अगर आप प्यार नहीं करते हैं तो अपनी पत्नी को कैसे छोड़ें। मैं अपनी पत्नी को छोड़कर अपनी मालकिन के पास नहीं जा सकता। पत्नी से ब्रेकअप होने पर क्या करें?

कल आप एक जोड़े थे और एक-दूसरे के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे, और आज आप में से प्रत्येक सुबह एक खाली कमरे में एक ही प्रश्न के साथ मिलता है: "अब कैसे जीना है?" आप एक खाली नज़र से छत को माप सकते हैं, खोए हुए लोगों के लिए आंसू बहा सकते हैं और अपने आप से लंबे समय तक दूर भाग सकते हैं, लेकिन समय ठीक हो जाता है।

सच है, इलाज तभी होता है जब किसी प्रियजन के साथ बिदाई की प्रक्रिया सही ढंग से और चरणों में होती है। आज, Koshechka.ru साइट पर, हम बात करेंगे कि महिला और पुरुष अलगाव के किन चरणों से गुजरते हैं।

लेख में क्या है:

ब्रेकअप क्या है?

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, बिदाई एक रिश्ते का नुकसान है जब वे एक या किसी अन्य कारण से आगे विकसित नहीं हो सकते हैं। अंतर अप्रत्याशित या जानबूझकर हो सकता है, जब संबंध गतिरोध पर पहुंच गया हो और इसे जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। एक तरह से या किसी अन्य, "जीवन में कटौती" की अवधारणा पर किसी प्रियजन की सीमाओं के साथ बिदाई, और यह आपके सिर में किसी भी सकारात्मक विचारों के इस स्तर पर अनुपस्थिति के कारण है।

संबंध तोड़ना एक व्यवस्थित प्रक्रिया है जिसके अपने चरण होते हैं। इन सब से गुजरने के बाद ही आप फिर से सामान्य जीवन में लौट सकते हैं। अगर आप किसी भी स्तर पर फंस जाते हैं जुदाईया इसे गलत तरीके से जियो, आप बहुत लंबे समय तक पीड़ित हो सकते हैं, क्योंकि जब तक मंच पारित नहीं हो जाता, तब तक यह असंभव हैपरअगले के लिए कदम.

आइए साइट पर उन 6 मुख्य चरणों को सूचीबद्ध करें जिनसे पुरुष और महिलाएं गुजरते हैं:

1. जो हो रहा है उसके इनकार का चरण।
2. भावनाओं की अभिव्यक्ति या उत्पीड़न की अवस्था।
3. सौदेबाजी का चरण या रिश्ते को "गोंद" करने का प्रयास।
4. जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता का चरण।
5. स्थिति और विनम्रता को स्वीकार करने का चरण।
6. दूसरी हवा का चरण या जीवन में एक नया पृष्ठ।

स्थिति की जटिलता और भावनाओं की तीव्रता के आधार पर, हम में से प्रत्येक जीवन में इस कठिन क्षण को अपनी गति और विशेषताओं के साथ अनुभव कर रहा है। मुख्य बात यह है कि किसी विशेष चरण में खुद को चक्र में न जाने दें और इस स्थिति से बाहर निकलने के सभी तरीकों की तलाश करें।

स्टेज 1 - जो हो रहा है उससे इनकार करना

शब्दों के बाद मेरे सिर में घूमने वाला पहला वाक्यांश: "मैं अब तुमसे प्यार नहीं करता!" या "हमें अलग होने की ज़रूरत है", "यह मेरे साथ नहीं हो रहा है।" चेतना परिस्थितियों को स्वीकार करने से इनकार करती है और इसमें एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया शामिल होती है, जो कि जो हो रहा है उसके इनकार में व्यक्त की जाती है। यह ऐसा था जैसे किसी व्यक्ति को बर्फ के पानी की बाल्टी से डुबोया गया हो या किसी भारी चीज से सिर पर जोर से प्रहार किया हो। आत्मा चिल्लाती है "नू!", और तनाव एक व्यक्ति को रूखा बना देता है। जीवन के लिए संयुक्त योजनाएँ, सामान्य हित, यादें और सपने - यह सब ध्वस्त हो गया! बिदाई के बाद भावनाओं के गुलदस्ते को अभी तक खुलने का समय नहीं मिला है और इस स्तर पर दिल में रहने वाली एकमात्र चीज इस धारणा की असहनीयता है कि यह व्यक्ति अब आसपास नहीं रहेगा। बिदाई के बाद पुरुषों और महिलाओं के मुख्य अनुभव भय, गलतफहमी और गंभीर चिंता हैं।

यदि सब कुछ पहले से ही टूटने वाला था, और आपके पास इस विचार के अभ्यस्त होने का समय था कि जल्दी या बाद में आपको बिखरना होगा, तो नुकसान के महत्व के अवमूल्यन का प्रभाव होता है। इस मामले में, कोई मजबूत झटका और भावनाएं नहीं हैं, लेकिन भावनाएं जमी हुई लगती हैं: दिल को दर्द और शोक में चीखना चाहिए, लेकिन यह बस परवाह नहीं करता है।

इस स्तर पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरी तरह से अपने आप में न जाएं, बल्कि रिश्तेदारों से मदद और समर्थन मांगें, अन्यथा आप अलगाव के इस चरण से बाहर निकल सकते हैं, खासकर महिलाओं के लिए, कई महीनों से लेकर कई सालों तक।

स्टेज 2 - भावनाओं की अभिव्यक्ति या दमन

जो हो रहा है उसका अहसास होते ही वास्तविक भावनाओं की लहर दौड़ जाएगी। यहां सब कुछ मिल सकता है: दर्द, क्रोध, घृणा, अपराधबोध, ईर्ष्या। स्थिति को ठीक करने का एक भी मौका नहीं छोड़ने के लिए, हमें ब्रेकअप से गुजरने के लिए अपने प्रियजनों पर गुस्सा आता है। दहशत की स्थिति में, हम अपराधी की तलाश शुरू करते हैं: और अक्सर हम इसे अपने ही चेहरे पर पाते हैं। महिला इस सवाल से तड़पती है: "मैंने उसे क्यों नहीं रखा?", और आदमी बदला लेने की कोशिश करता है या अपने पूर्व प्रेमी को धमकियों की बौछार करता है।

अब यह महत्वपूर्ण है कि बहुत दूर न जाएं: क्रोधित हों, लेकिन संयम में और शारीरिक बल के प्रयोग के बिना। न केवल आपका साथी, बल्कि आपके आस-पास के लोग भी आपकी भावनाओं से पीड़ित हो सकते हैं। आमतौर पर ऐसी स्थिति में महिलाएं बर्तन या आंसू के कागज को पीटती हैं, अपनी प्रियतमा की खिड़की से चीजें बाहर फेंक देती हैं। एक आदमी गुस्से में दीवार पर फोन या कुछ भारी फेंक सकता है।

स्टेज 3 - सौदेबाजी या रिश्ते को "गोंद" करने का प्रयास

महिलाओं और पुरुषों में एक साथ बिदाई के पहले दो चरणों में यह चरण होता है - सब कुछ वापस करने का निरंतर प्रयास।

उत्साही जुनून के शांत होने के बाद, कुछ शांत होता है और स्थिति का कमोबेश सचेत विश्लेषण होता है। जैसे ही अंतर का कारण स्पष्ट किया जाता है, बोली और झूलों का चरण, आंसू भरी टेलीफोन पर बातचीत और माफी के लिए एसएमएस की लड़ाई शुरू हो जाती है। हम किसी तरह दिल में घाव के आकार को कम करने के लिए प्यारे के दिल में खामियों और किसी भी दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं। इस स्तर पर आशा ही एकमात्र ऐसी चीज है जो हमें जीवित रहने की अनुमति देती है। आखिरकार, सभी उज्ज्वल और सबसे अद्भुत चीजें पीछे रह जाती हैं, और सामने स्थिति से केवल अंधेरा और निराशा होती है।

कभी-कभी एक साथ आने का प्रयास वास्तव में सफलता में समाप्त होता है, लेकिन ये रिश्ते पहले से ही नए हैं। यदि आप अपने प्रिय से संपर्क नहीं करते हैं, तो आपको स्थिति को छोड़ देना चाहिए और उसके बिना एक नया जीवन शुरू करना चाहिए।

चरण 4 - जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता

यह चरण हमें यह समझने की अनुमति देता है कि सब्जी होने का क्या अर्थ है: असंवेदनशील और जीवन के प्रवाह के साथ जाना। मस्तिष्क और हृदय लड़ते-लड़ते थक चुके हैं और अंत में यह अहसास आ गया है कि अतीत वापस नहीं किया जा सकता है, और जीवन अभी भी चल रहा है। यदि यह किसी भी तरह से प्रिय को वापस नहीं करता है तो दोषी की तलाश करना बेकार है।

दिल में एक खालीपन है। कोई दिन भर लेटा रहता है, छत में दबा रहता है, कोई घंटों टीवी पर बैठा रहता है, और कोई आंसुओं के साथ संयुक्त तस्वीरों को देखता है। कभी-कभी उदासीनता एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाती है जहां किसी चीज के लिए ताकत नहीं बची होती है, और केवल एक मनोवैज्ञानिक ही अनुभवों से निपटने में मदद कर सकता है। आमतौर पर इस समय तक एक व्यक्ति पहले से ही इतना थक चुका होता है कि मानस का क्रमिक सामान्यीकरण होता है: आक्रोश गुजरता है, दर्द कम होता है, चेतना वापस आती है।

बिदाई के इस चरण में रोना और सभी अच्छी चीजों को याद रखना महत्वपूर्ण है - यह अगले राज्य में संक्रमण के लिए आवश्यक है।

चरण 5 - स्वीकृति और विनम्रता

"कंपकंपी और बादल" का समय बीत चुका है, जीवन धीरे-धीरे अपने पिछले मार्ग पर लौटने लगता है। यादें स्मृति में अभी भी जीवित हैं, लेकिन यह अब हमें अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने से नहीं रोकता है। जो हुआ उससे हम निष्कर्ष निकालते हैं, और एक नए रिश्ते का डर लंबे समय तक दिल में बस जाता है।

सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा करने के बाद, महिलाएं खुद की देखभाल करना शुरू कर देती हैं: फिर से एक कॉस्मेटिक बैग के हाथों में, दो सप्ताह पहले के मामलों की एक अनुसूची, नाश्ते के लिए एक कप कॉफी, सप्ताहांत पर फिटनेस, गर्लफ्रेंड के साथ बैठकें एक कैफे में। पुरुष चुपचाप संतुलन खोजने की कोशिश करते हैं और एक गिलास कॉन्यैक या वोदका भी नहीं लेते हैं, बल्कि अपनी पसंदीदा कार चलाते हैं और अपनी दैनिक पुरुष समस्याओं को हल करने के लिए जाते हैं।

चरण 6 - दूसरी हवा या जीवन में एक नया पृष्ठ

जीवन धीरे-धीरे नई घटनाओं और परिचितों से भर जाता है, सूरज फिर से एक खाली कमरे में देखता है, और भोजन अपने स्वाद को पुनः प्राप्त करता है। हम समझते हैं कि जीवन ने हमें एक क्रूर सबक सिखाया है, लेकिन हम इस झटके के लिए उसके आभारी हैं।

बिदाई के बाद एक व्यक्ति, जैसे कि बिजली का झटका लगने के बाद, फिर से जीना सीखता है। ताकत और आत्मविश्वास धीरे-धीरे लौट रहा है, नई योजनाएं और संभावनाएं सामने आ रही हैं। अंतिम चरण में जो हुआ उसकी पूर्ण स्वीकृति की विशेषता है: यदि हम टूट गए, तो हम एक साथ फिट नहीं हुए।

महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटती हैं?

मानवता की आधी महिला में बिदाई के चरण स्पष्ट भावुकता और अवधि के साथ होते हैं। महिला मनोविज्ञान की एक विशेषता इस स्थिति में अवसादग्रस्तता की अवधि की अवधि है। कभी-कभी एक महिला कई वर्षों तक उदासीनता की स्थिति में रह सकती है।

खुद पर और अपनी खूबसूरती पर से भरोसा उठ जाने के बाद महिलाएं अक्सर एक सफल और स्वतंत्र "महिला" की आड़ में रिश्तों के टूटने से बचने की कोशिश करती हैं। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, यह सबसे सफल कदम है - इसलिए एक महिला को प्रस्तुत छवि की आदत हो सकती है और बिदाई का अनुभव करने के सभी चरणों से गुजरना आसान हो जाता है।

पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन पुरुष महिलाओं की तुलना में अपने दिल के बहुत करीब से अलग होने की प्रक्रिया को समझते हैं। बाह्य रूप से, वे कमजोरी नहीं दिखाएंगे, उनके सिर ऊंचे और उनकी आंखें सूखी हैं, वे अपने अंदर क्रोध और क्रोध जमा करेंगे जब तक कि यह सब इस रूप में नहीं निकलता है:

1. मानसिक पीड़ा को सुन्न करने के लिए मादक पेय पीना।
2. पूर्ण थकावट के बिंदु पर खेल करना।
3. बिस्तर में भागीदारों के अराजक परिवर्तन।

मनोविज्ञान के अनुसार, पुरुष इस तरह की नकारात्मकता के प्रति कम प्रतिरोधी होते हैं, और यह जो हो रहा है, उसके प्रति अधिक संवेदनशीलता के कारण होता है।

ब्रेकअप से निपटना कठिन है। न केवल इस तथ्य को महसूस करना और स्वीकार करना मुश्किल है कि अब आप अपने प्रियजन के साथ नहीं हैं, बल्कि रिश्ते को तोड़ने के दर्द से निपटना भी असहनीय रूप से कठिन है।

लेकिन टूटना एक प्रक्रिया है। और किसी भी प्रक्रिया की तरह, बिदाई में ऐसे चरण होते हैं जिनसे व्यक्ति गुजरता है। एक सामान्य अभिव्यक्ति है: समय इलाज"। लेकिन यह समय नहीं है जो चंगा करता है, लेकिन बिदाई जीने के सभी आवश्यक चरणों के माध्यम से कमोबेश सही मार्ग। सभी चरणों के सामान्य जीवन के मामले में, एक व्यक्ति कुछ समय बाद अपने होश में आता है और जीवन में लौट आता है अगर किसी स्टेज पर फिक्सेशन है या स्टेज को गलत तरीके से जिया गया है, तो आप लंबे समय तक पीड़ित हो सकते हैं। इस लेख में मैं सब कुछ बताऊंगा ब्रेकअप का अनुभव करने के 6 चरण, जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि लोग अलग होने और रिश्तों को तोड़ने का अनुभव कैसे करते हैं।

सबसे पहले, हम आपके लिए उन पर नेविगेट करना आसान बनाने के लिए सभी चरणों को सूचीबद्ध करेंगे।

और अब हम प्रत्येक चरण का अधिक विस्तार से वर्णन करेंगे और इनमें से प्रत्येक चरण में हमारे व्यवहार का विश्लेषण और समझने के लिए अभ्यास देंगे।

• 1. इनकार का चरण

  इनकार के चरण को ऐसी भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं की विशेषता है: परिहार, भय, सुन्नता, आरोप, गलतफहमी। इनकार आत्मा की पुकार है "नू"!यह "नहीं" मानस के सबसे पुराने और सबसे अभ्यस्त बचाव को प्रकट करता है - इनकार। इसका अर्थ किसी प्रिय और महत्वपूर्ण व्यक्ति को खोने के दर्द को सहन करने के साथ-साथ किसी के व्यक्तित्व की अखंडता के नुकसान के साथ सामना करना है। इस चरण की तुलना आपके शरीर के किसी भी अंग के नुकसान से की जा सकती है। और इनकार मानस पर अनुनय के माध्यम से दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है "ऐसा नहीं है, ऐसा नहीं हुआ".

  इनकार के पास कई विकल्प हैं:

  हम खुद नुकसान से इनकार कर सकते हैं: कभी-कभी यह रूप में होता है - हम अभी भी मिलते हैं, हमने बस एक-दूसरे को कम बार देखने का फैसला किया है, और कभी-कभी (रोग संबंधी मामलों में) - गोलमाल का पूर्ण खंडन।

  हम नुकसान की अपरिवर्तनीयता से इनकार कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, नहीं, वह (वह) अभी भी मेरे साथ है, हमने इसे सुधारने, अपनी भावनाओं को सुलझाने और फिर से एक साथ रहने के लिए रिश्ते में एक ब्रेक लेने का फैसला किया।

  हम इस बात से इनकार कर सकते हैं कि नुकसान हमें हुआ है: इस तरह के बिदाई से इनकार का सबसे आम रूप है "मुझे विश्वास नहीं होता कि मेरे साथ ऐसा हुआ है"

  हम नुकसान के महत्व का अवमूल्यन कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, हम लंबे समय से इस ओर बढ़ रहे हैं (और, तथ्य की वास्तविक स्वीकृति के विपरीत, यह केवल हमारे लिए एक छोटी सी सांत्वना के रूप में कहा जाता है)

• 2. भावनाओं की अभिव्यक्ति की अवस्था

  भावनाओं की अभिव्यक्ति का चरण चिड़चिड़ापन, क्रोध, चिंता, शर्म, शर्म की विशेषता है। इस स्तर पर, जो पहले के बाद आता है, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, पहले से ही जो हो रहा है उसकी वास्तविकता को महसूस करना शुरू कर देता है, अनुभव करता है और सभी संभावित नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से रहता है। इसके अलावा, इन नकारात्मक भावनाओं को दिवंगत व्यक्ति और स्वयं दोनों पर निर्देशित किया जा सकता है।

  हम इस चरण को चौथे स्थान पर रखते हैं, हालांकि यह पहले तीन चरणों में मौजूद है। यह क्या हुआ के लिए एक स्पष्टीकरण खोजने के लिए, कारणों ("विचार मोड़"), एक आंतरिक संघर्ष (वापस लौटने या नहीं) को समझने के लिए निरंतर प्रयासों की विशेषता है।

• 5. हार स्वीकार करने का चरण नए विचारों की खोज, एक नई जीवन योजना के निर्माण की विशेषता है।इस स्तर पर, एक व्यक्ति जो हुआ उसे स्वीकार करता है या स्वीकार करता है, मानस अनुकूल होता है। एक समझ आती है कि जीना जरूरी है चाहे कुछ भी हो।
• 6. जीवन में वापसी का चरण: आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य, सुरक्षा की भावना में वृद्धि।इस स्तर पर, व्यक्ति लगभग पूरी तरह से जीवन में लौट आता है। आत्मसम्मान बढ़ता है, जीने के नए मायने मिलते हैं। पाँचवाँ और छठा चरण, एक नियम के रूप में, मुआवजे की छाप को सहन करता है, अर्थात बिदाई से घाव बना रहता है, लेकिन बढ़ जाता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप अभी भी जीना जारी रखते हैं, और नए लोग, नए इंप्रेशन धीरे-धीरे आपके जीवन में, आपके मानस में दिवंगत व्यक्ति की छवि को बदल देते हैं।

दुनिया में शायद ही कोई शख्स होगा जिसने अपने जीवन में कभी बिदाई की कड़वाहट का अनुभव न किया हो। दुनिया का काम करने का तरीका यह है कि लोग आते-जाते रहते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कानूनी रूप से शादीशुदा थे या कुछ महीनों के लिए मिले थे, अलगाव दर्दनाक हो सकता है। हमारा लेख आपको बताएगा कि इस दर्द को कैसे दूर किया जाए और इसके लिए आपको किन चरणों से गुजरना होगा।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को मजबूत लगाव स्थापित करने की क्षमता विकसित करने के लिए, उसे 21 साल की उम्र से पहले पहली बार प्यार में पड़ने की जरूरत है। साथ ही, 28 वर्ष की आयु तक पहले दीर्घकालिक दीर्घकालिक संबंध या विवाह में प्रवेश करने की अनुशंसा की जाती है। नतीजतन, पहला प्यार हमेशा जीवन भर का प्यार नहीं होता है, और अधिकांश लोगों के लिए यह बिदाई में समाप्त होता है। टूटना ठीक है। लेकिन बहुत दर्द होता है।

1. इनकार

जब हम किसी प्रियजन से सुनते हैं कि सब कुछ खत्म हो गया है, तो पहली और काफी स्वाभाविक प्रतिक्रिया यह है कि जो हुआ उसे नकारना। हमारी चेतना, जैसे थी, इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकती है और अविश्वास द्वारा कठोर वास्तविकता से सुरक्षित है: हम फिर से पूछते हैं, प्रश्न पूछते हैं, जैसे कि हम विश्वास नहीं कर सकते कि प्यार बीत चुका है और अब सभी को अपने तरीके से जाना होगा। "यह नहीं हो सकता", "यह मेरे साथ नहीं हो रहा है" - इस स्तर पर ऐसे विचार दिमाग में आते हैं।

2. आक्रामकता

अलगाव की वास्तविकता के बारे में जागरूकता आते ही व्यक्ति को क्रोध का अनुभव होने लगता है। हम भाग्य को हमारे, साथी, हमारी खुशियों, रिश्तेदारों और दोस्तों को नष्ट करने की हिम्मत करने के लिए इतना अनुचित होने के लिए दोषी ठहराते हैं, क्योंकि वे इसे रोक नहीं सकते थे। प्रियजनों की दया और देखभाल के जवाब में भी व्यक्ति क्रोधित हो सकता है, जिन्हें ऐसी स्थिति में धैर्य दिखाने की आवश्यकता होती है। अपने आप को गुस्सा करने और रोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। आक्रामकता को एक उपयोगी दिशा में निर्देशित करना भी उपयोगी है: असफल प्रेम के अनुस्मारक से छुटकारा पाएं, उन चीजों और तस्वीरों को फेंक दें या हटा दें जो आपको एक पूर्व प्रेमी की याद दिलाती हैं। यह इस स्तर पर है कि यह करना सबसे आसान है, क्योंकि तब यह ईशनिंदा की तरह लग सकता है, क्योंकि एक चरण आता है जब आप सब कुछ वापस करना चाहते हैं।

3. बोली लगाना

जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि क्रोध करना बेकार है, तो वह अपनी मानसिक ऊर्जा की सारी शक्ति को अपने प्रिय को वापस करने के प्रयास में निर्देशित करता है। कभी-कभी ये फोन कॉल और मिलने की पेशकश के साथ वास्तविक प्रयास होते हैं। कभी-कभी यह फिर से एक साथ होने की संभावनाओं की सिर्फ एक मानसिक स्क्रॉलिंग होती है। यह भाग्य के साथ सौदेबाजी जैसा लगता है। इस स्तर पर, कुछ लोगों को जुनूनी कार्यों की विशेषता होती है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह और उसका प्रेमी या प्रेमी फिर से एक साथ होंगे यदि सिक्का पूंछ गिर जाता है।

इस अवस्था में अपने आप को रुकने न दें। याद रखें कि यदि पूर्व प्रेमियों के एक साथ वापस आने के प्रयास शायद ही कभी सफल होते हैं, तो यह आमतौर पर वांछित खुशी नहीं लाता है। पुनर्मिलन से उत्साह के पहले क्षण का अनुभव करने के बाद, जल्दी या बाद में लोग फिर से छोड़ने की इच्छा महसूस करते हैं। उसे फिर से जीवंत करने के प्रयास में आपके पास जो प्यार था, उसे अपमानित न करें। चले जाओ जब तुम चले जाओ।

4. डिप्रेशन

जो हुआ उसके गहरे अनुभव का समय आता है। अलगाव के तथ्य को एक व्यक्ति अंततः स्पष्ट रूप से महसूस करता है और अंत में सभी भ्रमों से छुटकारा पाता है। इस स्तर पर, एक व्यक्ति बंद हो जाता है, प्रियजनों के साथ संचार से दूर हो जाता है, कहीं नहीं जाता है। किसी के लिए, यह स्थिति जल्दी से गुजरती है, कोई वर्षों तक पीड़ित रहता है। एक व्यक्ति इस भावना (हमेशा झूठा) से प्रेतवाधित होता है कि राहत कभी नहीं आएगी।

यह महत्वपूर्ण है कि इस चरण को आगे बढ़ने न दें। याद रखें कि नुकसान के बाद कई महीनों के लिए अवसाद एक सामान्य स्थिति है, लेकिन अगर यह एक वर्ष से अधिक समय तक रहता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने और इस स्थिति से बाहर निकलने के उपाय करने की आवश्यकता है। दृश्यों में बदलाव, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार, खेल, शौक, किसी भी तरह की गतिविधि अच्छी तरह से मदद करती है। जो पीड़ित व्यक्ति को कम से कम थोड़ा सुख दे। अवसाद को हमेशा दूर किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि इस मामले में, समय आपके लिए काम करता है, ठीक करता है।

5. स्वीकृति

सभी चरणों को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आँसू सूख जाते हैं और अंत में वास्तविक राहत मिलती है। अब प्रेम कहानी को एक व्यक्ति द्वारा कई जीवन कहानियों में से एक के रूप में माना जाता है। नए प्यार की उम्मीद है।

एक संकेत है कि आप स्वीकृति के चरण में पहुंच गए हैं कि दिवंगत प्रेम के संबंध में, आपको बुरे की तुलना में अच्छे को याद रखने की अधिक संभावना है, और जो कुछ भी हुआ उसे जीवन के अनुभव के रूप में माना जाता है।

बिदाई अक्सर आत्म-विकास के लिए प्रेरणा होती है। तलाक के बाद कितनी महिलाओं ने अपना वजन कम किया, अपना खुद का व्यवसाय खोला, या सिर्फ एक दिलचस्प शौक शुरू किया? जीवन की उथल-पुथल या तो एक व्यक्ति को तोड़ देती है, या उसे और अधिक रोचक, अधिक परिपूर्ण, समझदार बना देती है। कोई अन्य नहीं दिया गया है। आप अपने प्रियजन से अलग होने के बाद नशे में नहीं पड़े और डूबे नहीं? बधाई हो, आपके पास अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों की ओर बढ़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। शून्य को किसी चीज से भरना होगा।

"हाल ही में मैंने अपने दोस्त के साथ संबंध तोड़ लिया। हमारा रिश्ता छह साल तक चला, और हालाँकि मैं बौद्धिक रूप से समझता हूँ कि सब कुछ बेहतर के लिए हुआ है, फिर भी मुझे उसकी बहुत याद आती है। मैं रोता हूं और रुक नहीं सकता। शायद मैं गलत हूँ? अब लगभग पांच सप्ताह हो गए हैं। शांत होने से पहले मुझे और कितना कष्ट होगा?

कोई भी जिसने कभी किसी प्रियजन (शायद अभी भी प्यार किया) के साथ भाग लिया है, वह बताता है कि उन्होंने समान भावनाओं का अनुभव किया। ब्रेकअप के बारे में सबसे कठिन बात उदासी और निराशा की लहर पर काबू पाना है जो आपके निर्णय की शुद्धता में डगमगाए बिना आप पर हावी हो जाती है। लेकिन भावनाओं की इस लहर को इस संकेत के रूप में न लें कि आपने गलत कदम उठाया है। यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में एक स्वाभाविक कदम है।

पृथक्करण प्रक्रिया में चार अनिवार्य चरण शामिल हैं, जो एक साथ औसतन एक या दो वर्ष लेते हैं, हालांकि, निश्चित रूप से, उनकी अवधि कम हो सकती है यदि संबंध स्वयं लंबे समय तक नहीं चला। चूंकि एक साथी के साथ आपके रिश्ते के छह साल एक लंबा समय है, इसलिए आपको धैर्य रखना चाहिए और आने वाले दिनों या हफ्तों में पूरी तरह से ठीक होने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। ब्रेकअप के मनोवैज्ञानिक प्रभावों पर काबू पाने की प्रक्रिया के चार चरण नीचे दिए गए हैं।

चरण एक: फटा हुआ टुकड़ा। अवधि: दो सप्ताह से दो महीने तक।

जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप अपनी सारी उम्मीदें, सपने, अपनी ऊर्जा और अपना दिल उसके साथ जोड़ देते हैं। जब आपके बीच का रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आप एक ऐसी अवस्था में प्रवेश करते हैं, जिसे मैं "टूटा हुआ टुकड़ा" अवस्था कहता हूं, क्योंकि आप जो महसूस करते हैं उसे आप और क्या कह सकते हैं। मानो तुम्हारी आत्मा का एक हिस्सा तुमसे खून और मांस से फाड़ा गया हो। यहां तक ​​कि अगर आप ईमानदारी से चाहते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके जीवन को हमेशा के लिए छोड़ दे, तब भी आप ठीक होने के इस चरण से नहीं बच सकते। और आप जितने लंबे समय तक साथ रहेंगे, यह चरण उतना ही लंबा होगा।

इस स्तर पर, आप बहुत रोएंगे, खोया हुआ महसूस करेंगे, निराशाजनक रूप से अकेले होंगे, अपनी भूख खो देंगे, और आपका दिल लगातार भारीपन या तीव्र दर्द से पीड़ित रहेगा। दर्दनाक यादें आपको पीड़ा देंगी, हर दिन अविश्वसनीय रूप से लंबा और बिल्कुल अर्थहीन लगेगा। "फटे हुए टुकड़े" के चरण में आपको चिंता से पीड़ा होती है: शायद आप फिर कभी खुशी का अनुभव नहीं करेंगे; जो हुआ उसके लिए आप खुद को डांटेंगे, और निश्चित रूप से, अपने साथी को वापस पाने की कोशिश करेंगे।

ब्रेक के बाद "फटे हुए टुकड़े" चरण सबसे कठिन है। जो इसका अनुभव करते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि यह कभी खत्म नहीं होगा। लेकिन यह गुजर जाएगा। यदि आप मेरी सलाह का पालन करते हैं तो प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है:

1. दुख को दबाने की कोशिश मत करो, जितना चाहिए रोओ।जितना अधिक तुम पीछे हटोगे, उतनी देर तक दुख जारी रहेगा।

2. अपने आप से आलस्य से न बैठें, खुद को व्यस्त रखें, जितना हो सके दोस्तों के साथ समय बिताएं।अपने हर दिन की योजना इस तरह से बनाएं कि आपके पास घर पर अकेले रहने और अपने दुख में डूबे रहने की संभावना कम हो। हालांकि, यह मत भूलो कि आपको हर दिन कुछ समय मनोवैज्ञानिक कार्यों के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है ताकि अतीत के बोझ को एक नए जीवन में न ढोएं।

3. अपने शरीर की देखभाल करना न भूलें।किसी भी मामले में अपने आप को खुद को छोड़ने की अनुमति न दें। आप शारीरिक रूप से जितना अच्छा महसूस करेंगे, मानसिक रूप से आप उतने ही मजबूत होंगे। आपको अपने दर्द को ड्रग्स, शराब और सिगरेट की घोड़े की खुराक से कम नहीं करना चाहिए। यह केवल आपकी भावनात्मक अस्थिरता और अवसाद को बढ़ाएगा।

4. अपने पूर्व के संपर्क से बचें।जितना आप उसे देखना चाहते हैं या उसे फोन भी करना चाहते हैं, न करें! आपके बीच संबंध जितना लंबा और मजबूत रहेगा, पुनर्वास प्रक्रिया उतनी ही लंबी और कठिन होगी।

चरण दो: स्थिरीकरण। अवधि: दो से छह महीने।

यदि आप समय-समय पर कई दिनों तक अच्छा महसूस करते हैं और अतीत को याद भी नहीं करते हैं, तो प्रक्रिया दूसरे चरण में चली गई है। संकट खत्म हो गया है। यह पहले की तुलना में अधिक चोट नहीं पहुंचाएगा। अपने पुराने साथी के बिना अपने नए जीवन के अभ्यस्त होने का समय आ गया है। आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व में सुधार करना शुरू करते हैं, स्वायत्त अस्तित्व आदर्श बन जाता है, आप अन्य लोगों के साथ संवाद करते हैं, अपने जीवन को क्रम में रखते हैं और भविष्य की ओर देखते हैं।

स्थिरीकरण चरण के दौरान, आप दर्द, क्रोध, या "संपर्क से बाहर" होने की भावनाओं के बिना अपने पूर्व के बारे में बात करने और सोचने में सक्षम हो जाते हैं। अब आप शिकार नहीं हैं, आँसू और उदासी आपको कम से कम दूर करती है: ठीक है, शायद सप्ताह में एक या दो बार (और इससे पहले, आप उन्हें रोजाना बहाते हैं!) आप पहले से ही एक हंसमुख मूड में हैं, आप आकर्षक व्यक्तित्वों को भी नोटिस और चिह्नित करने में सक्षम हैं कि आप अन्य परिस्थितियों में मिलने में कोई दिक्कत नहीं करेंगे (लेकिन अभी नहीं)। अधिक स्पष्ट रूप से, आप समझते हैं कि आपके साथी के साथ आपके रिश्ते के टूटने का क्या कारण है। आप भविष्य की ओर आशा की दृष्टि से देखते हैं।

चरण तीन: घाव भरना। अवधि: छह महीने से एक साल तक।

तीसरे चरण में, आप सामान्य जीवन में लौट आते हैं। अब आप इसमें एक ट्रांजिट यात्री की तरह महसूस नहीं करते हैं। आप किसी को डेट करना शुरू कर सकते हैं, या कम से कम उसमें दिलचस्पी ले सकते हैं। आप ऐसे मामलों से निपटने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, औपचारिक तलाक की स्थिति में पूर्व साथी के साथ संपत्ति का विभाजन। घाव भर जाएंगे और आप फिर से ठीक महसूस करेंगे। तुम बच गए!

अब आपके लिए पूर्व साथी के बारे में और उसके साथ भी बात करना आसान होगा; जो हुआ उसके न्याय का आपको एहसास होगा, आपको खुशी भी महसूस हो सकती है। आप पहले से बेहतर दिखेंगे, भविष्य की ओर देखें जोश से भर जाएंगे। जब तक कभी-कभी, सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं, अतीत के लिए उदासी या विषाद आपके पास आएगा, लेकिन वे सतही होंगे और जल्दी से गुजर जाएंगे।

चरण चार: उपचार। अवधि: एक से दो साल।

उपचार चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करता है। इस समय के दौरान, आप पिछले दुखों और दर्द के अवशेषों से पूरी तरह से छुटकारा पा लेते हैं, अंत में अपने नए जीवन में पैर जमा लेते हैं। आप अब अपने आप को एक परित्यक्त व्यक्ति के रूप में नहीं सोचते हैं जिसकी खुशी अतीत में है। आपने अपने चारों ओर एक नई सामाजिक संरचना का निर्माण किया है: आप नए दोस्तों से घिरे हैं, आप अन्य रुचियों से प्रेरित हैं, नई दिशाएँ दिखाई देती हैं, जिसमें प्यार भी शामिल है।

अपने अतीत से सीखने में कामयाब होने के बाद, आपने जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया है, नए सिद्धांतों और आदतों को प्राप्त किया है, और व्यवहार के अन्य तरीके सीखे हैं। अब आप प्यार करने और प्यार पाने के लिए तैयार हैं। आपके आस-पास के लोग अब आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में सहानुभूतिपूर्ण आवाज़ों का सामना नहीं कर सकते। एक नया जीवन शुरू हो गया है। उसकी खुशी मनाओ!

चार चरणों को पूरा करने में आपको एक साल लग सकता है, या इसमें सभी पांचों का समय लग सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि अतीत से खुद को मुक्त करने की आपकी इच्छा कितनी प्रबल है, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके प्रयास कितने महान हैं, और आपने जीवन से जो सबक सीखा है, उसे आपने कितनी अच्छी तरह सीखा है। इसे समय दें और इससे पहले कि आप इसे जानें, वह दिन आएगा जब आप फिर से प्यार और प्यार करेंगे।

स्रोत:
ब्रेकअप से कैसे बचे: 4 चरण
ब्रेकअप के मनोवैज्ञानिक प्रभावों से उबरने में कितना समय लगता है?
http://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadii

ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं होता है। बिल्कुल सभी लोग बिदाई के कुछ चरणों से गुजरते हैं - कोई तेज, कोई लंबा। साइट sympaty.net प्रत्येक चरण के बारे में बात करेगी और सलाह देगी कि अनुभव का सामना कैसे करें।

यदि आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने की स्थिति में पाते हैं और एक ही समय में ढेर सारे विचारों और भावनाओं से आपके लिए यह कठिन, कड़वा और बुरा है - यह सामान्य है! यह मत सोचो कि यह केवल आप ही हैं जो ऐसी "नर्स" और "चीर" हैं, लेकिन कहीं न कहीं "सही महिलाएं" हैं जो आसानी से और आसानी से एक प्रेम संबंध की समाप्ति को बिना नसों और आँसू के स्वीकार करती हैं।

कोई "सही" और मजबूत नहीं हैं - मानव मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि सभी के लिए संबंध तोड़ना मुश्किल है।

और यह एक प्रारंभिक, रोमांटिक अवस्था में और लंबे समय के बाद - एक साथी के लिए एक मजबूत आदत के चरण में बिदाई पर भी लागू होता है।

रिश्ते वस्तुतः एक ऐसी दवा है जिसे छोड़ना मुश्किल है: प्यार में पड़ने के दौरान निकलने वाले हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन आदि को मादक पदार्थ कहा जा सकता है। यदि यह अचानक पता चलता है कि पिछली मात्रा में उनका उत्पादन अब प्रासंगिक नहीं है, तो व्यक्ति वास्तव में, कुछ अर्थों में, विफलता के सिंड्रोम का अनुभव करता है, "ब्रेकिंग"। यह, सिद्धांत रूप में, सभी क्लासिक स्थितियों की व्याख्या करता है जब "मैं अपने दिमाग से समझता हूं कि पूर्व एक गधे है, लेकिन यह बुरा है, कैसे, लड़कियों, कम से कम उसके पास वापस भागो!"

सामान्य तौर पर, महिलाओं और पुरुषों में अलगाव के चरण एक ही तरह से होते हैं, और व्यवहार में अंतर आमतौर पर मनोविज्ञान में लिंग के अंतर से नहीं, बल्कि केवल मानवीय आदतों द्वारा समझाया जाता है। कोई तनाव "खाता" है, कोई नशे में धुत हो जाता है, कोई सिर चढ़कर बोलता है, लेकिन भावनाएं वही हैं ...

प्रेम संबंध के बाद, आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना मुश्किल होता है कि वास्तव में सब कुछ अतीत में है। ऐसा लगता है कि अब वह अपना मन बदल लेगा और वापस लौट आएगा, कि खरोंच से शुरू करना संभव होगा, आदि। यदि आप, और आपका साथी नहीं, ब्रेकअप के सर्जक थे, तो ब्रेकअप के इस स्तर पर आप क्षमा करना चाह सकते हैं, अपनी आँखें बंद करने के सभी कारणों को बंद कर दें, पूर्व-पुरुष को वापस बुलाएँ ...

मन को यह एहसास होना चाहिए कि वास्तव में सब कुछ अतीत में है। पूर्व के साथ दूर जाने के प्रलोभन से बचने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें, काम में खुद को व्यस्त रखें, एक रचनात्मक परियोजना शुरू करें, अपने बच्चों और / या दोस्तों को बहुत समय समर्पित करें, आदि। कुछ समय (सप्ताह या महीनों) के बाद, अलगाव के तथ्य की स्वीकृति हो जाएगी।

पूर्ण विराम की प्राप्ति के बाद, पूर्व के खिलाफ आक्रोश की एक नई लहर बढ़ने लग सकती है: "यहाँ एक आर्टियोडैक्टाइल है, उसने जानबूझकर मुझे छोड़ दिया, वह यह है और वह है", आदि।

कभी-कभी यह बिना क्रोध के होता है - और यह एक रचनात्मक तरीका है।

क्या करें? अगर आपके मन में तीव्र आक्रोश का भाव आ गया है, तो... इस भावना का अनुभव करें। नाराज होना और इस व्यक्ति के बिना एक नया उज्ज्वल जीवन चाहते हैं, इससे बेहतर है कि आप अपने पूर्व प्रेमी के लिए अंतहीन बहाने तलाशें और इस बात का अफसोस करें कि आप अपने जोड़े को नहीं बचा सके।

यदि क्रोध के चरण में दुख को रोकने और जीवन को पूरी तरह से जीने की कोई स्पष्ट इच्छा नहीं है, तो बिदाई का चरण आ सकता है, जब एक महिला खुद के साथ सौदा करने की कोशिश करती है - इस तरह से कैसे भाग लें कि खुद को छोड़ दें लौटने की कम से कम आशा या अंतिम विराम के लिए एक भ्रामक राहत प्रदान करने के लिए।

उदाहरण के लिए, "मैं उसके साथ संवाद करूंगा, क्योंकि हमारा एक बच्चा है, और उसे देखना चाहिए कि माँ और पिताजी झगड़ते नहीं हैं, बल्कि दोस्त हैं।" या "आज, आखिरी बार, मैं अपने पूर्व और वीनो के साथ शाम बिताऊंगा, लेकिन फिर नहीं, नहीं, मैं नए परिचित बनाना शुरू करूंगा!"।

क्या करें? दो चीजों में से एक - या तो कोई "अंतिम तुकबंदी" नहीं है, या बहुत अधिक रोमांस और आशाओं के बिना, प्रेम संबंधों को विशुद्ध रूप से व्यावसायिक लोगों में स्थानांतरित करें (उदाहरण के लिए, यदि आपको वास्तव में एक आम बच्चे की परवरिश पर संपर्क करने की आवश्यकता है)।

यह तब आता है जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि खुद और / या एक पूर्व साथी के साथ सौदेबाजी विफल हो गई, और अलगाव हो गया। अवसादग्रस्त अवस्थाओं का मनोविज्ञान एक जटिल मामला है, लेकिन अगर हम पुरानी अवसाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासी और उदासी अनिवार्य रूप से गुजर जाएगी - यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए होता है!

क्या करें? अगले चरण तक जल्दी करो!

चरण 5: ब्रेकअप की अंतिम स्वीकृति और एक नए जीवन की आकांक्षा

यह तब होता है जब आप महसूस करते हैं कि पूर्व, निश्चित रूप से, आर्टियोडैक्टाइल है, लेकिन आसपास बहुत सारे अच्छे लोग हैं! और सामान्य तौर पर, आपके पसंदीदा स्टोर में एक नया संग्रह है, एक प्रेमिका आपको एक पोल पर नृत्य करने के लिए आमंत्रित करती है, और एक दिलचस्प व्यक्ति ने टिंडर में लिखा है ...

क्या करें? एक नया हेयर स्टाइल और अलमारी में नए कपड़ों की खरीद!

स्रोत:
ब्रेकअप के दौरान लोग किन चरणों से गुजरते हैं?
ब्रेकअप के चरण क्या हैं? ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे निकले? बिदाई की प्रक्रिया में क्या नहीं करना चाहिए, ताकि बाद में पछताना न पड़े?
http://www.sympaty.net/20170713/stadii-rasstavaniya/

जल्दी मत करो! एक आदमी के साथ संबंध तोड़ने के 5 चरण

ब्रेकअप का दर्द स्वाभाविक है, और जितना अधिक आप एक साथ रहे हैं, उतना ही यह खुद को प्रकट करेगा, खासकर अगर पहल एक साथी से हुई हो। तो तैयार हो जाइए शोक करने के लिए। किसी प्रियजन ने आपके जीवन को छोड़ दिया है, अपने आप को इस नुकसान का ठीक से अनुभव करने दें। आप मनोवैज्ञानिकों द्वारा वर्णित चरणों के अनुसार शोक करेंगे, उनमें से पांच हैं: इनकार, क्रोध, समझौता, अवसाद, अनुकूलन।

पहला चरण इनकार या सदमे का चरण है; नुकसान में कोई विश्वास नहीं कर सकता। प्रियजनों की मृत्यु (या रिश्तों की मृत्यु के रूप में बिदाई) के संबंध में यह चरण विशेष रूप से तीव्र है।

स्वीकृति के बाद क्रोध उत्पन्न होता है और स्थिति के आरंभकर्ता के प्रति आक्रामकता की विशेषता होती है। ब्रेकअप की स्थिति में, ये पूर्व पति के प्रति तिरस्कार और अपमान हो सकते हैं। जो कुछ तुमने खोया है उसे तुम गिनते हो, और तुम क्रोध में पड़ जाते हो।

समझौता चरण इस तथ्य की विशेषता है कि आप "सुलह" के विकल्पों की तलाश करना शुरू करते हैं: "मुझे कुछ अलग करने दो, और तुम मेरे पास वापस आ जाओगे।"

यह अहसास होने के बाद कि प्रयास असफल होते हैं, नपुंसकता पैदा होती है, भावनाएँ जम जाती हैं, यह अवसाद और विनम्रता की अवस्था है।

अनुकूलन अंतिम चरण है, जब अवसाद बीत गया, एक व्यक्ति ने ताकत हासिल की, धक्का दिया और जीना शुरू कर दिया। दुख ने अपने आप काम किया।

ये सभी चरण नुकसान के प्रत्येक उत्तरजीवी से गुजरते हैं, और उन्हें पहचाना जाना चाहिए। ब्रेकअप की स्थिति में आमतौर पर मौका मिलने में कम से कम 9 महीने लग जाते हैं और एक नया रिश्ता शुरू करने की इच्छा पैदा होती है।

चरणों को गति देने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी मामले में, भले ही आप अपने आप को पीड़ा (गोलियों, शराब, यात्रा, नए कनेक्शन के साथ) से बाहर निकाल दें, दुख दूर नहीं होगा, लेकिन बस गहराई से छिप जाएगा। निम्नलिखित संबंधों में, इसका परिणाम भावनात्मक शीतलता और किसी भी संवेदना की अनुपस्थिति में होगा।

नताल्या पाकिना, मनोवैज्ञानिक ग्लोरिस - नोवोसिबिर्स्क सेंटर फॉर साइकोलॉजी