Lästid: 3 min
Långsamhet är en minskning av hastigheten i mentala, kognitiva och kognitiva processer. Tilldela även aktivitetslångsamhet och försening i beslutsfattande. Generellt sett kan denna kategori karakteriseras som en minskning av svarshastigheten, i förhållande till hastigheten för de flesta.
Det är denna personlighetskvalitet som leder till en allmän brist på uppfyllelse, en känsla av bristande framgång och ett tillfredsställande liv endast i ens egna tankar och planer. Långsamheten hos vuxna har alltid lämnat dem i mellanpositioner, men barns långsamhet får dem att vända sig till specialister och leta efter olika organiska störningar. Eftersom hastigheten på mentala processer till stor del avgör en persons överlevnad och dess implementering i samhället, betraktas långsamhet som en patologi eller ett symptom som kännetecknar ett negativt tillstånd.
Tecken på långsamhet inkluderar oförmågan att fokusera på en uppgift till hands, sådana människor behöver ständigt distraheras av sociala flödesnyheter eller tittar på program. Följande saker inkluderar att bryta en mängd tillfälliga arrangemang, oavsett om det är att betala räkningar eller träffa vänner. Du kan ofta märka att en person förlorar chansen att köpa något för en kampanj, att hinna med en avgående buss, att vinna i en slumpmässigt organiserad kampanj nära huset. Allt detta sker på grund av behovet under lång tid att tänka på vad som händer och fatta beslut.
Orsaker till långsamhet
Precis som manifestationerna av långsamhet är varierande, så kan orsakerna till en sådan världsbild inte identifieras av en faktor. Långsamheten i tänkandet kan bero på, vilket direkt återspeglar styrkan och dynamiken i nervsystemet. Temperamentstarka typer reagerar snabbare, men flegmatiska och melankoliska människor tenderar att fördjupa sig i långa tankar eller helt enkelt ge ut en inte så snabb reaktion.
Det påverkar de tillfälliga indikatorerna på långsamhet och orsakar det inte som en permanent egenskap. Så att göra tråkigt och ointressant arbete kommer en person ständigt att bli distraherad, och även om det inte finns några intressanta aktiviteter till hands (gratis Wi-Fi eller en gammal bekant), kommer tankarna okontrollerat att flöda in i ämnen som är mer känslomässigt betydelsefulla.
En annan tillfällig indikator som ökar långsamheten är den objektiva svårigheten i arbetet eller den subjektiva rädslan för att en person inte ska orka. I fallet med verklig komplexitet kräver sådana aktiviteter alltid mer koncentration och ansträngning, ofta längs vägen, bekantskap med ny information, vilket minskar produktivitetstakten. Med lätt aktivitet, men rädslan för att inte klara sig, tenderar en person att dubbelkolla sina beslut flera gånger, vilket ökar den totala arbetstiden.
Inför svårlösta eller globala uppgifter är det vanligt att en person skjuter upp starten av handlingar så länge som möjligt och tror att allt kommer att lösas av magisk glömska. Ingen livserfarenhet kan tvinga en person att omedelbart börja utveckla en handlingsplan om han, när han tittar på uppgiften, känner sitt misslyckande. Det kommer att göras försök att flytta ansvar, leta efter lösningar, vissa utsätts för psykosomatiska störningar, och först då, när alla deadlines brinner, fattar de beslut och har naturligtvis inte tid.
En allvarligare faktor som bildar karaktäristisk långsamhet är familjen och uppfostrans egenheter. I auktoritära familjer, där barnets aktivitet upphör, utvecklar individen beteendet att stoppa sina egna manifestationer.
När de växer upp är sådana människor rädda för att ta ett steg, för att uttrycka sina önskningar och preferenser, på en instinktiv nivå, och fruktar straff och föräldrars förbud, även om det inte har varit relevant för en mogen person på länge. Förutom att stoppa sin aktivitet är långsamhet en form av passiv protest mot starkare (i barndomen alla vuxnas) konventioner och krav. I brist på resurser för öppen konfrontation är det enda sättet barnet kan reglera de stunder som är obehagliga för honom att fördröja.
Oviljan av något, som i barndomen, kan mycket väl finnas hos en vuxen och inte alla har lärt sig att vägra obehagliga stunder. En tjej som drömmer om att gifta sig kommer att gå på alla dejter, även med de som inte är attraktiva för henne, men kommer att vara sen. En kille som är "sjuk" på sin arbetsplats kommer att försena alla deadlines för projektet då och då. Sådana saker händer inte med avsikt, det är bara att det undermedvetna letar efter sätt att stoppa obehagliga stunder i livet, och om detta inte kan göras direkt, aktiverar det långsamheten för att åtminstone förlänga perioden med oönskade ögonblick.
Psykiska störningar relaterade till avsnittet patopsykologi visar sig i vissa fall genom långsamhet. Detta inkluderar depressiva störningar, när en person är allvarligt känslomässigt och fysiskt utmattad och oförmögen att svara i rätt hastighet, dessutom är ett ointresse för yttre händelser kopplat, och för att de ska framkalla någon form av aktivitet, mer ansträngningar och det behövs incitament. Apati, tankestörningar och allmän psykisk utmattning är medicinska orsaker till manifestationen av långsamhet.
Störningar i det centrala nervsystemets arbete, provocerade av användning av alkohol, droger, organiska hjärnskador bildar också en långsam takt i tänkandet. Denna del korrigeras uteslutande i de tidiga stadierna, varefter kränkningarna fixas och blir oåterkalleliga.
Och den sista anledningen till att sakta ner tänkandet beror på kroppens fysiologiska åldrandeprocesser, när inte bara kognitiva funktioner, utan absolut alla kroppssystem börjar arbeta i en minskad takt. Det är värt att lära sig att ta detta alternativ för givet, eftersom allt som kan göras är att bromsa nedgången i de vanliga indikatorerna, men inte helt stoppa processen.
Hur man hanterar långsamhet
Långsamhet är irriterande inte bara i samband med andras beteende, personen själv, som inte har tid och saknar livet, detta tillstånd är inte heller särskilt uppmuntrande. Men närvaron av en sådan funktion är oförbätterlig endast i vissa fall, i de flesta fall är det möjligt att hantera långsamt tänkande och reaktioner med hjälp av psykologiska tekniker på egen hand eller med stöd av en psykoterapeut.
Du bör börja med den enklaste planeringen av din tid på kort och lång sikt. Tekniker, förmågan att lyfta fram det viktigaste och skapa motivation för dig själv kommer att vara en utmärkt hjälp. Alltid i första hand i planerna bör vara de viktigaste sakerna som är betydande i sammanhanget av en lång tid. Schemat bör vara strukturerat, annars kan du istället för att spara tid och resurser få motsatt resultat när naglarna är målade, dammet torkas bort, alla vänner träffas, men kandidaten, vars försvar om en vecka är fortfarande i den "råa" versionen. Tidpunkten för varje aktivitet måste också preciseras - schemat kan inte vara flytande, annars kommer tendensen att skjuta upp, av vana, ta ut sin rätt.
Med tanke på att långsamhet orsakas av ovilja att utföra aktiviteter och negativa känslor från det eventuella uppkomsten av behovet, är det värt att skapa din egen motivation. Du kan leta efter positiva ögonblick, introducera en del av spelet, tävling, din egen fördel, tänka på konsekvenserna av det du har gjort, eller till och med bara lova dig själv en belöning (gå på bio, en dag av lathet, träffa vänner , etc.). Förutom att hitta motivation är det nödvändigt att hantera obeslutsamhet vid genomförandet av de första stegen. Ju längre de minsta detaljerna vägs in, desto svårare blir beslutet, desto mer tid tar det, även om allt i praktiken kommer att visa sig vara helt annorlunda, hur mycket man än räknar på riskerna. Det är nödvändigt att lämna en viss osäkerhet och kunna börja agera, trots bristen på garantier.
Du kan arrangera tävlingar med dig själv eller involvera andra i detta – det gäller att öka hastigheten på att göra saker varje gång. Rivalitet tvingar dig att lägga undan alla surrande prylar, att inte ta emot onödiga samtal och att inte överväga nya stilar på förbipasserande. Den maximala koncentrationen som är inneboende hos idrottare beror till stor del på tävlingsmomenten. Även om det inte finns någon att konkurrera med, och det är omöjligt att överskrida utförandehastigheten på grund av tekniska skäl, är det nödvändigt att ta på sig arbetet vid den tidpunkt då det dök upp. Även om projektet verkar stort och dina egna färdigheter är otillräckliga, måste du omedelbart ta itu med komplexiteten i processen och dela upp ett problem i flera steg-för-steg.
I de fall där tröghet framkallas av psykopatologiska tillstånd och organiska lesioner, finns det inget behov av att tillämpa psykologiska tekniker, för det första är det nödvändigt att eliminera den fysiologiska orsaken, om möjligt. För att göra detta måste du få råd från flera specialister och först efter att ha avslutat kursen för allmän terapi, sök råd från en psykolog.
Hjälp från psykoterapeutiska specialister kommer att vara relevant i de fall där den långsamma takten i tänkandet beror på barndomsperiodens psykotrauma eller ett initialt ogynnsamt uppväxtsystem. Med individer vars harmoniska utveckling stördes av den sociala miljön utan möjlighet till återhämtning, ibland måste du arbeta i mer än ett år för att övervinna etablerade beteenden.
Talare för Medical and Psychological Center "PsychoMed"
- det största hindret på vägen till framgång. Prokrastinering är en "liten svaghet" på grund av vilken de flesta uppgifter förblir ouppfyllda. Det är en av huvudorsakerna till ouppfyllda förhoppningar och ouppfyllda tankar och idéer.
Långsamhet kan sätta stopp för karriärtillväxten för den mest begåvade specialisten. För en chef eller ägare av sitt eget företag är långsamhet fylld med katastrof för företaget, eftersom förseningar är oacceptabelt under modern konkurrens. Och för en vanlig person som inte har höga positioner och inte bygger en karriär, kan långsamhet orsaka problem och olika problem.
Det är därför, om du kan beskriva dig själv som en "långsam person", bör kampen mot detta karaktärsdrag vara din huvuduppgift.
Hur man känner igen en långsam person i sig själv
Om du märker bakom dig att du hela tiden letar efter något att distrahera dig med är du en långsam person. Du hemsöks av TV-fjärrkontrollen som ligger bredvid dig, du lagar kaffe åt dig själv flera gånger i timmen och ordnar lika ofta en rökpaus för dig själv, istället för att börja jobba bestämmer du dig för att städa skrivbordet, skjuta upp viktiga saker, ta på vad något sekundärt - du lider av långsamhet.
Du långsam person om du inte betalar dina räkningar i tid, om du inte tar ut ett presentkort i tid, om du missar tillfällen (du har till exempel inte tid att köpa en biljett till en konsert med ditt favoritband) , om du dröjer med att köpa presenter till sista minuten, om du lämnar in din skattedeklaration för sent, om ...
Efter att ha förstått orsakerna till långsamhet kommer kampen mot det att bli mer förståeligt och effektivt. De främsta anledningarna är:
obeslutsamhet, som uppstår som ett resultat av en persons strävan efter perfektion eller önskan att försäkra sig mot misstag och misslyckanden, är en av orsakerna till långsamhet.
Uppgiftens komplexitet och att inte veta var man ska börja är ofta orsaken till vår förhalning. "Kommer det att fungera, eller hur?" – Denna fråga tvingar oss att skjuta upp verkställandet av brådskande ärenden på obestämd tid.
En annan anledning till att vi skjuter upp är att den eller den saken verkar obehaglig för oss. Att inte vilja göra något som vi inte gillar, vi skjuter upp att göra det och hoppas att omständigheterna kanske kommer att förändras och att vi inte behöver göra det alls. Som regel förändras ingenting, och som ett resultat tar vi tag i det obehagliga arbetet i sista stund, gör det dåligt och håller inte deadlines.
Oförmåga att planera din arbetsdag och strikt följa planen (hur svårt det kan vara, speciellt om du har avlägset arbete, planera en arbetsdag) vissa anser att den främsta orsaken till att människor skjuter upp, medan andra är säkra på att förhalning inte är en fråga om planering och meningsfull användning av tid. Till exempel tror Joseph Ferrari, doktorand från University of Chicago, att att föreslå en långsam person att köpa en dagbok är detsamma som att råda en person som lider av kronisk depression att le oftare.
Familjemiljön är en av orsakerna till långsamheten. En person föds inte långsam, han blir långsam och blir ibland tack vare utbildning. Om ett barn uppfostras av auktoritära föräldrar som inte tillåter utveckla självdisciplin, för att förverkliga och förverkliga sina egna avsikter, kan detta bli grunden för framväxten av detta karaktärsdrag. Dessutom kan långsamhet bli den enda möjliga formen av olydnad (ovilja och ovilja att göra något), en protest som kommer att slå rot och bli normen för beteende i vuxen ålder.
Docent och professor i psykologi vid Carlton University i Kanada, Timothy Pichil tror att långsamma människor är mer benägna att missbruka alkohol och droger. Genom att göra detta undviker de att lösa livsproblem och faller därefter ur livet. Dessa dåliga vanor (sjukdom) är orsaken till passivitet och fullständig nedbrytning av en person.
Det finns många skäl, och i stort sett är det få som kan förneka sig själva nöjet att fördröja utförandet av en svår eller obehaglig uppgift åtminstone ett tag. Men för att långsamheten inte ska utvecklas till kronisk inaktivitet bör du veta hur du ska hantera det.
Hur man hanterar långsamhet
Bli av med långsamheten hjälpa dig att planera din tid! Efter att ha gjort en plan för morgondagen kommer du åtminstone inte att tänka på "ska jag göra det här eller inte?". När du gör upp en plan för dagen är det bättre att lägga de saker som ger dig lite obehag i första hand. Detta kommer att påverka positivt din produktivitet.
Att övervinna förhalning kommer att hjälpa till att klara de tidsfrister du tilldelade för genomförandet av ärenden. Deadline ska vara verklig, det är bättre att öka den lite än att krångla och bli nervös, rädd för att inte komma i tid.
Om du skjuter upp och tvekar att påbörja en uppgift på grund av dess komplexitet och verkar omöjlig, dela upp den i deluppgifter. Analysen av deluppgifter hjälper som regel att hitta det första steget.
Bekämpa långsamhet med fart. Vidta åtgärder, för att fortsätta med det du påbörjade är lättare än att komma igång.
Självmotivation hjälper dig att hantera långsamhet när du gör komplexa och obehagliga saker. Föreställ dig vad en löst uppgift eller ett väl utfört arbete lovar dig, eller omvänt, tänk på vilka konsekvenser som kommer att uppstå om du inte gör något. Du kan belöna dig själv för att du gör ett bra jobb, säg, genom att gå på bio.
Om förhalning är en manifestation av obeslutsamhet och oändligt övervägande av olika nyanser, behöver du bara förstå att det finns tid att diskutera och begrunda, och det finns tid att agera. Tiden för åtgärder kommer vid en tidpunkt då eventuell ny information inte längre kan påverka kvaliteten på det framtida beslutet nämnvärt. Med andra ord, försök att få fullständig och tillförlitlig information på kort tid, och sedan in i strid. Korrigeringar kan göras längs vägen.
Övervinna långsamheten född av rädslan att saker ska gå fel, hjälper det att inse att om du inte vidtar åtgärder alls, kommer resultatet att bli mycket värre. Nyktert överväga och formulera alla möjliga svårigheter och tillhandahålla sätt att eliminera dem.
Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.
Om en person beter sig, enligt vår mening, konstigt eller excentrisk, betyder det inte alltid att han lider av någon form av psykisk störning, som vi brukade tro. Det är mycket vanligt att höra folk kalla någon utvecklingsstörd eller paranoid utan att tänka på innebörden av orden som sägs. Men detta kan påverka dem som faktiskt har problem kopplade till psykisk hälsa negativt.Missuppfattningar om hur den eller den sjukdomen visar sig kan få en person att vägra hjälp när han verkligen behöver det. I den här artikeln får du lära dig om tio psykiska sjukdomar och störningar som vi ibland missförstår.
1. Bipolär affektiv sjukdom (BAD)
Vad det inte är: Många människor associerar felaktigt bipolär affektiv sjukdom (BAD) med humörsvängningar. Det tillskrivs ofta gravida kvinnor som först skriker på sina intet ont anande män och sedan kramar och kysser dem som om ingenting hade hänt.
Vad är det egentligen: Människor som lider av bipolär affektiv sjukdom upplever periodvis attacker av mani, som kännetecknas av överdriven upphetsning, en ökning av styrka och energi, ökad aktivitet och kraft.
För omgivningen verkar det maniska tillståndet som människor med BAD befinner sig i inte så illa utifrån. Det är faktiskt ett verkligt problem för dem som drabbas av det. Förutom symtomen som anges ovan kan en person som har bipolär affektiv sjukdom också uppleva hallucinationer och vanföreställningar. Dessutom, när perioden av entusiasm och eufori passerar, börjar depression (sorg, apati, hopplöshet, förlust av intresse för vanliga aktiviteter etc. dyker upp), som efter ett tag återigen ersätts av mani.
2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Vad det inte är: Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är en vanlig diagnos bland barn. När ett barn inte kan koncentrera sig på att studera, göra grundläggande hushållsarbete och annat, börjar vuxna slå larm och springer omedelbart till läkaren för att få råd. De tror att om deras barn inte är intresserad av en viss typ av aktivitet, ständigt distraheras av något eller visar överdriven spänning och energi, så har han utvecklat uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet. Faktum är att allt detta är ett tecken på barnets normala utveckling.
Vad är det egentligen: De som lider av ADHD kan inte fokusera på en aktivitet, även om de trivs väldigt bra med det. De kan inte avsluta det de började, eftersom de ständigt distraheras av minsta stimuli. De saknar koncentration, vilket gör det oerhört svårt för dem att organisera sina aktiviteter.
ADHD kännetecknas också av symtom som hyperaktivitet och impulsivt beteende. Barn som lider av denna störning kan inte sitta stilla under lång tid, de pratar för mycket, visar hänsynslöshet och otålighet. Det finns inga begränsningar för dem. Förändringar i kost och dagliga rutiner, lämplig terapi och att ta vissa mediciner kommer att hjälpa till att bli av med uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet.
3. Dissociativ identitetsstörning (DID)
Vad det inte är: Vi beter oss olika i varje situation. En tyst, artig assisterande chef som jobbar helger på en klubb kan förvandlas till det vildaste djur du någonsin kommer att träffa i ditt liv. Det betyder dock inte alls att han lider av dissociativ identitetsstörning (DID; split personality). Detsamma gäller tonåringar som kommunicerar normalt med vänner, och föräldrar är ständigt oförskämda och oförskämda.
Vad är det egentligen: Med dissociativ identitetsstörning sker en "växling" hos en person från en personlighet till en annan, medan han ofta har svårt att komma ihåg vad han gjorde medan hans andra "jag" var aktivt.
Skillnadsområden mellan dessa personligheter kan inkludera uppförande, tal, tankar och till och med könsidentitet. Personer med DID upplever ofta depression; de utvecklar självmordstendenser, ångest, förvirring, minnesproblem, hallucinationer och desorientering.
4. Narkotika- eller alkoholberoende
Vad det inte är: Narkotikamissbrukare och alkoholister brukar ses som människor som saknar viljestyrka och självkontroll, men det är inte det enda problemet. Om du inte kunde motstå att äta ett par extra chokladkakor under lunchen, betyder den här handlingen att du är beroende av dem? Att äta för mycket godis, titta på tv från morgon till kväll, lyssna på låtar av samma artist gång på gång har mer gemensamt med viljestyrka och självdisciplin än drog- eller alkoholberoende.
Vad är det egentligen: Narkotikaberoende och alkoholism är allvarliga psykiska sjukdomar där en person upplever ett oemotståndligt sug efter ett visst ämne. Han kan inte sluta, så han fortsätter att använda det även om det stör hans normala liv och leder till sociala eller interpersonella problem.
Som nämnts ovan är narkotikamissbrukare och alkoholister sjuka människor, så de behöver behandling och hjälp utifrån.
5. Tourettes syndrom
Vad det inte är: Tourettes syndrom tillskrivs ofta de barn som sitter längst bak i klassrummet och skriker "lila dinosaurie" när läraren frågar efter namnet på delstatens huvudstad New York. Din vän som inte filtrerar sina tankar innan de är ur hans mun kan faktiskt hålla tillbaka och hitta de rätta orden, men han vill bara inte. Om du förolämpar eller svär mot någon, samtidigt som du inser att det är dumt, så har Tourettes syndrom inget med det att göra. Du försöker rättfärdiga ditt dåliga uppförande och dåliga beteende.
Vad är det egentligen: Tourettes syndrom (TS) är en störning som kännetecknas av flera motoriska tics (minst en av dem är verbal). Dessa inkluderar att rulla ögonen, slicka dina läppar, rycka i dina kläder, snurra ett hårlock runt fingret och så vidare.
Verbala tics inkluderar hosta, grymtande, nynnande utan ord, stamning och koprolalia (impulsivt, okontrollerbart uttalande av vulgära eller obscena ord).
6. Narcissistisk personlighetsstörning
Vad det inte är: Var och en av oss i livet träffade en sådan person som var stolt över sitt utseende eller mentala förmågor och trodde att han var en gåva till mänskligheten. Men om du älskar dig själv och har hög självkänsla betyder det inte att du lider av narcissistisk personlighetsstörning.
Vad är det egentligen: En person med narcissistisk personlighetsstörning agerar ofta som om de är universums centrum, men internt oroar de sig hela tiden för om de är tillräckligt bra i andras ögon. Sådana människor söker ständigt efter godkännande utifrån, men deras standarder är vanligtvis antingen för höga eller orimligt låga - men i båda fallen anser de sig vara viktiga personer. De bryr sig inte om dem runt omkring dem, men de strävar alltid efter att ta huvudplatsen i varje persons liv. Människor med narcissistisk personlighetsstörning behöver beundran. De älskar att utnyttja andra.
7. Antisocial personlighetsstörning
Vad det inte är: Förmodligen hade var och en av oss en sådan vän som gillade att vara ensam, men vad är det för fel med det? Då och då känner människor ett behov av att fly från omvärlden och vara ensamma med sig själva. Detta är ingen psykisk störning, utan ett helt naturligt behov.
Vad är det egentligen: En person med antisocial personlighetsstörning tycker om att skada andra människor. Han kännetecknas av manipulativitet, hjärtlöshet, fientlighet, impulsivitet, hänsynslöshet, likgiltighet och förakt. Han känner aldrig ånger och kan vilseleda andra på grund av sin charm och karisma.
8. Anorexi och bulimi
Vad de inte är: Modeller kallas ofta för anorektiker bara för att de är smala, men det har inget med psykisk ohälsa att göra. Det är inget fel med att följa en viss diet och träna. Om du äter mat som stör din mage eller äter för många kakor, betyder det inte att du har bulimi.
Vad är det egentligen: Anorexia nervosa och bulimia nervosa är allvarliga psykiska störningar där en person ser sig själv annorlunda än människorna omkring honom. Han tycker att han är för tjock eller för smal, även om det i verkligheten är långt ifrån så.
De som har anorexi är rädda för att gå upp ett par extrakilon, så de utmattar sig med olika dieter. Personer med bulimi tenderar att ständigt äta för mycket och försöka kontrollera sin vikt genom att framkalla kräkningar eller använda laxermedel.
9. Psykisk utvecklingsstörning
Vad det inte är: Många är vana vid att kalla de som enligt deras åsikt beter sig dumt eller uttrycker sina tankar otydligt för utvecklingsstörda. Men är det verkligen så?
Vad är det egentligen: Psykisk utvecklingsstörning är en försening eller ofullständig utveckling av psyket, vilket negativt påverkar adaptiv funktion i konceptuella, sociala och praktiska områden. Individer med denna störning lär sig långsammare och kan ibland inte bemästra vissa färdigheter. De kan ha problem med språkinlärning, grundläggande matematik, logiskt tänkande, tal, personlig hygien, uppgiftsorganisation och så vidare.
10 Tvångssyndrom
Vad det inte är: Många associerar felaktigt tvångssyndrom (OCD) med prydlighet, renlighet, organisation och perfektionism. Allt detta kommer inte att betraktas som ett tecken på psykisk ohälsa förrän det börjar påverka en persons dagliga liv i onödan.
Vad är det egentligen: Personer med OCD försöker ständigt bli av med tvångstankar (relaterade till död, sjukdom, infektion, säkerhet, förlust av nära och kära, etc.) genom samma handlingar som kallas tvång. Tvångssyndrom är en typ av ångestsyndrom. Utan ångest är påträngande tankar och beteenden vanliga mänskliga egenheter.
Materialet förbereddes av Rosemarina - enligt materialet på webbplatsen
