Набор от сутрешни упражнения, средна група. Сутрешен гимнастически комплекс. Средна група. IV.I.p

Описание на материала: Предлагам разработването на сутрешни упражнения за средна възрастова група (4-5 години). Зарядните устройства са предназначени за цялата учебна година. Два комплекса на месец. (Първата седмица прекарвам основната част сам; през втората седмица предлагам основната част да отделя за децата. Не настоявам за точното повторение на комплекса. Насърчавам креативността и инициативата. Децата обичат да спортуват и много често излизат с нови движения.)

Сутрешен гимнастически комплекс №1 (с конуси)

"В ГОРСКА СТРАНА"

Уводна част (2,5 - 3 мин.):

Ходене зад водача, в колона една по една изпълнявайки задачи: на пръстите на краката - ръцете изправени, дланите навътре; на петите - ръце зад главата, внимание към стойката; на външния свод на стъпалото - ръце на колана.

Бягане в колона един по един, запазвайки мястото си, страничен галоп с дясното рамо напред, страничен галоп с лявото рамо напред, скачане на два крака с движение напред. Ходене със спокойно темпо.

Възстановяване на дишането. Възстановяване в кръг.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No1
(Без артикули)

1. "Пропелер".
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 - ръце отстрани; 2 - пред гърдите, завъртете един около друг, кажете "ррр"; 3 - отстрани; 4 - I.P., кажете "надолу". Използвайте разказване на истории. Повторете 5 пъти.
2. „Ръцете вървят“.
I.P .: седнал, раздалечени крака, ръце зад главата. 1-4 - наведете се напред, пренаредете ръцете напред; 5-8 - същото, обратно, връщане към IP .. Повторете 5 пъти.
3. „Велосипедист“.
I.P .: легнал по гръб. Свийте краката си, повдигнете, имитирайте движенията на велосипедист (5-8 s) - I.P. - пристигна. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 6 пъти.
4. "Махало".
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1- наклон надясно, кажете "тик"; 2- наклон наляво, кажете "така". Изправяйки се, мълчи. Дръжте гърба и главата си прави. Повторете 4 пъти.
5. "Крака отзад".
I.P.: O.S. ръце зад гърба. 1- десен крак встрани - I.P .; 2t-ляв крак на пръст встрани, завъртете в кръг. Повторете 4 пъти. Изпълнявайте движението ритмично.
6. "Отгоре".
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 10-12 скока, обръщане. Скачането е пружиниращо, лесно. Повторете 3-4 пъти, като сменяте посоката и редувате с ходене.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No2
(Без артикули)

1. „До раменете“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. 1 - ръце към раменете; 2- I.P. Повторете 6 пъти.
2. „Гъски съскат“.
I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - наклонете напред, повдигнете главата си, кажете "ш-ш-ш"; 2- I.P. Същото, когато накланяте ръката настрани и назад, не огъвайте краката. Повторете 5 пъти.
3. Разтягане.
I.P .: седнал на петите си, ръце към раменете. 1-2- коленичи, ръце нагоре, изпъни се, погледни нагоре; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.,
4. "Завъртете".
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1- завийте надясно, погледнете назад; 2- I.P.; 3- завийте наляво; 4- I.P. Същото, от И.П. коленичи, седнал на петите си. Позицията на ръцете може да бъде различна. Повторете 3-4 пъти (всеки завой).
5. „Скриха се“.
I.P .: леко разперете краката си, ръцете зад гърба си 1-2 - седнете ниско, поставете главата си на коленете; 3-4- И.П. Повторете 6 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: същото, ръцете надолу. Няколко пружини с махване на ръце напред-назад, 10-16 подскачащи, пружиниращи колене, 8-10 стъпки. Повторете 3-4 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No3
(със знамена)

1. "Вълна".
I.P .: леко разперете краката, знамена зад гърба. 1-2- знамена през страните нагоре, размахайте, погледнете; 3-4- и. стр. Повторете 6 пъти.
2. "Самолетът прави обратен завой."
I.P .: краката разделени, знамена отстрани (вертикално). 1-завийте надясно; 2-I.P. Същото, вляво. Не огъвайте краката си, не се движете. Използвайте сюжет. Повторете 3 пъти.
3. "Събори главата си."
I.P .: Коленичи, спуснати знамена. 1-2 - седнете на петите си, почукайте със знамена над главата си, протегнете се, погледнете ги; 3-4- И.П. Повторете 5-6 пъти.
4. "Покажи знамената."
I.P .: краката разделени, знамена зад гърба. 1-2- наклон напред, флагове напред, кажете "тук"; 3-4- И.П. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове".
I.P .: леко разтворете краката си, флаговете надолу. 8-10 скока, разклащане на знамена, 8-10 стъпки с вълна от знамена. Повторете 3 пъти.
6. Повторение на първото упражнение
(3-4 пъти).

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No4
(с кубчета)

1. "Кубчета заедно".
I.P .: краката леко раздалечени, кубчета отстрани. 1-кубчета нагоре, заедно, вижте; 2-I.P. Движения на ръцете отстрани. Повторете 6 пъти.
2. "Жерав".
I.P .: крака на ширината на раменете, кубчета надолу. 1- кубчета отстрани; 2- наклон надясно - доставяме товара; 3- изправете се; 4- I.P. Същото, в другата посока. Не огъвайте краката си. Повторете 4 пъти.
3. „Почукване“.
I.P .: същото, кубчета по раменете. 1-2- свийте краката си, почукайте по коленете си, кажете "чук"; 3-4- I.P .. Повторете 6 пъти.
4. "Дневник".
I.P .: лежи по гръб, кубчета над главата ви заедно. Обърнете се настрани, корем, настрани - I.P. Краката заедно през цялото време. Изпълнявайте с индивидуално темпо. Повторете 5 пъти.
5. "Кубчета до коляното".
I.P .: същото, кубчета отстрани. 1-2- повдигнете десния (ляв) крак, докоснете коляното с кубчета; 3-4- И.П.
Не огъвайте краката си, издърпайте чорапите. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 4 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: краката леко раздалечени, кубчета на пода отстрани. 10-16 скока на писта. Скачането е лесно, красиво. Повторете 3 пъти, редувайки се с ходене.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No5
(с обръч)

1. "Погледни в обръча."
I.P .: леко разтворете краката, обръча до раменете. 1- обръч, гледам; 2- I.P., кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. „Завъртете обръча“.
I.P .: седнал в обръч, кръстосани крака, обръч на кръста. 1-2 - завийте надясно, завийте и обръч; 3-4 - И.П. Същото, вляво. Погледнете в посоката на завоя. Повторете 3 пъти.
3. „Не наранявай“.
I.P .: същото, свийте краката, обръчът пред краката, ръцете опират отстрани. 1-2- краката са изправени един от друг; 3-4- I.P .. Повторете 5 пъти.
4. "Не го изпускай."
I.P .: краката настрани, обръч около врата, ръцете на колана. 1-2- повдигнете главата си, наклонете напред - издишайте; 3-4- I.P .. Повторете 5 пъти.
5. "Обръч напред".
I.P .: OS обръч надолу, хващане отстрани. 1-2- седнете, докоснете пода с обръча; 3-4- I.P .. Повдигнете петите, разперете коленете си, дръжте гърба си изправен. Повторете 5 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба, обръч на пода. Подскача (два кръга) около обръча. Повторете 3 пъти, редувайки се с ходене на място.
7. "Обръч напред".
I.P .: OS обръчът е пропуснат. Бавно повдигнете обръча напред и бавно го спуснете надолу, кажете „надолу“. Повторете 4-6 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No6
(С помощта на стол)

1. "На гърба".
I.P .: застанете с гръб към облегалката на стола, краката леко раздалечени, ръцете към раменете. 1 - ръце зад облегалката на стола отстрани; 2 - I.P. Повторете 6 пъти.
2. "На седалката".
I.P .: същото, обърнато към облегалката на стола, раздалечени крака, ръце зад гърба. 1-2 - наклон над облегалката на стола, без да огъвате краката, длани върху седалката, главата права; 3-4 - И.П. Повторете 5 пъти.
3. "На стола."
I.P .: докато седите, дръжте се за седалката от двете страни. 1-2 - крака на седалката, помогнете с ръцете си; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
4. "По-долу".
I.P .: същото, ръце на колана. 1-2 - наклон надясно, докоснете краката на стола; 3-4 - И.П. Същото, вляво. Опитайте се да се огънете точно встрани. Повторете 3-4 пъти.
5. "Изправете краката си."
I.P .: докато седите, хванете краката си за краката на стола отвън. 1-2 - краката напред, изправете се; 3-4 - И.П. Не отклонявайте гърба си от облегалката на стола. Повторете 4-6 пъти.
6. "Около стола."
И P: леко раздалечени, ръцете надолу. Подскачане около стола (два кръга) и ходене на място. Променете посоката. Повторете 2-3 пъти.
7. Повторение на първото упражнение.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No7
(С гимнастическа пръчка)

1. "Пръчка на гърдите."
I.P .: разперете леко краката си, залепете надолу. 1-2 - пръчка на гърдите - вдишайте; 3-4 - I.P. - издишване. Повторете 6 пъти.
2. "Завъртете".
I.P .: краката настрани, пръчката е захваната зад гърба със свити ръце. 1 - завийте надясно; 2 - I.P. Същото, вляво. Повторете 3 пъти.
3. "До коляното."
I.P .: седнал, придържайте се към бедрата. 1 - пръчка нагоре; 2 - огънете коляното, придържайте се към коляното; 3 - изправете краката си, стърчете нагоре; 4 - И.П. Дръжте гърба си изправен през цялото време. Повторете 5 пъти.
4. "Гледай напред."
I.P .: краката разделени, придържайте се към лопатките. 1 - 2 наклон напред, не огъвайте краката; 3-4 - И.П. Повторете 5 пъти.
5. „На пръста на крака“.
I.P .: OS ръце зад гърба, пръчка на пода пред краката. 1 - десен крак на пръст към края на тоягата; 2 - I.P. Същото, вляво. Повторете 3 пъти.
6. "Скокове".
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 8-12 скока на място и ходене. Повторете 3 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No8
(с топка)

1. "Топката зад главата."
I.P .: леко разперете краката, топката е отдолу. 1 -2 - топка нагоре, погледни; 3-4 - зад главата, не спускайте главата; 5 - 6 - нагоре, погледни; 7 - 8 - I.P., кажете "надолу". Повторете 5-6 пъти.
2. "Проход".
I.P .: краката на ширината на раменете, топката на пода вдясно, ръцете на кръста. 1-2 - наведете се напред, прехвърлете топката към левия крак, кажете "наляво"; 3-4 - И.П. Същото вдясно. Повторете 4 пъти.
3. „Не наранявай“.
I.P .: седене, краката почиват, ръцете почиват отстрани, топката на пода пред краката. 1-2 - краката един от друг; 3-4 - И.П. Същото, от И.П. краката са кръстосани. Не спускайте главата си, гърбът е изправен. Повторете 6 пъти.
4. "Обърни се и хвани."
I.P .: крака на ширината на раменете, топка пред гърдите. Завъртете, хвърлете на пода, хванете - I.P. Същото ”в другата посока. Същото, хвърли и хвани. Същото, от И.П. седнал. Повторете 4 пъти.
5. Да погалим.
I.P .: леко разперете краката, ръцете зад гърба, топката на пода пред краката. Седнете, погладете, кажете „гладко“ и се изправете. Повторете 4-6 пъти.
6. "На място и наоколо."
I.P.: същото. 12-16 подскачане на място и обикаляне на топката (два кръга). Скачането е лесно. Повторете 2 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No9
(със знамена)

1. "По-силен".
I.P .: краката леко раздалечени, едното знаме надолу - назад, другото - нагоре. Бързо променете позицията на флаговете. След 4-5 удара - почивка, флагчета надолу - пауза. Повторете 4 пъти.
2. "Разтягане".
I.P .: краката разделени, флаговете надолу. 1-2-навеждане напред, без да огъвате краката, знамена отстрани, главата права - издишайте; 3-4- И.П. Същото, други I.P. за ръце.
3. „Вдигнете петите си“.
I.P.: O.S. знамена отстрани. 1-2-повдигнете петите, седнете, раздалечете коленете; 3-4- И.П. Повторете 6 пъти.
4. "Завъртете".
I.P .: седнал, раздалечени крака, знамена отстрани вертикално. 1- завъртете надясно, главата права; 2- I.P. Същото, в другата посока. Повторете 4 пъти.
5. „Не наранявай“.
I.P .: същото (легнало), раздалечени крака, знамена на пода в петите, ръце отстрани. 1-2-повдигнете краката си; 3-4-I.P. Не спускайте главата си. Повторете 6 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: разперете леко краката си, флаговете надолу. 8-10 подскачане, смяна на позицията на краката един от друг, 8-10 стъпки с вълна от знамена. Повторете 3 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No10
(с кубчета)

1. "Куб за куб".
I.P .: леко разперете краката, кубчетата зад гърба. 1-2 зарчета напред, зар на зар; 3-4-I.P. Същото, от И.П. кубчета отстрани, до раменете, надолу, в кръста. Повторете 6 пъти.
2. „Посегни се“.
I.P .: седене, раздалечени крака, кубчета на пода в петите, ръцете почиват отзад. 1-2- с дъга на ръката нагоре, наклон напред към кубчетата; 3-4- I.P .. Следвайте движенията на ръцете. Повторете 5 пъти.
3. Зад коленете.
I.P .: в легнало положение, кубчета нагоре. 1-повдигане на свит крак, почукване; 2- I.P. Същото и с другия крак. Не вдигайте глава. Повторете 4 пъти.
4. "Завои".
I.P .: седнал, кръстосани крака, кубчета в раменете. 1- завъртете наляво, поставете куб с дясната ръка; 2- I.P. Същото, в другата посока. Вземете и кубчета. Повторете 4 пъти.
5. "Обиколете."
I.P .: краката леко раздалечени, кубчета на пода пред краката, ръце на кръста. Изправете се на пръсти, обиколете кубчетата в едната и другата посока. Ходене на място с нормално темпо. Повторете 2-3 пъти.
6. Завършете комплекса от упражнения с джогинг
(40 с), ходене.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No11
(с обръч)

1. „Обръч нагоре“.
I.P .: краката леко раздалечени, обръч надолу. 1-обръч нагоре, виж; 2 до раменете; 3-нагоре; 4-I.P., Кажете "надолу". Следете движението на обръча. Повторете 5 пъти.
2. "Обръч на колана."
I.P .: стоене в обръча, раздалечени крака, обръч надолу. 1-обръч до кръста; 2-наклон надясно; 3-прав; 4-I.P. Същото, вляво. Повторете 4 пъти.
3. "Остави го и го вземи."
I.P .: същото, обръч. 1-седнете, поставете обръча; 2- изправете се, ръце зад гърба; 3- седнете, вземете обръча; 4- I.P. Повторете 5 пъти.
4. "Краката също вървят."
I.P .: стоене на четири крака, ръце в обръч, изправена глава. Движете се с допълнителна стъпка около обръча, пренареждайки ръцете си. Не оставяйте обръча. Променете посоката - починете, изправете се. Повторете 4 пъти.
5. "Обръч напред".
I.P.: O.S. обръч пред гърдите. 1-2-седнете, обръч напред, изправете ръцете си. Повдигнете петите, разперете коленете си, гърбът ви е изправен; 3-4- И.П. Повторете 6 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: леко раздалечени, застанете в обръч. Няколко пружини, 10-12 ниски отскока, обръщане и ходене на място. Повторете 3-4 пъти.
7. Повторение на първото упражнение с бавно темпо.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No12
(С помощта на стол)

1. "Памук".
I.P .: застанете с гръб към облегалката на стола. 1-2 - ръце през страните напред, пляскайте, кажете "пляскане"; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
2. „Посегни се“.
I.P .: седнал, раздалечени крака, ръце на колана (зад главата, зад гърба). 1-2 - ръцете през страните нагоре, наклонете напред, докоснете чорапите - издишайте; 3-4 - I.P. - вдишване. Вдигайки ръцете си нагоре, изпънете добре, погледнете нагоре. Повторете 6 пъти.
3. "Клек".
I.P.: OS стои зад облегалката на стола. 1-2 - повдигане на петите и разтваряне на коленете, седнете, като се държите за гърба - издишайте. Същото, застанете с лице към седалката, с ръце на колана. Повторете 5 пъти.
4. "Завъртете".
I.P .: същото, обратно към облегалката на стола, ръце на колана.
1-2 - завъртете надясно, докоснете гърба с дясната си ръка; 3-4 - И.П. Същото, вляво. Не движете и не огъвайте краката си, гледайте в посоката на завоя. Повторете 3-4 пъти.
5. "Краката настрани."
I.P .: седнал, краката под стола, опора за ръцете отзад. 1 - огънете краката си по-близо до вас; 2 - отделно, без да докосвате стола; 3 - огънат, гръб прав; 4 - И.П. Не спускайте главата си. Повторете 4-6 пъти.
6. „Върви и скачай“. I.P .: разперете леко краката си, ръцете надолу. 10-12 стъпки, без да повдигате пръстите на краката, скачане около стола (два кръга) и ходене на място с размахване на ръцете. Повторете 3-4 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No13
(С гимнастическа пръчка)

1. „Стик нагоре“.
I.P .: леко разперете краката, прилепете към гърдите. 1-2 - стик нагоре, разтягане - вдишване; 3-4 - I.P. - издишване. След повторения - пауза, задръжте надолу. Повторете 3 пъти.
2. „Напред“.
I.P .: краката разделени, дръжка надолу. 1-2 - наведете се напред, пръчка напред, главата права; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
3. "Отделно".
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце отстрани, пръчка на пода пред краката. 1-2 - краката настрани до краищата на пръчката; 3-4 - И.П. Повторете 5 пъти.
4. „През пръчката“.
I.P .: легнете по гръб, ръцете нагоре, придържайте се към пода отстрани. Обърнете корема върху пръчката, опитайте се да не я движите. Също и обратно. Повторете 3 пъти.
5. "Пръчка и крака нагоре."
I.P .: същото, дръжте се над главата си. 1-2 - пръчка и крака нагоре; 3-4 - И.П. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 6 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Скокове, обикаляне на пръчката (един кръг) и ходене на място за 8-10 стъпки. Повторете 3 пъти, променяйки посоката.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No14
(с топка)

1. „На себе си“.
I.P .: краката леко раздалечени, топката надолу. 1 - топка към себе си, удар; 2 - I.P. Повторете 6 пъти.
2. „Топка напред“.
I.P .: краката разделени, топката е зад главата. 1-2 - топката нагоре, наклон напред, погледнете топката, кажете "напред"; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
3. "Топка нагоре".
I.P .: седнете на петите си, топката надолу. 1-2 - коленичи, топка нагоре, удар, поглед; 3-4 - И.П. Повторете 5 пъти.
4. "Около себе си."
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце зад гърба, топка на пода. 1-4 - завъртете надясно, търкаляйте топката около себе си, без да я пускате. Същото, вляво. Същото, от И. П. коленичил. Повторете 3 пъти.
5. "Не пускай."
I.P .: седнал, ръцете почиват отзад, топката е притисната между краката. 1-2 - огънете краката си, по-близо до вас; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
6. "Скокове".
I.P .: леко разперете краката, топката е в спуснатите ръце. 10-16 подскока и ходене, вдигане на топката. Повторете 2 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No15
(със знамена)

1. „Големи кръгове“.
I.P .: леко разтворете краката си, флаговете надолу. Завъртете 4 през страните нагоре, кръстосвайте и спускайте през страните надолу. След 3-4 повторения направете пауза. Същите, големи кръгове в страничната равнина. Следете движението на знамената. Дишането е произволно. Повторете 4 пъти.
2. „Посегни се“.
I.P .: седнал, раздалечени крака, знамена отстрани. 1-2- наклон напред, знамена напред, докосване на пода отвън; 3-4- И.П. - вдишайте. Повторете b пъти.
3. "Силни люлки".
I.P .: седейки на петите си, знамената са спуснати. 1-2- повдигнете се на колене, знамена през страните нагоре, размахайте; 3-4- И.П. Следете движението на знамената. Повторете 6 пъти.
4. „Флагове нагоре“.
I.P .: седнал, кръстосани крака, знамена вертикално пред гърдите. 1-завийте надясно; 2-знамена нагоре, вижте ги; 3- знамена пред сандъка; 4- I.P. Следете движението на знамената. Същото, вляво. Повторете 4 пъти.
5. "Краката заедно."
I.P .: в легнало положение, знамена отстрани. 1-2-сгънете краката си, коленете по-близо до вас, флагове вертикално до коленете; 3-4- И.П. Свивайки краката си, кажете "заедно", леко повдигнете главата си. Повторете 5 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: леко разтворете краката си, флаговете надолу. 8 отскока, осми със завой надясно, 8 стъпки. Повторете 4 пъти. Завършвайки упражнението, удължете ходенето.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No16
(с обръч)

1. "През обръча до тавана."
I.P .: краката леко раздалечени, обръч на рамото, хват отвътре отстрани. 1- обръч, гледам; 2- I.P. Същото, издигане на пръсти. Повторете 6 пъти.
2. "Погледни в обръча."
I.P .: краката на ширината на раменете, обръч надолу. 1- преден обръч; 2- завой напред; 3- изправете се, обръч напред; 4- I.P., кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
3. "Докоснете обръча."
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете зад гърба, обръч на пода пред краката. 1-2- седнете, докоснете ръба, кажете да, гърбът е прав; 3-4- И.П. Същото, застанете в обръча. Повторете 5 пъти.
4. "Не докосвай обръча."
I.P .: седнал в обръч, кръстосани крака, ръце зад гърба (зад главата). 1-2- наклон надясно, докоснете пода с дясната си ръка зад обръча; 3-4- И.П. Същото, в другата посока. Повторете 4 пъти.
5. "Срещнах се."
I.P .: в легнало положение, раздалечени крака, обръч на пода между краката. 1-2- огънете, поставете краката си в обръч; 3-4- И.П. Не повдигайте главата и раменете си. Повторете 5 пъти.
6. „Около и на място”.
I.P. краката леко раздалечени, ръцете на колана, обръч на пода отстрани. 8-10 скока на място, скокове около обръча (кръг) и ходене на място. Повторете 2-3 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No17
(С гимнастическа пръчка)

1. "На гърдите."
I.P .: разперете леко краката си, хванете се от себе си. 1-2 - пръчка на гърдите - вдишайте; 3-4 - I.P. - издишване. Същото, издигане на пръсти. Повторете 6 пъти.
2. "Гледай напред."
I.P .: краката разделени, пръчка зад гърба. 1-2 - навеждане напред - издишване; 3-4 - I.P. - вдишване. Повторете 5 пъти.
3. "Остави го и го вземи."
I.P .: коленичи, пръчка пред гърдите. 1-3 - седнете на петите си, дръжте се на пода - издишайте; 4 - И.П. Същото, вземете пръчка. Повторете 5 пъти.
4. "Наклон".
I.P .: краката на ширината на раменете, пръчка зад гърба. 1-2 - наклон надясно (наляво), не огъвайте краката; 3-4 - И.П. Повторете 4 пъти.
5. "Вземи го."
I.P .: леко разперете краката си, задръжте се на пода, ръцете зад гърба. 1-2 - седнете, вземете пръчка; 3-4 - И.П. Повторете 6 пъти.
6. "На място и наоколо."
I.P .: същото, ръцете надолу. 12-16 подскачане на място и обикаляне около пръчката (два кръга). Повторете 3 пъти.
7. Повторение на първото упражнение
с бавно темпо.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No18
(с топка)

1. „Завъртете топката“.
I.P .: краката леко раздалечени, топката надолу. 1 - 2 - топката напред, завъртете топката към себе си с ръце, огънете ръцете си; 3-4 - I.P .. Повторете 6 пъти.
2. "От крак на крак."
I.P .: краката разделени, по-широко, топката е на пода между краката, ръцете зад гърба. Наведете се напред, търкаляйте топката от крак на крак. След 2-3 повторения се изправете, върнете се към I.P .. Повторете 5 пъти.
3. „Наем“. I.P .: седнал, краката заедно, опора за ръцете отзад, топка на пода отстрани. 1-2 - свийте краката си, търкаляйте топката под краката си наляво в целта; 3-4 - I.P. - портата е затворена. Можете да повдигнете краката си. Повторете 5 пъти.
4. "Дневник".
I.P .: легнал по гръб, топка нагоре. Обърнете се към корема, обратно на едната или на другата страна. Повторете 3 пъти.
5. "По-близо до себе си."
I.P .: леко разтворете краката, топката пред гърдите. Седнете, хвърлете топката на пода, хванете - I.P. Същото, седнете, ударете няколко пъти на пода и хванете, следвайте топката. Повторете 6 пъти.
6. "Скокове".
I.P .: краката леко раздалечени, топка на пода, ръцете надолу. 10-12 скока и обикаляне на топката. Повторете 3 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No19
(Без артикули)

1. „Силни“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете встрани. 1 - ръце към раменете, ръка в юмрук; 2 - I.P. Същото, позицията на ръцете може да бъде различна. Повторете 6-7 пъти.
2. "Памук до коляното."
I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1-2 - наклон към дясното (ляво) коляно, кажете "пляскане"; 3-4- И.П. Същото под коляното. Позицията на ръцете може да бъде различна. Повторете 3 пъти.
3. „Скрийте петите си“.
I.P .: седнал, ръцете почиват в гърба. 1-2- крака един от друг, пети напред; 3-4- I.P., издърпване на чорапите, скриване на петите. Гръб прав, не спускайте главата си. Повторете 6 пъти.
4. "Портата".
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1-2- завъртете надясно (наляво), изправете краката си; 3-4- И.П. Погледнете в посоката на завоя. Повторете 3-4 пъти (всеки завой).
5. „Клек“.
I.P.: O.S. 1-2-клек, ръце на колана; 3-4 - I.P .. Клекнете, кажете "седнал". Повторете 4-6 пъти.
6. „Подскачане“.
10-16 подскачане и ходене. Повторете 3-4 пъти.

Средна група
Сутрешен гимнастически комплекс No20
(Без артикули)

1. "Дясно, ляво".
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 - надясно отстрани, дланта нагоре, поглед; 2- отляво встрани; 3- долен десен; 4- долу вляво. Изпълнявайте в една равнина на нивото на раменете. Същото движение нагоре. Изпълнявайте с завъртане на главата. Спускайте ръцете си едновременно или последователно. Дишането е произволно. Повторете 5 пъти.
2. "До коляното."
I.P .: седнал, кръстосани крака, ръце на кръста. 1-2- наклон към дясното коляно, опитвайки се да докоснете коляното с челото - издишайте; 3-4- И.П. Същото и за лявото коляно. Повторете 3 пъти.
3. Да погалим.
I.P .: седнал, раздалечени крака, ръце отстрани. Потупайте левия крак нагоре и надолу от коляното 3-4 пъти с десния крак. Същото и с левия крак. Упражнение без обувки. Дишането е произволно. Не спускайте главата си. Повторете 4 пъти.
4. "Обърни се."
I.P .: легнете по гръб, ръцете нагоре, свържете ръцете. 1-2- обръщане към корема; 3-4- И.П. Опитайте се да не огъвате краката и ръцете си. Променете посоката на завоя. Повторете 3 пъти.
5. „Клякане“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. 1- седнете, докосвайки пода с ръце, гледайте напред, кажете „седнал“; 2-I.P. Повторете 5 пъти.
6. „Подскачане“.
I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 6-8 пружини, 8-10 подскачащи и ходене на място. Скачането е лесно. Повторете 3-4 пъти.

КОМПЛЕКС №3

ORU (с дъмбели)

1.I.p. - стойка за крака на ширината на крака, ръцете с дъмбели са спуснати надолу.

Ръцете напред

Ръцете горе (погледна дъмбелите)

Ръцете напред

Върнахме се в И. п. 5-6 пъти.

2. И. п. - стойка за крака на ширината на стъпалата, дъмбели на нивото на гърдите.

Разперете ръцете си пред гърдите

Обърнете се надясно, разперете ръцете си встрани

Разперете ръцете си пред гърдите

Обърнете се наляво, разперете ръцете си встрани 5-6 пъти.

3.I.p. - изправете крака на ширината на стъпалата, ръцете с дъмбели са спуснати надолу (тръпки се правят с ръцете).

Една, две дясна ръка

Три, четири лява ръка 5-6 пъти.

4.I.p. - коленичи, ръце надолу.

Наведете се, ръцете с гири напред, оставете дъмбелите на пода

Върнахме се в И. п.

Наведен, ръцете изведени напред, взех гири

Върнахме се в И. п.

5.I.p. - лежане (велосипед) правим с краката и ръцете си, като броим.

6.I.p. - скачане. Краката заедно, ръцете надолу.

Скочете надясно, ръцете встрани

Върна се в и. NS

Скочете наляво, ръцете встрани

Върнахме се в И. п.

РЕЧОВКА

Всеки има нужда от зареждане, всеки има нужда от зареждане,

От мързел и болести. Тя спасява всички.

КОМПЛЕКС № 4

Ходене (маршируване, на пръсти - ръце нагоре, пързалки, с промяна на посоката под удара на тамбурина, на петите - ръце зад главата). Бягане (в колона един по един, разпръскване, скачане, с промяна на посоката).

Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (няма артикули)

1. И. п. - изправете крака на ширината на краката, ръцете на колана.

Ръцете встрани

Ръцете нагоре, повдигане на пръсти

Ръцете встрани, падайки върху стъпалото

Върнете се в изходна позиция (ръцете на колана) 5-6 пъти.

2. И. п. - изправете крака на ширината на краката, ръцете зад главата.

Завъртете торса надясно, ръцете встрани

Върнете се към и. NS

Завъртете торса наляво, ръцете встрани

Върнете се към ip 5-6 пъти.

3.I.p. - седящи крака отстрани, опора на ръцете отзад.

Докосна левия крак

Докосна пода между краката си

Докосна десния крак

Върнахме се в И. п. 5-6 пъти.

4. И. стр. - в легнало положение (велосипед) броене.

5. И. п. - изправете крака на ширината на краката, ръцете на колана.

Те седнаха, ръцете бяха изведени напред

Станахме с ръце на колана

Те седнаха, ръцете бяха изведени напред

Станахме, ръце на колана 5-6 пъти.

6. И. п. - изправени крака заедно, ръцете надолу.

Скачане на краката настрани, ръцете встрани се редуват с ходене (3 пъти).

Комплекс No5

Ходене в колона един по един; ходене и бягане в кръг със завой в обратна посока по сигнал. Ходене и джогинг; ходене на пръсти, "като мишки", преход към нормално ходене.

Ходене маршируващо, на пръсти - ръце нагоре, на пети - ръце зад главата, ходенето се редува с прескачане на предмети. Бягане в колона едно по едно, галоп, странични стъпки – дясно, ляво, змия.

Възстановяване на дишането.

OSU (няма артикули)

1.I.p. - застанете краката на ширината на краката, ръцете надолу.

Ръцете встрани

Ръцете нагоре, плеснахте с ръце над главата си

Ръцете встрани

Върнахме се в I.P. (5-6 пъти).

2.I.p. - Застанете краката на ширината на стъпалото, ръцете на колана.

Ръцете напред

Седнете, плеснете с ръце

Върнете се към i.p. (5-6 пъти).

3.I.p. - стойка на колене, ръцете изведени напред.

Приклекнат вдясно, до краката си, ръцете прави наляво

Коленичихме, ръцете ни бяха изнесени напред

Приклекнати наляво, до краката, ръцете прави вдясно (5-6 пъти).

4.I.p. - "рулца". Клек (крака на ширината на раменете), ръцете изправени напред.

Акцент върху десния крак, отляво встрани (издърпайте пръста на крака)

Акцент върху левия крак, отдясно встрани (издърпайте пръста) (5-6 ras).

5. И. стр. - легнало по корем, с ръце по тялото.

Повдигнете главата, краката (издърпайте пръста), наведете се

Поставете ръцете си напред, отстрани, плеснете пред себе си

Ръцете през страните се връщат към ip.

Спуснете главата и краката си (5-6 пъти)

6.I.p. - Застанете краката заедно, ръцете надолу. Скачане под ъгъл от 60 градуса.

Скочете наляво, плеснете с ръце

Отскочете назад, пляскайте с ръце

Скочете надясно, плеснете с ръце

Отскочете назад, пляскайте с ръце (5-6 пъти).

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

пулсация: Рано сутринта се събуждам, започвам да тренирам

Клякам и скачам – искам да съм здрав.

Комплекс номер 6

Ходене в колона едно по едно, по сигнал за смяна на посоката (въртене в кръг в движение); ходене в колона един по един, вдигайки високо коленете си, ръце на колана; преминаване към нормално ходене, произволно бягане.

Ходене (маршируване, на пръсти - ръце нагоре, пързалки, с промяна на посоката под удара на тамбурина, на петите - ръце зад главата). Бягане (в колона един по един, разпръскване, скачане, с промяна на посоката).

Възстановяване на дишането.

Част II от OSG (ленти)

1.I.p. - стойка за крака на ширината на стъпалото, ръцете с панделки надолу.

Ръцете встрани

Ръцете горе

Ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти).

2.I.p. - стойка за крака на широчината на краката, ръцете с панделки на раменете.

Седнете, ръце с панделки на раменете

Ръцете изведени напред

Ръце с панделки до раменете

Станахме (5-6 пъти).

3.I.p. - застанете краката на ширината на краката, ръцете надолу.

Дясната ръка напред, лявата назад

Ръцете надолу

Лява ръка напред, дясна ръка назад

Спуснаха ръцете си (5-6 пъти).

4.I.p. - стойка за крака на ширината на краката, ръцете на колана.

Стъпка надясно (наляво)

Дясната ръка (лява) встрани

Дясната ръка (лява) на колана

Стъпка наляво (надясно) (6 пъти, 3 пъти във всяка посока).

5.I.p. - сядане на пода, краката отстрани, лентите лежат на пода (между краката), ръцете са опряни отзад.

Повдигнете десния крак (прехвърляне през лентите), докоснете левия крак

Връщаме крака към I. p.

Повдигнете левия крак (прехвърляне през лентите), докоснете десния крак

Връщаме крака към I. p. (5-6 пъти).

6.I.p. - изправени крака заедно, ръце надолу (скачане), редуване с ходене.

Краката отстрани, ръцете отстрани

Краката заедно, ръцете надолу.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Комплекс номер 7

OSU (няма артикули)

1.I.p. - краката заедно, ръцете на колана.

Наклониха главите си надясно

Върнахме се в И. п.

Глава наклонена наляво

Върнат в I.P (5-6 пъти)

2.I.p. - краката заедно, ръцете надолу.

Повдигнете раменете си

Застанете на пръсти

Застанете на пълен крак

Долни рамене (връщане към ip) (5-6 пъти)

3.I. p - краката настрани, ръцете свити в лактите към раменете (кръгови движения с раменете).

1-4 напред

4.I.p. - (седящи) колене свити, опора на гърба на ръцете.

Краката прави напред, под ъгъл от 45 градуса

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I.p. - легнало от дясната (лява) страна, крака прави (дърпане на пръста), глава отпусната на ръка.

Повдигна десния (ляв) прав крак (издърпайте пръста)

Върнахме се в И. п. (6-8 пъти, 3-4 пъти от всяка страна)

6.I.p. - (скачане) краката заедно, ръцете на колана (ножица броене)

Ръцете встрани, краката настрани

Ръцете на колана, краката на кръст (6-8 пъти, редуващи се с ходене)

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Реч:

Нека всички бели снежинки летят в нашата стая!

Изобщо не ни е студено - правихме упражненията.

Комплекс номер 8

Ходене и бягане в колона едно по едно, маркиране на завои в ъглите на залата (маркери, кубчета или щифтове); ходене и джогинг; по сигнал на възпитателя, престрояване в колона едно по едно в движение с търсене на мястото си в колоната. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (няма артикули)

1.I.p. - крака около ширината на краката, ръцете надолу. При бързо броене се правят пляскания с ръце пред вас и зад гърба ви.

Зад гърба (резултат 1-8) (5-6 пъти)

2.I.p. - краката са на ширината на краката, ръцете са свити в лактите на нивото на гърдите, пръстите са стиснати в юмруци.

Докоснете левия (ляв) юмрук върху левия (десния) юмрук (броене 1-8, постепенно ускоряване или забавяне на темпото) (5-6 пъти)

3.I.p. - крака на ширината на краката, дясната ръка отгоре, лявата ръка отдолу. Правим шутове с ръцете си.

Резултат 1-2 дясна ръка

Резултат 3-4 лява ръка (5-6 пъти)

4.I.p. - легнал по корем, крака прави (заедно), ръце под брадичката. Бързо и последователно огъвайте коленете си до броя.

Бройте 1-2 сгъване, изправете десния крак

Бройте 3-4 наведен, изправен левия крак

Резултатът е 5-6, 7-8 свити и двата крака, изправени (5-6 пъти)

5.I.p. - легнете по гръб, крака прави (заедно), ръце покрай тялото.

Свийте коленете си

Обвийте ръцете си около краката си

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

6.I.p. - седене, свити в коленете крака, опора за ръцете отзад. Прекрачване на броя 1-8 с малки бързи стъпки и помагане на ръцете ви бързо да се завъртят около вас (надясно и наляво) (4 пъти, 2 пъти във всяка посока)

7.I.p. - краката заедно, ръцете на колана. Броене на скачане на десния (ляв) крак (1-4 десен крак, 5-8 ляв крак, редуващи се с ходене)

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Комплекс номер 9

Ходене и бягане в колона едно по едно, маркиране на завои в ъглите на залата (маркери, кубчета или щифтове); ходене и джогинг; по сигнал на възпитателя, престрояване в колона едно по едно в движение с търсене на мястото си в колоната. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (няма артикули)

1.I.p. - краката заедно, ръцете покрай тялото.

Левият крак встрани, ръцете встрани

Върнете се към i.p.

Левият крак встрани, ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - краката леко раздалечени, ръцете на колана.

За сметка на 1-3 пружинни клекове, ръце напред

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I.p. - стъпала около ширината на стъпалата, ръце свити в лактите на нивото на гърдите.

Завийте надясно (наляво), ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

4.I.p. - крака около ширината на краката, ръцете на колана.

Повдигнете десния (левия) крак, плеснете с ръце под коляното

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I. стр. - стойка на колене, ръце на колана.

Ръцете напред

Седнете отдясно (отляво) на дясното (ляво) бедро, ръцете са прави насочени към лявата (дясната) страна

Застанете на колене, изпънете ръцете си напред

Върнете се към i.p. (ръцете върху колана) (4 пъти, 2 във всяка посока)

6.I.p. - легнало по гръб, краката свити в коленете, стъпалата на пода, ръцете покрай тялото, с опора на пода.

Повдигане на таза (огъване)

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

7.I.p. - краката заедно, ръцете на колана (скачане). Скокове на десния крак напред 1-4, а на левия крак назад скокове 5-8 редуващи се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Реч:

Да расте и да се закалява

С скокове и граници

Правете физическо възпитание,

Трябва да го направим.

Комплекс No10

Ходене в колона една по една "змия", между предмети; ходене с прекрачване на въжетата; разпръскващ бягане. Учителят поставя няколко кубчета (или щифтове) в един ред от едната страна на залата на разстояние от две стъпки на детето. От другата страна на залата той поставя няколко шнура на разстояние 30 см един от друг. Дава се команда да се върви в колона един по един, „змия“ между кубчетата, прекрачвайки въжетата. Ходене и джогинг. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (с обръч)

1.I.p. - краката са на ширината на краката, обръчът се хваща отстрани, ръцете са спуснати надолу.

Обръч напред, ръцете изправени

Обръч нагоре

Обръч напред

Върнете се към I.P (5-6 пъти)

2.I. п. - крака на ширината на стъпалото, обръчът с хват отстрани, на гърдите.

Обръч напред, ръцете изправени

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I.p. - краката на ширината на раменете, обръчът с хват отстрани, спуснат надолу.

Обръч нагоре

Наведете се напред, докоснете ръба на пода

Изправи се, обръч

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

4.I.p. - краката на ширината на раменете, обръчът с хват отстрани, спуснат надолу.

Седнете, изведете обръча напред

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I.p. -Седейки на пода, крака изправени встрани, дръжте обръча пред гърдите с хват отстрани.

Обръч нагоре

Обръч напред, докоснете десния (ляв) крак

Обръч нагоре

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

6.I.p. - легнало по корем, обръчът в свити ръце пред вас.

Обръч напред

Наведете се, повдигнете обръча нагоре

Спуснете обръча

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

7.I.p. - стоене в обръч, събрани крака, ръце на колана (скачане). На сметка 1-7 скачане на два крака в обръч, на сметка 8 скачане от обръч и обратно, редуващо се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Комплекс номер 11

Ходене в колона един по един, по сигнал на учителя: "Щъркел!" - спрете, повдигнете свития в коляното крак, ръцете встрани и запазете баланс за известно време, след което продължете да ходите. По сигнал на учителя: "Жаби!" - децата клякат на кръста, поставят ръце на коленете. След няколко повторения бягайте разпръсквайки се из цялата зала. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (няма артикули)

(гимнастическа пейка)

1.I.p. - сядане на пейка на кон, ръце на колана.

Ръцете встрани

Ръцете горе

Ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - сядане на пейката, ръце свити в лактите, докосване на раменете.

Дясната ръка нагоре (напред)

Лявата ръка нагоре (напред)

Дясната ръка до рамото

Лява ръка до рамото 4 пъти, 2 пъти - нагоре, напред в редуване)

3.I. - сядане на пейка на кон, ръце на колана.

Ръцете горе

Наведете се към десния (ляв) крак, докоснете пръстите на краката си с ръце

Изправете се, вдигнете ръце

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

4.I.p. - сядане на пейка на кон, ръце на колана.

Поставете дясната (лявата) ръка върху рамото на предишното дете с кръгови движения

С кръгови движения върнете дясната (лявата) ръка към SP. (на колана) (6 пъти, 3 пъти)

5.I.p. - стоене странично към пейката, ръце на колана.

Седнете, ръцете напред

Станете, върнете се в SP. (5-6 пъти)

6.I.p. - стоене странично към пейката, ръце на колана (скачане около пейката)

За сметка на 1-8 скачане на два крака по пейката, редуващи се с ходене. (6 пъти по 3 пъти)

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Реч:

Привикнете се към поръчката, правете упражнения всеки ден.

Смейте се, смейте се по-весело, ще бъдете, ще бъдете по-здрави.

Комплекс номер 12

Ходене в колона един по един. Учителят дава команда на водача да премине през средата на залата до плота, след това в обратна посока към вратата, след това до прозореца. Цялата колона следва водача. Ходенето и тичането, разпръснати из залата, възстановявайки се в ходене в колона един по един. Възстановяване на дишането.

Възстановяване в три колони.

ORU (кубчета)

1.I.p. - фута около ширината на крак, куб в дясната ръка.

Ръцете встрани

Ръцете нагоре, преместихте куба към лявата ръка

Ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - крака на ширината на раменете, кубче в двете ръце, надолу.

Вдигнете ръцете си

Изправете се, вдигнете ръце

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I. п. - крака на ширината на раменете, куб в двете ръце, спуснат надолу.

Ръцете напред

Седнахме с изправени ръце напред

Изправете се, изпънете ръцете напред

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

4.I.p. - коленичи, куб в двете ръце, спуснат надолу.

Вдигнете ръцете си

Наведе се напред, наведе се и докосна пода с куба доколкото е възможно, остави го да лежи

Изправете се, ръцете нагоре

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

5.I.p. - легнете по гръб, крака прави, ръцете прави зад главата (куб в двете ръце)

Сгънете десния (ляв) крак, докоснете коляното с куб

6.I. стр. - краката заедно, ръцете на колана, кубът лежи на пода, пред краката.

Прескачане на куба напред, броене назад, редуване с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Комплекс No13

Ходене в колона един по един, преход към ходене в кръг. По сигнал на учителя се обръща в движение и продължава да върви; преминаване към бягане. Редуване на ходене и бягане. Ходене и джогинг в произволен ред със спиране по сигнал на учителя. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (без предмети, в кръг)

(кокиче)

1.I.p. - краката заедно, всички се държат за ръце.

Ръцете нагоре, десният (ляв) крак назад

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете са поставени един на друг върху раменете (люлеем се от едната към другата)

Наклонете се надясно (наляво), издърпайте пръста на левия (десния) крак

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I.p. - крака на ширината на раменете, хванете се за ръце.

Ръцете горе

Наведе се напред, докосна пода

Изправете се, вдигнете ръце

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

4.I.p. - крака на ширината на раменете, хванете се за ръце.

Ръцете напред

Седнете, дръжте ръцете си прави

Изправете се, изпънете ръцете си

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I.p. - сядане в кръг, хванати за ръце, изпънати крака.

Ръцете нагоре, краката встрани (пръст на единия крак на детето, разтягане към пръста на другото дете) (5-6 пъти)

6.I.p. - раздалечени крака, ръце на колана (ръкопляскания, редуващи се с ходене).

Дясната ръка напред, лявата ръка напред

Памук, -връщане към ip

Дясната ръка нагоре, лявата нагоре

Върнете се към i.p.

Дясната ръка назад

Лява ръка назад

Върнете се към i.p.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Реч:

Раменете по-широки, ръцете по-високи, Едно, две, три остават на едно ниво

От зареждане ще ставаш по-силен, ще ставаш все по-силен и по-силен

Комплекс No14

Ходене в колона един по един; ходене и бягане в кръг с изпълнение на задачи: ходене на пръсти, ходене в полуклек, ръце на колене; преминаване към нормално ходене. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (с носни кърпички)

1.I.p. - крака около ширината на стъпалото, носна кърпа отдолу в двете ръце, хващане за краищата отгоре.

Носна кърпа напред

Вдигната кърпичка (вижте го)

Носна кърпа напред

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - крака около ширината на крака, носна кърпа в дясната (лявата) ръка.

Ръцете встрани

Върнете се към i.p.

Ръцете напред (преместване на шала)

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

3.I.p. - крака около ширината на крака, шал в двете ръце, хватка в краищата (ръцете отгоре).

Върнете се към i.p.

Наклон напред

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

4.I.p. - коленичи, носна кърпа в двете ръце, ръцете надолу.

Наведете се напред, наведете се, изведете ръцете си напред и докоснете пода, доколкото е възможно

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I.p. - (седнали) крака встрани, носна кърпа в двете ръце (ръцете надолу).

Вдигната забрадка

Наведете се към десния (ляв) крак, докоснете края на пръстите с носна кърпа

Изправете се, вдигнете ръце

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

6.I.p. - краката заедно, меласа в двете ръце, ръцете надолу.

Скочете напред, вдигнете ръце с носна кърпа

Върнете се към i.p.

Скоковете се извършват на броене, редуващи се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Комплекс номер 15

Учителят поставя тактове 8-10 от едната страна на залата на разстояние една стъпка от детето. Ходене в колона едно по едно, по сигнал на учителя, децата преминават към ходене с прекрачване на щангите последователно с левия и десния крак. След като последното дете в колоната е прекрачило решетките, се дава команда за бягане в разпръсната посока. Редуват се упражнения за ходене и бягане. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

ORU (без предмети, седнала) поза

1.I.p. - седящи крака "с кръстосани крака", опора на ръцете отзад (гръб прав, рамене встрани, гърди напред)

Завъртане на главата надясно (наляво)

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - седящи крака "с кръстосани крака", опора на ръцете отзад (гръб прав, рамене встрани, гърди напред)

Поставете дясната си ръка върху дясното коляно с кръгови движения

Поставете лявата си ръка върху лявото коляно с кръгови движения

(гръб прав, врат напред, рамене отстрани)

С кръгови движения върнете дясната ръка към SP.

С кръгови движения върнете лявата ръка към SP.

(гръб прав, рамене встрани, врат изпънат напред) (6 пъти по 3 пъти)

3.I.p. - седене на пода, опора за ръце отзад, крака свити в коленете (притиснати към тялото).

Преместете краката си леко напред (дърпайки пръста), те са огънати в коленете. При броене 1-3 удряме пода с пръсти на краката

При броене 4 притискаме краката си към тялото (връщане към ip) (5-6 пъти)

4.I.p. - сядане на пода, крака с кръстосани крака, ръце зад главата (внимание към OSANKA)

Докоснете десния си лакът до лявото коляно

Върнете се към i.p.

Докоснете левия лакът до дясното коляно

Върнете се към i.p. (6 пъти по 3 пъти)

5.I.p. - легнете по гръб, краката са свити в коленете (стъпалото е на пода), ръцете зад главата.

За сметка на 1-2 докосваме лявото коляно с десния си лакът (вдигаме крака от пода)

За сметка на 3-4 докосваме дясното коляно с левия си лакът (вдигаме крака от пода) 96 пъти 3 пъти)

6.I.p. - краката заедно, ръцете на колана.

Скачане на два крака с разширение напред (надясно напред, ляв назад и обратно) редуващо се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането

.Реч: За какво е таксуването? Изобщо не е мистерия

За да развивате сила и да не се уморявате цял ден.

Комплекс No16

Ходене в колона един по един. По сигнал на учителя: "Жаби!" - децата клякат и поставят ръце на коленете си, стават и продължават да ходят. При сигнал: "Пеперуди!" - отидете да бягат, размахвайки ръце - "крила". Редуват се упражнения за ходене и бягане. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (с щифтове)

1.I.p. - крака около ширината на крака, щифтове в двете ръце, надолу.

Кегли отстрани

Кегли нагоре

Кегли отстрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - краката са на ширината на стъпалото, щифтовете са спуснати надолу.

Кегли нагоре

Наклони се надясно (наляво)

Изправете се, вдигнете ръце

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I.p. - крака на ширината на раменете, щифтове надолу.

Ръцете встрани

Наведете се напред-надолу, поставете (вземете) щифтовете

Изправете се, изпънете ръце встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

4.I.p. - коленичи, ръце с щифтове встрани.

Обърнете се надясно, поставете десния щифт при пръстите на краката

Изправете се, изпънете ръце встрани

Завийте наляво, поставете левия щифт при пръстите на краката

Изправете се, ръцете встрани (4 пъти, 2 пъти)

5.I.p. - легнало по гръб, ръцете с щифтове изправени зад главата, краката изправени заедно.

Повдигнете краката си прави (издърпайте пръста, повдигнете ръцете си с щифтове и докоснете пръстите на краката)

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

6.I.p. - краката заедно, ръцете на колана, щифтовете са на пода.

Скачане на два крака около щифтовете вдясно, наляво, редувайки се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането

Комплекс номер 17

Ходене в колона един по един със смяна на водача. Учителят нарича детето по име, то застава пред колоната и я води. След известно време друго дете води колоната (2-3 смени на водача). Ходене и тичане, пръснати из залата. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

OSU (по двойки)

1.I.p. - краката на широчината на краката, обърнати един към друг, хванати за ръце.

Ръцете встрани

Ръцете горе

Ръцете встрани

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - стъпала на разстояние около широчината на крака, обърнати един към друг, ръцете прави (дланите се допират една друга).

При броенето на 1-4, редувайте огъване: сега едната ръка, после другата, със сила да натиснете дланта на партньора. (6 пъти 3)

3.I.p. - краката на ширината на раменете, гърбовете един към друг под мишниците.

1-2 едното дете се навежда напред, другото се навежда назад

3-4 смяна на движенията (6 пъти по 3)

4.I.p. - коленичи един срещу друг, хванати за раменете на партньора.

Десен (ляв) крак настрани

Върнете се към i.p. (6 пъти 3)

5.I.p. - седнал на пода, краката са леко свити, стъпалата докосват стъпалата на партньора („залепени заедно“), ръцете са опряни отзад.

При броене 1-4, редувайте огъване: след това единия крак, след това другия крак, със сила да натиснете стъпалото на партньора. (6 пъти 3)

6.I.p. - краката заедно, хванати за ръце, ръцете надолу.

1-4 скока надясно на два крака

5-8 скока наляво на два крака

Скачане, редуващо се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

.Реч:

Да расте и да се закалява

Трябва да спортуваме!

Комплекс номер 18

Ходене в колона един по един; по сигнал на възпитателя - ходене в полуклек (не повече от 15 секунди), ходене, повдигане на коленете високо, ходене с малка, смилаща стъпка, редуваща се с нормално ходене; работи в колона един по един. Възстановяване на дишането. Възстановяване в три колони.

ORU (гимнастическа пръчка)

1.I.p. - краката на ширината на краката, гимнастическа пръчка в двете ръце, спусната надолу (с хват отгоре).

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

2.I.p. - крака на ширината на раменете, гимнастическа щека нагоре.

Наклон на торса надясно (наляво)

Върнете се към i.p.

Торсът се наведе напред, ръцете са изправени напред

Върнете се към i.p.

Извивайки торса напред, докоснете пода с гимнастическа пръчка

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

3.I.p. - краката на ширината на раменете, пръчка в двете ръце (лежи на лопатките)

Завъртане на торса надясно (наляво) като броим 1-2 надясно, 3-4 наляво)

4.I.p. - краката на ширината на раменете, гимнастическа пръчка в двете ръце, спусната надолу.

Гимнастическата пръчка беше изнесена напред

Седна (гръб прав, крак е откъснат от пода)

Изправете се, изпънете ръцете си

Върнете се към i.p. (5-6 пъти)

5.I.p. - краката на ширината на краката, гимнастическа пръчка в двете ръце, спусната надолу (с хват отгоре).

Пръчка за фитнес напред, десен (ляв) крак назад (изправен хоризонтално - поддържайте баланс)

Върнете се към i.p. (6 пъти 3).

6.I.p. - краката заедно, гимнастическата пръчка лежи на пода, ръцете на колана.

Прескачане на гимнастическата пръчка напред, назад под броя, редуващи се с ходене.

Възстановяване в една колона. Ходене в колона един по един; бягай. Възстановяване на дишането.

Размер: px

Започнете да показвате от страница:

Препис

1 КАРТОВА СТАЯ НА СУТРЕШЕН ГИМНАСТИЧЕСКИ КОМПЛЕКС СРЕДНА ГРУПА

2 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 1 (без предмети) 1 "Катерица" IP: o.s., ръце на колана. 1-завъртете главата надясно (наляво). 2-I.P. (Прав) 4-6 пъти A 2 "МЕДВЕДИЦА" I.P.: краката на шп, ръцете встрани. 1-наклон надясно (наляво), ръце зад главата. 2-I.P. (прав) 3 "ЕЛЕНИ" I.P .: o.s. 1- повдигнете крака, огънете в коляното, издърпайте пръста на крака, ръцете кръстосано нагоре. 2-I.P. 4 "FOX" IP: опора на ръцете и коленете. 1,3-завъртане на главата надясно (наляво), леко огъване на тялото, погледнете опашката. 2,4-I.P. 4 "ANT" IP: седнал, крака прави, ръце в опора за гърба. 1,3-силно издърпайте пръста на десния (ляв) крак към себе си. 2,4-I.P. 5 "БЪГ" IP: легнал по гръб. Ръцете по тялото. 1-4-редуващо се сгъване и разгъване на краката 5-8-поставете ръце и крака на пода 4-6 пъти 4-6 пъти 6 пъти 6 "ЗАЕК" Скачане на два крака, ръце към гърдите, редуващи се с ходене. 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

3 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 2 (с кубчета) 1 "ВДИГАНЕ НА ТЕГЛО" IP: стъпала около ширината на крака, кубчета надолу, длани напред. 1-кубчета към раменете, лакти напред (вземете тежестта). 2 кубчета нагоре. 3-кубчета до раменете. 4-I.P. 2 „КРАКА НАГОРЕ“ I.P.: крака на ширината на раменете, кубчета отстрани се накланят надясно, плъзгащи се кубчета надолу (нагоре) „да тръгваме!“ 3-4-I.P. вдишайте. 3 "KNOCK" I.P .: OS, кубчета на рамото. 1-2-седнете, почукайте на коленете с кубчета "tuktuk". 3-4-I.P. 6 пъти 4 "ДО КОЛЕНА" IP: ОС, кубчета нагоре. 1-2-свийте и повдигнете крака, кубчета до коляното, "почукайте". 3-4-I.P. 5 "СКОК" IP: ОС, кубчета отдолу в ръцете скачат краката един от друг. Ходене, почукване на кубчета. 2 пъти 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

4 КОМПЛЕКС ОТ ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 3 (със флагове) „МОРСКИ“ 1 „НАПРЕД НАГОРЕ“ IP: крака на ширината на крака, флаг отдолу. 1- квадратче за отметка напред. 2- флаг нагоре 3- флаг напред 4- флаг надолу 2 “ПОКАЖИ ФЛАГА” IP: крака на shp, флаг зад гърба. 1-наклон напред, флаг напред "тук!" 2-i.p. 3 "ОБЪРТИ" IP: краката настрани, знаме на гърдите. 1-завийте надясно, ръце встрани. 2-i.p., "Право" 3-завъртане наляво 4i.p. 4 "СЕДЕНИЯ" IP: коленичи, флаг отдолу. 1-седнете на петите на флага нагоре, 2-и.п. 5 "ЗНАМЕ ДО КОЛЯНО" IP: седнал, флаг надолу, гръб прав. 1-свийте десния крак, издишайте флага до коляното. 2-i.p. 6 "СКОКОВЕ" IP: крака в тясна пътека, флаг в долната част на скоковете, ходене 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 6 пъти по 2 пъти

5 КОМПЛЕКС ОТ ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 4 (с обръчи) 1 "ПОГЛЕДАЙТЕ В ОБРУЧА" IP: краката леко раздалечени, обръч до раменете. 1-обръч нагоре, вижте. 2-i.p. „Надолу“ 2 „НЕ ИЗПУСКАЙ“ IP: крака на шп, обръч на врата, ръце на колана. 1-вдигнете главата си, наклонете напред. 2-i.p. „Право“ 3 „ЗАВЪРТИ ОБРУЧА“ IP: сядане на кръст в обръча. 1-завой надясно (наляво) 2-i.p. 4 "ОБРУЧ НАПРЕД" I.P.: обръчът надолу, хват отстрани, крака o.s. 1-2-седнете, докоснете пода с обръча, разперете коленете си, дръжте гърба изправен. 5 „ХОДЕНЕ НА КРАКА” IP: стоене на четири крака Ръцете в обръча Глава права Движете се с допълнителна стъпка около обръча 6 „КНИГИ” Подскоци на два крака около обръча, редуващи се с ходене на обръч със странична стъпка. (настрани) 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 6 пъти по 2 пъти

6 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 5 (с кубчета) 1 "ПОКАЖЕТЕ КУБ" I.P .: стойте прави, краката леко раздалечени, ръцете с кубчета по протежение на тялото. 1-ръце напред ("Покажи куба") "Тук" 2-ръце нагоре (повдигане на куба) 3-през страните на ръцете надолу ("Надолу") 2 "НАЛЯВО-ДЯСНО-ДЯСНО" IP .: краката на ш.п., ръце на колана 1-завой наляво "Наляво" 2,4-I.P. "Право" 3-завъртане надясно "Дясно" 3 "TUK-TUK" I.P .: краката на sh.p., ръцете надолу 1-седнете 2-почукване "Tuk-Tuk" 3-I.P. 4 "Скрит куб" IP: седнете на пода, кръстосани крака, кубчета пред вас 1-вземете куб с лявата си ръка 2-поставете куб зад гърба си 3-IP. 5 "НАПРЕД-НАЗАД" I.P.: краката на sh.p., ръцете пред вас 1-наклон напред, поставете куб пред вас 2,4-I.P. 3-наклон назад 6 "ДЪСКИ" IP: OS, кубчета отдолу в ръце 1-12-скокове крака един от друг. Ходене, почукване на кубчета. 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО. 2 пъти

7 КОМПЛЕКС ОТ ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 6 (със знамена) "МАТРОС" 1 "СВИНГ" I.P.: краката леко раздалечени, знамена зад гърба 1-2-флагове през страните нагоре, вълна 3-4-вълна 2 "ПРУГИ" I.P. : също знамената са долу Знамената са отстрани, пружината. 3 "ОБЪРТИ" IP .: докато коленичиш знамена в ръце Обърни се надясно с ръце, отвличащи със знамена (вляво) 4 "КРАКА ЗАЕДНО" IP .: легнало, знамена отстрани 1-2-свийте крака, колене по-близо до себе си, кръстосвайте знамената на колене. 5 "Скачащ" IP: краката леко раздалечени, знамена надолу, подскачащи крака един от друг - заедно. 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА КООРДИНАЦИЯ I.P.: краката леко раздалечени. 1-дясна страна 2-ляво встрани 3-4-удряйте флагчетата един с друг 5-дясно за спускане 6-ляво за спускане 7 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

8 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 7 (без предмети) "GUSS" 1 "GUSS WAVE С КРИЛА" IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Ръцете нагоре и надолу. "Ха-ха-ха" 2 "GUSEY DRINK" IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Клекнал. Спускат главите си надолу и ги повдигат. 3 "GEOES HISK" IP: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Накланяния на тялото напред със звук "ш-ш-ш" 4 "СЕДАНЕ" IP: коленичи. Седнете на петите си, вдигнете ръце. 5 "СКОКОВЕ" IP: крака в тясна пътека, флаг в долната част на скоковете, ходене 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

9 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 8 (без предмети) 1 "НАПРЕД-НАЗАД" IP: леко разперени крака, долни ръце. Разклащайки ръцете напред-назад, повдигайки ги все по-високо. 2 "ПАРЦАЛЕНИ КУкли" IP: крака на шп, долни ръце. Завърта тялото надясно и наляво със свободно движение на ръцете. 3 "ГЛЕДАЙ" IP: краката на шп, ръцете надолу. Наведете се напред, погледнете пред себе си, върнете се към SP. 4 "ИЗДЪГНЕТЕ" IP: легнете по гръб, ръцете се изпъват по протежение на тялото. Седнете, огъвайки краката си, помагайки на коленете с ръце, върнете се в SP. 5 "СКОКОВЕ" IP: крака в тясна пътека на скокове, ходене 2 пъти. 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

10 КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЩО РАЗВИТИЕ 9 (с панделки) 1 "ЛЕНТИ" I.P .: o.s. 1-вдигнете ръцете си встрани, застанете на пръсти, размахайте панделките. 2-i.p. 2 "ВИЖ" IP: краката на ширината на раменете, панделки отдолу. 1-завийте надясно, вълнени панделки, 2-I.P. 3 "СЕДАНЕ" IP: леко разтворете краката си, спуснете ръцете си. 1-седнете, поставете панделките на пода. 2-I.P. 4 "ПОКАЖЕТЕ ЛЕНТИТЕ" IP: седнете на пода с кръстосани крака, ръце с панделки пред вас. 1-завъртете надясно, докоснете пода с панделките зад вас. 2-I.P. 5 "СКОКА" На два крака, редуващи се с ходене. 3-4 пъти във всяка посока Лесни на пръсти, редуващи се с ходене. 6 "ДИШАТЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ"

11 КЪМ КОМПЛЕКСА ОТ ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 10 (без предмети) "ЧАСОВНИК" 1 "МАХАЛО" IP: краката леко раздалечени, ръцете отпуснати назад. Замах по тялото, леко свити ръце. 2 "БОЙ НА ЧАСОВНИКА" IP: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклон на торса напред надолу. При навеждане казват "бом" 3 "ЧАСА СЧУБАНИ" IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. Седнете, сложете глава на коленете си. "Bom" 4 "GRAND HOURS" IP: седнете, ръце встрани. Достигнете десния пръст с лявата си ръка. 5 "СКОКОВЕ" IP: крака в тясна пътека на скокове, ходене 2 пъти. 6 УПРАЖНЕНИЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ДИШАНЕТО.

Сутрешни гимнастически комплекси Възпитател: Беденко Н.А. (Без артикули) 1. "Пропелер". I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 ръце встрани; 2 пред гърдите, завъртете един около друг, говорете

КАРТОВЕНА СТАЯ НА КОМПЛЕКСИ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА ПОДГОТОВИТЕЛНА ГРУПА КОМПЛЕКС ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 1 "ПОМНЕНЕ НА ЛЯТОТО" 1 "НАРИГАЙТЕ СЛЪНЦЕ" IP: леко разтворете краката си, ръцете зад гърба. "Ние рисуваме" слънцето,

СТАЯ ЗА КАРТИ НА КОМПЛЕКСИ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА 2 МЛАДА ГРУПА КОМПЛЕКС ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 1 (без предмети) 1 „ТОПЛИ РЪЦЕ НА СЛЪНЦЕ” И. п.: Леко раздалечени крака, ръце зад гърба. Изпълнение: ръце

ОСУ с кубчета 1. „Куб върху куб“ И. п. крака в "тясна пътека", кубчета зад гърба. 1- издърпайте кубчетата напред; 2.3 удари куба върху куба; 4 връщане към 2. "Коляно куб" I. p. крака на ширината на раменете, кубчета

Сутрешен гимнастически комплекс 1 (Без предмети) 1. „Да стоплим ръцете си на слънце”. I.P .: леко разперете краката, ръцете зад гърба (на колана). Ръцете напред, завъртете дланите нагоре и надолу, кажете „горещо“, скрийте се

Комплекси от сутрешна гимнастика в подготвителната група без предмети 1 зала в колона един по един (10 m), ходене на пръсти, ръце зад главата (10 m,), бягане с бавно темпо (120 s.,), Ходене с високо повдигане

СТАЯ ЗА КАРТИ НА КОМПЛЕКСИ ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА 1 МЛАДА ГРУПА КОМПЛЕКС ОБЩИ УПРАЖНЕНИЯ 1 (без предмети) "ПТИЦИТЕ" 1 "ПТИЦИТЕ МИГАТ С КРИЛА" IP: основна стойка. Упражнение: повдигнете ръцете си встрани

I Младша група Комплекс от сутрешни упражнения 1 (Без предмети) 1. "Топка" ("балон"). I.P .: разперете леко краката си, ръцете зад гърба. Свийте ръцете си, стиснете в юмрук, по-близо до устата си и надуйте балона, разперете ръцете си

Общинска формация на Ханти-Мансийски автономен окръг Югра общинска бюджетна предучилищна образователна институция "Център за развитие на детето детска градина 20" Приказка "

ГКОУ „Специално (поправително) общообразователно училище-интернат 2 VIII тип” Методическа разработка по ритъм за раздел „Ритмико-гимнастически упражнения” „Общоразвиваща художествено-гимнастически

Сутрешни гимнастически комплекси в средни групи за деца (4-5 години) за учебната 2017 2018 година. Септември 1,2 седмица. 1 Сутрешен гимнастически комплекс (без предмети). Съдържание Walking Column walking Walking

Сборник от упражнения за общо развитие. Комплекс 1 разпределително устройство на място: 1. I.p. O.S. 1- ръце встрани, 2- ръце нагоре, 3- ръце встрани, 4- I. p. 2. И. п. - стойте, краката заедно, ръцете в ключалката пред гърдите. 1- изправете се

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция Център за развитие на детето детска градина 5 "Теремок" Новоалтайск Комплекс от сутрешна гимнастика за игри на открито (средна група) Авторска разработка:

Индустриална гимнастика за работещи в седнало или изправено положение Н. Л. Бацукова, ръководител на катедра по обща хигиена, ИО "Белоруски държавен медицински университет", кандидат медицински науки, доцент приблиз.

Комплекси по сутрешна гимнастика старша група септември I. Формиране в ред, колона, проверка на стойката; ходене в колона един по един на пръсти, ръце зад главата, на пети, ръце зад гърба, леко тичане, ходене.

Сутрешни упражнения Комплекси от упражнения за деца от средна предучилищна възраст. Септември комплекс 1. 1. Ходене и бягане в колона едно по едно по сигнал на учителя (сигналът е музикалният съпровод

Картотека по сутрешна гимнастика за подготвителна група за училище (по Пензулаева) 1 септември Комплекс 1 1. Ходене в колона едно по едно, заобикаляне на залата (зона), редуващо се с бягане; ходене и джогинг.

Комплекс 1. Младша група. Ходене на място за 10-15 секунди. 1. "Петел". н. изправен, ръце на колана. Упражнение: ходене с високо повдигнати колене. 2. "Разпънати нагоре-надолу." I. п. - изправен, краката широки

Комплекси по гимнастика за деца 2-3 години сутрин Комплекс 1 V O D N A I P A S T L Ходене в произволна посока; на място; обърнете се към възрастен. 1. "P O T Y N U L IS L" I. p.: Крака леко раздалечени,

1-15 септември Упражнение след дрямка. Карта за петел 1 3-4 години. 1. "Петелът спи" I. p. легнете по гръб, ръцете протегнати зад главата, краката заедно. 1 - повдигнете прави крака нагоре, ръцете нагоре, изпънете,

Комплекси от упражнения за домашна работа по физическо възпитание за деца 7-10 години (1-4 клас) Комплекс 1 1-во упражнение I. p. O. в, 1 ръце встрани; 2 издигане на пръсти, ръце нагоре, погледнете ръцете;

Комплекс 1. Старша група 1. Ходене в колона едно по едно, на пръсти, ръце на колана; бягане в колона един по един; ходене и джогинг; ходене в колона един по един. 2.I. стр. - изправен, петите заедно, чорапите настрани,

Картотека за сутрешна гимнастика. По-млада група. 1. Пилета Ходене и тичане едно след друго. Формиране в кръг. 1. "Пилетата махат с крила." I.p .: краката леко раздалечени, ръцете отдолу. Да вдигна

Сутрешна гимнастика "Птици" Ходене в ято; Коригиращи упражнения "на моста"; Бягай; Разходка. Дихателно упражнение "пи-и-и-ип". II. Част. Комплекс от упражнения за общо развитие без предмети. 1. „Птици

Сутрешна хигиенна гимнастика Комплекси от упражнения за деца от подготвителната група за училище Септември Комплекс 1. 1. Ходене в колона едно по едно, заобикаляне на залата (платформата), редуващо се с бягане; ходене

Комплекс 1 „Забавни момчета“ (без елементи) Игра „Намери си половинка“ Едната група деца получава сини носни кърпички, а другата червени. По сигнал на учителя децата се разпръскват из целия обект. По сигнал

Комплекси от упражнения за провеждане на физкултурни и оздравителни дейности в режима на учебния ден в Държавно бюджетно образователно заведение на Гимназия 1526 НАЧАЛНО УЧИЛИЩЕ 1. И. п. операционна система. - 1- разперете ръцете си встрани - нагоре, повдигнете бедрото с ляво

Септември от_1 до 15 1. Ходене в колона един по един, възстановяване в колона две по две (по двойки); ходене и джогинг. 2. I. п. Основната стойка, ръцете по протежение на тялото. 1-2 стъпка вдясно, ръцете през страните нагоре;

Комплекси от сутрешни упражнения за деца от старши и подготвителни за училищни групи Комплекс 1 (понеделник) 1. Завъртания на главата -6 пъти I. p.: O.s.; завъртете главата си надясно (наляво); i.p. повдигам; нисък

Материалът е изготвен от М. А. Бутко Инструктор за ФК МБДОУ „Детска градина 160” Краснодар КАРТОВКА СТАЯ „ГИМНАСТИКА НА ПРОБУЖДАНЕ” Комплекс 1 „Събудихме се” 1. „Ръцете се събуждат” – И. п.: Лежи по гръб. Повдигнете

септември Къде са ръцете ни? Ходене в стадо за учителя. При сигнал за спиране се обърнете към учителя. Общи упражнения за развитие. 1. Покажете ръцете си. I. n .: краката леко раздалечени, ръцете отдолу.

Комплекси от упражнения след дневен сън 1-15 септември Самолети 1. „Мотор” И. п. Коленичи, ръце надолу. 1- завъртете със свити в лактите ръце (една ръка около другата) пред гърдите, стартирайте двигателя;

Първият двигателен режим. Комплекс 1 1 Лежане по гръб Дълбоко вдишване, удължено, устните са сгънати в тръба 2 Седейки на стол, ръце на колана Преобръщане на краката от пета до пръсти и гръб Дишане 3 Седейки на стол, ръце

Комплекси от упражнения за ученици. Начални класове Стрекалова Ю.Б. 1 Комплект сутрешни упражнения за ученици: 1. Ходене на място със спокойно темпо, без да се нарушава дишането. Изпълнете 1 минута.

1 до 15 септември „За добрите навици и поведение“ Ходене в колона едно по едно (20 секунди) Ходене на пръсти и пети (по 5 метра). Ходене с високо повдигнати колене (20 секунди). Разпръскване

Приложение 1 Комплекс 1 I. p. основна стойка: 1 ръка напред; 2 ръце нагоре, наведете се; 3 ръце встрани; 4 i.p. I. p. основна стойка: 1 4 кръга с ръце напред; 5 8 кръга с ръце назад. I. p. основен багажник:

Комплекси от степ-аеробика за упражнения за развитие на координационните способности. Комплекс 1 (старша група) В добре проветрена зала стъпките са разположени шахматно на пода. На весела, ритмична музика

1 СЕПТЕМВРИ. ХОДЕНЕ И БЯЧАНЕ В КОЛОНА ПЪРВО ПО СИГНАЛА НА ТРЕНЬОРА (СИГНАЛЪТ Е МУЗИКАЛЕН АКТИН ИЛИ УДАРА В ТУМБАЛ). УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТИ 2. И. П. ЗАСТАНЕТЕ КРАКАТА УПОРЕДНО, РЪЦЕТЕ НАДОЛУ.

Приложение 3 Комплекс по художествена гимнастика с обръчи. Децата са изградени в една колона, обръчите лежат на раменете на предишното дете (предварително изчислено за 1-2). Музикален съпровод: лир

Приложение: Приблизителни комплекси от гимнастика преди занятия Комплекс от сутрешни упражнения 1 9-11 клас 1. Ходене на място или придвижване с размахващи движения на ръцете, свиване и отпускане на пръсти. Продължителност:

TOGBOU "Специално (корекционно) общообразователно училище-интернат 2" Резюме на сесията по лечебна физкултура "Формиране на стереотип за правилна стойка" Изпълнено от: Omelchenko A.S. Тамбов 2012г Цел. Създаване на благоприятни

Танцувайте за вашето здраве. Комплекси по художествена гимнастика Светлана Кулабухова - инструктор по физическо възпитание MBDOU "d/s 3" Ivushka "p. Prokhorovka Музикална загрявка" Radiant Sun "Recitative

Комплекс 1 Да играем заедно! Ходене и бягане в колона едно по едно по сигнал на учителя (сигналът е музикален съпровод или удари на тамбура). Упражнения без предмети 1. И. п. - стойка на краката успоредно,

Комплекси от упражнения за профилактика на нарушения на стойката при деца в предучилищна възраст. Детето прекарва по-голямата част от времето си в детската градина, следователно трябва да се извършва профилактика на нарушения на стойката

За тези, които работят в седнало положение За тези, които работят в изправено положение За облекчаване на умората на органите на зрението Комплексът от индустриална гимнастика се извършва на работното място с цел предотвратяване на умората, повишаване на ефективността,

Лека атлетика 1. Кръгови движения в шийната става (произволно.) 2. Репти с ръце (нагоре/надолу): ip - дясната ръка нагоре, лявата надолу, 1-2 ритници с ръце за 3-4 смяна на ръцете. 3. Кръгови движения в рамото,

„ПРИЕМА“ С Решение на Педагогическия съвет на общинската обществена образователна институция Лицей 2 на курортен град Железноводск, Ставрополска територия пр 4 от 14.12.12 г. „ОДОБРЕН“ Директор на общинския

Картотека на ободряваща гимнастика след сън в подготвителната група Възпитател: Марина Дмитриевна Булатович Комплекс 1 "Събудихме се" 1. "Весели ръце" - и. п.: легнал по гръб. Повдигнете ръцете си встрани

Развлекателна гимнастика за деца 6-7 години Penzulaeva L.I. Есенен период СЕПТЕМВРИ Комплекс 1 1. Ходене в колона едно по едно, заобикаляне на залата (платформата), редуващо се с бягане; ходене и джогинг. 2.

Комплекси от сутрешна гимнастика в по-големи групи за деца (5-7 години) за учебната 2017 2018 година. Септември 1,2 седмица. 1 Сутрешен гимнастически комплекс (без предмети). Съдържание на урока Дозиране в графа

Комплексни сутрешни упражнения 1. 2. "Накланяне на главата" I. стр. Ръцете на колана. 1 наклон на главата напред, 2 наклон на главата надясно, 3 наклон на главата наляво, 4 и. стр. 3. "Движения на ръцете" I. стр. основната стойка. 12 ръце

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция детска градина 11 "Машенка" Комплекси за упражнения с фитбол Разработени от инструктора по физическа култура: Жеребцова Л.В. Сургут I етап на обучение.

Развлекателна гимнастика за деца 5-6 години Penzulaeva L.I. Есенен период СЕПТЕМВРИ Комплекс 1 1. Ходене в колона едно по едно, на пръсти, ръце на колана; бягане в колона един по един; ходене и джогинг;

Методическо ръководство "Картотека на комплексите за оздравителна гимнастика за деца 6-7 години"

Комплекс от упражнения 2.1. Изпълнявайте 1-2 пъти на ден у дома. Броят на повторенията е от 2 до 6 пъти. 1. PI легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Отпуснете всички мускули, проверете правилното положение на торса Напълно

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция на град Нефтеюганск "Детска градина 13" Чебурашка "Резюме на физическото възпитание с деца от старша предучилищна възраст, като се вземе предвид пола на детето

ОБЩИНСКА БЮДЖЕТНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ НА ГРАДСКИЯ ОКРЪН ТОГЛЯТИ "УЧИЛИЩЕ 86" Комплекс от физически упражнения за ученици от 5-9 клас за самостоятелна подготовка за уроци по физическо възпитание

Резюме на "отворен" урок по гимнастика за ученици от 3 клас Панкратов Владимир Владимирович MBU SOSH 93 Толиати Целта на урока: 1. Да се ​​подобри техниката на изпълнение на комбинации от акробатични елементи.

Комплекс 1 Здрав дух в здраво тяло! Ходене в колона едно по едно, на пръсти, ръце на колана; бягане в колона един по един; ходене и джогинг; ходене в колона един по един. Упражнения без предмети 1.

1-ви комплекс 1. И. п.: Легнете по гръб, ръце по тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си към гърдите, увийте ръцете си около коленете, върнете се в SP. 2.I.p.: легнете по гръб, ръцете са заключени зад главата, краката са свити

Въпреки спецификата на термините, използвани в различни области на фитнеса, термините, използвани в гимнастиката, остават в основата. Използвайки основни гимнастически думи, можете да опишете почти всичко

Общинско бюджетно предучилищно образователно заведение ОДЗ 1 „Усмивка“ на градския квартал, гр. Мантурово Гимнастика след дрямка (Подготвителна група за училище) 2016-2017 уч.г. година

РЕЗУЛТАТИ ОТ СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА (с елементи на кинезиологична и дихателна гимнастика, упражнения за профилактика на нарушения на стойката) В СРЕДНАТА ГРУПА и СТАРШИ ГРУПА за учебната 2015/2016 г. СЕПТЕМВРИ

Физическо възпитание Наталия Власенко, ръководител на физическо възпитание, детска градина 273 в Минск "Учителят по физическо възпитание трябва да говори една дума много по-добре от учителя по език." П.Ф. Лесгафт С ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА

Рехабилитационна гимнастика след инсулт Изглежда, за каква медицинска гимнастика можем да говорим, когато човек току-що е изписан от болницата след тежко заболяване и инсулт

Приложение СУТРЕШНИ ГИМНАСТИЧЕСКИ КОНСЕКЦИИ (с елементи на кинезиологична и дихателна гимнастика, упражнения за профилактика на нарушения на стойката) В РЕЧ НА СРЕДНАТА ГРУПА СЕПТЕМВРИ: Здравето е наред,

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция Център за развитие на детето детска градина 5 "Теремок" Новоалтайск Комплекс от сутрешни упражнения за игри на открито (старша група) Авторска разработка:

Www.revmaclinic.ru Интензивна физиотерапия при анкилозиращ спондилит Методът за физическа рехабилитация на пациенти с АС включва: по-рано ставане от леглото; ежедневно изпълнение на комплекса

ПЛАНИРАНЕ НА ГИМНАСТИКА НА ПРОБУЖДАНЕ в групата за предучилищно образование MBOU "Разиеженска средно училище" за 2015-2016 г. СЕПТЕМВРИ Каблукова О.В., учител на групата за предучилищно образование Комплекс 1 "Ние се събудихме"

Лемешевская Жанна Владимировна, учител по физическа култура и здраве в СОУ 1 в Пинск, най-висока квалификационна категория, учителски стаж 17 години. ОБУЧЕНИЕ ПО ГИМНАСТИКА 10 КЛАС

Раздел Професионална дейност Отчитане на индивидуалните особености на учениците. Развитието на способността за скачане Множество скокове нагоре, отблъскване с два крака. Прескочете наведен от повдигане на коленете към гърдите

Приблизителен комплекс от лечебна гимнастика, използван в острия период (начален стадий) Начална позиция (PI) в легнало положение. Флексия и разгъване на стъпалата и пръстите в юмрук. SP в легнало положение, ляв крак свит в коляното.

Държавна бюджетна образователна институция на Средно училище в Самарска област с. Красной Яр от общинския район Красноярск на подразделение Самарска област

сутрешни гимнастически комплекси

в средната група

(4-5 години)

Съставено от: инструктор

по физическо възпитание

Гаврилова Татяна Алексеевна

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №1

« Зайче-зайче-зайче»

В залата влизат деца със спортни униформи. Инструкторът прави гатанка:

Бяло през зимата,

През лятото сивкав.

Не обижда никого

Самият той се страхува от всички.

деца:зайче.

инструктор: Точно така - зайче е. О, някой бърза да ни посети! Да, това е зайче-зайче! Той ще тренира с нас днес. Гледайте внимателно и правете всички упражнения правилно.

Разходка из залата за зайче (15 сек.)

инструктор:Да покажем ли на зайчето как сме пораснали за една година? Ходене на пръсти (15 сек.). Бягаме от зайчето! Scatter run (20 сек.). Ходене в кръг (15 сек.). Формиране в кръг.

Упражнение „Зайчето ще порасне голямо“.

I.p .: основна стойка, ръцете надолу.

Добре е да се наведете, да се изправите на пръсти, да повдигнете ръцете си през страните нагоре. Вдишвам. Спуснете се на целия крак, спуснете ръцете си. Издишване.

Издишвайки, произнесете "yhhhh".

Инструкции за деца: "Поддържайте стабилна позиция на тялото."

Упражнение „Зайче тренира лапи“.

I.p .: Тясна стойка на краката настрани, ръцете зад гърба.

Изпънете дясната си ръка встрани, дланта нагоре, погледнете я.

Изпънете лявата си ръка настрани, дланта нагоре, погледнете я.

Спуснете дясната си ръка, спуснете лявата ръка.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Зайче спортист".

I.p .: Легнете по гръб, ръцете са протегнати по протежение на тялото.

Повдигнете десния крак, огънете в коляното, плеснете с ръце под него.

Повдигнете левия крак, огънете в коляното, плеснете с ръце под него.

Повторете 3 пъти с всеки крак.

Упражнение „Зайче приветства момчетата“.

I.p .: Седейки на петите, ръце зад гърба.

Застанете на колене, протегнете ръцете си напред, завъртете ги с длани надолу.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 6 пъти с умерено темпо.

Упражнение "Зайче джъмпер"

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на колана.

Скочете 10-15 пъти. Редувайте скачане и ходене на място.

Дишането е произволно.

Бъни кани момчетата да играят с него.

Игра на открито „Сивият заек седи“.

Играта се играе 2 пъти.

Ходене на зайче (20 сек.).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №2

"Водно конче"

(Комплекс с елементи от дихателни упражнения).

Малък хеликоптер

Лети напред-назад.

Големи очи, наричат...

деца:водно конче.

инструктор:точно така, водно конче. Днес ти и аз ще бъдем малки водни кончета. Водните кончета се събудиха (вървяха пръснати из залата за 15 секунди).

Водните кончета посягат към слънцето (ходене на пръсти за 15 секунди).

Водни кончета прелетяха над поляната (бягайки в кръг за 20 секунди).

Водните кончета се умориха и седнаха на цветята. Безплатно подреждане на деца в близост до предмети, разположени на пода.

Упражнение „Водното конче размахва криле“.

I. p.: Основна стойка, ръцете надолу.

Изпънете дясната си ръка напред. Върнете се в изходна позиция.

Изпънете лявата си ръка напред. Върнете се в изходна позиция.

Повторете 3 пъти с всяка ръка.

Упражнение „Водните кончета почиват“.

I.p .: седнал, кръстосани крака, ръце на колана.

Наклонете се надясно, върнете се към SP.

Наклонете се наляво, върнете се към SP.

Повторете 3 пъти във всяка посока.

Упражнение „Водните кончета дишат“.

Вдишайте, за сметка на 1.2.

Издишайте, за сметка на 3.4.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Водните кончета заспиват“.

I.p .: тясна стойка на краката настрани, ръцете са спуснати.

Седнете ниско, затворете очи. Върнете се към i.p.

Повторете 6 пъти. Темпото е бавно.

Упражнение „Водните кончета се радват един на друг“.

I.p .: изправен, краката раздалечени, ръцете на колана.

Няколко пружини с размахване на ръце напред-назад, 10-15 подскачащи, 8-10 стъпки. Повторете 3 пъти. Скачането е леко.

инструктор:водните кончета бяха изплашени от врабче, отлетяха от цветята.

Бягане из залата, разпръсната из залата (15 сек.).

Ходене (15 сек.).

Дихателно упражнение "Удар на крилете".

Приближете ръцете си към лицето си и, като поемете енергично дъх през носа, духнете на ръцете (крилата) с кратки активни издишвания, като енергично натоварвате коремните мускули. Повторете 4 пъти.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №3

"Дни от седмицата"

инструктор:Колко дни в седмицата? (Отговори на деца). Има 7 дни в седмицата. Как се казва всеки от тези дни? Ще ви помогна да запомните имената на дните от седмицата. Днес ще се опитаме да покажем дните от седмицата в нашите действия и упражнения. Значи понеделник е. Повторете в хор. Това е първият ден от седмицата след уикенда и отиваме на детска градина.

Ходене зад водача в колоната един по един (15 сек.).

Ходене на пръсти (15 сек.).

Scatter run (20 сек.).

Ходенето е обичайно в колона един по един (10 сек.).

инструктор:вторият ден от седмицата е вторник. Защо мислиш, че се казва така? (Отговори на деца). Лесно за запомняне, вторият ден е вторник.

Упражнение „Силни ръце“.

I.p .: тесен крак застанете настрани, едната ръка е вдигната нагоре, другата е спусната.

Променете бързо позицията на ръцете си.

След 4 удара - почивка. Ръцете надолу.

Повторете 4 пъти. Темпото е бързо.

Инструкции за деца: "След всяка серия от удари, повторете деня от седмицата - вторник."

инструктор:Следващият ден от седмицата е сряда. Това е средата на седмицата. Повторете: „Средата на сряда“. Запомнете - това е 3-тият ден от седмицата, следователно ще изпълним следващото упражнение 3 пъти.

Упражнение „Не бъдете мързеливи“.

I.p .: тесен крак стойте настрани, ръцете на кръста.

Наведете се напред, върнете се в изходна позиция.

Повторете 3 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:Кой е следващият ден от седмицата? (Отговори на деца).

Правилно 4-то. Как се нарича? Точно така - четвъртък. Ще повторим това упражнение 4 пъти.

Упражнение „Краката вървят“.

I.p .: стоене на четири крака, главата права.

Движете се напред, назад.

Повторете 4 пъти. Темпото е умерено.

инструктор: петият ден от седмицата се казва - ... Как се казва, кой знае? Браво, така е, петък.

Упражнение "Met".

I.p .: легнал по гръб, спуснати крака, ръце по тялото.

Повдигнете краката си. Разперете краката си встрани.

Събере. Върнете се към i.p.

инструктор:Следващият ден от седмицата се нарича събота. Това е почивен ден, когато не ходим на детска градина. Прекарваш този ден с майка си, татко си. Нека направим следващото упражнение.

Упражнение „Забавляваме се“.

I.p .: основна стойка, ръце до рамене.

Краката настрани, ръцете нагоре. Върнете се към i.p.

Повторете 4 пъти. Индикация за височината на скока.

инструктор:Последният ден от седмицата е неделя. На този ден не идвате на детска градина, а почивате вкъщи с родителите си.

Предлагам ви да изпълните масажна игра.

Упражнението е полезно за всички (Прокарайте пръстите на двете си ръце през челото от средата до слепоочията 4 пъти).

Всеки има нужда от упражнения (с показалци енергично бягайте по крилете на носа 4 пъти).

Тя ни спасява от мързел и болести.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №4

"Разходка в есенната гора"

инструктор:Момчета, кое време на годината е? Да отидем в есенната гора. Какви дървета растат в гората? Днес ще дадем не само име на дърветата, но и ще покажем всяко дърво в нашите упражнения.

Вървим по тясна пътека (ходене в колона един по един, ръце на колана, лакти назад за 10 секунди).

Вървим по мократа трева, вдигайки високо краката си (ходене с високо повдигане на колене за 10 секунди).

Радваме се на есента (скатерно бягане за 20 секунди).

Свободно ходене (10 сек.).

Ето ни в гората.

Гората, сякаш гледаме нарисувана,

Лилаво, златисто, пурпурно...

Упражнение „Смешни бъгове“.

I.p .: тясна стойка на краката настрани, ръцете зад гърба.

Разперете ръцете си встрани, скрийте ръцете си зад гърба.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Бъгове се греят на слънце“.

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата.

Обърнете се по корем, по гръб.

Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Бъгове почиват“.

I.p .: легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото.

Повдигнете ръцете и краката си, разклатете ги. Върнете се към i.p.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Скрити бъгове“.

I.p.:.: Тясна стойка на краката настрани, ръцете са спуснати.

Седнете, спуснете главата си, обвийте я с ръце.

Изправете се, добре е да се изправите.

Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Смешни бъгове“.

I.p .: тясна стойка на краката настрани, ръцете на колана.

Подскачане на място, редуващо се с ходене 10 пъти.

инструктор: буболечките са уморени, пълзят по поляната.

Пълзене по килима (30 сек.).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №5

"циркови мечки"

Учителят дава на децата гатанка:

Звярът е рошав, косокрак,

Смуче лапата си в бърлогата.

Отговорите на децата.

инструктор:правилно. Били ли сте някога в цирк? Виждали ли сте циркови мечки? Днес ще посетим циркови мечки.

Инструкторът кани всяко дете – мече да заеме място на пейка в цирка.

инструктор:Загряване преди представлението.

Формация близо до пейката.

Обикаляне около пейките (15 сек.).

Бавно бягане около пейките (15 секунди).

Обикаляне едно след друго около пейките (15 сек.).

Упражнение "Силни малки".

I.p .: седнал на пейка, ръце встрани.

Вдигнете ръцете си със сила към раменете, свийте ръцете си в юмрук. Върнете се към i.p.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Умни мечки“.

I.p .: седнал на пейка, ръце в ключалката зад главата.

Изпълнете наклони наляво, надясно 3 пъти.

Дръжте гърба си изправен, не се навеждайте.

Упражнение „Меченцата почиват“.

I.p .: седнал на пейка, изпънати крака.

Вдишайте с лявата ноздра, дясната затворена.

Същото и с дясната ноздра. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Сръчни малки".

I.p .: седнете на пейка, дръжте ръцете си отзад.

Повдигнете десния крак, върнете се в SP.

повдигнете левия крак, върнете се в SP.

Повторете 3 пъти с всеки крак.

Опитайте се да не огъвате коленете си.

Упражнение „Нескопосани мечки“.

Седнете на пейката, върнете се към I.P.

Повторете 6 пъти.

Темпото е умерено.

След клекове е добре да се изправите.

Упражнение "Смешни мечки".

I.p .: стоейки до пейката, ръце на колана.

Скочете 10-15 пъти, редувайте с ходене.

Темпото е умерено.

Упражнение „Уморени лапи на мечки“.

Масаж на ръце и стъпала - потупване с пръсти по краката и ръцете (30 сек.).

Упражнение „Мечки се сбогуват с гостите“.

Навежда се напред с дълбоко издишване (15 сек.).

Разходка из залата (15 сек.).

инструктор:Малките заслужават вкусна награда. Но преди да ядете, трябва да измиете лапите си. Малките отиват на закуска.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №6

"коледни играчки"

инструктор:Днес ще се превърнем в новогодишни играчки.

Раци-раци-височина,

Превърнете се във войници.

Ето ние сме войниците, а войниците изпълняват всички упражнения правилно и красиво.

Ходене с високо повдигане на бедрата (15 сек.).

Тичане в колона един по един (15 сек.).

Разпръсната конструкция.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в бикове.

Упражнение "Гоби".

I.p .: Коленичи и с длани, спуснете главата си.

Завъртете главата си надясно, наляво.

Темпото е умерено.

Повторете 3 пъти във всяка посока.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в гноми.

Упражнение "Смешни гноми".

I.p .: тясна стойка на краката настрани, ръце пред гърдите, ръце, стиснати в юмруци.

Разперете ръцете си встрани, отворете пръстите си (вдишайте). Върнете се към i.p. Издишване.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в клоуни.

Упражнение „Забавни клоуни“.

Седнете, раздалечете коленете си, ръцете встрани. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в бъгове.

I.p .: легнете по гръб, краката заедно, ръцете зад главата.

Повдигнете краката и ръцете си и ги разклатете. Върнете се към i.p.

Повторете 6 пъти.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в риба.

Упражнение „Раирана буболечка“.

инструктор:Повторете след мен вълшебните думи:

Раци-раци-височина,

Превърнете се в зайче.

Упражнение "Сръчно зайче".

I.p .: тесни наги стоят настрани, ръце на колана.

Повторете 3 пъти.

инструктор:Играчките слязоха от дървото.

Разходка из залата за 15 секунди.

Дихателно упражнение "Браво".

Вдишвам. В сметка 2; 3; 4 - издишайте.

При издишване произнесете думата: "Mo-lod-tsy".

Повторете 3 пъти.

Свободно ходене 15 сек.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №7

"Забавен фотограф"

(комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

инструктор:Днес ще ни посети фотограф. Той ще снима онези момчета, които изпълняват упражненията красиво и правилно. В залата влиза фотограф с фотоапарат, поздравява децата и показва снимки на спортуващи деца.

Ходене в колона, един по един, 15 секунди.

Ходене в полуклек 10 сек.

Тичане към свободния в залата за 20 секунди.

Ходене в колона, един по един за 10 секунди.

инструктор:Нека поздравим фотографа.

Упражнение „Здравей“.

Наклонете главата напред. Повторете 5 пъти.

Темпото е бавно. Не правете резки движения.

Упражнение „Събуди се“.

I.p .: тясна стойка на краката настрани, ръцете до раменете.

Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти. Върнете се към i.p.

инструктор:Нека поканим фотографа да направи това упражнение с нас.

Упражнение „Ние сме пъргави“.

I.p .: лежи по корем, ръцете са изправени над главата.

Повдигнете краката си. Използвайте пръстите си, за да стигнете до пръстите на краката си. Върнете се към I. p.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Ние сме издръжливи“.

I.p .: лежи по корем, ръцете са изправени над главата.

Вдигнете ръцете и краката си от пода. Върнете се към i.p.

Повторете 5 пъти, с бавно темпо.

Упражнение „Здрави сме“.

I.p .: основна стойка, ръце на колана.

10-15 подскачащи, редуващи се с ходене.

Повторете 3 пъти.

Дихателно упражнение „Стъпка марш“.

Ходене с високо повдигане на бедрата.

2 стъпки - вдишване, 2 стъпки - издишване.

Повторете 3 пъти.

Ходене по двойки без хващане за ръце (15 сек.).

Фотографът благодари на децата за хубавите снимки и за правилното изпълнение на упражненията.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №8

"Скачане на въже - скачане на въже"

(Комплекс с елементи на дихателна и коригираща гимнастика)

В залата влизат деца

инструктор:Момчета, вижте какво ви донесох днес. Какво е? Точно така, скачане на въже. Нарича се така, защото можеш да прескачаш и прескачаш. А въжето също може да се превърне в различни предмети. Например наваксване. Вземете въжето за единия край и вървете един след друг.

Ходене в колона един по един (15 сек.)

И сега те тичаха (20 сек.)

Сега обърнете лицето си към въжето и използвайте движенията на ръцете си, за да го накарате да се извива.

Формиране в кръг.

Учителят раздава на децата скачащи въжета.

инструктор:Нека направим няколко упражнения за скачане на въже. Сгънете го наполовина.

Упражнение „Скокове на въже напред“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, въжето е спуснато надолу, хват за краищата. Въже напред, дръпнете. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти. Темпото е бавно.

Насоки за стойка.

Упражнение за скачане надолу.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, въжето е спуснато надолу, хват за краищата. Наведете се напред. Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Инструкции за деца: "Когато се навеждате, достигнете пода."

инструктор:Да чуем как пее въжето за скачане?

Упражнение "Скачане на въже-мюзикъл".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени. Ударете в дръжката на въжето. За сметка на 1-2 вдишвания, 1-4 издишвания. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Скачане на въже".

I.p .: изправен, краката заедно, ръцете надолу, въжето на пода пред краката ви. Хванете въжето с пръстите на краката си. Повторете 3 пъти. Темпото е бавно. Индивидуална работа.

Прескочете упражнението.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръце на колана, въже на пода пред краката. Прескачайте въжето напред и назад на два крака. Редувайте с ходене.

инструктор:Сега нека всеки от вас да опъна въжето си по цялата му дължина и да направи голям кръг от него.

Въже за ходене (30 сек.)

Ходене в кръг със смяна на посоката, въже в ръце (20 сек.).

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №9

"Искаме да бъдем винаги здрави"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

В залата влизат деца

инструктор:Искате ли да сте красиви? За да бъдете красиви, трябва да запомните правилната стойка, когато ходите, стоите, сядате на масата. Днес нашето упражнение се нарича „Искаме да бъдем винаги здрави“. Правете всички упражнения правилно, запомнете ги. Опитайте се да ги правите у дома с родителите си.

Ходене в колона един по един (15 сек.)

Ходене на пръсти, ръце на колана (10 сек.)

Бавно бягане в колона една по една (15 сек.)

Ходене от външната страна на стъпалото (10 сек.)

Формиране в кръг.

Упражнение „Кажи здравей“.

I.p .: основна стойка. Наклонете главата си напред. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Насоки за стойка.

Упражнение "Наведете се".

I.p .: тесен крак стойте настрани, ръце зад главата, лакти назад. Странични завои. Повторете 3 пъти във всяка посока.

Упражнение „Велосипед“.

I.p .: легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото. Свийте краката, повдигнете, имитирайте движението на краката на велосипедиста (5-6 сек.). Повторете 4 пъти.

Упражнение "На плажа".

I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката. Изправете ръцете си, извийте гърба си. Върнете се към i.p. повторете 5 пъти. Покажете и обяснете от инструктора.

Упражнение „Да скачаме“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете надолу. 8-10 скока, обръщане. Повторете 3 пъти.

Инструкции за височината и лекотата на скока.

инструктор:Сега покажете колко леки са краката ви.

Упражнение „Преместете неравностите с крак от една купчина на друга“.

Повторете 1 път.

Съвет към децата: не помагайте с ръцете си.

инструктор:Изправете се, заемете правилната стойка и направете още едно забавно упражнение. Застанете до стената. Задната част на главата, лопатките, петите трябва да докосват стената. Направете крачка напред, като запазите позицията на тялото си. Върнете се към стената. Повторете 3 пъти.

Винаги трябва да имате толкова красив прав гръб.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ № 10

"Екскурзия до кукления театър"

(Комплекс с елементи на коригираща и дихателна гимнастика)

В залата влизат деца. Учителят ги кани да отидат в кукления театър.

инструктор:

Вървим по тясна пътека (Ходене на пръсти 15 сек.)

Преминаваме от удар на удар (ходене с допълнителна стъпка от 15 секунди.)

Пресичане на пътя (Бягане в колона, един по един за 15 секунди)

Приближаваме се до театъра (Върви се в колона, един по един за 10 сек.)

Упражнение „Маданоз посреща гости“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Изпънете ръцете си напред, завъртете дланите нагоре. Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено.

Упражнението — Джуджетата се готвят за поход.

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете прави крака, използвайте пръстите си, за да стигнете до пръстите на краката. Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Инструкция за деца: Достигнете пръстите на краката.

Упражнение "Сръчно буратино".

I.p .: седящи крака заедно, ръце в опора отзад. Повдигнете краката си. Свийте коленете си, изправете краката си. Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти. Темпото е умерено. Посока към децата: изправете краката си.

Упражнение "Калаени войник".

I.p .: изправен, ръце зад гърба. Седнете, ръцете встрани, гърбът изправен. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти.

Упражнение „Куклите са доволни от децата“.

инструктор:

Връщаме се в детската градина. Закъсняваме за автобуса! (Тичане в колона, един по един за 20 секунди).

Приближаваме се до детската градина (разходка 10 сек.).

Бяхме уморени по пътя.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №11

"циркът"

(Комплекс с елементи на коригираща и дихателна гимнастика).

В залата влизат деца. Учителят ги кани да отидат в цирка.

инструктор:

Излязохме от детската градина (Ходене по двойки 15 сек.).

Обикаляме локвите, за да не си намокрим краката (Ходене на пръсти за 10 сек.).

Закъсняваме за цирка (Бягане в колона, един по един, 15 секунди).

И така стигнахме до цирка (Ходене в колона, един за 10 секунди).

инструктор:

Какви животни искаш да срещнеш в цирка?

Упражнение "Обучени малки".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Изпънете дясната си ръка настрани, завъртете дланта нагоре. Върнете се към i.p. Повторете същото движение с лявата ръка. Върнете се към i.p. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Смешни маймуни".

I.p .: изправен, ръце зад гърба. Вземете десния си крак назад. Върнете се към i.p. Повторете същото движение с левия крак. Върнете се към i.p. Повторете 3 пъти с всеки крак.

Упражнение "Сръчни лисички".

I.p .: седнал, краката раздалечени, ръцете са спуснати. Свийте коленете си, ръцете на колана. Повторете 6 пъти.

Упражнение "Силни малки".

I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете краката си, достигнете пръстите на краката си с пръсти.

Упражнение „Животните се радват на децата“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 10 скока на място, редуващи се с ходене. Повторете 3 пъти.

инструктор:

Време е да се върнем в детската градина. (Тичане в колона, един по един за 10 сек.)

Ходене в колона, един по един за 10 сек.

Дихателно упражнение "Духете един върху друг".

На сметка - 1,2 - вдишване, 3,4 - издишване. Повторете 2 пъти.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ № 12

"Мили думи"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

В залата влизат деца. Учителят пита какво е настроението им днес.

инструктор:

Сутрешният гимнастически комплекс, който ще изпълним днес. Нарича се мили думи. Ще назовем различни мили думи, ще дадем обяснения за тях и дори ще дадем добри имена на всички упражнения.

Ходене на пръсти (15 сек.).

Нормално ходене (10 сек.).

инструктор:

И какво или кой може да бъде мил? (Отговори на деца). Добрият човек е човек, който винаги прави добро на всички. Искам винаги да бъдете мили хора.

Упражнение "Добро".

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете спуснати.

На 1 - вземете ръцете си встрани

На 2 - върнете ръцете си назад

На 3 - изведете ръцете си пред себе си, хванете раменете си

На 4 - спуснете ръцете си

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

инструктор:

Ще наречем следващото упражнение вежливо. Какъв човек се нарича учтив? (Отговори на деца). Учтив е човек, който винаги спазва правилата на културното поведение.

Упражнение „Вежливо“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на кръста. Наклонете главата си напред, върнете се към SP. Повторете 5 пъти.

инструктор:

Кой човек се нарича здрав? (Отговори на деца). Човек, пълен със сила и енергия, е здрав човек.

Упражнение „Здравословно“.

I.p .: седнал, ръце в опора отзад, краката заедно.

На 1 - свийте коленете си

2 - изправете краката си

3 - спуснете краката си

Индикация за височината на повдигане на краката.

Повторете 5 пъти.

инструктор:

Какъв човек наричаме издръжлив? (Отговори на деца). Издръжлив човек лесно понася физическата активност.

Упражнение "Hardy".

I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката.

Свалете краката си от пода.

Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти. Индивидуални инструкции за деца.

инструктор:

Много се радвам да ви видя всички весели. Нека винаги имаш добро настроение.

Упражнение „Весело“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, ръцете на кръста. 12 подскачащи, редуващи се с ходене.

Обикаляне из залата в колона една по една (10 сек.). Повторете учтиви думи.

Виждам, че всички се усмихвате. Много се радвам, че знаеш толкова много мили думи.

Упражнение за по-голямо дишане.

Вдигнете се на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре. Вдишвам. Спусни ръцете си. Издишване. Повторете 2 пъти.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №13

"Клоунът дойде на гости"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

В залата влизат деца.

инструктор:

Днес ни на гости идва клоун.

Клоун влиза в залата с обръч в ръце и моли децата да назоват предмета, с който е дошъл.

деца:обръч.

инструктор:

Точно така, обръчът.

клоун:Имаме нужда от обръч, нека играем с него днес.

Знам много упражнения с обръч и искам да правите упражненията с мен.

Ходене в колона един по един (15 сек.).

Ходене в полуклек (15 сек.).

Тичане в колона един по един (20 сек.).

Конструкция на обръчите, изложени предварително на пода.

Упражнение „Погледни в обръча“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, обръч в ръце, на нивото на раменете. Вдигнете обръча, погледнете го. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти.

Упражнение „Завъртете обръча“.

I.p .: седнал в обръч, кръстосани крака, обръч в ръце на кръста. Завърта тялото заедно с обръча надясно, наляво. Повторете 6 пъти.

Инструкции за деца: "Погледнете в посоката на завоя."

Упражнение „Постави и вземи“.

I.p .: изправен, краката леко раздалечени, повдигнете обръча нагоре. Седни. Поставете обръча. Изправете се, ръце зад гърба. Седни, вземи обръча. Върнете се към i.p. Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение „Не изпускай“.

I.p .: изправен, краката раздалечени, обръч около врата, ръце на колана. Повдигнете главата си, наклонете напред. Издишване. Върнете се към i.p. Повторете 5 пъти.

Инструкции за деца: "Не спускайте главата си при накланяне."

Упражнение "Скокове".

I.p .: стоене в обръч, крака заедно, ръце на колана. 12 скока на два крака. Повторете 2 пъти.

Клоунът показва на децата голям обръч, с който е дошъл и предлага да изпълнят още едно интересно упражнение.

Упражнение „Ходене встрани, стъпете покрай обръча“.

Ходене в едната посока, после в другата (20 сек.).

Змия, обикаляща из залата след клоуна (10 сек.).

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №14

"Ние сме приятелски настроени"

(Комплекс с елементи на коригираща гимнастика)

В залата влизат деца.

инструктор:

Знам, че сте много приятелски настроени. И искам винаги да останеш такъв. Днес ще изпълним комплекс по сутрешна гимнастика, който се нарича „Ние сме приятелски“.

Ходене по двойки в кръг (15 сек.).

Ходене по двойки разпръснати (15 сек.).

Scatter run (20 сек.).

Ходене по двойки в колона (10 сек.).

Упражнение „Отвърнат“.

I.p.: основна стойка, гръб един към друг, ръце надолу.

Накланяне на главата

1 - вдясно

2 - вляво

3 - напред

4 - гръб

Повторете 5 пъти. Инструкции за деца "Не правете резки движения на главата."

Упражнение „Ние сме в приятелски отношения“.

I.p .: основна стойка, обърнати един към друг, държащи се за ръце.

Повдигнете ръцете си през страните нагоре. Вдишвам. Предавам се. Издишване.

Темпото е умерено. Повторете 5 пъти.

Упражнение "Наведете се".

I.p .: изправени, раздалечени крака, обърнати един към друг, държащи се за ръце.

Странични завои

С 1; 3 - наклон надясно

На 2; 4 - наклон наляво

Повторете 3 пъти във всяка посока. Индивидуални инструкции за деца.

Упражнение „Седни“.

I.p .: седи на пода, гърбове един към друг, краката заедно.

Свийте коленете си, обвийте ръцете си. Върнете се към i.p.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено.

Упражнение "Скок".

I.p .: изправени един срещу друг, ръце на колана.

Скачане - крака заедно, крака настрани.

Повторете 3 пъти. Индикация за височината и лекотата на скока.

Ходене в кръг, хванати за ръце (15 сек.).

Ходене с различни упражнения за ръце (15 сек.).

Дихателно упражнение "Вятър".

I.p .: легнало, седнало, изправено, торсът е отпуснат. Поемете пълен дъх, изпъкнал корема и гръдния кош; задръжте дъха си за 3-4 секунди; през притиснатите устни изпуснете със сила въздуха с няколко резки издишвания.

Децата се връщат в групата.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №15

"Сезони"

(Комплект упражнения с гимнастическа пръчка).

Нормално ходене (10 секунди).

Нормално бягане (20 секунди).

Упражнение 1.

Начална позиция: изправена, краката успоредни, пръчка в спуснати ръце.

Вдигнете пръчката към гърдите си.

Силно повдигнете пръчката нагоре.

Вдигнете пръчката към гърдите си.

Упражнение 2.

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете близо до гърдите, пръчка в ръка.

Завъртете надясно (наляво), докато изпъвате ръцете си

Върнете се в изходна позиция.

Упражнение 3.

Начална позиция: легнал по гръб, пръчка в спуснати ръце.

1 - рязко поставете пръчката зад главата.

2-3 - рязко преместете пръчката напред, като в същото време седнете.

Повторете 8 пъти.

Упражнение 4.

Начална позиция: легнал по корем, пръчка в прави изпънати ръце.

1-2-3 - повдигнете пръчката нагоре, в същото време повдигнете краката си нагоре.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5-6 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя, показване на детето. Индивидуална помощ.

Упражнение 5.

Начална позиция: седнал на пода, опора отзад, пръчка на пода - под коленете.

1 - свийте коленете си и в същото време ги сложете на пръчка.

2 - завъртете пръчката към петите си, изправете краката си.

3 - завъртете пръчката назад, огънете коленете си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Учителско шоу.

Упражнение 6.

Начална позиция: основна стойка, пръчка на пода пред детето.

9 скока на два крака, на десетия - скок напред над пръчка.

Дихателно упражнение "Y-x-x-x"

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №16

"Дървета и храсти"

Нормално ходене (15 секунди).

Ходене в полуклек (20 секунди).

Нормално бягане (20 секунди).

Нормално ходене (15 секунди).

Упражнение "Бреза"

Вдигайки ръце, изправете се на пръсти, вижте

Поставете ръцете си на раменете, повдигнете лактите нагоре.

Вдигнете ръце нагоре, погледнете ги.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Умерено темпо

Упражнение Rowan

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1-3 - повдигнете ръцете си зад главата си, като същевременно се накланяте надясно (наляво).

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията в другата посока.

Упражнение "Осинка"

1-3 - повдигнете ръцете и краката нагоре, разклатете ги във въздуха.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Детско шоу.

Упражнение "Коледна елха"

Начална позиция: коленичи, ръце на колана.

Поставете десния си крак надясно, ръцете встрани.

Върнете се в изходна позиция.

Поставете левия крак наляво, ръцете встрани.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти във всяка посока. Темпото е умерено.

Упражнение "шипка"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, ръце на раменете.

1-2 - наведете се напред, докоснете лявото коляно с десния лакът - издишайте.

Повторете движенията към другия крак. Повторете 4 пъти за всеки крак.

Упражнение "Ябълково дърво"

Начална позиция: коленичи, ръце встрани.

1-2 - завъртете надясно, докоснете лявата пета с дясната ръка, лявата ръка на дясното рамо.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете движенията с лявата ръка.

Повторете 4 пъти във всяка посока. Темпото е умерено.

Упражнение "Добро настроение"

Начална позиция: изправена, краката заедно, ръцете на кръста.

10 скока на място. Повторете 4 пъти.

Дихателно упражнение "Дишай тихо, спокойно и плавно"

I.p .: стоене, седене, легнало (по-добре е да затворите очи). Поемете бавно дъх през носа, направете пауза (доколкото е възможно), след това издишайте плавно през носа (5-10 пъти).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №17

"Птици и насекоми"

Ходене (15 секунди).

Бягане (15 секунди).

Нормално ходене (20 секунди).

Упражнение "Пеперуди"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете надолу.

1 - 2 - повдигане на дъги през страните на ръката нагоре, издигане

на чорапите.

Разклатете с прави ръце.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Обяснение на учителя. Темпото е умерено.

Упражнение "Гъски"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба.

1-2 - наведете се напред, отведете ръцете си колкото е възможно повече назад - нагоре, като държите главата си права.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Инструкции за децата: "Не огъвайте краката си."

Упражнение "Водни кончета"

Изходно положение: изправено, краката успоредни, ръцете по тялото.

1 - полуклек.

2-3 - последователно размахвайте ръцете си напред-назад, наведете се.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Показване и обяснение на учителя. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Инструкции за децата: „Не повдигайте краката си от пода, уверете се, че гърбът ви е изправен“.

Упражнение "Лебед"

Начална позиция: коленичи, ръцете надолу. 1-2 - огънете се в гърба, достигнете петите си с ръце. 3-4 - връщане в изходна позиция. Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Показване и обяснение на учителя.

Инструкции за децата: "Не спускайте глава."

Упражнение "Петел"

Начална позиция: основна стойка за ръце на колана.

Повдигнете десния крак, разперете ръцете си встрани.

Свийте десния крак в коляното.

Изправете крака си.

Върнете се в изходна позиция.

Повторете движенията с другия крак. 4 пъти с всеки крак. Темпото е умерено.

Упражнение "скакалец"

Начална позиция: легнало по гръб.

1 - издърпайте краката, свити в коленете към гърдите.

2 - без да изправяте краката си, завъртете надясно.

3 - същото вляво.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 4 пъти във всяка посока. Темпото в началото е бавно, след това умерено. Обяснение на учителя, показване на детето. Индивидуална помощ.

Упражнение "Врабче"

Начална позиция: изправена, краката леко раздалечени, ръцете на колана.

1-3 - отскок на два крака на място.

4 - завъртете на 90 градуса.

Повторете 10 пъти. Детско шоу. Обяснение на учителя.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №18

"Нашите имена"

Ходене (10 секунди).

Ходене на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото (по 5 метра).

Ходене в полуклек (15 секунди).

Нормално бягане (20 секунди).

Нормално ходене (10 секунди).

Упражнение "Елена"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете по тялото.

1-2-дъги повдигнете ръцете си през страните нагоре, десния крак обратно към пръста.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете движенията с левия крак.

Упътване към децата: „Огънете се добре. Направете упражнението красиво, грациозно."

Упражнение "Валери"

Начална позиция: коленичи, ръцете надолу.

1 - поставете дясната ръка на лявото рамо.

2 - наклон напред, докоснете пода с десния лакът.

3-4 - обратно движение.

Повторете движенията с другата ръка.

Повторете 4 пъти с всяка ръка. Показване и обяснение на учителя.

Индивидуално ръководство и помощ. Промоции.

Упражнение "Артем"

Начална позиция: коленичи, ръце на кръста.

1 - десен крак встрани, дясната ръка на рамото.

3 - ляв крак встрани, лява ръка на рамото.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 4 пъти с всеки крак. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Покажи учител.

Съвет към децата: "Поддържайте стабилна позиция на тялото."

Упражнение "Валерия"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, ръце в опора отзад.

1 - изправете краката си.

2 - повдигнете краката си нагоре.

3 - спуснете краката си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Покажи учител. Темпото е умерено.

Упражнение "Анастасия"

Начална позиция: легнало по корем, ръце по тялото.

1 - свийте краката си, хванете глезенната става с ръце.

2-3 - като използвате ръцете си, за да се протегнете нагоре.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 5 пъти. Обяснение на учителя. Темпото е умерено. Индивидуална помощ.

Инструкции за деца: „Не спускайте глава. Огънете се добре."

Упражнение "Роман"

Начална позиция: легнало по гръб, ръцете покрай тялото.

1 -2 - повдигане на прави крака нагоре, докоснете пода с пръстите на краката зад главата.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 7 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на възпитателя.

Инструкции за децата: "Не вдигайте ръцете си от пода."

Упражнение "Григъри"

Начална позиция: основна стойка.

Скочете на място с високи колене. Повторете 10 скока 3 пъти. Редувайте с ходене.

Дихателно упражнение "Дишай с една ноздра"

I.p .: седнал, изправен, тялото е изправено, но не напрегнато. Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете дълго, тихо дъх с лявата ноздра. Отворете дясната ноздра и затворете лявата с показалеца на лявата ръка, направете тихо издишване през дясната ноздра (3-6 пъти).

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №19

"Ние сме приятелски настроени"

Нормално бягане (20 секунди).

Формиране в кръг.

Упражнение "Здравей"

Начална позиция: изправена, краката успоредни, ръцете на кръста.

1 - хванете се за ръце.

2 - спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката.

3 - повдигнете главата си.

4 - върнете се в изходна позиция.

Съвет към децата: "Поддържайте стабилна позиция на тялото."

Упражнение "Ние сме заедно"

Изходно положение: изправено, краката успоредни, ръцете по тялото.

1 - хванете се за ръце.

2-3 - повдигнете ръцете напред - нагоре, десния крак назад.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Деца шоу. Темпото е умерено.

Упътване към децата: „Опитайте се да се наведете добре“.

Упражнение "Събудихме се"

Начална позиция: седнал на пода, хванати за ръце, изпънати крака.

1-2 - легнете по гръб.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Инструкции за децата: "Не повдигайте краката си от пода."

Упражнение „Ние сме сръчни“

Начална позиция: седнал в кръг, хванати за ръце, изпънати крака.

1 - свийте коленете си,

2 - поставете краката си надясно на пода.

3 - поставете краката си наляво на пода.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото в началото е бавно, след това умерено.

Упражнение „Ние сме пъргави“

1-2 - наклон напред.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя. Детско шоу.

Инструкции за децата: "Не огъвайте коленете си."

Упражнение "Ние сме издръжливи"

Начална позиция: седнал в кръг, изпънати крака, ръце на раменете един на друг.

1-2 - повдигнете прави крака нагоре, в същото време повдигнете ръцете си нагоре.

3-4 - връщане в изходна позиция. Повторете 7 пъти.

Упражнение "Ние сме внимателни"

Начална позиция: основна стойка.

1 - дясна ръка на колана.

2 - лява ръка на колана.

3 - дясна ръка встрани.

4 - лявата ръка встрани.

5 - дясна ръка на колана.

6 - лява ръка на колана.

7 - дясната ръка надолу.

8 - лявата ръка надолу.

Повторете 8 пъти. Темпото в началото е умерено, след това бързо.

Упражнение „Ние сме приятелски настроени“

Начална позиция: застанете по двойки един срещу друг, хванати за ръце.

Скачане: кръстосани крака, раздалечени крака. Повторете 3 пъти, по 10 скока, редувайте с ходене.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №20

"Ние сме пожарникари"

Ходене в колона едно по едно (15 секунди).

Ходене в клек и полуклек (по 15 секунди).

Нормално бягане (20 секунди).

Ходене в колона едно по едно (10 секунди).

Упражнение "Пожарникарите силни"

Начална позиция: основна стойка, ръце към раменете, ръце, свити в юмруци.

1- вдигнете силно ръцете си нагоре, разстискайте юмруци, вдигнете се на пръсти.

2- връщане в изходна позиция.

3- силно разперете ръцете си встрани, разстигнете юмруци, под

гушка се по чорапите си.

4- връщане в изходна позиция.

Повторете 10 пъти. Обяснение на учителя. Детско шоу.

Упражнение „Пренавиване на маркучите, подготовка за тръгване“

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1 - наклон напред.

2-3 - ротационни движения с двете ръце пред гърдите.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Покажи учител.

Съвет към децата: „Симулирайте навиване на маркуча при извършване на въртеливи движения“.

Упражнение „Предизвикателството е прието, тръгваме“

Начална позиция: легнало по гръб, краката заедно, ръцете по тялото.

Издърпайте краката последователно към корема, след което ги изправете напълно в коленете.

Повторете 6 пъти. Темпото в началото е умерено, след това бързо, след това отново умерено.

Упражнение "Изпомпване на вода"

Начална позиция: коленичи, ръце по тялото.

1-2 - наклон надясно, ръцете нагоре - издишване.

3-4 - върнете се в изходна позиция - вдишайте.

Бягайте 4 пъти във всяка посока. Темпото е умерено. Покажи учител.

Упражнение "Гасене на огъня"

Начална позиция: изправена, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, ръцете в "ключалката".

1-4 - повдигане на ръце надясно - нагоре, кръгово движение на тялото в едната и другата посока.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено.

Упражнението завършено

Начална позиция: кръстосани крака, ръце надолу.

12 подскачане, смяна на позицията на краката един от друг-кръст, в същото време изпълняване на пляскане с ръце над главата.

Повторете 4 пъти, редувайки се с ходене.

Упражнение "Огънят е погасен"

Начална позиция: основна стойка.

1-2 - ръце нагоре, разтегнете се добре, вдигнете се на пръсти - вдишайте.

3-4 - ръцете надолу, спуснете се до целия крак - издишайте.

Повторете 10 пъти. Темпото е бавно. Детско шоу.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №21

"Искаме да растем здрави"

(На гимнастическата стена)

Ходене в колона едно по едно (15 секунди).

Ходене на пръсти, на пети, ръце на колана, лакти отпуснати назад (5 метра всеки).

Бягане с бързо темпо (20 секунди).

Формиране близо до гимнастически стени.

Упражнение "Разтягане"

Начална позиция: основна стойка с гръб към стената.

1-2 - ръце нагоре - вдишайте, вдигнете се на пръсти, хванете щангата на гимнастическата стена с ръце.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Темпото е умерено. Обяснение на учителя. Детско шоу. Промоции.

Инструкции за децата: "Не накланяйте главата си."

Упражнение "Наведе се"

Начална позиция: изправена с лявата страна към стената, лява ръка със захващане за стената на нивото на колана, дясната ръка на колана.

1-2 - наведете се надясно, лявата ръка е права.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Същото и в другата посока. Повторете 4 пъти във всяка посока. Темпото е умерено. Покажи учител.

Инструкции за децата: „Не сваляйте ръката си от стената“.

Упражнение "Послушни крака"

Начална позиция: изправена с лявата страна към стената, лява ръка със захващане за стената на нивото на кръста, дясна ръка по протежение на тялото.

Десен крак напред на пръсти, дясна ръка на кръста.

Десен крак на петата.

Поставете крака си, спуснете ръката си.

Завъртете на 180 градуса.

Повторете движенията в другата посока. Повторете 5 пъти с всеки крак. Обяснение и демонстрация на възпитателя. Скоростта на съня е умерена, след това бърза.

Упътване към децата: "Пазете равновесие."

Упражнение "Работа"

Начална позиция: стоене с гръб към стената, ръце по тялото.

1 - вдигнете ръцете си, хванете релсата, повдигнете правите си крака.

2-3 - задръжте в това положение.

4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 6 пъти. Покажете и обяснете от инструктора. Темпото е бавно.

Инструкции за децата: "Не вдигайте краката си високо."

Упражнение "Не бъди мързелив"

Начална позиция: легнете на пода, хванете се за долната релса на стената с пръстите на двата крака, ръцете зад главата.

1-2 - повдигнете торса, разперете ръцете си встрани.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете 6 пъти. Темпото е умерено. Обясняване и показване на учителя. Индивидуална помощ. Промоции.

Упражнение "Клек"

Начална позиция: стои с лявата страна към стената, лява ръка с хват на нивото на колана, дясна ръка на колана.

1 - издигане на пръсти, дясната ръка нагоре.

2 - полуклек.

3 - повдигнете се на пръсти.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете 8 пъти. Детско шоу. Обяснение на учителя.

Инструкции за децата: „Дръжте гърба си изправен, когато клякате“.

Упражнение "Усмивка"

Начална позиция: застанете с лице към стената, хванете релсата на нивото на гърдите.

Скочи на първата релса, скочи от нея.

Всяко дете работи със собствено темпо. Повторете 2 пъти за 10 скока. Редувайте с ходене.

КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ №22

"Моите приятели"

Ходене с нормално темпо (15 секунди).

Тичане зад водача (20 секунди).

Нормално ходене (15 секунди).

Изграждане по двойки (едно дете от двойка взема въже).

Упражнение "Кажи здравей"

Начална позиция: основна стойка с гръб един към друг, ръцете надолу. Едно дете има въже зад гърба си.

1-2 - завъртете главата си надясно, в същото време разперете ръцете си встрани, дръжте се за ръце.

3-4 - връщане в изходна позиция.

Повторете движението в другата посока. Повторете 5 пъти във всяка посока. Темпото е умерено.

Инструкции за децата: "Не обръщайте главата си рязко."

Упражнение "Met"

Начална позиция: изправени един срещу друг на разстояние половин крачка, ръцете надолу, въже на пода между децата.

1 - дясна ръка на лявото рамо на приятел, десен крак на въже.

2 - дясната ръка встрани, десният крак отстранен на пръста.

3 - дясна ръка на лявото рамо на приятел, десен крак на въже.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движението с лявата ръка. Повторете 4 пъти с всяка ръка.

Упражнение за облягане заедно

Начална позиция: стоящи един срещу друг плътно, хванати за ръце, въже в спуснатите ръце и на двамата

1-2-3 - пружиниращи склонове на една страна, издърпайте въжето.

4 - върнете се в изходна позиция.

Повторете движението в другата посока. Повторете 4 пъти

Упражнение „Предаде въжето“

Начална позиция: седнали на пода един срещу друг, краката заедно, въжето в спуснатите ръце на едно от децата.

1 - наведете се напред, поставете въжето на пода.

2 - върнете се в изходна позиция.

3 - друго дете се навежда и взема въжето.

4 - връща се в изходна позиция.

Повторете 6 пъти за всяко дете. Темпото е умерено.

Посока: "Не огъвайте коленете си, когато се огъвате."

Упражнение "Клекнете заедно"

Начална позиция: поставете въжето под формата на кръг; застанете на въжето един срещу друг; ръцете са надолу.

1-2 - седнете на пръстите на краката си, разпръсвайки коленете си встрани, в същото време се дръжте за ръце.

3-4 - връщане в изходна позиция. Повторете 8 пъти.

Упражнение "Вземете въже"

Начална позиция: изправени един срещу друг, краката успоредни; въже, сгънато наполовина зад едно от момчетата.

1-2 - вдигнете ръцете си с въжето назад - отгоре, предайте въжето на приятел,

3-4 - спуснете въжето надолу - обратно.

Повторете 8 пъти. Покажете и обяснете от инструктора.

Упражнение „Щастливи приятели“

Начална позиция: изправени един срещу друг, въже на пода близо до краката; едното дете стои близо до единия край на въжето, другото близо до другия, с ръце на колана.

Скачане на два крака през въжето напред-назад.

Повторете 4 пъти, 10 скока, редувайте с ходене.

Дихателно упражнение "Балон"

I.p .: легнете по гръб, торсът ви е отпуснат, очите ви са затворени, дланите са на корема. Поемете бавно, плавно дъх без никакво усилие; коремът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка. Направете бавно, плавно издишване; стомахът бавно се прибира (4-10 пъти).