Към днешна дата се наблюдава положителна тенденция да мислите за здравето си. Хората са станали по-внимателни от преди, за да се отнасят към това, което ядат всеки ден.
На този фон мнозина се притесняват от въпроса дали кафето е здравословно сутрин или трябва да се припише на същите лоши навици като пушенето и пиенето на алкохол? Нека се опитаме да разберем този въпрос.
Кафето с право е една от най-популярните безалкохолни напитки в света. Милиони хора го пият всеки ден. Има много разновидности и разновидности на кафето, от познатата на всички ободряваща "Арабика" - най-добрият ви приятел сутрин, до непечени зърна (т.нар. "зелено кафе") за отслабване. Също така прави разлика между смлян и незабавен продукт. Гурманите предпочитат да отделят малко време и да направят истинско кафе от прясно смлени зърна. И с добра причина – съдържат много повече етерични масла и активни ензими от готовото разтворимо кафе. Освен това маслата придават на напитката характерния богат аромат.
Разбира се, получената по този начин напитка е изключително вкусна, но здравословна ли е? Сутринното кафе за мнозина е незаменим и често единствен начин за ободряване. Всичко обаче си има цена. Не е изненадващо, че има хора, които принципно не пият кафе и отказват ползите от него от страх да не наранят тялото. Страховете им са свързани с медицински изследвания, които от време на време се публикуват в пресата. Но дори и там няма категоричен отговор. Мненията се различават дали кафето е добро за вас сутрин. Една добре позната напитка понякога се класифицира като вредна и опасна за здравето, а след това, напротив, се аргументират в полза на нейната употреба.
Положителни страни
Кафето добро ли е за вас сутрин или трябва да се откажете от него напълно в полза на други напитки? Основните опасности от кафе на зърна често се приписват на кофеина, който се намира в големи количества. Много хора обаче забравят да споменат, че същото това вещество се съдържа в черния, червения и дори зеления чай. Въпреки опасността, която му се приписва, кофеинът има не само стимулиращ ефект върху нервната система, но има и аналгетичен ефект, а също така има редица други изключително полезни свойства. Основното правило тук е умереността.
Редовната консумация на напитки с кофеин намалява риска от деменция и по-специално от болестта на Алцхаймер. Силното кафе е чудесно при мигрена, ниско кръвно налягане, умора и загуба на енергия. Също така тази напитка съдържа вещества, които стимулират обновяването на мозъчните клетки. При различни видове настинки кафето действа не по-лошо от чая с мед или малини. Благодарение на състава, богат на витамини и микроелементи, пречиства организма от натрупаните токсини, втечнява храчките в белите дробове, има диуретично и леко слабително действие. Кафето е незаменим помощник в борбата с целулита и отоците.
Отрицателни страни
Въпреки това, освен положителните ефекти, тук има редица опасности. По този въпрос е много важно да се спазва дозировката: прекомерната консумация на всеки продукт води до негативни последици за нашето тяло, докато в малко количество отровата се превръща в безценно лекарство. Що се отнася до кафето, учените препоръчват да се пие не повече от три чаши на ден. Да го пиете в литри определено не си струва, в противен случай рискувате да навредите на работата на сърдечно-съдовата система. Освен това прекомерната употреба на тази напитка стимулира отделянето на калций от тялото, ускорява сърдечната честота и може да повиши кръвното налягане. Най-добре е да изпиете чаша кафе след закуска или следобед (преди 15 часа), но никога преди лягане. Въпреки че има 15% от хората в света, върху които напитката има сънотворно действие, всички останали изпитват прилив на жизненост, който продължава 4 часа. Подобен ефект преди лягане, виждате, ще бъде напълно неподходящ.
Известно е, че напитка от смляно кафе на зърна е по-здравословна от разтворимото кафе, но съдържа и повече кофеин. Можете значително да намалите ефекта му, като добавите малко мляко в чашата. Трябва да се внимава, ако пиете напитка едновременно с приема на някое лекарство. При неразположение или някакво влошаване на състоянието трябва да се консултирате с лекар, като най-добре е да направите това предварително. За жени с кистозна мастопатия кафето е практически противопоказано, тъй като съдържащите се в него вещества могат да направят гърдите по-чувствителни, а кистозните бучки по-болезнени.
Коментари и обратна връзка
Едно време Samsung правеше непосилно скъпи смартфони и ги наричаше достъпни, но сега ситуацията е от...
HP представи нов премиум лаптоп специално за бизнес клиенти. ...
Утре официално ще бъде представен смартфонът Redmi K20 Pro Exclusive Edition. ...
Джулия Върн 41 227 0
Пиенето на кафе на празен стомах е вредно. Мнозина са чували за това, но не всеки знае точно каква е вредата, как можете да промените навика си, за да можете да се ободрите сутрин и да сте здрави.
Толкова ли е нежелана доза кофеин за тялото на празен стомах, какви последствия ще има навикът да се поглезите с ароматно кафе преди закуска всяка сутрин и най-важното - какви промени да направите в живота, за да не навреди напитката, докато продължаваш да доставяш удоволствие? Повече за това по-долу.
Дори и най-лоялните ценители на една кафена напитка често не знаят всичко за нея, което позволява на тялото да се справя с нейните ефекти ежедневно. Най-доброто, безопасно и най-качествено кафе може да се получи само от правилно изпечени зърна. Вкусът, тоникът, ароматът и дори нивото на кофеина зависят от степента и умението на печене. Това е първото нещо, което трябва да знаете.
Освен това няма да навреди да научите за напитката и нейните свойства, като оцените резултатите от работата на учени, които са тясно ангажирани с изследването на кафето. Експерти от цял свят привличат вниманието на любителите на кафето към високото съдържание на хлорогенни киселини в напитката. Именно те влияят негативно на стомашната лигавица, дразнейки стените му.
Пиенето на кафе на празен стомах е сериозно изпитание за едва събудения организъм. Поемайки първия удар, стомахът, както трябва да бъде, отделя солна киселина, която е необходима за обработката на течността. Дори няколко седмици подред с кафе преди закуска ще се почувстват първо от стомашен дискомфорт, а накрая и от сериозни проблеми в работата на целия организъм.
Колкото до кофеина, който толкова много мечтаят сутрин хората, които трудно излизат от фазата на сън, в случая основната вреда не е от него. Излишъкът от кофеин в тялото обаче повишава нервността, тревожността и раздразнението.
Кафе сутрин - какво се случва в тялото
И така, можете ли да пиете кафе на празен стомах или си струва да отложите процедурата за друг път? Сутрин можете да се поглезите с чаша ароматна напитка, но само след закуска и след поне час. 
Кафето преди хранене непосредствено след събуждане е решение на човек, който не се грижи малко за собственото си здраве. Традиционното вярване, че няма начин да се събудиш без доза кафе, всъщност е погрешно. Наистина, кофеинът ще ободри за известно време, но ефектът му ще приключи бързо и тялото вече ще бъде нанесено съкрушителен удар на три системи:
- нервен;
- храносмилателни;
- циркулаторен.
Освен това кафето на гладно сутрин всеки ден се превръща в лош навик, от който не е толкова лесно да се отървете. Разбирането на процесите, протичащи в тялото през първите часове след събуждането, обаче, ще помогне да се направи това по-бързо.
На сутринта хормоналният фон на човек се променя. Известно време след събуждането нивото на кортизола се повишава в кръвта. Това е хормон, отговорен за:
- бдителност;
- внимание;
- стрес.
Именно кортизолът помага да се стартират естествените процеси на тялото по начина, който е необходим за нормалното му функциониране. Сутрешното кафе на празен стомах потиска действието на хормона и с течение на времето тялото без „допинг“ вече не е в състояние да се събуди и активно да се включи в работа. 
Всеки ден давайки сигнал за необходимостта от допълнителна стимулация, тялото вече няма да се справя с основните функции, нивото на концентрация и внимание, енергичност и добро настроение ще намалеят забележимо.
Редовното пиене на кафе сутрин на празен стомах увеличава риска от развитие на проблеми с работата на стомашно-чревния тракт. Първи признаци на неуспех:
- киселини в стомаха;
- тежест в стомаха;
- болка и дискомфорт;
- спазми и подуване на корема.
Ако нищо не се промени, рано или късно ще се образува почва, благоприятна за развитие на гастрит, стомашни язви и дори онкология. Това ще се случи поради хлорогенната киселина в напитката, която агресивно засяга стомашната лигавица.
Най-доброто време за кафе
Всъщност кафето сутрин на празен стомах не е необходимо, за да се събуди и ободри. Можете да постигнете същия ефект, ако изчакате само няколко часа. Освен това в този случай напитката не само няма да навреди, но и ще бъде от полза за тялото.
И така, кога кафето сутрин е наистина добро за вас? От девет и половина до единадесет и половина сутринта нивото на кортизола в кръвта намалява. Това означава, че времето е подходящо за кафе. Именно в този момент той може да се превърне в истински източник на бодрост и енергия.
През този период напитката няма да навреди на тялото и наистина ще повиши ефективността.
За да могат последствията от изпиването на чаша кафе да бъдат само положителни, трябва да направите пауза след хранене. Час или час и половина ще са достатъчни, за да започнат да работят червата, да усвоят храната, изядена за закуска и да се приготвят достатъчно за кафе. 
Има определени правила за пиене на кафе вечер. Смята се, че пиенето на ароматна напитка през нощта ще доведе до безсъние, лошо настроение сутрин. Всъщност можете да си позволите да се отпуснете с чаша кафе след вечеря. Освен това, ако го направите в точното време - от 14-00 до 16-00, тогава напитката ще ви помогне да се развеселите и да повишите тонуса си, мотивирайки за по-нататъшна работа.
Пиенето на кафе по-късно е нежелателно, тъй като наистина, като се има предвид времето, необходимо за усвояване на напитката (до 4 часа), тялото може да няма време да се възстанови преди лягане, което може да причини безсънна или неспокойна нощ .
Тук обаче много зависи от личните характеристики на човек. Хората, които са свикнали да стоят до късно и да се събуждат късно, могат да си позволят да се отклонят от правилата, като изместят позволеното време за следобедно кафе с няколко часа.
Какво ще кажете за гладно зелено кафе?
Зеленото кафе работи малко по-различно от традиционното печено кафе на зърна. Има ползи и вреди от него, както и от кафяв аналог, но основното е, че можете да пиете напитка от зелено кафе на празен стомах, но не по-късно от 10 минути преди закуска.
Най-често хората избират зелено кафе за себе си, за да отслабнат. В този случай наистина пиенето на напитката преди закуска може да увеличи скоростта на изгаряне на калории и да ускори метаболизма. Чаша зелено кафе с мляко на празен стомах ще притъпи чувството на глад, ще стане богат източник на редица витамини и аминокиселини. 
Има напитка и противопоказания. Не се препоръчва за деца и юноши, хора в пенсионна възраст, хипертоници, страдащи от захарен диабет, както и жени по време на бременност и кърмене.
Напитката има същите свойства като печеното кафе, включва кофеин, така че трябва да внимавате с консумацията й за хора, страдащи от гастрит и стомашна язва.
В заключение отбелязваме, че кафето сутрин е добра идея, която заслужава правото на живот. Основното нещо е правилно да поставите цели и да ги постигнете, като следвате определени правила, а не в ущърб на себе си и здравето си. Трябва да пиете черно кафе известно време след закуска, зелено кафе със или без мляко 10 минути преди закуска за ефекта от отслабването.
Кафето е най-популярната напитка в света. Пие се във всички страни, но малко хора се досещат защо не можете да пиете кафе на празен стомах.
Сутрин всички се втурват към кухнята, за да направят чаша ароматно, вкусно, ободряващо кафе. Не много хора осъзнават, че ползите и вредите от напитката са равни. Освен ободряващото си действие, кафето нанася значителна вреда на организма.
Полза или вреда - трябва да разберете
Мога ли да пия кафе на празен стомах? Някои хора смятат, че кафето има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система, но това не е така. Напитката ще бъде вредна само ако има патологии на сърцето и кръвоносните съдове.
Кафето е естествен антиоксидант, следователно перфектно премахва токсините, токсините, предпазва тялото от негативното въздействие на свободните радикали, образуването на злокачествени тумори. Добре ли е да се пие кафе сутрин - преди хранене? Всеки специалист ще каже не, защото кафето на празен стомах дразни стомашната лигавица, което води до образуване на гастрит и язва. Но в същото време кофеинът помага за стимулиране на дейността на нервната система, така че напитката е добра превенция на болестта на Паркинсон.
За да прочистите кръвта от токсини, да премахнете солта, тежките метали от тялото, е необходимо да пиете кафе, сварено сутрин след хранене. Кафето се счита за профилактично средство за подагра, чернодробна цироза. Ако консумирате сварено зърнено кафе на празен стомах, паметта ви ще се подобри и настроението ви ще се подобри. Основното е, че трябва да е малка чаша от 30-40 мл.
Не се препоръчва да се злоупотребява с напитката, тъй като в големи количества кофеинът може да унищожи нервните клетки. Хипертонията, глаукомата също е сериозно противопоказание за пиенето на кафе. Някои жени просто не могат да живеят без кафе, така че по време на бременност, по време на кърмене, те си задават въпроса - възможно ли е да се пие кафе сутрин на празен стомах? Всеки специалист ще отговори - не, особено ако използва разтворимо кафе, което съдържа много консерванти. Но 1 малка чаша на ден дори се препоръчва за бъдещи майки, особено тези, които страдат от ниско кръвно налягане.
Ако консумирате големи количества кафе, могат да се появят странични ефекти:
- нервност;
- загуба на апетит;
- безсъние;
- гадене;
- бърз пулс;
- повръщане;
- депресия.
Можете ли да отслабнете от кафе?
Учените са доказали, че кафето е ефективен начин за отслабване. Тази функция е за подобряване на метаболизма. Пия чаша топла напитка, човекът помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо. Мога ли да пия кафе на празен стомах за отслабване? Разбира се, да, защото напитката премахва чувството на глад, помагайки да се отървете от нежеланите закуски.
За да отслабне, човек трябва да се откаже от сладкото, а кафето помага да се премахне такава зависимост. Ако искате да хапнете нещо сладко, можете да пиете кафе, то блокира опиоидните рецептори, отговорни за пристрастяването.
Правила за приемане на кафе за отслабване
- Не можете да пиете кафе със захар.
- Не добавяйте мляко или сметана към кафето.
- Пийте изключително натурално, прясно сварено черно кафе.
- Пийте напитката на празен стомах.
- Дозата кафе на ден за отслабване е балансирана 120-150 мл.
Хората, които тичат сутрин, трябва да разберат, че физическата активност и кафето на празен стомах са двоен удар в сърцето. По-добре е да пиете кафе в този случай по време на закуска или след нея.
Продукти, заместващи кафето
Тъй като кафето има отрицателен ефект върху тялото и определени противопоказания, трябва да знаете как да замените кафето сутрин.
Със сигурност всеки си прави чаша кафе сутрин, защото съдържа кофеин, който помага да се съживим. Теинът може да служи като аналог на кофеина. Чайовете съдържат голямо количество теин, така че сутрин можете да изпиете чаша горещ силен чай. Освен това теинът има много по-меко въздействие върху организма и не предизвиква безсъние.
По време на бременност и кърмене жените са противопоказани за големи количества кафе, особено за тези, които са изложени на риск от спонтанен аборт. Каква билка да приемате сутрин вместо кафе по време на бременност? Всеки специалист ще даде един отговор - цикория. Това растение тонизира добре, а вкусът е почти идентичен с кафето.
По време на диети е по-добре да се даде предпочитание на:
- цикория;
- пуеру;
- зелено кафе;
- билкови препарати - чай от върба, жълт кантарион, женшен.
При гастрит е необходимо да се консумира кафе само с добавяне на мляко, но ако лекуващият лекар категорично не препоръчва напитката, тогава е по-добре да го замените с какао, ечемичен бульон.
Ако човек страда от ниско кръвно налягане и не може да пие кафе, то може да бъде заменено от:
- картофи;
- грис;
- мазни риби, месо;
- пикантни, пушени ястия;
- чай, какао;
- подправки.
Алтернативни напитки, зеленчуци вместо кафе
- джинджифил, зелен чай;
- бобови растения;
- спанак;
- чайове, запарки от лимонова трева;
- Цикория, какао;
- краставици;
- сладък картоф;
- всякакви сортове зеле;
- нар, портокалов сок;
- чушка.
Кафето е вкусна, ароматна напитка, която придоби популярност във всички страни по света. За да не навредите на здравето си, трябва да знаете как да го използвате правилно и как да замените кафето.
Коя е най-добрата напитка сутрин? Вкусно, силно, леко тръпчиво и ободряващо кафе или да изберете по-мек черен чай с бергамот? Може би чаят е по-здравословен? Древните римляни, анализирайки вкусовите предпочитания на различни хора, казват: „Няма спор за вкусовете“. И в много отношения бяхме прави, защото в крайна сметка ключовият избор зависи само от нас. И така, кое е по-добре да пиете, чай или кафе?
По-здравословен ли е чаят от кафето?
Кое е по-добре - чай или кафе? Казват, че чаят е по-здравословен. Това е едно от най-често срещаните мнения за топлите напитки в съвременното общество. Струва си да се каже, че както черният чай, така и кафето съдържат полезни микроелементи и следователно мнението на лекарите по този въпрос не може да се нарече недвусмислено. Когато избирате между зелен чай и кафе, по-добре е да изберете първия.
За съжаление повечето от полезните свойства вече са загубени след обработката на чаените листа.
Кое ободрява по-добре - чай или кафе? И двете напитки в състава си имат много общо:
- Количеството кофеин в чая е много по-високо от това в кафето. Разликата е очевидна: кофеинът в чая е 2,7 до 4%, докато втората напитка съдържа 1,13 до 2,3%.
- Черният, зеленият чай и кафето съдържат полезни микроелементи "полифеноли", които предпазват организма от заболявания на сърдечно-съдовата система и рак.
- И двете напитки съдържат антиоксиданти.
Защо ободряващото кафе е полезно сутрин?
Кое е по-добро, чай или кафе? Изненадващо, ароматните зърна имат абсолютно изключителни превантивни свойства:
- Предпазва от болестта на Алцхаймер.
- Предотвратява развитието на рак на дебелото черво.
- Намалява риска от развитие на захарен диабет (тип II).
- Смята се, че чаша кафе сутрин служи като отлична профилактика на рак на кожата.
- Любителите на напитки са с до 80% по-малко вероятно да имат болест на Паркинсон. И всичко това, защото тоникът предотвратява мутациите в тялото.
Като се вземат предвид всички изброени по-горе предимства, никой от лекарите не би спорил, че кафето предизвиква пристрастяване и съдържа много естествени алкалоиди. Освен това мярката и златната среда са важни във всичко. Тази напитка носи голяма вреда на тялото само в случаите, когато се пие твърде много.
Важно!Натуралното и разтворимо (още повече!) Кафето има противопоказания: невротиците и хората, страдащи от хипертония, трябва да го откажат. С голяма любов към напитката се препоръчва да я замените с подобна на вкус цикория.
Вредата от злоупотреба се характеризира със следните характеристики:
- Безсъние.
- Високо кръвно налягане.
- Системни главоболия.
Защо любимата напитка на британците е полезна?
Кое е по-добре - чай или кафе? Първата напитка е известна и със своите уникални свойства:
- Значително намалява нивото на "вредния" (месен, а не рибен) холестерол в кръвта.
- Укрепва имунната система.
- Намалява нивата на кръвната захар.
- Подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и насърчава загубата на тегло.
Важно!Както при кафето, лекарите не препоръчват да се отдадете на черен чай. Допустимият дневен прием на напитка, която няма да навреди на здравето, е 2-3 чаши. Противопоказания: не се препоръчва да се пие чай при пациенти с анемия.
Алкалоиди сутрин за ползи за здравето
Кое е по-добре - чай или кафе? За насърчаване на здравето с помощта на церемонии за чай и кафе, лекарите дават няколко прости препоръки:
- Препоръчително е да купувате висококачествени напитки, тогава в продукта няма да има чужди синтетични примеси и остатъци.
- Забранено е пиенето на ободряващи напитки преди лягане.
- Не консумирайте повече от 2-3 чаши кафе и черен чай на ден.
- И двете напитки повишават кръвното налягане и дразнят нервната система. С други думи, силната напитка не се препоръчва за пациенти с атеросклероза, хипертония и невротици.
- Кофеинът в някои случаи може да причини спонтанен аборт, така че е по-добре бременните и кърмещите жени да се въздържат от него.
Чаят влияе ли на качеството на съня?
Много любители на кафето могат да си позволят да изпият не една, а дори две чаши силен черен чай преди лягане и да заспят съвсем спокойно. Каква е тайната?
Британски учени от университета в Съри са провели изследване на любимата напитка. Черният чай наистина се смята за сутрешна и ободряваща напитка, но за разлика от кафето, той не причинява толкова много безсъние.
Интересен факт!Ако сравним листа чай и кафе на зърна, тогава в листата ще присъства голяма концентрация на кофеин, докато в сварената форма кафето е по-наситено с алкалоиди. Въпреки че и двете напитки са признати като ободряващи и повишаващи концентрацията на вниманието през целия ден.
Разрушаване на митовете: кафето оцветява зъбите по-силно от чая
Вероятно много хора са се сблъсквали с препоръката на зъболекар веднага след избелването поне временно да се въздържат от хранителни багрила и пушене. В същото време по някаква причина вниманието е особено насочено към кафето. Наистина ли оцветява емайла толкова много?
Повечето чуждестранни зъболекари единодушно ще кажат: чаят оцветява зъбите по-силно, разбира се.
Освен това пигментите за чай се придържат към зъбния емайл много по-силно, ако се използват различни изплаквания за зъби. Това е виновникът за широко използвания в стоматологията антисептик - "Хлорхексидин".
Кафе и чай за отслабване
Какво е по-добре да се пие - чай или кафе, ако говорим за фигура? Въпреки факта, че кафето е отлично средство срещу целулита, а чаят е един от най-добрите начини за детоксикация, диетолозите силно съветват да не претоварвате и двата продукта!
Нищо по отношение на намаляването на килограмите не може да изпревари най-обикновената пречистена вода! Още повече, че пиенето на чаша вода на гладно е не само по-здравословно за фигурата, но и за работата на стомашно-чревния тракт. Известно е, че кафето на празен стомах е изпълнено с тежки киселини, които могат да бъдат избегнати само ако напитката се разреди с мляко.
Интересен факт!Учените са доказали, че и двете напитки, които обмисляме, дехидратират тялото. Ето защо, когато човек изпие чаша кафе, той все още може да е жаден. Диетолозите препоръчват увеличаване на дневния прием на вода спрямо броя на напитките. Например: докато пиете чаша кафе, можете да очаквате да пиете 3 пъти по-малко течност. Що се отнася до чая, съотношението е 1: 2.
Също толкова интересен факт!Кафето и чаят се използват широко при създаването на различни козметични продукти, но не всички имат положителен ефект. Кафето тонизира перфектно кожата, но е фатално за косата и ноктите.
Здравословна сутрешна напитка
След като направихме сравнение, лесно можем да видим сходството на ефектите на черния чай и кафето. И двете напитки ободряват и тонизират, имат сходен състав, в малки дози (сутрешни) влияят много благоприятно на имунната система.
Затова ще трябва да изберете кое е по-добре сутрин - чай или кафе. Пийте каквото ви харесва най-много, но не прекалявайте.
Зелени и билкови чайове - най-доброто начало на деня и вечерта
Зеленият чай и билковите чайове са истинско богатство за здравето. Те не само насърчават детоксикацията, но и укрепват нервната система. И както знаете, повечето болести произлизат от нервите.
При системната употреба на зелен чай рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система намалява, напитката помага за прочистване на черния дроб.
Важно!И двете напитки провокират извличане на желязо и следователно могат да доведат до анемия.
Всеки е чувал, че пиенето на кафе на празен стомах е вредно, но почти никой не знае за истинските причини. В тази връзка мнозина пият тази ободряваща напитка на празен стомах, без да се притесняват за нищо. За да не навредите на здравето си, ще разгледаме подробно дали е вредно или полезно да пиете кафе на празен стомах и защо?
Какво се случва, когато пием кафе преди закуска?
Чаша кафе на празен стомах веднага след събуждане сутрин може да навреди на здравето ви - това е факт. Дори много от тези, които знаят това, не приемат сериозно вредата. Хората са свикнали да пият тази напитка сутрин, за да се ободрят и да се настроят за работа. Кофеинът всъщност ободрява, но не за дълго и след края на действието си тялото получава няколко удара:
- върху кръвоносната система;
- нервен;
- храносмилателни.
Освен това пиенето на ободряващата напитка всеки ден преди закуска бързо се превръща в навик. Ще бъде по-лесно да се отървете от него, като разберете негативните процеси в организма след прием на доза кофеин на гладно.
В сутрешните часове хормоналният фон в тялото се променя - след събуждане концентрацията на кортизол се увеличава. Хормонът е отговорен за стреса, вниманието, бдителността. Започва работата на много органи и системи на човешкото тяло, а пиенето на черно кафе на празен стомах притъпява този ефект.
След 1-2 седмици тялото спира да се събужда и се настройва на работа без доза кофеин, но това не е най-неприятното нещо. С течение на времето основните системи престават да изпълняват правилно основните си функции, вниманието и концентрацията на човека се влошават, а доставката на енергия намалява.
Но това не са всички негативни последици. Вредата от кафето преди закуска на празен стомах също е свързана с нарушени храносмилателни процеси и негативни ефекти върху стомашно-чревния тракт като цяло.
Ефекти на кафето на празен стомах
И така, защо не можете да пиете кафе на празен стомах сутрин и как страда стомахът ви от това? Именно този вътрешен орган се влияе най-негативно от кофеина и други вещества от ободряващата напитка.
В кафето има опасна хлорогенна киселина, която повишава киселинността на околната среда и води до киселини. Той дразни лигавицата и стимулира производството на солна киселина, която се отразява негативно на стените на вътрешния орган.
Оказва се, че докато стомахът все още е празен, чаша кафе ще предизвика силно дразнене. Болката вероятно няма да отшуми, докато не закусите, но вредните ефекти вече ще са извършени дотогава.
Ако пиете кафе само на празен стомах за отслабване и не закусвате, считайки това за правилно, грешите. В този случай произведената солна киселина няма къде да отиде и вътре няма храна, която трябва да се смила. Следователно киселината разрушава стомашните стени, буквално ги смила.
Някои жени пият кафе преди кардио на празен стомах и отиват на тренировка. Те правят това, за да се ободрят и да не претоварват тялото с храна преди физическо натоварване. Това е голяма грешка, която води до здравословни проблеми. В дългосрочен план това заплашва с гастрит или дори стомашна язва.
Разтворимото кафе, със или без захар, вреди най-много на стомаха. Формата на продукта няма значение, което се случва:
- прах;
- гранулиран;
- сублимирани.
Всички те са еднакво вредни. По отношение на смляното кафе, най-вредното в него е гъстото поради високото съдържание на вещества, които разяждат храносмилателния тракт.
Как да пием кафе сутрин без вреда?
Ползите от кафето сутрин също са налице, но не бива да го пиете на празен стомах. Всички лекари и диетолози съветват да правите това след закуска (за предпочитане след 20-30 минути). През това време ще започнат храносмилателните процеси, а хлорогеновата киселина от ободряващата напитка ще повиши киселинността, като ще облагодетелства и не навреди на стените на стомаха.
След горните аргументи не трябва да остават въпроси дали можете да пиете кафе на гладно сутрин или защо не. За да получите само ползите от тази ободряваща напитка, ви препоръчваме да се придържате към определен график, базиран на вътрешния ви биологичен часовник.
Оптималното време за пиене на кафе е:
- от 10 до 11 часа;
- от 12 до 14 часа на обяд;
- от 17 до 18 часа.
Разбира се, това е приблизително време. Дори на обяд кафето ще бъде вредно, ако го пиете на празен стомах. Също така препоръчваме да използвате само натурално смляно кафе, като отказвате да използвате разтворимо кафе.
