Apie knygą
Tai tik trumpas vadovas. Nes geras vadovas nebūtinai turi būti ilgas. Čia, keliuose trumpuose skyriuose, visi svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie vieną opiausių šios dienos problemų – įprotį atidėlioti, nesugebėjimą užbaigti to, ką pradėjai, t.y. atidėliojimą, taip pat mano laiką. išbandyti šios problemos sprendimo būdai.
Keli pagrindiniai principai tekste kartojami pakankamai dažnai, kad nepraleistumėte svarbiausio.
Kai baigsite šią knygą, jau pasieksite savo brangius tikslus.
Ar perskaitysite jį dabar, ar išsaugosite vėliau? (Juokas)
Pradėkime nuo dažno anekdoto tų, kurie vengia bylų apie knygas apie vilkinimo įveikimą.
Man reikia nusipirkti šią knygą... Gal kitą kartą.
Nusipirkau knygą... rytoj skaitysiu.
Aš perskaičiau knygą. Pats laikas pradėti kovoti su vilkinimu, bet...
Jei rimtai, net jei esate užkietėjęs vilkinimas, tikriausiai norėtumėte atsikratyti šio įpročio. Tačiau užuot imęsi veiksmų, vis atidėliojate reikalus. Pirma galima priežastis – baimė.
Skaityti knygą galite pradėti nuo skyriaus „Baimė ir atidėliojimas“. Jei jį perskaitęs vis dar vengiate verslo, tai bent žinosite kodėl.
Mano santykių su vilkinimu istorija
Sveiki, draugai! Mano vardas Leo Babauta, ZenHabits ir mnmlist.com kūrėjas ir knygų Focus ir The Power of Less autorius. Esu tipiškas atidėliotojas. Beveik visą gyvenimą kovojau su šia problema, kaip ir su daugeliu kitų. Tai vienaip ar kitaip mums visiems pažįstama. Ir aš nesu išimtis.
Mokykloje dažnai atidėliodavau: niekada neatlikdavau namų darbų ir, nepaisant puikių pažymių, kurias gavau iš kontrolinių darbų (praėjusi naktis dažniausiai būdavo skirta kibimui), mokiausi vidutiniškai. Vėliau dirbdamas laikraštyje, o paskui – politikoje, savo darbą atlikdavau gerai, bet visada viską baigdavau paskutinę minutę, o jėgų vos užtekdavo. Turėjau milijoną tikslų, kuriuos norėčiau pasiekti gyvenime, bet net nepriartėjau prie starto linijos.
Ar jums tai žinoma? Jei tas pats nutiks ir jums, ši knyga kaip tik jums.
2006 m., po daugelio bandymų, radau problemos sprendimą. Po metų tapau kitu žmogumi, kaip niekad aktyviu. Pagaliau įveikiau vilkinimą!
Jei atvirai, aš vis dar kartais atidėlioju. Naršiau internete kaip ir visi kiti. Bet vis tiek randu laiko svarbioms užduotims, ir tai yra svarbiausia.
Štai pavyzdžiai, ką pasiekiau naudodamas paprastus šioje knygoje aprašytus metodus:
Sukūrė žurnalo „Time“ 25 geriausių tinklaraštį „ZenHabits“ ir sėkmingai vedė ketverius metus (šio rašymo metu 2011 m.).
. Per pastaruosius trejus metus parašė ir išleido keletą knygų: „Mažiau galia“, „Focus“, „Zen To Done“, „Paprastas minimalistinio gyvenimo vadovas“ ir kt.
. NaNoWriMo konkurso metu parašė (bet nusprendė neskelbti) du romanus. Dirbdamas su vienu iš jų, per vieną mėnesį parašiau per 110 000 žodžių.
. Mano pastangomis sukūriau dar du sėkmingus tinklaraščius Write To Done ir mnmlist. Kiekvieno iš jų abonentų skaičius viršija 10 000.
. Dalyvavo keliuose maratonuose ir du kartus triatlono varžybose.
. Sukūrė sėkmingą verslą (kartu su nuostabia drauge Mary Jaksh): A-List Blogging Bootcamps.
. Šią knygą parašiau per tris dienas.
Visa tai, žinoma, dariau ne vienas, o apsuptas šešių vaikų ir žmonos. Jei aš tai pasiekiau su šešiais vaikais ant rankų, tada jūs tikrai negalite pasiteisinti neveiklumu.
Kaip tiksliai man pavyko tai padaryti? Aš tiesiog vadovaujuosi paprastais principais, aprašytais šioje knygoje. Dalinuosi jais su jumis tikėdamasi, kad ir jūs galėsite įveikti vilkinimą ir pagaliau padaryti tai, apie ką visada svajojote.
Baisu įsivaizduoti, kokia stora būtų knyga, pavadinta „Visas žmogiškųjų pasiteisinimų rinkinys“. Keistas protas vis sugalvoja nepaprastai gerų priežasčių, kodėl aš negaliu, kodėl ne dabar ir kodėl tai tikrai neveiks.
Kartais atrodo, kad lengviau imtis ir įgyvendinti savo planą, nei kaskart sugalvoti naują pasiteisinimą, bet ne! Kas žengė priežasčių paieškos keliu, tam labai sunku rasti kryptį galimybių paieškos kryptimi. Liūdna viena: gyvenimas toks trumpalaikis ir niekas nežino, kiek dar kvėpuos – tad ar verta tikėtis nuostabaus rytojaus, kuriame viskas bus 100% kitaip?
Šiandien, kaip įprasta, suteikiate sau paskutinę galimybę gyventi seną gyvenimą, žinoma, kad galėtumėte mėgautis paskutinėmis jo minutėmis. Todėl galite paskutinį kartą iki soties pavalgyti prieš dietą, paskutinį kartą atsigulti prie televizoriaus, o ne bėgioti, paskutinį kartą būti su šiuo nuobodžiu žmogumi, paskutinį kartą pasinerti į savo veislyną prieš super- aktyvi veikla, nes RYTOJ viskas pasikeis!
Kiek tokių rytojau neatėjo tavo gyvenime? Ar rimtai tikite, kad kitas rytojus tikrai bus lemtingas? pabusk!
Protas pilnas lankstumo ir grubumo,
kai jis kovoja su savo sąžine,
mes taip dažnai niekam nemeluojame
ir taip pat save.
I. Hubermanas
Jei esate 100% patenkintas savo dabartine padėtimi ir nenorite nieko keisti ir net negalvojate apie tai, nes esate patenkintas tuo, ką turite – sveikiname! Jūs esate pavydėtinas laimingas žmogus ir jums jau baigta skaityti šį straipsnį, nes jame nerasite nieko naudingo! Jei įsivaizduojate nuostabų gyvenimą ir aistringai jo trokštate, bet dabar, švelniai tariant, nesate patenkinti esama situacija – patikinu, viskas gali būti pataisyta!
Neieškokite apkaustų savo džiaugsmui, laimei ir pasitenkinimui konkrečiuose ateities įvykiuose.
Pasibaigus institutui, svajonių darbas automatiškai neateina. Augantys vaikai negarantuoja, kad pagaliau pradėsite skirti laiko sau. Ilgai lauktas abonemento įsigijimas nesukelia privalomų pasekmių įprastų mokymų forma. Taip, galų gale bet koks tikslas, kurio taip tikiesi ir kurį pasiekus, tavo manymu, viskas pasikeis – nebūtinai veda į norimus pokyčius tavo gyvenime, o svarbiausia – vidinėje būsenoje.
Teisingiausias žingsnis – išmokti gauti džiaugsmo, laimės ir pasitenkinimo iš konkrečių dabartinių įvykių! Ar lengva pasakyti? Ar bandei? Iš tikrųjų tai labai paprasta! Apkabinkite savo pilkaakį vaiką, o ne pyktumėte ant jo dėl netvarkos jūsų mažame bute. Žinoma, jūs būsite laimingi su juo savo naujuose dideliuose namuose! Bet tu būsi laimingas su juo!
Išeikite ramiai pasivaikščioti su mylimu žmogumi, mėgaukitės jo buvimu, grynu oru ir supančia gamta. Kvėpuokite iš džiaugsmo! Dabar! Ne vėliau, kai atsitiks kažkas svarbaus. Šypsokis, šypsokis plačiau ir plačiau – pasaulis netrukus ims tau šypsotis savo šypsena, kuri atneša nuostabius pokyčius!
Niekada! Atminkite: niekada nejauskite neigiamų emocijų dėl to, ką turite!
Vėl pritrūksta pinigų? O jūs, apmokėdami kitą sąskaitą, tiesiogine prasme iš vidaus jaučiate baisų diskomfortą? O gal jus vėl pykdo bjaurus oras lauke? Na taip, jei šiandien būtų saulėta, tikrai eitum pasivaikščioti.
Vėl jaučiatės nervingi dėl to, kad nieko neatlikote? Kaip jums pavyko atlikti tiek sunkių užduočių! Taip?
Jei tiesiogine prasme nekenčiate to, kas su jumis vyksta, jūs nesąmoningai siekiate dviejų bjaurių kiškių: pirma, nuolatinio diskomforto jausmas, padidėjęs nervingumas ir destruktyvios emocijos niekam gero neatnešė (vis dėlto rūpinkitės savo sveikata!), ir antra, šis piltuvėlis traukia vis giliau ir giliau: kuo dažniau tu turi negatyvo, tuo daugiau tavo gyvenime pasitaiko panašių situacijų, kurios nesiliauja paaštrėjusios. Deja, tokiais atvejais šie bjaurūs kiškiai dažnai pagaunami vienu metu.
Mažas, bet labai efektyvus pratimas: praleiskite savo dėmesį viską, kas jums nepatinka, ir iškart pagalvokite, kaip norėtumėte, kad būtų dabar. Įsitraukite į įdomų žaidimą: THE CHOOTER.
Viršininkas vėl nepelnytai tave užpuolė. Ir tu iš karto: aš nesirenku! Man tai neįdomu ir visai netyčia užklydau į savo gyvenimą. Nulis negatyvo, galima net nusišypsoti sau, sako, kokia juokinga situacija, o kaip čia TAI atsitiko? Man patiktų šitaip: ir įsivaizduok, kaip tavo viršininkas apkabindamas ir dėkingas užpuola tave už gerai atliktą darbą. Na, ar tai puiku?
Taigi jūs vaidinate selektorių su bet kokia nemalonia situacija: piktu praeiviu, iš balos aplietu automobiliu, mažesniu atlyginimu – tai yra su viskuo, kas anksčiau jums prilipo ir įveda į vidinį diskomfortą.
Taip žaisk bent savaitę – greičiausiai nebus lengva, esi įpratęs elgtis kitaip, bet tikrai bus įdomu ir įdomu. O svarbiausia – pasekmės! Bėdos kažkur pradės dingti. Tu jų nebesirinksi!
Supraskite paprastą tiesą: norint įgyvendinti numatytą tikslą, pakanka vieno itin slapto ingrediento – jūsų apsisprendimo įgyvendinti numatytą tikslą.
Na, o jūs rimtai nemanote, kad jei turėtum dar pora milijonų, kitokio profilio išsilavinimą, o giminaičiai aštresni, gyvenimas nuo pat pradžių būtų buvęs pasaka? Skaitykite apie milijonierius, kurie pradėjo nuo nulio, o kartais ir nuo didelio minuso. Apie sporto čempionus, kurie anksčiau buvo prikaustyti prie invalido vežimėlio. Tokios istorijos labai motyvuoja ir, svarbiausia, leidžia daryti išvadą, kad norint tapti kitokiu, tereikia tapti kitokiu. Ši transformacija labai mažai priklauso nuo išorinių aplinkybių, bet tiesiogiai priklauso nuo vidinio apsisprendimo išpildyti norimą.
Jei yra kažkas, prie ko labai nori ateiti – pradėkite dabar, nelaukite tinkamo momento: daugiau patirties, žinių, ko dar trūksta? Priešingu atveju net po 10 metų arba lauksite ypatingos akimirkos, arba net atvėsite savo tikslo link. Viską, ko reikia įgyvendinimui, gausite tik judėdami!
Štai 2 paprastos, bet privalomos taisyklės:
- Įsivaizduokite, koks norėtumėte būti, kai pasieksite savo tikslą: itin aktyvus ir organizuotas? O gal ramus ir protingas? Pagalvokite apie vaizdą labai išsamiai. Ir tapk tokia dabar! Kiekvieną dieną įtraukite į save šį įvaizdį: vaikščiokite sklandžiau, dažniau šypsokitės, sakykite komplimentus, pirmiausia pradėkite pokalbį su įdomiais žmonėmis – ir taip toliau, ką tik norite detaliau. Tu jau gali toks būti! O jei trūksta kai kurių įgūdžių, pataisykite juos visus ir planuokite kiekvieną jų įgyti palaipsniui.
- Kiekvieną dieną mažais žingsneliais link savo didelio tikslo ir rezultato fiksavimo. Labai paprasta taisyklė: elkitės kiekvieną dieną! Net jei užduotys labai sunkios, po truputį kiekvieną dieną – ir jūs įvaldysite dramblį! Net jei nelabai žinai, ką daryti, imk ir veik: ieškok informacijos, bendrauji su žmonėmis. Net jei nesate tikri, ką tiksliai turite daryti – pagalvokite 5 minutes ir veikite, kitaip prarasite papildomo mąstymo laiko (žmonės gali metų metus galvoti, kuo jie turėtų tapti, pasverti pliusus ir minusus, analizuoti – ir taip galų gale netaps niekuo, ar tu toks ne?) Ir būtinai įrašyk rezultatus. 365 sistema man padeda: visada gerai matomoje vietoje pakabinu lapelį, kur kasdien įrašinėju: ką šiandien nuveikiau, kad pasiekčiau savo tikslą? Pavyzdžiui, 19 diena iš 365 – parašė straipsnį, kuris pateks į knygos skyrių. Jei kelias dienas iš eilės atsiranda tuščia vieta - pradeda niežėti rankas, skubiai reikia ką nors padaryti dėl savo mėgstamo tikslo.
Neatidėliok savo gyvenimo vėlesniam laikui. Ji tokia graži ant tavęs! Ir jūs galite padaryti jį dar ryškesnį ir gražesnį jau dabar!
Nesitikėk daug žadančio rytojaus. Visavertį gyvenimą galime pajusti tik šiandien!
„Rytoj laikysiuos dietos“, „Nuo pirmadienio messiu rūkyti“, „Nuo kito mėnesio užsiregistruosiu į sporto salę“, „Nuo pirmos pavasario dienos eisiu anksčiau miegoti“ - visa tai mes žada sau kelis kartus per dieną, bet kažkodėl niekada neskubame koncertuoti. „Kita savaitė“ virsta niekada. O pavasaris, kuris apskritai dar taip toli, rizikuoja ištirpti amžinybėje, palikdamas viską taip, kaip yra. Bet, matai, kai tik pasižadame sau, gyvenimas tampa lengvesnis, greito maisto skonis, o sportines treniruotes mums pakeičianti sofa – minkštesnė. Kodėl tai vyksta ir ką su tuo daryti?
Dabar noriu jaustis gerai
Neskubame pradėti verslo, kurio rezultato tikimasi ne iš karto. Kankinantis pirmųjų laimėjimų laukimas atrodo beveik nepakeliamas, nes daug lengviau atsisėsti į kėdę, nei eiti pabėgioti šaltyje ir šlapdriba, juolab, kad treniruotės vargu ar iš karto atims dešimt kilogramų. Turiu pasakyti, kad netaisyklinga mankšta gali net pakenkti organizmui. Puiku! Jei kasdienė veikla neįmanoma, tai nėra ko pradėti, o be tikslo vartyti žurnalą ar „Facebook“ naujienų srautą reikia daug mažiau protinių pastangų nei, tarkime, skaityti klasikinį romaną. Ką jau kalbėti apie saldumynus, kurie dabar, tuo pačiu metu, suteiks mūsų kūnui fizinį ir moralinį malonumą, kur kas daugiau nei garuose troškintos daržovės.
Nieko blogo nenutiks
Mokykloje už tai, kad laiku neatlikome užduoties, buvo grasinama blogais pažymiais ir griežtu mokytojų papeikimu, tačiau namuose, kol tėvai buvo darbe, niekas netrukdė daryti visokių nesąmonių, nebijant būti teisingai nubausti. dabar. Keista, bet panašus principas veikia ir mums suaugus. Galvojame: jei praleisite papildomą valandą internete, nieko baisaus nenutiks, o ant sofos įgyti papildomi kilogramai atsiras ne dabar, o vėliau. Tada bus galima pradėti su jais kovoti, o laimingame dabar galite suvalgyti dar vieną šokoladinį saldainį. Na, tai puiki dingstis pratęsti siestą iki kritinio momento.
Tikiuosi, kad ateitis bus geresnė
Dažnai esame linkę pervertinti savo ateitį. Daugelis iš mūsų turi ilgą, net begalinį sąrašą dalykų, kuriuos planuojame padaryti vėliau, mums atrodo, kad ateityje situacija kardinaliai pasikeis, o tai leis daug greičiau pradėti naują gyvenimą, anksčiau pabusti, pavalgyti. teisingai, išeiti iš nemylimo darbo ir pan. Realybė dažniausiai nėra palanki, bet kas sakė, kad po metų bus daug geriau? Bėda ta, kad, greičiausiai, mūsų ateitis niekuo nesiskirs nuo dabarties, nes, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, kardinaliai ją pakeisti galime tik mes patys.
Ar reikia motyvacijos
Motyvacija ir atidėliojimas yra atvirkščiai susiję. Viskas, ką jums reikia padaryti, kad įveiktumėte vilkinimą, yra motyvuoti save. Pagalvokite, kiek pailginsite savo regėjimo gyvenimą, jei iš karto išjungsite kompiuterį ir eisite pasivaikščioti. Ir kiek malonumo patirsite vien iš savo atspindžio veidrodyje, jei rytoj ryte pradėsite eiti į sporto salę. Net jei tiesiog išjungsite televizorių, prieš jus atsivers tokios galimybės, apie kurias net nesvajojote – juk knygos, pasivaikščiojimai, kelionės. Negalite atsispirti nusipirkti saldumynų ir riebaus maisto? Pasiimk skaičiuoklę ir suskaičiuok, kiek rublių per savaitę išleidžiate desertams? Įspūdinga, tiesa? O jei atsisakysite kepimo obuolių ir džiovintų vaisių naudai. Kiek galite sutaupyti? Įkvepia, tiesa? Išbandykite dabar ir tada šiandien galite pradėti planuoti keliones su sutaupytais pinigais ir įsigyti naują suknelę.
Pakeitimo mechanizmas
Pradedantiesiems, užuot atvirai beprasmiškos veiklos vilkinimo priepuolių metu, pabandykite nenaudingą veiklą pakeisti naudinga, bet nereikalaujančia veikla. Išplauti indus, įkalti vinį, nuvalyti dulkes, sutvarkyti spintą, kuriai to reikia ilgam. Tokia veikla, kuri skiriasi nuo pagrindinės jūsų užduoties, visada yra geriau nei „pseudo naudinga“.
Kai atidedate „vėliau“, tie „vėliau“ linkę kauptis. Ateina momentas, kai nebėra kur daugiau to atidėti, prieš jus yra didžiulis sąrašas dalykų, kuriuos reikia nedelsiant įgyvendinti, kurių jūs tiesiog negalite atlikti per trumpą laiką. Natūralu, kad pradedi save laikyti žmogumi, kuris nieko nesugeba, ir tai yra tiesus kelias į savigarbos pablogėjimą. Manome, kad „vėliau“ bus geriau. Pavyzdžiui, „turėsiu kitą darbą“, „užaugs dukra / sūnus, tada viskas bus gerai“, „kai numesiu svorio, tada prasidės tikras gyvenimas“. Tiesą sakant, nėra „vėliau“, todėl nėra galimybės jį realizuoti.
Turėsite ką nors daryti dabar arba niekada. Dabar arba turi, arba ne. Kitų variantų nėra. Nėra tokio dalyko kaip „būsiu laimingas, kai ištekėsiu“. Tai yra neįmanoma. Tu esi laimingas dabar arba niekada. Viskas, ką turite, yra tik dabar ir dabar. Bet koks veiksmas, net ir neteisingas, yra geriau nei neveikimas. Jūsų neveiklumo dėka po truputį į galvą ima skverbtis destruktyvios mintys, o veikla, priešingai, suteiks energijos ir pasitikėjimo savimi.
Ar esate linkęs atidėti svarbius dalykus vėlesniam laikui? Pagalvokite maždaug taip: ar pradėsiu nuo Naujųjų metų (o geriausiu atveju nuo pirmadienio)? Jau visai netrukus (nors mūsų žinioje dar visas mėnuo!) ateis Naujieji metai, o tie, kurie linkę tokį dalyką atidėti, tikriausiai jau sugalvojo ne vieną, o visą sąrašą dalykų, nuo kurių pradės. Naujieji metai. O būna ir taip, kad metus pakeičia metai, o mūsų sąraše lieka tie patys dalykai, kuriuos mums kažkas trukdo pradėti. Ir dažniausiai šie dalykai mums yra tikrai svarbūs ir reikšmingi, ne veltui mes vėl ir vėl prie jų grįžtame savo mintimis! Tiesiog viskas baigiasi mintimis, viskas kažkaip neperžengia samprotavimų ir planų... Kodėl taip nutinka? O kaip išmokti lengvai ir džiaugsmingai perkelti svarbius dalykus nuo žemės? Su tuo nusprendžiau susitvarkyti.
Mėgavimasis procesu yra geriausias būdas pasiekti rezultatų.
Pirmiausia pradėjau prisiminti, kada toks atidėliojimas pasireiškė mano paties gyvenime. Kartais pagalvodavau, kad nuo Naujųjų metų pradėsiu sportuoti ar mesti svorį. Tada ji atidėjo kito mėnesio pradžiai, tada pavasariui, vasarai ir taip ratu. Kol nesupratau, kad jei nerasiu pamokos „du viename - tai yra kūnui ir sielai vienu metu“, šie atidėjimai niekada nesiliaus. Joga man tapo tokia veikla. Susipažinus su ja, tema apie svorio metimą ir „fitneso užsiėmimų pradžia nuo Naujųjų metų, mėnesio ir pan.“. man nebeaktualu. Taigi aš padariau tai meilė reikalui, pačiam procesui yra geriausias receptas, kaip jį atidėti vėlesniam laikui. Juk kai tau patinka ką nors daryti, nesinori to atidėti vėliau!
Proceso malonumas tapo mano atidėliojimo receptu. Šis supratimas man tuo metu padėjo mesti rūkyti. Uždaviau sau klausimą: „Kaip aš galiu pradėti mėgautis „nerūkymu“? Mano atsakymas buvo toks: man patinka, kai mano plaukai, oda, drabužiai kvepia mano mėgstamais kvepalais, o ne cigaretėmis. O galimybė nuolat uostyti savo mėgstamus kvepalus gali paskatinti mane atsisakyti žalingo įpročio, pasirenkant tai, kas man patinka – gaivumo ir kvepalų kvapą, švaros jausmą veide, kai oda nėra padengta cigarečių smogu. Tiesa, čia veikė dar keli veiksniai - supratau, kad anksčiau ar vėliau vis tiek turėsiu tai padaryti (juk vieną dieną ateis nėštumas, o apie galimybę rūkyti nėštumo metu visai nesvarsčiau), bet geriau anksčiau nei vėliau, nes „kuo anksčiau, tuo geriau“, kuo ilgesnė trauka, tuo daugiau žalos organizmui.
Pasirinkimo nebuvimas pašalina abejones.
Todėl antrasis punktas, padedantis įveikti inerciją ir pagaliau padaryti tai, ką reikia padaryti, yra neišvengiamybės supratimas. Jei nėra išeities, o anksčiau ar vėliau vis tiek turite, tada geriau anksti nei vėlai. Be to, šis jausmas, kai nėra kitos išeities, labai efektyviai pašalina delsimą ir abejones. Taigi kai kurie net sąmoningai susikuria sau tokias sąlygas, kai tai, ką reikia padaryti, tampa vieninteliu įmanomu, ne tik pageidautinu, bet ir būtinu. Taigi vienas informacinis verslininkas teigė, kad pradėdamas naują projektą pirmiausia „sudegina visus tiltus“, tai yra, nukerta sau visus kitus pajamų šaltinius, kad naujo projekto reklamavimas taptų vieninteliu keliu. Tada visos jėgos automatiškai nukreipiamos į projekto propagavimą, nereikalingos abejonės praeina savaime, vien dėl to, kad kelio atgal nėra. O noras, kad projektas būtų pelningas, tampa būtinybe, kiti variantai tiesiog nesvarstomi. Todėl daugelio dalykų neišvengiamumo jausmas padeda susidoroti su atidėliojimu. Ar tai būtų vizitai pas odontologus, ar kiti nemalonūs, bet reikalingi dalykai.
Svarbiausia pradėti.
Tai taip pat padeda daugeliu atvejų. suskaidydami didelį dalyką į smulkesnius dalykus, didelę užduotį į subužduotis. Tai padeda, nes mums, žmonėms, paprastai būdinga inercija, tam tikras pasipriešinimas pokyčiams. Sunku kalną pajudinti vienu ypu – lengviau jį išardyti po gabalą. Ir dažnai sunku tiesiog pradėti, žengti tą patį svarbiausią pirmąjį žingsnį, nuo kurio prasideda bet koks kelias. Nugalėti inerciją, palikti savo „komforto zoną“ – tai kartais būna sunkiausia. Todėl kartais labai padeda toks požiūris: „Tiesiog pradėsiu dabar, jei staiga pasijusiu labai išsigandusi ar nepakeliamai sunku, tai messiu“. Toks požiūris padeda pradėti, o paskui, kaip žinia, „akys bijo, o rankos daro“.
Palikite sau teisę suklysti!
Kaip bebūtų keista, noras ką nors padaryti labai gerai dažnai neleidžia mums to daryti iš esmės. Vadinamasis perfekcionizmas, noras kuo geriau pasiruošti bet kokiam verslui, viską apgalvoti iki smulkmenų, atsižvelgti ir numatyti net tuos veiksnius, kurių iš anksto tiesiog neįmanoma nuspėti, ir slypi baimė pasidaryti klaida dažnai mus sulaiko nuo didelių dalykų.
Taigi galite dirbti su vienu straipsniu ištisus mėnesius, jį vėl ir vėl tobulinti, o tada niekada jo neskelbti, manydami, kad jis vis dar nėra tobulas ir jūs, kaip autorius, turite kur augti. Gali metų metus studijuoti teorinius lyčių santykių aspektus, bet vis tiek nerizikuoti atsiverti kitam žmogui, užmegzti gyvą bendravimą, iš dalies rizikingą ir nenuspėjamą. Nesuteikti sau teisės suklysti reiškia susirišti rankas ir kojas, sulaikyti nuo bet kokios svarbios ir prasmingos veiklos. Leisti sau būti netobuliems reiškia suteikti sau galimybę augti, nes tik praktinė patirtis, kartais pasisemta iš klaidų ir nesėkmių, suteikia galimybę tapti geresniems. Kartais, norėdami ką nors pradėti nedelsiant, mums tiesiog reikia pripažinti savo teisę klysti.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padės suvokti, kas tave stabdo nuo svarbių dalykų ir suvokti tai, ką kadaise planavote, dabar, nelaukiant Naujųjų metų!
Nebūkime gudrūs: kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su atidėliojimu iš pirmų lūpų. Dauguma netgi sugeba drąsiai pripažinti, kad karts nuo karto tyčia (ar ne?) atidėliojame priimti svarbų sprendimą, galintį turėti įtakos mūsų gyvenimui. Tai gali būti kelionė pas odontologą, didelė ar maža užduotis, kurios laukia, ar paprastas namų valymas. Šiandien pabandysime išsiaiškinti, kokiose situacijose reikėtų būti budriam ir kas gali padėti partizaninėje kovoje prieš šią žmogui nepalankią savybę.
Pradėkime nedelsdami.
1. Nustatykite, ar jums tikrai reikia tai padaryti
Galbūt jūsų atidėliojimo priežastis slypi tinkamos priežasties imtis veiksmų nebuvimas. Darbas, kurio negali pakęsti, ar dar kas nors, kas tau nepatiko nuo vaikystės, kurio visada norėjosi atsikratyti, yra iš visai kitos kategorijos, į kurią neįeina svajonės ir tikrieji tikslai.
Tokiose situacijose į būsimos užduoties vertinimą visų pirma patarčiau žiūrėti kritiškai: Kam gaišti laiką tam, kas jums tikrai nepatinka, jei yra daug kitų užduočių, kurias malonu imtis?
2. Atlikite nedidelę „jėgos žvalgybą“
Kai išsiaiškinsite, kurios užduotys yra neaktyvios, paimkite vieną iš jų ir atlikite nedidelę jos dalį, kad susidarytumėte supratimą apie vykdymo sudėtingumo lygį. Remdamiesi įspūdžiais, gautais proceso metu, nuspręskite, ar jums reikia pagalbos.
Dažnai užvaldome save mintimis, kiek dalykų reikia padaryti, o tada negalime pajudėti, įsivaizduodami begalinį užduočių sąrašą: jų daug, o darbuotojas, tai yra, tu – vienas. Šis požiūris akivaizdžiai neteisingas. Bet ką daryti, jei neatidėliotinai problemai skirsite, tarkime, 15 minučių ar pusvalandį? Tikėtina, kad paragausite ir taip atsitrauksite nuo žemės.
3. Įsiklausykite į save. Ir darykite priešingai
Geriausias draugas „Padarysiu rytoj“ – „Aš kažko nenoriu“. Jei sieloje auga maištingos nuotaikos, su jomis reikia kovoti taip pat ryžtingai ir kietai, kaip ir su tarptautiniu terorizmu. Juk jei vadovausitės savo noru nieko nedaryti, kas bus toliau? Teisingai, Nieko.
Taigi, prieš imdamiesi to, ko negalima išvengti, pabandykite nusiteikti naujam būdui: medituokite, pasivaikščiokite ar pasinaudokite kitu jums tinkančiu metodu.
4. Užsisakykite pirmiausia
Jus supanti aplinka gali sėkmingai ir skatinti vilkinimą, ir padėti kovojant su juo. Greitai pažvelkite į savo stalą, namų dekorą ar bet kurią kitą vietą, kur turite dirbti.
Tikrai ne viskas aplinkui tobulos tvarkos, tad raskite jėgų susitvarkyti: atsikratykite šiukšlių, susidėliokite viską į savo vietas, kad ir akis džiugintų, ir darbas būtų ginčytas.
Beje, šiek tiek pavalius ir manau, kad lengviau. Pasižiūrėk pats.
5. Pripratinkite save prie minties: dabar taip bus visada
Paprastai pirmieji žingsniai bet kur, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar naujos pareigos darbe, visada yra sunkūs. Turbūt paprasčiausias pavyzdys būtų situacija, kurioje kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime atsidūrėme. Prisimenate stebuklingą žadintuvo mygtuką Snausti? Galiu lažintis, kad galbūt nežinote, ką reiškia šis angliškas žodis, bet puikiai žinote, kaip veikia šis mygtukas: nėra nieko lengviau, kaip jį paspausti ir ramiai miegoti.
Taigi štai tai uždrausta pasiduoti tokiai pagundai, įsiklausyti į savo vidinį balsą, raginti viską atidėti. Pamirškite etiketo taisykles, kai jis vėl skamba jūsų galvoje: sakinio viduryje nutraukite jo tiradą ir darykite tai, ką turite.
6. Papasakokite patikimam asmeniui apie savo svarbų sprendimą
Tai gali būti jūsų verslo partneris, žmona ar geriausias draugas – taip, bet kas, svarbiausia, kad jis žinotų. Nurodykite savo ketinimus šiam asmeniui, nurodydami pagrindinius dalykus, datas ir terminus. Paprašykite, kad jis jus kontroliuotų kaip eksperimentą.
Gali būti, kad jūsų sąjungininkui kovoje už produktyvumą ir jums pačiam reikia pagalbos ir papildomos motyvacijos gyvenime. Todėl raginame būti sąžiningus vieni kitiems: švelniai, bet ryžtingai nurodykite vietas, kurios, jūsų nuomone, reikalauja ypatingo dėmesio. Ir veikti.
7. Neleisk sau tapti aplinkybių auka
Ar kada susimąstėte, kodėl posakis „būti aplinkybių auka“ yra toks populiarus? Kodėl istorijos iš nevykėlių lūpų sutraukia minias prijaučiančių? Atsakymas paprastas: žmonės nori būti tikri, kad visada yra silpnesnių, labiau apgailėtinų, labiau apgailėtinų už juos pačius.
Būkime produktyvūs: gilinimasis į savo problemas nepadės rasti sprendimų. Pralinksmėk! Pasistenkite išsklaidyti niūrumą, įtikinkite save: „Man viskas gerai“. Tada viskas turėtų susitvarkyti.
8. Atsiprašymas nepriimamas
Apskritai turėtumėte kuo mažiau atsiprašyti. Atsiprašyti iš tikrųjų reiškia atleisti sau, tai yra mūsų pagrindinis priešas. Jei atleisite sau viską į dešinę ir į kairę, galiausiai tapsite kvaili ir pradėsite gyventi vadovaudamiesi tik instinktais ir natūraliais poreikiais. Ar tai gyvenimas?
Priežasčių susitarti su savimi, einant mažiausio pasipriešinimo keliu, gali būti be galo daug. Išnaikinkite savyje menkiausius šio blogo įpročio mikrobus.
9. Išmokite sutelkti dėmesį per trumpą laiką
Jei norite būti sėkmingi, išmokite valdyti savo laiką. Pradėkite nuo mažo: išmokite susikaupti per trumpą laiką, kurio reikia tam tikrai užduočiai atlikti.
Įvaldę šią techniką iki tobulumo, galėsite pradėti ilgalaikį planavimą. Kaip sakė mano mėgstamiausias poetas, „dideli dalykai matomi iš tolo“.
10. Klausykitės indiškų mantrų
twentyfreee/depositphotos.com Net jei nesate etninių festivalių lankytojas ir niekada negalvojote apie kelionę į Nepalą ar Goa, atkreipkite dėmesį į nacionalinę dramblių šalies muziką ir kario padažą. Mantros yra teigiamos nuostatos, kurių klausydami ir medituodami galite rasti ramybę ir nusiteikti tinkamu būdu. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra kontroliuoti kvėpavimą. Kai tai yra jūsų galioje, galite pradėti suvokti sudėtingesnes būsenas – susikoncentruoti į tai, ko jums reikia.
Beje, mantrų yra daug. Galite eksperimentuoti ir pasirinkti jums patinkantį ir veikiantį.
11. Išeikite iš savo komforto zonos
Mūsų amžinas priešas yra vidinis balsas. Jei leisi jam skambėti, tai subtiliai įtikins, kad tai teisinga. Ir mes tikrai žinome, kad daugeliu atvejų jis klysta. Pasistenkite nuo to atitraukti bet kokiomis jums žinomomis priemonėmis.
Dažniausiai tai nutinka tomis akimirkomis, kai esame linkę abejoti savo sugebėjimais. Todėl, jei nesate tikri, ar pasieksite kelio pabaigą, pasistenkite abejojančius žodžius paskandinti pozityviomis nuostatomis: „Galiu, pasieksiu, padarysiu“.
12. Vizualizuokite tikslus. Atstovauti sėkmei
Vizualizacija yra galingas įrankis tikslams pasiekti. Ne kartą buvo įrodyta, kad ši technika padeda užmušti vilkinimą pačioje užuomazgoje ir motyvuoja siekti sėkmės.
Žvelgiant į ateitį, galite sutelkti dėmesį į galutinius tikslus ir tai, kaip jų pasiekimas paveiks jūsų būsimo gyvenimo kokybę. Gaukite „norų lentą“, jei norite kuo greičiau pasisekti.
13. Suteik sau problemų
Arba daug, kiek reikia. apie ką aš kalbu? Faktas yra tas, kad kančia ir įvairūs sielvartai taip pat yra motyvacijos šaltiniai: sutrikimo jausmas stumia mus į priekį, o mes keičiame darbą, judame, išmokstame ko nors naujo.
Pasiekęs tam tikrą situacijos, kuri nepatinka, suvokimo tašką, pradeda normalus žmogus veikti. Taigi, jei vis dar sėdite ir nenorite galvoti apie problemą, tada jums tinka viskas, o ne kitaip.
Apskritai jūs esate tas pats vedlys, kuris gali padėti jums susidoroti su viskuo. Kaip mus mokė išmintingas Mahatma Gandhi, jei norite pokyčių ateityje, tapkite šiuo pasikeitimu dabartyje.
14. Kas išdrįsta, laimi
Pažabokite savo baimę! Kažko baimė yra patikimiausias vilkinimo bendrininkas. Tiesiog pasakykite sau: „Ne, aš nieko nebijau, man pavyks“. Kartokite tai dažnai, užsirašykite ant popieriaus lapo ir pakabinkite gerai matomoje vietoje – apie minčių vizualizavimo naudą jau kalbėjome 12 punkte. Jei pavyks bent kartą suvaldyti baimę, tai tęsis. dirbti.
Kaip tai padaryti? Pasikalbėkite su savimi – kiekvienas bent kartą gyvenime tai padarė. Taigi kodėl gi iš to neišsiugdžius gero ir sveiko įpročio? Vien su savo mintimis negalite apsimetinėti ir neieškoti pasiteisinimų savo neigiamoms savybėms: baimei, tingumas, nenoras ką nors keisti. Pabandykite nustatyti savo problemines sritis ir pradėti jas spręsti.
15. Darbas su savidisciplina
Tiesą sakant, pasirinkimas dažnai nėra toks didelis: arba šiandien sukaupti visą valią į kumštį ir žengti pokyčių keliu, arba artimiausioje ateityje skinti karčius nusivylimo vaisius. Palikti svarbius gyvenimo klausimus vėlesniam laikui per lengva ir, deja, visiškai neefektyvu.
Daugelis žino patarlę „Pasėsi mintį – pjausi veiksmą, pasėsi veiksmą – pjausi įprotį, pasėsi įprotį – pjausi charakterį, pasėsi charakterį – pjausi likimą“. Apkraukite save teisingomis mintimis, įgykite gerų įpročių, nes viskas jūsų rankose.
Apskritai kiekvienas iš mūsų esame ne kas kita, kaip įpročių ir modelių rinkinys. Galite išmokyti save absoliučiai viskam. Pasinaudokite šia žmogaus sąmonės savybe savo naudai!
16. Svarstyklės turi būti teisingos, o terminai turi būti numatyti.
Lengva duoti pažadus, ar ne? Pasaulyje šia tema buvo dainuojama daug dainų ir pasakyta dar daugiau žodžių. Tas pats galioja ir terminams, terminams, kaip dabar tapo madinga sakyti. Jų priskyrimas užtrunka daugiausia pusę minutės; tai gali užtrukti savaites ir mėnesius.
Kaip elgtis? Pagalvokime strategiškai: įsivaizduokite, kad kaip bausmę už darbo grafiko sutrikdymą jums bus atimta galimybė, tarkim... mėnesį išgerti kavos! Nelabai laiminga perspektyva, ar ne?
17. Paskelbkite karą perfekcionizmui
Tiesą sakant, jame nėra visiškai nieko gero. Pirmiausia pažvelkime į apibrėžimą. Perfekcionizmas yra įsitikinimas, kad galima (ar reikia) pasiekti geriausią įmanomą rezultatą. Atrodytų, nieko blogo, bet, mąstydami panašiai, mes be galo tolstame nuo tikrojo tikslo – atlikti darbą – susitvarkyk kaip sakoma anapus vandenyno.
Pagrindinė klaida, kurią daugelis linkę daryti, yra sąvokų pakeitimas. Perfekcionizmas neturi nieko bendra su aukšta kokybe. Kad ir ką mums apie tai sakytų, atsakymas bus tas pats: laikas yra pinigai. Išmokite ją valdyti taip, kaip patyręs vadas valdo savo kariuomenę.
18. Nepamirškite apdovanoti savęs
Kartais pasigendame atlygio už gerai atliktą darbą. Reikia nepamiršti ir padrąsinimo, nes tai vienas stipriausių vidinės motyvacijos šaltinių. Štai kodėl taip svarbu švęsti savo pergales – tiek dideles, tiek mažas. Susiorganizuokite neeilinę laisvą dieną, pamaloninkite save pirkiniu, apie kurį seniai svajojote, pajuskite triumfo džiaugsmą!
Galų gale, kova su vilkinimu nėra lengva. Kaip savo knygoje „Vitaminai protui“ sakė garsus Amerikos viešasis pranešėjas ir verslo treneris Jimas Rohnas:
Visi turime patirti dviejų rūšių skausmą: disciplinos skausmą ir apgailestavimo skausmą. Skirtumas tas, kad disciplina sveria uncijomis, o apgailestavimas sveria tonas.
Ar esate linkęs atidėlioti? Ką ir kodėl esate linkęs vėl ir vėl atidėlioti? Pasidalykite su mumis savo nuomone ir sėkminga patirtimi kovojant su nelaimėmis!
