Учиться драться в домашних условиях. Как научиться драться в домашних условиях

Инструкция

Самооборона - действия, предпринимаемые для защиты себя, близких людей или имущества в отношении агрессора. Неверно понимать под самообороной только удары, болевые приемы или выстрелы из оружия. Из множества опасных ситуаций можно выйти путем переговоров, убеждения, наконец, просто убежать.

Тем не менее, если вы твердо решили не отступать и не сдаваться, изучение самообороны в стоит начать с оценки собственного физического состояния, в соответствии с которой и нужно выбирать тот путь, по которому вы будете развиваться. Для крепких молодых людей подойдет изучение или (дисциплин, наиболее приближенных к ), а хрупким айкидо, или изучить способы защиты с применением оружия самообороны.

Существует масса видеокурсов по самообороне, и выбрать среди них нужный бывает нелегко. Сразу отсейте те, которые предлагают гарантированный результат в кратчайшие сроки. Чудес не бывает, и любой профессионал знает, что на постановку самых простых ударов уходят месяцы тренировок. В то же время не стоит выбирать особо экзотические и сложные , рассчитанные на очень высокий уровень физической подготовки. Так, например, в одной из школ ушу предлагается на третьем занятии выполнить обратное сальто. В большинстве опасных ситуаций такие способности вам не пригодятся. Выберите золотую середину, к примеру, все тот же бокс.

Помимо тренировок по программе курса самообороны регулярно выполняйте упражнения на общефизическую подготовку. Бег, отжимания, подтягивания, работа с гантелями или штангой так же необходимы, как и знания боевых приемов. В конце концов, даже не обладая особыми умениями в боевых искусствах, вы будете меньше привлекать потенциальных агрессоров спортивным видом.

Обратите внимание

Зачастую в нашей жизни происходят ситуации , которые являются нестандартными. Они абсолютно неожиданны, падая как снег на голову они часто требуют мгновенного решения, при этом являясь сложными и запутанными. Нередко они сопровождаются стрессом, который переполняет нас эмоциями и не мешает справляться с ними. Необходимо вырабатывать в себе ряд качеств, которые помогут вам с честью выходить из любой сложной ситуации .

Инструкция

Видео по теме

Полезный совет

Все вышеперечисленные способы необходимо практиковать как можно чаще для того, чтобы в критической ситуации они срабатывали автоматически.

Даже сама подготовка к тому, чтобы научиться боксу , поможет вам снизить уровень стресса и обрести хорошую физическую форму. А когда вы научитесь боксировать, то к этим бонусом добавится еще и чувство собственной силы. Научиться боксу можно занимаясь с тренером и самостоятельно.

Вам понадобится

• Боксерские перчатки
• Бинты
• Скакалка
• Одежда для тренировки
• Пособия по боксу
• Кроссовки (не очень тесные)
• Телефонный справочник
• Компьютер с доступом в интернет

Инструкция

Строго следуйте своему построенному графику так, будто вы посещаете секцию по боевому искусству , и за прогул тренировки по неуважительной причине вас исключат из группы. Важно научиться быть сильным в самоорганизации и постоянно дисциплинировать себя, если вы хотите добиться по-настоящему хороших результатов.

Продвигайтесь по программе тренировок с такой скоростью, при которой вы будете основательно усваивать тот или иной урок или прием. Можете учить одновременно два и три боевых приема или удара. Добивайтесь того, чтобы вы чувствовали свои движения, свое тело, а не просто механически повторяли действия, показанные на видеозаписи или описанные в самоучителе. И следите за дыханием во время отработки ударов.

Ушу – национальное китайское боевое искусство, которое имеет много последователей и учеников не только в Поднебесной, но и во многих других странах мира. Что же нужно сделать, чтобы овладеть им?

Вам понадобится

• - интернет;
• - наставник;
• - кимоно;
• - деньги.

Инструкция

Определите для себя направление развития в ушу. Существует 4 основных раздела ушу, которые могут быть вам интересны. Первый – саньда (полноконтактный бой), второй – таолу (комплексы), третий – шуяйзао () и четвертый - тайцзитуйшоу (толкание ладонями).

Подумайте, прежде всего, какая ваша основная цель от занятий ушу. Если вы хотите пройти оздоровительную и боевую подготовку, то для вас будет уместно найти тайцзицюань. Это самое распространенное направление ушу в нашей , которому могут хорошо обучить. Если же для вас важен только боевой аспект, ищите раздел саньда.

Найдите профессионального наставника. Без хорошего опытного тренера будет крайне сложно овладеть ушу, поскольку имеет свою уникальную технику выполнения дыхательных упражнений и боевых комплексов. В нашей стране, однако, уже давно практикуют этот вид.

Изучите основные правила ушу. Вам нужно овладеть, прежде всего, спокойным ровным дыханием во всех движениях. Старайтесь дышать животом. Тогда вы будете не только получать боевые навыки, но и оздоравливать свой организм. Следите за тем, как тренер проводит разминку, какие движения выполняет.

Повторяйте весь материал по много раз каждую тренировку. Изучите основные комплексы движений для новичков (таолу). Отрабатывайте сначала простые комбинации, постепенно усложняя их. Закрепите все навыки в спарринговых занятиях. Все делайте строго в соответствии с указаниями наставника.

Посещайте все семинары, которые проводятся в вашем городе или за его пределами. Они помогут вам найти единомышленников, познакомиться с профессионалами и инструкторами ушу, а также выведут вас на более серьезный уровень развития. Семинары и можно сравнить с большими открытыми тренировками. Также на них можно получить звание и степень мастера боевых искусств.

Видео по теме

Источники:

• Федерация ушу в 2019
• ушу домашних условиях в 2019

В спорах всегда есть проигравшие и доказавшие свою правоту. По большей части, хочется оказаться вторыми, а не первыми. Но вести дискуссии так, чтобы они не переходили в ругань, а доносили ваши мысли до человека правильно, не всегда легко.

Инструкция

Поставьте перед собой четкую цель. Не думайте абстрактно, а решите, чего вы хотите достичь этим разговором. Заранее сформулируйте то, что собираетесь сказать. Фразы должны быть короткими и понятными, чтобы собеседник не потерял нить ваших рассуждений в середине цветистого примера.

Не забывайте о том, с кем вы говорите. Все люди – разные. Одни не отреагируют на эмоциональные приемы убеждения, а другие – на рациональные. Например, некоторые следуют логике. Разговаривая с таким человекам, вы должны прибегать к фактам и достоверной информации, а также сохранять формальный стиль общения. Эмоциональные люди привязаны к чувствам, но помните, чем меньше вы знакомы с человеком, тем меньше на него действую аргументы, основанные на ваших ощущениях.

Следите за фактами, которые вы предоставляете. Поставьте себя на место своего оппонента и определите, какие аргументы «побьют» его в дискуссии. Постарайтесь предъявлять их в следующем порядке: сперва - сильные, затем - средние, далее - самый сильный контраргумент. Слабых фактов лучше вовсе не допускать. Бытует мнение, что хорошо врезается в память то, о чем говорилось в начале и конце.

Уважайте своего противника. Если вы будете проявлять уважение к его мнениям и убеждениям, собеседнику не нужно будет защищаться от вас. Это облегчит процесс убеждения.

Не принижайте себя. Не извиняйтесь за свое мнение. Как можно реже просите прощения, иначе будете казаться неуверенным.

Начните с того, что вас объединяет. Если трудно прийти к соглашению, начните с того, что общего между вами и вашим собеседником, а не с причины разногласий.

Слушайте и понимайте, что вам говорят. Непонимание лишь помешает вам убедить вашего оппонента. Выслушайте его, не перебивайте и задавайте уточняющие вопросы.

Убедите собеседника, что идея исходила от него. Люди верят больше себе, чем другим. Используйте фразы, вроде: «Помнишь, ты же сам говорил…» «Твои слова подтолкнули меня к мысли…». Пусть ваш собеседник почувствует, что хотя бы часть предложенного вами – его собственные идеи.

Видео по теме

Чтобы научиться защищать себя, поверьте в свои силы и в свою правоту. Занимайте правильную позу, контролируйте тембр и тон голоса. Используйте методы визуализации и отстранения, а также включайте воображение.

Инструкция

Чтобы научиться защищать себя, будьте увереннее. Неуверенность влечет за собой робость, страх и чувство незащищенности. В итоге противник увидит, что его победа близка, и продолжит атаковать и психологически давить на вас. Чтобы этого избежать, уясните, что вы все делаете правильно. Поверьте в себя и в свои силы, думайте о том, что в любом случае сможете отстоять свои интересы. Уверенность должна чувствоваться в голосе, в позе, во взгляде. Смотрите своему оппоненту прямо в глаза. Взгляд должен быть уверенным и холодным. Во время разговора следите за тембром голоса и тоном. Говорите чётко, уверенно и достаточно громко. Не сутультесь, не поворачивайтесь к противнику боком или спиной. Встаньте прямо, расправьте плечи, приподнимите голову. Если вы научитесь показывать уверенность в себе и в победе, то легко освоите навыки психологической самозащиты.

Чтобы защитить себя психологически, научитесь отстраняться от противника и отгораживаться от него. Во-первых, следите за тем, чтобы между вами и вашим оппонентом имелась какая-либо преграда. Это может быть тумба, стол, стул или любой другой предмет. Во-вторых, выберите закрытую позу. Можно скрестить руки или ноги, это покажет противнику, что вы не намерены откровенничать и раскрываться. В-третьих, представьте, что между вами и оппонентом находится толстая непробиваемая стеклянная стена. Это поможет вам поверить в то, что противник не сможет навредить, и вы сможете защитить себя. В итоге вы отстранитесь и успокоитесь, а оппонент поймет, что не сможет сломить вас.

Обеспечить психологическую защиту поможет метод визуализации. Не слушайте оппонента, а смотрите на него. Рассматривайте черты его лица, одежду. В процессе осмотра вы сможете выявить некоторые недостатки и отвлечься от агрессии, исходящей от противника. Сконцентрировавшись на визуальном образе, вы просто не будете слышать грубых слов и доводов собеседника, что позволит защититься. Такой метод помогает буквально выбить оппонента из колеи и обескуражить его, ведь многие ждут именно ответной реакции, а в данном случае ее не будет.

Прежде чем начинать полноценно тренироваться в тренажерном зале, вам нужно будет потратить какое-то время на минимальную адаптацию ваших мышц к новой для них нагрузке. Это не потребует от вас ничего, кроме желания и чуточки вашего времени. Даже тренажерный зал для этих целей не требуется - вполне можно заниматься дома.

Итак, вот программа, которую вам необходимо делать на самом начальном этапе:

1. Скручивания лежа (ноги лежат на стуле) 3 X макс.
2. Приседания 1 X макс.
3. Отжимания лежа (с колен) 1 X макс.

Левая цифра - это подходы. Она говорит, сколько раз вы должны «подойти» и сделать упражнение. К примеру, в нашем случае вы закинули ноги и без остановки сделали какое-то количество скручиваний (пока ваши силы не закончились). Это называется - сделать подход. Затем вы отдохнули одну минуту, снова легли на пол и закинули ноги на стул или кровать - следующая серия скручиваний. Это будет второй подход. Отдыхаем еще минуту и делаем третий подход. «Макс.» - обозначает количество повторений: максимально возможное для вас.

В будущем вы будете использовать такую нагрузку, чтобы силы заканчивались (мышечный отказ наступал) в определенном, нужном нам диапазоне, но пока вам нужно подготовить ваши мышцы к такой нагрузке. После трех серий (подходов) на пресс (скручивания лежа) вы отдыхаете минуту и делаете один подход приседаний с собственным весом, то есть без дополнительной нагрузки (50-100...сколько сможете) и затем снова отдыхаете минуту.

Последнее, что вы делаете - это отжимания лежа в легкой форме: стоя на коленях. Тоже максимально возможное количество повторений в подходе. Что дальше? Дальше мы ждем следующего дня и....боли. Тренировка повредила ваши мышечные волокна. А так как подобного опыта раньше у ваших мышц не было, эти повреждения особенно травматичны. Боль говорит о том, что вы сделали все верно, и что работа была на пределе сил. «Залечивание» отнимает какое-то количество дней. У новичков скорее всего боль будет сохраняться 3-7 дней.

Ваша задача повторить подобную тренировку через один день после того, как полностью прошла боль. После второй тренировки боль пройдет быстрее, после третьей еще быстрее. Вы продолжаете делать этот комплекс до тех пор, пока боль не отступит и у вас появится возможность тренироваться два раза в неделю. Т.е. боль отступает на 2-й день или вы ее вообще не ощущаете. Это знак того, что можно тренировать мышцы пресса 2-3 раза в неделю. А ноги и грудь 1-2 раза в неделю. Ноги, ягодицы, грудные, как правило, болят чуть дольше, чем пресс из-за своего размера.

Доброго времени суток, Бойцы! С течением времени определилось как-бы три основных подхода к тому, «Как научиться драться». Первый, он же самый примитивный, подразумевает самое обычное изучение приемов.

Максимум, на что способен этот подход, так это несколько стандартных ситуаций. Раньше, этот подход неплохо работал, но сейчас, когда окружающая жизнь существенно изменилась, свои обязанности он выполняет весьма хило.

Второй подход немного сложнее, поскольку дополнительно, к изучению приемов, ещё и подразумевает тщательное освоение различных способов владения оружием, самых распространённых ситуаций, да ещё и подготовка психики не забывается. Этот подход гораздо лучше первого, поскольку позволяет более гибко действовать в бою с учетом множество факторов, что абсолютно невозможно в первом случае.

И, наконец, третий подход к вопросу «Как научиться драться», самый сложный, поскольку подразумевает изучение искусства боя во всей его полноте. И изучение таких систем построено не на изучении , а на основе неких ключевых моментах. Такие моменты есть, так называемом «Ядре-фундаменте», которые, помноженные на мелкие технические составляющие, соединяясь друг с другом, формируют уже более сложные действия, со стороны выглядящие как приемы.

По-эффективности, Данный подход “в разы” превосходит и первый, и второй способы подготовки, причем вместе взятые.

Как научиться драться? Плюсы и минусы трёх подходов.

Иначе говоря, если человек задаётся вопросом «Как научиться драться?», то ему сначала необходимо определиться с тем, какой способ подготовки больше всего «милее его сердцу» и четко понимать их плюсы и минусы.
Так, в первом и втором подходах, упор делается непосредственно на скорости подготовки, а всё, что её тормозит, смело отправляется в урну. А вот в третьем случае, скорость подготовки кадрового состава не всегда является первоочередной задачей, поскольку основной упор делается на качественном «настукивании базы», что позволяет терпеливому человеку получит всё, что нужно для достижения буквально сверхмастерства. Но недостаток этого подхода, в том, что подразумевает довольно-таки продолжительные сроки обучения. Да и сами “мастера из Поднебесной” народ весьма хитрый и всегда руководствовались правилом “Как можно дольше растягивать сроки обучения, чтобы выдоить ученика все и по-максимуму”.

Итак, если если есть вопрос «Как научиться драться и желательно побыстрее», то ему отлично подойдет способ подготовки “Приемы” в лице простейших систем боя типа , кикбоксинг, да ещё плюс нескольких борцовских приемов типа “загиб руки” и ещё парочка подобных… И изучить несколько книг, одна из которых была довольно популярна в конце прошлого века, выдержав несколько переизданий. Разумеется, я говорю про “Боевую машину” А. Тараса, хоть на неё сейчас и волокут «по-черному».

Поработав с малым количеством технических элементов, из которых состоят эти системы, за полгодика-год вполне можно «настукать» необходимые навыки и с легкостью показать «кто в доме» хозяин».

Но если человека всё-таки интересует основательный подход с дальнейшим «прицелом» на саморазвитие посредством постоянного тренинга своего тела, а не только «как научиться драться побыстрее», то для начала ему просто необходимо освоить свои двигательные и скоростные возможности, а также, понять те законы, по которым оно движется.
В результате такого тренинга, человек разовьёт заложенные в него природные способности и феномены более тонкого плана вроде умения управлять своей собственной энергетикой. А уже на основе всего этого рождается и правильная техника, которая ставится буквально за полгода-год. Но эта техника уже будет такого уровня и качества, которого невозможно достичь изучением приемов, вспотей хоть до посинения и потери собственного пульса.

И относительно вопроса «Как научиться драться», я придерживаяюсь как раз третьего подхода и на этом блоге излагаю некоторые его элементы в « «, что позволит человеку научиться не просто драться, а делать это классно и практически на уровне киношных боёв. Только у вас будет все по настоящему, а в кино боевые сцены постановочные.

Как научиться драться? Семь ключевых навыков.

Начну с краткого изложения начальных составляющих боевого искусства, этаких своеобразных “Супер-ключей”, изучив которые, можно максимально быстро подготовить человека к дальнейшему прогрессу в искусстве рукопашки.

Абсолютно все системы рукопашного боя есть совокупность этих важнейших моментов, под общим названием «Ключи», изучая и практикуя который, можно не только гораздо быстрее, полнее и качественнее освоить необходимые навыки практически любого рукопашного боя, но и, что самое главное, ухватить суть техники. А это приведет в дальнейшем к способности свободно манипулировать её малыми техническим арсеналом, работая тем не менее, в рамках требований системы. Кроме этого, при творческом подходе, появляется и возможность целенаправленного развития технического арсенала школы боя.

Именно с изучения этих важнейших моментов, следует сначала погружаться в практическое изучение феномена боевого искусства, при условии, что человек поставил своей целью глубокое познание его сути, а не, например, спортивную карьеру.

1. Координационная подготовка. Обкатка положений тела. Перемещения.

Это уровень освоения индивидуального двигательного пространства бойца или, так называемой “Личной Двигательной Сферы”. Сама координационная подготовка должна с одной стороны, проработать все суставы и конечности и развить навык их независимой работы. С другой стороны, поставив навык кругового движения, можно научиться видеть во множестве казалось бы совершенно разных технических действиях просто ДВИЖЕНИЕ. Как результат, можно будет не “путаться в трех соснах” приемов, и ясно видеть, что они из себя представляют и в какую сторону следует двигаться, чтобы система постоянно развивалась.

Что же касается обкатки положений тела, то здесь подразумевается следующее. Наверно, все в курсе такого опыта с курицей, когда её резко переворачивают и она некоторое время лежит неподвижно. Обычно это объясняют тем, что она находится под гипнозом. Но это чушь! Она не под гипнозом, а в ступоре вследствие непривычной позы. Примерно то же самое происходит и с человеком, когда он неожиданно попадает в какое-то нестандартное положение, например, оказывается на земле. Он теряется и практически не оказывает никакого сопротивления нападающему. Вот для того, чтобы человек мог контролировать окружающее пространство в каком бы положении не оказался, ему просто необходимо научиться работать на всех уровнях и в различных нестандартных условиях. Привыкание происходит достаточно быстро, к тому же одно дополняет другое – прогресс в изучении рукопашки растет гораздо быстрее.

2. Прилипание. Контролирование любых движений противника.

Чтобы действия противника не были эффективными, для того, чтобы мешать его планам, чтобы было время для анализа и обдумывания создавшихся положений в ситуации скоростного боя, а также для выработки оптимального момента для входа и проведения каких-то технических действий, совершенно необходимо научиться контролировать все движения противника. Это достигается созданием навыка «следования» за его конечностями или оружием, не давая противнику возможности свободно проводить свои действия.

Об этом упражнении, наверное, слышали все. “Прилипание”, или “липкие руки”очень часто встречаются в различных системах мира, например, вин-чун, но почему-то все зацикливаются на руках, напрочь забывая о других частях тела. А обучать бойцов этой специфической работе просто необходимо, для того, чтобы тот смог сформировать нормальную, полноценную и качественную систему собственной защиты, поскольку таковая «есть треть победы”.

Многие критикуют это упражнение, сомневаясь в том, что его можно будет применить в бою, но тут сразу видно, что критик, как обычно, теоретик либо как-то странно тренируется, и не понимает сути упражнения. А она заключаетс в воспитании умения в нужный момент времени приклеится к атакующей конечности и вывести её на удобное для себя положение с проведением необходимого действия, например, .

По другому, можно сказать, что «Прилипание» – это вычисленная из общего контекста приемов, своеобразная защита, что на тренировках исполняется в виде одной огромной видоизменяемой связки для формирования навыка “приклеивания”! Этот момент очень важно понимать!

Сейчас же, небольшой пример для мысленного представления – человека пытаются зарезать и наносят прямой удар ножом в живот. Для того, чтобы нож не нашел цели, нож надо отвести в сторону. Вот этот момент — отведения конечности с ножом – и есть момент прилипания, только в ситуации боя он микроскопический по времени. И успех здесь зависит именно от этого ключевого момента, а не от того, как был забран нож! А теперь представим, сколько нужно раз повторить этот прием, чтобы общее количество этих ключевых моментов сложились в часы и сформировался необходимый навык? Требуются годы! А прорабатывая этот момент контакт-контроля в виде огромной, постоянно видоизменяемой связки, можно получить навык в десятки, если не в сотни, раз быстрее, да к тому же ещё в вычислить все возможные способы обманных действий, которые противник может применить для того, чтобы всё-таки изловчиться и вас зарезать!
Кстати, одной из главных составляющих контакт-контроля, является наработка умения подстраиваться под скорость противника, чтобы проводимые действия не опаздывали и не спешили - иначе человек будет либо тормозится в защите, либо чересчур быстро проводить их, а необходимо все делать точно и вовремя.

Существуют и разновидности этого навыка, которые лежат в основе … Например, копирование любых движений противника, “отзеркаливание” его действий на расстоянии – это то же самое прилипание только без физического контакта.

3. Активизация природного навыка защиты.

Как научиться драться по науке? Дополнительно к первым пунктам, также совершенно необходимо активизировать и спонтанные защиты, причём, с дальнейшим мгновенным переходом в контратаку. Контратака необходима, иначе будет практиковаться такая глупость, когда человек защититься-то успел, но не атакует, а чего-то ждёт. Наверно, атаки противника, которая во второй раз уже точно будет удачной.

Принцип “Реальных или Спонтанных защит”, тех, что заложены в нас природой, заключается в поиске оптимальных и травмобезопасных способв ухода из под ударов. Организм, активизируемый причиняемой болью, ищет кратчайшие пути спасения и, разумеется, не способом «грудью на танки»! Конечно, сначала он может реализовать и обычную подставку под удар в манере каратэ, но стоит нанести такой удар посильнее, как организм сразу поймет, что такая защита – это не выход, а гарантированный перелом и будет искать другие способы защит. И остановится, я сразу говорю, на тех, которые принимают сильные удары вскользь на тело, а также на тех, которые удар сбивают либо отводят в сторону.

Кстати, такой случай описан в журнале «Кэмпо» в статье «Испытание ста боями», когда нормальный скоростной спарринг тут же расставил всё по своим местам. Один мужик решил пройти испытание “ста боями”. Так вот. В этих боях он активно использовал защиты от ударов плана “отводящего и отбивающего в сторону”, которые ему показали буквально за месяц до испытаний! То есть, он не использовал те, что он изучал в течении нескольких лет, поскольку быстро понял, что от защит подставками больше вреда, чем пользы! И это его слова.

Соответственно, и вопрос: «Не следовали ли перед изучением самих защит, сначала пройти скоростные бои? Тогда бы не пришлось изучать то, что не будет использоваться. Соответственно, и сосредоточится на изучении более необходимых техниках. Только в данном случае, в силу вступает именно каноническая техника каратэ, необходимая к изучению.
Разумеется, что поначалу все эти интуитивные движения будут “сырые”, но это не беда, поскольку в дальнейшем идёт детальная их проработка. Но заниматься этим следует уже тогда, когда в организме появится устойчивый навык интуитивной защиты. И торопиться с этим не стоит, т.к. необходимо работу довести до реальных скоростей и научиться работать против таких предметов, как палка, нунчаки, цепь, нож, пусть даже это и металлический макет.

Спонтанная защита против ударов, сразу же наносимых на полной скорости (разумеется, с подстраховкой во избежание травм напарника!), тут же вводит организм в нужное психофизическое состояние. Останавливается внутренний диалог, отметаются напрочь все надуманные и нереальные схемы поведения, на первый план выходят естественные движения, активизирующиеся природным страхом пропустить удар. И здесь же, параллельно, идет наработка очень нужного “для улицы” рефлекса: автоматическая активизация защиты страхом, когда возникающий испуг активизирует защитное действие! Ну, или на контратаку — тут уж кто на что тренировался…

Такие рефлексы, наработанные на фоне эмоций, очень живучи и способны жить в человеке годами.

4. Статическое и динамическое укоренение. Навык правильного выстраивания структуры тела сообразно меняющимся условиям боя.

Упражнение также относится к числу важнейших упражнений, поскольку человек научиться брать силу из земли и реализовывать её наружу без существенных потерь в организме. По-другому говоря, данное упражнение выстраивает оптимальную структуру тела для работы с силой. Помните миф об Антее, которому мать-сыра-Земля давала силу, но стоило Гераклу поднять богатыря в воздух, как он стал беспомощен, словно ребенок? Лишили Антея способности укореняться, и всё, нет богатыря.

Такие фокусы очень любят демонстрировать мастера , да только таковой тут совершенно не при чем. Главное здесь, суметь выстроить своё тело в соответствии с идущей извне силой…

Навык нарабатывается таким способом, когда партнёр пытается сдвинуть человека с места. Здесь суть фокуса – так сработать телом, чтобы эта задачадля него была непосильна. Кстати, нужно не только прорабатывать сброс давления напарника через себя в землю, но и наоборот: когда напарник осуществил захват и тянет партнера на себя. Эта способность пригодится, например, в таких действиях, когда человека дергают на себя.

Тот же, кто сбрасывает силу, нарабатывает его немного по другому с учетом двух вариантов: статикой и динамикой. Упражнения статического вида – это когда человек, упершись в какой–нибудь объект типа “Великий Мастер”, пытается сбросить силу в него по траектории, совпадающей с траекторией выбранного действия, например, прямого удара. Ценность этого упражнения в том, что тут же начинаются чувствоваться различные тяжи в организме: струны, растяжки, распорки, слабые места и иное.

Врабатываясь в упражнение, видоизменяя траекторию, положения тела, расслабляя неработающие и излишне напряженные мышцы, нарабатываются и различные способы приложения усилий, укрепляя связки и мышцы. Если уделить этому виду упражнения, достаточное количество времени, то можно будет подготовить свой сухожильно-мышечный аппарат для наработки “дюймового удара”, который так хорошо пропиарил Брюс Ли. Просто приложили к человеку ладони и произвели сброс силы. Если все было наработано, человека отшвырнет на несколько метров.

Разумеется, что кроме статического существует и динамический сброс силы, но здесь уже без активно действующего напарника, ну никак не обойтись. Как известно, в бою никто никогда не стоит: всё время перемещения и маневры. Для того, чтобы действия были сильными, необходимо, чтобы сила изливалась без задержек и не прерывалась по траектории сброса. Вот этот навык и нарабатывается в совместных тренировках.

Приложив ладонь к телу, нужно так выстраивать свою структуру, чтобы при постоянных перемещениях напарника, не терять контакт и постоянно, с одинаковым усилием, реализовывать силу в его тело. Перемещаться обоим лучше всего на слегка полусогнутых ногах, сброс можно осуществлять через любую часть тела и через любой предмет, имитирующий оружие.

Через некоторое время, воспитается чувство, которое есть оптимально выстроенное, в соответствии с ситуацией, структура тела. Вот его уже и можно будет использовать в различного рода действиях. И, кроме того, у человека выработается такой навык, что как бы он не менял своё положение в бою, как бы не двигался, все равно при нанесении любых ударов они всегда будут сильными, вследствие наработанного навыка по скоординированной работе мышц тела, автоматически выстраивающего правильную структуру в соответствии со сложившейся ситуацией

5. Психофизическая готовность.

Очень важная составляющая, но тем не менее не ставлю её ни первой, ни последней, поскольку все эти моменты развитии рукопашника, равны между собой. Готовность в первую очередь надо начинать с воспитания нужного состояния для боя и выработать спусковой крючок для запуска его в нужное время. Немного о такой подготовке написано в книге А. Е. Тараса. “Боевая машина”, но, поскольку каждый человек индивидуален, необходимо разработать все это дело, учитывая свой склад ума, характера и тип нервной деятельности, а также вести постоянный контроль над изменениями с собственной психикой, происходящими в результате таких тренировок.

Этот способ подготовки мало популярен, если отталкиваться от результатов анализа ответов “Будо-форума”, где в своё время была создана соответствующая “ветка”. А может и не этот метод непопулярен, а вообще любой способ работы со своим мозгом. Наверно, человек опасается, что покопавшись в мозгу и изменив некоторые отношения к тому или иному предмету либо явлению, перестанет быть собой.

Но почему-то, все равнодушно относятся к тому, что подобного рода установки закладываются в его мозг помимо его воли чуть ли не каждый день. Человек даже может неосознанно запрограммировать себя на ведение боя. Когда-то, был такой случай: один гражданин, во-время прослушивания какой-то там классики, представлял себе, как хватает нож и режет всех подряд. Так прошел год или два, а кончилось все тем, что он, услышал где-то эту звучащую музыку и его наработанный мыслеобраз пришел в действие, в результате чего и оказался он в местах не столь отдаленных по решению суда.

Существует и ещё один очень мощный способ именно психофизического привыкания к ведению боевых действий и имя этому способу « «. Практикуя его, можно очень качественно прочувствовать все нюансы боя, вплоть до болевых ощущений. Смею уверить, что боль очень даже реальна! Этот способ похож на визуализацию, но такого высочайшего уровня, что освоив его, практически не замечаешь разницы между вымышленным миром и миром реальным! В это действительно трудно поверить, но как это так.

6. Физическая готовность.

Во множестве изданий по рукопашному бою, человеку предлагается жать штангу, ворочать гантели, а также засесть за тренажеры, сопя как паровоз и воняя феромонами, как после хорошей пробежки. Всячески внушается мысль, что без атлетизма победить невозможно.

Физическая готовность к боевым действиям вещь специфичная и атлетикой нерешаемая. Кроме этого, нужно понимать, что существует «Общая Физическая Подготовка» и «Специальная Физическая Подготовка». Цель первой – оживить организм и вывести из мышечной спячки, особенно, если человек никогда раньше ничем подобным не занимался и представляет собой типичное “штатское мясо”. Цель второй: развитие специфических качеств, например, крепость и быстрота хвата или способность мгновенно “скинуть” силу в любом направлении.

А потому, для ОФП просто отлично подойдут упражнения с собственным вес тела. Для СФП предпочтение отдаётся тем упражнениям, которые больше относятся к разряду “нестандартных”, например, умение сопротивляться из крайних положений.

Практикуя ОФП и нестандартные упражнения, которые не являются общепризнанными эталонами, будет такое чувство, что нечем похвастать (нет рекорда) и нет точек отсчета (неизвестно, сколько раз необходимо делать то или иное упражнение). И может возникнут чувство, что несмотря на долгие и упорные тренировки, время потрачено как будто бы зря.

Выход же тут простой. Человек, как обычно, соревнуется с окружающими, а надо с самим собой. А уже отталкиваясь от собственных ощущений, можно сделать вывод, прогрессируешь или нет, остановился в своём развитии или идёшь дальше.

7. Подготовка конечностей и ударных частей тела.

Человек, особенно когда эмоционально взвинчен, способен нанести удар гораздо большей силы, чем способны выдержать мышцы и связки. И, как результат, переломы, вывихи, порванные связки и их растяжения присутствуют сплошь и и рядом. Так что, подготовке и укреплению конечностей и ударных частей тела постоянно нужно уделять внимание. А поскольку тренировочное время на эти дела тратить желко, то практикой подобных дел лучше заниматься в бытовое время, проводя различного рода массажные действия, складывая кисти в ударные формы, максимально напрягая мышцы до состояния окаменелости и многими другими способами…

На тренировках следует использовать разнообразнейшие висы на веревках, ветвях и турнике, постепенная ударная работа подготовка в мешки и тренажёры. И не забываем, что на теле человека есть биологически активные точки и зоны, подвергая которые постоянной форсированной нагрузке, которые, можно запросто схлопотать какую-нибудь болячку.

Боевой потенциал ключевых навыков.

Это были ключевые моменты, лежащие в основе любого боевого искусства и дающие ответ на вопрос «Как научиться драться?» Развивать все эти составляющие надо медленно и качественно и никуда при этом не спешить. В каждом блоке существует возможность безграничного развития и при должной подготовки, каждый такой «Ключ» каждый может работать почти, как Система Боя, пусть даже и сильно усеченная в возможностях!

Например, наработав спонтанные защиты, можно легко и быстро уходить от любых атак, а наработав прилипание легко отводить удары противника в стороны. Про психофизическую готовность вообще молчу, так как она является чуть ли не основной по мнению многих специалистов и способна творить буквально чудеса, благодаря которой человек, без всяких приемов, будет разрывать противников, словно Тузик — грелку.

Кстати, есть один немаловажный момент. Если пропустить эти составляющие и сразу же приступить к изучению приемов, как это обычно любят делать, то процесс обучения потеряет интерес и удовольствие и превратится в рутину и “работу “из-под палки”, так как организм все будет буквально воспринимать в “штыки” и пытаться все делать по-своему. При тренировке же «ключей», человек развивает и совершенствует то, что заложено в нём «от природы», почти не соотнося с практическим применение — отсюда, и высокая эффективность.

Статьи небольшой итог.

1. Существует три подхода к изучению рукопашного боя, как такового. Первый, он же самый примитивный, основан на изучении приемов.

Второй подход основан на первом подходе: к изучению приемов ещё добавляется и тщательное освоение различных способов владения оружием, самых распространённых ситуаций, да ещё и подготовка психики не забывается. Этот подход гораздо лучше первого, поскольку позволяет более гибко действовать в бою с учетом множество факторов, что абсолютно невозможно в первом случае.

Третий подход самый сложный, поскольку подразумевает изучение искусства боя во всей его полноте. И изучение таких систем построено на основе «Ядра-фундамента». Двигательные навыки, освоенные в итоге, помноженные на мелкие технические составляющие, соединяясь друг с другом, формируют уже более сложные действия, со стороны выглядящие как приемы.

По-эффективности, третий подход “в разы” превосходит и первый, и второй способы подготовки, причем вместе взятые. Его минус в том, что он требует приличных сроков для изучения, а также невозможность быстрого тиражирования бойцов. Плюс подхода в индивидуальном подходе к ученику, в этом же плюсе и его минус.

2. Если человека задается вопросом “Как научиться драться” и вопрос этот подразумевает просто самозащиту, то он должен изучать первый и, может быть, второй подходы. Первый подход возможно практиковать одному, просто настукивая удары на мешке до страшной мощи. Если человек хочет ещё и получить ключи к собственному саморазвитию, то он должен развиваться исключительно в третьем подходе, поскольку только в этом случае, он достигнет вершин в искусстве боя и раскроет творческий потенциал и природные возможности.

Видеоприложение . Удивительно, но и в старых боевиках можно встретить очень динамичные постановки боев и великолепную скорость! Убедитесь в этом сами при просмотре этого видео, особенно, первых сорока секунд, где мужик двигается неправдоподобно быстро!

Можно подумать, что тут ускоренная съёмка, но таковая сказывается на движениях всех персонажей, лишая их естественности, что заметно сразу, например, в последних кадрах ролика, но на первых секундах видео, ничего подобного нет как нет. И, разумеется, меня интересует вопрос. Кто это такой, что умеет так быстро двигаться и где Джеки Чан «откопал» этого молодца? Ведь если сравнивать его скорость и скорость Брюса Ли по сохранившимся видео, то внешне они действуют на равных!

Уважаемые читатели блога «мастер Боя»! Если вы хотите оформить подписку на новые статьи, то можете сделать это ниже:

Придерживайтесь строгого режима тренировки. Профессиональные бойцы тренируются месяцами, прежде чем ступить на ринг; бойцы-любители должны постараться поступать таким же образом, чтобы не только достичь пика физической формы, но и освоить безупречную базовую технику. Существует три важные области, на которые вам следует обратить особое внимание: функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, сила мышц кора и мышечная масса:

Употребляйте в пищу продукты, которые развивают мышцы. Кроме контроля над потребляемыми витаминами, минералами, электролитами, и водой для борьбы с усталостью во время тренировки и накоплением метаболических отходов, уделяйте особое внимание здоровым белкам для наращивания массы тела.

Научитесь выполнять удар рукой. Начните с простого удара. При этом задействуйте обе руки. Как только вы овладеете основной техникой ударов рукой, попробуйте более продвинутые методы, такие как:

• Джеб : джеб - это короткий удар, который обычно наносится слабой рукой и помогает держать вашего противника на расстоянии. Для достижения максимальной эффективности джеба, профессиональные боксеры подкручивают руку и запястье непосредственно перед контактом с противником.
• Кросс : В отличие от джеба, который выбрасывается прямо перед телом, кросс наносится от плеча и доводится доминирующей рукой в слегка восходящем движении поперек тела.
• Хук : Хук может быть направлен в голову или тело противника - в зависимости от того, какая часть является незащищенной - и зачастую используется в комбинации с другими ударами. Его главный недостаток состоит в том, что он допускает нанесение контр удара противником.
• Апперкот : апперкот – это удар, который наносится снизу вверх любой рукой, особенно эффективен в ближнем бою.

Изучите боевые приемы. Так же, как и в шахматах, отдельные боевые движения бесполезны по отдельности; однако, если выполнять их в определенной последовательности, они помогут одолеть противника. Научитесь не только приемам выбранной вами дисциплины, но и тому, как следует противодействовать им. В боксе, самая распространенная комбинация – джеб после кросса. Еще в одном эффективном комбо также добавляется хук. (Если вы правша, то это должно выглядеть следующим образом: кросс правой, джеб левой, хук левой).

Если вы деретесь без перчаток, стоит уделить особое внимание состоянию костяшек кулака. Такие тренировки сделают ваши нервы на костяшках менее чувствительными. Обратите внимание, что некоторые боевые стили (напр. многие традиционные боевые искусства) за чувствительность всего тела и никогда не будут поощрять снижение чувствительности.

Научитесь блокировать удары. Отведение ударов противника, называемое отбив – простейший способ блокировать удар. В боксе также существуют более продвинутые техники:

• Слипинг : Если ваш соперник целится в голову, резко поверните бедра и плечи.
• Уклоны и нырки : Если ваш соперник намеревается нанести верхний удар (например хук в голову), согните ноги (уклон), а затем выгните тело настолько, чтобы оно было вне досягаемости (только из диапазона (нырок).

Научитесь сдерживать удар. Если вы боксируете, попробуйте использовать блок, который поглощает удар за счет перчаток, а не вашего тела.

Найдите спарринг-партнера. Это поможет вам подготовиться к реальным боям, отработать скорость рефлексов, развивать координацию рук и глаз, а также занимать удобную позицию на ринге. Убедитесь в том, что ваш спарринг-партнер лучше вас; достигнуть чего-то большего удастся только лишь через преодоление препятствия.

Разработайте выигрышную позицию. Мы часто задаемся вопросом, как профессиональные спортсмены, которые столько тренировались и имеют за плечами годы практики, могут так неудачно биться на ринге. Ответ прост - соревнование зависит не столько от физической подготовки, сколько от психического настроя. Чтобы занимать нужное положение на ринге, тренируйтесь, пока ваше тело не научится всем движениям настолько хорошо, что вы сможете сконцентрировать все свое внимание на противнике; слушайте музыку в течение тренировки, которая вас заводит; научитесь рассматривать боль как шаг на пути к победе; представляйте, как вы атакуете, защищаетесь и побеждаете; самое главное - полюбите бой.

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом о том, как научиться драться. В наше время просто необходимо уметь за себя постоять для того, чтобы дать отпор плохим парням, защитить свою девушку или близких людей, просто быть уверенным в своих силах. Но к сожалению, научиться драться невозможно без посещения секций боевых искусств. Прочитав эту статью, вы сможете ответить себе на вопрос о том, как научиться драться.

Важнейшую роль в освоении какого-либо боевого искусства играет физическая форма. Занятия физической культурой помогут укрепить мышцы, а также улучшить реакцию. Если вы физически слабый человек, то вам придется изрядно потрудиться. Знайте, что для того чтобы драться, недостаточно. Необходимо уметь пользоваться своей физической силой. Если уметь использовать силу правильно, то для выполнения приемов ее потребуется гораздо меньше.

Для тех, кто хочет узнать, как драться на улице, лучшим видом занятий станет С ее помощью вы сможете развить ловкость и гибкость, а также овладеть техникой контактного боя. Такие восточные единоборства, как ушу, каратэ, айкидо и кунг-фу не смогут сравниться с борьбой и вряд ли помогут в уличной драке, но принесут огромную пользу для вашего духовного развития.

Для тех, кто хочет научиться драться, но не обладает высоким ростом и широкими плечами, лучший вид спорта - дзюдо. Ведь именно в этом виде спорта главным является умение чувствовать своего противника и скрупулёзность.

Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте записаться в секцию по кикбоксингу или боксу. Там вы научитесь выносливости, умению самому наносить удар, уворачиваться от ударов противника, разовьете мускулатуру.

Вы можете заниматься и несколькими видами спорта, а после этого выбрать наиболее понравившийся.

Занимаясь каким-либо вы постепенно перестанете бояться ударов и стрессовых ситуаций, связанных с боем. А лучший способ не бояться - драться. Поэтому необходимо себя заранее морально готовить к бою, который может произойти.

Отдельно хотелось бы остановиться на бесконтактном бое. отличается тем, что обороняющийся человек не использует физическую силу и практически не имеет контакта со своим оппонентом физически. Нападающий ощущает на себе воздействие силы: ему больно, он теряет равновесие, падает. Это объясняется присутствием энергии, с помощью которой обороняющийся воздействует на своего оппонента.

Как научиться драться в домашних условиях?

Если вы хотите научиться драться, не выходя из дома, попробуйте для начала развить свои мышцы с помощью бега или плавания. Только после этого можно будет покупать перчатки и Выберите вид спорта, технику которого вы бы хотели освоить, купите диск с основными приемами самозащиты или найдите это видео в интернете. Практикуйтесь прямо у себя дома со своими друзьями!

Надеюсь, что эта статья поможет вам выбрать вид единоборства, овладев которым, вы сможете отстоять свою честь и честь своих родных.

Одни хотят научиться постоять за себя и своих близких, другие ориентируется на конкретные ситуации и потому интересуется более узкими темами: как драться на улице, как правильно драться на улице, как правильно драться один на один, как не бояться драться, как надо драться на улице?

Как не бояться драться

Начнем с того, что быстро научиться драться невозможно. Чтобы научиться хорошо драться, нужно пройти физическую, психологическую и боевую подготовку.Итак, как правильно драться и как не бояться драться?

В клубе Ниппон Кэмпо вам обеспечат физическую, психологическую и боевую подготовку и научат, как перестать бояться драться и как драться с любым противником, даже превосходящим по силе и опыту, а также как обороняться от нескольких нападающих. Соответствующие тренировки дадут ответы на основные вопросы как научиться драться на улице и как перестать бояться драться.

Как правильно драться

Начните с выбора вида борьбы. Для уличной драки (т.е. ситуации открытой агрессии вне спортивного зала) лучше всего подходят бокс, дзю-до, самбо, кикбоксинг, вольная борьба, ниппон кэмпо, боевое каратэ. Эти виды спорта хороши тем, что в них не обозначают удар, а бьют по-настоящему и учат уходить от ударов. Кроме того, в них объясняют, как поражать болевые точки на теле противника. Первое, что вам предстоит усвоить, - нельзя научиться драться за один день.Настройтесь как минимум на пару лет серьезных занятий. К ним надо добавить общефизическую физподготовку, увеличивающую мышечную массу: упражнения с гантелями/штангой и бег (можно добавить плаванье). Они развивают силу, выносливость т реакцию, закаляют характер и избавляют от страха боли. Тренировки и физподготовка должны быть регулярными, а нагрузка - нарастать постепенно. Поэтому курсы самообороны или спортивный клуб, например, Клуб Ниппон Кэмпо в Киеве - оптимальный вариант. Тренер подберет нужный ритм тренировок и определит оптимальную нагрузку. Главное, что в клубе есть возможность драться с противником. Ведь только в реальном бою приобретаются практические навыки. Никакие книги и видеокурсы не дадут вам того опыта, который обеспечивает одна-единственная схватка с настоящим противником, проведенная под руководством тренера в спортивном зале.

Как перестать бояться драться

Важнейшим аспектом подготовки к драке является эмоциональный настрой . У большинства современных цивилизованных людей существует психологический барьер, не позволяющий причинить боль другому. Однако в ситуации открытой угрозы этот барьер надо уметь снимать и высвобождать присущий каждому живому существу инстинкт самосохранения. О том, как правильно настроиться на бой, вам расскажет тренер, а от страха перед дракой избавят спарринги с партнерами одинакового с вами веса и опыта. После десятка-другого спаррингов вы перестанете бояться противника, боли и боя в целом. Но самое главное - вы узнаете, что удар, даже болезненный - это не страшно.

Как научиться драться на улице

Под боевой подготовкой имеются в виду собственно технические навыки: как правильно сжимать кулак, бить, уходить от ударов. Для избавления страха перед ударами можно использовать тяжелую гирьку (мешочек с дробью), раскачивающуюся на подвесе, под которую обучающийся подставляет разные части тела. Можно также проводить специальные спарринги, в которых целенаправленно пропускать, например, каждый десятый удар противника.

Как научиться драться в домашних условиях

Многих интересует вопрос: как научиться драться в домашних условиях. Теоретически это возможно. Вам потребуется хороший видеокурс боевых искусств, видеозаписи боев профессионалов и обязательно друг, с которым вы будете проводить спарринги. Без боев никакие видеокурсы не помогут вам научиться драться дома самостоятельно.