Време за четене: 3 минути
Бавността е намаляване на скоростта на умствените, когнитивните и когнитивните процеси. Също така разпределете забавянето на дейността и забавянето на вземането на решения. Като цяло тази категория може да се характеризира като намаляване на скоростта на реакция спрямо скоростта на повечето хора.
Именно това качество на личността води до обща липса на удовлетвореност, усещане за липса на успех и пълноценен живот само в собствените мисли и планове. Бавността при възрастните винаги ги е оставяла в средни позиции, но бавността на децата ги кара да се обръщат към специалисти и да търсят различни органични нарушения. Тъй като скоростта на психичните процеси до голяма степен определя оцеляването на човек и неговото прилагане в обществото, бавността се разглежда като патология или симптом, характеризиращ негативно състояние.
Признаците на бавност включват невъзможността да се съсредоточат върху една задача, такива хора постоянно трябва да се разсейват от новини в социалните мрежи или да гледат програми. Следните елементи включват нарушаване на различни временни договорености, независимо дали става дума за плащане на сметки или среща с приятели. Често можете да забележите, че човек губи шанса да купи нещо за промоция, да хване заминаващ автобус, да спечели в промоция, организирана на случаен принцип близо до къщата. Всичко това се случва поради необходимостта от дълго време да се мисли за случващото се и да се вземат решения.
Причини за бавност
Както проявите на бавност са разнообразни, така и причините за подобен мироглед не могат да бъдат идентифицирани от един фактор. Забавеността на мисленето може да се дължи на, което пряко отразява силата и динамиката на нервната система. Темпераментно силните типове реагират по-бързо, но флегматичните и меланхоличните хора са склонни да се потапят в дълги мисли или просто да дават не толкова бърза реакция.
Влияе на временните показатели за бавност, а не я предизвиква като постоянно качество. Така че, извършвайки скучна и безинтересна работа, човек ще бъде постоянно разсеян и дори да няма интересни дейности под ръка (безплатен Wi-Fi или стар познат), мислите неконтролируемо ще се вливат в теми, които са по-емоционално значими.
Друг временен показател, който увеличава забавянето, е обективната трудност на работата или субективният страх, че човек не може да се справи. В случай на реална сложност, такива дейности винаги изискват повече концентрация и усилия, често по пътя, запознаване с нова информация, което намалява темпото на производителност. С лесна дейност, но страх да не се справи, човек е склонен да проверява многократно своите решения, което увеличава общото време на работа.
Изправен пред неразрешими или глобални задачи, е обичайно човек да отлага началото на действията възможно най-дълго, вярвайки, че всичко ще бъде разрешено чрез магическа забрава. Никакъв житейски опит не може да принуди човек моментално да започне да разработва план за действие, ако при гледане на задачата почувства своя провал. Ще има опити за разместване на отговорности, търсене на заобиколни решения, някои са подложени на психосоматични разстройства и чак тогава, когато всички срокове изгорят, вземат решения и естествено нямат време.
По-сериозен фактор, който формира характерологичната забавеност, е семейството и особеностите на възпитанието. В авторитарните семейства, където всяка дейност на детето спира, индивидът развива поведението на спиране на собствените си прояви.
Пораствайки, такива хора се страхуват да направят крачка, да изразят своите желания и предпочитания, на инстинктивно ниво, страхувайки се от наказание и родителска забрана, дори ако това отдавна не е актуално за зрял човек. Освен спиране на дейността, бавността е форма на пасивен протест срещу условностите и исканията на по-силните (в детството всички възрастни). При липса на ресурси за открита конфронтация, единственият начин детето да регулира неприятните за него моменти е да отлага.
Нежеланието за нещо, както в детството, може да бъде при възрастен и не всеки човек се е научил да отказва неприятни моменти. Момиче, което мечтае да се омъжи, ще ходи на всички срещи, дори с тези, които не са привлекателни за нея, но ще закъснее. Човек, който е "болен" от работното си място, от време на време ще отлага всички срокове за проекта. Такива неща не се случват нарочно, просто подсъзнанието търси начини да спре неприятните моменти от живота и ако това не може да се направи директно, то включва бавност, за да удължи поне периода на нежелани моменти.
Психичните разстройства, свързани с раздела на патопсихологията, в някои случаи се проявяват чрез бавност. Това включва депресивни разстройства, когато човек е силно емоционално и физически изтощен и не може да реагира с правилната скорост, освен това е свързана липса на интерес към външни събития и за да провокират някаква активност, повече усилия и са необходими стимули. Апатията, мисловните разстройства и общото психическо изтощение са медицински причини за проявата на бавност.
Нарушенията в работата на централната нервна система, провокирани от употребата на алкохол, наркотици, органични мозъчни увреждания също формират бавен ритъм на мислене. Тази част се коригира изключително в ранните етапи, след което нарушенията се фиксират и стават необратими.
И последната причина за забавяне на мисленето се дължи на физиологичните процеси на стареене на тялото, когато не само когнитивните функции, но и абсолютно всички системи на тялото започват да работят с намалено темпо. Струва си да се научите да приемате тази опция за даденост, тъй като всичко, което може да се направи, е да забавите спада на обичайните показатели, но не и напълно да спрете процеса.
Как да се справим с бавността
Бавността е досадна не само в контекста на поведението на другите, самия човек, който няма време и му липсва живот, това състояние на нещата също не е много обнадеждаващо. Но наличието на такава характеристика е непоправимо само в някои случаи, в повечето случаи е възможно да се справите с бавното мислене и реакции с помощта на психологически техники самостоятелно или с подкрепата на психотерапевт.
Трябва да започнете с най-простото планиране на времето си в краткосрочен и дългосрочен план. Техниките, способността да подчертаете основното и да създадете мотивация за себе си ще бъде отлична помощ. Винаги на първо място в плановете трябва да са най-важните неща, които са значими в контекста на дълго време. Графикът трябва да бъде структуриран, в противен случай, вместо да спестявате време и ресурси, можете да получите обратния резултат, когато ноктите са боядисани, прахът е изтрит, всички приятели са посрещнати, но кандидатът, чиято защита след седмица все още е в "сурова" версия. Времето на всяка дейност също трябва да бъде определено – графикът не може да бъде плаващ, в противен случай тенденцията за отлагане по навик ще даде своето.
Имайки предвид, че забавянето е причинено от нежелание за извършване на дейности и негативни емоции от евентуална поява на нужда, струва си да създадете своя собствена мотивация. Можете да търсите положителни моменти, да въведете елемент от играта, състезанието, собствената си полза, да помислите за последствията от това, което сте направили или дори просто да си обещаете награда (ходене на кино, ден на мързел, среща с приятели и др.). Освен намирането на мотивация е необходимо да се справите и с нерешителността при изпълнението на първите стъпки. Колкото по-дълго се претеглят и най-малките детайли, толкова по-трудно се взема решението, толкова повече време отнема, въпреки че на практика всичко ще се окаже съвсем различно, колкото и да пресмятате рисковете. Необходимо е да оставите известна доза несигурност и да можете да започнете да действате, въпреки липсата на гаранции.
Можете да организирате състезания със себе си или да включите други хора в това - важно е всеки път да увеличавате скоростта на правене на нещата. Съперничеството ви принуждава да оставите настрана всички бръмчащи джаджи, да не приемате ненужни обаждания и да не обмисляте нови стилове на минувачите. Максималната концентрация, присъща на спортистите, до голяма степен се дължи на моментите от състезанието. Дори ако няма с кого да се конкурирате и е невъзможно да се превиши скоростта на изпълнение поради технически причини, е необходимо да се поеме работата в момента, в който се е появила. Дори ако проектът изглежда голям и вашите собствени умения са недостатъчни, трябва незабавно да се справите със сложността в процеса, като разделите един проблем на няколко стъпка по стъпка.
В случаите, когато мудността е провокирана от психопатологични състояния и органични лезии, не е необходимо да се прилагат психологически техники, първо е необходимо да се елиминира физиологичната причина, ако е възможно. За да направите това, трябва да получите съвет от няколко специалисти и едва след приключване на курса на обща терапия, да потърсите съвет от психолог.
Помощта на специалисти по психотерапевтици ще бъде уместна в случаите, когато забавеният ритъм на мислене се дължи на психотравмите от детския период или първоначално неблагоприятна система на възпитание. С хора, чието хармонично развитие е нарушено от социалната среда без възможност за възстановяване, понякога трябва да работите повече от една година, преодолявайки установените поведения.
Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"
- основната пречка по пътя към успеха. Отлагането е "малка слабост", поради която повечето задачи остават неизпълнени. Това е една от основните причини за неосъществени надежди и неосъществени мисли и идеи.
Бавността може да сложи край на кариерното израстване на най-талантливия специалист. За мениджър или собственик на собствен бизнес бавността е изпълнена с бедствие в предприятието, тъй като в условията на съвременна конкуренция забавянето е неприемливо. А за обикновен човек, който не заема високи позиции и не гради кариера, бавността може да причини проблеми и различни неприятности.
Ето защо, ако можете да се опишете като „бавен човек“, борбата с тази черта на характера трябва да бъде вашата основна задача.
Как да разпознаете бавен човек в себе си
Ако забележите зад себе си, че постоянно търсите нещо, с което да се разсеете, вие сте бавен човек. Преследва ви дистанционното управление на телевизора, което лежи до вас, приготвяте си кафе няколко пъти на час и също толкова често си организирате почивка за дим, вместо да започнете работа, решавате да почистите работния плот, да отложите важни неща, поемане на нещо второстепенно - страдате от бавност.
Вие бавен човекако не плащате сметките си навреме, ако не осребрите сертификат за подарък навреме, ако пропуснете възможности (например, нямате време да закупите билет за концерт на любимата си група) , ако отлагате покупката на подаръци до последния момент, ако подадете данъчната си декларация късно, ако ...
След като разберем причините за забавянето, борбата с него ще стане по-разбираема и ефективна. Основните причини са:
нерешителност, което възниква в резултат на стремежа на човек към съвършенство или желанието да се застрахова от грешки и неуспехи, е една от причините за бавност.
Сложността на задачата и незнанието откъде да започнем често са причина за нашето отлагане. — Ще работи ли, нали? - този въпрос ни принуждава да отлагаме изпълнението на неотложни дела за неопределено време.
Друга причина, поради която отлагаме, е, че това или онова нещо ни изглежда неприятно. Не искаме да правим нещо, което не ни харесва, отлагаме да го правим и се надяваме, че може би обстоятелствата ще се променят и изобщо няма да се налага да го правим. По правило нищо не се променя и в резултат се хващаме за неприятната работа в последния момент, вършим я лошо и не спазваме сроковете.
Невъзможност да планирате работния си ден и стриктно да следвате плана (колко трудно може да бъде, особено ако имате дистанционна работа, планирайте работен ден) някои смятат за основната причина хората да отлагат, докато други са сигурни, че отлагането не е въпрос на планиране и смислено използване на времето. Например Джоузеф Ферари, доктор на науките от Чикагския университет, смята, че да предложите на бавен човек да си купи дневник е същото като да посъветвате човек, страдащ от хронична депресия, да се усмихва по-често.
Семейната среда е една от причините за бавност. Човек не се ражда бавен, той става бавен, а понякога става благодарение на образованието. Ако детето се отглежда от авторитарни родители, които не позволяват развиват умения за самодисциплина, да осъзнаят и реализират собствените си намерения, това може да стане основа за възникването на тази черта на характера. Също така бавността може да се превърне в единствената възможна форма на непокорство (нежелание и нежелание да се направи нещо), протест, който ще се вкорени и ще се превърне в норма на поведение в зряла възраст.
Доцент и професор по психология в университета Карлтън в Канада, Тимъти Пичил вярва, че бавните хора са по-склонни да злоупотребяват с алкохол и наркотици. По този начин те избягват решаването на житейски проблеми и впоследствие отпадат от живота. Тези лоши навици (болест) са причина за бездействие и пълна деградация на човек.
Има много причини и като цяло малцина са способни да си откажат удоволствието да забавят изпълнението на трудна или неприятна задача поне за известно време. Но за да не прерасне бавността в хронично бездействие, трябва да знаете как да се справите с нея.
Как да се справим с бавността
Отървете се от бавносттаще ви помогне да планирате времето си! След като сте направили план за утре, поне няма да мислите за „Трябва ли да направя това или не?“. При съставянето на план за деня е по-добре да поставите на първо място нещата, които ви носят известен дискомфорт. Това ще повлияе положително вашата производителност.
Преодоляването на отлагането ще помогне за изчистване на сроковете, които сте определили за изпълнение на делата. Срокът трябва да е реален, по-добре е да го увеличите малко, отколкото да се суете и да се нервите, страхувайки се да не сте навреме.
Ако отлагате и се колебаете да започнете задача поради нейната сложност и изглежда невъзможна, разбийте я на подзадачи. Анализът на подзадачите, като правило, помага при намирането на първата стъпка.
Борете се с бавността с инерция. Вземете действия, защото да продължите това, което сте започнали, е по-лесно, отколкото да излезете от земята.
Самомотивацията ще ви помогне да се справите с бавността, когато правите сложни и неприятни неща. Представете си какво ви обещава решена задача или добре свършена работа или, обратно, помислете за последствията, които ще възникнат, ако не направите нещо. Можете да се възнаградите за добра работа, да речем, като отидете на кино.
Ако отлагането е проява на нерешителност и безкрайно разглеждане на различни нюанси, просто трябва да разберете, че има време за обсъждане и размисъл и има време за действие. Времето за действие идва в момент, когато всяка нова информация вече не може да повлияе значително на качеството на бъдещото решение. С други думи, опитайте се да получите пълна и надеждна информация за кратко време и след това в битка. По пътя могат да се правят корекции.
Преодолейте бавносттароден от страха, че нещата ще се объркат, помага да осъзнаете, че ако изобщо не предприемете действия, резултатът ще бъде много по-лош. Трезво обмислете и формулирайте всички възможни трудности и осигурете начини за отстраняването им.
Ако откриете грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
Ако човек се държи, според нас, странно или ексцентрично, това не винаги означава, че той страда от някакво психично разстройство, както сме си мислили. Много често е да чуете хората да наричат някой умствено изостанал или параноичен, без да се замислят за значението на изречените думи. Но това може да повлияе негативно на тези, които действително имат проблеми, свързани с психичното здраве.Погрешните схващания за това как се проявява тази или онази болест могат да накарат човек да откаже помощ, когато наистина се нуждае от нея. В тази статия ще научите за десет психични заболявания и разстройства, които понякога разбираме погрешно.
1. Биполярно афективно разстройство (BAD)
Какво не е: Много хора погрешно свързват биполярното афективно разстройство (BAD) с промени в настроението. Често се приписва на бременни жени, които първо крещят на нищо неподозиращите си съпрузи, а след това ги прегръщат и целуват, сякаш нищо не се е случило.
какво е всъщност: Хората, страдащи от биполярно афективно разстройство, периодично изпитват пристъпи на мания, които се характеризират с прекомерна възбудимост, прилив на сила и енергия, повишена активност и енергичност.
За околните маниакалното състояние, в което се намират хората с БАД, не изглежда толкова лошо отвън. Всъщност това е истински проблем за тези, които са засегнати от него. В допълнение към изброените по-горе симптоми, човек, който има биполярно афективно разстройство, може също да изпита халюцинации и заблуди. Освен това, когато периодът на ентусиазъм и еуфория отмине, започва депресия (появяват се тъга, апатия, безнадеждност, загуба на интерес към обичайните дейности и др.), която след известно време отново се заменя с мания.
2. Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност
Какво не е: Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е често срещана диагноза сред децата. Когато детето не може да се концентрира върху ученето, вършенето на основна домакинска работа и други неща, възрастните започват да алармират и веднага тичат при лекар за съвет. Те вярват, че ако детето им не се интересува от определен вид дейност, постоянно се разсейва от нещо или показва прекомерна възбуда и енергия, то е развило хиперактивност с дефицит на вниманието. Всъщност всичко това е признак за нормалното развитие на детето.
какво е всъщност: Тези, които страдат от ADHD, не могат да се съсредоточат върху една дейност, дори и да й харесват много. Те не са в състояние да довършат започнатото, защото постоянно се разсейват от най-малките стимули. Липсва им концентрация, което ги затруднява изключително много при организирането на дейността си.
ADHD също се характеризира със симптоми като хиперактивност и импулсивно поведение. Децата, страдащи от това разстройство, не могат да седят неподвижно дълго време, говорят твърде много, проявяват безразсъдство и нетърпение. За тях няма ограничения. Промените в диетата и ежедневието, подходящата терапия и приемането на определени лекарства ще помогнат да се отървете от разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност.
3. Дисоциативно разстройство на идентичността (DID)
Какво не е: Ние се държим различно във всяка ситуация. Тих, учтив асистент мениджър, който работи през уикенда в клуб, може да се превърне в най-дивото животно, което някога ще срещнете в живота си. Това обаче изобщо не означава, че той страда от дисоциативно разстройство на идентичността (DID; раздвоена личност). Същото се отнася и за тийнейджърите, които общуват нормално с приятели, а родителите са постоянно груби и груби.
какво е всъщност: При дисоциативно разстройство на идентичността човек „превключва“ от една личност към друга, докато често му е трудно да си спомни какво е правил, докато второто му „аз“ е било активно.
Областите на разлика между тези личности могат да включват поведение, реч, мисли и дори полова идентичност. Хората с DID често изпитват депресия; развиват суицидни тенденции, тревожност, объркване, проблеми с паметта, халюцинации и дезориентация.
4. Пристрастяване към наркотици или алкохол
Какво не е: Наркоманите и алкохолиците обикновено се смятат за хора, които нямат воля и самоконтрол, но това не е единственият проблем. Ако не можете да устоите да изядете няколко допълнителни шоколадови торти по време на обяд, означава ли това действие, че сте пристрастени към тях? Яденето на твърде много сладко, гледането на телевизия от сутрин до вечер, слушането на песни на един и същи изпълнител многократно имат повече общо със силата на волята и самодисциплината, отколкото пристрастяването към наркотици или алкохол.
какво е всъщност: Наркоманията и алкохолизмът са сериозни психични заболявания, при които човек изпитва непреодолим жажда за определено вещество. Той не може да спре, така че продължава да го използва, въпреки че това пречи на нормалния му живот и води до социални или междуличностни проблеми.
Както бе споменато по-горе, наркозависимите и алкохолиците са болни хора, така че се нуждаят от лечение и външна помощ.
5. Синдром на Турет
Какво не е: Синдромът на Турет често се приписва на онези деца, които седят в задната част на класната стая и крещят „пурпурен динозавър“, когато учителят пита за името на столицата на щата Ню Йорк. Вашият приятел, който не филтрира мислите си, преди да са излезли от устата му, всъщност може да се сдържи и да намери правилните думи, но той просто не иска. Ако обиждате или псувате някого, като същевременно осъзнавате, че е глупав, тогава синдромът на Турет няма нищо общо с това. Опитвате се да оправдаете лошите си маниери и лошото си поведение.
какво е всъщност: Синдромът на Турет (TS) е разстройство, характеризиращо се с множество двигателни тикове (поне един от тях е вербален). Те включват въртене на очите, облизване на устните, дърпане на дрехите, въртене на кичур коса около пръста си и т.н.
Вербалните тикове включват кашлица, сумтене, тананикане без думи, заекване и копролалия (импулсивно, неконтролируемо произнасяне на вулгарни или нецензурни думи).
6. Нарцистично личностно разстройство
Какво не е: Всеки от нас в живота срещна такъв човек, който се гордееше с външния си вид или умствените си способности и смяташе, че е дар за човечеството. Въпреки това, ако обичате себе си и имате високо самочувствие, това не означава, че страдате от нарцистично разстройство на личността.
какво е всъщност: Човек с нарцистично разстройство на личността често се държи така, сякаш е центърът на Вселената, но вътрешно те постоянно се тревожат дали са достатъчно добри в очите на другите. Такива хора постоянно търсят одобрение отвън, но стандартите им обикновено са или твърде високи, или неоправдано ниски – но и в двата случая те се смятат за важни хора. Не ги е грижа за околните, но винаги се стремят да заемат основното място в живота на всеки човек. Хората с нарцистично разстройство на личността се нуждаят от възхищение. Те обичат да експлоатират другите.
7. Антисоциално личностно разстройство
Какво не е: Вероятно всеки от нас имаше такъв приятел, който обичаше да бъде сам, но какво лошо има в това? От време на време хората изпитват нужда да избягат от външния свят и да останат насаме със себе си. Това не е психично разстройство, а напълно естествена потребност.
какво е всъщност: Човек с антисоциално разстройство на личността обича да наранява други хора. Характеризира се с манипулативност, безсърдечност, враждебност, импулсивност, безразсъдство, безразличие и презрение. Той никога не изпитва угризения на съвестта и е в състояние да заблуди околните поради своя чар и харизма.
8. Анорексия и булимия
Какво не са: Моделите често се наричат анорексични, само защото са слаби, но това няма нищо общо с психични заболявания. Няма нищо лошо в спазването на определена диета и упражненията. Ако ядете храни, които разстройват стомаха ви или ядете твърде много бисквитки, това не означава, че имате булимия.
какво е всъщност: Анорексия нервоза и булимия нервоза са сериозни психични разстройства, при които човек вижда себе си по различен начин от хората около него. Той смята, че е твърде дебел или твърде слаб, въпреки че в действителност това далеч не е така.
Тези, които имат анорексия, се страхуват да качат няколко излишни килограма, така че се изтощават с различни диети. Хората с булимия са склонни постоянно да преяждат и се опитват да контролират теглото си, като предизвикват повръщане или използват лаксативи.
9. Умствена изостаналост
Какво не е: Много хора са свикнали да наричат умствено изостанали онези, които според тях се държат глупаво или изразяват мислите си неясно. Но дали наистина е така?
какво е всъщност: Умственото изоставане е забавяне или непълно развитие на психиката, което се отразява негативно на адаптивното функциониране в концептуална, социална и практическа сфера. Хората с това разстройство учат по-бавно и понякога не са в състояние да овладеят определени умения. Те могат да имат проблеми с усвояването на езика, основната математика, логическото мислене, речта, личната хигиена, организацията на задачите и т.н.
10 Обсесивно-компулсивно разстройство
Какво не е: Мнозина погрешно свързват обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) с подреденост, чистота, организираност и перфекционизъм. Всичко това няма да се счита за признак на психично заболяване, докато не започне да оказва ненужно влияние върху ежедневния живот на човек.
какво е всъщност: Хората с ОКР непрекъснато се опитват да се отърват от натрапчивите мисли (свързани със смърт, болест, инфекция, безопасност, загуба на близки и т.н.) чрез същите действия, наречени принуди. Обсесивно-компулсивното разстройство е вид тревожно разстройство. Без безпокойство, натрапчивите мисли и поведение са обичайни човешки странности.
Материалът е изготвен от Роземарина - по материала на сайта
