महिलाओं में डिस्चार्ज में वृद्धि। महिलाओं में अधिक मात्रा में वाइट डिस्चार्ज होने के कारण और उपचार। पैथोलॉजी के संकेतों के साथ निर्वहन के प्रकार

एक किस्सा जो एक छात्र रातों-रात चीनी सीख सकता है, वह लगभग हमारे परदादाओं के अधीन बालक बन गया। और यद्यपि सभी छात्र, परीक्षा की तैयारी करते समय, स्प्रिंट रणनीति का चयन नहीं करते हैं, यह अभी भी गरीब साथी की छवि है, जो परीक्षा से पहले की रात को अपनी खोपड़ी में एक पाठ्यपुस्तक को निचोड़ता है, जो सत्र की जन धारणा पर हावी है।

रातों-रात तैयार होना छात्र के कौशल का कार्य है, बहादुरी का कार्य है। यह बिना सॉस और तेल के पास्ता का बर्तन खाने जैसा है। छात्र को भूखा रहना चाहिए और परीक्षा की पूर्व संध्या पर याद रखना चाहिए! वास्तव में, निश्चित रूप से, छात्र जीवन इतना चरम नहीं है, लेकिन किसी भी संकाय में पर्याप्त स्प्रिंटर्स हैं।

वे कहां से आते हैं? स्प्रिंटर्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आइडलर और फ्रीलायर्स हैं। लेकिन कई स्प्रिंटर्स-डेडलाइन कार्यकर्ता भी हैं जो उत्कृष्ट अंकों के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करने का प्रबंधन करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इन होमो सेपियन्स में स्वभाव का एक मजबूत आवेगी घटक होता है। वे एड्रेनालाईन रश द्वारा प्रेरित होते हैं।

वैसे, यदि परीक्षा की तैयारी के लिए स्प्रिंट रणनीति पहले से ही अच्छी है (इसकी सभी कमियों के साथ), ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको विशेष रूप से प्रेरणा पर काम करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे या। और इसलिए छत के माध्यम से एड्रेनालाईन।

तो, यदि आप एक जन्म (या बनने के लिए मजबूर) धावक हैं, तो आप अपनी परीक्षा की तैयारी प्रक्रिया को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं? एक दिन में परीक्षा की तैयारी कैसे करें? हर दिन? या रात भर भी?

अचूक धावक के लिए परीक्षा की तैयारी के लिए 16 टिप्स

1. नींद की ज़रूरत है!हास्यास्पद लगता है, खासकर यदि आप पूरी रात पाठ्यपुस्तकों और व्याख्यानों के माध्यम से बैठने जा रहे हैं। हालांकि, हम पूरी तरह से गंभीर हैं। यदि आपको परीक्षा मध्यरात्रि में नहीं, बल्कि थोड़ी देर पहले याद है, तो गुणवत्तापूर्ण आराम के साथ स्प्रिंट की तैयारी करें। किसी पार्टी से लौटने के बाद परीक्षा की तैयारी करना कहीं अधिक कठिन होता है।

यह भी मत भूलो कि यह नींद है जो दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी को ठीक करने में हमारी मुख्य सहायक है। निश्चित रूप से आपने संकेत के बारे में सुना है - वे कहते हैं, आपको परीक्षा से पहले अपने तकिए के नीचे एक पाठ्यपुस्तक के साथ सो जाना चाहिए। इस चिन्ह का एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक आधार है। इसलिए, दिन में परीक्षा की तैयारी करना और रात को सोना और जो सीखा है उसे समेकित करना सबसे अच्छा है।

अगर आप अभी भी रात में परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो सुबह 1.5 या 3 घंटे की नींद लें। यह "टैम्पिंग" की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, सूचना को आत्मसात करने में मदद करेगा। ठीक 1.5 या 3 घंटे क्यों? इसलिये । आसान जागो, बेहतर आराम।

1. एक समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य सो नहीं जाना है!तैयारी में। कॉफी, डार्क चॉकलेट रात में होने वाले प्री-एग्जाम विजिल्स के क्लासिक्स हैं। दिलचस्प बात यह है कि दूध या गाढ़ा दूध के साथ कैप्पुकिनो, लट्टे या नियमित कॉफी एस्प्रेसो से भी बेहतर काम करती है, क्योंकि वे न केवल कैफीन से, बल्कि कार्बोहाइड्रेट की एक शक्तिशाली खुराक से भी उत्तेजित होते हैं।

कोशिश करें कि एनर्जी ड्रिंक्स का दुरुपयोग न करें, आखिर ये रेडबुल्स शरीर के लिए हानिकारक हैं। लेकिन अगर आप एनर्जी ड्रिंक्स के लिए खुद को प्रेरित करने का फैसला करते हैं, तो कॉफी न पिएं, सिर्फ एक चीज। वही कोका-कोला के लिए जाता है: इसे कॉफी के साथ मिलाने से, आपको अस्पताल में दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है, न कि परीक्षक की नियुक्ति पर। या या।

क्या यह दवाओं के साथ मस्तिष्क को उत्तेजित करने लायक है?क्या वह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और सुरक्षित नॉट्रोपिक्स ("ग्लाइसिन", "पिरासेटम", जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में बेचे जाते हैं)। लेकिन समस्या यह है कि इन फंडों को पाठ्यक्रमों में लेने की जरूरत है, प्रभाव 2-3 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होगा। इंटरनेट पर, आप ऐसी सलाह पा सकते हैं: वे कहते हैं, यदि आप 1 दिन या रात में परीक्षा की तैयारी करने का निर्णय लेते हैं, तो ग्लाइसिन की एक-दो गोलियां लें। इसलिए, यदि आपने पहले कभी इस दवा का सेवन नहीं किया है, तो आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए। आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

1. स्प्रिंट परीक्षा की तैयारी के दौरान क्या खाना चाहिए?पागल सबसे अच्छा ईंधन भरने वाले हैं। सीखने में डूबे एक छात्र के लिए एक बढ़िया नाश्ता है साबुत अनाज की ब्रेड, शहद और नट्स का सैंडविच। सैल्मन और एवोकाडो सैंडविच स्नैकिंग के लिए अच्छे हैं। एक अन्य विकल्प महान पनीर (मोल्ड के साथ), शहद और नाशपाती / अंगूर के साथ सैंडविच है।

यदि आप दोपहर में एक परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, तो इस दिन की शुरुआत एक स्वस्थ ऊर्जा नाश्ते के साथ करना सुनिश्चित करें (यह चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करेगा और मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करेगा)। दोपहर का भोजन और रात का खाना ऊर्जा देना चाहिए, लेकिन घना और चिकना नहीं होना चाहिए: अन्यथा यह आपको नींद में डाल देगा।

1. विश्राम!हां, हां, आपको खुद को थोड़ा आराम देने की जरूरत है, भले ही आपके पास परीक्षा की तैयारी के लिए केवल 8 से 12 घंटे ही क्यों न हों। प्रत्येक घंटे के दौरान, आराम के लिए 5 से 10 मिनट अलग रखें:

• तनाव दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज बेहतरीन तरीके हैं।
• स्ट्रेचिंग और / या एक पूर्ण शारीरिक कसरत - यह मांसपेशियों में तनाव को दूर करने, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करने में मदद करेगा।
• "मस्तिष्क को रीसेट करना"- पांच मिनट की शून्यता (यदि आप सो जाने से डरते हैं, तो अलार्म सेट करें)।

1. "ग्लास कैप" के नीचे छिपाना सुनिश्चित करें। आराम के माहौल में परीक्षा की तैयारी करें, बाहरी उत्तेजनाओं को ज्यादा से ज्यादा बाहर करें। स्वाभाविक रूप से, सभी प्रकार के Skype, ICQ और इसी तरह की कटौती करें।

एक दिन में परीक्षा की तैयारी के लिए सामग्री का अध्ययन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

और अब चलो ग्रे मैटर में रमने के तरीकों और तकनीकों पर चलते हैं, जो सभी ज्ञान को सेमेस्टर के दौरान वहां समेटने की आवश्यकता होती है।

1. पहले कौन से प्रश्न सीखने हैं?परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए रणनीति चुननी होगी:

• यदि सेमेस्टर के दौरान आप पहले से ही कुछ ज्ञान प्राप्त कर चुके हैं, तो उन परीक्षा प्रश्नों को सीखना शुरू करें जिनके बारे में आपके पास पहले से ही एक विचार है। यह संबंधित विषयों की खोज के लिए मंच तैयार करता है।
• दूसरा विकल्प यह है कि अध्ययन किए जा रहे विषयों के तर्क के अनुसार उत्तरोत्तर सख्ती से आगे बढ़ें। इस सिद्धांत का पालन उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां प्रत्येक बाद का विषय पिछले वाले पर आधारित हो।
• यदि आप अनुयायी हैं mnemotechnologies "हाउस" ("पैलेस ऑफ़ माइंड"), एक के बाद एक टिकट सीखना, प्रत्येक नए कमरे में जानकारी को "व्यवस्थित करना" और दरवाजे पर टिकट संख्या के साथ एक चिन्ह लटकाना ("घर" एक "होटल" भी हो सकता है) समझ में आता है।
• नाश्ते के लिए सबसे कठिन प्रश्नों को छोड़ना बेहतर है, उनके लिए पर्याप्त समय आवंटित करना सुनिश्चित करें, और आसान लोगों को पहले सीखा जाना चाहिए।
• हालांकि, एक विपरीत राय है - कठिन को पहले सिखाया जाना चाहिए, जबकि एकाग्रता और ऊर्जा अपने चरम पर है।

शायद रणनीति का चुनाव एक व्यक्तिगत चीज है ... मुख्य बात सुसंगत होना है, और टिकट से टिकट की जल्दी नहीं है!

1. क्या आपको संदेह है कि आपके पास सभी प्रश्नों को सीखने का समय नहीं होगा?आपको सही टिकट मिलने की उम्मीद में रूले नहीं खेलना चाहिए। ऐसा करना अधिक समीचीन है: आदर्श रूप से (अच्छी तरह से, या कम से कम कम या ज्यादा) प्रत्येक टिकट के पहले प्रश्नों को जानें। और दूसरे पर - थोड़ा टहलें। एक तेज शुरुआत आपको शिक्षक की सद्भावना सुनिश्चित करेगी। यहां तक ​​कि अगर आप दूसरे प्रश्न में "तैरते" हैं, तो एक अच्छे ग्रेड के लिए परीक्षा उत्तीर्ण करने की संभावना बहुत अच्छी है।

1. अगर आपको कुछ परीक्षा टिकटों की जानकारी नहीं है तो क्या करें?सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी स्प्रिंट दौड़ की शुरुआत में ही पता लगा लें। इस मामले में, एक छात्र लांसर को खोजने का मौका है जो रात के कुछ घंटों में आपके लिए उत्तर और / या स्पर्स तैयार करेगा। शायद एक सहपाठी से आवश्यक जानकारी प्राप्त की जा सकती है जो इसे ई-मेल द्वारा भेजेगा। इसलिए, परीक्षा के प्रश्नों और ज्ञान के स्रोतों की समीक्षा करके परीक्षा की तैयारी शुरू करें।

1. प्रत्येक मुद्दे पर सूचना के प्रवाह को सीमित करें। अध्ययन किए जा रहे विषयों में पूरी तरह से तल्लीन करना संभव नहीं होगा, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अध्ययन की जा रही सभी जानकारी प्रासंगिक, संक्षिप्त और संरचित हो। पाठ्यपुस्तक के अध्याय के बजाय एक संक्षिप्त उत्तर वह है जो एक धावक को चाहिए, जिसके पास एक प्रश्न का अध्ययन करने के लिए केवल 10 से 30 मिनट का समय हो। परीक्षा के सवालों के ये जवाब मुझे कहां से मिल सकते हैं? हाई स्कूल के छात्रों से उच्च गुणवत्ता वाले स्पर्स के लिए पूछें, छात्र लांसरों से परीक्षा टिकटों के उत्तर का आदेश दें।

1. व्यक्तिगत प्रश्नों पर मत उलझो।अपने आप को एक प्रश्न पर 2-3 घंटे खर्च करने की अनुमति न दें। एक टाइमर सेट करें, यह जुटाता है।

1. आपका काम समझना है, याद रखना नहीं।परीक्षा में अपने शब्दों में बताने के लिए (और चरम मामलों में, अटकलें लगाने के लिए) यह समझने की कोशिश करें कि आप क्या पढ़ रहे हैं। सूचना के अध्ययन किए गए ब्लॉकों के बीच तार्किक संबंध खोजें। वैसे, सबसे सफल स्प्रिंटर्स विद्वान और अच्छी तरह से बोली जाने वाली भाषाओं के तर्कशास्त्री हैं, जो न्यूनतम सूचना आधार पर पूर्ण उत्तर देने में सक्षम हैं।

1. प्रत्येक मुद्दे पर जानकारी की सरणी को कुछ शोधों तक कम करें।संरचना और सरल! एक सूचना "ध्यान केंद्रित करें" बनाएं जिसके आधार पर आप प्रतिक्रिया देंगे। प्रत्येक थीसिस एक "ध्यान केंद्रित" के साथ एक पैकेज है, जो विचारों, संघों, तार्किक निर्माणों के विकास को खींचती है।

यह थीसिस है जो परीक्षा से एक घंटे पहले आपकी आंखों के माध्यम से चलने के लिए समझ में आता है। यह थीसिस में है कि चीट शीट तैयार की जानी चाहिए।

परीक्षा की तैयारी के लिए और सामान्य रूप से किसी भी भाषण के लिए थीसिस तकनीकों में से एक है तीन वाक्य विधि. उनमें सबसे महत्वपूर्ण चीज डालें: समस्या, मुख्य विचार, अंतिम निष्कर्ष।

1. सटीक जानकारी (तिथियां, सूत्र, नियम, परिभाषाएं, आदि) याद रखने के लिए निमोनिक्स का उपयोग करें।संघों की विधि और "हाउस" ("हॉल्स ऑफ द माइंड") की पहले से बताई गई विधि ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है।

1. अपने आप को एक कलम के साथ बांधे। ठीक मोटर कौशल मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं, जिसमें याद रखने की प्रक्रिया भी शामिल है। सामग्री का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, आरेख, कालानुक्रमिक रेखाएं, तंत्रिका मानचित्र बनाएं।यह सब, वैसे, चीट शीट्स को संकलित करने का आधार बन सकता है।

1. सामग्री का अध्ययन करते समय, अपनी स्मृति के प्रकार पर ध्यान दें: दृश्य, श्रवण या गतिज।

1. आप दोनों के लिए तैयार हो जाइए। विषय बोलें, उन्हें एक दूसरे को समझाएं।(यह तकनीक आपको खिसकने नहीं देगी - बेशक, अगर कामरेड भी अध्ययन के लिए तैयार हैं, तो बेहतर है कि इस उद्यम को "तोड़फोड़ करने वालों" के साथ शुरू न करें)।

वैसे, इस पद्धति की मदद से ही इस लेख के लेखक ने 8 घंटे में परीक्षा के लिए "उत्कृष्ट" तैयार किया, जिसके बारे में उन्हें आधी रात के आसपास कहीं याद आया। जन्मदिन के बाद। परिसर में। सच्चे दोस्तों के साथ। एक हाथ में शैंपेन का गिलास, दूसरे हाथ में केक का एक टुकड़ा और मेरी गोद में एक पाठ्यपुस्तक के साथ

याद रखने के लिए कुछ है!

कल एक परीक्षा है और आपने इसकी तैयारी नहीं की क्योंकि आपके पास समय नहीं था या आपने बाद में पढ़ाई को टाल दिया था? यदि आप अनुशासित और चौकस हैं तो आप एक दिन में परीक्षा की तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, परीक्षा से एक सप्ताह पहले तैयारी करना बेहतर है, लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब ऐसा नहीं किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि एक दिन में परीक्षा की तैयारी कैसे करें।

कदम

पर्यावरण

अभ्यास करने के लिए एक उपयुक्त स्थान खोजें।कुछ भी नहीं और कोई भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए - न तो दोस्त, न ही आपके शयनकक्ष में कोई वस्तु। एक अध्ययन क्षेत्र खोजें जहाँ आप अपने द्वारा सीखी जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

• एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर अध्ययन करें, जैसे कि एक निजी कमरा या पुस्तकालय।

1. अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें।इससे पहले कि आप सामग्री का अध्ययन शुरू करें, अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें, जैसे पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, मार्कर, एक कंप्यूटर, एक हल्का नाश्ता और पानी।

   • वह सब कुछ हटा दें जो आपको विचलित करेगा।

2. अपना फोन बंद कर दो।यदि आपको अध्ययन करने के लिए अपने स्मार्टफोन की आवश्यकता नहीं है, तो इसे बंद कर दें ताकि यह आपको विषय का अध्ययन करने से विचलित न करे। तो आप पूरी तरह से अध्ययन की जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

   विचार करें कि आपको स्वयं अध्ययन करना चाहिए या समूह में।चूंकि समय सीमित है, इसलिए शायद स्वयं अध्ययन करना सबसे अच्छा है, लेकिन कभी-कभी अवधारणाओं और शर्तों को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक छोटे समूह में सामग्री का अध्ययन करना सहायक होता है। यदि आप एक समूह में काम करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें ऐसे लोग शामिल हैं जो आपके जैसे ही तैयार हैं; अन्यथा, समूह में कार्य की दक्षता बहुत अधिक नहीं होगी।

   पाठ्यपुस्तक के साथ प्रभावी ढंग से काम करना सीखें।यदि आप केवल पाठ्यपुस्तक पढ़ते हैं तो आपको सामग्री याद नहीं रहेगी (खासकर यदि आपका समय सीमित है)। जब आप अपनी पाठ्यपुस्तक पढ़ते हैं, तो अध्याय के सारांश और मुख्य जानकारी पर विशेष रूप से बोल्ड टाइप में ध्यान दें।

   • प्रत्येक अध्याय के बाद (या पाठ्यपुस्तक के अंत में) दिए गए प्रश्नों को खोजें। खुद को परखने के लिए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें और समझें कि आपको क्या सीखना चाहिए।

3. एक स्टडी गाइड बनाएं।यह आपको सामग्री को बेहतर ढंग से समझने और परीक्षा के दिन जल्दी से इसकी समीक्षा करने की अनुमति देगा। अध्ययन गाइड में, सबसे महत्वपूर्ण अवधारणाओं, शर्तों, तिथियों और सूत्रों को भरें और मुख्य अवधारणाओं को अपने शब्दों में बताने का प्रयास करें। अवधारणाओं का स्व-निर्माण और उन्हें कागज पर लिखना आपको सामग्री को बेहतर ढंग से समझने और याद रखने की अनुमति देगा।

   • यदि आपके पास अध्ययन मार्गदर्शिका बनाने का समय नहीं है, तो किसी मित्र या सहपाठी से एक के लिए पूछें। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपनी खुद की स्टडी गाइड बनाएं, क्योंकि मुख्य कॉन्सेप्ट्स को बताने और लिखने से आपको जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखने में मदद मिलेगी।

4. उपयुक्त परीक्षा प्रारूप की तैयारी करें।यदि आप समय के लिए दबाव में हैं, तो परीक्षा की तैयारी करते समय प्रारूप को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। अपने शिक्षक से परीक्षा के प्रारूप के बारे में पूछें या पाठ्यक्रम देखें, या अपने सहपाठियों से पूछें।

शिक्षण योजना

एक पाठ योजना बनाएं।ऐसी सामग्री शामिल करें जो निश्चित रूप से परीक्षा में होगी, जैसे महत्वपूर्ण तिथियां, कुछ वैज्ञानिक अवधारणाएं, गणित के सूत्र या समीकरण। यदि आपको नहीं पता कि परीक्षा में क्या पूछा जाएगा, तो अपने सहपाठियों से पूछें। परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको कौन सी सामग्री सीखने की आवश्यकता है (विशेषकर जब समय सीमित हो)।

एक कक्षा अनुसूची बनाएँ।परीक्षा से पहले पूरे दिन को शेड्यूल करें और निर्धारित करें कि आप सामग्री का अध्ययन करने के लिए कितना समय देंगे। सोने के लिए समय निकालना न भूलें।

अध्ययन के लिए विषयों की एक सूची बनाएं।पाठ्यपुस्तक, अध्ययन मार्गदर्शिका और नोट्स की समीक्षा करें और उन विषयों को लिखें जो परीक्षा में उपस्थित होंगे।

सहायक संकेत

क्या आपको थोड़े समय में बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता है? क्या आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं? अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, अपना आईक्यू बढ़ाना चाहते हैं, और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करना चाहते हैं? अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, इसे ऊब और आलसी न होने दें, इसे उपयोगी जानकारी के साथ लोड करें, और जितना अधिक होगा, उतना अच्छा होगा!

हम उन तकनीकों और छोटी-छोटी तरकीबों के बारे में बात करेंगे जो आपको कम से कम समय में अधिकतम जानकारी को लंबे समय तक याद रखने में मदद करेंगी।

1. सार को समझना

जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस ने "भूलने की अवस्था" को संकलित किया जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की स्मृति कितनी देर तक नई जानकारी संग्रहीत कर सकती है।

तो, इसके अर्थ को समझे बिना सामग्री का यांत्रिक संस्मरण (या याद रखना) इस तथ्य की ओर जाता है कि एक घंटे के बाद आपको लगभग 60% नई जानकारी याद होगी, 10 घंटे के बाद - 35%, और आपकी स्मृति की गहराई से 6 दिनों के बाद आप सीखी गई सामग्री का 20% से अधिक नहीं निकालेगा।

लेकिन सार्थक जानकारी तथाकथित दीर्घकालिक स्मृति में जमा हो जाती है, और, परिणामस्वरूप, इसे अधिक समय तक याद किया जाता है, खासकर अगर इसे समय-समय पर दोहराया जाता है। इसके अलावा, अध्ययन की जा रही सामग्री के सार में तल्लीन होने के बाद, आप इसे 9 गुना तेजी से याद करेंगे।

2. अंतराल दोहराव

दोहराव सीखने की जननी है। और, वास्तव में, हम जितनी बार सीखी गई सामग्री को दोहराते हैं, उसे भूलने की दर उतनी ही कम होती है।

अंतराल दोहराव विधि आपको किसी भी मात्रा की जानकारी को याद रखने में मदद करेगी।

यदि आपको किसी कविता को जल्दी से सीखने या किसी परीक्षा के लिए आपातकालीन मोड में तैयार करने की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित पुनरावृत्ति एल्गोरिथ्म का उपयोग करें:

• पहला - याद रखने के 20 मिनट बाद;
• दूसरा - 6 - 8 घंटे के बाद;
• तीसरा - एक दिन में।

यदि आपको बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखनी है जो न केवल अगले दिन या सप्ताह के लिए आपके लिए उपयोगी होगी, तो इस पुनरावृत्ति अंतराल का पालन करें:

• पहला - सीधे याद करने के दिन (सभी सामग्री को दोहराएं);
• दूसरा - 3 दिनों के बाद (केवल उन प्रमुख बिंदुओं को दोहराएं जिन्हें लेखक ने स्वयं या आपके द्वारा हाइलाइट किया है);
• तीसरा - 6 दिनों के बाद (सभी जानकारी दोहराएं, लेकिन इसे एक अलग क्रम में करने का प्रयास करें)।

एक और युक्ति:किसी को समझ से बाहर या याद रखने में मुश्किल पलों को समझाने की कोशिश करें। यदि ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो पेंटिंग में संभाव्यता के सिद्धांत या पुनर्जागरण के महत्व पर व्याख्यान सुनना चाहते हैं, तो केवल उस जानकारी का हिस्सा कहें जो एक काल्पनिक वार्ताकार के लिए सबसे बड़ी कठिनाई का कारण बनता है। इस तरह की प्रस्तुति की प्रक्रिया में, मस्तिष्क स्वचालित रूप से सबसे सरल योगों का चयन करेगा।

3. धार प्रभाव

यह परिघटना, जिसकी खोज भी जी. एबिंगहॉस की है, वह है हम पाठ की शुरुआत और अंत में स्थित जानकारी को जल्दी से याद करते हैं और सबसे सटीक रूप से पुन: पेश करते हैं।

विश्वास मत करो? चलिए थोड़ा मेमोरी टेस्ट करते हैं। हम कई शब्दों को आवाज देंगे जिन्हें आपको दोहराने की जरूरत है।

चॉकलेट, गिरते पत्ते, ट्रेन, अखबार, रेडियो तरंगें, बिस्तर, मीनार, खुशी, नींद, इमारत, कलम, शतरंज।

सूची में से कौन से शब्द आपको सबसे पहले याद आए? चॉकलेट और शतरंज?

सूची के बीच में शब्दों के बारे में क्या? आप उनमें से कितने को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम थे - तीन, पांच? ठीक है, आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ है।

लेकिन एज इफेक्ट आपको जानकारी याद रखने में कैसे मदद करता है? सरलता!

वह पाठ पढ़ें जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है। सबसे कठिन भागों का चयन करें और उन्हें पहले या आखिरी बार याद करना शुरू करें।

बेशक, आप यह नहीं कह सकते कि किनारे का प्रभाव हमेशा 100% काम करता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह काम करता है।

4. फेनमैन विधि

एक सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी और नोबेल पुरस्कार विजेता रिचर्ड फेनमैन ने एक लर्निंग एल्गोरिदम तैयार किया है जो आपको किसी भी विषय को तेजी से और गहराई से सीखने की अनुमति देता है।

यह आसान तरीका नई और जटिल सामग्री को स्पष्ट और सरल भाषा में समझाने के आधार परयाद रखना आसान बनाता है।

तकनीक का सार तीन सरल बिंदुओं तक कम किया जा सकता है:

1. हम उस विषय के बारे में जो कुछ भी जानते हैं उसे हम लिखते हैं जिसे सीखने की जरूरत है।
2. हम ज्ञान में "अंतराल" को अलग करते हैं और उन्हें भरते हैं, और नई जानकारी को सबसे सरल संभव भाषा में लिखा जाना चाहिए, जिसमें जटिल शब्द और लंबे वाक्य शामिल नहीं हैं।
3. हम सभी उपलब्ध सूचनाओं को एक सरल और दिलचस्प कहानी में मिलाते हैं, जिसे एक कागज के टुकड़े पर कहा जाना चाहिए ताकि आठ साल का बच्चा इसे समझ सके। और फिर हम इसे फिर से बताते हैं।

तुलना, विज़ुअलाइज़ेशन (आरेखों, ग्राफ़, आरेखण के साथ रिकॉर्ड के साथ) का उपयोग करें। याद रखें कि 90% जानकारी हम दृष्टि से देखते हैं।

आप अपनी कहानी को वॉयस रिकॉर्डर या किसी अन्य गैजेट पर रिकॉर्ड कर सकते हैं, जो आपको रीटेलिंग के दौरान "सफेद धब्बे" खोजने में मदद करेगा, जिन्हें फिर से काम करने की आवश्यकता है।

आप इस बात पर आपत्ति कर सकते हैं कि फेनमैन के बिना इस पद्धति का लंबे समय से उपयोग किया जा रहा है, और आप बिल्कुल सही होंगे। सब कुछ नया लंबे समय से भूला हुआ पुराना है। फेनमैन ने याद करने की इस सरल लेकिन प्रभावी विधि को व्यवस्थित, संरचित और पूरक किया।

सबसे उबाऊ और निर्बाध सामग्री से फेनमैन पद्धति का सहारा लेकर, आप एक दिलचस्प और आकर्षक कहानी बना सकते हैं जिसे एक वयस्क और एक बच्चा दोनों समझेंगे और याद रखेंगे।

5. बड़े पैमाने पर याद करने की विधि

यह विधि हमें स्कूल बेंच से परिचित है। यह यथासंभव सरल, समझने योग्य और फल देने वाला है।

उस सामग्री की रूपरेखा तैयार करें जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है।मुख्य बिंदुओं को हाथ से लिखें, उन्हें अधिक समझने योग्य भाषा में दोहराएं, महत्वपूर्ण जानकारी को एक विपरीत रंग के साथ हाइलाइट करें, सूचियों और नंबरिंग का उपयोग करें। यह न केवल सामग्री में तल्लीन करने और इसे लंबे समय तक याद रखने में मदद करेगा, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो अपनी स्मृति में मुख्य बिंदुओं को जल्दी से ताज़ा करें।

लेकिन इतना ही नहीं, क्योंकि हम बड़े पैमाने पर याद करने की बात कर रहे हैं, और इसलिए, हम सभी इंद्रियों का उपयोग करते हैं। इसलिए, हम न केवल सामग्री को फिर से लिखते हैं और उसकी समीक्षा करते हैं, बल्कि उसका उच्चारण और सुनते भी हैं।

6. हस्तक्षेप

इसी तरह की यादें मिश्रित होती हैं - यही हस्तक्षेप का सार है। नई जानकारी, समान पुरानी जानकारी पर आरोपित, याद रखने की प्रक्रिया को जटिल बनाती है।

ये रहा एक सरल उदाहरण:अपने गैजेट को अनलॉक करने के लिए आप वर्षों से एक ही पिन कोड (ड्राइंग, ग्राफिक प्रतीक) का उपयोग कर रहे हैं। समय के साथ, यह आपको क्रम में परेशान करता है, और आप इसे बदलने का निर्णय लेते हैं। सबसे पहले, हर बार जब आप एक नया कोड या ग्राफिक प्रतीक दर्ज करते हैं, तो मेमोरी स्वचालित रूप से कोड का पुराना संस्करण दे देगी, इसलिए आपको नए संयोजन को याद रखने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। कुछ दिन या सप्ताह बीत जाएंगे, और आपको नया कोड अपने आप याद आ जाएगा, जबकि पुराना धीरे-धीरे भुला दिया जाएगा।

हस्तक्षेप के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए अलग-अलग समय अंतराल पर समान जानकारी का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है।यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो सामग्री को ब्लॉकों में तोड़ दें और याद करने की प्रक्रिया को इस तरह व्यवस्थित करें कि एक के बाद एक अध्ययन किए गए पाठ के भाग यथासंभव भिन्न हों।

और एक और युक्ति:यदि आपको बड़ी मात्रा में जानकारी में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, तो इसे न केवल ब्लॉकों में तोड़ें, बल्कि विभिन्न कमरों में भी इसका अध्ययन करें (यदि आप चाहें, तो आप इसे सड़क पर या परिवहन में कर सकते हैं)। अलग-अलग ब्लॉकों को याद करते समय दृश्यों में बदलाव से सूचनाओं को मिलाने से बचने में मदद मिलेगी।

7. मेमोरी पैलेस (माइंड हॉल)

इस तरह के काव्यात्मक नाम के साथ निमोनिक्स एक सहयोगी श्रृंखला के निर्माण पर आधारित है। यह न केवल छोटे भागों में स्मृति कोशिकाओं में जानकारी को विघटित करने की अनुमति देता है, बल्कि उन्हें तार्किक सहयोगी धागे से जोड़ने की भी अनुमति देता है।

आइए तुरंत कहें - यह एक शुरुआत के लिए एक कठिन तकनीक है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल जानकारी को जल्दी से याद कर सकते हैं, बल्कि इसके केवल उस हिस्से का उपयोग कर सकते हैं, जिसकी यहां और अभी आवश्यकता है, जिससे मस्तिष्क को अधिभारित नहीं किया जा सके।

परिचित जानकारी और नई जानकारी के बीच मजबूत सहयोगी लिंक कैसे बनाएं:

1. महल को "निर्माण" करने के लिए जगह चुनें। सबसे पहले, यह बेहतर है कि आपका अपार्टमेंट परिचित जानकारी के रूप में कार्य करता है, जहां सब कुछ आपको सबसे छोटे विवरण से परिचित है। समय के साथ, जब आप तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपनी कल्पना में वास्तविक महलों का "निर्माण" कर सकते हैं।
2. आंतरिक वस्तुओं में नई छवियां संलग्न करें , जिन्हें आमतौर पर "गढ़" कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि मजबूत बिंदु क्रमिक रूप से आवंटित किए जाते हैं: दक्षिणावर्त या वामावर्त। यह तार्किक रूप से समझने योग्य कनेक्शन बनाने में मदद करेगा और स्थानों में भ्रमित नहीं होगा। इसके अलावा, जितने अधिक भावनात्मक और असाधारण जुड़ाव होंगे, उतनी ही तेजी से उन्हें याद किया जाएगा।
3. हम कल्पना को चालू करते हैं और मजबूत बिंदुओं और संघों को ध्यान में रखते हुए एक छोटी कहानी के साथ आते हैं।

आइए देखें कि विधि एक उदाहरण के साथ कैसे काम करती है।

हम एक खरीदारी सूची बनाते हैं, जिसमें 10 उत्पाद शामिल हैं (हम मूल नहीं होंगे और एक मूल सेट लेंगे):

• बैगेल;
• चीनी;
• दूध;
• केले;
• आलू;
• मुर्गे की जांघ का मास;
• अंडे;
• हरा प्याज;
• कुकी;
• कॉफ़ी।

आइए हमारे "मेमोरी पैलेस", या बल्कि, रसोई की कल्पना करें, क्योंकि हम किराने की दुकान पर जा रहे हैं। आइए निम्नलिखित क्रम में दक्षिणावर्त स्थित मजबूत बिंदुओं का चयन करें:

• दरवाजा;
• खाने की मेज;
• खाने की मेज पर फल का कटोरा;
• कुर्सी;
• खिड़की दासा;
• फ़्रिज;
• काउंटरटॉप;
• रोटी का डिब्बा;
• बर्तन धोने के लिए सिंक;
• तश्तरी।

आइए सहयोगी लिंक बनाना शुरू करें:

1. हम रसोई में प्रवेश करने के लिए दरवाजा खोलना चाहते हैं, लेकिन दरवाजे के घुंडी पर तीन डोनट्स लटके हुए हैं (आप आवश्यकतानुसार नंबर बदल सकते हैं)।
2. हम खाने की मेज के पास जाते हैं, जो चीनी से बिखरी हुई है।
3. एक कटोरी फल से दूध बहता है।
4. कुर्सी पर केले का छिलका है।
5. आलू खिड़की पर उगते हैं, जैसे कि बिस्तरों में।
6. हम रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, और एक जीवित चिकन के रूप में एक आश्चर्य हमें इंतजार कर रहा है।
7. काउंटरटॉप पर हम टूटे हुए अंडे देखते हैं।
8. ब्रेडबास्केट से हरे प्याज के पंख निकलते हैं।
9. सिंक में व्यंजनों के बजाय किलोग्राम कुकीज़ हैं।
10. और चूल्हे पर, इस सारी अराजकता के बावजूद, एक कप सुगंधित ब्लैक कॉफी पी जा रही है।

ऐसा लग सकता है कि यह सब मूर्खतापूर्ण, हास्यास्पद है और इसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है (कागज के एक टुकड़े पर उत्पादों की सूची लिखना आसान है), लेकिन वास्तव में, कुछ कसरत के बाद, आप सूचियों को याद रखने में सक्षम होंगे 50 वस्तुओं में से। मुख्य बात यह है कि आपके स्थान और उसके पारित होने के क्रम में स्थिति को बदलना नहीं है।

अपने लिए तकनीक की प्रभावशीलता का परीक्षण करें और टिप्पणियों में अपना परिणाम साझा करें।

8. निमोनिक्स का प्रयोग

सामान्य तौर पर, साहचर्य लिंक, जो स्मृति विज्ञान का आधार हैं, जानकारी को याद रखने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हैं:

1. स्मरक वाक्यांशों का प्रयोग करें: हम सभी बचपन से इंद्रधनुष के रंग और उनके स्थान को याद करते हैं, अभिव्यक्ति के लिए धन्यवाद "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।"
2. कविता की जानकारी जो आपके लिए याद रखना मुश्किल है।
3. नई सामग्री में महारत हासिल करने में मदद करता है गिनगिनानेवाला (याद रखें कि कैसे बचपन में हम गाने वाली आवाज में कविता पढ़ाते थे)। श्रवण संघों ने प्रसिद्ध एबीसी गीत के साथ हम में से कई लोगों को अंग्रेजी वर्णमाला सीखने में मदद की है। और सामान्य तौर पर: यदि आप कान से जानकारी को आसानी से याद कर लेते हैं, तो इसे वॉयस रिकॉर्डर या किसी अन्य गैजेट पर लिख लें। इसके अलावा, यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि आप सामग्री को कभी भी और कहीं भी दोहरा सकते हैं - परिवहन या जॉगिंग में।
4. विज़ुअलाइज़ करें: आरेख, आरेख, रेखांकन बनाएं, संपूर्ण चित्र बनाएं, भले ही वे केवल आपके लिए स्पष्ट हों, और न केवल कागज पर, बल्कि आपकी कल्पना में भी।

लगभग सभी को इस सवाल का सामना करना पड़ा कि टिकट कैसे जल्दी से सीखें। यह स्वाभाविक है, किसी परीक्षा विषय पर प्रश्नों की एक विशाल सूची और पाठ्यपुस्तकों की मोटाई को देखकर, एक व्यक्ति खो जाता है। बड़ी मात्रा में जानकारी का डर जिसे आपको जानना आवश्यक है, अक्सर न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों को भी स्तब्ध कर सकता है। हालांकि कई लोगों ने सुना है कि वे सीमित नहीं हैं, हर कोई इन अवसरों का अपने लाभ के लिए उपयोग करने में सफल नहीं होता है। इस वजह से ज्यादातर लोगों को अपनी काबिलियत के बारे में पता ही नहीं होता। यहां उनसे जुड़े कुछ रोचक तथ्य और आम मान्यताएं हैं।

• एक छोटे से एक की तुलना में एक बड़ा मार्ग सीखना बहुत आसान है।
• परीक्षा बुखार उन लोगों की सबसे विशेषता है जो इस विषय में पारंगत हैं।
• अधिक समय बार-बार पढ़ने के लिए नहीं, बल्कि स्मृति से पुनरावृत्ति के लिए समर्पित होना चाहिए। इस तरह जिस सामग्री पर उसका ज्ञान निर्भर करता है उसकी समझ बढ़ती है।
• टिकट पर दो प्रश्नों में से, अधिक जानकारी वाला प्रश्न तेजी से याद किया जाएगा।
• अधिकांश लोगों के लिए, मुख्य प्रश्न यह है कि अर्जित ज्ञान को कैसे व्यवस्थित किया जाए, न कि विषय को जल्दी से कैसे सीखा जाए।
• नींद के दौरान व्यक्ति कुछ भी याद नहीं रख सकता, लेकिन कुछ भी नहीं भूल सकता।
• टिकट को याद रखना विषय को समझने और उसे समझने से कहीं अधिक कठिन है।

टिकटों को शीघ्रता से सीखने के कई तरीके हैं जिनका उपयोग हर कोई कर सकता है।

तीन रंग नियम

यह नियम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लगातार सामग्री का अध्ययन करते हैं, व्यावहारिक कार्य करते हैं और उदाहरणों को हल करते हैं, लेकिन अपने ज्ञान के स्तर के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं।

1. तो, तीन रंगों के पेंसिल या पेन लिए जाते हैं: लाल, हरा और काला।
2. उन प्रश्नों को लाल रंग में चिह्नित किया गया है, जिनके उत्तर ज्ञात हैं।
3. हम हरे रंग का चेक मार्क लगाते हैं जहां विषय परिचित हैं, लेकिन पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं।
4. काला रंग - बिल्कुल अपरिचित शब्दों और विषयों के लिए।
5. उसके बाद हम पढ़ाई शुरू करते हैं। सबसे पहले, हम एक काली कलम से चिह्नित सामग्री से निपटते हैं। फिर हम हरे रंग के चेक मार्क वाले प्रश्नों की ओर बढ़ते हैं। और अंत में हम लाल निशान के साथ विषयों को दोहराते हैं।
6. इस प्रकार, अनुत्तरित प्रश्नों के साथ कोई टिकट नहीं बचा है। समानांतर में, ज्ञान पूरे विषय में प्रकट होता है, जो किसी परीक्षा या परीक्षा के दौरान अतिरिक्त प्रश्नों के उत्तर देने के लिए महत्वपूर्ण है।

ड्राइविंग टेस्ट की तैयारी में तीन रंगों का नियम अनिवार्य है।

« एसओएस! परीक्षा से केवल एक दिन पहले!

अगर समय नहीं बचा है तो क्या करें? परीक्षा से पहले न्यूनतम समय शेष होने पर टिकट कैसे जल्दी से सीखें? इसमें आप "ईंटवर्क के निर्माण" की विधि का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन, इस पद्धति का पालन करते हुए भी, यह समझना आवश्यक है कि 1 दिन में विषय का पूरी तरह से अध्ययन करना असंभव है। इसलिए, विवरण पर ध्यान दिए बिना, अध्ययन किए जा रहे विषय के मुख्य सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। सबसे पहले, सामग्री से मुख्य शब्द, प्रमेय, स्वयंसिद्ध और परिभाषाएं चुनी जाती हैं। ये नींव चिनाई में ईंट बन जाएगी, और सब कुछ माध्यमिक सीमेंट होगा। निम्नलिखित क्रम में "ईंटवर्क बनाने" के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

1. सबसे पहले आपको सामान्य अभिविन्यास के लिए सभी सामग्री को देखने की आवश्यकता है।
2. फिर प्रत्येक पाठ के मुख्य विचारों और उनके बीच के संबंध की पहचान की जाती है।
3. शेष समय विषय पर पहचाने गए सामग्री डेटा को दोहराने पर खर्च किया जाता है।

इसके अलावा, ध्यान समझने पर केंद्रित है, न कि टिकट कैसे जल्दी से सीखें। आखिरकार, मूल शर्तों को जानना, प्रश्न का उत्तर देना बहुत आसान है। इस तरह के संस्मरण के लिए टेबल, डायग्राम और डायग्राम के साथ काम करना भी उपयोगी है। अक्सर, एक ग्राफिक ड्राइंग का विश्लेषण आपको सैद्धांतिक तर्क के साथ एक जटिल पाठ की तुलना में विषय को पूरी तरह से समझने की अनुमति देता है - "सीमेंट"।

ये सभी विधियां प्राकृतिक विज्ञान में सामग्री को आत्मसात करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं। एक विदेशी भाषा का पारखी बनने के लिए, और इससे भी अधिक परीक्षा में उच्च अंक प्राप्त करने के लिए, इसमें बहुत अधिक समय लगेगा। और भाषा को जल्दी से सीखने के बारे में कितनी भी आकर्षक सलाह क्यों न हो, ऐसे आश्वासनों को सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

वह स्थिति जब परीक्षा से तीन दिन पहले आपको बड़ी मात्रा में सामग्री सीखने की आवश्यकता होती है, वह बहुतों से परिचित है। हम आपको बताएंगे कि कैसे कम समय में स्मृति विकसित करें और आवश्यक जानकारी को आत्मसात करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको परीक्षा देनी है, GIA या यातायात नियम।

प्रक्रिया का उचित संगठन

परीक्षा की तैयारी की प्रक्रिया की आप कितनी अच्छी तरह से योजना बनाते हैं, इसका परिणाम सीधे तौर पर निर्भर करता है। इसलिए, इस मुद्दे को व्यवस्थित रूप से देखें:

• यदि सेमेस्टर के दौरान आपने शायद ही कभी व्याख्यान में भाग लिया हो और जो छूट गया था, उसकी भरपाई करना आवश्यक नहीं समझा, तो सामग्री में महारत हासिल करने के लिए दो या तीन दिन पर्याप्त नहीं होंगे। परीक्षा की तैयारी कम से कम एक सप्ताह पहले से शुरू कर दें, तब आपके पास पढ़ी गई अधिकांश बातों को याद रखने का मौका होगा;

• टिकटिंग शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें। परीक्षा के प्रश्नों की संख्या को परीक्षा तक बचे दिनों की संख्या से समान रूप से विभाजित करें, और कल तक टाले बिना दैनिक मानदंड सीखें। अन्यथा परीक्षा के अंतिम दिन आपके लिए कठिन समय होगा। सहमत, एक अंतर है - एक दिन में 25 या 50 प्रश्न सीखने के लिए, क्योंकि एक सामान्य व्यक्ति की स्मृति की अपनी सीमा होती है;

• तैयारी के लिए 7.00 से 12.00 और 14.00 से 17.00 तक का समय अंतराल निर्धारित करें। इन घंटों के दौरान, हमारा मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय होता है, और यह सामग्री को आसानी से अवशोषित करने और जल्दी से याद करने में सक्षम होता है। हर 40 मिनट में 10 मिनट का ब्रेक लें। अपार्टमेंट के चारों ओर चलो, गर्म हो जाओ, बाहर यार्ड में जाओ - बैठे हुए रक्त को फैलाओ और मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ खिलाओ जिसकी उसे बहुत आवश्यकता है;

• टीवी, या कंप्यूटर गेम, या टेलीफोन पर बातचीत देखकर विचलित न हों। यह पता लगाने के लिए कि आपके मित्र कैसे कर रहे हैं, सामाजिक नेटवर्क की जाँच करने के बारे में भी न सोचें - दैनिक टिकट की दर समाप्त होने तक शाम तक संचार स्थगित करें;

• नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए ब्रेक लें। याद रखें: मस्तिष्क को भोजन की आवश्यकता होती है, अन्यथा इसकी कार्यक्षमता काफी कम हो जाएगी, और याददाश्त बिगड़ जाएगी। हालांकि वे कहते हैं कि ग्लूकोज मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, कैंडी की अविश्वसनीय मात्रा में खाने से चरम सीमा पर न जाएं। बेहतर होगा कि आप डार्क चॉकलेट का बार खाएं - इसके और भी कई फायदे हैं;

• देर रात तक कंप्यूटर पर न रहें। याद रखें: सुबह सिर ताजा होना चाहिए, अन्यथा सामग्री को आत्मसात करने के सभी प्रयास बेकार हो जाएंगे।

आपको दोस्तों के साथ संचार सीमित करना पड़ सकता है और सत्र की अवधि के लिए नाइट क्लबों में जाना बंद करना पड़ सकता है। हमारी राय में, टेस्ट बुक में अच्छे ग्रेड के लिए भुगतान करने के लिए यह एक छोटी सी कीमत है। और आप परीक्षा के बाद पार्टियों में दोस्तों के साथ घूम सकते हैं।

सामग्री को जल्दी से आत्मसात करने की तकनीक

काश, हम सभी बड़ी मात्रा में सामग्री को जल्दी से याद करने की क्षमता से संपन्न नहीं होते हैं, और इसलिए, हम सोचते हैं, हर कोई इस बात में रुचि रखता है कि स्मृति को कैसे विकसित किया जाए। निमोनिक्स इसमें मदद कर सकता है - एक ऐसी तकनीक जो याद रखने की सुविधा प्रदान करती है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो परीक्षा की तैयारी के दौरान काम आ सकती हैं।

1. सामग्री को रटें नहीं, बल्कि समझने की कोशिश करें, फिर आप जो पढ़ते हैं उसे पुन: पेश करना आसान होगा। यांत्रिक स्मृति अप्रभावी है।
2. बड़े पाठों को भागों में विभाजित करें और धीरे-धीरे सीखें। छोटे अंशों को आत्मसात करना बहुत आसान है, क्योंकि यह अप्रशिक्षित स्मृति को अधिभारित नहीं करता है।
3. यदि आपको कई सामग्रियों को याद रखने की आवश्यकता है, तो एक बड़े से शुरू करें। यही बात परीक्षा के प्रश्नों पर भी लागू होती है: जबकि आप अभी तक थके हुए नहीं हैं, अधिक जटिल प्रश्नों को सीखें, और सरल प्रश्नों को "नाश्ते के लिए" छोड़ दें।
4. सीखा दोहराया जाना चाहिए। विषय को पढ़ने के बाद, उत्तर के लिए एक मानसिक योजना बनाएं और जो आपने सीखा है उसे संक्षेप में बताएं। नियम "पुनरावृत्ति सीखने की जननी है" को रद्द नहीं किया गया है, केवल शिक्षण को सचेत होना चाहिए - बिंदु 1 देखें।
5. आपने जो पढ़ा है उसे अपने परिवार को दोबारा बताएं। जब हम किसी को आवाज देते हैं और समझाते हैं कि हमने पहले मानसिक रूप से क्या कहा था, तो ज्ञान व्यवस्थित और स्मृति में जमा हो जाता है, इसलिए परीक्षा के दौरान उन्हें सतह पर निकालना मुश्किल नहीं होगा।
6. चीट शीट्स लिखें। उनका उपयोग करने के लिए इतना नहीं, बल्कि बेहतर याद रखने के लिए। यह साबित हो गया है कि पढ़ी और लिखी गई जानकारी को ज्यादा बेहतर तरीके से याद किया जाता है।
7. परीक्षण से ठीक एक दिन पहले तैयारी शुरू करने से, आप एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने की संभावना को बहुत कम कर देते हैं। हालांकि, अभी भी एक सफल परिणाम की संभावना है। सामग्री को "तिरछे" पढ़ें - दृश्य स्मृति मुख्य बात को पकड़ लेगी, और परीक्षा के दौरान आप मस्तिष्क की पिछली सड़कों से आवश्यक थीसिस निकालने और विषय को प्रकट करने में सक्षम होंगे।

आपको कामयाबी मिले!

लो, अपने दोस्तों को बताओ!

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