Да се отървем от излишните килограми и в същото време да накараме тялото да работи е основната задача на всяка правилна диета. А обогатяването му с помощта на полезни продукти не е толкова трудно. Днес ще говорим за това как да използвате цикория за отслабване и защо е толкова полезна за здравето.
Цветовете на цикорията - ярки, сини и много красиви - често се срещат край пътищата в Източна Русия, Западен Сибир, Алтай, Кавказ, Украйна, Индия, Индонезия и Съединените щати. За първи път в нашата страна растението се отглежда в края на 19 век в района на Ярославъл, където все още се използва активно в производството на сладкарски изделия и кафе.
Всеки, който по здравословни причини е противопоказан за кафе, отдавна се влюбва в праха от корена на растението, който се смята за най-полезния заместител на ободряваща напитка. Много е популярен в Европа, където се използва не само като напитка, но и като ароматна подправка, обогатяваща някои салати и пайове. В Белгия цикорията се пече с ябълки и сирене, докато в Латвия обичат студена напитка с добавка на ябълков сок, лимон и мед.
Съставът на листата и корените на растението съдържа богат списък от витамини, микроелементи и минерали:
- инулин;
- фруктоза;
- Гликозид интибин (използва се във фармацевтиката);
- каротин;
- Фолиева киселина;
- Витамини В1, В2, В3;
- витамин А;
- Витамин Ц;
- Микро и макро елементи (натрий, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и др.);
- органични киселини;
- танини;
- пектин;
- Протеинови вещества;
- смоли.
Основното нещо в този списък за всички, които отслабват, е инулинът (той е до 60% в цикорията!), Който е отговорен за нормализирането на метаболизма и храносмилателния тракт. А следващият по съдържание – пектинът – помага за трайно премахване на чувството на глад.
Здравословна диета и дни на гладно
Цикорията ще бъде чудесно допълнение към вашата диета или хранителна система. За да започнете прочистването на тялото от токсини и токсини, както и процеса на отслабване, трябва да комбинирате балансирана диета, физическа активност, както и богати на витамини храни и напитки с цикория. Такива вкусни смеси ще позволят на мазнините да се разграждат по-бързо и по-ефективно да губят омразните килограми.
Салата "Радостта на стомаха"
Пригответе здравословен обяд, за да дадете на тялото си енергия и сила за нови постижения.
съставки:
- 50 грама римска салата;
- 100 грама домати;
- 2 кокоши яйца;
- 100 грама консервирана риба тон;
- 100 грама цикория;
- 50 грама пармезан;
- 2-3 с.л. л. зехтин;
- Лимонов сок;
- Балсамов оцет;
- Сол;
- Млян черен пипер.
За начало сложете да се варят яйцата, а през това време нарежете салатата, подправете я с олио и лимонов сок на вкус. Настъргваме сиренето, готовите яйца и доматите нарязваме на ситно, добавяме към салатата, разпределяме рибата тон и не забравяме солта и черния пипер. Приятен апетит!
Салата "Грейпфрут с медено-балсамов сос"
съставки:
- 1 бяла и 1 червена цикория;
- 1 грейпфрут;
- 1 ч.ч пчелен мед;
- 10 грама лимонов сок;
- 10 грама балсамов крем;
- 10 грама зехтин.
Да започнем с бензиностанцията. Смесете старателно меда, балсамовия крем, лимоновия сок и зехтина. Поставете соса в хладилника за 10 минути. Нарежете цикорията на ситно, грейпфрута обелете и нарежете на кубчета. Смесете всички съставки, подправете със соса. Ето!
Напитка "Не е класическо кафе"
- За чаша от 150-200 мл ще ви трябват не повече от 2 чаени лъжички разтворим прах от корена на растението.
- Залейте с вряла вода и оставете да вари 10 минути.
- За да направите такъв коктейл още по-приятен и вкусен, добавете малко канела и мед, но не забравяйте, че медът не трябва да се разтваря в гореща напитка - само на хапка.
Цикорията за отслабване може да се приема както студена, така и гореща. Ароматната напитка ще помогне за премахването на вредния холестерол и радиоактивните вещества от тялото, затова е особено полезна за всички, които живеят в големите градове, където във въздуха се натрупват много дим и сажди.
Коктейл "Природата срещу излишните килограми"
За да приготвите здравословен коктейл на базата на корена на растението, ще трябва да направите отвара от шипки, боровинки, лайка, морски зърнастец:
- 2 маса. варете лъжици билки или цветя в затворена тенджера за 20 минути;
- Отварата се настоява в термос поне 12 часа;
- Пригответе цикория и смесете с билков чай в съотношение 1:1.
Коктейлът може да се пие преди хранене или преди лягане за намаляване на апетита.
Пийте от градината
Когато е прясно, растението идеално помага да се справите с излишните сантиметри в талията.
- Нарежете пресния корен на ситно;
- В малка тенджера се налива вода в съотношение 200 мл към 2 ч.ч.;
- Сварете бульона и оставете да се влива в продължение на 10-20 минути.
Тази отвара трябва да се приема два пъти на ден половин час преди хранене.
Полезен разтоварващ ден
За да не навредят на пикниците с барбекю и пролетните празници на диетата, е полезно да организирате разтоварване още на следващия ден след празника.
- 2 супени лъжици разтворим прах от цикория се заливат със 150 мл вряща вода;
- Добавете 50 ml горещо мляко;
- Пием напитката през целия ден.
Бъди внимателен! Денят на гладуване не трябва да се удължава повече от 36 часа, защото това може да доведе до забавяне на метаболизма.
Козметолозите активно използват корена на растението за обвивания и масажи - това са най-мощните процедури за борба с портокаловата кожа, които при системно повтаряне дават отлични резултати.
За да направите такива спа сесии у дома, трябва:
- смесете 100 грама смлян корен от растението с базови и етерични масла (например 2 супени лъжици зехтин с добавка на 5 капки масло от портокал или грейпфрут), нанесете върху проблемните зони с масажиращи движения, увийте с найлон и оставете за 30- 40 минути. След това вземете контрастен душ.
- комбинирайте 150 грама синя глина, 100 грама смлени листа от растението, 5-6 капки етерично масло от иланг-иланг. Разреждаме сместа с вода до състояние на заквасена сметана, нанасяме върху предварително почистена кожа, увиваме се във филм и изчакваме не повече от 40 минути.
Бъди внимателен! Цикорията за отслабване трябва да се приема с известна предпазливост. За да не навредите на тялото, пийте не повече от 2 чаши отвара на ден.
Също така, не използвайте това растение в диетата си, ако имате:
- Астма или хроничен бронхит;
- Язва, гастрит, други заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Всяко чернодробно заболяване;
- Алергия към амброзия;
- Чести стрес, безсъние, депресия.
Отслабвайте правилно и не забравяйте, че грижата за здравето, любовта и уважението към природата ще ви дадат не само добро здраве, но и хармония, младост, красота. Колко ефективна е цикорията за отслабване ще бъде подсказана от прегледите на онези, които вече са успели да опитат този метод за загуба на излишни килограми.
Съдържанието на статията:
Всяко момиче се стреми да изглежда перфектно, като специално внимание се обръща на фигурата. Най-важната тайна е правилното, пълноценно и балансирано хранене. Но много момичета дори не осъзнават, че могат да пият и да ядат, за да върнат теглото си към нормалното и да не се подобряват. Полезна е напитка като цикория, която може да се превърне в незаменим помощник в борбата за красива и стройна фигура.
Ползите от цикорията за отслабване
В преследване на красива фигура момичетата са в състояние да се изтощават с часове във фитнеса, да спазват строги диети и гладни стачки, да използват различни козметични продукти, но далеч не винаги е възможно да се постигне желаният резултат. В някои случаи се оказва, че се формира добър мускулен скелет, което от своя страна ще доведе само до увеличаване на телесното тегло, но не и до неговото намаляване.
Разбира се, кожата се стяга, става приятна на допир и еластична, може дори да отслабнете някъде, но няма да получите стройна фигура. Пристигайки у дома, започвате да ядете всичко отново и завинаги можете да забравите за тънката талия и привлекателните задни части. Красивият релеф на тялото ще продължи да се крие под съществуващите мастни натрупвания.
Но това неприятно явление може лесно да се избегне, ако обърнете специално внимание на собственото си хранене. Резултатът ще се подобри значително, ако не спрете да тренирате във фитнеса, посетите масажист и се запишете на басейн. За да получите мечтаната фигура, всичко ще трябва да се направи едновременно, тъй като само интегрираният подход дава положителен резултат. Първо, погрижете се за коригирането на собственото си хранене, а всичко останало е от второстепенно значение.
Цикорията е растение, което цъфти с красиви синьо-лилави цветове и има вкус, който силно напомня на кафе. Но в същото време цикорията не съдържа вреден кофеин и е напълно естествен растителен продукт, който има положителен ефект върху състоянието на целия организъм.
Основното предимство на цикорията пред други напитки, предназначени за отслабване, е, че има напълно естествен произход, не съдържа вредни консерванти и оцветители. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че всяко растение може да има отрицателно въздействие върху състоянието на тялото. Не забравяйте за вероятността от индивидуална непоносимост, може да има и отрицателен ефект, ако не се приема правилно.
В естествения и разнообразен състав на цикорията се крият нейните ползи за борба с наднорменото тегло:
- Инулинът забавя усвояването на въглехидратите в червата, като по този начин намалява желанието за сладкиши, което има положителен ефект върху красотата на фигурата.
- Intibin помага за нормализиране на работата на червата и ускорява процеса на разделяне на съществуващите мастни натрупвания. В резултат на това храната се усвоява много по-бързо и вредните мазнини практически не се отлагат в тялото.
- Пектинът е естествено средство за изгаряне на мазнини, което превръща натрупаните подкожни мазнини в енергия.
- Съставът на цикорията съдържа голямо количество фибри, поради което бързо се появява усещане за ситост и гладът не се притеснява за дълъг период от време.
Правилният и постоянен прием на цикория ще помогне за премахване на проблема с дисбактериозата и запека, които често стават постоянни спътници на хората с наднормено тегло. Цикорията има диуретичен ефект, който помага да се отървете от отоци.
Цикорията помага не само да отслабнете, но има и други полезни свойства, които имат положителен ефект върху състоянието и функционирането на целия организъм:
- Помага бързо да се отървете от женските проблеми, облекчава болката по време на менструация, подобрява усвояването на микроелементите и витамините от организма.
- Той е ефективна профилактика на анемия, тъй като съдържа желязо.
- Нормализира повишеното изпотяване и нормализира състоянието при тахикардия, има положителен ефект върху чревната микрофлора.
- Нивата на холестерола се понижават, радиоактивните вещества се изхвърлят от тялото.
- Помага при лечението на сърдечни заболявания и ставни патологии.
- Цикорията има противовъзпалителни свойства и е полезна за хора, страдащи от различни кожни заболявания.
- Има положителен ефект върху състоянието на нервната система.
- Минимизира вероятността от развитие на рак на червата.
Вреди и противопоказания на цикория за отслабване
Цикорията е много полезна напитка за цялото тяло, но преди да я използвате за отслабване, трябва да се запознаете с наличните противопоказания.
Приемът на цикория е строго забранен при разширени вени или уролитиаза, тъй като съдържа голямо количество оксалова киселина, която може да предизвика тежки усложнения.
Не можете да използвате тази напитка при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт, диагностициране на чернодробни патологии и проблеми, свързани с функционирането на дихателната система. Противопоказанията включват безсъние и индивидуална непоносимост.
Изразеният диуретичен ефект има положителен ефект върху процеса на отслабване, премахва излишната вода от тялото. Но това качество може да бъде много опасно, ако има бъбречни заболявания, тъй като има повишено натоварване на този орган. Дори напълно здрави хора не се препоръчват да консумират повече от 4 чаши напитка на ден, в противен случай съществува риск от дехидратация.
С изключително внимание тази напитка трябва да се консумира по време на бременност и кърмене, особено ако има противопоказания.
Как да приемате цикория за отслабване?
Ако целта е била да отслабнете, трябва напълно да изключите от диетата си различни сладкиши, брашно, пушени и пържени храни. Храната се препоръчва да се приготвя на пара, можете да използвате двоен котел или обикновен тиган, печете във фурната. По време на варенето се добавя минимално количество сол. Всеки ден трябва да пиете около 1,5-2 литра чиста вода. Ако обичате кафето, опитайте се да го замените напълно с цикория, която трябва да пиете около 2-4 чаши на ден. Препоръчително е да приемате цикория 30 минути преди хранене или след хранене.
Цикория с джинджифил за отслабване
Джинджифилът стана известен със своите свойства за изгаряне на мазнини и е много популярен сред тези, които искат да загубят излишните си килограми. Комбинацията от цикория с джинджифил има силно въздействие върху телесните мазнини.
Разтворимата цикория може да се използва в чист вид, без допълнителни добавки. Има и няколко варианта за приготвяне на коктейл за изгаряне на мазнини.
1-ви вариант
- Малко парче корен от джинджифил се почиства от кората и се смила на ренде.
- Към джинджифиловата маса се добавя разтворима цикория (3 ч.л.).
- Сместа се залива с гореща преварена вода (2 л).
- След като разтворът се охлади (до около 60 ° C), може да се приема.
- По желание към напитката може да се добави малко мед, но е важно да запомните, че при високи температури той губи полезните си качества.
- Ако към напитката се добави мед, трябва да се остави за още 30 минути, за да се вари добре.
- Готовият коктейл се пие на малки порции в рамките на един час.
- Вземете 0,5 ч.л. цикория и смлян джинджифил (на върха на ножа).
- Сместа се залива с вряща вода и се оставя да изстине.
- Към напитката се добавя резен лимон и мед.
Цикория с мляко за отслабване
Цикорията се съчетава добре с мляко, което омекотява леко горчивия й вкус. Можете да добавите различни добавки към цикорията, като вземете предвид собствените си вкусови предпочитания:
- Вземете 2 ч.л. цикория на прах и се заливат с 1 чаша гореща вода.
- Добавя се мляко на вкус и напитката е напълно готова.
- Млякото съдържа лактоза, която не помага в борбата с наднорменото тегло, така че не се препоръчва добавянето му в големи количества.
- Трябва да използвате мляко с минимално съдържание на мазнини.
Цикория със зелено кафе за отслабване
Любителите на кафе често се чудят какво е по-добро от кафе или цикория за отслабване. Прегледите на диетолозите по този въпрос са противоречиви, особено когато става въпрос за прясно сварено кафе.
Има мнение, че прясното кафе ускорява метаболитните процеси, което има положителен ефект върху борбата с наднорменото тегло. Но в същото време кафето съдържа голямо количество кофеин, което нарушава нормалното усвояване на витамините от група В.
Има обаче страхотна алтернатива – можете да комбинирате зелено кафе с цикория. Ако добавите тази интересна напитка към вашата диета, става възможно да се справите със съществуващите телесни мазнини.
Ако е много трудно напълно да се откажете само от кафето, можете да опитате да го смесите в равни количества с цикория и да го приемате както обикновено. Можете да приготвите такава напитка в турчин.
Цикория с канела за отслабване
Канелата има приятен и лек аромат, като същевременно ефективно помага в борбата със съществуващите телесни мазнини. За да отслабнете, трябва да добавите 0,5 ч. Л. цикория към гореща напитка. канела на прах и разбъркайте добре.
Можете да закупите готови напитки от цикория на прах с добавка на канела, зелено кафе и други допълнителни компоненти, които не само придават интересен вкус, но и помагат в борбата с наднорменото тегло.
Тези два компонента имат изразен ефект на изгаряне на мазнини. Комбинацията им оказва ударно въздействие върху подкожните мастни депа. За да подобрите положителния ефект от такава напитка, е необходимо да въведете малки корекции в храненето и да не забравяте за ползите от умерените упражнения.
Като независим продукт, цикорията не може да причини драматични промени във фигурата, така че се препоръчва да се използва като допълнение към други методи за отслабване. Благодарение на своя растителен и напълно натурален произход, цикорията може да се употребява от всеки, а нейният приятен и леко горчив вкус напомня на любимото на мнозина кафе. Редовната употреба на цикория води до нормализиране на целия организъм.
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Препоръчва се напълно да се премахнат всички сладкиши и храни, които носят само празни калории от диетата.
Трябва да направите малки корекции в дневния си график и не забравяйте да правите 2-3 кардио тренировки през седмицата. Приятни процедури като обвивания и масажи също носят ползи. Разбира се, те няма да ви помогнат да отслабнете бързо, но поддържат тонуса на кожата, който може да отслабне в резултат на рязка загуба на тегло.
В резултат на това кожата е ефективно стегната в най-проблемните зони и няма да увисне, след като се отървете от подкожните мастни натрупвания. Едва след това можете да потърсите допълнителни методи за борба с наднорменото тегло, като добавите напитка от цикория към ежедневната си диета. Спазването на тези прости препоръки ще ви помогне да получите мечтаната фигура, да отслабнете и да не навредите на собственото си здраве.
Според прегледите на момичета, които вече са изпитали ефекта на цикорията, тази напитка помага в процеса на отслабване, особено ако се грижите за себе си. Но да се постигне идеална фигура, използвайки само една цикория, разбира се, е невъзможно. За да направите това, ще трябва да положите титанични усилия от ваша страна, да водите активен начин на живот и да се опитате напълно да изоставите сладкишите.
Прочетете повече за цикорията за отслабване в следния видеоклип:
Вече няколко десетилетия цикорията идва на помощ при отслабване. Учените са установили, че алтернативният продукт не само има положителен ефект върху състоянието на целия организъм, но и помага в борбата с излишните килограми. Как точно? Нека поговорим по-нататък.
Помага ли цикорията да отслабнете?
Отлично допълнение към различни диети е добре известно растение, наречено цикория. Има много положителен ефект върху основните органи и системи на човешкото тяло, значително намалява апетита.
Инулин- именно този компонент, който е част от цикорията, значително намалява желанието за храна и притъпява чувството на глад. В резултат на това по време на хранене човек не иска да яде много от всичко и твърде много.
За намаляване на апетита с цикория е важно растението да се консумира преди, а не след хранене.
Преди да започнете процеса на отслабване с цикория, трябва да разберете как точно този продукт допринася за загуба на тегло.
И така, цикорията осигурява така наречения ефект на „загуба на тегло“ поради:
- способността на вещество като инулин значително да забави усвояването на бързи въглехидрати и мазнини в червата;
- ускоряване на метаболитните процеси и подобряване на чревната микрофлора (последното обстоятелство е изключително важно за дългосрочна загуба на тегло, тъй като всички вещества, влизащи в стомашно-чревния тракт, се усвояват бързо и получените калории бързо се екскретират, без да се натрупват в тялото);
- елиминиране на такова неприятно явление сред хората със затлъстяване като запек (последният най-често се появява в резултат на консумацията на „неправилна“, твърде висококалорична храна);
- , който е богат на корен от цикория, облекчава чувството на глад за дълго време и осигурява запазване на това чувство за 3-4 часа след хранене;
- лек диуретичен ефект (по тази причина не трябва да се злоупотребява с тази напитка, тъй като нейната неконтролирана консумация може да доведе до дехидратация на тялото с всички произтичащи от това последствия).
В допълнение към способността да се бори с наднорменото тегло, цикорията като цяло подобрява работата на целия стомашно-чревен тракт, повишава общия тонус на тялото.
Начини на консумация и възможности за готвене
От такова полезно растение като цикория можете да приготвите различни напитки, чиято консумация ще помогне за намаляване на наднорменото тегло. Най-популярните сред отслабващите са:
Цикория с кафе. Всеки, който е свикнал да пие прясно сварено кафе всяка сутрин, но е решил да промени този не особено здравословен навик, трябва да направи избор в полза на по-здравословна напитка, която насърчава загубата на тегло. Препоръчва се това да става на етапи.
Напитката от цикория има доста специфичен вкус, който не всеки харесва. Затова експертите съветват да започнете да свиквате с вкуса му, като сложите половин супена лъжица цикория в обичайното си кафе. Всеки ден дозата може леко да се увеличи.
Чрез увеличаване на количеството цикория в напитката е важно да се намали количеството кафе, докато последното бъде напълно изоставено.
Има много начини за приготвяне на такава напитка. Най-популярният: смесване на равни пропорции кафе и разтворима цикория (по 1 чаена лъжичка). След това получената смес се изсипва в турчин и се оставя да заври на слаб огън.
Диетолозите не препоръчват добавянето на захар към каквито и да е напитки от цикория. Ако вкусът не е много приятен, можете да разредите напитката с малко сметана или мляко. За да подсладите напитката, можете да добавите към нея малко натурален мед.
Цикория с мляко. Тези, които не харесват вкуса на цикория, могат да пият тази напитка с мляко. Това ще подобри вкуса и ще прекъсне аромата на растението.
Приготвянето на напитка е толкова лесно, колкото обелването на крушите: трябва да варите прах от цикория с варено мляко (мляко, разредено наполовина с вода) и да настоявате за 2-3 минути. Ежедневната консумация на чудодейна напитка сутрин също ще помогне за намаляване на наднорменото тегло.
Цикория с канела. Вкусна, свежа и много ароматна напитка за борба с излишните килограми - цикория с добавка на малко количество. Лекият и приятен послевкус на канела бързо ще „убие“ аромата на цикория и нейния специфичен послевкус.
Рецептата за напитката е много проста. Приготвянето му у дома не е трудно. Необходими са ви: чаша вряща вода, чаена лъжичка инстантна цикория, половин чаена лъжичка канела. Всички основни съставки трябва да се излеят с вряща вода и да се оставят да се влеят в продължение на 5 минути.
Отвара от цикория. Всеки, който има възможност да си купи прясна цикория, може да отслабне с помощта на отвара от нея. Приготвянето на такава напитка сами у дома е изключително проста задача. За да направите това, запасете се с корените на растението, измийте ги обилно и нарежете на малки парченца. След - запържете в сух тиган, докато основната суровина за напитката придобие красив кафяво-черен оттенък.
Охладените и пържени корени се съхраняват в стъклен съд и се смилат непосредствено преди употреба. За да варите, изсипете няколко супени лъжици цикория с чаша студена вода, поставете на малък огън и оставете да заври, след което настоявайте за 10-15 минути. Консумирайте получената смес за отслабване трябва да бъде най-малко два пъти на ден в продължение на 1 час преди хранене.
Инфузия на корен от цикория. За приготвяне на инфузия можете да закупите смления корен на растението в торбички. За да приготвите порция чудотворна напитка, трябва да залеете готовия продукт с 200 мл вряща вода, да кипнете на слаб огън 2-3 минути и да оставите да вари 10-15 минути. Може да се пие настойка от цикория.
Искате ли да получите максимален ефект за отслабване от напитката? Пийте настойката най-малко четиридесет минути преди хранене. Пиейки напитка 2-3 пъти на ден на малки порции, ще можете бързо да подобрите работата на храносмилателния тракт, да ускорите метаболизма, което от своя страна ще допринесе за бързата загуба на излишни килограми.
За да постигнете добър "отслабващ" ефект, трябва да комбинирате приема на отвара от цикория със здравословна диетична програма.
Цикория с джинджифил. Има двоен ефект - насърчава загубата на тегло и ви позволява да насищате тялото с витамини, полезни микро и макро елементи, които се съдържат в двете растения, което е особено важно през есенно-зимния период.
Приготвянето на напитката отнема няколко минути. За да направите това, разредете 1-2 супени лъжици разтворима цикория в чаша вода, доведена до кипене, и добавете тънък резен към нея. След това оставете напитката да вари 3-5 минути.
Важно е да не прекалявате с количеството джинджифил, като помните неговия подчертан и много богат вкус и аромат.
Благодарение на джинджифила, напитка от цикория ще придобие леко кисел вкус и аромат на лимон.
Ще бъде полезно за всеки, който периодично организира гладни дни за себе си, да включи в диетата си пресни листа от цикория. Това растение се съчетава добре със съставки за салата като орехи и магданоз.
Смлян, инстантен или пресен?
Много експерти са единодушни, че най-полезна за организма, включително и за отслабване, е прясно смляната цикория или целите й парчета. Готовите разтворими напитки, които могат да бъдат намерени навсякъде в продажба в много хранителни магазини и супермаркети, са значително по-ниски по своята полезност от естествен продукт.
Възможна вреда
Повечето лекари смятат, че употребата на цикория не може да навреди на тялото. Въпреки това, включвайки напитки и ястия от това растение в диетата, не трябва да забравяте за чувството за пропорция. Така че диетолозите не препоръчват да се пият повече от 2-3 чаши цикория на ден, за да се избегнат възможни здравословни проблеми.
Въпреки масата информация за ползите от това растение, някои експерти поставят под въпрос много от полезните свойства на цикорията, заявявайки, че повечето от тях са явно преувеличени. Те наричат разтворимата цикория „мъртва“, като се съсредоточават върху факта, че не трябва да се очаква някаква особена полза за тялото от консумацията на прах с багрила и аромати, наситени с витамини по изкуствен начин.
Противопоказания
Въпреки всички горепосочени полезни свойства на цикорията и нейния уникален естествен състав, не всички хора могат да я включат в диетата си поради наличието на определени противопоказания за нейната употреба. Така че си струва да изоставите цикорията в следните случаи:
- по време на лечение на всякакви заболявания с антибиотици;
- при наличие на хемороиди;
- при разширени вени;
- ако сте алергични към витамин С (тъй като растението съдържа много голямо количество аскорбинова киселина);
- хора, страдащи от заболяване като бронхиална астма, други заболявания на дихателната система, които се характеризират с респираторни спазми;
- със заболявания на храносмилателния тракт (по-специално с гастрит, пептична язва, заболявания на дванадесетопръстника) и черния дроб.
Пациентите, страдащи от продължителна депресия, чести стрес и безсъние, също се съветват да спрат да консумират цикория под каквато и да е форма по време на лечението на тези заболявания.
Ако човек е алергичен към амброзия, тогава с голяма степен на вероятност можем да кажем, че алергична реакция може да възникне и към корен от цикория.
Резултати от отслабване с цикория
Въпреки многобройните положителни отзиви и информация за ползите от цикорията за отслабване, повечето експерти единодушно заявяват, че употребата на това растение не играе съществена роля при отслабването. Разбира се, основните му свойства леко стимулират процеса на загуба на тегло, но само поради подобрената функция на червата.
Цикорията не може да направи чудо: след като изпие чаша разтворима напитка, инфузия или отвара, човек няма да започне да отслабва и да намалява обема си. За да може процесът на отслабване с помощта на цикория да бъде наистина забележим и да доведе до добри резултати, консумацията му трябва да се комбинира с диета (значително намаляване на количеството консумирани калории в диетата), ежедневна физическа активност, добра почивка. Само в този случай чудодейното растение и напитките от него ще помогнат на тялото да изгаря мазнините по-бързо.
Както можете да видите, цикорията е доста полезен продукт, включително за отслабване. Въпреки факта, че с негова помощ е малко вероятно да успеете да свалите 5, 10 или повече килограма, приемането му все пак осигурява лесен ефект на отслабване. Освен всичко друго, напитките от цикория имат благоприятен ефект върху здравето, подобряват работата на много органи и системи.
За първи път диетолозите от СССР говориха за ползите от цикорията за отслабване и заздравяване на тялото. В класическата съветска наука за правилното хранене кафето се смяташе за отрова за човека, чиято продължителна употреба може да доведе до дефицит на витамини от група В (кофеинът забавя тяхното усвояване) и развитие на различни неврози. Цикорията беше предложена от лекарите като алтернатива на кафето, което не само може да има благоприятен ефект върху състоянието на тялото, но и да помогне за отслабване. Съвременната диететика има съвсем различна гледна точка за кафето (можете да научите повече за това), но това не намалява значението на цикорията в борбата с наднорменото тегло.
Цикория за отслабване - магическите свойства на напитката
Популярната разтворима напитка, която замени кафето за много привърженици на здравословното хранене, се прави от изсушени и индустриално обработени корени на обикновена цикория, растение от семейство Сложноцветни. Съставът на получения прах включва едновременно няколко много важни компонента, които имат положителен ефект върху процеса на намаляване на телесното тегло: инулин, пектин и интибин.
Инулинът влияе върху процеса на усвояване на бързите въглехидрати в стомаха, предотвратявайки незабавното навлизане на глюкозата в тях в кръвта и провокира мощно освобождаване на инсулин. В допълнение, това вещество под въздействието на стомашния сок се превръща във фруктоза, която, подобно на глюкозата, е източник на енергия, но не провокира появата на наднормено тегло. Инулинът е важен компонент не само в борбата с наднорменото тегло, но и в профилактиката на диабета.
Пектинът е вид растителна фибри, която влияе върху храносмилателния процес. В съвременната диетология пектинът се счита за естествено средство за изгаряне на мазнини, което може да помогне на тялото да се отърве от адипоцитите в ускорен режим.
Intibin ускорява метаболизма, лишавайки тялото от способността незабавно да преобразува получената от храната енергия в мастни клетки. Освен това има положителен ефект върху функционирането на червата, като помага за премахване на натрупаните в него токсини.
Допълнително полезно свойство на разтворимата цикория за отслабване е способността й да премахва излишната течност от тялото. В много европейски страни прахът от цикория се използва като ефективен диуретик, който поради растителния си произход не вреди на тялото.
Всички тези свойства правят цикорията за отслабване много популярна напитка сред тези, които се стремят да поддържат нормалното си тегло, без да прибягват до дълги или изтощителни тренировки.
Как да използвате незабавна цикория за отслабване?
За да се намали теглото, диетолозите препоръчват да се използва мигновена цикория за отслабване всеки ден в продължение на няколко месеца, напълно заменяйки обичайното кафе с него. През деня трябва да изпиете две или три чаши от напитката, като същевременно се опитвате да гарантирате, че интервалът между яденето и пиенето на цикория е 25-30 минути - това ще позволи на напитката да покаже напълно всичките си полезни свойства и в същото време време няма да доведе до разреждане на стомашния сок.
Можете да разтворите цикория както в обикновена вода, така и в мляко, но в този случай е важно да изберете опции с ниско съдържание на мазнини, в противен случай можете да заредите тялото с излишни калории.
Едновременно с употребата на цикория за отслабване е препоръчително да се запазят тези, които идват от храната - важно е общото им количество да не надвишава 1500 kcal на ден. Интегрираният подход, който съчетава правилното хранене и употребата на цикория, ще ви позволи лесно да загубите до 4 килограма на месец, без да изпитвате дискомфорта, характерен за строгите диети.
Цикория за отслабване: прегледи и мнения на лекари
От гледна точка на медицината, употребата на цикория за отслабване не може да има значителен ефект върху намаляването на общото телесно тегло, особено когато става дума за наличие на 10 или повече излишни килограма. Ускоряването на метаболизма в този случай е твърде краткосрочно и не влияе на изгарянето на подкожните мазнини.
Цикорията е името на лечебното растение, от което се прави едноименната напитка. Родината на тревата е Средиземноморието, където расте в диво състояние. От древни времена цикорията е била лечебна. Той стана известен със своите лечебни свойства, които помагат за поддържане, укрепване на имунната система и понякога дори за справяне с болести. Днес хората широко използват цикория за отслабване и поддържане на оптимално тегло.
Там, където говорим за здраве, несъмнено има място и за красотата. Цикорията също има своето вълшебно действие върху външния вид. И така, ефективна ли е употребата на мигновена напитка за отслабване? Това мит ли е или истина? Нека разгледаме този въпрос подробно.
Ползите от чая от цикория
Разтворимата напитка е богата на полезни вещества, които подобряват правилното функциониране на храносмилането:
- витамини от групи Е, Р, А и С;
- етерични масла;
- органични киселини;
- микроелементи (натрий, желязо, фосфор, мед, калий);
- танини;
- пектин, инулин и др.
Те също така укрепват защитните сили на организма, поддържат сърцето и кръвоносните съдове.
растение за отслабване
Използването на цикория с цел подобряване на фигурата или отслабване несъмнено е мъдро решение, тъй като всичко в нашето тяло е взаимосвързано и е в хармонична комбинация. Ето защо, като се грижите за своята красота и хармония, на първо място трябва да помните за здравето.
Коренът на растението съдържа пектин, който е известен с това, че притъпява чувството на глад. Спомага за удължаване на чувството за ситост след хранене, а също така намалява апетита, в резултат на което се получава загуба на тегло.
Тиаминът (В1), който е част от цикорията, синтезира протеини, мазнини и въглехидрати в енергия, а витамин В2 (известен като рибофлавин) повишава скоростта на метаболитните реакции в организма.
Отбелязват се следните предимства на разтворимата цикория за отслабване:
- поддържане и контрол на нивата на кръвната захар;
- бърза загуба на тегло;
- подобряване на чревната подвижност;
- възстановяване на колагена в кожата;
- почистване на тялото от вредни вещества;
- насищане с минерали и витамини;
- попълване на сила и енергия;
- мускулен тонус.
За отслабване цикорията има ефективен ефект, тъй като съдържа компоненти, които могат да заменят простите въглехидрати.
Калоричното съдържание на напитката на 100 грама е само 11 kcal. Това дава основание за пълно използване на цикория в диетата.
Как да използвате инстантна цикория
Тъй като растението е лечебно, е важно да се знае и спазва мярката за употребата му. Лекарите не препоръчват приема на повече от 3 чаши цикория на ден. В по-голямата част от случаите диетичната напитка е изключително полезна, особено ако се приема в разумни количества.
Ако сте на диета и сте поканени на празник, не трябва да се отказвате от приятно удоволствие и да противоречите на желанията си. Напитка от лечебно растение може лесно да неутрализира вредата от всички изядени сладкиши.
Продуктът може да бъде закупен в аптека или в супермаркет на достъпна цена.
Противопоказания и вреда
Експертите в областта на правилното хранене и лекарите не препоръчват използването на цикория за отслабване, когато:
- бременност (в зависимост от индивидуалните характеристики жената може да развие алергия);
- кърмене (веществата, съдържащи се в растението, преминават в кърмата и могат да причинят алергична реакция или други нежелани последици за детето);
- гастрит и пептична язва на стомаха (питието дразни увредената лигавица);
- заболявания на съдовата система;
- до 3 годишна възраст.
С повишено внимание трябва да се използва цикория при заболявания на дихателната система.
Понякога растението може да бъде вредно за здравето, което се състои в следните прояви:
- свръхвъзбуда и безсъние;
- повишен апетит;
- спад на налягането.
Рецепти за напитки
За да може лечебната инфузия да донесе максимална полза, тя трябва да бъде правилно приготвена.
Подбрахме няколко лесни рецепти, с които отслабването ще бъде бързо и ефективно.
Отвара от корен на цикория
Традиционната тинктура от цикория нормализира храносмилането и започва процеса на изгаряне на мазнини.
Как се готви:
- 2 с.л. л. смлени корени трябва да се налеят 0,5 л. сварена вода.
- Кипене.
- Охладете и прецедете.
Инфузия от корена на растението
Отварата извършва нежно прочистване на тялото, премахва токсините и излишните отлагания, в резултат на което човек започва да отслабва.
готвене:
- 40 г счукани корени се заливат с 1л. топла вода.
- Оставете за 3-4 часа под капак.
- Прецедете течността.
Приемайте запарка преди хранене по 100 мл.
Разтворима напитка от цикория
Класическата и общоприета рецепта за отслабване е следната: 1,5 ч.л. цикория се разтварят във вряща вода.
Може да се добави мляко, мед, джинджифил или канела на вкус.
Ако искате напълно да преминете към цикория и да замените обичайните си кафе и чай с нея, направете го постепенно. За начало разредете напитка от кафе (чай) и цикория в съотношение 3: 1. След това увеличете дела на растението.
Коктейл от цикория и джинджифил
Сам по себе си той стартира процеса на изгаряне на мазнини, а в комбинация с цикория е двойно ценна напитка, която по отношение на полезността дава шансове на всички синтетични витамини. А при отслабване има и засилен ефект.
Рецепта:
- В чаша врящо мляко сложете ¼ ч.ч. разтворима напитка.
- Добавете две чаени лъжички мед и малко парче джинджифил.
Цикория и натурално кафе
Вкусна отвара за отслабване се получава по следната рецепта:
- 1 ч.ч смесете средно смляно прясно кафе с 0,5 ч.л. разтворима цикория.
- Сместа се залива с 1 с.л. гореща вода и се кипва.
- Веднага щом започне да кипи, отстранете от огъня.
Позволено е да добавите мед, нискомаслено мляко и канела към напитката на вкус.
Напитка от цикория и ябълков сок
Не е тайна, че в европейските страни цикорията отдавна се е утвърдила като не само вкусна, ароматна, но и ценна напитка за своята полезност. В Латвия, например, този продукт се приготвя по специален начин, който подобрява вкуса му и добавя нови нотки към миризмата му:
- Пригответе цикория по класическата рецепта.
- Добавете към него лимонов сироп.
- Охладете и налейте малко ябълков сок.
С тази опция можете да разредите обичайното си отслабване с цикория, например 1-2 пъти седмично.
Цикория с мляко
Напитка от корена на растението с добавка на мляко е подходяща за всички, които искат да отслабнат. В комбинация тези два продукта са в състояние да нормализират количеството произведена жлъчка, което има положителен ефект върху стомаха и червата.
Как се готви:
- 1-2 ч.ч залейте инстантния продукт с горещо мляко.
- Охладете малко.
Пиенето на тази напитка в продължение на няколко седмици ще направи кожата ви чиста и сияйна, а фигурата ви - слаба и стегната.
Прегледи и мнения на лекари
Много диетолози и диетолози препоръчват приемането на цикория за хора с висока кръвна захар, както и тези, които следват диетата на Дюкан.
За да отслабнете ефективно, имате нужда от калориен дефицит. Както и да е, никакви чудотворни чайове и хапчета няма да надделеят над грешната смесена диета. Ако не искате да се ограничавате в храната, тогава отидете на фитнес или друга физическа активност. Не забравяйте, че цикорията е много полезен продукт, но все пак действа като помощник при изгарянето на излишните килограми, а не като средство за отслабване.
Наталия Петровна Кашурникова, диетолог
Веднъж един мъж се записа при мен, който използваше цикория като хранителна добавка за отслабване. Той говори за промяна в апетита - започна да иска по-малко да яде мазни храни и бързо хранене, въпреки че преди не можеше да се откаже. Докато пиеше напитка от цикория и спортуваше редовно в продължение на два месеца, той забележимо отслабна. Ако някой има подобни проблеми с апетита, не се притеснявайте, това е едно от свойствата на цикорията, което е основен фактор за подпомагане на отслабването.
Александър Михайлович Канин, треньор
Мнения на потребителите
Много по-слаби жени и мъже оставят своите отзиви за употребата на цикория.
Цикорията ми помогна много в борбата с излишните сантиметри в талията. Пих разтворима напитка шест месеца и вече свалих 7 кг. Тя не се ограничаваше в храната, яде всичко, понякога дори сладкиши. Може би това е индивидуална реакция на тялото ми към това растение, но отслабнах. В този случай наднорменото тегло не се връща. Сега продължавам да пия напитка вместо кафе, тъй като ми харесва вкусът и ободрява добре.
Диана, 27 години
От година и половина пия само цикория и имам диабет и е идеална за моя тип диета. Всички в домакинството го обичаха. Що се отнася до управлението на теглото, свалих 8 килограма. Може би това също е резултат от диабетна диета. Като цяло здравето е добро, цикорията дава сила, въпреки липсата на кофеин. Всъщност съм много доволен и го препоръчвам на всичките си приятели.
Дария, 36 години
По време на периода на хормонална недостатъчност тя се възстанови значително. Добавянето на 12 килограма силно се отрази на външния ми вид. Реших да започна борбата си за красота с цикория. Намерих много информация и рецепти как бързо да отслабнете с него. В началото бях много срамежлив да отида на фитнес, така че се надявах само на чудодейна напитка. Но чудото така и не се случи. Няколко седмици по-късно реших да се запиша за фитнес, продължих да пия цикория. Едва тогава забелязах промяната на теглото! Първият килограм изчезна след втората тренировка с цикория. Килограмите изчезват и се чувствам страхотно.
Диана, 24 години
Основното предимство на тази напитка, на първо място, се крие в способността й деликатно да почиства червата и тялото като цяло и вие наистина го усещате върху себе си. Поради това теглото се намалява и ускорява, метаболизмът се нормализира.
Валентина, на 32 години
Реших да вляза във форма за лятото. Четох отзиви и препоръки в интернет за чудотворната сила на цикорията. Естествено, запали се и веднага изтича да купува. Взех го две седмици и не видях никакъв резултат. Поради работа все още не мога да ходя редовно на фитнес, явно затова не отслабвам. В момента понякога пия цикория просто заради приятния вкус. И като дойде време, ще го използвам за отслабване.
Алексей, на 29 години
Напитка от корен от цикория помага за отслабване и подобрява храносмилането. Въпреки това не бива да разчитате сляпо на удивителните сили, дори и да е лечебна напитка. Можете да постигнете видим ефект само чрез комбиниране на употребата на разтворима цикория, редовна активност и, разбира се, здравословна диета. Само в комплекс от мерки за отслабване можете да постигнете желаното тегло.
