Баклажанная икра калорийность на 100. Сколько калорий в баклажанной икре. Как правильно их готовить

Суть диеты Виктории Бекхэм

Вот уж кому можно позавидовать, так это Виктории Бекхэм. Мать четверых детей, жена известного футболиста, талантливая певица и просто красавица с замечательной фигурой. Справедливости ради отметим, что природа наградила певицу действительно стройными формами, однако, чтобы сохранить фигуру в порядке, да еще и после четырех родов, требуется немало усилий. Несмотря на то, что Виктория не склонна к полноте, она тщательно следит за своей фигурой: занятия спортом, различные процедуры по уходу за телом и диета – вот три составляющие, которые помогают ей быть неизменной обладательницей самой стройной фигуры Голливуда.

Начнем с того, что диета Виктории Бекхэм достаточно жесткая. Дело в том, что певица строго контролирует себя в плане еды и не употребляет лишнего. Сама Виктория признается, что почти каждый день встает на весы и постоянно считает калории. Диету же Виктория соблюдает периодически, чтобы очистить свой организм и сбросить парочку лишних килограммов. При этом Бекхэм не держит в секрете свою диету и с удовольствием делится ее основными правилами.

Правило первое гласит: количество приемов пищи в день – не менее четырех раз. Второе правило – размеры порции не должны превышать двух сложенных лодочкой ладоней. Третье правило – пить как можно больше чистой воды без газа.

Помимо основных правил, диета Виктории Бекхэм не приемлет тяжелой жареной и высококалорийной пищи, исключает употребление кондитерских и мучных изделий и ограничивает алкоголь.

Виктория уверена, что если питаться вкусной и полезной пищей с минимальным содержанием калорий, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Существует еще один вариант диеты, которой придерживается Бекхэм, – щелочная диета. Если певице нужно максимально быстро сбросить парочку лишних килограммов, то она питается небольшими порциями сырых овощей или фруктов пять раз в день. Другая еда на щелочной диете запрещена. Однако давайте вернемся к основной диете Виктории и рассмотрим подробное меню на день.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Итак, мы выяснили, что диета Виктории основана на принципах здорового питания, поэтому ее дневной рацион выглядит следующим образом:

завтрак: два сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе без сахара.
второй завтрак: фруктовый салат из цитрусовых и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом;
обед: постное мясо на гриле или в отварном виде, тушеные овощи без гарнира и соуса;
ужин: свежие или тушеные овощи.

В течение дня Виктория старается пить как можно больше чистой воды без газа. Также можно пить травяные отвары и зеленый чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхэм

Учитывая то, что основная диета певицы построена на употреблении здоровой пищи, то преимущества такого питания очевидны. Например, яйца на завтрак помогают запустить все обменные процессы в организме, а значит, сжигание калорий в течение дня вам обеспечено. Более того, в яйцах содержится кальций, белок и витамины группы В, которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Плоды с большим содержанием витаминов на второй завтрак благотворно влияют на организм в целом и позволяют сохранить здоровье кожи, ногтей и волос. Нежирное мясо и овощи в обед обеспечат организм достаточным количеством белков и углеводов, что поможет избежать проблем с пищеварительной системой.

Ужин диеты Виктории Бекхэм не должен быть позднее 19 часов вечера, что позволяет предотвратить переедание на ночь и накапливание лишних калорий.

Таким образом, можно сделать вывод, что диета Виктории Бекхэм достаточно сбалансирована, поэтому ей можно следовать, не опасаясь за свое здоровье.

К недостаткам диеты относят строгое соблюдение всех правил, отказ от сладкого и уменьшение порций. Многим эти правила кажутся слишком строгими, поэтому срывы на диете Виктории Бекхэм – достаточно частое явление. Но если соблюдать такую диету хотя бы 2 недели в месяц, то можно добиться неплохих результатов. Поэтому немного терпения и усилий - и ваши формы станут гораздо стройнее!

Диета Виктории Бекхэм № 1

Эта диета Виктории является одной из строгих, но эффективных. Принцип состоит в употреблении только ягод и сырой рыбы (сашими). Больше ничего принимать в пищу нельзя. Из напитков разрешены вода и зеленый чай.

Диета Виктории Бекхэм № 2

Эта диета подразумевает обязательные 4 приема пищи в день. Диета хороша тем, что вы будете получать белки, жиры, витамины и минералы. Однако, слишком долго придерживаться подобной системы питания, все-таки, не стоит.

Меню:

Завтрак - пара тостов + чай без сахара
Второй завтрак - фруктовый салат (апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, ананасы и т.д., бананы и виноград запрещены)
Обед - куриная грудка без кожи + тушеные или жареные овощи (соусы запрещены, порция должна быть маленькой)
Ужин - тушеные овощи или стакан зеленого салата, немного сыра и креветок

Спустя 3 дня этой диеты необходимо провести чистку кишечника. Для этого нужно приготовить напиток - смешать свежевыжатый грейпфрутовый сок и минералку без газа. Пить эту смесь необходимо пару раз в сутки. Как заявляет Виктория Бекхэм, при такой регулярной очистке кишечника можно не переживать о количестве употребленной пищи, но объедаться не стоит.

Диета Виктории Бекхэм №3

Данная диета больше похожа на программу питания. Основной принцип - питаться блюдами, приготовленными только на пару, так как при подобной обработке в продукте сохраняются практически все витамины и полезные вещества, плюс к этому - не требуется добавлять масло при готовке. Однако, список продуктов, находящихся под запретов, все же, имеется - это сахар (его содержание в овощах вполне достаточное), мясо, растительные и животные жиры. Особо приветствуются в рационе рыба и морепродукты - Виктория Бекхэм утверждает, что никакого вреда от этих продуктов быть не может, к тому же, на талии и бедрах их употребление совершенно не скажется.

Щадящая диета Виктории Бекхэм

Эта диета разрешает употреблять пищу только 4 раза в день. При этом разрешается в сутки есть только фруктовые салаты, в основе которого должны лежать фрукты богатые витамином С, пару тостов, овощи, сыры, куриное мясо и креветки.

Такая диета должна длиться не более 3 дней, после чего необходимо произвести чистку организма при помощи минеральной негазированной воды или свежевыжатым соком грейпфрута. При этом есть больше ничего нельзя - только сок или вода.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Эта диета также носит название «рыбная диета Виктории Бекхэм». Является самой эффективной, но при этом непростой. Ее длительность 7 дней. Употреблять можно только ягоды и рыбу сашими, которую Виктория рекомендует есть только в хороших ресторанах. Больше ничего есть в этот период нельзя!

Заметим, что любыми продуктами Виктории являются фасоль и водоросли, она совсем не ест бананы и виноград, а по вечерам балует себя одним стаканом красного сухого вина.

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Эта диета может длиться сколько угодно, ведь она не имеет никаких ограничений, кроме мяса и сахара. В остальном, можно есть все что угодно, только приготовленное на пару. Как известно, такие продукты не теряют своих полезных веществ, а частое их употребление способствует омоложению кожи. Кроме того, Виктория рекомендует в периоды похудения побольше употреблять в пищу морепродуктов и рыбы.

Вот собственно и все секреты стройной фигуры жены известного футболиста Виктории Бекхэм. Периодически пользуясь этими диетами, и вы сможете добиться потрясающих результатов!

Диета третья: Продукты на пару

Как только на звезду посыпались обвинения в пропаганде анорексии и неправильного питания, перчинка поспешила выложить в сеть новый вариант диеты от Виктории Бекхэм. По сравнению с предыдущими двумя, выглядит она просто фантастически: есть можно практически все продукты, но готовить их нужно только на пару. И в этом есть свое рациональное зерно: во-первых, при таком способе приготовлении в пищу не добавляется масло, а значит, многих калорий удается избежать. Во-вторых, пища на пару – это целая кладезь витаминов и полезных веществ, которая непременно потерялась бы при варке или жарке на огне.

Недаром говорится, что еда, приготовленная на пару, помогает продлить молодость и красоту: уже через несколько дней употребления в пищу таких продуктов улучшается цвет лица, пропадает усталость, уходят килограммы. Однако и в этой диете есть свои ограничения – это сахар и мясо. Наибольшую пользу и для здоровья, и для фигуры, по мнению Бекхэм, принесут рыба и морепродукты, приготовленные на пару.

На самом деле, эта диета, является не только эффективной, но и самой полезной для здоровья. А что самое приятное – продукты, приготовленные на пару, невероятно аппетитные и сочные, ведь в них сохраняется их натуральный вкус. Да и готовить такие блюда не в пример легче: не приходится постоянно находиться у плиты и бояться, что все подгорит – еда готовится абсолютно самостоятельно, без вашего участия.

Советы Бекхэм: как правильно худеть

Разумеется, Виктория Бекхэм сидит на всевозможных диетах, и эффект от некоторых из них просто ошеломляет! Однако ни одна диета не дала бы долгосрочного эффекта, если бы певица не соблюдала несколько золотых правил, позволяющих ей всегда выглядеть безукоризненно. Представляем вашему вниманию рекомендации, которые Виктория дает всем представительницам женского пола, следящим за своим весом:

Диета – не единственный способ сохранения стройной фигуры. Каждый день подсчитывайте приход и расход калорий – таким образом вы сможете контролировать свой вес и заранее знать о необходимости разгрузочных дней или диет.

Непременно занимайтесь физическими упражнениями, ведь худое тело еще не означает упругое и подтянутое. К примеру, сама Виктория делает не менее двухсот приседаний в день, и это не считая регулярных тренировок в тренажерном зале с персональным тренером.

Умейте разумно ограничивать себя в пище после диет – не налегайте на вредный фаст-фуд и не переедайте. Диеты непременно помогут вам избавиться от лишнего веса, но для того чтобы сохранить результат вам придется позаботиться о правильном питании на протяжении всего времени.

Итак, мы представили вам три диеты, которые сама Бекхэм считает наиболее эффективными. Какой вариант выбрать – решать вам, однако сидя на диете, не переусердствуйте. Если вы искренне восхищаетесь точеной фигуркой знаменитой певицы и хотите во чтобы то ни стало быть на нее похожей, то вам следует знать один секрет: далеко не каждая девушка может достичь тех же параметров, что и Бекхэм. И дело тут вовсе не в упорстве и силе воли, что позволяют выдержать такие нелегкие диеты.

Измерьте объем вашего запястья и прикиньте угол между нижними ребрами. Если первая мерка больше тринадцати сантиметров, а вторая – девяносто градусов и больше, то ваша фигура просто не предназначена для модельных параметров. В этом случае не стоит добиваться нулевого размера Бекхэм: все, чего вы добьетесь – серьезных проблем со своим здоровьем. Уж лучше быть здоровой, но на несколько килограммов тяжелее Виктории, чем больной, но похожей на западную диву. Ведь и сама Виктория неустанно повторяет своим почитателям, что главный секрет стройности ее фигуры – постоянный контроль веса и правильное питание.

Меню здоровой диеты Виктории Бекхэм

Понедельник

1-й прием пищи: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: салат из манго (150 г) + куриная грудка (120 г) + чай (1 чашка).

3-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

Вторник

1-й: тосты (2 шт.) + яблоко + чай (зеленый, 1 чашка).

Среда

1-й: тосты (2 шт.) + груша + чай зеленый (1 чашка).

2-й: котлеты (на пару) + салат из овощей + чай (1 чашка).

3-й: свинина (100 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Четверг

1-й: суфле морковное + хлеб (черный, 1 ломтик) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: биточки рыбные + листья салата + минералка (1 стакан).

3-й: креветки (100 г) + овощной салат (120 г) + кефир (1 стакан).

Пятница

1-й: тосты (2 шт.) + салат из манго (130 г) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Суббота

1-й: тосты (2 шт.) + овощной салат.9120 г) + чай (1 чашка).

2-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

3-й: морепродукты (120 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Воскресенье

1-й: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: рисовый пудинг + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Щелочная диета

Эта последнее увлечение Виктории Бекхэм. Для кого-то такая диета покажется слишком тяжелой, потому что она основана на вегетарианской программе питания. Однако для Вики это не проблема.

Смысл диеты в том, что организму нужен баланс между кислой и щелочной средой. Кислотные продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, а также приводят к ожирению и различным заболеваниям. Поэтому наше питание должно быть более щелочным.

К кислотообразующим продуктам относятся:

Алкоголь и кола;

Сахар и соль;

Кофе и чай;

Шоколад;

Красное мясо, птица;

Хлебобулочные изделия;

Обработанные зерновые завтраки и т.д.

Звездные диеты для похудения

Продукты, которые предпочтительны во время щелочной диеты:

Грейпфрут, лимон, лайм;

Абрикос, финик, инжир;

Яблоко, груша, папайя, манго;

Свежий имбирь;

Авокадо, помидор, свекла;

Зелень (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола);

Водоросли;

Цветная капуста, чеснок, лук;

Орехи - грецкие, миндаль и пекан;

Семена и масло из тыквы, подсолнечника, кунжута;

Овес, просо, коричневый рис, гречиха, киноа.

Придерживаясь этой диеты, Виктория делит весь дневной рацион на 30% - кислотные продукты, 70% - щелочные. Опасность этого питания в том, что такая диета еще до конца не исследована учеными.

Конечно, из богатого опыта диетического питания Виктории Бекхэм можно извлечь кое-что полезное и для себя. Однако не стоит забывать, что даже строго следуя любой из диет Вики, не всегда можно достичь ее результатов. Поэтому, прежде чем решиться на кардинальную перемену питания, стоит хорошо подумать и предварительно проконсультироваться со специалистом.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхем

Достоинства диеты Виктории Бекхем преобладают над недостатками:

Она помогает вылечить прыщи;
Нормализует пищеварение;
Очищает микрофлору кишечника;
Оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

Также имеются и недостатки:

Недешевая стоимость некоторых продуктов;
Диета не подходит людям с язвой или гастритом;
При наличии в меню сырой рыбы есть риск заражения опасными бактериями, поэтому покупать ее необходимо только в проверенных и надежных местах.

Сколько можно сбросить на диете от Виктории Бекхем

В основном употребление калорий за сутки не превышает 1100 Ккал, поэтому если питаться по меню певицы неделю, то вполне получится скинуть до 7-8 килограммов.

Перечень разрешенных продуктов зависит от конкретного меню, но однозначно запрещается есть мучное, сладости, жирные и копченые продукты.

Диета Виктории Бекхэм после родов

Для того, чтобы похудеть на 7 килограммов за неделю, Виктория пользуется собственным составленным меню:

Утром кушаем парочку вареных вкрутую яиц, пьем чашу кофе;
Спустя 2 часа съедаем салат, приготовленный из любых фруктов, кроме винограда и бананов;
На обед кушаем жареное на гриле или вареное мясо с тушеными овощами;
Ужинаем салатом из зеленых овощей, заправленным йогуртом.

Диета Виктории Бекхем при беременности

Во время вынашивания ребенка Виктория ограничила свой рацион от вредных продуктов, и включила в него супы из разных круп, котлеты, нежирное мясо, все виды молочных продуктов.

Примерное меню:

Завтракаем творогом и чашкой чая;
Обедаем рисовым супом и овощным салатом;
На ужин кушаем пару котлет и тушеные овощи.

Диета Виктории Бекхем 1200 калорий

Особенность этого рациона заключается в том, что его калорийность не превышает 1200 Ккал, но пользоваться им можно не более недели:

Утром кушаем овсяную кашу с ягодами;
На обед съедаем овощи, приготовленные на пару, а также кусочек рыбки;
Ужинаем овощным салатом и 50 г куриной грудки.

Рецепты для похудения от Виктории Бекхэм

Рецепт супа-пюре из шпината и брокколи

Промываем и отвариваем соцветия брокколи и шпинат;
Остужаем, измельчаем блендером;
Нарезаем репчатый лук, обжариваем на масле до появления золотистого цвета;
Смешиваем с пюре из овощей и бульоном, довариваем на небольшом огне;
Подсаливаем, добавляем молотый перец.

Рецепт салата из водорослей

Замачиваем 30 г сухих водорослей вахаме в воде, оставляем на 20 минут;
Сливаем воду, отжимаем водоросли;
Нарезаем на кружочки огурцы, перец и лук, а имбирь и морковь режем соломкой;
Смешиваем 2 ст. л. сахара с 3 ст. л. соевого соуса и 3 ст. л. уксуса;
Смешиваем все нарезанные ингредиенты с маринадом, ставим в холодильник на 15 минут.

Диета Виктории Бекхэм для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих

Следуя совету врачей, не стоит использовать диету Виктории Бекхем чаще трех раз в год, так как частое голодание может навредить организму. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире, огурцах или любых других нежирных продуктах.

При выходе из диеты Виктории Бекхэм необходимо постепенно увеличивать рацион на 100 Ккал в день, доводя до нормальной отметки, а питаться преимущественно овощами, рыбой и фруктами.

Результаты диеты Виктории Бекхэм замечательные

Уменьшение веса;
Очищение кожи;
Нормализация метаболизма.

Диета Виктории Бекхем – это отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, таким образом, она не подойдет для людей, страдающих от избыточного веса или после родов. Но для того, чтобы довести фигуру до блестящего состояния перед открытием пляжного сезона, она в самый раз. Благодаря популярности его создательницы, этот метод похудения очень известен во всем мире. Он пережил даже конец славы самой Бекхэм.

Виктория была солисткой одной из самых популярных поп-групп в истории двадцатого столетия. Все наблюдатели всегда отмечали не только обворожительный голос певицы, но и ее шикарную фигуру. Она выделялась особенной подтянутостью и совершенством. Теперь уже давно известно, что секрет Виктории заключался в особом рационе питания, которого она строго придерживалась время от времени.

Интересно, что внешности певицы не смогли повредить даже четверо родов. Несмотря на все испытания, она продолжает сохранять свои идеальные формы. Одним из увлечений Виктории является создание модельной одежды, прекрасное тело и фигура позволяют ей самой носить созданные ее фантазией наряды. Это составляет часть ее жизненной философии, все, что она делает для людей, должно сначала быть опробовано на ней самой. Если Виктория больше не сможет свободно носить созданную ею одежду, она откажется от карьеры модельера. Сохранять необходимые формы тела ей позволяют два обстоятельства:

• здоровое питание;
• ежедневный фитнес.

Когда же необходимо довести фигуру до полного совершенства, она, как и прежде, прибегает к своей авторской диете, точнее, к одной из них. Так как под названием «Диета Виктории Бекхэм» на самом деле скрывается сразу три отдельные диеты, создательницей которых является знаменитая певица.

Первая диета Виктории Бекхэм

Эта диета допускает употребление в пищу только двух продуктов:

1. Ягоды.

Сашими – это сырая рыба особо ценных пород. Эта пища очень богата различными микроэлементами, в том числе редко встречающимися в других продуктах, например, в сашими содержится много цинка, фосфора, калия. Также это блюдо содержит немало жирных кислот и белков. Богатый состав делает его идеальным для удовлетворения основных потребностей организма. То есть если бы у человека была возможность выбрать лишь одно блюдо, которым он вынужден был бы питаться в течение длительного времени, то диетологи наверняка посоветовали бы ему выбрать сашими. Недостающие в сашими полезные вещества в диете компенсируются потреблением ягод. Совместно эти два продукта практически полностью закрывают потребности организма в витаминах, микроэлементах, белках, жирных кислотах.

В результате вред, причиняемый организму вследствие ограничений в питании, минимальный, ведь единственное, в чем он испытывает недостаток – это энергия, но именно это и вынуждает его расщеплять жировые отложения. В то же время все прочие потребности тела обеспечиваются на сто процентов, это значит, что худеющей не страшен ни авитаминоз, ни белковое голодание, ни недостаток других «строительных» материалов для организма. Гормональный фон также должен оставаться в норме.

Диета не налагает ограничений на количество употребляемой воды, также разрешается выпивать в течение дня несколько чашек зеленого чая. Известно, что сама Виктория не брезгует иногда выпивать вечером бокал красного вина, то есть качественное красное вино также изредка можно употреблять в разумных количествах, не нарушая диеты. Вино стоит пить вечером вместо ужина. Вообще диета предполагает только два приема пищи в течение дня, оба в его первой половине, ужин как таковой отсутствует.

Вторая диета

Эта диета отличается более щадящим режимом, дело в том, что она более сбалансирована и к тому же предполагает прием пищи четыре раза в день. В отличие от предыдущей, она содержит большее количество белков и жиров, и, соответственно, не так сильно нарушает нормальный обмен веществ в организме.

На завтрак разрешается позволить себе два тоста и чашку зеленого чая, естественно, без сахара. На первый обед подается фруктовый салат, в него можно класть любые фрукты, кроме бананов и винограда, они содержат в себе слишком много фруктозы. Лучше всего употреблять больше цитрусовых, они очень богаты витаминами и содержат мало сахаров. Основной обед состоит из двухсот граммов куриной грудки или аналогичного по диетичности мяса, к нему подаются тушеные овощи. На ужин также подаются тушеные овощи с креветками, сыром и салатом из зелени.

Подобный рацион можно выдерживать в течение двух дней, дольше не стоит, ведь эта диета предназначена только для того, чтобы быстро довести фигуру до идеального состояния. Правда, завершать ее рекомендуется голодным днем. Во время него можно только выпить два стакана грейпфрутового сока, не более. Воду разрешается употреблять в неограниченных количествах. Голодный день должен помочь организму очистить кишечник и, таким образом, подготовить его к переходу на обычное меню.

Третья диета Виктории Бекхэм

Третий вариант диеты практически не ограничивает меню по ассортименту продуктов, но все они обязательно должны быть приготовлены на пару. Таким образом, множество блюд выходят менее калорийными, чем обычно, ведь в их приготовлении не используется масло. Также приготовленные на пару продукты сохраняют намного больше витаминов и прочих полезных веществ в неразрушенном состоянии, в то время как при варке или жарке они бы были уничтожены термическим воздействием.

Естественно, что, несмотря на всю полезность приготовленных на пару блюд, сами по себе они не приведут к похудению, по-прежнему необходимо точно измерять количество потребленных калорий и сводить их к необходимому минимуму. Третий вариант диеты, собственно, и не является таковой, скорее это просто способ увеличить полезность обычных блюд. Поэтому такой стиль питания рекомендуется не только во время приведения фигуры в порядок, но и в самые обычные дни. Во время диет важно следить за щелочной и кислотной средой желудка, иногда диета нецелесообразна, если в результате нее среда желудка становится слишком агрессивной, дабы избежать повреждений лучше ее прекратить.

Виктория Бекхем - талантливая женщина. Она успела сделать карьеру певицы и написать несколько книг. Виктория выпускает собственную линию одежды и удивляет своим отличными дизайнерскими идеями. У Бекхем четверо детей, но ее идеальная фигура совершенно не изменилась со времени юности. Как Виктории Бекхем удается всегда выглядеть на все 100 %, иметь осиную талию и плоский живот?

Виктория всегда тщательно следила за своей внешностью и панически боялась набрать лишний вес. Она в течение жизни соблюдала не одну диету и стала настоящим специалистом по похудению. В результате, Бекхем разработала собственные 3 диеты. Они хорошо помогают ей уже много лет поддерживать себя в прекрасной форме.

Как похудеть по экзотической диете Бекхем

Первая диета Виктории немного напоминает японскую кухню. Основной едой в этой диете является сашими. Это сырая рыба, которая богата калием, фосфором, цинком, жирными кислотами и витаминами. При соблюдении этой диеты в день разрешается лишь два приема пищи.

Они состоят из рыбы с фасолью и водорослями. В течение дня можно употреблять свежие ягоды, пить воду и зеленый чай. Ужин не предусмотрен в этой диете. Но вечером можно себе позволить бокал красного вина.

Соблюдать этот режим питания Виктория рекомендует несколько дней. Поскольку диета радикальная, то во время ее необходимо следить за своим самочувствием. Дело в том, что употребление сырой рыбы может влиять на усвоение витамина В1, а это отрицательно действует на работу нервной системы.

Щадящая диета Бекхем

Вторая диета Виктории – низкоуглеводная. Она содержит полезные для организма белки, витамины, минералы и жиры. Диета предполагает ежедневный 4-х разовый прием пищи. Разрешается есть следующие продукты: белое куриное мясо, сыр, зеленые овощи, морепродукты и фрукты.

Меню диеты №2

Завтрак: 2 тоста с чашкой зеленого чая;

2 завтрак: фруктовый салат или просто фрукты (кроме бананов и винограда);

Обед: тушеные овощи с отварным куриным мясом;

Ужин: тушеные овощи или салат с зелеными овощами с креветками и сыром.

Диета №2 рассчитана на 3 дня. После них необходимо сделать разгрузочный день. Бекхем рекомендует в этот день ничего не есть, кроме 2-х кратного приема сока из грейпфрута с минеральной водой.

Лучший способ похудеть: диета Бекхем №3

Принцип диеты №3 сводится к употреблению либо продуктов в сыром виде, либо приготовленных на пару. Ограничения вводятся на мясо, сахар и жиры животного происхождения. Знаменитость рекомендует для соблюдения диеты употреблять рыбу, овощи, фрукты и морепродукты.

Третью диету можно соблюдать продолжительный промежуток времени. Приготовление блюд на пару имеет ряд преимуществ перед варкой и полезно для здоровья. Самое главное, что в такой пище сохраняются почти все витамины. А для ее приготовления не используют растительные масла, что снижает ее калорийность.

Хотя Виктория регулярно придерживается диет, но они лишь часть ее программы для похудения. Вот еще несколько советов от госпожи Бекхем всем желающим узнать, как похудеть и как не набирать лишний вес.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ней подошел продюсер и попросил избавиться от складок на животе.

После Викторию словно подменили она начала серьезно заниматься своей фигурой, ее нельзя было назвать слишком полной и тогда, на таких обычно говорят кровь с молоком. Журналисты поговаривали, что Виктория Бэкхэм близка к анорексии, знаменитость отрицает сплетни и говорит, что каждую неделю измеряет свой вес и контролирует с помощью диет.

Сейчас Виктория занимается дизайном одежды и живет с мужем, известным футболистом Дэвидом Бекхэмом. В свои 40 лет виктория родила четырех детей и после родов быстро вернула прежнюю фигуру благодаря щелочной диете, такое удается далеко не каждой матери после рождения первого или второго ребенка.

Диета Виктории Бекхэм состоит не только из ограничений в еде, она постоянно занимается фитнесом, бегом и любит различные виды активного отдыха, что способствует сжиганию лишних калорий в организме. Они с мужем постоянно попадают на различные банкеты, на которых Виктории приходится сдерживаться, чтобы не съесть что-нибудь калорийное или жирное.

Как виктории удалось похудеть после беременности

Диета Виктории Бекхэм после родов заключалась в отказе от жирной, жареной, мучной и сладкой пищи. Основной способ заключался не столько в диете как в занятиях спортом, дело в том, что Виктория очень рано начала заниматься упражнениями после родов. Уже через несколько недель после рождения ребенка она занялась пилатесом по нескольку минут в день, постепенно увеличивая время тренировок и увеличивая нагрузку, таким способом бывшая певица смогла вернуть свое тело к первоначальному уровню через 9 месяцев.

Сейчас Виктория занимается более серьезными упражнениями и даже наняла известного тренера, который в свое время занимался фигурой Мадонны и других голливудских звезд. Мимо основных тренировок Вики занимается бегом и каждое утро пробегает несколько миль, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

Основная диета Виктории Бекхем

Меню диеты заключается в четырех разовом питании небольшими порциями с добавлением в рацион всех необходимых организму белков и витаминов. Необходимо питаться натуральными продуктами, которые принесут пользу организму.

Что можно употреблять в диету :

1. Завтрак : можно употреблять любую пищу содержащую белок – яйца, нежирное мясо, бобовые или рыбу. Объясняется данный подход тем, чтоб белок необходим для нормального функционирования нашему организму и дает энергию необходимую для активных действий.
2. Второй завтрак : выпейте стакан свежевыжатого лимонного либо апельсинового сока (лимонный следует разбавить водой) и приготовьте фруктовый салат, в него можно добавлять любые фрукты, которые вам нравятся. Такой салатик насытит организм необходимыми витаминами, что положительно скажется на волосах, ногтях и коже.
3. Обед : можно приготовить запеченную рыбу в духовке с добавлением тушеных овощей и свежей зелени. Либо можно отварить куриную грудку и съесть ее со свежими овощами, но без соусов и майонеза.
4. Ужин : последний прием пищи не должен быть позже четырех часов перед сном. Ужин должен быть легким и содержать минимум калорий, можно сделать легкий овощной салат либо овощное рагу, если не хватает калорий, и вы чувствуете себя подавленно, можете выпить стакан нежирного кефира.

Если вы будете строго соблюдать меню диеты, то избавитесь за неделю до 3-4 килограммов лишнего веса без рисков связанных со здоровьем.

Щелочная диета

Основное правило диеты заключается в употреблении сырых продуктов, исключая обработку любого вида. Щелочная диета Виктории Бекхэм разрешает употреблять за каждый прием пищи столько овощей или фруктов, сколько вместится на ладонь. Результаты такой методики похудения поражают своей эффективностью, но выдержать такое меню по силам далеко не каждому фанату сыроедения. Запрещается применять такой метод похудения дольше пяти дней, поскольку могут возникнуть осложнения со здоровьем. Диета Виктории Бекхэм позволяет избавиться почти моментально, теряя по 1-3 кг жировых отложений в день.

Противопоказания щелочной диеты

Щелочную диету запрещается применять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, гастритом и подобными заболеваниями. Беременным и кормящим матерям не стоит, и задумываться о данном методе похудения. Если вы решитесь использовать данную методику, следует обязательно проконсультироваться с диетологом либо вашим лечащим врачом.

Подготовка к щелочной диете

Если вы решитесь использовать методику щелочной диеты без подготовки, у вас будет гораздо больше шансов заработать гастрит либо что-то подобное, но если правильно подготовить организм перед щелочной диетой Бэкхем, можно избежать негативных последствий. Начать подготовку следует за неделю до диеты, чтобы организм смог постепенно адаптироваться к меняющемуся рациону, а не за день как делают большинство. В первый день отказываемся от жареной и жирной пищи и уменьшаем привычную порцию, добавляем в рацион больше зелени, овощей и фруктов, главное уходить со стола с легким чувством голода.

Постепенно порцию следует уменьшать и заменять ее свежими овощами и фруктами. После недельной подготовки вы сможете продержаться пятидневный марафон, не рискуя угробить свой организм. Помните, организм лучший советчик и прислушивайтесь к сигналам, если он не готов продержаться в таком режиме, задумайтесь об отказе от данной диеты, поскольку здоровье — это самое важное.

После диеты не стоит сразу накидываться на любимые продукты и поедать огромными тарелками. Необходимо подготовить желудок к перевариванию продуктов, которые запрещалось употреблять в щелочной диете. После правильной подготовки вы можете быть уверенными, что не возникнет проблем с пищеварительной системой, и утраченные килограммы точно не посмеют вернуться в ближайшее время.

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала . Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня , приготовленным из и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

• В период лактации;
• Беременным женщинам;
• Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

• Цитрусовые;
• Манго;
• Куриное филе;
• Яблоки;
• Нежирная рыба;
• Натуральный йогурт;
• Груши;
• Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

• Фастфуды;
• Газированные напитки;
• Жирные сорта мяса и рыбы;
• Сладости;
• Сдоба.

Меню

При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.

Понедельник:

• Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
• Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
• На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

• На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
• Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
• Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

• Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
• На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
• На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

• Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
• На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
• На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

• За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
• На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
• На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

• На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для .
• На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
• За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

• На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
• В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
• На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

• На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
• На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
• Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
• На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

1. Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
2. Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
3. Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
4. Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

• Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
• После диеты нормализуется пищеварение;
• Очищается микрофлора организма.
• Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

• Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
• Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Ваш отзыв на статью: