Ka raste kur keni nevojë, mirë, thjesht duhet të humbni peshë urgjentisht.

Cilado qoftë arsyeja e shtimit të kilogramëve të tepërt, vjen një moment kur xhinset tuaja të preferuara nënkuptojnë në mënyrë transparente nevojën për të humbur peshë, dhe një fustan mbrëmjeje, i blerë posaçërisht për një rast të veçantë, vështirë se "përshtatet" në një figurë më të trashë. Dhe, siç do ta kishte fati, ka mbetur shumë pak kohë para atij rasti shumë solemn - dhe pyetja lind para nesh - Si të humbni peshë shpejt në 3 ditë?

Ku ta fillojmë dietën?

Para se të filloni një dietë, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist. Në rast se mjeku ju ka lejuar të përdorni këtë metodë të humbjes së peshës, atëherë vazhdoni.

Si mund të heqësh qafe 4-5 kilogramë në një kohë kaq të shkurtër?

Fillimisht mësoni të pini një gotë ujë në mëngjes, më së miri është ta pini në shtrat, pra kur jeni shtrirë.

Dietë e përafërt për 3 ditë

❂ Dita e parë ❂

Mëngjesi

Një gotë qumësht me mjaltë, grejpfrut dhe krisur.

Darka

150 g peshk të zier me pak yndyrë të kalitur me lëng limoni, plus 200 g perime.

çaj pasdite

Kefir ose kos me pak yndyrë.

Darka

Sallatë perimesh me vaj ulliri, 200 g lëng perimesh.

Para gjumit

Një gotë kefir.

❂ Dita e dytë ❂

Mëngjesi

Grejpfrut, 100 g gjizë me pak yndyrë, një gotë ujë me lëng limoni dhe mjaltë.

Darka

150 g pulë të zier, perime të freskëta.

çaj pasdite

Darka

Gjizë me pak yndyrë, sallatë perimesh.

Para gjumit

Kefir ose kos.

❂ Dita e tretë ❂

Mëngjesi

Lëng grejpfruti, gjizë me pak yndyrë.

Darka

Bollgur me copa frutash.

çaj pasdite

Ujë me lëng limoni dhe mjaltë.

Darka

150 g peshk të zier me perime të freskëta.

Para gjumit

Një gotë kefir.

Dietë për 3 ditë bazuar në qull hikërror dhe kefir

Ditën e parë

Mëngjesi: hani një pjatë të vogël qull hikërror. Pas gjysmë ore trajtojeni veten me gjysmë grejpfrut.

Darka: 150 gr gjoks pule të zier, 200 gr perime (mund ta rregulloni me lëng limoni).

çaj pasdite: kos me pak yndyrë, mundësisht natyral, pa sheqer.

Darka: 150 g peshk pa yndyrë me brokoli të zier. Brokoli është shumë i shëndetshëm dhe kërkon më shumë energji për ta tretur sesa përmban kalori.

Para gjumit pini një gotë kefir me pak yndyrë dhe shkoni në shtrat me lehtësi, sepse tashmë peshoni 1 kg më pak.

Dita e dyte

Mëngjesi: përsëri, një pjatë me qull të shijshëm hikërror ju pret, dhe pas gjysmë ore - një mollë me shumicë.

Darka: 150 g sallatë me pulë të zier dhe perime

çaj pasdite: kos me pak yndyrë.

Darka: Hani 150 g peshk me pak yndyrë me speca zile krokante dhe me lëng.

Para gjumit pini kefir me pak yndyrë.

urime! Ti e bëre. Tashmë minus 2 kilogramë.

Dita e tretë

Mëngjesi: një pjatë hikërror dhe pas gjysmë ore kivi.

Darka: 150 g peshk pa dhjam dhe piper zile.

çaj pasdite: një lugë çaji mjaltë dhe ujë me lëng limoni.

Darka: 150 g pulë të zier dhe 150 g brokoli.

Para gjumit pini një gotë fitimtare kefir.

Ka mbaruar mono-dieta për 3 ditë! Hipni në peshore dhe shijoni rezultatin.

Opsioni i dietës Express për 3 ditë

❂ Vezë, gjizë dhe çaj ❂

Një dietë shumë e vështirë dhe e ngurtë për 3 ditë, por për rrjedhojë shumë efektive.

Per mengjes zieni një vezë të zier butë, hajeni pa kripë; majoneza dhe çdo salcë tjetër nuk lejohen.

Tre orë më vonë- 150 gram gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan çaj pa sheqer të shtuar.

Prisni edhe tre orë të tjera dhe përsëri mund të hani gjizë dhe çaj në të njëjtat sasi.

Kjo, në fakt, është e gjithë dieta, nuk mund të hani asgjë tjetër, thjesht pini ujë mineral nëse vërtet dëshironi të hani një meze të lehtë.

Për 2 ditët e ardhshme dieta nuk ndryshon, produktet mbeten të njëjta.

dietë me çaj jeshil

Një mono-dietë shumë e rreptë, e cila nënkupton një refuzim pothuajse të plotë të ushqimit për 3 ditë.

Lejohet vetëm çaji jeshil 5-6 herë në ditë, një grusht rrush të thatë dhe 1 litër ujë.

Në tre ditë mund të humbni 3-4 kg.

Një tjetër dietë për 3 ditë

Mëngjesi: çaj/kafe pa sheqer dhe një fetë bukë me dy lugë reçel, reçel ose gjalpë kikiriku të lyer mbi të

Dreka: gjysmë grejpfrut

Dreka: 120 gram ton ose polok të konservuar në vaj, një fetë bukë, rrepkë - 3-4 copë

Darka: një copë fileto pule (100 gram) pa lëkurë, e skuqur në disa pika vaj vegjetal, 100 gram fasule ose panxhar të ziera, bukë e thatë diete.

Për natën: Mollë

Mëngjesi: vezë e zier, çaj/kafe pa sheqer, fetë bukë

Dreka: banane

Dreka: një gotë gjizë e thatë me kokrra, disa rrepka, disa degë kopër, 3-4 krisur

Darka: 100 gram brokoli te zier dhe 100 gram karota te ziera, dy salsiçe me qumesht, buke e thate diete

Për natën: kumbulla të thata (2 copë), çaj pa sheqer

Mëngjesi: çaj/kafe pa sheqer, një fetë bukë ose disa krisur

Dreka: Mollë

Dreka: kastravec i freskët, vezë e zier, pak rrepka

Darka: 120 gram ton te konservuar ose nje cope pule te zier pa lekure, 100 gram panxhar dhe karota te ziera, buke e thate diete.

Për natën: Mollë

Dieta - pulë 3 ditë

Shumica e dietave ndalojnë mishin e yndyrshëm, por mishi i pulës nuk është i pazakontë. Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa mish, atëherë kjo është dieta juaj. Për 3 ditë, mishi i pulës do të jetë dieta kryesore.

Mishi i pulës është shumë i dobishëm për trupin tonë. Ky mish i lehtë nuk përmban proteina shtazore dhe tretet shumë lehtë. Mishi i pulës ka shumë kalium të dobishëm për zemrën dhe fosfor për dhëmbët. Në të ka edhe shumë vitamina të grupeve A, B dhe E. Përveç kësaj, mishi i tillë përmban kalcium, jod dhe silic.

Gjatë dietës këshillohet të hani mish pule, të zier në avull ose të gatuar. Mund të hani 200 gram gjoks pule në ditë. Mund të hani një sasi të pakufizuar perimesh me mish pule, me përjashtim të patateve, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe niseshte. Perimet e tjera mund të hahen të gjalla ose të ziera për jo më shumë se dhjetë minuta. Perimet e ziera janë gjithashtu të mirëseardhura. E vetmja paralajmërim - perimet nuk mund të kripen.

Por është më mirë të përmbaheni nga frutat, sepse ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri natyral.

Mund të hani një vezë të zier në ditë.

Për 3 ditë, pula ndihmon për të humbur deri në 3-4 kg.

☀ Është e nevojshme të pini shumë ujë të pastër gjatë të tre ditëve të dietës.

☀ Për të ruajtur rezultatin për një kohë të gjatë, duhet të dilni saktë nga dieta treditore. Gjëja kryesore është të mos filloni të hani shumë dhe të mos e teproni. Në fillim mos hani ushqime të ëmbla, të yndyrshme dhe të skuqura, por është më mirë të hani enët e ziera ose të ziera. Dhe ju duhet 70% e dietës në ditë që të jenë perime dhe fruta të freskëta.

☀ Mos hani pasta dhe të gjitha produktet e ëmbëlsirave, si dhe ushqime të shpejta, ushqime të përpunuara, produkte qumështi me yndyrë dhe ushqime me miell.

☀ Për tre ditë, pini zierje barishtesh dhe manaferrash së bashku me ujë, por mos shtoni sheqer.

☀ Mos mbani dietë nëse nuk konsultoheni me një specialist.

Prandaj, nëse vendosni të filloni seriozisht luftën kundër kilogramëve të tepërt, atëherë veproni!

Në rast se dëshironi të hani natën dhe ndjenja e urisë nuk do t'ju lërë, pini ujë dhe pas rreth pesëmbëdhjetë minutash mund të hani karota të freskëta.

Si të humbni peshë në 3 ditë pa e dëmtuar veten

Dietat treditore kanë kundërindikacione. Dietat Blitz janë rreptësisht të ndaluara për diabetikët, njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e pankreasit, ulçera e stomakut. Dietat Express janë gjithashtu kundërindikuar për ata që janë të prirur për depresion.

Dëshironi të dini se si të humbni peshë në 3 ditë, duke hequr numrin maksimal të kilogramëve? Ju duhet të përfshini sportet në listën tuaj të aktiviteteve të përditshme. Është më mirë të filloni mëngjesin me një stërvitje 15-30 minuta. I mirë për ushtrime shtrënguese.

Do të jetë shumë mirë nëse gjatë dietës gjeni kohë për të vizituar banjën ose saunën. Kjo do të ndihmojë trupin të pastrohet nga toksinat, të përmirësojë metabolizmin.

Duke qenë se humbja e shpejtë e peshës në 3 ditë është një metodë shumë radikale për të hequr qafe kilogramët e tepërt, ajo ka rreziqet e veta. Metoda e humbjes së menjëhershme të peshës në 3 ditë është kategorikisht kundërindikuar në sëmundje dhe.

Lexo më shumë:

Zakonisht procesi i humbjes së peshës ndodh për një periudhë prej një muaji deri në disa vjet. Se sa shpejt arrini të humbni peshë varet tërësisht nga fiziku, mosha dhe metabolizmi juaj. Mënyra më e butë për trupin për të humbur peshë është kalimi në ushqimin e duhur dhe aktivitet fizik të moderuar. Megjithatë, shumë gra, përpara një ngjarjeje veçanërisht të rëndësishme, përpiqen të humbin peshë sa më shpejt të jetë e mundur dhe pyesin veten se me cilën dietë mund të humbni 5 kg në 3 ditë.

Dietë për humbje peshe me 5 kg në 3 ditë:

Ka mjaft dieta të tilla për të humbur peshë me 5 kg në 3 ditë. Dhe, duhet theksuar se dëmi i tyre për shëndetin është mjaft i vërtetuar shkencërisht. Pesha pas ndjekjes së dietave të tilla stresuese kthehet shpejt nëse i ktheheni dietës tuaj normale dhe pasojat mund të jenë të mbushura me shëndet.

Është e nevojshme të kryhen dieta për humbje peshe me 5 kg në 3 ditë vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Është e padëshirueshme të lodhësh trupin me dieta të tilla në prani të gastritit dhe sëmundjeve të traktit gastrointestinal. Gjithashtu është kundërindikuar të uleni në dieta të tilla për nënat me gji dhe gratë shtatzëna.

Nëse jeni të shëndetshëm, nuk duhet të abuzoni me dietat stresuese për humbje peshe me 5 kg në 3 ditë. Është e rëndësishme të ndiqni një dietë të tillë jo më shumë se dy herë në vit, dhe thjesht të rregulloni rezultatet duke rregulluar dietën dhe duke ndjekur parimet e të ushqyerit të duhur. Duke u ulur në një dietë të ngjashme, mos harroni për shëndetin tuaj. Humbja e papritur e peshës dhe luhatjet e peshës mund të shkaktojnë dëme serioze në trupin tuaj.

E megjithatë, nëse rrethanat thjesht ju detyrojnë të humbni peshë në baza urgjente, dhe gjendja juaj shëndetësore ju lejon, atëherë mund të provoni dieta të tilla për të humbur peshë me 5 kg në 3 ditë.

Kjo dietë zgjat tre ditë, gjatë së cilës ju nuk mund të hani fare, ju lejohet të pini ujë në çdo sasi. Nëse ka një ndjenjë urie (dhe është e garantuar të lindë!) Ju duhet të pini një gotë ujë të ngrohtë, duke shtuar një lugë mjaltë ose lëng limoni në të.

Agjërimi i ujit është një dietë më beninje se agjërimi i thatë, gjatë të cilit nuk mund të hani as të pini. Ju lutemi vini re se masa të tilla drastike mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien tuaj. Dieta të tilla janë të mbushura me marramendje, dobësi dhe dhimbje koke. Një dietë e tillë për tre ditë ju lejon të humbni deri në 5 kilogramë. Por nervat, rraskapitja fizike dhe morale ju janë të garantuara. Oh po, ata harruan të thonë, nëse gjatë një agjërimi të tillë bëhet plotësisht i padurueshëm, zhvilluesi i dietës ju lejon të pini lëng karrote-mollë.

Një dietë efektive dhe më e kursyer për të humbur peshë me 5 kg në 3 ditë është dieta e kefirit. Jo vetëm që ju lejon të humbni deri në 5 kilogramë, por gjithashtu pastron trupin nga toksinat dhe toksinat. Produkti kryesor (dhe i vetëm) për këtë dietë, siç mund ta merrni me mend nga emri, është 1% kefir. Në ditën që duhet të pini rreth një litër e gjysmë kefir, të ndarë në 5-6 doza. Nëse ju kap një ndjenjë e parezistueshme urie, lejohet të hahet një mollë jeshile. Një dietë e tillë është më e butë dhe do t'i sjellë trupit jo vetëm stres, por edhe përfitime. Megjithatë, as nuk duhet të abuzohet.

Konsideroni opsionin e dietës më korrekte, sipas mendimit tonë, për të humbur peshë me 5 kg në 3 ditë.

Dita e parë

Në mëngjes - një gotë ujë me një lugë mjaltë, dhe një orë më vonë - një gotë kakao.
Dita - peshk i zier, grejpfrut ose perime të freskëta. Vetëm një gjë.
Mbrëmje - supë me perime.

Zgjidhni nga 35 programe afatshkurtra për humbje peshe që janë të përshtatshme për ju! Përdorni rekomandimet e Elena Malysheva, Yulia Vysotskaya, Anita Tsoi dhe humbni deri në 5 kg në 3 ditë!

Humbja e peshës është një proces i gjatë. Mund të zgjasë nga disa javë në një vit, në varësi të numrit të kilogramëve të tepërt. Nëse keni nevojë të humbni peshë urgjentisht, ka kuptim të përdorni një program ekspres tre-ditor që parashikon një dietë me kalori të ulët. Në vetëm 3 ditë, ju mund të humbni nga tre deri në pesë kilogramë, duke hequr depozitat e dukshme të yndyrës.

Ka shumë dieta afatshkurtra. Para së gjithash, ata të gjithë punojnë për të hequr lëngun e tepërt nga trupi. Për 3 ditë ka një ulje të vëllimit të stomakut dhe ulje të oreksit. Më pas, ruhet zakoni për të ngrënë pjesë më të vogla të ushqimit dhe për të mos abuzuar me ushqime me kalori të lartë.

Kush i përshtatet

Humbja e shpejtë e peshës përfshin ndryshime drastike në dietë, kështu që nuk është për të gjithë. Mund të eksperimentoni vetëm nëse nuk ka probleme shëndetësore.

• gastrit;
• patologjia e sistemit urinar;
• ulçera në stomak;
• sëmundjet e sistemit endokrin;
• diabeti;
• anoreksi;
• bulimia.

Në sfondin e humbjes së shpejtë të peshës, është e mundur një përkeqësim i sëmundjeve kronike, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e sistemit nervor. Modaliteti i fortë është rreptësisht i ndaluar për gratë shtatzëna dhe laktuese. Do të jetë efektive për ata që:

• ngrënia e tepërt në mënyrë periodike;
• ha në ushqime të shpejta;
• kaloi kohë në një ngjarje të zgjatur;
• neglizhon aktivitetin fizik;
• duke kërkuar një mundësi për të humbur peshë në këmbë.

Me një sasi të madhe të peshës së tepërt, metodat e shprehura nuk mund të përballojnë. Pa një rrezik të dukshëm për trupin, mund të humbni jo më shumë se pesë kilogramë.

Ushqimet e mëposhtme përjashtohen plotësisht nga menyja e dietës:

• kripë;
• sheqer;
• alkool;
• i tymosur;
• yndyrore;
• rosto.

Përdorimi i laksativëve dhe diuretikëve është kundërindikuar.

Lejohet të merret si bazë çdo program ekspres, përmbajtja ditore e kalorive e të cilit nuk i kalon 1300 kilocalori. Regjimi i duhur i pirjes rrit konsumin e kalorive me 20%. Në ditën e parë, duhet të pini rreth tre litra ujë, në të dytën - dy, në të tretën - jo më shumë se një e gjysmë.

Kthimi në dietën e zakonshme ndodh gradualisht: regjimi i agjërimit mbahet për aq kohë sa të jetë e mundur (refuzimi i yndyrës, i skuqur dhe i ëmbël). Si rregull, ushqimi nuk duhet të konsumohet pas orës 20:00.

Nuk ka nevojë për aktivitet të veçantë fizik.

Trajnimi

Një kalim i papritur drejt kufizimeve të rrepta të ushqimit është i rrezikshëm për trupin dhe psikikën, veçanërisht nëse zakonet e vendosura të të ngrënit janë larg idealit. Si rregull, përgatitja zgjat rreth 2 javë. Ristrukturimi gradual i të ushqyerit do të shmangë mungesën e pjatave të njohura. Në këto 14 ditë buka e bardhë do të zëvendësohet me drithëra, mish të skuqur – të zier apo të pjekur. Në vend të kafesë së ëmbël të mëngjesit, duhet të pini një gotë ujë me shtimin e lëngut të limonit.

Programi "minus 3 kg"

Duke iu përmbajtur programit treditor, mund të hiqni kilogramët e tepërt dhe të pastroni gjakun nga toksinat. Dieta përbëhet nga tre faza:

• 08:30: Lëng, çaj jeshil ose bimor.
• 12:30: Perime të ziera me barishte.
• 18:00: Një grusht arra.

Pas orës shtatë të mbrëmjes është e ndaluar të hahet. Gjatë ditës supozohet të pini rreth dy litra ujë. Para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë të ngrohtë me kripë deti ose vaj esencial portokalli.

2. Agjërimi

Lejohet vetëm pirja. Duhet të përgatiten paraprakisht 4 litra ujë të zier ose të shkrirë. Pini një gotë çdo gjysmë ore.

Mund të filloni të hani, por me dozë. Rekomandohet të filloni mëngjesin me një filxhan çaj jeshil të ngrohtë. Lejohet një mëngjes i dytë, për të cilin është e dëshirueshme të përgatitet lëng frutash të shtrydhur fllad. Pasdite, duhet të hani një sallatë me karota dhe lakër të bardhë.

Në ditën e katërt konsumohet ushqim me pak yndyrë. Bollguri në ujë është i përshtatshëm për mëngjes, perimet e ziera dhe një copë mish i zier në avull janë të mira gjatë ditës, për darkë - gjizë me salcë kosi ose kos. Ju duhet të hani në pjesë të vogla, mos harroni për ujin.

Detoks 3 ditor

Një detox është një lloj diete pastrimi. Metoda ka për qëllim çlirimin e trupit nga toksinat dhe toksinat. Bonus - heqja e disa kilogramëve. Përgatitja vazhdon për të paktën tre javë. Për këtë periudhë, tregohet një refuzim i pjatave me shumë kalori, një rënie graduale e sasisë së kripës dhe erëzave. Rekomandohet të hahet:

• drithëra (hikërror, bollgur, muesli);
• perime dhe barishte të freskëta;
• fruta pa sheqer;
• peshk i ligët;
• gjizë me pak yndyrë.

Ndryshimi ka përfitimet e veta:

1. Pushoni për mëlçinë dhe stomakun.
2. Përditësimi i proceseve jetësore.
3. Ngopja e trupit me lëndë ushqyese.

dietë

Vakti ndahet në 5-6 qasje. Pjesët duhet të jenë të barabarta dhe modeste.

Lejohet të përdoret:

• perime (lakër, patëllxhan, panxhar, tranguj, speca zile, karrota);
• fruta (dardha, portokall, mollë, shegë) dhe fruta të thata;
• drithërat dhe filizat e tyre.

Brenda tre ditëve, ushqimet proteinike me origjinë shtazore konsumohen një herë.

• Mëngjes: një mollë, gjysmë grejpfrut, një gotë ujë mineral pa gaz.
• Snack: përzierje frutash dhe perimesh (kungull, mollë, lakër e bardhë, domate, karrota, vaj vegjetal), ujë mineral pa gaz.
• Dreka: oriz i zier në avull (160 g), pulë e zier (70 g), domate dhe karotë (80 g) me salcë kosi me pak yndyrë, çaj (250 ml).
• Mbrëmje: banane, kefir (250 ml), disa feta grejpfruti, zierje nenexhik.

• Mëngjes: gjysmë portokalli, një mollë, disa feta ananasi, lëng rrushi.
• Snack: muesli në ujë, infuzion bliri.
• Dreka: zierje peshku, patate e pjekur, domate, çaj jeshil.
• Mbrëmje: banane, disa feta grejpfrut, një gotë kos me pak yndyrë.

• Mëngjes: një mollë, gjysmë grejpfrut, një tufë rrushi, ujë mineral pa gaz.
• Snack: një koktej me lakër të kuqe, karrota, mollë, selino me vaj vegjetal, lëng domate pa kripë.
• Dreka: oriz i zier në avull, pulë e zier, shparg i zier, çaj jeshil.
• Mbrëmje: banane, kos pa yndyrë, disa feta grejpfrut, një gotë ujë pa gaz.

Variant i Yulia Vysotskaya

Aktorja dhe drejtuesja e spektaklit të kuzhinës është kundërshtare e kufizimeve të rrepta, por pavarësisht kësaj, ajo është gjithmonë në formë të shkëlqyer. Në një nga intervistat, Julia pranoi se ajo i përmbahet ushqimit të duhur dhe një sistemi detoksifikimi afatshkurtër. Dieta e dietës së saj për 3 ditë duket kështu:

• Para mëngjesit: një gotë kokrra të kuqe të shtrydhur fllad ose lëng frutash (portokallet nuk janë të përshtatshme).
• Mëngjesi: koktej frutash dhe perimesh me selino, mollë, panxhar dhe xhenxhefil.
• Dreka: 300 ml supë (alga deti të thata, gjysmë luge çaji xhenxhefil të freskët të grirë, lëng limoni, një tufë majdanoz).
• Rostiçeri pasdite: lëng i shtrydhur fllad.
• Darka: sallatë jeshile, 300 ml supë.

• Para mëngjesit: një gotë lëng.
• Mëngjesi: koktej perimesh.
• Dreka: një tas supë.
• Pasdite: lëng.
• Darka: supë.

• Para mëngjesit: biskota pa sheqer.
• Mëngjesi: një mollë e pjekur me kumbulla të thata.
• Dreka: supë.
• Rostiçeri pasdite: biskota pa sheqer.
• Darka: supë.

Kundërindikimet

1. Pesha është nën normale.
2. Shtatzënia dhe laktacioni.
3. Probleme me traktin gastrointestinal.
4. Sheqeri i ulët në gjak.
5. Probleme me zemrën.
6. Diabeti.

Sistemi i shkarkimit

Në ditët e shkarkimit, trupi privohet nga ngarkesa e zakonshme në traktin tretës dhe përdor rezerva të tepërta. Një dietë treditore e shkarkimit lejohet të organizohet çdo muaj. Ekziston vetëm një kusht për humbje efektive në peshë - mos e teproni më vonë.

pro

1. Largimi i lëngjeve të tepërta, toksinave dhe produkteve të mbeturinave nga trupi.
2. Largimi i edemës.
3. Ulja e volumit të stomakut.
4. Ngopja e trupit me mikroelemente.
5. Normalizimi i sistemit të tretjes.

Menu

Ofrohet ndërthurja e tre monoprogrameve. Si vijon:

Opsioni I

• Dita e parë: kokrrat e hikërrorit të ziera në avull në mbrëmje (250 g) ndahen në pesë doza dhe konsumohen gjatë ditës.
• Dita e dytë: fileto pule e zier merret në 5 doza. Mund të pini çaj jeshil me limon.
• Dita e tretë: pihet një litër e gjysmë kefir pa yndyrë 5 herë. Për më tepër, rekomandohet të hani disa kastraveca të freskëta dhe gjethe marule.

Opsioni II

• 1: Dieta proteinike - 400 gram gjizë me pak yndyrë dhe 4 gota kos me pak yndyrë ndahen në 6 doza. Është e rëndësishme të pini të paktën dy litra ujë. Drekoni jo më vonë se ora 20:00.
• 2: dietë me karbohidrate - 700 gram perime dhe fruta. Duhet të hani çdo dy orë. Lejohet të pini çaj pa sheqer.
• Së treti: proteina-karbohidrate - është e rëndësishme të hani 4 vezë të ziera dhe 4 grejpfrut në ditë. Produktet rrotullohen çdo dy orë.

Dilni

Dilni nga shkarkimi si më poshtë: në ditën e katërt rekomandohet uji me shtimin e limonit dhe mjaltit. Do të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj. Lejohet përzierja e perimeve. Mund ta zëvendësoni me qull në ujë. Në mbrëmje, duhet të hani peshk me një pjatë anësore me perime. Në të ardhmen, ka një zgjerim gradual të menusë dhe një rritje të porcioneve.

Kundërindikimet

1. Përkeqësimi i sëmundjeve kronike.
2. Shendet i dobet.
3. Patologjitë e traktit gastrointestinal.
4. Diabeti.
5. Intoleranca individuale ndaj produkteve të lejuara.

Dieta më efektive

Ajo quhet "mjekësore". Dieta ju lejon të humbni pa dhimbje 2-3 kg, duke parandaluar një shtim të ri në peshë për shkak të menusë së ekuilibruar. Secila prej 3 ditëve është shkarkim. Përbërja e secilit është individual.

Dita e parë - proteina

Një lloj përgatitjeje e organizmit për zhdukjen e ushqimeve me shumë kalori. Për një ditë ju nevojiten 0,5 kg mish të zier (gjinjë pule ose viçi, i gatuar me karrota dhe barishte pa kripë), i cili tregohet se hahet në pesë doza. Norma ditore e lëngjeve (ujë, kafe, çaj) është dy litra.

E dyta është perime ose fruta

Mund të përzihet sipas dëshirës. Dy kilogramë fruta, manaferra ose perime të pjekura duhet të konsumohen në pesë doza. Patatet, bananet dhe rrushi i ndaluar. Mund të pini në sasi të pakufizuar.

Së treti - hikërror-kefir

Gjatë ditës, tregohet se përdorni një gotë hikërror të avulluar paraprakisht në një termos dhe dy litra kefir me pak yndyrë. Uji, çaji pa sheqer dhe kafeja lejohen nga lëngu.

Ju duhet të dilni pa probleme nga regjimi, duke plotësuar gradualisht dietën me një sasi të vogël sheqeri dhe kripë, duke zgjeruar gamën e proteinave dhe drithërave.

Kefir

Kefiri përdoret në programet e humbjes së peshës më shpesh se produktet e tjera. Ndihmon në humbjen e shpejtë të peshës dhe ka një numër të vetive të dobishme:

• normalizon punën e traktit tretës;
• përmirëson funksionimin e sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut;
• kthen një ngjyrë të shëndetshme;
• ka një efekt pozitiv në gjendjen e flokëve dhe thonjve;
• forcon sistemin imunitar;
• largon toksinat nga trupi.

Pija, e përftuar nga qumështi i skremuar përmes fermentimit alkoolik dhe laktik, është baza e tre programeve afatshkurtra. Përparësitë e tyre:

• universaliteti - kefiri është praktikisht i lirë nga kundërindikacionet për përdorim;
• komoditet - kefiri mund të merret kudo me ju;
• ngopje - pijet me qumësht të thartë janë të pasura me proteina, kështu që ato shuajnë mirë etjen dhe ngopin;
• ekonomia - një pije qumështi i fermentuar përfshihet në listën e produkteve ekonomike;
• efikasiteti - çdo metodë e bazuar në përdorimin e kefirit karakterizohet nga një probabilitet i ulët i kthimit të kilogramëve të humbur dhe fitimit të atyre të reja.

Për dietë, përdoret një produkt i freskët, pa thekon dhe gunga. Heterogjeniteti i kefirit është një shenjë e kushteve të pahijshme të ruajtjes. Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje datave të skadencës.

Dietat me kefir që zgjasin tre ditë tolerohen lehtësisht. Programi mund të jetë i rreptë ose i ekuilibruar.

Opsioni I (i rreptë)

Përfshin vetëm kefir me një përmbajtje yndyre prej 1% dhe ujë. Sasia e pijes së qumështit të fermentuar në ditë është 1.5 litra. Uji mund të merret pa kufizime, gjysmë ore para kefirit ose një orë pas. Me një ndjenjë të padurueshme urie, lejohet të shtoni zarzavate të copëtuara imët në kefir. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një filxhan çaj jeshil me gjethe të mëdha pa aromatizues.

E rëndësishme! Kefiri ka një efekt pastrues dhe diuretik, i cili zakonisht shfaqet pasdite. Në këtë drejtim, për të humbur peshë, pija përdoret më së miri në fundjavë.

Opsioni II (më pak i ngurtë)

Mund të humbni maksimum 3 kg. Dieta përfshin përdorimin e kefirit në vend të darkës. Mund të hani mëngjes me një pjatë të njohur, duke zvogëluar paksa porcionin dhe duke refuzuar përpunimin e dëmshëm të ushqimit. Gjatë ditës, duhet të gatuani perime jo niseshte dhe të pini një gotë kefir me një përmbajtje minimale% yndyre. Darka duhet të paraqitet vetëm me kefir. Nuk mund të hani pas.

Opsioni III (kefir-frut)

Baza është kefir okroshka. Për të përgatitur një shërbim, merrni:

• një vezë;
• pesë rrepka;
• zarzavate;
• kastravec;
• një gotë kefir.

Menu për ditë

• Mëngjes: kefir me pak yndyrë.
• Një orë më vonë: një mollë.
• Dreka: okroshka.
• Mbrëmje: kos me mollë dhe pa yndyrë.

• Mëngjes: kefir me pak yndyrë.
• Një orë më vonë: kivi.
• Dreka: okroshka.
• Mbrëmje: kivi (3 copë) dhe kefir.

• Mëngjes: kefir pa yndyrë.
• Një orë më vonë: kastravec i freskët.
• Dreka: okroshka.
• Mbrëmje: kefir dhe kastravec.

Çdo ditë duhet të pini të paktën dy litra ujë pa gaz. Pas kësaj, tregohet se i përmbahet një diete të shëndetshme: përjashtoni përdorimin e ushqimeve me yndyrë dhe niseshte, hiqni dorë nga alkooli dhe mos abuzoni me ushqimet me kalori të lartë. Ju mund të uleni përsëri në një dietë kefir pas të paktën një jave.

Kundërindikimet

1. Rakitet.
2. Reumatizma.
3. Përdhes.
4. Sëmundja e ulçerës.
5. Gastrit me aciditet të lartë.

Mbi ujë

Uji është i përfshirë në proceset metabolike, shpërndan lëndët ushqyese nga ushqimi dhe pastron në mënyrë efektive trupin. Humbja e peshës në bazë të saj është ideale për verën: në vapë, trupi kërkon shumë më pak ushqim, por ju gjithmonë dëshironi të pini. Detyra e teknikës është të "pijë" trupin me ujë të pastër natyral, duke reduktuar marrjen e kalorive. Nuk mund të pini çaj, kafe dhe pije të gazuara që mbajnë lëngje.

Rregullat

1. Pirja e lëngjeve gjatë dhe pas ngrënies është rreptësisht e ndaluar. Ju mund të pini ujë pas dy orësh.
2. Norma ditore e ujit është 40 ml për kilogram peshë.
3. Kur ndiheni të uritur, uji është gjëja e parë që duhet të pini. Është vërtetuar se trupi i njeriut pastaj e konsideron etjen si urinë. Të gjitha lëngjet që pini duhet të zëvendësohen me ujë!

E rëndësishme! Çdo ditë pas zgjimit, është e rëndësishme të pini ujë - një gotë mineral jo të gazuar me shtimin e lëngut të limonit. Para se të shkoni në shtrat, tregohet ujë pak i ngrohtë me shtimin e mjaltit. Para çdo vakt - një gotë me ujë të thjeshtë.

pro

1. Përmirëson funksionin e zorrëve.
2. Jashtëqitja është normalizuar.
3. Përmirëson gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve.
4. Gjendja ngrihet, shfaqet gëzimi.
5. Ekziston një shans për të hequr qafe varësinë nga alkooli dhe nikotina.

Menu

Dita e parë

• Z-k: vezë e zier, një fetë bukë thekre, një fetë djathë e fortë.
• Snack: nja dy kumbulla, dardhë.
• Od: mish pule i pjekur, sallatë kastravec me djathë dhe domate.
• Pk: pjeshkë.
• U-n: perime të ziera, një copë viçi pa dhjamë.
• Rostiçeri: disa lugë gjizë me pak yndyrë me manaferrat.

Dita e dyte

• Z-k: gjizë, një fetë bukë, infuzion bimor.
• Snack: nektarinë.
• O-d: një copë peshk i zier, një copë bukë, një përzierje e lehtë perimesh.
• Pk: mollë.
• U-n: vezë e zier, sallatë me lakër, një fetë djathë.
• Snack: domate, një copë fileto të zier.

Dita e trete

• Z-k: një copë fileto pule, sallatë jeshile, një fetë bukë thekre.
• Snack: kumbull.
• Od: supë me perime, një fetë viçi pa dhjamë, një fetë bukë thekre.
• Pk: dardhe.
• U-n: kek me peshk të zier në avull, domate.
• Rostiçeri: një pjesë modeste e gjizës me manaferra.

Ekziston një mënyrë tjetër për të humbur peshë me ujë, por kjo është më shumë uria sesa një dietë. Lejohet vetëm uji dhe asnjë ushqim apo lëng tjetër. Duke pastruar traktin tretës, mund të shpëtoni nga stomaku.

E rëndësishme! Periudha e shkarkimit në ujë ndryshon ndjeshëm punën e të gjitha organeve dhe sistemeve: çlirimi i acidit klorhidrik ndalon, fillon procesi i çlirimit të acideve yndyrore dhe proteinave, biliare arrin në zorrën e trashë. Ndryshimet ndodhin edhe me përbërjen e pështymës - ajo bëhet më agresive. Për të shmangur shkatërrimin e smaltit, ka kuptim të ndaloni larjen e dhëmbëve. Mjafton të shpëlani zgavrën me gojë me zierje kamomil.

Për sa i përket sasisë së ujit të nevojshëm në ditë, nuk ka udhëzime strikte. Gjëja kryesore është të pini më shpesh për të ngopur trupin me lëngje. Me një përkeqësim të mprehtë të gjendjes së agjërimit, është e rëndësishme të ndaloni!

Dilni

Është e nevojshme të lini me kujdes dietën e ujit: për dy javë, hani pak dhe vazhdoni të pini mjaftueshëm ujë. Në fillim preferohen supat e lehta me perime. Ushqimi është i pjesshëm, të paktën 7 pritje. Uji i acidifikuar tregohet - 100 ml para çdo vakti.

Shembull i menysë së daljes

Dita e parë

• 08:00: vezë, fetë djathë, fetë bukë thekre.
• Ora 10:00: Kumbulla dhe dardha.
• 13:00: pak mish i zier, domate dhe kastraveca të prera në feta, djathë.
• 15:00: pjeshkë.
• 17:00: viçi i zier, zierje me perime pa yndyrë.
• 19:00: pak gjizë, fruta.
• Ora 21:00: pije mjalti (100 ml ujë dhe gjysmë luge mjaltë).

Dita e dyte

Peshku i zier dhe masa e gjizës pa yndyrë me shtimin e kosit duhet të jenë në tryezë. Lejohen mollët dhe nektarinat. Mishi është pulë e skuqur pa dhjamë.

Në të ardhmen, menyja përpilohet në mënyrë të pavarur. Menuja e specifikuar merret si udhëzues. Frutat, perimet, gjiza dhe mishi pa dhjamë i zier (me avull, i pjekur) duhet të jenë pa dështuar në tryezë. Pirja e një pije me mjaltë është e domosdoshme.

Kundërindikimet

1. Sëmundjet e fshikëzës së tëmthit.
2. Gurët në veshka.
3. Diabeti.
4. Patologjitë e natyrës kardiovaskulare.

yjor

Malysheva

Metodat e humbjes së peshës së doktorit të shkencave mjekësore dhe prezantueses së famshme televizive ruse Elena Vasilievna Malysheva bazohen në parimet e të ushqyerit të shëndetshëm. Uria eliminohet plotësisht. Përkundrazi, Malysheva është një mbështetëse e pesë vakteve në ditë në porcione modeste. Kërkohet mëngjes, drekë, darkë dhe disa meze të lehtë. Kjo kontribuon në përthithjen më të mirë të ushqimit dhe parandalon shtimin e shpejtë të peshës. Elena Vasilievna rekomandon të hani mëngjes rreth orës tetë të mëngjesit dhe darkë jo më vonë se ora shtatë e mbrëmjes. Nga këndvështrimi i prezantuesit televiziv, një qëndrim pozitiv është i detyrueshëm: të ngrënit duhet të jetë një proces që sjell emocione pozitive.

Dieta treditore e Malysheva është mënyra e saj për të luftuar shtimin në peshë gjatë periudhave kur nuk ka mundësi për të ngrënë siç duhet. Sipas prezantueses, ajo shpesh përdor një shkarkim të tillë në procesin e xhirimeve. Në një kohë të shkurtër, Elena arrin të bëhet të paktën tre kilogramë më e lehtë.

Menu

Dita e parë

• Në mëngjes: pije vezë, limon pa sheqer.
• Për drekë: 100 gram djathë me pak yndyrë, një mollë, çaj pa sheqer me limon.
• Në mbrëmje: supë me perime, një fetë bukë thekre, 100 gram fruta.

Dita e dyte

• Në mëngjes: vezë, ujë të ngrohtë me limon.
• Për drekë: 200 gram gjizë me pak yndyrë me një lugë mjaltë, një fetë bukë thekre, një sallatë me kastravec dhe barishte.
• Në mbrëmje: 150 gram peshk të pjekur, sallatë perimesh, çaj me limon.

Dita e trete

• Në mëngjes: vezë, një frut, çaj me limon.
• Për drekë: 50 gram djathë pa yndyrë, një fetë bukë thekre, 200 gram perime.
• Në mbrëmje: 200 gram fruta, kos, çaj me limon.

Si rostiçeri, propozohet të përdorni një grusht kumbulla të thata, një grusht fara ose një pjesë të vogël qull herkulian në ujë pa vaj.

Vaktet e ditës së katërt nuk duhet të jenë të rënda. Malysheva rekomandon të përmbaheni nga ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, të vazhdoni të hani shëndetshëm, domethënë qull, gjizë, kefir dhe mish të zier. Kërkohet marrja e lëngjeve - të paktën dy litra, duke përfshirë lëngjet e shtrydhura fllad.

Nicole Richie

Figura e “socialistes” Nicole Richie është bërë objekt diskutimesh të ashpra prej disa vitesh. Në një kohë ajo u akuzua për anoreksi, dhe pas lindjes së një fëmije - për një shtim të konsiderueshëm në peshë. Sot, Nicole Richie ka një trup spektakolar, por nuk duket aspak e rraskapitur. Ylli pretendon se ajo arrin të arrijë rezultate të tilla falë një diete tre-ditore me kalori të ulët. Mënyra e rreptë.

Menuja për të tre ditët është si më poshtë:

• 8:00 - vezë e zier.
• 12:00 - 110 gram gjizë me pak yndyrë dhe çaj jeshil pa sheqer.
• 16:00 - 110 gram gjizë pa yndyrë, një filxhan çaj jeshil.
• 20:00 - një filxhan çaj jeshil pa sheqer.

Në ditën e katërt, Nicole Richie prezanton disa perime dhe fruta. Një javë pas dietës, ylli ha ekskluzivisht ushqime të lehta: peshk të zier, perime, mish pa dhjamë, fruta, dhe më pas përsërit shkarkimin përsëri.

Për të mos fituar peshë në të ardhmen, duhet të ndiqni rregullat:

1. Përjashtoni plotësisht miellin e skuqur, të yndyrshëm.
2. Pini më shumë ujë të pastër.
3. Kushtojini vëmendje aktivitetit fizik.

Ka kundërindikacione:

1. Patologjia e traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor qendror.
2. Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
3. Probleme me veshkat.

Dieta e Nicole Richie duhet të plotësohet me një kompleks multivitamina!

Sistemi i shpejtë i Anita Tsoi

Një metodë unike dhe efektive për të humbur peshë e ndihmon këngëtaren të qëndrojë në formë të shkëlqyer për më shumë se një vit. Ylli beson se një dietë tre-ditore është e mjaftueshme për të ruajtur peshën. Regjimi është veçanërisht efektiv për humbjen e peshës në zonat problematike - ijet, mollaqet dhe barku, ndihmon në heqjen e toksinave, ngopjen e trupit me elementë gjurmë të dobishëm.

Përbërja e dietës për 3 ditë përfshin vezë të ziera (proteina) dhe grejpfrut (nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni me kastravec të freskët). Pini çaj jeshil pa sheqer.

dietë

• Mëngjes: një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni.
• Një çerek ore më vonë: proteina prej 1 veze.
• Një orë më vonë: grejpfrut ose kastravec.
• Pas një ore e gjysmë: e bardha e vezës, çaji jeshil.

Pas një ore e gjysmë tjetër, marrja e grejpfrutit përsëritet dhe kështu vazhdon deri në orën tetë të mbrëmjes.

Në përgjithësi, për tre ditë duhet të hani të paktën 15 grejpfrut dhe të njëjtën sasi të bardhë veze. Nëse ndjeni një avari, mund të pini ujë të ngrohtë me shtimin e mjaltit.

Lejohet aplikimi i programit të Anita Tsoi një herë në muaj. Pas kësaj, duhet të futni me kujdes ushqimet tradicionale në dietë: perime, drithëra, mish dhe peshk.

I ngurtë

Dieta të tilla shkaktojnë stres në trup, pasi dieta e secilës nuk është e ekuilibruar. Ngjitja e tyre për më shumë se tre ditë nuk është e sigurt!

Rregullat themelore të çdo humbje peshe të vështirë:

1. Pini ujë me lëng limoni në mëngjes me stomak bosh.
2. Mund të hani mëngjes pas gjysmë ore.
3. Në mbrëmje është e dobishme të bëni një banjë me shtimin e kripës së detit.
4. Duhet të kaloni më shumë kohë në lëvizje, duke përshpejtuar metabolizmin.

Urgjente

Kapaciteti ditor energjetik i ushqimit është afërsisht 1300 kcal. Duke marrë ushqim sipas rekomandimeve të treguara, është vërtet e mundur të humbni deri në 3-4 kg. Rregullat për humbjen e peshës janë si më poshtë:

1. Pini ujë të thjeshtë në sasi të pakufizuar.
2. Mos e tejkaloni dozën ditore të çajit dhe kafesë, të vendosur në 250 ml.
3. Brenda 24 orëve, hani një pjesë të madhe të sallatës (mollë, speca të ëmbël, kastravec, domate, bishtaja).
4. Mos përdorni salcë për perime, duke përfshirë erëza dhe erëza.
5. Në rast të shkeljes së një prej rekomandimeve, kryeni 20 kërcime ose 20 mbledhje.

Për çdo vakt zgjidhet një nga ushqimet e treguara.

• Mëngjes: banane, bukë me krunde, vezë të zier, lëng portokalli, qumësht.
• Dita: patate të ziera, lakër, gjizë, fasule të ziera, një copë gjoks pule ose proshutë me pak yndyrë.
• Mbrëmje: makarona, karkaleca, pulë e pjekur, proshutë pa dhjamë + domate.
• Ëmbëlsirë: mollë, banane, dardha.

Për të shmangur shtimin e ri të peshës, dalja nga programi duhet të bëhet në mënyrë të veçantë. Së pari, është e dëshirueshme të filloni të përdorni një kompleks vitaminash-minerale. Së dyti, vazhdoni të pini më shumë ujë, mundeni me limon. Së treti, është gabim të hidhesh menjëherë pas ushqimeve me kalori të lartë dhe të hash pjesë të mëdha. Vetëm ushqim i lehtë i pjesshëm!

model

Ky është programi tre-ditor më i popullarizuar me kalori të ulët dhe karbohidrate të ulët. Shqyrtimet për të janë krejtësisht pozitive. Në disa raste, dieta ndihmon për të humbur deri në 5 kg.

Opsioni I

Dieta e çdo dite është e njëjtë:

• 9:00: vezë e zier;
• 12:00: gjizë pa yndyrë (175 g) dhe çaj pa sheqer;
• 15:00: gjizë me pak yndyrë dhe çaj.

Opsioni II

Të gjitha 3 ditët duhet t'i përmbaheni menysë së mëposhtme:

• 08:00: 2 vezë pule të ziera, 50 g fileto pule të zier në avull, një fetë bukë thekre, ujë të nxehtë.
• 12:00: 120 g peshk pa yndyrë, sallatë jeshile, çaj jeshil.
• 16:00: Çaj pa sheqer.
• 18:00: një fetë bukë thekre, një fetë gjalpë me pak yndyrë, ujë të nxehtë.
• Para se të shkoni në shtrat: zierje bimore.

Përveç produkteve të propozuara, nuk ka asgjë tjetër! Dalja duhet të jetë e qetë, përmbajtja kalorike e ushqimit dhe porcioneve të rritet gradualisht.

Khlebnaya

Themeluesi i dietës klasike të bukës është një nutricioniste nga Izraeli Olga Raz Kestner. Programi bazohet në marrëdhënien midis ushqimit dhe hormonit të lumturisë serotonin. Olga vërtetoi se rritja e tij ndodh pikërisht kur ha bukë.

Kohëzgjatja e modalitetit në bukë është rreth 4 muaj. Ekziston edhe një mundësi shkarkimi afatshkurtër për tre ditë. Bazohet në bukë thekre. Përveç kësaj, përdoret lëng i saposhtrydhur i holluar me ujë të pastër. Çdo ditë duhet të hani 200 g bukë dhe të pini 200 ml lëng. Numri i vakteve është të paktën katër. Lejohet të pini çaj pa sheqer disa herë në ditë.

Dalja nga programi nënkupton përdorimin e një numri të madh sallatash perimesh me barishte. Buka mbetet, por në sasi më të vogël. Kefiri i nevojshëm.

Cokollate

Nuk do të gjeni një mënyrë më të shijshme për të hequr qafe disa kilogramë! Versioni me çokollatë i humbjes së peshës ka tërhequr prej kohësh yjet e muzikës pop të huaj dhe vendas. Thonë se edhe Alsu i drejtohet atij.

Thelbi i metodës është i thjeshtë: duhet të hani 100 gram çokollatë të zezë (!) në ditë. Preferohet një produkt me përmbajtje të lartë të kokrrave të kakaos. Një bar 100 gram duhet të ndahet në 5 doza, çdo herë duke pirë çokollatë me kafe pa qumësht. Lejohet të pini një litër e gjysmë ujë në ditë.

Avantazhi i dietës është komoditeti i saj. Është veçanërisht i mirë për njerëzit e angazhuar në punë mendore (përdorimi i çokollatës do t'ju lejojë gjithmonë të qëndroni në gjendje pune dhe të mos humbni energjinë). Ka edhe kundërindikacione: hipertensioni, alergjitë, sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe fshikëzës së tëmthit.

Duhet të dilni me kujdes nga dieta, duke shtuar gradualisht në meny ushqime që treten lehtësisht.

Proteina

Një emër tjetër është "kalorësi" ose mish. Ai bazohet në proteina. Duhet një kohë e gjatë për t'u tretur në stomak, kështu që ndjenja e urisë nuk është aq e fortë. Në 3 ditë, mund të bëheni 3-5 kg ​​më të lehtë dhe të hiqni disa centimetra në bel. Ju mund të rrisni efektivitetin e ushqimit të mishit duke vizituar një sauna ose një dhomë masazhi.

Opsioni I

• Dita 1: Pula e pjekur (pa lëkurë) ndahet në tre vakte.
• Dita e dytë: rreth 300 gram viçi pa dhjamë. Skuqini pa shtuar yndyrë. Ndarë në 3 pjesë.
• Dita e tretë: mund të lëngshme vetëm në formën e kafesë së zezë (rreth 4 filxhanë).

Opsioni II

Të tre ditët janë të njëjta. Në mëngjes duhet të hani një vezë të zier. Disa orë më vonë - 170 g gjizë pa yndyrë dhe çaj. Tre orë më vonë, një tjetër vezë.

Nuk rekomandohet të përdorni programin e kalorësve më shumë se një herë në muaj!

Ndër dietat me proteina tre-ditore, ka një opsion për gjizën, peshkun, kërpudhat dhe vezët.

Gjizë

Një nga metodat më të dobishme për të humbur peshë. Gjiza përmban shumë vitamina, të pasura me kripëra të kaliumit, fluorit, hekurit, bakrit etj. Produkti përmban kalcium, i cili ndikon në metabolizmin e yndyrës dhe forcon kockat dhe metioninë, e cila është e nevojshme për funksionimin e duhur të mëlçisë. Një dietë 3-ditore me gjizë ju lejon të humbni peshë pa përjetuar një ndjenjë akute urie. Tregohet për një tendencë ndaj edemës, diabetit mellitus dhe patologjive të sistemit kardiovaskular.

E rëndësishme! Një produkt gjizë që përmban yndyrna bimore dhe niseshte nuk është i përshtatshëm për dietë. Opsioni ideal është gjiza me një përmbajtje yndyre prej 4-5%. Një produkt me një përmbajtje më të ulët yndyre do të privojë trupin nga yndyrat e nevojshme, me një përmbajtje më të lartë yndyre nuk do të sjellë efekt.

Tre mënyra "jo" në gjizë:

• më shumë se tre ditë;
• përsëritja më shumë se një herë në vit;
• gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Versioni klasik i gjizës

Parashikon përdorimin e një kilogram gjizë në ditë. Sasia duhet të ndahet në 5 doza. Lejohet të shtoni në dietë pak kefir pa yndyrë dhe një mollë, duke i përdorur ato si meze të lehtë. Uji mund të pihet në sasi të pakufizuar. Lejohet një gotë çaj bimor pa sheqer.

Opsion i lehtë

Përveç gjizës në sasinë 800 gr në ditë, lejohet konsumimi i një grushti rrush të thatë, një lugë mjaltë dhe fruta, përfshirë një banane. Në të njëjtën kohë, gjiza merret për vaktet kryesore, dhe frutat si meze të lehtë para gjumit. Ju mund të pini ujë me shtimin e limonit.

Dalja duhet të jetë e qetë. Për të konsoliduar rezultatin, duhet të ktheheni gradualisht në dietën tuaj të zakonshme. Së pari, drithërat futen në dietë, pastaj mishi. Brenda dy javësh nuk rekomandohet konsumimi i ushqimeve dhe brumërave të ëmbla.

Peshku

Dhuratat e lumenjve dhe deteve mbeten ushqimi i zakonshëm për ata që kujdesen për shëndetin. Përmbajtja e ulët kalorike ju lejon të përdorni ushqim deti për të mbajtur një figurë të hollë. Dieta e peshkut është e mirë sepse nuk e privon trupin nga substancat jetike: proteina me cilësi të lartë, vitamina, acide yndyrore. Ngrënia e peshkut ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Dieta është e kënaqshme, kështu që ju mund të humbni peshë pa dhimbjet e urisë.

Peshku i përshtatshëm për regjimin:

• merluc;
• ngec;
• pollock;
• pike;
• bardhë e bardhë.

Menu

Dita e parë

• Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë (110 g), çaj jeshil pa sheqer.
• Dreka: peshk i zier në avull (200 g), ujë pa gaz.
• Pas 20 minutash: 2 kivi.
• Gjysmë ore para drekës: 0,5 litra ujë të pastër.
• Dreka: peshk i zier (250 g), një përzierje e specave zile, lakrës dhe spinaqit me lëng limoni.
• Rostiçeri pasdite: ujë pa gaz.
• Darka: Peshk i zier në avull (250 g), një porcion orizi kaf.
• Para se të shkoni në shtrat: çaj jeshil.

Dita e dyte

• Mëngjesi: vezë pule, çaj jeshil pa sheqer të shtuar.
• Dreka: tas supë peshku, peshk (100 g), sallatë me kastravec dhe domate me vaj ulliri.
• Pas 20 minutash: portokalli.
• Gjysmë ore para drekës: pak ujë të pastër.
• Dreka: supë peshku, sallatë me lakër kineze, çaj.
• Pasdite: ujë.
• Darka: supë peshku, koktej rrepkë dhe zarzavate me vaj vegjetal.
• Para se të shkoni në shtrat: pije bimore.

Dita e trete

• Mëngjesi: omëletë me avull, mollë jeshile, një gotë çaj jeshil pa sheqer.
• Dreka: supë peshku, peshk (100 g), lëngu i trëndafilit.
• Pas 20 minutash: gjysmë grejpfrut.
• Gjysmë ore para drekës: 0,5 litra ujë të pastër me shtimin e lëngut të limonit.
• Dreka: peshk i pjekur (120 g), sallatë me karrota dhe lakër me salcë kosi, një gotë çaj pa sheqer.
• Rostiçeri pasdite: çaj pa sheqer.
• Darka: oriz, peshk i zier (150 g), sallatë me kastravec me vaj ulliri, një filxhan pije bimore.
• Para se të shkoni në shtrat: ujë të pastër.

Duhet ta lini dietën gradualisht, duke vazhduar të hani çdo ditë 100 gram peshk të përgatitur në mënyrë të shëndetshme. Për dy javë, nuk rekomandohet të hani sheqer dhe ushqime shumë të yndyrshme.

kërpudha

Humbja e peshës nga kërpudhat është një nga metodat efektive për humbjen e shpejtë të peshës dhe pasurimin e trupit me lëndë ushqyese. Baza e dietës së kërpudhave për 3 ditë është përdorimi i kërpudhave, të famshme për shijen e tyre të shkëlqyer dhe që kanë një proteinë të plotë. Humbja e peshës arrihet për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalori dhe aftësisë për të mos qëndruar në stomak për një kohë të gjatë.

Kërpudhat janë më të përshtatshmet për një dietë me kërpudha. Ata nuk kanë nevojë për trajtim të zgjatur termik dhe ruajnë vetitë e tyre të dobishme edhe pas gatimit.

Opsioni I

Për tre ditë, tregohet se i përmbahet ushqimit të mëposhtëm:

• Mëngjesi: kërpudha me barishte dhe gjizë me pak yndyrë, një fetë bukë thekre, çaj.
• Dita: supë me kërpudha pa patate dhe erëza, ujë me limon.
• Darka: përzierje perimesh, mollë.
• Para se të shkoni në shtrat: një gotë kos pa yndyrë.

Opsioni II

Siguron një dozë ditore prej 400 g kërpudha të kripura. Pjesa është e ndarë në tre pjesë. Mund të përdorni gjithashtu: vaj vegjetal, fruta të ëmbla dhe të tharta, barishte, lëngje të shtrydhura fllad dhe çaj jeshil. Nëse ndiheni të uritur, rekomandohet të pini një gotë ujë me një lugë mjaltë.

Kur të dilni nga programi, duhet të shtoni gradualisht proteina me origjinë shtazore, drithëra në menu.

Ka kundërindikacione:

1. Alergji ndaj kërpudhave.
2. Sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave.
3. Hipertensioni.
4. sëmundjet infektive.

Është e rëndësishme të refuzoni regjimin e kërpudhave për çdo çrregullim të tretjes!

vezë

Vezët janë shumë ushqyese. Ato përbëhen nga një proteinë që absorbohet lehtësisht nga trupi dhe vepron si burim i:

• biotina - e rëndësishme për shëndetin e thonjve dhe flokëve;
• acid folik - i dobishëm për enët e gjakut, rikthen imunitetin;
• kolina - e dobishme për mëlçinë, përdoret në metabolizmin e yndyrës;
• selen - i pajisur me veti antioksiduese;
• aminoacide - të nevojshme për ndërtimin e indeve të reja të trupit;
• vitamina dhe mikroelemente.

Dieta e famshme Maggi, produkti kryesor i së cilës janë vezët, ka rezultuar të jetë shumë efektive dhe ka fituar zemrat e shumë grave në Rusi. Një variant tre-ditor i dietës së vezëve nuk është më pak efektiv: në vetëm disa ditë, ju mund të hiqni qafe disa kilogramë shtesë pa e dënuar veten në një grevë të plotë urie.

Përveç vezëve, në meny duhet të jetë edhe grejpfruti, prandaj ndonjëherë quhet edhe grejpfrut vezë. Rregullat janë si më poshtë:

1. Përdorimi i vezëve të pulës të ziera të buta, pasi përthithja e tyre zgjat më shumë.
2. Vakti fillon me grejpfrut, i cili nxit prodhimin e enzimave përgjegjëse për ndarjen e yndyrave.
3. Kripa dhe erëzat si aditivë të vezëve janë kundërindikuar.
4. Pini të paktën dy litra ujë në ditë.

Menu për 3 ditë

• Mëngjes: gjysmë grejpfrut, një vezë, një fetë bukë me drithëra, çaj jeshil pa sheqer.
• Dita: gjysmë grejpfrut, 2 vezë, çaj jeshil.
• Mbrëmje: gjysmë grejpfrut, vezë, ujë me mjaltë.

Për një javë pas dietës, vezët dhe grejpfruti duhet të qëndrojnë në dietë, të cilave u shtohen perime pa niseshte, mish i bardhë dhe produkte qumështi me pak yndyrë.

Dieta me vezë ka kundërindikacionet:

1. Tendenca ndaj alergjive.
2. Patologjia e traktit gastrointestinal dhe veshkave.
3. Hipertensioni.
4. Sëmundjet kardiovaskulare.

Qumështore

Sistemi bazohet në konsumin e qumështit, domethënë nuk do të duhet të hani, por të pini. Duke qenë se qumështi është baza e dietës, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet cilësisë së tij. Pija që është marrë pak para konsumimit konsiderohet e dobishme. Paketimi me jetëgjatësi të gjatë duhet të shmanget. Përmbajtja e preferuar e yndyrës nuk është më shumë se 5%. Ju mund të përdorni qumësht me një përmbajtje yndyre prej 0,5-2,5%.

Menuja është e thjeshtë: çdo tre orë duhet të pini një gotë qumësht. Në fund të ditës së tretë, ndjenja e urisë mund të jetë e padurueshme. Në këtë rast, lejohet të hahet një sallatë e lehtë me perime.

Dalja nga regjimi parashikon futjen graduale në meny të perimeve, frutave dhe drithërave. Ushqimet e pasura me proteina shtohen të fundit.

Modaliteti nuk është kategorikisht i përshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës (sheqer qumështi). Duhet të trajtohet me kujdes nga gratë e moshës 50+. Përndryshe, mund të ndodhë akumulimi i substancave që çojnë në aterosklerozë.

Ju mund ta përsërisni programin jo më herët se 10 ditë më vonë.

Në drithërat

Humbja e peshës në drithëra (tërshërë, oriz, misër, etj.) konsiderohet më e buta për trupin, e kënaqshme dhe e rehatshme psikologjikisht. Efektiviteti i kësaj diete për 3 ditë bazohet në vetitë pastruese të drithërave.

Hikërror

Hikërrori është një produkt dietik i domosdoshëm, që përmban pothuajse gjysmën e tabelës periodike. Përveç substancave të dobishme, produkti përmban fibra, e cila vepron si një lloj "fshesë" për trupin.

Programi modern treditor i hikërrorit është një variant i mono-dietës popullore, veçanërisht i rekomanduar për ata që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë, hipertensioni dhe patologjitë gastrointestinale. Pavarësisht përmbajtjes kalorike të hikërrorit, humbja e peshës në bazë të saj është efektive: në vetëm tre ditë, mund të humbni deri në katër kilogramë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave bimore, dieta nuk sjell ndjenjën e urisë.

Përparësitë e modalitetit

1. Përmirësimi i gjendjes së flokëve dhe lëkurës.
2. Luftoni depresionin.
3. Normalizimi i sistemit kardiovaskular.
4. Buxheti.

Variant klasik

Ai nënkupton përdorimin e hikërrorit të avulluar paraprakisht në një termos (250 g për dy gota ujë të valë). Sasia e produktit të përfunduar ndahet në 5 vakte. Para se të shkoni në shtrat, duhet të pini një pije me qumësht të thartë. Mollët jeshile ose një racion sallate jeshile rekomandohen si meze të lehtë. Uji i pijshëm nuk është i ndaluar.

Opsioni i ushqimit të papërpunuar

Regjimi promovon humbjen e peshës, heqjen e edemës, normalizimin e jashtëqitjes dhe pastrimin e zorrëve. Përdoret hikërror i gjelbër, i cili konsiderohet i gjallë. Për një ditë, duhet të merrni një gotë hikërror të gjelbër dhe një gotë ujë të filtruar. Kokrrat duhet të vendosen në një shtresë të hollë në një fletë pjekjeje dhe të derdhni ujë. Sipër me garzë. Në mënyrë periodike spërkatni hikërrorin me ujë. Pas një dite, drithërat do të mbijnë dhe do të jenë gati për t'u marrë. Përveç hikërrorit, çdo ditë konsumohen 2 dardha, 3 mollë dhe 300 g manaferra.

Në fund të menusë tre-ditore të hikërrorit, duhet të ktheheni me kujdes në dietën tuaj të zakonshme. Për një javë, duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, përpiquni të mos mbështeteni në miell dhe ushqime të kripura. Menuja rekomandohet të përfshijë më shumë perime të freskëta, fruta të thata, produkte qumështi. Përmbajtja kalorike rritet gradualisht - me 100-200 kcal në ditë.

Kundërindikimet

1. Patologjitë e traktit gastrointestinal.
2. Hipertensioni.
3. Diabeti.
4. Shkelja e proceseve metabolike.

bollgur

Vetitë e dobishme të tërshërës janë të njohura që nga kohërat e lashta. Shëruesit e asaj kohe e kishin gjithmonë bimën pranë. Kur u bë e qartë se tërshëra ndihmon për të humbur peshë, ata filluan ta përfshinin atë në menutë dietike. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, ajo lehtëson shpejt peshën e tepërt, duke çliruar trupin nga toksinat. Për ekspertët në çështjet e humbjes së peshës, shkarkimi në tërshërë admirohet. Ata përcaktuan avantazhet e një bime të drithërave:

• normalizimi i niveleve të glukozës;
• përmirësimi i sistemit kardiovaskular;
• efekt qetësues;
• ngadalësimi i procesit të plakjes;
• përmirësimi i gjendjes së lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Veçantia e humbjes së peshës në tërshërën qëndron në shkathtësinë e saj. Metoda është e përshtatshme për pothuajse të gjithë. Përjashtimet e vetme janë gratë shtatzëna dhe ato në laktacion.

Shkarkimi në tërshërë që zgjat 3 ditë përfshin përdorimin e drithërave si mëngjes, drekë dhe darkë. Disa produkte shtesë janë të lejuara.

Menu

Ditën e parë

• Dreka: një grusht arra, çaj pa sheqer.
• Dreka: qull me tërshërë mbi ujë me shtimin e një luge mjaltë.
• Rostiçeri pasdite: sallatë me kastravec dhe rrepkë.
• Darka: bollgur në ujë me një grusht manaferra.

Dita e dyte

• Mëngjesi: qull me tërshërë mbi ujë.
• Dreka: kefir me pak yndyrë.
• Rostiçeri pasdite: një filxhan çaj bimor, gjysmë grejpfrut.
• Darka: bollgur mbi ujë, nja dy kumbulla të thata, një fik.

Dita e tretë

• Mëngjesi: qull me tërshërë mbi ujë.
• Dreka: kos pa yndyrë.
• Dreka: qull me tërshërë mbi ujë me një lugë mjaltë.
• Rostiçeri pasdite: një filxhan çaj bimor, portokalli.
• Darka: qull me tërshërë mbi ujë, një grusht rrush të thatë.

Ndalohet largimi i papritur nga modaliteti, sepse për trupin rënia është si stresi. Në ditën e katërt, rekomandohet të futni një sallatë perimesh në dietë, në të pestën - një tavë me gjizë. Gradualisht, ju mund të shtoni fruta dhe mish në menu. I skuqur dhe miell është më mirë të mos përdorni 2 javë.

Oriz

Në fakt, dieta me oriz është një mono-dietë pa kripë, me ndryshimin e vetëm që trupi pastrohet njëkohësisht me humbjen e peshës. Orizit i vlerësohen vetitë unike:

• burim i shumë mineraleve dhe vitaminave;
• sorbent, si një sfungjer që thith toksinat, kripërat, toksinat dhe kolesterolin e tepërt të keq.

Sistemi treditor i orizit është një mënyrë e vështirë, por efektive për të humbur 2,5-4 kg. Gjëja kryesore është që vazhdimisht të rimbushni furnizimin me kalium. Për këtë qëllim, përdorni ilaçin.

Opsioni I

Është e nevojshme të gatuani një gotë oriz, të ndani në 5 racione dhe ta konsumoni gjatë ditës në intervale të rregullta. Kjo është e nevojshme për të parandaluar ndjenjat e urisë. Përveç orizit, dieta ditore lejon 300 g fruta dhe perime, përdorimi i të cilave është i nevojshëm për të plotësuar nevojat e trupit për minerale dhe vitamina. Norma e ujit është 2 litra.

Opsioni II

Ofrohet një menu më e larmishme me tre vakte në ditë.

• Mëngjesi: 100 g oriz të zier me shtimin e lëvores së limonit.
• Dreka: oriz me vaj vegjetal dhe barishte, sallatë perimesh, supë e lehtë.
• Darka: lëng perimesh, oriz me karrota.

• Mëngjesi: portokall, oriz me salcë kosi dhe barishte.
• Dreka: supë me perime, oriz.
• Darka: oriz i zier me perime.

• Mëngjesi: oriz, grejpfrut.
• Dreka: oriz, një pjesë me kërpudha të ziera, sallatë me kastravec dhe barishte me vaj vegjetal.
• Darka: brokoli me avull, oriz.

Një efekt më i madh mund të arrihet duke ngrënë oriz ngjyrë kafe. Orizi përgatitet pa kripë dhe sheqer. Erëzat janë gjithashtu të përjashtuara.

Ju duhet ta lini dietën pa probleme, duke përfshirë gradualisht peshkun e zier dhe mishin pa dhjamë në meny.

Kundërindikimet për shkarkimin:

1. Imuniteti i dobësuar.
2. Sëmundjet e traktit gastrointestinal.
3. Sëmundja e ulçerës.

misri

Sistemi elektroenergjetik lejohet të përdoret jo më shumë se një herë në vit, pasi konsiderohet i rreptë. Humbja e peshës së një plani të tillë është e uritur. Ekziston edhe një veçori e këndshme e misrit - një shije e ëmbël që dekurajon lehtësisht dëshirat për ëmbëlsirat. Dieta mund të bazohet në përdorimin e qullit nga drithërat dhe kalliri.

Gatimi i misrit në kalli në një kazan të dyfishtë ose tenxhere të ngadaltë ndihmon në ruajtjen e më shumë vetive të dobishme sesa zierja banale në një tenxhere. Misri i ri gatuhet jo më shumë se 10 minuta, foragjeret - 40. Mund të piqni edhe misër. Për ta bërë këtë, lahet, pastrohet dhe vendoset në një fletë pjekjeje, të lyer me një sasi të vogël vaji. E pjekim ne furre te parangrohur ne 120 grade per rreth 45 minuta. Misri i gatshëm mund të ruhet në frigorifer jo më shumë se dy ditë.

Opsioni I (qull)

• Dita e parë: 400 gram qull misri (i ndarë në 4 vakte), ujë pa limit dhe çaj bimor. Lejohet të përdoret një domate për drekë dhe një mollë për mëngjes.
• Dieta e ditës së dytë është e ngjashme me të parën.
• Dita e tretë: sasia e qullës - 200 gram. Është e pranueshme të përdorni një sallatë me kërpudha, tranguj dhe domate. Zarzavatet nuk janë të ndaluara, siç është lëngu i limonit si salcë.

Opsioni II (kalliri)

Në dimër, kalliri mund të zëvendësohet me një produkt të konservuar. Menuja për të gjithë periudhën mbetet e pandryshuar. Në mëngjes duhet të hani 1 kalli misër pa kripë ose 200 g të konservuar. Si një pjatë e përditshme, duhet të merrni një sallatë me karota të freskëta, kastravec dhe domate. Veshja është lëng limoni. Darka duhet të përfaqësohet nga 200 gram produkt i konservuar ose 1 kalli i zier. Ju mund të pini një sasi të pakufizuar uji, çaj bimor ose jeshil në ditë.

Disavantazhi kryesor i regjimit të misrit është mungesa e proteinave. Për të mos shkaktuar dëm të konsiderueshëm për shëndetin, dalja e duhur është e rëndësishme. Gjatë javës, konsumimi i turshive, marinadave, mishit të tymosur është i papranueshëm. Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura janë të ndaluara. Përjashtohen pijet e gazuara dhe kafeja e fortë.

Sistemi është kundërindikuar për:

1. Sëmundjet e aparatit tretës.
2. Tromboflebiti.
3. Nën 30 vjeç.

me fruta

Programet e humbjes së peshës me fruta nuk janë vetëm efektive, por edhe shumë të dobishme. Në varësi të shumëllojshmërisë, në tre ditë mund të bëheni 3-5 kg ​​më të lehtë, duke ruajtur një humor të mirë dhe gaz. Çdo frut përmban një "buqetë" me substanca të dobishme, veprimi i të cilave synon:

• pastrimi i trupit nga toksinat dhe toksinat;
• reduktimi i celulitit;
• imuniteti i rritur;
• uljen e nivelit të kolesterolit në gjak;
• stimulimi i sistemit nervor;
• pastrimi i veshkave;
• uljen e presionit të gjakut;
• parandalimi i patologjive kardiovaskulare.

Nga përbërja, frutat janë 90-95% ujë, i cili ndihmon në largimin e mbetjeve metabolike nga trupi. Ky fakt bëhet vendimtar në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Të gjitha frutat janë të mira për trupin, por ato të mëposhtme janë veçanërisht të mira:

• mollët;

Dieta me shalqi klasifikohet gjithashtu si një metodë e humbjes së peshës me fruta.

Banane

Nutricionistja Jane Griffin i tregoi botës për humbjen e peshës me banane. Modaliteti njihet si më i shijshmi dhe i butë për trupin. Humbja e peshës në banane tregohet veçanërisht në prani të problemeve me zorrët dhe një tendencë për edemë. Gastriti, ulçera peptike dhe sëmundjet e veshkave nuk janë kundërindikacione. Rekomandohet të përmbahen nga një dietë “solare” për ata që vuajnë nga diabeti, fryrja dhe tromboflebiti.

Para një diete me banane, kërkohet një ditë agjërimi, e cila përfshin refuzimin e ushqimeve të yndyrshme, të skuqura, të tymosura dhe të kripura.

Menu

Opsioni I

Gjatë ditës ju lejohet të hani katër banane. Pini vetëm ujë të pastër. Kjo dietë duhet ndjekur për të tri ditët.

Opsioni II

Në secilën nga tre ditët, duhet të konsumoni tre banane dhe një litër e gjysmë kefir me pak yndyrë. Uji dhe çaji pa sheqer lejohen.

Duhet të dilni me kujdes nga dieta, duke shtuar gradualisht ushqimin e zakonshëm në tryezë:

• vaj vegjetal (gjysmë lugë çaji);
• drithëra;
• vezë;
• mish dhe peshk.

Ushqimi duhet të përgatitet në mënyra të shëndetshme, duke shmangur kriposjen e tepërt. Pranimi i produkteve të qumështit është i detyrueshëm.

grejpfrut

Grejpfruti është agrumet më të njohura për sa i përket humbjes së peshës. Aftësia e tij për të luftuar yndyrën e trupit është vërtetuar shkencërisht. E gjitha kjo falë substancës arginine, të cilën grejpfruti nuk e zë. Arginina aktivizon funksionet tretëse të mëlçisë dhe shfaq veti koleretike. Si rezultat, aktivizohen mekanizmat e ndarjes së yndyrës.

Në tre ditë, është e mundur të ndërtoni në bark, të nxjerrni në pah vijën e belit dhe të hiqni dhjamin nga kofshët. Kjo do të kërkojë 5 grejpfrut. Ju duhet të përdorni gjysmën për mëngjes, drekë dhe darkë. Përveç kësaj, vezët futen në dietë, disa copa për çdo vakt. Nga lëngu lejohet çaji dhe uji pa gaz. Sasia eshte e pakufizuar.

Mënyra e daljes përfshin futjen graduale të proteinave dhe yndyrave (së pari bimore, pastaj shtazore). Porcionet duhet të jenë të vogla, vaktet duhet të jenë të shpeshta.

portokalli

Portokallet janë të ngopur me vitaminë C, kështu që ju shpëtojnë nga beriberi, forcojnë sistemin imunitar dhe kanë një shije të ndritshme. Dietat e bazuara në to tolerohen lehtësisht për shkak të shijes së ëmbël të "pjatës" kryesore. Mono-dieta me portokall është e thjeshtë: gjatë ditës duhet të hani 1,5 kg agrume, duke e shpërndarë sasinë në tre doza. Ju mund të pini ujë. Lejohet një herë përdorimi i pijeve bimore pa sheqer.

Ekziston një program me lëng portokalli që parashikon përdorimin e një pije të shtrydhur fllad në vend të vakteve kryesore. Sheqeri është i ndaluar. Ndonjëherë lejohet të shtoni një grusht krisur nga buka e thekrës në lëng.

Pasi të ketë kaluar koha e shkarkimit, ushqimet e njohura duhet të futen në dietë, duke iu përmbajtur ushqimit të pjesshëm dhe porcioneve modeste. Perimet e pjekura, drithërat dhe peshku janë veçanërisht të mirëseardhura.

Ajo shkon në të njëjtën mënyrë.

Apple

Mollët janë quajtur nga mjekët lloji më i dobishëm i frutave. Ato janë të dobishme për t'u përdorur për të normalizuar punën e sistemit kardiovaskular, për të normalizuar metabolizmin dhe për të humbur peshë. Përmbajtja e ulët e kalorive e bën mollën një program të rregullt për humbje peshe që zgjasin për periudha të ndryshme kohore. Modaliteti afatshkurtër është shumë efikas.

Për ata që vuajnë nga ulçera duodenale, gastriti dhe aciditeti i shtuar i stomakut, varietetet e ëmbla të mollëve janë të përshtatshme. Nëse ka probleme në formën e aciditetit të ulët, është më mirë të zgjidhni mollët e tharta. Për patologjitë e sistemit kardiovaskular duhet shtuar 100 g sheqer për çdo kg mollë.

Dieta e mollës për 3 ditë përfshin konsumimin e 1,5 kg mollë dhe disa litra ujë mineral pa gaz. Numri i vakteve është gjashtë. Me marramendje dhe gjëmim në stomak, mund të futni disa krisur thekre në meny.

Ekziston një dietë treditore me lëng molle, e cila duhet pirë rreptësisht çdo orë. Takimi i parë - në orën 8 të mëngjesit, tjetri - disa orë më vonë, e kështu me radhë. Marrja e fundit e lëngut është në orën 20:00.

Dalja nga regjimi është graduale. Së pari, yndyrat bimore futen në menu, pastaj drithërat (tërshëra në qumësht është e përshtatshme), pastaj peshku i zier. Sigurohuni që të hani perime jo niseshte.

shalqini

Një program treditor i ushqimit të shalqirit është një mënyrë e dobishme për të humbur peshë, në të cilën toksinat dhe kripërat e dëmshme largohen nga trupi. Dieta, edhe pse e pakët, tolerohet lehtësisht. Të 3 ditët duhet të hani shalqi, ndonjëherë duke e plotësuar menunë me një fetë bukë me drithëra. Sasia e shalqinit varet nga pesha: për 10 kg trup ka 1 kg tul.

Për rezultatin më të mirë dhe parandalimin e urisë, duhet të zgjidhni një shalqi të pjekur me sheqer.

Dalja nga dieta duhet të jetë e butë. Në ditën e katërt, duhet të futni ushqime të njohura në dietë, duke shmangur porcionet e mëdha dhe ushqimet shumë të yndyrshme. Dieta sigurisht që duhet të plotësohet me proteina. Gjatë javës, nuk rekomandohet të mbështeteni në yndyrna dhe karbohidrate të shpejta.

• diabeti mellitus;
• gurët në veshka;
• tendenca për diarre;
• kolit;
• pielonefriti.

Regjimi i Joan Lunden

Sekreti i rinisë së prezantueses dhe aktores amerikane është në dietën e frutave që ajo zhvilloi. Frutat që përfaqësojnë bazën e saj përmbajnë elementë gjurmë, vitamina dhe fibra, që do të thotë se së bashku me humbjen e peshës përmirësohet gjendja e flokëve dhe thonjve.

Regjimi vendos ndalimin e ushqimeve të ëmbla, të yndyrshme dhe të skuqura. Alkooli nuk duhet të konsumohet, supat dhe pjatat anësore gjithashtu. Ju mund të pini ujë të pastër dhe infuzion bimor pa sheqer. Përdorimi i lejuar:

• peshk i zier;
• kos me pak yndyrë;
• mish pa dhjamë.

Menuja është si më poshtë:

• Mëngjesi: gjysmë gote pije me qumësht të thartë me pak yndyrë, gjysmë pjepër me madhësi mesatare.
• Dreka: sallatë frutash me luleshtrydhe, kivi dhe portokall e veshur me kos.
• Darka: 180 g sallatë gjeldeti pa yndyrë, karrota dhe lakër me vaj ulliri, gjysmë grejpfrut, dy kumbulla.

• Mëngjesi: gjysmë filxhani tërshërë dhe një grusht manaferra.
• Dreka: disa feta ananasi.
• Darka: 180 g mish pa dhjamë, portokall, dy nektarina.

• Mëngjesi: dy feta shalqi, kos dietik.
• Dreka: pure luleshtrydhe-banane (100 g), lëng molle.
• Darka: 180 gr peshk, një porcion lakrat e Brukselit, kos.

Dieta e propozuar nga Joan Lunden është mjaft e larmishme, ndaj nuk ka rrugëdalje të veçantë. Autori përsërit vetëm se nuk duhet të mbështeteni menjëherë në ushqimin e padëshiruar dhe të kënaqni stomakun tuaj në pjesë të mëdha.

Shkarkimi mund të përsëritet pas 2 javësh.

Vera

Dieta është e mirë për shumëllojshmërinë e saj. Në vapë, kur trupi ka nevojë për më pak ushqim, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'u kujdesur për figurën.

Menu

• Për mëngjes, duhet të hani çdo frut dhe të pini një gotë lëng të freskët të shtrydhur.
• Për drekë - 300 g sallatë frutash dhe 1 gotë ujë.
• Për darkë, përsëri 300 g sallatë frutash dhe një gotë lëng frutash dhe perimesh të saposhtrydhur.

• Për mëngjes, duhet të përgatisni 400 g fruta, të pini një gotë ujë mineral pa gaz.
• Për drekë, një sallatë perimesh dhe ujë do të bëjnë.
• Për darkë duhet të hani 300 perime të ziera, një mollë dhe një dardhë.

• Për mëngjes, tregohet një pjatë me fruta, një gotë me lëng të freskët të shtrydhur.
• Për drekë - sallatë frutash dhe ujë.
• Për darkë, mund të hani supë me perime.

Në fund të periudhës së shkarkimit, dieta duhet të plotësohet me yndyrna bimore, më pas të diversifikohet me drithëra dhe peshk. Frutat nuk duhen përjashtuar, përndryshe mund të filloni të hani tepër.

Perime

Perimet nuk janë vetëm një burim vitaminash, por edhe një "thesar" i një sërë substancash thelbësore. Duke i rimbushur me rezerva të trupit, mund të rrisni imunitetin dhe të shmangni sëmundje të ndryshme, përfshirë ato virale. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, perimet janë të ngopura mirë. Përveç kësaj, fibra thith toksinat. Programet e humbjes së peshës të bazuara në to njihen nga nutricionistët si shumë efektive.

Koha e duhur për humbje peshe me perime është vera-vjeshta. Gjatë kësaj periudhe në markete dhe raftet e supermarketeve mbretëron një bollëk patate, karrota, domate etj.. Mund t'i blini me një çmim të ulët, madje edhe praktikisht nga kopshti!

kastravec

Dieta për humbje peshe prej 3-4 kg është ideale për verën kur kastravecat e bluar janë me bollëk. Ato konsiderohen më të dobishmet. Parimi i humbjes së peshës është i thjeshtë - konsumimi i trangujve në sasi të mëdha. Duke ngrënë disa kilogramë nga këto perime në ditë, një person thith rreth 1.9 litra ujë. Ndjenjat e urisë nuk lindin, gjë që shpjegohet me përmbajtjen e fibrave në perime. Me ndihmën e tij, zorrët fillojnë të punojnë disa herë më mirë, ekuilibri ujë-kripë rregullohet, metabolizmi rikthehet.

Për secilën nga tre ditët e dietës, duhet të merrni dy kilogramë tranguj të freskët. Ky numër ndahet në gjashtë doza. Perimet mund të përdoren për të bërë sallata. Përveç kësaj, në mëngjes rekomandohet të hani një copë bukë me drithëra integrale me një sasi të vogël reçeli. Për drekë, mund të gatuani një vezë pule të zier (e verdha nuk ofrohet) dhe 50 gram mish pa dhjamë. Gjatë ditës, lejohet të hahet 1 frut: një mollë, një dardhë, një banane. Sasia e ujit është e pakufizuar.

Duhet të dilni nga regjimi me kujdesin maksimal, përndryshe pesha e humbur rrezikon të kthehet. Ndërsa vazhdoni të pini shumë, duhet t'i përmbaheni një diete të shëndetshme, duke ngrënë tërshërë, perime të pjekura dhe qumësht të thartë. Sigurohuni që të konsumoni proteina.

Patate

Patatet konsiderohen si një perime me kalori të lartë, e cila është e ndaluar të hyjë në menunë e dietës. Ndërkohë, biologët modernë kanë vërtetuar se niseshteja që përmbahet në perime shpërbëhet shpejt në sheqerna të thjeshta. Një çështje tjetër është mënyra e gatimit të patateve. I aromatizuar me shumë vaj ose i skuqur, nuk do të përfitojë nga figura. Një dietë e veçantë me patate për 3 ditë parashikon përdorimin e një perimesh në një formë jashtëzakonisht të shëndetshme.

E rëndësishme! Patatet e mbirë nuk duhet të përdoren. Kjo mund të jetë e rrezikshme për shëndetin.

Menuja është si më poshtë:

Për një ditë ju duhet të merrni 2 kg patate. Zgjedhja më e mirë do të ishte fshatar. Duhet të lahet, të ndahet në dy pjesë dhe të piqet në furrë. Pas pjekjes e gjithë patatja ndahet në 6 pjesë, konsumohet pa vaj dhe kripë. Si erëza, lejohet përdorimi i barishteve të freskëta. Gjithashtu, rekomandohet të pini 2 litra ujë, çaj pa sheqer.

Dalja nga mënyra e patates duhet të jetë e qetë. Gradualisht, perimet dhe frutat e tjera, peshku duhet të futen në menu. Gjatë javës, nuk duhet të hani ushqime shumë të yndyrshme dhe pikante. Tregohet qumështi i thartë.

Për sëmundjet e traktit gastrointestinal, regjimi është i papranueshëm. Mund të përsëritet pas 4 muajsh.

Karrota

Kultura rrënjë mban rekordin për përmbajtjen e mineraleve thelbësore, vitaminave dhe mikroelementeve. Karotat janë një antioksidant natyral që parandalon procesin e plakjes dhe stimulon rritjen e qelizave të reja. Është jo modest në ruajtje, i lehtë për t'u përpunuar. Mono-dieta me bazë karrota tolerohet lehtësisht për shkak të sasisë së mjaftueshme të ujit dhe fibrave në perimet me rrënjë të freskëta dhe të ziera.

Pjata kryesore e sistemit ushqimor treditor duhet të jetë sallata me karota. Nuk është e vështirë për ta gatuar: disa karota të grira në rende të trashë duhet të spërkaten me vaj ulliri dhe mjaltë, shtoni fruta (portokall, mollë, kivi, shegë, grejpfrut). Yndyrnat shtazore kontribuojnë në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese të karotës, kështu që çdo mëngjes duhet të pini 1 gotë qumësht ose kefir. Për mëngjes, drekë dhe pasdite, duhet të hani sallatë me karrota. Në mbrëmje rekomandohet të pini një gotë me lëng karote të saposhtrydhur. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni 1 mollë jeshile. Uji i pijshëm lejohet në sasi të pakufizuar.

Në ditën e katërt, lejohen të futen në dietë disa patate të pjekura në lëkurë dhe rreth 150 gramë mish pule. Ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla përjashtohen për një javë pas pastrimit të trupit.

Nëse dëshironi vërtet ëmbëlsirat, është më mirë të përgatisni ëmbëlsira të shëndetshme: përzieni karotat e grira me kajsi të thata të bluara, arra, shtoni mjaltë. Nga masa që rezulton, duhet të rrotulloni topa, të cilët më pas lahen me thekon kokosi.

Kundërindikimet për humbjen e peshës së karotës janë sëmundjet gastrointestinale, infeksionet virale, sëmundjet kronike gjatë një acarimi. Ri-kryerja e regjimit është e ndaluar më herët se pas 2 muajsh.

Panxhari

Panxhari është një perime unike. Betaina që përmbahet në të ndikon në metabolizmin e yndyrës dhe aktivizon metabolizmin. Puna e traktit tretës rregullohet nga acidet organike, me të cilat panxhari ka jo më pak. Perimet kanë një efekt diuretik dhe të butë laksativ, i cili ndihmon në humbjen natyrale të peshës. Ndër të tjera, përdorimi i panxharit rrit mbrojtjen e organizmit dhe nivelet e hemoglobinës. Pektina është përgjegjëse për uljen e kolesterolit.

Dieta treditore e panxharit është një metodë relativisht e vështirë. Menu duket se është e njëjtë:

• Mëngjesi: panxhar i grirë.
• Dreka: supë me panxharë, sallatë panxhari me disa pika vaj vegjetal.
• Rostiçeri pasdite: lëng panxhari.
• Darka: sallatë me panxhar dhe kumbulla të thata.

Panxhari i sallatës mund të jetë i freskët ose i gatuar. Është e dëshirueshme të zieni ose piqni një perime në një lëvozhgë - në këtë mënyrë do të mbajë një "koktej" të lëndëve ushqyese.

Nëse dëshironi, mund të përfshini në meny një gotë pije qumështi të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre. Kërkohet respektimi i regjimit të pirjes - të paktën dy litra ujë në ditë. Lejohet futja e disa filxhanëve me çaj bimor të pa ëmbëlsuar në dietë.

Në fund të tre ditëve në tryezë duhet të jenë të pranishëm:

• djathë i skremuar;
• kos natyral;
• mish pa dhjamë, peshk.

Panxhari ka një indeks të lartë glicemik, i cili rrit nivelin e sheqerit në gjak. Përdorimi i tij duhet bërë me kujdes në prani të diabetit. Kundërindikacione të tjera janë:

• dështimi i veshkave;
• gastrit;
• nefrolithiasis;
• diarre;
• ulçera peptike në fazën akute;
• intolerancës individuale.

domate

Një dietë me domate është një mënyrë e shkëlqyer për të rregulluar figurën tuaj, duke përmirësuar në të njëjtën kohë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Prania e domateve në dietë ul ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe hipertensionit. Perimet me faqe të kuqe përshpejtojnë metabolizmin, forcon sistemin imunitar dhe është efektive për kapsllëkun. Ngrënia e domateve ju bën të ndiheni të ngopur. Procesi i humbjes së peshës është për shkak të një ngadalësimi të prodhimit të hormonit ghrelin, i cili është përgjegjës për zhvillimin e urisë.

Një sistem ushqimor tre-ditor në domate ju lejon të humbni deri në 3 kg peshë. Shembull i menusë:

• Mëngjesi: dy vezë, domate të mëdha.
• Dreka: një fetë djathë e fortë, domate.
• Dita: 150 gram mish pule, dy domate, kefir.
• Snack: djathë i fortë dhe domate.
• Darka: domate dhe sallatë jeshile me gjizë.

Një javë pas regjimit të domates parashikon refuzimin e ushqimeve të ëmbla, yndyrore dhe të kripura, perimeve turshi dhe pijeve alkoolike.

Kundërindikimet:

1. Ulçera duodenale.
2. Ulçera gastrike.
3. Gastriti.
4. Pankreatiti.

Si të humbni peshë shpejt në 3 ditë. Dieta

Përshëndetje të dashur lexues. Në kontakt Evgeny Leonov.

Çdo vajzë ka pasur raste kur ajo ka nevojë urgjente për të humbur peshë, dhe nuk ka absolutisht kohë për këtë. Ato. ju duhet të humbni 3-5 kg ​​shtesë dhe ta bëni atë shpejt, menjëherë në 3-4 ditë. Çdo gjë mund të jetë arsyeja për këtë.

Një intervistë pune, një udhëtim në një resort, një takim me një djalë, etj.

Por, këtu ju duhet, dhe kaq. URGJENTISHT.

Siç e kuptoni, unë jam mbështetës i humbjes së peshës së duhur, të shëndetshme, dhe jo "rrëshqitje për humbje peshe" me dieta, agjërim, etj., kur humbet peshë, dhe pas një kohe ajo kthehet përsëri, dhe sjell një tjetër dhe gjysmë kile më shumë se çfarë ishte më parë.

Epo, e vërteta është, në fund të fundit, sigurisht që ka raste kur, mirë, është SHUME E NEVOJSHME. Dhe URGJENT, dhe nuk ka rëndësi se si.

Dhe lexova artikuj që, sipas përdoruesve, i përgjigjen më së miri kësaj pyetjeje dhe japin përgjigjet më objektive.

Dhe për mendimin tim, ata nuk kujdesen vërtet për shëndetin tuaj. Unë dua që ju të merrni rezultatin në tre ditë, por me sa më pak dëm për shëndetin tuaj.

Si të humbni peshë shpejt në 3 ditë?

Dhe çfarë shohim?

Mënyra e parë - agjërimi. Me ujë, pa, me lëngje të freskëta.

Le të shohim se çfarë nuk shkon këtu.

kg shtesë do të largohen - një fakt.

• - Nuk mund të humbni peshë pa pirë ujë - metabolizmi është i shqetësuar, trupi fillon të mbajë ujë.
• – Pa proteina do të humbisni edhe peshë për shkak të masës muskulore, ju pëlqen apo jo. Sa më shpesh ta ekspozoni indin muskulor ndaj distrofisë, aq më e vështirë do të jetë për ju që të humbni peshë më vonë.
• - Stresi psikologjik për trupin. Çrregullime dhe kthim i garantuar i kilogramëve të humbur pas fillimit të ngrënies së ushqimit të rregullt.
• - Dietë me perime të freskëta të ëmbla - një pjesë e glukozës dhe vitaminave, asgjë më shumë.

Dhe cila është pika në këtë?

Le të hedhim një vështrim se çfarë ju pret më pas:

1. 100% rimbursim i peshës.
2. Ju do të humbni peshë vetëm për këtë ditë të rëndësishme - atëherë do të bëheni përsëri të njëjtët. Dhe kuptimi? Të hedhin pluhur në sy?
3. Prishni shëndetin tuaj.
4. Një humbje e tillë peshe nuk do t'ju japë kënaqësi. Kjo është e sigurt.
5. Pse të torturoni veten nëse ka një mënyrë tjetër?

Humbje peshe me kefir- ditët normale të agjërimit. Nuk është keq. Sido që të jetë më mirë se agjërimi etj.

Por është më mirë të mos uleni në një dietë të tillë për tre ditë.

E lexova këtë artikull me entuziazëm dhe habi.

Dieta premton të pastrojë trupin dhe të humbasë 3-5 kg ​​në 4 ditë.

Por jam i befasuar nga dieta e kësaj diete. Nuk supozoj të pretendoj se nuk do të ndihmojë për të humbur peshë, por ... dreqin .... Ajo është e çuditshme.

Në përgjithësi, më duket se dieta të tilla krijohen ashtu. Lloji:

- Hmm, duhet të krijoj një dietë. Le ta bejme. Dita e parë është vetëm oriz dhe ujë. Dita e dytë - hmm ... mollë dhe bukë pita, por sa të duash. Dita e tretë - kefir, djathë, vallëzim - kjo është e gjitha.

Dieta e kërcimtarëve të Amerikës Latine. Horay.

Me pak fjalë, qasja është e çuditshme. Por njerëzit thonë se funksionon. Pastron, drejt, trupin.

Le të shohim.

Oriz dhe lëng domate. E pakufizuar. Të gjitha pa kripë (për të mos mbajtur ujë, mendoj). Nëse po, pini çaj jeshil. POR, KUJDES, nëse çaji - atëherë pini dy litra. =)

Epo, këshilla për çajin jeshil nuk është e keqe. Në përgjithësi. Kjo e ngop trupin me ujë, plus çaji jeshil është një absorbues i fuqishëm. Dhe vetë pija është e pasur me vitamina dhe minerale.

Si ta pastroni trupin në këtë ditë? Nëse hamë oriz të lëmuar dhe lëng domate të rregullt? Nuk do të ketë shumë fibra atje dhe bolusi i ushqimit do të jetë mjaft i madh nëse hamë sa të duam, kur duam.

Dita e dytë me kefir dhe gjizë ka për qëllim ushqimin e proteinave. Dhe mund të hani sa të doni. Dhe mezi mund të përballoni ujin.

Proteina përthithet mirë në kombinim me perimet. Sigurisht, proteina e produkteve të qumështit të fermentuar tretet shumë mirë. Por, pa ujë të mjaftueshëm, do të jetë mjaft problematike.

Për më tepër, mungesa e ujit mund të vërehet për dy ditë rresht. Dhe tretja e proteinave mund të shkaktojë ënjtje, plus mbajtjen e ujit në trup. Sidomos në kushtet e mungesës së tij. Sepse Proteina kërkon shumë ujë për t'u tretur.

Të nesërmen hamë mish dhe pulë të zier ose gjelin e detit dhe çaj jeshil. Një ditë tjetër proteinike. Pa karbohidrate dhe me pak yndyrë.

Dita e 4-të - verë dhe djathë.

Vera është një absorbues i fuqishëm (nëse është i mirë) Djathi është një delikatesë. Dhe, është mjaft i yndyrshëm. Dhe nëse hani 250-300 gram djathë gjatë ditës, këtu keni 50-70 gram yndyrë në ditë. Epo, proteina, sigurisht. gjithashtu një ditë pa karbohidrate.

Mendimi im është se ushqimi është mjaft kaotik, i bazuar ose në karbohidrate, ose në proteina, ose në heqjen e ujit. KAOS, me një fjalë.

Por funksionon, duke gjykuar nga komentet e njerëzve. Zgjedhja është e juaja.

Si të humbni peshë shpejt në 3 ditë. Dieta.

Tani do të bëj supozimin tim Si të humbni peshë në tre ditë. Por le ta bëjmë atë shëndetshëm.

Në të vërtetë, ne duhet të pastrojmë traktin tretës. Kjo është një ide e shëndoshë dhe në fakt do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Kjo duhet të bëhet brenda një jave, apo edhe 10 ditësh në programin normal të humbjes së peshës, por ne nuk jemi të hutuar nga tre ditë.

• Për të humbur peshë, norma e yndyrës është 30 gram në ditë.
• Proteina duhet të hahet.
• Ju duhet të kufizoni karbohidratet për rezultate të shpejta.
• Ju duhet të pini ujë. Domosdoshmërisht. Për të hequr tepricën e saj nga trupi.

Pra, një dietë tre-ditore mund të duket diçka si kjo:

dita e 1.

Sallatë perimesh me të bardhë veze (pa të verdha). Në çdo sasi. Gjatë ditës, pini gjysmë litër kefir 1.5%. Hani 3-4 mollë të varieteteve të mesme ose të tharta. Ecni në mbrëmje ose në mëngjes për të paktën 1 orë me një ritëm mesatar. Të gjitha pa kripë. Sallatat mund të kaliten me vaj të mirë. Virgjëreshë ose ulliri (1 lugë çaji jo më shumë)

Pse është kjo ditë? Perimet përmbajnë një sasi të madhe fibrash, të cilat do të ndihmojnë në pastrimin e zorrëve. Proteina e vezës është shumë e tretshme dhe do t'ju ndihmojë të merrni 70-80% të kërkesës ditore për proteina së bashku me kefirin.

Sasia minimale e yndyrës. Mollët do t'ju ngopin me karbohidrate për ditën, plus ato përmirësojnë metabolizmin e lipideve.

Tre filxhanë çaj jeshil në ditë pa sheqer plus 1.5 lira ujë minimalisht.

Këto janë kushte të detyrueshme.

dita e 2.

Njësoj si e para, vetëm ju mund të shtoni 100 gram mish të zier pa dhjamë.

Le të hamë pak proteina.

Të gjithë artikujt e tjerë janë të nevojshëm.

dita e 3.

Ju mund të bëni ditën e tretë - POR, aktiviteti fizik (ecja), çaji jeshil dhe norma e ujit janë të domosdoshme.

dita e 4.

Ia vlen të dalësh nga një dietë e tillë pa ndonjë pasojë të veçantë për trupin. Prandaj, bëni -4, 5 ditë - si e para, thjesht shtoni produktet që dëshironi. Vetëm në sasi të vogla. Mielli dhe ëmbëlsirat kufizohen më së miri në porcione të vogla në mëngjes.

Kjo do t'ju sjellë të njëjtin efekt si opsionet e tjera të propozuara nga autorët. Vetëm ju do ta duroni një periudhë të tillë treditore shumë më lehtë dhe kjo nuk do të ndikojë në shëndetin tuaj.

Paç fat.

Evgeny Leonov.

P.S. Ndani artikullin me miqtë tuaj dhe lini komente. Paç fat.

Interneti fjalë për fjalë është i mbushur me artikuj të ilustruar se si të "humbni 20 kg", "të hiqni qafe yndyrën", "të digjni kilogramët e tepërt". Dhe domosdoshmërisht "në çast" dhe "në pak ditë". Në fund të fundit, të gjithë jemi mësuar me ritmin e shpejtë të jetës moderne dhe dëshirojmë rezultate të shpejta.

Por mjekët e mirë janë të kujdesshëm ndaj mundësisë së humbjes së shpejtë të peshës. Për të hequr qafe peshën e tepërt dhe më pas për të mbajtur rezultatin e arritur, duhet një ristrukturim rrënjësor i të ushqyerit dhe stilit të jetesës në përgjithësi.

Prandaj, dietat ekspres, krijuesit e të cilave premtojnë t'ju ndihmojnë të humbni peshë në 3 ditë me 3 kg ose më shumë, mund të përdoren në një masë të kufizuar. Ato janë të përshtatshme për raste të tilla kur ju pret një festë apo ndonjë ngjarje e rëndësishme dhe ju duhet të dukeni sa më mirë.

Kundërindikimet për dietat Blitz

Humbja e shpejtë e peshës në 3 ditë është kategorikisht kundërindikuar për ata që vuajnë nga ulçera në stomak, pankreatiti (inflamacion i pankreasit) dhe të dy llojet e diabetit. Me kujdes, duhet të humbni peshë me gastrit, sëmundje të zemrës, enëve të gjakut. Nuk rekomandohet përdorimi i dietave të shpejta dhe personave që bien lehtësisht në gjendje depresive.

Ditët e shkarkimit (monodiet)

Thelbi i monodietave është që brenda dy deri në katër ditë të konsumohen vetëm një, maksimumi dy ose tre produkte. Për të ndjekur një dietë të tillë, duhet vullnet. Për më tepër, çdo ditë gratë duhet të gatuajnë mëngjes, dreka dhe darka për familjen.

Megjithatë, efektiviteti i ditëve të agjërimit është i pamohueshëm. Nuk duhet të harroni rregullin: menjëherë pas përfundimit të dietës, nuk mund të hani miell (përveç bukës integrale), të skuqur, të ëmbël për të paktën një javë. Përndryshe, kilogramët e humbur do të nxitojnë të kthehen sërish.

Drithërat, lakra, frutat e thata, shalqini, bananet, tërshëra, hikërrori, kefiri mund të bëhen monoprodukt.

dietë me mollë

Ditët e shkarkimit në mollë do t'ju ndihmojnë të humbni peshë në 3 ditë deri në 5 kg. Vlen të zgjidhni fruta me lëng dhe jo shumë të ëmbël. Është e dëshirueshme që ato të jenë të një korrje lokale, pasi frutat e sjella nga larg janë të mbuluara me dyll që është i dëmshëm për mëlçinë tonë.

• Rekomandohet të hani jo më shumë se një kilogram e gjysmë mollë në ditë.
• Numri i vakteve - tre ose katër, i fundit - në 7 - 20:00.
• Nutricionistët këshillojnë plotësimin e dietës me 100 gram proteina shtazore në ditë. Mund të jetë mish pule, gjizë me pak yndyrë, peshk të bardhë, një vezë. Një shtesë e tillë do t'ju lejojë të ruani shëndet të mirë, të mos dëmtoni trupin.

Mollët është më mirë të mos i kafshoni ashtu, por t'i piqni në furrë ose t'i bëni pure. Kafeja, çaji, pijet e gazuara duhet të përjashtohen. Do të ishte ideale të ulesh këto ditë mbi ujë.

dietë me kastravec

Kjo dietë është e përshtatshme për muajt e verës. Ditët e shkarkimit në tranguj jo vetëm që do t'ju lejojnë të humbni peshë, por gjithashtu do të normalizoni ekuilibrin e ujit-kripë në trup, do të pastroni lëkurën. Ka dy opsione për mono-dietën e kastravecit.

1. Pjata kryesore është një sallatë me tranguj të grirë trashë me barishte dhe salcë kosi. Atyre u shtohet një fetë bukë e zezë. Vakti i parë - në orën 12 - 13. I dyti - në 16 - 18. I treti - në 19 - 20. Një mollë mund të hahet gjatë natës.
2. Kastravecat përdoren edhe si sallatë, por të kalitur me vaj luledielli dhe të ndarë në 5 doza. Për drekë dhe darkë hahet një vezë e zier.

Dietë me gjizë

Për ata që po pyesin se si të humbin peshë në 3 ditë, mund të rekomandohet edhe një dietë me gjizë. Ka pak kalori në gjizë, por ka shumë proteina dhe një sasi mjaft të madhe të elementëve gjurmë dhe vitaminave.

Ju mund të humbni peshë me gjizë në mënyrat e mëposhtme.

1. Vetëm gjizë. Përdoret afërsisht 1 kg në ditë. Regjimi optimal është 200 g çdo tre orë, vetëm pesë herë në ditë.
2. 100 gram gjizë të freskët me pak yndyrë hahet katër herë në ditë. Çdo porcion plotësohet me krunde gruri. Nja dy lugë çaji krunde duhet të derdhen me ujë të valë, kullojeni lëngun pas gjysmë ore. Mund të shtoni pak mjaltë në një porcion gjizë.
3. Ju mund të humbni peshë në mënyrë të përkryer me kefir dhe gjizë. Ushqimi merret 5 herë në ditë, çdo herë që duhet të hani 120 gram gjizë dhe të pini një gotë kefir.

Agjërimi terapeutik

Pavarësisht emrit “ekstrem”, një dietë e tillë është vetëm një mënyrë e butë për të pastruar trupin dhe për të humbur peshë në mënyrë natyrale.

Humbja e peshës në 3 ditë deri në 10 kg, natyrisht, nuk do të funksionojë - vetëm sepse një rezultat i tillë nuk është aspak i arritshëm pa dëmtuar veten. Por 2-4 kg duhet të largohen.

Dita e parë

Gjatë hyrjes në agjërim përjashtohen produktet me proteina shtazore: peshku, mishi, gjiza, prodhimet e detit, produktet e qumështit. Këshillohet gjithashtu të refuzoni bishtajore.

Është optimale të filloni ditën me një filxhan çaj bimor ose lëng molle, karrote, panxhari (të saposhtrydhur). Ushqimi do të përbëhet nga fruta, perime të ziera ose të ziera. Mund të hani një grusht fara. Darka - jo më vonë se shtatë në mbrëmje. Para se të shkoni në shtrat, bëni një dush të ngrohtë.

Dita e dyte

Lejohet vetëm uji i zier. Nuk pihet më shumë se gjysmë litër në të njëjtën kohë. Sasia totale e ujit është 4 litra. Ju duhet të pini një gotë - dy në çdo gjysmë ore.

Për ta bërë më të lehtë durimin e agjërimit, është më mirë të mos hyni në kuzhinë, për të paralajmëruar familjen tuaj. Bëni dush në mbrëmje.

Dita e trete

Duhet të filloni të hani pak nga pak: pini çaj jeshil, bimor në mëngjes, shtrydhni lëng për drekë. Për ushqimet e tjera, perimet dhe frutat e papërpunuara janë të përshtatshme. Skorja do të hiqet nga sallata e petullave nga lakra e pasur me fibra, karotat dhe panxhari.

Si të humbni peshë shpejt pa mbajtur dietë?

Është gjithashtu e mundur të bëni plotësisht pa dieta dhe të humbni 2-4 kg në tre ditë (megjithëse ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura duhet të jenë ende të kufizuara). Në këtë rast, asistenti kryesor, natyrisht, do të jetë sporti.

• Çdo mëngjes duhet të filloni me një karikim, i cili duhet të bëhet për 20 - 30 minuta. Ushtrimet shtrënguese janë shumë të dobishme. Shtypni, shtytje nga dyshemeja 25 - 30 herë, më shumë.
• Në mbrëmje, duhet të kryeni kërcimin me litar për rreth 20 minuta, të rrotulloni rrethin për gjysmë ore (ky aktivitet mund të kombinohet, për shembull, me shikimin e një filmi).
• Është gjithashtu shumë mirë nëse ka kohë për një banjë ose sauna. Dhoma e avullit ndihmon trupin të pastrohet nga të gjitha llojet e toksinave, përmirëson metabolizmin.
• Një numër nutricionistësh këshillojnë përdorimin e klizmave si një mjet shtesë për të humbur peshë në shtëpi. Koha më e mirë për këtë procedurë është para orës 8 të mëngjesit ose 7-20 pasdite.

Me ndihmën e ushtrimeve të tilla, do të jetë e mundur të humbni peshë vetëm me dy deri në tre kilogramë. Por rezultati do të zgjasë për një kohë të gjatë.