Kärnan i kosten på tomatjuice
En drink gjord av tomater är på listan över favoriter bland nutritionister, eftersom dessa frukter innehåller många användbara och nödvändiga ämnen för kroppen. Förutom vitamin C och grupp B innehåller de karotener, antioxidanter och aminosyror samt magnesium och kalium. Färskpressad tomatjuice har förmågan att normalisera sockernivån i en persons blod och därigenom förhindra känslan av hunger.
Det har en positiv effekt på funktionen av mag-tarmkanalen, stimulerar kroppen att ta bort osmält mat. Det aktiverar också tarmens motilitet och påskyndar följaktligen matsmältningsprocessen. Dessutom finns det många alternativ för att dricka denna dryck under viktminskning, så alla kan välja det bästa alternativet för sig själva. Till exempel finns det en diet som endast involverar tomatjuice och kefir.
Oftast används det som fastedagar eller för snabb viktminskning. Detta dietalternativ låter dig bli av med ett kilo övervikt på bara en dag och samtidigt rena kroppen från skadliga ämnen. Om du tillbringar sådana fastedagar regelbundet, kan du förlora ganska stora volymer.
Fastedagsdieten innefattar frukost, bestående av ett glas tomatjuice och två kex, du måste dricka kefir (fettfri eller med en minsta procentandel) i en mängd av minst en liter. Samtidigt är det förbjudet att använda något annat. Förutom en så strikt meny är rikliga drycker tillåtna, såsom vatten, grönt te och örtinfusioner.
Dietfunktioner
Tomatjuice finns på listan över favoriter bland nutritionister på grund av att den innehåller en stor mängd vitaminer och näringsämnen. Utöver innehållet av B- och C-vitaminer innehåller tomatjuice även karotener, aminosyror, kalium, magnesium och antioxidanter. Dessutom kommer färskpressad tomatjuice i kosten att normalisera blodsockernivån, vilket förhindrar känslan av hunger. Dessutom har tomatjuice en gynnsam effekt på funktionen av mag-tarmkanalen, befriar kroppen från osmält mat, aktiverar tarmens motilitet och påskyndar matsmältningsprocessen. Dessutom låter flera varianter av användningen av tomatjuice under dieten dig välja det mest optimala alternativet för var och en av oss. Överväg flera alternativ för användning av tomatjuice i kostnäring.
En fastedag på kefir och tomatjuice gör att du kan rena kroppen så mycket som möjligt och bli av med ett kilo övervikt på en dag. Om du tillbringar sådana fastedagar regelbundet, kan du gradvis förlora ett ganska stort antal extrakilon. Fastedagsdieten på kefir och tomatjuice är som följer: till frukost bör du dricka ett glas tomatjuice och äta två kex och dricka en liter fettfri kefir under dagen. All annan mat är förbjuden. Förutom den föreslagna menyn kan du dricka vatten, grönt te och örtinfusioner i obegränsade mängder. Tja, vi kommer att överväga längre alternativ för en diet på tomatjuice med andra produkter ytterligare.
Fördelarna med tomatjuice
Sammansättningen av tomatjuice är ett riktigt lager av användbara spårämnen (kalcium, kalium, fosfor, magnesium, kobolt, svavel, selen, mangan, koppar, etc.). Finns i tomatjuice och vitaminer (A, C, E och alla B-vitaminer) och antioxidanter, och det så kallade "glädjehormonet" - serotonin. Tomatjuice innehåller även näringsämnen: fetter, proteiner och kolhydrater. Men det som praktiskt taget saknas i tomatjuice är kalorier. Näringsvärdet av tomatjuice i kombination med dess låga kaloriinnehåll gör den till en utmärkt produkt för viktminskning.
Dietmeny för tomatjuice
En diet baserad på tomatjuice och ris är mycket populär bland skådespelare, eftersom den gör att du snabbt kan bli av med 2-3 kg övervikt innan du filmar eller en föreställning. Dietens varaktighet är 4 dagar, och dieten är som följer:
- den första dagen rekommenderas det att bara dricka tomatjuice och äta kokt brunt ris;
- på den andra dagen är endast kefir och keso tillåtna;
- på den tredje dagen bör du äta uteslutande kokt kalkon och dricka grönt te;
- på den fjärde dagen av dieten kan du äta lågkaloriost och dricka tomatjuice.
Antalet produkter som nämns ovan är obegränsat, så du kan använda dem i vilken mängd som helst.
En diet baserad på bovete och tomatjuice kännetecknas av en mer balanserad kost och resultatet av att förlora 5 kg på 5 dagar. Eftersom bovete är rikt på protein och andra nyttiga ämnen, kommer även den magra näringen av denna diet att låta dig uthärda det med minimal skada på hälsan.
Under fem dagar rekommenderas det att äta bovete i obegränsade mängder, men du kan inte lägga till socker, salt eller mjölk. Förutom bovete bör du dricka minst en liter tomatjuice per dag. Den sista måltiden bör vara senast 18 timmar.
tomat monodiet
Denna diet kan följas i 2-3 dagar i rad, inte mer. Det låter dig bli av med 1 kg övervikt per dag. Men regelbunden användning avråds starkt av dietister. Detta är en bekväm metod för att "snabbt" gå ner i vikt.
Du behöver äta 1,5 kg tomater per dag. Dela upp denna mängd i 4 måltider. Det är förbjudet att använda salt, kryddor eller andra produkter. Den dagen du fortfarande behöver dricka minst 1 liter vatten kan du mineralisera.
3 dagars tomatdiet
Denna metod hjälper till att bli av med 2-3 kilo. Det är inte särskilt svårt för tomatälskare. Det viktigaste är att äta 2 av dessa grönsaker vid varje måltid. Det finns inget förbud mot salt, men om du vägrar det blir effekten mycket bättre
Frukost
2 kokta äggvitor och en stor tomat
Lunch
En tomat och 2 små bitar ost med låg fetthalt
Middag
200 g kokt kycklingbröst och en sallad på 2 tomater, smaksatt med kefir eller olivolja.
Mellanmål:
Sammansättningen är identisk med den andra frukosten
Middag:
Sallad på tomater och örter (persilja, dill, koriander) med 1-2 matskedar fettfri keso.
För- och nackdelar med tomatjuicedieten
Den största fördelen med tomatdieten är dess enkelhet och effektivitet. När du njuter av din favoritdryck kommer du gradvis att bli av med övervikt, samtidigt som du inte räknar kalorier och inte begränsar dig i portioner av maten som erbjuds.
Nackdelarna med en diet på tomatjuice anses vara en otillräckligt balanserad kost, så nutritionister rekommenderar att inte överskrida dietens varaktighet och se till att konsultera en läkare innan du använder den.
Diet på tomatjuice
Kärnan i kosten på tomatjuice är att ta tomatjuice före varje måltid och mellan måltiderna. Tillsammans med användningen av juice är det nödvändigt att utesluta mjölprodukter och godis från kosten maximalt. Du måste helt eliminera socker. Om möjligt bör fet och stekt mat undvikas, salt bör användas i en minimal mängd. Alla produkter konsumeras helst kokta eller ångade.
Genom att använda tomatjuice för viktminskning kan du gå ner 4-5 extra kilo på två veckor. Förutom att minska kroppsvikten förbättras matsmältningsprocesserna avsevärt, hudens elasticitet ökar och hyn förbättras.
Varaktigheten av tomatdieten är 1-2 veckor. Inledningsvis kan du tillämpa en diet på tomatjuice en gång i månaden, sedan en gång i kvartalet och en gång om året. Ett utmärkt alternativ är en "livslång" efterlevnad av en sådan diet. Samtidigt bör denna diet inte tas som en specifik metod för att gå ner i vikt, det är snarare ett näringssystem som gör att du bara kan äta hälsosam och hälsosam mat för kroppen.
Diet "Ris och tomatjuice"
Ett mycket populärt alternativ är den så kallade tomat-ristekniken. Denna tredagarsdiet, som endast tillåter ris och tomatjuice, är mycket populär bland stjärnorna i showbranschen. På liknande sätt kan du bli av med 2-3 kilo övervikt på kort tid, vilket är väldigt bekvämt innan en föreställning eller konsert.
I vissa fall förlängs dieten med 4 dagar, och det ser ut så här:
- Den första dagen dricker de bara juice och äter kokt brunt ris;
- På den andra dagen - keso och kefir. Både den första och den andra måste vara fettfria;
- Menyn för den tredje dagen består av användning av kokt kalkon och grönt te;
- Viktnedgången avslutas igen med tomatjuice och lågkaloriost.
Ett sådant tredagarssystem har ett betydande plus - de angivna matarna och dryckerna kan konsumeras i obegränsade mängder.
Bovetegröt på vatten och juice
Det finns en diet vars huvudprodukter är tomatjuice och bovete. Här är kosten mer balanserad. Men det varar upp till 5 dagar, men under denna tid kan du gå ner upp till 5 kilo i vikt.
Eftersom bovete är en produkt rik på proteiner, kommer inte ens en strikt begränsning av kosten att skada kroppen och processen att gå ner i vikt kommer inte att orsaka negativa reaktioner från kroppen (svaghet, trötthet, humörsvängningar).
Dieten i 5 dagar består av en obegränsad mängd bovete, men du kan inte blanda den med socker, salt eller mjölk. Det visas också 1 liter tomatjuice per dag och den sista måltiden - senast kl. 18.00.
Mjölk-tomat-teknik
Det finns också en diet Slankhet”, tillåter endast mjölk och tomatjuice. Det är ganska segt och håller i 6 dagar. Under denna period kan du gå ner upp till 5 kg i vikt.
Denna teknik består i att dela upp kursen i tre steg om 2 dagar vardera. Under de första två dagarna kan du bara dricka 2 koppar mjölk och 2 koppar tomatdryck per dag.
Menyn för de kommande dagarna är mer varierad: frukosten inkluderar en smörgås med bröd, smör och honung; lunch - kokt kycklingbröst (100 g) eller mager fisk; middag - två kokta ägg.
De senaste två dagarna: på morgonen - 2 apelsiner eller äpplen; på eftermiddagen - grönsakssallad, men utan potatis, gräddfil och majonnäs; på kvällen - valfri frukt, förutom bananer.
Naturligtvis är det visat att det dricker mycket vatten i form av vatten (icke-kolsyrat mineral, renat), men det rekommenderas inte att använda det med måltider - bara en halvtimme före måltid och en och en halv timme efter den där.
Positiva och negativa aspekter av att gå ner i vikt på en tomatdrink
Den största fördelen med dieter som inkluderar denna dryck är deras enkelhet och effektivitet.
Genom att njuta av en välsmakande och hälsosam produkt kommer en person gradvis att bli av med övervikt. Samtidigt finns det ingen anledning att räkna kalorier och begränsa dig i portioner av tillåtna rätter.
Nackdelen med denna metod är att näringen av någon av dieterna inte är balanserad, så nutritionister rekommenderar inte att förlänga dem längre än den tillåtna perioden för att inte leda till hälsoproblem.
Långt bort från tomatdieten
Viktminskning på en diet med tomatjuice uppstår på grund av förlusten av överflödig vätska i kroppen. Därför, för att förhindra återkomst av extra pounds, bör utträdet från tomatdieten ske gradvis. Du måste införa mer salt i små doser. En återgång till vanlig mat bör också ske gradvis. Det kommer att vara användbart att regelbundet konsumera tomatjuice i den dagliga menyn.
Kontraindikationer diet på tomatjuice
Det rekommenderas inte att använda en diet på tomatjuice om tomater klassificeras som en oälskad mat. Med en tendens till allergiska reaktioner på tomater är denna diet också oönskad. Det är strängt förbjudet att använda en tomatdiet för personer med magsår i tolvfingertarmen och magen, inflammation i bukspottkörteln och gikt. Med försiktighet är det nödvändigt att använda en diet för personer med periodisk exacerbation av gastrit, pankreatit, kolecystit. Tomatdieten är inte lämplig för personer med en aktiv livsstil, eftersom denna metod för att gå ner i vikt anses vara lågkalori och den rekommenderar inte ökad fysisk aktivitet och intensiv intellektuell aktivitet.
Tomatjuice - läcker, kryddig, hälsosam! Vem kommer att vägra denna dryck, särskilt eftersom denna produkt innehåller en ganska rimlig mängd kalorier för periodisk användning av den. Men förutom att vara ett bra komplement till middagen kan tomatjuice vara ett bra sätt att gå ner i vikt.. Det visar sig att en diet med dess användning ibland hjälper till att bli av med fem kilo övervikt. Men å andra sidan är begränsningarna för en sådan diet också ganska allvarliga.
Principen för en diet på tomatjuice
I grund och botten går vikten bort på grund av att man blir av med överflödig vätska, från rengöring av tarmarna. Det är bara för detta du behöver använda tomatjuice utan salt - detta hjälper till att förstärka effekten av diuretikumet. Problemet är att bara många inte kan föreställa sig tomatjuice utan salt, det verkar för dem som att en sådan maträtt inte är tillräckligt välsmakande. Men när du väl övermannar dig själv några gånger kommer du snart att lugnt dricka osaltad juice och njuta av dess underbara effekt på kroppen.
Å andra sidan, med en sådan diet försvinner inte fettet så snabbt, med restriktioner och relativ stelhet i kosten blir fettförlusten cirka 1000 gram., vilket inte är för mycket när man jämför med några andra dietalternativ.
På grund av detta motbevisar dietister inte fördelarna och effekterna av tomatdieten, men det rekommenderas att använda den innan ytterligare en diet planeras, ett genomtänkt viktminskningsprogram som innebär salt- och kalorirestriktioner.
I allmänhet finns det två alternativ för en tomatjuicediet. Vi föreslår att du bekantar dig med dessa två metoder så att du kan utvärdera dem och välja det mest optimala alternativet för dig själv.
Alternativ ett diet på tomatjuice
För det här alternativet måste du fylla på tre kilo tomater per dag. ska användas till juice. För att göra juice är det bäst att använda en juicepress och arbeta genom kallpressningsmetoden. Men alternativet att förbereda juice med värmebehandling är bättre att utesluta helt - sådan juice kommer inte att ge någon fördel i det här fallet.
Varje dag måste vissa livsmedel läggas till tomatjuice från 3 kilo tomater, som måste konsumeras denna dag.
Den första dagen, förutom tomatjuice, måste du äta ungefär ett kilo grönsaker. I allmänhet kan det vara vilka grönsaker som helst, men det är bättre att använda grönsaker som ruccola, broccoli och kål. Till denna volym grönsaker, tillsätt om så önskas en matsked olivolja.
Den andra dagen är, förutom juice, en sallad med basilika, sallad, sallad, paprika, valnötter och citronsaft tillåten som dressing.
På den tredje dagen kan du bara äta icke-sura äpplen, du kan baka dem för att förbättra smaken.
På den fjärde dagen är det tillåtet att äta 200 gram kött, men magert.
På den femte dagen är grönsaker dessutom tillåtna i valfri mängd.
På den sjätte dagen, lägg till ett kilo bär, bara färska, till kosten. Om så önskas kan du äta lite vattenmelon.
På den sjunde dagen kan du bara äta dill och basilika, som vanligtvis används som krydda för tomatjuice. Denna dag anses vara den svåraste och mest restriktiva.
Det första alternativet anses ha en mer extrem effekt på kroppen. Detta beror på produktens lägsta kaloriinnehåll. Så vid starka stressiga situationer och allvarliga belastningar är det bättre att inte välja en sådan diet.
Variant av den andra dieten av tomatjuice
Alternativ två är optimalt, som att fasta dagar före starten av viktminskningsprogram. Denna diet ger den första dagen endast ett glas tomatjuice, en liter mjölk eller kefir, ett glas rågkex. Du kan dessutom dricka icke-kolsyrat vatten eller te eller kaffe utan socker.
Den andra dagen spenderas med exakt samma diet som den första. Till exempel kan du dricka kex med tomatjuice till frukost och sedan dricka kefir hela dagen.
Den tredje dagen kompletteras redan med äpplen och päron till frukost, som kan ätas utöver tomatjuice. Till lunch har du råd med 100 gram magert kött och 100 gram brunt ris, tillsammans med tomatjuice och en liten mängd stuvade grönsaker. Före middagen i form av ett mellanmål är en liten portion fettfri keso lämplig. Och till middag, prova ris igen, men bara 50 gram med ett 100-grams kycklingbröst. I detta fall bör middagen äga rum senast fyra timmar före sänggåendet.
Diet nackdelar
Med en sådan diet noterades en brist på dagligt proteinbehov. Eftersom kosten är perfekt balanserad kan den orsaka en avmattning av metaboliska processer i kroppen.
Så om du ofta tar till en diet med tomatjuice finns det risk för att framkalla sug efter att äta för mycket och efter ohälsosam mat. Och detta är farligt för hälsan och för figuren.
Eftersom tomatjuice provocerar en ökning av surheten i magen, är en sådan diet helt kontraindicerad för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det är därför innan du "sätter dig" på en sådan diet, skadar det inte att konsultera en läkare.
Vad tror du är hemligheten bakom engelska damers harmoni? Naturligtvis i den engelska kosten! Engelsk kost läka din kropp perfekt. Viktminskning sker samtidigt väldigt snabbt och kroppen får nästan allt den behöver för att fungera korrekt.
Den engelska kosten varar i 21 dagar(det finns ett alternativ - 20 dagar). Viktminskning kommer att vara - 12-15 kg.
Engelsk kost. Näringsregler.
Du kan inte dricka: öl, vodka, konjak, vin, lemonad.Du kan inte äta: socker, kakor, godis, vitt bröd, potatis.
Se till att ta en tablett multivitaminer varje dag.
Den engelska dieten börjar från 2 hungriga dagar.
2 fastedagar:
1 liter mjölk, 1 glas tomatjuice, 2 bitar svart bröd.
2 proteindagar:
Frukost - en kopp kaffe, du kan mjölka, en skiva svart bröd, en tesked smör, en tesked honung.
Lunch - en tallrik kött eller fiskbuljong, en bit kokt kött eller fisk, du kan med två matskedar ärter och en skiva svart bröd.
Snack - ett glas te med en tesked honung.
Middag - en bit kokt kött eller fisk, eller fettfri skinka, eller två ägg, 50 gram ost, ett glas kefir med en skiva svart bröd.
2 grönsaksdagar:
Frukost - 2 äpplen eller 2 apelsiner.
Lunch - grönsakssoppa utan smör, en skiva svart bröd, sallad eller vinägrett.
Mellanmål - 2 äpplen eller 2 apelsiner.
Middag - senast 19.00, sallad med en bit svart bröd, 1 glas te med 1 tsk honung.
Hungriga dagar upprepas inte, bara grönsaks- och proteindagar växlar.
Det är bättre att gå ur den engelska kosten gradvis, använda en mjölkdag och sedan gradvis lägga till olika livsmedel till din dagliga meny.
Därför att den engelska kosten anses vara strikt, det är bättre att använda det inte mer än en gång om året.
Innan du går på en diet" Engelsk kost"Konsultera din läkare!
Diet recensioner
Jag kommer att skriva om de första resultaten när de första 6 dagarna går.
Återigen satte sig på den engelska dieten. Från den 3 juni börjar jag som alltid med proteindagar Startvikten var 84 kg Jag kommer att skriva om resultatet. Imorgon kommer de första 2 dagarna.
Upprepa inte mina misstag - börja inte denna diet en vecka innan cykelns början. Se till att bryta. Och så tre kilo på fyra dagar. Jag börjar om imorgon. 25/04/19
18 år, längd 173, vikt 63 kg.
Jag slutade med den engelska kosten, men jag gav inte upp tanken på att gå ner i vikt. Vikt idag 65,8, jag är nöjd. Nu räknar jag bara kalorier. Och jag tror att det är mycket mer effektivt eftersom du inte bara behöver gå ner i vikt, utan också för att hålla vikten.
Tatiana 1985
Jag började igen idag!Jag kommer ändå inte att ge upp, jag kommer definitivt att gå ner i vikt!!!Vikt 83 kg, höjd 156 cm. Jag vill börja med 68 kg. Om huden inte hänger, så kan mer vara ...
Sura frukter och grönsaker är en integrerad del av många lågkaloridieter. De mättar kroppen med användbara ämnen, hjälper till att hantera hunger och förbättrar metaboliska processer. En sådan produkt är tomaten. Den har ett lågt energivärde, men ger samtidigt en långvarig mättnadskänsla. Vi erbjuder dig flera alternativ för en diet på tomatjuice.
Fördelar och kontraindikationer
Tomater används ofta i matlagning som ingredienser i olika recept. Sallader görs med dem, används som garnering, används för att förbereda många olika såser. Tomater ger rätter en utmärkt smak och mättar kroppen med användbara ämnen (karoten, vitamin E, C, kalcium, magnesium, järn, kalium).
Det är känt att tomater har uttalade läkande egenskaper. Tomat innehåller speciella föreningar som hjälper till att minska risken för maligna tumörer. Dessutom råder läkare patienter med anemi, åderbråck och nedsatt immunitet att regelbundet äta tomater.
De fördelaktiga egenskaperna hos tomat utvärderades också av nutritionister. Experter inom området hälsosam kost anser att tomaten är en av de bästa matarna för dem som drömmer om en smal figur. Och detta är inte förvånande - tomaten är välsmakande, men har ett lågt kaloriinnehåll. Därför ger det en mättnadskänsla och leder inte till viktökning.
Naturligtvis finns det många fördelar med dieter baserade på tomater och tomatjuice, men de har också sina nackdelar. Först och främst talar vi om sådana kontraindikationer:
- Graviditet.
- amningsperiod.
- Ålder upp till 18 år.
- Sjukdomar i mage och tarmar.
- Brott mot urinsystemets funktioner.
Det vill säga, alla får inte gå ner i vikt med hjälp av tomater. Därför måste du vara försiktig. Även om du inte klagar på din hälsa alls, är det bättre att se en läkare och diskutera med honom möjligheten till en viss diet. I denna fråga kan du konsultera en nutritionist eller terapeut.
3 dagars tomatdiet
Om du förbereder dig för en viktig händelse och snabbt vill gå ner i vikt, prova tomatexpressdieten. Denna viktminskningskurs är designad för endast tre dagar, tolereras lätt och ger bra resultat. Dieten låter dig gå ner cirka 3 kg i övervikt. Grunden för kosten under denna period är tomater och tomatjuice utan salt.
Under kursen är det mycket viktigt att dricka 1,5 liter rent vatten per dag.
Du måste äta i tre dagar enligt följande schema:
- Dag 1. Drick tomatjuice och ät tomater tills de är mätta.
- Dag 2. Ett pund kokt brunt ris delas upp i 5 doser.
- Dag 3. Näringen bör vara densamma som den första dagen.
7 dagars tomatdiet
Vill du bli smal och bli av med 6-7 kg övervikt? Då bör du prova en längre tomatdiet. Den är designad för 7 dagar, under vilken det, förutom tomater, är tillåtet att äta lite proteinmat, frukt och potatis. Under dieten, se till att dricka 1,5 liter vatten per dag.
Så vi föreslår att du bekantar dig med menyn för varje dag:
- Dag 1. Drick en liter tomatjuice under dagen. Ät en liten portion kokt potatis (150 g). Du kan också dricka ett glas osötat grönt te.
- Dag 2. Ett halvt kilo keso delas upp i flera doser. Drick en liter tomatjuice. En kopp te utan socker är också tillåten.
- Dag 3. Som tidigare dagar, drick 1 liter juice. Introducera osötad frukt i kosten. En kopp te är tillåten.
- Dag 4. Återigen dricker de en liter juice och äter ett halvt kilo kokt kyckling och delar upp den i små portioner. När du kan dricka grönt te.
- Dag 5. Förutom en liter tomatjuice konsumeras flera portioner torkad frukt (cirka 700 g totalt).
- Dag 6. Kosten för denna dag består av sådana produkter - en liter juice, keso med låg fetthalt (0,5 kg), te.
- Dag 7. Den här dagen är, förutom tomatjuice, kokt mager fisk (0,5 kg) och osötat te tillåtet.
tomatrisdiet
Tomater och tomatjuice passar utmärkt till ris. Dessa kostprodukter kompletterar varandra och hjälper kroppen att få i sig tillräckligt med näringsämnen. Särskilt användbart för dieter är brunt ris, som innehåller många värdefulla element. Det finns flera alternativ för tomat-risdieten. Vi erbjuder dig att bekanta dig med den mest populära tekniken. Det tar bara tre dagar att gå ner 2-3 kilo. Näring under denna period bör vara följande:
- Dag 1. Färsk tomat (4 koppar) och kokt ris (250 g).
- Dag 2. Tomatjuice (2,5 l), ris (3 matskedar tre gånger i lathet).
- Dag 3. Endast tomatjuice och vatten.
Bovete-tomat diet
Bovete är en av de mest populära produkterna inom dietet. Den har ett högt proteininnehåll, så i processen att gå ner i vikt minimeras stress för kroppen.
Införandet av bovete i kosten gör att du kan gå ner i vikt utan en tvångskänsla av hunger, trötthet, yrsel och svaghet. Bovete-tomatdiet varar i fem dagar. Under denna tid lyckas många gå ner cirka 5 kg i övervikt. Menyn för en sådan diet innebär daglig användning av bovete, och du kan äta det i obegränsade mängder. Förutom bovete kan du konsumera en liter tomatjuice per dag, andra livsmedel är uteslutna från kosten.
Viktig! Bovete för en diet bereds endast på vatten, utan tillsats av salt och kryddor. Middag rekommenderas inte efter kl. 18.00 under den fem dagar långa kursen.
Diet "smalhet"
Tekniken med ett så lovande namn är ganska tuff. Den är baserad på två produkter: tomatjuice och mjölk. Kurslängd - 6 dagar. Resultatet är minus 5 kg.
Du bör äta enligt detta system:
- De första två dagarna - endast juice och mjölk (2 koppar av varje drink per dag).
- De följande två dagarna - en smörgås med smör och honung på morgonen, 100 g mager kokt kyckling eller fisk på eftermiddagen, ett par ägg till middag.
- De senaste två dagarna - apelsiner eller äpplen till frukost, en lätt grönsakssallad till lunch, frukt till middag (men inte bananer).
Medan du är på en strikt diet bör du inte glömma att dricka. Drick regelbundet mineralvatten utan kolsyra separat från måltider.
Hur kommer man ur tomatdieten?
Så, tomatdieten har kommit till ett slut, och du är nöjd med din smala figur. Vad ska man göra för att konsolidera resultatet?
Först och främst, försök att komma ur kosten korrekt. För att göra detta, skynda inte att snabbt återgå till din dagliga kost. Introducera bekant mat till menyn gradvis. Det är bättre att vägra fet och tung mat helt och hållet. Må din kost alltid vara hälsosam och balanserad! Och, naturligtvis, glöm inte fysisk aktivitet.
De första två dagarna kallas hungrig: en liter mjölk, ett glas tomatjuice, två bitar svart bröd.
Två proteindagar.
Frukost: ett glas kaffe eller mjölk, en skiva svart bröd, en halv matsked smör, en halv matsked honung.
Middag: en tallrik köttbuljong, en bit kokt kött eller fisk, två matskedar gröna ärtor, en skiva svart bröd.
Mellanmål: ett glas te eller mjölk, en halv matsked honung.
Middag: en bit kokt kött (eller två ägg), 50 g ost eller mager skinka, en bit svart bröd, ett glas kefir.
Två grönsaksdagar.
Frukost:
Middag: grönsakssoppa utan smör, en skiva svart bröd, sallad, vinägrett eller grönsaksgryta kryddad med vegetabilisk olja.
Mellanmål: två äpplen eller två apelsiner.
Middag: grönsakssallad med en bit svart bröd, ett glas te, en halv matsked honung.
Upprepa inte fastedagar, två proteindagar och två grönsaksdagar växlar upp till 20 dagar. Middag senast 19 timmar. Se till att ta en multivitamintablett varje dag.
Viktminskning - upp till 15 kg.
grapefruktdiet
Denna diet är lämplig för citrusälskare och därför bör du inte vara allergisk mot grapefrukt. Om du har valt denna diet, följ också reglerna nedan, vilket kommer att öka dess effektivitet.
Ät inte tre timmar före sänggåendet. Begränsa ditt saltintag. Begränsa ditt sockerintag.
Använd mejeriprodukter med låg fetthalt.
Använd grönsaker som inte innehåller stärkelse och använd citronsaft med en skvätt vegetabilisk olja till sallader.
Och naturligtvis, ät tre grapefrukter om dagen (till frukost, lunch och middag).
1 dag
Frukost: 50 g ost, kaffe eller te utan socker.
Middag: 250 g grönsakssallad med örter, smaksatt med citronsaft Te.
Middag: 150 g kött, 200 g grönsakssallad med citronsaft, te med en tesked honung.
2 dagar
Frukost: 2 kokta ägg, te eller kaffe utan socker.
Middag: 50 g ost eller 150 g keso.
Middag: 200 g fisk, grönsakssallad, en skiva svart bröd eller knaperstekt bröd.
3 dagar
Frukost: 150 g gröt (havregryn, bovete) med tillsats av en matsked russin.
Middag: 200 g grönsakssoppa med en skiva svart bröd eller knäckebröd.
Middag: 200 g kyckling med tomat och gurka, te.
Dag 4
Frukost: ett glas tomatjuice, kokt ägg.
Middag: 300 g morots- eller grönsakssallad (gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli, etc.), brödskiva eller rostat bröd.
Middag: 350-400 g stuvade grönsaker, te.
Dag 5
Frukost: apelsin eller äpple. Kaffe eller te med citron.
Middag: två bakade potatisar med grönsakssallad (200 g).
Middag: 200 g kött, ett glas tomatjuice.
På den sjätte och sjunde dagen kan du välja något av alternativen du gillar eller kombinera din egen meny, med hänsyn till de grundläggande reglerna.
lågkaloridiet
Denna lågkaloridiet är designad för en månad. Det är hämtat från boken av Sofia Vendrovskaya "100 minuter för skönhet och hälsa"
Meny A växlar varannan dag med meny B.
Första veckan.
Innan jobbet:
Alternativ A: ett glas varm mjölk med en sked honung, en gammal bagel.
Alternativ B: en kopp te, en bit svart bröd beströdd med persilja.
Lunch:
Alternativ A: ett glas te, 2 bitar svart bröd, tunt smord med två salladsblad. Alternativ B: ett glas kefir, en gammal bagel, 10-12 saltade rädisor.
Middag:
Alternativ A: kokt fisk med pepparrot, 2-3 potatisar beströdda med örter, grönsallad med citronsaft och olivolja.
Alternativ B: grönsakssoppa, tjock med gröna ärtor, en bit magert nötkött, 2-3 potatisar, fruktsallad med socker och citronsaft.
Mellanmål:
Alternativ A: två tomater, eller ett glas tomatjuice med kex.
Alternativ B: frukt eller ett glas fruktjuice med ett kex.
Middag:
Alternativ A: ett glas fettfri kefir, 2 bitar svart bröd, tunt smord med honung och strödd med persilja.
Alternativ B: ett glas söt mjölk, 2 stycken challah, torkad i ugnen, smord med honung.
Andra veckan.
Innan jobbet:
Alternativ A: ett glas frukt- eller grönsaksjuice, 1 kex.
Alternativ B: ett glas te med mjölk, en bit svart bröd med honung.
Lunch:
Alternativ A: 2 bitar svart bröd, lite smör och ost, ett glas te.
Alternativ B: 2 stycken svart bröd med kött, 2 tomater, ett glas te.
Middag:
Alternativ A: 2 köttkotletter, morotssallad, gelé.
Alternativ B: röd borsjtj med kokt ägg, kokt fisk, 2 potatisar, grönsallad.
Mellanmål:
Alternativ A: frukt, kex
Alternativ B: kefir och kex.
Middag:
Alternativ A: kefir, svart bagel med sylt.
Alternativ B: ett glas te, 2 skivor ost med låg fetthalt.
Tredje veckan.
Innan jobbet:
Alternativ A: en kopp kaffe, en bit svart bröd med honung.
Alternativ B: ett glas mjölk med honung, en kex.
Lunch:
Alternativ A: kefir, en bit svart bröd med smör, mjukkokt ägg, rädisa.
Alternativ B: ett glas te, 2 brödskivor med mager skinka, 2 tomater.
Middag:
Alternativ A: biff stekt i en torr stekpanna, spenat med gräddfil, ett glas juice.
Alternativ B: ris, stuvade svampar, ett glas buljong, 2 bakade äpplen.
Mellanmål:
Alternativ A: frukter, kex.
Alternativ B: frukt, kex
Middag:
Alternativ A: ett glas mjölk, en gammal bagel, keso.
Alternativ B: ett glas te, en bit bröd med kallt kalvkött, ett äpple.
Fjärde veckan
Innan jobbet:
Alternativ A: en kopp te, kex med honung.
Alternativ B: ett glas mjölk, svart bröd med smör.
Lunch:
Alternativ A: 2 skivor bröd med smör och ost med låg fetthalt, 2 äpplen.
Alternativ B: gammal bagel med smör, 2 mjukkokta ägg, te, äpple.
Middag:
Alternativ A: en portion kyckling med grönsaker, 2 matskedar potatismos, grön sallad, gelé.
Alternativ B: en kopp buljong utan fett, bönor med tomatsås, 2 potatisar med örter, ett äpple.
Mellanmål:
Alternativ A: morotsjuice, kex.
Alternativ B: en kopp kaffe, kex.
Middag:
Alternativ A: ett glas fettfri kefir, en gammal bagel.
Alternativ B: 2 brödskivor med leverpastej, rädisa.
japansk kost
Med denna diet kan du inte använda: potatis, socker, lemonad, öl, alkohol, bröd, mjöl och konfektyr. Begränsa saltintaget. Vatten utan begränsningar.
1 dag
Frukost: svart kaffe.
Middag: 2 hårdkokta ägg, stuvad kål i vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice.
Middag: stekt eller kokt fisk.
2 dagar
Frukost: svart kaffe och kex.
Middag: stekt eller kokt fisk, stuvad kål i vegetabilisk olja.
Middag: kokt nötkött 220 g, ett glas yoghurt.
3 dagar
Frukost: kefir och kex.
Middag: stekt zucchini i vegetabilisk olja eller squashkaviar, äpplen.
Middag: 2 hårdkokta ägg, kokt nötkött 200 g, färsk kålsallad med vegetabilisk olja.
Dag 4
Frukost: svart kaffe och kex.
Middag: rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 g ost.
Middag: frukt.
Dag 5
Frukost: rårivna morötter kryddade med citronsaft.
Middag: stor fisk (500 g) stekt eller kokt, ett glas tomatjuice.
Middag: frukt.
Dag 6
Frukost: svart kaffe och kex.
Middag: halvkokt kyckling, färsk morotssallad.
Middag: Nej.
Dag 7
Frukost: te.
Middag: kokt nötkött 200 g, frukt, ett glas yoghurt.
Middag: frukt eller vad du vill från de föregående dagarnas kost efter den tredje dagen.
Dag 8
Du bör upprepa dieten i 7 dagar.
Upprepa sedan dieten från den 3:e till den 5:e dagen.
Inom 13 dagar går 7-8 kilo vikt ner.
Diet "vecka"
Denna diet gör att du kan bli av med 2-4 kilo. Fördelen med denna diet är att den består av prisvärda produkter, innehåller grönsaker och frukt. Nackdelen är att kosten inte är särskilt lämplig för arbetande människor, eftersom. måltider är schemalagda per timme. Det rekommenderas att utesluta socker, potatis, morötter, rödbetor, baljväxter från din kost. Det är önskvärt att använda mejeriprodukter fettfria. När du förbereder sallader, använd en sås: en tesked olivolja blandad med saften av en citron. Drick minst två liter vatten om dagen, de mest föredragna är: mineralvatten, örtte, torkad aprikoskompott (utan socker), nyponbuljong, hibiskuste.
1 dag
7.30 - 2 kiwi.
10.00 - en portion fettfri yoghurt, en kopp te eller kaffe.
11.00 - äpple.
13.00 - grönsallad dressad med olivolja och citronsaft.
15.00 - 80g kokt kycklingbröst, 100g blomkål, 2 skivor ost.
17.00 - päron.
19.30 - tvåäggsomelett, bioyoghurt.
2 dagar
7.30 - orange.
8.00 - bovetegröt.
11.00 - äpple.
13.00 - 100g kokt mager fisk.
15.00 - stuvade grönsaker, sallad, bio-yoghurt.
17.00 - päron.
19.00 - ett glas kålbuljong.
19.30 - grönsallad med dressing, fettfri keso, bioyoghurt.
3 dagar
7.30 - ett halvt glas färskpressad juice och ett halvt glas vatten.
8.00 - Herkulesgröt med mjölk.
10.00 - en portion fettfri keso, en kopp te eller kaffe.
11.00 - äpple.
13.00 - 100g kokt kalvkött.
15.00 - sallad, stuvade grönsaker, 2-3 skivor ost.
19.00 - ett glas kålbuljong.
19.30 - blomkål bakad med ost, bioyoghurt.
Dag 4
7.30 - 2 mandariner.
8.00 - korngröt med mjölk.
11.00 - äpple.
13.00 - 100g kokt bläckfisk.
15.00 - grönsallad, stuvad aubergine, 2 skivor ost.
17.00 - 4 bitar torkade aprikoser och katrinplommon.
19.00 - äggröra med tomater.
19.30 - kokta grönsaker, bioyoghurt.
Dag 5
7.30 - 2 kiwi.
8.00 - Herkulesgröt med mjölk.
10.00 - fullkornsrostat bröd (med kli) med osötad sylt, en kopp te eller kaffe.
11.00 - äpple.
13.00 - 100g kokt kycklingbröst.
15.00 - grön sallad, 100 g blomkål eller broccoli, yoghurt.
17.00 - päron.
19.00 - ett glas kålbuljong.
19.30 - tomater bakade med ost, fettfri keso.
Dag 6
7.30 - orange.
8.00 - bovetegröt.
10.00 - en portion mager yoghurt, en bit fullkornsbröd, en kopp te eller kaffe.
11.00 - äpple.
13.00 - stuvade grönsaker.
15.00 - 100g kokt fisk, grönsallad, en skiva ost.
17.00 - 4 mandlar, 3 hasselnötter, 1 valnöt.
19.00 - omelett med svamp.
19.30 - stuvade grönsaker, grönsallad.
Dag 7
1,5 kg äpplen för hela dagen (uppdelat i sex doser).
