Diástasis: cómo eliminar la discrepancia de los músculos abdominales después del parto. Diástasis después del parto: qué es y cómo reparar el defecto.

Después del nacimiento de un niño, no todas las mujeres recuperan rápidamente su figura anterior. Muchos de ellos se enfrentan al problema de un abdomen no muy bonito, muchas veces sin siquiera asumir que el problema que ha surgido puede ser no solo de naturaleza estética.

La diástasis de los músculos rectos del abdomen después del parto o la cesárea es una de las complicaciones más comunes que requiere un tratamiento calificado. Si no se toman las medidas adecuadas a tiempo, un problema aparentemente insignificante puede tener consecuencias médicas graves.

¿Qué es la diástasis posparto?

Traducido del griego, diastasis significa divergencia. En nuestro caso, estamos hablando del puerperio y hablaremos de la discrepancia de la musculatura abdominal, debido principalmente a un embarazo reciente.

¿Tiene diástasis?

Cualquier mujer puede comprobarlo por sí misma.

Primero, acuéstese boca arriba. Ahora levante la cabeza y apriete ligeramente el estómago. Mira esto. Si a lo largo de la línea media tiene una protuberancia alargada en forma de rodillo con contornos uniformes, entonces hay una probabilidad muy alta de que tenga diástasis.

¿Qué tan grave es esta patología?

En este caso, debe saber que la divergencia de los músculos rectos del abdomen después del parto o la cesárea se puede expresar en diversos grados. Esto, de hecho, determina la gravedad de su situación.

En cirugía, hay tres etapas de la enfermedad:

• 1º - cuando la línea blanca se alarga entre 5 y 7 cm;
• II - cuando se excede la distancia especificada;
• III: caracterizado por una gran diástasis al mismo tiempo con un abdomen caído.

Dependiendo de qué tan grande sea la discrepancia (aquí, qué tan visible es la diástasis), se elige el método de tratamiento, ya sea un conjunto especialmente seleccionado de ejercicios físicos o una cirugía.

Como probablemente haya notado, en este artículo llamamos enfermedad a la diástasis de los músculos abdominales. Tal patología nunca desaparece por sí sola y el médico debe determinar el método de corrección.

¿Cuáles son las predicciones si la divergencia muscular es lo suficientemente grave y el estómago se hunde?

Es muy probable que en este caso se le ofrezca una corrección quirúrgica, cuando la pared anterior de la pared abdominal se refuerce artificialmente. La cirugía plástica muscular se puede realizar estirando los propios tejidos del paciente o utilizando una endoprótesis sintética, a grandes rasgos, la pared se refuerza con una malla especial.

En ausencia de complicaciones concomitantes, esta operación no se puede clasificar como compleja. Como regla general, dura hasta una hora y media. Como resultado, los músculos abdominales se acercan a una distancia normal y se restaura su actividad funcional. El bulto de aspecto desagradable desaparecerá y el abdomen recuperará su aspecto atractivo.

Algunas madres están completamente perplejas cuando, siguiendo una dieta equilibrada y ejercicio regular, la barriga después del embarazo y el parto no disminuye, sino que a veces incluso continúa creciendo. Quizás la razón sea la diástasis de los músculos abdominales: es él quien no permite que las mujeres entren en forma antes del embarazo.

¿Qué es la diástasis y las razones de su aparición?

Los músculos rectos del abdomen están interconectados como una red de fibras tendinosas. Esta área, llamada línea blanca abdominal, es literalmente la más ligera de los músculos. La expansión de este ligamento y la divergencia a los lados de los músculos se llama diástasis.

La diástasis ocurre debido al aumento de la presión intraabdominal que presiona la pared muscular anterior del abdomen debido al crecimiento del útero. También durante el embarazo se produce la hormona relaxina, que ablanda las fibras musculares y el aparato ligamentoso de los músculos y articulaciones pélvicas, haciéndolas más elásticas y móviles.

El grupo de riesgo está formado por mujeres con:

Embarazo de frutos grandes;
- embarazo múltiple;
- segundo y más parto;
- polihidramnios.

Además del embarazo, la tensión en el parto y otros factores relacionados, existen otras causas de diástasis:

Actividad física inadecuada durante los deportes, tos prolongada y agotadora, esfuerzo injustificado;
- una disminución del tono muscular debido a una pérdida de peso brusca o, por el contrario, un aumento de peso excesivo;
- Debilidad congénita del ligamento abdominal a lo largo de la línea blanca del abdomen (a menudo acompaña a las hernias).

Cómo determinar la diástasis y su grado:

Para determinar la presencia de diástasis, debe sentarse sobre una superficie plana boca arriba, doblar las piernas a la altura de las rodillas y presionar los pies con fuerza contra el piso. Una mano va detrás de la cabeza y el estómago está un poco tenso. La segunda mano palpa el lugar en el medio del abdomen a lo largo de la línea media. En presencia de diástasis a lo largo de esta línea, se sentirá la divergencia muscular, como una fosa oblonga. Si levanta la cabeza con la mano, aparecerá un bulto en forma de rodillo con un contorno claro en el lugar de la diástasis. El sitio de localización de la fosa puede estar por debajo o por encima del ombligo y directamente en el sitio del ombligo, lo que ya conlleva el riesgo de formación de hernia umbilical.

Normalmente, el espacio entre los músculos rectos del abdomen es de hasta 2 cm (mínimo 0,5 cm). La naturaleza de la patología se evalúa por la distancia entre la apófisis torácica xifoides y el ombligo. Para diseñar las tácticas de tratamiento correctas y dar predicciones correctas para el desarrollo de la enfermedad, debe determinar el grado de diástasis (o etapa).

En total, hay 3 grados de divergencia del músculo diastásico:

A Yo grado diástasis, la divergencia de los músculos a lo largo de la línea blanca no supera los 5-7 cm. Este grado no afecta la condición del abdomen, se observa después del primer parto normal. Ocasionalmente, es posible que se presenten náuseas, dolor epigástrico, estreñimiento, malestar al caminar.

-& nbsp & nbsp II grado se observa con una discrepancia de más de 7 cm En este caso, los músculos abdominales laterales comienzan a relajarse.

- III grado se nota diástasis si la fosa supera los 10 cm. En esta etapa, son posibles hernias umbilicales o abdominales, hay un abdomen caído, existe riesgo de atrofia muscular y desplazamiento de órganos internos con trastornos concomitantes en sus funciones. La discapacidad es posible.

¿Qué no se puede hacer con la diástasis?:

Si se registra el hecho de la presencia de diástasis, entonces, en primer lugar, es necesario evitar todo lo que aumente la presión sobre la pared abdominal desde el interior. Será necesario aprender a levantar correctamente objetos pesados; levantar, sujetar y cargar al niño; levantarse de la cama correctamente, dormir y toser correctamente.

1. No levante objetos que pesen más de 5-6 kg. El pulmón debe elevarse por la curva de los codos, si es posible, sin estirar los brazos.

2. El niño puede ser levantado y mecido en sus brazos solo con un vendaje posparto colocado o simplemente atando el vientre con cualquier pañuelo.

3. En el momento de toser, es necesario presionar ligeramente la prensa con la palma de la mano para evitar un inflado excesivo del abdomen.

5. Es imposible doblar excesivamente la zona lumbar y encorvarse, manteniendo la posición natural de la postura.

6. Es mejor dormir boca arriba o de lado, ¡pero no boca abajo! Dormir boca abajo aumentará la presión sobre los músculos rectos, lo que los estirará más.

Tratamiento de diástasis:

Debe entenderse que la diástasis muscular no es capaz de auto-eliminación, y con el tiempo se nota su aumento. Los métodos para tratar la discrepancia de los músculos abdominales dependerán directamente del grado de esta discrepancia. Con I y II grados, se puede lograr un buen efecto gracias a un conjunto de ejercicios especiales destinados a fortalecer la pared abdominal anterior y los músculos oblicuos del abdomen (la pared frontal se reducirá precisamente debido a las laterales). El grado III, desafortunadamente, solo se puede extirpar quirúrgicamente.

Es útil succionar periódicamente el estómago en cualquier momento conveniente. Es necesario dibujar en el estómago, mantenerlo en esta posición hasta por 30 segundos, relajarse y repetir después de unos segundos. Cualquier frecuencia, pero no para causar dolor.

Acostado de espaldas, debe levantar ligeramente la cabeza con los hombros y fijar esta posición hasta por 30 segundos. Frecuencia: hasta 30 veces.

Cualquier ejercicio que contribuya a la contracción del músculo abdominal transverso profundo, que, de hecho, actúa como corsé, también es adecuado, rodeando la espalda con el abdomen. Entrenar este músculo ayuda a reducir la diástasis.

Está prohibido balancear los músculos superficiales del abdomen, ya que este proceso solo agravará e intensificará la divergencia de los músculos (presión directa normal). También están prohibidos los ejercicios en los que la parte superior o inferior del cuerpo se eleva por separado cuando la cavidad abdominal se infla desde el interior.

Puedes hacer Pilates eligiendo el conjunto de ejercicios que se muestran para las diastasis. Pilates ayudará a fortalecer y estirar los músculos abdominales sin estrés severo. Pilates será especialmente útil para las mujeres que también tienen problemas de espalda después del embarazo. Al hacer los ejercicios, es importante que el abdomen se mantenga adentro y que el pecho, sin el abdomen, esté involucrado en el proceso de respiración.

Cirugía de diástasis:

La eliminación quirúrgica de la diástasis consiste en la eliminación real del orificio diastásico y el fortalecimiento de la pared abdominal. Se notan los efectos, tanto cosméticos como funcionales. Sin embargo, es necesario recurrir a la intervención quirúrgica en casos extremos, con diástasis grado III, cuando el riesgo de complicaciones internas es alto.

Quirúrgicamente, la diástasis se elimina de dos formas:
- plásticos extensibles de sus tejidos (cuando los músculos y ligamentos están realmente cosidos entre sí de varias maneras, apretando así los bordes de la diástasis);
- plásticos sin tensión mediante endoprótesis de malla (la prótesis se fija en los bordes de la diástasis, superponiendo toda su superficie y juntando sus bordes), que en 1,5-2 meses crecen con tejido conectivo, formando una densa bóveda anatómica entre el recto músculos abdominales.

Conclusión: a pesar de que, según las estadísticas, alrededor del 40% de las mujeres que dan a luz se enfrentan al problema de la diástasis, no todas las personas necesitan ayuda inmediata. En la mayoría de los casos, la diástasis se puede eliminar con un conjunto especial de ejercicios físicos, sujetos a reglas simples en la vida cotidiana. Lo principal es recordar que la diástasis no desaparecerá por sí sola, progresará, lo que estará plagado de complicaciones graves para todo el organismo.

Los músculos rectos son dos hebras musculares ubicadas verticalmente que se encuentran en el medio de la pared abdominal desde su borde superior hasta las secciones inferiores. Cada una de las dos formaciones musculares está rodeada por una membrana densa: una aponeurosis. Las fibras de las aponeurosis adyacentes se entrelazan entre sí, formando una "línea blanca" entre los músculos rectos, ubicada verticalmente en el medio del abdomen. Contiene el ombligo. Normalmente, el ancho de la línea blanca es de hasta 2 cm.

¿Qué es la diástasis de los músculos rectos del abdomen?

Bajo la influencia de algunos factores, las fibras que forman la línea blanca se debilitan, se estiran y los cordones musculares divergen hacia los lados. Esta discrepancia también denota el término médico "diástasis". Aproximadamente 1 de cada 100 personas la padecen.

Causas

La enfermedad es más común en mujeres. La forma predominante es la diástasis de los músculos rectos del abdomen después del parto. El momento más peligroso para esto son los primeros meses. La probabilidad de desarrollar patología aumenta después de una cesárea, ya que se altera la integridad de la aponeurosis muscular y disminuye su capacidad para contraerse.

El tejido conectivo, del que consiste, en particular, la aponeurosis de los músculos abdominales, se afloja bajo la influencia de las hormonas durante el embarazo. Esto permite que los ligamentos pélvicos se preparen para el paso del bebé a través del canal de parto. Además, es necesario estirar los músculos para el crecimiento normal del bebé en el útero. Después del nacimiento de un bebé, el tejido conectivo se fortalece espontáneamente, la forma del abdomen se restaura en un año. Si no le da tiempo al cuerpo para la rehabilitación y comienza un entrenamiento intensivo o realiza un trabajo físico duro, el tejido conectivo no se contraerá y se fijará en una posición estirada. Habrá una divergencia de los músculos rectos del abdomen.

La aparición de esta enfermedad se ve facilitada por la obesidad, así como por una rápida disminución del peso corporal, cuando la aponeurosis no tiene tiempo de contraerse detrás de los músculos que han perdido volumen, como resultado de lo cual se forma su "exceso".

Cualquier factor que aumente la presión en la cavidad abdominal puede contribuir a la divergencia muscular: tos constante, trabajo duro, deportes asociados con el levantamiento de pesas, estreñimiento crónico.

Finalmente, en medicina existe la displasia del tejido conectivo. Es una condición congénita caracterizada por una estructura alterada de los ligamentos, tendones y otros elementos que componen el cuerpo. La displasia se manifiesta, en particular, por una mayor extensibilidad del tejido conectivo. Por tanto, pueden producirse hernias de diferente localización y diástasis muscular.

Las causas de la diástasis de los músculos abdominales en los hombres son todos los factores anteriores, por supuesto, excepto el embarazo.

Clasificación y manifestaciones

Dependiendo de los signos clínicos, los siguientes grados de diástasis de los músculos rectos del abdomen se distinguen de manera bastante convencional:

1. La distancia entre los bordes de los cordones musculares, medida en el medio entre el ombligo y el borde inferior (apófisis xifoides) del esternón, no supera los 7 cm. La condición se observa en mujeres después del parto y generalmente no cambia la apariencia. del abdomen. Los síntomas que acompañan a esta etapa son dolor sordo en la región epigástrica, fuerza débil, náuseas, a veces hinchazón y estreñimiento, así como malestar y dificultad para respirar al caminar.
2. La diástasis es de 7 a 10 cm. Al mismo tiempo, los músculos laterales comienzan a relajarse, la forma del abdomen cambia, se hunde, se determina una protuberancia vertical en el medio y una depresión en la posición supina.
3. Discrepancia expresada - más de 10 cm Hay un defecto cosmético significativo. Los músculos abdominales están debilitados. Se desarrolla el prolapso de órganos, que se acompaña de diversas manifestaciones: estreñimiento, dolor abdominal, dificultad para respirar, trastornos del sistema genitourinario. Al mismo tiempo, aparecen hernias de la línea blanca o del ombligo, protuberancias de la aponeurosis, a través de las cuales penetran las asas intestinales o las áreas del epiplón. La infracción de una hernia requiere una cirugía urgente y puede complicarse con una peritonitis.

Entonces, una enfermedad con progresión puede tener graves consecuencias. Por lo tanto, cuando aparezca, debe consultar a un médico.

¿Cómo determinar la presencia de diástasis de los músculos rectos del abdomen en casa?

Para hacer esto, debe acostarse en el suelo y levantar la cabeza, mirando su estómago. En este caso, los músculos abdominales deben reducirse ligeramente. Cuando aparece una cresta vertical en el medio del abdomen, se puede asumir que se tiene diástasis. En caso de obesidad severa, la tensión de los músculos abdominales, por el contrario, se manifestará como una profundización de la cavidad entre los músculos rectos.

Los diagnósticos adicionales se basan en el examen por ultrasonido de los tejidos blandos de la pared abdominal. Los datos sobre la diástasis también se pueden obtener durante el examen de la cavidad abdominal por otro motivo, por ejemplo, mediante tomografía computarizada.

Terapia conservadora de diástasis

La eliminación de la diástasis es posible tanto de forma conservadora como quirúrgica, lo que depende de la gravedad de la patología y del tiempo de su existencia.

El tratamiento de la diástasis de los músculos rectos del abdomen después del parto se lleva a cabo de forma conservadora durante 12 meses y solo en presencia de la etapa 1 de la enfermedad. Se basa en el ejercicio para ayudar a que los músculos y el tejido conectivo de la pared abdominal recuperen su forma.

Durante un año después del parto, no es necesario forzar los músculos abdominales. Esto conducirá a un aumento de la presión intraabdominal y un estiramiento aún más pronunciado de la aponeurosis ya debilitada. La mejor opción de ejercicio es nadar, caminar. Es mejor seleccionar un conjunto de ejercicios junto con un especialista en fisioterapia. Si una mujer hace esto por su cuenta, debe recordar la prohibición de levantar las piernas y el tronco desde la posición inicial acostada.

Ejercicios para la diástasis de los músculos rectos del abdomen.

1. El conocido "gato" ayudará a que los músculos de la pared abdominal se contraigan mejor, mientras restaura la aponeurosis en sí. De pie a cuatro patas, arquea la espalda en un arco, tirando suavemente del estómago y respirando lentamente. Luego, endereza la espalda, pero sin doblarte, mientras exhalas. Hágalo 10 veces.
2. Acuéstese boca arriba y doble las piernas. Mientras inhala, levante las nalgas, apoyándose en los pies, mientras exhala, baje la espalda. Hágalo 10 veces.
3. Desde la misma posición inicial, levante la cabeza y el cuello, tratando de presionar la barbilla contra el pecho. Al mismo tiempo, los brazos se pueden tirar hacia adelante, ayudando a que los hombros se eleven. Asegúrese de que la prensa no esté sujeta a una tensión excesiva. Hágalo 10 veces.
4. En la misma posición, pero con los pies levantados. Bajamos una pierna hasta que el talón toque el suelo y la deslizamos por el suelo hasta que se endereza. La otra pierna en este momento continúa en una posición doblada sobre el peso. Hágalo 10 veces. Este ejercicio es bastante difícil y genera mucho estrés, por lo que debe realizarse con precaución; sin embargo, ayuda a fortalecer los músculos oblicuos del abdomen.
5. Coloque una toalla o bufanda lo suficientemente larga en el piso y acuéstese sobre ella. Agarre los extremos de la tela, cruce los brazos. Levanta la cabeza y el cuello. Hágalo 10 veces.

La gimnasia para la diástasis se realiza varias veces a la semana. No debe causar dolor ni dificultad para respirar. De lo contrario, reduzca la intensidad del ejercicio. Antes de comenzar los ejercicios, haga un breve calentamiento: giros lentos del torso hacia los lados, ejercicios de respiración. Es recomendable consultar regularmente a un médico antes de comenzar a entrenar y en su proceso. Es importante no perderse el momento en que el tratamiento sin cirugía será inútil.

Además de los ejercicios de fisioterapia, con diástasis de los músculos rectos del abdomen, el médico puede recomendar un vendaje. Se recomienda usarlo inmediatamente después del parto durante varias horas al día, especialmente durante la actividad física y la fisioterapia. Este corsé elástico ayuda a que los músculos abdominales no se estiren bajo tensión. Es útil para la prevención de la diástasis posparto.

Masaje

El masaje proporcionará ayuda adicional con la diástasis de los músculos abdominales. Se realiza con movimientos ligeros. Use aceite de masaje o crema de pantenol. Las manos se colocan en el centro del abdomen, se calientan y luego comienzan los movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Primero, se realizan caricias ligeras en un círculo de gran diámetro, gradualmente el área de masaje disminuye y la intensidad de la presión aumenta. Al final del procedimiento, se deben realizar varios golpes ligeros de abajo hacia arriba. No debe confiar seriamente en el efecto significativo de dicho procedimiento; sin embargo, en combinación con otras medidas, ayudará a hacer frente a la diástasis muscular leve que ha surgido después del parto.

¿Por qué es necesario tomar medidas para tratar la patología? Además del evidente defecto estético, con la diástasis de los músculos abdominales, el embarazo puede ser difícil. Una pared abdominal débil no podrá participar en el acto de parto, lo que dará lugar a complicaciones en el próximo parto. Finalmente, con la progresión de la diástasis, existe el riesgo de desarrollar hernias y su posterior infracción.

Tratamiento operatorio

La enfermedad es propensa a la progresión. A menudo, una visita tardía a un médico conlleva la necesidad de una intervención quirúrgica.

Indicaciones de cirugía:

• la duración de la existencia de diástasis durante más de un año y la ineficacia de los métodos conservadores;
• 2 y 3 etapas de la patología.

Dependiendo de cómo se lleve a cabo la intervención, la operación de diástasis de los músculos abdominales implica una incisión amplia en los tejidos de la pared abdominal o un procedimiento poco traumático mediante técnicas laparoscópicas. En ambos casos, a menudo se usa un implante de malla, que se instala en el área de los músculos dañados y los fortalece mecánicamente. Durante dicha operación, el cirujano puede eliminar la hernia umbilical del paciente, realizar la eliminación plástica de la deformidad abdominal ().

Métodos de tratamiento quirúrgico:

• tradicional;
• mínimamente invasiva.

Intervenciones tradicionales

Implican hacer una incisión larga en la pared abdominal. Después de la operación, el paciente necesita un largo período de rehabilitación. En los primeros tres meses, existen restricciones para levantar pesas (no más de 10 kg) y practicar deportes. Cada vez más tiempo de incapacidad laboral. Además, con tales intervenciones, existe el riesgo de recurrencia de la diástasis y complicaciones; no brindan el efecto cosmético deseado. Por tanto, las grandes clínicas están intentando abandonar las intervenciones tradicionales.

Sin embargo, estas operaciones tienen derecho a existir y aún pueden ser realizadas por pacientes con casos avanzados de la enfermedad o en ausencia de personal capacitado y el equipo médico necesario en una institución médica.

El método de Championer consiste en suturar la diástasis de los músculos rectos del abdomen con dos filas de suturas interrumpidas aplicadas a las vainas (capas externas) de los músculos. Como resultado, los grupos de músculos se ven atraídos hacia la línea media.

Método de Napalkov: eliminación de la parte sobrante de la aponeurosis (tejido conectivo que cubre los músculos) de ambos lados y cosiendo sus bordes. Cuando se usa el método de Martynov, la aponeurosis se diseca solo en un lado y se cose con una superposición en la membrana muscular del lado opuesto.

Método de Cockerling: coser una malla de polipropileno que imita la aponeurosis y la línea blanca.

El método de Voznesensky incluye abrir la cavidad abdominal, coser los músculos directamente y tensarlos. Luego se quita el exceso de la aponeurosis que cubre los músculos, y también se suturan sus bordes.

¿Cómo eliminar la diástasis si hay una hernia de la línea blanca al mismo tiempo?

Está la operación de Troitsky, durante la cual el cirujano no solo restaura la integridad de la aponeurosis, sino que también elimina con cuidado el saco herniario y el tejido cicatricial circundante.

Intervenciones mínimamente invasivas

La eliminación de la diástasis muscular mediante técnica endoscópica es un método moderno de tratamiento de esta enfermedad. La operación requiere una estadía en el hospital de solo 1-2 días, mientras que los pacientes notan la práctica ausencia de malestar después de la intervención. La actividad física es posible después de 2 semanas y después de un mes, una persona puede volver a la vida normal.

Las técnicas endoscópicas muy raramente conducen a una recaída de la enfermedad (1%). No hay cicatrices visibles en la piel del abdomen después de ellas, lo que le da un excelente efecto estético. Para hacerlo aún mejor, se recomienda no exponer el abdomen a la luz solar directa durante un año después de la operación, es decir, no tomar el sol con la barriga abierta.

Con la corrección endoscópica de la patología, es posible realizar simultáneamente algunas intervenciones adicionales, en particular, para eliminar el quiste ovárico o los cálculos de la vesícula biliar. Al mismo tiempo, la cavidad abdominal no se abre ampliamente, los instrumentos se insertan a través de pequeños pinchazos en la pared abdominal. Esto ayuda a evitar el desarrollo de adherencias posteriores y reduce significativamente el riesgo de complicaciones infecciosas y sangrado durante la cirugía.

La eliminación endoscópica del defecto se realiza bajo anestesia general o bajo anestesia epidural. Esto permite realizar una operación de este tipo en personas con enfermedades concomitantes graves o en pacientes de edad avanzada. Se hacen pequeñas incisiones en la piel en la "zona del bikini" y en el ombligo, a través de las cuales el cirujano inserta los instrumentos y sutura los bordes de los músculos. Esta operación se puede combinar con. Se recomienda usar un vendaje durante un mes después de la intervención.

La cirugía laparoscópica se puede realizar usando una plicatura de "celosía". Durante él, se inyecta gas en la cavidad abdominal, como resultado de lo cual el peritoneo y la aponeurosis se "inflan". El médico, con la ayuda de instrumentos especiales, los sutura y aprieta a lo largo de toda la discrepancia revelada. En caso de diástasis grande, se instala adicionalmente un implante de malla debajo de los músculos.

Existe la opción de deshacerse simultáneamente de la diástasis y retirar la hernia umbilical, seguida de la imposición de una prótesis de malla.

Abdominoplastia con eliminación de la diástasis de los músculos rectos del abdomen

Es la eliminación del exceso de grasa y piel con posterior sutura (apriete) de la aponeurosis. Deshacerse de la divergencia muscular es la clave para la formación de un abdomen plano y una cintura hermosa. Si no se elimina la diástasis, el abdomen adquirirá una forma redondeada y protuberante debido a los músculos abdominales dispersos. Esta operación le permite lograr el máximo efecto estético.

Hablando del tratamiento quirúrgico de la diástasis, cabe mencionar que cuanto antes el paciente busque un médico, mejor será el resultado. Las tecnologías modernas permiten que la operación se realice con un trauma mínimo y una probabilidad muy baja de recaídas y complicaciones.

Todo el mundo sabe que durante el embarazo, los músculos abdominales se estiran fuertemente, sosteniendo el útero en constante crecimiento. Que se necesita tiempo y esfuerzo para poner el cuerpo en orden después del parto. Pero a menudo la restauración no se produce de forma natural. La razón de esto es la diástasis. ¿Qué hacer? Realmente, ¿estirado ahora para siempre? Diástasis después del parto ¿qué es? Desde el punto de vista de la medicina, se trata de la divergencia de los músculos rectos del abdomen debido al debilitamiento del ligamento que los conecta.

Para comprender qué le sucede al cuerpo de una mujer a la que se le ha diagnosticado diástasis posparto, es necesario conocer la estructura anatómica y la ubicación de los músculos abdominales.

Los abdominales constan de 2 músculos conectados por tendones. La unión se suele llamar línea blanca. La presión fetal ejerce presión sobre los músculos rectos y obliga a este tejido conectivo a estirarse, formando una diástasis de los músculos abdominales que se produce después del parto. Ahora que ha quedado claro qué es la diástasis, queda por determinar qué hacer si ya se ha producido la diástasis o si existe una alta probabilidad de que ocurra.

En primer lugar, debe comprender que la diástasis después del parto en diversos grados ocurre en casi todas las personas. La salud y la diástasis son bastante compatibles. Un esguince leve se corrige y no se considera una enfermedad. En este caso, la tela se aprieta sin ningún esfuerzo por parte de la mujer. Otra cosa es un daño severo, un esguince con un gran desgarro muscular después del parto. En este caso, puede ser difícil hacer frente a la diástasis de los músculos rectos del abdomen de una mujer después del parto.

El principal medio que puede conducir a la restauración de un estado normal se considera el ejercicio físico. Pero también son el principal flagelo del período de recuperación. El ejercicio físico puede mejorar y empeorar significativamente la situación. Pero no todos los casos pueden corregirse mediante la formación. A veces, la discrepancia de los músculos rectos del abdomen después del parto solo se puede corregir contactando a un cirujano plástico.

No es difícil detectar una diástasis pronunciada. Si hay una fosa en el abdomen debajo del ombligo, entonces ya ha aparecido una diástasis de un grado u otro. A veces, hay una depresión en el sitio del ombligo.

Razones para el desarrollo de diástasis después del parto.

El problema de la diástasis femenina puede ocurrir por varias razones:

1. Debilidad congénita del ligamento que conecta los músculos emparejados. No depende del parto, estilo de vida, visitas al gimnasio. Por lo tanto, las mujeres que no comprenden las razones por las que ha surgido el problema a menudo se culpan a sí mismas en vano.
2. Tono muscular débil. La razón puede ser la falta de actividad física o la pérdida de peso drástica.
3. Violación de la técnica de realización de ejercicios físicos.
4. Levantando pesas. La probabilidad de complicaciones es mayor cuanto menos preparado está el cuerpo para la actividad física intensa. Si le duele la espalda después de levantar uno pesado, esto no significa necesariamente problemas de columna. La diástasis es una causa común de dolor de espalda.
5. Esfuerzo excesivo al toser.
6. Predisposición congénita a la emergencia y al desarrollo.

Además, el embarazo en sí mismo es una carga importante para ellos. Por lo tanto, al menos el 40% de las madres de recién nacidos enfrentan este problema. En formas más leves de diástasis, es posible hacer frente con bastante rapidez. En algunos casos, solo la cirugía es eficaz.

Cómo determinar la diástasis después del parto.

Muchas mujeres, que han escuchado y leído historias aterradoras sobre el problema de casi todos los embarazos, la diástasis, están tratando de encontrar por sí mismas signos de divergencia muscular. En la mayoría de los casos, esto es posible. Entonces, después del parto, ¿cómo determinar la diástasis?

1. El ombligo es demasiado convexo o, por el contrario, está ubicado en la fosa.
2. Gran panza. Especialmente después de que haya pasado mucho tiempo después de la aparición del bebé. Si una mujer estaba regordeta antes de dar a luz, entonces un vientre abultado puede no indicar diástasis.
3. Frecuente.
4. El dolor lumbar también es un síntoma común de la diástasis.

Prueba

Evidentemente, muchos síntomas no permiten el autodiagnóstico. Además, mucho depende de la etapa de divergencia muscular. De cuánto se estira el tejido conectivo de la línea media (blanca). Por tanto, para el autodiagnóstico, lo mejor es recurrir a una prueba sencilla.

Para realizar la prueba necesitas:

1. Acuéstese en el suelo u otra superficie plana. Un sofá o una cama con un colchón suave y muy flexible no funcionará.
2. Doble las piernas, empujando los talones hacia las nalgas.
3. Coloque una mano detrás de su cabeza.
4. Coloque su mano derecha sobre su vientre cerca de su ombligo. Dividiendo mentalmente el estómago en 2 mitades: derecha e izquierda. Dibuja exactamente en el medio. Debe ser visible una depresión en el área del ombligo. Incluso si no se nota claramente nada, sienta la piel, debe sentir una depresión. La divergencia de ligamentos generalmente ocurre en la parte inferior. Aquellos. la fosa debe ser visible en la ubicación del ombligo o ligeramente por debajo de él.

Si la discrepancia es pronunciada, el diagnóstico se puede realizar con las dos manos. Simplemente acostado boca arriba, baje las manos sobre el estómago y comience a dibujarlas gradualmente a lo largo de la línea central del abdomen en el área del ombligo.

Como sabes, la línea blanca del abdomen no tiene músculos. Está formado por tejido conectivo. Al estirarlo, se forman lugares a través de los cuales, tirando de la piel, puede insertar los dedos, generalmente de 1 a 2 cm de profundidad. Aquellos. puede sentir la divergencia de la fascia media del abdomen (línea blanca).

Factores provocadores

En sí mismo, tener un feto, como se mencionó anteriormente, es un factor que provoca la diástasis. Dado que la carga en la prensa aumenta seriamente durante el embarazo. Los embarazos grandes conllevan más riesgos. También lo es el nacimiento de gemelos. Cuanto mayor sea la carga sobre los músculos y menos estén preparados para ello, mayor será la probabilidad de consecuencias desagradables.

La displasia (debilidad del tejido conectivo) suele ser congénita. Además, este problema generalmente se manifiesta no solo en este lugar, sino en todo el cuerpo. Las personas con tejido conectivo débil a menudo también sufren de varices, hemorroides, hernias.

Cómo tratar la diástasis

Antes de embarcarse en un tratamiento entusiasta, es necesario después del parto. Este período no incluye el ejercicio y otras actividades, pero implica una serie de prohibiciones:

1. Limite el levantamiento de cualquier objeto que pese más de 5 kg.
2. No levante objetos de 2-3 kg con los brazos extendidos.
3. Use un vendaje, especialmente cuando necesite levantar a su bebé.
4. Limite la tensión en los músculos abdominales. Levántese suavemente de la cama, no se esfuerce demasiado, tosa.
5. No duermas boca abajo.
6. No se encorve. Controle su postura.

Lo principal es no automedicarse. El conjunto de ejercicios planeados también debe discutirse con su médico. Dado que incluso un pequeño error durante el ejercicio (violación de la técnica) puede provocar un deterioro.

Funciones de eliminación

Los métodos de tratamiento dependen de la etapa:

1. En la primera etapa, la discrepancia no supera los 7 cm, esto no es mucho. Por lo tanto, las preguntas sobre el tema de la eliminación (cómo solucionarlo, eliminar la diástasis) no deberían surgir en absoluto. El entrenamiento físico ciertamente no hará daño. Pero, en general, dicha diástasis se considera la norma y pasa sin mucho esfuerzo.
2. En la segunda etapa, la discrepancia puede alcanzar hasta 10 cm. El tono de la prensa se debilita notablemente. Aquí ya será necesario prestar más atención al período de recuperación.
3. En la tercera etapa, la discrepancia supera los 10 cm. Es difícil trabajar con tal problema. Las complicaciones son posibles.

El lema "deshacerse de la diástasis" y las preguntas "cómo deshacerse de la diástasis" en la búsqueda no ayudarán mucho. En este caso, cada paso debe coordinarse con el médico tratante.

Tratamiento de la diástasis de los músculos rectos del abdomen después del parto.

La medicina tradicional es débil ante esta dolencia. Pero esto no significa que sea imposible hacerle frente. La diástasis se puede tratar quirúrgicamente si la enfermedad ha alcanzado el grado 3. En otros casos, están indicados ejercicios de fisioterapia. El tratamiento de la diástasis se limita a estas dos formas. Las píldoras y las inyecciones, a pesar del peligro de la enfermedad, son impotentes con esta enfermedad.

Cómo quitar la barriga

Hay varias formas de eliminar la diástasis. Cuál elegir depende del título. Si la discrepancia es insignificante, puede manejarla con un simple ejercicio. Además, es recomendable llevar un vendaje. Por lo general, se necesitan meses para resolver un problema por completo.

Si la diástasis es pronunciada y existe riesgo de complicaciones, se realiza una operación para eliminar la divergencia de los músculos.

Ejercicios de diástasis

Al elegir un conjunto de ejercicios, debe tener mucho cuidado, ya que la actividad solo puede aumentar la divergencia muscular. Además, es importante realizar correctamente los ejercicios físicos recomendados por los expertos. No todos los ejercicios de fortalecimiento muscular serán beneficiosos.

Los ejercicios para la diástasis después del parto deben realizarse de forma lenta y sin prisas. Debes monitorear constantemente la técnica. Es mejor si el complejo es seleccionado por un entrenador competente. Si decides hacerlo tú mismo o no puedes ir al gimnasio, puedes hacer ejercicios especializados en casa. Entonces, pasemos al complejo recomendado por los expertos.

Atención: no puede bombear la prensa después del parto. Los ejercicios para levantar las piernas tampoco son deseables. Hay otras disposiciones, ejercicios que son inaceptables para la diástasis. Por ejemplo, flexiones. Cualquier posición con énfasis en las palmas o los codos es inaceptable.

A menudo puede encontrar consejos para fortalecer los abdominales, por ejemplo: acuéstese en el suelo, junte las piernas y comience a ponerlas en movimiento. Se desaconseja encarecidamente hacer tales ejercicios sin consultar a un médico.

Ejercicios contra la diástasis

1. Párese con la espalda contra la pared y siéntese. Es importante no apartar la espalda de la pared.
2. Desde una posición boca abajo, levante la pierna hacia arriba, levantando el cuerpo. Luego, déjalo. Repita 10 veces para cada pierna.
3. Acuéstate en el piso. Dobla tus rodillas. Levanta lentamente la pelvis. Repite 10 veces.

Antes de comenzar con la gimnasia, no olvide consultar a su médico.

Diástasis y fitness

Existe la opinión de que las mujeres embarazadas no deben hacer fitness. Además, la tensión en los músculos inmediatamente después del nacimiento de un niño es inaceptable. Esto no es enteramente verdad. Durante el embarazo, puede y debe hacerlo. Los ejercicios seleccionados correctamente hacen que el músculo sea más elástico, lo que significa que es resistente al estrés. La carga se selecciona en función de si la mujer estaba comprometida antes de decidirse a ser madre.

Después de dar a luz, es realmente imposible entrenar durante algún tiempo. El período de recuperación es diferente para todos. Mucho también depende de cómo se desarrolló el embarazo, cómo fue el parto. Las niñas en buena forma física suelen tener una pausa de 1 a 2 meses, después de lo cual regresan gradualmente a clases. Pero no puede hacer esto sin antes consultar a un médico.

¿Es peligrosa la diástasis?

Depende del grado de descuido de la diástasis. En casos extremos, la diástasis puede provocar una hernia. Este es el prolapso de órganos hacia la luz entre los músculos. Además, vivir con diástasis irá acompañado de:

• frecuente;
• dificultad para respirar;
• Es posible la incontinencia urinaria.

También debe tenerse en cuenta que las mujeres con tal problema no deben levantar cosas pesadas, para no agravar la discrepancia.

Si el problema ha llegado al cirujano

En cirugía, existen varios métodos para eliminar la diástasis de los músculos abdominales después del parto. Cuál es el adecuado para un paciente en particular depende de las indicaciones y de las técnicas que posea un especialista en particular. Entre las más comunes se encuentran la laparoscopia y la abdominoplastia.

Por razones médicas, se recurre a la extirpación quirúrgica de la diástasis solo en casos extremos, al diagnosticar el tercer grado de la enfermedad. En este caso, existe el riesgo de que la diástasis afecte negativamente el funcionamiento de los órganos internos. Pero a veces las mujeres lo hacen por un efecto cosmético. No todo el mundo tiene suficiente fuerza de voluntad, organización y paciencia.

Cirugía de diástasis

Los métodos para corregir la diástasis se reducen a 2:

1. Sutura, cuando los músculos dispersos se conectan sin el uso de prótesis. El exceso de piel se extirpa al mismo tiempo.
2. Corrección con materiales artificiales: malla, que con el tiempo se llena de tejido conectivo.

Programa educativo completo sobre diástasis

Habiendo encontrado la diástasis en uno mismo, es importante no enojarse, no darse por vencido. Todo en nuestras manos. El entrenamiento regular definitivamente ayudará, simplemente no sucede rápidamente. Incluso si entrena con un entrenador en el gimnasio, le llevará más de un mes. No es necesario apresurar el proceso. Mejor, por supuesto, empezar a hacer ejercicio antes de que aparezca el problema e incluso antes del embarazo.

El asistente principal de una mujer después del nacimiento de un niño debe ser un ejercicio de respiración al vacío. Es seguro y definitivamente ayudará. Es más conveniente realizar ejercicios de respiración desde la posición de "gato" (de pie a cuatro patas).

Pero debe comprender que todo depende del grado de diástasis. Si la discrepancia es de 10 cm, solo la cirugía es efectiva.

En la mitad de los casos, la diástasis se expresa solo al final del embarazo y, después del parto, pasa casi por completo de forma natural. Durante algún tiempo, es posible que aún se registren desviaciones de la norma, pero pasarán.

Mitos sobre el estiramiento y dislocación de los músculos abdominales después del parto

1. Nunca será posible recuperarse por completo. No es cierto.
2. Si no hay dolor, no hay problema. También está mal.
3. Es posible hacer frente completamente solo con la ayuda de la operación. Engaño.

Como puede ver, la diástasis no es tan terrible. Excepto en casos raros, se puede tratar con esfuerzo. El problema desaparecerá por completo sin dejar rastro.

Toda mujer busca deshacerse de los kilos y centímetros de más. A veces, los intentos de hacer que la barriga se ajuste están condenados al fracaso. La alimentación sana y la actividad física solo aumentan su volumen. La razón de este fenómeno es la divergencia de los músculos abdominales después del parto.

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La esencia de la discrepancia

La anatomía de la pared abdominal anterior en las mujeres es importante para comprender qué es la diástasis de los músculos rectos. El área abdominal consta del grupo de músculos externos, que incluye los músculos oblicuos externos y rectos y forma el alivio de la prensa, y el grupo de músculos internos (contiene los músculos oblicuos internos y transversales; forma la cintura; sostiene los órganos).

Después de un parto natural o los músculos rectos divergen en direcciones opuestas... Esto hace que la línea blanca se expanda. Es un tejido conectivo. Su tarea es conectar los tendones. Al diagnosticar una patología, la línea blanca se vuelve más delgada y estirada. Este proceso no daña la sutura abdominal.

La diástasis de los músculos rectos del abdomen se manifiesta en el momento de aumento de la presión intraabdominal. Hay un abultamiento de áreas a lo largo de la línea blanca. Se pueden palpar sin dificultad. Es importante recordar que la presión aumenta con cualquier carga en la prensa.

La diástasis después del parto no pertenece a la categoría de hernia. A pesar de la divergencia de los músculos abdominales después del parto, no hay saco herniario. El relieve de la pared abdominal anterior permanece sin cambios. Presencia de diástasis después del parto o cesárea excluye adherencias o inflamación con en los intestinos.

El estudio de cómo y cómo se ve la diástasis de los músculos rectos del abdomen está indisolublemente ligado a la identificación del grado de patología. Para evaluar la condición, se mide el intervalo entre los grupos de músculos de la prensa. Se determina el espacio entre el ombligo y la apófisis xifoides. Normalmente, mide 2 cm o menos.

Según los resultados de la medición, la discrepancia de los músculos abdominales después del parto se divide en las siguientes etapas:

• distancia - rango de 5-7 cm;
• la apariencia no sufre cambios drásticos;
• condición considerado natural después del parto;
• acompañado de estreñimiento, malestar al caminar, dolor en la región epigástrica, náuseas;

• el espacio es de más de 7 cm;
• afecta significativamente la apariencia;
• el estómago sobresale hacia adelante, la elasticidad de la piel en el medio disminuye;
• notable falta de tono del grupo de músculos laterales;

• intervalo - sobre el umbral de 10 cm;
• se manifiesta en forma de un área muy hundida;
• falta de elasticidad de la piel;
• acompañado de una hernia abdominal o umbilical;
• causa atrofia muscular;
• conduce a un desplazamiento de órganos internos;
• se convierte en la causa de la discapacidad temporal femenina.

La divergencia de los músculos abdominales después del parto también se clasifica según la ubicación, a saber:

• por encima del ombligo;
• debajo del ombligo;
• en toda la zona.

Signos y causas de patología.

La diástasis posparto se diagnostica en función de los rasgos característicos. La discrepancia de los músculos abdominales después del parto incluye los siguientes signos:

• ombligo excesivamente saliente;
• vientre significativamente redondeado (presente después de un período de tiempo significativo después del parto);
• dificultad para defecar;
• dolor sistemático en la espalda o espalda baja;
• sensaciones incómodas en la zona de protuberancia;
• aumento del dolor al caminar de forma prolongada, levantar objetos pesados, actividad física intensa;
• la aparición de pliegues de grasa.

Los síntomas anteriores deben ser el motivo de una visita al médico. Si se ignoran los signos, progresará la diástasis de los músculos rectos del abdomen.

¡Importante! La diástasis de los músculos rectos del abdomen después de la gestación anterior es más probable que aparezca durante el próximo embarazo.

La divergencia de los músculos abdominales después del parto se debe a numerosos factores. Las causas de la diástasis después de una cesárea o un parto natural incluyen:

• debilidad congénita del tejido conectivo (displasia del tejido conectivo). Conduce a una fuerte tensión en la línea blanca. No hay retorno al estado original;
• producción activa de relaxina. Se observa suavizar y reducir el tono de las fibras musculares... Proporciona movilidad a los ligamentos y articulaciones de la zona pélvica;
• dando un fruto grande;
• embarazo múltiple;
• (después de 30 años);
• siguiente nacimiento del feto (segundo, tercer y siguientes embarazos);
• aumento de la actividad física;
• falta de técnica correcta durante el entrenamiento de fuerza;
• predisposición a la aparición de una hernia;
• falta de tono muscular en el fondo cambios drásticos de peso(pérdida de peso rápida o aumento de peso rápido);
• tos prolongada con esfuerzo intenso (crónica);
• curvatura de la columna superior (cifosis);
• músculos abdominales atrofiados o atónicos;
• exceso de peso.

Diagnósticos

La diástasis después de un parto natural o una cesárea se desarrolla de forma asintomática. En vista de esta característica, se hace necesario estudiar cómo determinar la diástasis en las primeras etapas.

Es importante recordar que la diástasis de los músculos rectos en el período posparto está presente en la mayoría de las mujeres en trabajo de parto. Para obtener resultados fiables, se recomienda esperar un mes y medio. Durante este período, hay reparación de tejidos naturales... La discrepancia de los músculos abdominales después del parto puede desaparecer por sí sola.

Diagnósticos

Para determinar qué tan ampliamente se han dispersado los músculos abdominales después del parto, se realiza una prueba especial. Le permite identificar patología en una etapa temprana. Se realiza la siguiente secuencia de acciones:

1. Toma una posición horizontal.
2. Las piernas están dobladas por las rodillas.
3. Los pies se presionan contra el suelo.
4. Una mano está enrollada en la parte posterior de la cabeza.
5. La otra mano se coloca sobre la prensa. La línea blanca debe formar un ángulo de 90 grados. en relación con los dedos.
6. Los hombros se levantan levemente.
7. El área desde la parte inferior del pecho hasta el ombligo se examina con una ligera presión.

Recuerde, la palpación requiere tensar los abdominales. La posición inicial correcta garantiza resultados fiables. A una distancia de más de 2 centímetros se diagnostica la divergencia de los músculos abdominales después del parto.

Si la auto palpación no tiene éxito, se requiere el asesoramiento de un especialista. Puede ser necesaria una ecografía. Es relevante cuando el paciente tiene sobrepeso.

Tratamiento

Debe tenerse en cuenta que a menudo la discrepancia de los músculos abdominales después del parto no desaparece espontáneamente. Con el objetivo de eliminar la patología, una mujer debe buscar ayuda médica. De lo contrario, la condición se agrava.

Entre las posibles formas de tratar la discrepancia, se acostumbra destacar:

• Gimnasia especialmente diseñada. Incluye un sistema de ejercicios. El objetivo es fortalecer el grupo de músculos de la pared abdominal anterior y los abdominales laterales. Relevante para patología de 1 y 2 grados.
• Cirugía. Se utiliza para patología de grado 3.

Retenida cirugía plástica sin tensión o sin tensión... Plástico de tensión - contracción de la diástasis por sutura. El plástico libre de tensiones es un procedimiento de laparoscopia con la introducción de una endoprótesis de malla (no deja rastros, baja probabilidad de recurrencia).

Cirugía plástica

El método terapéutico se elige en función del estado de la musculatura y el grado de divergencia.

Si los músculos abdominales se han separado después del parto, debe seguir un régimen moderado. Hay una lista de lo que no se debe hacer:

• Levantar cargas y objetos especialmente pesados. El peso no debe exceder los 5-6 kilogramos. Los brazos están doblados en la articulación del codo. Está contraindicado estirar los brazos al levantar una carga.
• Para columpiar o cargar a los niños sin un vendaje especial. Requerido arreglar el abdomen con un vendaje posparto o arrástralo con un paño.
• Tos sin apoyo abdominal. Ante cualquier necesidad de toser, el abdomen se adhiere a la palma; puedes presionarlo ligeramente hacia abajo.
• Asciende o desciende desde cualquier posición. Se recomienda acostarse o levantarse exclusivamente desde un estado de acostado de lado. En el momento de levantarse de la silla, se tira del abdomen, se transfiere el peso corporal a la nalga, se realiza un giro hacia un lado con énfasis en las piernas.
• Se encorva o se dobla demasiado en la región lumbar.
• Duerme boca abajo. Está permitido dormir boca arriba o de costado.

Un conjunto de ejercicios

Pensando en cómo tratar la diástasis inicial después del parto, es necesario dar preferencia al complejo gimnástico.

Ejercicios

Los siguientes ejercicios se distinguen para la diástasis después del parto:

1. Tirando del abdomen durante medio minuto, seguido de relajación. El número de repeticiones depende del estado del cuerpo. Debe evitarse el dolor durante el ejercicio.
2. Levanta los hombros del suelo. Posición: acostado de espaldas. La cabeza se levanta y se mantiene en este estado durante medio minuto. El número de repeticiones es de al menos 30 veces.
3. Levantando la pelvis del suelo. El ejercicio se realiza al exhalar. Las rodillas están dobladas, cuando llegues al punto superior, debes tensar los glúteos y los abdominales, respirar con el pecho. El número de repeticiones es de al menos 10 veces. Se recomiendan 3 enfoques.
4. Levantando una pierna estirada... Posición: acostado boca arriba, las piernas dobladas por las rodillas, la pierna levantada cuando las nalgas se levantan del suelo. Cuando se ejecuta, se logra un ángulo de 90 grados. El número de repeticiones es de al menos 10 veces por cada pierna.
5. Se pone en cuclillas cerca de la pared con la pelota. La espalda está presionada contra la pared, las piernas deben colocarse en relación con ella a 45 grados. La pelota se sujeta entre las rodillas (se recomienda elegir una fitball de tamaño mediano). Las caderas deben estar paralelas al piso en el momento de ponerse en cuclillas, en el punto más bajo debe permanecer durante medio minuto y levantarse suavemente. El número de repeticiones es de al menos 20 veces.

La discrepancia de los músculos abdominales después del parto se elimina en el caso de:

• clases regulares;
• técnica de ejecución correcta (asume respiración y retracción correctas);
• nutrición equilibrada;
• pasar tiempo al aire libre.

La diástasis después del parto requiere una respuesta inmediata. Sin embargo, debe pensar en cómo solucionarlo después de un período de recuperación de 2 a 4 semanas.

Hay una lista de verificación de qué hacer. fuertemente no recomendado para patología, a saber:

• levantar las piernas estiradas mientras está acostado boca arriba;
• levantar el cuerpo desde una posición boca abajo;
• ejercicios con la adopción de la posición rodilla-codo;
• Lagartijas;
• abdominales laterales;
• bar;
• entrenamiento de fitball;
• técnicas de respiración: incluyen respiración de fuego, vacío; encontrado en el yoga;
• ejercicios de estiramiento para la prensa.

Las cargas prohibidas pertenecen a la categoría de formación de prensa tradicional.

Profilaxis

Para no tratar la diástasis después del parto, puede comenzar a prevenirla. Debe pensar en esto mucho antes de planificar un embarazo.

Al preguntar cómo evitar la diástasis durante el embarazo, debe:

• Minimice la actividad física en la prensa: no lleve objetos pesados; no use zapatos de tacón alto(debido a un cambio en el centro de gravedad y sobreesfuerzo de la prensa); eliminar la fuerza muscular de la prensa al levantar el cuerpo.
• Haga ejercicio de forma sistemática: haga ejercicios físicos en la espalda, los músculos del suelo pélvico y los abdominales; trabajar en grupos de músculos; incluir una serie de ejercicios de la terapia de yoga para relajar la columna; para hacer el fortalecimiento del diafragma.