Straipsnyje papasakosime apie tai, kas labiausiai jaudina tėvus, nusprendusius leisti vaiką į tenisą: kiek kainuos užsiėmimai, kokios medicininės kontraindikacijos, kaip pasirinkti sekciją ir kuo tenisas naudingas vaikams. Stebėkite ką nors svarbaus.
Vieni tėvai svajoja užauginti profesionalų sportininką, kiti tiesiog nori, kad vaikas būtų stiprus ir sveikas. Tenisas padeda palaikyti gerą vaiko fizinę formą: stiprėja raumenys, vystosi raumeninis audinys, padidėja bendra ištvermė fiziniam aktyvumui.
Nuo kokio amžiaus
Būna atvejų, kai tėvai vaiką duoda žaisti tenisą nuo 3 metų, kad vaikai priprastų prie kamuolio ir raketės. Šiuo atveju užsiėmimai vyksta žaismingai. Treneris gali pasiūlyti keletą judančių pratimų, pavyzdžiui: kamuoliuko ridenimas su rakete vienoje linijoje, tada kamuoliukų rinkimas ant raketės; konkurencija – kas sugaus ar atmuš daugiau kamuolių. Tėvai stebi savo vaiką ir nusprendžia, ar ši sporto šaka vaikui tinka, patinka jam ar ne.
Pradėti sportuoti geriausia nuo 4 - 5 metų. Šiame amžiuje vaikai mokosi technikos: taisyklingai laikyti raketę, atlikti įvairius šuolius, lavinti taktiką. Šiais metais vaikai dar turi nepakankamai išvystytą koordinaciją, todėl treniruotėse ypatingas dėmesys skiriamas fiziniams pratimams, skirtiems lavinti vikrumą, lankstumą ir atidumą. 4, 5 metų vaiko smegenys geriausiai „sugeria“ ir įsimena informaciją. Be to, pradėjęs treniruotis tokiame amžiuje vaikas ne tik greičiau įsisavins pagrindines teniso technikas, bet ir pradės geriau orientuotis taisyklėse, gebės analizuoti žaidimo situacijas, apgalvoti strategijas. Visa tai turi įtakos ir intelekto vystymuisi apskritai. Vaikas lavina loginį ir analitinį mąstymą.
Nepersistenkite su treniruotėmis. Jauniesiems tenisininkams užtenka užsiėmimų 2 - 3 kartus per savaitę po 1 valandą. Kai vaikui sukanka 7-8 metai, krūvį galima didinti iki užsiėmimų 4-5 kartus per savaitę.
Medicininės kontraindikacijos
Kadangi ši sporto šaka yra judri ir reikalaujanti aktyvių, kartais staigių judesių, tenisą draudžiama žaisti sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis, po traumų, esant išvaržoms, raiščių uždegimams, stuburo ar sąnarių problemoms. Širdies ir kraujagyslių ligoms taikomi apribojimai. Nusprendę leisti vaiką sportuoti, būtinai pasitarkite su savo pediatru.
Berniukai ir mergaitės
Tenise nėra skirstymo pagal lytis. Tenisą gali žaisti bet kuris judrus vaikas – berniukas ir mergaitė, linkęs į hipermobilumą. Be to, ši sporto šaka tinka antsvorį turintiems vaikams, o ši problema gali kilti bet kokios lyties vaikams. Įprastos teniso pamokos yra panašios į aerobiką – apkraunamos visos raumenų grupės ir dėl to krenta svoris bei lieknas kūnas.
privalumus
- Tenisas yra naudingas jūsų regėjimui. Treniruotės metu vaikas turi sutelkti dėmesį į judantį kamuolį. Tai puikiai lavina akių raumenis.
- Energijos pliūpsnis. Tenisas tinka judriems ir smalsiems vaikams. Žaidimo metu jie nukreipia savo aktyvią energiją į naudingą kanalą.
- Charakterio formavimas. Varžybų metu žaidėjai turi savarankiškai analizuoti situaciją ir greitai priimti sprendimus. Žaidimo rezultatas priklauso nuo jų veiksmų. Be to, žaidžiant tenisą – tai pakilimai ir nuosmukiai, o varžybos ne visada baigiasi pergale. To dėka išugdomos savybės, kurios vaikams pravers ne tik sportuojant, bet ir gyvenime – atsakingumas, savarankiškumas, emocijų valdymas.
- Tenisas yra naudingas jūsų sveikatai. Didėja lankstumas, greitis, vystosi reakcijos, gerėja kraujotaka. Užsiėmimų metu aktyviai dirba nugaros, rankų, kojų raumenys; spauda treniruojasi. Aktyviai dirba kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos.
- Tenisas yra įdomus žaidimas. Jame taip pat yra varžybų elementų, jėgos ir aerobikos treniruočių. Be to, tenisas verčia susimąstyti ir priimti sprendimus.
Minusai
Tenisas, kaip ir bet kuris aktyvus sportas, žaidimo metu reikalauja tinkamo požiūrio ir dėmesio sau bei kitiems. Iš tiesų, elgiantis neatsakingai, gali būti padaryta žala sveikatai.
- Teniso kamuoliukas, nepaisant savo lengvumo (tik 50 g), su nesėkmingu smūgiu greičiu, gali sukelti mėlynes, hematomas, išnirimus (mušant pirštu).
- Atsiranda kaulų ir raumenų sistemos traumos: jei staigus judesys nepavyksta, galite išnirti koją, susižaloti, susižaloti kelį ar čiurną.
- Teniso metu daug apkraunami rankų ir kojų sąnariai. Tai turi būti stebima, kad nesusirgtumėte rimta liga ar nesusižalotumėte.
Prieš treniruotę reikia gerai ištempti raumenis ir sąnarius – daryti pritūpimus, sūpynes, lenkimus, šokinėti virve, o žaidimo metu reikia laikytis technikos ir būti atsargiems. Tada visos negandos praeis.
Kiek kainuoja pamokos
Tenisas vaikams dabar yra labai prieinamas. Nemokamai tai galite padaryti sporto klubuose, sveikatingumo ir sveikatingumo centruose, sporto ir kultūros namuose.
Privačių teniso mokyklų abonementai kainuoja nuo 3000 rublių. Taip pat teks išleisti pinigų uniformoms treniruotėms ir varžyboms, patogiai sportinei avalynei ir raketei. Vaikų teniso raketė sporto parduotuvėse gali kainuoti nuo 1000 rublių. Teniso kostiumas (marškinėliai, mergaitėms - suknelė arba sijonas; berniukams - šortai) gali kainuoti nuo 1000 iki 3000, priklausomai nuo prekės ženklo.
Kaip pasirinkti skyrių
Pirmiausia nuspręskite patys – norite išauginti čempioną ar tiesiog sveiką ir vertą žmogų. Nuo to ir pradėkite. , teirautis apie ten esantį trenerių kolektyvą, kaip vyksta užsiėmimai, į ką akcentuojamas, ar organizuojamos varžybos. Galite pasikalbėti asmeniškai su skyriaus vadovais, treneriais ar kitais tėvais. Skaitykite atsiliepimus internete.
Nereikėtų rinktis klubo toli nuo namų. Vaikas po ilgos kelionės bus pavargęs ir neproduktyvus klasėje. Stebėkite savo vaiko reakcijas. Jei jis laimingas ir švyti po pamokų, vadinasi, pasirinkote teisingai.
Apibendrinant
Tenisas vaikams – tai sveikų, gudrių, ištvermingų, dėmesingų ir protingų vaikų ugdymas. Iš tiesų, norint atremti skriejantį kamuolį, reikia greitai reaguoti, nuspėti situaciją ir padaryti aštrų smūgį. Teniso dėka vystosi raumenys, gerėja kraujotaka, suaktyvėja visi raumenys. Vaikas mokosi mąstyti ir analizuoti. Laimėdamas jaučiasi laimingas, o po blogo rezultato išmoksta išlaikyti emocijas ir kelti naujus tikslus.
Mieli skaitytojai, jei mūsų straipsnyje matote klaidą, parašykite mums apie tai komentaruose. Būtinai sutvarkysime. Dėkoju!
Stalo tenisas yra daug privalumų turintis žaidimas: lavina dėmesį ir susikaupimą, atkaklumą ir nuoseklumą, taiklumą ir gebėjimą įvertinti smūgio trajektoriją ir jėgą – visos šios savybės ir įgūdžiai Jūsų vaikui pravers dar ne kartą gyvenime. !
Išmokyti vaiką žaisti stalo tenisą yra puiki idėja, nes ši sporto šaka lavina ne tik kūną, bet ir charakterį – lavina valią, moko gerai matyti tikslą ir pamažu siekti rezultatų.
Be to, šio žaidimo mokymasis gali būti tikrai smagus procesas. Dalyvaukite pamokoje kartu. Išmoksite taisyklingai laikyti raketę, mesti ir gaudyti kamuolį, apskaičiuosite smūgio jėgą ir greitai stalviršis taps jūsų mėgstamiausiu bendru hobiu!
Kartu į sėkmę!
Tėvų dalyvavimas, parama ir pritarimas vaidina didelį vaidmenį mokantis stalo teniso. Pirma, jūs turite išsamiai paaiškinti vaikui, kaip atlikti pratimus, ir, antra, tikėjimas sėkme, kurį pradedančiajam sportininkui „transliuoja“ tėvai, yra svarbiausia priežastis nenuleisti raketės tuo metu, kai kamuolys negali. ilgai smogti ir išsiųsti teisinga kryptimi!
Kokie pratimai padės pradėti žaisti stalo tenisą?
Laikykite kamuolį. Pakvieskite vaiką pritūpti priešais jus. Stumkite teniso kamuoliuką taip, kad jis rietųsi ant grindų link kūdikio, kuris pirmiausia turi laikyti kamuolį, o tada išsiųsti atgal jums. Įsitikinkite, kad vaikas ridena kamuolį, o ne jo mėto.
Susukite kamuolį. Ant grindų pastatykite nedidelius „vartelius“ iš kaladėlių ir konstruktoriaus skersinių sijų ir paprašykite vaiko į vartus iš dviejų – trijų metrų atstumo ridenti kuo daugiau kamuoliukų. Kai visi kamuoliukai yra „sužaisti“, suskaičiuokite „galvų“ skaičių, padarykite pertraukėlę ir pakartokite žaidimą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Išmesk – pagauk. Pasiūlykite vaikui tokį žaidimą: pirmiausia jis išmeta kamuolį priešais save, pagauna jį abiem rankomis, o tada iškart ridena ant stalo jums. Grąžinate jam kamuolį, ridendami jį atgal link kūdikio. Dabar, kai kamuolys vėl yra vaiko rankose, jis turi pakartoti savo veiksmus.
Neleiskite kamuoliui nukristi. Duokite savo vaikui raketę ir kamuolį ir paprašykite kuo ilgiau laikyti kamuolį ant raketės paviršiaus. Užduotis gali būti sudėtinga paprašius vaiko padėti kamuoliuką ant raketės ir vaikščioti su juo dviejų ar trijų metrų atstumu.
Nuo raketės iki raketės. Atliekant šį pratimą vaikas kiekvienoje rankoje laiko po raketę, vienoje iš jų yra kamuolys. Sujungęs raketes, jis pakreipia tą, ant kurios yra rutulys, ir leidžia kamuoliukui riedėti ant antrosios raketės. Kelis kartus iš eilės reikia ridenti kamuolį nuo raketės iki raketės.
Atmušėme nuo sienos. Vaikas stovi veidu į sieną nuo pusantro iki dviejų metrų. Dešinėje rankoje laiko raketę, kairėje – kamuolį. Švelniai sulenkęs kojas, jis ranka įmeta kamuolį į sieną, o rakete pagauna bandydamas neleisti riedėti. Kitas šio pratimo variantas – šiek tiek stipriau pataikyti kamuolį į sieną, leisti kamuoliui atsimušti į sieną, atsitrenkti į grindis ir tik tada pagauti rakete.
Pagrindinė žaidimo taisyklė
Žaidimo pratimai pirmiausia turėtų būti įdomūs. Būkite kantrūs, skirkite savo mažyliui laiko patobulinti visus žaidimo judesius ir nepamirškite jo nudžiuginti bei pagirti už sėkmes.
O kai pratimai duos savo rezultatus, ir matai, kad vaikas jau užtikrintai valdo kamuolį ir raketę, pasiūlyk žaisti „kaip suaugęs“, pasakyk taisykles ir paversk jam žaidimą!
Tenisas yra mėgstamiausia sporto šaka, turinti daugiau nei šimtmetį. Per tą laiką iš aristokratų žaidimo jis virto visiškai demokratiška sporto šaka, itin populiaria visame pasaulyje.
Tenisas padeda palaikyti puikią fizinę formą, gerina kūno tonusą. Ši teniso praktika stiprina raumenis, lavina raumeninį audinį, didina ištvermę ir netgi stiprina intelektinius gebėjimus. Todėl daugelis tėvų įrašo savo vaikus į teniso sporto skyrius, veda juos į treniruotes. Vieni svajoja matyti vaiką kaip puikų sportininką, o kiti tiesiog rūpinasi jo sveikata ir tobulėjimu.
Tačiau ką iš tiesų šis sportas duoda vaikui? Ar tenisas būtinas vaikams, užsiėmimų nauda ir žala, kokių? Pakalbėkime apie tai šiandien:
Teniso nauda vaikams
Ši sporto šaka labai naudinga vaikų sveikatai. Ypač tenisas reikalingas ne itin gero regėjimo vaikams. Treniruotės metu vaikas turi sutelkti dėmesį į kamuolį. Taip treniruojami akių raumenys.
Žaidimas naudingas labai aktyviems, smalsiems vaikams. Treniruotės metu pagaliau atsiranda audringos, verdančios jūsų vaiko energijos išleidimo anga. Tuo pat metu atkreipkite dėmesį, kad jis eina teisinga, kūrybinga kryptimi.
Reikia pažymėti, kad tenisas vis dar yra individuali sporto šaka. Tam reikalingas nepriklausomumas nuo žaidėjo, greitų sprendimų priėmimas, gebėjimas kontroliuoti žaidimo procesą, greitai ir tiksliai reaguoti į greitus žaidimo situacijos pokyčius.
Tenisas yra labai naudinga sporto šaka vaikams. Jau po mėnesio aktyvių treniruočių savijauta ir bendra savijauta pastebimai pagerėja. Didėja lankstumas, suaktyvėja kraujotaka, vystosi reakcijos greitis. Treniruotės metu raumenys turi aktyviai dirbti. Beveik visos jų raumenų grupės yra užimtos: treniruojamos kojos, rankos, nugara, kaklas, abs. Dėl to didėja raumenų masė. Vėlgi, treniruočių procese sunkiai dirba kvėpavimo sistema, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema.
Negalima nepastebėti teigiamos teniso įtakos emocinei sferai. Juk tenisas yra viena įdomiausių sporto šakų. Jame yra daug įvairių sporto šakų elementų. Yra žaidimo elementas, yra jėgos ir aerobikos treniruočių elementų. Tai verčia žmogų susimąstyti ir priimti sprendimus.
Nuo kokio amžiaus pradėti treniruotis?
Specialistų teigimu, žaisti tenisą galima nuo ketverių ar penkerių metų. Šiame amžiuje vaikų judesių koordinacija dar nepakankamai išvystyta ir reikia kuo daugiau užsiimti fiziniais pratimais, lavinti vikrumą ir atidumą.
Tuo pačiu treneriai rekomenduoja neapsiriboti treniruotėmis aikštėje. Namuose, gatvėje galite atlikti reikiamus pratimus. Jas vaikas gali daryti pats arba kartu su partneriu (kas dar geriau). Pavyzdžiui, kieme galima atlikti labai reikalingą ir naudingą pratimą – varstyti teniso kamuoliuką kojomis.
Bet jūs taip pat neturėtumėte per daug nusivilti. Šiame amžiuje treniruotės neturėtų būti daugiau nei 2-3 per savaitę. Tuo pačiu atsižvelkite į norą sportuoti, į tai, kaip noriai vaikas stengiasi lankytis sporto salėje.
Kai jaunam sportininkui sukanka 7-8 metai, sportinius krūvius galima didinti iki 4 ar 5 kartų per savaitę: 1 val. individualių pamokų ir 2 val. grupinių.
Kodėl tenisas pavojingas vaikams? Žala iš pamokų
Kaip ir bet kuri kita aktyvi sporto šaka, tenisas reikalauja tinkamo požiūrio ir atsakingo požiūrio. Treniruočių ir paties žaidimo taisyklių pažeidimas, neatsakingas požiūris į save ir partnerius gali padaryti didelę žalą sveikatai. Na, pavyzdžiui:
Yra žinoma, kad teniso kamuoliukas, nepaisant jo minkštumo ir lengvumo (tik 50 g), dažnai tampa žalos ir traumų šaltiniu. Patekęs į organizmą dideliu greičiu, atsitrenkęs į pirštą sukelia hematomas, mėlynes ir išnirimus. Ypač pavojinga, jei kamuolys pataiko į smilkinį.
Ir vis dėlto dažniausiai žaidėjai nesusižaloja kamuoliu. Atsiranda raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai
aparatai – pažeisti keliai, kulkšnys. Tai atsitinka, pavyzdžiui, smarkiai pasikeitus judėjimo trajektorijai. Padidėja kojos sukimosi arba išsitempimo skilimo tikimybė.
Taip pat reikia suprasti, kad treniruočių metu kojų ir rankų sąnariams tenka rimta apkrova. Ir ši apkrova turi būti kontroliuojama, kad būtų išvengta traumų.
Apsisaugoti nuo žalos ir traumų arba ženkliai sumažinti jų riziką galima pasitelkus privalomą kokybišką apšilimą, treniruotę su įprasta virve ir teisingai parinkus kokybišką teniso raketę.
Medicininės kontraindikacijos
Turite suprasti, kad ne visi gali užsiimti šia sporto šaka. Ypač treniruotis draudžiama žmonėms, sergantiems stuburu, sąnariais, taip pat esant išvaržai, esant sausgyslių uždegimui. Jūs negalite mokyti žmonių, sergančių širdies ligomis.
Yra ir kitų apribojimų. Todėl prieš vesdami vaiką į sporto skyrių, parodykite jį gydytojui, atlikite pilną medicininę apžiūrą. Jei nėra kontraindikacijų, bet yra noras treniruotis, žaisti tenisą ir valia, pradėkite treniruotis.
Kaip atlygį vaikas įgis vertingiausių įgūdžių ir gebėjimų, kurie jam padės ne tik sportuojant, bet ir bet kokioje gyvenimo situacijoje.
Stalo tenisas yra ne tik įdomus, bet ir sveikas žaidimas vaikams. Jis turi teigiamą poveikį daugeliui vaiko kūno sistemų ir stipriai ugdo asmenybę.
Regėjimo lavinimas
Vienas iš pratimų akims – pakaitomis žiūrėti į šalia esantį objektą, o paskui – į atstumą. Žaisdami stalo tenisą vaikai seka kamuolį, kuris dabar yra arti, dabar toli. Šiuo atveju kamuolys taip pat juda įvairiomis kryptimis. Toks akių lavinimas padeda palaikyti regėjimą, mažina nuovargį po darbo su vadovėliais ar dalykėliais. Oftalmologai stalo tenisą rekomenduoja žaisti tiek trumparegiams, tiek toliaregiams, taip pat po akių operacijų.
Variklio vystymasis
Žaidžiant stalo tenisą rankų judesiai tobulinami. Per 15 minučių žaisdamas stalo tenisą žaidėjas raketę laikančios rankos padėtį pakeičia kelis šimtus ar net tūkstančius kartų. Stalo tenisas prisideda prie rašysenos formavimo, padeda lavinti meninius gebėjimus. Stalo tenisas ypač rekomenduojamas sunkiai rašantiems ir skaitantiems vaikams.
Dėmesio koncentracija
Žaidėjas nuolat turi galvoje bendrą rungtynių vaizdą ir skaičiuoja taškus sąskaitoje bei peržvelgia galimus metodus. Tuo pačiu metu jis vis dar nuolat stebi kamuolį, nepamesdamas jo iš akių net sekundės daliai. Ir žaidimas vyksta neįtikėtinu greičiu. Susikaupimas yra stalo teniso sėkmės raktas. Todėl vaikams patariama reguliariai žaisti stalo tenisą, kad padidėtų jų atidumas.
Svarbiausias ir sunkiausias dalykas mokantis stalo teniso yra treniruotės. Norėdami greitai iš pradedančiojo tapti profesionalu, turite dozuoti savo užsiėmimus, pernelyg nepavargti ir padalinti technikos įvaldymo procesą į tris etapus. Pirmasis yra pradinis, kai dar tik įvaldai technikas, ant jo reikia formuoti motorinius refleksus ir vizualinį vaizdą, antrasis - prasidėjo technikos tvirtinimo procesas, tobulinate judesius, pašalinate technikos netikslumus, įgūdžius. O trečias etapas – technologijų tobulinimas. Jūsų užduotis šiame etape yra ne tik tobulinti savo įgūdžius, bet ir sukurti savo žaidimo stilių.
Praktikuokite karūnos smūgius, analizuokite varžovų žaidimo stilių, kurkite įvairias taktikas ir įgykite patirties.
Niekada nenustokite treniruotis, nes be jų jums niekada nepasiseks. Apsvarstykime kiekvieną mokymo etapą atskirai.
Pirmiausia, prieš pradėdami žaisti ant stalo, pajuskite raketę, kamuolį, išmokite nukreipti jo skrydį, įvaldyti pradinius judesius. Kuo daugiau laiko užtruksite pradiniam mokymui, tuo lengviau bus ateityje. Žemiau pateikiamas rekomenduojamų pratimų sąrašas
- Judėkite aikštėje laikydami kamuolį rakete.
- Perverskite kamuolį per raketę.
- Rakete meskite kamuolį į viršų ir stenkitės, kad jis nenukristų kuo ilgiau. Pratimas atliekamas tiek stovint, tiek judant.
- Driblingas (rutulio varymas, smūgiavimas į grindis).
- Sukite kamuolį su rakete.
- Praktikuokite aukšto ir žemo kamuoliuko atšokimą.
- Pritūpkite ir muškite kamuoliukus tarp pritūpimų.
Svarbiausia, kad raketė būtų statmena rutulio skrydžiui, nemuštų kamuolio virš akių, o raketę laikykite ties juosmeniu. Netraukite rankos link kamuolio, judinkite visu kūnu.
Pasibaigus pirmam treniruočių etapui, galite pradėti šiuos pratimus:
- Sukeiskite raketės šonus atmušdami kamuolį.
- Neleiskite kamuoliukui nukristi ant grindų, pakeisdami raketės delną arba nugarą.
- Žaiskite kaip pora, kad kamuolys nepataikytų į ant žemės nubrėžtą liniją.
Jei šie pratimai jums jau lengvi, tai praktikuokite motorinę reakciją, judesių techniką ir gebėjimą valdyti kamuolio skrydį. Jums padės šių pratimų rinkinys:
- Smūgiuokite į kamuolį dešimt ar penkiolika kartų raketės paviršiumi ir kraštu.
- Meskite kamuolį aukštyn, o tada paimkite jį su rakete neatšokdami, užgesindami kritimo kinetinę energiją, nubraukdami raketę už kamuolio.
- Porinis pratimas. Iš trijų ar keturių metrų pataikyti kamuolį ne žemiau nei pečiai. Jei neatsiliekate nuo kamuolio, atstumą galima padidinti.
- Pratimas su treniruočių sienele. Judėkite juo, siųsdami vieną smūgį į dešinę, kitą į kairę. Pavyzdžiui, karpymas iš kairės paeiliui į 2-3 kvadratus, nupieštas kreida ant sienos pečių lygyje arba ridenimas iš abiejų pusių į taikinį ant stalo.
Įvaldę smūgius ir pozicijas, pereikite prie individualios taktikos kūrimo. Atkreipkite dėmesį į pozų aiškumą ir smūgių kryptį ir jums tikrai pasiseks.
Žaisdami ant stalo atkreipkite dėmesį į teisingus judesius. Tik jų dėka ir žaidimo elementų tobulinimo, raumenų jautrumo, užsispyrimo, tikslingumo ir sunkaus darbo dėka galite tobulinti savo įgūdžius.
Nereikia sukti kamuoliuko, jūsų tikslas yra kuo ilgiau išlaikyti kamuolį ant stalo. Ir tik tada galite pereiti prie pagrindinių pašarų, ritinių ir pjūvių tipų. Atminkite, kad netinkamai išmokta technika trukdys jūsų pažangai įsisavinant žaidimą.
Norėdami tobulinti savo praktiką, užsibrėžkite tikslus, kuriuos iš tikrųjų galite pasiekti, tik per daug nespauskite savęs, pervargimas – prastas pagalbininkas praktikoje. Tačiau visa tai padės organizuoti savo ir partnerių veiksmus.
Treniruočių metu stenkitės laikytis šios sekos:
1 etapas - Treniruotės prie sienos, metimų pratimas dešinėje ir kairėje, pjūviai, jų imitacija, sukibimo lavinimas.
2 etapas - pjūvių tobulinimas ritinėliais, mokymasis tarnauja iš abiejų rankų, jų tobulinimas be pasukimo, ritinėliai iš abiejų pusių.
3 etapas - nupjovimas iš abiejų pusių, padavimo tobulinimas sudėtingu pasukimu, taktiniai deriniai ir jų tobulinimas, ritinių nupjovimas ir jų tobulinimas
4 etapas - viršutinio sukimosi į kairę ir dešinę, "žvakės" tyrimas ir anksčiau įsisavintų technikų ir technikų tobulinimas
5 etapas – technikos, taktikos įtvirtinimas ir jų tobulinimas žaidimuose ir treniruotėse. Išstudijuokite kiekvieną taktiką tokia tvarka:
- susipažinti su kamuoliuko trajektorija.
- įsisavinti ir praktikuoti judesius „Ratas“ ir „Kamuolis ant stipino“, kurie suteikia pilną vaizdą apie raketės sąveiką su kamuoliu, tolesnės kamuolio trajektorijos priklausomybę nuo to ir viso kūno darbą. streiko metu. Apskritai tai yra visas pratimų kompleksas, kurį teks atlikti arba vienam, tada su partneriu, kartais prie sienos ir pan.
Atminkite, nestovėkite vietoje, visada judėkite mankštindamiesi. Įvaldyti naują taktiką visada reikia kartoti, todėl nepasiduokite. Ir tau pasiseks. Geras žaidimas!
