Vitaminat B janë baza që ruan shëndetin e organeve vitale dhe një pamje të bukur. Ndjenja e keqe mund të jetë një thirrje zgjimi që ju nevojitet urgjentisht për të rimbushur furnizimin me një vitaminë të caktuar, për shembull, NË 9- acid folik. Përfitimet për organizmin e kësaj substance janë të paçmueshme dhe kjo nuk duhet harruar kur ndërtoni një dietë apo gjatë vizitës në farmaci.
Askush nuk dyshon në përfitimet e kësaj vitamine, por jo të gjithë e dinë se çfarë ndodh me acidin folik pasi të hyjë në trup. Ndërkohë, jep një kontribut të rëndësishëm në prodhimin e metioninës, një substancë që sintetizon serotoninën dhe norepinefrinën. Pse nevojiten këto lidhje? Përgjigja është e thjeshtë: të jetosh. Të dy hormonet shpërndahen në periferikë dhe në CNS për të rregulluar funksionet e tyre themelore. Përveç kësaj, këta "miq të fshehtë" të një personi marrin pjesë në punën e trupit dhe veçmas.
Serotonina:
- e nevojshme për koagulimin normal të gjakut - pa të, rreziku i gjakderdhjes rritet dhe madje edhe një plagë e vogël mund të shkaktojë humbje të konsiderueshme të gjakut;
- ndikon në proceset e ngacmimit dhe frenimit në funksionimin e sistemit riprodhues të mashkullit dhe femrës.
Nuk është rastësi që norepinefrina quhet "hormoni i optimizmit", sepse me ndihmën e tij mund të:
- mobilizoni forcat më shpejt në kohë stresi dhe është më e lehtë të përballeni me problemin që ka lindur;
- kapërceni efektet e stresit;
- shpëtoj nga depresioni.
Zinxhiri i formimit të këtij hormoni është aq i shpejtë sa që brenda pak minutash pas marrjes së vitaminës B9, një person ndihet më elastik, energjik dhe i gëzuar.
Gjithashtu acidi folik:
- sintetizon acidet nukleike që janë bartës të informacionit trashëgues;
- nxit rritjen dhe zhvillimin e të gjitha organeve dhe indeve pa përjashtim, pasi ndihmon në ndarjen e qelizave;
- forcon sistemin imunitar;
- i domosdoshëm në procesin e hematopoiezës, sepse është i përfshirë në formimin e trombociteve, rruazave të kuqe dhe të bardha të gjakut.
Pritja B9 - zgjidhja e problemeve të të gjithë familjes
Acidi folik është burim i bukurisë femërore, sepse falë tij, flokët fillojnë të rriten intensivisht, thonjtë ndalojnë së eksfoliuar dhe lëkura jo vetëm në fytyrë, por edhe në pjesë të tjera të trupit bëhet e lëmuar dhe rrezatuese. Gratë që nuk kanë mungesë të B9 kanë më pak gjasa të zhvillojnë kancer ovarian ose të gjirit.
Nënat e ardhshme kanë nevojë veçanërisht për acid folik. Shkencëtarët kanë vërtetuar se nëse trupi i një gruaje ruan një nivel të mjaftueshëm të B9 disa javë para shtatzënisë, rreziku i zhvillimit jonormal të fetusit pas konceptimit zvogëlohet ndjeshëm.
Në tre muajt e parë të lindjes së një fëmije, një grua duhet të rrisë marrjen e ushqimeve të pasura me acid folik, ose të marrë një ilaç që përmban këtë substancë siç përshkruhet nga një mjek. Një paramendim i tillë është një garanci për mungesën e lezioneve të sistemit nervor tek një fëmijë, i cili formohet në tremujorin e parë të shtatzënisë.
Çdo çift që planifikon të plotësojë familjen këshillohet të kontrollojë nëse vuajnë nga mungesa e acidit folik. Kjo ndihmon në parandalimin e mutacioneve të mundshme të gjeneve.
Në mënyrë që fëmija i porsalindur të vazhdojë me normën në rritje dhe zhvillim, prindërit duhet të shqetësohen vazhdimisht për parandalimin e mungesës së vitaminës B9 tek ai. Jo vetëm gratë dhe fëmijët kanë nevojë veçanërisht për këtë substancë - pa të, puberteti i adoleshentëve është i shqetësuar dhe burrat mund të bëhen infertilë.
Besohet se adhuruesit e ushqimeve bimore janë të siguruar kundër beriberit. Por sa i përket marrjes së B9 me ushqim, gjithçka nuk është aq e thjeshtë sa mund të duket në shikim të parë. Doza ditore e kësaj substance për një të rritur (200 mcg) mund të merret duke konsumuar produktet e mëposhtme:
- asparagus;
- fara;
- arra;
- zarzavate;
- bishtajore dhe drithëra;
- perime dhe fruta jeshile dhe agrume, kultura rrënjësore;
- vezë të zogjve të ndryshëm;
- Mish;
- kërpudha.
Por nuk mund të injorohet fakti që në temperaturën e dhomës (për të mos përmendur trajtimin e nxehtësisë) acidi folik shkatërrohet. Prandaj, nuk duhet të shpresoni që ta përdorni këtë vitaminë me ushqime që janë gatuar në zjarr, të ziera në avull, në tenxhere të ngadaltë ose të ruajtura për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, nevoja për marrjen e B9 gjatë shtatzënisë rritet.
Si të merrni acid folik në mënyrë që të përfitojë trupin?
Dozat e zakonshme (sasia në ditë):
- 200 mcg për burra dhe gra jo shtatzëna;
- 400 mcg për nënat shtatzëna;
- 300 mcg gjatë laktacionit;
- 50 mikrogramë për fëmijët nën 12 muaj;
- 100 mcg për foshnjat nga një vit deri në 3 vjeç.
Tabletat merren nga goja gjatë ngrënies, lahen me ujë.
Acidi folik nuk është toksik, por kini parasysh se mbidoza mund të shkaktojë skuqje të lëkurës dhe kruajtje.
Veçanërisht të rrezikshëm janë aditivët që duhet të jenë në ilaçe: ato mund të shkaktojnë alergji ose reaksione të tjera të padëshiruara të trupit. Para se të zgjidhni një ilaç, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe kërkoni që ai të rekomandojë dozën optimale të barit për ju, bazuar në informacionin që është regjistruar në kartelën tuaj mjekësore.
përmbajtja
Për gratë që planifikojnë një shtatzëni, mjekët rekomandojnë që për qëllime parandalimi, edhe para konceptimit, të pinë një kurs të shkurtër të acidit folik dhe të kujdesen për ruajtjen e nivelit të lartë të tij në trup në fazat e hershme. Kjo substancë u sjell dobi edhe meshkujve, megjithëse kjo diskutohet më rrallë, ndaj jo të gjithë janë të vetëdijshëm se cilat situata dhe kushte të tjera kërkojnë kontroll të sasisë së saj.
Çfarë është acidi folik
Historia e acidit folik filloi në vitin 1931, kur studiuesja Lucy Wills vendosi një lidhje midis eliminimit të anemisë tek gratë shtatzëna dhe marrjes së ekstraktit të majave. Identifikimi i një biovitamine nga majaja ndodhi në fund të viteve 1930, por për herë të parë u mor në vitin 1941 nga gjethet e spinaqit. Ai u sintetizua artificialisht vetëm në vitin 1945, nga një grup kërkimor i udhëhequr nga biokimisti amerikano-indian Yellapragada Subbarao.
Vitamina B9 (në disa burime - vitamina M) - nën këtë emër shumica e njerëzve e njohin acidin folik, në mjekësi i referuar si acidi pteroylglutamic. Është një vitaminë e tretshme në ujë, që do të thotë se mund të ekskretohet nga trupi nëpërmjet veshkave së bashku me urinën dhe niveli i saj përditësohet vazhdimisht. Në disa burime, acidi folik quhet folacin ose folat: kjo fjalë mund të fshehë jo vetëm vitaminën në vetvete, por edhe derivatet e saj (di-, tri-, poliglutamatet). Karakteristikat kryesore:
- Detyra kryesore është të rregullojë rritjen dhe zhvillimin e sistemit imunitar, të qarkullimit të gjakut dhe të sistemit kardiovaskular.
- Është më e dobishme për një organizëm në rritje, pasi merr pjesë në krijimin e qelizave të reja.
- Tek njerëzit, kjo përbërje organike nuk formohet në mënyrë të pavarur në inde - ajo sintetizohet vetëm nga mikroflora e zorrëve, por shumica e saj gëlltitet me ushqim.
- Kërkesa ditore për një të rritur, në varësi të gjinisë, peshës dhe moshës, varion nga 0,2-0,4 mg.
- Biodisponueshmëria e një përbërjeje organike sintetike është dukshëm më e lartë se ajo e një biovitamine.
Pse ka nevojë trupi
Fillimisht, një lidhje e qartë midis përdorimit afatgjatë të ekstraktit të majave dhe shërimit të anemisë tek gratë ndihmoi në zbulimin e funksionit kryesor të folacinës: pjesëmarrjen në procesin e hematopoiezës për të stimuluar formimin e qelizave të gjakut (eritrociteve). Roli biologjik është krijimi dhe mbajtja e një gjendje të shëndetshme të qelizave të reja - kjo është veçanërisht e vërtetë për:
- Replikimi i ADN-së (sinteza e një molekule të ADN-së së bijës, bazuar në atë mëmë, kryhet për transferimin e saktë të informacionit gjenetik nga brezi në brez);
- puna e palcës së eshtrave;
- funksionimin e sistemit nervor.
Acidi folik është me vlerë të lartë për gratë shtatzëna, nënat me gji (tregues i dozës së lejuar ditore është shumë më i lartë se ai i grupeve të tjera) dhe ato që planifikojnë të bëhen prindër, pasi ndikon në gjendjen e fetusit dhe të porsalindurit. Për më tepër, eliminon dëmin e shkaktuar në trup nga faktorët e stresit dhe lidhet indirekt me sfondin hormonal.
Karakteristikat e dobishme të acidit folik për meshkujt
Kur diskutohet për ndikimin e vitaminës B9 në trup, shtrohet kryesisht çështja e efektit të saj në shtatzëni dhe zhvillimin e fetusit, por për burrat nuk është më pak e dobishme. Një djalë adoleshent me një sasi të mjaftueshme të acidit folik merr një bazë për shkak të së cilës do të ketë më pak probleme gjatë pubertetit për shkak të rregullimit të niveleve hormonale. Një mashkull i rritur, nga ana tjetër, ka një shans të reduktuar për të hasur në formimin e spermatozoideve me defekt. Përfitimet e vitaminës B9 për një mashkull janë si më poshtë:
- një ndikim pozitiv në shëndetin riprodhues të një burri (kontrolli i cilësisë së spermës, një rritje e përgjithshme në shanset e konceptimit, një ulje e rrezikut të infertilitetit);
- kontrollin e niveleve të hemoglobinës (duke stimuluar prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut).
- përmirësimi i fuqisë (për shkak të një efekti pozitiv në proceset e hematopoiezës);
- efekt pozitiv në procesin e tretjes (ulje e aciditetit të stomakut, përmirësim i peristaltikës së zorrëve);
- pjesëmarrja në formimin e karakteristikave sekondare seksuale (zëri i ulët, rritja aktive e qimeve në fytyrë dhe trup).
Restaurimi dhe mirëmbajtja e sistemit seksual dhe riprodhues
Efekti i acidit folik në shëndetin e burrave dhe grave vërehet veçanërisht lehtë në funksionimin e sistemeve riprodhuese dhe riprodhuese. Nëse nuk ka mungesë të këtij elementi, një mashkull jo vetëm që ka një rrezik të reduktuar të problemeve me potencën - rritet fertiliteti i tij (aftësia e spermës për të marrë pjesë në fekondimin e një veze), sepse:
- spermatogjeneza përmirësohet (formimi i qelizave germinale - rritet numri i tyre në ejakulat);
- rritet cilësia e qelizave germinale (ulet numri i elementeve patologjike me mutacione gjenetike, grupi i kromozomeve në spermatozoidë kontrollohet).
Kur planifikoni një shtatzëni, të dy prindërve rekomandohet që jo vetëm të përfshijnë më shumë ushqime të pasura me acid folik në ushqimin e tyre, por edhe të pinë preparate që e përmbajnë atë në një kurs të shkurtër. Një masë e tillë paraprake do të ndihmojë në rritjen e mundësive për një konceptim të shpejtë, në uljen e rrezikut për të pasur një fëmijë me patologji: veçanërisht sindromën Down dhe çrregullime të tjera gjenetike.
Sinteza e RBC për të optimizuar nivelet e hemoglobinës
Sipas të dhënave zyrtare mjekësore, folacina ka një rëndësi të madhe për palcën e eshtrave, ku ndodh ndarja e qelizave (prandaj, mungesa e këtij përbërësi organik rrit mundësinë e zhvillimit të neoplazmave malinje), formimin e qelizave të kuqe të gjakut - eritrociteve. Në sfondin e mungesës së tij, një person mund të fillojë të formojë megaloblaste: qeliza anormalisht të mëdha të eritropoezës (pararendës të eritrociteve). Funksionimi i duhur i palcës së eshtrave është:
- sintezë e rregullt e mjaftueshme e qelizave të kuqe të gjakut;
- ruajtja e një niveli optimal të hemoglobinës;
- parandalimi i anemisë megaloblastike (një çrregullim hematopoietik me mungesë të vitaminës B12);
- parandalimi i hipoksisë (uria e oksigjenit);
- rritje e qëndrueshmërisë së përgjithshme, performancës.
Normalizimi i sistemit nervor qendror
Parandalimi i shpërthimeve, rritja e rezistencës ndaj stresorëve dhe përmirësimi i performancës janë përfitimet më të dukshme të folacinës për meshkujt. Kjo është pjesërisht për shkak të efektit në sfondin hormonal, stimulimit të formimit të norepinefrinës, kontrollit të metabolizmit të metioninës. Mjekët pohojnë se preparatet me përmbajtje të lartë folacine janë efektive edhe në trajtimin e pacientëve me depresion.
Stimulimi i prodhimit të serotoninës
Përfitimet e vitaminës B9 në lidhje me ndikimin në shëndetin psikologjik të meshkujve duhet t'i kushtojmë nderim, sepse disa mjekë e quajnë atë "vitamina e humorit të mirë". Kjo është për shkak të stimulimit të prodhimit të serotoninës: hormoni i lumturisë, i cili është një nga neurotransmetuesit kryesorë (transmeton impulset nga qelizat nervore). Ai është gjithashtu përgjegjës për ndjeshmërinë e sistemit të dhimbjes së trupit, merr pjesë në rregullimin e tonit vaskular, koagulimit të gjakut (përmes rritjes së aktivitetit të trombociteve), lëvizshmërisë së zorrëve.
Folatet për të rregulluar proceset metabolike në trup
Vitamina B9 ka shumë përfitime për metabolizmin dhe për ndarjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi: në mungesë të mungesës së këtij elementi, procesi i shndërrimit të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në energji ndodh pa ndërhyrje. Në sfondin e B-avitaminozës, një burrë përballet me humbje peshe, lodhje të vazhdueshme, përthithje të dëmtuar të BJU, gjë që çon në probleme në punën e shumicës së sistemeve të brendshme.
Përmirësimi i aktivitetit të trurit
Sa më i vjetër të bëhet një burrë, aq më e lartë është shkalla e përfitimit të vitaminës B9 për funksionin e trurit, pasi ajo ndihmon në ruajtjen e kujtesës afatshkurtër dhe afatgjatë, ruajtjen e një shpejtësie të lartë të të menduarit dhe parandalimin e skizofrenisë. Studimet kanë treguar aftësinë e folatit për të parandaluar shkatërrimin e qelizave të trurit që ndodh në sëmundjen e Alzheimerit, gjë që redukton shkallën e përparimit të saj.
A është i rrezikshëm acidi folik?
Çdo vitaminë mund të dëmtojë trupin nëse ekuilibri i tyre është i shqetësuar, dhe çfarë është më e rrezikshme - mungesa apo teprica - është e vështirë të përcaktohet. Për sa i përket folateve dhe efektit të tyre në trupin e mashkullit, ekspertët argumentojnë se teprica e tyre rrallë shkakton dëm serioz, pasi ato ekskretohen në mënyrë aktive nga veshkat (përjashtim është prania e çrregullimeve të sistemit urinar). Një rënie e konsiderueshme e nivelit të vitaminës B9 është e mbushur me çrregullime të shumë sistemeve të brendshme:
- tretës;
- qarkullues;
- kardiovaskulare;
- shqetësuar;
- riprodhuese.
Çfarë i kërcënon meshkujt me mungesë të vitaminës B9
Është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet shëndetësore të këtij elementi gjurmë, si dhe rreziku i mungesës së tij: sistemi i qarkullimit të gjakut me imunitet është i pari që vuan. Në rastin e fundit, ka shenja të qarta të anemisë - lodhje e shtuar, marramendje e shpeshtë, zbehje e lëkurës dhe mukozave, gulçim dhe takikardi gjatë sforcimit fizik. Nëse problemi është i pranishëm për disa muaj, zhvillohet trombocitopenia, niveli i leukociteve ndryshon. Në këtë sfond, ka një rënie në mbrojtjen e trupit. Dëmi i mungesës së folatit shprehet në disa mënyra të tjera:
- rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut rritet për shkak të rritjes së nivelit të homocisteinës (një përbërës që dëmton muret vaskulare) - veçanërisht isheminë, sulmin në zemër, trombozën e arterieve të vogla, goditjen ishemike të trurit;
- gjasat e hipoksisë (uria e oksigjenit) rritet;
- pesha e trupit zvogëlohet, zhvillohet anoreksia;
- puna e traktit tretës përkeqësohet (vuan oreksi, shfaqen periudha të shpeshta të nauzesë, diarre);
- vuan sistemi nervor dhe gjendja mendore: një burrë bëhet nervoz, përjeton luhatje të humorit, nuk e toleron mirë stresin, shpesh has në depresion, pagjumësi, mani, paranojë;
- ka probleme me kujtesën, vonesa në zhvillimin mendor dhe fizik;
- shfaqen sëmundje të lëkurës: psoriasis, ekzema;
- fillon plakja e hershme: formohen rrudha, flokë gri në flokë.
Rreziku i mbifurnizimit
Terapia afatgjatë me barna që përmbajnë folacinë, veçanërisht në doza të larta, dëmton nivelin e vitaminës B12 (ajo bie seriozisht), gjë që rrit rrezikun e anemisë megaloblastike. Për më tepër, përkeqësimi i çrregullimeve neurologjike, një rritje e konfiskimeve epileptike për shkak të një efekti ngacmues në sistemin nervor qendror, madje edhe një rrezik i shtuar i tumoreve beninje nuk mund të përjashtohet.
Si të rimbushni stoqet
Mund të flitet për problemin e mungesës së folatit vetëm pas një vizite te mjeku dhe një diagnoze të përshtatshme, pasi shenjat e kësaj gjendje mund të korrespondojnë njëkohësisht me probleme të tjera. Për të minimizuar dëmin për trupin, ia vlen të filloni të stimuloni marrjen e tyre jo më herët se marrja e një diagnoze të saktë. Disa skema veprimi:
- Nëse mungesa është e parëndësishme, ose kërkohet parandalimi i saj, korrigjimi i dietës do të jetë i dobishëm. Sallatat me perime futen në vaktin e përditshëm dhe ushqimet e pasura me biovitaminë B9 duhet të jenë të pranishme në çdo vakt.
- Nëse ka shenja të qarta të shkeljeve të procesit hematopoietik ose të sistemit riprodhues, përshkruhen medikamente që përmbajnë B9 (si komplekset multivitamine ashtu edhe mono-përgatitjet).
- Nëse kërkohet përgatitje për shtatzëni (për të rritur shanset për të ngjizur dhe riprodhuar pasardhës të shëndetshëm), një kurs i shkurtër i dozave të larta (700-1100 mcg) të vitaminës sintetike B9 do t'i sjellë jo më pak përfitim një burri sesa një gruaje.
Produktet
Burimi kryesor i kësaj substance është mëlçia (veçanërisht viçi dhe vetë mishi i viçit dallohen këtu), i cili është gjithashtu i pasur me hekur, i cili është i rëndësishëm për aneminë, prandaj rekomandohet përfshirja e tij në dietën e meshkujve disa herë në javë. Të brendshmet e çdo zogu mund të veprojnë si zëvendësues. Edhe majaja e birrës do të përfitojë, por duhet pasur kujdes me to (dëmtimi kryesor prej tyre është shtimi në peshë). Ushqimet e pasura me folate përfshijnë:
- perime jeshile të errët - avokado, kastravec, spinaq, rukola, brokoli, fasule jeshile, çdo zarzavate (majdanoz, kopër, qepë jeshile, rigon, borzilok);
- arrat - janë burimet e pothuajse të gjitha biovitaminave të grupit B;
- tërshëra, hikërror, meli - afër arrave për sa i përket përfitimit;
- një grup bishtajore - bizele, thjerrëza, fasule, qiqra;
- kërpudha;
- djathëra të fortë (ekspozimi i gjatë), qumësht (jo i pasterizuar), gjizë;
- e kuqja e vezes;
- burimet e proteinave (peshk, shpendë, mish);
- havjar peshku.
Për të mbushur mungesën e folatit, është e dobishme të përfshihen në dietë disa fruta me manaferra - portokall (të pasura me acid askorbik, ndihmojnë në përthithjen e biovitaminës B9), banane, pjepër, hurma, por ato duhet të veprojnë si suplement për produktet kryesore. Detyra e tyre nuk është vetëm furnizimi me folate, por edhe përmirësimi i përthithjes së tyre për shkak të vitaminave dhe mineraleve të tjera. Domatet, të gjitha llojet e lakrës, karotave, kungujve do të përfitojnë gjithashtu, por është e rëndësishme që ushqimet bimore, nëse është e mundur, të mos i nënshtrohen trajtimit termik që është i dëmshëm për nivelin e biovitaminave.
Përgatitjet
Formulimet medicinale të bazuara në vitaminën sintetike B9 nuk do të shkaktojnë dëm vetëm nëse respektohen dozat e rekomanduara nga mjeku dhe disa rregulla të tjera. Së pari, kur i merrni ato, nuk mund të merrni alkool, analgjezikë, antibiotikë, hormone kortikosteroide, të bëni banja dielli për një kohë të gjatë nën diell dhe në dhomë me diell, pirja e duhanit është e ndaluar. Së dyti, për përthithje më të mirë të acidit folik, duhet të merren me vete acid askorbik dhe vitaminë B12. Indikacionet për emërimin e barnave të tilla janë:
- sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
- shkeljet e procesit të hematopoiezës;
- çrregullime mendore;
- planifikimi i shtatzënisë (pranimi për të dy prindërit);
- sëmundjet e lëkurës (dermatiti, ekzema);
- mosfunksionim i traktit tretës (koliti ulceroz, kapsllëk, enterit);
- kequshqyerja (me mungesë të përgjithshme të mineraleve dhe elementëve gjurmë).
Dozat optimale në secilën situatë zgjidhen individualisht nga mjeku dhe varen nga përqendrimi i substancës aktive të një ilaçi të caktuar: vetëm kështu një burrë do të marrë përfitimin maksimal nga trajtimi dhe një minimum dëmi. Kryesisht të rriturit për parandalim rekomandohen të marrin 200 mcg vitaminë B9 në ditë, dhe për qëllime terapeutike - 0,4-5 mg (në varësi të ashpërsisë së beriberit) për një muaj. Është e dëshirueshme të pihet gjatë ditës, me ushqim, pa e përtypur tabletën. Ilaçet më të famshme të përshkruara për burrat:
|
Emri |
karakteristikat e përgjithshme |
Mekanizmi i veprimit |
Çmimi |
|---|---|---|---|
|
Acidi folik |
Tableta të vitaminës B9 (1 mg) |
trajtimi i mungesës së acidit folik, anemisë, leukopenisë |
|
|
tableta me vitamina B9 (400 mcg) dhe B12 (2 mcg) |
parandalimi i mungesës së vitaminës B |
||
|
Acidi folik aktiv Doppelgerz |
Kompleksi multivitamina (B6, B9, B12, C, E) |
||
|
Maltofer |
preparat me hidroksid hekuri (100 mg për 1 tabletë) |
antianemik, duke normalizuar përmbajtjen e hemoglobinës |
|
|
Fenyuls zink |
preparat hekuri me një kompleks multivitamina (riboflavin, nikotinamid, tiaminë, piridoksinë, pantotenik dhe acide askorbike) |
rimbushja e niveleve të hemoglobinës në humbjen kronike të gjakut, mungesë hekuri |
|
|
Hemoferoni |
trajtimi i anemisë, eliminimi i mungesës së hekurit dhe folatit |
Dëmi i vitaminës B9
Në varësi të dozave të rekomanduara nga mjeku (nëse po flasim për ilaçe, komplekse multivitamine), dëmi i acidit folik për meshkujt është minimal dhe manifestohet vetëm me intolerancë individuale ndaj këtij elementi. Përdorimi i ushqimeve të pasura me të nuk përbën aspak kërcënim për shëndetin, pasi biodisponibiliteti i folateve është ulur ndjeshëm këtu, parimi i asimilimit është i ndryshëm.
Efekte anësore
Vetë vitamina B9 nuk e dëmton trupin, edhe kur sintetizohet artificialisht, por trupi mund të reagojë ndaj preparateve që përmbajnë këtë substancë si alergjen. Karakteristikat kryesore do të jenë:
- eritemë;
- hipertermia;
- bronkospazma;
- kruajtje dhe skuqje në lëkurë.
Me një tepricë të konsiderueshme të dozave të rekomanduara ose me vetë-administrim të barnave pa diagnozë paraprake (kur nuk ka mangësi serioze, por zgjidhet një ilaç shumë i fortë), efektet anësore të marrjes së acidit folik tek meshkujt janë më të rënda:
- çrregullime gastrointestinale (fryrje, të vjella);
- rritja e ngacmueshmërisë së sistemit nervor;
- probleme me gjumin;
- ngërçe të muskujve (dëmtimi manifestohet në prani të epilepsisë në histori).
Acidi folik - kundër infertilitetit tek meshkujt - Rishikimi në Vitaminoff.com Pjesa 4 Shikoni videon Kujdes! Informacioni i dhënë në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet e artikullit nuk kërkojnë vetë-trajtim. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të japë rekomandime për trajtim, bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të caktuar.
Keni gjetur ndonjë gabim në tekst? Zgjidhni atë, shtypni Ctrl + Enter dhe ne do ta rregullojmë atë!Diskutoni
Acidi folik - përfitimet dhe dëmet për burrat: vetitë e vitaminave për trupin
Faleminderit
Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet këshilla e ekspertëve!
informacion i pergjithshem
Rreth përfitimeve acid folik(vitamina B 9) njerëzit e kanë njohur për një kohë të gjatë, por vetëm në 10 vitet e fundit, mjekët kanë filluar të promovojnë në mënyrë aktive kurse parandaluese të marrjes së acidit folik për gratë shtatzëna dhe ato që vuajnë nga anemia e mungesës së hekurit.Acidi folik është i përfshirë në metabolizëm, në prodhimin e ADN-së, luan një rol të rëndësishëm në sintezën e qelizave imune të gjakut dhe normalizon funksionin e traktit tretës. Për gratë shtatzëna, acidi folik është thelbësor sepse luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e tubit nervor të fetusit. Me një nivel normal të vitaminës B 9, gjasat për keqformime në fetus zvogëlohen ndjeshëm. Përveç kësaj, është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të placentës.
Historia e zbulimit
Në vitin 1926, mikrobiologu V. Efremov zbuloi një formë specifike të anemisë tek gratë shtatzëna - aneminë megaloblastike. Pastaj vitaminologjia u zhvillua me shpejtësi, shumë shkencëtarë kryen kërkime në këtë fushë të njohurive. Më së shumti vëmendje i është kushtuar faktorit ushqyes. Efremov përcaktoi me saktësi praninë e një faktori të caktuar anti-anemik në indin e mëlçisë - përmirësime të konsiderueshme u vunë re te pacientët që merrnin ushqim nga mëlçia.Në vitin 1932, mjeku britanik Wills, i cili punoi për shumë vite në Indi, zbuloi se disa gra shtatzëna që vuanin nga anemia megaloblastike nuk përmirësoheshin kur përdornin një ekstrakt të pastruar të qelizave të mëlçisë. Megjithatë, këto gra u shëruan plotësisht pas konsumimit të ekstraktit të papërpunuar. Nga kjo, Wills nxori përfundimin se një faktor i rëndësishëm që shkakton rimëkëmbjen u shkatërrua gjatë pastrimit. Kjo substancë u izolua shpejt dhe u emërua faktori Wills. Më vonë u quajt vitamina M. Në vitin 1941, u zbulua se gjethet e spinaqit dhe majdanozit janë të pasura me këtë substancë - prandaj u quajt acid folik (përkthyer nga latinishtja folium - fletë).
Mekanizmi i veprimit
Pasi në trup, vitamina B 9 shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili shërben si një përbërës i shumë enzimave dhe gjithashtu merr pjesë në një sërë reaksionesh biokimike, siç është metabolizmi i proteinave. Si rezultat, trupi sintetizon aminoacidet e nevojshme për formimin e proteinave, epinefrinës dhe disa faktorëve të tjerë. Gjithashtu, vitamina B 9 ka një efekt të ngjashëm me estrogjenet - përcakton zhvillimin e saktë të sistemit riprodhues të gruas.Dihet mirë se hapi i parë dhe më i rëndësishëm në ndarjen e çdo qelize është ndarja e molekulës së ADN-së. Është në procesin e replikimit të ADN-së që vitamina B 9 merr një pjesë aktive. Përveç kësaj, ai luan një rol të rëndësishëm në sintezën e ARN-së, aminoacideve dhe përmirëson përthithjen e hekurit. Prandaj, mungesa e acidit folik është kryesisht e rrezikshme për qelizat që ndahen me shpejtësi.
Humori varet edhe nga niveli i acidit folik. Ai është i përfshirë në metabolizmin e neurotransmetuesve si serotonina dhe adrenalina, të cilët kanë një ndikim të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor.
Acidi folik stimulon oreksin dhe është i përfshirë në çlirimin e acidit klorhidrik në stomak.
Nevoja për acid folik
Mëlçia e njeriut zakonisht përmban pak folacinë, e cila mund të parandalojë hipovitaminozën për 3-6 muaj. Trupi i një të rrituri ka nevojë për 0,4 mg acid folik në ditë, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit - 0,4-0,6 mg, një fëmijë i vitit të 1-rë të jetës - 0,04-0,06 mg. Në gjendjen normale të florës së zorrëve, vitamina B 9 mund të prodhohet në mënyrë endogjene.Acidi folik dhe shtatzënia
Ruajtja e përditshme e niveleve normale të acidit folik në muajt para shtatzënisë ndihmon në uljen e rrezikut të keqformimeve kongjenitale të fetusit. Studimet klinike kanë treguar se 80% e rasteve të keqformimit mund të parandalohen nëse një grua fillon të kompensojë mungesën e vitaminës B 9 para shtatzënisë.Në Federatën Ruse, përgjithësisht pranohet se nevoja për gratë shtatzëna pa simptoma të mungesës së këtij mikronutrienti është 0.4 mg në ditë. Gjatë ushqyerjes me gji, nevoja është 0.6 mg në ditë.
Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje konsumon shumë më tepër acid folik sesa para shtatzënisë. Vitamina B 9 nuk ruhet në rezervë, ndaj është e rëndësishme që të merret çdo ditë nga burime të jashtme. Është shumë e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë, kur zhvillohet sistemi nervor i fetusit.
Roli më i rëndësishëm i vitaminës B 9 për fetusin është zhvillimi i tubit nervor. Ajo gjithashtu merr pjesë në rinovimin dhe mitozën e qelizave të trupit të nënës, në veçanti të qelizave të organeve të brendshme, të cilat duhet të përditësohen vazhdimisht.
Tashmë në javën e dytë të shtatzënisë, truri fillon të zhvillohet në mënyrë aktive në embrion. Ishte në këtë kohë që edhe një mungesë e shkurtër e vitaminës B 9 kërcënon me pasoja të rënda, shpesh të pariparueshme. Meqenëse ky mikronutrient është i domosdoshëm në procesin e mitozës, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ndarjen dhe zhvillimin e shpejtë të qelizave (ato përfshijnë kryesisht neuronet dhe qelizat e tjera të indit nervor), mungesa e tij prek kryesisht sistemin nervor në zhvillim.
Acidi folik është i përfshirë në prodhimin e qelizave kryesore të gjakut (eritrocitet, leukocitet dhe trombocitet), gjë që është e rëndësishme si për nënën ashtu edhe për fetusin.
Për ecurinë normale të shtatzënisë, ruajtjen e shëndetit të gruas dhe fetusit, mjekët rekomandojnë fillimin e marrjes së acidit folik në formë tabletash 2-3 muaj para shtatzënisë së planifikuar dhe vazhdimin deri në lindje. Kur përdorni vitaminë B 9, duhet t'i përmbaheni dozave të rekomanduara nga mjeku juaj, pasi një tepricë e këtij mikronutrienti është po aq i rrezikshëm sa mungesa e tij.
Vitamina B 9 është i vetmi mikronutrient, roli i së cilës gjatë shtatzënisë nuk nënvlerësohet as nga kundërshtarët e preparateve vitaminë sintetike dhe ilaçeve në përgjithësi. Prandaj, edhe nëse shmangni ndonjë ilaç gjatë shtatzënisë, mos refuzoni një kurs të vitaminës B 9, të paktën për qëllime parandaluese - kjo do t'ju shpëtojë ju dhe fëmijën tuaj nga një sërë rreziqesh të pajustifikuara. Edhe pse ndonjëherë është e nevojshme të krahasohet doza e përshkruar nga mjeku me nevojat e trupit për acid folik.
Mungesa e acidit folik dhe pasojat e tij
Gjatë trajtimit termik të ushqimit, deri në 90% të vitaminës B 9, e cila është pjesë e ushqimeve të papërpunuara, mund të humbet. Për shembull, kur skuqni mishin, deri në 95% të vitaminës B 9 shkatërrohet, kur gatuani mish dhe produkte perimesh - nga 70 në 90%, kur zieni vezë - rreth gjysma.Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet për shkak të përmbajtjes së saj të ulët në dietë, përthithjes së dëmtuar të mikronutrientëve në zorrë ose me një rritje të nevojës për këtë substancë (shtatzënia, laktacioni).
Një shkak i zakonshëm i kësaj hipovitaminoze është përdorimi i rregullt i pijeve alkoolike.
Mungesa e acidit folik është simptoma më e zakonshme tek gratë shtatzëna dhe tek foshnjat. Mungesa e vitaminës B 9 tek fetusi zhvillohet si rezultat i mungesës së saj në trupin e nënës, dhe tek foshnjat - për shkak të përmbajtjes së pamjaftueshme në qumështin e gjirit.
Mungesa e acidit folik në trupin e një gruaje shtatzënë mund të shërbejë si një faktor në tërësi një sërë shkeljesh serioze:
- abort spontan;
- keqformime kongjenitale;
- prapambetje mendore;
- keqformimi i tubit nervor;
- spina bifida (në fetus);
- keqformime të sistemit të qarkullimit të gjakut;
- buzë e çarë ose qiellzë e çarë;
- aneminë.
Mungesa e vitaminës B 9 nuk shoqërohet gjithmonë me simptoma të dukshme. Në të njëjtën kohë, sipas rezultateve të hulumtimit, mungesa e acidit folik është e pranishme në 20-100% të njerëzve, në varësi të vendit ku ata jetojnë. Kjo është një nga hipovitaminozat më të zakonshme. Sidoqoftë, edhe në mungesë të simptomave të caktuara klinike, gjasat për sulm në zemër dhe goditje në tru rriten ndjeshëm, imuniteti zvogëlohet.
Mungesa e acidit folik shpesh çon në zhvillimin e anemisë pernicioze tek foshnjat e lindura para kohe. Një rritje e nevojës për vitaminë B 9 ndodh në një sërë patologjish: leuçemi, anemi hemolitike, sëmundje kronike infektive, karcinomatozë.
Para së gjithash, me mungesë të vitaminës B 9, zhvillohet anemia megaloblastike. Me këtë lloj anemie, jo vetëm që bie përmbajtja e eritrociteve në gjak, por prishet edhe aktiviteti i tyre, pasi shumica e tyre nuk piqen në palcën e eshtrave. Nëse në të njëjtën kohë nuk e kompensoni mungesën e acidit folik, shfaqen simptoma të tilla si humbja e oreksit, nervozizmi, humbja e forcës. Më vonë bashkohen të vjellat, diarreja, alopecia. Çrregullime të mundshme morfologjike të lëkurës, shfaqja e ulcerave në zgavrën e gojës dhe faringut. Nëse nuk trajtohet menjëherë, anemia megaloblastike mund të çojë në vdekje.
Vitet e fundit, janë kryer një sërë provash klinike, si rezultat i të cilave u zbulua se mungesa e vitaminës B 9, duke prishur metabolizmin e aminoacideve të squfurit, çon në një vonesë në gjakun e aminoacidit homocisteinë. Homocisteina ka një efekt negativ në intimën e enëve të gjakut, gjë që çon në shfaqjen e pllakave aterosklerotike dhe rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.
Shkelja e përthithjes së vitaminës B 9 mund të ndodhë me sëmundjet e stomakut, gastrektominë, kur trupi ka mungesë të faktorëve antianemik (faktorët e Kalasë) të sintetizuar në stomak. Acidi folik mund të hyjë në gjak vetëm duke u kombinuar me faktorët antianemik, përkatësisht kur ata janë të mangët, niveli i acidit folik në gjak bie.
Përveç acidit folik, faktori Castle bart cianokobalaminën në gjak. Prandaj, përdorimi i zgjatur i preparateve të vitaminës B 9 në një dozë të rritur mund të çojë në mungesë të cianokobalaminës.
Gjithashtu, mungesa e vitaminës B 9 vërehet në patologjitë e rënda të mëlçisë. Është në mëlçi që vitamina shndërrohet në tetrahidrofolat, i cili merr pjesë në reaksionet biokimike. Acidi folik në formën e tij parësore është i padobishëm për trupin.
Nëse trupi ka mungesë të vitaminës B 9, sistemi i hematopoiezës mund të prishet: qelizat e kuqe të gjakut nuk piqen dhe qelizat e dëmtuara që nuk janë në gjendje të transportojnë oksigjen lëshohen në gjak. Kjo është një nga arsyet e keqformimit të sistemit nervor tek fetusi, pasi neuronet nuk mund të rriten dhe zhvillohen plotësisht në kushtet e hipoksisë.
Së bashku me eritrocitet, sinteza e leukociteve dhe trombociteve prishet, gjë që mund të provokojë një ulje të imunitetit dhe të prishë koagulimin e gjakut. Tek gratë shtatzëna, mungesa e vitaminës B 9 mund të shoqërohet me mungesë hekuri. Kjo rrit rrezikun si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Mungesa e vitaminës B 9 mund të zhvillohet me mungesë të vitaminave në dietë, agjërim, ndjekje të dietave të pabalancuara për humbje peshe. Megjithatë, faktori më i zakonshëm i mungesës së vitaminës B 9 është dysbakterioza. Disbakterioza zhvillohet si rezultat i marrjes së zgjatur, shpesh të pakontrolluar të barnave antibiotike, përfshirë. pa recetë nga mjeku.
Në Shtetet e Bashkuara, ekziston një ligj që kërkon nga prodhuesit që të shtojnë një sasi të caktuar të vitaminës B 9 në miell në mënyrë që të parandalojnë konsumatorët që të kenë mungesë të kësaj substance. Në SHBA, doza profilaktike e vitaminës B 9 është dy herë më e lartë se në Federatën Ruse.
Ushqimet që përmbajnë acid folik
Vitamina B 9 është pjesë e të gjitha indeve të njerëzve, kafshëve, bimëve dhe mikroorganizmave. Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë acid folik. Prandaj, përftohet nga ushqimi, ose prodhohet nga mikroflora e zorrës së trashë. Prandaj, në shkelje të funksioneve të zorrëve ose dysbakteriozës, prodhimi i vitaminës B 9 mund të jetë i pamjaftueshëm. Në situata të tilla, nevojitet një burim shtesë i këtij mikronutrienti.Vitamina B 9 gjendet në sasi të mëdha në ushqimet bimore: spinaq, qepë, kopër, majdanoz, fasule, bizele, hikërror, tërshërë, krunde, banane, arra, grejpfrut, kajsi të thata, pjepër, maja, kungull, kërpudha, panxhar, rrepë. dhe të tjerë
Gjithashtu, burim i acidit folik është mishi dhe produktet shtazore: viçi, qengji, derri, mëlçia, veshkat, mishi i shpendëve, qumështi, vezët, trofta, purteka, djathi etj.
Një pjatë qull me drithëra me qumësht dhe një gotë lëng portokalli plotësojnë 50% të nevojës ditore të trupit për vitaminën B9.
Përdorimi i bifidobaktereve stimulon formimin endogjen të acidit folik në zorrë.
Vitamina B 9 dekompozohet mjaft shpejt nën ndikimin e dritës së diellit dhe thjesht gjatë ruajtjes së zgjatur të ushqimit, si dhe gjatë përpunimit termik të produkteve. Acidi folik i shkatërruar më shpejt që gjendet në ushqimet bimore. Acidi folik në mish është më i qëndrueshëm.
Prandaj, për të ruajtur vitaminën në ushqime, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të papërpunuara. Perimet konsumohen më së miri në formën e sallatave të papërpunuara. Në një sallatë të tillë, është mirë të shtoni lakër kopshti, majdanoz, kopër, panxhar, nenexhik ose gjethe luleradhiqe. Është gjithashtu e dobishme të shtoni hithra të reja në sallatë. Nga lëngjet, është më mirë të pini portokall dhe domate - ato përmbajnë më shumë acid folik.
Ndër produktet e mishit, acidi folik më së shumti gjendet në mëlçi. Mëlçia mund të skuqet lehtë dhe të zihet për një kohë të shkurtër – ndërsa vitamina B 9, e cila është pjesë e saj, nuk shkatërrohet.
Barnat që përmbajnë acid folik
tableta të acidit folik- forma më e përshtatshme e dozimit për dozimin (një tabletë përmban 1 mg të substancës). Përveç kësaj, sot është opsioni më ekonomik. Për të kompensuar plotësisht mungesën e një gruaje shtatzënë në vitaminën B 9, mjafton të merrni 1 tabletë në ditë. Megjithatë, duke pasur parasysh prevalencën e mungesës së acidit folik, e cila mund të mos shfaqet nga jashtë, 2-3 muaj para shtatzënisë dhe në tremujorin e parë, mund të merrni 2-3 tableta në ditë. Kjo dozë rekomandohet nga mjekët, pasi një mbidozë nga një sasi e tillë e barit është e pamundur, dhe pasojat e mungesës së acidit folik janë jashtëzakonisht të rrezikshme. Në këtë situatë, mjekët i drejtohen risigurimeve të justifikuara.Acidi folik është i disponueshëm si ilaç Folacin. Një tabletë e barit përmban 5 mg vitaminë B 9. Kjo është shumë më tepër se pagesa ditore, edhe për një grua shtatzënë. Acidi folik i tepërt nuk ka efekte pozitive dhe as negative, por thjesht ekskretohet nga trupi. 1 tabletë Apo Folica gjithashtu përmban 5 mg vitaminë B 9 . Duke pasur parasysh përmbajtjen e shtuar të substancës në tabletë, Folacin dhe Apo-Folic përdoren vetëm për mungesë akute dhe të rëndë të vitaminës. Për të parandaluar këto barna nuk rekomandohen.
Në një tabletë të barit Folio përmban 0,4 mg vitaminë B 9 dhe 0,2 mg jod. Avantazhi i kësaj forme dozimi është se përmban dy mikroelemente, kështu që nuk ka nevojë për përdorim shtesë të preparateve të jodit. Doza e vitaminës B 9 në një tabletë është e ulët, prandaj rekomandohet si një medikament profilaktik. Folio nuk përshkruhet për mungesë akute ose nevojë të shtuar për acid folik.
Vitamina B 9 është pjesë e preparateve multivitamine për gratë shtatzëna. Përmbajtja e acidit folik në një tabletëçdo ilaç është i ndryshëm:
- Materna - 1 mg;
- Elevit - 1 mg;
- Vitrum prenatal - 0.8 mg
- Vitrum forte prenatale - 0.8 mg
- Multi-tabs perinatale - 0.4 mg
- Pregnavit - 0,75 mg.
Vitamina B 9 absorbohet shumë më mirë nga ilaçet sesa nga ushqimi.
Përveç ilaçeve, acidi folik mund të merret nga suplementet dietike.
Indikacionet
Acidi folik tregohet për kushtet e mëposhtme:- anemi e mungesës së folatit;
- anemia si një ndërlikim pas gastrektomisë;
- sprue (diarre tropikale);
- inflamacion kronik i zorrëve;
- tuberkulozi i zorrëve;
- shtatzënia;
- periudha e laktacionit;
- Mungesa e vitaminës B 9.
- nëse ka shenja të theksuara të mungesës së acidit folik (në këtë rast, doza llogaritet individualisht nga mjeku që merr pjesë);
- nëse ka faktorë që rrisin nevojën për vitaminë B 9, ose stimulojnë ekskretimin e saj nga trupi.
- përdorimi i kontraceptivëve oral të kombinuar para konceptimit;
- përdorimi i Maalox ose Fosphalugel;
- marrja e antikonvulsantëve gjatë periudhës së planifikimit dhe gjatë shtatzënisë;
- dietë proteinike para konceptimit;
- mungesa e ushqimeve bimore në dietë;
- prishja e traktit të tretjes;
- të vjella gjatë shtatzënisë.
Studimet klinike kanë treguar se vitamina B 9 mund të ketë një efekt pozitiv në parandalimin e sëmundjes Alzheimer. Në personat me këtë patologji, si rregull, përmbajtja e acidit folik dhe cianokobalaminës në gjak zvogëlohet.
Dozimi dhe administrimi
Nëse një grua ka ndonjë nga faktorët e mësipërm, atëherë gjatë planifikimit të shtatzënisë dhe në tremujorin e parë, është e nevojshme të konsumojë 2-3 mg vitaminë B 9 në ditë. Gjithashtu, marrja e ilaçit në një dozë të rritur është e nevojshme me një probabilitet të lartë të një shkeljeje të zhvillimit të tubit nervor. Një rrezik i tillë është i pranishëm tek gratë me epilepsi, diabet, si dhe në praninë e çrregullimeve të ngjashme tek të afërmit në vijë të drejtpërdrejtë.Nevoja për acid folik gjatë shtatzënisë është 0.4 - 0.8 mg në ditë. Megjithatë, në një gjendje të mangët, doza rritet ndjeshëm për të kompensuar mungesën e një vitamine. Tubi nervor i embrionit fillon të zhvillohet në javën e 3-5 të shtatzënisë. Në këtë kohë, një grua mund të mos dijë për shtatzëninë dhe mund të mos përfundojë një kurs në kohë për të kompensuar mungesën e acidit folik. Prandaj, vitamina B 9 duhet të merret 1-3 muaj para shtatzënisë së pritshme. Është më e rëndësishme të ruhet niveli i kërkuar i acidit folik në tremujorin e parë.
Acidi folik duhet të merret gjatë laktacionit në një sasi prej 0.3 mg në ditë (e mundur në formën e një kompleksi multivitamina). Kjo shërben si një kurs parandalues për nënën dhe fëmijën. Nëse përdorni ilaçin në doza të larta (për shembull, 1 mg), atëherë sasia e tepërt e vitaminës thjesht ekskretohet nga trupi i gruas pa dëmtuar as atë dhe as foshnjën.
Është e rëndësishme të respektohet rregullsia në përdorimin e vitaminës B 9. Megjithatë, duke qenë se çdo ilaç përmban një dozë që tejkalon kërkesën ditore për një vitaminë, anashkalimi i një doze nuk duhet të shkaktojë shqetësim.
- Ateroskleroza. 5 mg vitaminë B 9 në ditë për dy javë, pastaj - 1 mg. Rekomandohet të përdoret në formën e një kompleksi vitaminash të grupit B.
- Stomatiti aftoz. Si rregull, aftet (plagë në mukozën e gojës) shfaqen së bashku me çarje në buzë me mungesë të vitaminave dhe mikroelementeve të përfshirë në hematopoiezë. Midis tyre: vitamina B 9, hekuri dhe cianokobalamina. Doza e rekomanduar është 5 mg vitaminë B 9 3 herë në ditë dhe 10 mg glicinat hekuri për 120-180 ditë. Një herë në 30 ditë, injektoni cianokobalaminë - 1 mg. Gjatë trajtimit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës.
- Hepatiti viral. Acidi folik përdoret si ndihmës. Rekomandohet të merret 5 mg 3 herë në ditë për 10 ditë, pastaj 5 mg një herë në ditë.
- Gingiviti dhe periodontiti. Merrni nga goja 1 mg vitaminë B 9 herë në ditë, shpëlajeni gojën 2 herë në ditë për një minutë me një tretësirë 1% të vitaminës për 60-70 ditë.
- Depresioni. Shpesh shihet tek individët me mungesë të acidit folik. Merrni 2-5 mg çdo ditë në kombinim me vitaminat e grupit B.
- Osteokondroza. Vitamina B 9 është e përfshirë në formimin e një kornize nga kolagjeni, mbi të cilin grumbullohen kripërat e kalciumit. Pa një kornizë kolagjeni, kocka nuk fiton forcën e nevojshme. Doza e rekomanduar është një herë në ditë, 5 mg vitaminë B 9, 50 mg vitaminë B6, 50 mg vitamina të kompleksit B.
- Tumori i zorrës së trashë. Nëse ndonjë nga të afërmit tuaj në vijë të drejtë ka pasur këtë sëmundje onkologjike, rekomandohet fuqimisht të merrni 1-5 mg vitaminë B 9 dhe 100 mg vitamina të kompleksit B një herë në ditë.
- Spazma e zorrës së trashë. Shfaqet në formën e alternimit të kapsllëkut dhe diarresë, dhimbje barku dhe fryrje. Mungesa e vitaminës B 9 mund të çojë në kapsllëk kronik, i cili çon në spazmë të zorrës së trashë. Është e nevojshme të filloni me 10 mg vitaminë një herë në ditë. Nëse nuk vërehet përparim pas 15-20 ditësh, doza duhet të rritet në 20-60 mg në ditë derisa të shfaqet një efekt pozitiv. Më tej, doza zvogëlohet gradualisht. Në të njëjtën kohë, rekomandohet marrja e 0,1 g vitamina të kompleksit B një herë në ditë. Gjatë kursit, është e nevojshme të kontrollohet rregullisht niveli i cianokobalaminës. Rekomandohet përfshirja në dietë e krundeve të tërshërës, e cila përmban fibra të tretshme në ujë. Krundet e grurit nuk janë të përshtatshme në këtë rast, pasi fibra e tyre është e patretshme.
- Epilepsia. Pas një ataku epileptik, niveli i vitaminës B 9 në tru ulet. Antikonvulsantët gjithashtu reduktojnë përqendrimin e tij në plazmë. Si rezultat, krizat bëhen më të shpeshta. Zakonisht, epilepsia përshkruhet 5 mg një herë në ditë. Sidoqoftë, ilaçi duhet të merret vetëm pasi të këshilloheni me një mjek.
Mbidozimi
Mbidozimi ndodh shumë rrallë. Për ta bërë këtë, trupi duhet të marrë qindra herë më shumë se sasia e nevojshme e acidit folik (20-30 mg). Me një tepricë të lehtë të sasisë së kërkuar të ilaçit, acidi folik i tepërt ekskretohet pa shkaktuar ndonjë dëm në trup. Megjithatë, si çdo mjekim, preparatet e vitaminës B 9 mund të shkaktojnë alergji.Një disavantazh serioz i përdorimit afatgjatë të preparateve të vitaminës B 9 është se fsheh simptomat e anemisë megaloblastike, por nuk ndalon çrregullimet neurologjike karakteristike të kësaj sëmundjeje. Prandaj, me përdorim të zgjatur të preparateve të vitaminës B 9, është i mundur një përparim latent i çrregullimeve të rënda neurologjike për shkak të mungesës së cianokobalaminës. Vetëm 10 vjet më parë, përgjithësisht pranohej se nuk kishte mbidozë të këtij mikronutrienti. Sidoqoftë, tashmë dihen studime që tregojnë se gratë shtatzëna që kanë marrë preparate të vitaminës B 9 në një dozë të shtuar për një kohë të gjatë, lindin fëmijë me imunitet të dobët, prirje për astmë bronkiale dhe ftohje.
Hipervitaminoza
Doza të larta të vitaminës B 9 mund të shkaktojnë dispepsi ose nervozizëm tek një fëmijë. Përdorimi i zgjatur i vitaminës në një dozë të shtuar nuk rekomandohet, pasi kjo mund të çojë në një rënie të përmbajtjes së cianokobalaminës në gjak.Efekte anësore
Në varësi të tolerancës individuale, preparatet e acidit folik mund të shkaktojnë manifestime alergjike, bronkospazmë, skuqje të lëkurës, hipertermi, skuqje.Vitamina B 9 nuk ka një efekt toksik në trupin e njeriut. Janë kryer studime klinike për përdorimin afatgjatë të vitaminës B 9 në një dozë prej 15 mg në ditë (40 herë më shumë se nevoja ditore e trupit). Sipas rezultateve të studimeve, ilaçi nuk kishte ndonjë efekt toksik. Megjithatë, marrja e zgjatur (më shumë se 90 ditë) e vitaminës B 9 në një dozë të shtuar mund të çojë në një rënie të nivelit të cianokobalaminës në gjak, gjë që mund të shkaktojë anemi. Rritja e dozave të vitaminës mund të provokojë çrregullime të traktit tretës, të rrisë ngacmueshmërinë dhe të shkaktojë çekuilibër në funksionimin e veshkave.
Disa barna reduktojnë përmbajtjen e vitaminës B 9 në plazmën e gjakut. Midis tyre:
- acid acetilsalicilik (në një dozë të rritur);
- nitrofuranet (të marra për infeksionet e traktit urinar);
- kontraceptivë oralë të kombinuar;
Acidi folik dhe shëndeti i meshkujve
Vitamina B 9 është e nevojshme si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Me mungesë kronike të vitaminës, burrat mund të zhvillojnë një sërë patologjish, duke përfshirë infertilitetin dhe aneminë megaloblastike. Marrja e acidit folik në një dozë terapeutike eliminon komplikime të tilla.Treguesi kryesor i shëndetit të meshkujve konsiderohet të jetë gjendja e spermatozoideve. Spermatozoidet janë të njëjtat qeliza, sinteza e tyre kërkon proteina dhe acide nukleike. Në mungesë të vitaminës B 9, sinteza e spermës është e dëmtuar. Me mungesën e një vitamine, përqendrimi i spermatozoideve zvogëlohet dhe gjendja e tyre përkeqësohet: spermatozoidet mund të kenë një formë të panatyrshme ose të mos kenë bisht, gjë që redukton lëvizshmërinë e tyre. Por më e keqja është se spermatozoidet e tilla mund të kenë numrin e gabuar të kromozomeve dhe ky është faktori kryesor i sëmundjeve trashëgimore tek fëmijët (p.sh. sindroma Down).
Vitamina B 9 dhe hormoni testosteron përcaktojnë zhvillimin normal të spermatozoideve. Acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për meshkujt në pubertet, pasi është një nga faktorët në zhvillimin e karakteristikave dytësore seksuale (ngrënia e zërit, qimet e fytyrës dhe trupit, rritja intensive).
Acidi folik në trajtimin dhe parandalimin e kancerit
Vitamina B 9 parandalon kancerin. Por nëse sëmundja tashmë ka filluar, atëherë ilaçi nuk duhet të përdoret, pasi acidi folik do të nxisë ndarjen e qelizave të kancerit. Në situata të tilla përdoren barna që pengojnë aktivitetin e vitaminës B 9, siç është metotreksati. Kjo ngadalëson rritjen e tumorit. Për të parandaluar çrregullimet metabolike, është përshkruar një ilaç që zëvendëson vitaminën B 9 - acid folinik. Duke pasur parasysh rrezikun më të lartë të kancerit tek të moshuarit, ata këshillohen të mos marrin suplemente të acidit folik pa rekomandimin e mjekut.Leucovorin është një ilaç me bazë acid folinik i përdorur me sukses si pjesë e kimioterapisë së kancerit. Zvogëlon ashpërsinë e dehjes pas përdorimit të barnave citotoksike (të vjella, diarre, hipertermi, dëmtime të palcës së eshtrave).
Studimet e fundit nga shkencëtarët në Shtetet e Bashkuara kanë vërtetuar lidhjen midis marrjes së preparateve të vitaminës B 9 dhe përparimit të tumoreve të zorrës së trashë.
Që nga viti 1980, Harvardi ka kryer një sondazh çdo 2 vjet, në të cilin morën pjesë afërsisht 90,000 gra me fëmijë. Pyetjet kishin të bënin me ushqimin dhe, veçmas, marrjen e komplekseve të vitaminave. Në vitin 1994, informacioni i mbledhur u ekzaminua me kujdes për incidencën e kancerit të zorrës së trashë, kanceri i tretë më i zakonshëm në mesin e grave në Shtetet e Bashkuara. Të dhënat e sondazhit treguan se gratë që merrnin sasi të mjaftueshme të vitaminës B 9 - më shumë se 0.4 g mg në ditë, kishin më pak gjasa të vuanin nga kjo sëmundje.
Shkencëtarët arritën në përfundimin: 75% e rasteve të tumoreve të zorrës së trashë tek gratë mund të shmangen nëse doza profilaktike të vitaminës B 9 konsumohen gjatë gjithë jetës.
Hulumtimi ka çuar në një tjetër përfundim të rëndësishëm. Së paku, një tumor i zorrëve të trasha ka ndodhur tek gratë që kanë konsumuar rregullisht komplekse vitaminash gjatë 10-15 viteve të fundit.
Acidi folik dhe parandalimi i aterosklerozës
Kohët e fundit, mjekët janë gjithnjë e më të prirur të besojnë se acidi folik është efektiv në parandalimin e aterosklerozës, faktorit kryesor në sëmundjet e sistemit kardiovaskular.Sot, një teori e re e patogjenezës së aterosklerozës është e njohur në vendet perëndimore. Sipas kësaj teorie, arsyeja kryesore e përparimit të aterosklerozës është niveli i lartë i kolesterolit në gjak, i cili nuk është i njohur për të gjithë, por një tjetër faktor bioaktiv - homocisteina.
Homocisteina është një aminoacid endogjen. Nën ndikimin e enzimave në trup, ai shndërrohet në aminoacidin yndyror esencial metioninë, i cili është i përfshirë në prodhimin e proteinave. Nëse trupi ka mangësi në enzimat e duhura, homocisteina grumbullohet në gjak dhe shkatërron muret e enëve të gjakut, duke shkaktuar inflamacion. Kolesteroli është i përfshirë në këtë proces në fazat e mëvonshme. Mbështetësit e teorisë së re argumentojnë se pa homocisteinë, edhe me një nivel të ngritur të kolesterolit në gjak, ateroskleroza nuk përparon.
Cili është roli i acidit folik në këtë venë? Fakti është se është ajo që është e nevojshme për sintezën në trupin e enzimave që transformojnë homocisteinën në metioninë. Mungesa e vitaminës B 9 shkakton mungesë të enzimës përkatëse. Si rezultat, homocisteina e tepërt grumbullohet në gjak, gjë që çon në përparimin e aterosklerozës, dhe më pas në komplikimet e saj - isheminë e muskujve të zemrës, sulmin në zemër, goditjen në tru.
Para përdorimit, duhet të konsultoheni me një specialist.Ndonjëherë kjo nuk mjafton për të kryer funksionet e nevojshme. Në këtë rast, ju duhet të pini përbërësin në një formë sintetike.
Ju duhet të analizoni në detaje funksionet kryesore të vitaminës në mënyrë që të kuptoni pse duhet të pini acid folik:
- Ndihmon në përgatitjen për konceptim dhe luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e fetusit.
- Përmirëson kujtesën.
- Ngadalëson procesin e plakjes.
- Ndihmon në zhvillimin e fëmijës.
- Zbut simptomat e menopauzës.
- Largon nervozizmin.
- Parandalon trombozën.
- Lehtëson aneminë.
- Normalizon psikikën.
Substanca merr pjesë aktive në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, në rregullimin e impulseve nervore, në ndërtimin e qelizave.
Në kombinim me vitaminën B12, ju mund të ulni rrezikun e sëmundjeve të syve me 30%. Acidi folik ndikon në ndarjen e qelizave, rritjen dhe zhvillimin e indeve, normalizon sistemin imunitar dhe mbështet sistemin kardiovaskular.
Mungesa e kësaj substance tek gratë mund të çojë në faktin se organet riprodhuese nuk do të ndikojnë siç duhet estrogjenin. Sa i përket trupit mashkullor, acidi folik është i barabartë me testosteronin për të ndihmuar në prodhimin e spermës. Për zhvillimin e një timbri normal të zërit tek një mashkull, rritjen e mjekrës dhe funksionimin e prostatës, vitamina B9 është e domosdoshme.
Janë krahasuar përfitimet e marrjes së acidit folik dhe dëmet e mbidozimit. Efekti pozitiv i vitaminës është i pamohueshëm, por nuk është e nevojshme të lejohet një tepricë e saj. Pini preparate të vitaminës B9 vetëm pasi të konsultoheni me një mjek dhe vetëm nëse një marrje shtesë e substancës është vërtet e nevojshme.
