«विज्ञान समय छात्रों को शारीरिक शिक्षा के लिए कैसे आकर्षित करें? गोलूब्यत्निकोवा मरीना, संस्थान के नोवोकुज़नेत्स्क शाखा के शैक्षणिक शिक्षा केंद्र...»

विज्ञान समय

छात्रों को कक्षाओं में कैसे आकर्षित करें

शारीरिक शिक्षा?

गोलूब्यत्निकोवा मरीना,

शिक्षक शिक्षा केंद्र

संस्थान की नोवोकुज़नेत्स्क शाखा

केमेरोवो स्टेट यूनिवर्सिटी,

नोवोकुज़नेट्सक

ईमेल: [ईमेल संरक्षित]

एनोटेशन बैडमिंटन छात्रों की शारीरिक शिक्षा के विकास में एक नई दिशा है। विश्वविद्यालयों की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में इसका परिचय न केवल छात्रों को शारीरिक शिक्षा के पाठ के लिए आकर्षित करने के मुद्दे का समाधान बन सकता है, बल्कि सामान्य रूप से युवा लोगों के स्वास्थ्य में सुधार भी कर सकता है।

कीवर्ड: शारीरिक संस्कृति, स्वास्थ्य, शारीरिक स्थिति, छात्र, बैडमिंटन, विश्वविद्यालय, स्वस्थ जीवन शैली।

हाल ही में, अतिरिक्त खेलों की शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम में शामिल करने के आधार पर भौतिक संस्कृति के विषय के आधुनिकीकरण का सवाल उठा है, जो विश्वविद्यालयों में छात्रों की मोटर गतिविधि को बढ़ाता है, शारीरिक शिक्षा पाठों के स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास में सुधार करता है, साथ ही साथ खेल जो युवा पीढ़ी की बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिसका उद्देश्य शारीरिक शिक्षा और खेल में रुचि बढ़ाना है।

वर्तमान में, बैडमिंटन को शारीरिक शिक्षा के तीसरे घंटे की कीमत पर रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के आदेश के आधार पर 30 अगस्त, 2010 नंबर 889 "संशोधन पर" के आधार पर शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम में पेश किया जा रहा है। रूसी संघ के शैक्षिक संस्थानों के लिए संघीय बुनियादी पाठ्यक्रम और अनुकरणीय पाठ्यक्रम, 9 मार्च, 2004 के रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित सामान्य शिक्षा कार्यक्रमों को लागू करना।

नंबर 1312 "सामान्य शिक्षा कार्यक्रमों को लागू करने वाले रूसी संघ के शैक्षणिक संस्थानों के लिए संघीय बुनियादी पाठ्यक्रम और अनुकरणीय पाठ्यक्रम के अनुमोदन पर", साथ ही रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय की पद्धति संबंधी सिफारिशें "तीसरे की शुरूआत पर" शैक्षिक के साप्ताहिक खंड में भौतिक संस्कृति का घंटा

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रूसी संघ के सामान्य शैक्षणिक संस्थानों के छात्रों का भार"।

एक उच्च शिक्षण संस्थान में शारीरिक संस्कृति एक छात्र के व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व के निर्माण का एक अभिन्न अंग है। साथ ही, यह उसकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के अनुकूलन में योगदान देता है।

इसलिए, इस काम का विषय बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि यह दो महत्वपूर्ण मुद्दों को छूता है: छात्र शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने के लिए अनिच्छुक क्यों हैं, इस विषय में भाग लेने में उनकी रुचि कैसे हो सकती है। बहुत से लोग इस गतिविधि के महत्व को नहीं समझते हैं। आखिरकार, शारीरिक शिक्षा अवसाद को कम करती है और एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण मूड में सुधार करती है। व्यायाम करने से पहले आप चाहे कितना भी बुरा महसूस करें, व्यायाम करने के बाद जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण निश्चित रूप से अधिक आशावादी हो जाएगा।

तो शारीरिक शिक्षा हाशिए पर और अवांछित क्यों रहती है, चार में से एक छात्र बीमारी का बहाना बना रहा है, माता-पिता और शिक्षकों को धोखा दे रहा है, और 15 प्रतिशत ने एक नोट को जारी करने के लिए कहा है।

मेरी राय में, उत्तर बहुत ही सरल और पेशेवर हैं। यह, सबसे पहले, आत्मविश्वास की कमी है (साक्षात्कार में हर तीसरे छात्र ने कहा कि वह अपने फिगर को लेकर शर्मिंदा है), और दूसरी बात, रुचि और प्रेरणा की कमी।

मैं इस समस्या का समाधान कक्षाओं के संचालन की एक ऐसी पद्धति की शुरूआत में देखता हूं जो सभी को रुचिकर लगे - लड़कियों और लड़कों दोनों में। मुझे लगता है कि बैडमिंटन कक्षाएं, कम से कम पूरी तरह से नहीं, लेकिन आंशिक रूप से इस मुद्दे को हल कर सकती हैं।

बैडमिंटन में, दो महत्वपूर्ण गुणों का एहसास होता है - खेल और लाभ। खेल विशेषज्ञों के अनुसार, बैडमिंटन के कई फायदे हैं जिनका शिक्षा में सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है - यह सुलभ, रोमांचक है, प्रारंभिक स्तर पर मास्टर करना मुश्किल नहीं है, और समग्र शारीरिक विकास, आंदोलनों के बेहतर समन्वय और विकास में भी योगदान देता है। बुद्धि का।

उच्च शिक्षण संस्थानों में, एक खेल के रूप में बैडमिंटन का व्यापक विकास भौतिक संस्कृति आंदोलन का सामना करने वाले मुख्य कार्य को हल करने में मदद करता है: छात्रों की शारीरिक पूर्णता प्राप्त करना, उनके स्वास्थ्य में सुधार करना, उन्हें व्यसनों से विचलित करना और स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित करना।

सभी भौतिक गुण - गति, लचीलापन, शक्ति और धीरज, साथ ही समन्वय - बहुमुखी रचनात्मक सोच के साथ एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन में इस खेल में विकसित और सुधार किया जाता है।

बैडमिंटन एक बहुत ही कॉम्पैक्ट खेल है जिसमें खेल उपकरण की खरीद के लिए बड़े वित्तीय परिव्यय की आवश्यकता नहीं होती है। एक खेल का मैदान किसी में भी सुसज्जित किया जा सकता है, यहां तक ​​कि सबसे छोटा हॉल, यार्ड में खेल का मैदान या पार्क में भी। यदि उपलब्ध हो तो इसे जिम में किया जा सकता है।

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उपयुक्त परिस्थितियों और सुरक्षा नियमों के अनुपालन में। संयुक्त प्रकार के पाठों का संचालन करना भी संभव है, उदाहरण के लिए, बैडमिंटन एथलेटिक्स। इसे खुली हवा में पतझड़-वसंत की अवधि में बैडमिंटन के खेल को पढ़ाने पर पाठ आयोजित करने की अनुमति है। यह खेल अपनी सादगी से प्रभावित करता है। पहले पाठ के बाद, छात्र व्यावहारिक रूप से खेल की मूल बातों में महारत हासिल करता है और स्वतंत्र रूप से इसका नेतृत्व कर सकता है।

हालाँकि, जितना अधिक आप खेलते हैं, खेल में सुधार की आवश्यकता उतनी ही स्पष्ट होती जाती है। और यह आकर्षक है। एक बैडमिंटन खिलाड़ी की गतिविधि उसकी शारीरिक और शारीरिक संरचना को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। सरलता, सुगमता किसी भी लिंग के छात्रों के लिए, विभिन्न शारीरिक प्रशिक्षण, बैडमिंटन का अभ्यास करना संभव बनाती है। तमाशा, शरीर पर प्रभावी प्रभाव ने विश्वविद्यालयों में छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में इस खेल को शामिल करने को पूर्व निर्धारित किया। भार परिवर्तनशीलता की व्यापक संभावना सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के विभिन्न समूहों में पुनर्वास उपकरण के रूप में बैडमिंटन के उपयोग की अनुमति देती है। छात्रों के बीच प्रतियोगिताएं आयोजित करना भी महत्वपूर्ण है - यह सबसे अच्छे और बुरे की परिभाषा नहीं है, बल्कि शारीरिक गुणों का प्रशिक्षण और विकास है।

उन्हें तार्किक रूप से शैक्षिक प्रक्रिया को जारी रखना चाहिए और पूरक करना चाहिए, पाठों में अध्ययन किए गए कार्यों और अभ्यासों में महारत हासिल करने और सुधारने के लिए समय बढ़ाना चाहिए।

छात्रों को खेलना और प्रतियोगिताओं में भाग लेना सिखाया जाना चाहिए।

चाहे हम उन्हें कक्षा में खेल के तत्वों को कितना भी पढ़ाएं, यदि वे प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेते हैं तो वे कभी नहीं सीखेंगे। छात्रों को खेल के नियमों और पेचीदगियों की बेहतर समझ होगी, कोर्ट पर अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब भी संभव हो बैडमिंटन खेलने का प्रयास करें।

प्रतियोगी कक्षा में खेल की तकनीक और रणनीति का अध्ययन करने के बारे में अधिक गंभीर होते हैं, क्योंकि प्रतिस्पर्धी खेल उन्हें यह समझने की अनुमति देते हैं कि तकनीकी तकनीकों को इस तरह से क्यों किया जाना चाहिए और अन्यथा नहीं।

रैकेट को एक निश्चित तरीके से पकड़ना क्यों आवश्यक है, न कि जिस तरह से आप यार्ड में अभ्यस्त हैं, आदि।

छात्र प्रतियोगिताएं शैक्षिक प्रक्रिया का एक आवश्यक और अनिवार्य तत्व हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बैडमिंटन में एक प्रकार की चिकित्सा दिशा उत्पन्न हुई है, क्योंकि शटलकॉक के खेल का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। तो, किस्लोवोडस्क रिसॉर्ट में, बैडमिंटन का व्यापक रूप से हृदय रोगों, चयापचय और तंत्रिका तंत्र के रोगों वाले लोगों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इस खेल का लाभ यह है कि शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाना बहुत आसान है - न्यूनतम से अधिक संपूर्ण तक। यह खेल नहीं है

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मरीजों पर बोझ पड़ता है, लेकिन खुशी लाता है। शायद, जिसने इस खेल का आविष्कार किया वह एक अच्छा मनोवैज्ञानिक था। फिजियोलॉजिस्ट कहते हैं कि खेल खेलने से बड़े होने में मदद मिलती है।

शटलकॉक का खेल थकान का एक उत्कृष्ट उपाय है। तनाव दूर करने के लिए बढ़िया। फड़फड़ाते शटलकॉक को ट्रैक करना आंखों के लिए उपयोगी जिम्नास्टिक है।

जैसा कि फेडरल स्टेट बजटरी इंस्टीट्यूशन के निदेशक ने कहा "मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ आई डिजीज का नाम वी.आई. जेमहोल्ट्ज़ व्लादिमीर नेरोव, बैडमिंटन जैसा खेल वास्तव में आंखों की बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है। "समस्या यह है कि आप वांछित उपचार प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपको अक्सर खेलना पड़ता है। और सप्ताह में एक बार पाठों में खेल खेलने के लाभ न्यूनतम होंगे। सप्ताह में एक या दो बार से अधिक बार शारीरिक शिक्षा पाठ करने के बारे में सोचना समझ में आता है।"

एक खेल के रूप में, यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित किया जा सकता है जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं या सिर्फ कैलोरी कम करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए वे शेपिंग, एरोबिक्स, रन क्रॉस आदि करते हैं। ये क्लास काफी बोरिंग होती हैं और जल्दी बोर हो जाती हैं। सामान्य तौर पर, अपने आप को नियमित रूप से चलाने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन बैडमिंटन एक बहुत ही जुआ और दिलचस्प खेल है जिसमें आपको बहुत आगे बढ़ना होता है। स्वयं लोगों द्वारा दूर किए जाने की प्रक्रिया में, वे थकान महसूस नहीं करते हैं और वे अतिरिक्त पाउंड खो रहे हैं। यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि से जुड़ी सभी कठिनाइयों को मनोवैज्ञानिक भावनाओं और खेल के कारण होने वाली भावनाओं के कारण पृष्ठभूमि में वापस ले लिया जाता है।

बैडमिंटन एक बहुत ही लोकतांत्रिक खेल है। इनका अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है। बेशक, एक ही समय में, पेशेवर खेलों में गंभीर सफलता हासिल नहीं की जा सकती है, लेकिन खेल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाना संभव है, क्योंकि तकनीकी तत्वों का विकास सभी के लिए उपलब्ध है।

यह गेम सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। यह संभावना नहीं है कि ऐसा परिवार होगा जिसमें रैकेट और शटलकॉक नहीं होंगे। लगभग हर व्यक्ति ने कभी इन खेल उपकरणों को छुआ है। यह एक सार्वजनिक और उपयोगी खेल है।

अतः, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विद्यार्थियों की शारीरिक शिक्षा के विकास में बैडमिंटन एक नई दिशा है। विश्वविद्यालयों की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में इसका परिचय न केवल छात्रों को शारीरिक शिक्षा के पाठ के लिए आकर्षित करने के मुद्दे का समाधान बन सकता है, बल्कि सामान्य रूप से युवा लोगों के स्वास्थ्य में सुधार भी कर सकता है।

शरीर का तापमान, %
हानि
वजन में
इस अवधि के दौरान
गतिविधि
दौरान
सीतनिद्रा
इस अवधि के दौरान
गतिविधि
दौरान
सीतनिद्रा
हाथी 75 25 35.5 3.1 31.2
बैट 420 16 37.5 2.6 33.5
हम्सटर 175 13 38.5 4.5 35
पीला गोफर
225 12 37.0 1.4 43 1) क्या हाइबरनेशन के दौरान जानवरों के शरीर का तापमान 0 से नीचे चला जाता है?
2) सूचीबद्ध जानवरों में से कौन आम तौर पर अपनी गतिविधि के दौरान अधिक ऊर्जा खर्च करता है?
3) सूचीबद्ध जानवरों में से कौन सा हाइबरनेशन के दौरान अधिक वजन कम करता है और क्यों?
31.
थिएटर की छात्रा स्वेतलाना हमेशा अपने फिगर की देखभाल करती हैं और सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लब में लयबद्ध जिमनास्टिक करती हैं। डेढ़ घंटे के सत्र के बाद, स्वेतलाना खाने के लिए एक फास्ट फूड रेस्तरां में जाती है। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, लड़की को प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी मेनू प्रदान करें ताकि डेढ़ घंटे के सत्र के दौरान ऊर्जा लागत की भरपाई हो सके। चुनते समय, ध्यान रखें कि
स्वेतलाना कम से कम कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजन चुनती है और बिना चीनी की चाय पीती है।
अपने उत्तर में इंगित करें: जिम्नास्टिक के दौरान ऊर्जा की खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा।
32. आहार फाइबर क्या है? आहार फाइबर शरीर के लिए अच्छा क्यों है?

55
विकल्प 2 के कार्यों का आकलन करने के लिए मानदंड
टास्क 29

(उत्तर के अन्य शब्दों की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
पहले प्रश्न का उत्तर।
1) भूमध्य रेखा के पास महाद्वीपों का निर्माण और उथले तटीय क्षेत्रों का निर्माण।
दूसरे प्रश्न का उत्तर।
2) ऊतक और अंग; पानी से प्रजनन की स्वतंत्रता; बीज निर्माण।
तीसरे प्रश्न का उत्तर।
3) बख़्तरबंद मछली - बोनी मछली - लोब-पंख वाली मछली - उभयचर - पहला सरीसृप (कोटिलोसॉर) - आधुनिक सरीसृप।
3
या
2
या
1
या
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
3
टास्क 30
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश

अंक
सही उत्तर में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए:
1) जानवरों के शरीर का तापमान 0ºС से नीचे नहीं जाता है।
2) बल्ला अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
3) गोफर्स स्टेप्स और अर्ध-रेगिस्तान में रहते हैं। सूखे के दौरान, गर्मियों में भोजन समाप्त हो जाता है, इसलिए वे पहले से ही वर्ष के इस समय में हाइबरनेट करते हैं और अगले वसंत तक सोते हैं।

56
3
या
उत्तर में उपरोक्त में से तीन तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
2
या
1
गलत उत्तर 0
अधिकतम स्कोर
3
टास्क 31
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
जिम्नास्टिक के दौरान ऊर्जा की खपत - 585 किलो कैलोरी।
ऑर्डर किए गए व्यंजन: सीज़र सलाद, देहाती आलू और बिना चीनी की चाय।
आदेशित दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री 565 किलो कैलोरी है; कार्बोहाइड्रेट की मात्रा - 53 ग्राम
जिमनास्टिक के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; आदेश दिया गया मेनू दिया गया है, दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट सामग्री का संकेत दिया गया है
3
जिमनास्टिक के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; कैलोरी सामग्री के संदर्भ में कार्य की स्थिति के अनुरूप एक मेनू दिया गया है; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और कार्बोहाइड्रेट सामग्री का संकेत दिया जाता है, लेकिन मेनू इस आवश्यकता को ध्यान में नहीं रखता है कि इसमें चीनी के बिना चाय शामिल होनी चाहिए।
या
जिमनास्टिक के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; एक मेनू प्रदान किया जाता है जो कार्य की स्थिति से मेल खाता है, लेकिन दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और / या कार्बोहाइड्रेट सामग्री को गलत तरीके से इंगित या इंगित नहीं किया जाता है
2
जिम्नास्टिक के दौरान केवल ऊर्जा की खपत का सही संकेत दिया गया है
1
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
3

57
टास्क 32
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
प्रतिक्रिया में निम्नलिखित तत्व शामिल होने चाहिए:
1.
फाइबर प्लांट सेल मेम्ब्रेन (फाइबर) के अपचनीय घटक हैं।
2. निम्नलिखित में से कोई भी तर्क दिया जा सकता है:
- रेशे कुछ विषाक्त पदार्थों और पित्त अम्लों को बांधते हैं;
- फाइबर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं;
- फाइबर पित्त के उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं, पित्त पथ के कामकाज को सामान्य करते हैं
उत्तर में उपरोक्त दो तत्व शामिल हैं, जैविक त्रुटियां नहीं हैं
2
उत्तर में उपरोक्त तत्वों में से एक शामिल है, याप्रतिक्रिया में ऊपर वर्णित दो तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां शामिल हैं
1
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
2

58
छात्र #5
विशेषज्ञ बिंदु:
नौकरी का नंबर
अंक
29 30 31 32

59
छात्र #6
विशेषज्ञ बिंदु:
नौकरी का नंबर
अंक
29 30 31 32

60
विकल्प 2 के कार्यों पर विशेषज्ञ मूल्यांकन के लिए मानक
छात्र #5
नौकरी का नंबर
अंक
29 2 30 2 31 0 32 0
छात्र #6
नौकरी का नंबर
अंक
29 2 30 3 31 2 32 1

61
विकल्प 3
29. "एक लकड़ी के पौधे के तने की संरचना" पाठ की सामग्री का उपयोग करते हुए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।
एक लकड़ी के पौधे के तने की संरचना
एक लकड़ी के पौधे का तना बाहर से पूर्णांक ऊतकों द्वारा सुरक्षित रहता है।
वसंत में युवा तनों में, पूर्णांक ऊतक की कोशिकाएं पतली त्वचा से ढकी होती हैं। बारहमासी पौधों में, जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, त्वचा को एक बहुपरत कॉर्क से बदल दिया जाता है जिसमें हवा से भरी मृत कोशिकाएं होती हैं। त्वचा में सांस लेने के लिए, युवा प्ररोहों में रंध्र होते हैं, और बाद में मसूर बनते हैं - बड़े अंतरकोशिकीय रिक्त स्थान वाली बड़ी, शिथिल रूप से व्यवस्थित कोशिकाएं।
विभिन्न ऊतकों द्वारा गठित छाल पूर्णांक ऊतक से जुड़ी होती है।
कॉर्टेक्स के बाहरी भाग को यांत्रिक ऊतक कोशिकाओं की परतों द्वारा दर्शाया जाता है जिसमें मोटी झिल्ली और अंतर्निहित ऊतक की पतली दीवार वाली कोशिकाएं होती हैं।
कॉर्टेक्स का आंतरिक भाग यांत्रिक और प्रवाहकीय ऊतक की कोशिकाओं द्वारा बनता है और इसे बास्ट कहा जाता है। बस्ट की संरचना में छलनी ट्यूब शामिल हैं, जिसके माध्यम से नीचे की ओर प्रवाह होता है: कार्बनिक पदार्थ पत्तियों से निकलते हैं। चलनी नलिकाएं एक लंबी ट्यूब बनाने के लिए उनके सिरों पर जुड़ी कोशिकाओं से बनी होती हैं। आसन्न कोशिकाओं के बीच छोटे-छोटे छिद्र होते हैं।
कार्बनिक पदार्थ उनके माध्यम से चलते हैं, जैसे एक चलनी के माध्यम से। छलनी ट्यूबों के अलावा, बास्ट में अंतर्निहित ऊतक के बास्ट फाइबर और कोशिकाएं होती हैं।
तने में बस्ट के केंद्र में एक और परत होती है - लकड़ी। इसमें बर्तन और लकड़ी के रेशे होते हैं। जहाजों के माध्यम से एक आरोही धारा बहती है: इसमें घुले पदार्थों वाला पानी जड़ों से पत्तियों और फूलों तक जाता है। लकड़ी और बस्ट के बीच शैक्षिक ऊतक की कोशिकाओं की एक पतली परत होती है - कैंबियम। कैम्बियम के कोशिका विभाजन के परिणामस्वरूप, तना मोटाई में बढ़ता है। कैम्बियम कोशिकाएँ अपनी धुरी पर विभाजित होती हैं। बेटी कोशिकाओं में से एक लकड़ी में जाती है, दूसरी बस्ट में।
तने के केंद्र में मुख्य ऊतक की ढीली कोशिकाओं की एक मोटी परत होती है, जिसमें पोषक तत्व जमा होते हैं - यह कोर है।
1) लब क्या है?
2) छलनी की नलियों और जहाजों की कार्यप्रणाली में क्या समानताएँ और अंतर हैं?
3) एक आरी के पेड़ के ठूंठ पर पाया गया कि कोर कट के बीच में नहीं है, बल्कि विस्थापित है। एक तरफ मोटा और दूसरी तरफ पतला। ऐसी घटना को कैसे समझाया जा सकता है?
30. तालिका "रक्त प्लाज्मा की तुलनात्मक संरचना, मानव शरीर के प्राथमिक और माध्यमिक मूत्र" का उपयोग करते हुए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।

62
मेज
रक्त प्लाज्मा, प्राथमिक और माध्यमिक मूत्र की तुलनात्मक संरचना
मानव शरीर (% में)
यौगिक पदार्थ
प्लाज्मा
रक्त
मुख्य
मूत्र
माध्यमिक
मूत्र
प्रोटीन, वसा 7-9
गुम
गुम
ग्लूकोज 0.1 0.1
गुम
सोडियम (लवण के भाग के रूप में) 0.3 0.3 0.4
क्लोरीन (लवण के भाग के रूप में) 0.37 0.37 0.7
पोटेशियम (लवण के हिस्से के रूप में) 0.02 0.02 0.15
यूरिया 0.03 0.03 2.0
यूरिक एसिड 0.004 0.004 0.05 1) रक्त प्लाज्मा के द्वितीयक मूत्र में बदलने पर किस पदार्थ की सांद्रता सबसे अधिक बढ़ जाती है?
2) स्वस्थ व्यक्ति के प्राथमिक मूत्र में कौन से पदार्थ और क्यों अनुपस्थित होते हैं?
31. तालिकाओं के डेटा (p.11-12) का उपयोग करके, कार्य को पूरा करें:
शारीरिक शिक्षा संस्थान की एक छात्रा, मरीना घुड़सवारी के खेल में लगी हुई है।
वह हर दिन कॉलेज के बाद 95 मिनट घोड़ों की सवारी करती हैं।
वर्कआउट के बाद लड़की एक फास्ट फूड रेस्टोरेंट में खाना खाने जाती है।
तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, छात्र को प्रशिक्षण की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि मरीना हमेशा हैम के साथ एक आमलेट ऑर्डर करती है।
अपने उत्तर में इंगित करें: एथलीट की ऊर्जा खपत, अनुशंसित भोजन जिसे दोहराया नहीं जाना चाहिए; प्रोटीन की मात्रा; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।
32. एक व्यक्ति को अपने चीनी का सेवन सीमित क्यों करना चाहिए?
कम से कम दो तर्क दीजिए

63
विकल्प 3 के कार्यों का आकलन करने के लिए मानदंड
टास्क 29
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
सही उत्तर में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए:
पहले प्रश्न का उत्तर।
1) बास्ट कॉर्टेक्स का आंतरिक भाग है, जो यांत्रिक और प्रवाहकीय ऊतकों द्वारा निर्मित होता है।
दूसरे प्रश्न का उत्तर।
2) समानता यह है कि छलनी ट्यूब और बर्तन दोनों पानी और उसमें घुले पदार्थों को धारण करने में सक्षम हैं। अंतर यह है कि कार्बनिक पदार्थों का घोल पत्तियों से छलनी ट्यूबों के माध्यम से और वाहिकाओं के माध्यम से चलता है - खनिज पदार्थ जड़ से पानी में घुल जाते हैं।
तीसरे प्रश्न का उत्तर।
3) यह पेड़ के तने की रोशनी के कारण होता है: प्रबुद्ध पक्ष पर, लकड़ी की कोशिकाएँ अनलिमिटेड साइड की तुलना में बड़ी होती हैं।
इसलिए लकड़ी की परत एक तरफ से दूसरी तरफ से मोटी हो जाती है।
सही उत्तर में जैविक त्रुटियों की अनुपस्थिति में सभी सूचीबद्ध तत्व शामिल हैं
3
जैविक त्रुटियों की अनुपस्थिति में प्रतिक्रिया में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं।
या
प्रतिक्रिया में गैर-सकल जैविक त्रुटियों की उपस्थिति में उपरोक्त में से तीन तत्व शामिल हैं
2
जैविक त्रुटियों की अनुपस्थिति में प्रतिक्रिया में उपरोक्त तत्वों में से एक होता है।
या
प्रतिक्रिया में गैर-सकल जैविक त्रुटियों की उपस्थिति में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं
1
उत्तर में गैर-सकल जैविक त्रुटियों की उपस्थिति में उपरोक्त तत्वों में से कोई एक शामिल है।
या
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
3
टास्क 30
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक

64
सही उत्तर में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए:
1) यूरिया।
2) प्रोटीन, वसा।
3) उनकी अनुपस्थिति नेफ्रॉन कैप्सूल में निस्पंदन की ख़ासियत से जुड़ी है। इन पदार्थों के बड़े अणु नेफ्रॉन कोशिकाओं द्वारा बनाए रखे जाते हैं।
कार्बनिक पदार्थ शरीर के जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं
सही उत्तर में सभी सूचीबद्ध तत्व शामिल हैं और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं।
3
उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं।
या
उत्तर में उपरोक्त में से तीन तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
2
उत्तर में उपरोक्त तत्वों में से एक शामिल है और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं।
या
उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
1
गलत उत्तर 0
अधिकतम स्कोर
3
टास्क 31
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
निम्नलिखित प्रतिक्रिया आइटम सही हैं:
प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत - 618 किलो कैलोरी।
ऑर्डर किए गए व्यंजन: हैम के साथ आमलेट, सीज़र सलाद, बिना चीनी की चाय।
प्रोटीन की मात्रा - 35 ग्राम; कैलोरी ऑर्डर लंच - 600 किलो कैलोरी
प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत सही ढंग से इंगित की गई है, आदेशित मेनू दिखाया गया है, प्रोटीन सामग्री और दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री का संकेत दिया गया है
3
प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; कैलोरी सामग्री के संदर्भ में कार्य की स्थिति के अनुरूप एक मेनू दिया गया है; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और प्रोटीन सामग्री का संकेत दिया जाता है, लेकिन मेनू इस आवश्यकता को ध्यान में नहीं रखता है कि इसमें हैम के साथ एक आमलेट शामिल होना चाहिए।
या
प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; कार्य की स्थिति के अनुरूप मेनू दिया गया है, लेकिन रात के खाने की कैलोरी सामग्री और / या प्रोटीन सामग्री को गलत तरीके से इंगित या इंगित नहीं किया गया है
2
कसरत 1 के दौरान केवल ऊर्जा व्यय सही है

65
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
3
टास्क 32
सही उत्तर सामग्री और ग्रेडिंग निर्देश
(उत्तर के अन्य फॉर्मूलेशन की अनुमति है जो इसके अर्थ को विकृत नहीं करते हैं)
अंक
प्रतिक्रिया में निम्नलिखित तर्क होने चाहिए:
1. अतिरिक्त चीनी से मोटापा जैसे चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
2. अतिरिक्त चीनी अंततः मधुमेह का कारण बन सकती है
उत्तर में उपरोक्त दो तर्क शामिल हैं, इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं
2
प्रतिक्रिया में उपरोक्त तर्कों में से एक शामिल है, याउत्तर में उपरोक्त दो तर्क शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां शामिल हैं
1
गलत जवाब
0
अधिकतम स्कोर
2

66
छात्र #7
विशेषज्ञ बिंदु:
नौकरी का नंबर
अंक
29 30 31 32

67
छात्र #8
विशेषज्ञ बिंदु:
नौकरी का नंबर
अंक
29 30 31 32

68
छात्र #9
विशेषज्ञ बिंदु:
नौकरी का नंबर
अंक
29 30 31 32

69
विकल्प 3 के काम पर विशेषज्ञ मूल्यांकन के लिए मानक
छात्र #7
नौकरी का नंबर
अंक
29 2 30 3 31 3 32 2
छात्र #8
नौकरी का नंबर
अंक
29 2 30 2 31 3 32 2
छात्र #9
नौकरी का नंबर
अंक
29 1 30 0 31 0 32 0

70
विकल्प 4
29. "मधुमक्खी पालन" पाठ की सामग्री का उपयोग करते हुए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।
शहर की मक्खियों का पालना
प्राचीन काल से, एक मधुमक्खी एक ऐसे व्यक्ति का पालतू बन गया है जिसने मधुमक्खी परिवार को इसके लिए एक उपयुक्त कमरा प्रदान किया और बदले में इसके द्वारा वितरित उत्पादों का उपयोग किया: शहद, मोम और हीलिंग मधुमक्खी गोंद - प्रोपोलिस। शहद ने हमारी वर्तमान चीनी की जगह ले ली, और मोम ने उस समय मोमबत्तियों के लिए सबसे अच्छी सामग्री प्रदान की।
प्राचीन काल में, मनुष्य मधुमक्खियों को केवल वन वृक्षों के खोखले प्रदान करता था, जहाँ मधुमक्खी कॉलोनी बसती थी। इस तरह के खोखले को "बोरती" कहा जाता था, और मधुमक्खी पालन की इस आदिम विधि को मधुमक्खी पालन कहा जाता था। इस तरह से शहद निकालते समय मधुमक्खी कालोनियों को नष्ट कर दिया गया।
बाद में, जैसे-जैसे वनों की कटाई आगे बढ़ी, मधुमक्खी पालकों ने पूर्व मधुमक्खी पालन के बजाय विशेष स्थलों को व्यवस्थित करना शुरू कर दिया - एपिअरी, जहां मधुमक्खियों को खोखले-आउट खोखले या एक पेड़ के खोखले जैसा लॉग के रूप में विशेष पित्ती प्रदान की जाती थी। संक्षेप में, ये प्राचीन पित्ती बोर्ड से बहुत कम भिन्न थे, और मधुमक्खी कॉलोनी का आंतरिक जीवन मधुमक्खी पालक के लिए अदृश्य रहा। मधुमक्खी पालक उस पालतू जानवर की जीवन शैली को नहीं जानता था जिसके साथ वह व्यवहार कर रहा था। एक आदमी अपने विवेक से मधुमक्खियों की गतिविधि को निर्देशित नहीं कर सकता था, लेकिन, एक छत्ते से छत्ते निकालकर, उसने बस मधुमक्खियों को लूट लिया, जिससे मधुमक्खी कॉलोनी में भारी तबाही हुई।
मधुमक्खी पालन की इस पद्धति ने औद्योगिक पैमाने पर शहद और मोम के निष्कर्षण की अनुमति नहीं दी, क्योंकि अक्सर मधुमक्खी उपनिवेश शहद लेने के बाद जीवित नहीं रहते थे।
इसलिए, 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में, एक बंधनेवाला फ्रेम हाइव डिजाइन किया गया था, जिसमें एक बॉक्स होता है जिसमें छत्ते के लिए फ्रेम डाले जाते हैं। उन्होंने मधुमक्खी उत्पादों को छत्ते की आबादी को नुकसान पहुंचाए बिना इस्तेमाल करने की अनुमति दी, क्योंकि शहद से भरे और मोम से सील किए गए फ्रेम को खाली लोगों से बदल दिया गया था। मधुमक्खी परिवार को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाए बिना शहद और मोम निकाला गया, और मधुमक्खी उत्पादों के उत्पादन की प्रक्रिया निरंतर हो गई। विशेष चमकता हुआ पित्ती, जिसकी मदद से मधुमक्खियों की गतिविधि का निरीक्षण करना संभव था, ने मधुमक्खियों के जीवन का वैज्ञानिक रूप से आधारित सिद्धांत बनाना संभव बना दिया - मधुमक्खी पालन।
1)
मधुमक्खी कॉलोनी को आंशिक रूप से संरक्षित करने के लिए किस प्रकार के छत्ते ने संभव बनाया?
2)
"बोरती" हाइव के पास कौन सा उपकरण था?
3)
फ्रेम कोलैप्सेबल हाइव डेक हाइव की तुलना में अधिक लागत प्रभावी क्यों साबित हुआ?
30. तीतर जीवन रक्षा चार्ट का उपयोग करते हुए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।

71
मेज
"तीतर जीवन रक्षा"
(Schwerdpfeger के अनुसार, सरलीकरण के साथ)
आयु,
वर्षों
व्यक्तियों की संख्या
नश्वरता,
%
महिलाओं का हिस्सा
आबादी में
शुरू करने के लिए जिंदा
आयु
मृत
इसमें
आयु
0 1000 850 85 0.50 2 112 31 28 0.46 4 57 18 32 0.32 6 26 9 35 0.23 8 11 4 35 0.27 10 5 2 35 0.20 12 2 1 50 0 13 1 1 100 0 1) मृत्यु दर (% में) कैसे होती है ) 4-10 वर्षों के अंतराल में तीतरों का परिवर्तन होता है?
2) जीवन के पहले वर्ष में तीतरों की उच्च मृत्यु दर की व्याख्या कैसे की जा सकती है, यदि यह ज्ञात है कि वे जमीन पर घोंसला बनाते हैं और अल्ताई और ओब नदी तक अधिकांश रूस में बसे हुए पक्षी हैं? दो स्पष्टीकरण दीजिए।

टास्क 31

उदाहरण संख्या

टास्क 32

उदाहरण संख्या

विकल्प 1

29. "मधुमक्खी पालन" पाठ की सामग्री का उपयोग करते हुए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।

शहर की मक्खियों का पालना

प्राचीन काल से, एक मधुमक्खी एक ऐसे व्यक्ति का पालतू बन गया है जिसने मधुमक्खी परिवार को इसके लिए एक उपयुक्त कमरा प्रदान किया और बदले में इसके द्वारा वितरित उत्पादों का उपयोग किया: शहद, मोम और हीलिंग मधुमक्खी गोंद - प्रोपोलिस। शहद ने हमारी वर्तमान चीनी की जगह ले ली, और मोम ने उस समय मोमबत्तियों के लिए सबसे अच्छी सामग्री प्रदान की।

प्राचीन काल में, मनुष्य मधुमक्खियों को केवल वन वृक्षों के खोखले प्रदान करता था, जहाँ मधुमक्खी कॉलोनी बसती थी। इस तरह के खोखले को "बोरती" कहा जाता था, और मधुमक्खी पालन की इस आदिम विधि को मधुमक्खी पालन कहा जाता था। इस तरह से शहद निकालते समय मधुमक्खी कालोनियों को नष्ट कर दिया गया।

बाद में, जैसे-जैसे वनों की कटाई आगे बढ़ी, मधुमक्खी पालकों ने पूर्व मधुमक्खी पालन के बजाय विशेष स्थलों को व्यवस्थित करना शुरू कर दिया - एपिअरी, जहां मधुमक्खियों को खोखले-आउट खोखले या एक पेड़ के खोखले जैसा लॉग के रूप में विशेष पित्ती प्रदान की जाती थी। संक्षेप में, ये प्राचीन पित्ती बोर्ड से बहुत कम भिन्न थे, और मधुमक्खी कॉलोनी का आंतरिक जीवन मधुमक्खी पालक के लिए अदृश्य रहा। मधुमक्खी पालक उस पालतू जानवर की जीवन शैली को नहीं जानता था जिसके साथ वह व्यवहार कर रहा था। एक आदमी अपने विवेक से मधुमक्खियों की गतिविधि को निर्देशित नहीं कर सकता था, लेकिन, एक छत्ते से छत्ते निकालकर, उसने बस मधुमक्खियों को लूट लिया, जिससे मधुमक्खी कॉलोनी में भारी तबाही हुई। मधुमक्खी पालन की इस पद्धति ने औद्योगिक पैमाने पर शहद और मोम के निष्कर्षण की अनुमति नहीं दी, क्योंकि अक्सर मधुमक्खी उपनिवेश शहद लेने के बाद जीवित नहीं रहते थे।

इसलिए, 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में, एक बंधनेवाला फ्रेम हाइव डिजाइन किया गया था, जिसमें एक बॉक्स होता है जिसमें छत्ते के लिए फ्रेम डाले जाते हैं। उन्होंने मधुमक्खी उत्पादों को छत्ते की आबादी को नुकसान पहुंचाए बिना इस्तेमाल करने की अनुमति दी, क्योंकि शहद से भरे और मोम से सील किए गए फ्रेम को खाली लोगों से बदल दिया गया था। मधुमक्खी परिवार को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाए बिना शहद और मोम निकाला गया, और मधुमक्खी उत्पादों के उत्पादन की प्रक्रिया निरंतर हो गई। विशेष चमकता हुआ पित्ती, जिसकी मदद से मधुमक्खियों की गतिविधि का निरीक्षण करना संभव था, ने मधुमक्खियों के जीवन का वैज्ञानिक रूप से आधारित सिद्धांत बनाना संभव बना दिया - मधुमक्खी पालन।

1) एक पेड़ के खोखले जैसा दिखने वाले खोखले खोखले के रूप में छत्ते के प्रकार का क्या नाम है?

2) मधुमक्खी कॉलोनी के आकार को यथासंभव संरक्षित करना किस प्रकार के छत्तों से संभव है?

3) आधुनिक मनुष्य द्वारा किन मधुमक्खी उत्पादों का उपयोग पाठ में नहीं किया गया है? (एक उत्पाद का नाम बताइए।)

30. तालिका का प्रयोग करते हुए "एक व्यक्ति का अनुमानित दैनिक जल विनिमय", निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें।

मेज

एक व्यक्ति का अनुमानित दैनिक जल विनिमय (एल में)

1) मानव शरीर दिन में कितने द्रव का सेवन करता है?

2) शरीर से पानी किस संरचना में उत्सर्जित होता है?

3) शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा से थोड़ा कम पानी क्यों लिया जाता है?

31. तालिकाओं के डेटा (p.11-12) का उपयोग करके, कार्य को पूरा करें:

शारीरिक शिक्षा संस्थान की एक छात्रा, मरीना घुड़सवारी के खेल में लगी हुई है। वह हर दिन कॉलेज के बाद 95 मिनट घोड़ों की सवारी करती हैं। वर्कआउट के बाद लड़की एक फास्ट फूड रेस्टोरेंट में खाना खाने जाती है। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, छात्र को प्रशिक्षण की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि मरीना हमेशा हैम के साथ आमलेट ऑर्डर करती है।

कृपया अपने उत्तर में संकेत करें: एक एथलीट की ऊर्जा खपत, अनुशंसित भोजन जिसे दोहराया नहीं जाना चाहिए; प्रोटीन की मात्रा; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

32. एक व्यक्ति को अपने चीनी का सेवन सीमित क्यों करना चाहिए? कम से कम दो तर्क दीजिए

असाइनमेंट का आकलन करने के लिए मानदंड विकल्प 1।

टास्क 29

	अंक
तत्व: पहले प्रश्न का उत्तर। 1) डेक। दूसरे प्रश्न का उत्तर। 2) बंधनेवाला फ्रेम। तीसरे प्रश्न का उत्तर। 3) मधुमक्खी का विष या शाही जेली
उत्तर में ऊपर वर्णित तीन तत्व शामिल हैं, जैविक त्रुटियां नहीं हैं
उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं। उत्तर में ऊपर वर्णित तीन तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
उत्तर में उपरोक्त तत्वों में से एक शामिल है और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं। उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
गलत जवाब
अधिकतम स्कोर

टास्क 30

	अंक
सही उत्तर में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए तत्वों: 2) मूत्र, मल, बाहर की हवा, पसीना। 3) तालिका में चयापचय जल शामिल नहीं है
सही उत्तर में सभी सूचीबद्ध तत्व शामिल हैं और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं।
उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं। उत्तर में उपरोक्त में से तीन तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
उत्तर में उपरोक्त तत्वों में से एक शामिल है और इसमें जैविक त्रुटियां नहीं हैं। उत्तर में उपरोक्त में से दो तत्व शामिल हैं, लेकिन इसमें गैर-सकल जैविक त्रुटियां हैं।
गलत जवाब
अधिकतम स्कोर

टास्क 31

	अंक
निम्नलिखित सही हैं प्रतिक्रिया तत्व: प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत - 618 किलो कैलोरी। आदेश दियाव्यंजन: हैम के साथ आमलेट, सीज़र सलाद, बिना चीनी की चाय। प्रोटीन की मात्रा - 35 ग्राम; कैलोरी का आदेश दिया दोपहर का भोजन - 600 किलो कैलोरी
प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत सही ढंग से इंगित की गई है, आदेशित मेनू दिखाया गया है, प्रोटीन सामग्री और दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री का संकेत दिया गया है
प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; कैलोरी सामग्री के संदर्भ में कार्य की स्थिति के अनुरूप एक मेनू दिया गया है; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और प्रोटीन सामग्री का संकेत दिया जाता है, लेकिन मेनू इस आवश्यकता को ध्यान में नहीं रखता है कि इसमें हैम के साथ एक आमलेट शामिल होना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से संकेतित ऊर्जा खपत; कार्य की स्थिति के अनुरूप मेनू दिया गया है, लेकिन रात के खाने की कैलोरी सामग्री और / या प्रोटीन सामग्री को गलत तरीके से इंगित या इंगित नहीं किया गया है
प्रशिक्षण के दौरान केवल ऊर्जा की खपत का सही संकेत दिया गया है
गलत जवाब
अधिकतम स्कोर

टास्क 32

छात्रों के कार्यों के उत्तर विकल्प 1

तालिका एक

फास्ट फूड कैफे उत्पादों की ऊर्जा और पोषण मूल्य की तालिका

व्यंजन और पेय	ऊर्जा मूल्य (केकेसी)	प्रोटीन (जी)	वसा (जी)	कार्ब्स (जी)
हैम सैंडविच (बन, मेयोनेज़, सलाद पत्ता, टमाटर, पनीर, हैम)
मीटबॉल सैंडविच (बन, मेयोनेज़, सलाद, टमाटर, पनीर, बीफ)
चिकन कटलेट सैंडविच (बन, मेयोनेज़, सलाद, टमाटर, पनीर, चिकन)
हमी के साथ आमलेट
वेजीटेबल सलाद
सीज़र सलाद (चिकन, सलाद, मेयोनेज़, croutons)
ग्राम्य आलू
फ्रेंच फ्राइज़ का छोटा भाग
चॉकलेट भरने के साथ आइसक्रीम
वफ़ल शंकु
मीठा अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय
संतरे का रस
बिना चीनी की चाय
चीनी वाली चाय (दो चम्मच)

तालिका 2

बच्चों और किशोरों की दैनिक पोषण संबंधी मानदंड और ऊर्जा आवश्यकताएं

उम्र साल	प्रोटीन (जी/किग्रा)	वसा (जी/किग्रा)	कार्ब्स (जी)	ऊर्जा जरूरत (केकेसी)
16 और पुराने

तालिका 2विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान ऊर्जा की खपत

शारीरिक गतिविधि के प्रकार	ऊर्जा कीमत
वॉक -5 किमी/घंटा; साइकिल चलाना -10 किमी / घंटा; शौकिया वॉलीबॉल; तीरंदाजी; रोइंग लोक	4.5 किलो कैलोरी/मिनट
बाइकिंग 13 किमी/घंटा; टेबल टेनिस; टेनिस (युगल)	5.5 किलो कैलोरी/मिनट
लयबद्ध जिमनास्टिक; तेज गति से चलना - 6.5 किमी / घंटा; साइकिल चलाना 16 किमी/घंटा; डोंगी - 6.5 किमी / घंटा; राइडिंग फास्ट ट्रोट	6.5 किलो कैलोरी/मिनट
रोलर स्केट्स 15 किमी/घंटा; दौड़ 8 किमी / घंटा चलना; साइकिल चलाना - 17.5 किमी / घंटा; बैडमिंटन प्रतियोगिता; टेनिस एकल; स्की पर पहाड़ से आसान उतरना; वाटर स्कीइंग	7.5 किलो कैलोरी/मिनट
धीमी दौड़; 19 किमी / घंटा साइकिल चलाना; ऊर्जावान डाउनहिल स्कीइंग; बास्केटबॉल; हॉकी; फ़ुटबॉल; पानी में गेंद का खेल	9.5 किलो कैलोरी/मिनट

कार्य 1

16 वर्षीय मरीना अपनी छुट्टियों के दौरान कलिनिनग्राद गई थीं। एम्बर संग्रहालय के भ्रमण से पहले, वह

एक स्थानीय फास्ट फूड रेस्तरां में खाया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, पहले नाश्ते के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि मरीना दिन में चार बार खाती है।

प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से प्रोटीन की अधिकतम सामग्री के साथ, छात्रा को कैलोरी के मामले में इष्टतम मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि मरीना निश्चित रूप से सब्जी का सलाद ऑर्डर करेगी। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ पहले नाश्ते की कैलोरी सामग्री; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो पहले नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #2

शरद ऋतु की छुट्टियों के दौरान, 17 वर्षीय डारिया ने राज्य स्मारक और प्राकृतिक रिजर्व "एल.एन. टॉल्स्टॉय यास्नया पोलीना। दौरे की शुरुआत से पहले, डारिया ने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में नाश्ता किया। लड़की ने अपने पहले नाश्ते के लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया: हैम के साथ एक आमलेट, फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा हिस्सा, एक सब्जी का सलाद और एक गिलास मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय। निर्धारित करें: पहले नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री, यदि डारिया दिन में चार बार खाती है; पहले नाश्ते की वास्तविक कैलोरी सामग्री; भोजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उनके दैनिक सेवन से।

कार्य #3

तेरह वर्षीय निकोले शाम को अपने माता-पिता के साथ एक फास्ट फूड कैफे गए।

पोषण। निकोलाई के शरीर का वजन 56 किलो है। निकोलाई के रात्रिभोज में अनुशंसित कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा (ग्राम में) की गणना करें, यह ध्यान में रखते हुए कि किशोर दिन में चार बार खाता है।

कार्य 31 में की गई गणना के आधार पर, प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से कैलोरी और वसा अनुपात के मामले में निकोले को रात के खाने के लिए सबसे इष्टतम मेनू प्रदान करें।

चुनते समय, ध्यान रखें कि एक किशोर निश्चित रूप से देहाती आलू, साथ ही साथ पेय में से एक का आदेश देगा। मेनू पर व्यंजन दोहराया नहीं जाना चाहिए। उत्तर में व्यंजन, रात के खाने की कैलोरी सामग्री और उसमें वसा की मात्रा का संकेत दें।

टास्क #4

एलेक्सी और इवान शांत सैर के भावुक प्रशंसक हैं। एक धूप गर्मी के दिनों में उन्होंने प्रकृति की एक और यात्रा करने का फैसला किया। आनन-फानन में लोग शाम को तैयार हुआ सूखा राशन भूल गए। लोग लगभग 4 घंटे जंगल में रहे और भूखे रहकर शाम को ही निकटतम सड़क किनारे कैफे में जा पाए। टेबल 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, उनमें से एक को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें, प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से कार्बोहाइड्रेट मेनू की अधिकतम मात्रा के साथ, जो चलने के कई घंटों (5 किमी / घंटा) की लागत को ऑफसेट करने में मदद करेगा। . चुनते समय, ध्यान रखें कि प्रत्येक व्यक्ति निश्चित रूप से हैम सैंडविच और संतरे का रस ऑर्डर करेगा, लेकिन साथ ही चॉकलेट भरने के साथ आइसक्रीम को मना कर देगा।

अपने उत्तर में इंगित करें: चलने की ऊर्जा खपत; आदेश दिया व्यंजन जो नहीं होना चाहिए

दोहराना; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो टहलने के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #5

डेनिस एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी है और एक फुटबॉल क्लब का सदस्य है। खेल के बाद, जो 3 मिनट के अतिरिक्त समय के साथ 45 मिनट के 2 हिस्सों में चला, एथलीट एक फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने गया। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, खेल के दौरान अपनी ऊर्जा खपत की भरपाई के लिए युवक को प्रस्तावित व्यंजन और पेय पेश करें।

चुनते समय, ध्यान रखें कि डेनिस निश्चित रूप से हैम सैंडविच ऑर्डर करेगा। कृपया अपने उत्तर में इंगित करें:

एक खेल मैच की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; कार्बोहाइड्रेट की मात्रा; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो एक फुटबॉल मैच के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

टास्क #6

17 साल के निकोलाई सर्दियों की छुट्टियों में समारा घूमने गए थे। समारा के भ्रमण से पहले

कला संग्रहालय, उन्होंने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में नाश्ता किया। किशोरी ने अपने पहले नाश्ते के लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया: हैम के साथ एक आमलेट, संतरे का रस, और देहाती आलू की सेवा। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, निर्धारित करें: पहले नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री यदि निकोलाई दिन में चार बार खाती है; आदेशित नाश्ते का वास्तविक ऊर्जा मूल्य; भोजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उनके दैनिक सेवन से।

टास्क #7

19 वर्षीय प्रथम वर्ष के छात्र यूजीन ने अपनी गर्मी की छुट्टियों के दौरान व्लादिवोस्तोक का दौरा किया। बाद में

रस्की द्वीप के लंबे भ्रमण के बाद, उन्होंने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में रात का खाना खाने का फैसला किया। युवक ने अपने लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया: हैम के साथ एक आमलेट, देशी आलू और चीनी के साथ एक गिलास चाय (एक चम्मच)। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, यूजीन के लिए रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री निर्धारित करें यदि वह दिन में चार बार खाता है; ऑर्डर किए गए डिनर का वास्तविक ऊर्जा मूल्य, व्यंजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात इसके दैनिक सेवन से है।

कार्य #8

गरिक टेबल टेनिस में सक्रिय रूप से शामिल है। सुबह की कसरत के बाद, उन्होंने फैसला किया

फास्ट फूड रेस्तरां में खाएं। तालिका 1 और 2 में दिए गए आँकड़ों का उपयोग करते हुए सुझाव दें

गरिक कैलोरी के मामले में इष्टतम है, मेनू की अधिकतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ

ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए व्यंजन और पेय की एक सूची, के दौरान

कसरत, अगर इसकी अवधि 130 मिनट थी। चुनते समय, ध्यान रखें कि गरिक निश्चित रूप से हैम के साथ एक आमलेट ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; नाश्ते की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

टास्क #9

तीरंदाजी में खेल के उस्ताद से प्यार करो। पिछले एक महीने से, वह सक्रिय रूप से खेल प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रही है, शूटिंग रेंज में दिन में 6 घंटे बिताती है। सुबह के एक वर्कआउट के बाद, जो 3 घंटे 20 मिनट तक चला, उसने अपने दोस्तों के साथ फास्ट फूड रेस्तरां में दोपहर का भोजन करने का फैसला किया। तालिका 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, एथलीट को अगले कसरत के दौरान ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए व्यंजन और पेय की सूची से कैलोरी और वसा सामग्री के मामले में इष्टतम मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि हुसोव निश्चित रूप से देहाती आलू, न्यूनतम वसा वाले व्यंजन और एक पेय का आदेश देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनमें वसा की मात्रा; भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #10

इवान पेट्रोविच एक डाकिया के रूप में काम करता है और साइकिल चलाना पसंद करता है, इसलिए

वह 10 किमी/घंटा की गति से साइकिल पर डाक भेजता है। दिन के पहले पहर में वह 4 घंटे काम करता है और फिर एक फास्ट फूड रेस्तरां में लंच करने जाता है। डेटा का उपयोग करना

टेबल 1 और 2, आदमी को अधिकतम कैलोरी सामग्री प्रदान करते हैं, अधिकतम के साथ

चार घंटे की बाइक की सवारी के लिए उनकी ऊर्जा लागत की भरपाई करें। चुनते समय

ध्यान रखें कि इवान पेट्रोविच देहाती आलू के बहुत शौकीन हैं और निश्चित रूप से दो सर्विंग्स का आदेश देंगे। अपने उत्तर में इंगित करें: डाकिया की ऊर्जा खपत; आदेश दिया व्यंजन; रकम

कार्बोहाइड्रेट; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो साइकिल चलाते समय ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

टास्क #11

रविवार को, 15 वर्षीय अलेक्जेंडर ने ट्रीटीकोव गैलरी का दौरा किया

मास्को में, और दोपहर के भोजन में उन्होंने एक फास्ट फूड रेस्तरां में खाने के लिए काटने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, यदि सिकंदर दिन में चार बार खाता है, तो दोपहर के भोजन की अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें। अलेक्जेंडर को प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि वह हैम सैंडविच, चॉकलेट आइसक्रीम और संतरे का रस जरूर ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ दोपहर के भोजन में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो दोपहर के भोजन की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

टास्क #12

एलेक्सी को स्कीइंग का शौक है और वह स्टोलित्सा स्की स्कूल में पढ़ता है। सप्ताह में तीन बार वह स्पैरो हिल्स पर स्केटिंग करता है। 2 घंटे की जोरदार कसरत के बाद, एलेक्सी थोड़ा आराम करने, दोस्तों के साथ चैट करने और दोपहर का भोजन करने के लिए एक फास्ट फूड रेस्तरां में जाता है।

तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करके, युवक को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें

दो घंटे की कसरत की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से मेनू की अधिकतम प्रोटीन सामग्री। चुनते समय, ध्यान रखें कि एलेक्सी हमेशा मीटबॉल सैंडविच और चीनी के साथ दो कप चाय का ऑर्डर देता है। अपने उत्तर में इंगित करें: खेल प्रशिक्षण की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #13

12 वर्षीय निकोलाई छुट्टियों के दौरान अपने माता-पिता के साथ प्राचीन सुज़ाल का दौरा किया। सुज़ाल क्रेमलिन के भ्रमण के बाद, परिवार ने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, निकोलाई के रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि वह दिन में चार बार खाता है। किशोरी को प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि निकोलाई निश्चित रूप से एक चम्मच चीनी के साथ हैम और चाय के साथ एक आमलेट का आदेश देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ रात के खाने में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #14

11 वर्षीय निकोलाई सर्दियों की छुट्टियों के दौरान सेंट पीटर्सबर्ग गए थे। भ्रमण से पहले

पीटर और पॉल फोर्ट्रेस ने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में खाने के लिए काटने का फैसला किया।

तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, दूसरे की अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें

नाश्ता, अगर निकोले दिन में चार बार खाते हैं। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से छात्र को इष्टतम कैलोरी, अधिकतम वसा मेनू प्रदान करें। चुनते समय, कृपया ध्यान दें कि निकोलाई निश्चित रूप से एक गिलास मिठाई का आदेश देगा

अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय। अपने उत्तर में इंगित करें: दूसरे नाश्ते की कैलोरी सामग्री

एक दिन में चार भोजन के साथ; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उन्हें

ऊर्जा मूल्य, जो अनुशंसित कैलोरी सामग्री से अधिक नहीं होना चाहिए

दूसरा नाश्ता और उसमें वसा की मात्रा।

कार्य #15

रविवार की सुबह, 15 वर्षीय कॉन्स्टेंटिन ने ऐतिहासिक संग्रहालय का दौरा किया, और रात के खाने में उन्होंने एक फास्ट फूड रेस्तरां का दौरा किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, रात के खाने के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि कॉन्स्टेंटिन दिन में चार बार खाता है। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से छात्र को इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि कॉन्स्टेंटिन निश्चित रूप से हैम के साथ एक आमलेट ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: रात के खाने में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

टास्क #16

15 वर्षीय निकोले ने सर्दियों की छुट्टियों के दौरान स्टेट नेचर रिजर्व का दौरा किया

क्रास्नोयार्स्क में "स्तंभ"। दौरे के बाद, उन्होंने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में रात का भोजन किया। निकोलाई ने निम्नलिखित भोजन और पेय का आदेश दिया: एक हैम सैंडविच, देहाती आलू, और एक गिलास मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय। तालिका 1, 2 और 3 के डेटा का उपयोग करते हुए, रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री, ऑर्डर किए गए व्यंजनों का ऊर्जा मूल्य, भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का अनुपात उनके दैनिक मानदंड से निर्धारित करें।

टास्क #17

आंद्रेई और पिओटर सप्ताहांत के लिए शहर के बाहर बाइक की सवारी करने गए थे। वापसी में

182 मिनट की धीमी चाल (13 किमी/घंटा) के बाद, उन्होंने इनमें से एक में खाने के लिए काटने का फैसला किया

फ़ास्ट फ़ूड रेस्त्रां। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, बच्चों में से एक को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें, प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ साइकिल चलाने की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए। चुनते समय, ध्यान रखें कि उनमें से प्रत्येक निश्चित रूप से मीटबॉल सैंडविच और संतरे का रस ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: साइकिल चलाने की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनमें प्रोटीन की मात्रा; भोजन की कैलोरी सामग्री, जो साइकिल यात्रा के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #18

निकोलाई और वसीली टेनिस प्रेमी (एकल) हैं। हर रविवार वे इस खेल में प्रतिस्पर्धा करते हैं। टेबल्स 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, वसीली को खेल में अपने खर्चों की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें, जो 2 घंटे और 5 मिनट तक चला। चुनते समय, ध्यान रखें कि वह निश्चित रूप से एक मीटबॉल सैंडविच और एक मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: टेनिस खेलते समय ऊर्जा की खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा, जो खेल के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

टास्क #19

शारीरिक शिक्षा संस्थान की एक छात्रा, मरीना घुड़सवारी के खेल में लगी हुई है। हर दिन के बाद

संस्थान वह 95 मिनट तक घुड़सवारी में लगी रहती है। ट्रेनिंग के बाद आती है लड़की

फास्ट फूड रेस्तरां में खाएं। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, छात्र को प्रशिक्षण की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि मरीना हमेशा हैम के साथ एक आमलेट ऑर्डर करती है। अपने उत्तर में इंगित करें: एथलीट की ऊर्जा खपत, अनुशंसित भोजन जिसे दोहराया नहीं जाना चाहिए; प्रोटीन की मात्रा; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #20

एक फुटबॉल क्लब के स्ट्राइकर फेडर ने शाम के खेल के बाद एक फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने का फैसला किया। टेबल 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, एथलीट के लिए 89 मिनट तक चलने वाले फुटबॉल मैच के दौरान ऊर्जा व्यय की भरपाई के लिए फेडर को व्यंजन और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि फेडर निश्चित रूप से एक मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय का आदेश देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; कार्बोहाइड्रेट की मात्रा; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो मैच के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #21

10 वर्षीय अलेक्जेंडर अपने माता-पिता के साथ वेलिकि नोवगोरोड गए। पैदल यात्री से पहले

प्राचीन शहर के दौरे पर, परिवार ने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में खाने के लिए काटने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, सिकंदर के पहले नाश्ते के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि वह दिन में चार बार खाता है। छात्र को सुझाव दें

कैलोरी में इष्टतम, सूची से मेनू की अधिकतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ

भोजन और पेय की पेशकश की। चुनते समय, ध्यान रखें कि सिकंदर बिना चीनी की चाय का ऑर्डर जरूर देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: पहले नाश्ते की कैलोरी सामग्री; एक दिन में चार भोजन के साथ, ऐसे व्यंजन का आदेश दिया जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो पहले नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #22

14 वर्षीय पीटर अपनी सर्दियों की छुट्टियों के दौरान कज़ान का दौरा किया। कज़ान क्रेमलिन के भ्रमण से पहले, उन्होंने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में नाश्ता किया। किशोरी ने नाश्ते के लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया: एक चिकन कटलेट सैंडविच, एक सब्जी सलाद, फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा हिस्सा। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, पीटर के पहले नाश्ते के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री निर्धारित करें यदि वह दिन में चार बार खाता है; पहले नाश्ते का वास्तविक ऊर्जा मूल्य; नाश्ते के व्यंजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उनके दैनिक सेवन से।

कार्य #23

17 वर्षीय पोलीना ने अपनी छुट्टियों के दौरान निज़नी नोवगोरोड का दौरा किया। निज़नी नोवगोरोड मेले का दौरा करने के बाद, उसने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, रात के खाने के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि पोलीना दिन में चार बार खाती है। सुझाए गए व्यंजनों और पेय पदार्थों की सूची से अपने किशोर को एक इष्टतम कैलोरी, कम वसा वाले मेनू की पेशकश करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि पोलीना संतरे का रस जरूर ऑर्डर करेगी। कृपया अपने उत्तर में संकेत करें: रात के खाने की कैलोरी सामग्री; आदेश दियाव्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें वसा की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #24

14 वर्षीय सोफिया ने सर्दियों की छुट्टियों के दौरान पस्कोव और उसके आसपास के इलाकों का दौरा किया। भ्रमण से पहले

स्टेट पुश्किन रिजर्व, उसने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में नाश्ता किया

पोषण। लड़की ने अपने दूसरे नाश्ते के लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय ऑर्डर किए: एक सैंडविच जिसमें

हैम, फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा हिस्सा और एक गिलास मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय।

तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, दूसरे की अनुशंसित कैलोरी सामग्री निर्धारित करें

नाश्ता, अगर सोफिया दिन में चार बार खाती है, तो वास्तविक ऊर्जा मूल्य

दूसरे नाश्ते के व्यंजन का आदेश दिया, व्यंजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही

भोजन के साथ ग्रहण किए गए कार्बोहाइड्रेट का उनके दैनिक सेवन से अनुपात।

कार्य #25

अनास्तासिया स्कीइंग में खेल की उस्ताद हैं। पिछले महीने के दौरान वह

खेल प्रतियोगिताओं के लिए सक्रिय रूप से तैयारी करना, ढलानों पर दिन में 4 घंटे बिताना। 121 मिनट तक चलने वाली एक शाम की कसरत के बाद, उसने एक फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, अनास्तासिया को अगले कसरत के बाद ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए व्यंजन और पेय की सूची से अधिकतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ एक इष्टतम कैलोरी युक्त मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि अनास्तासिया निश्चित रूप से संतरे का रस ऑर्डर करेगी और आइसक्रीम को मना कर देगी। अपने उत्तर में इंगित करें: एक एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए,

और इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा।

टास्क #26

18 वर्षीय एलिसैवेटा ने अपने छात्र सर्दियों की छुट्टियों के दौरान खाबरोवस्क का दौरा किया। शुरुआत से पहले

भ्रमण "सुदूर पूर्व, इतिहास और आधुनिकता की राजधानी खाबरोवस्क" उसने दोपहर का भोजन किया

एक स्थानीय फास्ट फूड रेस्तरां में। लड़की ने निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया:

मीटबॉल सैंडविच, छोटे फ्राइज़, सीज़र सलाद और एक गिलास

मीठा अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय। तालिका 1, 2 और 3 में दिए गए आँकड़ों का प्रयोग करके, ज्ञात कीजिए

समस्या #27

कैनोइंग के एक प्रतियोगी ईगोर ने फास्ट फूड रेस्तरां में खाने के लिए काटने का फैसला किया। तालिका 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, व्यंजन और पेय की सूची से अधिकतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री मेनू के साथ, येगोर को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें ताकि

प्रतियोगिता के दौरान ऊर्जा खपत की भरपाई करने के लिए, जो 75 मिनट तक चली। चुनते समय, ध्यान रखें कि ईगोर निश्चित रूप से संतरे का रस ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रतियोगिता के दौरान एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा; भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रतियोगिता के दौरान ऊर्जा की खपत से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #28

रोलर-स्केटिंग प्रेमी अलेक्जेंडर, निज़नी नोवगोरोड की सड़कों से दो घंटे की पैदल दूरी पर चला गया। उसके बाद, उन्होंने फास्ट फूड रेस्तरां में से एक में खाने के लिए काटने का फैसला किया। टेबल 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, अलेक्जेंडर को रोलर स्केट्स पर उसकी ऊर्जा खपत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि अलेक्जेंडर निश्चित रूप से चॉकलेट भरने के साथ हैम सैंडविच और आइसक्रीम ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: रोलर स्केट्स पर टहलने के लिए ऊर्जा की खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; कैलोरी सामग्री, जो टहलने के लिए ऊर्जा की खपत और उनमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

समस्या #29

17 वर्षीय तात्याना अपने छात्र सर्दियों की छुट्टियों के दौरान टोबोल्स्क गई थीं। शुरुआत से पहले

भ्रमण "टोबोल्स्क क्रेमलिन पत्थर की वास्तुकला की एक उत्कृष्ट कृति है" उसने एक स्थानीय में भोजन किया

फास्ट फूड कैफे। लड़की ने अपने लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय मंगवाए:

फ्रेंच फ्राइज़, हैम सैंडविच, सीज़र सलाद और संतरे का रस। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, निर्धारित करें: दोपहर के भोजन की अनुशंसित कैलोरी सामग्री यदि तात्याना दिन में चार बार खाती है; आदेशित दोपहर के भोजन का ऊर्जा मूल्य; भोजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उनके दैनिक सेवन से।

टास्क # 30

16 वर्षीय इवान छुट्टियों के दौरान अस्त्रखान का दौरा किया। अस्त्रखान क्रेमलिन के भ्रमण से पहले, उन्होंने

एक स्थानीय फास्ट फूड रेस्तरां में खाया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, दूसरे नाश्ते के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि इवान दिन में चार बार खाता है।

प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से मेनू की अधिकतम प्रोटीन सामग्री के साथ, उसे इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि इवान निश्चित रूप से फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा हिस्सा ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ दूसरे नाश्ते में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो दूसरे नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #31

बास्केटबॉल टीम के डिफेंडर पीटर ने शाम के अभ्यास के बाद फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, पेट्र को 1 घंटे और 40 मिनट तक चलने वाले कसरत के दौरान ऊर्जा व्यय की भरपाई के लिए व्यंजन और पेय की सूची से एक इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि पीटर निश्चित रूप से हैम के साथ एक आमलेट ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #32

निकोलाई और वसीली टेनिस प्रेमी (एकल) हैं। हर रविवार को वे इस खेल में एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। टेबल्स 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, निकोलाई को खेल में अपने ऊर्जा व्यय की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी, अधिकतम प्रोटीन मेनू प्रदान करें, जो 2 घंटे तक चला। चुनते समय, ध्यान रखें कि वह निश्चित रूप से हैम के साथ एक आमलेट और एक गिलास मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय ऑर्डर करेगा।

अपने उत्तर में इंगित करें: टेनिस खेलते समय ऊर्जा की खपत; आदेश दिया व्यंजन जो नहीं होना चाहिए

दोहराना; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो खेल के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य #33

हॉकी टीम के डिफेंडर कॉन्स्टेंटिन ने रात के खाने का फैसला किया

फास्ट फूड रेस्टोरेंट। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, कॉन्स्टेंटिन की पेशकश करें

कैलोरी में इष्टतम, सूची से मेनू की अधिकतम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ

प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा व्यय की भरपाई के लिए भोजन और पेय,

1 घंटा 30 मिनट तक चलने वाला। चुनते समय, कृपया ध्यान दें कि कॉन्स्टेंटिन निश्चित रूप से आदेश देगा

हैम के साथ आमलेट। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की ऊर्जा खपत;

आदेश दिया व्यंजन; रात के खाने की कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा।

समस्या #34

टेनिस में खेल की मास्टर ओल्गा प्रशिक्षण शिविर में है, जहाँ हर दिन चार घंटे (सुबह और शाम) वह अपने दोस्तों के साथ सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेती है। दो कसरत के बीच अपने खाली समय में, लड़कियों ने एक फास्ट फूड रेस्तरां में दोपहर का भोजन करने का फैसला किया। टेबल 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, ओल्गा को दो घंटे की सुबह की कसरत की ऊर्जा खपत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से कैलोरी और प्रोटीन अनुपात के मामले में इष्टतम मेनू प्रदान करें।

चुनते समय, ध्यान रखें कि ओल्गा को मिठाई पसंद है और वह निश्चित रूप से आइसक्रीम का ऑर्डर देगी

चॉकलेट भरना, साथ ही एक मीठा पेय। हालांकि, कोच ने ओल्गास से पूछा

उच्चतम प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं। अपने उत्तर में, सुबह की कसरत की ऊर्जा खपत, अनुशंसित भोजन, दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और इसमें प्रोटीन की मात्रा का संकेत दें।

समस्या #35

थिएटर स्कूल की छात्रा स्वेतलाना हमेशा अपने फिगर का ख्याल रखती हैं

और सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लब में लयबद्ध जिमनास्टिक करते हैं। डेढ़ घंटे के सत्र के बाद, स्वेतलाना खाने के लिए एक फास्ट फूड रेस्तरां में जाती है। तालिका 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, लड़की को प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से इष्टतम कैलोरी मेनू प्रदान करें ताकि डेढ़ घंटे के सत्र के दौरान ऊर्जा लागत की भरपाई हो सके।

चुनते समय, ध्यान रखें कि स्वेतलाना कम से कम कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजन चुनती है और बिना चीनी की चाय पीती है। अपने उत्तर में इंगित करें: जिम्नास्टिक के दौरान ऊर्जा की खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा।

टास्क #36

एंटोन को वाटर स्कीइंग का शौक है और हर साल पूरी गर्मियों में वह और उसके दोस्त काला सागर जाते हैं, जहाँ वे सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेते हैं। हर दिन युवक तीन घंटे (सुबह, दोपहर के भोजन के बाद और शाम को एक घंटे के लिए) सवारी करता है। सुबह और दोपहर के प्रशिक्षण के बाद अपने खाली समय में, एंटोन एक फास्ट फूड रेस्तरां में दोपहर का भोजन करने जाता है। टेबल्स 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, युवा व्यक्ति को दो घंटे की वाटर स्कीइंग की ऊर्जा खपत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से एक इष्टतम कैलोरी, अधिकतम प्रोटीन मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि एंटोन संतरे का रस पसंद करते हैं और निश्चित रूप से इसे ऑर्डर करेंगे। अपने उत्तर में इंगित करें: दो घंटे के कसरत की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

समस्या #37

एथलीट नतालिया हर दिन सुबह की कसरत के दौरान एक घंटे के लिए 8 किमी / घंटा की गति से चलता है, फिर एक घंटा 5.5 किमी / घंटा की गति से चलता है। वर्कआउट करने के बाद वह कभी-कभी फास्ट फूड रेस्तरां में लंच करती हैं। टेबल्स 1 और 2 में डेटा का उपयोग करते हुए, लड़की को दो घंटे की सुबह की कसरत की ऊर्जा खपत की भरपाई के लिए प्रस्तावित व्यंजनों और पेय की सूची से एक इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि नतालिया को मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय पसंद है। कृपया अपने उत्तर में इंगित करें:

एक एथलीट की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

समस्या #38

14 वर्षीय जिनीदा ने एक दिवसीय भ्रमण में भाग लिया और शाम को उन्होंने एक फास्ट फूड रेस्तरां में रात का भोजन किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, यदि लड़की दिन में चार बार खाती है तो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से Zinaida को इष्टतम कैलोरी, अधिकतम कार्बोहाइड्रेट मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि Zinaida निश्चित रूप से देशी-शैली के आलू और चीनी के साथ चाय का एक हिस्सा ऑर्डर करेगा। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ रात के खाने में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

समस्या #39

व्लादिमीर लयबद्ध जिमनास्टिक में लगा हुआ है, एक प्रशिक्षण सत्र के बाद उसने फैसला किया

फास्ट फूड रेस्तरां में भोजन करें। तालिका 1 और 2 में दिए गए आँकड़ों का उपयोग करते हुए सुझाव दें

कैलोरी के मामले में व्लादिमीर इष्टतम, मेनू की न्यूनतम वसा सामग्री के साथ

प्रशिक्षण की ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए भोजन और पेय की एक सूची

अवधि 2 घंटे 30 मिनट। चुनते समय, ध्यान रखें कि व्लादिमीर निश्चित रूप से चॉकलेट भरने और एक मीठा पेय के साथ आइसक्रीम का आदेश देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: व्लादिमीर की ऊर्जा लागत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें वसा की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कार्य # 40

14 वर्षीय अर्टोम सर्दियों की छुट्टियों में सोची गए थे। ओलंपिक स्थलों का दौरा शुरू करने से पहले, उन्होंने एक स्थानीय फास्ट फूड कैफे में नाश्ता किया। किशोरी ने अपने दूसरे नाश्ते के लिए निम्नलिखित व्यंजन और पेय का आदेश दिया: एक चिकन कटलेट सैंडविच, एक हैम आमलेट, फ्रेंच फ्राइज़ का एक छोटा सा हिस्सा, और एक गिलास मीठा, अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय।

तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, निर्धारित करें: दूसरे नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री यदि एर्टोम दिन में चार बार खाती है; आदेशित दूसरे नाश्ते का वास्तविक ऊर्जा मूल्य; भोजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, साथ ही भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उनके दैनिक सेवन से।

कार्य #41

नौ साल की नताशा अपने माता-पिता के साथ यारोस्लाव गई थी। के दौरे के बाद

यारोस्लाव कला संग्रहालय-रिजर्व परिवार ने स्थानीय कैफे में खाने के लिए काटने का फैसला किया

फास्ट फूड। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, अनुशंसित की गणना करें

नताशा के खाने की कैलोरी सामग्री अगर वह दिन में चार बार खाती है। लड़की को प्रपोज करें

कैलोरी में इष्टतम, सूची से वसा मेनू की न्यूनतम मात्रा के साथ

भोजन और पेय की पेशकश की। चुनते समय, कृपया ध्यान दें कि नताशा निश्चित रूप से आदेश देगी

चॉकलेट भरने के साथ आइसक्रीम। अपने उत्तर में इंगित करें: रात के खाने में कैलोरी की मात्रा

एक दिन में चार भोजन; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उन्हें

ऊर्जा मूल्य और उनमें वसा की मात्रा।

कार्य #42

15 वर्षीय स्वेतलाना अपने स्प्रिंग ब्रेक के दौरान कोस्त्रोमा का दौरा किया। इपटिव मठ के भ्रमण के बाद, उसने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में खाने के लिए काटने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करते हुए, यदि स्वेतलाना दिन में चार बार खाती है, तो दोपहर के भोजन की अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ लड़की को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि स्वेतलाना निश्चित रूप से एक मीट पैटी सैंडविच और संतरे का रस ऑर्डर करेगी। अपने उत्तर में इंगित करें: दोपहर के भोजन की कैलोरी सामग्री; एक दिन में चार भोजन के लिए व्यंजन का आदेश दिया, जिसे दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो दोपहर के भोजन की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #43

17 वर्षीय स्टीफन छुट्टियों के दौरान रियाज़ान गए थे। प्राचीन रियाज़ान क्रेमलिन का दौरा करने के बाद, उन्होंने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, रात के खाने के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि स्टीफन दिन में चार बार खाता है। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से अधिकतम प्रोटीन सामग्री मेनू के साथ किशोरी को इष्टतम कैलोरी सामग्री प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि Stepan संतरे का जूस जरूर ऑर्डर करेंगे। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ रात के खाने में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो रात के खाने की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #44

तमारा ने शहर की बैडमिंटन प्रतियोगिताओं में भाग लिया, और फिर एक फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1 और 2 के डेटा का उपयोग करते हुए, तमारा को कैलोरी के मामले में एक इष्टतम मेनू की पेशकश करें, जिसमें प्रोटीन की अधिकतम सामग्री के साथ, प्रतियोगिता के दौरान ऊर्जा लागत की भरपाई के लिए व्यंजन और पेय की सूची से, जो लड़की के लिए चली। 2.4 घंटे। चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि तमारा चॉकलेट फिलिंग वाली आइसक्रीम जरूर ऑर्डर करेगी। अपने उत्तर में इंगित करें: प्रतियोगिता के दौरान तमारा की ऊर्जा खपत; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; रात के खाने की कैलोरी सामग्री, जो प्रतियोगिता के दौरान ऊर्जा की खपत और उसमें प्रोटीन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

समस्या #45

17 वर्षीय फेडर सर्दियों की छुट्टियों के दौरान मास्को गए थे। ट्रेटीकोव गैलरी के दौरे से पहले, उन्होंने स्थानीय फास्ट फूड कैफे में खाने के लिए काटने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में डेटा का उपयोग करके, दूसरे नाश्ते के लिए अनुशंसित कैलोरी सामग्री की गणना करें यदि फेडर दिन में चार बार खाता है। प्रस्तावित व्यंजन और पेय की सूची से छात्र को इष्टतम कैलोरी, अधिकतम वसा मेनू प्रदान करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि फेडर निश्चित रूप से फ्रेंच फ्राइज़ के एक छोटे हिस्से और चीनी के बिना एक गिलास चाय का आदेश देगा। अपने उत्तर में इंगित करें: दूसरे नाश्ते की कैलोरी सामग्री; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य, जो दूसरे नाश्ते की अनुशंसित कैलोरी सामग्री और उसमें वसा की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।

कार्य #46

12 वर्षीय ओल्गा छुट्टियों के दौरान अपने माता-पिता के साथ व्लादिमीर से मिलने गई थी। गोल्डन गेट पर जाने के बाद, परिवार ने स्थानीय फास्ट फूड रेस्तरां में रात का खाना खाने का फैसला किया। तालिका 1, 2 और 3 में दिए गए डेटा का उपयोग करते हुए, ओल्गा की अनुशंसित डिनर कैलोरी की गणना करें यदि वह एक दिन में चार बार भोजन करती है। सुझाए गए व्यंजनों और पेय पदार्थों की सूची से अपने किशोर को एक इष्टतम कैलोरी, कम वसा वाले मेनू की पेशकश करें। चुनते समय, ध्यान रखें कि ओल्गा निश्चित रूप से एक सीज़र सलाद और एक चम्मच चीनी के साथ एक गिलास चाय का आदेश देगी। अपने उत्तर में इंगित करें: दिन में चार बार भोजन करने के साथ रात के खाने में कैलोरी की मात्रा; आदेशित व्यंजन जिन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए; उनका ऊर्जा मूल्य और उसमें वसा की मात्रा।