Она приводит к самоубийству, становится причиной инвалидности, проявляется у детей и взрослых любого возраста. От нее страдает более 300 млн. человек. Я когда узнал эти цифры, понял, что депрессия сегодня — это проблема No1 во всем мире. Тысячи людей ищут, как избавиться от депрессии, ведь эта болезнь мешает им радоваться жизни.
Изучая психологию юмора, я понял, что смех и позитивное мышление могут помочь большинство людей справиться с депрессией, победить сезонную апатию и улучшить свое эмоциональное состояние. Давайте разберемся, что такое смехотерапия (юморотерапия), и как умение шутить может помочь избавиться от многих болезней.
Смехотерапия или таблетка позитива
«Перестань хихикать», «Что ты ржешь, как конь», «Убери с лица эту дурацкую улыбку»… Сколько раз в детстве, а может, и во взрослой жизни вы слышали эти фразы? Родители и учителя вбили нам в голову неправильное восприятие смеха. В повседневной жизни люди все реже смеются, так как контролируют свои эмоции, соблюдая никому не нужные «рамки приличия». Каждый день люди находятся в напряжении, контролируя свои эмоции, слова и действия.
Как избавиться от депрессии смехом
А теперь представьте ситуации: вас уволили с работы, вас бросил муж/жена, у вас умер ребенок или близкий родственник. Эти и другие ситуации вызывают еще большее напряжение, нервная система не выдерживает и развивается депрессия.
Дайте угадаю ваши мысли: «А при чем тут вообще смех?». Оказывается, что именно смех может снять напряжение. В результате боль, которая у вас на сердце, заменяется положительными эмоциями и вы чувствуете облегчение.
Смехотерапия или лечение смехом
Вот почему появилась — специальная программа лечения смехом. Смехотерапия или гелотология активно применяется в клиниках Японии, Германии и других западных стран. В Индии активно используется «Йога смеха», которую придумал врач Мадан Катария. Его упражнения позволяют вернуть людям здоровый естественный смех. Оказывается, чем реже мы смеемся, тем больше шансов у нас забыть этот навык.
Смехотерапия от депрессии: упражнения
Лечение смехом обычно происходит в группе, но вы можете попробовать выполнить некоторые упражнения дома. Каждое упражнение смехотерапии делайте не меньше 2 минут, тогда сможете почувствовать, как снимается напряжение.
Улыбка — лучшее средство от депрессии
Упражнение 1
Представьте, что вы разговариваете по телефону. Можете даже взять трубку и ходить по комнате. Заранее определите, какого цвета вы будете искать предметы в комнате. Например, белые. Как только вы увидите глазами предмет белого цвета, выкрикивайте фразу «Ха-ха».
Упражнение 2
Возьмите кусочек рафинированного сахара и зажмите его передними зубами. После этого идите к зеркалу. Ваша задача — рассмеяться от собственного вида. Если не получилось, возьмите в рот еще несколько кусочков сахара.
Упражнение 3
Активно ходите по комнате и выполняйте какие-то движения: размахивания руками, приседания, наклоны. Каждый раз когда вы делаете какое-то движение, выкрикивайте «Хо-хо».
Вы можете придумать какое-то свое упражнение, главное, чтобы после него вы расслабились и рассмеялись.
Смехотерапия: видео
Предлагаю вам посмотреть видео, которое точно вызовет у вас смех или улыбку.
Смотрите в видео, как проходят занятия смехотерапии с имитацией смеха
Смехотерапия: как избавиться от депрессии
Если у вас депрессия, плохое настроение, эмоциональное истощение, не спешите отчаиваться. От этого всего можно избавиться без лекарств.
У смехотерапии очень много преимуществ, приведу вам некоторые из них:
- Активная выработка гормонов счастья.
- Избавление от страхов, комплексов и внутренних барьеров.
- Повышение настроение.
- Лечение депрессии и эмоциональных расстройств.
- Получение положительных эмоций после стрессовых ситуаций или напряженных дней.
К депрессии склонны люди разного возраста, но все они могут научиться смеяться
На данный момент широко известны два метода смехотерапии:
- Имитирование смеха. Смех вызывается искусственно дыхательными, двигательными упражнениями или с помощью игровых ситуаций.
- Юмор. Юморотерапия осуществляется с помощью просмотров или прослушивания анекдотов, шуток, выступлений комиков.
Если вы хотите помочь человеку, который страдает депрессией, то вам нужно освоить второй метод. Как только вы научитесь , вы станете отличной поддержкой для своих друзей и близких. На вебинаре «ДНК ЮМОРА» я анализирую выступления американских комиков, привожу примеры и схемы построения шуток. Вы можете зарегистрироваться на ближайший вебинар прямо сейчас и провести пару часов в юмористической атмосфере.
Юморотерапия — лекарство от болезней
Оказывается, существует 4 вида чувства юмора:
- Аффилиативное
- Агрессивное
- Самостимулирующее
- Самоуничижительное.
Человек с аффилиативным чувством юмора имеет хорошую самооценку, быстро заводит дружеские связи, редко страдает от депрессивных расстройств и в целом достаточно счастливый. Его шутки добрые и безобидные.
Агрессивное чувство юмора часто встречается среди рэперов, и примеры такого юмора можно услышать в рэп-баттлах. Люди с таким ЧЮ используют саркастические выражения и часто высказывают оскорбительный фразы в адрес других. Не удивительно, что эмоциональная стабильность у таких людей очень низкая.
Чувство юмора и депрессия
Людям с самостимулирующим чувством юмора не страшно взглянуть правде в глаза и посмеяться над собой, поэтому они часто рассказывают смешные истории из собственной жизни. Все неудачи высмеивают в положительном ключе, поэтому в целом такие люди оптимисты, с высокой самооценкой. Если у вас будет самостимулирующее чувство юмора, то депрессия — это не ваша болезнь.
Человек с самоуничижительным юмором тоже шутит над собой, но немного неправильно. В отличие от предыдущего типа, самоуничижетельный юмор направлен на то, чтобы вызывать у аудитории сочувствие. В результате, человек с самоуничижительным чувством юмора становится объектом, над которым постоянно насмехаются. Такие люди эмоционально нестабильны, имеют заниженную самооценку и склонны к депрессии.
Если учитывать, что — это не дар от природы или не талант от рождения. Вы можете развить чувство юмора, которое поможет правильно реагировать на стресс, повысить вашу самооценку и избавит от депрессии. На тренингах и вебинарах я строю программу так, чтобы ученики развивали самостимулирующее чувство юмора, которое поможет не только писать классные шутки, но и защитит от депрессии и эмоциональных расстройств.
Хотите избавиться от депрессии или просто позитивно мыслить всегда и везде? Заполните форму на и узнайте, как развить свое чувство юмора.
Как сказал Заратустра, человек десять раз в день должен смеяться, чтобы его ночью не беспокоил желудок. Целительная сила смеха известна ещё с древних времен. Смехотерапия продолжает завоевывать популярность во всем мире. Так, во Франции даже школа смехотерапии существует и клубы любителей смеха. Члены этих клубов в тесном кругу посмеиваются над своими болезнями и делают все, чтобы нести смех в широкие массы.
Веселое лекарство против депрессий
к оглавлениюКак люди учатся смеяться?
Все люди на белом свете умеют улыбаться и смеяться. И учатся они этому так же, как и умению говорить. Первые 4-8 недель жизни смеяться малыш учится, глядя в глаза матери. К концу первого месяца ребенок уже улыбается, а в возрасте 2-3 месяцев заливисто смеется. Шестилетний ребенок смеется около 300 раз в день. По мере взросления число улыбок снижается. Человек приспосабливается к поведению окружающих, и от того, веселые это люди или серьезные, зависит и количество улыбок подросшего гражданина. В среднем люди улыбаются примерно 15 раз в день. Многие ученые считают недостаточное количество смеха одной из причин проблем со здоровьем.
Следует отметить ещё вот что: смех бывает разным. Это добрый смех или ядовитый, радостный или грустный, глупый и умный, испуганный или истерический, циничный и скромный. Очевидно, не каждая разновидность смеха оказывает положительное влияние на здоровье. Изучение влияния разного смеха на самочувствие – материал для дальнейших исследований.
к оглавлениюСмехотерапия от влияния стрессов
В процессе смеха у нас сокращается около 80 групп мышц, температура тела повышается, изменяется кровяное давление. Мозг при этом получает здоровую порцию бета-эндорфинов – гормонов счастья. Иммунная система испытывает самое мощное воздействие. Если человек заливается смехом, в его организме увеличивается количество клеток, убивающих вирусы, а по некоторым данным, и раковые клетки. Хохот создает в организме своеобразный «клапан безопасности», который перекрывает путь кортизону и адреналину – гормонам стресса. При смехе хорошо массируются внутренние органы, особенно кишечник. Никто не поспорит с утверждением, что хохот – это мощный эмоционально-энергетический всплеск.
Доказано, что смех улучшает качество жизни и способствует увеличению её продолжительности. После просмотра смешного видео депрессивное состояние на 98% уменьшается, и 87% усталости улетучивается. Согласно исследованиям, оптимисты отличаются повышенной устойчивостью к инфекционным заболеваниям.
Главный редактор Saturday Revue Норман Казинс более 30 лет назад излечился с помощью одного только смеха от аутоиммунного заболевания, поражающего весь организм — коллагеноза. Прочитав о том, что отрицательные эмоции способны угнетать деятельность эндокринной системы, Норман сделал вывод о том, что положительные эмоции стимулируют её работу, а значит, смех и позитив могут помочь ему выздороветь. И не ошибся!
Современные ученые уверены: позитивно настроенные люди болеют гораздо реже пессимистов, а если у них и случаются недуги, то переносят они их значительно легче. Ведь лимфоциты, оберегающие нас от вирусов и инфекций, активизируются во время смеха.
Радость, как известно, вызывает улыбку. Но доказана и обратная реакция: улыбка на рефлекторном уровне стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.
Нет времени на полноценный отдых и аутотренинг? Посвящайте 5 минут в день просмотру смешных фото или видеороликов. Кстати, эти 5 минут смеха заменят 40 минут отдыха. Поэтому стоит посмеяться, если вы не выспались. Так вы расслабите 80 групп мышц, дадите им полноценный отдых.
к оглавлениюСмехотерапия и красота
Люди, которые часто смеются, выглядят очень хорошо. В процессе смеха задействованы почти все мышцы лица. Сокращаются даже такие мышцы, которые по сравнению с другими используются редко. Посмотрите на детей! Как часто у них меняется выражение лица! Взрослые же используют мимические приемы в ограниченном количестве. А зря! Ученые заметили взаимосвязь между активностью мышц лица и кровоснабжением в головном мозге. Кроме того, улыбчивое и приветливое женское лицо намного больше нравится мужчинам, чем серьезное и хмурое.
к оглавлениюСмехотерапия как отрасль медицины
Смех – это лекарство, которым человека наградила сама природа. При этом оно не имеет побочных эффектов и предоставляется совершенно бесплатно. Как использует смехотерапию современная медицина?
к оглавлениюКлассическая целебная смехотерапия
Занятия проводит психолог. Они могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Люди просто смеются (рассказывают анекдоты, смешные случаи из жизни, слушают заразительный хохот других людей, смотрят комедии).
В некоторых странах такой метод применяют при лечении сексуальных расстройств, реабилитации жертв изнасилования. Медики уверены, что смех оказывает положительное влияние на людей, заболевания которых проявляются в постоянных болевых ощущениях. Смех облегчает лечение, улучшая общее состояние организма, уменьшая боль и повышая сопротивляемость к заболеваниям.
к оглавлениюМетод медицинской клоунады
Бригады клоунов-докторов работают по всему миру. Считается, что именно они заложили основы современной смехотерапии в 70-х годах ХХ века. Идея создания «скорой клоунской помощи» была реализована Майклом Кристенсеном – основателем Бостонского цирка. Когда его брат умирал от рака, он с группой товарищей выступал в госпитале перед больными детьми. После смерти брата Кристенсен понял, что смехотерапия — дело всей его жизни. Бригады «скорой клоунской помощи» были организованы в Нью-Йорке и других госпиталях Бостона, а после идею подхватили во Франции, Германии, Бразилии. Сегодня во многих странах существуют объединения клоунов-докторов, которые работают с тяжелобольными детьми.
к оглавлениюЙога смеха для дыхания и здоровья
Ее разработали врачи в Индии, соединив смех с дыхательной гимнастикой. Человека обучают смеяться легко, часто и непринужденно. Оптимизируя дыхание в процессе смеха, человек не только улучшает свое настроение и общее самочувствие, но и нормализует артериальное давление и кровоснабжение внутренних органов.
Вдох, который делается во время смеха, более длительный и глубокий, а выдох – напротив, более короткий и интенсивный. Получается, что легкие во время занятий йогой смеха полностью освобождаются от воздуха, ускоряя газообмен в 3-4 раза.
На занятиях людей знакомят с простыми движениями губ, которые помогают избавиться от раздражительности и грусти. Даже вспомнив на несколько секунд, как вы смеялись недавно, вы значительно улучшите свое настроение, даже если его уже кто-нибудь успел испортить.
к оглавлениюОт улыбки хмурый день светлей!
Известная английская поговорка гласит: «Улыбайся утром минуту, и ты будешь улыбаться весь день». Ученые установили, что после просмотра смешных фильмов уровень раздражительности у человека снижается в несколько раз. Настроение испытуемых поднималось даже от мысли о том, что они скоро будут смотреть комедию. За два-три дня до запланированного просмотра они сердились в среднем в два раза реже, чем обычно.
«Смех без причины – признак дурачины», — гласит известная русская поговорка. Позволим себе не согласиться. Смех без причины – признак хорошего настроения. Но у разных людей поводом для смеха служат, конечно, разные вещи. Что одному смешно, то другому – грустно. Проанализируйте свое чувство юмора. Что способно вас развеселить? Кинокомедии, юморины, КВНы, карикатуры, видеоролики? А может быть, вас веселит какой-то конкретный шоумен? Или вас заставляют смеяться шалости собственного ребенка? Зафиксируйте все эти наблюдения и используйте себе во благо. Ежедневно доставайте из своей «библиотеки смеха» что-нибудь веселое. И помните: смех – это здоровье.
Смехотерапия – самый молодой и все более популярный метод психотерапии, с успехом применяющийся во всей планете. Шаг за шагом смехотерапия распространяется на все сферы медицины – ее практикуют и народные целители, и престижные клиники.
Особой популярностью метод терапии смехом пользуется в Японии и в Германии, где практикующие врачи приходят к больным в клоунских нарядах. А в Индии существует даже особый вид йоги – смехо-йога – специальные йогические упражнения, возвращающие человеку здоровый естественный смех.
Веселое сердце живет долгоУильям Шекспир
На сегодняшний день в мире насчитывается более 10 000 Клубов Смеха, объединяющих людей, регулярно занимающихся терапией смехом. Есть они и в России. И это здорово, ведь согласитесь, что в наше кризисное время здоровый смех – довольно редкое явление, а унылый пессимизм еще никому пользы не приносил.
Норман Казинс
Основоположником смехотерапии считается журналист из Америки Норман Казинс , которому медицина вынесла смертельный вердикт по неизлечимой болезни. Норман выписался из клиники, снял номер в отеле, и целый месяц смотрел лишь одни комедии и смеялся от души. После этого болезнь отступила, и смехотерапия была объявлена чудом, и с тех пор даже маститые ученые начали ее пристально изучать.
В чем секрет успеха смехотерапии?
Мастера лечения смехом заявляют, что смех от души позитивно влияет на человеческую физиологию. Когда мы безудержно смеемся, в нашем организме начинают активно выделяться так называемые гормоны смеха – эндорфины, недостаток которых ведет к депрессии.
Научными методами доказано, что 5 минут беззаботного смеха равноценны сорока минутам отдыха, поэтому если у вас мало времени на релакс, проведите короткий сеанс смехотерапии.
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!Барон Мюнхгаузен
Здоровый смех – это лекарство Бога без побочных эффектов и противопоказаний, это природный лекарь, который изначально заложен в каждом из нас.
Посмотрите на детей – они смеются более трехсот раз в день! Причем от души и по любому поводу. Вот с кого нужно брать пример!
Смехотерапия как спо соб очистки организма
Большинство человеческих проблем со здоровьем находится в накапливаемом в течении жизни внутреннем напряжении. Все негативные эмоции, разочарования, неудачи, проблемы огромным грузом ложатся на нашу психику и нервную систему.
Так, с течением времени у нас образуются внутренние энергетические «зажимы» и «пробки», мешающие свободной циркуляции жизненной энергии, без которой ни о каком здоровье не может идти и речи.
Смех — это судорожная разрядка мышечной энергииЧарльз Дарвин
Самым простой и доступный любому способ очиститься от избыточного напряжения и убрать все энергетические блоки – это беззаботный смех от души.
Преимущества смехотерапии
Что хорошего принесет вам регулярное занятие смехотерапией?
- Эмоции радости и счастья после стрессового дня
- Активное производство эндорфинов – гормонов счастья
- Приток жизненных сил и энергии
- Избавление от деструктивных программ подсознания
- Повышение творческой активности и уверенности в себе
Смехотерапия: примеры упражнений
Все упражнения смехотерапии выполняются в группах. Доказано, что таким образом достигается максимальный эффект. Хотя некоторые из них можно выполнять и самому.
Упражнение «Смешной сахар»
Берете кусочек обычного рафинированого сахара и прижмите его передними зубами и потом подойдите к зеркалу. Вы гарантированно не сможете сдержать свою улыбку!
Упражнение «ХА-ХА»
Включите фантазию и начните ходьбу по комнате, совершая при этом комические движения (наклоны, приседания, изгибы, вращения и т.д.), и начинайте громко выкрикивать: «Ха-ха-ха!, Хо-хо-хо!, Хе-хе-хе!, Хи-хи-хи!»
Упражнение «Смешной телефон»
Участники изображают, как-будто они разговаривают по мобильному, после чего, найдя глазами другого, начинают выкрикивать фразы из упражнения «ХА-ХА».
Упражнение «Мстительный смех»
Участники становятся друг напротив друга и дружно начинают грозить указательными пальцами друг другу, приговаривая при этом все те же «Ха-ха-ха».
Все упражнения выполняются не меньше 2-х минут, после чего проводятся дыхательные практики по углубленному дыханию и растягивающие движения на растяжку тела. Затем можно переходить к следующему.
Весь этот «смешной» комплекс упражнений, кроме всего прочего, отлично стимулирует легкие и диафрагму, активирует их на энергетическом уровне, а также положительно воздействует на лицевые мышцы и брюшной пресс.
Вы можете придумать свои собственные упражнения смехотерапии. Главное – чтобы было весело и смешно.
Можно делать это внутри семьи вместе с детьми. Так, как это делает эта замечательная семейка с четырьмя малышами 🙂
Смехотерапия видео
Смехотерапия – это «природный» путь к избавлению от негатива, болезней и стрессов, и прямая дорога к здоровью, радостью и счастью!
Смейтесь от души и смейтесь на здоровье!
Артур Головин
Интересное
Смехотерапия постепенно завоевывает все страны мира. Ее уже практикуют как в престижных клиниках, так и народные целители.
Смехотерапия особенно популярна в японских клиниках. А в Германии есть врачи-клоуны, приходящие прямо в палаты к больным. В своем репертуаре и индийские целители – они создали йогу, основанную на смехе.
На каких принципах построена смехотерапия, мы уже говорили в . А сегодня научимся лечиться с ее помощью.
Смехотерапия – как чистка организма
Практически все проблемы у человека возникают от внутреннего напряжения, накапливаемого постепенно в течение всей жизни. Проблемы эти проявляются и на физиологическом уровне, и на умственном. Накопившееся напряжение мешает нормальной циркуляции жизненной энергии человека. А для здоровья человека очень важно свободно получать энергию в нужном количестве и так же свободно её отдавать. Соответственно, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку надо, прежде всего, избавиться от накопленных с детства «зажимов».
Самый легкий и эффективный способ сделать такую «чистку» – . Если и не все внутренние напряжения уйдут, то уж большинство из них исчезнет точно. Так родилась смехотерапия. Лечение смехотерапией – это не просто веселье и не только смех.
Это ряд мероприятий, гармонично слитых в единую программу:
Самые новые анекдоты:
Если у тебя остался единственный зуб во рту, радуйся - теперь ты можешь его чистить со всех сторон.
Что Вы пьете?
- Название состоит из 2-х животных. Конь-як.
- А сколько Вы пьете?
- Поменяйте животных местами...
Муж смотрит видео и восклицает:
- Не иди туда. Не иди, дурак!
Жена спрашивает:
- Что смотришь?
Муж:
- Нашу свадьбу.
Кондуктор на остановке кричит водителю с задней площадки автобуса:
- Коля, подожди, там человек бежит!
Через пару секунд:
- Коля, поехали! Я его знаю, у него проездной.
Некоторые исследования показывают, что мы смеемся все реже и реже: в 1939 году среднестатистический европеец смеялся в среднем 19 минут в день. Теперь его сын и внук смеются всего 5-6 минут в день. Это очень мало. Дорогие мои ровесники, возьмемся за дело! Наша безмятежность и здоровье зависят от этого!
Гелотерапия
У смехолечения есть вполне научное название, но вряд ли оно стало от этого серьезнее! Лечение смехом может применяться независимо от возраста. Самая известная методика принадлежит Норману Казенсу.
Этот человек работал журналистом, пока его не поразила серьезная болезнь: тяжелый спондилоартрит, форма паралича, считавшаяся неизлечимой. Но он выздоровел и стал профессором Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, где преподавал в медицинском колледже.
Норман Казенс всегда отличался необыкновенным жизнелюбием. Даже когда болезнь вконец его ослабила, желание, бороться ничуть не уменьшилось. Устав пичкать себя противовоспалительными и болеутоляющими, он решил сам заняться своим здоровьем. Прежде всего Казенс тщательно изучил свой случай. Затем под контролем врача он составил собственную схему лечения: витамин С в больших дозах, фильмы-комедии и смешные истории. Рассуждал он просто: если стрессы и отрицательные эмоции усугубляют разрушительные процессы в организме, то положительные эмоции, наоборот, должны вызывать позитивные химические изменения.
После нескольких комедий и множества книг с хорошими анекдотами он убедился в правильности своих рассуждений: «Я с радостью обнаружил, что 10 минут хохота от души имели анестизирующий эффект (успокаивали боль) и давали как минимум два часа спокойного сна». Спустя несколько лет подобного лечения Норман стал полностью мобилен, начал играть в гольф, теннис и даже заниматься конным спортом.
Конечно же, этот случай можно назвать уникальным, однако он доказывает, что в жизни возможно все.
Смех - это положительное общение, необходимое для гармоничного старения, это передача «волн» от излучателя (предмета или человека, вызывающего смех) приемнику (тому, кто смеется).
А чтобы смех был полезен, важно, чтобы он возник при положительных обстоятельствах и для того, кто вызывает смех, и для того, кто смеется. Никто не может заставить себя смеяться искренне, поэтому понятно, насколько важно настроение излучателя, чтобы смех получился здоровым и радостным.
Некоторые люди кажутся более одаренными, чем другие, в искусстве вызывать смех. Они всегда в веселом расположении духа и открыты навстречу окружающим, желая передать им радость, хорошее настроение, симпатии. Их поведение просто и непосредственно, так как «те, кто ищет метафизические причины смеха, сами не обладают веселым нравом» - как заметил однажды Вольтер.
Улыбка пожилого человека, готового в любую секунду рассмеяться, свидетельствует о его прекрасном настроении, которое он может передать другому.
Улыбка
Улыбка ничего не стоит, а приносит так много хорошего! Она обогащает того, кто ее получает, не обедняя того, кто ее дарит.
Она длится всего мгновение, но память о ней вечна. Никто не считает себя достаточно богатым, чтобы обходиться без нее, и достаточно бедным, чтобы просить ее как милостыню.
Улыбка - отдых для усталого путника, мужество для упавшего духом и сочувствие для скорбящей души. Это настоящее противоядие, которое природа приберегла как средство от всех страданий. Улыбка создает счастье в семье и дает поддержку в работе.
Она особый знак дружеского расположения.
И вместе с тем ее нельзя ни купить, ни одолжить, ни украсть, так как она имеет ценность, только когда ее дарят...
И если однажды вы встретите человека, который не захочет подарить вам свою улыбку, хотя вы ее заслуживаете, улыбнитесь ему в ответ, поскольку никто другой так не нуждается в улыбке, как тот, кто не умеет ее дарить.
Поверьте мне, мои братья по возрасту, что смех и улыбка помогают нам, несмотря на годы, чувствовать себя лучше морально и физически, менять характер к лучшему и получать от других то, что мы также можем им дать.
Улыбка - неотъемлемая часть здорового образа Жизни. Поскольку биохимическая революция, вызываемая смехом, весельем и улыбкой, о которых я говорил выше, оказывает тот же положительный эффект на организм, что и хороший сеанс гимнастики, улыбайтесь!
Я часто советую пожилым людям, которые приходят ко мне с жалобой, что они живут в атмосфере непонимания, стать центром радости для своих домашних. Со временем их улыбка, доброжелательность располагают к себе не только родных и близких, но и порой незнакомых людей, нуждающихся в позитивных эмоциях. А как бывают счастливы дети, если их бабушка и дедушка веселы и приветливы! У них в сознании складывается образ взрослых, легко идущих по жизни, несмотря на проблемы и невзгоды. В этом тоже ответственность стариков - передавать юному поколению важную истину: жизнь необязательно должна быть унылой и безрадостной, ее вполне можно пройти с улыбкой на устах.
Физиология смеха
Смех представляет собой серию небольших прерывистых выдохов в результате непроизвольного сокращения диафрагмы. При этом некоторые мышцы приходят в напряжение, в то время как другие расслабляются, вызывая состояние покоя. В то же время резко выдыхаемый воздух затрагивает голосовые связки, и мы произносим характерные для смеха звуки «ха-ха-ха!». У этого рефлекса может быть множество причин: интеллектуальный стимул (шутка, смешная сценка или образ) или физический (щекотка), вдыхание вещества с веселящим эффектом (окись азота) или даже болезнь (например, шизофреники бывают одержимы приступами смеха, неадекватного и безудержного). Согласитесь, довольно сложно найти между всеми этими причинами нечто общее.
Определение смеха, предлагаемое словарем, чересчур лаконично и затрагивает лишь видимые признаки: «...проявление чувства веселья с помощью характерных движений губ, рта и сопровождаемое прерывистыми звуками». Попробуйте-ка посмеяться, следуя этому мрачному определению!
При этом установлено, что смех локализован где-то в области сердца человека, но это место очень труд, но установить. Писатель и врач Франсуа Рабле как-то сказал, что «смех - свойство, присущее человеку»; «а порой, возможно, и животному», - добавил поэт Ален Фоке.
Со словами Рабле перекликается и определение Жюля Ренара, полагающего, что «юмор - это повседневное духовное свойство ума». Ко всему изложенному можно добавить высказывание доктора Рубинштейна, к которому, думаю, присоединятся многие современные медики: «Смех - необходимый проводник от болезни к здоровью; обозначив переправы, направления, перекрестки и обходы, он поможет вам найти верный путь».
Целительная сила смеха
Древнеримский врач Гален утверждал, что веселые женщины выздоравливают гораздо быстрее грустных. Мы вполне можем отнести данное высказывание и к мужчинам, независимо от эпохи, я которую они живут. В XIII веке знаменитый хирург Анри де Мондевиль предлагал лечить радостью. «Хирург, - говорил он, - должен запрещать своему пациенту злиться, ненавидеть и грустить, постоянно напоминая ему, что тело укрепляется в радости и слабеет в тоске».
Знаете ли вы, что происходит в нашем организме, когда мы смеемся? Известно ли вам, что именно в этот момент даже в теле, изношенном годами, заботами и работой, возникает восхитительная суматоха, приносящая нам огромную пользу?
Смех очищает и освобождает верхние дыхательные пути, что помогает справиться с некоторыми приступами астмы и даже способствует излечению эмфиземы легких. Выделение слюны, желудочного сока, усиление перистальтики желудка и кишечника, встряска печени, поджелудочной железы и желчных путей, а также опускание диафрагмы в результате смеха благотворно сказываются на нашем пищеварении. Эта гимнастика прекрасно разминает пищеварительный тракт, предупреждая запоры.
Когда мы смеемся, наше внимание рассеивается, меняется поведение, и это действует на химические процессы, происходящие в мозге, в частности ускоряется выработка эндорфинов - гормонов счастья, снимающих боль, нервозность, тревогу, стрессы и дарящих прекрасное настроение.
Смех затрагивает мускулатуру, начиная от Мышц лица и заканчивая мышцами конечностей, в том числе дыхательные и брюшные мышцы. Это Настоящая «волна, разбегающаяся по организму».
Любопытно, что центр смеха расположен в правом полушарии мозга, ведь смех вызывают вовсе не рассудочные и логические мысли, а элементы общего восприятия: эмоционального, воображаемого, инстинктивного. Мы смеемся спонтанно, и бесполезно пытаться объяснить или разложить по полочкам смешную ситуацию: от этого она утратит! всю свою комичность.
Почему мы смеемся?
Смех с давних пор представляет собой неисчерпаемую тему для исследований, которые в большинстве своем оказываются довольно рассудочными (вспомним, к чему привела попытка лингвистов дать определение смеху). От Аристотеля до Канта, от Спинозы до Бодлера, включая Дарвина, Фрейда и Бергсона, множество ученых, философов, писателей пытались разобрать на винтики поистине волшебный механизм доброго искреннего веселья.
Быть может, только Рабле ненамного приблизился к разгадке великой тайны. Тайны, которая, похоже, уходит корнями в далекое прошлое: доисторический человек смеялся в своей пещере, еще не научившись говорить. Он смеялся, тем самыми сообщая своим противникам, что не боится их и не держит на них зла.
Итак, все сходится: в долгой истории человеческого рода первобытное существо, еще почти животное, становится человеком, когда начинает смеяться; и этот смех связан с эмоцией, возникшей в связи с исчезновением опасности. Это освобождающий смех.
И центр этой эмоции находится в наиболее древней части мозга, которая остается неизменной с доисторических времен.
«Мы инстинктивно чувствуем, что смех - позитивная эмоция, - подчеркивает доктор Рубинштейн. - Он является свидетелем первобытной эпохи, где смыслом жизни было выживание рода, Я мир делился на черное (опасность и смерть) и белое (отсутствие опасности, радость и жизнь)».
