Hormoniniai vaistai ir riebalų deginimas. Hormonai svorio netekimui. Testosterono poveikis svoriui ir riebalų deginimui organizme

Farmaciniai riebalų deginimo stimuliatoriai.

Nereceptinėse vaistinėse yra daug lipolitinių medžiagų, kai kurių jų galima rasti sporto mitybos parduotuvėse. Visą jų įvairovę galima suskirstyti į kelias grupes.

1. adaptogenai. Šios grupės augalai (Kinijos magnolijos vynmedis, rausvoji radiola, eleuterokokas, aralija, ženšenis, leuzea ir kt.) didina nervinių ląstelių jautrumą adrenalinui ir jo pirmtakui. Adaptogenai, kaip ir kofeinas, prisideda prie c-amp kaupimosi, o tai, kaip prisimename, pagerina ląstelių jautrumą skydliaukės hormonams ir adrenalinui. Šių augalų ekstraktai, didindami ištvermę ir stimuliuodami darbingumą, nesukelia tarpląstelinio c-AMP išeikvojimo, skirtingai nei kofeinas, todėl juos galima vartoti nuolat. Naudojant adaptogenus, slopinama riebalų sintezė. Sustiprėja riebalų rūgščių oksidacija dirbant fizinį darbą. Pagerėja nervinių ląstelių jautrumas, sustiprėja sužadinimo procesai centrinėje nervų sistemoje. Sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai skatina augimo hormono išsiskyrimą, o tai pagerina raumenų baltymų anabolizmą ir pagreitina lipolizę.

2. aminorūgštys. Kai kurios laisvosios aminorūgštys aktyviai prisideda prie riebalų deginimo, daugiausia skatindamos somatotropinio hormono išsiskyrimą. Visų pirma histidinas, argininas, ornitinas ir metioninas padeda palaikyti azoto balansą organizme, didina steroidinių hormonų sintezę, saugo adrenaliną nuo oksidacijos, neutralizuoja daugelį toksinių produktų. Į organizmą patekus metionino, neutralių riebalų kiekis kepenyse mažėja ir cholesterolio kiekis kraujyje.

3. vitaminai. Vitaminai, tokie kaip kalcio pantotenatas, vitaminas U ir karnitino chloridas, tiesiogiai veikia riebalų deginimo procesą. Mažindami cukraus kiekį kraujyje, jie prisideda prie somatotropinio hormono išsiskyrimo. Tuo pačiu metu padidėja acetilcholino sintezė, o tai padidina parasimpatinės nervų sistemos tonusą, o tai prisideda prie neuromuskulinio aparato stiprumo padidėjimo. Taip pat sustiprėja steroidinių hormonų ir hemoglobino sintezė. Didele dalimi padidėja bendra ištvermė ir fizinio krūvio tolerancija (bėgdamas – gali ilgiau šokinėti – riebalai degs greičiau. Be to, karnitino chloridas skatina riebalų rūgščių skaidymąsi ir jų prasiskverbimą per mitochondrijų membranas, todėl dažnai naudojamas „išsausina“ raumenis Vertinga savybė Vitaminas U – tai labilių metilo grupių buvimas, kurios gali būti lengvai įtraukiamos į mainus, dėl kurių pasiekiamas riebalus mobilizuojantis ir lipolitinis poveikis.

4. hormonų terapija. Sporto praktikoje patys hormonai dažnai naudojami siekiant maksimaliai padidinti riebalų deginimo efektą. Populiariausi šiuo atveju yra skydliaukės hormonai ir somatotropinas.

Skydliaukė yra didžiausia iš endokrininių liaukų (iki 20, jos hormonai yra tiroksinas (T 4), trijodtironinas (T 3) ir kalcitoninas, reguliuojantis kalcio apykaitą ir skatinantis jo nusėdimą kauliniame audinyje. T 4 ir T 3 turi tos pačios savybės : padidina beveik visų audinių medžiagų apykaitą ir gali padidinti bazinę medžiagų apykaitą 60-100 %!Jie taip pat:

Stiprinti baltymų sintezę.

Daugumoje ląstelių didėja mitochondrijų dydis ir skaičius.

Skatinti glikolizės ir gliukoneogenezės procesus.

Padidinkite lipidų mobilizaciją padidindami oksidacijai skirtų laisvųjų riebalų rūgščių kiekį.

Skydliaukės hormonų vartojimas yra efektyvus, tačiau gana pavojingas be gydytojo priežiūros, nes nekontroliuojamas skydliaukės veiklos sutrikimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių, medžiagų apykaitos sutrikimus.

Paraiška yra prieinama STG saugumo požiūriu daugiau. Galvodami apie gydymą augimo hormonu, nedelsdami nustatykite įprastą dozę (4-10 TV per dieną) ir vartokite bent porą mėnesių. Pastebimo efekto mikrodozės neduos. Tačiau kompetentingas šio stebuklingo riebalus deginančio hormono, turinčio ryškų anabolinį poveikį, naudojimas gali padaryti stebuklą. Beje, STH turi ir jauninantį poveikį.

5. riebalus deginančios medžiagos. Kaip galite „paskirstyti“ hormonų veikimą riebalų deginimo kryptimi? Būtina paveikti ląstelių jautrumą tiems patiems hormonams. Realiausias būdas deginti riebalus yra naudoti adrenaliną. Kai kurie agentai gali sąveikauti su b-adrenerginiais receptoriais, esančiais riebaliniame audinyje. Tokių riebalų degintojų pagalba organizmas pereina prie „riebalų“ kuro, todėl raumeninis audinys lieka nepažeistas. Kokie vaistai turi panašų poveikį? Klenbuterolis, oktopaminas, johimbinas, sinefrinas, norambrolidas. Neišsigąskite paslaptingų pavadinimų – daugumą šių priemonių galima rasti riebalų deginimo priemonėse, kurias šiandien galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse.
Pagaliau.

Baigiant pasakojimą apie endokrininės sistemos skatinamą riebalų deginimą, galima drąsiai teigti, kad dauguma hormonų skatina lipolizę:

Katecholaminai (norepinefrinas ir epinefrinas).

Kortikosteroidai.

gliukagonas.

Skydliaukės hormonai (trijodtironinas ir tiroksinas).

Androgenai.

Lipotropinai (ypač endorfinai).

Somatotropinas.

Logiška, kad dėl papildomo šių hormonų išsiskyrimo sustiprėja lipolizė – riebalų deginimas. Kaip tai pritaikyti praktikoje? Išsiaiškinome, kad yra keletas būdų, kaip paskatinti riebalų deginimą hormonais:

Fiziologiniai veiksniai:

Jėgos lavinimas.

Temperatūros efektas.

Ultravioletinis švitinimas.

Baltymų mityba.

Farmaciniai stimuliatoriai:

Adaptogenai.

Amino rūgštys.

Vitaminai.

Riebalus deginantys maisto papildai.

Gamta nekuria atsitiktinai, neapgalvotai. Jos išmintį įrodo jos kūrinių grožis. Sukūrusi žmogaus kūną, ji pasirūpino jo tobulumu, mūsų paslaugoms atiduodama ploną hormoninį aparatą. Taigi, jei iš pradžių vaikas gimsta sveikas, o jo endokrininėje sistemoje jo vystymosi metu nėra endokrininių liaukų iškraipymų, hiper- ar hipofunkcijų, tada jo išvaizda neturėtų skirtis nei plonumu, nei pilnumu. Vaizdas veidrodyje pirmiausia atspindi vidinius biocheminius procesus, kuriuos kompetentingu požiūriu galima sėkmingai sureguliuoti nepažeidžiant sveikatos. Svarbiausia – nebijoti dar kartą įtempti savo smegenų, nes jas taip pat reikia treniruoti.

Augimo hormonas (Somatropinas) - naudojamas medicinoje vaikų ir paauglių vystymosi patologijoms gydyti, vartojant vaistą, linijiškai pailgėja vamzdiniai kaulai ir vystosi kremzlės audinys. Priėmimas suaugus leidžia pasiekti raumenų augimą (liesą raumenų masę), sudeginti poodinių riebalų perteklių, pagerinti plaukų būklę, sustiprinti kaulus, kremzles ir sausgysles, pradėti raumenų audinio regeneracijos procesus, taip pat suaktyvinti ląstelių augimą. Hormonai turi antikatabolinį ir jauninantį poveikį. Jis neturi androgeninio šalutinio poveikio, neturi įtakos potencijai ir vyrų seksualinei funkcijai. Vien tik vaisto vartojimas nesukels reikšmingų raumenų masės pokyčių. Naudojant kartu su anaboliniais steroidais, jis suteikia sinergetinį poveikį ir leidžia pasiekti didelę pažangą.

Augimo hormonas – tai rekombinantinis žmogaus augimo hormonas, gautas genų inžinerijos būdu, susidedantis iš 191 aminorūgšties, savo struktūra identiškos žmogaus augimo hormonui – somatotropinui. Vaisto gryninimo laipsnis yra 95-97%.

Sporte vaistas vartojamas kaip

• raumenų augimo stimuliatorius;
• antikatabolinis, reguliuojantis energijos naudojimą;
• riebalų deginimas;
• vaistas nuo senėjimo;
• pagreitinti žaizdų gijimą;
• stimuliuoja vidaus organų augimą, stiprina imuninę sistemą.

Augimo padidėjimą sukelia specialaus hipofizės hormono - somatotropino (GH arba somatropinio hormono) gamyba. Didžiausias medžiagos kiekis išsiskiria vaikystėje. Jauname amžiuje šis hormonas skatina vamzdinių kaulų, raumenų ir audinių formavimąsi. Palaipsniui mažėja augimo hormono gamyba, kartu mažėja ir gaminamo IGF-1 (insuliną panašaus augimo faktoriaus-1), kuris tiesiogiai priklauso nuo žmogaus augimo hormono, kiekis. Antrasis hormonas yra atsakingas už pažeistų ląstelių atstatymą ir naujų formavimąsi. Raumenų ląstelės nustoja formuotis brendimo metu – jų skaičius išlieka nepakitęs iki gyvenimo pabaigos. Bet jei periodiškai vartojate augimo hormono kursą, galite paveikti genetinį lygį, ypač gauti tankesnius raumenis. Todėl šis hormonas ypač populiarus tarp sportininkų.

Kur nusipirkti augimo hormono?

Jei augimo hormoną perkate vaistinėje, tada tik liofilizuotų miltelių pavidalu. Pasak ekspertų, kitos vaisto išleidimo formos yra tik rinkodaros triukas, nieko daugiau. Vaistas yra labai „trapus“, jį reikia laikyti atokiau nuo šviesos ir karščio.

Laikymo sąlygos

Augimo hormonas vaistinėje laikomas vėsioje patalpoje, kurios oro temperatūra yra nuo 2 iki 8 ° C, miltelių pavidalu ir jau atskiestas. Kambario temperatūroje priedą galima laikyti ilgai tik tol, kol milteliai praskiedžiami vandeniu. Sumaišius su skysčiu, produktas turi būti dedamas į šaldytuvą.

Dozavimas

"Getropinas" (augimo hormonas) vaistinėje parduodamas ampulėse. Jo kiekis nurodytas tiesiai ant stiklinio butelio. Paprastai jis nurodomas vienetais (vienetais) arba miligramais (mg). Santykis yra maždaug toks: 3 vienetai = 1 mg. Ampulė turi būti atskiesta baktericidiniu vandeniu, skystu vitaminu B12 arba steriliu vandeniu, kad būtų galima švirkšti vaistą.

Veisimo procesas

Hormonų suvartojimas

Kultūristai vartoja augimo hormono ciklus kartu su kitais papildais, kad išgautų figūrą ir padidintų raumenų elastingumą. Tačiau diabetu sergantiems žmonėms šio vaisto vartoti draudžiama, nes jis skatina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Taip pat didina kraujospūdį, todėl prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.

Augimo hormono kursas masei

Pradedantiesiems sportininkams ar mėgėjams galioja viena svarbi taisyklė. Reikia atsiminti, kad augimo hormonas nėra panacėja nuo visų ligų. Pastebimi rezultatai pasireikš tik po intensyvių treniruočių ir mitybos pakeitimų.

Kaip vartoti vaistą? Pirmiausia turite įsigyti kelis insulino švirkštus ir specialų injekcinį vandenį. Dažnai tai ateina su hormonu.

Vanduo produktui skiesti turi būti baktericidinis arba sterilus. Jo nereikia pilti ant miltelių. Skystis turi tekėti kuo tolygiau. Be to, po to nereikia purtyti indo su gatavu tirpalu. Pakanka lėtai jį pasukti viena ar kita kryptimi.

Solo kursas apima 4–8 TV vaisto įvedimą per dieną. Dozę reikia didinti palaipsniui. Tai padės išvengti šalutinio poveikio. Mažiausia dozė prasideda nuo 2 vienetų.

Solo kurso planas atrodo maždaug taip:

• pirmas mėnuo - 2 vnt.;
• 5 savaitės - 2,5 vnt.;
• 6 savaites - 3 vienetai (1,5 du kartus per dieną);
• 7 savaitė - 3,5 vnt (2 kartus 1,75).

Kitomis dienomis dozė padidinama iki 4 TV. Jis taip pat turėtų būti padalintas į 2 dalis. Kai padidinate, turite atidžiai klausytis savo kūno. Jei atsiranda nemalonių simptomų, pavyzdžiui, stiprus sąnarių skausmas, dozė mažinama 0,25 2 savaites. Kai būklė stabilizuojasi, dozę galima vėl padidinti.

Injekcijas reikia daryti ryte iškart po pabudimo (tuščiu skrandžiu) ir treniruotės metu. Jei tai atliekama vakare, tada vaistas skiriamas ryte ir pietų metu prieš valgį (30 arba 60 minučių).

augimo hormonas somatropinas. Augimo hormono įtaka ir jo funkcija, somatropino norma, sutrikimų gydymas

• Hipofizės hormonas somatotropinas padidina gliukozės kiekį heme, užkertant kelią insulino gamybai. Todėl vaistas somatropinas neskiriamas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Tačiau gliukozės kiekio padidėjimas organizmui kartais yra būtinas - pavyzdžiui, užsitęsus gimdymui, kai gimdančiajai moteriai nebelieka jėgų, jai į veną suleidžiama gliukozė.
• Medžiaga kontroliuoja lipidų apykaitą. Esant nedideliam augimo hormono kiekiui, kraujagyslėse susidaro cholesterolio plokštelės. Žmogui gresia aterosklerozė, dėl to – insultas ir kitos ne mažiau baisios pasekmės.
• Somatropinas yra riebalus skaidantis hormonas. Jo veikla daugiausia atliekama naktį, kai krenta svoris. Bet jūs negalite sau skirti hormoninių vaistų kurso. Žemiau kalbėsime apie STH kiekio padidėjimo organizme pasekmes.
• Kad mūsų oda būtų elastinga ir jaunatviška, organizme yra kolageno. Tai tarpląstelinėje medžiagoje gaminamas baltymas, suteikiantis odai ir jungiamiesiems audiniams tvirtumo ir elastingumo. Aprašytas hormonas skatina kolageno susidarymą.
• Vaikams, kaip jau minėta, somatropinas užtikrina fizinį augimą. Suaugusiesiems hormonas, kurio tam tikras kiekis visada yra kraujyje, stiprina skeleto sistemą. STG dėka sulaužyti ranką ar koją nėra taip paprasta. Krintant iš žmogaus ūgio aukščio lūžiai įvyksta tik vyresnio amžiaus ir nusilpusiems žmonėms.
• Hormonas taip pat stiprina kūno raumenis ir audinius. Nesunku pastebėti, kad įprastą įbrėžimą galima įbrėžti tik aštriu daiktu. Žmogaus oda yra gana stipri. Sužaloti raumenis yra dar sunkiau. Ačiū už šį hormoną.
• Somatotropinis hormonas arba STH gerina psichinę būklę. Kai jo kiekis yra normalus, žmogus turi stabiliai gerą nuotaiką.
• Ląstelių lygiu hormonas stimuliuoja baltymų apykaitą, suaktyvindamas „plytų“, iš kurių susidaro baltymai, aminorūgštys, susidarymą.
• Normalus prieskydinių liaukų funkcionavimas visų pirma priklauso nuo STH.
• Medžiaga skatina glikogeno susidarymą. Tai yra žinduolių angliavandenių atsargos, kurias organizmas gali panaudoti pagal poreikį.
• Somatotropinis hormonas skatina motinos pieno gamybą žindančioms moterims.

Somatotropinas iš Nordex yra sintetinis augimo hormonas, kuris yra hipofizėje gaminamo hormono analogas. Jį sudaro 191 aminorūgštis ir jis turi daug teigiamų savybių tiek fiziniam pasirengimui gerinti, tiek visam kūnui atjauninti. Šiandien somatotropinas yra plačiai naudojamas daugelyje sporto šakų, nors jis sulaukė didžiausio populiarumo kultūrizmo ir kūno rengybos srityje. Tai taip pat yra viena iš pagrindinių daugumos Holivudo aktorių ir aktorių „jaunystės paslapčių“, kurių daugelis negalėjo nuslėpti GH naudojimo fakto.

Augimo hormonas Nordex yra UNIVERSALUS vyrams ir moterims ir turi tokį bendrą poveikį abiem lytims:

1. Poodinių riebalų deginimas, reljefo piešinys;
2. Padidėjęs anabolizmas ir atsigavimas po traumų;
3. Kaulų ir sąnarių audinių stiprinimas;
4. Apsauginių organizmo savybių ir atsparumo stresui stiprinimas;
5. Atjauninimas, savijautos ir išvaizdos gerinimas.

Bet! Nepaisant to, yra nedidelių skiriamųjų GH poveikio moters ir vyro organizmui bruožų - moterims „išorinis“ poveikis yra labiau pastebimas (gerėja odos ir plaukų kokybė, išvaizda tampa gaivesnė ir pailsėjusi), vyrų, labiau pastebimas „vidaus“ efektas (vidaus organų darbas ir savijauta apskritai). Riebalinio audinio ir raumenų rinkinio sumažėjimas būdingas abiem lytims.

Be sporto, kur augimo hormonas yra absoliučiai būtinas ruošiantis bet kuriam sportininkui, somatotropinas įgijo didžiulę šlovę Holivudo žvaigždžių dėka. Ne taip seniai paaiškėjo, kad augimo hormonas yra pagrindinė tokių neįprastų metamorfozių priežastis daugeliui aktorių, kurie net būdami 50-70 metų sugeba išlaikyti vėsią, liekną formą, idealią odos būklę, sveikatą ir jaunystę. Tarp tų, kurie „pagavo“ vartoti augimo hormoną, galima išskirti Sylvesterį Stallone, Robbie Williams, Jennifer Aniston ir kitas pasaulinio garso asmenybes.

Pasaulyje yra daug somatropino gamintojų, tačiau augimo hormonas Nordex yra vienas geriausių, nes yra labai efektyvus, labai išgrynintas ir saugus. Kursų metu atlikti testai taip pat aiškiai parodo šio augimo hormono veiksmingumą, todėl už puikią kainą jis daugeliu atvejų yra vienas iš akivaizdžiausių pasirinkimų.

augimo hormonai.

1. Linijinio augimo pagreitis paaugliams. Veiksmas yra pailginti galūnių vamzdinius kaulus. Tai įmanoma tik priešbrendimo laikotarpiu. Tolesnis augimas nevyksta dėl endogeninės hipersekrecijos ar egzogeninio GH antplūdžio.
2. Padidėjusi liesa raumenų masė. Jį sudaro baltymų skilimo slopinimas ir jų sintezės aktyvinimas. Somatropinas slopina fermentų, naikinančių aminorūgštis, veiklą. Jis mobilizuoja juos gliukoneogenezės procesams. Taip veikia raumenų augimo hormonas. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, sustiprindamas šį procesą, nepriklausomai nuo aminorūgščių pernešimo. Veikia kartu su insulinu ir epidermio augimo faktoriumi.
3. Somatomedino susidarymas kepenyse. Tai į insuliną panašaus augimo faktoriaus arba IGF-1 pavadinimas. Jis gaminamas kepenyse tik veikiant somatotropinui. Šios medžiagos veikia kartu. Augimą skatinantį GH poveikį sąlygoja į insuliną panašūs veiksniai.
4. Sumažinti poodinių riebalų kiekį. Medžiaga prisideda prie riebalų mobilizavimo iš savo atsargų, dėl to padidėja laisvųjų riebalų rūgščių koncentracija plazmoje, kurios oksiduojasi kepenyse. Dėl padidėjusio riebalų skaidymo susidaro energija, skirta baltymų apykaitai pagerinti.
5. Antikatabolinis, anabolinis veikimas. Pirmasis poveikis yra raumenų audinio irimo slopinimas. Antrasis veiksmas – stimuliuoti osteoblastų veiklą ir suaktyvinti kaulo baltyminės matricos susidarymą. Tai veda prie raumenų augimo.
6. Angliavandenių apykaitos reguliavimas. Čia hormonas yra insulino antagonistas, t.y. veikia priešingai, slopindamas gliukozės panaudojimą audiniuose.
7. Imunostimuliuojantis poveikis. Jį sudaro imuninės sistemos ląstelių aktyvinimas.
8. Moduliuojantis poveikis centrinės nervų sistemos ir smegenų funkcijoms. Remiantis kai kuriais tyrimais, šis hormonas gali prasiskverbti per kraujo ir smegenų barjerą. Jo receptoriai randami kai kuriose galvos ir nugaros smegenų dalyse.

Augimo hormono tabletės. Gauti hormono

Iš pradžių dirbtinai gautas augimo hormonas buvo naudojamas medicinoje, kad paspartintų vaikų, turinčių normalios raidos problemų, augimą. Po kurio laiko mokslininkai atrado papildomų šio hormono savybių – raumenų masės kaupimąsi ir kūno riebalų mažinimą. Būtent dėl ​​šios priežasties sportininkai pradėjo jį taip aktyviai naudoti, tačiau netrukus jis buvo uždraustas.

Nepaisant draudimų, dirbtinai gautus somatropinus ir anabolinius steroidus be problemų galima įsigyti beveik bet kurioje vaistinėje. Sintetinį somatropiną ir steroidus ypač mėgsta kultūristai, nes jie padeda auginti raumenis ir per trumpiausią laiką atsikratyti poodinių riebalų pertekliaus.

Yra žinoma, kad pradiniame etape vaistai, turintys įtakos augimo pagreitėjimui, buvo gaminami remiantis ištrauka iš lavonų hipofizės. Tačiau po kurio laiko buvo užfiksuota daugybė skundų dėl šalutinių poveikių atsiradimo, todėl jo gamyba, o juo labiau prekyba buvo uždrausta visame pasaulyje. Dabar somatropinas gaunamas dviem garsiausiais būdais:

• Rekombinantinis. Reikėtų pažymėti, kad šiuo metodu gautą augimo hormoną lengviausia įsigyti vaistinėje;
• Sintetinis. Somatropinas gaunamas cheminiu būdu laboratorijoje.

Prieš nuspręsdami dėl vaisto, kuris padės auginti raumenis arba atsikratyti poodinių riebalų pertekliaus, vartojimo, nepamirškite apsilankyti pas specialistą. Jis padės jums padaryti teisingą pasirinkimą ir išsamiai papasakos apie galimą šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Nepamirškite apie instrukcijas, kurios yra kiekvienoje vaisto pakuotėje.

Video augimo hormonas. Kas tai? Kokie yra privalumai ir šalutinis poveikis?

tiroksinas. L-tiroksinas: naudojimo instrukcijos

Vaisto paros dozė nustatoma individualiai, atsižvelgiant į indikacijas. Tabletės geriamos nevalgius, užsigeriant nedideliu kiekiu skysčio (nekramtant), mažiausiai pusvalandį prieš valgį.

Jaunesniems nei 55 metų pacientams, kurių širdis ir kraujagyslės yra sveikos pakaitinės terapijos metu, vaisto skiriama nuo 1,6 iki 1,8 mikrogramų / kg. Asmenims, kuriems diagnozuotos tam tikros širdies / kraujagyslių ligos, taip pat vyresniems nei 55 metų pacientams, dozė sumažinama iki 0,9 mcg / kg.

Asmenys, kurių kūno masės indeksas viršija 30 kg/kv.m, skaičiuojami pagal „idealų svorį“.

Pradinėse hipotirozės gydymo stadijose dozavimo režimas įvairioms pacientų grupėms yra toks:

• 75-100 mcg per dieną / 100-150 mcg per dieną - atitinkamai moterims ir vyrams, jei jų širdis ir kraujagyslių sistema veikia normaliai.
• 25 mcg per dieną. – vyresni nei 55 metų asmenys, taip pat asmenys, kuriems diagnozuotos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Po dviejų mėnesių dozė padidinama iki 50 mcg. Koreguoti dozę, didinant ją 25 mcg kas ateinančius 2 mėnesius, reikia tol, kol tirotropino kiekis kraujyje normalizuosis. Atsiradus ar pasunkėjus širdies ar kraujagyslių simptomams, reikia keisti širdies/kraujagyslių ligų gydymo režimą.

Remiantis natrio levotiroksino vartojimo instrukcijomis, pacientams, sergantiems įgimta hipotiroze, dozę reikia apskaičiuoti atsižvelgiant į amžių.

Vaikams nuo gimimo iki šešių mėnesių paros dozė svyruoja nuo 25 iki 50 mcg, o tai atitinka 10-15 mcg / kg per dieną. kalbant apie kūno svorį. Vaikams nuo šešių mėnesių iki metų skiriama 50-75 mcg per dieną, vaikams nuo vienerių iki penkerių metų - nuo 75 iki 100 mcg per dieną, vyresniems nei 6 metų vaikams - nuo 100 iki 150 mcg per dieną, paaugliams nuo 12 metų senas - nuo 100 iki 200 mcg/dieną.

L-tiroksino instrukcijose nurodoma, kad kūdikiams ir vaikams iki 36 mėnesių paros dozė turi būti skiriama viena doze, likus pusvalandžiui iki pirmojo maitinimo. Prieš pat vartojant L-Thyroxine tabletę įdedama į vandenį ir ištirpinama, kol susidarys smulki suspensija.

Sergant hipotiroze, El-Thyroxine paprastai vartojamas visą gyvenimą. Sergant tirotoksikoze, pasiekus eutiroidinę būseną, levotiroksino natrio druska skiriama kartu su vaistais nuo skydliaukės. Gydymo trukmę kiekvienu atveju nustato gydytojas.

L-tiroksino vartojimo svorio metimui schema

Norint numesti papildomų svarų, vaistas pradedamas vartoti po 50 mcg per dieną, nurodytą dozę padalijus į 2 dozes (abi dozės turi būti pirmoje dienos pusėje).

Gydymas papildomas β blokatorių vartojimu, kurių dozė koreguojama priklausomai nuo pulso dažnio.

Ateityje levotiroksino dozė palaipsniui didinama iki 150-300 mcg per dieną, dalijant ją į 3 dozes iki 18:00. Kartu su tuo padidinama β blokatorių paros dozė. Rekomenduojama rinktis individualiai, kad ramybės pulsas neviršytų 70 dūžių per minutę, bet tuo pačiu būtų didesnis nei 60 dūžių per minutę.

Ryškių šalutinių poveikių atsiradimas yra būtina sąlyga norint sumažinti vaisto dozę.

Kurso trukmė nuo 4 iki 7 savaičių. Vaisto vartojimą reikia nutraukti palaipsniui, mažinant dozę kas 14 dienų, kol visiškai atšauksite.

Jei vartojimo metu atsiranda viduriavimas, kursas papildomas Loperamido paskyrimu, kuris geriamas po 1 arba 2 kapsules per dieną.

Tarp levotiroksino vartojimo kursų reikia laikytis bent 3-4 savaičių intervalų.

Norite dar kartą pamatyti geidžiamus kubelius ant pilvo – ar pirmą kartą gyvenime? Šios 12 riebalų deginimo taisyklių padės jums kaip niekad arčiau savo tikslo.

Be jokios abejonės, riebalų deginimas nėra lengva užduotis. Tai išbandymas, kurį reikia atlaikyti 24 valandas 7 dienas per savaitę. Viena pagrindinių jo taisyklių – valgyti kas 2-3 valandas per dieną. Norint palaikyti gerą medžiagų apykaitą, reikia valgyti sveiką maistą tinkamomis proporcijomis. Toliau pateikiami 12 dėsnių, kurių dauguma yra susiję su mityba ir tik keletas fizinio aktyvumo, leis jums geriau suprasti veiksmų seką kelyje į jūsų svajonių pilvo raumenis.

1. Supjaustykite (kalorijas) ir sudeginkite

Pirmąją taisyklę lengva suprasti, bet ne taip paprasta laikytis: norint pradėti deginti kūno riebalus, reikia pradėti vartoti mažiau kalorijų nei esate įpratę. Kai sukuriate kalorijų deficitą, jūsų kūnas pradės naudoti riebalų atsargas, kad kompensuotų trūkstamą energiją. Kad ir kokią dietą pasirinktumėte tam, turėsite atidžiai skaičiuoti, kokį maistą valgote.

Patarimas: Dauguma daugiau ar mažiau aktyviai sportuojančių vyrų per dieną sudegina apie 40 kalorijų vienam savo svorio kilogramui. Tai yra, 90 kg sveriančiam žmogui per dieną reikia apie 3600 kalorijų. Norėdami pradėti mesti riebalus, treniruotės dieną sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį iki 31–36 kalorijų vienam svorio kilogramui – tai yra iki 2800–3200 kalorijų. Poilsio dienomis kartelę nuleiskite dar žemiau – iki 2400 kalorijų. Kaip tai padaryti? Lengviausias būdas – sumažinti suvartojamų riebalų kiekį. Išbraukite iš savo raciono aliejų ir riebius salotų padažus, pradėkite lupti vištieną ir rinkitės liesą, o ne riebią mėsą. Savo racione laikykite tik sveikus riebalus, tokius kaip lašiša, riešutai ir avokadai.

2. Supjaustykite angliavandenius

Kalorijų skaičiavimas yra būtinas, tačiau hormonų kontrolė yra tokia pat svarbi. Juk riebalų deginimo procesas priklauso ir nuo kalorijų, ir nuo hormonų. Kad riebalų deginimo procesas suaktyvėtų, turite slopinti hormonus, atsakingus už jų kaupimąsi. Geriausias būdas tai padaryti – stebėti angliavandenių suvartojimą, nes jie kontroliuoja insuliną – hormoną, kuris slopina riebalų skaidymąsi ir kontroliuoja riebalų kaupimąsi. Valgykite mažiau angliavandenių turinčio maisto ir insulino lygis taps vidutinis, o tai paskatins riebalų deginimą. Natūralu, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi – greiti sukelia stiprius insulino antplūdžius, o tai kupina papildomų riebalų kaupimosi. Tokių angliavandenių yra duonoje, daugumoje pusryčių dribsnių, bet kokiuose saldumynuose, baltuosiuose ryžiuose ir bulvėse. Kita vertus, lėti angliavandeniai (kurių yra viso grūdo duonoje, avižiniuose dribsniuose ir daržovėse) nesukelia insulino šuolių, todėl jie turėtų būti jūsų pagrindiniai angliavandenių šaltiniai.

Patarimas: Pradėkite nuo angliavandenių porcijų sumažinimo per pusę. Jei esate įpratę pusryčiams valgyti visą bandelę, įpraskite ją perpjauti į dvi dalis ir suvartoti per du prisėdimus. Arba tiesiog rinkitės mažesnes bandeles. Po kurio laiko pastebėsite insulino kontrolės poveikį. Stebėkite ne tik porcijas, bet ir tai, ką valgote apskritai; vengti greitų angliavandenių. Per dieną reikėtų suvartoti mažiau nei 5 g angliavandenių vienam kilogramui kūno svorio.

3. Pridėti baltymų

Kalorijos yra skirtingos ir skirtingai veikia jūsų kūną. Pavyzdžiui, kalorijos iš riebalų daro riebesnį nei kalorijos iš baltymų ar angliavandenių, nes pastarieji padeda auginti raumenis. Tačiau angliavandeniai taip pat gali sukelti antsvorį, tačiau jie taip pat gali būti pagrindinis jūsų treniruočių kuras. Tačiau baltymai yra geriausi bet kurio kultūristo draugai. Visa tai nereiškia, kad riebalų galima visiškai atsisakyti – saikingas jų kiekis prisideda prie vitaminų pasisavinimo ir hormonų gamybos. Kalbant apie baltymus, jie yra ne tik pagrindinė raumenų statybinė medžiaga, kuri savo ruožtu „pagreitina“ medžiagų apykaitą. Jie tiesiogiai padidina medžiagų apykaitą: organizmas, veikdamas kaip terminis maisto poveikis, sudegina daugiau kalorijų perdirbdamas baltymus, o ne riebalus ar angliavandenius. Štai kodėl baltymų turinčios dietos padeda numesti svorio veiksmingiau nei mažai angliavandenių turinčios dietos, net jei abiejose jų metu pasisavinama tiek pat kalorijų.

Patarimas: Kasdien suvartoti bent 2-3 g baltymų 1 kg kūno svorio. Pagrindinis jų šaltinis turėtų būti liesa mėsa arba žuvis, kiaušinių baltymai (trynyse yra riebalų), baltymų milteliai (išrūgos arba kazeinas) ir neriebi varškė. Kalbant apie riebalus, jie turėtų sudaryti ne daugiau kaip 20–30% jūsų dienos raciono.

4. Nevalgykite angliavandenių atskirai

Metant svorį, insulino kontrolė yra labai svarbi. Bendras organizmo gaminamo insulino kiekis priklauso ne tiek nuo suvartotų angliavandenių kiekio, kiek nuo jų pasisavinimo greičio. Greiti angliavandeniai greitai pasisavinami ir žymiai padidina insulino kiekį – todėl jų reikėtų vengti. Tačiau šį procesą galima sulėtinti ir taip sumažinti insulino lygį.

Patarimas: Vienas iš būdų sulėtinti pasisavinimą – angliavandenius valgyti ne atskirai, o su baltymais ir nedideliu kiekiu riebalų. Pavyzdžiui, jei pusryčiams labiau patinka dribsniai – tipiški greiti angliavandeniai – valgykite juos su baltyminiu omletu ir neriebia varške. Taip pat angliavandenių pasisavinimas sulėtėja, kai juos papildo daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės ir salotos.

5. Nevalgykite angliavandenių naktį

Vėlgi, viskas dėl hormonų. Naktį jūsų jautrumas insulinui sumažėja – tai yra, kad jūsų organizmas pasisavintų naktį suvalgytus angliavandenius, jis turi gaminti daugiau insulino. Ir jūs jau žinote, kad padidėjęs insulino kiekis gali lėtėti riebalų deginimas ir riebalų kaupimasis. Be to, per pirmąsias 90 miego minučių organizmas natūraliai gamina riebalus atpalaiduojantį hormoną, žinomą kaip augimo hormonas. Jis ne tik pagreitina riebalų deginimą, bet ir reikalingas raumenų masės augimui bei imuninės sistemos stiprinimui. Tačiau angliavandeniai neleidžia išsiskirti augimo hormonui, todėl geriau eiti miegoti arba tuščiu skrandžiu, arba prieš miegą suvalgius tik baltyminį maistą. Tai leis jums išlaikyti žemą gliukozės kiekį kraujyje – mokslinį suvirškintų angliavandenių, cirkuliuojančių kraujyje, pavadinimą, o tai padės padidinti augimo hormono gamybą miego metu.

Patarimas: Nevalgykite tris valandas prieš miegą. Būtų dar geriau, jei 4 valandas prieš miegą valgytumėte tik baltyminį maistą, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlę, varškę ar kazeino kokteilį. Tačiau, jei norite, tai gali būti nedidelė daržovių porcija.

6. Naktį naudokite azoto oksidą

Azoto oksidas (NO) yra junginys, padedantis auginti raumenis, todėl yra vienas efektyviausių riebalus deginančių maisto produktų. NO yra naudinga vartoti prieš treniruotę – tai pagerina raumenų ir skaidulų kraujotaką, o tai prisideda prie jų padidėjimo ir medžiagų apykaitos. Šį arginino papildą tikslinga vartoti ir prieš miegą – jis gali smarkiai padidinti augimo hormono kiekį ir padėti sudeginti daugiau riebalų.

Patarimas: Likus 30–60 minučių prieš miegą, tuščiu skrandžiu išgerkite 5–10 g NO papildo be kofeino.

7. Daugiau valgymų per dieną

Kalorijos ir hormonai gali nustatyti, ar jūsų kūnas juos naudoja raumenų auginimui ar riebalų kaupimui, tačiau jūsų bendrai medžiagų apykaitai ypač įtakos turi valgymų skaičius. Kiekvieną kartą, kai valgote, jūsų kūno kalorijų deginimo variklis, dar vadinamas metabolizmu arba metabolizmu, šiek tiek pagreitėja. Tai ypač pasakytina apie maistą, kuriame yra baltymų. Tai yra, jei valgote 6 kartus per dieną, tada patiriate 6 medžiagų apykaitos pliūpsnius, o jei valgote 4 kartus, tada tik 4. Taigi dažnas valgymas mažomis porcijomis yra vienas iš būdų numesti svorio nemažinant kalorijų. Tokia mityba padidins tikimybę, kad įsisavintos kalorijos virs raumenimis, o ne poodiniais riebalais.

Patarimas: Valgykite 6-8 kartus per dieną mažomis porcijomis kas 2-3 valandas. Nedarykite pertraukų tarp valgymų ilgiau nei 3 valandas, kitaip jūsų kūnas pereis į bado režimą ir pradės kaupti atsargas. Be to, ilgai nevalgę, greičiausiai suvalgysite daugiau nei jums reikia. Atminkite, kad dažnas valgymas nereiškia, kad valgote daugiau. Tiesiog nustatykite savo dienos kalorijų, kurios degina riebalus, kiekį ir padalykite jas į 6–8 valgymus.

8. Svarbiausia – valgyti po treniruotės.

Po treniruotės riebalai nesikaupia. Kodėl? Kadangi jūsų išsekę ir mikrotraumuoti raumenys šiuo metu pasisavina ir baltymus, ir angliavandenius, kad augtų ir atsigautų. Jei šiuo metu nevalgote – arba valgote nepakankamai, tuomet galite tik pakenkti šiam atsigavimui ir medžiagų apykaitai apskritai. Palaikydami raumenų atstatymą ir augimą maistu, padėsite juos išsklaidyti. Apskritai, neužkandžiaudami po treniruotės, elgiatės itin neproduktyviai.

Patarimas: Iš karto po treniruotės – arba ne vėliau kaip po valandos – išgerkite 30–40 gramų baltymų miltelių (išrūgų arba kazeino) ir 60–80 gramų greitųjų angliavandenių (didelės keptos bulvės, 4–5 riekeles baltos duonos ar didelio sportinio gėrimo). , pvz., Gatorade).

9. Venkite greitųjų angliavandenių prieš treniruotę

Kai mankštinatės sporto salėje, jūsų organizme išsiskiria epinefrinas – hormonas, leidžiantis naudoti kūno riebalines ląsteles kaip kurą. Ir čia, kaip jau galima spėti, įsijungia angliavandeniai. Jei prieš treniruotę valgote greitųjų angliavandenių, jie slopina padidėjusį epinefrino kiekį, kurį sukelia treniruotės ir papildų vartojimas prieš treniruotę. Taip neatsitiks, jei prieš treniruotę vartojate lėtus angliavandenius. Greiti angliavandeniai taip pat padidina insulino lygį, o tai dar labiau sulėtina riebalų deginimo procesą mankštos metu. Visa tai rodo vieną dalyką: prieš treniruotę reikia vengti greitų angliavandenių.

Patarimas: Likus 30-15 (ar mažiau) minučių iki treniruotės, suvartokite 20 gramų baltymų miltelių kokteilio ar kito baltymų šaltinio pavidalu ir 30-40 gramų angliavandenių, kurie suteiks jums pakankamai energijos treniruotės metu. Tai darydami rinkitės lėtus angliavandenius, tokius kaip avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ar vaisiai. Ne treniruočių dienomis valgykite šiuos maisto produktus kaip užkandį ir praleiskite rekomenduojamą valgį po treniruotės.

10. Ištuštinkite glikogeno atsargas

Glikogenas yra gliukozės saugojimo žmogaus raumenyse forma. Kai glikogeno atsargos pradeda kauptis dėl per didelio angliavandenių kiekio vartojimo, organizmas padidina savo gebėjimą kaupti riebalus. Ir atvirkščiai, kai išsenka glikogeno atsargos, padidėja riebalų deginimas. Vienas iš būdų pagreitinti šį procesą – dvi dienas iš eilės kas dvi savaites laikytis be angliavandenių arba beveik be angliavandenių dietos. Tai leis jums gauti glikogeną kaip energijos šaltinį, kuris signalizuoja jūsų kūnui deginti daugiau riebalų.

Patarimas: Kartą per dvi savaites 2 dienas apribokite angliavandenių kiekį iki 100 gramų per dieną. Norėdami tai padaryti, turėsite atidžiai pasverti valgomą maistą ir tiksliai žinoti, kiek jame yra angliavandenių – svarbu griežta kontrolė! Jūsų darbštumas bus apdovanotas pastebimais kūno pokyčiais. Po dviejų dienų galite grįžti prie įprastos mitybos, tačiau nevalgydami angliavandenių.

11. Treniruokis sunkiai, bet ne iki mirties.

Vienas iš populiariausių pradedančiųjų kultūristų klausimų yra tai, kiek serijų ir metodų reikia atlikti atliekant tam tikrą pratimą ir kiek minučių ar valandų atlikti. Tiesą sakant, tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Tačiau jei jūsų tikslas yra riebalų deginimas, tuomet turėtumėte laikytis šios taisyklės: treniruokitės iki nuovargio, bet ne visiško išsekimo. Kamikadze stiliaus treniruotės gali jus patenkinti psichologiškai, tačiau jos neturi geriausio poveikio jūsų anaboliniams hormonams. Norint sudeginti pakankamai riebalų, reikia tausoti raumenų masę – pagrindinį medžiagų apykaitos variklį. Kai treniruojatės iki mirties, testosteronas ir augimo hormonas tik kenčia, o medžiagų apykaita sulėtėja.

Patarimas: Treniruokitės intensyviai, bet ne ilgiau kaip 75 minutes vienu metu – idealu 45-50. Atlikite tiek serijų ir pakartojimų, kiek norite, nepamirškite per ilgai ilsėtis tarp jų (maksimaliai 60 sekundžių), tačiau kai treniruotės laikas viršija 60–75 minutes, nustokite mankštintis ir išgerkite baltymų-angliavandenių kokteilį.

12. Atlikite kardio pratimus tinkamu laiku.

Kardio treniruotės turi du privalumus – degina kalorijas ir turi įtakos augimo hormonų, ypač norepinefrino, kiekiui jūsų organizme. Tačiau hormoniniams pokyčiams didelę reikšmę turi laikas, kada mankštinatės. Kai atliekate kardio treniruotę tuščiu skrandžiu, norepinefrinas tiesiogiai veikia riebalų ląsteles, o tai skatina maksimalų riebalų deginimą. Priešingai, valgant prieš kardio, ypač angliavandenius, pakyla hormono insulino lygis, kuris blokuoja riebalus, todėl riebalų deginimas tampa ne toks efektyvus.

Patarimas: Kad jūsų kūnas įjungtų optimalų riebalų deginimo režimą, 4-6 dienas per savaitę darykite 30–60 minučių kardio treniruotes ryte tuščiu skrandžiu. Priimtina gerti kavą (be grietinėlės ar cukraus) ir vartoti 6-10 gramų aminorūgščių arba kokių nors baltymų miltelių, sumaišytų su vandeniu. Pasak mokslininkų iš Kanazavos universiteto Japonijoje, kofeinas ir aminorūgštys padės sudeginti daugiau riebalų. Be to, aminorūgštys apsaugos jūsų raumenis nuo sunaikinimo kardio treniruotės metu.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime su jumis apie svorio metimą, bet ne tik apie įprastą svorio metimą, bet ir apie sudėtingą. Apie tai, kaip priversti organizmą deginti susikaupusius riebalus naktį. Žinodami savo kūno veikimo principus, galite lengvai juo manipuliuoti ir priversti jį veikti taip, kaip norite.

Kaip būtų malonu numesti svorio nieko nedarant! Ir tai visai įmanoma, dabar kalbėsime apie endokrinologiją ir apie tai, kaip veikia mūsų hormonai. Ir mes žinome, kad dauguma procesų organizme vyksta dėl tam tikro hormono gamybos. Kai svoris palieka daug norimų rezultatų, o ant nosies, pavyzdžiui, Naujieji metai, mes pašėlusiai pradedame badauti, laikomės dietų ir apsiribojame maistu. Tačiau yra tokių laimingųjų, kurie gali lengvai pavalgyti naktį ir tuo pačiu numesti svorio net miegodami.

Kodėl tai vyksta? Priežastis vėlgi slypi mūsų hormonuose. Ką žinote apie augimo hormoną? Jo įtaka organizmui yra labai svarbi: kai esame maži ir augame, šis hormonas yra atsakingas už visavertį mūsų augimą. Tačiau kai mūsų augimas sustoja, šio hormono darbas pereina prie naktinio riebalų deginimo.

Pagal savo savybes somatotropinis hormonas– Tai anabolinis preparatas, padedantis auginti raumenų masę deginant poodinius riebalus naktį. Deginant poodiniams riebalams, susidaro energija, kuri atitenka gyvybiniams mūsų organizmo procesams užtikrinti: kvėpavimui, širdies plakimui, vidaus organų darbui.

Augimo hormonas (somatotropinas) skatina raumenų augimą, mažina kūno riebalus, pagreitina regeneracijos procesus, stiprina kaulus ir jungiamuosius audinius.

Augimo hormonas taip pat vadinamas (somatotropinu) dar nėra iki galo ištirtas, tačiau daugybė tyrimų patvirtina, kad hormonas gaminamas ir veikia nuo 23:00 iki 1 valandos ryto.

Šis hormonas egzistuoja tik 50 minučių, po 50 minučių suyra ir virsta kitu hormonu Somatomidinu. Taigi per šias 50 minučių augimo hormonas per naktį sugeba sudeginti nuo 150 iki 500 gramų riebalinio audinio. O ant bėgimo takelio per valandą sudeginame tik 50 gramų riebalų. Tai yra, žmogus guli lovoje, miega ir šiuo metu sudegina gabalas jo riebalų.

Svarbiausia eiti miegoti laiku ne vėliau kaip 23 val., taigi sapne mes numetame svorio, bet tik su sąlyga, kad somatotropinio hormono išsiskyrimas ir veikimas bus pilnas ir subalansuotas.

Taigi, galite nesunkiai pasitikrinti, ar stovite ant svarstyklių 22.50, eikite miegoti 23.00 ir pasisverkite ryte prieš einant į tualetą, jei somatotropinio hormono sekrecija ir medžiagų apykaita yra normali, tuomet svarstyklės rodys 200-300 , o kartais 500 gramų mažesnis nei eidamas miegoti.

Dalis šio numesto svorio yra apie 100 gramų vandens, kuris naktį išgaruoja nuo odos paviršiaus, o likusi dalis – energijai gauti naudojami poodiniai riebalai. Visa tai yra augimo hormono rezultatas.

Jei norite, kad šis hormonas veiktų degindamas riebalus ir būtų visiškai išleistas, turite įvykdyti kai kurias sąlygas:

1. Vakarienei, dvi valandos prieš miegą, nevalgykite angliavandenių, bet reikia valgyti žuvį, daržoves, išskyrus bulves ir rūgpienio produktus.

2. Dieną į savo racioną įtraukite riešutų ar avižinių dribsnių. Jų sudėtyje yra arginino rūgšties, kuri stimuliuoja somatotropinio hormono susidarymą.

3. Per dieną privalote vaikščioti, bent valandą.

4. Eik miegoti 23.00 val., tai yra eik miegoti anksčiau ir pamiegok ilgiau bent 7-8 valandas.

Jei visos šios sąlygos bus įvykdytos, augimo hormonas veiks jums naktį, degindamas jūsų poodinius riebalus.

Būtinai apsilankykite mūsų svetainėje „All For Women“, nes visa, kas naudingiausia, dar laukia.

Vaizdo įrašas priklauso kanalui "Ar žinojai?"

Viso kūno dalių veiklą reguliuoja endokrininė, nervų ir kitos sistemos, nuo kurių darbo priklauso viso mūsų organizmo darbas. Hormonai veikia apetitą, medžiagų apykaitą, augimą, svorio metimą ir riebalų deginimą, raumenų augimą ir kt.
Endokrininė sistema gali būti skatinama gaminti riebalus deginančius hormonus.

Norėdami viską suprasti, turite atsakyti į keletą klausimų. Kaip hormonai veikia mūsų svorį? Už ką atsakingas konkretus hormonas? Ar galima su maistu paveikti hormonų lygį ir efektyviai sudeginti riebalų perteklių? Tik apie tai sužinosite iš mūsų straipsnio.

Hormonai ir svoris

Mūsų organizmą valdo „hormonų orkestras“, esame priklausomi nuo daugelio hormonų veiklos, pavyzdžiui, už sotumo jausmą atsakingas hormonas leptinas, o sumažėjus hormonui didėja apetitas. Estrogenai atlieka daugybę funkcijų moters kūne ir dalyvauja reguliuojant menstruacinį ciklą. Esant nepakankamai hormono gamybai, atsiranda antsvoris.

Streso hormonas „kortizolis“ atlieka apsauginę funkciją organizme ir gali sulėtinti medžiagų apykaitą, kad nukreiptų energiją kovai su stresu. Gerai žinomą insuliną gamina kasa ir užtikrina cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, o gliukozės perteklių gali paversti kūno riebalais. Skydliaukės hormonai, kuriuos skydliaukė gamina nepakankamai, taip pat gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir priaugti svorio, tačiau perteklius taip pat sukelia sutrikimus. Straipsnyje apžvelgsime kai kurių hormonų veikimo mechanizmą, taip pat kaip tinkamai parinktų produktų pagalba paveikti jų gamybą ir numesti svorio.

Riebalų deginimas ir somatropino hormonas

Somatotropinis hormonas arba augimo hormonas, kaip jis dar vadinamas, sustiprina raumenų skaidulų sintezę ir mažina medžiagų apykaitą, o būtent jis yra atsakingas už jaunystę, energiją, jėgą ir riebalų deginimą organizme.

Somatotropinio hormono sekrecija vyksta periodais, kurių didžiausias yra ir atitinkamai sumažėja aktyvumas per dieną. Aukščiausias pikas būna praėjus maždaug valandai po to, kai užmiegame, o šis hormonas egzistuoja tik apie 50 minučių.

Ką valgyti naktį norint sudeginti riebalus ir numesti svorio?

Unikalus produktas, kuris tiesiogine prasme tirpdo riebalus, jei vartojamas naktį, yra kiaušinio baltymas. Kiaušinio baltyme yra nepakeičiamų aminorūgščių, iš kurių viena vadinama argininu. Kiaušinio baltyme esanti aminorūgštis argininas skatina somatotropinio hormono – somatotropino – gamybą.

Valgydami kiaušinių baltymus (argininą) skatiname augimo hormono gamybą, einame miegoti, organizme sudegina apie 150 gramų riebalinio audinio. Dėl šio veiksmo galite atsisakyti bėgimo ryte arba atvirkščiai, sustiprinti svorio metimo efektą ir surengti treniruotę sau!

Valgydami kiaušinių baltymus (argininą) skatiname augimo hormono gamybą, einame miegoti, organizme sudegina apie 150 gramų riebalinio audinio. Be to, valgydami lengvai virškinamus baltymus, jausitės sotūs, nepriaugsite naujų kūno riebalų, pagerės ląstelių medžiagų apykaita ir medžiagų apykaitos procesai jūsų organizme.

Baltymų vakarienės privalumai. Pirma, kiaušinių baltymai yra lengviausiai virškinamas baltyminis produktas ir labai naudingi organizmui. Naktį suvalgius 1 kiaušinio baltymą, jūsų organizmas gaus visiškai virškinamų, aukštos kokybės baltymų, kurių sudėtyje yra apie 8 nepakeičiamos aminorūgštys ir tik 44 kcal, iš kurių (0,3 gramo riebalų), (12,8 gramo baltymų) ir (0,7 gramo). angliavandenių) ir vitaminų. Jei pažvelgsite į skaičius, pamatysite, kad baltymuose angliavandenių ir riebalų praktiškai nėra, tačiau yra baltymų, kurių reikia lieknėjančiam organizmui. Be to, valgydami lengvai virškinamus baltymus, jausitės sotūs, nepriaugsite naujų kūno riebalų, pagerės ląstelių medžiagų apykaita ir medžiagų apykaitos procesai jūsų organizme.

Kaip ir kiek naudoti kiaušinių baltymus svorio netekimui?

Norint sulieknėti, reikia valgyti tik virtus baltymus, o vištienos ar putpelių kiaušinių baltymus galima rinktis pagal savo skonį. Ar turėčiau valgyti vieną ar du kiaušinių baltymus naktį? Jei jūsų svoris neviršija 70 kilogramų, tada užtenka vieno vištienos kiaušinio baltymo, jei sveriate daugiau nei 70 kilogramų, norėdami sulieknėti valgykite du baltymus. Savaitę stenkitės taip maitintis naktį, derindami „baltyminę mitybą“ su fiziniu aktyvumu, o tai garantuoja greitus rezultatus ir stabilų svorio metimą.

Riebalų ir hormono testosterono deginimas

Testosteronas– pagrindinis vyriškas hormonas androgenas, kurį sintetina vyrų sėklidžių ląstelės, moterų – kiaušidės, taip pat abiejų lyčių organizme – antinksčių žievė. Vyrams hormonas reguliuoja daugelį organizmo funkcijų, padeda auginti raumenis, augina veido plaukus, dalyvauja formuojant šiurkštesnį balsą, reguliuoja spermatogenezę ir dar daugiau. Moterims šis hormonas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes jis yra būtinas embriono intrauterinio vystymosi laikotarpiu, skatina pieno liaukų vystymąsi, o nėštumo metu jo koncentracija didėja. Neseniai buvo atrasta viena įdomi testosterono savybė. Yra tyrimų, kurie rodo, kad jis prisideda prie moterų jaunatviškumo, todėl šis hormonas svarbus ne tik vyrams, bet ir moterims.

Po 30 metų testosterono lygis vyrams sumažėja 1,5% per metus. Iki 60 metų tai pastebimai keičia vyrą išoriškai. Prarandama raumenų masė ir pridedamas riebalinis audinys. Todėl svarbus aspektas yra protingas gyvenimas, fizinis aktyvumas ir tinkama mityba, kai suvartojamas minimalus cukraus kiekis. Tai leis kuo ilgiau išlikti jaunam ir aukštos gyvenimo kokybės zonoje.

Hormonas būtinas tiek vyriškam, tiek moteriškam organizmui, nes būtent jis aktyvina sekso receptorius smegenyse ir yra atsakingas už normalų lytinį potraukį. Tačiau nesigilindami į fiziologiją, išsiaiškinkime, kaip testosteronas gali paveikti mūsų svorį.

Testosterono poveikis svoriui ir riebalų deginimui organizme

Viena iš daugelio testosterono funkcijų yra jo poveikis medžiagų apykaitai. Šis svarbus hormonas reguliuoja raumenų ir riebalų masės santykį organizme, skatina raumenų masės ir kaulinio audinio augimą, riebalus paverčiant energija. Žinodami šią hormono funkciją organizme, galite valdyti svorį, tai yra visa svorio kontrolės paslaptis! Raumenys degina riebalus, todėl priaugus svorio verta išsitirti ir pasitikrinti hormonų lygį organizme. Jei testosteronas neveikia visu pajėgumu, mes priaugame svorio ir apaugame riebalais. Normalus testosterono kiekis organizme padeda palaikyti normalų svorį. Paprastai hormono lygis gali sumažėti hormoninių pokyčių organizme laikotarpiu ir net rudens-žiemos laikotarpiu, todėl daugeliui žmonių šaltuoju metų laiku pagerėja.

Kaip išlaikyti normalų testosterono lygį ir kontroliuoti svorį?

Ir yra keletas saugių būdų, kaip normalizuoti testosterono kiekį organizme iki norimo lygio, o tai reiškia, kad reikia atsikratyti antsvorio problemos ir išlaikyti normalų svorį. Pirmasis būdas – sportas ir masažas, antras – tam tikri maisto produktai, kuriuos dabar aptarsime išsamiai.

1 būdas: sportas ir masažas padės numesti svorio

Visa paslaptis slypi įprastoje fizinėje veikloje, tačiau atminkite, kad maksimali testosterono koncentracija fiksuojama praėjus 20-30 minučių po treniruotės. Jei nesate didelių sporto šakų mėgėjas, jums tiks reguliarūs pratimai – bet kokie pritūpimai, arba įprastas 30 minučių pasivaikščiojimas greitu tempu.

Pasyvi gimnastika masažo forma taip pat padės padidinti testosterono koncentraciją ir numesti svorio. Kokį masažą pasirinkti? Galite kreiptis į profesionalų masažo terapeutą, kuris žino tinkamą masažo techniką, skatinančią svorio metimą. Na, jei nuspręsite masažą pasidaryti patys. Svarbiausia yra atlikti smūgius palei limfos tekėjimą, tai padės sklandžiai pakelti hormono lygį. Stiprus minkymas taip pat „sulaužys“ riebalines ląsteles, o dėl spaudimo raumenims hormonų lygis didės greičiau.

2 metodas: testosteroną didinantys maisto produktai, padedantys numesti svorio

Dar viena sėkmingo svorio metimo paslaptis, tinkamai parinkti produktai su tinkamomis veikliosiomis medžiagomis padės sulieknėti nesilaikant dietų. Maistas su cinku padės padidinti testosterono lygį. Į savo racioną įtraukite jūros gėrybių, pagal cinko kiekį lyderė yra austrės. Norėdami numesti svorio, jūsų dietoje taip pat turėtų būti liesos, liesos mėsos, riešutų, alyvuogių, tuno ir lašišos.

Žinoma, ne visi gali sau leisti dažnai valgyti austres, tačiau pagal cinko kiekį jos yra pirmoje vietoje. Koks produktas yra antroje vietoje? Antrąją vietą užima nebrangus produktas – sėklos.

Moliūgų sėklose yra daugiausia cinko, todėl lankymąsi sporto salėje galite pakeisti moliūgų sėklų gurkšnojimu ir mėgstamo filmo žiūrėjimu. Tiesiog valgykite ir numeskite svorį, nes testosteronas didėja!

Kaip išsirinkti tinkamas moliūgų sėklas norint sėkmingai numesti svorio?

• Atkreipkite dėmesį į sezoniškumą, yra aiškiai ribotas laikotarpis, per kurį galite nusipirkti sveikų sėklų, laikotarpis nuo rugsėjo iki kovo.
• Sėklos turi būti visiškai sausos, o ne šlapios, suspaudę pirštais padėsite tai nustatyti, tada išgirsite būdingą spragtelėjimą, tokias sėklas galėsite valgyti.
• Norėdami neutralizuoti fitino rūgštį, kuri mažina būtinų mineralų pasisavinimą organizme, valgykite skrudintų moliūgų sėklų.
• Suaugusiam žmogui pakanka suvalgyti 1 saują moliūgų sėklų per dieną, kad gautų reikiamą cinko kiekį, o tai reiškia pradėti deginti riebalus ir mesti svorį!

Testosteronas reguliuoja daugelį funkcijų tiek vyrų, tiek moterų organizme. Dabar jūs žinote, kad mūsų medžiagų apykaita priklauso nuo testosterono lygio. Šis svarbus hormonas reguliuoja raumenų ir riebalų masės santykį organizme, skatina raumenų masės ir kaulinio audinio augimą, riebalus paverčiant energija. Žinodami šią hormono funkciją organizme, galite valdyti svorį, tai visa paslaptis!

Adrenalinas: streso hormonas ir riebalų deginimas

riebalų deginimas– Tai priemonių rinkinys, suaktyvinantis riebalų mažinimo procesą organizme. Norint gauti maksimalų rezultatą, būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių, turinčių įtakos riebalų deginimo procesams.

Pradėti deginti riebalus organizme padės vadinamosiose stresinėse situacijose:

1. Kalorijų trūkumas ir paprastųjų angliavandenių trūkumas dietoje;

2. Tam tikra fizinė veikla.

Jėgos treniruotės ir riebalų deginimas

Jėgos treniruotės arba krūvis yra anaerobinis veikimo būdas ir neišvengiamai sukelia kūno perkrovą. O bet kokia fizinė perkrova, įskaitant jėgą (pavyzdžiui, štanga) yra savotiškas stresas kūnui ir apima prisitaikymo prie ekstremalių sąlygų procesus, išsiskiria hormonų, reikalingų tam tikroms reakcijoms sukelti, iš kurių viena yra gerai. daugeliui žinoma, tai yra adrenalinas. Tai vadinama fiziologiniu riebalų deginimo skatinimo būdu.

Adrenalinas priklauso streso hormonų grupei, kuri reguliuoja lipolizės procesus ir skatina anaerobinį glikogeno skaidymą raumenyse.

Kad raumenų glikogenas būtų naudojamas, būtina padidinti adrenalino kiekį, viršijantį jo lygį ramybės būsenos kraujyje. Po pusvalandžio treniruotės padidėja gliukagono kiekis, o tai būtina, kad šis hormonas papildomai stimuliuotų glikogeno atsargas kepenyse.

Aerobikos treniruotės ir riebalų deginimo procesas

Aerobiniai pratimai apima bėgimą, važiavimą dviračiu ir irklavimą.

Bėgimas suaktyvina simpatinę-antinksčių sistemą, išsiskiria pagrindiniai neuromediatoriai. Organizme vyksta nemažai reakcijų dalyvaujant amino rūgštims ir fiziologiškai aktyvioms medžiagoms, katecholaminams, virsmų grandinė baigiasi adrenalino ir norepinefrino išsiskyrimu, kurie padidina deguonies transportavimą į raumenis. Mūsų riebalai deginami raumenyse, tiksliau – ląstelių energetinėse medžiagose (mitochondrijose), nes juose gaminama energija.

Adrenalino įtakoje raumenyse sustiprėja glikogeno skaidymas, suaktyvėja riebalų deginimo procesas, siekiant gauti energijos. Todėl organizmas energijos pirmiausia gauna iš glikogeno, o tai įvyksta per 30-40 minučių, o tik tada iš riebalų. Kad organizmas lengviau ištvertų nuovargį ir ilgiau dirbtų aerobiniu režimu, į kraują išskiriama gliukozė, panaudojama pieno rūgštis. Šiame etape vyksta riebalų deginimas.

Tačiau turite atsiminti, kad jei treniruotė trunka ilgiau nei 1,5 valandos be sustojimo, dalis energijos vis tiek bus gaunama iš glikogeno, jei tik bus atsargų.

Jei kepenyse ir raumenyse glikogeno atsargos neišsenka, tai net pusantros valandos bėgimas nepadės jų visiškai išsekinti. Mažai angliavandenių turinti dieta ir jėgos treniruotės padės išeikvoti glikogeno atsargas, todėl nusiteikus deginti kūno riebalus, patartina atlikti jėgos treniruotes, o vėliau – kardio treniruotes.

Kitaip tariant, riebalų skaidymas vyksta dėl oksidacijos, tai yra aerobinio neutralių riebalų skaidymo į anglies dioksidą ir vandenį rezultatas. Visi šie iš pažiūros sudėtingi procesai, vykstantys organizme, vyksta dalyvaujant hormonams, įskaitant adrenaliną.

Kas sukelia aerobinę oksidaciją (riebalų deginimą)

Ilgalaikio intensyvumo sportas, pavyzdžiui, bėgimas, irklavimas ir važiavimas dviračiu, efektyviausiai degina riebalus šono srityje. Hormonas adrenalinas skatina aerobinės oksidacijos procesą, vaidina riebalų ir angliavandenių skaidymą, jam veikiant pagreitėja glicerolio ir riebalų rūgščių skilimas.

Adrenalinas, riebalus deginantis hormonas

Apibendrinkime ir dar kartą išvardinkime hormono, turinčio įtakos riebalų deginimo procesui, funkcijas.

• Adrenalinas veikia visų tipų medžiagų apykaitą ir pagreitina medžiagų apykaitą;
• Stiprina lipolizę;
• Pagerina audinių metabolizmą;
• Padidėjęs adrenalino kiekis turi įtakos raumenų glikogeno naudojimui;
• Padidina deguonies transportavimą į raumenis;
• Stiprina glikogeno skaidymo raumenyse procesą;
• Skatinamas aerobinės oksidacijos procesas;
• Atsiranda redokso reakcijos ir aerobinis riebalų skilimo kelias;
• Paspartėja riebalų rūgščių ir glicerolio skilimas.

Prisiminkite pagrindines saugaus riebalų deginimo taisykles

Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų ir suaktyvinti riebalų deginimo procesus, turite:

• Sukurkite kalorijų deficitą dietoje;
• Pašalinkite paprastų angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, vartojimą;
• Reguliariai užsiimkite fizine veikla, kaitaliokite jėgos ir kardio treniruotes.

Hormonai insulinas ir gliukagonas

Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje, skatina insulino, „riebalų kaupimo“ hormono, išsiskyrimą, kuris gali prisidėti prie riebalų kaupimosi. Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra žemas, padeda palaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje, tačiau šių maisto produktų valgymas nėra svorio netekimo garantija.

Norint suaktyvinti lipolizės procesą, reikia hormono gliukagono, kuris degina riebalus. Norėdami numesti svorio, pirma, turite žinoti insulino ir gliukagono sąveikos mechanizmą, antra, kaip galite paskatinti gliukagono, kuris degina riebalus organizme, gamybą.

Hormonų insulino ir gliukagono sąveikos mechanizmas

Kasoje vyksta hormonų insulino ir gliukagono sekrecija. Šis svarbus organas dalyvauja svarbiuose medžiagų apykaitos procesuose, o medžiagos, kurios pas mus patenka su maistu, yra perdirbamos į junginius, kurie reikalingi mūsų organizmo ląstelėms pasisavinti. Šie du hormonai yra antagonistai, nes insulinas yra atsakingas už reikiamo cukraus kiekio kraujyje palaikymą, o gliukagonas turi priešingą insulino poveikį.

Insulinas, riebalų kaupimo hormonas

Pagrindinė anabolinio hormono insulino užduotis – palaikyti optimalų ir saugų gliukozės kiekį kraujyje. Išskiriamo insulino kiekis priklauso nuo į kraują patenkančios gliukozės kiekio.Gliukozės kiekiui pakilus iki 100 mg/decilitro kasa pradeda gaminti insuliną, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o gliukozės perteklius transportuojamas į ląsteles, o iš dalies – į glikogeną. kuris nusėda raumenyse ir kepenyse. Gliukozės perteklius yra saugomas gliukageno sandėlyje, tačiau jos tūris yra ribotas, o tada cukrus virsta riebalais.

Kaip insulinas veikia mūsų organizme?

Insulino biosintezė yra gana sudėtingas procesas, turintis daugybę sudėtingų biologinių etapų ir atliekantis daugybę medžiagų apykaitos veiksmų.

Šio gyvybiškai svarbaus fermento poveikio medžiagų apykaitai mechanizmai taip pat skiriasi, panagrinėsime keletą pagrindinių:

• Skatina glikogeno susidarymą iš gliukozės raumenyse.
• Stimuliuoja glikogeno susidarymą iš gliukozės kepenyse.
• Sumažina riebalinio audinio irimo greitį.

Gliukagono riebalų deginimo hormonas

Peptidinis hormonas gliukagonas susideda iš 29 aminorūgščių ir atlieka svarbius gyvybės procesus. Hormoną išskiria kasa. Gliukagonas skatina gliukozės gamybą kraujyje ir palaiko stabilų jos lygį, sąveikaudamas su kepenų ląstelių receptoriais.

Būtent gliukagonas signalizuoja apie gliukozės išsiskyrimą į kraują dėl glikogeno skilimo, paprastais žodžiais tariant, energijai, jis nurodo organizmui naudoti riebalų atsargas.

Gliukagono funkcijos taip pat labai įvairios.

• Stiprina ir skatina kraujotaką inkstuose.
• Dalyvauja kepenų ląstelių regeneracijos procesuose.
• Pagerina širdies veiklą, pašalindamas iš organizmo natrio perteklių.
• Stimuliuoja insulino išsiskyrimą iš kūno ląstelių.
• Jis aktyvina ir sustiprina lipidų skaidymą, kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
• Ekstremaliose organizmo situacijose, kai į kraują patenka adrenalino, gliukagonas skaido glikogeną, kad akimirksniu išgautų reikiamą energiją, padidina gliukozės kiekį kraujyje, kad aprūpintų skeleto raumenis, ir padidina raumenų aprūpinimą deguonimi. Todėl gliukagonas tarpininkauja kovok arba bėk atsakui ir yra adrenalino palydovas.

Kaip gliukagonas skaido riebalus organizme?

Kad organizmas pradėtų deginti kūno riebalus energijai gauti (gliukagono dėka), būtina kontroliuoti insulino kiekį kraujyje. Kadangi energijai išgauti organizmas pirmiausia naudoja cukrų, o tik po to riebalus. Didelis paprastų angliavandenių kiekis padidina gliukozės kiekį ir atitinkamai išskiria daugiau insulino.

Kai organizmas pripranta iš greitųjų angliavandenių išgauti cukrų, jo nebuvimas gali būti suvokiamas kaip energijos trūkumas, taigi ir padidėjęs nuovargis bei nuovargis, nuotaikų kaita, o dėl bet kokios priklausomybės – potraukis kenksmingiems saldumynams ir greitai virškinamiems angliavandeniams.

Kaip paskatinti gliukagono gamybą riebalams deginti?

Norint paskatinti gliukagono gamybą, į racioną būtina įtraukti maisto produktus su žemu glikemijos indeksu ir sumažinti lengvai virškinamų angliavandenių kiekį, didinti baltymų turintį maistą. Aminorūgštys, sudarančios baltymą, skatina gliukagono sekreciją ir skatina papildomos gliukozės išsiskyrimą į kraują.

Kadangi pagrindiniai organizmo energijos šaltiniai yra gliukozė ir riebalai, o kai angliavandeniai organizmas nėra tiekiami iš išorės, energijos šaltinis yra riebalai. Jei jūsų kūne yra riebalų perteklius, jie bus naudojami energijai. Jei nėra riebalų atsargų, būtina aprūpinti maisto atsargas, kad būtų galima papildyti reikiamą energijos kiekį.

Baltyminis maistas ilgam suteikia sotumo, todėl sumažėja bendras dienos kalorijų kiekis.

Jei norite sumažinti antsvorį, į savo racioną turėtumėte įtraukti šiuos baltyminius maisto produktus:

• Jūros gėrybės ir žuvis;
• Liesa mėsa, paukštiena;
• Pienas ir neriebūs pieno produktai;
• Kiaušiniai.

Šiandien bandėme suprasti sudėtingo biocheminio proceso subtilybes ir suformuluoti tai paprastai, kad būtų aiškus hormonų veikimo mechanizmas ir jų įtaka riebalų kaupimuisi ir deginimui organizme, tačiau saugaus svorio metimo esmė – subalansuotas. dieta.

Saugaus svorio metimo planas yra paprastas, valgykite saikingai baltymų, ypač vakarienės metu, lėtai virškinamų, mažai glikeminių, daug skaidulų turinčių angliavandenių, šviežių daržovių ir sveikųjų riebalų. Jei turite antsvorio ir norite numesti svorio nepakenkdami sveikatai, turite subalansuoti mitybą, kad hormonai veiktų riebalų deginimo režimu. Pradėjus taip maitintis, pavyks gauti pakankamai mažiau maisto, o noras suvalgyti ką nors žalingo pamažu išnyks.

Pastaruoju metu galima pastebėti precedento neturintį antsvorį turinčių žmonių skaičiaus augimą. Daugelis mokslininkų ir mitybos specialistų šį procesą vadina „nutukimo epidemija“.

Jei prieš keletą metų moterų ir vyrų, turinčių akivaizdų nutukimą, buvo labai mažai, tai dabar jų daug daugiau, nepaisant to, kad sveika gyvensena propaguojama visose žiniasklaidos priemonėse ir internete bei išskiriami šiuolaikinio grožio standartai. liekna figūra ir plonas juosmuo.

Dėl kokios priežasties žmogus susikaupia riebalinio audinio perteklius, dėl kurio pablogėja sveikata ir išvaizda?

Žymiausi ekspertai visame pasaulyje nustatė apie du šimtus veiksnių ir priežasčių, prisidedančių prie žmonių nutukimo ir jį provokuojančių – nuo ​​hormonų nepakankamumo iki valgymo sutrikimų. Iš daugybės atliktų tyrimų ir analizių galima padaryti daug išvadų ir išvadų:

1. hormonai reguliuoja riebalinių ląstelių dydį, veikia medžiagų apykaitą arba medžiagų apykaitą ir apetitą;

2. Nejudrus gyvenimo būdas, nesubalansuota mityba, prastos aplinkos sąlygos ir žalingi įpročiai neigiamai veikia hormonų darbą, dėl to didėja nutukimo rizika ir išprovokuoja daugybės nemalonių ligų atsiradimą.

Kaip hormonai kontroliuoja ir optimizuoja riebalų kiekį?

Bet kuris žmogus pradeda priaugti svorio ir priaugti antsvorio, jei su maistu gauna daugiau energijos, nei išleidžia medžiagų apykaitos procesams ir fiziniam aktyvumui. Atrodytų, antsvorio atsikratyti lengva, o riebalų deginimas – ne problema, tereikia daugiau judėti ir vartoti mažiau maisto. Tačiau ne viskas taip paprasta. Kūnas turi labai sudėtingą sistemą, kuri nuolat kontroliuoja svorį ir riebalų masę.

Kai žmogus numeta svorio, organizmas stengiasi grąžinti kūną į pradinį svorį. O tie patys principai ir mechanizmai užkerta kelią dideliam papildomų kilogramų rinkiniui, kai moteris ar vyras persivalgo.

Visų organų ir audinių ląstelės linkusios išlaikyti pusiausvyrą, kurią pažeisdamas organizmas pradeda kovoti už jos išsaugojimą. Riebalinės ląstelės nėra išimtis. Jei žmogus pradeda deginti riebalų atsargas ir lieknėti, tai organizmas šį procesą pradeda suvokti kaip signalą apsisaugoti, veikti. Šiuo metu organizmui į pagalbą ateina įvairios cheminės medžiagos ir hormonai, kurių veikla nukreipta į rezervo – riebalinio audinio – atkūrimą. Šie junginiai padeda didinti apetitą, lėtina medžiagų apykaitą, tai yra suaktyvina procesus, leidžiančius atstatyti prarastą riebalinį audinį.

insulino

Insulinas yra hormonas, kuris gaminamas kasoje. Jis vaidina didžiulį vaidmenį riebalų atsargų nusėdimo procese. Hormonas slopina riebalų ląsteles skaidančio fermento veiklą ir skatina gliukozės transportavimą į riebalinius audinius, o tai reguliuoja riebalų sintezės procesą. Būtent dėl ​​šios priežasties dietos, kuriose yra daug rafinuoto cukraus, sukelia nutukimą.

Insulino kiekio padidėjimas organizme, kurį gali sukelti gausus saldžių maisto produktų vartojimas, žymiai padidina kūno riebalus, nes sumažina riebalų skilimo greitį ir pagreitina jų sintezę.

Leptinas

Riebalų deginimo hormonai Leptinas yra pagrindinis riebalų reguliatorius. Organizmas turi specialius genus, kurie stebi riebalų kiekį audinių ląstelėse ir jį optimizuoja, reguliuodamas apetitą ir medžiagų apykaitos greitį, tai yra medžiagų apykaitą.

Kai žmogus pradeda vartoti daug maisto ir persivalgyti, veda sėslų gyvenimo būdą ir turi mažą fizinį aktyvumą, kūno riebalų ląstelės pradeda gaminti leptiną, kuris veikia kaip informatorius ir liepia nervų sistemai sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. .

Praėjusio amžiaus 90-ųjų pradžioje dauguma mokslininkų manė, kad leptinas yra pagrindinė priemonė veiksmingai kovoti su antsvoriu ir nutukimu. Eksperimentai su hormonu buvo atlikti su pelėmis. Žinduoliams, kurie turėjo didelę riebalų masę, buvo suleista leptino ir gyvūnai pradėjo greitai mesti svorį. Tačiau su žmogaus kūnu viskas pasirodė daug sudėtingiau.

Žmonėms, linkusiems į pilnumą, dažnai stebimas optimalus hormono lygis, o kai kuriais atvejais net viršija normą. Šis faktas rodo, kad problema slypi smegenyse esančiuose receptoriuose.

Mokslininkai nustatė dar keletą cheminių junginių, kurie kartu su leptinu kontroliuoja alkį, apetitą ir medžiagų apykaitą. Šiame procese svarbų vaidmenį atlieka insulinas. Kai kurie ekspertai teigia, kad antsvorio turinčių ir nutukusių moterų ir vyrų leptino neveiklumo priežastis gali būti hormono insulino problemos.

Du pagrindiniai hormonai, turintys įtakos svoriui ir jų veikimui

Leptinas ir insulinas yra pagrindiniai hormonai, kontroliuojantys žmogaus svorį ir riebalų masę. Monasho universitete, esančiame Melburne, biologai atliko eilę tyrimų ir eksperimentų, kurių tikslas buvo detaliai ištirti dviejų svarbių medžiagų, kurios, viena vertus, sąveikos molekulinį mechanizmą. sumažina apetitą, kita vertus, padeda baltus riebalus paversti rudais. Jis, skirtingai nei baltas, neturi galimybės kaupti energijos, o tik sudegina ją dideliais kiekiais. Tokių riebalų ląsteles galima nesunkiai sudeginti fiziniu krūviu arba tuo laikotarpiu, kai organizmas jaučia šaltį, tada jis išleidžiamas šilumos gamybai.

Hormonai, turintys įtakos kūno svoriui, pirmiausia veikia žmogaus nervų sistemą, tuo pačiu stimuliuodami smegenyse esančius neuronus, kurie vėliau signalizuoja organizmui atsikratyti perteklinių riebalų atsargų.

Tyrinėdami dviejų natūralių hormonų veikimą, mokslininkai bandė nustatyti veiksmingą būdą atsikratyti papildomų svarų. Taip pat paaiškėjo, kad leptinas gali veikti kaip išsamumo matas. Kadangi hormonas yra neatsiejama riebalinio audinio dalis, jis matuoja atsargų kiekį, o už būsimas atsargas atsakinga gliukozės gamyba. Todėl jų bendras veikimas gali išeikvoti esamas riebalines ląsteles ir užkirsti kelią naujų susidarymui.

Analizė ir eksperimentai parodė, kad tam tikram kūno svoriui palaikyti būtinas ir veikiantis procesas gali būti nukreiptas ir panaudotas kovojant su papildomais kilogramais.

Mokslininkai įsitikinę, kad tai novatoriškas svorio metimo būdas, nes iki šio tyrimo niekas nesiėmė pagrindu baltųjų riebalų pavertimo rudais naudojant hormonų terapiją. Tačiau verta paminėti, kad nuo teorinių tyrimų iki praktinių rezultatų, susijusių su žmonėmis, būtina atlikti sudėtingą mokslinį darbą.

Kortizolis, testosteronas ir skydliaukės hormonai

Hormonai vaidina svarbų vaidmenį riebalų ląstelių sintezėje. Suaugusieji dažniausiai praranda antsvorį po testosterono ir skydliaukės hormonų injekcijų. Rezultatas ypač pastebimas po procedūros, jei prieš ją jų lygis organizme buvo žemas.

Skydliaukės hormonai prisideda prie daugelio kūno ląstelių cheminių reakcijų pagreitinimo ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą.

Kortizolis yra hormonas, kurį išskiria antinksčiai. Jis geriau žinomas kaip „streso hormonas“ ir pagreitina riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių. Dėl hormono organizmas pradeda naudoti riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį.

Pagrindinis vyriškas hormonas – testosteronas taip pat prisideda prie žmonių riebalinio audinio mažinimo.

Augimo hormonas

Augimo hormonas gerai degina riebalus, kurių injekcijos kartais skiriamos sulėtėjusiam vystymuisi, augantiems vaikams. Hormonas naudojamas kaip dopingas sportininkams, jį plačiai naudoja kultūristai dėl unikalaus gebėjimo deginti riebalines ląsteles tam tikroje srityje, tai yra lokaliai – toje vietoje, kur buvo atlikta injekcija.

Augimo hormonas yra insulino antipodas, kuris, priešingai, neleidžia suskaidyti riebalinio audinio. Jis gaminamas miego metu naktį nuo dešimtos vakaro iki dviejų ryto.

Hormoniniai sutrikimai, dėl kurių priaugate svorio

Riebalus deginantys hormonai Mokslininkai nustatė, kad senėjimo procesas, įvairios ligos ir netinkamas gyvenimo būdas sukelia rimtus riebalinio audinio kontrolės sistemos sutrikimus. Tai veikia hormonus ir medžiagas, kurios reguliuoja riebalų ląsteles. Todėl tokioje situacijoje jie nepadeda reguliuoti kūno svorio, o prisideda prie jo didėjimo.

Praėjusiame amžiuje, devintojo dešimtmečio pabaigoje, buvo nustatyta, kad sutrikusi insulino apykaita didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei nutukimo problemą.

Kaip ir visi žinomi hormonai, insulinas veikia veikdamas tam tikrus receptorius. Daugelio nepalankių veiksnių derinys: nesubalansuota mityba, mažas fizinis aktyvumas ir genetinis paveldimumas gali išprovokuoti rimtų šių receptorių problemų. Esant tokiai situacijai, kasa pradeda išskirti daugiau insulino, kad kompensuotų netinkamą darbą. Tai gali sukelti daugybę ligų ir negalavimų: aukštą kraujospūdį, diabetą, padidėjusį riebalų kiekį ir antsvorį. Šis procesas gavo medicininį pavadinimą „metabolinis sindromas“.

Riebalų nusėdimas pilvo ertmėje yra pavojingiausias šio sindromo pasireiškimas. Pilvo riebalai skatina riebalų rūgščių išsiskyrimą į kepenų kraują, dėl ko sumažėja organizmo jautrumas išgrynintam insulinui – tai provokuoja jo lygio padidėjimą. Dėl to aukštas insulino lygis padidina nutukimo riziką, o tai padidina insulino gamybą.

Tyrimai parodė, kad pagrindinis riebalų kiekį reguliuojantis hormonas leptinas neveikia gerai moterims ir vyrams, turintiems atsparumą insulinui. Mokslininkai iš viso pasaulio nesutarė dėl riebalų nusėdimo pilvo srityje ir nutukimo proceso vaidmens metabolinio sindromo atveju. Daugelis teigia, kad problema slypi nesubalansuotoje mityboje, daug riebalų ir cukraus turinčio maisto vartojimui ir labai mažam fiziniam aktyvumui, kuris pastaruoju metu tapo tendencija tarp įvairaus amžiaus šiuolaikinių žmonių.

Šią prielaidą patvirtina žmonių stebėjimai. Keičiant kasdienę mitybą ir didinant fizinį aktyvumą, pagerėja nemažai medžiagų apykaitos procesų, pastebimas perteklinis svoris.

Atsparumas insulinui ir didelis hormono insulino kiekis yra labiau nutukimo priežastis nei neigiamos jo pasekmės. Lipoproteinų lipazė, fermentas, prisidedantis prie kūno riebalų susidarymo, mažėja skeleto raumenų audiniuose, kai žmogui yra atsparumas insulinui.

Kita vertus, riebalų ląstelėse didelis insulino kiekis stimuliuoja lipoproteinų lipazę ir slopina hormonams jautrią lipazę – riebalinį audinį skaidantį fermentą. Tokie pokyčiai gali sukelti riebalinių junginių apykaitos sumažėjimą raumenų audinyje ir jų kaupimąsi riebalinėse ląstelėse.

Asociacija su testosteronu

Testosterono lygis labiau lemia stipriosios lyties riebalų kiekį pilvo srityje. Asmuo, priklausantis vidutinio amžiaus kategorijai, turintis žemą hormono lygį, turi daugiau riebalinio audinio juosmens srityje nei žmonės, kurių hormono lygis normalus ar aukštas. Toks riebalų ląstelių nusėdimas daug kartų padidina širdies ligų atsiradimo ir vystymosi riziką.

Ilgą laiką buvo manoma, kad hormono testosterono lygis būtinai sukelia širdies ligų atsiradimą. Tokią išvadą gydytojai padarė dėl to, kad moterims tokių ligų pasitaiko rečiau. Tačiau tyrimai parodė, kad mažas testosterono kiekis taip pat provokuoja riebalų nusėdimą pilvo srityje ir padidina atsparumo insulinui riziką.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad net normalus testosterono lygis gali turėti neigiamą poveikį. Pilvo srityje yra daug hormonų receptorių, todėl testosterono kiekio padidėjimas išprovokuos pagreitintą riebalų apykaitą šioje srityje.

riebalus deginantys hormonai

Riebalų deginimo hormonai Antinksčių hormonai yra svarbiausi lipolizės, tai yra riebalų skaidymo į riebalų rūgštis proceso, veikiant lipazei, optimizatoriai. Šie hormonai skatina riebalų deginimą, susijusį su beta receptoriais.

Kiti riebalus deginantys hormonai, turintys cAMP arba ciklinį adenozino monofosfatą, yra aukščiau paminėtas augimo hormonas, skydliaukės hormonas, gliukagonas, tiesiogiai susijęs su alkio lygiu, ir prieskydinės liaukos hormonas. Šios medžiagos yra riebalų ląstelių skilimo ar lipolizės proceso stimuliatoriai, aktyvindami ciklinį AMP, tačiau jų poveikis nėra toks stiprus kaip antinksčių hormonų. Kitas svarbus hormonas yra gonadotropinas. Choriono hormoną nėštumo metu išskiria placenta. Jis taip pat veikia sėklides, priversdamas jas gaminti testosteroną.

Pagrindiniai fiziologiniai reguliatoriai, skatinantys padidėjusį riebalų deginimą, yra alkis, fizinis aktyvumas ir mankšta bei netinkama mityba. Kiekvienas iš šių reguliatorių naudoja optimizuojantį antinksčių hormonų veikimą ir ciklinio AMP aktyvavimą.

(5 balsai)