Gyvenimas gražus, bet siela vis tiek bloga? Gyvenimas čia nesvarbus
Tikriausiai pagalvojote, kad aš pasiūlysiu jums nusipirkti rožinius akinius ir per juos pasižiūrėti kiek gyvenimas yra gražus?
Ne, rožinių akinių ar mėlynų lęšių nesiūlysiu. Tai nėra taip paprasta.
Šiandien pokalbyje su jaunimu nesunkiai galima sutikti prieštaravimą „mes ne tokie, gyvenimas toks“. Vyresnio amžiaus žmonės tą pačią mintį išsako kiek kitaip: „gali išprotėti iš tokio gyvenimo“.
Na, o pensininkai dažniausiai kaltina valdžią (buvusią ar esamą). Kai kurie iš jų pakyla dar aukščiau ir kaltina Šėtoną, o kiti – Dievą.
Taigi, mesdami viską į vieną „puodą“, žmonės stebisi, kodėl gauta nesuvirškinama ir taip blogai širdyje, labiau nei bet kada.
Raskite tikrąsias savo baimės priežastis ir padėkite žmonėms ją išrauti iš sielos.
Jūs neturite artimai bendrauti su žmogumi, kuris kenkia jūsų pasitikėjimui savimi.
Atimti iš kitų pasitikėjimą yra mažų mažų sielų nuosavybė. Jūs, būdamas dosnus žmogus, priešingai, įkvepiate žmonėms pasitikėjimo jausmą ir vidinį įsitikinimą.
Viskas apie skrybėlę
Tiksliau, savose. Nuskenuokite savo charakterį, pažiūrėkite, ar ten neišdygo nuožmus tinginystė, kartaus egoizmas ir paralyžiuojanti baimė.
Tegul prisipildo visiškai skirtingų savybių ir tada Mano širdyje bus lengva. Po visko gyvenimas yra gražus!
Širdžiai blogai, ką daryti su tokia bloga nuotaika, kaip išgydyti sielą, kuri nuo kažko aimanuoja?
Kodėl širdžiai blogai? Mes visi esame žmonės, reaguojantys į gyvenimo problemas. Jei jie neša neigiamą informaciją, jaučiamės blogai.
Blogai širdyje, ką daryti, pabandykime išspręsti problemą:
Tai normalu, mes gimėme ne amžinai šventei, kas gyvena žemėje, neturi ką švęsti kasdien. Reikia užsidirbti pragyvenimui, nepavargdamas velniop. Ar po to bus gera nuotaika?
Natūralu, kad ne. Žmogus pavargęs, pailsėjęs ir vėl bus nusiteikęs. Tai reiškia, kad darbas, apmokėjimas žmogus yra visiškai patenkintas, o jei ne?
Labiausiai kolektyve darbe vargina žmogiški santykiai. Gerai, kai visi normalūs, adekvatūs žmonės ir tu prisijungi prie jo sielos, atmosfera yra visiškai. Jei kai kurie darbo niuansai liks atviri, bus nuolatinė įtampa.
Patarimas vienas: analizuokite sėdėjimą vakare, ar darbas nėra amžino blogo jausmo sieloje priežastis? Jei taip, kodėl? Ar jūs galite pakeisti šį faktą? Ar atsakymas teigiamas? Nedelsdami keiskitės, pavojinga kasdien vaikščioti depresijoje savo sveikatai.
Jei nieko negali pakeisti, verta keisti darbą ir nesistenk jaustis dėl kažko kaltas. Žmonių daug, ambicijų dar daugiau, tu vienintelis. Pasirūpink.
Bendraudamas su tau nelabai geidžiamais žmonėmis mintyse tarp savęs pastatyk stiklinę sieną ir ramiai žiūrėk į jo elgesį, nereaguok į jo provokacijas, tegul visi atsimuša nuo sienos į šoną, tu neturi su tuo nieko bendro . Tai greitai išmoksta visi, kuriems to reikia.
Būna dienų, kai negali paaiškinti, kodėl širdyje negali jaustis blogai, tai viskas blogai. Matyti ką nors yra arba nepakeliama, melancholiška, norisi riaumoti. Velnias, tai lengviausia išeitis, gal vėliau pamiegosi ir viskas susitvarkys. Blogiau tiems, kurie negali verkti.
Patarimas: nesilikite tokiose situacijose. Paskambinkite geram žmogui, kuris jus supranta, pasakykite jam apie savo problemas, jei nėra ypatingos priežasties pasidalinti, tiesiog pabendraukite.
Nenori, neturi jėgų, guli ant sofos beveik kniūbsčias? Tada pasistenkite įsijungti televizorių, leiskite jam murkti, stenkitės nelikti vieni su savo blogomis mintimis.
Nepatinka televizorius? Tyliai įjunkite muziką, ji atitrauks jūsų dėmesį.
Širdyje blogai ką daryti, sprendžiame problemą toliau:
Paimkite į šaldytuvą ką nors skanaus, kuris jums patinka. Valgyk. Būtų gerai, jei tai būtų tamsus šokoladas. Jūsų bloga nuotaika greitai baigsis. Jei jis jums nepatinka, mėgaukitės tuo, ką radote.
Jei tau tai netinka, tai gal eiti pasivaikščioti? Grynas oras, žmonių veidai, aplink atsiverianti panorama atitrauks jus nuo emocinės patirties. Kai grįši namo, viskas nebus taip niūri.
Nepatariu jums vieno dalyko, daugelis žmonių bando atsikratyti šios būklės. Tai nepadės, bus dar blogiau. Nuotrauka negraži, sakau tau. Jei kas nors tave pamatys ar užuos, tokį tave prisimins visą likusį gyvenimą, net jei anksčiau sau to neleidote.
Kai nenorite nieko daryti iš to, kas išdėstyta aukščiau, turite tokį bliuzą, kad esate nepatenkinti nei niekuo, nei niekuo, patarimas jums.
Blogai širdyje, ką daryti, tikras receptas:
Tai veikia 100%. Daug kartų tikrinta, labai padėjo. Gydo tokią verksmo būseną. Taip, riksmas visa jėga, kad visas skausmas išeitų iš vidaus, garsiai rėkiant, nedvejodamas, reikia gerai sušukti.
Jei gyvenate privačiame name, sunkumų nekils, bet reikia likti vienam.
Bute tai sunku padaryti, kaimynai ateis verkti. Jie seniai rado išeitį, apsiverčia ant pilvo, įkiša galvą į pagalvę, šaukia, kiek skaičiuoji savo jėgas.
Galbūt po verksmo užmigsite, kai kurie juokiasi iš jų šūksnių. Dažniausias jausmas, nuovargis dėl savo elgesio suvokimo. Tačiau blogas jausmas sieloje akimirksniu dingsta.
Pakartokite verksmą tiek kartų, kol pajusite, kad užteks.
Turite rimtai stebėti savo nuotaiką, dažnas blogos nuotaikos kartojimas gali reikšti vystymąsi. Tada netraukite, reikia kreiptis į gydytoją, tokios būklės pasekmės gali būti labai pavojingos.
Pagalvokite patys, jums sunku susidoroti su bloga nuotaika, nuolat jaučiatės nepatogiai, sveikame kūne tai neįvyksta.
Spręskite gyvenimo problemas, nes jos kyla ramiai, niekas be jų negyvena. Visiems velniškai sunku. Būkite sąmoningi ir nesijaudinkite.
Pamažu problemos išsisprendžia ir praeina: vyras pasidaro šilkinis, vaikai atsigauna, draugė atsiprašo, susitaikai su kaimynu. Nėra jokios priežasties mirti nuo blogos sveikatos.
Tikiuosi, šiek tiek padėjau jums suprasti, ką daryti, kai jūsų širdis bloga. Nesidrovėkite, suimkite save. Sėkmės!
Ką daryti, kai jaučiatės blogai ir norite verkti? Galbūt kiekvienas iš mūsų gyvenime turėjo visiškos nevilties akimirkų, kai sunku rasti protingą išeitį iš situacijos, kai visos mintys sukasi apie savižudybę. Susidomėjimo gyvenimu praradimas, sumažėjęs apetitas, miegas dažnai priklauso nuo sunkios psichinės būsenos. Pirmiausia turėtumėte suprasti, kad tai nebegali tęstis, kad turite ką nors pakeisti savo gyvenime. Pabandykite surasti dabartinės būsenos priežastis. Išanalizuokite, kas galėjo tai lemti. Nebijokite susidurti su tiesa. Patikėk manimi, bus lengviau.
Prisijunkite, kad laimėtumėte, veikite aktyviai. Niekas kitas jūsų neištrauks iš šios depresinės būsenos, kai viskas bus blogai. Pakeiskite viską iš karto, šią minutę. Pamiršk viską, kas buvo anksčiau, dabar tu turi naują gyvenimą. Atsikratykite visų savo nuoskaudų. Nėra prasmės juos auginti savyje. Dėl to bus sunkiau tik jums, bet ne tiems, kurie jus įžeidė. Kam atverti žaizdą. Atleiskite skriaudikui, tik nuoširdžiai. Nekaltink savęs dėl nieko. Jei padarėte ką nors ne taip, ką nors įžeidėte, paprašykite atleidimo (ir savęs).
Pasistenkite keletą dienų visai negalvoti apie savo problemas. Pažvelkite į juos iš šono. Suprasite, kad jie nėra pagrindinis dalykas jūsų gyvenime.Nepriimkite skubotų sprendimų, ypač kai jūsų jausmai ir emocijos yra sužadintos.
PSICHOLOGĖS PATARIMAI: KĄ DARYTI, KAI JUMS BLOGAI
Tai nėra blogai be priežasties. Raskite savo psichinio diskomforto priežastį. Kai kurios priežastys yra gana akivaizdžios. Kiti yra giliai paslėpti. Ar prisimeni, ar anksčiau turėjai tokias sąlygas? Su kuo jie buvo susiję? Psichikos neramumų priežastis turi būti pašalinta, kad ir kaip sunku tai būtų. Jei taip yra dėl mylimo žmogaus mirties, reikia suprasti, kad žmogaus prikelti ir grąžinti neįmanoma. Protiškai bendraukite su brangiu žmogumi ir paleiskite jį. Pašalinkite iš akių visus dalykus, kurie jį primena. Po kurio laiko jį prisiminsite su lengvu liūdesiu, apgailestavimu, bet ne su mintimis apie savižudybę.
Idealus problemos sprendimas būtų kraštovaizdžio pakeitimas. Trumpam palikite miestą, keiskite darbą, keiskite situaciją namuose, atlikite remontą, net tiesiog išeikite pasivaikščioti, atitraukite nuo baisių minčių. Kartais padeda sunkus kruopštus darbas, kuris nepalieka laiko ir jėgų galvoti apie problemas. Nuolatinė veikla išgelbės jus nuo prisiminimų naktį: tiesiog iškart užmigsite negalvodami apie problemas. Svarbu jaustis reikalinga kitiems, suprasti, kad nesistengi veltui.
Prablaškykite save atostogomis. Tai nebūtinai turi būti linksmas triukšmingas vakarėlis. Atostogas galima praleisti net ir vienumoje. Putų vonia, mėgstami saldumynai ir vaisiai, apsilankymai grožio salone, parduotuvėse ir kt. Bet kokios malonios smulkmenos padeda atitraukti dėmesį nuo problemų.
Prisiminkite malonias savo gyvenimo akimirkas, pasiekimus, viską, kas palieka gerą įspūdį jūsų sielai. Kartais malonu žiūrėti į nuotraukas, malonias smulkmenas, kurios asocijuojasi su džiugiomis akimirkomis. Norint išbristi iš depresijos, reikia susidėlioti planą, rasti tikslą, kurio siekti. Galbūt tai bus kelias į gyvenimo svajonės išsipildymą. Suskaidykite jį į mažus, lengvai valdomus gabalėlius. Ir pamažu judėkite tikslo link.
ĮRODYTI BŪDAI IŠ DEPRESIJAI IŠVIRKTI. PATARIMAI FORUMUOSE
Bet kuriam pašnekovui būtina „išlieti sielą“. Tai gali būti draugė, mama, tiesiog nepažįstamasis, pasiruošęs tavęs išklausyti. Jūs netgi galite kalbėti apie savo problemą forumuose. Iškart pasijusite geriau, jei išsiaiškinsite, kodėl širdžiai taip blogai. Pasivaikščiojimas ir poilsis gamtoje padės. Jei nėra galimybės išvažiuoti iš miesto, galima tiesiog pasivaikščioti miesto parke, sode. Klausykitės paukščių giedojimo, tai žavi ir padeda suprasti, kad be jūsų problemos pasaulyje yra ir kitų dalykų.
Naminiai gyvūnai yra puikūs pagalbininkai, padedantys įveikti psichinius sunkumus. Mažam kačiukui ar šuniukui reikia jūsų priežiūros. Jis neleis tau nugrimzti į ilgą depresiją, nes tu esi už jį atsakinga. Ir jo meilė padarys jūsų gyvenimą malonesnį. Tai padės išspręsti psichines problemas ir bendrauti su gražiuoju. Apsilankykite muziejuje, teatre, koncerte. Dažnai meno kūriniai paverčia mūsų supratimą apie pasaulį ir mūsų paskirtį jame.
Visi žino, kad saldus maistas, o ypač šokoladas, didina laimės hormonų kiekį žmogaus organizme. Tik nesijaudinkite su šokoladu, kitaip turėsite susidoroti su antsvoriu. Užsiimk kokia nors kūrybine veikla. Nors ir neturi gabumų, tiesiog padarykite ką nors dėl savęs, pavyzdžiui, nupieškite paveikslą. Tiesiog venkite pesimistinių istorijų. Ir jūs galite išmokti groti gitara.
Leisk sau gerai išsimiegoti. Nepamirškite: „Rytas išmintingesnis už vakarą“. Iki ryto visos problemos išnyks. Užsiimk remontu, grožio procedūromis, apsipirkinėjimu, labdara, mankšta. Ir nekankink savęs mintimis: kodėl man labai blogai širdyje? Kartais verta kreiptis pagalbos į psichoterapeutą. Tačiau dažniausiai padeda draugai, artimieji, bendravimas, tarpusavio supratimas. Svarbu suprasti, kad jūs nesate vienas šiame pasaulyje, jūsų reikia jūsų šeimai ir draugams. Nedarykite jų nelaimingais. http://chtodelat.net
Ką daryti, kai jautiesi blogai ir nori verkti? Vaizdo įrašas
1. Rytas išmintingesnis už vakarą: miegok daugiau. Miegas gydo, ramina ir skatina.
2. Ką nors daryti: rašyti, skalbti, išardyti, prijungti - tai yra pasiekti kažkokį paprastą vientisumą ir išsamumą mažuose dalykuose.
3. Išeikite pasivaikščioti ir pamatysite, kad pasaulis platus ir pilnas spalvų, o mūsų dėmesys negatyvui yra maža to dalis.
4. Nustatykite sau tinkamą ir didelį fizinį aktyvumą.
5. Žingsnis po žingsnio prisiminkite, kas privedė prie sielos sunkumo, ir suraskite joje kuo tikslaus, rimto, bet ir juokingo.
6. Įsivaizduokite save kaip komiksą, kuriame rodomi paveikslėliai. Kaip išsisuki iš situacijos, su kokiais personažais susitinki ir kuo pats virsi.
7. Įsivaizduokite savo vietoje tris kitus jums įdomius žmones.
8. Sugalvokite žaidimą „ieškant išeities“, nustatydami paieškos parametrus kitiems – tolstant nuo gravitacijos ištiestos rankos atstumu. Dabar tu esi šalia, bet ne problemos viduje, žiūri į ją kaip į lentą, o pats, kaip gabalas, judi palei ją.
Parašykite sau laišką iš vietos ir laiko, kai buvo gera
9. Prisiminkite ir iš daugelio detalių padarykite situaciją, kurioje jums būtų gerai: imituoti palaimą, jei ne visiškai ją pajusti.
10. Raskite netikėtą kūno tašką. Įsivaizduokite, kad piešiate juo ore, aprašydami apskritimus. Labai naudingas pratimas, leidžiantis sulaužyti bendrą centravimąsi ir tai, kad kūnas laikomas suspaustas.
11. Parašykite sau laišką iš vietos ir laiko, kai buvo gera.
12. Svarbu ne murmėti sau, kai blogai, o duoti valią smulkiajai motorikai: piešti pieštuku, lipdyti iš plastilino, lankstyti iš popieriaus, pinti iš karoliukų, nerti... Jei neturite iš jų, tada bus gerai nueiti ir nusipirkti ką nors palepinti.
13. Nueik į kokią parduotuvę ar į griūtį ir susitvarkyk daiktus rankomis.
Būkite dėkingi už tai, kas atvedė jus į aklavietę.
14. Pasikalbėkite su dviem žmonėmis: tegul vienas iš jų, kaip rūgštis, surūda ir pašalina viską, kas nereikalinga, o kitas duoda praktinių patarimų iš pozicijos „viską galima išspręsti“. Bet neužsidirbk sau turtų.
15. Pabandykite užmerkti akis ir sužadinti vaizduotę, pabudusį sapną apie tai, kaip plaukiate po vandeniu ir kvėpuojate, rankoje turite liepsnosvaidį ir randate kažkokius lobius, kliūtis, kovojate ir pakliūnate kažkur, į kitą erdvę ir dimensiją. Pajudinkite pirštus ir kojų pirštus. Pasirodo toks interaktyvus kompiuterinis žaidimas visu kūnu.
16. Parašykite tekstą nesiremdami išankstine idėja. Tegul pats tekstas tave kur nors nuveda, o tu seki juo.
17. Būkite dėkingi už tai, kas atvedė jus į aklavietę. Kokias pamokas galima išmokti gyventi sėkmingai ir turint gerą nuotaiką?
18. Nuspręskite, kokias gražias dovanėles galite padovanoti aplinkiniams. Sukeldami jų šypseną ir džiaugsmą, jūs grąžinsite savo.
Daugeliui pažįstamas toks baisus nevilties, pesimizmo ir nusivylimo jausmas. Blogą savijautą dažniausiai sukelia išoriniai dirgikliai: įvykiai, žmonių elgesys, nesėkmių virtinė ir panašiai. Sunku susidoroti su šiuo jausmu, bet mūsų gyvenime nėra nieko neįmanomo. Ir pagrindinė priežastis, kodėl mums reikia susidoroti su tokia būsena, yra ta, kad ji tikrai pasikartos, todėl turime žinoti, kaip susigrąžinti šį liūdesį, depresiją ar psichinę nesėkmę (vadinkite tai kaip norite). Mūsų gyvenimas negali būti sudarytas tik iš teigiamų akimirkų ir įvykių, bet jūs galite greitai išstumti iš sielos visą negatyvą, kuris kartas nuo karto užplūsta jūsų gyvenime, ir pamiršti apie tai. Taigi, tik nuo jūsų priklauso, kiek ilgai jausitės blogai širdyje.
Labai dažnai psichologiniuose forumuose susiduri su tema, kurios prasmė susiveda į du sakinius: „Kodėl mano širdis blogai? ir ka daryti? Turite pradėti nuo pradžių, būtent, suprasti savo liūdesio priežastis. Blogos savijautos priežastis galima suskirstyti į „Aiškiai išreikštas“ ir „Transformuotas“. Pažvelkime į keletą priežasčių pavyzdžių. 
Aiškios priežastys:
- Šeimos konfliktas- viena dažniausių priežasčių yra būtent šeimyninis kivirčas, kuriame laimėtojo niekada nebūna, nes bet kuriuo atveju kiekvienas iš artimųjų po jo jausis blogai: nesuprastas, neišgirstas, nemylimas.
- Konfliktas darbe- darbo vietai galima pritaikyti gerai žinomą posakį „tėvai nerenkami!“, perfrazuojant „komanda nerenkama!“. Retai kada į vieną komandą susirenka lojalių ir lanksčių charakterių žmonės, todėl konfliktai darbe – visiškai pažįstama situacija.
- Sveikatos problemos– kartais priežastis yra ligos sukeltos problemos. Ir be to, visiškai nesvarbu, ar tau ar tavo mylimam žmogui blogai, o vienas ir kitas faktas gali išmušti žmogų iš įprasto gyvenimo ir priversti patirti ne pačius maloniausius jausmus.
- Sumaištis meilės santykiuose- meilė ir pavydas yra vieni sudėtingiausių žmogaus jausmų, sukeliančių daug emocijų (nuo liūdesio iki laimės ašarų), todėl depresiją gali sukelti ne santykiai.
Pertvarkytos priežastys:
Tai yra priežastys, kurios per tam tikrą laiką gali virsti kitomis formomis ir taip suklaidinti ieškant priežasčių. Pavyzdžiui:
- Neramumai darbe sukėlė daug neigiamų emocijų, tačiau grįžus namo jos natūraliai niekur nedingo, todėl bet koks mylimo žmogaus (vyro, žmonos, vaiko, artimųjų) įžeidimas priverčia supurtyti nervų sistemą ir ištinka negatyvo pliūpsniai. tiems žmonėms, kurie atsiduria po ranka. Šeimoje kyla skandalai ir nesklandumai. Po to kitas kaimynas, laiptinėje, kažką juokingo apie tave pasakė. Taip, ir kieme pasistatėme ne pačiu sėkmingiausiu būdu, dėl ko reikėjo eiti į kitų automobilių signalus ir perstatyti mašiną teisingai ir reikiamoje vietoje. Toks nesėkmių raizginys vėliau gali paskatinti jus iki emocinio išsekimo, po kurio jūsų sieloje pasidaro labai blogai, ir jūs net negalite prisiminti, kodėl viskas prasidėjo ir kas vis dar jus taip kankina, kad neleidžia gyventi. ramybėje.
- Arba įsivaizduokite atvirkštinę situaciją: jūsų santuokos meilės idilė baigiasi, vyras (ar žmona) ketina paduoti skyrybų bylą, paima vaikus, pusę įgyto turto. Viskas apgailėtina. Ateidamas į darbą palaužiate pavaldinius, ištariate nemalonius žodžius telefonu tėvams, kurie skambino darbo valandomis. Atsiduri eilėje prie parduotuvės, kur esi nemandagus, vėlai grįžai namo, kur gauni šaltą vakarienę. O po to tavo kita diena prabėga tokioje baisioje būsenoje, kad posakis „skauda sielai“ visiškai nieko nesako.
Kitaip tariant, transformuotos priežastys visada turi pirminę arba pirmąją priežastį, taip pat yra susijusių veiksnių, kurie užmaskuoja arba papildo negatyvą jūsų gyvenime. Tokiais atvejais pirmiausia turėtumėte susidoroti su pagrindine priežastimi, o tik tada galvoti apie visa kita. Daugeliu atvejų pakanka paprasčiausiai išspręsti pagrindinę užduotį, o likusieji išsisuks kaip siūlų kamuolys.
Tik tiksliai žinoję savo būklės priežastį, galėsime taikyti tinkamiausius metodus, kaip išeiti iš depresinės būsenos.
Ką daryti, kai jaučiuosi blogai?
Vieną stipriausių teigiamų užtaisų žmogui gali perduoti tik mylintys šeimos nariai ar artimi draugai. Kai širdyje jautiesi blogai ir niekas šiame gyvenime nedžiugina, atrodo, kad viskas yra blogai – surinkite jėgas į kumštį ir pasikvieskite gerus draugus ir pasiūlykite jiems susitikti. Pasibuvimas su draugais ne tik atitraukia dėmesį, bet ir suteikia energijos. Jie iškart pastebės jūsų nuotaikų pasikeitimą, todėl paklaus, kas atsitiko. Išklausę jūsų pokalbį apie skaudamą, jie duos patarimų, o svarbiausia – perkels temą kita linkme, priversdami negalvoti apie tai, kas juos neramina. Žinoma, bus sunku nusiteikti linksmai nuotaikai, bet tik pirmąjį pusvalandį, po kurio pasinersite į džiaugsmo ir laimės pasaulį, pamiršdami apie bėdas. Stenkitės, kad susitikimo vakaras būtų kuo impulsyvesnis – turtingas renginių ir susitikimų. Norėdami tai padaryti, galite aplankyti kuo daugiau pramogų įstaigų: klubus, diskotekas, karaokės barus, boulingą, biliardą, kino teatrus ir kt.
Triukšminga kompanija ir maloni aplinka padės susikoncentruoti tik į visas linksmybes. Stenkitės nesėdėti kampe, o priversti save būti dalykų ir emocijų tankmėje. Organizuokite konkursus su draugais (pvz.: kieno komanda laimės boulingą ar biliardą; kas surinks daugiausiai telefono numerių diskotekoje ar kas pirmas grįš namo miegoti). Susikoncentruokite ne į tokių susitikimų skaičių, o į kokybę. Geriau tau kartą per savaitę taip pasilinksminti, nei kasdien susitikti su draugais kieme ant suoliuko, kur dar labiau kankins nemalonūs prisiminimai ir skaudės sielą. 
Kai lieki vienas su savimi, esi labiausiai pažeidžiamas sielos skausmo. Pradedi kankinti save savistaba, mintyse išsiaiškini, kas atsitiko, vėl ir vėl žaidi situaciją, apgalvoji ir mintyse įsivaizduoji įvykių raidą, kuri pakeistų vektorių, jei ką nors pasakytum kitaip. Jei nebarsite savęs dėl to, kas nutiko, tada pradėsite savęs gailėtis, kaltindami visus ir viską dėl savo bėdų, gailestis nebekels negatyvo, nes pirmiausia atsiras pasipiktinimas, o tada pyktis. Mano galvoje pradės šliaužioti mintys apie kerštą, kurios su stipriu įniršiu gali peraugti į ištisus planus, kaip atkeršyti skriaudėjui.
Jei nėra kitos išeities, kaip tik pabūti vienam, tada pasistenkite atitraukti dėmesį. Tačiau nereikėtų stengtis atsipalaiduoti knygos pagalba, nebent einate miegoti - ji gali atpalaiduoti jus miegoti, bet jei turite nemigą, tada knyga privers jus prislėgti ir nuobodžiauti, ypač jei ją skaitysite. tyloje. Beje, tyla gali sukelti panikos ir baimės jausmą, o tai dar labiau sustiprina blogą savijautą. Geriausia pradėti garsiai klausytis muzikos ir žiūrėti komedijas. Tuo pačiu metu galite atlikti valymą, mankšta taip pat padeda sušvelninti situaciją. O kalbant apie juos... 
Veiksmingas metodas yra sportas, faktas tas, kad fizinis aktyvumas gali išjungti skausmingas emocines ribas. Įprasti 30 minučių fiziniai pratimai gali suteikti gerą emocinį atpalaidavimą. Ryte sportiniai pratimai prisideda prie budrumo ir gali suteikti dvigubai daugiau jėgų išspręsti protinių ir fizinių užduočių per dieną. Trumpas bėgiojimas prieš miegą ir 15 minučių mankšta gali atleisti nuo visos per dieną susikaupusios emocijų naštos ir lengviau užmigsite.
Bokso maišas, tiksliau – smūgiai į jį, taip pat gali suteikti galimybę pliūpstyti emocijoms, ypač toms, kurios susikaupė dėl pasipiktinimo sau ar kitam žmogui. Taip pat kompanijoje pageidautina eiti į sporto salę, tada bus daugiau motyvacijos žygiams ir laikas, praleistas ten, taip pat prabėgs daug greičiau ir įdomiau.
Pasportavus salėje atsiranda papildomas pasitikėjimas savimi, savo išvaizda ir jėgomis. Savimi pasitikintis žmogus daug lengviau įveikia emocinę naštą ir nustos sau kelti tokius kvailus klausimus kaip: „Ką daryti, kai širdžiai blogai?!“. Vaikinams fizinis aktyvumas – tai galimybė papūsti kūno raumenis ir atrodyti atletiškiau, merginoms sportas – galimybė atsikratyti papildomų kilogramų ar centimetrų juosmens ar klubų srityje. 
Kartais, norint atsikratyti „akmens“ sieloje, reikia ištaisyti visas padarytas klaidas, kurios jus persekioja, verčia nerimauti ir nervintis. Dažniausiai toks sielos skausmas vadinamas taip: „Sąžinė kankina“, tai yra, kai padarei blogą poelgį ir turėjai galimybę jį ištaisyti, bet nepataisei. Kiek ilgai jus kankins sąžinė, nežinia, laikotarpis priklauso tik nuo jūsų auklėjimo.
Kitais atvejais klaidų taisymas gali įveikti baimę. Pvz.: Jūs bijote, kad automobilio, kurį netyčia subraižėte kieme, savininkas pamatė, kad tai padarėte, ir netrukus ateis iš paskos su būriu jaunų „stambių“, kad jums atkeršytų. Tokiais atvejais lengviau pripažinti savo kaltę ir ištaisyti klaidą, nei kentėti ir „mirti“ iš baimės.
Jei nebeįmanoma ištaisyti savo klaidos, pabandykite kažkaip atitaisyti savo kaltę ar net padaryti gerą darbą kito atžvilgiu – tai gali kažkaip nuraminti žmogų. 
Veikite greitai! Viena iš pagrindinių taisyklių jums turėtų būti sąlyga, kad psichologinio skausmo įveikimo metodus atliksite nedelsiant ir laiku. Nereikėtų vilkinti situacijos ir tikėti, kad susitvarkysi pats – tai gali tik pabloginti situaciją, nes kuo ilgiau trunka depresinė būsena, tuo sunkiau žmogui ją prarasti. Be to, atidėliojimas gali sukelti problemų su nervų sistema, o tai savo ruožtu sukels atsakomųjų problemų dėl bendros asmens sveikatos.
Greitas ir efektyvus būdas atsikratyti baisaus liūdesio, o gal nerimo sieloje, padės šventinei nuotaikai ir dovanoms. Net jei artimiausiomis dienomis nematote jokių savo garbei švenčių, vis tiek pasistenkite surengti ekspromtą šventę: sutaupykite pinigų iš šiukšliadėžių ir palepinkite save dovanomis, pirkite tai, apie ką taip ilgai svajojote, bet nuolat susilaikėte. dėl taupymo. Nemažos naudos atneš ir atostogos, kurių metu galėsite kur nors išvykti pailsėti. Merginoms švente gali tapti ir įvairios išvykos į SPA centrus, soliariumus, grožio salonus ir, žinoma, apsipirkinėjimas. Vyrams sunkiau sugalvoti pažįstamą poilsio vietą, galbūt tai bus futbolo rungtynės, vakaras bare su draugais ar žvejyba. 
Ne mažiau dėmesio reikėtų skirti maistui, kurį valgysite šiomis dienomis. Stenkitės nepersivalgyti, kad pilvo skausmas nepridėtų prie situacijos dar daugiau rūpesčių. Dienų meniu turėtų būti sudarytas taip, kad kiekvienas patiekalas teiktų jums malonumą tiek gaminant, tiek naudojant. Jei įmanoma, tada apskritai eikite į kavinę pavakarieniauti ar papietauti, ypač jei labai stresą kelia tokie užsiėmimai kaip produktų pirkimas, jų ruošimas, o blogiausia (daugumai) – indų plovimas po savęs. Apsilankymas maitinimo įstaigoje išlaisvins jus nuo visų šių problemų. Jei laisvų pinigų, kuriuos būtų galima išleisti pietums restorane, nėra daug, tai yra visokių „Greito“ patiekimo patiekalų visai priimtinomis kainomis.
Smegenyse esanti medžiaga, tokia kaip serotinas, yra atsakinga už nuotaikos pakėlimą, tokie maisto produktai kaip:
- Juodasis šokoladas;
- Bananai;
- Kava (ne mažiau kaip 4 puodeliai per dieną);
- apelsinai.
Pasirūpinkite šiais komponentais tomis dienomis, kai jus apims liūdna nuotaika, ir jūs nieko negalėsite su savimi padaryti. Iš sūrių patiekalų, kuriuos aktualiau naudoti pagrindiniams patiekalams, galite rinktis špinatus, jautienos kepenėles, taip pat pupeles ir soją. 
nepasiduok! Jei kalbėtume apie žmonių, kurių širdis bloga, klaidas, tai dažniausiai jie daro vieną, bet labiausiai neatleistiną klaidą – pasiduoda. Supraskite, kad jei jaučiatės blogai savo sieloje, tai nereiškia, kad kažkuo sergate arba tai yra gyvenimo pabaiga, kurios negalima išvengti, tai tik viena iš kliūčių jūsų kelyje. Ir todėl, jei nuolat pasiduosite sunkumams, niekada negalėsite nugalėti savęs ir pasiekti didelės sėkmės darbe, laimės šeimos gyvenime ir pakeisti savo charakterį.
Jei depresija užsitęsė ir bloga savijauta tapo jūsų įpročiu, tai dabar jos atsikratyti bus be galo sunku, tačiau tai visai įmanoma. Dabar viską nusprendžia laikas, o jei nuspręsite pasiduoti, tada visi jūsų veiksmai, atlikti specialiai siekiant atsikratyti blogos sveikatos, bus bergždi. Nedaryk to! nepasiduok! 
Kartais neigiamą jausmą sukelia blogas jausmas dėl būsimų įvykių raidos. Todėl jūsų užduotis yra neleisti neigiamoms mintims patekti į jūsų smegenis. Egzistuoja praktika, teigianti, kad mūsų mintys pritraukia įvykius ir jei nuolat galvojame apie blogį, tai gali atsitikti. Todėl reikia nustoti mąstyti neigiamai ir mintyse patirti būsimą tragediją. Priešingai, stenkitės mąstyti tik pozityviai ir tikėkite laiminga ateitimi, kuri jums tikrai nutiks. Norėdami tai padaryti, pradėkite detaliai fantazuoti, būtent, detaliai įsivaizduokite ateitį, kuri jūsų laukia. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, ką vilkėsite, kokios spalvos bus batai, kokia šukuosena ir net kiek pinigų bus jūsų piniginėje. Kai ateitis bus paruošta, galite tiesiog pradėti jos laukti. Ir laukti to ne taip, lyg tai būtų likimo dovana, o kaip įprasto dalyko. Beje, sėkmingi žmonės sako: „Elkis su milijonu dolerių ne kaip su fantazija, o kaip su neišvengiamybe, kuri tave vis tiek aplenks“. Būkite ramūs ir pasitikite savo laiminga ateitimi ir nepamirškite žengti jos link.
Ką daryti, kai labai blogai širdyje?
Dabar pakalbėkime apie tai, ką reikia daryti tais atvejais, kai širdžiai labai blogai. Juk vienas dalykas, kai mus kankina kvailos mintys, kurios nesuteikia galimybės gerai išsimiegoti, o visai kas kita, kai sielos skausmas toks stiprus, kad net nesinori gyventi – pesimizmas yra matosi visame kame, o mintys apie savižudybę jau pradeda slysti...
Visų pirma, tokiais atvejais būtina vartoti vaistus, tačiau tai reikia daryti atsargiai ir atsargiai. Galima rinktis ir be gydytojo patarimo, dėl to reikia pasitarti su vaistininku vaistinėje. Apibūdinkite jam savo situaciją ir jis patars geriausio vaisto rūšį. Jei depresija tęsiasi ilgiau nei dieną, bet jau galima laikyti savaitę (ar net daugiau), tai čia gali padėti preparatai arbatos pavidalu, kuriuos reikia plikyti ir gerti 2-3 kartus per dieną. Jų poveikis labai geras, bet pasireiškia ne iš karto. Norėdami tai padaryti, turėsite palaukti 2-3 savaites (visiškai pasveikti). Taip pat išgerkite raminamųjų vaistų, kurie veikia greičiau. Pvz.: motininės žolės ar valerijono tinktūra (kai kuriose tinktūrose yra net įvairių žolelių kompleksas). 
Nerekomenduojame pirkti vaistų tablečių pavidalu dėl tos paprastos priežasties, kad ūmiose situacijose galite persistengti su norma, o tai gali sukelti net mirtį. Kas negali atsitikti, jei pasirinksite arbatos, sirupo ar tinktūros preparatus.
Ko gero, patikimiausias žingsnis sunkiose situacijose – kreiptis pagalbos į gydytoją. Tegul tai pasirodo kaip įprastas jaudulys ar pervargimas, bet svarbiausia, kad gydytojas jums tai pasakytų, o ne jūs pats nustatysite diagnozę. Juk iš tikrųjų viskas gali būti sudėtingiau. Priežastis gali būti netgi spaudimas ir širdies problemos, kurios, jūsų nuomone, yra gana rimtos ir negalite rizikuoti.
Todėl pirmiausia turite apsilankyti pas bendrosios praktikos gydytoją, kuris išsiaiškins visus jūsų simptomus ir nukreips tuos gydytojus, kurie gali pamatyti, ar sergate kokia nors liga. Greičiausiai jums prireiks tik psichologo ar neurologo pagalbos. Nepaisant viso cinizmo, kurį žmogus jaučia psichologijos ir kitų su šia sritimi susijusių mokslų atžvilgiu, iš tiesų tokie gydytojai per seansus tikrai gali išlaisvinti nuo psichinių problemų ir nuraminti nervus. Be to, gydytojas galės duoti praktinių patarimų, kaip elgtis tokiose situacijose ir konkrečiai Jūsų atveju, parinkdamas efektyviausius metodus, atsižvelgdamas į Jūsų fiziologines ir psichines ypatybes. 
