Hej viktminskningshistorier. Otroliga historier om viktminskning. En uppsättning övningar för viktminskning

Tatiana Rybakova (23)

Vid fjorton vägde jag 105 kilo. Det kommer du inte att önska en fiende, än mindre en ökänd tonåring. Jag var på gränsen till förtvivlan: det var obehagligt för mig att titta på min spegelbild, det var omöjligt att hitta lämpliga moderna kläder, skollivet var en serie förnedringar. Efter att ha nått kokpunkten bestämde jag mig för att gå ner i vikt!

Hur jag var tempererad

Medförd av ett stort antal av alla typer av dieter provade jag de mest populära. Jag satt på kefir och äpplen, sedan åt jag bara grönsaker. Effekten av dieter var kortvarig: så fort jag började äta som vanligt kom det förlorade tillbaka. Med tiden insåg jag: jag måste lära mig att kombinera mat och komplettera rätt näring med en lämplig uppsättning övningar: i det här fallet kommer förändringar att vara synliga inte bara på vågen, utan också på den allmänna fysiska nivån, såväl som på hy, tillstånd av hår och naglar.

Jag tog examen från skolan efter att ha tappat 20 kg: de gick samtidigt som jag behärskade en aktiv livsstil och ändrade näringssystemet. Efter skolan gick jag in på universitetet för kvällen och satte mig på allvar för att studera produkters egenskaper och läkarnas argument. Så jag kom till min nuvarande diet: den är väldigt lik en separat diet, och förresten, jag ägnade inte mycket uppmärksamhet åt det glykemiska indexet. Ändå var jag tvungen att glömma socker och mjöl. Jag använde även konditionsutrustning. Vid arton års ålder vägde jag redan 65 kg, och nu är min vikt (närings- och träningssystemet detsamma) i tre år 51 kg.

Mitt livsverk

En gång på en webbplats för kvinnor såg jag en tävling om den bästa viktminskningshistorien. Jag ansåg definitivt min historia och anser att den är den bästa: domarna räknade på samma sätt. Jag vann en prisfond, men det visade sig bara vara en trevlig bonus jämfört med huvudgåvan från ödet. Min erfarenhet visade sig vara intressant för många: de började lägga till mig som vänner på sociala nätverk, be om hjälp, ställa frågor. Spänningen runt omkring mig gav mig insikten att det bästa jag vet om är viktminskning – jag har trots allt gjort detta i nästan hela mitt vuxna liv.

Jag tvekade inte och skapade en hemsida, en YouTube-kanal och en publik, där jag lägger upp bilder, tips och svar på frågor. Dessutom har jag gett ut en bok, jag spelar in podden "Gå ner i vikt lätt!" och genomföra seminarier. Med andra ord började jag göra det jag älskade. Genom att hjälpa människor att bli smalare insåg jag vad det innebär att verkligen njuta av det du gör.

Om kärlek

Efter skolan fick jag jobb som köpman på en byggstormarknad, där jag träffade Kirill. Han var bara ett år äldre än mig, en student som bestämde sig för att tjäna lite pengar under semestern. I det ögonblicket gick jag redan aktivt ner i vikt och vägde cirka 85 kg. Jag var 17, men Cyril trodde att jag var tio år äldre: övervikt hade växt mig. Ändå sa Cyril aldrig att jag behövde gå ner i vikt: han älskade mig som jag var. I alla svåra situationer var min älskade där och stöttade. Han ansåg mig vacker i vikten "eighty plus" och beundrar mig nu, 30 kilo senare. Jag har all anledning att tro att när det kommer till kärlek så spelar siffror ingen roll på vågen.

Att gå ner i vikt är ganska enkelt, det finns inga hemligheter eller mirakel här - rätt kost och sport! Men det viktigaste för att gå ner i vikt är motivation och attityd. Börja med huvudet. Fundera på om du är redo att lägga tid och energi på denna process. Mer om den verkliga historien om Tatiana Rybakovas viktminskning.

Framgångsrik viktminskningshistoria

Sasha Charikova (30)

toppbloggare

Höjd 171 cm och avsaknad av smalhet i standardinställningarna - det är jag. Och när mina vänner berättade att de hade 55 kg på vågen blev jag förstås förskräckt med dem, men jag var tyst om min vikt. Vad ska jag säga? Först 60 (universitet), sedan 70 (äktenskap), 80 (tre år av kontorsliv och okontrollerat ätande), 84 (början av graviditeten), 94 (vikt på tröskeln till förlossningen). Jag var smal i bara fyra år av mitt medvetna liv - en lycklig förvandling började i gymnasiet, när jag började förvandlas till en tjej, gick ner i vikt och sträckte ut mig, och slutade när jag förstörde den hormonella bakgrunden med felaktigt valda p-piller (följande råd från en vän, inte en läkare) ...

Har gått i negativ

På förlossningssjukhuset lämnade jag de 10 kg som gick upp under graviditeten, och detta var en utmärkt start för efterföljande segrar över vikten. Och så: lagen om kvinnors solidaritet. Tack vare min dotter var jag tvungen att följa en strikt diet tillräckligt länge för att inte skada henne. Jag blev uppslukad av en ny verksamhet - jag har ett barn! – och jag hade inte tid att äta: jag åt i bitar och i små portioner. Du måste gå med ditt barn! – Jag gick i två timmar i rask takt. Och vikten gick ner. Först fem, sedan tio kg, sedan mer.

Underbara upptäckter

När jag upptäckte att alla mina kläder hängde på mig ordnade min man en shopping åt mig, och jag var glad över att köpa mig en storlek M. Men vad var min lycka när jag några månader senare började passa in i S:n !

Nu känner jag min kropp helt annorlunda. Det blev fysiskt lättare för mig att göra mycket: både röra på mig och idrotta. Jag började bli fotograferad med nöje!

Jag närmade mig min idealvikt: nu har jag ett spel för att behålla och förbättra min form. För att hjälpa kroppen, som tappat en enorm mängd massa, att återfå sin spänst och smidighet, började jag göra mer yoga.

Behöver ett motiv

För att börja gå ner i vikt på allvar behöver du en push: för någon är detta en påtvingad situation relaterad till hälsa (graviditet och amning i mitt fall), för någon är det ett medvetet beslut som kan och bör tas, tittar t.ex. sina egna foton. Nyligen bläddrade jag i mina gamla bilder och undrade: "Varför sa ingen till mig?" De sa till mig: "Du är full av!", Även om det är uppenbart att harmoni passar mig mycket mer! Ja, du kan älska mig utan en idealfigur. Men för att motivera (eftersom mina egna ögon var slutna och det inte fanns tillräckligt med styrka och lust att öppna dem) borde jag ha kommit till henne för länge sedan.

1. Kontrollera din hälsa och bestäm vad som orsakade övervikten.

2. Välj ett lämpligt strömförsörjningssystem utifrån punkt 1 och personliga preferenser. Prova till exempel en blodgruppsdiet.

3. Gör sport till en god vana.

4. Kontroll, fixering av resultat. Bli av med kläder som blivit stora så att det inte blir frestelse att ta på sig dem. Köp nya saker.

5. Ta bilder på resultaten, diskutera dem med dina vänner och i sociala nätverk.

6. Dröm och visualisera! Samla inspirerande bilder, spara länkar till kläder du skulle vilja köpa när du når din idealvikt.

7. Roligare tillsammans! Hitta glada vänner som kommer att fira dina segrar och stötta dig när din viktminskning saktar ner.

Gå ner i vikt: före och efter - berättelse nummer 3

Marina Sergeeva (19)

studerande

Kulten av mat har alltid blomstrat i vår familj. Det var nödvändigt att äta så att det fanns den första, andra, tredje och kompott. Och det är för att inte tala om semestern! På helgdagar kröp de ut från bordet! Det är logiskt – jag har varit fyllig sedan barnsben.

Jag hade tur: i klassen var jag inte den viktigaste bullen, men jag var ändå betydligt viktigare än de flesta tjejer. Jag minns inte att någon öppet gjorde narr av mig på grund av min vikt, och jag själv ansåg mig inte vara så fruktansvärt tjock. En känsla av viss underlägsenhet fanns dock (med en höjd på 167 cm visade vågen då 67 kg). Men förutom vikterna var det andra faktorer som hindrade mig från att sova (det vill säga äta!) Lugnt: Jag såg att andra fördömer min figur och livsstil. Ärligt talat, det fanns en anledning! Jag var inskriven på gymmet, men jag hade inte tillräckligt med flit för att träna systematiskt (varför rusa dit - de äter inte där!), jag följde inte min diet och nådde toppen av min "antiform". ” av examensklassen: på den tiden fick jag för vana att åtminstone äta snabbmat för mycket ett par gånger i veckan.

Vägen till guld

Tentor väntade, följt av examen. Och en gång klickade något i mitt huvud – jag skulle trots allt få en guldmedalj! Och det innebär att gå längs röda mattan mitt i hallen (varför inte en Oscar?) inför flera hundra personer. Och hur kommer min drömgyllene aftonklänning att se ut? Det året hade jag något att göra – självklart förberedde jag mig för det mesta inför tentor. Men parallellt med handledare och valfria började jag besöka gymmet. Tyvärr visade det sig att inga resultat kan uppnås utan näringskontroll. Och jag utvecklade en diet: innan jag kunde äta ett halvt paket majonnäs med chips och pajer om dagen. Nu har jag gett upp allt stärkelserikt, sött, fett och stekt. Det var svårt, men mot bakgrund av ett högt mål, entusiasm och första resultat märkte jag inga svårigheter. Examen (Åh, guldklänning! Du hade tur med värdinnan - du sprack inte i sömmarna!) Jag mötte i 56 kg, vilket är jättegott för mig. Men jag tänkte inte sluta - träningen blev mer och mer intensiv, näringen var mer korrekt, jag gick ner några kilon till och tonade min kropp. Viktminskningen är över, den nuvarande vikten, 52 kg, är perfekt för mig, men jag gillar det här arbetet med mig själv och beundrande blickar efter!

Stor hemlighet för ett litet företag

Mitt viktminskningsexperiment fick ett brett gensvar i vår separata familj, och min diet slutade vara en diet, men blev en livsstil och en ny diet - jag kan inte föreställa mig att jag någonsin skulle återgå till majonnäs och pommes frites. Min mamma och syster hade tur - de gick längs stigarna jag har trampat (både till köket och till gymmet) och gick också anmärkningsvärt ner i vikt. Men jag kommer inte att gömma mig - jag hade också tur: tack vare stödgruppen som delade mina ambitioner har jag alltid ett trevligt sällskap att gå på sport och diskutera färska recept.

Godkänn dina haverier: de kommer fortfarande att vara det, så låt dem vara lagliga! Tillåt dig själv en dag i veckan som du vanligtvis inte äter (till exempel godis), och på helgdagar, tillåt dig själv allt! Det är osannolikt att du kommer att kunna gå upp i vikt på en kväll, men du kommer att få glädje till nästa semester.

Håller med, dessa riktiga viktminskningsberättelser om människor är inspirerande!

Inspelad av Ira Ford

Populär

Det finns många riktiga historier om människor som gått ner mycket i vikt med konfirmationsbilder "före" och "efter". Baserat på deras erfarenhet kan du analysera hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt.

Det finns så många tips, recept, dieter och mediciner på Internet, men i de flesta fall slutar alla försök antingen förgäves eller med enorma hälsoskador. Vissa lyckas gå ner ett par kilon som sedan snabbt kommer tillbaka.

Om det är svårt att besluta om strikta åtgärder eller handlingar, då titta på dig själv utifrån, som Mikhail Dmitriev gjorde, kan du radikalt ändra din egen åsikt. De flesta berättelser avslöjar många negativa aspekter av övervikt: ensamhet, sjukdom eller den olidliga tyngden i din egen kropp.

Oftare än inte grips människor av stress, problem eller att de helt enkelt inte har tillräckligt med tid att ta hand om sig själva och sin kost. Gå ner i vikt människor, bilderna före och efter som kan ses nedan, hade stora problem med självkänsla, kost och samhälle, men till slut kunde de övervinna dem, liksom problemet med övervikt.

Keith Reiter

Vid 21 gick flickan upp i vikt lika med 120 kg, det blev svårt för henne att gå och hennes hälsa började försämras. I det ögonblicket insåg Kate att något behövde ändras. Flickan hade alltid god aptit och älskade att äta mycket och gott. Men vid en vändpunkt Hon började med att minska mängden mat som konsumerades, tack vare detta minskade hennes vikt med mer än 8 kg på 7 dagar.

När hon såg ett sådant resultat började hon agera mer aktivt, installerade en applikation för kaloriräkning och började noggrant observera kosten, gradvis minska den och därigenom minska sin vikt med ytterligare 15 kg på cirka 3 veckor. Resultatet är fantastiskt, men Kate slutade inte när det blev lättare att röra sig, hon började träna aktivt på gymmet.

Vikten minskade och på mindre än ett år blev den lika med 70 kg.

Darina Tsiganova

Från tidig barndom gick Darina gradvis upp i vikt på grund av psykologiskt trauma och deras så kallade "beslag". Flickan gick verkligen upp mycket i vikt och vid 25 års ålder, när hon också var gravid, blev siffran lika med 128 kg. Darina insåg att det var fel, att hon ville bli en vacker tjej och mamma.

När barnet var ett år gammalt bestämde sig Darina äntligen, först uteslöt hon helt socker, salt, frallor och bröd, smör från kosten. Under den första veckan gick flickan ner nästan 10 kg. Nästa steg var delade måltider: många små portioner i intervaller istället för en rejäl måltid.

En gång i veckan tillät hon sig själv att avvika från en hälsosam kost, men bara till priset av en lång promenad. Hon började idrotta och springa 2 gånger i veckan, så efter 8 månader gick hon ner 63 kg.

Veta Obukhova

Veta hade sedan barnsben en tendens att vara överviktig, vid 15 vägde hon 73 kg. Första gången hon försökte gå ner i kilo slutade hon praktiskt taget att äta, hennes vikt minskade, men hennes hälsa försämrades också. Dessutom gick hon snart upp dubbelt så mycket, allt förvärrades fortfarande först av en graviditet, sedan direkt av den andra.

Med en vikt på 90 kg gick hon till en nutritionistutbildning från Moskva, under påverkan av vilken hon började gå ner i vikt korrekt. Dieten var sammansatt av hälsosamma livsmedel: grönsaker, fisk, spannmål, nötter – och uppdelad i många måltider och mellanmål. Med en sådan diet på 8 månader gick hon ner i vikt upp till 55 kg. Och senare, när hon började träna, prydde hon sin kropp med en liten lättnad.

Anna Sizenova

Annas romantiska historia började med 88 kg och frånvaron av hennes storlek i modebutiker. Som alla andra försökte hon först gå ner i vikt på egen hand, men alla dieter slutade med att tjejen började äta mycket igen. Och så, efter att ha bestämt sig, började hon studera individuellt med en tränare.

Han gjorde upp en meny för henne, milt sagt, strikt och ordinerade träning 3 gånger i veckan (styrka och konditionsträning). På nästan 3 månader gick sedan Anna ner 12 kg, varefter hon sa hejdå till tränaren och började träna själv lite. Snart kom en ny tränare i hans ställe som erbjöd sig att gratis hjälpa Anna med träning, som senare blev hennes man.

Han gjorde upp för henne närande, men kalorifattig meny och fortsatte att träna, tack vare vilken hennes vikt idag är 65 kg.

Julia ängel

Julia gick in i institutet med en vikt på 75 kg, nedsänkt i sina studier, hon märkte ofta inte övervikten och mängden mat som konsumerades. Men det fanns en skönhetstävling där hon ville vinna, men fylligheten tillät inte. Sedan slutade hon nästan äta, hon gick ner 15 kg och vann, men gick genast upp dem igen.

Efter att äntligen ha bestämt sig för att bli av med dem skapade hon en meny för sig själv, dagliga kalorier som konsumerades översteg inte 1100-1200 och tog bort socker och mjöl från kosten.

På nästan några år uppnådde hon alltså ett resultat på 50 kg.

Julia Sergacheva

De tunnare människorna, bilderna före och efter vilka bekräftar sanningshalten i berättelserna, talade om de ansträngningar som de lyckades övervinna övervikt med, men i fallet med Julia hjälpte omständigheterna henne mycket.

Hennes resultat är fantastiskt, eftersom hon gick ner så mycket som 50 kg med lätthet och på ganska kort tid.

Som tonåring började Julia snabbt gå upp i kilogram och nådde så småningom en vikt på 135 kg. På grund av hälsoproblem höll hon till en början en slapp diet och idrottade så småningom. Efter ytterligare en operation ordinerade läkarna en strikt meny för henne, baserad på uteslutande rätt näring.

Hon åt flera gånger om dagen, i små portioner, främst:

• keso;
• stuvade eller kokta grönsaker;
• kött.

Evgeniya Vorobyova

Efter två barns födelse gick Evgenia upp mycket i vikt, som vid den tiden var cirka 117 kg. Och hon gillade verkligen inte hennes utseende när hon insåg situationen. Hon började med en kaloribaserad diet, som hon fortfarande följer. En hälsosam kost kompletterades med träning på gymmet 3 gånger i veckan, senare förstärkt av intaget av protein. Som ett resultat Evgenias vikt sjönk till 69 kg.

Sara Saisonova

Flickan var alltid smal och vägde 54 kg, men barnets födelse förändrade allt, vilket ledde henne till den bedrövliga siffran på 80 kg. Efter avslutad amning bestämde sig Sarah för att ändra något och började leta efter en diet och valde rätt näring med minskade portioner.

Sara Saisonova är en av kvinnorna som har gått ner i vikt, vars foto presenteras. Hon kunde gå ner 20 kg.

Portionerna blev inte mer än en knytnäve, Sarah började dricka mer vatten och överförde snart hela familjen till en liknande meny.

Hennes vikt är tillbaka till det normala, idag är den 60 kg. Detta är inte att säga att Sarah i processen att gå ner i vikt inte gick in för sport, eftersom varje mamma med ett litet barn leder en ganska aktiv livsstil, full av promenader, städning och hushållssysslor.

Marina Kozlova

Marina var alltid överviktig, men detta störde henne inte, hon var särskilt avslappnad när hon träffade sin framtida man. Men efter en 2-veckors resa med all inclusive-måltider, där hon inte förnekade sig själv någonting, blev Marina rädd av siffrorna på vågen, eller snarare var det 88 kg, som blev utgångspunkten.

Men de många dieterna som flickan satt på själv gav inte absolut något resultat, tills boken "System minus 60" föll i hennes händer. Det var med henne, som inte begränsade sig i mat bara förrän efter 12 dagar, som hon sa hejdå till 13 kg på kort tid. Men efter ett tag blev hon gravid två gånger. Och även om vikten inte ökade så mycket var det ändå svårt att kalla kroppen ideal.

De smalare människorna (bilderna före och efter som presenteras i artikeln) kanske skulle ha kapitulerat i Marinas ställe, eftersom den gamla metoden inte längre gav flickan resultat. Men Marina började studera alla krångligheterna med rätt kost och näring. Och så började siffrorna på vågen minska igen, men kroppen blev inte mycket vackrare. I detta ögonblick bestämde sig flickan för att vända sig till sport.

Gradvis vände sig Marina vid att springa, och resultaten efter 1-2 månader kunde inte annat än glädjas, inte bara kroppen förvandlades, utan också det allmänna humöret. Hon bestämde sig för att lägga till styrketräning, 4 gånger i veckan under en halvtimme.

Genom att justera näringen för sig själv, det vill säga göra hälsosamma desserter och inte äta mat efter 19.00, började Marina väga 62 kg.

Mikhail Dmitriev

Människor som har gått ner så mycket i vikt som Mikhail (hans före- och efterbilder visas nedan) kan bara inspirera och ge användbara råd genom att berätta sin historia. Mikhail gick snabbt upp i vikt i slutet av skolan, siffrorna var cirka 110 kg. Situationen förvärrades efter att han gick in på institutet och den tid som tilldelats uteslutande för studier, gick han upp till 130 kg.

Många gånger, genom att prova olika dieter, bröt Mikhail ihop, och varade inte mer än en vecka. Och ändå bestämde han sig för att ge sig i kast med verksamheten grundligt och fördjupade sig i studiet av näringsprogram. Ett svårt år, ständiga förbud och störningar gav resultat, Mikhail gick ner 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana var alltid full, men under perioden för att lämna skolan och gå in i institutet blev vikten kritisk, den översteg märket på 100 kg. Tanya försökte ofta dieter och var ständigt frustrerad och de hjälpte inte. Idag skriver hon skickligt in mat, även skadlig, i sin kost, samtidigt som hon inte blir tjock.

Detta beror på det faktum att hon korrekt beräknar de kalorier som konsumeras och andelen kolhydrater, proteiner och fetter. Ja, rätt kost i kombination med kompetent träning är en mödosam process som tar mycket tid, men resultatet är värt det.

Att gå ner i vikt människor, bilderna före och efter som verkligen förvånar, börjar ofta sitt program för att gå ner i vikt. Likaså är Tatiana idag inte bara en fitnesstränare för tjejer som vill gå ner i vikt, utan också deras rådgivare angående rätt kost.

Tatiana började genomföra sina egna kurser för överviktiga flickor, vars nyckelidé inte bara är viktminskning, utan också att hålla den på rätt spår. Grunden för hennes diet är vilken mat som helst, men alltid gjord av användbara komponenter.

Galina Kuznetsova

Vid 54 års ålder hade Galina provat alla typer av dieter: från japanska, bovete och till dietcocktails. Men resultatet blev alltid detsamma. Hon kunde hålla ut ett tag, gå ner ett par extrakilon, vilket ledde till att hennes tålamod tog slut på grund av en ökad hungerkänsla, och hon gick upp mer än hon kastade av sig under denna tid.

När hon försökte gå ner i vikt på liknande sätt gick hon bara upp, och hennes vikt blev lika med 108 kg. Vid den här tiden började allvarliga hälsoproblem: det var svårt att gå, brist på styrka, andnöd under en normal promenad. Sedan började Galina intressera sig för en hälsosam balanserad kost, vilket till slut räddade henne.

Vägen tog lång tid, men till slut På mindre än 3 år kunde Galina enkelt bli av med 33 kg. Vatten blev en extra assistent, satte en påminnelse på telefonen, hon glömde inte att dricka så mycket som möjligt. Och detta hjälper i sin tur till att rena kroppen och påskynda ämnesomsättningen.

Anastasia Rudenko

Vid 23 års ålder vägde Anastasia 95 kg, hon blev ofta betraktad med medlidande, förolämpad och själv gillade hon inte särskilt reflektionen i spegeln. Och under flera år av en stillasittande livsstil övertygade tillägget av mer än 10 kg henne till slut om behovet av att agera. Sedan köpte hon och hennes vänner ett gymmedlemskap, där hon började träna personligen med en tränare.

De första månaderna av Anastasia var otroligt jobbiga, hon kunde knappt gå efter lektionen, men hon började snart förändras utåt och vande sig vid fysisk ansträngning. Centimeterna började smälta framför våra ögon, alltså mindre än ett år senare minskade vikten med 30 kg. Dessutom är tjejen så van vid och blev kär i sport att hon nu inte kan leva utan det.

Tips från personer som har gått ner i vikt, recensioner om effektiviteten av olika metoder

Som kan förstås av erfarenheter från många flickor var de mest effektiva sätten för dem:

• rätt näring;
• räkna kalorier;
• reducerande portioner;
• träna på gymmet.

Men för att uppnå det bästa resultatet är det naturligtvis nödvändigt att kontrollera alla dessa aspekter samtidigt. Det är viktigt att säga om träning att det måste vara en kombination av styrke- och konditionsträning för att inte muskler ska byggas upp under ett fettlager.

Människor som har gått ner i vikt, bilderna före och efter vilka presenteras ovan, säger: för att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att äta smaklöst och utesluta din favoritmat från kosten. För det första, ibland kan du tillåta små överskott, det viktigaste är att efter det inte finns någon nedbrytning på grund av felaktig näring.

Och för det andra, även hälsosam mat kan vara otroligt välsmakande:

• hälsosamma desserter baserade på spannmål;
• torkad frukt med nötter;
• stuvade grönsaker, särskilt kål och rödbetor;
• fisk och magert kött med olika såser.

I grund och botten är alla de viktminskningshistorier som ges ovan baserade just på korrekt, balanserad kost.

Som du kan se av exemplet med personer som har gått ner i vikt med ett foto före och efter så ska du inte äta mer än du vill och det som passar in i kroppen, du behöver inte konsumera fet mat och då känna tyngd.

Att äta hälsosamma måltider i små portioner gör det mycket lättare att forma din kropp och förbättra din hälsa och övergripande ton.

Artikelformatering: Oksana Grivina

Videor om människor som har gått ner i vikt

Bilder på kändisar före och efter att ha gått ner i vikt:

Ibland är det svårt att föreställa sig att människokroppen kan ändra sina volymer till otroliga storlekar. Det är ännu svårare att tro på bilder av resultatet av viktminskning, när människor förändras till oigenkännlighet och delar sin historia. När allt kommer omkring ser de fantastiska ut.

Viktminskningshistorier med före- och efterbilder finns alltid i stort antal på Internet.

Sådana människor är mycket beundrade, eftersom det är mycket svårare att gå ner i vikt än att gå upp, och bara 30% av människorna kan behålla det, eftersom:

• metabolismen hos överviktiga personer är nedsatt;
• kroppen kommer ihåg den maximala vikten och, när det är möjligt, försöker återgå till den;
• stora portioner såväl som små hos personer med extra kilon leder till fetma;
• undertryckande av signaler till hjärnan gör det svårare för dem att börja träna;
• låg självkänsla får skulden för det faktum att de börjar leda en inaktiv livsstil;
• hormonell obalans förhindrar viktminskning, vilket avsevärt minskar motivationen.

Därför inspirerar någon annans mod och viljestyrka miljontals människor från hela världen, vilket bevisar att det är fullt möjligt att ändra din vikt även med 30-40 kg.

Maria Ursetti från Ohio drömde om att springa ett maraton, men hennes övervikt tillät henne inte göra det. Sedan anmälde hon sig till ett välgörenhetshalvmaraton, känt för att människor med alla beredskap kunde springa.

Maria reagerade dock ansvarsfullt på tävlingen och började, trots vänners och släktingars förvirring, träning.

Hon registrerade sig för en träningsstudio, såg över sin kost och gick upp för en löprunda varje dag klockan 4. 8 år av kontinuerlig träning och deltagande i halvmaraton hjälpte henne gå ner i vikt från 84 kg till 54 kg (total förlust var 30 kg ).

Britten Nigel Chappel gick ner 31 kg på sex månader.

Han behövde gå ner i vikt inför den kommande operationen, så han vände sig till en specialiserad klubb för att få hjälp.

Där blev han så inspirerad att han snart själv hittade likasinnade, började föra en aktiv livsstil och reviderade sin inställning till kost.

Keith Rocheville har tappat 32 kg. Efter skilsmässan och berövandet av vårdnaden om barn befann sig amerikanen i sport och tog upp ultimata strider i MMA-ringen. Det tog honom två år att komma i form.

Till en början styrketränade jag hemma två gånger om dagen, sprang på morgonen och på kvällen. Ägarna till huset där han bodde var anhängare av en hälsosam kost, så han ändrade menyn helt: lutade sig mot kötträtter, grönsaker och föredrog nötter för mellanmål. Han var 40 år gammal och hans startvikt var 99 kg.

Asher Olsen gick ner 40 kg efter att hon skämts för att inte spänna fast säkerhetsbältet på planet. Fram till det ögonblicket var hon inte hjälpt av vädjanden till läkare, psykologer eller sport. Efter händelsen gav hon helt upp godis, alkohol, chips och hämtmat. På bara ett år tappade hon en fjärdedel av sin kroppsvikt.

Kate Reiter gick ner mer än 40 kg på bara 10 månader, eftersom det blev obehagligt för henne att leva med sin egen vikt. Hon började gradvis minska portionerna efter att ha tappat 8 kg på 1 vecka. Sedan, med hjälp av applikationen, började hon beräkna antalet förbrukade kalorier, gå in för sport och dansa på en stång.

Rachel Graham drömde om att gå ner i vikt med hjälp av ett magiskt piller, men till slut tog hon hjälp av en nutritionist och tränare, som gjorde upp hennes kaloriintag, ändrade hennes näringssystem och träningsupplägg. Hon uppnådde resultatet i ett år och gick ner 40 kg.

Jade Torrey gick ner i vikt tack vare sitt eget näringssystem: hon minskade energivärdet till 1500 kcal, och ersatte alla mellanmål med frukt och icke-näringsrika mellanmål. Av fysisk aktivitet, endast tidig uppvaknande, hushållssysslor och promenader till affärer.

Australiern Andrew Taylor gick ner mer än 40 kg på ett år, vilket skapade en betoning på konsumtionen av potatis i sin meny. Han genomförde sin diet under överinseende av en nutritionist och behandlande läkare, som noga övervakade hans hälsa.

Mila Gritsenko gick ner 36 kg på 5 månader. Resultatet var inte lätt för henne, innan hon blev smal provade hon alla typer av dieter, men bara frekventa måltider i små portioner hjälpte henne.

Även om det verkar förvånande att gå ner 40 kg, är berättelserna om följande personer ännu mer slående.

Lisa McKay

Lisa McKay, vid 24 års ålder, vägde över 120 kg. På bara ett år kunde hon omedelbart gå ner 60 kg i vikt och mådde mycket bra efter det.

Hemligheten bakom hennes viktminskning var att sluta dricka sockerdrycker från Coca-Cola. Omedveten om de skadliga effekterna av läsk på kroppen drack den brittiska kvinnan minst 20 burkar dagligen.

Sockret i Coca-Cola omvandlades omedelbart till glukos, vilket orsakade en "insulinträff" på kroppen, varefter dess överskott avsattes i överflödigt fett. Konsumtionen av ett sådant antal burkar gav cirka 3000 kcal vid utgången, och detta är utan hänsyn till annan mat som konsumerats. Efter att ha tagit bort provokatören för viktökning från kosten, följt en måttlig diet, övervann Lisa de extra kilona.

Hon gjorde också en gastrisk resektion för sig själv, vilket minskade volymen, vilket utan tvekan bidrog till de otroliga resultaten.

Harriet Jenkins

Hon blev en riktig stjärna och blev av med 100 kg på bara 15 månader. Detta är ett utmärkt exempel på hur motivation och strävan efter ett mål förändrar en person.

Katalysatorn för hennes framgång var att gå med i fitnessgemenskapen, där hon och en vän började träna. Någon annans resultat och ständiga ökningar av svårighetsgrader motiverade henne att bli bäst prestationsmässigt. Snart uppnådde Hariet att hon gick ner i vikt till sin norm från 165 kg, blev ansiktet utåt för Slimming World och fick titeln "Årets kvinna".

Systemet erbjuder psykologiskt stöd till personer som går ner i vikt genom att hålla riktiga möten och onlinemöten. På deras officiella hemsida kan du hitta näringsregler utvecklade av specialisterna på den brittiska tidningen Slimming World och färdiga recept. Det finns inga strikta restriktioner, det är till och med tillåtet att konsumera förbjudna livsmedel lite varje dag, inte överstiga den uppfunna punktskalan.

Rob Cooper

Hans viktminskningsprocess varade i 2 år och resulterade i en förlust på 136 kg från en initialvikt på 215 kg.

Att vara överviktig tillät honom inte att röra sig fritt och spela sport, därför ändrade han först och främst sin diet och gjorde en diet endast från naturliga produkter. Hans maximala fysiska aktivitet per dag var 20 minuters promenad per dag.

När det var tillräckligt med vikt kvar, och kroppen kunde ta belastningen, gick han till gymmet, där han blev av med de överflödiga kilona och byggde upp muskelmassa.

Roberto Henri

Viktminskningshistorier med före- och efterbilder började med Robertos starka önskan att delta i maratonloppet. Med sin vikt på 272 kg var detta orealistiskt, så britten bestämde sig för att bli av med dem, med alla medel.

Han tog en aktiv livsstil som grund, först gick han varje dag och anmälde sig till simkurser. När hans hälsa tillät började han förbereda sig för maratonloppet, springa en kort sträcka dagligen, öka inspelningen var tredje dag och sedan lägga till cykling och kajakpaddling. Han lyckades gå ner i vikt med 159 kg.

David Smith

Tron på en älskad hjälpte David att övervinna sitt begär efter att äta för mycket och gå ner 182 kg... Genom att använda principerna för korrekt näring, medan han aktivt arbetade på gymmet, gick han ner i vikt från 285 kg.

David Smiths viktminskningshistoria är minus 180 kg. Bilder före och efter att ha gått ner i vikt

Hans favoritutrustning på gymmet var ett löpband och en motionscykel. 4 år av mödosamt arbete med sig själv ledde honom till 100 kg vikt och yrket som personlig tränare. Den slappa huden måste avlägsnas kirurgiskt.

Michael Hebranko

Michaels ursprungliga vikt var 411 kg. Efter att ha kommit till St. Luke's Hospital i New York med en sådan indikator blev han avdelningen för den berömda fitnessgurun Richard Simmons. Han gjorde honom en individuell diet- och träningsplan, tack vare vilken Michael gick ner i vikt på 19 månader. Han tog bort en del av fettet med operation och vägde som ett resultat 91 kg.

Manuel Urib

Viktminskningshistorier med bilder före och efter Manuel började med en misslyckad fettsugning, då lymfkörtlarna skadades av ett läkares misstag, vilket ledde till att 100 kg tumörer uppstod. Kroppens asymmetri och vikten på nästan 600 kg tillät honom inte att gå upp ur sängen.

För viktminskning använde han hjälp av Dr Barry Sears, som gjorde honom ett diet- och träningsschema. Det baserades på hans program Zone Diet, vars princip baserades på förhållandet BJU 30/30/40. I slutändan översteg inte energivärdet i Manuels mat 1700 kcal per dag.

I 5 år har hans vikt minskat med 277 kg.

Patrick Duell

För effektiv viktminskning utförde Patrick först magsuturering, sedan fettsugning och hudborttagning. Dessförinnan satt han under en tid på en diet på 1200 kcal som ordinerats av läkare för att eliminera risken för dödsfall under operationer.

Efter att ha skrivits ut från sjukhuset började han leva en hälsosam livsstil. Han lyckades gå ner 318 kg på 1 år med en initialvikt på 486 kg.

Rosalie Bradford

Den redan kända Richard Simmons deltog i den amerikanska kvinnans viktminskning. Nutritionisten kontaktade henne själv, och skickade efter ett telefonsamtal ett paket med videolektioner och en kostplan. De första övningarna var enkla klappningar, den enda rörelse Rosalie kunde använda. Så på ett år gick hon ner 190 kg.

Efter att ha konsulterat en sjukgymnast gick hon ner ytterligare 226 kg. Den totala förlusten var 416 kg.

John Browver Minnoch

Han led av kraftigt ödem i kroppen - av 635 kg var cirka 400 kg flytande. Jag försökte själv förbättra min hälsa, efter att ha spenderat lite tid på en diet på 500 kcal, varefter jag till slut tappade kraften och gick och la mig.

Efter sjukhusvistelsen sattes han på en 1200 kcal-meny, och samtidigt tappade han bara 5-6 kg vatten per vecka. Efter 16 månader gick han ner 419 kg.

Fantastiska berättelser om människor som gått ner i vikt efter 50 år

Det finns inte så många historier om människor som går ner i vikt efter 50 år. Det finns dock människor för vilka ålder inte är en anledning att ge upp sina drömmar och deras bilder med resultatet av att gå ner i vikt kan hittas i det offentliga området. Vid den här åldern är det bara ett fåtal som behåller tillräcklig hälsa, men de har ingen brådska att bli av med de extra kilona, ​​rimligen fruktade att skada kroppen.

Dessutom, i denna ålder:

• ämnesomsättningen saktas ner - vikten försvinner så länge som möjligt;
• brist på vitaminer, mineraler och användbara element tillåter inte att minska kosten;
• hormonell obalans eller klimakteriet omintetgör alla försök att gå ner i vikt;
• eventuella förändringar bör övervakas av en läkare - kroppstemperatur, kolesterol, blodtryck, blodsocker;
• fullständig restaurering av huden är omöjlig;
• det finns risk för organframfall.

Så Natalya Kobzar vid 50 gick ner 55 kg tack vare rätt näring: började övervaka kaloriinnehållet i kosten, förhållandet mellan KBZhU, GI-produkter. Efter att ha tappat de första 30 kg började jag gå på en träningsklubb, en simbassäng och alla typer av grupplektioner. Det tog henne 8 månader att uppnå resultatet.

Brittiska Kim Wright vid 55 års ålder blev av med 20 kg. Anledningen till hennes övervikt var hennes kärlek till smörgåsar, pizza, snabbmat. Första steget på vägen till harmoni för henne var de donerade 8 gratisklasserna i fitnessklubben.

Ett intresse uppstod och hon reviderade sin kost och ersatte all ohälsosam mat med hälsosam. Hon åt sex små måltider om dagen. Det tog henne 8 månader att uppnå den nödvändiga harmonin.

Carolyn Brumfield, som minns sina tidigare former, bestämde sig för att gå ner i vikt vid 59 års ålder. I processen fick hon mycket hjälp av en anlitad tränare och nutritionist. Jag var tvungen att ge upp hennes huvudsakliga beroende - alkohol och godis. Hon började planera sin meny två veckor i förväg, från sport som hon föredrog till tyngdlyftning, löpning och boxning. I 10 månader blev hon av med 30 kg.

Susie Smith, en 75-årig pensionär, blev kär i en man och bestämde sig för att helt förändra sig själv. Hon började äta hälsosam mat, dansa och pilates, och på 6 månader gick hon ner 30 kg.

Galina Kuznetsova vid 54 gick hon ner 33 kg. Hemligheten bakom hennes framgång var rätt näring, tillräckligt vattenintag (2,5-3 liter). För att inte glömma att dricka vätska och ta mat inte tidigare eller senare än den föreskrivna tiden satte hon in sig påminnelser på sin telefon.

Jeffrey Life, vid 59 års ålder, såg tävlingsprogrammet från idrottaren och författaren Bill Phillips, bestående av ett 12-veckors kost- och träningssystem. Den bestod av en diet med låg fetthalt och GI-mat, med specialtillskott.

Detta eliminerade helt Jeffreys favoritberoende - öl, från kosten, men han gick med på sådana uppoffringar. Under ledning av en personlig tränare började han träna regelbundet, höll sig till programmet och efter tre månader kunde han gå ner 25 kg.

Paul Mason vid 57 års ålder gick ner 305 kg. Det tog honom 6 år, och allt tack vare kärleken som tog honom i den här åldern. För att uppnå resultatet var han tvungen att göra en gastric bypass, för under 30 år av kontinuerligt ätande var hans dagliga kaloriintag 20 000.

Tack vare detta minskade han avsevärt mängden mat och åt 2 gånger om dagen: till frukost och lunch / middag.

På grund av överätande och en stillasittande livsstil vägde Diana Naylor 180 kg vid 63 års ålder. Försök att hålla sig till dieten har alltid misslyckats på grund av bristande snabba resultat och sammanbrott.

Hennes förvandling påverkades av ett citat från hennes favorit-tv-serie, och nästa dag började hon jobba på sig själv. Efter att ha normaliserat sin näring och tagit 10 000 steg dagligen gick hon ner mer än 90 kg i vikt på kort tid.

Nadezhda Korableva, som inte kunde komma in i den tredje säsongen av viktminskningsprojektet, förtvivlade inte och gick ner 60 kg vid 60 års ålder i programmets "stödgrupp". Med hjälp av tekniken som visas på skärmen - äta rätt, träna, tips - slutförde hon framgångsrikt sin överviktskamp. Startvikten var 158 kg med en höjd på 172 cm.

Viktminskningsberättelser med före- och efterbilder motiverar människor med svag viljestyrka väl, så visualisering är en viktig del av framgångsrik viktminskning.

Nutritionister över hela världen är överens om att utan ett korrekt anpassat ätbeteende kommer en person, även med intensiv kraftbelastning, inte att kunna gå ner i vikt och bli av med volymer. Efter att ha gått upp extra kilon måste du också följa kostrestriktioner hela ditt liv för att inte återgå till stora storlekar.

Nutritionisters tips för effektiv viktminskning kan delas upp i flera punkter.

System som erbjuds av nutritionister för olika grupper av människor

Se	Vad är nödvändigt	Vem passar	Konsekvenser
Mono diet	Anta att du bara äter en typ av mat.	Människor med en allergisk reaktion mot ett stort antal livsmedel, eller de som letar efter snabba resultat.	Vid långvarig användning är det möjligt att störa arbetet med alla kroppsfunktioner på grund av brist på viktiga näringsämnen.
Lågkalori	Begränsar dagligt kaloriintag till 1200 kcal.	Kvinnor upp till 155 cm.	Avmattning av ämnesomsättningen, störning av alla inre organs arbete.
Protein	Konsumtionen av användbara element endast med livsmedel som innehåller en stor mängd protein.	Idrottare och kroppsbyggare under tävlingen.	Störning av det endokrina systemet och urinvägarna, brist på energi.
Kolhydrat	Menyn domineras av grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter, mejeriprodukter.	Människor i behov av viktökning eller förebyggande av gastrointestinala störningar.	Ökad gasproduktion, bristande resultat i viktminskning, förvärring av kroniska gastrointestinala sjukdomar.
Rätt näring	Det finns inga förbjudna livsmedel, bara beräkningen av det dagliga värdet av KBZHU.	Till alla	Om du slutar hålla fast vid det och börjar använda överskottsenergi igen, då kommer vikten tillbaka.
Ren mat	Kosten innehåller naturliga produkter som tillagas på något annat sätt än stekning.	Alla, och speciellt personer med gastrit.	Eftersom menyn ligger nära människans naturliga kost finns det inga risker för komplikationer eller sjukdomar.

Näringsregler

Omtänksamt lugnt tugga är bra för:

Det senare bevisades av den amerikanske fysiologen Horace Fletcher. Genom sitt eget exempel räknade han ut att för varje matbit krävs minst 30 käkrörelser. Så maten är bättre omsluten av saliv och bryts ner i magen, och på grund av detta förbrukas mer energi.

Träna

Det är ganska svårt att ta bort en betydande mängd kilo, och det är omöjligt att tona kroppen och hjälpa huden att strama åt utan träning. Därför rekommenderar dietister, förutom förändringar i kosten, fysisk aktivitet. Det kan vara dagliga promenader i 20-180 minuter, konditionsträning 5 gånger i veckan, eller styrketräning - 3 gånger i 40-90 minuter.

Eventuella förändringar i kroppen bör övervakas av specialister:

• nutritionist;
• tränare;
• endokrinolog;
• fysioterapeut.

I alla ansträngningar kommer den svåraste delen att vara att förbereda dig för framgång. När du studerar någon annans biografi och tittar på bilder med resultaten av segrar, kan du betrakta dig själv ett steg närmare att gå ner i vikt. Och efter att ha valt rätt kostsystem och fysisk aktivitet kommer det inte att vara svårt att bli smal.

Artikelformatering: Vladimir den store

Videoberättelser om viktminskning

10 otroliga berättelser om viktminskning:

I det globala nätverket, i pressen, stöter vi då och då på en mängd olika kostalternativ som inte alltid verkar humana och effektiva för oss, får oss att tvivla på fördelarna för kroppen. Tyvärr står nästan varje kvinna i hennes liv inför överviktsökning, vilket hindrar henne från att gå framåt, öka sin självkänsla, vara självsäker och attraktiv. För vissa är sådan övervikt bara ett par kilo, medan för andra - dussintals, som inte är lätta att ta bort. Om en kvinna har ett stort överskott av övervikt, blir hon avskräckt, griper sin sorg med mjöl och sött, och lägger därmed fortfarande till olyckliga kilo.

Men alla följer inte denna väg. Utländska kändisar visar då och då mirakel av självkontroll och går ner otroligt i vikt. Det finns kvinnor i vårt land, vars exempel inspirerar miljontals människor, hjälper till att förstå att människokroppen kan göra allt och till och med lite till. Vi kommer att ägna dagens recension åt berättelserna om tjejer som har klarat av övervikt och är i bra form, och blir ett exempel för landsmän.

Tatiana Rybakovas verkliga viktminskning: minus 55 kilo

Vår första hjältinna bevisade inte bara för sig själv, utan också för omgivningen, det välkända axiomet att en balanserad kost, regelbunden träning och viktigast av allt - en stor önskan ger dig möjligheten att gå ner hälften av vikten som är onödig . Tatiana Rybakova fick diagnosen cerebral pares vid födseln. Hennes föräldrar bestämde sig för att göra sin dotter så frisk som möjligt, och fram till början av sina skolår bodde hon utanför staden och åt uteslutande naturliga produkter, inklusive kött, mjölk och bakverk. Onödigt att säga att när flickan nådde 14 års ålder vägde hon mer än 100 kg. Och anledningen till detta var inte bara god mat, utan också förlöjligandet av klasskamrater, bitterheten från vilken Tanya tog godis. När flickan mötte andnöd som åtföljer henne under den vanliga klättringen uppför trappan tog hon ett viktigt beslut - det var dags att kasta av sig viktballasten.

Alla typer av dieter som Tatiana försökte, även om de hjälpte, men ledde ofta flickan till sammanbrott. Då ställde hon frågan, är det möjligt att gå ner i vikt och samtidigt inte riskera hälsa, välbefinnande och humör? Efter att ha läst mycket smart litteratur byggde Tatyana gradvis upp sin egen diet, som följde lagarna för balanserad kost. Tanya började noggrant beräkna mängden proteiner, fetter och kolhydrater som måste konsumeras, det motsvarade flickans parametrar och dagliga aktivitet. Enligt Tatiana var hennes system ganska enkelt: hon åt komplexa kolhydrater och proteiner till frukost och lunch, och bara proteiner till middag. När det gäller sötsaker tillät Tanya sig själv väldigt lite och bara på dagtid, och den sista måltiden beräknade hon så att det skulle vara minst tre timmar innan hon gick och la sig.

Om Tatyana först inte hade tillräckligt med tid för fysisk aktivitet, eftersom hon studerade och arbetade samtidigt, efter examen från universitetet, registrerade sig flickan för klasser på ett gym, där hon fokuserade på konditionsträning och styrketräning. Som ett resultat av stor viktminskning - på 4 år kastade Tatiana av sig 55 kg - flickan var tvungen att gå till kirurger som gjorde en huduppstramning, vilket var oumbärligt.

Nu är Tatyana Rybakova inte bara en lycklig ägare av en smal figur, utan också en populär videobloggare, författare till en bok, många tips för snabb och kompetent viktminskning. De viktigaste reglerna som Tanya rekommenderar alla tjejer som vill gå ner i vikt att följa är att sätta ett specifikt mål, välja en diet som tar hänsyn till personliga uppgifter, samt att tro på dig själv.

Historien om Mila Gritsenkos verkliga viktminskning: minus 38 kilo

Redan från barndomen stod Mila Gritsenko ut för sina magnifika och imponerande former, vilket ledde till att hon vid 14 års ålder vägde 70 kilo, trots att hennes längd inte översteg 154 cm flicka, och när hon först var blev kär, bestämde hon sig för att ändra situationen. Dessutom motsvarade inte föremålet för hennes kärlek, vilket antydde att flickan först förlorade flera tiotals kilo. Mila provade orange diet, vilket ledde henne till hypervitaminos, svält, som orsakade svimning och konstant svaghet, laxermedel och specialpiller, psykofarmaka och lavemang, men det blev inget resultat.

När hon träffade sin framtida man, som älskade henne oavsett vikt och kategoriskt förbjöd henne att gå ner i vikt, förändrades flickans liv helt, efter 4 år blev Mila gravid. Hon började äta allt på natten, mot den allmänna hormonella bakgrunden, när hon skrevs ut från sjukhuset nådde flickans vikt 90 kg. Mila började se ut som en ovårdad medelålders dam, reflektionen i spegeln passade henne inte alls. Mila övergick till en vanlig diet, som innebär små men frekventa mellanmål per timme. Resultatet blev viktminskning med 36 kg på bara fem månader ... Samtidigt utvecklade Mila sitt eget viktminskningssystem, som inte bara syftade till att gå ner i vikt, utan också på att ändra en persons matvanor, samt att eliminera matberoende.

Resultatet av arbetet var så fantastiskt att tjejer som ville gå ner i vikt kontaktade Mila för råd. Med tiden insåg hon att hon kunde göra sin prestation till ett yrke, tog examen från fitnessakademin, öppnade sin egen riktiga viktminskningsstudio och skrev en bok med recept "Ät och gå ner i vikt med Mila Gritsenko." Nu genomför hon författares motiverande seminarier, komponerar kostprogram för stjärnor och vanliga tjejer och förbättrar sin metod. Bland tipsen från Mila kan följande särskiljas: konstant styrketräning med ökad arbetsvikt, konditionsträning, rätt kost med mat 4-5 gånger om dagen, användning av kaffeskrubb tre gånger i veckan, sportnäring.

Sony Rudenkos verkliga viktminskning: minus 20 kilo

Sonya Rudenko var en tjej med knubbiga kinder på dagis. Trots det faktum att hon under skolåren inte retades på grund av sin övervikt, och när hon tog examen hade hon överhuvudtaget hittat bra form, tack vare restriktioner för näring och löpning, efter examen från skolan, problemet med överflödiga kilogram fortfarande gick om henne. Till en början kom vikten gradvis, sedan började den öka allt snabbare. Sonya var till och med speciellt kodad för mat, efter hypnos fick hon en metodisk guide med den vanliga kosten, som hon höll sig till, men under en mycket kort tid.

Flickan provade många dieter och försökte till och med göra sporter som hon inte gillade, men ingenting hjälpte. En gång gavs resultatet av den populära "Kremlin"-dieten, som Sonya var oändligt glad över, men med tiden slutade vikten att falla och vid något tillfälle till och med ökade, trots att hon flitigt följde programmets regler. Sedan gick Sonya Rudenko över till keso med låg fetthalt och kokt kycklingfilé, vilket hjälpte henne att nå den eftertraktade siffran 50 kg. Att hålla en sådan vikt var inte lätt, för detta var Sonya tvungen att upptäcka många dietprodukter och lågkalorimåltider baserade på dem. Flickan blev kär i fisk, ägg och grönsaker, som för närvarande utgör huvuddelen av hennes meny, tillsammans med nötter, avokado och linfrön.

Nu bloggar Sonya framgångsrikt, vilket är ett exempel för många kvinnor. Hon hjälper dem att verkligen gå ner i vikt och hitta ett nytt liv i en ny smal kropp.

Sasha Versailles och historien om hennes verkliga viktminskning: minus 20 kilo

Det verkar som om vikten på 73 kg med en höjd på 176 cm inte verkar för stor, men för Sasha Versailles för två och ett halvt år sedan var det uppenbart och obehagligt. Hon provade olika dieter, men vikten stod still. För att bli av med överflödigt fett på magen och låren hittade hon en fantastisk tränare som hon också blev kär i. En sådan frenetisk motivation har gjort sitt jobb. Nu kan flickan inte föreställa sig livet utan sport och fysisk aktivitet, och tränaren, som också är hennes man, stöder Sasha i allt.

Nu har Sasha Versailles en sida på sociala nätverk som motiverar och inspirerar tusentals människor till bragder av viktminskning. Huvudhemligheten här är självdisciplin, säger Sasha. Rätt kost och träning är det som definitivt kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men du behöver inte ge efter och inte skämma bort dig själv, utan leta efter styrka för att arbeta. Det som verkar svårt till en början kommer så småningom att bli en vana. Och lyckas du hitta en bra mentor som berättar åt dig i vilken riktning du ska gå, då är framgång garanterad.

För dem som precis har börjat en svår väg i viktminskning, ger Sasha Versailles några råd:

• Det är bättre att undvika strikta dieter, men det är absolut nödvändigt att etablera näring och spela sport;
• En korrekt attityd krävs, där du inte kommer att känna dig som om du nekar dig själv nöjen och begränsar dig till utsökt mat;
• Det är viktigt att hitta din egen sport som du kommer att trivas med att utöva.

Marina Kashkarova: minus 35 kilo

Marina Kashkarova från barndomen skilde sig inte i tunnhet, vid 15 års ålder visade vågen siffran 75 kg, och även då översatte hon alla hån i sin adress som ett skämt, utan att visa sin smärta. Flickan försökte gå ner i vikt på ganska tuffa sätt: antingen satt hon uteslutande på äpplen, då var hon helt begränsad bara till vatten. Naturligtvis påverkade sådana dieter hälsa och välbefinnande, och bristningar dök upp. Vid 19 års ålder gifte sig Marina och blev sedan gravid och gick upp mycket i vikt, precis som alla blivande mammor. När hon skrevs ut från sjukhuset vägde flickan 92 kg, vilket hon skulle kasta av sig inom en snar framtid. Men en sådan dröm var inte avsedd att gå i uppfyllelse, vikten kom bara, depression och fruktansvärd andnöd lades omedelbart till den, som fortsatte i ytterligare tre år.

En dag kom Marina på tanken: tänk om hennes son är blyg för sin mamma, hennes imponerande former? Inuti vändes allt upp och ner, för innan ritade hon i huvudet bilder av gemensamma utomhusaktiviteter, skridskoåkning och vandring, med ett ord - ett fullt liv, som är svårt att ha råd med med en sådan vikt. Det var alltså den lille sonen som blev flickans motivation. I ungefär ett och ett halvt år var Marina på en strikt diet: på morgonen tillät hon sig bara havregryn, på eftermiddagen - ett äpple, och till middag sötades hon något med sockercappuccino. Trots stress, humörsvängningar och raserianfall, under den första månaden kastade flickan av sig fem kilo, och för hela tiden - så mycket som 38! Efter en lång vägran att äta insåg hon att hon behövde diversifiera sin kost och bemästrade övningen av rätt kost. Samtidigt köpte Marina också ett abonnemang på gymmet.

Nu äter flickan fem gånger dagligen, hennes kost innehåller spannmål, ost och mjölk, kaffe, nötter och torkad frukt, kycklingbröst, grönsakssallader, keso, kefir och jäst bakad mjölk. Marina dricker mycket vatten och råder dig att inte försumma denna regel. Att äta rätt och älska fysisk aktivitet fick hon lära sig av verklig viktminskning och det utmärkta resultat som hon lyckades uppnå. Nu är Marins son sex år och han säger djärvt att hans mamma är den vackraste.

Den verkliga viktminskningen av Evgenia Rakhimova: minus 33 kilo

Vid 156 cm i höjd vägde Evgenia Rakhimova 91 kg. Denna vikt var resultatet av det faktum att Zhenya alltid älskade att äta bra, hennes favoritdelikatess var choklad, som hon inte kunde försumma. Till en början störde inte vikten henne på något sätt, men när flickan förvandlades till en tjej började hennes jämnåriga förlöjligande uppröra och förolämpa. Unga människor uppmärksammade inte Eugene, hon upplevde obesvarad kärlek. När hon efter examen flyttade till St. Petersburg, där Evgenia upptäckte många snabbmatskedjor, gick hon till gymmet - men bara för att se ut.

En vacker dag förändrades Zhenyas liv, en av hennes vänner, som hållit på med fitness länge, deltog i en bikinitävling. Evgenia blev förvånad och förvånad över sina magmuskler, hon insåg att hon inte ville gå med magen som alltid ramlade ur byxorna och tog upp sig själv. Flickan började räkna kalorier, började gå i klasser med behållare med rätt mat - bovete, ris, fisk och kyckling. Hon är också beroende av löpning. Vikten började sjunka och storleken på kläderna började minska. Zhenya fick omedelbart följare som, efter hennes råd, började ändra sin kost. Nu följer flickan grundregeln: vikten går bort när du förbrukar mer kalorier än du förbrukar. Hon använder flera program på sin smartphone som räknar kalorier, är aktivt involverad i sport - krets- och konditionsträning.

Eugene försöker också tillbringa sin vila aktivt - rullskridskoåkning och skridskoåkning, gå under lång tid. Dessutom stöds hon i detta av en person som är henne kär, som när man tittar på hennes tidigare fotografier inte kan tro att hon verkligen är med i bilderna.

Fotokällor: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Detta kan intressera dig:

Många är fascinerade av människors otroliga viktminskningsberättelser, vars resultat bekräftas i fotografierna före och efter. Om det är svårt att våga strikta åtgärder och dieter, verkliga historier om att förlora 30 kg., Kan ge impulser till handling. Efter att ha läst de detaljerade instruktionerna kan du ta reda på hur personer som kunde gå ner i vikt nådde sitt mål.

Viktminskningshistorier om hustrun Lexi och Danny Reed, som gick ner 180 kg. för två

När ungdomarna träffades var Lassies vikt 218 kg, och Dannys 127 kg. De konsumerade upp till 8 000 kcal per dag. för två. Dieten var en jac-foot (stekt potatis, stekt kyckling med knaprig skorpa, potatis med bacon). Samtidigt var deras livsstil helt tillfredsställande, fram till ögonblicket när de gifte sig tänkte de på att skaffa ett barn. Så här började deras viktminskningshistoria.

Viktig! Det är nödvändigt att lita på mig själv och inte tvivla på att träning och kost ligger inom allas makt.

Hur kom du igång?

Ett gift par arrangerade ett maraton för sig själva. De angav inget slutdatum, de bestämde att de skulle gå ner i vikt tills de förbättrar sitt utseende och återställer hälsan, även om det tar mycket tid. De såg inga hinder för sig själva - det här är en riktig viktminskning, särskilt eftersom plastmöblerna inte kunde stå emot sin vikt och gick sönder, på gatan kastade de sidoblickar på makarna. Allt detta orsakade avsevärt obehag. Det första vi gjorde var att ändra kosten, sedan lade vi till sport och utomhusaktiviteter.

Hur åt du för att gå ner i vikt?

Danny och Lassies verkliga berättelser om hur man går ner i vikt genom kosten bevisar vikten av att undvika skräpmat. Inga chips, choklad, läsk. Om de innan dess gillade att gå på restauranger och besökte snabbmatskaféer, började de gå ner i vikt och lagade mat hemma.

En uppsättning övningar för viktminskning

Den dagliga rutinen har förändrats dramatiskt. Om makarna tidigare vilade och sov länge, och beslutade själva att varje morgon tar bort dem från sitt mål, började paret gå upp tidigare och engagera sig i cardiobelastningar. Vi tillbringade 40 minuter på morgonlektionerna. Samtidigt kombinerade vi styrkebelastningar (övningar på simulatorer) och konditionsträning, så musklerna växte under fettavlagringarna. Verkliga viktminskningsberättelser om människor visar att för att bli frisk måste du träna intensivt.

Hur motiverade du dig själv?

Verklig viktminskning börjar med motivation, att se målet, det är lättare att gå mot det. Den enda begränsningen är bara i huvudet, du måste ta ett beslut själv för att bli av med övervikt. Paret drömde om att få ett barn.

Viktminskningsresultaten var fantastiska. Lassie väger 82 kg, Danny väger 87 kg. Resultatet av en kvinnas viktminskningshistorik kan ses på bilden. Paret publicerade dem aktivt på det sociala nätverket. Som Lassie själv säger: "Jag kunde gå ner i vikt, bilden är en indikator på det. Och tillsammans kunde vi förändra vår värld!" Familjerelationerna har blivit ännu starkare, eftersom Danny tidigare inte ens kunde slå sin hand runt sin frus midja. Paret stannar inte där, med en positiv inställning förväntar de sig att de ska kunna bli föräldrar. Danny och Lassie lever en aktiv livsstil - de cyklar, hästar, går till bergen.

Intressant! Det är viktigt att stämma in på att förändring kan uppnås gradvis, med uthållighet och arbete. Men i slutändan kommer allt att leda till fantastiska resultat.

Berättelser om viktminskning av bloggaren Tanya Rybakova

Min viktminskningshistoria började vid 14 års ålder. Vid den tiden vägde 105 kg., Du kan föreställa dig hur detta återspeglas på självkänsla i tonåren. Känslorna var på gränsen till förtvivlan. Det var svårt att hitta trendiga tonårskläder. Jag ville inte alls titta på reflektionen i spegeln. Klasskamrater har alltid retat och förödmjukat. I tonåren tillkom hälsosvårigheter. Andnöd och ledvärk dök upp. Som ett resultat bestämde jag mig - det är dags för en förändring.

I slutet av skolan lyckades jag bli av med 20 kg, och sedan efter ytterligare 3 år var vikten 51 kg. Ett foto av att gå ner i vikt med 50 kg., Detta indikerar att allt är möjligt och allt fungerar. Historien om den tunnare Rybakova och foton indikerar att en aktiv livsstil och rätt näring är nyckeln till en vacker figur. Riktiga berättelser om hur människor med mycket vikt lyckades gå ner i vikt, uppmuntrar och hjälper till att se målets uppnåbarhet.

Hur fick du dig att studera?

Framgångshistorier bygger på kost och träning. Tanya Rybakova är inget undantag. Erkännande bland kamrater att vara sin egen, att ha vänner har blivit en stor önskan att förändra sitt utseende. En viktig roll spelas av stödet från nära och kära. Efter att ha provat olika metoder och dieter visade det sig att det inte är så lätt att gå ner i vikt.

Tanya Rybakovas diet

Baserat på en verklig framgångssaga, för att gå ner i vikt, är det viktigt att lära sig hur man korrekt kombinerar mat. Rybakova använde separata måltider och uppmärksammade det glykemiska indexet för livsmedel. Anledningen är att genom att tillämpa kostrestriktioner, med en mager kost, får kroppen inte den nödvändiga mängden näringsämnen. Därför kan hår, naglar gå sönder. Det är viktigt att välja en sådan diet så att du kan gå ner i vikt och mätta kroppen med vitaminer och mineraler. Samtidigt är det viktigt att inte äta för mycket, att veta när man ska sluta. Att äta för mycket är fyllt med viktökning.

Du kan hitta ett alternativ till varje skadlig maträtt, ett substitut för användbara. Alla rätter är kokta eller ångade. Du måste konsumera mycket vatten, förutom te och soppor Proteinprodukter (kött, ångad fisk, nötter, bönor, etc.). Fermenterade mjölkprodukter (låg fetthalt keso, kefir, yoghurt). Salt är endast tillåtet i mycket små mängder, socker och mjöl är förbjudet.

Ungefärlig meny Rybakova:

En uppsättning övningar för viktminskning

Verklig viktminskning kan uppnås genom att anstränga sig för att komplettera rätt kost med sport. För att njuta av resultatet av att gå ner i vikt utan att skada kroppen måste du träna på konditionsutrustning, fitness och en pool. Det är nödvändigt att bygga upp mager kroppsmassa. Träningen genomförs 3 gånger i veckan. Det är viktigt att dricka mycket rent vatten under träning. Det viktigaste när man går ner i vikt är att bli av med övervikt och sedan hålla den på samma nivå, vilket förhindrar uppbyggnad av fettvävnader.

På bilden kan du se riktiga människor som har gått ner i vikt på egen hand och deras berättelser är fascinerande. Eftersom de tack vare uthållighet har en utmärkt figur och utmärkt hälsa.

Verkliga historier om att gå ner 30 kg. visa hur du, med uthållighet, bli av med varje kilo, måste gå till målet.

Hur gick Alla Pugacheva ner i vikt?

Länge bar scenens primadonna formlösa långa huvklänningar. De dolde perfekt övervikt. Men så tappade Alla Pugacheva plötsligt 30 kg, och bilden är ett bevis på det. Nu bär hon jeans och överraskar alla med sin fina figur.

Vissa har sagt att hemligheten med historien om snabb viktminskning ligger i användningen av fettsugning. Men i verkligheten är allt enkelt.

Ett foto av kvinnor som har gått ner i vikt efter 40 år är ett stort incitament. Och det är inte nödvändigt att vidta drastiska åtgärder, att göra fettsugning eller magresektion, det är viktigt att visa uthållighet och arbeta med dig själv.

Foton av berättelser om viktminskning upp till 30 kg. låter dig se med dina egna ögon hur man tillämpar en viss diet för att få en kroppsform, som på bilden av Alla Pugacheva. Det är fantastiskt att en kvinna i alla åldrar kan bli av med övervikt, ett exempel på detta är olika historier om viktminskning.

Hur började det hela?

Viktminskningsberättelserna om Prima Donna med ett foto är otroliga förändringar och jobbar på sig själv, med tanke på sångarens fullspäckade schema. I många år varade kampen för en vacker figur. Jag provade en monodiet på mig själv. Hon åt bara bovetegröt. Sedan upplevde hon en annan metod - att äta soppor, kokt kött, fisk, middag uteslöts. Sedan en kurs med dyr rehabilitering och städning på en schweizisk klinik.

Effektiv viktminskning var användningen av en lågkaloridiet och klasser med en idrottsinstruktör. Men den extra vikten kom tillbaka då och då.

Nu är figuren av Prima Donna som en tonåring. Den verkliga historien om hur Alla Pugacheva gick ner i vikt ger ett incitament att inte ge upp, för i alla åldrar kan du se ung, vältränad, vacker ut.

Vad åt du för att gå ner i vikt?

För Alla Borisovna Pugacheva är det viktigt att äta mycket grönsaker. Fiber är basen i kosten. Färska grönsaker och frukter ska alltid finnas på bordet.

Att äta mat konsumeras i små portioner. Det är viktigt att dricka mycket rent vatten. Dieten innehåller soppor, bakad fisk, bovete. Använder flera förbud:

• ät inte brödprodukter på natten;
• ge upp salt, söt mat.

En viktig punkt är att organisera din personliga dag på rätt sätt. Du måste gå och lägga dig senast 23.00. Anledningen är att från klockan 23 produceras hormonerna melatonin och somatostatin som påverkar ämnesomsättningen. Om produktionen av melatonin störs, avsätts fett snabbare i buken, försämrar binjurarnas arbete och påskyndar åldrandet.

Vilka övningar gjorde du?

För att gå ner i vikt är det viktigt att välja den bästa sporten för dig själv. Aktiva procedurer i poolen, promenader gör att du kan hålla muskelmassan i form.

De mest otroliga viktminskningsberättelserna om människor med foton före och efter viktminskning, se videon:

Sammanfattning

Berättelser om viktminskning är ett bra komplement till strikta dieter och kraftfulla träningspass. Andra människors erfarenhet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det viktigaste är att definiera ett tydligt och tydligt mål för dig själv och att visa ansträngningar, att inte ge upp. Att gå ner i vikt tillsammans är lättare!