Кацузо Ниши: 6 прости правила за вашето здраве
Прочетете също: 
Кацузо Ниши е един от най-известните японски лечители, който формулира, базирайки се на личен опит, шест правила за добро здраве.Ниши вярваше, че само той може да излекува човек, ако иска. И има неопровержимо доказателство за това. Като дете на Ниша лекарите поставят разочароваща диагноза, според която той не може да доживее до 20 години. Въпреки това, противно на всички заключения на официалната медицина, Кацузо Ниши не само живееше много повече, отколкото му се предвиждаше, но и изненада околните с доброто си здраве още в много напреднала възраст.
Система "Шест правила на здравето в нишата"
Основният фактор на системата Ниши е доброто разбиране на характеристиките на човешката физиология. Изводите, които той направи, буквално преобърнаха утвърдените представи на хората за това какво е болест и как да постигнете излекуване, като извършвате само няколко прости манипулации с тялото си всеки ден.
Здравните правила на Ниша бяха широко разгласени преди около 80 години. В наше време хиляди примери по света са били свидетели, когато тежко болни пациенти, обръщайки се към тези правила, са били излекувани от заболявания, дори когато лекарите вече са били безпомощни.
Какво трябва да знаете, преди да започнете упражнения от системата Niche? Както знаете, повечето хора днес страдат от проблеми с гръбначния стълб – сколиоза и различни изкривявания, произтичащи от неправилна стойка. Когато човек се наведе, връзките и мускулите му отслабват и не държат прешлените толкова здраво, колкото би трябвало, в резултат на което последните се изместват спрямо себе си. Златните правила на здравето Кацузо Ниши са насочени към формиране на правилна стойка чрез прости упражнения, плуване, правилно хранене за укрепване на гръбначните системи, редуване на будност и сън в определен режим и др.
Първото златно правило на здравето е твърдото легло.
Неслучайно казват: ако имаш много болести, лекувай гръбнака си. За да подредите гръбначния стълб, първо се нуждаете от твърдо легло.
Човек прекарва една трета от живота си в сън, но това време може да се използва не само за почивка, но и за корекция на стойката. Ако спите на равномерно и твърдо легло, тогава тежестта ще бъде равномерно разпределена по цялото тяло и мускулите ще могат напълно да се отпуснат. Само на такова легло е възможно да се коригира гръбначния стълб, който е в извито състояние през деня по време на работа. Твърдото легло стимулира дейността на кожата, активира работата на кожните венозни съдове, предотвратява увисването на черния дроб и ускорява кръвоснабдяването на кожата. Всичко това осигурява здрав сън и енергично състояние след него.
Човешкият гръбначен стълб се състои от 33 прешлена, които образуват 5 секции: шиен (7 прешлена), гръден (12 прешлена), лумбален (5 прешлена), сакрален (5 прешлена, слети в една кост - сакрум) и кокцигеален (най-често една кост на 3-4 прешлена). Хрущялът и връзките са разположени между прешлените. Благодарение на такава подвижна връзка на прешлените един с друг, гръбначният стълб може еластично да се огъва при движение на тялото, в него са възможни флексия и екстензия, странично огъване и ротация.
Най-подвижни са шийните и лумбалните области, гръдната област е по-малко подвижна. Свързвайки се един с друг, прешлените образуват канал, в който се намира гръбначният мозък. По този начин една от основните функции на гръбначния стълб е да защитава гръбначния мозък, най-важният контролен център, без който скелетната и мускулната система, както и основните жизненоважни органи, не биха могли да работят. В средата на всеки прешлен има гръбначен израстък, от който на свой ред се простират страничните израстъци. Те предпазват гръбначния стълб от външни сътресения. От гръбначния мозък през дупките в дъгите на прешлените се отклоняват нервните влакна, обслужващи различни части на тялото.
В случай на нарушение на ставния и лигаментния апарат - най-честата патология, наречена сублуксация - прешлените са леко изместени, преместват се встрани, притискат нервите и кръвоносните съдове, излизащи от тях, и не им позволяват да функционират нормално. Това води до нарушено кръвообращение, изтръпване на прищипани нерви, в резултат на което възникват различни нарушения в онези органи, към които са „свързани” прищипаните нерви. Това става причина за различни заболявания.
Структура на гръбначния стълб
I - шиен гръбначен стълб; II - гръдна област; III - лумбална област; IV - сакрум; V - опашна кост.
Шийният гръбначен стълб е особено податлив на сублуксация, тъй като е най-подвижен. А от сублуксация на шийните прешлени страдат очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, корема, бъбреците, надбъбречните жлези, сърцето, далака и червата. Така че, ако се появи сублуксация в 4-ти прешлен, най-вероятно ще бъдат засегнати очите, лицето, шията, белите дробове, диафрагмата, черния дроб, сърцето, далака, надбъбречните жлези, зъбите, гърлото, носа, ушите.
Ако зрението ви не е наред, гърлото или стомаха ви често боли, щитовидната жлеза функционира лошо - най-вероятно това се дължи на сублуксация на 5-ти гръден прешлен. Вашето сърце, черва, нос, зрение може да бъдат засегнати от сублуксация на 10-ти торакален прешлен. Малко хора знаят, че възпалението на пикочния мехур (цистит), апендицит, импотентност, патологични промени в простатната жлеза при мъжете и гинекологични заболявания при жените са резултат от сублуксация на 2-ри лумбален прешлен. Ако 5-ти лумбален прешлен претърпи сублуксация, са възможни заболявания като хемороиди, анални фисури и рак на ректума.
Сублуксациите, които не се коригират, поддържат патологични промени в тялото и водят до заболяване.
Твърдото плоско легло допринася за равномерно разпределение на телесното тегло, максимално отпускане на мускулите и корекция на сублуксацията и изкривяването на гръбначния стълб.
Добре е да спите на пода, но можете да направите твърдо легло, като поставите дъска или парче шперплат върху леглото си; можете да препоръчате и матрак, пълнен с памучна вата, коса или гума от пяна. Опциите могат да бъдат различни, основното е да избягвате пружинния матрак.
За да спите по-здраво, вечер, около час преди лягане, трябва да прекарате поне 20 минути на чист въздух.
Второто златно правило на здравето е твърдата възглавница.
В този случай говорим не толкова за традиционна възглавница, колкото за подложка за глава с форма на ролка (за предпочитане дървена). Ролковата възглавница трябва да бъде с определен размер, индивидуално подбран за всеки човек. Той трябва да запълни кухината между задната част на главата и областта на лопатката, така че третият и четвъртият шиен прешлен да лежат плоско върху твърда повърхност и да не се огъват.
Големите и меки възглавници, които изглеждат толкова удобни, всъщност карат шията ни да се извива. В Япония казват: „Кривият врат е знак за кратък живот“. 
Положението на гръбначния стълб по време на сън: а - правилно; б - погрешно
Така твърдата възглавница замества стимулирането на рефлексните центрове в носната кухина, лекувайки всяко възпаление на носната преграда; има благоприятен ефект върху шийните прешлени; чрез наместване на прешлените един към друг, той стимулира мозъчното кръвообращение и по този начин предотвратява развитието на атеросклероза.
Разбира се, такава възглавница по навик ще причини много неудобства или дори болезнени усещания, но всичко това се дължи единствено на факта, че хората са свикнали с различен начин на живот и сън за дълго време и сега всичко, което е правилно, им изглежда неудобно и диво. За да се премахнат неприятните усещания, в началото твърдият валяк може да се увие с мека кърпа (кърпа). С течение на времето слоевете от материята трябва да се отстраняват един по един, като постепенно се отърват от ненужната облицовка.
Третото златно правило на здравето е упражнението "златна рибка".
Това упражнение действа върху гръбначните нерви, отпуска ги и облекчава стреса, а също така нормализира кръвообращението, има благоприятен ефект върху работата на сърцето, стабилизира работата на основните системи на тялото, включително нервната, и насърчава правилното функциониране на червата.
Начална позиция:легнете по гръб (на равна и твърда повърхност - може да е легло или под), захвърлете ръцете си зад главата, изпънете краката напред, натиснете петите надолу и изпънете пръстите на краката си към лицето.
Първо трябва да направите добро разтягане. Изпънете дясната си пета напред и с ръце в обратна посока, след това направете същото с лявата пета. 
Упражнение "Златна рибка"
След това поставете дланите си под шийните прешлени, свържете краката си, издърпайте пръстите на двата крака към лицето си. В тази позиция започнете да вибрираш с цялото си тяло като риба, която се гърчи във вода. Правете вибрации от дясно наляво за 1-2 минути. Тялото вибрира наляво и надясно, но не нагоре и надолу. Можете да повдигнете само стъпалата и задната част на главата (позиция а на фигурата). За начинаещи партньорът може да създаде вибрация, като зададе необходимото темпо и привикне тялото към нови усещания и движения (позиция b на фигурата).
Четвъртото златно правило на здравето е упражненията за капилярите.
Винаги се е смятало, че сърцето е мощен двигател, който задвижва кръвта в цялото тяло. Но съвременните изследвания са доказали, че силата на сърцето не е толкова голяма. Достатъчно е само да избутате кръвта през артериите и да я доведете до капилярите. Силата на сърцето не е достатъчна, за да придвижи кръвта през гигантската мрежа от капиляри! Въпреки това кръвта преминава през капилярите, а след това се връща и навлиза във вените.
Ето какво се случва: кръвта от сърцето навлиза в артериите, които са нещо като разтягане, способни да разширяват смукателните тръби - те сякаш "смучат" кръв от сърцето. Тогава артериите пренасят кръв към капилярите и, преминавайки през капилярите, кръвта се хвърля във вените, за да се върне обратно в сърцето. Вената е нещо като смукателна тръба, която придвижва кръвта към сърцето и не й позволява да се върне - за това във вената има специална клапа.
Къде е помпата, която кара кръвта да отива във вената? Има само един отговор: той е в самите капиляри.
Ролята на капилярите се подценява от медицинската и анатомичната наука. Значението на тази гигантска съдова мрежа все още не е разбрано, а това е огромен брой особени микросърца! Капилярите се свиват, пулсират и играят ролята на кръвен двигател - не само не вторичен спрямо сърцето, но може би и основен!
Целта на това упражнение е да стимулира капилярите в органите, да подобри кръвообращението в цялото тяло, движението и обновяването на лимфата. Той е добър заместител на бягането, тъй като облекчава напрежението върху ставите и сърцето, което е важно за много здравословни проблеми. Ако е възможно, изпълнявайте го в леки, широки дрехи (и най-добре - голи), тогава, в допълнение към горните ефекти, ще получите повишено дишане на кожата, което ще доведе до прочистване на тялото от токсини през кожата.
Упражнение "Вибрация"
Начална позиция:легнете по гръб върху твърда повърхност, поставете ролката под врата си, което беше обсъдено по-горе. 
Повдигнете краката и ръцете си нагоре, завъртете краката си успоредно на пода. В тази позиция правете активно разклащане с ръце и крака за 1-3 минути.
Петото златно правило на здравето е упражнението за затваряне на дланите и стъпалата.
Освен капилярите, сърцето има още един незаменим помощник – диафрагмата. Броят на движенията на диафрагмата за една минута е приблизително една четвърт от броя на движенията на сърцето. Но хемодинамичното й налягане е много по-силно от свиването на сърцето и тя изтласква кръвта по-силно от сърцето. Упражнението "Затваряне на стъпалата и дланите" ще помогне на работата на диафрагмата.
Първата част от упражнението подобрява кръвообращението в тялото, което означава, че подобрява храненето и прочистването. Упражнението е полезно и с това, че координира функциите на мускулите и нервите на дясната и лявата половина на тялото, особено на вътрешните органи.
Това упражнение координира функциите на мускулите, нервите и кръвоносните съдове.
Освен това това упражнение кара мускулите на дясната и лявата страна на тялото ни да си взаимодействат активно, които, координирайки работата си, имат благоприятен ефект върху функционирането на всички вътрешни органи. Особено полезен е за жени по време на бременност, тъй като допринася за правилното развитие на плода в утробата.
Упражнението се състои от два етапа: подготвителна и основна част.
Подготвителна част
Начална позиция:легнете по гръб върху твърда повърхност, поставете валяк под врата си, плътно затворете стъпалата на краката и дланите на ръцете си, разперете коленете си встрани.
В тази позиция трябва да изпълните няколко различни движения, всяко трябва да се повтори 10 пъти:
1. Без да сменяте позицията на ръцете, краката и торса, притискайте с възглавничките на пръстите си една към друга.
2. Започнете да натискате с възглавничките на пръстите си един върху друг и продължете да натискате с цялата си длан.
3. Стиснете силно повърхностите на дланите.
4. Изпънете затворените си ръце зад главата и „начертайте линия“ отзад на главата до кръста. В този случай пръстите не трябва да променят позицията си, а дланите трябва да бъдат притиснати възможно най-близо до тялото.
5. Разгънете пръстите на двете ръце, така че да „гледат“ към стъпалата, и ги преместете от слабините към корема.
6. Правете същите движения като в точка 4, но сега не приближавайте ръцете си до тялото, а ги дръжте възможно най-далеч от тялото, така че да изглежда да прорязват въздуха.
7. Изпънете ръцете нагоре и назад. Опитайте се да ги разтегнете доколкото е възможно.
8. Оставете ръцете си затворени над слънчевия сплит и движете краката си напред-назад, без да ги отваряте.
9. Движейки краката си, както е посочено в точка 8, добавете движения с длани в същия ред.
Главна част
Начална позиция:след като изпълните точка 9 от подготвителната част, легнете по гръб, затворете дланите си над слънчевия сплит, свържете краката си, разперете коленете си встрани. 
Упражнения "Затваряне на крака и длани"
Затворете очи и без да променяте позицията на краката и ръцете си, лежете тихо за 10-15 минути.
И така, петото правило за здравето помага на силите на ума и тялото да постигнат баланс.
Шестото златно правило на здравето е упражненията за гръбначния стълб и корема.
Изпълнението на това здравно правило е посветено на няколко важни задачи. Първо, той координира функциите на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Какво означава?
Всички наши вътрешни органи могат да се разделят грубо на животни и растения. Вътрешните органи на животните включват мускулите и външната нервна система, а растителните органи включват дихателната, храносмилателната и вътрешната нервна система. Животински нерви се намират в мускулите на ръцете, лицето, краката, шията, гръдния кош, коремната кухина, тоест в онези мускули, които можем да свиваме по желание, например да вдигнем ръка.
Растителните нерви се намират в мускулите на вътрешните органи и кръвоносните съдове и ние не можем да свиваме тези мускули по желание, например да разтягаме стомаха. Те регулират дейността на органите на кръвообращението, дишането, храносмилането, отделянето, размножаването, както и обмяната на веществата.
Упражнението „Движение на гръбначния стълб и корема“ е предназначено специално за онези зони от тялото ни, в които са концентрирани основните жизнени енергии и важни органи. Полезен е за възстановяване на киселинно-алкалния баланс в организма, допринася за благотворното действие на умствената енергия. Разделя се на подготвителна и основна част.
Начална позиция на подготвителната част:седнете на пода на колене, като същевременно спуснете таза на петите (ако желаете или за по-голямо удобство можете да седнете „по турски“). Не забравяйте да държите гърба си изправен. Дръжте ръцете си на коленете си спокойно. Изпълнете всички елементи на упражнението 10 пъти от всяка страна.
1. Загряване:
- бавно повдигайте и спускайте раменете си;
- протегнете ръцете си напред пред себе си, след това погледнете рязко назад, сякаш се опитвате да видите опашната си кост, след това бавно погледнете от опашната кост към врата (разбира се, няма да можете да видите гърба си, така че го направете мислено ). Върнете главата в първоначалното й положение и направете същите манипулации от дясната страна.
- изпълнете същите действия, като изпънете ръцете си нагоре.
2. Наклонете главата си надясно и наляво.
3. Наклонете главата си напред-назад.
4. Комбинирайте точки 2 и 3 (не забравяйте, че упражненията от подготвителния период трябва да се правят 10 пъти във всяка посока). 
Подготвително упражнение за гръб и корем
5. Наклонете главата си към едното рамо, след което бавно я завъртете към другото, докосвайки тила до гърба.
6. Вдигнете ръцете си от коленете, огънете ги в лакътните стави под прав ъгъл и здраво стискайте дланите си, наклонете главата си назад, погледнете към тавана и разперете лактите встрани, като се опитвате да ги свържете зад гърба си. По това време изпънете брадичката си нагоре.
Начална позиция на основната частсъщото като в подготвителния. 
Основни упражнения за гръб и корем
Отпуснете се за известно време, след това издърпайте отново корема си, изправете гърба си и направете махало да се люлее надясно и наляво, като същевременно правите корема си напред-назад. Правете тези движения в продължение на 10 минути.
* * * * *
Сега знаете шест правила за здраве. Всички те са ефективни и лесни за изпълнение, просто трябва да започнете, да преодолеете първото препятствие и да положите първите усилия. Ако сте мързеливи, това означава, че не искате да станете достатъчно здрави и щастливи. Тези правила са система, която ви позволява да нормализирате работата на всяка клетка и всеки орган. Те са подчинени на една единствена задача – да събудят лечебните сили на целия организъм. Здравната система обаче не се ограничава до тези шест правила.
Тичане на място
Много хора знаят лечебните свойства на бягането, но за да сме здрави, не е нужно да бягаме, както го правят атлетите и атлетите. Уелнес бягането е различно. Имаме нужда от бягане като начин да върнем живителната вибрация на тялото и да принудим капилярите да се свиват.
Лесният и непринуден джогинг на място е отличен начин да накарате тялото си да „вибрира“, което означава как да стимулирате кръвообращението и да накарате капилярите да работят. Бягането е напълно естествено явление и условие за всяко живо същество на земята, а и за хората. Трудно е да си представим по-полезен лечебен метод. Такова бягане, без да ни изтощава излишно, идеално загрява тялото до всяка негова клетка, поради което продуктите на разпада се топят интензивно и се отделят през порите. Това означава, че не само се стимулира кръвообращението, но и кръвта се пречиства!
Но за да бъде бягането полезно, а не вредно, трябва да знаете няколко правила.
Тялото трябва да е напълно отпуснато, така че ръцете да висят като мигли, краката да са свободно свити в коленете и да не са напрегнати. Краката трябва само леко да се повдигат от земята, правейки леки скокове, опитайте се от такова бягане цялото тяло да вибрира само леко и приятно и в никакъв случай да не получава груби разклащания.
В допълнение към вибрационните упражнения и джогингът, специалните упражнения за краката помагат за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Начална позиция:легнете по корем върху твърда повърхност.
Свийте коленете си и освободете всяко напрежение от краката си, като си представите, че краката ви от коляно до пети са се превърнали в тръстика, свободно отдаваща се на волята на вятъра.
Като напълно дадете на краката си свобода на движение, дайте им възможност, огъвайки се и разгъвайки се, да се опитат да ударят задните части. Няма да може да се стигне до задните части веднага и в никакъв случай не всеки. Но представете си, че краката ви са тръстика, върху която вятърът атакува с все по-голяма сила, а краката ви понякога заедно, след което последователно се огъват все по-ниско, приближавайки се до задните части. Във всеки случай трябва да се опитате да правите такива движения, сякаш искате да се ударите по задните части, дори и да не можете да ги достигнете.
Правете упражнението ежедневно, като се опитвате да сте сигурни, че петите все още започват да достигат до задните части.
Това упражнение значително увеличава притока на кръв по цялата дължина на краката, подобрява храненето на мускулите и тъканите и облекчава умората от краката от бедрото до стъпалата. 
Упражнение "Тръстика във вятъра"
Масаж с ядки
Много хора познават масажа на крайниците с помощта на ядки. Подобрява притока на кръв към крайниците, облекчава стреса и подобрява общото благосъстояние.
Вземете два ореха, поставете ги между дланите си, натискайки по-силно, и започнете да въртите. Важно е да положите усилия да притиснете гайките по-плътно в дланта на ръката си.
След това поставете гайка под всеки крак, започнете да ги търкаляте с крака по твърда повърхност, като полагате усилие, така че ядките да притискат крака по-здраво.
Упражнение "Листо"
Начална позиция:Легнете по гръб, с лицето нагоре, на твърдо, плоско легло или на пода.
Отпуснете тялото си и си представете, че вътре е напълно празно и следователно леко, а не тежко.
Свийте коленете си, без да повдигате петите си от повърхността, на която лежите. За да направите това, бавно издърпайте петите до задните си части възможно най-близо. След това, без да повдигате гръбнака от повърхността, бавно повдигнете главата си напред и в същото време изпънете дланите си към коленете. С длани, протегнати до свитите ви колене и повдигайки глава, докато гръбнакът ви е в хоризонтално положение, останете в това положение толкова дълго, колкото можете. Представете си, че поток от енергия - лечебната Енергия на Живота - се излива в тялото ви през темето на главата ви. След това бавно се върнете в изходна позиция и се отпуснете. 
Упражнение "Листо"
Упражнението трябва да се прави всяка сутрин и всяка вечер за 1-2 минути.
Това специално упражнение ще ви позволи да изправите стойката си, да поставите прешлените на място и да освободите притиснатите кръвоносни съдове, като по този начин подсилите и коригирате циркулацията на кръвта през съдовете. Упражнението стимулира кръвообращението в мозъка.
Упражнение за върбови клонки
Начална позиция:застанете прави, поставете краката си възможно най-широко, стъпалата успоредни един на друг.
Концентрирайте се върху тялото си, представете си, че е станало леко, безтегловно, сякаш празно.
Хванете областта на бъбреците с длани, като свържете пръстите си върху сакрума и започнете бавно да се огъвате назад. Огънете гръбнака бавно, бавно и внимателно накланяйки главата си назад. Когато гръбначният стълб се огъне до границата, свободно пуснете ръцете си назад. Сега тялото започва да се люлее лесно, като зелен клон на върба, наведен над река. Когато се появи лека умора, хванете отново областта на бъбреците и изправете гръбнака в изправено положение.
Упражнение за върбови клонки
Това упражнение има мощен лечебен ефект при болки в гърба и при бавна сърдечна дейност.
Упражнение "тетива"
Начална позиция:застани на колене.
Извийте гърба си назад и хванете глезените на двата крака с ръце. Останете в това положение поне 5 секунди, след което се изправете. Направете това от 3 до 10 пъти, в зависимост от възрастта и здравето. Притокът на кръв ще се увеличи, което ще предотврати застояването на вредните вещества в лумбалната област и гърба и няма да позволи отлагането на соли в гръбначния стълб.
Правете упражнението всеки ден. 
Упражнение "тетива"
Това упражнение помага за увеличаване и нормализиране на кръвообращението в гърба.
Упражнение "Гъвкава лоза"
Начална позиция:стой изправен.
С палци бавно масажирайте областите на гърба си в лумбалната област от двете страни по протежение на гръбначния стълб, като си представите, че тялото омекотява и става по-гъвкаво. След това енергично, но плавно, не рязко, се наведете напред, опитвайки се да стигнете до пода с ръце.
Изправете се и се наведете назад колкото е възможно по-ниско – също с плавни, нежни движения, а не с рязко движение. Изправете се отново и направете няколко енергични, но нежни завои наляво и надясно.
Правете упражнението всеки ден. 
Упражнение "Гъвкава лоза"
Това упражнение подобрява кръвообращението не само в гърба, но и в краката. Следователно болестите на гърба и краката изчезват.
Упражнение "Небе край реката"
Начална позиция:легнете по гръб върху твърда повърхност. Цялото тяло е отпуснато, краката са изпънати.
Хвърлете ръцете си зад главата си и ги заключете в ключалката в горната част на главата си. Сега започнете бавно да повдигате торса си, така че да сте в седнало положение. Продължете да огъвате торса възможно най-близо до краката си, без да спирате. Когато тялото се наведе до краката възможно най-ниско (опитайте се да докоснете коленете си с чело), замръзнете и си представете, че сте близо до реката.
Вашият склон е склон към реката; гледаш във водата на реката и сякаш се разтваряш в нея. Започнете да се изправяте, като постепенно разгъвате гръбначния стълб и се връщате първо в седнало положение, след това в легнало положение. В същото време не губете усещането, че сте разтворени в реката и, вдигайки очи, си представете, че можете да видите небето. Обръщайки се към небето, също почувствайте разтварянето в небето.
Правете упражнението всяка сутрин и всяка вечер. 
Упражнение "Небе край реката"
Освен това ви позволява да установите необходимия баланс на тялото и духа, като не само има благоприятен ефект върху кръвоносната система и гръбначния стълб, но също така позволява развитието на въображението и интуицията.
Докато правите тези упражнения, кажете си наум, че се чувствате все по-добре всеки ден. Ако изпълнявате упражненията, без да вярвате в успеха и да сте песимисти, тогава не трябва да очаквате успех. Ако вярваш, че ще бъдеш здрав, че ще победиш болестта – така ще бъде.
Тази книга не е учебник по медицина. Всички препоръки трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.
Ниша и нейната здравна система
Системата на нишите не е просто набор от правила и упражнения, а по-скоро начин на живот, който развива навика да живеем според законите на природата. Неслучайно се нарича Система, защото в нея не може да се даде предпочитание на едно нещо, всичко в нея е взаимосвързано – точно както в човешкото тяло. Системата Ниши не лекува болести, тя формира здравето, като се има предвид човек като цяло, неразривно свързан с околния свят и Вселената. Но тези, които са тръгнали по пътя на здравето, ще трябва да проявят постоянство, воля и безпощадност към собствената си инерция, тъй като тези три качества са в основата на всички наши болести. Не можете да чакате някой да дойде и да ви помогне. Само вие сами можете да направите себе си здрави и щастливи.
Създаването на Системата беше предшествано от дълга и старателна работа по изучаването на огромно количество разнообразна литература, свързана със здравето. Древноегипетска, старогръцка, китайска, тибетска, филипинска практика, йога, изследвания на съвременни специалисти в областта на профилактиката на различни заболявания, хранене, биоенергия, дишане, гладуване, хидротерапия - това е кръгът на интересите на учения.
Заслугата на Ниши се крие във факта, че той избра най-важното от огромен брой материали и го комбинира в система, която може да се използва от всеки, независимо от възрастта и пола. Тази система е публикувана през 1927 г., а през 1936 г. е публикувана първата книга на Ниши на английски език.
Как стигна до създаването на Системата и защо реши да посвети живота си на подобряване на здравето, най-добре разказва самият Кацузо Ниши.
Родих се слабо дете, през цялото си детство много често и много боледувах. Диагнозата, която ми поставиха лекарите, звучеше така: чревна туберкулоза и лимфно възпаление на върха на белите дробове и един известен лекар ме осъди на смърт.
Наистина сред моите връстници аз бях най-болезнената, но въпреки това се чувствах по-способен, интелигентен и целеустремен от другите деца на моята възраст. Колкото повече страдах от факта, че заболеваемостта не ми позволяваше да реализирам всичките си способности и стремежи. Повече от всичко исках това, което беше недостъпно за мен: страстно копнеех за здраве. Тренирах фехтовка и посещавах храма за религиозна медитация. Но въпреки това болестите не ме напуснаха, страдах много и физически, и духовно и отслабвах все повече и повече.
Когато дойде време за избор на професия, реших да отида в ПМГ. Семейството ми реши, че професията строителен инженер е най-подходяща за човек с толкова крехко здраве. Съгласих се. Но и тук болестта се оказа пречка за мен. Разбрах, че не мога да постигна нищо в живота, ако не укрепя здравето си. Тази задача се превърна в въпрос на живот и смърт за мен. Тогава започнах да събирам знания, в които търсех отговор на въпроса: как да стана здрав?
Започнах да опитвам всякакви съвети и трикове. Първото нещо, което направих, следвайки съветите на специалистите, беше да стана по-внимателен към диетата си и дъвченето на храна. Не ям трудно смилаеми храни, дори белех плодове. Но скоро станах склонен към лакомия и ме измъчваше запек, придружен от силно главоболие.
Продължих да изучавам литературата и скоро разбрах защо страдам от болестите си: всяка несмляна храна се натрупва в дебелото черво, създавайки среда за размножаване на бактерии, които отделят токсини. Тези вещества, навлизайки в кръвта, се разнасят по цялото тяло и водят до заболявания. И стигнах до заключението, че храната може не само да създаде организъм, но и да го унищожи.
Следващото нещо, което прочетох, беше работата по лечението на глада. Тогава за първи път имах идеята за връзката между червата и мозъка, която по-късно беше развита в моята теория. Докато се занимавах с този въпрос, обърнах внимание на работите на учените върху кръвообращението. От работата на професора от Московския университет Сеп "Динамика на кръвообращението в мозъка" научих, че мозъчният кръвоизлив обикновено възниква в резултат на възпаление на ухото, а възпалението на ухото - поради заболявания на гърлото. Гърлото започва да боли, когато бъбреците не изпълняват функциите си. Дисфункцията на бъбреците и кожата води до чернодробно заболяване. Началото на цялата тази верига от нещастия е лошото функциониране на червата.
Научих също, че вътре в разширените кръвоносни съдове на мозъка дори при здрави хора има поне 23 групи различни вредни бактерии, но те не причиняват увреждане на тялото. Но това означава, че тялото трябва да има и някаква защитна сила, способна да устои на атаки отвън!
Започнах да търся информация за тези защитни сили на тялото. Изследвах ефекта на запека върху мозъчната функция и в резултат на това стигнах до идеята за нов метод за лечение на психично болни.
След дълго изучаване на проблемите на кръвообращението създадох собствена концепция за движението на кръвта в човешкото тяло, която е коренно различна от общоприетата. Повърхностните вени в кожата образуват това, което може да се нарече периферно сърце, което е необходимо за кръвообращението, което ни поддържа здрави. И тъй като именно кръвоносните съдове са отговорни за нашето здраве и за кръвообращението, това означава, че те трябва да бъдат подсилени, обновени и възстановени. За това предлагам специални упражнения и контрастни въздушни бани.
Лечението с гладуване също влезе в моята система. Какво се случва в тялото по време на гладуване? Незабавното гладуване води до вакуум в частта, където венулата се среща с капилярите. А капилярният вакуум в крайна сметка е движещата сила на кръвообращението. Тъй като вакуумът е сила, а да гладуваш означава да създаваш вакуум, то чрез гладуваме съживяваме двигателната сила на цялото човешко тяло. Никога обаче не съм смятал гладуването за панацея, следвах пътя на създаване на здравна система, която включва такъв метод като гладуването.
Стъпка по стъпка извървях собствения си път към здравето. Започнах да разбирам как работи тялото ми и какво трябва да направя, за да се чувствам здрав. Постепенно при мен започнаха да идват за съвет хора, страдащи от различни заболявания. Опитвайки се да разбера причините за някои заболявания, стигнах до извода, че отделни болести не съществуват. Не можете да лекувате отделен орган, защото тялото е едно цяло. Започнах да създавам принципите на ново лекарство, основаващо се на използването на лечебните сили, присъщи на тялото от самата природа.
След като изучавах сериозно медицина, анатомия, физиология, бактериология, психология, философия, практика на различни религии, мога да кажа, че за здравето на целия организъм е необходимо да се приведе в ред преди всичко физическото състояние, след това химичното и бактериологични показатели, а след това и психическото състояние.
Урок 1
Здраве и болест
В пълния си смисъл думата "здраве" означава завършеност, съвършенство на организацията, тоест жизнена надеждност, свобода на действие, хармония на функциите, енергия и свобода от всякакви напрежения и ограничения. Здравето се основава на принципа на взаимодействие и взаимозависимост на органите. Здравето зависи от хармонията или баланса между противоречиви, противоположни сили на тялото: движение и почивка, действие и реакция, киселина и алкали, топлина и студ, усвояване и отделяне.
Тези сили действат постоянно в тялото и ние сме призовани да поддържаме баланс между тях. Колкото по-ефективно действаме, толкова по-силно ще бъде нашето здраве. Да имате добро здраве означава да не изпитвате дискомфорта, причинен от дисбаланса между тези противоположни сили (и ако възникне, да можете бързо да го елиминирате).
Много често обаче ние не само не помагаме на тялото си, но и се намесваме в него, нарушавайки законите на природата. Познаването на основните закони на природата и спазването им е принципът на Здравната система. За съжаление днешният ни свят е светът на хората, които са перфектно образовани в областта на знанието, което не е свързано с човека и природата. Можете да имате много технически познания и да страдате от хронично лошо храносмилане. С цялото си образование, човек приема аспирин или антиацид за облекчаване на дискомфорта и се държи така, сякаш дискомфортът няма причина.
Всяко заболяване (с изключение на травми и генетични заболявания) е резултат от нарушаване на законите на живота на човешкото тяло, законите на природата. Следователно е необходимо да се лекува чрез възстановяване на работата на биологичните закони, а това е възможно само с правилното разбиране на тяхното действие. Възможно е да се възстанови здравето на човек само като се знае какво е здраве и на какви закони се подчинява. За да победите болестта, трябва да знаете причините за нейното възникване и за да разберете тези причини, отново трябва да знаете основните закони, на които е подчинен този организъм. Здравната система предоставя тези знания, попълва празнотите, които са възникнали поради едностранчивия поглед върху здравето – погледът от страната на болестта.
Тъй като заболяването е нарушение на целостта на тялото, тогава при елиминирането на това конкретно нарушение е необходимо да се използва систематичен подход. Прекомерната специализация в съвременната медицина е истинско посегателство върху човешкото достойнство, защото разделя човека на части толкова педантично, че в тези фрагменти не остава нищо, което е в състояние да възпроизведе реалната картина на човешкото същество като цяло. Съвременният лекар е като човек, който изучава под лупа малък фрагмент от страхотна картина, разглежда най-малките пукнатини в боята и пунктираните докосвания на четката на художника, но, уви, не вижда цялото изображение. Но дори в древни времена японският лекар Кан Фунаяма в своите „Есета по медицина” казва: „Ако не мислите, че човек е неделимо цяло, пътят към успеха е затворен за вас”.
За да действат обективните закони на саморегулацията и самолечение, които не зависят от нашата воля, е необходимо да се създадат условия, които да позволят на тялото да се справи с проблемите си, да възстанови целостта си. Това може да стане само с естествени методи и комплексно въздействие.
Наистина, лечението на настинка или друго необичайно състояние, което ние наричаме болест, зависи само от самолечителната работа на тялото. С помощта на лекарства ние само потискаме симптомите на болестта, като по този начин задълбочаваме самата болест. Без да елиминираме причините, довели до болестта, ние я принуждаваме да се скрие и тя ще изчака нова възможност да излезе. За да се отървете от причините за заболяването, първо трябва да почистите тялото си. На това ще посветим следващия урок.
Урок 2
Пречистване на тялото
Повечето бебета се раждат здрави. Израствайки, човек придобива не само опит и знания, но, за съжаление, различни заболявания. Много болести идват при нас, защото тялото е замърсено с ненужни вещества. Може да се сравни с нова къща – отначало всичко е чисто и красиво, но постепенно все повече стари неща се настаняват там, забравят се, събират прах и заемат жизнено пространство. С течение на времето къщата се претрупва и ако не изхвърлите ненужните неща, скоро няма да има къде да живеете в нея. През живота тялото ни също се запушва. Може ли това да се избегне? Мога! Затова ще започнем нашето пътуване с пълно прочистване на организма. В крайна сметка, преди да обзаведете отново къща, първо трябва да направите ремонт, да изхвърлите боклука, натрупан през годините, и едва след това да започнете да създавате къщата на вашите мечти. Също и с тялото.
Прочистването е незаменим етап от прехода от болест към здраве.
Човешкото тяло е перфектна самоорганизираща се система, предназначена за дълги години активен живот. Ако сте здрави, тялото само ще се погрижи за чистотата си, ще премахне своевременно токсините и токсините. В наше време, когато водата, въздухът и земята се замърсяват системно от човека, измисляйки и произвеждайки все повече изкуствени вещества, които остават в природата много дълго време, за организма е трудно да се справи с повишеното натоварване. Трябва да му помогнем да се очисти от вредните и ненужни вещества.
За начало ще формулирам три прости правила:
Почистването не трябва да претоварва отделителните системи на тялото.
Прочистването трябва да се извършва на етапи, с паузи за възстановяване и почивка на тялото.
Най-рационално е да започнете прочистването на тялото с почистване и възстановяване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, а след това да преминете към почистване на черния дроб и жлъчния мехур, кръвта, бъбреците и подреждането на ставите.
Няма нужда да се стремите да извършвате прочистване от токсини един или два пъти. За поддържане на здравето е препоръчително да изберете по-щадящи методи, така че тялото да не се натоварва. Голямо количество отпадъци, отделени в кръвта, може да отрови тялото, причинявайки увреждане на черния дроб и бъбреците, които ще бъдат принудени да работят с претоварване.
Организмът може да се сравни и с река, по бреговете на която има много къщи. Един небрежен стопанин ще излее помиите в реката, тя ще ги разтвори в себе си и ще потече нататък, чиста и красива. И ако всички селяни излеят помия в реката, тя ще стане мръсна и зловонна и ще са необходими много прясна вода, за да се почисти. Но тялото не е река, притокът на прясна кръв е доста слаб, така че бързото почистване на тялото може да го отрови.
Не се препоръчва извършването на бързо прочистване на организма (както и прочистване с мощни методи - лекарства, клизми и др.) при захарен диабет, язва на стомаха и дванадесетопръстника, холецистит, панкреатит, колит, с тежка хипертония, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания. Такова прочистване на тялото може да изостри тези заболявания.
Изключително важно е да комбинирате хранително лечение с упражнения. Доволни сме от водопада, от съзерцанието на неговите кристални пръски получаваме заряд от жизненост и истинско удоволствие. Радваме се на спомените за красотата на водопада, но кой ще се наслади на спомена за застоялата вода в блатото? Движещата се вода е чиста и радостна, а застоялата вода ни носи униние. Така че за прочистване на тялото е необходимо движение - ходене, възможна физическа активност, специални упражнения.
Най-ефективно е пречистването на организма през пролетта и есента, когато се появяват естествени почистващи препарати.
През пролеттав това ще ви помогнат млади растения, в чиито клетки все още не са настъпили различни нарушения. Растенията, напоени със силата на стопената вода, са изключително полезни. През пролетта природата се събужда от сън, това е времето на естественото прочистване, когато тялото ни е чувствително към естествените ритми, така че непременно трябва да го слушате. Пролетното почистване е почистване със свежест, което дава младост, радост и енергия. Това е времето за подмладяване и обновяване на клетките.
През есентаприродата се подготвя за зимата, изхвърля всичко ненужно и използвано, но го прави много красиво. Есенното почистване е по-тежко и сериозно. Клетките на тялото са наситени със сила и укрепват, създават резерв за живот при неблагоприятни условия.
Почистването на тялото през пролетта и есента може да се сравни с основно почистване или дори ремонт, а по-меко почистване - през цялата година - с ежедневно почистване на къщата.
Прочистване на стомашно-чревния тракт
Почистване на фибри
Продължителната консумация на пюрирана храна запушва стомаха и нарушава нормалното функциониране на храносмилането. Тялото се нуждае от фибри, за да остане здраво. Частично се абсорбира, а частично механично въздейства на червата, като стимулира двигателната функция на храносмилателните органи и увеличава отделянето на необходими за него сокове, подобрява го, повишава биологичната стойност на повечето хранителни продукти. Фибрите спомагат за прочистването на храносмилателния тракт. Храните с ниско съдържание на фибри могат да причинят запек.
Богатите на фибри храни (гъби, водорасли, плодове, зеленчуци) трябва да се консумират редовно, за предпочитане всеки ден. За особено полезни се считат диворастящите билки, богати на биологично активни елементи. Зелето е много полезно, а салата от прясно зеле и пресни моркови, подправена със зехтин, много добре почиства храносмилателния тракт от "остатъците от предишни вечери", които са се настанили по стените.
Фибрите подобряват метаболизма в тялото - веднага усещате прилив на сила, след известно време външният вид става по-привлекателен, кожата става по-гладка, косата е копринена и се появява блясък в очите.
В допълнение, фибрите създават необходимата среда за жизнената дейност на полезните микроби, премахват холестерола и вредните вещества. В допълнение към храните, съдържащи фибри, понякога е препоръчително да изядете няколко ябълкови или гроздови семки. Четири до пет на седмица са достатъчни за подобряване на процеса на прочистване на дебелото черво. За същата цел се използват кори от ябълка и круши. По този начин е по-полезно да ядете ябълката или крушата заедно с кората.
Много е полезно да използвате нишесте за прочистване на стомашно-чревния тракт. Добре известното желе пречиства нежно храносмилателния тракт, помага при колит, гастрит, язва на стомаха, някои отравяния. Нишестето ускорява обмяната на жлъчните киселини и тяхното отделяне, намалява количеството на холестерола в организма.
Най-здравословната храна, която оставя минимум токсини в организма, се приготвя от пресни продукти и се консумира почти веднага. Диетата трябва да включва диви растения като източник на витамини и други хранителни вещества; освен това те прочистват добре стомашно-чревния тракт.
Пречистване с агар агар
Смятам, че агар агар е задължителен за здравословна диета. На Изток за първи път забелязаха, че ако сварите и изсушите кафяви водорасли, получавате необичайно прозрачно вещество, без мирис, вкус и цвят. Ако това вещество се навлажни отново, се образува гъсто, плътно желе. Желеобразната маса абсорбира добре всички токсини в стомаха и храносмилателния тракт, премахва вредните вещества от черния дроб, подобрявайки работата му.
Десертите с агар са вкусни и здравословни. В Япония от него се приготвят голямо разнообразие от мармалади, желирани кубчета, желирани фигурки, които децата толкова обичат, или плодов аспик, който момичетата толкова обичат.
Всичко, направено от агар агар, е много здравословно. Той абсорбира и извежда от тялото вредни вещества и продукти на разпад на патогенни микроорганизми. Не искате да поставят гробището си във вас, нали?! Това означава, че те трябва да бъдат отстранени от тялото, а агар-агар и пектинови вещества правят това най-добре. Агар-агар може да ви помогне да отслабнете - той абсолютно не се абсорбира и, подувайки се в червата, създава усещане за ситост, докато стомахът работи по-активно. Като почистващ агент, пектинът също може да помогне за лечение на болести, понякога дори по-бързо от всяко утвърдено лекарство.
Почистване на храносмилателния тракт с разтопена вода
Водата е живот. А стопената вода ни дава „втори“ живот. Той перфектно почиства тялото, подмладява го и насища всички клетки с енергия. Много птици летят на север през пролетта, за да уловят топящата се вода и да донесат здраво потомство. Разтопената вода съживява живота.
Бих искал да ви препоръчам метод за прочистване на храносмилателния тракт с разтопена вода. Водата е универсален, но бавно действащ (и най-важното, достъпен за всички) разтворител - много добре почиства тялото, изхвърляйки токсините и токсините. Повечето хора ще видят резултатите в рамките на десет дни. Появява се сила, повишава се настроението. Изглежда, че се е подмладил от няколко години. Можете да правите повече и да се уморявате по-малко. Харесва ми, че почистването с разтопена вода не изисква значителни усилия и разходи, а резултатът е просто страхотен! Методът е много прост.
Пийте двадесет милилитра разтопена вода веднъж на ден в продължение на седем дни подред, след което направете почивка за седем дни. След това още седем дни да пиете разтопена вода. Направете почивка за един до два месеца. Резултатът е нежно почистване на тялото. Ако се появи стомашно разстройство, опитайте да пиете вода през ден.
Почистване на черния дроб
Черният дроб е един от петте основни органа в човешкото тяло. Нашето настроение и жизненост зависят от здравето на черния дроб. Той произвежда жлъчка (до един и половина литра на ден), която е необходима за нормалното храносмилане. Черният дроб филтрира кръвта, неутрализира токсините и микробите и връща пречистената кръв в общото кръвообращение. За да се повишат възможностите на черния дроб, кръвта влиза в него през два вида съдове: чернодробната артерия и порталната вена и излиза през една чернодробна вена. Кръвообращението в черния дроб е много интензивно - около един и половина литра кръв преминава през него за една минута, така че е толкова важно този орган да бъде здрав. Черният дроб предпазва организма от вредни вещества, помага за извеждането на отпадъците извън тялото, участва във всички видове метаболизъм: протеинов, мастен, въглехидратен, витаминен, пигментен, както и в обмяната на минерали, микроелементи; обмен на вода. Без него животът ни е невъзможен - тялото ще бъде отровено. Необходимо е непрекъснато да поддържате черния дроб, да му помагате да се възстанови, да му организирате "почивни дни", да пиете достатъчно течности, в противен случай ще бъде трудно за черния дроб да работи.
Ако черният дроб не работи правилно, се появяват промени в психиката и храносмилането. Съсирването на кръвта се влошава, появяват се болки в ребрата и гръдната кост, виене на свят. При жените са възможни нарушения на менструалния цикъл. Рискът от безпричинна раздразнителност, гняв (дори изпадане в ярост) и появата на кърваво повръщане се увеличава.
При отслабване на черния дроб човек е предразположен към безсъние, често вижда много сънища, настроението му се влошава, до депресия. Появява се треперене на ръцете и краката. Ноктите стават тънки и чупливи, бледият им тъп цвят също показва нарушение на черния дроб.
Черният дроб е тясно свързан със зрението, отслабването му може да причини замъглено зрение, зачервяване на очите, разкъсване на малки съдове, болка в очите може да се появи вечер, бялото на очите става жълто.
Вътречерепното налягане зависи и от състоянието на черния дроб. Можете да го лекувате с най-модерните методи, но пълно излекуване не може да се постигне, докато черният дроб не е здрав.
Кацузо Ниши успя да създаде 6 здравни правила. Според него само собствените усилия на човека го правят здрав. Като дете лекарите диагностицираха Ниши с ужасна диагноза и според техните предположения той е трябвало да живее повече от двадесет години. В резултат на това той успя не само да опровергае прогнозите на експертите и да живее много по-дълго, но и да създаде уникална система за подобряване на здравето, която стана популярна в целия свят. Упражненията, разработени от Кацузо Ниши, помагат на гръбначния стълб да стане по-гъвкав, а храненето ще служи до известна степен като строителен материал, който помага за укрепване и формиране на правилна стойка. В тази статия ще говорим за шестте златни правила за здраве на Кацузо Ниши.
Златни правила за здраве Кацузо Ниши
Японската система за подобряване на здравето помага за формиране на правилна стойка с помощта на специални ефективни упражнения, плуване и правилна диета. А също и почивка и сън на правилното, твърдо легло, същото важи и за възглавницата.
По отношение на храненето диетата задължително трябва да съдържа храни, богати на магнезий, фосфор и калций. Освен това тялото трябва да получава витамини всеки ден, по-специално A, C и D.
6 златни правила за здраве от Кацузо Ниши
Правило №1. Твърдо легло
Най-малкото изкривяване на гръбначния стълб провокира нарушение на дейността на различни органи. Повечето хора предпочитат да спят на меко легло, но нямат представа с какво е изпълнено с гърба. Поради тази причина гръбначният стълб е напрегнат през цялата нощ и в крайна сметка се огъва.
Кацузо Ниши твърди, че именно спането на твърдо легло помага за коригиране на постоянно възникващите нарушения в гръбначния стълб. Любителят да спи в меко легло по този начин позволява на нервите му да атрофират, което провокира развитието на различни заболявания.
Правило № 2. Твърда възглавница или валяк
Спането на твърда възглавница ще ви помогне да постигнете естественото подравняване на прешлените си. Поради спане на обикновена мека възглавница, шийните прешлени се огъват, което естествено провокира появата на болка в гърба и шията, а също така има отрицателен ефект върху работата на вътрешните органи.
Това златно правило на здравето на Кацузо Ниши засяга по-специално носната преграда, чието лошо състояние провокира развитието на различни заболявания, което се превръща в заболявания, прекомерна раздразнителност и замаяност. Самият Ниши препоръчва използването на твърда ролкова възглавница за спане.
Правило №3. Упражнение "Златна рибка"
За да изпълните това упражнение, легнете на равномерно легло, издърпайте пръстите на краката си към торса, като същевременно поставите ръцете си под врата. След като заемете тази позиция, започнете да се въртите (вибрирате) с цялото си тяло, опитвайки се да имитирате движенията на риба във вода. Това упражнение трябва да се прави всеки ден, сутрин и вечер, за 1-2 минути.
Благодарение на това упражнение е възможно да се излекува сколиозата, да се коригира изкривяването на гръбначния стълб, да се премахне прекомерното напрежение на гръбначните нерви, както и да се нормализира кръвообращението.
Правило № 4. "Упражнение за капиляри"
Трябва да легнете по гръб, в същото време да поставите главата си на твърда възглавница, да изпънете крайниците си вертикално нагоре по тялото и да ги вибрирате лесно. С помощта на това упражнение се стимулират капилярите в органите, подобрява се кръвообращението в цялото тяло и се обновява лимфната течност. Това упражнение трябва да се повтаря сутрин и вечер за 1-2 минути.
Правило № 5. "Затваряне на длани и стъпала"
Легнете по гръб с твърда възглавница под главата. Натиснете с възглавничките на едната ръка върху подложките на другата, след това отпуснете, повторете няколко пъти. След това извършвайте движения с ръце напред-назад, затваряйки върховете на пръстите си. След това затворете дланите си над гърдите. Това е първата част от упражнението.
Втората част на упражнението е да повдигнете краката си над тялото и да свържете коленете си. Затворете краката си и в същото време повдигайте и спускайте ръцете и краката си 10-60 пъти. След това трябва да си починете, като медитирате 1-2 минути. Затварянето на дланите и стъпалата трябва да се извършва сутрин и вечер.
Правило № 6. Упражнение за гръбначния стълб и корема
Подготовка:
- седнете на стол, повдигнете и спуснете раменете си 10 пъти;
- наклонете главата си 10 пъти наляво и 10 пъти надясно;
- наклонете главата си наляво-назад и надясно-назад 10 пъти;
- спуснете ръцете си до нивото на раменете, като в същото време ги огъвате;
- като държите ръцете си в същото положение, хвърлете ги назад колкото е възможно повече, издърпайте брадичката си нагоре.
Главна част:
- отпуснете се, поставете ръцете си на коленете;
- тялото е изправено, балансът се поддържа в областта на опашната кост;
- започнете да се люлеете наляво и надясно, свързвайки корема си. Това упражнение трябва да се повтаря всеки ден след бягане и вечер в продължение на 10 минути.
Както можете да видите, не е трудно да следвате златните правила за здраве на Кацузо Ниши. Упражнението ще отнеме малко време, но ще донесе максимална полза за цялото тяло.
Кацузо Ниши беше водещ технически инженер за първия проект на метрото в Япония. На определен етап животът накара този мъж да се справи със здравето си и да се бори за нея. Чрез изучаването си на айкидо и различни превантивни и подобряващи здравето теории през 1927 г., Ниши формулира своите 6 „златни“ правила за здраве. Неговата система се основава на действия и упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба. В резултат на своите търсения Ниши стига до извода, че здравият гръбначен стълб е основата на здраво тяло. Според този японец добрата стойка е ключът към правилното функциониране на всички основни системи и органи на човек.
Сайтът също така приканва своите читатели да се запознаят със системата за здравословен начин на живот на Кацузо Ниши и 6-те „златни“ правила, които я съставят.
Правило 1. Твърдо легло.
Ниши силно препоръчва на всички негови последователи да предхождат лягането с разходка на чист въздух и да се отдават на сън само докато лежат на твърдо легло. Благодарение на този подход гръбначният стълб ще може да се отърве от скобите и напълно да се отпусне за една нощ. Днес, следвайки този съвет на японците, изобщо не е необходимо да спите на дъски, за здравето на гръбначния стълб е напълно достатъчно да закупите добър ортопедичен матрак.
Правило 2. Ролка вместо възглавница.
Roller Nishi препоръчва поставяне вместо възглавница по време на почивка и сън в областта между главата и шията. Благодарение на такава проста мярка качеството на съня значително ще се подобри и стягането на нервните окончания в шийните прешлени ще изчезне напълно.
Правило 3. Упражнение "Златна рибка" сутрин и вечер.
Това е изненадващо просто, но активно упражнение, базирано на вибриращи движения. Първо, малко загряване. Лежим по гръб, поставяме прави ръце по протежение на главата. Притиснете подколенното пространство към пода, избутайте стъпалата към себе си и последователно дърпайте дясната и лявата пета напред, разтягайки гръбначния стълб. Направете някои от тези движения.
След такова предварително разтягане преминаваме към самото упражнение "Златна рибка". За изпълнението му се препоръчва да поставите малък валяк, навит от кърпа за баня, под врата. Свийте ръцете си в лактите и поставете дланите си под долната тилна част на главата, поставете краката си към себе си и започнете да вибрират движенията наляво-надясно от пръстите на краката. Вибрацията се предава незабавно на цялото тяло. Изглежда, че треперите, правите движения с малка амплитуда в хоризонталната равнина отляво надясно. Основната грешка по време на екзекуцията на "Златната рибка" е, че някои се опитват да вибрират тялото нагоре-надолу. Не е правилно! Необходимо е да се осцилира наляво и надясно. Започнете с 30 секунди и постепенно увеличавайте до 2 минути. Упражнението перфектно отпуска гръбначния стълб, елиминирайки всички спазми и скоби.
След това си починете 10 минути, като сгънете коленете си и свържете краката си. Свийте ръцете си в лактите и съединете дланите си в областта на слънчевия сплит.
Много е важно упражнението "Златна рибка" да се изпълнява в топъл температурен режим и без течения, в противен случай, когато ви е студено, мускулите няма да могат да се отпуснат правилно. "Златна рибка" се препоръчва да се изпълнява както сутрин, така и вечер. Все пак имайте предвид, че след сън е по-лесно да се постигне максимална мускулна релаксация и ефектът от практиката ще бъде по-добър. Вечерта преди часовете Златна рибка се препоръчва да вземете топъл душ, да легнете със затворени очи, да се отпуснете и да се откъснете от дневните грижи и едва след това да започнете упражнението.
Вибрациите на "Златната рибка" са подходящи за всяка възраст и помагат за възстановяване от наранявания възможно най-бързо, освобождават нервни скоби, нормализират кръвообращението, насищат тялото с кислород, стабилизират нервната система, подобряват функционирането на вътрешните органи, подобряват храносмилането, дейността на сърдечно-съдовата система и мускулно-скелетната система ...
Правило 4. Упражнение за активиране на капилярната циркулация.
Това упражнение, подобно на златната рибка, се основава на вибриращи движения. Изпълнява се по същия начин, като легнете по гръб с валяк под врата. Този път трябва да вдигнете ръцете и краката си нагоре, като леко ги огънете съответно в лактите и коленете. Вибрирайте отново наляво и надясно с пръстите на краката си. Треперенето лесно се предава и на всички останали части на тялото. Осцилирайте за 1 минута. Общо имаме 3 подхода към това упражнение.
Упражнението е активна профилактика на сърдечни и съдови заболявания, по-специално разширени вени.
Отпуснете се в позицията, която заехме след упражнението Златна рибка и направете още два подхода.
Накрая си починете 3-5 минути в Шавасана с ръце и крака, разперени на пода.
Не ставайте рязко. Първо се преобърнете на дясната си страна, свийте коленете си и издърпайте до гърдите си, поставете главата си на долната си ръка, изпъната по протежение на главата.
След това бавно движение седнете на пода и кръстосате краката си напред в турската или поза лотос.
Правило 5. Упражнение за затваряне на стъпалата и дланите.
Като загряване, преди да направите това упражнение, легнете на пода, свийте коленете си и мачкайте краката си. Свийте ръцете си в лактите, затворете едноименните възглавнички на едноименните пръсти в областта на слънчевия сплит, насочете пръстите си нагоре. Притиснете ги заедно 10 пъти.
Сега редувайте изправянето на лактите с огъването им 10 пъти. Повдигнете раменете си от пода и ги върнете в първоначалното им положение.
След това изпънете ръцете си над главата, докосвайки пода със затворени пръсти и се върнете на нивото на слънчевия сплит, огъвайки се в лактите. 10 повторения.
Сега ще направим "махало" с ръцете си - редувайки движението на правите ръце нагоре и спускането им надолу към краката.
Време е да закачите работата на краката. Те могат да се плъзгат по пода, като се изправят малко в коленете, или могат да бъдат повдигнати над пода.
Последният вариант е подходящ само ако долната част на гърба е напълно здрава.
Свързваме движенията на ръцете и краката: изправяме ръцете си нагоре, а краката едновременно се движат надолу.
След това спускаме дланите си към областта на слънчевия сплит и в същото време сгъваме коленете си повече.
Започнете с 4-5 повторения, постепенно работете до 10 пъти.
След това внимателно съберете коленете си и ги издърпайте към гърдите си. Отпуснете се в това положение за половин минута.
Упражнението за затваряне на стъпалата и дланите подобрява координацията на лявата и дясната страна на тялото. В алтернативната медицина такива практики често се препоръчват като част от рехабилитационна програма за наранявания и неврологични разстройства.
Правило 6. Комплекс от упражнения за гръбначния стълб и корема.
Този комплекс може да се изпълнява, докато седите на стол, или можете да седнете на пода с кръстосани крака в турска или поза лотос. Дръжте гърба си изправен, издърпайте корема си, изпънете горната част на главата си нагоре, можете да затворите очи.
1. Повдигнете раменете си нагоре, след това ги спуснете надолу. Повторете движението 10 пъти.
Сега ще направим междинно упражнение. Изправете ръцете си пред себе си, дланите "гледат" напред. Обърнете главата си на една страна - погледнете надолу през рамо. След това обърнете главата си на другата страна и погледнете надолу през другото рамо.
Сега вдигаме ръцете си нагоре, леко огъвайки се в лактите и отново извършваме подобни завъртания на главата, както в предишното упражнение.
2. Внимателно наклонете главата си към дясното рамо, след това към лявото. Повторете движението 10 пъти.
Изпълнете междинно упражнение със завъртане на главата, както след повдигане на раменете.
3. Наклонете главата си напред, след това я наклонете назад. Повторете движението 10 пъти.
Направете междинното упражнение по-горе отново.
Ако усетите, че гърбът ви е уморен, протегнете напред с прави ръце на пода.
Изправете се и завъртете тялото надясно, погледнете през дясното рамо. Изправям. Извършете същото завъртане на тялото и главата наляво.
4. Завъртете главата си надясно, след това наляво. Повторете движението 10 пъти.
Сега разпространяваме прави ръце встрани, огъваме се в лактите, дланите гледат напред.
Докато издишваме, свързваме лактите, заобикаляме долната част на гърба, накланяме главата си напред.
При вдишване разтваряме лактите встрани, хвърляме главата си назад и изпъваме брадичката нагоре. Фиксираме позата за 7 секунди. Повтаряме цялата група 10 пъти.
Това е всичко.
Използвайки тези 6 „златни“ правила на здравето, Ниши и неговите последователи постигнаха изцеление от много болести, намериха радостта от живота и отново усетиха вкуса му. Много от принципите на Ниши, включително неговото упражнение „Златна рибка“, бяха включени в учебната програма по айкидо, която някога беше преподавана от този японец. Вие и аз просто трябва да вземем тази ценна работа на нашето въоръжение и на собствен опит да се уверим в ефективността на предложената програма.
На снимката - Татяна Кисил
МЕТОД КАЦУЗО НИШИ
Японският популяризатор на лечебните техники Кацузо Ниши смята, че ракът се образува в резултат на натрупването на въглероден оксид (CO2) в човешкото тяло поради липса на кислород. Всъщност процесът на ферментация, който протича при липса на кислород, дава енергия на раковите клетки.
Натрупването на въглероден оксид в тялото, който има силни токсични свойства, може да се случи по две причини. Първо, консумира се много храна и тялото няма достатъчно енергия, за да я усвои напълно до крайни продукти, въглероден диоксид (CO2) и вода, които лесно се отделят от тялото. В резултат на това окисляването се забива в междинни етапи, където се генерира въглероден окис.
Втората причина е свързана с нарушение на кожното дишане. А носенето на дрехи нарушава дишането на кожата. Още повече, че се предполага, че това води до затруднено навлизане в тялото на половината от кислорода!
Липсата на магнезий в организма води до образуването на въглероден оксид.
Консумацията на захар и алкохолни напитки води до разрушаване на кръвоносните съдове, което засилва образуването на въглероден окис.
Тези причини показват главно неправилно, недохранване.
Липса на витамин С и подкожен кръвоизлив. Поради факта, че човешкото тяло не може да произвежда витамин С и той идва от храната, човешкото здраве до голяма степен се определя от качеството на храната. Ако храната е сварена, изчерпана, значи организмът не получава достатъчно витамин С. Дефицитът на витамин С води до подкожни кръвоизливи. Понятието "подкожно" трябва да се разглежда по-широко. Това е не само кръвоизлив под кожата, но и под всяка лигавица (черва, матка и др.). Комбинацията от кръвоизлив с травма може да доведе до онкология.
К. Ниши смята, че под запек трябва да се разбира разширяването на пилора (от стомаха до дванадесетопръстника) в резултат на отслабването на петия шиен прешлен. В резултат на това разширение киселината навлиза в червата, неутрализира жлъчката (има алкално pH), което води до отслабване на чревната функция - запек. Запекът от своя страна води не само до шлака на тялото, но и до образуване на въглероден оксид.
При пациенти с рак се забелязва промяна в клетъчната мембрана - отслабване. Поради факта, че тази обвивка се състои от специално вещество ренин, на нея е обърнато специално внимание. Когато по кожата се появят старчески петна, това показва, че клетъчните мембрани са износени и въглеродният оксид се натрупва в тялото.
Лечение
К. Ниши предлага три основни направления в лечението на рак: премахване на въглеродния оксид, осигуряване на тялото с витамин С и възстановяване на кръвоносните съдове.
За да приложите тези три области на практика, трябва:
1) възстановяване на функцията на кожата;
2) премахване на токсините от червата;
3) да се отървете от запека;
4) възстановява нормалната циркулация на течности в тялото (кръв, лимфа) и в същото време ги почиства;
5) възстановяване на нормалната стойка на човек.
К. Ниши предлага възстановяване на функцията на кожата чрез стриппинг (въздушни бани) от 6 до 11 пъти на ден. Най-добре е да правите голи сесии сутрин преди изгрев и вечер след залез. Човек трябва напълно да премахне всички дрехи от себе си. По време на сесията можете да разтриете тялото или да изпълните някое от упражненията му (по-добре за капиляри или "Златна рибка"). След сесията се облечете топло и бъдете спокойни. Щом се стоплите, направете следващата сесия и така 6-11 пъти.
1-ви ден. Започнете с 20 секунди експозиция и продължете до 70.
2-ри ден. Започнете с 20 секунди експозиция и продължете до 80.
Така че добавете 10 секунди, докато на 6-ия ден достигнете 120 секунди. Сега не е необходимо да добавяте време, а просто да изпълните тази норма на експозиция.
Постенето се препоръчва за извеждане на токсините от червата, за лечение на запек и за пречистване на телесните течности.
Препоръчително е да се възстанови нормалната циркулация на течни среди с помощта на контрастни водни процедури. За тази цел К. Ниши препоръчва вземането на вани с гореща (41-43 ° C) и студена (14-15 ° C) вода. Една минута гореща вана и същата студена. Винаги завършвайте със студена вода. Препоръчително е да се извършат единадесет такива комбинации (студено-топло - една контрастна процедура).
Препоръчва се да се яде храна, богата на естествени минерални соли (сурови зеленчуци), лесно смилаеми подкиселяващи храни: ориз, риба, пилешко, заедно с пет вида зеленчуци. В нашите условия Мая Гогулан, последователка и пропагандистка на системата К. Ниши, препоръчва следните пет вида зеленчуци: зеле, моркови, магданоз, цвекло и картофи.
За да подобрите стойката, да увеличите капилярното кръвообращение, спазвайте „шестте правила на здравето в нишата“.
1. Спете на твърдо, равно легло. К. Ниши препоръчва спане на твърдо, плоско легло (леглото с пружини не е подходящо). В този случай телесното тегло се разпределя равномерно и мускулите са напълно отпуснати. На равномерно легло се коригира кривината на гръбначния стълб. В крайна сметка изместените прешлени оказват натиск върху нервите и кръвоносните съдове в междупрешленните пространства. Това води до заболявания на тези органи, които се обслужват от тези нерви и кръвоносни съдове.
2. Малка твърда възглавница за врата. К. Ниши съветва да поставите врата си върху твърда възглавница и да се уверите, че третият или четвъртият шиен прешлен е отгоре на възглавницата. Ако това е болезнено, първо използвайте кърпа. Такава възглавница коригира позицията на шийните прешлени и следователно предотвратява много от всички видове заболявания, причинени от това.
3. Упражнение "Златна рибка". Легнете на равно легло; без да сгъвате краката си, издърпайте върховете на пръстите си към себе си, така че да усетите напрежението в прасците. Поставете двете си ръце под врата си, като ги кръстосате в областта на четвъртия или петия шиен прешлен. В тази позиция завъртете цялото тяло от едната към другата страна, като риба, плуваща във вода. Правете упражнението два пъти на ден по 1-2 минути.
4. Упражнение за капиляри. Легнете по гръб, облегнете главата си на твърда възглавница, изпънете ръцете и краката си вертикално нагоре към тялото и след това ги разклатете (вибрирайте).
5. Упражнение „Затваряне на длани и стъпала“. Първа част. Легнете по гръб, поставете ръцете си на гърдите. Отворете дланите си, свържете върховете на пръстите на двете си ръце, притиснете ги един към друг и се отпуснете; повторете няколко пъти. След това движете ръцете си напред-назад със затворени върхове на пръстите, сякаш режете тялото. Втора част. Продължавайки да лежите по гръб, повдигнете краката си над тялото, събирайки коленете си заедно. След като затворите стъпалата, преместете краката напред и назад десет пъти на разстояние, един и половина пъти дължината на крака. След това, затваряйки дланите и стъпалата си, останете в покой за 5-10 минути.
6. Упражнение за гръбначния стълб и корема. Подготвителна част:
а) седнали на стол, повдигнете и спуснете раменете си (10 пъти);
б) наклонете главата си надясно и наляво (10 пъти във всяка посока);
в) наклонете главата си напред-назад (10 пъти във всяка посока);
г) наклонете главата си надясно - назад (10 пъти) и наляво - назад (10 пъти);
д) изпънете ръцете си напред в хоризонтално положение и завъртете главата си наляво и надясно (1 път);
е) вдигнете двете ръце нагоре успоредно и завъртете главата надясно и наляво (веднъж);
ж) спуснете ръцете си до нивото на раменете, огъвайки ги в лактите;
з) като държите ръцете си в това положение (g), хвърлете ги назад, доколкото е възможно, като изпънете брадичката си нагоре.
Главна част.След подготвителната част се отпуснете, поставете дланите си на коленете и след известно време започнете основната част от упражнението: изправете тялото, поддържайки баланс върху опашната кост; след това го завъртете наляво и надясно, като правите движения с корема (за 10 минути сутрин и вечер). Докато правите това упражнение, вдъхновете си, че вашето благополучие се подобрява всеки ден.
Подчертава се, че по време на лечението трябва да настъпят кризисни явления - отделяне на мъртвата патология от най-различни видове и чрез най-разнообразни органи на отделяне. Обилно отделяне на кръв, загуба на мъртва тъкан са явления, които показват успешно лечение. Ниши смята, че докато не се появи кризата, болестта не е изчезнала. В криза той препоръчва, за да избегнете влошаване, трезво да анализирате здравето си, да проявите самообладание и решителност. Ниши препоръчва преминаване към пълно гладуване по време на криза, като същевременно избягвате възбудата. След като го преминете, започнете да ядете. След кризата има подобрение.
