El ciclista profesional de Belgrado, preparador físico y corredor de ultramaratones, Milan Miletic, es famoso no solo en Europa sino también en Moscú. En la capital creó su famoso Proyecto Nula, un movimiento fitness cuyos integrantes prefieren entrenar al aire libre. Y más tarde fundó el club de jogging Stolitsa, que ahora dirige. Los planes del atleta no son solo inculcar la cultura del running en las duras condiciones climáticas rusas: Milán ve en el running una excelente oportunidad para comunicarse, conocerse, comunicarse e incluso crear uniones familiares.
Milan Miletich ha estado en Moscú desde 2010. En aquellos días, correr no era algo que no fuera convencional, y nadie pensó seriamente en qué es correr correctamente y que aprender la técnica de carrera es tan importante. La mayoría de la gente corre para perder peso. Ahora correr es muy popular y para algunos se ha convertido en un estilo de vida. Este deporte más accesible y democrático es el futuro, cree el atleta serbio.
“Ahora en Moscú, por ejemplo, se ejecutan principalmente para publicar fotos en las redes sociales y obtener una gran cantidad de me gusta. De hecho, a casi nadie le gusta correr, porque requiere mucho esfuerzo, como cualquier actividad física en general. Sin embargo, es muy posible enamorarse del proceso en sí mismo, para comenzar a aprender algo nuevo y muy útil para uno mismo”.
15km sa 1000m vertikalnogo podyema i Nikola Miletich stal oficialno samim mladshim alpinistom kotory pokoril vershinu vostochne Serbiye. Spasibo @sportmarafon za sponzorstvo semyenogo shastya
Una publicación compartida por Milan Miletic (@milan_miletich) el 29 de abril de 2017 a las 11:12 a. m. PDT Correr correctamente, según Milan, no es solo técnica y entrenamiento, es su propia filosofía especial.
“Correr puede considerarse meditación activa: simplemente sales y comienzas a correr en cualquier clima, independientemente de la estación. Te mueves y tus pensamientos comienzan a funcionar de manera diferente que en un entorno normal, lo que ayuda, por ejemplo, a resolver problemas complejos de la vida. Esta característica agradable y al mismo tiempo útil de correr en Rusia apenas comienza a darse cuenta”.
Sasha Boyarskaya y correr como estilo de vida
En qué carreras participar esta temporada en Moscú
¿Cuáles son los beneficios y los daños de correr?
La enseñanza de la técnica de carrera implica un enfoque en gran parte individual. No existe un enfoque único para la enseñanza, un ejemplo son los famosos poseedores de récords mundiales y campeones, cada uno de los cuales tiene un aterrizaje diferente, ancho de paso y otras características de movimiento mientras corren a diferentes distancias. Los expertos aconsejan a los corredores novatos que elijan una técnica de carrera que sea conveniente para ellos bajo la guía de un entrenador experimentado. El mentor ve los errores y las deficiencias en el proceso de formación desde el exterior y puede dar el consejo adecuado a tiempo.
La elección de la distancia es importante. El propio Milan Miletich admite que le costó bastante acostumbrarse a correr largas distancias, ya que era velocista en ciclismo. Si una persona es mejor en distancias cortas, no hay absolutamente ninguna necesidad de torturarse con medias maratones y maratones. Las personas de contextura grande, por ejemplo, son más adecuadas para carreras de velocidad. También es importante comprender que no existen contraindicaciones absolutas para trotar, es importante determinar correctamente su estilo y construir un sistema de entrenamiento.
Mushina v losinah #klbstolitsa
Una publicación compartida por Milan Miletic (@milan_miletich) el 5 de abril de 2017 a la 1:36 p. m. PDT Milan Miletic planea para el futuro con un mayor desarrollo de su escuela de atletismo en Rusia y otros países. Y, por supuesto, el entrenador serbio todavía considera la socialización, la capacidad de comunicarse en los deportes, uno de los aspectos más importantes del desarrollo de la industria del running.
Atleta serbio, curador del maratón de Moscú Milan Miletic calentando en Tsvetnoy Boulevard
Svetlana Koloskova, Tarde MoscúMilán, ¿cómo acabaste en Moscú?
Por primera vez en la capital rusa, estuve en 2010, viví durante un año y medio y luego regresé a Serbia. Durante varios años estuvo de visita en Moscú, y hace casi tres años decidió establecerse aquí de forma permanente.
Cada vez que vienes a Moscú, viviendo ahora en la capital, ¿notas cambios en ti mismo?
En 2010, Moscú me parecía no tan hospitalario, un poco descuidado. Con el tiempo, vi como la ciudad tomaba un buen ritmo para su desarrollo. El progreso ha sido notable en los últimos años. Parques, áreas residenciales: no solo el centro recibe un nuevo aspecto. Y me gusta esta tendencia.
Tuviste tu primera carrera abierta y entrenamiento físico para todos en Luzhniki. ¿Cómo evalúa el desarrollo del complejo olímpico?
Hago pocas cosas bien, el deporte es una de esas actividades. Creo que es natural mostrar a los demás lo que puedes hacer. De hecho, nuestras primeras sesiones de entrenamiento libres tuvieron lugar en el territorio del Estadio Luzhniki. Luego, en 2012, el complejo lucía algo descuidado. Hace seis años, me di cuenta de que esta ubicación en el centro de la ciudad tiene un gran potencial. Pero en ese momento, se utilizó como máximo el diez por ciento de las oportunidades disponibles. Después de la reconstrucción del Grand Sports Arena, veo un territorio completamente diferente. Ella se vuelve realmente increíble. Creo que con la finalización de la construcción de otras instalaciones deportivas, el complejo olímpico se convertirá en un centro deportivo para toda Rusia, no solo para Moscú. Además, será posible desarrollar aquí no solo deportes profesionales, sino también aficionados.
Hace unos años, sus sesiones de entrenamiento también tuvieron lugar en el Parque Gorky, más cerca del Jardín Neskuchny. ¿Cómo califica esta parte de la capital?
También un buen lugar. Hace dos años reunimos la mayor cantidad de atletas en nuestras clases. Liderando el número de participantes en entrenamientos y grandes marcas deportivas. Pero ellos tenían un presupuesto, y nosotros teníamos cero, solo entusiasmo. Lo único negativo fue que Gorky Park no nos ayudó con el local. Y había muchos asientos vacíos. Pero les estamos agradecidos por brindarnos una plataforma que nos permita realizar nuestros eventos. En mi opinión, es importante que la ciudad apoye a las startups locales.
Pero ahora estás cooperando con los organizadores del Maratón de Moscú. ¿Qué te parece esta simbiosis?
Me gusta, sobre todo porque Moscú tiene un enorme potencial para el desarrollo del atletismo. Se puede comparar con el potencial de Berlín, Londres, Nueva York, donde la historia del maratón se remonta a varias décadas. Estamos trabajando para que la capital rusa sea atractiva para sus ciudadanos, para los turistas que participan en varias carreras. Organizar grandes eventos de carreras, en los que pueden participar un promedio de 20 a 30 mil participantes, es bastante realista. Lo principal es hacer del deporte un movimiento de masas. Tenemos grandes planes, ya los hemos desarrollado para varios años por delante.
Milán, en su opinión, ¿tiene Moscú muchos sitios exitosos y convenientes a poca distancia, donde puede practicar deportes libremente?
Definitivamente puedo decir con certeza que hay muchos más lugares de este tipo en Moscú que en Nueva York. Aunque hay muchos más corredores en la metrópolis estadounidense que en la capital rusa. Pero hay parques, estadios escolares, incluso puedes correr por la carretera. Si una persona no quiere perder el tiempo y tomar el metro un par de estaciones, puede encontrar un pequeño campo de deportes cerca de la casa. Aquí la cuestión del deseo, la elección en Moscú es grande.
Es decir, ¿solo se trata de crear infraestructura en la metrópoli?
No solo. El estado de ánimo también cambia. Moscú se está volviendo más amigable con los atletas. Hay carriles bici, se pueden alquilar scooters eléctricos. Ese es solo el nivel de cultura de los automovilistas que debe elevarse un poco para que dejen pasar con más frecuencia a peatones, ciclistas, patinadores, rodillos. Quizá las multas educarían a los que van sobre cuatro ruedas y no notan andar ni correr.
¿En qué categoría te consideras: automovilista, peatón, ciclista?
Nunca he sido automovilista, no obtuve una licencia. En Moscú es más fácil usar el transporte público, el metro funciona durante mucho tiempo y sin problemas.
¿Tienes un lugar favorito en Moscú?
Ahora vivo cerca del parque Kuzminki. Hay estanques, caminos por donde puedes correr. Amo mucho la naturaleza, y me parece que en cualquier parque de Moscú puedes tomar y correr.
¿Vienes a Serbia? ¿Qué experiencia de Moscú sería interesante en tu país?
Tres o cuatro veces al año voy a Serbia. Me gusta que en Moscú los profesionales se dediquen a cualquier negocio. Probablemente, los enfoques sistemáticos podrían inculcarse en otras ciudades y países. Pero Moscú también tiene algo que pedir prestado. Por ejemplo, soporte para corredores. Después de todo, esta es una fiesta en la que miles de personas salen a la calle para inspirar a otros a practicar deportes con su ejemplo. A veces vemos lo indignados que están los automovilistas que bloquearon la vía por varias horas, y desde los balcones escuchamos: “¿por qué corren estos locos, de quién huyen?”.
Es decir, ¿es necesario fortalecer el apoyo informativo de los movimientos deportivos?
Incluido. Es necesario explicarle a la gente para qué sirve y que miles de personas afines pueden trabajar juntas hacia un objetivo, adherirse a un estilo de vida saludable. Y si nos sentamos en casa y presionamos el botón “me gusta” en Facebook, nada cambiará. Simplemente sal a la calle a hacer ejercicio de forma masiva.
Como parte del proyecto Nula, Milan Miletic entrena a cientos de corredores. Pero al mismo tiempo, cree que es demasiado pronto para llamar corriente principal. Hablamos con Milan sobre correr, la meditación, la inutilidad de las dietas y cómo a nadie le gusta correr.
Correr en Rusia ahora es muy popular. ¿Por qué crees que la gente empieza a hacerlo: por el bien de la salud, las fiestas, la moda?
Cuando llegué a Rusia en 2010, había 200 corredores en Moscú, tal vez menos. Pero luego, a partir de 2011-2012, el running comenzó a desarrollarse activamente. Pero aunque no puedo decir que este deporte se haya convertido en la corriente principal, es más bien una moda. Se generalizará en cinco o seis años, si todo continúa con el mismo espíritu.
Hay estadísticas según las cuales más del 80% de las personas comienzan a hacer ejercicio por sobrepeso. Quieren bajar de peso porque se sienten inseguras con su cuerpo, quieren complacer a alguien, encontrar novio o novia, conseguir emociones. Y cuando una persona así se mete en una fiesta de carreras, en la que a la gente solo le importa cuánto corres y por cuánto tiempo, se pierde. La actividad física, que debe ser beneficiosa para la salud, comienza a realizarse como trabajo, se esfuerza por mejorar constantemente su desempeño. Y al final, olvida por qué empezó a correr. En general, hay demasiado ego en correr, cuando solo el resultado es importante. En Moscú, a menudo no corren por socialización o bienestar, sino para publicar una publicación en Facebook o Instagram y obtener un montón de "me gusta". Pero siguen sin estar seguros de sí mismos.
Cómo amar correr De hecho, en el mismo Instagram a menudo puedes encontrar publicaciones como: "¡Odio correr! ¿Quizás las nuevas zapatillas me ayuden a amarlo un poco más?"
¿Te gusta cepillarte los dientes? No, pero todavía lo haces. ¿Publicas sobre ello en Facebook? No ayunes. Pero no dejarás de cepillarte los dientes y lo seguirás haciendo toda la vida, todos los días, dos veces durante 4-5 minutos. Esta es una actividad física que ya se realiza en automatismo. Porque ya sabes, mamá y papá enseñaron que así tendrás dientes sanos. Correr también puede ser un tipo de ejercicio de este tipo. Además, se puede ver en un aspecto social. Entonces las personas comenzarán a correr juntas, a hacer amigos y a no perseguir el resultado. Ahí es cuando te encantará correr.
De hecho, a nadie le gusta correr. Él, como cualquier otro trabajo físico, requiere esfuerzo de una persona. Pero puedes amar el proceso en sí mismo, cuando comienzas a aprender algunas cosas nuevas por ti mismo. Correr se convierte en una meditación activa: te relajas y ya no piensas que está lloviendo o nevando fuera de la ventana, cuántos grados hay, simplemente sales. Te mueves, y el cerebro, los pensamientos también comienzan a funcionar.
¿Es realista prepararse en la ciudad para las carreras de fondo? Y si es así, ¿qué lugares recomendarías hacer?
Prepárate de verdad. Podemos entrenar más o menos los músculos, o los ligamentos, o el sistema cardiovascular, pero aún así no podremos prepararnos físicamente tan bien como quienes viven en la montaña o en terrenos accidentados. Siempre tendrán una ventaja. No hay suficientes senderos reales en la ciudad. Pero si aún decide estudiar en Moscú, entonces puede correr a lo largo de Sparrow Hills, en Krylatsky, en Losiny Island (si quiere estar lejos de la ciudad). Los lugares más cercanos son Romashkovo. Puedes subir las escaleras seis o siete veces. Las oportunidades siempre están ahí, es cuestión de ganas.
- ¿Qué importancia tienen los ejercicios de carrera en el proceso de preparación?
Son muy importantes. Los corredores a menudo no entienden que solo desarrollar el sistema cardiovascular no es suficiente, también es necesario desarrollar los músculos. Cuando una persona que ha estado sentada en una silla durante 10 años comienza a correr, durante los primeros 3 a 5 años desarrolla una inflamación crónica. Porque el cuerpo no está preparado para tal carga. En general, nuestro cuerpo debe estar funcional y listo para mucho. Centrarse solo en una cosa significa perder funcionalidad en otra cosa. Puedes hacer ejercicios básicos para el desarrollo muscular 2-3 veces por semana. Para los amantes, esto es suficiente.
¿Correr sobre asfalto es perjudicial? ¿Es esto cierto o falso?
Sí, dañino. Especialmente carreras de larga distancia. Cuanto mayor sea el peso de una persona y menos esté lista para correr, mayor será el daño. El asfalto es demasiado duro. Siempre debes aprender a correr en una superficie natural: en el suelo, tierra, piedras. Es mucho más beneficioso para los músculos y las articulaciones.
- ¿Has notado por tu propia experiencia lo bien que las modernas zapatillas tecnológicas suavizan la carrera?
El deporte es la quinta industria de mayor volumen de negocios en el mundo. Hay tendencias e investigaciones que surgen todo el tiempo para que las personas compren nuevos productos. Cada persona tiene una biomecánica diferente. Y cada uno se mueve a su manera. Por lo tanto, no existe una técnica de carrera correcta y no existen las zapatillas de correr adecuadas: todo es individual. Pero el cuerpo humano es lento para adaptarse. Por lo tanto, puede cambiar tanto las zapatillas como la técnica de carrera, pero todo esto debe hacerse gradualmente, no en una o dos semanas, sino en seis meses, un año o incluso tres años.
¿Es posible correr sin lesionarse?
Real. Pero el problema es que a la mayoría de los aficionados les falta disciplina, no controlan el proceso. Entran en una fiesta de carreras, donde sus cerebros están llenos de conversaciones sobre resultados y entrenamiento. Inmediatamente comienzan a realizar una gran cantidad de ejercicio muy intensamente. Y luego suelen ocurrir estas inflamaciones crónicas, que pueden durar un mes o varios años. Es solo que cada persona necesita autoconciencia para comprender cómo funciona su cuerpo, qué le puede pasar, qué es dañino y qué es útil. La mayoría de los que empiezan tarde no piensan en ello, solo persiguen resultados.
¿Resulta que el entrenamiento en equipo es más dañino que el entrenamiento individual? Al fin y al cabo ahí aparece la excitación, la falta de ganas de caer boca abajo en el suelo, es decir, empiezas a trabajar más que si estuvieras entrenando solo.
Todo depende de los objetivos. Si el entrenamiento está enfocado al resultado, entonces la persona lo logrará más rápido en el equipo. Lo mismo es cierto si el objetivo es la comunicación. Es decir, el entrenamiento en equipo motiva y socializa. El entrenamiento individual suele ser elegido por aquellos que quieren mejorar algunas habilidades técnicas.
- ¿Qué opinas, es mejor empezar a correr con o sin entrenador?
Incluso nuestros padres nos enseñaron a cepillarnos los dientes. Creo que siempre es mejor con un entrenador, porque los errores se ven más desde afuera. Además, si una persona no tiene suficiente autocontrol, entonces es mejor comenzar con un entrenador o con un grupo que lo motive. Si una persona solía practicar mucho deporte y tiene experiencia, entonces puede correr solo. Hay personas que, en principio, no necesitan la sociedad: viven en algún lugar de las montañas o en ciudades remotas y no corren por el resultado, sino por su propia felicidad.
- Si una persona no corre por el resultado, ¿necesita un entrenador?
No. Pero debe tener cuidado: una vez que ingresa a una fiesta, puede comenzar a perseguir el resultado. Si hablas con corredores, las dos primeras preguntas son: 1. ¿Qué distancia estás corriendo? 2. cuanto tiempo? Nadie preguntará: ¿dónde está el hermoso sendero? o donde es una empresa interesante? Todo el mundo sólo está interesado en la distancia y la velocidad. Hay muy pocas personas que corren sin dispositivos y simplemente disfrutan el proceso.
En Rusia, muchos tienen miedo de venir a entrenar, tienen miedo de empezar a hacer algo. Dime, ¿cómo puede una persona superar el miedo y empezar a correr?
El hombre es un ser social. Quiere sentir que es aceptado por lo que es, y no solo delgado, hermoso o con algún tipo de estatus. Cuando llega a entrenar y lo aceptan en el equipo sin importar cómo y cuánto corra, si está gordo o no, es lo mejor que puede pasar. Él entrenará contigo. Y si constantemente le ponen condiciones (bajar de peso, correr más rápido), se asustará. Por lo tanto, la mayoría de las que trabajan conmigo son chicas. No trabajamos por resultados, por competiciones.
En resumen, solo necesitas venir al entrenamiento. Pero al mismo tiempo, es claro comprender que algunos entrenamientos pueden desalentar el deseo de participar y algunos harán que una persona sea activa.
- ¿Qué desayunas antes de entrenar?
El plátano es mi desayuno previo al entrenamiento. Pero esto es si el entrenamiento es temprano en la mañana. Eso es suficiente para mi. Tengo tal biorritmo que me despierto temprano y no tengo problemas de presión. Si el entrenamiento es más tarde, entonces un buen sándwich grande.
El proceso de la meditación. Si fuera menos activo, probablemente haría yoga. Cuando corro, ando en bicicleta o camino por la montaña, me quedo solo conmigo mismo. Puedo apagar completamente la cabeza, relajarme o, por el contrario, pensar con cuidado.
- ¿Corres con música?
- Por favor cuéntanos sobre tu experiencia corriendo. ¿Cómo empezaste?
Nunca he sido un corredor profesional. Mi deporte básico es el ciclismo. Cuando me jubilé, necesitaba perder peso. Era velocista y pesaba 105 kg; me interfirieron, así que comencé a correr. Pero correr sobre asfalto era perjudicial y no me interesaba. Y comencé a correr por la encrucijada. Participó en varias carreras de montaña y varios maratones. (Milán es un participante repetido en el ultratrail en Istria (Istria 100 millas) - ed.).
- ¿Cómo llegaste a ser entrenador?
Estudié en una universidad deportiva y al mismo tiempo trabajé en fuerzas especiales para poder pagar el entrenamiento. Después de convertirme en oficial y graduarme de la universidad, renuncié. Traté de encontrar un trabajo como entrenador, pero nada funcionó. Por lo tanto, tuve que volver a las fuerzas especiales nuevamente, pero esta vez fui a la Legión Francesa. Trabajé durante seis meses y me di cuenta de que o sigo viviendo esa vida o la cambio por una más interesante: me convierto en entrenador y trato con la gente. Elegí el segundo.
- ¿Dónde fue más difícil encontrar trabajo, en Rusia o en casa?
Serbia tiene un sistema tal que a nadie le importa cuánto sabes, solo importa a quién conoces. Todo funciona en las conexiones. Hay muchas personas con una buena educación, y no solo en el deporte, que no encuentran trabajo y se van. Y en el exterior se vuelven muy buenos especialistas.
A la edad de 24-25 años, me convertí en entrenador y me di cuenta de que era bueno para trabajar con grupos grandes. Tal vez no sea el mejor entrenador en teoría y práctica, pero sé cómo motivar.
- ¿Por qué elegiste Rusia, dónde más trataste de trabajar?
Viví en Francia, trabajé un poco en Suecia y de allí vine a Moscú. Y aquí comenzó a trabajar como profesor de educación física en una escuela internacional en Pokrovsky-Streshnevo. En general, me gusta mucho la gente rusa, la cultura rusa. Mi novia (ya esposa) es de Moscú.
- ¿Aprendiste ruso para el trabajo?
No, solo tengo orejas grandes. Escucho y repito como un loro :).
- ¿Crees que el estado apoya a los corredores en Rusia? ¿Cómo se manifiesta esto y se manifiesta?
No diría que este apoyo es notable. Eso sí, hay una gran cantidad de parques, han comenzado a aparecer clases gratuitas. Pero si la ciudad realmente quiere ayudar, entonces es necesario comenzar a trabajar en las escuelas y en todos los niveles. Es necesario explicar a los jóvenes que gracias al deporte se volverán más activos, tanto físicamente como en la vida. Es decir, no solo podrá ayudar a su prójimo, sino que podrá defender sus derechos. Y no ser sólo consumidores que ven televisión todo el día. Pero la cultura del capitalismo no necesita personas que piensen, solo necesita a quienes compran y gastan. La pregunta de por qué el país no quiere cambiar el sistema educativo es un tema aparte.
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Y hay muchos mitos en él, comenzando con la conocida fórmula "HR max \u003d 220 menos la edad" y terminando con algunos valores de frecuencia cardíaca en los que correr es especialmente dañino / útil (spoiler: todo es individual) Para aclarar este tema al menos un poco para ti y para ti, fuimos
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Esta es la segunda parte de una serie de artículos sobre nutrición deportiva y suplementos, en la primera hablamos de barras y geles energéticos La cantidad de suplementos nutricionales y diferentes tipos de nutrición deportiva ha traspasado todos los límites razonables durante mucho tiempo Incluso los corredores experimentados no siempre son conscientes de los efectos secundarios
El autor del diario conversó con el entrenador más carismático de la carrera, Milan Miletich, finisher de trail y Ironman, y le preguntó sobre la socialización y la psicología del atleta.
— Milán, cuéntanos sobre tu nuevo proyecto.
- Sé de correr, entiendo de entrenamiento funcional - Estuve contigo antes en el entrenamiento, pero la socialización - ¿De qué se trata?
“Hay mucho contacto físico y comunicación entre las personas. La gente empieza a conocerse. 120-130 personas vienen a nosotros ahora los fines de semana, 40-50 entre semana. Ahora es invierno, y en primavera y verano esperamos 200-300 personas.
- ¿Están ustedes dos liderando con Polina? ¿O estás solo?
(Polina Syrovatskaya, entrenadora, CCM en aeróbicos deportivos - ed.)
“A veces yo, a veces ella, a veces estamos juntos.
¿Cómo logras mantener la atención de tanta gente?
- Ya sabes, depende del entrenador. Algunos lideran solo grupos pequeños, mientras que Polina y yo somos buenos para grupos grandes. El entrenador debe ser bastante carismático, un poco showman.
— Bueno, lo estás haciendo muy bien, a juzgar por las fotos. Cuéntanos sobre el formato fiesta de pijamas, ¿cómo surge?..
— Hice algo similar en Belgrado hace unos años y quería probarlo aquí. Verá, en Moscú la gente está constantemente bajo estrés, depresión, mucho trabajo. Creo que están influenciados por la comunidad que los rodea, por supuesto, necesitan relajarse un poco. Este es el momento en que la gente puede hacer el tonto, correr en pijama, hacer amigos y todo.
- Bueno, es invierno, ¿cómo sucede todo?
- Corremos por la calle durante 5-10 minutos, luego entramos. No puedes congelarte. El problema es que las personas que trabajan 10 horas en oficinas, luego van al metro y luego a casa, pierden la relación no solo entre ellos, sino también con la naturaleza.
Imagina una hermosa lluvia romántica de verano. La gente está preocupada: “¡¿Cómo vamos a entrenar?!”. Lo mismo con el frío. Puedes entrenar en la calle, solo necesitas entender que esto no es malo, esto es normal. Para que el cuerpo se adapte a tales condiciones, solo necesita moverse. Eso sí, si llevas seis meses sin entrenar y decides salir a correr el primero de febrero, entonces no deberías correr 10 km de inmediato.
- Has estado enseñando durante mucho tiempo. ¿Cómo cambia la gente durante el entrenamiento?
“Es una cuestión de psicología. Déjame hacerte una pregunta: ¿por qué la mayoría de la gente empieza a hacer ejercicio?
- Quieren movimiento, quieren cambiar algo en sí mismos...
- Aproximadamente el 80% de las personas comienzan a hacer ejercicio para perder peso o mejorar su condición física. ¿Por qué lo quieren? Para verse mejor. ¿Por qué lo necesitan? Para complacerte a ti mismo o a alguien más. ¿Para qué? Para obtener emociones de un socio potencial. Pero, ¿qué sucede? Vienes a la fiesta para perder peso, para sentirte mejor, para estar más saludable. Pero ahí el ego inmediatamente empieza a hablar: cuánto corres, cuál es tu velocidad, y si no corriste media maratón, entonces no entiendes nada de correr, y si no corriste una maratón , luego... y así sucesivamente.
La persona está perdida. Se mete en los deportes para emocionarse y termina entrenando como un caballo para llamar la atención de Facebook, me gusta, comentarios sobre lo lejos que ha corrido y lo genial que es. La persona entrena más duro. Y sabemos que entrenar duro no es saludable. Alguien que corre 4-5 veces por semana durante 5 km es mucho más saludable que alguien que entrena 6-7 veces por semana y corre 15 km. Tanto física como psicológicamente.
Nadie pregunta a las chicas de maratón y ultramaratón cuándo fue la última vez que pedalearon, cuándo tuvieron sexo por última vez. A la gente no le interesa, le interesa el resultado. Vivimos en una cultura del capitalismo. “Más rápido, más fuerte, más alto” es el lema del capitalismo moderno. En el capitalismo, el resultado es importante. Cuando entrenas para obtener resultados, es autodestructivo. Destruyes tu cuerpo a expensas del resultado. Si la gente fuera más pasiva, si hicieran deporte por la felicidad psicofísica, sería mucho mejor.
- ¿Y dónde está la línea más allá de la cual - destrucción?
- Cuando vienes a entrenar, te emociona la gente. Te abrazan, te sonríen. Una persona que es emocional y físicamente más feliz, que tiene buenos amigos, esa persona no entrena omnipotentemente. Entrena a expensas de la salud mental y física. Por ejemplo, te cepillas los dientes dos veces al día. ¿Publicas sobre ello en Facebook?
- No, sobre qué hay que publicar - esto es una rutina, un hábito ...
- ... esto es automatismo a expensas de la salud. Pasa con correr, con hacer deporte. Enseñamos a las personas que cuando te sientes psicofísicamente más feliz, el resultado ya no es importante para ti. Sí, existe tal característica en las personas: ¿para saber cuánto puedo? Esto es bueno, pero entrenar constantemente a expensas del resultado es una cuestión de comunidad y de la cultura en la que crecimos. Porque la comunidad dicta que mostremos resultados. En realidad es malo.
- ¿Crees que una persona se destruye por el hecho de entrenar para el resultado? ¿Se vuelve infeliz en el futuro?
“No solo es malo para la persona misma. Es malo para la comunidad, es malo para la naturaleza. ¿Ves lo que el progreso constante le ha hecho a nuestra cultura? Destruimos nuestro mundo para demostrar que somos los mejores. Progreso y resultados constantes. Estamos destruyendo la naturaleza, estamos destruyendo al hombre como ser espiritual, y quedamos como caballos físicos, donde lo espiritual no es importante, pero sí lo físico. Ahora cada vez menos personas se comunican, muestran emociones. Demasiado ego. Echemos hombre de Acero. yo tambien ironman . Regalé todas mis medallas, todas mis camisetas. Y miras a esta gente que ha pasado [la carrera], que van a entrenar en camisetas Hombre de Acero y están muy orgullosos de ello. Pero cuando vienen a practicar no pueden hacer tres minutos de los ejercicios que hacen nuestras chicas. Los bajo al suelo, digo: muchachos, no se enorgullezcan del resultado, aquí no hay nada bueno. Mi abuela pasó 50 años de su vida trabajando en el campo, trabajo físico duro 12 horas al día. Al final del día, llegó a casa para alimentar a su familia. Ella no obtuvo una camiseta y una medalla, no obtuvo ningún título. planchar -abuela - era una forma de vida. Y ahora pedaleaste, nadaste, corriste, ¡eres el rey!
Una persona debe desarrollarse espiritual, emocional e intelectualmente, y no solo físicamente.
Para mí, un ironman es una persona que ayudó a un vecino a subir una lavadora al tercer piso. Quien tomó la basura de la calle y la tiró al contenedor. Esto es Ironman. Tu rendimiento deportivo no te hará una mejor persona.
¿Cómo logras esto en el entrenamiento? De alguna manera le dices a la gente, dicen, muchachos, relájense, no estamos aquí por el resultado.
— No, no digo nada. Puedo dar una conferencia sobre el tema de la psicología en el deporte y en el entrenamiento, lo creas o no, no digo nada, pero la gente simplemente se vuelve más feliz, se abraza, se emociona, después del entrenamiento van al cine, a el teatro, aunque se conocieron hace cuatro clases. Ya empiezan a hacerse amigos, se vuelven emocionalmente más felices y ya no necesitan el resultado como tal.
Dices que eres libre. Al principio se pagaban, luego se cancelaban las suscripciones. ¿Cómo es eso? TELEVISOR » estamos preparando dos equipos Volver a reservar para la carrera "Become Human", pero estamos más jugando que entrenando (risas).
Mi filosofía es no competir. Puedo formar un equipo, pero tampoco competirán. Diré: chicos, disfruten el proceso y no se preocupen por el resultado. Tienes algo genial, mucho mejor que un resultado estúpido: tienes un equipo, tienes amigos. Si miras la cultura en la que crecimos, niñas y niños, ¿qué vemos? Los niños compiten constantemente entre sí, juegan a la guerra y las niñas se unen, se comunican, hacen algo creativo. Queremos que sea mucho mejor para todos: menos testosterona, menos rendimiento, más felicidad, más creatividad.
Entrevistado por Yulia Kuskova.
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