykologisk dietmeny

Prov på psykologisk diet i 3 dagar

Första dagen
Frukost: en skiva rågbröd med en skiva fetaost; stekta ägg från ett eller två kycklingägg; te eller kaffe.
Lunch: ett glas naturell yoghurt med lite russin.
Lunch: en portion rödbetssoppa med mager kycklingfilé; kakao med tillsats av lättmjölk.
Eftermiddagssnack: några magra kakor och örtte.
Middag: ett par matskedar potatismos (helst utan att tillsätta olja); ångkotlett eller bara kokt oxfilé; äppel- och kålsallad; te.

Andra dagen
Frukost: en portion havregryn kokt i vatten eller lättmjölk, med tillsats av en liten mängd torkad frukt; en halv grapefrukt.
Lunch: några matskedar sjögräs och ett kokt kycklingägg.
Lunch: ångad fiskfilé med grönsaker; fullkornsbröd rostat bröd och te.
Eftermiddagssnack: en liten portion osötad müsli med mjölk eller kefir med låg fetthalt.
Middag: ångad grönsaksgryta tillsammans med några bitar kycklingfilé.

Den tredje dagen
Frukost: en portion korngröt med torkade äpplen eller en näve andra torkade frukter; ett par rågkrutonger, som kan smörjas med en liten mängd ostmassa med låg fetthalt; äppelkompott eller hemgjord juice.
Lunch: banan milkshake.
Lunch: en portion stuvad kål med svamp; rödbetssallad med en liten mängd valnötter och ett glas tomat- och morotsjuice.
Eftermiddagssnack: kiwi- och päronsallad eller fruktpuré.
Middag: bakad pumpa och bärkompott.

Psykologisk diet kontraindikationer

Denna diet har inga kontraindikationer.

Fördelarna med en psykologisk diet

1. Det finns inga strikta restriktioner för valet av produkter.
2. Med en rimlig uppläggning av kosten kan du gå ner i vikt utan att känna dig hungrig.
3. Den psykologiska kosten är balanserad i näringsämnen, är inte skadlig och stressande för kroppen.
4. Produkterna som används i den bidrar till att förbättra hälsa och utseende.

Nackdelar med en psykologisk diet

• Seriöst psykologiskt arbete och omstrukturering av ätbeteende krävs.
• Om du är van vid att äta för mycket kan obehag upplevas i början.
• Eftersom det inte finns någon tydlig meny kan inte alla komponera den korrekt och förse kroppen med de nödvändiga användbara komponenterna (det kan finnas en envägsövervikt i fett eller kolhydrater).

Om bantning

Om du känner dig bekväm kan de grundläggande principerna för en psykologisk diet alltid följas.