PLAN - RESUMEN DE LA LECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA
para estudiantes de 5to grado
Tema: Fútbol: Golpear una pelota rodante con la parte interna del pie. Desarrollo de la fuerza y habilidades específicas de coordinación.Objetivo : asegurar que los estudiantes dominen la técnica(golpear una pelota estacionaria con la parte interna del pie, golpear una pelota que rueda con la parte interna del pie, detener y recibir la pelota con la parte interna del pie, pasar la pelota a un compañero con la parte interna del pie) y acciones tácticasjuego en parejas y en el "cuadrado",jugar según las reglas).
Tareas:
Crear una idea sobre la acción motriz estudiada y formar en los estudiantes la instalación para dominar las acciones motrices.
Para aumentar el nivel de la capacidad de coordinar los movimientos de los brazos, las piernas y el torso, las habilidades de comunicación al realizar acciones técnicas y tácticas.
Dominar las normas de seguridad en la realización de acciones de juego en el fútbol.
La fecha de:
Ubicación: patio de juegos.
Duración de la lección:
Inventario y equipo:
Balones de fútbol 5 uds.
Portería de fútbol 2 uds.
| № pág./pág. | Etapas de la lección | Tarea parcial del escenario. | Dosis | Actividades de aprendizaje universales |
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| Actividad del profesor | actividades estudiantiles |
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| organizando el tiempo | ||||||
| Creación de una situación problema: preguntas problema (ver Apéndice No. 1) | Motivación de las actividades de los estudiantes. | Conciencia del significado de la próxima actividad (UUD personal) |
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| Formulación del problema: ¿Afecta el nivel de desarrollo de la potencia y las habilidades coordinativas específicas a la asimilación exitosa de las acciones técnicas de un jugador de fútbol? | Participación activa en el diálogo con el profesor. | La capacidad de participar en un diálogo sobre un tema determinado (UUD comunicativo) |
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| Preparación psicofisiológica de los estudiantes para dominar el contenido de la lección. |
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| Preparación del cuerpo para realizar acciones técnicas con balón y sin balón, activación de procesos mentales | ||||||
| Comunicación a los alumnos de la tarea de la etapa, medios y métodos de evaluación. | Percepción de la explicación del profesor. | La capacidad de percibir las explicaciones del profesor (UUD comunicativo) |
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| Realización de aparamenta exterior en movimiento: caminar de puntillas, con las manos en el cinturón; caminar sobre tacones, con los brazos cruzados en la nuca; caminar sobre la parte exterior del pie, las manos en el cinturón; caminar de talón a punta; correr a paso lento mientras se inclina el cuerpo hacia la izquierda, hacia la derecha; cruzar pasos con el lado izquierdo (pr.); corriendo hacia atrás. correr con un giro simultáneo sobre el hombro izquierdo y derecho alternativamente; correr con caderas altas; correr con la espinilla agobiada; salta sobre el pie izquierdo, derecho alternativamente con el balanceo simultáneo de ambas manos hacia adelante, hacia atrás, frente a usted, cambiando la posición de las manos hacia arriba y hacia abajo; corriendo a paso lento; caminar con la restauración simultánea de la respiración. | Ejecución de aparamenta exterior en movimiento | 5 minutos | La capacidad de preparar el cuerpo para un trabajo efectivo en la parte principal de la lección (UUD personal) |
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| Entrenamiento tecnico |
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| Ejercicios preparatorios con f/balones en el lugar: detener el balón con el interior del pie y pasar el balón en parejas; pasar el balón a un compañero con la parte interior del pie en un toque; | Criterios de autoevaluación: La posición de los pies a la hora de parar y pasar el balón El balón se pasa al pie del compañero. El balón se pasa con el pie derecho e izquierdo alternativamente | 20 marchas | 1. La capacidad de controlar y evaluar los resultados de las propias actividades (UUD regulatorio). 2. La adquisición de nuevas acciones técnicas y tácticas basadas en el material del deporte básico "Fútbol" (UUD personal) |
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| Ejercicios de control con f/ balones en movimiento: Parar y pasar el balón por parejas en dos toques a una distancia de 3-5 m; Parar y pasar el balón por parejas en dos toques a una distancia de 6-10 m; pasar el balón por parejas en un solo toque. | Criterios de evaluación: 5 pases precisos (5 puntos); 4 pases precisos (4 puntos); 3 pases precisos (3 puntos); 2 pases precisos (2 puntos); 1 pase certero (1 punto) | 1. La capacidad de cumplir concienzudamente la tarea educativa (UUD reglamentario). 2. La capacidad de correlacionar el resultado real con la norma evaluando a su amigo (UUD regulatorio) |
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| Ejercicios preparatorios: Driblear el balón en tríos alternativamente con el interior y el exterior del pie hacia el compañero hasta la línea central, seguido de la transferencia del interior del pie al compañero. | Criterios de autoevaluación: regate; transferencia oportuna de la pelota del pie derecho al izquierdo; no bajes la cabeza; driblar con un control visual mínimo; | 2 veces | ||||
| Ejercicios de control con balones f/: botar el balón de a tres alternativamente con la parte interior y exterior del pie izquierdo y derecho hacia el compañero hasta la línea central, seguido de un pase preciso y verificado con el interior del pie al compañero. El compañero (2° número) evalúa la acción técnica del 1° número, (el tercero del segundo, el primero del tercero). | Evaluación mutua: botar el balón alternativamente con el interior y el exterior del pie (1 punto); regatear con el pie izquierdo(1 punto) control claro del balón en la zona de acción de las piernas (1 punto) una recepción clara de la pelota con el interior del pie, (sin un fuerte rebote de la pelota desde el pie) (1 punto) Pase claro y medido exactamente al paso del compañero (1 punto) | |||||
| Relé contador de tiempo: Driblar de cualquier manera aprendida; Pasar el balón en movimiento con la parte interna del pie con la pierna “más fuerte” aproximadamente desde 5-8 m; Recibir el balón con la parte interna del pie y al mismo tiempo golpear el balón en su propia jugada; | Evaluación: Superó el estándar establecido (1 minuto para 5 participantes) (3 puntos); Satisfecho dentro del tiempo asignado (2 puntos); No cumplió con el tiempo asignado (-2 puntos) | La capacidad de interactuar para lograr objetivos comunes en el proceso de actividades conjuntas (UUD comunicativo) |
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| Ejercicio preparatorio: Golpear el balón con la parte interior del pie a portería | Criterios de autoevaluación: soporte de fútbol; el acercamiento correcto a la pelota (colocar la pierna de apoyo, inclinar el cuerpo, sacar la cadera de la pierna que patea, girar el tobillo; golpe preciso | |||||
| Ejercicio de control: Tiros a puerta en ciertas áreas (esquina inferior izquierda y derecha, esquina superior izquierda y derecha, centro de la portería) | Evaluación mutua: 5 aciertos - 5 puntos 4 aciertos - 4 puntos 3 aciertos - 3 puntos 2 aciertos - 2 puntos 1 golpe - 1 punto | |||||
| Entrenamiento táctico |
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| Interacción didáctica en parejas y cuartetos (“cuadrado 4x2 o 4x1” según el número de alumnos) | Tarea del defensor: interceptar el balón del equipo atacante La tarea de los delanteros: enviar pases a los compañeros en el "cuadrado" no le da el balón al oponente. Los jugadores que están dentro del "cuadrado" más de 10 pases se ven privados de 1 punto; El jugador que violó las reglas o el jugador por cuya culpa el equipo entregó el balón al oponente también se le priva de 1 punto. | La capacidad de relacionarse responsablemente con la tarea asignada, ser responsable de los resultados de las propias actividades (UUD regulatorio) |
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| Partido de fútbol 3x2 (3x3 incluidos profesores) | 1er lugar - 3 puntos 2do lugar - 2 puntos | 8 minutos | ||||
| Solución | Ofrece tus propias soluciones al problema. Formación de una conclusión general sobre la solución del problema. | 1. Capacidad para discutir el contenido y los resultados de las actividades conjuntas. 2. La capacidad de afirmar lógicamente correctamente, argumentary justificar su propio punto de vista (UUD comunicativo). 3. La capacidad de sacar una conclusión (UUD cognitivo) |
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| Activa y dirige el trabajo de los estudiantes, corrige las respuestas de los estudiantes (según sea necesario), las resume | Oferta: Opciones para resolver el problema basadas en el análisis de su trabajo en las etapas anteriores de la lección. | |||||
| Resumiendo la lección | Calificación de los propios estudiantes para la lección: suman los puntos recibidos para todas las etapas del trabajo y los traducen en una calificación: 17-21 puntos - "5" 10-16 puntos - "4" por debajo de 10 puntos - "3" | Evaluación de los resultados de las propias actividades de aprendizaje (UUD reglamentario) |
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Anexo 1
Preguntas problema:
¿Qué acciones técnicas inherentes a un jugador de fútbol ya conoces?
¿Es el fútbol un deporte simple o complejo? ¿Por qué?
¿Qué cualidades físicas deben desarrollarse para dominar con éxito acciones técnicas complejas?
¿Afecta el nivel de desarrollo de la potencia y las habilidades coordinativas específicas a la asimilación exitosa de las acciones técnicas de un jugador de fútbol?
Un esquema de ejemplo de un partido de fútbol.
Tema:Parar el balón con la suela y golpearlo con el centro del empeine, en movimiento y en su sitio.
Objetivo: Mejorar la técnica de parar el balón con la suela y golpear con la parte media del empeine, en movimiento y en el sitio.
Tareas:
1) detener la pelota en su lugar con las plantas de los pies derecho e izquierdo,
2) detener la pelota con la suela en movimiento,
3) golpeado por la mitad de la elevación, en movimiento y en su lugar.
1. Construcción. Comunicación de metas y objetivos de entrenamiento.
2. Funcionamiento lento y constante:
Movimientos cruzados con el lado derecho e izquierdo / 1 círculo /
Carrera de cadera alta /1 vuelta/
Superposición de la parte inferior de la pierna hacia atrás / 1 círculo /
Multisaltos /1 vuelta/
Saltando / en línea recta - 1 círculo, a los lados - 1 círculo /
Espalda /1 vuelta/
Minching run /1 vuelta/
Carrera tranquila /2 vueltas/
3. Desarrollo general de ejercicios preparatorios en el lugar.
4. Carrera de lanzadera. / 2 repeticiones /
5. Aceleraciones: a) arranque alto /1 vez/; b) desde la posición - énfasis, acostado / 5 flexiones /;
c) posición - acostado boca arriba / presione - 5 veces /;
d) "pulga"
6. Estirar las piernas.
7. Detener la pelota en su lugar. /10 repeticiones con cambio de piernas/
8. Stop in motion / 6 repeticiones con cambio de piernas
9. Deténgase con la suela en movimiento, golpeando la pelota en medio del empeine.
/patear con el pie derecho//patear con el pie izquierdo/
10. Resumiendo.
Plan aproximado - resumen de la lección de fútbol
Objetivos de la lección:
Entrenamiento en la técnica de movimiento y movimiento de un jugador de fútbol.
Cultivar la atención plena y la disciplina.
Tipo de lección: educativo.
Método de conducta: individual, en línea, frontal.
Ubicación: gimnasia
Inventario y equipo: silbato, cronómetro, balones de fútbol.
Gasto de tiempo: 45 minutos
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Partes de la lección |
Contenido |
Dosis |
Pautas |
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parte preparatoria 15 minutos |
edificio, enviar un informe mensaje de tareas de la lección |
1 minuto |
Informes claros. Fizorg envía un informe al maestro sobre la preparación de la clase "¡Clase! ¡Igualdad! ¡Atención!" Identificación de pacientes, presencia de uniforme deportivo. Los omóplatos se juntan, miran hacia adelante. |
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Introducción al juego deportivo - futsal |
2 minutos |
La historia del desarrollo del minifútbol. |
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Ejercicios estructurales: "¡Izquierda!"; "¡Derecha!"; "¡Alrededor!"; "¡Distancia!"; "¡Intervalo!"; Edificio en una columna, línea |
1 minuto |
Realización de ejercicios de combate: en su lugar; en movimiento, los giros se realizan sobre el hombro izquierdo. |
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Instrucciones de seguridad para el minifútbol 2 min. |
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Proporcionar instrucción a todos los estudiantes. |
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1) Colóquese uniforme deportivo y calzado deportivo con suela de goma. |
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2) Las uñas deben estar cortas. |
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3) La ropa no debe tener ganchos, hebillas, botones de metal. |
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4) Los jugadores no deben tener anillos, medallones, aretes, anteojos. |
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5) No viole la disciplina durante el juego, no empuje la espalda, no se tropiece: conozca y siga las reglas de un juego móvil o deportivo. |
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6) Dominar la técnica de juego correcta es la clave para prevenir lesiones en el aparato óseo-ligamentoso y en los músculos. |
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Correr: |
4 minutos |
Siga la postura correcta durante los ejercicios de carrera, los movimientos de las manos y la respiración. |
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Movimientos: |
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caminar - aceleración; correr en el lugar, aceleración; |
La clase se reconstruye con el comando "¡A la izquierda por cuatro, marcha!" El ejercicio se realiza en filas a la señal del maestro. |
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aceleración, giro de 360°, aceleración; |
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correr con un cambio de dirección ("serpiente"); cara hacia adelante; espalda hacia adelante; |
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escalones laterales; de atrás hacia adelante. |
mira por encima del hombro izquierdo |
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Ejercicios de respiración caminando: |
1 minuto |
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1-4 - manos arriba |
1-4 - inhalar |
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5-8 - por los lados hacia abajo. |
5-8 - exhalación profunda. |
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Complejo de aparamenta al aire libre en el sitio |
4 minutos |
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Parte principal 25 minutos |
Enseñando la técnica del movimiento, los estoicos de un futbolista. |
5 minutos |
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Tome la posición del soporte protector. A la señal de sonido, levántese sobre los dedos de los pies y luego regrese a la posición inicial. |
estar atento |
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Adopte una postura protectora, camine hacia adelante y hacia atrás, de derecha a izquierda, y luego corra a un ritmo lento. |
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Ejercicios en pareja. De pie uno frente al otro en posición defensiva, los jugadores, a una señal, se mueven por la cancha en esta posición, trabajando activamente con las manos y tratando de golpear a su compañero con las manos en la espinilla. |
10 minutos |
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Desarrollo de la velocidad, agilidad. |
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Juego móvil "Hablando con una pelota de fútbol" |
10 minutos |
A una señal, el "rastro" intenta alcanzar y derribar a uno de los jugadores, a quien el resto de jugadores intenta pasar el balón con el pie en el momento oportuno. El jugador en posesión de la pelota no debe ser pateado. "Salka" debe perseguir a otro jugador que también intenta pasar el balón. Si el "rastro" tocó la pelota con el pie o tomó posesión de ella, entonces el conductor es reemplazado por el que hizo el lanzamiento incorrecto. El ganador es el que nunca ha sido conductor o ha conducido un menor número de veces. |
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Parte final 5 minutos |
Construcción, giros. |
1 minuto |
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resumiendo |
2 minutos |
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Tareas para el hogar |
Saltar la cuerda durante 15 segundos. Flexión y extensión de los brazos en apoyo (sobre un apoyo de 50-60 cm.) |
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Atención organizada. |
2 minutos |
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Planos - resúmenes
entrenamiento de futbol
Con. Zarechnoe
Esquema del plan No. 1 (1,2)
Ubicación: estadio.
Tareas: participación gradual en el trabajo de capacitación con la ayuda de aparamenta exterior de alta velocidad.
Inventario: bolas, bastidores.
marcha lenta 5 min.
aceleración 15 metros 6 veces 4
Driblear el balón en línea recta en la cuenta que se aproxima. 5
regateando entre postes 5
pasar el balón en el punto de penalti por parejas en 2 toques 5
pasar el balón con un toque
cabezazos en parejas (un set. el otro realiza un golpe)
también parada de mama
también una parada de cadera.
también transfiere "mejilla" desde el aire en un cas.
Malabares con pelotas en parejas
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques
tiros a puerta desde la mitad de la subida
juego educativo
En la primera lección, instrucción sobre t. b.
Esquema del plan No. 2 (3.4)
Ubicación: estadio.
Tareas: progresiva participación en el trabajo de entrenamiento a través de ejercicios de agilidad y técnica.
Inventario: bolas, bastidores.
1. carrera lenta 5
2. Aparamenta exterior en su lugar, estirándose.
3. Ejercicios especiales de carrera y salto. 5
4. Carrera de lanzadera 3x10m. 2 repeticiones
5. "escuela de fútbol".
6. regate entre los postes - salto mortal - recoger el balón - juego de pared - tocar el balón - pasar a un compañero.
7. juego en una plaza 4x2 en dos toques
8. driblar entre los postes - golpear la meta con el medio de la subida.
9. malabares de pelota en parejas
10. juego educativo.
Esquema del plan No. 3 (5.6)
Ubicación: estadio.
Tareas: co-e técnicas de posesión de balón y acciones técnicas y tácticas.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta 5
Aparamenta abierta y desarrollo de la flexibilidad.
ejercicios especiales de carrera y salto.
escuela de futbol
malabares con pelotas.
El jugador A pasa al jugador B y abre con una carrera hacia el pase. El jugador B juega una pared de un toque con el jugador A y dispara a la portería. Después de la finalización, los jugadores cambian.
El jugador A pasa (en diagonal) al jugador B y salta al lugar. El jugador B, habiendo recibido el balón en movimiento, regatea, golpea los postes y tira a portería. Después de que cambien de lugar.
Juego en la plaza 8x8, el portero está libre en el área penal.
malabares con pelotas.
juego educativo
Esquema del plan No. 4 (7.8)
Ubicación: estadio.
Tareas: participación gradual en el trabajo de entrenamiento con la ayuda de ejercicios de fuerza de velocidad, desarrollo de técnicas.
Inventario: bolas, bastidores, silbato.
carrera lenta 5
complejo ORO.
ejercicios especiales de carrera y salto.
saltando sobre el banco de lado a él 3 series.
Driblear el balón en línea recta en la cuenta que se aproxima.
regateando desde el flanco derecho entre los postes, disparando a lo largo de la portería hacia el compañero, procesa y golpea a la portería.
también desde el flanco izquierdo.
tiros a puerta desde 16 metros desde el punto de penalti.
juego educativo
Esquema del plano nº 5 (9,10)
Ubicación: estadio.
Tareas: Desarrollo de la resistencia general con la ayuda de centros, trabajo en la técnica de posesión del balón.
Inventario: pelotas.
correr a paso lento 10-17min., 15-18min., 19min.
Switchgear en su lugar, estirando.
trabajo individual con el balón en parejas ("escuela de fútbol")
malabares con pelotas.
transferencias en sitio en 1 y 2 toques con la parte interna del pie.
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques.
malabares con pelotas.
juego de rugby
juego educativo
Esquema del plan No. 6 (11.12)
Ubicación: estadio.
Tareas: practicando tiros a portería desde el punto penal, después de driblar, desarrollando fuerza en los brazos, músculos abdominales.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta 5
Switchgear en su lugar, estirando.
ejercicios especiales de carrera y salto.
aceleración 20m. x 5 veces.
pull-ups en el travesaño.
subir y bajar el cuerpo desde una posición supina 20 veces.
malabares con la pelota en parejas.
regatear el balón entre los postes - patear la portería
golpes desde el punto de 16m.
tiros tras un juego de pared desde 11 metros
golpes desde el punto de 16m.
juego de rugby
juego educativo
Esquema del plan No. 7 (13.14)
Ubicación: estadio.
Tareas: desarrollo de la velocidad, con la mejora del entrenamiento técnico y táctico.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta
"Escuela" de fútbol en parejas en movimiento
los jugadores de los grupos A y B se ubican primero en la diagonal de lados opuestos del campo de fútbol (números con balones), los jugadores de los grupos C y D - con balones cerca de las líneas de gol en el lado de las áreas de penalti. Al mismo tiempo, los primeros números de gr. A y B comienzan a regatear, golpear los bastidores, pasar a los segundos números, que, habiendo recibido el balón, se ejecutan. también. Tras el traspaso, los jugadores gr. A y B vol. un tirón hacia la meta, dar golpes al blanco, recoger la pelota y convertirse en: jugadores B - en gr. juegos. A; jugadores A - en gr.G.
el jugador A monta un pase al jugador B. El jugador B hace un pase de un toque al jugador A, seguido de la función del defensa central. El jugador A, habiendo tocado el balón en movimiento, vence al jugador B y dispara a portería.
malabares con pelotas
4x2 cuadrado juego 2 toque
juego educativo 55 min.
Esquema del plan No. 8 (15.16)
Ubicación: gimnasia.
Tareas: desarrollo de cualidades de fuerza-velocidad, técnica de regate, pase, parada del balón en el lugar y en movimiento.
Inventario: pelotas, bastidores, bancos.
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
saltando sobre el banco de lado - 5 episodios
"escuela" de futbol
pases por parejas en el punto en 2 y 1 toques.
malabares con pelotas
los jugadores de los grupos A y B regatean entre los postes, tocan la pared y pasan los jugadores gr.A - al jugador gr.B, y los jugadores gr.B - al jugador grA, y se paran al final de las columnas . etc.
regatear entre los postes - juego de pared - tocar el balón - patear la portería - recoger el balón - pasar a un compañero
juego cuadrado 4x2
juego educativo 45 min.
Esquema del plan No. 9 (17.18)
Ubicación: gimnasia
Tareas: desarrollo de la resistencia, perfeccionamiento de la técnica del regate, patadas al arco en movimiento, juego de portero.
Inventario: bolas, bastidores, g.mat
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
"escuela" de fútbol en movimiento
malabares con pelotas
driblar en columnas opuestas en diagonal - pasar con el interior del pie
también con pedestales
regatear entre los postes - rodar el balón, dar una voltereta - atrapar el balón - lanzarlo a la portería - patear a portería
lo mismo que el No. 7, solo que en lugar de tirar por las puertas, jugando contra la pared
malabares con pelotas
Esquema del plan nº 10 (19.20)
Ubicación: gimnasia
Tareas: owl-e técnicas de posesión del balón en condiciones difíciles, tiros a puerta desde un lugar.
Inventario: pelotas, bastidores, esteras
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
jugar al baloncesto sin correa
carreras de relevos con bastidores de regates, pases y caricias
juego cuadrado 4x2
Malabares con pelotas en parejas
partido educativo de mini-fútbol 65 min.
Esquema del plan No. 11 (21.22)
Ubicación: gimnasia
Tareas: perfeccionamiento del entrenamiento técnico y táctico con orientación velocidad-fuerza.
Inventario: pelotas, bastidores, bancos, barreras
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
"escuela" de fútbol en movimiento
malabares con pelotas
el jugador A realiza un juego de pared - golpes de los bastidores - pasa la pelota al jugador B - salta las barreras - pasa al grupo B. El jugador del grupo B, después de recibir el balón, rodea los postes, realiza un tiro al arco, pasa al grupo A.
Los jugadores del grupo A realizan saltos sobre las barreras - reciben el balón del jugador del grupo B - rodean los postes - realizan un tiro a portería - recogiendo el balón va al grupo B, después de pasar a los jugadores del grupo B - corren al grupo A
juego cuadrado de jugador gratis
Esquema del plan No. 12 (23.24)
Ubicación: gimnasia
Tareas: cabezazos conjuntos, paradas de pecho, tacleadas, patadas desde el punto
Inventario: pelotas,
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
"escuela" de futbol
en parejas de transferencias en el acto en 1 y 2 toques
cabezazos en parejas
también parada de mama
en parejas, uno regatea, el otro derriba el balón
malabares con pelotas
tiros a puerta desde la mitad de la subida
malabares con la cabeza
partido educativo de mini-fútbol 45 min.
Esquema del plan No. 13 (25.26)
Ubicación: gimnasia
Tareas: Técnicas co-e de regate, juego de pared, manejo del balón, patadas al arco en movimiento.
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
"escuela" de futbol
malabares
transferencias en el acto en 2 y 1 toque
los jugadores A y B regatean entre los postes - juegan contra la pared - tocan el balón con la mano - lanzan al arco - pasan el balón al siguiente jugador
juego de pared - vencer a los rivales - patada al arco
juego cuadrado 4x2
partido educativo de mini-fútbol 55 min.
Esquema del plan No. 14 (27.28)
Ubicación: gimnasia
Tareas: Tecnología soviética con una orientación de alta velocidad.
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
malabares con la pelota con los pies, la cabeza en parejas
aceleraciones, tirones, 5x20 m, descanso 20 seg
transferencias en pares en un solo toque
aceleración con regate 5x15m - 20 seg descanso
2 transferencias táctiles
juego cuadrado 4x2
partido educativo de mini-fútbol 65 min.
Esquema del plan nº 15 (29.30)
Ubicación: gimnasia
Tareas:
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
aparamenta exterior y estiramiento
especialista. ejercicios de correr y saltar
"escuela" de futbol
haciendo malabares con pies y cabeza
6-8 transiciones de apoyo agachado a tumbado, tirones iniciales 5x15m -20 seg descanso
cabecear el balón en parejas
10-12 saltos en 2 piernas en cuclillas, comienzo. arranques 5x15m - 20 seg descanso
golpear una pelota voladora con el interior del pie del verano
comienzo. jerks con brazada 5 racks 5x15m - 20 seg descanso
tratamiento de mamas, trad. parte. en parejas
mini-partido de futbol educativo 50 min.
Esquema del plan No. 16 (31.32)
Ubicación: gimnasia
Tareas: Métodos técnicos y tácticos soviéticos.
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
"escuela" de fútbol en movimiento.
malabares con pelotas.
en parejas de pases de balón en dos toques.
también un toque.
driblar a un compañero y volver - pasar el balón a un compañero.
saltando cabezazos.
golpear una pelota voladora con un toque en las manos de un compañero.
parada de cadera.
Juego de cuadrados 4x2.
malabares con pelotas.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plan No. 17 (33.34)
Ubicación: gimnasia
Tareas
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
saltando sobre el banco de lado 5 episodios
malabares con pelotas.
saltar la cuerda 100 saltos.
golpe de los bastidores: una patada en la portería con un ascensor.
acariciando los bastidores con el interior del pie, haciendo un círculo alrededor del bastidor: un tiro a puerta.
acariciando con la parte exterior del pie, haciendo un círculo alrededor del poste: un tiro a puerta.
driblar en línea recta - evitar a un oponente con la ayuda de movimientos falsos - patear a la portería.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plan No. 18 (35.36)
Ubicación: gimnasia
Tareas: La tecnología soviética y el desarrollo de cualidades "rezagadas".
Inventario: bolas, bastidores
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
desarrollo de cualidades "rezagadas".
copiloto y pase a lo largo de la puerta a un compañero, el compañero realiza un tiro a portería.
tiros a puerta desde el punto de penalti.
Juego de cuadrados 4x2.
malabares con la cabeza.
juego educativo
Esquema del plan No. 19 (37.38)
Ubicación: gimnasia
Tareas
2. desarrollo de la velocidad y la destreza.
Inventario: bolas, bastidores, silbato.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
aceleraciones de diferentes i.p. 10 impulsos.
en parejas "escuela" de fútbol en el lugar.
también un toque.
malabares
en parejas de pases de balón en 2 toques.
malabares en parejas.
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques.
tiros a puerta desde el punto de penalti.
juego educativo
Esquema del plano nº 20 (39,40)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la fuerza de los brazos, piernas.
Inventario: bolas, bastidores, silbato.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
pull-ups en el travesaño.
sentadilla ponderada.
por parejas "escuela" de fútbol en movimiento.
malabares
pasar el balón en movimiento con un tiro a puerta.
regate entre los postes - tiro al arco.
golpes desde el punto.
malabares con la cabeza.
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques.
minijuego de fútbol.
Esquema del plan No. 21 (41.42)
Ubicación: gimnasia
Tareas
Inventario:
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
subir y bajar el cuerpo desde una posición supina.
carreras de relevos con pelotas.
Juego de cuadrados 4x2.
malabares en parejas.
malabares con la cabeza.
juego de futsal
Esquema del plan No. 22 (43.44)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
Inventario: pelotas, bastidores, silbato, cuerdas para saltar.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
saltar la cuerda
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques.
regate - juego de pared - manejo - tiros a portería.
golpes desde el punto.
saltando cabezazos.
malabares en parejas.
tratamiento de mama
juego de futsal
Esquema del plan No. 23 (45.46)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
malabares con pelotas.
6-8 transiciones de la posición de un énfasis agachado en un énfasis acostado, comenzando tirones 5x15m. 20 seg. Recreación.
cabezazos en parejas.
10-12 saltos a dos piernas, tirones iniciales 5x15m.- 20seg. recreación.
golpear una pelota voladora con el interior del pie de rally.
Juego de cuadrados 4x2 en dos toques.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plan No. 24 (47.48)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la velocidad.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
aceleración 15m. de varias i.p.
malabares en parejas.
en parejas de pases de balón en 2 toques.
también un toque.
regatear entre los postes - jugar al "muro" - abrir, procesar - patear la portería.
golpes desde el punto.
driblar entre los postes - dejar caer a un compañero bajo impacto - manijas del compañero - ejecutar un tiro al arco.
golpes desde el punto.
malabares con la cabeza.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 25 (49,50)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de velocidad, destreza.
Inventario:
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
malabares en parejas.
carreras de relevos con pelotas.
cuadrado 4x2.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 26 (51.52)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de cualidades de fuerza-velocidad.
Inventario: pelotas, bastidores, cuerdas para saltar, bancos.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
malabares en parejas.
en parejas de pases de balón en 2 toques.
también un toque.
regatear entre los postes - jugar al "muro" - abrir, procesar - patear la portería.
Golpea desde el lugar en el medio de la subida.
cabezazos en parejas en un salto.
cuadrado 4x2.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano N° 27 (53.54)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
aceleración con la pelota 5x15m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
aceleración con una pelota de 5x10m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
7. transferencias de un solo toque en pares.
8. juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano N° 28 (55.56)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la resistencia.
Inventario: bolas, bastidores, g.mat.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
regate entre los postes - juego de pared - manejo del balón - rodar el balón, salto mortal hacia adelante - recoger el balón - pasar a un compañero.
tiros a puerta tras un juego de pared.
tiros a puerta desde el punto de penalti.
Juego de cuadrados 4x2.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano N° 29 (57.58)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la fuerza de los brazos, piernas, músculos abdominales.
Inventario: pelotas, bastidores, mancuernas.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
dominadas en el travesaño, sentadillas con mancuernas 8kg. con saltos, elevando y bajando el cuerpo desde una posición supina 15-20 veces.
golpe de los bastidores - un tiro a puerta.
tiros a puerta desde el punto de penalti.
juego de pared - vencer al oponente - golpear la meta.
tiros a puerta desde el punto de penalti.
malabares
parejas amamantando.
transferencias en parejas en dos toques.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 30 (59,60)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la velocidad.
Inventario: bolas, bastidores.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
aceleración 15m x 10 veces.
driblando el balón al poste y de regreso.
que lleva al estante, alrededor del estante con el interior del pie con el pie derecho e izquierdo.
transferencias en parejas con un solo toque.
saltando cabezazos.
malabares en parejas.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plan No. 31 (61.62)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de cualidades de fuerza-velocidad.
Inventario: bolas, bastidores, banco D.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
saltando sobre el banco frente a él, de lado a él - 5 series.
saltando sobre el banco de lado - 5 episodios.
parada de pecho, transferencia de mejillas a manos.
golpes en la cabeza
parada de cadera.
transferencia de un solo toque.
transferencias en parejas en dos toques en el acto.
pasar el balón en movimiento en dos toques.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 32 (63,64)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de velocidad especial.
Inventario: bolas, bastidores, banco D.
carrera lenta
ORU y estiramientos.
especialista. Ejercicios de carrera y salto.
escuela de futbol
aceleración con una pelota de 5x20m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
aceleración con la pelota 7x15m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
aceleración con la pelota 8x10m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
transferencias en parejas en dos y un toque.
un juego cuadrado con un jugador libre.
juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 33 (65,66)
Ubicación: gimnasia
Tareas: desarrollo de resistencia especial, técnica de posesión de balón.
Inventario: bolas, bastidores
1. carrera lenta
2.ORU y estiramiento
3.espec. ejercicios de correr y saltar
4. “escuela” de fútbol
5. malabares con pies y cabeza
6.6-8 transiciones de apoyo agachado a boca abajo, comenzando arranques 5x15m -20 segundos de descanso
7.cabecear el balón por parejas
8.10-12 saltos en 2 piernas en sentadilla, inicio. arranques 5x15m - 20 seg descanso
9. golpear una pelota voladora con la parte interna del pie del verano
10.inicio. jerks con brazada 5 racks 5x15m - 20 seg descanso
11. tratamiento de los senos, trad. parte. en parejas
12. Juego de entrenamiento de mini-fútbol 50 min.
Esquema del plano nº 34 (67,68)
Ubicación: gimnasia
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la velocidad.
Inventario: bolas, bastidores.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
4.aceleración 20m. de varias i.p.
5. malabares en parejas.
6. en parejas de pases de balón en 2 toques.
7.también un toque.
8. conducir entre los postes - jugar la "pared" - abrir, procesar - patear a la portería.
9. golpes desde el punto.
10. driblar entre los postes - lanzar a un compañero bajo impacto - el compañero procesa - ejecuta un tiro al arco.
11. golpes desde el punto.
12. Malabares con la cabeza.
13. Juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 35 (69,70)
Lugar: estadio
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la fuerza de los brazos, piernas.
Inventario: bolas, bastidores, silbato.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. dominadas en el travesaño.
5. ponerse en cuclillas con pesas.
6. En parejas "escuela" de fútbol en movimiento.
7. malabares.
8.pasar el balón en movimiento con un tiro a puerta.
9. regate entre los postes - tiro al arco.
10. golpes desde el punto.
11. Malabares con la cabeza.
12. Juego en una plaza 4x2 en dos toques.
13. un partido de minifútbol.
Esquema del plano nº 36 (71.72)
Ubicación: estadio
Tareas: 1. técnica co-e de posesión del balón (con orientación de alta velocidad).
2. desarrollo de la fuerza muscular abdominal.
Inventario: pelotas, bastidores, silbato, cuerdas para saltar.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. subir y bajar el cuerpo desde una posición supina.
5. Carreras de relevos con balones.
6. juego en una plaza 4x2.
7. Malabares en parejas.
8. malabares con la cabeza.
9. partido de fútbol.
Esquema del plano nº 37 (73,74)
Ubicación: estadio
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de la resistencia.
Inventario: bolas, bastidores, g.mat.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. "escuela" de fútbol.
5. regatear entre los postes - jugar contra la pared - tocar el balón - hacer rodar el balón, voltereta hacia adelante - recoger el balón - pasar a un compañero.
6. tiros a puerta después de un juego de pared.
7. remates a portería desde un lugar.
8. juego en una plaza 4x2.
9. juego educativo de fútbol.
Esquema del plano nº 38 (75,76)
Ubicación: estadio
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de resistencia especial.
Inventario: bolas, bastidores.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. "escuela" de fútbol.
5. malabares con pelotas.
6.6-8 transiciones desde la posición de parada agachada a la posición tumbada, iniciando tirones 5x20m. 20 seg. Recreación.
7. cabezazos en parejas.
8.10-12 saltos a dos piernas, arranques 5x20m.- 20seg. recreación.
9. golpear una pelota voladora con el interior del pie del peloteo.
10. Juego en una plaza 4x2 en dos toques.
11. juego educativo de fútbol.
Esquema del plano nº 39 (77,78)
Ubicación: estadio
Tareas: desarrollo de cualidades de velocidad-fuerza, co-fintas, golpes de rejilla, tiros a portería en movimiento.
Inventario: bolas, bastidores
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. "escuela" de fútbol.
5. saltando sobre el banco de lado a él 5 episodios
6. malabares con pelotas.
7.saltar la cuerda 100 saltos.
8. golpe de los bastidores - patada en la portería con un ascensor.
9. Golpee las rejillas con la parte interior del pie, haciendo un círculo alrededor de la rejilla: un tiro a puerta.
10. Golpe con la parte externa del pie, haciendo un círculo alrededor del poste: un tiro al arco.
11. Dirigir en línea recta - dejar al oponente con la ayuda de movimientos falsos - patear la portería.
12. Juego educativo de mini-fútbol.
Esquema del plano nº 40 (79,80)
Ubicación: estadio
Tareas: 1. co-e técnica de posesión del balón.
2. desarrollo de velocidad especial.
Inventario: bolas, bastidores.
1. funcionamiento lento.
2. ORU y estiramientos.
3.espec. Ejercicios de carrera y salto.
4. "escuela" de fútbol.
5. acelerando con una pelota de 5x15m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
6. acelerando con una pelota de 5x10m. - 5 minutos. malabares con pelotas.
7.Transfer en pares con un solo toque.
8. Juego educativo de mini-fútbol.
