Att döma av det faktum att du började läsa den här artikeln vet du själv vad lathet är. Var och en av oss har varit för lata under hela våra liv: att göra läxor, gå ut med hunden, gå till jobbet eller gå till gymmet. Lathet kan uppfattas på olika sätt.
Från en psykologisk synvinkel kan lathet uppfattas positivt, negativt och som en sjukdom.
"Positiv" lättja. Du jobbar 12-timmarsdagar, chattar med vänner, lyckas göra om en massa allt, men en dag vaknar du upp med känslan av att idag har du inte ens lust att gå upp. Om anfall av lättja inte är typiska för dig, behandla dem dubbelt försiktigt. Ofta med en sådan plötslig lättja, informerar kroppen dig om sin trötthet, försöker "förlama" din kraftfulla aktivitet, eftersom den inte ser något annat sätt att få dig att vila. Gör inte motstånd: ju tidigare du håller med din egen kropp och låter dig själv vara lat i minst en dag, desto snabbare kommer du att återhämta dig. Annars kan anfall av omotiverad lättja bli vanligare eller, vilket är absolut oönskat, kroppen kommer att meddela dig om sin trötthet med en plötslig förkylning eller något allvarligare.
"Negativ" lättja - när du inte kan tvinga dig själv att göra något eller göra det med våld. Lathet indikerar här att du gör något som du innerst inne inte accepterar; du känner att det inte är något för dig. Om sådan lättja besöker dig före en viss lektion, tänk: "Är det verkligen det här jag vill göra?". "Negativ" lathet kan dölja tristess, en meningslös eller mycket svår uppgift för dig, frånvaron av ett specifikt mål - det här är ditt undermedvetna som säger till dig att du behöver leta efter en mer lämplig aktivitetslinje eller annan motivation. Även om du för tillfället inte har möjlighet att förändra något drastiskt, försök att hitta positiva ögonblick i det nödvändiga arbetet, belöna dig själv för att du gör det. Så till exempel kommer kronisk lättja i förhållande till sport att avta om du byter ut det hatade gymmet mot simning eller promenader.
Och slutligen "smärtsam" lättja. Du märker plötsligt att det har blivit för lat för att göra något som tidigare orsakade många positiva känslor och en våg av entusiasm (till exempel en fest med vänner eller ett nytt projekt på jobbet). Det verkar inte finnas några speciella skäl till trötthet, men "latheten" avtar inte på mer än två veckor - här är det värt att tänka på vad som händer. Om du inte har varit hos läkaren på länge bör du besöka en terapeut och ta tester. Ibland orsakas "lathet" av en hormonell obalans eller en minskning av hemoglobin. Om allt är bra med hälsa och "lathet" inte släpper taget, är det vettigt att förstå orsakerna till vad som händer med en psykolog eller psykoterapeut, eftersom ett sådant tillstånd kan vara ett symptom på en latent och trög depression, och detta är en helt annan historia som inte har med vanlig lättja att göra .
FOTO Eric Giriat för Psychologies Magazine France
"Jag känner inte för att shoppa, jobba, bada mina barn och till och med äta middag...", erkänner 37-åriga Larisa. – Det här är inget förhalande, för i slutändan gör jag det som måste göras. Men varje gång "jag vill inte", och jag tänker alltid på hur jag ska skjuta upp det till senare, om det är omöjligt att klara sig utan det alls. Var kommer denna "hämning" ifrån, vardagsslöheten, som inte har något att göra med den saliga sysslan som vi med gott samvete hänger oss åt på semestern?
Jag gillar inte skådespeleri. Lathet är i första hand en kroppslig känsla. "Vi har svårt att röra oss", förklarar psykoterapeuten Michèle Freud, "förmodligen för att vi inte vet nöjet att anstränga oss. För att bestämma dig för att göra något måste du först muntra upp oss. I många familjer känner barnet inte till lyckan med oberoende aktivitet i sina egna intressen, hans handlingar ger honom inte nöje. "Så, alltför omtänksamma föräldrar gör allt för barnet och låt det inte känna glädjen över framgång", fortsätter hon. "Krävande föräldrar, tvärtom, ger inte stöd till barnet, vilket tyder på att hans handlingar är otillräckliga eller kräver för mycket ansträngning som barnet inte är redo för." För att sätta upp mål för oss själva och njuta av frukterna av vårt arbete behöver var och en av oss både tillräckligt stöd och frihet och oberoende.
Mitt val
Anton, 29 år, restauratör
”Jag har ansetts vara lat i hela mitt liv. Mina föräldrar tittade förtvivlat på när jag låg i soffan och väntade i sista stund innan jag agerade. Det var tills jag hittade min väg. Konstigt nog valde jag ett svårt yrke som tar mycket tid, energi och kraft. Men som man säger, när man älskar räknas man inte längre. Jag tror att det enda sättet att tvinga dig själv att göra något är att börja njuta av det. "Vad gillar jag att göra?" är frågan att ställa sig själv först.
Jag är rädd för att agera. Kärnan i oviljan att göra någonting är också rädsla. "Rädsla för att misslyckas, rädsla för förändring, rädsla för att inte vara på nivå", säger psykoanalytikern Saverio Tomasella. Men dessa oron kan vara omedvetna, förknippade med traumatiska upplevelser. "En del av dem är orsakade av sedan länge bortglömda skador. Så vi kan vara för lata för att ta en körkurs eftersom vi är rädda för den en gång upplevda olyckan. Att inte göra någonting garanterar inre frid. Vi tvekar att försvara oss.
Jag kan inte agera längre. Och det finns rädslor som vi inte erkänner för oss själva. ”Är vi verkligen för lata för att läsa den här komplicerade boken? frågar Michel Freud. "Eller är vi till exempel rädda för att överträffa våra föräldrar?" Intern konflikt är en annan orsak till inaktivitet. "Detta är en kamp mellan våra önskningar och våra förbud", säger Saverio Tomasella. – När begäret, vår drivkraft, kommer i konflikt med vad som anses vara fel eller omöjligt är frysning den enda lösningen. Det följs av en sorts förlamning, en återspegling av det vi kallar dödsdriften.” Om vår önskan inte erkänns, inte uppskattas, försvinner den vitala impulsen. Vår impuls stoppas, vi tappar styrka och kan inte gå vidare.
Vad ska man göra
Räkna inte bort din lathet
Vi lever under social press. Vi verkar vara skyldiga att utstråla energi! Men är det? Ge kredit till din lathet. Genom att inte göra någonting hittar du dig själv. Respit, en sorts låskammare, behöver vi alla, och speciellt barn. Perioder av dold utveckling är nödvändiga för aktivering av kreativitet.
Mer kroppslig rörelse
Lathet är ett kroppsligt begrepp, så agera på kroppen. Börja röra på dig, men gradvis. Sätt upp små mål för dig själv, som att gå, sjunga. Genom att röra på dig igen kan du ändra ditt medvetandetillstånd. Idrottsaktivitet frigör endorfiner och ger energi. Titta också på din sömn och näring.
Titta in i barndomen
Återgå till det förflutna. Kanske skrattade de åt några av dina önskningar, förbjöd det? Känner du att någon händelse har klippt dig? Lathet är ingen patologi, men det kan bli ett problem när det genomsyrar alla områden i livet, när undvikandemönster börjar likna en fobi. Att göra ingenting döljer ibland blues och till och med depression. Då behöver du söka hjälp från specialister.
Så, några tips för en vuxen lat person för att bekämpa lathet:
Tänk positivt – släpp in positiva känslor i ditt liv. Tänk på vad som kan skaka om dig (eller bara göra dig glad) - gå på en konsert med ditt favoritband, en fotbollsmatch, en turistutflykt eller bara en resa till en annan stad? Kanske dags att hoppa med fallskärm?
Börja aldrig ett nytt liv (affärer) från måndag – bara här och nu.
Ladda upp din energi – gå in i fysisk aktivitet. Du kan inte tvinga dig själv att göra morgonövningar - anmäl dig till grupplektioner på gymmet eller poolen vid en lämplig tidpunkt för dig. På ett flocksätt kommer du sakta att dras in och behålla din form. En frisk kropp är ett framgångsrikt företag!
Bryt ner ditt arbete i små bitar och se till att ge dig själv en belöning för att du gör dem, eller åtminstone berömma dig själv högt - en bagatell, men trevligt.
Gör dig själv en visuell påminnelse där du kommer att njuta av att fira det utförda arbetet.
Påminn dig själv hela tiden om exakt vilket mål du går mot. Säg varje kväll, i ett samtal med släktingar eller vänner, vad du hann med under dagen. Den här typen av rapporter kan hjälpa dig att stimulera din arbetsaktivitet - du bör visa upp det utförda arbetet.
Arbeta i korta skurar under vilka du slutför verkliga uppgifter.
Varva trevliga och obehagliga saker. Försök utan att tveka att göra tråkigt, tråkigt arbete, för ingen kan göra detta utan dig. Motivera dig själv – varför gör du det här? Kanske är detta en chans att bli uppmärksammad och uppskattad. Eller så är du kanske en pionjär i allmänhet - så stolt över dig själv!
Kom ihåg att kvalitetsarbete tar mycket kortare tid.
Tro inte på trollkarlar och glöm ordet "kanske". Tro på din styrka - så löser sig allt för dig!
Kom samtidigt ihåg att lättja inte alltid är dåligt. Lyssna på dig själv - kanske har du bara inte vilat på länge och apatin som har uppstått mot allt är den första klockan. I det här fallet är det dags för dig att åka på semester eller så behöver du bara sova.
Följande guide för att bekämpa lättja kommer att visa dig hur du kan övervinna lättja och börja ta hand om dig själv? Vad hjälper dig att bekämpa din desorganisering, apati och vidta åtgärder? Fundera dessutom på viktiga tips om vad som kan göras mot lathet?
Var och en av oss känner säkert till detta tillstånd: när det är mycket arbete och lathet hindrar oss från att motivera oss själva att slutföra våra uppgifter. Även om varje person har stunder när de inte vill göra någonting alls.
Det är dock en sak när detta händer sällan och går snabbt över. Och det är en helt annan sak när det här har pågått länge, och lusten att göra något blir mindre och mindre.
Det är dags att ladda batterierna igen! Låt oss börja bekämpa tröghet, apati och passivitet tills vi kan besegra lättja en gång för alla.
I själva verket kan detta tillstånd elimineras. Det krävs bara lite ansträngning för att göra det. Men först, låt oss överväga vad detta tillstånd betyder?
Vad är lathet
Detta är ett mentalt tillstånd där en person saknar energi eller nödvändig viljestyrka, såväl som önskan att slutföra en uppgift. Ibland beror detta på yttre förhållanden som att vädret är för kallt eller för varmt. Och ibland på grund av interna skäl, såsom brist på motivation, en tendens att skjuta upp eller rädsla.
Huvudhemligheten med lättja ligger i orden "behöver" och "vill ha". Bakom lättja finns alltid en plikt och plikt, och inte en personlig önskan. När kroppen ställs inför att tvinga sig själv att göra något för att det "behövs" och inte "vill", börjar avstötning.
Plikt, regler och normer - detta är vad en person är skyldig att observera, oavsett personliga önskemål. Ofta skapar andra människor eller arbetsgivare en "måste"-atmosfär. Att tvinga dig själv att göra något som det inte finns någon motivation och önskan för, på grund av detta riskerar en person att brinna ut, få en neuros.
Det finns goda nyheter: lättja kan övervinnas om du gör några förändringar i ditt tänkande. Tänk på några orsaker till lättja och sätt att övervinna dem.
Hur man blir av med lättja
Naturligtvis är olika typer av motivation och självtvång ganska effektiva saker, men som praktiken visar varar deras agerande inte länge. Faktum är att i det här fallet undertrycker en person helt enkelt lathet, så att säga, döljer denna känsla i ett långt hörn. Själva orsaken eller problemet förblir obesegrade och gör sig förr eller senare påtaglig.
Om du vill besegra lättja, måste du kämpa direkt med dess orsaker. Men vad är de och var kommer de ifrån? Det finns två. Den första är fysiologisk. Det inkluderar trötthet, för mycket fysisk aktivitet, sömnbrist, etc.
Den andra anledningen är mental. Det som snurrar i huvudet kallas de mentala orsakerna till lättja. Dessa inkluderar interna förbud, rädslor och fördomar, komplex, liksom andra liknande "skräp" som stoppar en person från att vilja göra något för att uppnå sina mål.
- Daglig, deprimerande rutin, på grund av vilken tron på att allt verkligen kan förändras försvinner för varje dag;
- Attityder och fraser från föräldrar från barndomen som inspirerar till att du behöver sitta still, "hålla huvudet nere" undertrycker också alla motivation till initiativ hos människor;
- På grund av det stora antalet misslyckanden växer rädslan för att ingenting ska lösa sig den här gången mer och mer. Vid ett tillfälle dödar de hoppet helt. Men oftast ger människor upp ett steg före framgång - kom ihåg detta;
- Den mänskliga tendensen att överdriva händelser för mycket. Ibland verkar det som att saken är otroligt svår, men i verkligheten visar det sig vara en helt annan.
Förr eller senare kan du vänja dig vid dessa förnimmelser, och då blir det otroligt svårt att lämna komfortzonen. Det är av denna anledning att det är nödvändigt att omedelbart leta efter alternativ eller tips om hur man hanterar lathet och dess orsaker.
Om du verkligen vill övervinna lättja, så finns det bara ett sätt att besegra den - få bort allt detta skräp ur ditt huvud. Tack vare denna effektiva metod har miljontals människor redan övervunnit sin lättja.
Japansk metod för att bli av med lättja
När vi inte uppnår tidigare uppsatta mål på grund av lättja, då är det värt att titta på hur japanerna kämpar med lättja.
Processen att bli av med lättja
Du måste arbeta mycket noggrant med ditt förflutna, kasta dig in i tidigare minnen. Det är i dem som nyckeln ligger i att eliminera allt mentalt skräp från sinnet, vilket är orsaken till de flesta problem, inklusive lathet.
Faktum är att all rädsla, inre protest eller komplex uppstod som ett resultat av alla upplevda händelser som hade en negativ inverkan. Kom ihåg negativa episoder och analysera dem noggrant.
Det kan vara moraliskt svårt att återuppleva dessa händelser. Men när du väl har arbetat igenom negativa känslor kommer du att se till att de inte längre skadar dig. Allt som återstår är en "uppsättning personal" från förr.
Det undermedvetna är en bra sak att hantera dina problem, och ändå är det väldigt få som tänker använda det.
Hur man övervinner lättja och börjar ta hand om sig själv
Segern över lättja är ett komplex av handlingar. Det är ingen idé att göra bara en. Att arbeta i flera riktningar ger ett mer påtagligt resultat.
1. Analys av motivation. Att se över målen, inse om de är dina eller någon annans, påtvingade, kommer att ge en klar förståelse för orsakerna till varför en person "inte vill" arbeta eller gör det med våld. Att eliminera alla källor till möjlig manipulation kommer att öka motivationen.
2. För att fatta viktiga beslut behöver du energi och ton. Liten fysisk aktivitet och en kontrastdusch kommer framgångsrikt att klara av denna uppgift. En enkel morgonträning och kaffe kommer också att ge kroppen full energi så att det är lättare att ta sig till jobbet.
3. Miljö. Skräp, brist på ljus och frisk luft är långt ifrån främjande för arbetsmotivationen. Att få ordning på saker och ting på arbetsplatsen sätter ordning i tankarna. Ventilation och belysning får dig att känna dig glad.
4. Indelning av rutinarbete i segment. Monotona enkla uppgifter i stort antal dödar ofta motivationen att överhuvudtaget arbeta, vilket tar tid som kan användas för att slutföra intressanta uppgifter och projekt.
Tilldelning av två eller tre segment på 30-40 minuter om dagen för rutinarbete kommer att hjälpa till att hantera negativa känslor. Mellan dessa segment är det värt att göra intressanta uppgifter eller projekt.
5. Att gå i friska luften är ett annat bra tips för att övervinna lättja. Lunchrasten är inte reserverad enbart för att äta. En kort uppvärmning i form av en promenad i frisk luft förbättrar humöret, ökar blodcirkulationen och mättar hjärnan med syre. Femton minuter mitt på dagen räcker för att hålla dig pigg.
6. Små belöningar. Små presenter för att utföra svåra och ointressanta uppgifter hjälper dig att överleva negativa stunder. Det kan vara att tillåta dig själv att lyssna på din favoritlåt, skriva ett inlägg på sociala medier eller äta något nyttigt. Sådan motivation bidrar alltid till de mest obehagliga uppgifterna.
Slutsats
I den moderna världen är lättja inte en konsekvens av infantilism eller ovilja att arbeta överhuvudtaget. Detta är en konsekvens av kronisk trötthet, när en person har en känsla av att hans omfattande och komplexa arbete ger tillfredsställelse och resultat för någon annan, men inte till honom. Därför, om problemet inte löses, kommer det att utvecklas till apati, vilket är mycket svårare att bekämpa.
Att övervinna lättja eller att kunna göra saker vi inte vill är en viktig del av framgång. Vissa saker måste bara göras och vi måste göra dem eller se till att de är gjorda.
Genom att följa de enkla rekommendationerna från den här artikeln: hur man övervinner lathet och börjar ta hand om sig själv, kan vem som helst räkna med lathetens effektiva seger. När allt kommer omkring är detta tillstånd inte speciellt för den mänskliga naturen, det är bara tillfälliga psykologiska svårigheter.
Livet har för länge sedan blivit tillvaro. Det finns ingen lust längre, inget mer. Du måste tvinga dig själv till varje ens den mest elementära handling. Det blir svårare och svårare att vara aktiv i livet.
Men du måste gå till jobbet, för du måste försörja dig själv. Och det vill du inte! Åh, om du kunde stanna hemma och inte göra någonting, så skönt det skulle vara! Men nej, för att behålla din existens måste du vara aktiv, och att göra detta blir svårare och svårare.
Latheten har tagit över dig. Hon kastade dig ner i sitt träsk, och det verkar som att ögonblicket snart kommer när det blir helt omöjligt att övervinna dig själv ...
Det var inte alltid så. Det apatiska tillståndet smög sig fram så omärkligt att man inte ens kunde spåra när man slutade vilja något av livet, vara aktiv, agera. Någon gång kände du det bara själv. Jag kände att det inte fanns fler ambitioner och önskningar, allt blev lat.
Det verkar inte finnas någon smärta, men det finns inte heller något nöje. Allt blev bara irrelevant. Det känns som att du sakta löses upp i detta inerta träsk av lättja. Finns det något sätt att ta sig ur denna klibbiga träsk? Svaret kommer att ges av System-Vector Psychology av Yuri Burlan.
Patologisk lättja - vad är orsaken?
Yuri Burlans systemvektorpsykologi betonar att vår natur är njutningsprincipen. Vi kan bara vara aktiva när vi får lite tillfredsställelse. Det sker omedvetet. När en person vet säkert att han kommer att få nöje och ett resultat, då är han redo att flytta berg. Om en person av någon anledning under en lång tid gjorde mycket ansträngningar, utförde några åtgärder som krävde mycket energi, ansträngning och tid, med hopp om att uppnå ett resultat, men fick absolut ingen ersättning och glädje, förlorar han viljan att agera.
Det visar sig att en person gör något, gör något, men inte känner tillfredsställelse. All energi går till spillo. Och gradvis blir lusten att agera mindre och mindre, tills den försvinner helt och apatin börjar, när man inte längre vill göra någonting. Varför då?
Lathet som karaktärsdrag som förvärvats i barndomen
Varför händer det här? Det händer så en stabil färdighet för lathet förvärvas av en person i barndomen. Detta händer på grund av det faktum att föräldrarna uppfostrade barnet inte enligt hans medfödda egenskaper och talanger, utan som de såg lämpligt, baserat till exempel på deras personliga önskningar och ambitioner.Till exempel, när ett barn tvingades göra något, att göra ansträngningar inte enligt sina medfödda egenskaper och talanger, utan tvingades att arbeta och de handlingar som han i slutändan inte njöt av.
Som ett resultat är en omedveten attityd fixerad i honom för resten av hans liv att inga ansträngningar leder till ett trevligt resultat. Som omedvetet känner han: vad han än gör, hur mycket han än försöker, kommer han inte att få någonting till slut, allt är hopplöst och värdelöst. Och då var han redan till en början alldeles för lat. Inledningsvis finns det ingen önskan att agera, eftersom han redan vet i förväg: alla ansträngningar är förgäves.
Hur övervinner man lättja?
Som Yuri Burlans System-Vector Psychology säger, för att bli av med lättja och apati, är det först nödvändigt att inse alla orsaker som ledde till sådana tillstånd.Yuri Burlans systemvektorpsykologi låter dig förstå alla egenskaper hos ditt psyke, alla dina dolda talanger och förmågor, och därför tydligt förstå vad som behöver göras och i vilket område du ska förverkliga dig själv och få maximal njutning. Och när du njuter av det du gör försvinner frågan om lathet av sig själv.
För dem som har förmågan att vara lat från barndomen, kommer avslöjandet av de mekanismer och situationer som orsakade ovilja att göra någonting tillåta dem att ändra sitt livsscenario från apati och lättja till en passionerad önskan att leva.
Här är bara några av resultaten av människor som med hjälp av Yuri Burlans Systemic Vector Psychology kunde förstå vad som skulle ge dem glädje i livet, och tack vare detta lämnades lättja och apati spårlöst. Se hur de beskriver förändringarna i sina liv:
"... "soffans magi" och "internets magi" slutade fungera på mig. Många känner till fenomenet – när man behöver göra något, men det är omöjligt att lägga ifrån sig telefonen och resa sig från soffan. Måste definitivt kolla in några fler inlägg. Och ja, jag kan inte!!! Och så var det med mig. Nu finns det nej. Dessutom började jag lägga mig på soffan bara när jag känner att jag behöver vila. Det vill säga, nu har vilan blivit en riktig vila för mig, nu känner jag att mina förbrukade krafter under den håller på att återställas, och jag återvänder till verksamheten glad och aktiv igen ... "
Irina M., amningskonsulent
”... Ett år har gått sedan utbildningen, och jag märker, inte utan överraskning, hur mycket min professionella nivå har vuxit i den verksamhet som jag har sysslat med i många år och där det, som det verkade för mig, fanns redan ingenstans att växa. Innan utbildningen hade jag råd att välja med vem jag skulle jobba med och inte, välja efter psykologisk kompatibilitet med mig själv. Nu väljer jag alla))) för nu kan jag "kombinera" med alla, vilket kraftigt utökade min tillämpbarhet inom mitt yrke. Och återigen, viktigare, jag lärde mig att delegera auktoritet inom mitt team. Mer arbete, mer insikt, fler möjligheter till kreativitet, och återigen, indirekt genom mig från människorna runt omkring mig ..."
Sofia R., designer
”... Det mest slående fysiska resultatet av träningen är en stor arbetsförmåga. Evig trötthet, svaghet, depression är borta, det finns inte längre känslan av att du lever varje dag "med våld". Allt börjar och görs i glädje, i nöje! ..."
Evgenia R., lärare vid institutionen för farmaci vid pedagogiska fakulteten, KSMU
Börja bli av med apati och lättja redan på en gratis onlineutbildning om Systemic Vector Psychology av Yuri Burlan. Registrera dig via länken nu!
Artikeln skrevs med material
