Produktet janë kampione në përmbajtjen e vitaminës A. Ushqime të pasura me vitaminë C. Ku është më shumë

Për të qenë të shëndetshëm dhe energjik, një person duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminave nga ushqimi, veçanërisht vitaminë "C" (C). Kur rritet aktiviteti fizik, si dhe gjatë shtatzënisë, laktacionit dhe sëmundjeve, nevoja e trupit për vitaminë C bëhet më e madhe. Nëse trupit i mungon kjo vitaminë, zhvillohet beriberi: efikasiteti zvogëlohet, shfaqen palpitacione, dhimbje në këmbë, mishrat e dhëmbëve fillojnë të rrjedhin gjak, dhëmbët përkeqësohen. Rezistenca e reduktuar ndaj sëmundjeve infektive. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të hani ushqimet me më shumë vitaminë C.

Vitamina C: ku gjendet më shumë?

Frutat e pyllit janë të pasura me vitaminë C: manaferrat rowan, qershia e shpendëve. Por përmban më shumë vitaminë C në një briar.

Rosehip është një produkt i vërtetë rekord për përmbajtjen e vitaminës C. Manaferrat e freskët përmbajnë 470 mg (për 100 g), të thara - rreth 1000 mg (për 100 g)

Vitamina C ruhet mirë në kofshët e trëndafilit të tharë: 10 gram prej saj përmban kërkesën ditore të vitaminës.

Rosehip mund të përgatitet për të ardhmen, për dimrin. Është korrur para fillimit të ngricave, pasi frutat e prekura nga ngrica humbasin një pjesë të konsiderueshme të vitaminës. Ijet e thara trëndafili mund të përdoren për të përgatitur zierje të shijshme dhe të shëndetshme. Për një gotë supë të fortifikuar, duhet të merrni një lugë të plotë manaferrash. Manaferrat e larë derdhen me ujë të valë dhe zihen për 10 minuta. Pastaj supa futet për 2-3 orë, filtrohet përmes napë, duke shtrydhur me kujdes përmbajtjen.

Pothuajse në çdo pyll ka shkurre trëndafili të egër. Në vjeshtë, nuk mund të kaloni pa admiruar vendet e kuqe të manave me shkëlqim. Qëndroni, këputni ato: ato do t'ju ndihmojnë të ruani shëndetin dhe energjinë.

Ushqime të larta në vitaminë C

Shumë vitaminë C në lakër, të freskëta dhe lakër turshi, rrikë, qepë të njoma, domate, patate, rrush pa fara të zeza, patëllxhanë, luleshtrydhe, portokall, limon, dru qeni. Është mirë të përgatisni disa manaferra dhe fruta për përdorim në të ardhmen jo vetëm në formë të thatë, por edhe në formë të papërpunuar. Për shembull, rrush pa fara e zezë, e kaluar në një mulli mishi dhe më pas e përzier me sheqer, i cili merret dy herë më shumë se manaferrat, do të jetë një burim i mirë i vitaminës C në dimër.

Sasia e vitaminave në perime dhe barishte varet nga kushtet e rritjes së tyre, mënyrat e ruajtjes dhe gatimit. Pra, domatet që rriten në hije përmbajnë më pak vitaminë C sesa ato që rriten në zona me diell. Gabojnë ata që vendosin në sobë domatet jeshile të marra nga shkurret, i mbulojnë më fort. Domatet janë më të mira në diell të plotë. Lista e ushqimeve të pasura me vitaminë C kemi paraqitur në formën e një tabele. Duhet të theksohet se të dhënat ndryshojnë nga burimi në burim.

Tabela. Përmbajtja e vitaminës C për 100 g produkt

Lista kryesore

Ne e mbajmë në maksimum vitaminën C në produkte

Vitamina "C" është shumë e paqëndrueshme dhe shkatërrohet nga ngrohja e zgjatur. Nëse supa me lakër me lakër turshi gatuhet për një orë, dhe kjo është mjaft e mjaftueshme, ato mbajnë gjysmën e vitaminës "C". Por nëse lihen në furrën ruse për një kohë të gjatë, vitamina shkatërrohet, pas tre orësh mbetet vetëm një e pesta e saj.

Duhet mbajtur mend se vitamina është e dëmshme për dritën dhe ajrin. Prandaj, është më mirë të pastroni dhe prisni perimet, zarzavatet pak para gatimit. Gatuani perimet në një enë të mbyllur fort, vendosini në ujë të vluar ose lëng mishi. Nëse një patate e qëruar vendoset në ujë të vluar, ajo humbet rreth 7 për qind të vitaminës C gjatë gatimit. Patatet e vendosura në ujë të ftohtë humbasin deri në 35 për qind të kësaj vitamine. Patatet e ziera me lëkurat e tyre ruajnë 75 për qind të vitaminës C. Ruhet edhe më mirë kur skuqni patatet. Është mirë të shtoni qepë jeshile, kopër në pjatat e gatshme.

Në perimet dhe manaferrat e ngrira, vitamina C ruhet pothuajse plotësisht. Por kur shkrihet, shembet shumë shpejt. Prandaj, manaferrat hahen menjëherë pas shkrirjes. Perimet ngrihen në ujë të valë. Kur gatuani komposto dhe pelte, manaferrat e ngrira duhet gjithashtu të vendosen në një zgjidhje të valë sheqeri në ujë.

Të gjithë duan të dinë se me cilat ushqime është më mirë të jesh miq në mënyrë që të harrojmë mungesën e vitaminave. Çfarë ushqimesh duhet të doni dhe të përfshini në dietën tuaj të përditshme? Prezantoj produkte rekord për përmbajtjen e çdo vitamine.

1. Vitamina A. Mund të supozohet se karotat kanë vendin e parë këtu ... Por jo! Karotat janë vetëm në vendin e dytë të nderuar. Vetëm 36 gram karota në ditë - dhe ju jeni të pajisur me një kërkesë ditore për vitaminë A.

Por gjithsesi kush është kampion? atë jonxhë! Vitamina A në të është pothuajse 6 herë më shumë se në karota!

1. Vitamina B1. Rekordet për përmbajtjen e kësaj vitamine janë Maja e birrës. Pas tyre pasuar nga kokrrat e grurit dhe arrat e pishës. Përafërsisht 80-125 gram në ditë - dhe norma e vitaminës në trupin tuaj. Gjithashtu, vitamina B1 gjendet në një sasi më të vogël qiqrash, bizele të ëmbla jeshile, bajame dhe thjerrëza.
2. Vitamina B2. Dhe këtu ata janë përsëri në krye Maja e birrës. Pak më pak në bajame, grurë të plotë, kërpudha, alga deti, arra dhe avokado.

nga frutat pjeshkë janë ndër më të pasurat me përmbajtjen e kësaj vitamine.

1. Vitamina B6. Kryesues në këtë kategori grurë i tëri. Vetëm 154 gramë në ditë përmban dozën e rekomanduar ditore. Por kjo normë mund të plotësohet me banane, arra, avokado.
2. Vitamina B12. Udhëheqësi - alga deti. 100 gram - 10 mg vitaminë B12!

Sipas disa studiuesve, trupi ynë e merr këtë vitaminë plotësisht nga alga deti. Në sasi më të vogla, ajo gjendet në sledk të tymosur, qengji, viçi, mëlçia e viçit, pula, qumështi dhe vezët. Por ato kanë një sasi të madhe të kolesterolit, kështu që duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm në përdorimin e tyre.

1. Vitaminë C. Dikush mund të mendojë se udhëheqësi - limon… Po, limoni ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, por humbi 5 pozicione dhe zë vendin e 6-të të nderuar. Kush është në krye? Mbajtës rekord - trëndafil i egër! Pasohet nga kivi, speci, mjedra, portokalli dhe ... Limoni. Dhe pastaj - bizele të freskëta, lakër, spinaq, mango, domate, ananas, qershi, qepë dhe të tjerët.
2. Vitamina E. Burimi më i rëndësishëm i kësaj vitamine është vaj misri. Vetëm 5 gram sigurojnë kërkesën ditore. Bëhet fjalë për një lugë çaji vaj. Janë të shkëlqyera për të përgatitur sallata.

Sasi pak më të vogla të vitaminës E gjenden në vajin e lulediellit, bajamet, drithërat, vajin e ullirit dhe avokadot.

1. Vitamina K. Gjendet në rrepë, lakër, marule jeshile. Por lider është spinaqi. 100 gram spinaq përmban pothuajse 560 mg. vitaminë K! Mund të përdoret i freskët në sallata. Por spinaqi i ngrirë nuk i humbet vetitë e tij të dobishme.

Shtoni këto ushqime në dietën tuaj dhe më pas ka një probabilitet të lartë që mungesa e vitaminave t'ju anashkalojë.

Jam i sigurt se shumë prej këtyre produkteve janë të njohura dhe të pëlqyera nga ju! Por mbase ka nga ata që nuk i keni adhuruar siç duhet. Këtu Unë kurrë nuk e kam provuar spinaqin, apo jo?

Bajamet janë një nga burimet kryesore të vitaminës E. Studimet kanë treguar se vitamina E (tokoferoli) kryen një funksion mbrojtës në organizëm, duke e mbrojtur atë nga radikalet e lira. Molekulat e vitaminës E neutralizojnë këto radikale, dhe kjo ndodh tashmë në nivelin e membranës qelizore. Kështu, vitamina E formon linjën e parë të mbrojtjes kundër molekulave që dëmtojnë qelizat. Përmirëson përdorimin e oksigjenit nga indet, zvogëlon koagulimin e gjakut, parandalon trombozën, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe zgjeron kapilarët. Prandaj, është e nevojshme të përfshihen në dietë ushqime të pasura me këtë vitaminë: vajra bimore (veçanërisht luledielli dhe sojë e parafinuar), kokrra të mbirë drithërash dhe arra. Nevoja ditore për vitaminë E është 15-30 mg.

Specat nxisin qarkullimin e gjakut

Paprika është një perime e vlefshme, bishtajat e së cilës përmbajnë vitamina dhe në të njëjtën kohë nuk përmbajnë pothuajse asnjë yndyrë. Ka pak kalori dhe konsiderohet një produkt dietik. Pesëdhjetë gramë paprika mbulon nevojën ditore të trupit për vitaminë C dhe B6, 200 g janë të mjaftueshme për të plotësuar nevojën për vitaminë E.

Së bashku me këtë, speci është i pasur me kalium, kalcium, magnez, fosfor dhe hekur. Një substancë e rëndësishme biologjikisht aktive është kapsaicina, e njohur si ilaç për çrregullimet e qarkullimit të gjakut, parandalon mpiksjen e gjakut, e hollon atë, gjë që ndihmon për të hequr qafe mpirjen e duarve dhe këmbëve, marramendjen, migrenën. Ka një efekt pozitiv në tonin e përgjithshëm. Megjithatë, përdorimi i specit pa masë është i padëshirueshëm, pasi kjo mund të çojë në komplikime me mëlçinë dhe veshkat.

Vetitë anti-sklerotike të lakrës

Lakra është një nga perimet më të aksesueshme dhe më shëruese në ushqimin e përditshëm. Ai përmban shumë sheqerna: glukozë, saharozë, rafinozë, fruktozë, maltozë, pektinë dhe fibra. Lakra është e pasur me vitaminë K, acid folik, koline dhe për këtë arsye ka veti anti-aterosklerotike. Përmban gjithashtu vitamina C, P, U, grupi B, karotinë. E veçanta e saj është se vitamina C paraqitet në të në dy forma: e lirë - acid askorbik dhe e lidhur - në formën e askorbigjenit. Kjo është forma më e qëndrueshme e acidit askorbik, i cili nuk shkatërrohet gjatë ruajtjes dhe fermentimit dhe zgjat një vit. Krahasuar me patatet, askorbigjeni në lakër është 50 herë më shumë. Përmbajtja e vitaminës C në gjethet e jashtme të kokës është dy herë më shumë se në ato të brendshme.

Mjedër

Kjo kokrra të kuqe nuk është vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme. Ai ka një pasuri të tillë vitaminash dhe mikroelementesh sa rekomandohet përdorimi i tij edhe me sëmundje të tilla të rënda si ateroskleroza. Përdoren jo vetëm manaferrat, por edhe lastarët (fidanët e rinj të gjelbër të qëruar nga lëkura janë të mira për t'u përdorur në pranverë). Dhe gjethet e mjedrës zihen si çaji. Për dimër, është më mirë të thahen mjedrat (manaferrat dhe gjethet) për trajtim.

Kohlrabi

Si na ndihmoi kjo perime gjatë Luftës së Dytë Botërore! Pastaj mbollën shumë kohlrabi. Ne djemtë e qëronim, e prisnim në feta të rrumbullakëta, siç presin tani një limon ose një portokall dhe e thërrmojnë gjithë ditën. Kohët ishin të vështira, por u sëmurëm pak. A e dini pse? Sepse hanin ushqim të thjeshtë e natyral. Kohlrabi piqet më herët se varietetet e tjera të lakrës. Merret në tryezë si i papërpunuar, ashtu edhe i skuqur, i zier dhe i zier. Hahen vetëm fruta të rinj, më vonë kohlrabi bëhet i fortë, fijor. Mund të bëni sallata të shijshme nga kohlrabi. Është e nevojshme të fërkoni në një rende të trashë 100 g kohlrabi, karota dhe rrepka, të shtoni 2-3 vezë të ziera për shije dhe t'i rregulloni me vaj vegjetal.

Gjithmonë jam përpjekur të shmang patatet në tryezën time. Gjatë gjithë jetës sime e dija që patatet shtojnë peshë dhe ka shumë pak përfitim prej saj. Dëmi është më i madh. E vetmja dobi është se “me uniformë” e pjekur ndihmon dhe kaq! Dhe pastaj lexova një gjë të gëzueshme: patatet, patatja ime e preferuar shpëton nga presioni i lartë i gjakut! Ajo menjëherë shkoi në kuzhinë, vloi ujë dhe uli patatet e copëtuara në të (rezulton se vitaminat ruhen në të!). Gatuani për 10 minuta të mbuluara. Ajo nxori një gjë me një pirun - jo, patatet e mia nuk janë ende gati. Pra, duhet ta mbani me gaz të fikur në ujin e nxehtë në të cilin është zier. Kështu që pjata ime e preferuar erdhi në gatishmëri. Oh, dhe ja mora shpirtin!

Puthje hikërror

Të mirët e mi, ju lutem më thoni, çfarë puthje dini? Fruta, qumështore… Çfarë tjetër? Keni dëgjuar për pelte hikërror? Bëhet kështu: 3 lugë gjelle. Grini lugë gjelle hikërror në një mulli kafeje. Merrni miell hikërror. Duhet të hollohet në 1 gotë ujë të ftohtë. Zieni 1 litër ujë në një tenxhere të veçantë. Dhe derdhni miellin e gatuar me ujë të ftohtë në një rrjedhë të hollë. Ziejini për 10 minuta duke e përzier gjatë gjithë kohës. Është mirë të shtoni mjaltë dhe arra, shija do të përmirësohet. Por hikërrori duhet të jetë i papjekur! Nëse pini 100-150 g nga kjo pelte për mëngjes dhe darkë, atëherë niveli i kolesterolit do të ulet. Dhe nëse pini për 2-3 muaj, kjo do të normalizojë plotësisht presionin tuaj. Dhe një gjë tjetër: dihet prej kohësh që hikërrori largon mirë radionuklidet, rrit fuqinë, forcon enët e gjakut dhe sistemin nervor dhe rikthen çrregullimet metabolike. Ndaj ju këshilloj fuqimisht ta njihni më mirë këtë puthje të mrekullueshme.

1. Për tiganisje yndyra më e mirë është salloja, pasi përmban acid arachidonic. Dhe është e nevojshme për funksionimin normal të trurit, zemrës dhe mëlçisë. Për më tepër, ka saktësisht të njëjtën sasi të kolesterolit në yndyrë si në produkte dietike si gjoksi i pulës dhe viçi.

Me ushqim, ju mund të merrni rreth 300 mg kolesterol çdo ditë. Shikoni menunë tuaj ditore dhe përpiquni të hiqni qafe disa nga yndyrat e ngopura. Për shembull, të thekurit me gjalpë të butë me pak kalori në vend të një sanduiçi me gjalpë dhe sallam do t'ju lejojë të shijoni dy vezë për mëngjes të nesërmen. Nëse zgjidhni varietete produktesh me pak yndyrë, atëherë për kalori "rezervë" mund të përballoni sërish një porcion kosi me pak yndyrë, i cili përmban vetëm 2 g yndyrë të ngopur për filxhan. Në fund, hani mish në pjesë të vogla. Duke reduktuar një ose dy porcione mishi në ditë, do të ulni kolesterolin me rreth 5% (porcioni i rekomanduar prej 90 gramësh është afërsisht sa madhësia e një kuverte letrash).

2. Besohet se frutat dhe perimet e kuqe pastrojnë gjakun: qershitë, boronicat, manaferrat, rrushi i kuq, panxhari, lakra e kuqe. Me sëmundjet e zemrës, ato duhet të jenë në tryezën tuaj çdo ditë. Por gjaku mund të pastrohet edhe me tinktura të tilla: merrni 2 gota mjaltë, shtoni një gotë farë kopër të grimcuar dhe 2 lugë të tjera. lugë e bluar rrënjë sanëz. Hidhni gjithë këtë 2 litra ujë të vluar dhe lëreni të qëndrojë për një ditë në një termos. Nëse nuk ka termos, vendosni enët me tretësirë ​​midis jastëkëve edhe për një ditë. Tani tendosni dhe punoni me duart tuaja, duke e mbajtur tinkturën në to për 10 minuta. Dhe merrni 1 lugë gjelle për një muaj. lugë gjysmë ore para ngrënies.

Hithra pastron në mënyrë perfekte gjakun: 2 lugë gjelle. lugët me majën e hithrës krijojnë 2 litra ujë të valë. Çaji që rezulton duhet të pihet çdo ditë, nga 15 deri në 19 orë, duhet të bëni 2 kurse 14 ditësh. Padyshim një hënë në rënie. Dhe gjatë vitit, analizat tuaja do t'ju kënaqin me performancë të mirë. Dhe po, do të ndiheni mirë. Është e nevojshme të mblidhen hithra për një pastrim të tillë në maj gjatë hënës në rënie. Merrni vetëm gjethe të reja, dhe hithra duhet të jenë të freskëta.

Dhe këtu është një tjetër recetë nga disa bimë për pastrimin e gjakut: do t'ju nevojiten 15 g rrënjë hithre dhe luleradhiqe, 50 g sytha të rinj të plakut dhe e njëjta sasi gjethe aguliçe. Krijoni 2 litra ujë të valë. Dhe pasi insistoni, pini 1 gotë, duke shtuar mjaltë sipas shijes, në mëngjes, një orë para ngrënies dhe në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat. Ky çaj do të përmirësojë përbërjen e gjakut, punën e zemrës, do të pastrojë enët tuaja të gjakut. Do t'ju gëzojë dhe do t'ju ndihmojë me prishjen e pranverës. Në dimër, një kurs i tillë pastrimi nuk është i nevojshëm. Vetëm ju duhet të pini çaj hithër pas një gosti të rëndë.

Dhe përsëri për hithra. Në hithra të reja, para lulëzimit, majat priten së bashku me gjethet. Thajeni në hije. Merrni 5 lugë gjelle. lugë gjelle barishte të copëtuara dhe ziejini në zjarr të ulët. Dhe ju duhet të merrni 1/2 filxhan 4 herë në ditë me mjaltë ose sheqer. Receta është shumë efektive. Por prapë mbani mend për duart tuaja të arta!

3. Dieta me vezë-qumësht-fruta-perime është e mirë për aterosklerozën, hipertensionin, obezitetin. Kjo dietë duhet të përfshijë fruta dhe perime të papërpunuara, drithëra nga orizi, bollgur, grurë, vezë të ziera të buta, bukë me krunde (ndonjëherë me gjalpë), djathë, gjizë, krem ​​dhe reçel. Sa i përket pijeve, ky është çaji i bërë nga nenexhiku, trëndafili, bliri, lëvozhga e mollës, ndonjëherë kakao, pije të ndryshme qumështi, lëngje frutash dhe perimesh. Supat: perime, mund të jenë me salcë kosi me pak yndyrë, supa qumështi me oriz, bollgur dhe drithëra të tjera. Si dhe enët nga vezët (jo shpesh!) Dhe gjizë. Si dhe makarona, petë, të gjitha llojet e pudingave. Fruta dhe më shumë fruta pa kufi. Frutat e thata janë shumë të dobishme: fiqtë, kajsitë e thata, rrushi i thatë dhe kumbullat e thata. Si dhe arrat: arrat, lajthitë, kikirikët dhe bajamet.

4. Kolesteroli i lartë në gjak? Atëherë duhet të hani sa më pak produkte shtazore dhe sa më shumë ushqime bimore. Krundet e tërshërës janë plotësisht të lira nga kolesteroli dhe për këtë arsye ndihmojnë në uljen e përmbajtjes së këtij kolesteroli në gjak. Dhe një gjë tjetër: për shkak të substancave të tretshme të çakëllit, krundet pastrojnë trupin tonë nga helmet, të cilat në kohën tonë janë të bollshme në produkte. Dhe përveç kësaj, krundet janë të pasura me vitamina dhe minerale. Por për të ngrënë krunde gruri në ushqimin dietik, duhet të hiqni plotësisht niseshtenë prej tyre. Për ta bërë këtë, vendosni krundet në një qese garzë dhe shpëlajeni me ujë të rrjedhshëm dhe më pas përvëloni me ujë të valë.

5. Fruta të shijshme - mollë! Kështu që hani më shumë prej tyre! Oh, sa i duhen zemra për ta! Mollët pastrojnë muskujt e zemrës nga depozitat e kripës dhe yndyrës. Jo vetëm frutat janë të dobishëm, por edhe lëvorja dhe gjethet. Nuk e dija? Është mirë të përdoren varietetet e verës ("dardha e Moskës", "mbushja e bardhë"). Marrim 50 g dru të grirë degë molle të reja maji, rigon - 20 g, 10 g trumzë, gjethe hithre, gjethe majdanozi dhe derdhim 2 litra ujë të vluar. Dhe ziejini edhe 8 minuta të tjera. Ne do të pimë me stomak bosh, gjysmë gote infuzion të ngrohtë 2 herë në ditë për 3 javë ose më shumë, në varësi të gjendjes suaj.

6. Goditja në tru mund të trajtohet me zierje halore. E pazakontë, apo jo? Dhe këtu është receta. Ne po përgatisim një zierje. Ai përbëhet nga 5 lugë gjelle. lugë hala pishe të grimcuara, 2 lugë gjelle. lugë gjelle trëndafili të egër dhe një sasi e vogël lëvozhgë qepe për 1 litër ujë. E gjithë kjo duhet të ziejë dhe të gatuhet për 10 minuta në zjarr shumë të ulët (nëse vlon pak). Natyrisht, shtrydhni. Tani qëroni 1 limon, copëtoni me lëng mishi dhe pijeni me një gllënjkë. Merrni të paktën 3 herë në ditë (ndoshta 4) për një javë ose dy. Një muaj pushim dhe përsërisni përsëri. Dhe kështu 3-4 herë.

7. Tërshëra, vetëm e qëruar, jo vetëm që mund të forcojë sistemin kardiovaskular, por edhe të përmirësojë ndjeshëm metabolizmin. Merrni një gotë e gjysmë kokrra tërshëre të qëruara dhe derdhni 1,5 litra ujë të vluar dhe zieni nën kapak derisa vëllimi të ulet në gjysmë litri lëng. Natyrisht, transmetojeni. Do të merrni 1 lugë gjelle. lugë në mëngjes dhe në mbrëmje para ngrënies. Nëse dëshironi, mund të shtoni mjaltë për shije.

8. Ky koleksion është i nevojshëm për personat që vuajnë nga ateroskleroza, por me presion normal. Para se ta përdorni, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Merrni kamomilin, kofshët e trëndafilit, gjethet e thuprës, farat e karotës, barin vjollce fushore dhe violet trengjyrësh, barin e tërfilit të livadhit - 2 pjesë secila, gjethet e manaferrës, barin e ëmbël medicinal të tërfilit - 3 pjesë secila, gjethet e mentes, frutat e rovanit siberian, kërpudhat e kënetës barishte të njëpasnjëshme - 1 pjesë secila, barishte të zakonshme me pranga - 5 pjesë. Kjo është një recetë kaq e ndërlikuar! Grini gjithçka, përzieni dhe 1 lugë gjelle. derdhni një lugë të përzierjes në një termos, derdhni ujë të valë. Lëreni të piqet për 8 orë, kullojeni. Ju do të merrni 1/2 filxhan para ngrënies 3 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 2 muaj. Më pas bëni një pushim për 10 ditë. Merrni këtë për një vit.

8. Rrahjet e zemrës së nënës sime ishin deri në 140 rrahje në minutë. Mami trazoi 3 gota kulpër në mënyrë që manaferrat të lëshonin lëng, i vendosi në një kavanoz 3 litra, derdhi 2 litra ujë të vluar, mbylli kapakun, e mbështolli dhe e vendosi kavanozin të injektohet për 6 orë. Kur kulpër insistoi siç duhet, filtrohet. Në infuzionin e filtruar, shpërndava 0,5 litra mjaltë dhe piva 1/3 filxhan 3 herë në ditë para ngrënies. Kursi i trajtimit është 30 ditë, pastaj bëra një pushim për 100 ditë, dhe përsëri kursi. U trajtua për 3 muaj derisa zemra u qetësua dhe filloi të punonte normalisht.

9. Me dhimbje në zemër dhe dobësi. Merrni 1 kg rrush pa fara, lajeni dhe thajeni. Çdo mëngjes me stomakun bosh, hani saktësisht 40 rrush të thatë, ha mëngjes jo më herët se një orë pas marrjes. Kilogrami tjetër i rrushit të thatë është i përditshëm, duke zvogëluar 1 shije: dita e parë - 40 copë, dita e dytë - 39 copë. etj. Një trajtim i tillë duhet të kryhet 2 herë në vit.

11. Mana normalizon presionin intrakranial. Ju duhet të merrni një grusht degësh të thyera manit, të derdhni 1 litër ujë, të ziejnë dhe të ziejnë për 10 minuta. Pastaj duhet të insistoni për një orë dhe të pini një gotë 3 herë në ditë (para ngrënies ose pas - nuk ka rëndësi). Kohëzgjatja e pranimit është 3 muaj.

12. Në rast të aterosklerozës, 50 g ndarje arre, insistoni në 0,5 litra alkool për 7 ditë në një vend të errët. Merrni 20 pika 30 minuta para ngrënies 3 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 1 muaj, pastaj bëni një pushim të shkurtër dhe përsërisni kursin përsëri. Për qëllime parandalimi, duhet të zvogëloni numrin e pikave në 10 dhe ta merrni për një kohë të gjatë, duke bërë pushime të shkurtra.

13. Një zierje e lëvores së shelgut përdoret për ftohjet, sëmundjet e mushkërive, si një ilaç që forcon mishrat e dhëmbëve, qetëson çrregullimet neuropsikiatrike. Është një antipiretik i mirë, analgjezik, antiinflamator, antimikrobik, astringent, hemostatik, antihelmintik. Përdoret për diarre kronike, inflamacion të stomakut, sëmundje të shpretkës, tuberkuloz, hemoptizë, reumatizëm akute dhe sëmundje të tjera. Një zierje e koncentruar e lëvores përdoret për djersitje, si gargarë për inflamacionin e fytit, gojës. Ju mund t'i lani flokët me rënie të flokëve, zbokth. Për 1 gotë ujë merren 15 gr lëvore të grirë hollë, zihen për 10-15 minuta, filtrohet. Pini 1 lugë gjelle. lugë 4-5 herë në ditë.

14. Për të lehtësuar një sulm të angina pectoris, vendosni 3-5 pika vaj bredhi në pëllëmbën e dorës dhe fërkojeni në zonën e enëve koronare (në të majtë poshtë gjoksit). Për të parandaluar krizat, rekomandohet ta bëni këtë 2-3 herë në ditë.

15. Tinktura e hudhrës konsiderohet si ilaçi më i mirë për sklerozën dhe zhurmën në kokë. Mbushni kavanozin 1/3 me hudhër të qëruar dhe të grirë, hidhni alkool ose vodka, mbështilleni kavanozin me letër ose leckë të zezë dhe lëreni të ngrohtë për 10 ditë. Merrni 20 pika tretësirë ​​në 1/4 filxhan qumësht 3 herë në ditë para ngrënies. Kursi i trajtimit është 2 javë. Pas një pushimi javor, kursi mund të përsëritet. Një tjetër ilaç i mirë për zhurmën në kokë është balsami i njohur i limonit (menteja e limonit). Mund të përdoret si i freskët ashtu edhe i tharë: shtohet në çaj, kvas, komposto dhe pije të tjera. Dhe mund të bëni çaj nga balsami i limonit - 1 lugë gjelle. derdhni një lugë bar me një gotë ujë të valë. Melissa mund të përdoret për një kohë të gjatë, pasi nuk ka kundërindikacione dhe nuk krijon varësi.

16. Një ilaç efektiv për anginë: prisni 2 gjethe aloe me një fije dhe shtrydhni lëngun me shtrydhëse frutash, shtoni lëngun e 2 limonëve mesatarë dhe 500 ml mjaltë. Përziejini të tre përbërësit në një tas smalt me ​​një lugë druri dhe kalojini në një kavanoz qelqi, i cili mbahet i mbyllur në fund të frigoriferit. Përziejini me një lugë druri përpara se ta merrni. Merrni 3 herë në ditë për 1 lugë gjelle. lugë një orë para ngrënies. Varësisht se si ndiheni gjatë vitit, duhet të përsërisni kursin e trajtimit 3-4 herë me një pushim prej 1 muaji. Aloe rekomandohet të rritet në shtëpi pa përdorimin e plehrave kimike për lulet e brendshme për 3-5 vjet.

17. Një recetë e mirë me të cilën mund të përmirësoni furnizimin me gjak të këmbëve. Duhet të mblidhni hala pishe, mundësisht nga degët e vitit të parë, t'i copëtoni dhe t'i mbushni me më shumë se gjysmën e një tigani 3 litra. Hidhni ujë të valë për 2 orë. Më pas kullojeni këtë ujë në një enë të veçantë, hidhni ujë të ri të vluar mbi gjilpërat dhe ziejini për 5 minuta. Kombinoni zierjen e parë me të dytën dhe lëreni për 2 orë (pa hala). Pini 2 lugë gjelle. lugë me mjaltë 20 minuta para ngrënies. Pini, ju paralajmëroj, kërkon shumë kohë. Por ju do të ndjeni përmirësimin në tre javë.

18. Si të “zbutet” takikardia. Zieni 1 gotë ujë, zvogëloni zjarrin në mënyrë që të vlojë ngadalë, hidhni 1 lugë çaji bar Adonis (pranvera Adonis) dhe ziejini për jo më shumë se 3 minuta. Mbulojeni me kapak dhe vendoseni në një vend të ngrohtë për të bërë një infuzion. Më pas kullojeni dhe merrni 1 lugë gjelle. lugë 3 herë në ditë.

19. Rodhe lehtëson ënjtjen. Në dimër, ajo merrte gjethe të thata, i fuste në një pjatë të thellë, i derdhte me ujë të valë, i mbulonte me një pjatë tjetër dhe i vendoste nën jastëk deri në mbrëmje. Para se të shkonte në shtrat, ajo i shtrydhte pak gjethet, i mbështillte në këmbët e të sëmurit, i mbështillte me cohë pambuku për të mos njollosur shtratin, i vendoste një qese plastike sipër dhe e lidhte fort me një fashë elastike. Në verë është edhe më e lehtë. Theva damarët e gjethes, e zbuta pa e dëmtuar gjethen, e mbështjella këmbën në 2-3 shtresa dhe e mbështjella fort. Është shumë e rëndësishme që këmba të jetë e nxehtë, është e nxehtë, jo e ngrohtë. Në mëngjes, këmba e lënduar ishte e njëjtë me atë të shëndetshme.

20. Një herë një burrë që njihja kishte një gungë të madhe në shpinë. Ai dhe gruaja e tij nuk shkuan te mjekët. Morën komfren dhe bishtin e kalit në përmasa të barabarta sipas peshës, e shtypën në llaç, e shoshitën, e derdhën me ujë të valë, e holluan si salcë kosi dhe e lanë të fryhej. Natën në një qese garze me dy shtresa e vendosnin mbi një gungë, e mbështillnin me celofan sipër dhe e fiksonin me shirit ngjitës. Në mëngjes, gunga u bë e butë, pas kompresës së tretë u shpërtheu, përmbajtja doli jashtë, plaga u shërua.

21. Tinkturë limon-karafil: grini 3 limonë të mëdhenj, shtoni 0,5 kg sheqer, 0,5 l vodka dhe 25 g karafil. Transferoni gjithçka në një kavanoz me tre litra dhe derdhni ujë të ngrohtë të zier. Injektoni për 2 javë në një vend të errët, duke u tundur herë pas here. tendosje. Pini 25 ml 3 herë në ditë 15 minuta para ngrënies derisa tinktura të përfundojë. Pushim 7 ditë. Këshillohet të pini 3 racione të tilla. Ndihmon me hipertension, dhimbje koke të shpeshta, aterosklerozë, dhimbje në zemër.

22. Tinktura e rrënjëve të elekampanit përmirëson kujtesën: 1 lugë gjelle. hidhni një lugë me rrënjë elekampane me 0,5 litra vodka, lëreni për 1 muaj duke e tundur herë pas here. Pas kësaj periudhe, merrni 1 lugë gjelle. lugë 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies. Kjo sasi e tretësirës është e mjaftueshme për gjysmë muaji.

Pjesa 12
Hidroterapia

Të dashurit e mi! Sot Levin dhe Pravina kanë ftuar Carin Neptun për t'ju vizituar. Së bashku, ata ju japin disa këshilla për receta. Shumë, shumë e dobishme! Çfarë marrim ne?! Rezulton se njerëzit e lashtë ishin më të zgjuar se ne. Uji dhe duart e veta - është i disponueshëm për të gjithë! Pra jo! Ne po ndjekim drogën, veçanërisht ato të importuara. Dhe shpesh ne rrëshqasim një derr në thes. Kështu që ne kemi nevojë për të! Për faktin se natyra u harrua, ata pushuan së besuari në të ... Le të kthehemi në origjinën e përvojës njerëzore! Dhe ne me siguri do të jemi të shëndetshëm!

Kam marrë shumë pak ilaçe kimike në jetën time, sepse në familjen time, në familjen e prindërve të mi, mbi të gjitha trajtoheshin me barishte dhe banjo, kompresa dhe kremra. Gjatë fëmijërisë sime, trajtimi ynë drejtohej kryesisht nga stërgjyshja ime Katya - të gjithë e quanin Babkatya - dhe vajza e saj, gjyshja Manya. Shpesh na vinte edhe gjyshja Tanya, nëna e babait tim. Dhe ndodhi që ajo jetoi me ne për një ose dy javë - kjo është kur e ftuan atë të luftonte çimkat. Mos u çuditni, të mirët e mi, në ato kohëra të largëta, çimkat nuk ishin të rralla. Dhe ndodhi që i futën në shtëpi me disa gjëra të blera. Ardhja e gjyshes Tanya solli çlirimin e plotë prej tyre. Brenda tre-katër ditësh, këta gjakpirës të poshtër u zhdukën! Dhe pas ikjes së gjyshes nuk e morëm vesh këtë fatkeqësi derisa sërish pas shumë kohësh dikush me diçka nuk solli çimka. Ishin të tridhjetat dhe thuajse në çdo shtëpi kishte insekte. Grupet e tyre u derdhën me ujë të vluar, u lyen me vajguri, por kjo nuk ndihmoi shumë. Dhe vetëm gjyshja Tanya solli një çlirim afatgjatë nga çimkat. E dini, të mirët e mi, kjo gjyshja kishte pesë fëmijë. Kështu ajo shkoi për t'i vizituar ata me radhë, madje edhe tek ne, duke shpëtuar të gjithë të dashurit e saj nga çimkat.

Mendoj se e kuptoni që të tre gjyshet e mia ishin shëruese. Për fat, tre prej tyre më morën diçka. Kështu që kam punuar zyrtarisht për shumë vite, duke paguar taksa, pikërisht në këtë status - duke trajtuar njerëzit.

Babkatya më zgjodhi midis pesë stërnipërve dhe filloi të mësojë këtë shkencë të vështirë që nga fëmijëria. Dhe ajo dhe gjyshja Manya më lanë një fletore të trashë me receta si trashëgimi. Dhe nga gjyshja ime Tanya, unë gjithashtu mora një trashëgimi të mirë: mushkonjat nuk më kafshojnë (në fund të fundit, ata nuk e kafshuan atë!). Më duket sikur një mushkonjë ecën në lëkurën time, prek proboscisin e saj në vende të ndryshme dhe fluturon larg. Unë jam pa shije! Epo, mirë, le të jetë pa shije - nuk më shqetëson!

Unë trajtoj sëmundjet me duart e mia. Gjyshet e mia më mësuan këtë, dhe unë gjithashtu studiova për katër vjet në Ukrainë, pastaj mora një diplomë. Me kalimin e viteve kam zhvilluar metodën time. Jam i ftuar në kongrese ndërkombëtare të mjekëve, ku bëj prezantime, ndaj përvojën time të punës me mjekët tanë dhe të huaj. Te gjitha keto lexuesit e mi te mire po ju shkruaj qe te besoni ate qe po ju them dhe ti perdorni keto receta per shendetin tuaj pa e prishur veten me kimi.

Para së gjithash, duhet të vëzhgoni me saktësi numrin e banjove që ju nevojiten, temperaturën e tyre dhe sasinë e saktë të të gjithë përbërësve. Çdo ilaç që keni përgatitur duhet ta mbani midis pëllëmbëve, pasi t'i fërkoni mirë paraprakisht.

Kur bëni banjë, ulur ose shtrirë në të, përsëri duhet të fërkoni fort, derisa të ndiheni të ngrohtë, të fërkoni duart dhe të ngjitni njërën ose të dyja në vendin ku ndodhet organi që ju shqetëson. Nëse jeni duke trajtuar një organ të tillë si veshkat, duhet të vendosni njërën dorë në anën e shpinës, pak mbi bel, dhe tjetrën në anën e gjoksit, në mënyrë që të jetë pikërisht përballë veshkës. Mëlçia dhe pankreasi gjithashtu duhet të trajtohen. Dora që është nga mbrapa do të lodhet, lëreni të pushojë dhe vazhdoni veprimet tuaja. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të shpëtoni nga gurët në veshka ose gurët e tëmthit.

Mos kini frikë, guralecat nuk do të ngecin askund, pasi enët do të zgjerohen nga një banjë e ngrohtë. Po, dhe zakonisht ato ndahen në copa të vogla ose edhe në kokrra rëre individuale.

Nëse jeni duke trajtuar sistemin nervor ose duke lehtësuar punën e rëndë, të dyja duart duhet të vendosen në vendndodhjen e plexusit diellor dhe të dërgojnë mendërisht energji atje. Pleksusi diellor është gjoksi ynë me forcën, energjinë tonë. Mos harroni, nëse goditni plexusin diellor, një person humbet vetëdijen. Meqë ra fjala, nga plexusi diellor, vetë energjia, sipas nevojës, drejtohet në organin ku duhet.

Ujë mineral

Neptuni na e furnizon atë në sasi të pakufizuar, por ... Njerëzit shpesh janë të varur nga pirja e ujit mineral, duke mos marrë parasysh se karakterizohet nga një grup i caktuar elementësh kimikë, që përcakton përfitimin apo dëmin e tij.

Uji mineral përdoret me sukses në trajtimin e një sërë sëmundjesh. Por, për fat të keq, shumë nuk e dinë që është e pamundur ta përdorin atë në sasi të pakufizuar. Vërtetim për këtë gjejmë te V. Kaminsky, i cili në fillim të shekullit të 20-të shkruante: “Të gjithë ata që përdorin ujë mineral herët a vonë marrin sëmundje shtesë të rënda, gjithmonë më të këqija se ato kundër të cilave janë marrë. Dioksidi i karbonit i gaztë shkumëzues rrit presionin e gjakut, rrahjet e zemrës. Ka gulçim nga zgjerimi i stomakut me gazra, rrjedhje gjaku në kokë. Dhe ja një deklaratë për këtë çështje nga një shkencëtar sovjetik, doktor i shkencave mjekësore, profesor F. Romashov: “Shërbehet në restorante, shitet në bufe, në takime dhe takime të ndryshme ka gjithmonë shishe me ujë mineral. Por ujërat minerale përmbajnë përqendrime shumë të larta kripërash dhe elementësh që kanë një efekt biologjik aktiv. Dhe njerëzit, duke përdorur në mënyrë kronike ujë mineral, e ngopin trupin e tyre me kripëra, komponime aktive, ndërhyjnë rëndë në metabolizmin. Në fund të fundit, nuk mund të pini rosto, për shembull, me valocordin, edhe nëse disa gustatorë do ta pëlqejnë atë. Dhe uji mineral, një koncentrat i përbërjeve inorganike, mundeni! Shumë mjekë e lidhin rritjen e rasteve me sëmundje të veshkave dhe gurëve të tëmthit pikërisht me përdorimin e tepruar të përditshëm të ujit mineral…”

Uji mineral është menduar vetëm për qëllime mjekësore dhe mund të dëmtojë trupin, veçanërisht për fëmijët. Për më tepër, efekti fiziologjik i një uji mineral të caktuar përcaktohet nga temperatura e tij (e cila ndryshon shumë) dhe mënyra e pirjes së ujit (me një gllënjkë ose me gllënjka të vogla), shumë kohë para ngrënies ose menjëherë para ngrënies.

Pra, vetitë kryesore medicinale të ujit mineral varen nga përbërja e tij kimike. Për shembull, joni bikarbonat është i përfshirë në ruajtjen e ekuilibrit acid-bazë në trup. Uji i tillë si Narzan, Borjomi, duke pasur një reaksion alkalik, normalizon funksionet motorike dhe sekretore të traktit gastrointestinal, zvogëlon çrregullimet dispeptike. Është i dobishëm jo vetëm për sëmundjet e sistemit të tretjes, por edhe për proceset inflamatore në sistemin gjenitourinar.

Më thuaj çfarë të pi këtu
Për të mos lënduar veten?

Me stagnim të tëmthit në fshikëzën e tëmthit dhe me aciditet të reduktuar të lëngut gastrik, uji mineral që përmban jone klori të tipit Essentuki nr. 4 është i dobishëm.

Ujërat minerale me ngjyra ("Marcialnaya", "Jermuk") stimulojnë formimin e gjakut dhe për këtë arsye është e dobishme t'i merrni ato për anemi. Ujërat minerale me jod përdoren për aterosklerozën. Me neuroza, përshkruhen ujëra minerale, të cilat përfshijnë bromin. Uji me acid silicik ka një efekt analgjezik, antitoksik dhe anti-inflamator.

Vitet e fundit, ujërat minerale të radonit janë bërë të njohur si ujë i pijshëm, pasi është konstatuar se në sasi të vogla janë të dobishëm për pielonefritin dhe çrregullimet e traktit gastrointestinal.

Mbreti Neptun ju dërgon përshëndetje,
Mbreti shpërndan dhurata.
Ne, ndihmësit e mbretit,
Nuk hamë bukë kot.
Ne ndihmojmë nga thellësia e zemrës
Dhe dhuratat janë të shkëlqyera!

Pirja e ujit mineral duhet të jetë gjysmë filxhani ose një gotë 3-4 herë në ditë për një muaj dhe vetëm me rekomandimin e mjekut. Në sëmundjet e stomakut të shoqëruara me aciditet të ulët, uji mineral pihet në gllënjka të vogla 20-30 minuta para ngrënies, me aciditet të shtuar - 1-1,5 orë para ngrënies në gllënjka të mëdha, me normale - 30-50 minuta para ngrënies. Gjatë periudhës së përkeqësimit të sëmundjeve të ndryshme gastrointestinale, nuk mund të pini ujë mineral.

Regjimi i pijes

Tani për atë që duhet të jetë regjimi ynë i pijes. Për nga vëllimi - 1,5-2 litra në ditë, duke përfshirë ujin që përmbahet në perime dhe fruta. Është shumë e dobishme të pini ujë të vakët 30 minuta para mëngjesit. Por nuk rekomandohet të pini ushqim me ujë dhe të pini pas ngrënies.

Është e dobishme gjatë gjithë ditës të pini ujë me një gllënjkë pas 15-20 minutash. Kjo rregullon punën e veshkave (nuk do të keni nevojë për diuretikë), normalizon presionin e gjakut, largon toksinat nga trupi.

Nga përvoja personale: Kam hequr presionin e lartë të gjakut në 30 minuta duke pirë një gllënjkë të vogël ujë (1 lugë çaji) çdo 5 minuta.

Këtu është, shkrihet uji

Ka shumë përralla për ujin e gjallë, ringjalljen e të vdekurve, përtëritjen e të moshuarve. Ato lindën jo rastësisht (si të gjitha përrallat në përgjithësi) dhe bazohen në mençurinë popullore, vëzhgimet shekullore të natyrës. Prej kohësh është vërejtur se bimësia pranë akullnajave është shumë e harlisur, se ujërat e liqeneve malore dhe të burimeve janë shëruese. Kështu lindi ideja e vlerës së ujit të shkrirë.

Në shtëpi mund ta merrni duke e ngrirë në frigorifer. Më pas shkrini akullin dhe pini ujë në të cilin akulli ende noton. Në dimër, uji i shkrirë mund të merret duke ngrirë ujin në ballkon në një tigan me smalt (më pas futeni në dhomë dhe lëreni të shkrihet). Uji pjesërisht i shkrirë futeni në ndarjen e poshtme të frigoriferit.

Shkencëtarët thonë se uji i shkrirë është veçanërisht i dobishëm në pleqëri, pasi ndihmon në rinovimin e trupit. Është gjithashtu e dobishme të lahet me ujë të shkrirë.

Rezulton se ndihmon në uljen e dhimbjes së zemrës dhe madje edhe resorbimin e mpiksjes së gjakut në enët koronare të zemrës. Ndalon gjakderdhjen e rëndë hemorroide, lehtëson dhimbjet hemorroide, përmirëson qarkullimin e gjakut pas trombozës së ekstremiteteve të poshtme dhe lehtëson ecurinë e sëmundjes me venat me variçe. Në pacientët kardiovaskular, përmbajtja e kolesterolit në gjak zvogëlohet ndjeshëm dhe metabolizmi përmirësohet. Uji i shkrirë mund të shërbejë si një ilaç shumë efektiv kundër obezitetit patologjik.

Gjatë ditës, këshillohet të pini 2 deri në 3 gota ujë të shkrirë ndoshta më të ftohtë (me copa akulli). Është e nevojshme të pini një gotë menjëherë, me një ulje (duke qenë mësuar më parë me ujin e akullit). Pijeni gotën e parë herët në mëngjes një orë para ngrënies. Pjesa tjetër - gjatë ditës, gjithashtu një orë para vaktit të ardhshëm.

Pra, doza minimale që ka efekt është 4–6 ml ujë të shkrirë për 1 kg peshë, që është 2–3 gota në ditë. Jo këmbëngulës, por një efekt i dukshëm mund të vërehet edhe nga 3/4 filxhan një herë në ditë në mëngjes në stomak bosh (2 ml për 1 kg peshë). Rezultatet janë të shkëlqyera. Por duhet durim. Kam pirë tre muaj.

Sot, apo jo, epoka e mrekullive:
Pesha e tepërt është bërë e dëmshme.
Unë nuk shtrihem më në baltë,
Unë eci gjithçka, unë eci gjithçka
Dhe uji i lumit
Tani nuk pendohem fare.
Sipas shkencës, siç duhet,
Unë pi, natyrisht, shkrihem!

Dhe tani ne trajtohemi me ujë të zakonshëm ...

Në shekullin tashmë të largët të 19-të. një prift jetonte në Bavari. Dhe emri i tij ishte Sebastian Kneipp. Ai zhvilloi një metodë trajtimi me ujë dhe vetë u shërua nga konsumimi vetëm me ujë. Dhe më pas shëroi mijëra njerëz që vuanin nga sëmundje të rënda. Kneipp dha rekomandime të tilla për përdorimin e ujit.

Sa më i ftohtë të jetë uji, aq më mirë.

- Një banjë e ftohtë, së bashku me zhveshjen dhe veshjen, duhet të zgjasë jo më shumë se pesë minuta.

- Pas një dush të ftohtë, mos e thani trupin, përveç kokës dhe duarve.

- Pas veshjes, duhet të lëvizni, të punoni nëpër shtëpi ose thjesht të ecni derisa trupi të thahet dhe të arrijë një temperaturë normale. Ju duhet të lëvizni të paktën 15 minuta.

- Nëse pas mbështjelljes (ose kompresimit) një person ra në gjumë - mos u zgjoni.

– Kur mbështilleni me lagështi, përdorni fletë më të trashë dhe më të trashë.

- Përdorimi i ujit të ftohtë në mbrëmje para gjumit nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Për disa, mund të shkaktojë pagjumësi.

Cilat janë gjysmë banjot? Këto janë banja në të cilat uji nuk arrin më lart se mesi i barkut.

Ekzistojnë tre lloje të përdorimit.

1. Qëndroni në ujë në mënyrë që të mos jetë më i lartë se viçi ose gjuri.

2. Qëndroni në ujë në gjunjë në mënyrë që ijet tuaja të jenë në ujë.

3. Uluni në ujë në mënyrë që uji të arrijë në mes të barkut, belit.

E megjithatë, lexuesit e mi të mirë, dua t'ju them se temperaturat e zakonshme dhe të këndshme të banjës kanë një efekt shumë të mirë në shëndetin tuaj. Uji i ngrohtë hap poret, tret dhe gradualisht largon vatra të dhimbshme. Trajton reumatizmën kronike, enët e gjakut, veçanërisht te të moshuarit. Një dush i tillë duhet të zgjasë nga 20 deri në 40 minuta. Pas banjës, shpëlajeni me një dush më të ftohtë. Pa fshirë, është mirë të ecni nëpër dhomë derisa të thahet plotësisht. Lëkura do të plaket më ngadalë dhe ngurtësimi është i mirë!

Ftohtë!

Banjat me ujë të ftohtë bëhen për të ngurtësuar trupin. Kohëzgjatja jo më shumë se 0,5-3 minuta.

Dhe uji i ftohtë bën mrekulli nëse digjesh ose digjesh keq. Vitin e kaluar, gjatë përgatitjeve të vjeshtës, një kavanoz 3 litra me havjar patëllxhani u copëtua papritur në duart e mia. Dhe e gjithë kjo përzierje e trashë pothuajse e valë u derdh mbi këmbën time. U deshën vetëm sekonda për të hequr qafe mantelin dhe çorapin ngjitës. Dhe lëkura u zhvesh së bashku me pjesën e poshtme të fustanit dhe çorapit ... Është mirë që nuk e humba kokën, por nxitova në banjë dhe qëndrova nën një dush të ftohtë, duke drejtuar ujin në vendet e prekura. Nën ujë të ftohtë, dhimbja u qetësua shpejt. Prita derisa gjithçka të thahej dhe vetëm atëherë lyva zonat e prekura me vaj luledielli. Dhe çfarë mendoni ju djema? Vendet e djegura filluan të shërohen shpejt. Vërtetë, djegiet i trajtoja me duar 2-3 herë në ditë. Dhe pas 10 ditësh gjithçka u vonua. Por një zonë mjaft e madhe u dëmtua: këmbët dhe një rrip prej tre deri në katër (në disa vende) centimetra përgjatë gjithë këmbës nga ijet deri tek gjuri.

Një banjë e ftohtë ulëse përmirëson tretjen, rregullon qarkullimin e gjakut, ndihmon në sëmundjet gjinekologjike.Duhet të derdhni ujë në banjë në mënyrë që të arrijë në pjesën e poshtme të barkut. Kohëzgjatja 0.25-4 minuta. Ndihmon gjithashtu me pagjumësinë dhe neurozën.

Banjë e ftohtë e plotë: zhyteni në ujë me gjithë trupin dhe lani pjesën e sipërme të trupit me një leckë larëse. Kohëzgjatja është jo më pak se 1/2 minutë dhe jo më shumë se 3 minuta. Banja të tilla janë të dobishme si për njerëzit e sëmurë ashtu edhe për ata të shëndetshëm në verë dhe dimër. Ato promovojnë shëndetin, pastrojnë lëkurën, freskojnë, rigjallërojnë të gjithë trupin, ndihmojnë pas pirjes së tepërt.

Nëse keni temperaturë, kompresat e ftohta të këmbëve do ta lehtësojnë atë. Dhe i ftohti do të qetësohet. Për ta bërë këtë, thithni çorapet në ujë të ftohtë, mundësisht pambuku, shtrydhni dhe vishni, dhe thajini sipër, të leshta. Shpejt në shtrat, i mbështjellë mirë. Përsëriteni këtë në një orë.

Në mëngjes, përsërisni këtë kompresë të ftohtë. Por nëse keni këmbë të ftohta, atëherë së pari duhet t'i ngrohni me një jastëk ngrohjeje. Ndryshoni çorapet katër herë dhe temperatura do të bjerë.

Në rastet kur vuani nga dhimbje koke të forta, banjat me kokë të ngrohtë ose të ftohtë janë shumë të dobishme. Kohëzgjatja e banjove të tilla: 1 minutë - e ftohtë dhe 5-7 minuta - e ngrohtë. Pas banjës, duhet të fshini kokën dhe të mos dilni me flokë të lagur pa kapele.

Banja e syve është e ftohtë dhe e ngrohtë. Zhytni fytyrën në ujë të ftohtë dhe hapni sytë për 15 sekonda, pastaj ngrini kokën dhe zhyteni përsëri pas 15-30 sekondash dhe kështu me radhë 3-4 herë.

Nëse është një banjë e ngrohtë, atëherë pas saj duhet të zhytni fytyrën në një banjë të ftohtë.

Banjat e ftohta dhe të ngrohta kanë një efekt të dobishëm në sytë e dobët dhe forcojnë aparatin vizual.

Dhe ja çfarë këshillojnë Levina dhe Pravina. Merrni 3-4 kavanoza me tre litra dhe derdhni ujë në to. Mbajeni secilën mes duarve për 25-30 minuta. Duke dërguar energji përmes duarve tuaja, mendoni (kujtoni, mendimi është material): “Në zemër! Ne zemer!" Ose: “Në mushkëri! Në mushkëri! Ose në organin që dëshironi të trajtoni, por jo më shumë se dy organe në të njëjtën kohë. Tani ngjitni copa letre në kavanoza me një mbishkrim në cilat organe duhet të dërgoni energji për trajtim. Copa të vogla letre, sa një kuti shkrepëseje. Ata që kanë parë shfaqje televizive për veprimin e ujit, për aftësinë e tij për të transmetuar informacione, e dinë se këto mbishkrime do të rrisin efektin në trupin tuaj. Tani derdhni ujë në banjë në një temperaturë që është e rehatshme për ju dhe derdhni ujin që keni ngarkuar në të. Dhe notoni për shëndetin tuaj! Vetëm mos harroni të fërkoni duart fort dhe t'i vendosni në dy organet e sëmura. Nëse trajtoni një organ, atëherë merrni njërën dorë në kështjellë dhe vendosni tjetrën në vendin ku ndodhet organi juaj i sëmurë. Po, vendosni kanaçe bosh diku te këmbët. Në fund të fundit, gota ju ka marrë shumë energji, tani le t'ia japë ujit. Dhe një gjë tjetër: fërkoni duart dhe lëvizini mbi kokë tashmë në banjë për 5 minuta, ndoshta më shumë.

Në vitin 1911 biokimisti polak Casimir Funk fillimisht përdori fjalën "vitaminë".

Gjatë kryerjes së hulumtimeve për shkaqet e sëmundjeve të caktuara, ai zbuloi se kjo ndikohet nga mungesa e substancave specifike, të cilat ai i quajti vitamina. Që atëherë, fjala ka hyrë në përdorim të përgjithshëm.

Cili është roli i tyre në organizëm, cilat ushqime përmbajnë më shumë prej tyre? Ne do të tregojmë për të.

Një emër tjetër është retinol.

• Nevojitet për të ruajtur mprehtësinë vizuale.
• E rëndësishme për stimulimin e rritjes tek fëmijët.
• Ruan kocka, nyje, dhëmbë të shëndetshëm.
• Ngadalëson procesin e plakjes, ruan rininë.

Ku ka më shumë vitaminë A

Shumica e vitaminës A gjendet në perimet dhe frutat me ngjyrë të verdhë, portokalli dhe jeshile.

Para së gjithash, janë karotat. Është gjithashtu piper bullgar, kungull, pjeshkë, kajsi, hurma, kofshë trëndafili, hiri i malit, gjemba e detit.

Shumë prej tij në marule, qepë të njoma, mollë jeshile, spinaq, brokoli, majdanoz, kopër.

Gjendet gjithashtu në ushqimet shtazore, kryesisht në qumësht. Është gjithashtu vezë, mëlçi, havjar, peshq të varieteteve yndyrore.

Duhet ta dini!

Vitaminat janë substanca të nevojshme për funksionimin e duhur të organeve dhe sistemeve. Kur ato mungojnë në dietë, shfaqet beriberi. Mund të shkaktojë sëmundje si skorbuti, rakitat, verbëria e natës etj.

Nëse nuk marrin mjaftueshëm, quhet hipovitaminozë. Ka rritje të lodhjes, nervozizëm, ulje të vëmendjes, shqetësime të gjumit etj.

Teprica e këtyre substancave gjeneron hipervitaminozë. Ajo shkakton dehje të trupit.

vitamina B

• Na bën të gëzuar dhe energjikë.
• Përmirëson gjendjen mendore, përmirëson disponimin, frymëzon optimizëm.
• Për një kohë të gjatë ruan një kujtesë të mirë dhe aftësi mendore.
• Vepron si analgjezik (pas operacionit, nxjerrjes së dhëmbëve, etj.).
• Ndihmon me sëmundjet e lëvizjes dhe sëmundjet e detit.

Ku është më shumë

Mbi të gjitha tiamina gjendet në majanë e birrës. Është gjithashtu i bollshëm në arra, fara, bizele të gjelbra, fasule, thjerrëza dhe embrion gruri.

Nga ushqimet e kafshëve, ajo gjendet në mish derri, mëlçi, veshka, zemër.

B2 (riboflavin)

• Ruan bukurinë e flokëve dhe lëkurës.
• Djeg sheqerin, ndihmon në ruajtjen e peshës optimale.
• Promovon shërimin e shpejtë të plagëve.
• Parandalon zhvillimin e anemisë.

Ku është B2 më shumë

Pjesa më e madhe e riboflavinës gjendet edhe në majanë e birrës. Nga ushqimet bimore, gjendet në hikërror, lulelakra, bizele të gjelbra, spinaq, kikirikë, bukë me drithëra, alga deti, avokado, pjeshkë dhe kakao.

Nga ushqimi i kafshëve, qumështi, gjiza, djathi, mishi i derrit, qengji, viçi dhe vezët janë prijës në përmbajtjen e tij.

Duhet ta dini!

Multivitamina janë preparate kimike që përmbajnë vitamina dhe minerale në përbërjen e tyre. Rekomandohet për parandalimin e hipovitaminozës. E disponueshme në forma të ndryshme: tableta, kapsula, granula, ampula në formë shurupi, pluhuri dhe tabletash shkumëzuese.

Multivitaminat duhet të merren në mënyrë strikte, në përputhje me recetën, në mënyrë që të mos shkaktohet hipervitaminozë dhe helmim.

• Ngritës, ai quhet një antidepresant.
• Stabilizon sistemin nervor.
• Stimulon aktivitetin e trurit, veçanërisht në ngarkesa të larta.
• Parandalon shfaqjen e aterosklerozës.
• Redukton spazmat dhe ngërçet e muskujve, lehtëson mpirjen e gjymtyrëve.

Ku ka më shumë vitaminë B6

Edhe këtu majaja e birrës është në krye. Në ushqimet bimore, është i pranishëm në bukën me drithëra, embrion gruri, drithëra, bishtajore, arra, lakër, perime jeshile, banane, avokado.

Në ushqimet shtazore, gjendet tek mishi, peshku i yndyrshëm, prodhimet e detit, produktet e qumështit, vezët, të brendshmet.

B12 (cianokobalaminë)

• Ruan përbërjen normale të gjakut, kundërvepron me aneminë.
• Të nevojshme për rritje.
• Rregullon aktivitetin e sistemit nervor, lufton stresin dhe depresionin.
• Ul nivelet e kolesterolit.
• Stimulon rritjen e muskujve.
• Shëron shpejt lëkurën e dëmtuar.

Ku është B12 më shumë

Pothuajse asnjëherë nuk gjendet në ushqimet bimore. Vetëm lakra e detit mund të mburret me sasinë e tij të parëndësishme. Por është në ushqimin e kafshëve: mish derri, qengji, veshka, mëlçi, pulë, gjeldeti, vezë, peshk yndyror, ushqim deti dhe enët e qumështit.

Një emër tjetër është acidi askorbik.

• Ngadalëson plakjen, zgjat rininë.
• Ofron elasticitet dhe rininë e lëkurës.
• Forcon enët e gjakut.
• Rrit imunitetin, është parandalimi i ftohjes.
• Largon substancat toksike.

Ku ka më shumë vitaminë C

Në vend të parë për sa i përket përmbajtjes së vitaminës C është trëndafili. Më pas vijnë kivi, mango, speci zile, rrush pa fara e zezë, ananasi, agrumet. Shumë ka edhe te lakra, spinaqi, luleshtrydhet, hiri i malit, gjemba e detit, raven, lëpjeta, rrika.

Nga ushqimi i kafshëve, është në veshka, mëlçi, qumësht dhie.

Eshte interesante!

Edhe të lashtët e dinin se disa lloje ushqimesh ndihmojnë për të shmangur disa sëmundje. Për shembull, egjiptianët përdorën mëlçinë për të shmangur verbërinë e natës.

Që nga shekulli i 13-të, skorbuti është përmendur. Është një sëmundje e rrezikshme që çon në vdekje. Besohet se deri në fund të shekullit të 18-të, rreth një milion marinarë vdiqën prej saj, kjo është më shumë se në të gjitha betejat detare. Navigatori anglez James Cook filloi të fuste shurupin e lakër turshi dhe limonit në dietën e marinarëve. Kështu, ai i shpëtoi ata nga skorbuti. Në Rusi, Pjetri i Madh urdhëroi që limonët dhe portokallet të përfshiheshin në dietën e marinarëve të flotës ruse.

Formohet në lëkurë nën ndikimin e dritës ultravjollcë.

• Rrit forcën e kockave, shëron shpejt frakturat.
• Ofron koagulim të shpejtë të gjakut.
• Mbështet funksionin normal të tiroides.
• Rregullon nivelet e sheqerit në gjak.
• Promovon shërimin e shpejtë të proceseve inflamatore.

Ku ka më shumë vitaminë D

Mund të gjendet në dispozitat me origjinë shtazore. Këta janë peshku yndyror, mëlçia e merlucit, mishi i organeve, vezët, djathi, qumështi, kosi. Është gjithashtu vaj peshku.

Një emër tjetër është tokoferol.

• Parandalon plakjen, ruan funksionin seksual.
• Mbështet muskulaturën e mirë.
• Redukton lodhjen.
• Parandalon krizat.

Ku ka më shumë vitaminë E

Lider në përmbajtjen e tij është vaji i misrit. Më pas vijnë arrat, buka me drithëra, lakër gruri, vaj ulliri, bishtajore, drithëra, spinaqi, majdanoz, selino, qepë, banane, dardha, avokado.

Është më pak në ushqimin e kafshëve. Mund të gjendet në gjalpë, vezë, mëlçi, mish, sallo, pulë, peshk, qumësht, gjizë, djathë.

Eshte interesante!

Në SHBA, komplekset e vitaminave kanë statusin e suplementeve ushqimore (ndryshe nga Rusia, ku konsiderohen si ilaçe). Miliona amerikanë marrin rregullisht multivitamina. Njerëzit i blejnë jo me rekomandimin e mjekut, por vetë, sepse besojnë në efektivitetin e tyre.

Nutricionistët amerikanë kryen studime në të cilat zbuluan se megjithëse media pretendon se multivitamina janë të dobishme, në fakt nuk ka një përgjigje përfundimtare për këtë pyetje. Pothuajse gjysma e popullsisë amerikane i merr këto barna, ndaj prodhimi i tyre është një biznes serioz me miliarda dollarë xhiro. Natyrisht, prodhuesit nuk kursejnë në reklamat. Megjithatë, provat klinike nuk ofrojnë mbështetje të qartë për efektet pozitive të multivitaminave në shëndet.

• Ruan një nivel të lartë të mpiksjes së gjakut, parandalon gjakderdhjen.
• Rivendos shpejt kockat pas frakturave.
• Parandalon zhvillimin e osteoporozës.
• Neutralizon efektet e dëmshme të substancave toksike.
• Punon si qetësues dhimbjesh.

Ku ka më shumë vitaminë K

Perimet me gjethe jeshile janë më të pasurat në to, kryesisht spinaqi. Është gjithashtu lakra, marule, domate jeshile, fasule, vaj ulliri, arra, avokado, alga deti, çaj jeshil.

Ka më pak në ushqimin e kafshëve. Në thelb, mund të gjendet në mëlçi, vezë, produkte qumështi.

Shumë prej nesh do të pajtoheshin se vitamina C është vitamina më e njohur dhe më e popullarizuar. Të gjithë kanë dëgjuar që nga fëmijëria për nevojën për të ngrënë më shumë fruta për të marrë këtë vitaminë. Ku gjendet më shumë vitamina C?

Kjo pyetje ka një rëndësi të madhe. Vitamina C nuk sintetizohet vetë nga trupi i njeriut. Dhe është thelbësore për shëndetin tonë.

Vlen të përmendet se acidi askorbik me vitaminën C kanë dallime. Acidi askorbik është një formë artificiale, e thjeshtuar e vitaminës natyrale dhe është krijuar në laborator.

Vitamina C. E fortifikuar me metabolite natyrale. Përshkrim i produktit. Rekomandime për përdorim. Vlerësimet e klientëve. Lexo më shumë >>

Vitamina C është një lëndë ushqyese natyrale. Një nga mënyrat e thjeshta dhe të përballueshme për të mbushur trupin me të është ushqimi, ku është më së shumti vitamina C. Ajo mund të gjendet gjithashtu vetëm në suplementet ushqimore natyrale ose multivitamina. Në kohën tonë, nuk është aq e lehtë t'i përmbahesh ushqimit të mirë, atëherë ata vijnë në shpëtim.

Roli i vitaminës C nuk mund të mbivlerësohet. Është më e rëndësishmja, mund të thuhet kryesore, ndihmësi për imunitetin. Ky është një antioksidant i fuqishëm, i cili mund të konsiderohet si “vitamina e rinisë”. Merr pjesë në procese të tjera jetësore në trup.

Pra, trupi nuk është në gjendje të sintetizojë vetë një substancë kaq të rëndësishme. Prandaj, sasia e nevojshme e vitaminës C duhet të plotësohet çdo ditë. Si? Duke ngrënë ushqime të pasura me të.

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt pyetjes - ku gjendet më shumë vitamina C? Në këtë listë mund të përfshini menjëherë perimet, frutat dhe manaferrat. Tabela e mëposhtme do t'ju ndihmojë të identifikoni ushqimet që janë veçanërisht të larta në vitaminë C.

Le të mësojmë më shumë për përfitimet e tij përpara se të listojmë ushqimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës C. Pajtohem që të gjithë, madje edhe fëmijët, e dinë mirë se kjo vitaminë është shumë e dobishme. Por cilat janë saktësisht pronat e tij të dobishme jo gjithmonë mendoni.

Në periudhën e ftohtë të dimrit, pyetja se si të rritet marrja e kësaj vitamine është veçanërisht e rëndësishme. Meqenëse është në këtë periudhë që mungesa e vitaminave përkeqësohet dhe rreziku i epidemive sezonale rritet.

Siç u përmend më herët, falë vitaminës C, forcat imune në trup rriten. Përmirëson qarkullimin e gjakut, hematopoezën dhe punën e sistemit endokrin dhe nervor. Gjithashtu, vitamina ndihmon në stimulimin e sintezës së hormoneve dhe substancave të tjera neuro-eksituese. Kjo ka një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme dhe humorin.

Vitamina C gjithashtu nxit përthithjen e hekurit dhe është e përfshirë në sintezën e aminoacideve. Ky aminoacid çliron energji duke zbërthyer qelizat yndyrore, duke ndihmuar në humbjen e peshës. Për më tepër, roli i vitaminës C është të dërgojë kripërat e acidit sulfurik në qeliza, pa një sasi të mjaftueshme të së cilës ndodhin mikroçarje në trup.

Dhe më tej. Vitamina C tashmë është përmendur si një antioksidant i fuqishëm. Kjo veti parandalon trupin nga oksidimi. Prandaj, përdorimi i një sasie të mjaftueshme të kësaj vitamine ndihmon në ruajtjen e rinisë së qelizave. Është e nevojshme për të moshuarit, gratë dhe sportistët, duke ndihmuar trupin të mos konsumohet.

Tabela tregon përmbajtjen e vitaminës C në mg në ushqim për 100 gram

Le të përmbledhim. Pra, tabela tregon se mes produkteve ka një lloj kampionësh, ku ka më shumë vitaminë C. Më në detaje, vërejmë sërish sa vijon:

Këshilla të dobishme për ruajtjen e vitaminës C në ushqime

• Patatet e paqëruara mbajnë më shumë vitamina. Prandaj, është mirë që një perime të piqet në furrë në një lëvozhgë ose të zihet "në uniformë" për të ruajtur vetitë e saj të dobishme.
• Në dimër, është më e vështirë të gjesh manaferra dhe fruta të freskëta. Kështu, lakra turshi ose lakra e bardhë e freskët dhe spinaqi mund të jenë burimi më i mirë i vitaminës C. Dhe në fillim të pranverës, ndihmësi më i mirë në luftën kundër beriberit janë fidanet e qepëve jeshile. Puplat e saj jeshile përmbajnë shumë karotinë, zink, magnez, fluor, kalium dhe squfur.
• Nëse cenohet integriteti i një molle të freskët, lirohet enzima askorbinazë, e cila shkatërron vitaminën C. Prandaj, për të ruajtur maksimumin e vitaminave të dobishme, provoni të piqni mollë të plota në furrë ose të gatuani komposto nga fruta të plota, por jo më shumë se pesë. minuta.
• Ndryshe nga opinioni i përgjithshëm për limonin midis frutave, lideri i padiskutueshëm në përmbajtjen e vitaminës C është kivi. Por pak njerëz e dinë se kivi është i dobishëm për t'u ngrënë me lëvozhgë! Këto fibra dietike natyrale nuk absorbohen nga trupi, por fryhen në stomak dhe largojnë të gjitha mbeturinat e patretura, kalbëzimin dhe kalbjen nga trakti gastrointestinal.

Pra, është shumë e rëndësishme të rimbushni trupin me produkte të dobishme, ku ka më shumë vitaminë C! Kështu, ju mund të forconi dhe ruani shëndetin, të zgjasni rininë dhe të rrisni efikasitetin. Tabela e mësipërme do t'ju ndihmojë të krijoni një dietë të përshtatshme. Hani më shumë fruta dhe perime dhe jini të shëndetshëm!