Kemi zbuluar se ku shkojnë forcat dhe energjia, për çfarë i shpenzojmë dhe tani duhet të kuptojmë se si të gëzojmë kur është në zero?
Çfarë është zero në disponimin tonë? Kjo ndjenjë dobësie, pakënaqësi me gjithçka përreth, nervozizëm, dëshirë për të mos bërë asgjë dhe për të mos parë askënd dhe çdo aktivitet i vrullshëm i të tjerëve, tërbon! Duket se të gjithë po ju shqetësojnë gjumin dhe kjo është shumë e bezdisshme. Në fakt, është kështu kur forcat tona, d.m.th. zero energji - ne jemi duke fjetur!
Por si është e mundur kjo? Flini dhe në të njëjtën kohë bëni të gjitha veprimet me të cilat jeni mësuar?
Shume e thjeshte! Njeriu është një makinë e përsosur! Asnjëherë nuk mendoni, aq më pak kontrolloni gjërat si frymëmarrja, rrahjet e zemrës, reflekset e ndryshme.
Edhe ecja dhe ngrënia janë automatike. Kështu, si të rritur, ne i bëjmë aktivitetet tona të zakonshme ditore aq shpesh saqë mund të flemë mirë gjatë gjithë ditës, dhe ndonjëherë më shumë, derisa të na zgjojnë emocionet aktive ose një situatë jo standarde.
Të përgjumur thellë nga mendimet e tyre, shumica prej tyre aspak pozitive. Këto janë veprat, borxhet, detyrat - ato që na bëjnë më shumë presion.
Një botë e tërë, me një numër të madh ngjarjesh, në kokën tonë!
Epo, po realiteti? Çfarë po bëjmë në të?
Një test i vogël: përpiquni të mbani mend të gjithë ditën tuaj, në intervale gjysmë ore.
Gjatë gjithë kohës që nuk ju kujtohet - keni qenë duke fjetur!
Dhe imagjinoni që është mjaft e mundur të mbani mend ditën tuaj çdo minutë dhe jo vetëm një ditë, por javën, muajin e kaluar.
Ju vetëm duhet të qëndroni zgjuar! Dhe kjo është përgjigjja kryesore për pyetjen se si të ngazëllesh kur është në zero. Zero është një ëndërr.
Kjo do të thotë pyetja e zakonshme që shqetëson të gjithë: "Si të gëzohemi kur është në zero?" Mund të riformulojmë: "Si të zgjohemi?" Kështu, tashmë po ia bëjmë më të lehtë vetes, sepse hapi i parë drejt suksesit është të shohësh dhe të realizosh ëndrrën tënde!
Dhe tani, le të shohim disa hapa të thjeshtë që do t'ju ndihmojnë të zgjoheni në mes të ditës!
E para është të besosh se po ëndërron! Kur fle natën, në shumicën e rasteve, nuk e di që është ëndërr, kështu që edhe këtu është e njëjta gjë.
Do t'ju duket se nuk keni asgjë për të bërë për gjendjen tuaj, jeni shumë i lodhur, nuk keni fjetur mjaftueshëm, moti nuk është i mirë dhe ka një milion arsye të tjera - por ky është një iluzion, mos' mos e besoni!
Së dyti - ndjeni të gjithë trupin tuaj, nga majat e gishtërinjve deri në majën e kokës, shikoni gjithçka me vëmendjen tuaj, sikur të zgjoheni. Ju mund të rrahni, bluani - kjo do të rrisë efektin. Bëhuni të vetëdijshëm për veten këtu dhe tani!
Së treti, mos u ndal! Në këtë fazë, do të dëshironi të ndaloni, sikur pasi të bie alarmi - dëshironi të flini edhe më shumë! Merrni tre thithje dhe nxjerrje të ngadalta dhe të thella, me kënaqësi të madhe. Nëse një buzëqeshje shfaqet në fytyrën tuaj, kjo është një shenjë e shkëlqyer se jeni në rrugën e duhur.
Së katërti - nëse buzëqeshja nuk u shfaq më vete, atëherë sigurohuni që të filloni të buzëqeshni vetë, dhe së shpejti do të bëheni më të gëzuar.
Së pesti - filloni të masazhoni në mënyrë aktive veshët, duke filluar nga llapat e veshëve, derisa të bëhen rozë dhe të nxehtë.
Së gjashti - aktivizoni muzikën që ju pëlqen, mundësisht kërceni, aktivizoni dhe hiqni gjithçka nga koka juaj. Nuk keni nevojë për asnjë mendim tani, do të mendoni për gjithçka pasi të zgjoheni.
E shtata - veproni në mënyrë aktive, pa u ndalur, duke mos kursyer asnjë përpjekje, do t'ju vijë shumë më tepër sesa shpenzoni!
Filloni të kërceni në mënyrë aktive, të qeshni, të pastroni, të bëni ushtrime. Nëse nuk jeni vetëm, atëherë thuani dikujt, fjalë të mira që nuk keni guxuar t'i thoni për një kohë të gjatë ose një kompliment për një person të panjohur. Ju as nuk mund ta imagjinoni se sa forcë do t'ju japë dhe si mund ta ngrini disponimin tuaj kur ishte në zero.
Mezi pres me padurim komentet tuaja!
Më shkruaj këtu sap 89833496219
Skype puthje62191
Është e trishtueshme kur gjendja shpirtërore bëhet vërtet, shumë e keqe. Po, secili prej nesh është i prirur për të gjitha llojet e depresioneve, të cilat shpesh janë shumë të vështira për t'u hequr qafe. Si të gëzoheni kur është në zero? Ka shumë mënyra, shumica e të cilave janë të thjeshta, elementare dhe të dukshme. Në fakt, nuk ka vështirësi të veçanta. Nuk dini diçka të tillë? Gabim!
Në situata të caktuara, është e nevojshme të bëni diçka që jeni mësuar, që e doni, e vlerësoni e kështu me radhë, por herë pas here është e nevojshme të drejtoheni në aventura të tilla që nuk keni guxuar t'i bëni më parë. Konsideroni veçmas metodat banale dhe jo-banale.
Si të gëzoheni kur është në zero
Hani çokollatë ose akullore. Kjo është me të vërtetë mënyra më e lehtë për të gëzuar! Fakti është se si njëri ashtu edhe produkti tjetër do t'ju ndihmojnë të gëzoheni dhe të ndiheni shumë më mirë. Rezultati është i garantuar. Një shije e këndshme do t'ju largojë nga mendimet e trishtuara, dhe substancat që përmbahen në delikatesa do t'ju japin forcë dhe, natyrisht, do t'ju gëzojnë.
Le të flasim për vetëkënaqësinë
Si të gëzoheni kur është në zero? Ka shumë metoda dhe teknika psikologjike që janë shumë efektive. Dëshironi të dini detajet? Qëndroni para një pasqyre, vendosni gishtat në cepat e buzëve dhe shtrini ato, duke imituar një buzëqeshje. Mbajini buzët të shtrira për disa sekonda, kthejini ato në pozicionin e tyre normal dhe më pas bëni ushtrimin edhe disa herë. Në fund të fundit është se kur buzëqeshim ose vrerosemi, ne përdorim zona të caktuara të trurit. Aktiviteti i manifestuar në to ka ndikimin më të drejtpërdrejtë në trupin tonë në tërësi dhe është i përfshirë në formimin e humorit.
Bëni diçka argëtuese
Poezi për të brohoritur, ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të. Gjëja kryesore është se ata janë argëtues. Ju gjithashtu mund të lexoni një libër të mirë me dritë, të shikoni ndonjë film, video jo modest dhe të ngjashme. Është shumë mirë nëse gjatë gjithë kësaj arrini të shpërqendroheni. Nëse nuk keni forcë për t'u argëtuar, atëherë duhet të detyroni veten të bëni një lloj aktiviteti. Është e pakëndshme të veprosh me forcë, por është e nevojshme.
Behu aktiv
Si të gëzoheni kur është në zero? Keni menduar për faktin që ka rënë pikërisht për arsyen se nuk keni marrë emocione të reja për një kohë të gjatë? Çlodheni! Dilni në ajër të pastër, shkoni për vrap, shkoni në pishinë, palestër ose çfarëdo tjetër. Do të ishte shumë e përshtatshme të shkoni në një koncert rock, kinema, teatër e kështu me radhë. Përpiquni të bëni njohje të reja, blini disa rroba, bëni një prerje flokësh. Si të gëzoheni kur është në zero? Po, ka shumë opsione!
Së fundi
Ne kuptuam se si të gëzojmë veten, tani le të flasim se si të gëzojmë një mik. Ka shumë mënyra, por ne do të shqyrtojmë vetëm një. Përfundimi është se gjendja shpirtërore është "ngjitëse": rrezatoni pozitivitet dhe sigurisht që do t'u transmetohet atyre përreth jush. Në fakt, një person që është në humor të mirë nuk është aq i vështirë për të arritur një rezultat. Ngarkoni veten me emocione pozitive dhe ngarkoni të gjithë përreth me to!
Të gjithë jemi njerëz të gjallë. Ndodh që disponimi të bjerë në zero, kur diçka nuk funksionon ose e fut veten në kuadrin e mendimeve negative, gjithçka shkon në një rreth dhe duket se drita nuk është e këndshme.
Gjithçka është në rregull, por ende nuk është aty. Përkundrazi, nuk ka mjaftueshëm emocione, emocione, një lloj gjallërie, vozitje! Si të gëzoheni kur është në zero?
Në një moment të tillë, është më mirë të mos analizoni asgjë, por t'i nënshtroheni dëshirave tuaja dhe të veproni!
Arsyet e rënies së humorit mund të jenë të ndryshme - dështimi hormonal, mungesa e gjumit, mungesa e vitaminave, mungesa e dritës, monotonia, asgjë për të bërë, rryma negative e mendimit, zakoni i larjes, reagimi i zakonshëm dhe vlerësimi i momentit aktual. Po, po, bluzi dhe mungesa e humorit janë gjithashtu një zakon, si të thuash, një lidhje e njohur emocionale dhe nervore. Duhet të thyejmë rrethin vicioz.
Si të gëzoheni kur është në zero?
- Së pari
Lejoni vetes të lini një humor të keq, mope, intensifikoni këtë ndjenjë, herët a vonë ajo do të shpërndahet. Kjo është mënyra më e mirë për të hequr qafe emocionet e panevojshme.
- Sigurisht, muzikë!
Aktivizoni muzikën tuaj të preferuar, pavarësisht se çfarë, ajo frymëzon në sekonda. Nuk lejohet të këndosh!
- Kinema, teatër, muze, etj. kjo është e mirë, por ...
Ju mund dhe duhet t'i lejoni vetes diçka më kardinale dhe argëtuese. Shkoni në shesh patinazhi. ecni me rrota, është argëtuese, veçanërisht nëse nuk dini të bëni patinazh, është qesharake dhe udhëzuese. Në përgjithësi, ia vlen të vazhdoni nga hobi juaj: Shkoni në pishinë, palestër, blini një mësim kërcimi një herë, një banjë. Kjo është e shkëlqyer si një mënyrë për të ndikuar në psikikën e njeriut përmes fiziologjisë së tij.
- Emocionet do t'ju ndihmojnë të shtoni më shumë hobi kardinal. Hedhje me parashutë, xhiro, karting, kalërim, udhëtim me sajë, ski etj. Në përgjithësi më pëlqen të shikoj filma horror kur nuk ka emocione të mjaftueshme. Ndihmon shumë)
- Psikoterapi e shkëlqyer - bëni një vepër të mirë.
Kjo është mënyra më e mirë për të ngazëllyer kur është në zero. Kontrolluar. Mirënjohja është gjithmonë frymëzuese. Mund të organizoni një surprizë për të dashurin tuaj, t'i dhuroni lule kujtdo, të ndihmoni në diçka.
- Organizoni një festë për veten tuaj, edhe nëse nuk është në kalendar. Programoni konkurse, gatuani pjatat tuaja të preferuara, ftoni miqtë, të dashurën, shoqen.
Mund të flisni vetëm në telefon, ndërkohë që ekziston një kusht - mos u ankoni. Ne duhet të mësojmë të zhvillojmë përqendrimin e duhur në vetvete dhe të mos ngarkojmë humorin dhe trishtimin tonë në kokat e miqve të ngushtë.
- Bëni atë që doni!
Gjilpëra thurjeje, lapsa, bojëra, një mjet makinerie, një stilolaps për të ndihmuar. Mund të jetë një vizatim, një poezi, mendime të zgjuara, një portret, një deklaratë dashurie, thurje, përpunimi i drurit, vepra artizanale, etj. Është shumë shpërqendrues dhe ngritës. 
- pazar
Unë e lidh këtë fjalë me Rocky nga filmi vizatimor "Chip and Dale", i cili u soll në mënyrë të përshtatshme me fjalën djathë.) Kjo është më shumë!
Me te gjitha keto perpiqu ti buzeqeshesh vetes edhe nese nuk ke qejf te ndihmon, jeta eshte nje gje e bukur!Fillo nga vetja se cfare mund te te pelqeje konkretisht!Dashuri, mirenjohje, ndihme, vepra te mira, muzike dhe Lëvizja janë miqtë më të mirë për t'ju gëzuar kur është në zero!Jetoni të tashmen dhe krijoni humorin tuaj!
Çfarë ndjesie e pakëndshme kur është plotësisht e mërzitshme. Dhe duket sikur doni të bëni diçka, por ajo që nuk është e qartë. Është urgjente të merren masa për të mos rënë në depresion. Por si të gëzohemi kur është në zero? Në fakt, nuk është aq e vështirë. Artikulli ynë përshkruan një sërë mënyrash për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Mund të provoni disa opsione derisa "objekti" të ndihet shumë më mirë. Dhe ndoshta një është e mjaftueshme. Në çdo rast, duhet të jeni aktiv!
Le të shkojmë për një shëtitje!
Ndonjëherë një shëtitje e thjeshtë ndihmon për të hequr qafe bluzën. Rekomandohet të largoheni nga ngutja dhe nxitimi - në qytete, parqet mund të krijojnë kushte të tilla. Edhe pse alternativa më e mirë është të dilni nga qyteti. Moti i mirë, dielli i ndritshëm dhe ajri i pastër janë faktorët kryesorë që kontribuojnë në zgjidhjen e problemit tonë. Pra, nëse nuk dini si të gëzoheni kur është në zero, thjesht organizoni vetes një pushim në natyrë. Shëtitjet e tilla ju lejojnë të ndiheni "të gjallë", sepse ato ngarkojnë plotësisht trupin me energji jetike.
Maratona e blerjeve
Në rastin kur nuk është e mundur të përmirësoni disponimin tuaj me ndihmën e shëtitjeve, mund të përpiqeni të bëni pazar. Për seksin më të bukur, kjo është mënyra më efektive për të gëzuar kur është në zero. Çdo gjë e vogël interesante - nga një xhingël qesharake në një blerje të madhe - mund të ndryshojë në mënyrë drastike gjendjen tuaj mendore. Do të ishte mirë të merrni atë që keni kërkuar prej kohësh. Sigurisht që do të ndikojë në gjendjen financiare, por do të ketë një rezultat pozitiv.
Miq, ndihmë!
Nëse shkaku i gjendjes depresive është një problem specifik, ia vlen të trajtohet menjëherë. Së pari, vetë procesi do të jetë mjaft intensiv dhe do t'ju lejojë të shpëtoni nga mendimet e trishtuara. Së dyti, në fund të aksionit, sigurisht ndihet një ngritje shpirtërore. Nëse nuk mund ta zgjidhni vetë problemin, duhet të kërkoni ndihmë ose këshilla nga miqtë. Nuk ka asgjë të turpshme në këtë, përkundrazi, puna në grup është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ngacmuar dhe kënaqur një mik.
Nga një buzëqeshje do të bëhet më e ndritshme për të gjithë ...
Zgjohu dhe këndo!
Një opsion i shkëlqyeshëm - vallet dhe këngët. Edhe zëri më i keq mund të ngrejë humorin gjatë këndimit. Në të njëjtën kohë, sa më e neveritshme të jetë, aq më argëtuese në të vërtetë. Të paktën kjo metodë vlerësohet cilësisht nga miqtë. Nëse nuk ju pëlqen të këndoni dhe kërceni, mund të lexoni poezi për t'ju gëzuar. Dhe jo domosdoshmërisht një klasik. Këto mund të jenë fraza humori pak joserioze dhe madje të turpshme, por ato e bëjnë punën e tyre në mënyrë perfekte!
Nuk ka kohë për t'u mërzitur
Ah, sa keni ndryshuar!
Një mënyrë tjetër mjaft efektive për të dalë nga depresioni është ndryshimi i imazhit. Idetë e reja në gardërobë, një kombinim i ndryshëm ngjyrash janë të mira për syrin dhe, në përputhje me rrethanat, shpirtin. Puna me cilësi të lartë e një floktari është gjithashtu në gjendje të gëzojë mirë. Edhe pse një prerje flokësh e pasuksesshme gjithashtu fuqizon, por në drejtim të gabuar.
Në vend të një pasthënieje
Ka shumë mënyra për të ngazëllyer kur është në zero. Por për këtë ju duhet të lëvizni pak. Jini aktiv dhe të gëzuar, dhe humor të mirë për ju!
Edhe gjatë një dite, disponimi ynë mund të ndryshojë disa herë. Ne ndonjëherë qeshim dhe gëzohemi, pastaj jemi të trishtuar dhe të heqim dorë ...
Askush nuk dëshiron të dëshirojë, kështu që të gjithë në arsenal do të gjejnë mënyrat e tyre për të ngazëllyer.
Ju do të mësoni për mënyrat më efektive për të gëzuar nga ky artikull.
Dekorimi më i mirë i jetës është një humor i mirë.
Alexey Batievskiy
1. Buzëqeshni me veten tuaj!
Buzëqeshni, dhe pastaj më shpesh do të jeni në humor të lartë. Edhe kur nuk jeni aspak në humor, qëndroni para pasqyrës dhe ngrini skajet e buzëve. Buzëqeshja është një recetë e shkëlqyer për sëmundjen.
Buzëqeshni me veten tuaj dhe humori juaj patjetër do të ndryshojë!
2. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar
Ndizni muzikën, vetëm gazmore dhe pozitive. Të gjithë kanë këngët e tyre të preferuara, me tingujt e të cilave ngrihet vetë humori. Mund të këndoni së bashku, edhe më mirë - të kërceni. Lëreni veten të relaksoheni pak dhe shijoni melodinë tuaj të preferuar. Është veçanërisht e mirë nëse shoqërohet me momente pozitive në jetën tuaj.
3. Bëni një shëtitje jashtë
Pse jeni në humor të keq? Ndoshta thjesht keni qëndruar në shtëpi? Sa kohë keni që ecni në park, buzë detit apo liqenit? Për një kohë të gjatë? Pastaj shkoni për një shëtitje tani, shkoni në kopshtin zoologjik, shkoni në muze. Ajri i pastër dhe përvojat e reja do t'ju bëjnë mirë dhe nuk do të ketë asnjë gjurmë të humorit të keq!
4. Trajtojeni veten me të mirat
Prej kohësh dihet se një copë çokollatë e zezë është një mënyrë e shkëlqyer për të ndikuar në disponimin tuaj. Gjithashtu ngre lart bananet dhe luleshtrydhet. Kjo listë mund të plotësohet me të mirat tuaja. Për shembull, ju mund të shtoni një fetë pice Pepperoni në shijshme të tilla nëse ju pëlqen më shumë.
5. Bisedoni me miqtë
Bëhuni bashkë me miqtë tuaj. Thjesht pini pak çaj, ose mund të shkoni në një klub nate për të kërcyer. Luaj bowling, bilardo, volejboll, shkoni në shesh patinazhi. Ka shumë opsione, thjesht argëtohuni me miqtë.
6. Bëni atë që doni
Lini mënjanë të paktën disa orë për hobi tuaj. Lëreni për pak ngutje dhe nxitim të përditshëm. Do të gëzoni 100% veten. Në fund të fundit, asgjë nuk ju frymëzon si të bëni atë që doni.
Një mënyrë e shkëlqyer për të ngazëllyer është një komedi e mirë qesharake. Ndoshta në posterat e kinemasë keni parë një reklamë për një film që keni dashur ta shihni. Është koha për të marrë biletën tuaj. Jo? Pastaj shikoni TV në shtëpi. Gjëja kryesore është që filmi të jetë argëtues dhe pozitiv, dhe jo një lloj filmi horror. Gjithashtu në internet ka shumë video qesharake që do t'ju gëzojnë shpejt.
8. Bëhuni për sport
Ushtrimet fizike stimulojnë prodhimin e endorfinave – hormoneve. Kjo është një mënyrë e sigurt për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të përfituar figurën tuaj. Mund të shkoni në palestër ose të notoni në pishinë. Edhe një ushtrim i thjeshtë ose një vrap në stadium do t'ju japë një shtysë energjie për arritje të reja.
9. Merrni një dush me kontrast
Mos nxitoni ta anashkaloni këtë metodë. Vetëm Bëje! Bëni dush me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë të alternuar. Punon pa të meta! Do të jetë stresuese për trupin, vetëm stres i dobishëm. Pas një dushi të tillë, një humor i mirë dhe një ngarkesë e gjallërisë janë të garantuara.
Video: Si ta gëzoni veten?
konkluzioni
Tani ju e dini se si të gëzoni veten dhe të dashurit tuaj. Nëse keni nevojë për një ngarkesë të gjallërisë dhe pozitive, atëherë përdorni ndonjë nga metodat e mësipërme tani.P.S. Dhe gjithashtu përshkruani në komente se si e gëzoni veten nëse jeni të trishtuar? Metodat tuaja janë shumë interesante!
