Как да се подготвим за анален секс в пасивна роля. Как да се подготвим за анален секс, хигиенна подготовка за анален секс Как да развием дупето на момичето

Разни. Някой харесва този вид интимни удоволствия, а някои смятат, че това е нехигиенично, смущаващо и болезнено. Възможно е последният дори да е имал опит с анален секс, но нещо е направено нередно, в резултат на което са останали само негативни спомени.

За да избегнете неприятности в този деликатен въпрос, трябва да знаете как да се подготвите правилно за анален секс. В крайна сметка резултатът от такава близост зависи от този етап. Някои жени, знаейки всички аспекти, могат да получат удоволствие от анален акт и по-ярки и трайни оргазми, отколкото от традиционния тип интимни отношения.

Нека започнем да разбираме този въпрос

Както можете да си представите, той не е предназначен за сексуално удовлетворение. Всички знаят това. Но по някаква причина става дума за анален секс, за който мечтаят повечето мъже по света. Те буквално изискват от партньорите си да се съгласят с този вид, като в същото време са на страховете и преживяванията на жените. Но не всички момичета са по-ниски от мъжете, тъй като се страхуват за своето емоционално и физическо здраве, което, както знаете, е по-скъпо от всяко желание на млад мъж. Но все пак как трябва да протече подготовката за първия анален секс? Какво трябва да се направи, за да се избегнат лоши последици?

Как да се подготвим за анален секс?

Без предварителна подготовка този вид интимни удоволствия наистина ще донесат много неприятности. В крайна сметка можете да нараните ректума или сфинктера и това е не само неприятно, но и много опасно за здравето. Както можете да си представите, подготовката за анален секс е предпоставка.

Психологическа преквалификация на мъжете

Ако вашият младеж е гледал достатъчно филми за "възрастни", в които младите красавици започват анален секс, без да се замислят за подготвителния етап и му обяснете, че във филмите това не е вярно. Преди да заснеме такава сцена, на актрисата (момиче) се масажира сфинктера, подготвяйки го за интимен процес.

Ако партньорът ви не иска да губи време в подготовка на дупето за анален секс, тогава е по-добре да се откажете от такова забавление. Запомнете: ако в период на такава сексуална близост една жена се нарани, това означава, че нещо изобщо не върви!

Психологическа подготовка

От вас зависи да решите сами дали сте готови или не. Ако има страх, тогава трябва да се отървете от него, тъй като страхът ще притисне всичко вътре, в резултат на което просто не можете да се отпуснете.

Напрежението не е най-доброто място за начало за толкова важно начинание. Говорете с любимия човек за притесненията си. Ако имате вътрешна скованост, тогава е възможно някой филм за "възрастни" да ви помогне. Гледайки такова видео, умът ви ще свикне с такъв полов акт в действителност. Така че ще бъде по-лесно да приемете това

Ако планирате да правите анален секс в бъдеще, тогава трябва да пиете достатъчно вода всеки ден. Помага за изхвърляне на токсините и отпадъците от тялото. Освен това течността ще омекоти изпражненията. И ако движенията на червата са по-меки, тогава процесът на почистване с клизма непосредствено преди аналния полов акт ще бъде по-лесен.

Обърнете внимание и на диетата си, добавете към нея повече фибри и пълнозърнести храни. "Защо?" - ти питаш. Богатите на фибри храни спомагат за поддържането на здравето на червата и подобряват чревната подвижност, както и омекотяват изпражненията, което прави процеса на зачервяване по-лесен и по-приятен в бъдеще.

Хигиена и анален секс

Как да подготвим момиче за такъв полов акт от гледна точка на хигиената? Сега ще обясним. Една млада дама, като си помисли за такава интимност, веднага си сбръчква носа. Въпреки че всички знаем какво има в ректума. Но фактът е, че органът на мъжа обикновено не достига до нея. В същото време въпросът тук не е в размера на достойнството на млад мъж, просто малко хора знаят за структурата на тази интимна част на тялото.

Нека сега да разберем как работи всичко там. Нека започнем с това какво е сфинктер - пръстен на ануса. Отвън е. Нарича се още "външен сфинктер", тъй като има и вътрешен, чиято дължина е около 13 см, целта му е да притисне входа пред ректума, за да се избегне неволното изтегляне на изпражненията. Именно на това място по време на анален полов акт се намира пенисът. Както можете да си представите, той не е ректум. Това означава, че и двамата партньори имат почти нулев шанс да се изцапат. Особено ако се погрижите за хигиената си предварително, като отидете до тоалетната няколко часа преди планираното събитие.

Освен това можете да направите процедура като почистваща клизма. Само не забравяйте, че не трябва да го правите често. Можете да нараните пръчката на сфинктера от клизмата, както и да нарушите микрофлората. Ако сте от онези момичета, които имат мускули на вътрешния сфинктер от предишни заболявания или са естествено слаби и вероятно ви е трудно да задържите съдържанието на ректума, при всяко желание веднага бягате до тоалетната, тогава за да за да избегнете неприятни инциденти, си струва да се откажете от такова интимно забавление. Те са противопоказани за вас. Ако разтегнете и без това слабите си мускули, тогава в бъдеще ще имате много проблеми със задържането на изпражненията.

Клизма

И така, нека се върнем към такава процедура като клизма. Подготовката за анален секс е преди всичко след психологическа подготовка, разбира се, прочистване на червата. За да го почистите, ще ви бъде достатъчна двулитрова клизма с обикновена течаща хладна вода. За да не се абсорбира течността, към нея се добавя сол (готварска сол). След това тя "събира" малко течност от чревните стени, което води до по-добро прочистване.

Процес на подготовка

Как да се подготвим за анален секс, за да избегнем болка по време на самия процес? Разберете, че не можете просто да вземете и да започнете процеса на полов акт, особено ако това е първият ви път. На първия етап гаджето ви трябва да ви привикне към неочаквана комуникация, като гали сфинктера. Този масаж трябва да ви хареса. След като свикнете с подобни ласки, научите се да им се наслаждавате, можете да преминете към следващата стъпка. Необходимо е да се проникне в ануса (само!) с един пръст. Всичко това трябва да се прави много внимателно и изключително внимателно. При първото искане на партньора, човекът трябва незабавно да премахне ръката си. Вашата основна цел е напълно да преодолеете смущението, а също и да започнете да изпитвате удоволствие от такова стимулиране. Целта на мъжа е да накара момичето да се отпусне и да преодолее всички страхове.

Разбрахме малко как да се подготвим за анален секс, но е необходимо да разберем допълнително това интересно изкуство. Така че, когато най-накрая спрете да се чувствате неудобно, мъжът може да започне да използва два пръста. След това, ако няма болка, тогава можете да опитате да поставите три пръста в ануса. Сега можете да спрете.

В крайна сметка три мъжки пръста са приблизителната дебелина на пениса. Следователно те ще бъдат достатъчни за правилното приготвяне. Не забравяйте, че процесът на подготовка може да отнеме няколко дни, седмица или дори месец. Няма бързане по този въпрос. Само вие можете да решите кога тялото ви е готово да приеме мъжкия орган.

Възможно ли е да получите удовлетворение от анален секс?

Подготвяйки се за първата интимност от този тип, момичето мисли дали е възможно да получите удоволствие от такъв процес? Разбираемо е, че младите хора получават удовлетворение от подобно сношение.

Мъжкото достойнство е плътно обгърнато от входа на сфинктера, като по този начин му доставя удоволствие. Освен това момчетата се вълнуват от моралната страна. Нахлуват на забранено място, така да се каже, „светая светих“. Но какво да кажем за момичето? Какво получава едно момиче от анален полов акт?

Заключение на експерти

Учените са стигнали до заключението, че жената не може да изпита оргазъм по време на такъв секс. Те обясниха мнението си по следния начин: вътре в сфинктера няма ерогенни зони, чието стимулиране води до появата на приятни усещания. Това повдига напълно логичен въпрос. — Но какво да кажем за хомосексуалистите? - ти питаш. Ако беше невъзможно да се постигне оргазъм с такъв интимен акт, тогава вероятно изобщо нямаше да има мъжки двойки. Учените казват за това, че момчетата имат различна физиология. Те изпитват оргазъм от анален секс, както се случва по време на анален секс, а момичетата, както знаете, нямат нищо подобно във физиологията.

В същото време много дами твърдят, че могат да получат стотици ярки оргазми по време на анален полов акт. Може би това е въпрос на физиология или морална и етична страна на въпроса. Но фактът остава: много жени приветстват този вид полов акт и получават много удоволствие от него.

Момиче, което се подготвя за първия си анален секс в живота, разбира се, изпитва голямо безпокойство. Ами ако е отвратително? Има една тайна, която ще ви помогне да преодолеете всеки страх и да получите успешен опит в този бизнес. Разбира се, това е доверие в партньора ви. Ако гаджето ви наистина ви цени и обича, тогава той никога няма да ви накара да страдате заради сексуалните си фантазии и желания. Той ще се опита само за теб. Правейки всичко така, че приятелката му да получи голямо удовлетворение от аналния секс и за да не се страхува от него в бъдеще. Ако гаджето ви е точно такъв, тогава не се съмнявайте в него и се опитайте да се насладите на това необичайно удоволствие в леглото.

Малко обобщение

Сега знаете как правилно да се подготвите за това, за да няма неприятни последици, също ви казахме. Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да преодолеете всичките си страхове.

Всяко момиче има различно отношение към аналния секс. Някой харесва този вид интимни удоволствия, а някои смятат, че това е нехигиенично, смущаващо и болезнено. Възможно е последният дори да е имал опит с анален секс, но нещо е направено нередно, в резултат на което са останали само негативни спомени.

За да избегнете неприятности в този деликатен въпрос, трябва да знаете как да се подготвите правилно за анален секс. В крайна сметка резултатът от такава близост зависи от този етап. Някои жени, знаейки всички аспекти, могат да получат удоволствие от анален акт и по-ярки и трайни оргазми, отколкото от традиционния тип интимни отношения.

Нека започнем да разбираме този въпрос

Както можете да си представите, ректума не е предназначен за сексуално удовлетворение. Всички знаят това. Но по някаква причина става дума за анален секс, за който мечтаят повечето мъже по света. Те буквално изискват от партньорите си да се съгласят на този тип интимни отношения, като същевременно не обръщат внимание на страховете и преживяванията на жените. Но не всички момичета са по-ниски от мъжете, тъй като се страхуват за своето емоционално и физическо здраве, което, както знаете, е по-скъпо от всяко желание на млад мъж. Но все пак как трябва да протече подготовката за първия анален секс? Какво трябва да се направи, за да се избегнат лоши последици?

Как да се подготвим за анален секс?

Без предварителна подготовка този вид интимни удоволствия наистина ще донесат много неприятности. В крайна сметка можете да нараните ректума или сфинктера и това е не само неприятно, но и много опасно за здравето. Както можете да си представите, подготовката за анален секс е предпоставка.

Психологическа преквалификация на мъжете

Ако вашият младеж е гледал достатъчно филми за "възрастни", в които младите красавици започват анален секс, без да се замислят за подготвителния етап и любовната игра, обяснете му, че във филмите не е вярно. Преди да заснеме такава сцена, на актрисата (момиче) се масажира сфинктера, подготвяйки го за интимен процес.

Ако партньорът ви не иска да губи време в подготовка на дупето за анален секс, тогава е по-добре да се откажете от такова забавление. Запомнете: ако в период на такава сексуална близост една жена се нарани, това означава, че нещо изобщо не върви!

Психологическа подготовка

От вас зависи да решите сами дали сте готови или не. Ако има страх, тогава трябва да се отървете от него, тъй като страхът ще притисне всичко вътре, в резултат на което просто не можете да се отпуснете.

Напрежението не е най-доброто място за начало за толкова важно начинание. Говорете с любимия човек за притесненията си. Ако имате вътрешна скованост, тогава е възможно някой филм за "възрастни" да ви помогне. Гледайки такова видео, умът ви ще свикне с такъв полов акт в действителност. Това улеснява приемането на този вид секс.

Ако планирате да правите анален секс в бъдеще, тогава трябва да пиете достатъчно вода всеки ден. Помага за изхвърляне на токсините и отпадъците от тялото. Освен това течността ще омекоти изпражненията. И ако движенията на червата са по-меки, тогава процесът на почистване с клизма непосредствено преди аналния полов акт ще бъде по-лесен.

Обърнете внимание и на диетата си, добавете към нея повече фибри и пълнозърнести храни. "Защо?" - ти питаш. Богатите на фибри храни помагат да поддържате червата си здрави, подобряват подвижността и омекотяват изпражненията, което прави процеса на зачервяване по-лесен и по-приятен в бъдеще.

Хигиена и анален секс

Как да подготвим момиче за такъв полов акт от гледна точка на хигиената? Сега ще обясним. Една млада дама, като си помисли за такава интимност, веднага си сбръчква носа. Въпреки че всички знаем какво има в ректума. Но фактът е, че органът на мъжа обикновено не достига до нея. В същото време въпросът тук не е в размера на достойнството на млад мъж, просто малко хора знаят за структурата на тази интимна част на тялото.

Нека сега да разберем как работи всичко там. Нека започнем с това какво е сфинктер - пръстен на ануса. Отвън е. Нарича се още "външен сфинктер", тъй като има и вътрешен, чиято дължина е около 13 см, целта му е да притисне входа пред ректума, за да се избегне неволното изтегляне на изпражненията. Именно на това място по време на анален полов акт се намира пенисът. Както можете да си представите, той не е ректум. Това означава, че и двамата партньори имат почти нулев шанс да се изцапат. Особено ако се погрижите за хигиената си предварително, като отидете до тоалетната няколко часа преди планираното събитие.

Освен това можете да направите процедура като почистваща клизма. Само не забравяйте, че не трябва да го правите често. Можете да нараните пръчката на сфинктера от клизмата, както и да нарушите микрофлората. Ако сте от онези момичета, които имат мускули на вътрешния сфинктер от предишни заболявания или са естествено слаби и вероятно ви е трудно да задържите съдържанието на ректума, при всяко желание веднага бягате до тоалетната, тогава за да за да избегнете неприятни инциденти, си струва да се откажете от такова интимно забавление. Те са противопоказани за вас. Ако разтегнете и без това слабите си мускули, тогава в бъдеще ще имате много проблеми със задържането на изпражненията.

Клизма

И така, нека се върнем към такава процедура като клизма. Подготовката за анален секс е преди всичко след психологическа подготовка, разбира се, прочистване на червата. За да го почистите, ще ви бъде достатъчна двулитрова клизма с обикновена течаща хладна вода. За да не се абсорбира течността, към нея се добавя сол (готварска сол). След това тя "събира" малко течност от чревните стени, което води до по-добро прочистване.

Процес на подготовка

Как да се подготвим за анален секс, за да избегнем болка по време на самия процес? Разберете, че не можете просто да вземете и да започнете процеса на полов акт, особено ако това е първият ви път. На първия етап гаджето ви трябва да ви привикне към неочаквана комуникация, като гали сфинктера. Този масаж трябва да ви хареса. След като свикнете с подобни ласки, научите се да им се наслаждавате, можете да преминете към следващата стъпка. Необходимо е да се проникне в ануса (само!) с един пръст. Всичко това трябва да се прави много внимателно и изключително внимателно. При първото искане на партньора, човекът трябва незабавно да премахне ръката си. Вашата основна цел е напълно да преодолеете смущението, а също и да започнете да изпитвате удоволствие от такова стимулиране. Целта на мъжа е да накара момичето да се отпусне и да преодолее всички страхове.

Разбрахме малко как да се подготвим за анален секс, но е необходимо да разберем допълнително това интересно изкуство. Така че, когато най-накрая спрете да се чувствате неудобно, мъжът може да започне да използва два пръста. След това, ако няма болка, тогава можете да опитате да поставите три пръста в ануса. Сега можете да спрете.

В крайна сметка три мъжки пръста са приблизителната дебелина на пениса. Следователно те ще бъдат достатъчни за правилното приготвяне. Не забравяйте, че процесът на подготовка може да отнеме няколко дни, седмица или дори месец. Няма бързане по този въпрос. Само вие можете да решите кога тялото ви е готово да приеме мъжкия орган.

Възможно ли е да получите удовлетворение от анален секс?

Подготвяйки се за първата интимност от този тип, момичето мисли дали е възможно да получите удоволствие от такъв процес? Разбираемо е, че младите хора получават удовлетворение от подобно сношение.

Мъжкото достойнство е плътно обгърнато от входа на сфинктера, като по този начин му доставя удоволствие. Освен това момчетата се вълнуват от моралната страна. Нахлуват на забранено място, така да се каже, „светая светих“. Но какво да кажем за момичето? Какво получава едно момиче от анален полов акт?

Заключение на експерти

Учените са стигнали до заключението, че жената не може да изпита оргазъм по време на такъв секс. Те обясниха мнението си по следния начин: вътре в сфинктера няма ерогенни зони, чието стимулиране води до появата на приятни усещания. Това повдига напълно логичен въпрос. — Но какво да кажем за хомосексуалистите? - ти питаш. Ако беше невъзможно да се постигне оргазъм с такъв интимен акт, тогава вероятно изобщо нямаше да има мъжки двойки. Учените казват за това, че момчетата имат различна физиология. Те изпитват оргазъм от анален секс, тъй като простатата се стимулира по време на анален полов акт. А момичетата, както знаете, нямат нищо подобно във физиологията.

В същото време много дами твърдят, че могат да получат стотици ярки оргазми по време на анален полов акт. Може би това е въпрос на физиология или морална и етична страна на въпроса. Но фактът остава: много жени приветстват този вид полов акт и получават много удоволствие от него.

Момиче, което се подготвя за първия си анален секс в живота, разбира се, изпитва голямо безпокойство. Ами ако е отвратително? Има една тайна, която ще ви помогне да преодолеете всеки страх и да получите успешен опит в този бизнес. Разбира се, това е доверие в партньора ви. Ако гаджето ви наистина ви цени и обича, тогава той никога няма да ви накара да страдате заради сексуалните си фантазии и желания. Той ще се опита само за теб. Правейки всичко така, че приятелката му да получи голямо удовлетворение от аналния секс и за да не се страхува от него в бъдеще. Ако гаджето ви е точно такъв, тогава не се съмнявайте в него и се опитайте да се насладите на това необичайно удоволствие в леглото.

Малко обобщение

Сега знаете какво е анален секс. Как правилно да се подготвим за това, за да няма неприятни последици, също ви казахме. Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да преодолеете всичките си страхове.

За много двойки аналният секс вече не е нещо ново и уникално. Но тези, които решат да предприемат такава стъпка за първи път, трябва да знаят как правилно да се подготвят за анален секс и да получат максимално удоволствие от него. Това не е традиционен вид полов акт, така че има свои специфични характеристики, както при подготовката, така и в самия процес. И ако направите всичко правилно, тогава ще бъде осигурено морето от ярки моменти.

И двамата партньори ще трябва да се подготвят за предстоящото събитие, т.к правилната подготовка за анален секс включва малък набор от процедури. И първият е психологическа нагласа... Широко разпространено е мнението, че този вид полов акт непременно е придружен от болка, дискомфорт и страх. И това е разбираемо: анусът е отговорен за дефекацията и ако не знаете как да подготвите дупето за анален секс, тогава рискът да се сблъскате с неудобство се увеличава драстично.

Правилното отношение трябва да започне с дискусия с вашия партньор за предстоящото събитие, защото със сигурност всеки има собствено мнение по този въпрос. Това ще ви помогне да премахнете неудобството и съмненията. Правилната подготовка за анален секс включва избор на подходяща поза, която трябва да бъде максимално удобна и удобна за двамата партньори. Това е важен момент, който определя дали едно момиче ще изпита болка или не.

Предлагането да опитате нов вид секс също трябва да е правилно, особено този. Първо, момичето трябва да бъде привлечено от такъв разговор, като задава ненатрапчиви въпроси. Когато една двойка взаимно реши да предприеме действия, не пренебрегвайте такива важни неща като преданалните процедури, които се правят много предварително.

Как да се подготвим правилно за анален секс

Има много съвети и трикове как най-добре да се подготвите за анален секс, но във всеки случай има особеност на този процес: сфинктерът интуитивно се свива, когато се опитва да проникне през задния отвор, така че ако не подготвите предварително свещеници за анален секс, тогава дупката няма да се простира до правилните размери.

Първото нещо, което трябва да направите, е да направите процедура с клизма. Храносмилателният тракт може да бъде затрупан от неприятна изненада, ако ректума не се изпразни. Твърде активните движения на пениса могат да провокират желание за дефекация, в резултат на което половото сношение ще трябва да бъде спряно и не най-радостните спомени от тази дейност ще останат за дълго време.

Подготовката на жена за анален секс не е толкова трудна, основното е да не използвате голяма клизма. Водата, попаднала в грешните места на червата, ще предизвика дълготрайно прочистване. Препоръчва се за употреба средно голяма круша. Това е по-удобно и удобно, особено ако седнете на карти. По време на процеса на почистване трябва да се изплакне няколко пъти. Подготовката за първия анален секс ще бъде още по-приятна, ако вземете топла вана след клизмата, тя ще отпусне и успокои мускулите.

Упражнението на ануса преди проникване ще помогне да направите процеса по-безболезнен. Подготовката за незабравим анален секс не може да мине без използването на специален интимен лубрикант, който може да бъде закупен в обикновена аптека. Лубрикантът се нанася върху пръста и се извършват леки проникващи движения в ануса, разтягайки сфинктера. Елиминирайте грубото, грубо проникване. Манипулацията на това място трябва да се приравни с масажа. Периодичното обучение на ануса помага да се подготвите за анален секс правилно и без лоши последици.

Ако партньорът лесно преодолее усещането за вкарване на един пръст в ануса, тогава можете внимателно да проникнете с два или три. Такива анални ласки ще бъдат от полза не само за нея, но и за мъжа и скоро ще станат често срещани във въпроса как да подготвим момиче за приятен анален секс.

Магазините за интимни стоки вече могат да предложат огромен брой възможности за всички видове секс. За да тренират мускулите на ануса, те придобиват специална анална запушалка, която е направена в конична форма и е отлична за използване преди самия акт, помагайки на мъжа да разбере как правилно и безболезнено да се подготви преди анален секс.

Подготовката за анален секс с тапа е същата като без нея: почистване на червата с клизма, вземане на топла вана за отпускане на мускулите и масажиране на задната дупка с пръсти. След тези процедури щепселът също се поставя внимателно и бавно. Най-добре е да изберете тапа, която съответства на размера на пениса на мъжа.

Подготовката преди започване на анален секс може да е успешна, но процесът може никога да не започне. А причината обикновено е болката, която изпитва момичето при поставяне на щепсела. За да намалите дискомфорта, не е необходимо щепселът да се поставя изцяло наведнъж и е по-добре да се извърши тази процедура в продължение на няколко дни. Това ще помогне за предотвратяване на нараняване.

Но как щепселът все още помага при подготовката за анален секс? След въвеждането на обекта в ануса, той трябва да остане там за известно време. Това ще разтегне ануса, ще ви помогне да свикнете по-бързо с новите усещания и желанието за дефекация ще изчезне. И след това можете да пристъпите към въвеждането на мъжкия полов орган. Такива тапи наистина улесняват процеса, преди да се подготвите за анален секс.

Други начини за подготовка за анален секс

Анален секс и как да се подготвим за него възможно най-приятно? Това ще помогне на специална техника на орален секс - Anusling. Това е погалването на ануса с езика. В тази техника няма нищо сложно и мъжът може да подготви жената за анален секс и дори да й достави удоволствие, без да започва самия акт. Процесът се състои в това, че мъжът навлажнява задния отвор на партньора със слюнка. За да се подготвите за първия анален секс, се препоръчва да използвате точно такава техника и следната поза за нея: жена, легнала по корем, като се повдига малко, разтваря краката си широко.

Просто е невъзможно да разберете как да подготвите дупето за анален секс още по-добре. В крайна сметка мъжът може да гали с езика си не само ануса, но и перинеума, доставяйки удоволствие както на партньора си, така и на себе си. Силната възбуда ще донесе море от емоции в края и в самия процес на полов акт. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че за да се подготвите за анален секс, пълноценните ласки са подходящи без грубост, бързане и паузи. След всички процедури сфинктерът ще реагира добре на генитално проникване и въпросите за подготовката за анален секс ще изчезнат завинаги.

Препоръчва се анален секс не повече от веднъж седмично, за да се избегнат наранявания и дискомфорт при жената. Най-успешните пози за този вид секс - партньорът лежи по корем, повдигнат и мисионерски.

Началото на процеса

Когато подготовката за анален секс е успешна, започва самият процес, който също има свои собствени характеристики.
Една жена отчаяно се нуждае от любовна игра, преди да започне какъвто и да е полов акт. Това ще й достави удоволствие, както в началото, така и през целия процес. Продължавайки темата за това как да се подготвите за анален секс, трябва да запомните някои точки: опитайте се да не напрягате седалищните мускули, да се отпуснете колкото е възможно повече и да се настроите към желаното настроение.

Подготовката на мъжа за анален секс се състои в извършване на орален секс на жена и внимателно въвеждане на пениса му в ануса. Това се прави бавно и внимателно. Партньорката може да контролира въвеждането на пениса с ръката си. Когато се появят болка и дискомфорт, не можете да стиснете ануса, по-добре е просто да промените позицията си.

Как да се подготвим за анален секс у дома е популярен, но много прост въпрос: вземете интимно смазване, създайте приятна атмосфера и се придържайте към правилата, описани по-горе. Основното нещо в този процес е да се "затоплите" един друг, това е неразделна част от подготовката на мъжа за анален секс. По-добре е да не пестите интимно смазване, защото значително подобрява половия акт и предотвратява болката.

Какво още трябва да знаете и как да се подготвите за анален секс? Не можете веднага да започнете активни движения след въвеждането на пениса. Трябва да се движите ритмично само след като партньорът се адаптира към нови усещания и се отпусне. Вагината е забележимо по-широка от ануса. Следователно в първия случай не много дълбоки и умерени движения ще бъдат достатъчни, за да получите удоволствие.

С интензивно темпо можете да доставяте болезнени усещания на жената и можете да ги изгладите, като комбинирате акта с ласки, гали клитора. Много е казано за аналния секс и дори можете да се подготвите за него, като го комбинирате с класически секс. Каишка, поставена в ануса, ще осигури силна възбуда. Такова двойно проникване - богато разнообразява половия акт.

Когато момичето получи оргазъм, мускулите й ще преминат в състояние на покой, точно в този момент е по-добре да започнете анален секс. Препоръчително е да се използват контрацептиви (презервативи), т.к сперма, попаднала в червата, може да провокира възпаление и инфекция на полово предавани болести. Много двойки използват алкохол, за да се отпуснат, но в умерени количества. Приятна стимулация за момиче е 10 см дължина в ануса.

Защо да опитате анален секс?

След като научихме много информация за аналния секс, как да се подготвим за момиче, е интересно да разберем причините, подтикващи да се занимаваш с този бизнес. Първо, идеално разпорежда партньора към себе си, разкривайки нещо уникално и недостъпно преди за него. Момичето, което въплъщава желанията на своя мъж, става идеално за него. Ако трябва по-уверено да приковате вниманието на човека към себе си, тогава материалите за това как да се подготвите за анален секс ще бъдат незаменими.

Тази статия изцяло покри темата за това как правилно да се подготвим за анален секс. Използвайки тази информация, можете не само да се доближите до своята сродна душа, но и да получите незабравимо удоволствие, но и да разнообразите интимния си живот.

Второ, за всеки човек аналният акт носи необичайни усещания, повишено самочувствие и дори реализация на фантазии. Този тип полов акт помага за подобряване на отношенията с партньора на всички нива, особено сексуално.

Изход

След като научихте какво е анален секс и да се подготвите за него, сега не е трудно. Нестандартният полов акт, въпреки че изисква внимателна подготовка, е способен да изненада партньорите с ефекта. Основното нещо е да премахнете всички вътрешни комплекси и бариери, внимателно и точно да извършите действия. Задължително е да се подготвите за анален секс предварително, а не 10 минути предварително.

Настроението на момичето до голяма степен зависи от мъжа, в този случай е по-добре да се направи без мръсни шеги и вулгарности. Необходимо е също така да покажете внимание, любов, доверие и чувствителност към желанията, както и да изненадате любим човек с прелюдии.

Хората имат различно отношение към аналния секс. Някой го смята за нехигиеничен, някой е убеден, че този вид интимност принадлежи на извращения, някой се страхува от него, а някой го приема като един от начините за разнообразяване на интимния си живот. Както и да е, но анален секс съществува. И всъщност мнозина изобщо нямат нищо против да го направят. Но не всеки знае как да направи този вид полов акт възможно най-безболезнен и приятен и за двамата партньори. В крайна сметка това не е просто вид интимна поза. Това е проникване през ануса, последствията от което са непредвидими. Това може да доведе до нараняване на жената и дори да предизвика известно отчуждение между нея и мъжа в бъдеще. Как можете да се предпазите от тези неприятности или поне да сведете до минимум риска от тяхното възникване? Основната роля в решаването на този проблем играе правилната подготовка за анален секс.

Характеристики на подготовката за анален секс

Жените, които по принцип не са против да опитат секс чрез анален, обикновено се страхуват, че ще бъдат наранени, когато мъж проникне. Отчасти са прави. В началото член, влизащ в тесния проход на нежни свещеници, може наистина да навреди. Въпреки това, ако извършите добра подготовка за анален секс, този момент няма да причини твърде значителен физически дискомфорт. Започва се с хигиенни процедури, по време на които е по-добре да се направи клизма. В крайна сметка, ректума ще вземе най-прякото участие в този вид секс и може да бъде неприятна изненада. В допълнение, клизмата ще помогне за отпускане на мускулите на ануса и процесът на подготовка за анален секс ще върви по-бързо.

Интимността под всякаква форма е желателна за начало любовна игра... Това е особено важно в нашия случай. Една жена трябва да се отпусне колкото е възможно повече, а това изисква любовна игра. Можете да изпиете малко алкохол, за да облекчите мускулното и нервното напрежение, и да започнете да галите. В този случай е желателно мъжът да знае, че е по-добре да стимулира партньора с пръст, внимателно вкаран в ануса или сексуален симулатор. Идеален за такъв случай и анилингус (галене на ануса с език). Ако той няма представа за това, трябва поне да намекне на партньора какви действия се изискват от него. В противен случай всичко ще се обърка от самото начало.

За да улесните въвеждането на член, трябва да се погрижите за него, когато подготвяте анален за секс грес... В продажба има специални продукти на водна основа. Можете да закупите някой от тези продукти или да нанесете гел за коса, а можете да вземете това, което е под ръка - вазелин, бебешки крем и т.н. Но трябва да се помни, че мазните лубриканти не са подходящи, ако партньорът използва презерватив. Тъй като такива смазки увеличават вероятността от разкъсване. А сапунът и натуралните масла по принцип не са подходящи за подготовка на анален за секс.

По принцип, когато правите анален секс, е препоръчително мъжът да носи презервативвинаги. Първо, това ще предпази и двамата партньори от всякакви инфекции. Второ, този вид полов акт може да доведе до образуване на микропукнатини в ануса. Спермата, попадайки в тях, може да причини силно парене или дразнене. Трудно е да се нарече и това, и друго приятно.

Преди партньорът да започне да влиза в члена, трябва да опитате колкото е възможно повече отпуснете мускулитеректума. За да направите това, просто трябва да натиснете малко. Пенисът се поставя постепенно. Препоръчително е в този момент да помогнете на партньора си с ръка, тъй като той може да го направи твърде бързо или под грешен ъгъл и да причини силна болка. Ако се появи, не е необходимо незабавно да притискате ануса. Мускулното напрежение само ще увеличи болезнените усещания. Ще бъде по-добре да отпуснете задните части колкото е възможно повече, да натиснете със сила, като същевременно се наведете напред, и да премахнете от пениса. Опитът може да се повтори малко по-късно. И за да бъде по-успешна, първо трябва да се погалите малко, отново да подготвите анала за секс и да добавите още лубрикант.

Трябва да кажа, че мъжете с този вид интимност, много развълнувани, понякога започват да действат твърде активно. И в същото време те стават напълно глухи за молбите на жена, която изпитва болка да спре. За да може тя в този случай да прекъсне половия акт възможно най-лесно и бързо, е необходимо да изберете най-подходящата поза за това. По принцип позициите за анален секс нямат свои собствени характеристики. При избора им обаче трябва да се вземе предвид спецификата на проникването през ануса.

Позиции за анален секс

Много от нас смятат, че правенето на секс е лесно. Да речем, от незапомнени времена хората се съвкупяват и никой не ги учи особено на първия и следващия сексуален акт. Това обаче не е съвсем вярно. Те се съвкупяват, но дали всички получават истинско удоволствие? Е, с мъже все още тук и там. А жените? Не, не всички. Има много причини за това. Една от тях е грешната поза. Но ако при обикновените видове секс грешната позиция просто намалява удоволствието от половия акт, то в случай на интимност чрез анален секс, това може да причини много неприятни усещания у момичето. Ето защо, преди да подготвите анален секс, този въпрос трябва незабавно да се обсъди с партньора си. И изберете поза, която подхожда и на двамата.

Кои са най-добрите позиции за интимност през ануса?

1. Ако мъжът има доста дълъг пенис, по-добре е да използвате следната позиция. Партньорката лежи по корем, с леко раздалечени крака. Мъжът пада върху нея и внимателно влиза в ануса на момичето отгоре. В това положение пенисът му прониква плитко и не наранява ануса на жената. Разбира се, момчетата не винаги харесват тази ситуация. Но можете да го използвате, преди да преминете към друга поза. Важно е да подготвите партньора си за това.

2. Тази позиция е подходяща за всички размери на пениса. Мъжът ляга на една страна до момичето в тази поза, но с гръб към него, и вкарва пениса си в нея. Този вариант е добър, защото не е изморителен, позволява на партньорите да се галят с ръце и жената има възможност да отстрани бедрата си, ако е необходимо.

3. Тази позиция е по-подходяща за двойки, които вече имат опит в анален секс или в случай на малък пенис на мъж. Партньорът се опира на лактите и коленете си. Партньорът коленичи зад момичето, прегръща кръста й и влиза в пениса между дупето. Не трябва да практикувате тази поза, ако жена прави анален секс за първи път. При вълнението партньорът може силно да я притисне към себе си и трудно ще се отърве от прегръдката му.

4. Тази версия на позата е добра, защото момичето има способността да контролира скоростта на триенето и дълбочината на проникване на пениса. Изглежда така. Мъжът ляга по гръб и спуска бедрата на жената над себе си, сякаш го слага на пениса си. Тя разперва крака, сяда и му помага с ръка. И тогава, когато пенисът навлезе в ануса на определена дълбочина, той започва да се движи.

5. Тази поза е подходяща за страстно момиче, което иска да получи максимално удоволствие от аналния секс. Жената ляга по гръб, повдига краката си и ги поставя на раменете на партньора си. Мъжът коленичи пред нея, опира се на протегнати ръце и забива член в ануса на жената.

По принцип каква позиция да избере за този тип интимност, всяка двойка решава в съответствие с личните вкусови предпочитания. Основното нещо е да обсъдите тази опция, когато се подготвяте за анален секс за първи път. И тогава можете да експериментирате, измисляте, опитвате. Всъщност такъв полов акт не се различава от другите варианти за интимност. Дали подготовката за анален секс е донякъде специфична. Е, да, в края на краищата, когато една жена има желание да го опита, въпросът може да бъде решен! Вероятно този тип полов акт ще бъде по-приятен от традиционния. И за да се случи това, е препоръчително да следвате няколко съвета.

Съвети за анален секс

Както вече казахме, аналният секс е една от възможностите за полов акт, който, както и останалите, е насочен към получаване на оргазъм. Освен това е желателно и двамата партньори да изпитват максимално удоволствие. В противен случай може да се случи, че мъжът ще иска такъв секс, а жената ще започне да го избягва. И във връзката между тях ще възникнат проблеми, които може да не съществуват, ако се придържате към следните съвети:

1. За първия секс през ануса е по-добре да изберете опитен партньор по тези въпроси. Много е добре, ако има дълъг, но тънък пенис. Това ще намали вероятността една жена да изпита значителна болка;

2. Аналният секс се нуждае от любовна игра и стимулация на ануса. Следователно, трябва да се справите с това с някой, на когото имате доверие и с когото можете да обсъдите тези въпроси;

3. Копулацията трябва да се осъществи след предварително смазване и в позиция, която е най-безопасна за жената в момента. Не трябва да сте несериозни при избора на позиция с нов партньор, дори ако имате опит с анален секс. Първо трябва да проучите поне малко анатомичните особености един на друг.

Ако мъж вече е влязъл вътре и това не причинява дискомфорт и дори е приятно за една жена, можете да работите със страст, колкото искате. Нека тялото прави каквото си иска, а съзнанието да бъде отнесено към небето, към наслада. За да достигнете своя връх, няма нужда да обсъждате технически подробности за интимността по време на полов акт. По-добре е да обсъдите всичко това предварително, в противен случай подробните инструкции няма да ви позволят да се отпуснете и да почувствате красотата на аналния секс. Да, той няма да подхожда на всички жени в крайна сметка. Но си струва да опитате!

Харесвате ли женско дупе? Ясно е, че винаги е приятно да гледаш красиво женско дупе, а и да го докоснеш. Не, говорим за специално удоволствие. Когато вашият развълнуван червенокос боец ​​трепери и трепери, и ето, той вече е влязъл в заветните тесни зали. Вълнението достига границата и наистина искам тя да изпита същите невероятни чувства, които изпитвате и вие. Но в най-добрия случай чуваме стенания от болка, отблъскваме се и след това цяла седмица говорим само за болка в задните части. Ако го направите, тогава тази статия е за вас.

Секс играчки от видео

Също така в края на текста има интересни видеоклипове.

Защо мъжете обичат анален секс

Първата причина, разбира се, е физиологична. Аналният отвор е по-тесен от вагината. При раждали жени (особено тези, които не тренират вагиналните си мускули) тази разлика е особено голяма. Естествено, по-стегнатите мускули на сфинктера дават на мъжа по-силно усещане. Вътрешната повърхност на ректума (простете за натурализма) също е различна от вагината. При вагиналния секс най-вълнуващите усещания се дават на "входа", при анален секс - по целия "път".

Втората точка, (кой би си помислил) психологическа. Да, психологически е. На първо място, това е, така да се каже, "Суверенен синдром". Мъжът е доволен от мисълта, че може да притежава жена, както иска. Също така, аналният секс е по-високо ниво на доверие между партньорите. И много мъже наричат ​​това един вид изпитание: „Ти наистина ли ме обичаш толкова много, че си готов на много?“

Все още няма много психологически причини за любовта на мъжете към аналния секс, но ние няма да ги разглеждаме, тъй като, на първо място, целта на тази статия е да разберем как да подготвим женското дупе за секс, за да не да я нарани, а може би и да й достави удоволствие.

Практическа подготовка на ануса

Първата и основна част е хигиенната подготовка. Ректумът, меко казано, не е модел за чистота. И дори да забравите за бактериите, които живеят там, и дори да планирате да правите секс с презерватив, няма да е приятно да съзерцавате кафявата маса на пениса. Тоест дупето трябва да се изплакне. И между другото, казано, за много момичета именно страховете от такъв край ги карат да откажат анален контакт.

Следователно, първата стъпка от подготовката е ректалната промивка. Можете да използвате обикновена аптечна клизма или специализирани продукти.

Дори ако момичето се съгласи, мускулите на сфинктера и ректума ще реагират въз основа на рефлекси, а не на нейните емоции и желания. Което от своя страна може да доведе до много тъжни последици за женското тяло. Следователно анусът трябва да бъде подготвен по специален начин.

Аналният отвор е предназначен да избутва или съдържа изпражнения. Разбира се, от женските свещеници могат да излязат „колбаси“ с диаметър, на който вашето устройство може само да завиди. Изглежда какъв е проблемът, пуснете ме вътре. Проблемът е, че когато се опитате да проникнете в някое чуждо тяло вътре, мускулите ще се свиват чисто рефлекторно и дори и леко, но да се противопоставят на тези контракции, резултатът може да бъде анални фисури, разтягане на мускулите на сфинктера, ректално увреждане. Но има изход.

Най-лесният начин да подготвите свещениците за секс е да използвате различни тапи

Задни тапи са в изобилие във всеки секс магазин. Те идват със и без вибрации. За да подготвите свещениците, по-добре е да използвате 2-3 тапи с различни диаметри (има специални комплекти). Тоест първо поставете най-малкия, когато мускулите свикнат с размера му, заменете го с тапа с голям диаметър.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ АНАЛНА СМАЗКА (лубрикант)! Това е много важно, защото за разлика от вагината, в ануса няма естествено смазване и проникването без него с голяма вероятност може да доведе до микропукнатини в ректума или поне до болка. Има анални лубриканти на водна и силиконова основа. Силиконът се плъзга много по-добре, но често такива лубриканти не могат да се използват със силиконови играчки, тъй като силиконът е лош приятел със силикона, но има изключения.

Разбира се, на пръв поглед това не изглежда много еротично. Освен това свикването със задръстването отнема известно време. Но всичко зависи от вашето въображение и как играете този процес. Подготовката с помощта на задръстванията може да отнеме половин час, но не е нужно просто да седите и да чакате, има много други удоволствия. Въпреки че, разбира се, е възможен вариант, когато самото момиче внимателно постави щепсел с голям диаметър и се заеме с работата си, а когато мускулите се отпуснат и дупето е готово, тя се обади на любимия си да се забавлява.

С тапа можете да ходите и да вършите домакинска работа, така че свещеникът да е готов за кулминацията на вечерта. Ако искате да направите процеса по-романтичен и естетичен, можете да обърнете внимание на тапи с кристали или кристали. Те изглеждат като произведения на изкуството и с тях скучният процес на подготовка ще придобие нов романтичен смисъл. Момичетата могат да носят бижута не само в ушите си. Бавно сваляте тънки секси дантели от любимия си и по пътя последното препятствие за удоволствието е красива дрънкулка, блещукаща в здрача, с помощта на която любимият ви се подготвяше за пристигането ви. Извадете го ... и ето го ... готово))))

По-труден начин е да масажирате ануса.

Общ масаж на тялото - добре отпуска мускулите, изпълва ги с кръв, прави ги еластични. Именно след добър пълен масаж едно отпуснато момиче е много по-склонно да позволи всякакви манипулации с ануса си.

В същото време не трябва да се ограничавате до експресен масаж на гърба за 2 минути. Заемете се отговорно с работата и най-накрая си доставете удоволствието да се докоснете до нежното и красиво тяло на избраника си. За масаж е по-добре да използвате масла, които омекотяват кожата, правят повърхността хлъзгава и улесняват плъзгането. Можете да използвате различни натурални масла, като зехтин. Можете също да използвате бебешко олио, което се предлага във всеки супермаркет, или да закупите специално масажно масло.

Добър начин да отпуснете ануса на момичето е да го доведете до предоргазмично състояние, тоест преди да се качите в заветната дупка, направете момичето „добро“. Можете да й дадете кунилингус, просто стимулирайте клитора с пръсти или G-точката, ако момичето е склонно към такъв оргазъм. Ако наистина се опитате, тя може да отпусне мускулите на сфинктера достатъчно, за да натисне пениса ви вътре. (Както при аналните тапи, е наложително да използвате анални лубриканти за всяка стимулация на ануса!) Но за да извършвате фрикции, най-вероятно ще трябва да продължите да дразните клитора (можете да използвате пръстите си или за простота и удобство с клиторален вибратор). Много двойки практикуват точно този вид анален секс, когато момичето лежи по гръб, мъжът прониква в ануса с пениса си, но в същото време една от тях със сигурност ще стимулира клитора.

Ако не искате целият секс да се разсейва от ласките на клитора, ще трябва да направите пълен подготвителен масаж на ануса. Нека ви напомним за аналните лубриканти, тъй като някои от тях, например на фирмите HOT и PJUR, съдържат релаксиращи масла, които много добре ще помогнат при подготовката на свещеници. Най-добре е да използвате малкия си пръст за първоначално проникване. Не забравяйте, че вашите действия трябва да бъдат възможно най-постепенни. Вместо да влезете веднага, прокарайте пръста си около гънките, които образуват ръба на ануса й. Бързо ще разберете дали й харесва или не, защото тя ще започне да свива мускула на сфинктера си, за да ви помогне да вкарате пръста си или да го изтласкате. Бавно вкарайте малкия си пръст навътре, чак до ставата, след което започнете да правите бавни кръгови движения с цялата си китка, без да движите пръста си напред-назад.

Докато правите всичко това, уверете се, че правите нещо друго, което не е анално - целунете я по гърба, погалите задните части - момичето трябва постепенно да се отпусне, да му е възможно най-удобно. Когато тя напълно вкуси малкия ви пръст, можете да преминете към по-големия пръст - показалеца или средния. И не пестете смазката!

С показалеца или средния пръст можете да продължите директно към масажа. Направете 20-30 движения около обиколката му, като леко го разтягате встрани. Прибързаността е недопустима. В края на тази операция момичето и анусът й трябва да са толкова отпуснати, че пръстът ви да е почти естествен вътре и да не среща никакво съпротивление. Затова добавяме още един, като го добавяме към първия, така че да се образува подобие на кръст или винт. И отново повтаряме горната процедура. Когато момичето лесно и свободно ще приеме два пръста, добавете трети. Анусът ще бъде готов за полов акт, когато можете да влезете вътре с три пръста наведнъж (индекс, среден и безимен), като ги сгънете в нещо като тръба.

По принцип след това можете да преминете към най-сладкото нещо, което сте чакали. Но трябва да вземете предвид съотношението на размерите на пръстите си към пениса и да погледнете ситуацията. Ако сте собственик на дълги тънки пръсти на пианист и генитален орган с размерите на "голям негър", тогава има смисъл да работите повече.

Също така, можете да използвате специални инструменти за масаж на ануса - Анални коледни елхи Те се състоят от множество топки с различен диаметър, свързани заедно. Благодарение на този дизайн играчката плавно прониква вътре, а релефната повърхност идеално масажира вътрешната повърхност на ануса. Някои модели са оборудвани с вибрации, за да ви помогнат да постигнете желаната релаксация по-бързо.

И не бързайте да проникнете незабавно до цялата дълбочина на пениса. Не забравяйте за играта, ласката и вълнението на самото момиче. Започнете с главата и гледайте реакцията на партньора си, следвайте с ласки и целувки всеки милиметър движение напред.

В заключение трябва да се каже за безопасността. Момичетата може да се страхуват, че отпуснатите мускули на сфинктера ще останат отпуснати с всички произтичащи от това последици. В опровергаването на това погрешно схващане може да се посочи пример за редовен масаж или СПА процедура. Да, много си спокойна и лежиш като желе. Но тук ставаш и се прибираш, мускулите си възвръщат първоначалния тонус за 15 минути, а след няколко часа няма и следа от предишното отпускане.

www.sexyfucking.ru

Как да направите дупето си стегнато и прилягащо у дома

Малцина могат да устоят на еластичната и заоблена женска плячка. Оттук и желанието на дамите да направят задните части точно така. Трябва да се каже, че е невъзможно да се промени формата на задните части, но наистина е възможно да се подобри и да се направи по-привлекателна. За това, разбира се, трябва да работите усилено. Първо, решете каква цел преследвате: премахнете излишните мазнини, напомпайте задните си части, стегнете увисналата кожа или разрешите всички тези проблеми едновременно. Нека да разгледаме как да направим задните части закръглени и еластични и какво е необходимо за това.

Как да направите стегнати крака и дупе: физическа активност

Разбира се, как бързо да направите дупето еластично, не можете без физическа активност. Първо, нека поговорим за аеробни упражнения, които могат да включват следното:

• Бягай. 2-3 пъти седмично по половин час.
• Скачане на въже. Опитайте се да скачате поне 15 минути.
• аеробика. 2-3 пъти седмично по един час.
• Колоездене, ролери и други дейности – колкото повече и повече, толкова по-добре.

Чрез тези дейности можете да се отървете от излишните телесни мазнини и да стегнете проблемните зони.

Освен това, ако искате да направите еластични задни части у дома, не можете без силови тренировки, насочени специално към глутеалните мускули. Ако искате специално да ги направите големи и неравни, използвайте допълнителни тежести.

Нека да разгледаме най-добрите упражнения за стегнати задни части.

1. Клек

Това е най-важното и необходимо упражнение за тези, които искат стегнато, красиво дупе. Те са чудесни за укрепване на седалището, бедрата, както и на гърба и корема. Техниката за изпълнение на това упражнение е проста и позната на всички. Важно е само да се уверите, че краката са на ширината на раменете и огънати под прав ъгъл в коленете.

2. Напади

За да изпълните упражнението, трябва да огънете единия крак в коляното под прав ъгъл, а другия да изпънете отзад, като се облегнете на пръста. В това положение застанете на празен ход за 20-30 секунди, след което сменете краката на места. Повторете упражнението поне 20 пъти.

3. Повдигане на дупето

Също така е страхотно упражнение за тонизиране на мускулите на глутеуса. Трябва да легнете по гръб, да огънете коленете си и да се опитате да повдигнете долната част на тялото си от пода. Повдигнете го възможно най-високо и го задръжте в тежест за 30-40 секунди. Също така се препоръчва упражнението да се повтаря поне 20 пъти на ден.

4. Яздене на папата

Още един помощник за тези, които искат да направят дупето си красиво и еластично у дома. За да го завършите, трябва да седнете на пода, да почивате на петите си и последователно да изпънете краката си напред, като бавно се движите из стаята. Но имайте предвид, че това упражнение изисква разтягане, така че в началото може да е неудобно. Опитайте се да го започнете с покриване на къси разстояния.

5. Махнете краката напред и встрани

Те помагат както за изгаряне на излишните мазнини, така и за укрепване на мускулите. Направата им е проста: вземете малко опора и завъртете краката си назад. Можете също да се люлеете настрани и да ги изпълнявате на четири крака.

Тези упражнения могат лесно да се правят у дома. Използвайте дъмбели или други тежести, за да подобрите представянето. Ако отидете на фитнес, толкова по-добре, тъй като там ще намерите голям брой уреди и други уреди, които ще ви помогнат да приведете задните си части в ред възможно най-бързо.

По време на тренировка се препоръчва да се пият 200-250 грама негазирана вода на малки глътки. Това ще помогне за подобряване на еластичността на кожата и ще намали появата на целулит в дупето. Когато приключите, направете няколко упражнения за разтягане и влезте под душа. След като вземете душ, направете няколко активни потупвания върху меко място, за да подобрите кръвообращението, а след енергични движения трябва да втриете в кожата антицелулитен крем.

Резултатите от редовните тренировки ще бъдат забележими след около месец. Можете не само да подобрите формата на задните части, но и да укрепите мускулите на долната част на гърба, което е от полза не само за красотата, но и за здравето. И, разбира се, ще можете да направите дупето еластично и прилягащо у дома. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, да практикувате редовно и да се опитате да дадете всичко от себе си.

Характеристики на мощността

Правилното хранене също играе роля за това как да направим задните части стегнати и тонизирани. Врагове на красивото дупе, които водят до мастни натрупвания и поява на целулит, са следните продукти:

• брашнени продукти и захар;
• мазна храна;
• бързо хранене, полуфабрикати;
• сладки газирани напитки;
• алкохолни напитки.

Ако успеете да изгорите излишните мазнини в дупето и бедрата, ще акцентирате върху заоблената и красива форма на дупето. Храната трябва да бъде балансирана, нежна, нискокалорична, обогатена с всички необходими витамини и минерали. Можете да изградите диета от следните продукти:

• Полезни гарнитури: различни зърнени храни, леща, тестени изделия от твърда пшеница;
• Постни видове месо и риба;
• Кисели млечни напитки с нисък процент мазнини;
• Сурови зеленчуци, плодове и горски плодове.

Ако тренирате усилено, за да направите дупето си голямо и стегнато, не забравяйте да добавите много протеини към диетата си. Това ще помогне на мускулите да растат по-активно и бързо ще постигнете техния обем. Източници на протеини - постно месо и риба, извара, варени яйца.

Важно е да не прекалявате с отслабването. Избягвайте суровите гладни диети и внезапната загуба на тегло - това ще доведе до факта, че наред с излишните килограми в проблемните зони, кожата също ще увисне.

Пийте много вода – тя ви помага да отслабнете по-ефективно и по-безопасно, помага за поддържане на еластичността на кожата, като я насища с влага.

Как да направите дупето си стегнато и тонизирано: козметика

Ваши помощници в това как да направите еластично дупе у дома ще бъдат различни козметични продукти: масла, гелове, кремове. Следното заслужават специално внимание:

• Масла (особено маслинови или кокосови). Те имат магически ефект върху кожата: овлажняват я, подхранват я, обогатяват я с витамини, подобряват еластичността, борят се с целулита и стриите. Те включват редица основни елементи в състава, по-специално хиалуронова киселина, която спомага за запазването на младостта на кожата.
• Кафени ексфолианти. Те са незаменим начин за стягане на кожата и премахване на целулита. Препоръчително е да ги използвате преди нанасяне на масла и антицелулитни кремове. Можете да си направите и такъв скраб у дома. За да направите това, вземете утайка от кафе, смесете със захар или нарязана морска сол. Нанесете полученото вещество 2-3 пъти седмично и след това не забравяйте да овлажните кожата.
• Антицелулитни кремове или гелове. В комбинация с други методи те помагат за постигане на отлични резултати.

Също така, в борбата за това как да направите дупето еластично, можете да използвате масаж - професионален, меден, ръчен, самомасаж. Всички те са много полезни в борбата за красива фигура. Ефект от този вид допринася за насищането на кожата с кислород, ускорява процесите на изгаряне на мазнините, подобрява кръвообращението, което има благоприятен ефект върху еластичността на кожата.

Алтернатива е стягащ масаж на седалището с четка с естествен косъм.

Обвивките също ще помогнат за стягане на кожата и ще я направят еластична. Те провокират активно изпотяване, подобряват кръвообращението. Има много ефективни рецепти, базирани на познати продукти. Можете да направите обвивки на базата на кафе, глина, водорасли, мед, растителни и етерични масла.

Препоръчително е да се правят обвивки 1-2 пъти седмично в курс от 10-15 процедури. Процедурата продължава 20-60 минути, в зависимост от използваната смес. Сместа се нанася върху кожата, увита плътно със стреч фолио. След това се препоръчва да легнете под топло одеяло и просто да се отпуснете. В края на процедурата сместа трябва да се измие и върху кожата да се нанесе антицелулитен агент.

И още една тайна как да направите дупето кръгло и еластично - това е активен начин на живот. Дори ако работите през цялото време и нямате време за активно обучение, можете да използвате малки трикове, например да се изкачите по стълбите вместо асансьора или да направите няколко спирки пеша вместо автобуса. Тези прости съвети ще ви помогнат да влезете във форма достатъчно бързо. Е, пълен набор от упражнения в комбинация с правилно хранене и козметични процедури ще ви помогне да получите желаните красиви форми възможно най-бързо.

Тайната на еластичните задни части на видео

www.fitnessera.ru

Как да напомпате дупето си? Тайните на секси задните части!

Вероятно всяко момиче мечтае за красиви и еластични задни части, защото това е много привлекателно за мъжете. И не всеки трябва да отслабва в свещеника за това. Искате ли да получите разкошно дупе само за няколко седмици? Нашата статия ще отговори на въпроса как да напомпате дупето си и да направите задните си части привлекателни само за няколко седмици. Прочетете полезни съвети и правете ефективни упражнения!

Упражненията по-долу могат да се използват както от момичета, така и от момчета. Затова ние изпълняваме всичко, което се нуждае от красиво дупе! :)

• Напади. Това необичайно упражнение ще помогне не само да изпомпва дупето, но и да направи бедрата по-привлекателни. И така, ставаме на четири крака. Бавно изпънете дясната ръка напред, а левия крак назад. В това положение сме за 10 секунди, връщаме се в изходна позиция и сменяме ръцете и краката. Повтаряме 10 пъти.
• Клек. Краката на ширината на раменете, ръцете точно надолу. Започваме да клякаме и да се спускаме, докато бедрото е успоредно на пода, докато ръцете трябва да са изпънати напред, а линията на коленете не трябва да преминава над пръстите на краката (когато се гледа отстрани). Препоръчваме да правите клекове встрани към огледалото, за да можете да видите как го изпълнявате. Клекнете 15 пъти.
• Размахайте краката си. Приближаваме се до вратата и се хващаме за нея с две ръце. Заставаме на единия крак на пръста, а вторият се люлеем напред-назад и когато кракът е отзад, стягаме дупето. Правим 20 пъти и след това повтаряме същото с другия крак.
• Разходка. Това не е редовно ходене, а ходене по дупето. И така, сядаме на пода, изправяме краката си. Сега "ходим по дупето", леко повдигайки единия крак, после другия. Ние "ходим" така 1-2 минути. Също така, този урок ще помогне не само да напомпа дупето, но и да го направи красиво, да се отървете от целулита, така че трябва да се направи!
• Повдигане на таза. Лежим по гръб, ръцете са спуснати, краката са свити в коленете. Сега повдигаме таза, задържаме се за 5 секунди и го спускаме отново. Повтаряме това 20 пъти. С това упражнение можете да подобрите бедрата си, тъй като работи отвътре и отвън, и отпред и отзад!

Препоръчително е този комплекс да се прави след 1 ден, защото мускулите растат, когато почиват. Ето защо, който се чуди как да напомпа дупето у дома, ви съветваме да обърнете внимание на тези упражнения и да заемете фигурата си още сега.

Малки тайни за ефективна тренировка

• Преди всякакви класове се нуждаете от загряване: скачане, правене на завои, завои. 5 минути са достатъчни, за да се подготви тялото за основната тренировка.
• За да направите упражненията по-малко скучни, правете ги с музика. Според нас надуването на дупето е много по-забавно!
• Не забравяйте да направите този комплекс. Пропускането само на една тренировка ще ви затрудни да преминете към следващата. Затова се опитайте да правите всичко в точното време колкото е възможно повече, без да пропускате нито едно! Изключението, разбира се, ще бъде неразположението. Но с добра мотивация бързо ще се оправите. :)
• Ако искате да постигнете резултати възможно най-скоро, допълнете горния комплекс с вашите "дейности", как да напомпате дупето. Ежеседмично пътуване до басейна, ежедневно ходене нагоре по стълбите (колкото повече, толкова по-добре), редовно ходене, джогинг - всичко това ще ви помогне да надуете задника си още по-бързо, така че продължете!

Горещият сезон вече започна. Готови ли сте да отидете на плажа с красиво и стегнато дупе? :)

Във връзка с

kak-prosto-pohudet.ru

Как да напомпате задните части на мъжа у дома?

Здравейте на всички, отново сме заедно. Темата на днешната статия е: "Как да помпам задните части на мъжа у дома." Мисля, че вече разбрахте от заглавието, че тук ще бъде разкрита не само основната тема, но и, както се казва, „всичко, което следва“. Ние летяхме.

Нека красивата половина на човечеството не се смущава от факта, че момчетата и мъжете също искат да изглеждат добре и да усещат как момичетата ги изпращат. Мъже, мислите ли, че само ние и аз се "зяме" в женските прелести? Не, момичетата също ни гледат внимателно и преди всичко обръщат внимание на лицето и дупето. Затова ще ви кажа как да подобрите и напомпате задните си части, без да напускате дома си. А за момичетата писах тук.

Разбира се, няма да споря - би било много по-лесно да направите това във фитнес залата и не е нужно да се "пробвате" с покупката на минимално оборудване. Но всеки има свои собствени ситуации и не всеки иска да посещава такива заведения. Затова ме потърси "за светлината", а в същото време да разбереш как да помпаш тези дупе?

Какво трябва да знаете за задните части на мъжа?

Да започнем със самите задни части. Това са мускулите, които не могат да бъдат напомпани, без да се притесняват другите, като мускулите на бедрата. Следователно повечето упражнения ще се основават на работата на краката, а освен мускулите на краката ще се люлеят и седалището. Това е нашата анатомия. Но трябва да признаете, по-добре е да имате красиви, напомпани крака и дупе, отколкото само едно дупе? Или пропускам нещо?

Освен това дупето, подобно на други мускули, се люлее (тоест растат) не само поради динамична работа, но и поради разтягане след натоварване.

Казано по-просто, правейки разтягане на задните части, вие сякаш ги „наранявате“ още повече, което допринася за по-голямо възстановяване, но и растеж. Затова не пренебрегвайте разтягането в края на сесията.

Какво оборудване ви трябва у дома

Би било хубаво да имате в арсенала си няколко сгъваеми гири или обикновени тежести, въпреки че тези черупки могат да бъдат заменени с импровизирани средства. Какво - ще ви кажа по-долу. Струва си също да се отървете и да вземете гумен разширител - той е евтин и ще ви помогне да постигнете целта си. И в други дейности ще ви бъде от полза. (Можете да го купите тук)

Също така за едно упражнение ще ви трябва някакъв стабилен пиедестал - може да бъде всичко. Основното нещо е да внимавате, когато изпълнявате упражнението с пиедестал.

В няколко упражнения ще ви трябва въже за скачане - трябва да го изберете за себе си, така че да е удобно да скачате.

Е, всичко изглежда е така. Нуждаете се също от желание за учене и постоянство. Ако след тренировка почувствате болка, знайте, че това е нормално, както и за всички други мускули.

Вземете гореща вана и се накиснете в нея за около 30 минути – това ще намали съдържанието на млечна киселина в мускулите и в резултат на това болката. Още по-добре, помолете сродната си душа да ви направи масаж на напрегнатите мускули.

Напомпайте задните части

И така стигаме до най-важното. Не забравяйте, че ако искате да напомпате дупето, а не да го загубите, тогава трябва да изпълнявате упражнения с допълнителна тежест за 6 - 8 повторения във всеки подход - няма да е толкова трудно за човека да направи това. Ако на напротив, целта ви е леко да намалите задните си части, тогава е необходимо да правите всичко с леко тегло 15 - 20 пъти във всеки комплект. Това е ключът към правилното обучение.

Друг важен момент. Ако нямате възможност да използвате тежести или дъмбели у дома, заменете ги с обикновени пластмасови бутилки, пълни с пясък или вода, но височината е по-добра, тя е по-тежка.

Или може да се случи да имате жилетка "тежест" и тежести на краката и ръцете си в дома си. Използвайте ги като допълнително тегло.

Упражнения

Е, и отиваме директно към упражненията.

1. Клек с тежести Хванете тежестта с две ръце, така че да ви е удобно да я държите. Например на предната част на раменете, но държейки креса на кръст с ръце. Краката на ширината на раменете, пръстите на краката сочат напред, гърбът е прав. Докато клякате, трябва да гледате напред и нагоре. Свийте краката си, докато бедрата ви са успоредни на пода. Стани. Само 4 комплекта.

2. Клек с крака напред.Вземете натоварване половината от това, което беше в последното упражнение. Самото упражнение е трудно. Застанете близо до стена, врата или друга вертикална повърхност с гръб към нея. Краката трябва да бъдат разположени по следния начин: стъпалата отпред (40 - 50 см) и заедно, чорапите гледат напред. Задържайки товара по удобен начин, е необходимо от тази позиция да седнете до "успоредността" на бедрата, след което да се изправите. Направете 3 серии.

3. Напади с тежест Вземете тежести до 5 кг в двете ръце. Извършете удар с десния крак, като поддържате допълнителна тежест върху свободно спуснати ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете същото за ляво.

Можете да изпълнявате упражнението на място или да се движите из стаята, двора. Но не е нужно да го правите бързо – усетете натоварването и напрежението на мускулите. Уверете се, че ъгълът в коляното е точно 90 градуса, нито повече, нито по-малко.

4. Завъртете краката си назад и встрани.Прикрепете единия край на разширителя в крака на дивана или дивана, а другия към десния глезен. Стоейки изправен, е необходимо не много бързо да повдигнете десния крак назад възможно най-високо. Надолу, но не докосвайте пода. Повторете. Направете същото за лявото.

Люлките встрани следват същия принцип. За всеки крак и в двете упражнения трябва да направите 4 серии.

5. Скачане на въже Можете да започнете с нормални скокове, докато се научите да скачате без прекъсване. След това е необходимо всеки път да огъвате коленете все повече и повече, скачайте на въже със свити крака. Напомпва ти невероятно задника. Опитай. Скочете в това положение за 3 до 5 минути всяка тренировка. Можете да счупите този път.

6. Завъртете краката си назад от хоризонтално положение.Качете се на пода на колене и прави ръце. Повдигнете десния крак от пода и го изправете. Ние с нетърпение очакваме. От това положение десният крак трябва да бъде повдигнат над пода възможно най-високо и спуснат, без да докосва пода. Същото се прави и с левия крак.

Би било чудесно, ако по това време имаше тежести на глезените - резултатът ще се ускори.

7. Повдигане на таза в легнало положение.Легнете на пода, свийте краката си в коленете и поставете краката си. Поставете утежняващо средство върху таза или долната част на корема и го дръжте с ръце. От тази позиция е необходимо да повдигнете таза над пода, като изправите тялото напълно. По време на повдигане е необходимо самостоятелно да напрягате глутеалните мускули. Направете 4 серии.

8. Изправяне на тялото от седнало положение Седнете на пода с изпънати крака, а отзад трябва да се облегнете на прави ръце. Сложете допълнителна тежест върху таза или долната част на корема, но така, че да не се търкаля. От тази позиция е необходимо да изправите тялото, тоест, както в предишното упражнение, да повдигнете таза. 4 комплекта ще са достатъчни.

Не забравяйте да загреете, охладите и разтегнете в края на всяка тренировка. Този комплекс може да бъде допълнен с други упражнения за задните части, това е добре дошло.

С какви упражнения бихте допълнили този комплекс? Чакам отговори в коментарите.

Заключение

Е, стигаме до края на статията. Научихте как да напомпате задните части на мъжа у дома. И накрая, според установената традиция, имам препоръка от мен и днес това е курс за млад боец ​​– „Обучение за мъже“.

Научете повече за курса ""

Надявам се, че ще оцените усилията ми и упражненията, които избрах. Ако ви е харесала тази статия, тогава не забравяйте да кажете на приятелите си за нея в социалните мрежи, както и да се абонирате за актуализации на блога - тук винаги излиза нещо интересно. До скоро, скъпи приятели.

Рейтинг: 4.7 от 5 (23 гласа)

С най-добри пожелания, Владимир Манеров

Абонирайте се и бъдете първите, които научават за нови статии в сайта, направо във вашата поща:

protvoysport.ru

Как да убедим човек да си помпа задника

Мислите ли, че само красавиците имат нужда от напомпано дупе? Съвсем не: и истинският мъж не пречи на силната пета.

Добрите задни части и силните крака свидетелстват за силната потентност и издръжливост на мъжа, което означава, че сексът с него няма да бъде бавна и досадна дейност)

крака и стъпала

Мазнините по дупето или кльощавото дъно могат да отменят всички усилия и цялостното впечатление – а всъщност момичетата често се взират точно в тази част от мъжкото тяло. Широки и могъщи рамене? Бицепс? Очи? Но грешите, повечето жени и момичета наричат ​​задните части най-примамливата част от тялото на мъжа!

Винаги е приятно да гледаш красиво еластично мъжко дупе

Какво е това, което привлича толкова много жените?

Много, например, свещеникът на любим човек просто ги подлудява, а вие просто искате да я щипете, докосвате, целувате и хапете през цялото време. Когато върви пред него, очите му гледат само дъното и гледат – възхищавайки се как се движат решетките му при ходене.

Всяко момиче ще насочи погледа си към еластичното, секси мъжко дупе.

Така че, мъже, вашите еластични и напомпани задни части през цялото време ще бъдат най-основната сексуална част от тялото на мъжа, според женския пол. Именно в еластичните задни части жените виждат върха на мъжката сексуалност и мъжественост.

Най-секси част от мъжкото тяло е дупето

И така, как да убедиш гаджето си да си напомпа задника?

Много млади момчета по природа са много мързеливи и затова трябва да бъдат подтиквани и насърчавани да работят върху себе си.

Ходете заедно на фитнес и дайте пример, упражненията за глутеус не са много различни за мъжете и жените, така че ги правете заедно.

Да тренирате заедно е по-забавно

Когато гледате филми или списания, фокусирайте се върху дупето на актьорите или моделите. Кажете как харесвате яки напомпани мъжки дупета, това ще го накара малко да ревнува и подсъзнателно ще иска и той.

Когато гледате телевизия, намекнете на гаджето си да се грижи за себе си.

Кажете му, че е полезно и за вашето здраве. Правенето на упражнения за долната част на тялото увеличава притока на кръв в таза, което е от полза за простатата и за потентността като цяло.

Здравословни упражнения

Когато започне да си напомпа дупето, похвалете го и му кажете колко страхотно изглеждат новите му дънки на стегнато дупе. Как може да бъде секси, когато панталоните са плътно увити около еластично, релефно мъжко дупе...

Стимулирайте желанието на човека да спортува по различни начини

Въведете система за награди. Ако продължиш да учиш, ще получиш това и това от мен.

По време на секс стискайте ръцете си и прокарайте ноктите си по задните му части, така че той да разбере как харесвате тази част от тялото му.

Насърчавайте и хвалете

Как да напомпам задните части на мъжа

• Клек с щанга. Това упражнение е най-популярното за изграждане на глутеалните мускули. Просто поставете щангата върху раменете си и клекнете с нея.
• Бягайте с високо вдигнати колене. Тази техника перфектно омесва необходимите мускули.
• Движете се по задните части. Сядате на пода и започвате да напрягате последователно едното или другото дупе, движейки се из салона или из стаята.
• Отвличане на краката. Спуснете се на четири крака и вдигнете всеки крак последователно. Разтягайте се по-високо, свивайки седалищните мускули.

Как да напомпате задните части у дома Заключение:

С хитрост и награди всяко момиче може да накара гаджето си да направи всичко, а не само да напомпа задника. Бъдете креативни и гаджето ви ще направи каквото искате и дупето му ще изглежда невероятно.

Е, като цяло, ако един vae мъж е истински мъж, тогава той просто трябва да работи неконтролируемо в залата, както правят истинските мъже, а не момчета с пилешки крака)

как истинските мъже разклащат краката си

Все пак във всяка жена понякога се събужда една жена! а женската иска да почувства силно рамо в живота и силно дупе в леглото!)

развиват се заедно

www.xn ----- 6kcbaa9dbc2aqlb2bt1d1e.xn - p1ai

Дългоочакваното лято дойде, което означава, че е време да сложите любимите си дънки на най-отдалечения рафт на гардероба и да вземете рокли, поли и шорти. Но в такива дрехи просто трябва да изглеждате перфектно! Разбира се, спортът е най-доброто решение в този случай, но има няколко трика, които могат да ви помогнат да направите задните си части да изглеждат стегнати и тонизирани за минути!

Преди няколко години повечето жени бяха обсебени от тенденциите в грима, но както виждаме, днешните стандарти за красота принуждават представителките на нежния пол да отделят много време и усилия, работейки върху задните си части.

Красивото дупе днес е неразделен атрибут на сексуалността. И ако искате задните ви части да изглеждат съблазнителни, тогава трябва да имате предвид, че трябва да работите върху тях всеки ден. Въпреки това можем да ви кажем как да постигнете видими промени само за няколко минути!

1. Не пропускайте тренировки

Като общо правило, за видими резултати трябва да тренираме 3-5 пъти седмично. Но когато се опитвате да получите хубаво и тонизирано дупе, трябва да помислите за ежедневна тренировка. Но трябва да избирате само леки упражнения (имам предвид не сложни). Защото последното нещо, което искате, е да бъдете наранени.

Нападите, клекове, замахвания с крака и ходене са страхотни възможности. За да постигнете целта си, спортувайте редовно, дори през уикендите. Като се има предвид това, имайте предвид, че трябва да пиете достатъчно вода през целия ден и да избирате само здравословни закуски.

2. Започнете да носите токчета

Всяка жена трябва да има обувки с нисък, среден и висок ток. Носенето на токчета подобрява стойката ви и ви кара да изглеждате по-приказно. Петата ви кара да бутате гърдите си напред, да изпъквате дупето си и да поддържате хубава, равномерна стойка през целия ден. Когато започнете да ходите на високи токчета с увереност и елегантност, никой не може да мине покрай вас. Ако високите токчета не са за вас, изберете ниските.

3. Започнете да носите прашки

Ако носите грешно бельо, не е изненада, че задните ви части не изглеждат стегнати. Има много видове бельо, но повечето жени са склонни да носят най-основните, класически бикини. Не ви предлагам радикално да смените бельото си. Но може би трябва да опитате да носите прашки? Въпреки че може да изглеждат неудобни и непрактични, не бива да се отказвате напълно от тях, тъй като не е нужно да носите прашки всеки ден. Носете ги в специални дни, когато искате да изглеждате очарователно и не искате да се притеснявате от досадната видима линия на бикините.

4. Обърнете внимание на другите към дупето си

Погледнете вида и стила на облеклото, които смятате, че могат да ви помогнат да привлечете вниманието на другите към красивите си задни части. Не се страхувайте да носите цветни дрехи. Прасковени тесни дънки, червени панталони или яркосини дънкови шорти могат да покажат вашия усет. Просто се уверете, че тези цветове работят добре за вас. Носенето на ярко долнище може да бъде трудно в началото, но след като го опитате, ще ви хареса!

5. Вземете йога панталони

Този артикул не е подходящ само за йога. Можете да ги носите и извън фитнес залата. Те са удобни и достъпни, но това не е основният им плюс! Йога панталоните могат да направят задните ви части да изглеждат невероятно красиви за миг. Те ще ви помогнат да скриете всички несъвършенства, включително такъв ужасен проблем като целулита. Разбира се, не трябва да ги носите всеки ден. И разбира се, че е най-добре да оставите тези панталони у дома, ако отивате на първа среща, където трябва да изглеждате по-романтично.

6. Правете здравословни закуски

Има определени храни, които могат да ви помогнат да направите задните ви части да изглеждат по-пълни и по-привлекателни. Зеленчукови салати, плодови салати, ядки, кисели млека (само избягвайте плодовите кисели млека), зеленчуков чипс (например, моите любими са чипсите от моркови!), Хумус и сандвич с фъстъчено масло - всички тези закуски, консумирани в умерени количества, са огромна стъпка към пътят към секси задните части.

7. Обърнете внимание на джобовете

Ето една малка тайна: джобовете играят решаваща роля за това как изглежда дупето ви. Големите и дълбоки джобове правят дупето да изглежда по-малко, докато по-малките джобове, които са малко по-високи от обикновено, правят дупето да изглежда по-голямо и по-обемно. Вземете парите, за да паснете идеално на дънките и джобовете и ще изглеждате страхотно всеки ден с малко или никакви усилия.

Естествено е, че като жена сте готови да направите всичко необходимо, за да направите задните си части да изглеждат по-красиви, но не бива да изпадате в крайности. Понякога само най-малките детайли могат драстично да променят целия външен вид. Обърнете внимание на дънките, панталоните и късите панталони, които носите, не пропускайте тренировките си и яжте само здравословна храна - само така тялото ви ще изглежда наистина невероятно и привлекателно. Вслушайте се в нашите съвети и ще получите резултатите само след седмица!

Какви трикове използвате, за да направите задните си части стегнати и секси? Споделете вашите съвети с нас в коментарите.

Кажете на приятели:

miridei.com

Как да си направим красиво дупе. Разкрасяване на задните части у дома или във фитнеса

Днес ще отговорим на въпрос, който засяга едно от най-интересните момичета, части от тялото. А именно задните части. И въпросът на нашия читател е следният: как да направим дупето по-красиво? Тя казва, че е ходила на диета и е отслабнала значително, но въпреки това формата на нейните жреци не е напълно доволна от нея. И тя е права, само диета не е достатъчна. И ние ще ви кажем защо.

Може би не всеки обича спорта и упражненията, вместо това избира по-строга диета. Но фактът остава - диетите сами по себе си не могат да направят дупето красиво и секси. За да направите това, трябва да правите физически упражнения, натоварвайки тези мускули. И ние се радваме да ви информираме, че имаме раздел на нашия уебсайт, където можете да намерите упражнения за дупе.

Каква е същността на упражненията? И това, че тонизирате и напомпвате мускулите си. Когато правите упражнения за задните части, те стават по-стегнати, по-закръглени и изглеждат много секси. Не напразно мъжете обичат да гледат момичета по клин, с красиво дупе. Искате ли да сте един от тези, които ги привличат? Разклатете задника си!

Няколко упражнения за дупето

1. Клек. Можете да клякате първо със собствено тегло, след това с тежести. Като тежести можете да използвате щанга, като я държите на раменете, дъмбели в ръцете си или друга значителна тежест, както желаете. Клековете работят много добре в мускулите на глутеусите и краката и ще ги направят по-стегнати и с по-добра форма. Не е напразно мъжете често се възхищават на красива плячка с думите "клекнал" 🙂
2. Повдига краката, докато стои на ръце и колене. Първо направете 30 повдигания нагоре на единия крак, след това на другия. Почивка 30 сек. и повторете упражнението. И така няколко пъти.
3. Повдигане на таза нагоре, легнало по гръб. Легнете по гръб, свийте коленете си, така че петите да са на 20-30 см от задните части. От това положение повдигнете таза нагоре, като се опитате да притиснете задните части колкото е възможно повече в горната точка за момент.
4. Напади. Можете да направите това със собствено тегло, или като клек, с щанга (или празен лост), или с дъмбели в ръка. Застанете прави, направете крачка напред и седнете, почти докосвайки задното си коляно пода. След това се върнете в изходна позиция. Това се нарича удар с един крак. Първо можете да направите 30 напада на единия крак, след това 30 на другия крак или последователно. Също така можете да правите това упражнение, без да се връщате в изходна позиция, а да пристъпвате напред.

За по-добър (и по-бърз) ефект тренирайте дупето си поне 30 минути. с доста интензивно темпо, като не си позволявате да си починете и да се охладите. Следващата тренировка може да се направи в деня, когато напълно сте облекчили диспепсията от жреците и краката. Ако нямате възпалено гърло, значи не сте работили достатъчно усилено върху мускулите. Увеличете интензивността и/или допълнителните тежести, броя на сериите, времето за тренировка.

Благодарение на интензивните и редовни тренировки можете да видите забележими резултати само за месец. И след няколко месеца ще получите красиви, заоблени форми на задните си части, които мъжете толкова обичат :)

9slim.com