Защо тялото е слабо. Как да се възстановим от тежък стрес и да премахнем последствията. Физически и психо-емоционален стрес

СлабостТова е субективно усещане за липса на енергия в ежедневни ситуации. Оплакванията от слабост обикновено възникват, когато действията, досега познати и естествени, изведнъж започват да изискват специални усилия.

Слабостта често е придружена от симптоми като разсеяност, сънливост или мускулна болка.

Умората в края на работния ден или след извършване на голяма или трудна работа не може да се счита за слабост, тъй като такава умора е естествена за тялото. Нормалната умора изчезва след почивка, здравият сън и добре прекараният уикенд са страхотни. Но ако сънят не носи енергия и човек, току-що се събудил, вече се чувства уморен, тогава има причина да се консултирате с лекар.

Причини за слабост

Слабостта може да бъде причинена от редица причини, включително:

• ... Често слабостта се причинява от липса на витамин В12, който е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки (еритроцити) и предотвратяването на анемия, а също така е важен за клетъчния растеж. Дефицитът на витамин В12 води до развитие, което се счита за най-честата причина за обща слабост. Друг витаминен дефицит, който води до развитие на слабост, е витамин D. Този витамин се произвежда от тялото при излагане на слънчева светлина. Следователно, през есента и зимата, когато светлата част на деня е кратка и слънцето не се показва често, липсата на витамин D може да бъде причина за слабост на натрупването;
• ... Слабостта може да се появи както при повишена функция на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм), така и при намалена функция (хипотиреоидизъм). При хипотиреоидизъм, като правило, има слабост в ръцете и краката, която се описва от пациентите като „всичко пада от ръцете“, „краката отстъпват“. При хипертиреоидизъм се наблюдава обща слабост на фона на други характерни симптоми (нервна възбудимост, треперене на ръцете, треска, сърцебиене, загуба на тегло при поддържане на апетит);
• вегетативно-съдова дистония;
• синдром на хронична умора, показващ изключително изчерпване на запасите от жизненост;
• целиакия (целиакия) е невъзможността на червата да усвояват глутена. Ако в същото време човек консумира продукти, направени от брашно - хляб, сладкиши, паста, пица и др. - развиват се прояви на лошо храносмилане (метеоризъм, диария), на фона на които се наблюдава постоянна умора;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• онкологични заболявания, В този случай слабостта обикновено е придружена от субфебрилитет;
• липса на течности в тялото. Слабостта често идва през лятото при горещо време, когато тялото губи много вода и е невъзможно навреме да се възстанови водния баланс;
• някои лекарства (антихистамини, антидепресанти, бета-блокери).

Също така атака на слабост може да бъде в случай на:

• травма (с голяма загуба на кръв);
• мозъчно увреждане (в комбинация с неврологични симптоми);
• менструация;
• интоксикация (включително с инфекциозно заболяване, например).

Слабост и световъртеж

Замайването често се появява на фона на обща слабост. Комбинация от тези симптоми може да се наблюдава в случай на:

• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• рязко повишаване или понижаване на кръвното налягане;
• онкологични заболявания;
• стрес;
• при жените – по време на менструация или.

Слабост и сънливост

Пациентите често се оплакват, че искат да спят и им липсват сили за нормален живот. Комбинацията от слабост и сънливост е възможна поради следните причини:

• липса на кислород. Градската атмосфера е бедна на кислород. Постоянният престой в града допринася за развитието на слабост и сънливост;
• намаляване на атмосферното налягане и магнитните бури. Хората, които са чувствителни към промените във времето, се наричат ​​зависими от времето. Ако сте зависими от времето, лошото време може да е причина за вашата слабост и сънливост;
• авитаминоза;
• лоша или нездравословна диета;
• хормонални нарушения;
• злоупотребата с алкохол;
• синдром на хронична умора;
• вегетативно-съдова дистония;
• други заболявания (включително инфекциозни - в ранните етапи, когато други симптоми все още не са се появили).

Слабост: какво да правя?

Ако слабостта не е придружена от смущаващи симптоми, можете да подобрите благосъстоянието си, като спазвате следните указания:

• осигурете си нормално количество сън (6-8 часа на ден);
• следвайте ежедневния режим (лягайте и ставайте по едно и също време);
• опитайте се да не бъдете нервни, освободете се от стреса;
• упражнявайте, осигурете си оптимална физическа активност;
• бъдете повече на открито;
• оптимизиране на храненето. Тя трябва да бъде редовна и балансирана. Елиминирайте мазните храни. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да се отървете от него;
• уверете се, че пиете достатъчно вода (поне 2 литра на ден);
• спрете да пушите и ограничете приема на алкохол.

Кога трябва да посетите лекар в случай на слабост?

Ако слабостта не изчезне в рамките на няколко дни или, още повече, продължава повече от две седмици, определено трябва да се консултирате с лекар.

Всеки човек периодично изпитва умора и слабост в тялото. Причините за това състояние могат да бъдат различни. Наложително е да ги идентифицирате. Това е така, защото силната слабост може да бъде свързана със сериозни здравословни проблеми.

Признаци на слабост

Може да е различно. С развитието на остри инфекциозни заболявания тя "атакува" внезапно. Това е остра слабост, която говори за началото на заболяването. Тъй като интоксикацията се засилва, такива усещания се увеличават. Въпреки това, при правилно лечение, състоянието на човека постепенно ще се нормализира.

Слабостта, причинена от физическо или нервно претоварване, настъпва постепенно. Отначало човек губи интерес към работата, а след това идва разсеяност и постоянна умора. След известно време пациентът развива апатия, губи интерес към всичко около себе си, включително личния си живот.

Как иначе се проявява това състояние? Какви симптоми са характерни за него? Слабостта, причинена от строги диети или недостатъчно хранене, се проявява по същия начин, както при емоционален стрес. Въпреки че в този случай човек има и такива придружаващи симптоми като замаяност, летаргия и бледност на кожата, чупливи нокти и коса, ниско кръвно налягане и т.н.

Слабост в тялото: причини

Сривът може да възникне при различни обстоятелства. Често това състояние е придружено от цял ​​комплекс от неблагоприятни фактори, които влияят негативно на благосъстоянието на човек.

И така, защо има слабост в тялото? Причините за това състояние могат да бъдат както следва:

• ниска физическа активност;
• твърде натоварен график;
• постоянна липса на сън;
• нездравословна диета и в резултат на това липса на витамини в организма;
• небалансиран режим на работа и почивка;
• строги диети.

Ако имате някакви симптоми, трябва да посетите лекар.

За да отшуми силната слабост, която се е развила поради изброените фактори, те трябва да бъдат премахнати. С други думи, трябва да увеличите физическата си активност, да спите достатъчно, да се храните правилно, да почивате повече и др.

Защо има слабост в ръцете?

За това защо има обща слабост в човешкото тяло, говорихме по-горе. Въпреки това, в някои случаи това състояние се наблюдава само в определени части на тялото. Например, много хора се оплакват от постоянна слабост в ръцете си. Според експерти този симптом е много често срещан в неврологичната практика.

Помислете за най-честите причини за слабост на горните крайници:

• Удар. При нарушение на мозъчното кръвообращение симптомите се появяват доста рано. Такова патологично състояние може да доведе не само до слабост в ръцете, но и да ограничи движението на крайниците, както и да причини замаяност, главоболие и говор.
• Полиневропатия. Това заболяване често е придружено от слабост. Постепенно расте. Впоследствие към него се присъединяват парещи болки в крайниците и сетивни нарушения.
• Радикулопатия. Това заболяване се характеризира с болка в областта на шията, излъчваща се в ръката. Най-често пациентите имат селективно намаляване на силата, както и нарушение на чувствителността на няколко пръста и зона на предмишницата.
• Миастения гравис. Слабостта в ръцете се увеличава вечер, а също и след повторно стискане на ръката или огъване на ръката.

• Болестта на Паркинсон. Това заболяване се характеризира с неудобство, както и бавност на движенията на ръцете. Също така, това заболяване е придружено от тремор в горните крайници.
• При това състояние слабостта в горните крайници може да бъде двустранна или едностранна, нестабилна и мигрираща. Има и много други придружаващи симптоми.

Други причини

Защо иначе може да има слабост в тялото? Причините за загуба на сила и дискомфорт в ръцете трябва да бъдат идентифицирани от лекаря. Много често такива симптоми възникват поради психоемоционални проблеми, както и синдром на Гилен-Баре, церебрална парализа и сирингомиелия.

Трябва също да се отбележи, че неврологични заболявания също могат да бъдат причина за слабост в ръцете. Например при някои хора се наблюдава при ревматични заболявания, съдови лезии на артериите на ръцете и др.

Мускулни проблеми

Мускулната слабост е често срещан проблем. Може да придружава напълно различни заболявания. Най-често такова оплакване се изразява от терапевт или невролог.

Когато се говори за мускулна слабост, пациентите имат предвид затруднено движение, умора, намалена обща жизненост и чувствителност. При възрастни това състояние най-често се наблюдава в долните крайници.

Специалистите казват, че сърдечната недостатъчност се проявява не само в тежък задух, но и в невъзможност за извършване дори на обикновена физическа работа. Повечето пациенти погрешно тълкуват това състояние като мускулна слабост.

Какви други състояния могат да причинят мускулна слабост?

Такива причини могат да бъдат:

• Деформиращ остеоартрит. Тази патология значително намалява обхвата на движение на ставите. Това помага за намаляване на толерирания стрес, което води до мускулна слабост.
• Метаболитни нарушения (захарен диабет тип 2). Това заболяване е придружено от увреждане на периферните неврони. В този случай човек може да изпита умора, апатия и слабост в долните крайници.

По правило всички горепосочени причини за мускулна слабост се появяват след като човек достигне 40-годишна възраст.

Ако такъв симптом се появи при бебе, това показва патология на нервната система. Следователно в първите минути от живота лекарят е длъжен да прецени не само общото състояние на новороденото, но и тонуса на мускулите му.

Намалението е свързано с родова травма и други причини.

По този начин мускулната слабост може да се развие по различни причини. Това състояние се среща при заболявания на нервната тъкан (периферна или централна нервна система), с ендокринни нарушения, тиреотоксикоза, хиперпаратиреоидизъм) и други заболявания (например с дерматомиозит или полимиозит, мускулна дистрофия, митохондриална миопатия, истерия, ботулизъм, различни отравяния, анемия).

Когато се появи слабост в тялото или в определени части от него, е необходимо да се разбере защо се появява. Ако това явление е свързано с диетата или начина на живот като цяло, тогава е необходимо да се въведат промени в него. Трябва да се движите повече, да приемате витаминни комплекси, да почивате повече и т.н.

Лечение на слабост

В случай, че това състояние е придружено от други неприятни симптоми, тогава е необходимо да се консултирате с лекар. Първо трябва да се консултирате с терапевт, който след преглед да ви насочи към по-тесен специалист (например невролог, кардиолог, травматолог и др.).

За лечение лекарят избира индивидуален терапевтичен режим. В някои случаи на пациентите се предписват тромболитици и невропротектори, както и различни витаминни комплекси. Освен това се провежда симптоматична терапия, предписват се масаж, физиотерапия, физиотерапия и др.

Навременното посещение при лекар в случай на слабост в тялото ще ви позволи не само да се отървете от това неприятно явление, но и да предотвратите растежа му и развитието на по-сериозни патологии.

Поддържането на форма може да бъде трудно, особено когато започвате от нулата. Решението да се занимавате със спорт изисква много воля и много желание. Когато правите физически упражнения, цялото натоварване пада върху мускулите и сърцето. Поради изчерпване и загуба на енергия след тренировка, човек изпитва силна слабост, мускулни болки и сънливост. Тези симптоми не винаги показват патология.

Понякога много интензивните упражнения бързо изтощават тялото. За да избегнете подобни състояния, трябва да се придържате към някои правила и да се консултирате с опитен лекар.

Как се проявява слабостта след тренировка

Човешкото тяло може да изпита изтощителен стрес, без да губи самообладание и съзнание. Това се дължи на огромния резервен капацитет на някои органи: сърце, черен дроб, мозък. Именно тези структури са отговорни за дейността на нашето тяло и в критичен момент могат драстично да увеличат силата.

Физическата слабост след тренировка се проявява по следния начин:

• общо неразположение;
• изтощение;
• умора;
• сънливост;
• мускулни болки;
• умерена болка в тялото, особено при завъртане на торса, огъване на коленете;
• конвулсии се появяват, ако изтощението е достигнало максимум;
• парене и тежест в ставите на краката и ръцете;
• болка в гърба;
• треперене в пръстите и крайниците;
• появата на "болка" на следващия ден след тренировка;
• замаяност и понякога замаяност;
• прострация.

Съвет на лекар. Трябва да ядете храна поне 2 часа преди тренировка.

По време на тренировка тялото се изчерпва, използвайки кислород и микроелементи в пъти повече от обикновено. В първите минути на спорта се консумира глюкоза, след това мазнините се разграждат. Тези процеси са постоянни, заместват се един друг, поддържат стабилната работа на всички органи.

Увеличаването на мускулната маса става постепенно. След 3-4 тренировки човек се адаптира и вече не се оплаква от забележим дискомфорт в тялото.

Причини за дискомфорт след спорт

Когато спортувате, е много важно да оцените възможностите си без преувеличение. Ако превишите рязко натоварването, можете да получите сериозно нараняване и напълно да забравите за тренировките. Възможните причини за слабост след тренировка включват:

1. Висока лента. Желанието за бързо постигане на висок резултат може да изпрати човек на грешен път. При прекомерни натоварвания в първите уроци много често се случват наранявания, разкъсвания на връзки и мускули.
2. Липса на треньор. Много е трудно самостоятелно да изберете алгоритъм за обучение, подходящ за всички параметри. Често всяко посещение на спортен комплекс не е системно, упражненията се изпълняват нередовно, произволно и ненужно.
3. Дехидратация на тялото. По време на тренировка течността и микроелементите бързо се губят с потта. Това изтощава тялото, появява се сухота в устата и обща слабост, дишането се учестява.
4. Лошото хранене, а именно липсата на протеини и въглехидрати, се отразява на мускулната активност. В този случай човекът не може да изпълни поставените задачи, бързо се уморява и спира да тренира поради липса на енергия.
5. Пиене на алкохол и пушене. Ако тренирате всеки ден, работете усилено, отдавайте се напълно, но една цигара на ден може да отнеме надеждата да постигнете желания резултат. Никотинът свива кръвоносните съдове, засяга сърцето, стомашната лигавица. Алкохолът напълно отслабва нервната система и уврежда черния дроб.
6. Натрупването на млечна киселина на следващия ден след тренировка допринася за появата на "замайване". Това е състояние, когато мускулите болят, всякакви движения носят силна болка. Млечната киселина се отлага в мускулите след интензивна работа. Развива се ацидоза, миоцитите са в кисела среда и не могат да се свиват нормално.
7. При диабет е по-добре да се въздържате от сериозен стрес. Скокове в нивата на кръвната глюкоза са пагубни за черния дроб, очите и нервните окончания. След тренировка захарта рязко пада и човек може да загуби съзнание.
8. Нараняване при физическо натоварване. Често начинаещите искат да направят повече, отколкото могат. Именно в този момент се случва непредвидено обстоятелство – разкъсване на връзки, разкъсване на мускул и изкълчване на става.

Опитен треньор трябва да изготви план за упражнения и брой подходи.

Предпазни мерки за обучение

Преди да тръгнете на тренировка, трябва да помислите внимателно за всичко, което трябва да направите. От това зависи крайният резултат и ефективността на обучението. За да избегнете нараняване, умора и дискомфорт след спортуване, трябва да спазвате следните съвети:

1. Не можете да тренирате късно през нощта, защото цялата енергия вече е изразходвана през деня.
2. Ако е възможно, трябва да се занимавате със спорт сутрин. Именно през този период се забелязва най-голямата човешка производителност.
3. Преди основните упражнения трябва да загреете: разтягане на мускулите на подбедрицата, стъпалата, ръцете и багажника, скачане на място. Всичко това отнема 5-7 минути.
4. В класната стая трябва да правите 5-минутни почивки няколко пъти.
5. По време на спирания трябва да попълните запасите си от течности - пийте напитки, обогатени с микроелементи.
6. Забранено е да се пие сладка газирана вода преди час.
7. Не преяждайте преди тренировка.
8. Ако се притеснявате от „болка“ след последната тренировка, можете да намалите наполовина натоварването или да натоварите други мускулни групи.

Важно! Трябва да забравите за лошите навици завинаги. Това ще спести здраве и жизненост.

Всяка от тези точки се потвърждава от практиката, а пренебрегването на правилата в тренировките веднага ще доведе до появата на наранявания и слабост.

Как да лекуваме признаци на слабост след тренировка

За да избегнете слабост и неразположение по време и след тренировка, можете да използвате следните средства, описани в таблицата.

	Средства	Действие	Приложение
Преди тренировка		Увеличава мускулната маса. Възстановява се след силова тренировка. Подпомага синтеза на гликоген в черния дроб	5 грама 1 час преди тренировка
	Бета-аланин	Намалява мускулната умора. Увеличава силата. Добавя заряд на енергия. Увеличава издръжливостта	2-3 грама от лекарството се приема през устата 1 час преди началото на упражнението
	Аминокиселини с разклонена верига	Те бързо влизат в клетките. Ускоряване на метаболитните процеси. Бързо възстановява мускулите	3 грама през устата 1 час преди тренировка
По време на почивките	Getoreid	Възстановява загубата на течности, натрий и калий чрез потта	По време на тренировка можете да пиете до 1-1,5 литра
След тренировка	глутамин	Подхранва мускулната тъкан с енергия. Възстановява бързо щетите. Подпомага изгарянето на допълнителни калории	5 грама през устата 30 минути преди хранене

Съвет на лекар. Протеиновите добавки трябва да се използват само по съвет на треньор и диетолог

В домашни условия можете да правите и протеинови добавки от натурални продукти, което не се отразява на качеството (описано в таблицата).

Компоненти	Подготовка	Приложение
извара с ниско съдържание на мазнини (200 г); фъстъци (60 г); мед (3 супени лъжици); 2 банана; мляко (200 мл)	Разбъркайте в блендер за 1 минута	Пие се по 250-300 мл три пъти на ден 30 минути преди хранене
сладко от малини (2 супени лъжици); грозде (150 г); овесена каша (60 г); яйчен белтък (4 бр.); мляко (250 мл)
заквасена сметана 10% (200 ml); мляко (200 мл); 2 банана; пъдпъдъчи яйца (6 бр.); сироп от шипка (2 супени лъжици. л.)
кисело мляко (150 мл); какао на прах (2 супени лъжици. л.); орех (5 броя); малини, боровинки (100 г)

Висококалоричното хранене ефективно се бори със слабостта след тренировка, бързо възстановява баланса на силите и подхранва тялото с енергия.

Има много причини за мускулна слабост и има широк спектър от състояния, които могат да причинят мускулна слабост. Това могат да бъдат както добре познати заболявания, така и доста редки състояния. Мускулната слабост може да бъде обратима и постоянна. Въпреки това, в повечето случаи мускулната слабост може да се лекува с упражнения, физиотерапия и акупунктура.

Мускулната слабост е доста често срещано оплакване, но слабостта има широк спектър от значения, включително умора, намалена мускулна сила и неспособност на мускулите да работят изобщо. Има още по-широк спектър от възможни причини.

Терминът мускулна слабост може да се използва за описание на няколко различни състояния.

Първична или истинска мускулна слабост

Тази мускулна слабост се проявява като невъзможност за извършване на движението, което човек иска да извърши с мускулите за първи път. Има обективно намаляване на мускулната сила и силата не се увеличава независимо от усилието.Тоест мускулът не работи правилно - това е ненормално.

Когато се появи този тип мускулна слабост, мускулите изглеждат свити, по-малки по обем. Това може да се случи например след инсулт. Същата визуална картина се получава и при мускулна дистрофия. И двете състояния водят до отслабване на мускулите, които не могат да извършват нормални натоварвания, а това е реална промяна в мускулната сила.

Мускулна умора

Умората понякога се нарича астения. Това е чувство на умора или изтощение, което човек изпитва, когато се използват мускули. Мускулите всъщност не отслабват, те все още могат да си вършат работата, но за да получите мускулна работа, са необходими много усилия. Този тип мускулна слабост често се наблюдава при хора със синдром на хроничната умора, нарушения на съня, депресия и хронични заболявания на сърцето, белите дробове и бъбреците. Това може да се дължи на намаляване на скоростта, с която мускулите могат да получат необходимото количество енергия.

Мускулна умора

В някои случаи мускулната умора е свързана основно с повишена умора – мускулът започва да работи, но се уморява бързо и отнема повече време за възстановяване. Умората често се свързва с мускулна умора, но е най-забележима при редки състояния като миастения гравис и миотонична дистрофия.

Разликата между тези три вида мускулна слабост често не е очевидна и пациентът може да има повече от един вид слабост наведнъж. Освен това един вид слабост може да се редува с друг вид слабост. Но с внимателен подход към диагнозата, лекарят успява да определи основния тип мускулна слабост, тъй като някои заболявания се характеризират с този или онзи вид мускулна слабост.

Основните причини за мускулна слабост

Липса на адекватна физическа активност- неактивен (заседнал) начин на живот.

Липсата на мускулно натоварване е една от най-честите причини за мускулна слабост. Ако мускулите не се използват, тогава мускулните влакна в мускулите се заменят частично с мазнини. И с течение на времето мускулите отслабват: мускулите стават по-малко плътни и по-отпуснати. И въпреки че мускулните влакна не губят силата си, броят им намалява и те не се свиват толкова ефективно. И човекът чувства, че са станали по-малки по обем. Когато се опитвате да изпълнявате определени движения, умората настъпва по-бързо. Състоянието е обратимо при разумни редовни упражнения. Но с напредването на възрастта това състояние става все по-изразено.

Максималната мускулна сила и кратък период на възстановяване след натоварване се наблюдават на възраст 20-30 години. Ето защо повечето от големите спортисти постигат страхотни резултати на тази възраст. Въпреки това, укрепването на мускулите с редовни упражнения може да се направи на всяка възраст. Много успешни бегачи на дълги разстояния бяха на 40-те. Мускулният толеранс за продължителни дейности като маратон остава висок за по-дълго, отколкото за мощен, кратък изблик на активност като спринт.

Винаги е добре, когато човек има достатъчна физическа активност на всяка възраст. Въпреки това, възстановяването от наранявания на мускулите и сухожилията е по-бавно с възрастта. На каквато и възраст да реши човек да подобри физическото си състояние, разумният тренировъчен режим е важен. И е по-добре да координирате обучението със специалист (инструктор или лекар по терапия за упражнения).

Стареене

С напредването на възрастта мускулите губят сила и маса и стават по-слаби. Докато повечето хора приемат това като естествена последица от възрастта – особено ако възрастта е почтена, все пак е неудобно да не можеш да направиш това, което е било възможно в по-млада възраст. Въпреки това, упражненията са полезни в напреднала възраст, а безопасните упражнения могат да увеличат мускулната сила. Но времето за възстановяване след нараняване е много по-дълго в напреднала възраст, тъй като настъпват инволюционни промени в метаболизма и крехкостта на костите се увеличава.

Инфекции

Инфекциите и заболяванията са сред най-честите причини за временна мускулна умора. Това се дължи на възпаление в мускулите. И понякога, дори ако инфекциозното заболяване е регресирало, възстановяването на мускулната сила може да отнеме много време. Това понякога може да причини синдром на хроничната умора. Всяко заболяване с треска и мускулно възпаление може да предизвика синдром на хроничната умора. Въпреки това, някои заболявания са по-склонни да причинят този синдром. Те включват грип, вирус на Epstein-Barr, HIV, лаймска болест и хепатит C. Други по-рядко срещани причини са туберкулоза, малария, сифилис, полиомиелит и треска от денга.

Бременност

По време и непосредствено след бременността високите нива на стероиди в кръвта, комбинирани с дефицит на желязо, могат да причинят мускулна умора. Това е напълно нормална мускулна реакция към бременност, но някои гимнастики могат и трябва да се извършват, но значителна физическа активност трябва да се изключи. Освен това при бременни жени, поради нарушение на биомеханиката, често се появяват болки в кръста.

Хронични болести

Много хронични заболявания причиняват мускулна слабост. В някои случаи това се дължи на намаляване на снабдяването с кръв и хранителни вещества към мускулите.

Заболяването на периферните съдове се причинява от стесняване на артериите, обикновено от холестеролни отлагания и се предизвиква от лоша диета и тютюнопушене. Кръвоснабдяването на мускулите намалява и това става особено забележимо по време на тренировка, когато кръвният поток не може да се справи с нуждите на мускулите. Болката често е по-честа при периферно съдово заболяване, отколкото мускулна слабост.

Диабет -това състояние може да доведе до мускулна слабост и загуба на годност. Високата кръвна захар поставя мускулите в неизгодно положение и дисфункции. Освен това с напредването на диабета се наблюдава нарушение в структурата на периферните нерви (полиневропатия), което от своя страна нарушава нормалната инервация на мускулите и води до мускулна слабост. Освен на нервите, при захарен диабет се получава увреждане на артериите, което също води до лошо кръвоснабдяване на мускулите и слабост. Сърдечните заболявания, особено сърдечната недостатъчност, могат да доведат до нарушаване на кръвоснабдяването на мускулите поради намаляване на контрактилитета на миокарда и активно работещите мускули не получават достатъчно кръв (кислород и хранителни вещества) в пика на натоварването и това може да доведе до до бърза мускулна умора.

Хронична белодробна болесткато хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), водят до намаляване на способността на организма да консумира кислород. Мускулите изискват бързо снабдяване с кислород от кръвта, особено по време на тренировка. Намалената консумация на кислород води до мускулна умора. С течение на времето хроничното белодробно заболяване може да доведе до загуба на мускули, въпреки че това е най-вече случаят в напреднали случаи, когато нивата на кислород в кръвта започват да падат.

Хронично бъбречно заболяванеможе да доведе до дисбаланс на минерали и соли в организма, а също така е възможно да се повлияе нивото на калций и витамин D. Бъбречните заболявания също причиняват натрупване на токсични вещества (токсини) в кръвта, тъй като нарушената бъбречна екскреторна функция намалява отделянето им от тялото. Тези промени могат да доведат както до истинска мускулна слабост, така и до мускулна умора.

анемия -това е липса на червени кръвни клетки. Има много причини за анемия, включително лоша диета, загуба на кръв, бременност, генетични заболявания, инфекции и рак. Това намалява способността на кръвта да пренася кислород до мускулите, за да могат мускулите да се свият напълно. Анемията често се развива доста бавно, така че към момента на диагностицирането вече се отбелязват мускулна слабост и задух.

Болести на централната нервна система

Безпокойство: Общата умора може да бъде предизвикана от тревожност. Това се дължи на повишената активност на адреналиновата система в организма.

Депресия: Общата умора може да бъде причинена и от депресия.

Тревожността и депресията са състояния, които са склонни да предизвикват чувство на умора и "умора", а не истинска слабост.

Хронична болка -цялостният ефект върху енергийните нива може да доведе до мускулна слабост. Както при тревожността, хроничната болка стимулира тялото да произвежда химикали (хормони), които реагират на болка и травма. Тези химикали ви карат да се чувствате уморени или уморени. При хронична болка може да се появи и мускулна слабост, тъй като мускулите не могат да се използват поради болка и дискомфорт.

Мускулно увреждане от травма

Има много фактори, които водят до директно увреждане на мускулите. Най-очевидните са наранявания или наранявания като спортни травми, навяхвания и изкълчвания. Упражнението без „загряване“ и разтягане на мускулите е често срещана причина за мускулно увреждане. Всяко мускулно нараняване води до кървене от увредените мускулни влакна в мускула, последвано от подуване и възпаление. Това прави мускулите по-малко силни и също така болезнени при извършване на движения. Основният симптом е локална болка, но в бъдеще може да се появи слабост.

Лекарства

Много лекарства могат да причинят мускулна слабост и мускулно увреждане в резултат на страничен ефект или алергична реакция. Обикновено започва като умора. Но увреждането може да прогресира, ако лекарството продължи. Най-често тези ефекти се причиняват от приема на такива лекарства: статини, някои антибиотици (включително ципрофлоксацин и пеницилин) и противовъзпалителни болкоуспокояващи (например напроксен и диклофенак).

Дългосрочната употреба на перорални стероиди също причинява мускулна слабост и атрофия. Това е очакван страничен ефект от стероиди при продължителна употреба и затова лекарите се опитват да съкратят продължителността на употребата на стероиди. По-рядко използваните лекарства, които могат да причинят мускулна слабост и мускулно увреждане, включват:

• Някои сърдечни лекарства (като амиодарон).
• Химиотерапевтични лекарства.
• ХИВ лекарства.
• интерферони.
• Лекарства, използвани за лечение на свръхактивна щитовидна жлеза.

Други вещества.

Продължителната консумация на алкохол може да доведе до мускулна слабост в мускулите на раменете и бедрата.

Пушенето може косвено да отслаби мускулите. Пушенето причинява стесняване на артериите, което води до периферно съдово заболяване.

Злоупотребата с кокаин причинява изразена мускулна слабост, подобно на други наркотици.

Нарушения на съня

Проблеми, които пречат или съкращават продължителността на съня, водят до мускулна умора, мускулна умора. Тези нарушения могат да включват: безсъние, тревожност, депресия, хронична болка, синдром на неспокойните крака, работа на смени и малки деца, които остават будни през нощта.

Други причини за мускулна слабост

Синдром на хронична умора

Това състояние понякога се свързва с определени вирусни инфекции, като вируса на Epstein-Barr и грипа, но генезисът на това състояние не е напълно разбран. Мускулите не болят, но се уморяват много бързо. Пациентите често изпитват нужда от по-големи усилия за извършване на мускулни дейности, които преди са изпълнявали лесно.

При синдрома на хроничната умора мускулите не са колабирани и може да имат нормална сила при тестване. Това е успокояващо, тъй като означава, че шансовете за възстановяване и пълно възстановяване са много високи. CFS също причинява психологическа умора при извършване на интелектуални дейности, например, продължително четене и комуникацията също става изтощителна. Пациентите често показват признаци на депресия и нарушения на съня.

Фибромиалгия

Това заболяване е симптоматично за синдрома на хроничната умора. Въпреки това, при фибромиалгия мускулите стават болезнени при палпация и се уморяват много бързо. Мускулите при фибромиалгия не се срутват и остават силни по време на официалното мускулно тестване. Пациентите са склонни да се оплакват повече от болка, отколкото от умора или слабост.

Дисфункция на щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм)

При това състояние липсата на хормони на щитовидната жлеза води до обща умора. И ако хипотиреоидизмът не се лекува, с течение на времето може да се развият мускулна дегенерация и недохранване. Такива промени могат да бъдат сериозни и в някои случаи необратими. Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, но мускулните проблеми обикновено могат да бъдат избегнати с навременно лечение.

Липса на течности в организма (дехидратация)и електролитен дисбаланс.

Проблеми с нормалния баланс на солите в организма, включително в резултат на дехидратация, могат да причинят мускулна умора. Мускулните проблеми могат да бъдат много сериозни само в екстремни случаи, като дехидратация по време на маратон. Мускулите работят по-зле, когато има дисбаланс на електролитите в кръвта.

Болести, придружени от възпаление на мускулите

Възпалителните мускулни заболявания са склонни да се развиват при възрастни хора и включват както полимиалгия, така и полимиозит и дерматомиозит. Някои от тези състояния се коригират добре чрез употребата на стероиди (които трябва да се приемат много месеци, преди да се появи терапевтичен ефект). За съжаление, самите стероиди, когато се приемат продължително време, също могат да причинят мускулна загуба и слабост.

Системни възпалителни заболявания като SLE и ревматоиден артрит често причиняват мускулна слабост. В малък процент от случаите на ревматоиден артрит мускулната слабост и умора може да са единствените симптоми на заболяването за значително време.

Онкологични заболявания

Ракът и други видове рак могат да причинят директно мускулно увреждане, но наличието на рак навсякъде в тялото може също да причини обща мускулна умора. В напредналите стадии на рак загубата на тегло също води до истинска мускулна слабост. Мускулната слабост обикновено не е първият признак на рак и се появява по-често в по-късните стадии на рак.

Неврологични състояния, водещи до мускулно увреждане.

Болестите, засягащи нервите, обикновено водят до истинска мускулна слабост. Това е така, защото ако нервът в мускулното влакно спре да работи правилно, мускулното влакно не може да се свие и в резултат на липсата на движение мускулът атрофира. Неврологични нарушения: Мускулната слабост може да бъде причинена от мозъчно-съдови заболявания като инсулт и мозъчен кръвоизлив или увреждане на гръбначния мозък. Мускулите, които са станали частично или напълно парализирани, губят нормалната си сила и в крайна сметка атрофират.В някои случаи мускулните промени са значителни и възстановяването е много бавно или функцията не може да бъде възстановена.

Нарушения на гръбначния стълб: Когато нервите са увредени (притиснати на изхода на гръбначния стълб от херния, протрузия или остеофит), може да се появи мускулна слабост. Когато нервът е притиснат, има нарушение на проводимостта и двигателни нарушения в инервационната зона на корена, а мускулната слабост се развива само в мускулите, инервирани от определени нерви, които са претърпели компресия

Други нервни заболявания:

Множествена склероза - причинена от увреждане на нервите в главния и гръбначния мозък и може да доведе до внезапна парализа. При множествена склероза е възможно частично възстановяване на функциите при адекватно лечение.

Синдромът на Guillain-Barré е поствирусно увреждане на нервите, което води до парализа и мускулна слабост или загуба на мускулна функция от пръстите на ръцете до краката. Това състояние може да продължи много месеци, въпреки че като правило се наблюдава пълно възстановяване на функциите.

Болестта на Паркинсон: Това е прогресиращо заболяване на централната нервна система, както в двигателната сфера, така и в интелектуалната и емоционалната сфера. Засяга предимно хора на възраст над 60 години и освен мускулна слабост, пациентите с Паркинсон изпитват тремор и мускулна скованост. Те често имат затруднения при започване и спиране на движението и често са депресирани.

Редки причини за мускулна слабост

Генетични заболявания, засягащи мускулите

Мускулни дистрофии- наследствените заболявания, при които страдат мускулите, са доста редки. Най-известното такова заболяване е мускулната дистрофия на Дюшен. Това състояние се среща при деца и води до постепенна загуба на мускулна сила.

Няколко редки мускулни дистрофии могат да дебютират в зряла възраст, включително синдром на Charcot-Marie-Tooth и синдром на фациоскапулохумерална дистрофия. Те също така причиняват постепенна загуба на мускулна сила и често тези състояния могат да доведат до инвалидност и затваряне в инвалидна количка.

саркоидоза -Това е рядко състояние, при което се образуват бучки от клетки (грануломи) в кожата, белите дробове и меките тъкани, включително мускулите. Състоянието може да се излекува от само себе си след няколко години.

амилоидоза -също рядко състояние, при което има натрупване (отлагания) на анормален протеин (амилоид) в цялото тяло, включително в мускулите и бъбреците.

Други редки причини: Директно увреждане на мускулите може да възникне при редки наследствени метаболитни заболявания. Примерите включват: заболявания на натрупването на гликоген и, още по-рядко, митохондриални заболявания, които се появяват, когато енергийните системи в мускулните клетки не работят правилно.

Миотонична дистрофия -Това е рядко генетично заболяване на мускулите, при което мускулите се уморяват бързо. Миотоничната дистрофия се предава от поколение на поколение и като правило с всяко следващо поколение проявите на заболяването стават все по-изразени.

Болест на моторните невроние прогресивно нервно разстройство, което засяга всички части на тялото. Повечето форми на заболяване на моторните неврони започват в дисталните крайници, като постепенно засягат всички мускули на тялото. Заболяването прогресира в продължение на месеци или години и пациентите бързо развиват тежка мускулна слабост и мускулна атрофия.

Болестта на моторните неврони най-често засяга мъже над 50 години, но имаше много забележителни изключения от това правило, включително известния астрофизик Стивън Хокинг. Има много различни форми на заболяване на моторните неврони, но все още не е разработено успешно лечение.

Миастения гравис: -Това е рядко мускулно разстройство, при което мускулите се уморяват бързо и отнема много време, за да си възвърнат контрактилната функция. Мускулната дисфункция може да бъде толкова тежка, че пациентите дори не могат да задържат клепачите си и говорът става неясен.

отрови -Отровните вещества също често причиняват мускулна слабост и парализа поради ефекта върху нервите. Примери са фосфати и ботулинов токсин. Когато е изложен на фосфати, слабостта и парализата могат да бъдат постоянни.

болест на Адисон

Болестта на Адисон е рядко заболяване, което причинява хипоактивност на надбъбречните жлези, което води до липса на стероиди в кръвта и дисбаланс в кръвните електролити. Обикновено заболяването се развива постепенно. Пациентите могат да забележат обезцветяване на кожата (слънчево изгаряне) поради пигментация на кожата. Може да има загуба на тегло. Мускулната умора може да бъде лека и често е ранен симптом. Заболяването често е трудно за диагностициране и изисква специални прегледи за диагностициране на заболяването. Други редки хормонални причини за мускулна слабост включват акромегалия (свръхпроизводство на растежен хормон), хипофизна хипоактивност (хипопитуитаризъм) и тежък дефицит на витамин D.

Диагностика и лечение на мускулна слабост

Ако имате мускулна слабост, трябва да посетите лекар, който ще се интересува преди всичко от отговорите на следните въпроси:

• Как се появи мускулната слабост и кога?
• Има ли динамика на мускулната слабост, както нарастване, така и намаляване?
• Има ли промяна в цялостното здраве, загуба на тегло или сте пътували в чужбина наскоро?
• Какви лекарства приема пациентът и някой от семейството на пациента имал ли е мускулни проблеми?

Лекарят също ще трябва да прегледа пациента, за да определи кои мускули са податливи на слабост и дали пациентът има истинска или предполагаема мускулна слабост. Лекарят ще провери дали има признаци, че мускулите са по-меки на допир (което може да е признак на възпаление) или мускулите са уморени твърде бързо.

След това лекарят трябва да провери нервната проводимост, за да определи дали има аномалия в проводимостта на нервите към мускулите. Освен това може да се наложи лекарят да провери централната нервна система, включително баланса и координацията, и евентуално да нареди лабораторни изследвания, за да определи промените в хормоните, електролитите и други нива.

Ако това не позволява да се определи причината за мускулна слабост, тогава могат да бъдат предписани други диагностични методи:

• Неврофизиологични изследвания (ENMG, EMG).
• Мускулна биопсия за определяне на наличието на морфологични промени в мускулите
• Сканиране на тъкани с помощта на CT (MSCT) или MRI на части от тялото, които могат да повлияят на мускулната сила и функция.

Комбинацията от данни от медицинска история, симптоми, данни от физикален преглед и резултати от лабораторни и инструментални методи на изследване позволява в повечето случаи да се установи истинската причина за мускулна слабост и да се определи необходимата тактика на лечение. В зависимост от генезиса на мускулната слабост (инфекциозни, травматични, неврологични, метаболитни медикаменти и др.), лечението трябва да бъде патогенетично. Лечението може да бъде както консервативно, така и оперативно.

Разберете какви симптоми се появяват, преди да се разболеете по време на тренировка и как да лекувате тези симптоми рано.

Защо ме боли главата след физическо натоварване?

Най-често главоболието след физическо натоварване е резултат от пренапрежение. Спортните дейности могат да бъдат полезни само при правилно дозиране на натоварванията. Освен това трябва да се помни, че в някои случаи спортуването може да е противопоказано и трябва да се подложите на медицински преглед преди да започнете тренировка. По-често, отколкото не, главоболието, причинено от прекомерна физическа активност, изчезва след почивка.

С активната работа на мускулите метаболитните процеси се ускоряват, тялото се нуждае от повече глюкоза и кислород. Ако човек има определени заболявания, тогава е възможно кислороден глад, което води до главоболие. Ето основните причини за болка в главата:

1. Проблеми с работата на сърдечния мускул или кръвоносните съдове.
2. Заболявания на бронхо-белодробната система.
3. Нарушения в работата на хемопоетичната система, например, анемия.
4. затлъстяване.
5. Високи натоварвания, неподходящи за нивото на подготовка на спортиста.
6. Болести от инфекциозен и възпалителен характер.
7. Остеохондроза.
8. Заболявания на УНГ органи.
9. Черепно-мозъчна травма.
10. Възпаление на мозъка, както и на неговите мембрани.

Ако след физическо натоварване често се появяват главоболия, тогава може би поради наличието на хронични заболявания, тялото не толерира кислородния глад. Доста често проблеми с благосъстоянието след тренировка възникват при начинаещи спортисти. Трябва да се помни, че натоварванията трябва да се увеличават постепенно. Ако пренебрегнете това желание, тогава са възможни по-сериозни проблеми. И сега ще ви разкажем по-подробно защо става лошо по време на физическа активност, по-специално се появяват главоболия.

Сърдечно-съдовата система

Състоянието на хипоксия под влияние на физическо натоварване може да възникне поради неудовлетвореността на нуждите на организма от кислород. Нека припомним, че еритроцитите са носителите на кислород в тъканта. Когато сърдечният мускул не е в състояние да транспортира достатъчно от това вещество, болката може да се появи в различни части на тялото.

Кръвоносните съдове също са важни по този въпрос, защото регулират потока на окислителя в тъканите на цялото тяло. Ако съдовете са в лошо състояние, това се отразява негативно на клетъчния метаболизъм. Устойчивостта на тялото към физическа активност може да намалее в резултат на наличието на определени заболявания, например хипертония или сърдечна недостатъчност. Поради проблеми с кръвоносните съдове се нарушава притока на кръв, което също може да причини главоболие.

Дихателната система

Хроничните белодробни заболявания или острата пневмония могат да причинят спазми на кръвоносните съдове. Пневмосклерозата е процес на замяна на белодробната тъкан със съединителна тъкан. Това води до намаляване на контрактилитета на белите дробове, намаляване на поглъщането на кислород, както и до насищане на белите дробове.

Кръвното насищане е насищането на хемоглобина с окислител. Намаляването на способността за консумация на кислород може да бъде причинено от астма, остър обструктивен бронхит и емфизем. Последното заболяване увеличава проветривостта на белодробната тъкан, което от своя страна намалява оксигенацията на кръвта. Друга причина за главоболие след физическо натоварване може да бъде пневмония. Това е заболяване с възпалителен характер, при което в тялото се синтезират вещества, които причиняват свиване на кръвоносните съдове.

Болести на ендокринната система и анемия

Анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки или хемоглобина в кръвта. В резултат на това се появява кислороден дефицит и мозъкът е изключително чувствителен към това явление. Различни заболявания на хормоналната система също могат да причинят главоболие след тренировка. Това се отнася преди всичко за диабет и хипертиреоидизъм.

Ако много хора знаят за диабета, тогава си струва да говорим за хипертиреоидизма малко по-подробно. Това заболяване се характеризира с повишаване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза, което води до рязко повишаване на концентрацията им. Това се отразява негативно на сърдечната честота, допринася за повишаване на кръвното налягане. Под влияние на физическо натоварване метаболитните процеси рязко се ускоряват и поради повишаване на кръвното налягане се появяват главоболие.

При диабет в тялото се синтезират голям брой кетонни тела, чиято прекомерна концентрация може да причини ацидоза. При това заболяване състоянието на капилярите рязко се влошава. При прекомерно физическо натоварване, рисковете от главоболие в такава ситуация се увеличават драстично. Също така, говорейки защо става лошо по време на тренировка, трябва да запомните за такива хормони като кортизол и алдостерон. Те се произвеждат от надбъбречните жлези, които, ако са хиперактивни, могат да причинят болка в областта на главата.

Възпалителни заболявания в остри и хронични форми

Всяко остро респираторно заболяване само по себе си може да бъде причина за главоболие, както и за повишаване на телесната температура. Високото физическо натоварване може да влоши тези симптоми. Ако възникне възпаление в синусите на главата, тогава физическата активност може да причини флуктуации на течности в кухините. В резултат на това тройният и други нерви се дразнят.

Остеохондроза и черепно-мозъчни наранявания

При различни наранявания на главата може да се появи болка, а физическата активност допринася за тяхното засилване. Опасно е и увреждането на шийните прешлени. Завършвайки разговора за причините за главоболие след физическо натоварване, бих искал да отбележа, че те не могат да се появят от нищото. Когато това състояние се среща често, си струва да се подложите на медицински преглед.

Симптоми по време на тренировка, които не могат да бъдат пренебрегнати

Почти всеки спортист е много чувствителен към болките в ставите или мускулите. В същото време обаче съществува голям риск да пропуснем по-сериозни алармени сигнали, изпращани от тялото ни. Сега ще говорим за симптомите, които в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. Ако искате да знаете защо се влошава по време на тренировка, трябва да ги запомните.

Кашлица по време на кардио

Най-често спортистите в такава ситуация смятат, че гърлото им е просто сухо и трябва да пият вода. Всичко обаче може да бъде много по-сложно и появилата се кашлица показва възможното развитие на астма. Много хора са сигурни, че това заболяване е свързано със задушаване, но кашлицата е друг признак за развитието на болестта.

Ако често имате кашлица по време на кардио сесии, тогава си струва да определите в кой момент от класа се случва това. Ако по това време вече тренирате 20 минути или сърдечната ви честота е достигнала 160 удара в минута, тогава определено трябва да посетите лекар. Опитайте се да провеждате занятия на открито или в добре проветриво помещение. За различни заболявания на дихателната система, топла стая с висока влажност, например плувен басейн, ще бъде най-доброто място за тренировка.

Главоболие по време на силова тренировка

Вече обсъдихме основните причини за това явление. Много спортисти са сигурни, че всичко е свързано с обичайното пренапрежение и след почивка проблемите ще изчезнат. Претоварването обаче е по-малко проблем за вас. Ако причината за главоболието е свързана с повишаване на кръвното налягане, тогава ситуацията е много по-лоша, отколкото си мислите.

Внезапните спадове на налягането могат да причинят различни сериозни заболявания, като дисекция на кръвоносните съдове. Ако спортист има остеохондроза на шийните прешлени, болката в главата може да бъде причинена от спазми на мускулите на врата. За да се премахне този проблем, е необходимо да се лекува остеохондроза.

Ако изпитвате главоболие по време на тренировка, прекъснете дейността си и измерете сърдечната честота с кръвното налягане. Когато честотата на пулса е с 40 процента по-висока от максимално допустимата стойност, а горното налягане е над 130, е по-добре да завършите тренировката.

Когато извършвате силови движения, трябва да наблюдавате дишането си и да не го задържате. Също така, не използвайте работни тежести, които ви карат да се стресирате прекалено. Ако сте в състояние на силен стрес или нервна възбудимост, тогава силовата тренировка трябва да се предпочита пред половинчасова кардио сесия, провеждана със средно темпо. Ако проблемите с кръвното налягане се появяват често и желанието да се занимавате с културизъм е голямо, препоръчваме ви да се свържете със специалист, който ще ви помогне при съставянето на индивидуална тренировъчна програма.

Болка в областта на гръдния кош

Най-често атлетите в такава ситуация са уверени в сърдечния си мускул, а болката се дължи на високата интензивност на извършената тренировка. Нещата обаче могат да станат много по-сложни. По време на клиничните прегледи на пациентите често се извършват така наречените стрес тестове с помощта на велоергометър или бягаща пътека. С тяхна помощ можете да разкриете скрити проблеми в работата на сърдечния мускул.

Ако почувствате болка в областта на гръдния кош по време на колоездене или джогинг, не пренебрегвайте симптома. Може би не е сърцето ви, а например междуребрената невралгия, но е по-добре да се уверите в това. Имайте предвид, че последното състояние често се среща при начинаещи спортисти, които използват прекомерни натоварвания.

Работата е там, че по време на издишване-вдишване мускулите се свиват много активно и това може да доведе до прищипване на нервните окончания. Ако този симптом е бил забелязан от вас, тогава урокът трябва да бъде прекъснат, но няма нужда да се паникьосвате. Първата стъпка е да се определи естеството на болката. Ако болката се появява при лек натиск, движение или можете да усетите центъра й, тогава може би всичко е в мускулен спазъм. Въпреки това, не трябва да отказвате посещение при специалист.

Болка в дясната страна по време на бягане

Това явление се среща от много спортисти и при продължителни кардио упражнения се счита за нормално. Възникват болезнени усещания в областта на черния дроб. Поради ускоряването на притока на кръв, органът се увеличава по размер и притиска нервните окончания. Проблемът обаче може да е свързан с жлъчния мехур. Ако след почивката болките изчезнат, значи всичко е наред. Но когато те не изчезнат дълго време след завършване на обучението, определено трябва да посетите лекар.