У дома Зеленчукова градина на перваза на прозореца Накарайте съпруга да дава подаръци. Как да накарам мъж да прави подаръци. Съвети от мъдри жени. Обменен фонд: благодарности и комплименти се приемат като подарък

Зеленчукова градина на перваза на прозореца

Накарайте съпруга да дава подаръци. Как да накарам мъж да прави подаръци. Съвети от мъдри жени. Обменен фонд: благодарности и комплименти се приемат като подарък

През последните 40 дни известната певица Бритни Спиърс свали 13 кг! На неотдавнашните музикални награди на Billboard "Billboard", която беше открита от Риана и Бритни Спиърс, Бритни се появи в целия си блясък, показвайки перфектната стройна фигура. Бритни наскоро прекара ваканция с милиардера Джордж Малуф в Мексико. Разкошна, загоряла блондинка в бяло бикини изглеждаше зашеметяващо, олицетворявайки с външния си вид мечтата на милиони жени.

Както самата Бритни казва, сега тя е в перфектна форма и е много доволна от външния си вид. Тя нарича диетата си просто вълшебна и твърди, че никога не е успявала да отслабне толкова лесно. Момичето напълно изостави картофите, сладките, брашното, сладките плодове и захарта.

Меню на Бритни Спиърс:

Дневната диета от диетата на Бритни Спиърс не надвишава 1200 kcal. Състои се основно от продукти като: домашни птици, риба, постно месо, яйца, ориз, авокадо. Някои хора може да си помислят, че тази диета не е трудна, но за Бритни това беше истинско мъчение. В крайна сметка тя, както всички американци, е свикнала да яде сладкиши, пържени картофи, кока-кола, хамбургери и пица. Затова преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати беше истинско мъчение за нея.

За по-бърз ефект Бритни Спиърс тренира на бягаща пътека у дома, посещава фитнес залата пет пъти седмично, бяга сутрин. Според звездата тази диета трябва да се съчетае с упражнения, тъй като при бързо отслабване кожата може да увисне, да се появят гънки и бръчки. Трябва да сте особено внимателни към проблемните зони като бедра, корем, дупе. Бритни също се опитва никога да не яде след осем часа вечерта. Разбира се, не можете да ядете след шест, но при натоварен график певицата не винаги успява да се храни навреме. Затова е по-добре да ядете малко по-късно, отколкото да ядете преди лягане. Това води до безусловно наддаване на тегло.

Диета на Бритни Спиърс Безплатно изтегляне

закуска: 4 сварени яйца, 30 г нискомаслено сирене, малък препечен хляб;

обяд: Apple

Вечеря: 150 г постна риба или морски дарове (или диетично месо, домашни птици), зелена салата, тънка филия ръжен хляб;

Следобедна закуска: 30 г нискомаслено сирене

Вечеря: 100-130г телешко, салата от гъби, домати, билки, подправете с лъжица зехтин (телешко може да се замени с боб, птиче месо, риба)

Професионално мнение

Адам Кронин, който е треньор и собственик на SOMA Fitness & Performance, като цяло одобри диетата на певицата, подчертавайки, че тази диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат, без да навредят на здравето си. Голямо количество протеинова храна премахва гладуването и осигурява на организма необходимите строителни материали. Според известния треньор обаче е много важно диетата да е съобразена с индивида. В този случай ще бъде осигурено балансирано физиологично хранене, като се вземат предвид всички норми на необходимите вещества и личните данни на всеки човек.

Сравнително наскоро обществеността беше шокирана от това как Бритни отслабна, тъй като след раждането натрупа много наднормено тегло и дълго време беше нещо като "манекен".

Бритни Спиърс: височина, тегло и параметри на формата ^

На върха на популярността си Бритни Спиърс имаше идеална фигура и беше модел за подражание за много момичета. Всичко се промени, когато тя се омъжи за Кевин Федерлайн, който стана нейният втори съпруг. През 2005 г. певицата забременява и се възстановява силно и много дълго време не може да се отърве от наднорменото тегло.

Както признава сега Бритни, тя всъщност не се е опитвала да отслабне, изяждайки проблеми с бързо хранене и кифли, но веднъж собственото й отражение в огледалото й станало отвратително и тя решила да се събере.

След невероятните промени мнозина започнаха да се чудят как Бритни Спиърс отслабна, защото сега почти всяко момиче се опитва да се бори с наднорменото тегло и това не винаги успява. Разбира се, редовните уроци по танци изиграха огромна роля в отърваването от килограмите, но диетата, на която седеше певицата, също е от голямо значение.

Бритни Спиърс: преди и след отслабване

Бритни Спиърс: височина 163 см, тегло 45 кг

В момента параметрите на височината и теглото на Бритни Спиърс са равни на 163 см и 45 кг, въпреки че наскоро последната оценка варира от 57 до 60 кг.

Размери на дрехите и обувките

Когато Бритни Спиърс свали 12 кг, мнозина искаха да знаят каква диета й помогна да постигне такива промени, но едва наскоро певицата откри тайните на своята хармония.

Тайните за отслабване на Бритни Спиърс

Певицата не яде сладки плодове, нишестени зеленчуци, сладкиши, захар, бързо хранене и лимонада, т.к. почти всички от тях съдържат бързи въглехидрати, поради което се образуват мастни гънки на различни части на тялото, освен това метаболизмът се забавя значително;
Бритни е отслабнала много поради факта, че ограничава съдържанието на калории в диетата си до 1200 Kcal на ден и яде основно кафяв ориз, зеле, авокадо, моркови, яйца, постни видове риба и месо. , тялото започва самостоятелно да разгражда мастните клетки, за да попълни запасите от енергия;

Параметри на фигурата на Бритни Спиърс: 89-68,5-89 (гърди-талия-бедрата)

За отслабване Бритни Спиърс изчисли менюто си по такъв начин, че да съдържа 40% сложни въглехидрати, 30% протеини и същото количество ненаситени мазнини: така се избягва дефицитът на хранителни вещества и негативните последици, които често дават други диети;
За тези, които се интересуват как Бритни Спиърс отслабна след раждането, е важно да знаят една важна подробност: въглехидратните храни (зърнени храни, зеленчуци и плодове) трябва да се ядат сутрин, а протеиновите храни (морски дарове, месо, риба, елда, ориз) - във втория;

Физическата активност също е от голямо значение: самата певица посещава уроци по пилатес няколко пъти седмично и за да избегне увисване на кожата поради драстично отслабване, прави вани с розови листенца, а също така прави масаж.

Диета на Бритни Спиърс: менюта и правила ^

Как Бритни Спиърс отслабна: снимки преди и след

Правила за отслабване от Бритни Спиърс

Трябва да ядете на малки порции, но няколко пъти на ден, за да не почувствате силен глад;
Преди обяд трябва да консумирате основно въглехидрати, а след това - протеини;
Трябва да пиете колкото е възможно повече вода - това ви позволява бързо да премахнете натрупаната течност в тялото и да се отървете от отока.

Бритни Спиърс със синове: снимка

На каква диета спазва Бритни Спиърс: меню

Желаещите да отслабнат трябва да се запознаят с менюто, в което отслабна Бритни Спиърс. Това е само приблизително, т.к трябва да го използвате, за да съставите своя собствена диета, а не да ядете монотонно всеки ден:

Ще закусим с бъркани яйца от три жълтъка, филийка сирене, филийка ръжен хляб и малка чепка грозде;
За обяд ядем салата от зеленчуци и морски дарове;

Обядваме с грейпфрут и 30 г твърдо сирене;
Прекарайте следобед с постна шунка;
Вечеряме с варен боб, 70 г телешко, 20 г сирене и салата с гъби.

Отслабване Бритни Спиърс: мнението на диетолозите за нейната диета ^

Според лекарите диетата на певицата е абсолютно безвредна за тялото и като се има предвид колко е отслабнала Бритни Спиърс и че е успяла да постигне такива резултати за няколко месеца, тази система за хранене е идеална за тези, които искат бързо да свалят килограми без да навреди на здравето им.

За да не наддава в бъдеще, Бритни Спиърс, която е отслабнала, съветва да се спазват определени правила:

В никакъв случай не бива да се черпите през нощта, т.к храната, изядена преди лягане, задължително се отразява на фигурата: появяват се мастни гънки, освен това здравословното състояние се влошава. Максимумът, който можете да си позволите, е ябълка, цитрусови плодове или чаша кефир;
Струва си да намерите време за спорт, защото те помагат за поддържане на фигурата и по-интензивно изгаряне на мастните клетки;

Как изглежда Бритни Спиърс сега: снимка

Във вашата диета трябва да давате предпочитание само на лека храна, а пържените храни и сладкишите трябва да бъдат сведени до минимум.

Бритни Спиърс е много популярна певица, особено в страните от Америка, за която целият свят знае, освен това тя е автор на много от песните си и участва в някои филми. В наше време вълната на славата на Бритни леко намаля, но певицата все още е интересна за публиката и старите си фенове, които винаги ще се възхищават на нейната креативност и талант. Много правилно би било да се отбележи, че въпреки възрастта си звездата има прекрасни форми. Често можеше да видиш как се променя, след това малко покачва, после веднага го изпуска и това няколко пъти. Бритни е притежател на голяма воля, търпение и способност да съставя правилно храната си, тъй като това е много важно. Сега певицата е в най-добра форма, изглежда много съблазнително, с тонизирана и релефна фигура. Мнозина вече не вярваха, че ще могат да я видят с толкова красива фигура, както преди много години. Всичко това благодарение на упоритата работа върху себе си. Цяла година Бритни правеше йога, ходеше на фитнес, бягаше сутрин, но в допълнение към редовните спортове, звездата напълно преразгледа диетата си и въпреки пристрастеността си към мазни храни и бързи храни, тя премина към нисковъглехидратни - протеинови храни. Ето защо, ако харесвате Бритни и сте толкова целенасочени, колкото и тя, тогава този метод за отслабване ще ви помогне да станете собственик на прекрасно тяло, да ви даде увереност и успех.

Същността на диетата на Бритни Спиърс, полезни свойства, основни правила, ползи

Същността на този тип храна е, че певицата избягва да яде храни, които съдържат сложни въглехидрати и рафинирана захар. Те включват тестени изделия, хляб и всички онези, които при разлагане образуват естествена захар. Основата на храната са зеленчуци, плодове, риба и бяло птиче месо.

За успешно отслабване и ефективност на диетичното хранене трябва да се спазват следните основни правила. Те са както следва:

Преди употреба не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог;
Една диета трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини;
Пийте около два литра вода на ден (обикновено без газ);
Броят на храненията е пет (не повече или по-малко);
Яжте малки количества храна, на части, дъвчете старателно, не пийте вода (можете да пиете преди хранене);
Строго изключете - бързи храни, полуготови храни, пържени и мазни храни, висококалорични ферментирали млечни хранителни съставки, брашно, сладкиши, консерви, соленост, мед, захар, газирани напитки, алкохол, чипс, бисквити и други полуфабрикати продукти;
Откажете се от лошите навици по всяко време (включително пушенето);
Да се съсредоточи върху приготвянето на ястия от продукти, които съдържат много фибри, както и нискокалорични млечни продукти, плодове, зеленчуци, морска риба, постно месо, морски дарове;
Сутрин изпийте една чаша топла вода с лайм или лимон и тридесет минути преди лягане чаша нискокалоричен кефир с процент на мазнини под 1% (първо го извадете от хладилника, трябва да е на стайна температура);
Последното хранене е не по-късно от шест часа вечерта (с изключение на кефир, може да се направи по-късно);
Пийте по-малко кафе;
Не яжте храни с високо съдържание на нишесте и напитки с много захар;
Дневно съдържание на калории 1000 - 1200 kcal (максимум за еднократна порция - 250);
Повече натурални сокове (пресни), отвари, билкови напитки, зелени, плодови и чайове за отслабване.

Този вид храна може да се наблюдава доста дълго време, дори три месеца. Основното нещо е да се консумират необходимото количество храни, които формират основата на диетичното хранене. Те включват: постно месо, риба, пилешки или пъдпъдъчи яйца, ориз, зеленчуци и по-малко плодове.

Също така, благодарение на правилно подбраното хранене и спазването на основните правила, можете да подобрите здравето и външния си вид, а именно:

Храносмилателната система ще бъде прочистена от токсини и токсини;
Метаболизмът ще се ускори;
Подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите, тена;
Тялото ще се подмлади;
След като използвате диетата, ще се почувствате леко и комфортно;
Ще се увеличи снабдяването с витамини, микроелементи и други необходими вещества за нормалното функциониране на органите и системите.

Разновидности на диетата на Бритни Спиърс, особености на диетичното меню

Що се отнася до храненето, Бритни яде основни хранения три пъти на ден и яде леки ястия между тях (два пъти). За закуска тя използва нещо с ниско съдържание на мазнини и без въглехидрати. Изпива до десет чаши чиста вода, зелен чай сутрин без добавена захар или мед, както и натурални плодови фрешове.

Разновидности на диетични храни:

Седмична диета на Бритни Спиърс.Певицата раздели диетата си на пет хранения, като за закуски използва лека храна - обикновено плодове, сокове или витаминни зеленчукови салати. Напомняме ви да спазвате основните правила и да не променяте същността на храненето. За една седмица можете да отслабнете от 3 до 5 килограма, но трябва да вземете предвид теглото, пола, физиологията на тялото и физическата си годност.
Меню за седмицата.
понеделник.
Закуска – правим омлет от две яйца, но можете да използвате само протеин, пълнозърнест препечен хляб с нискокалорично сирене, чаша зелен чай, който не е сладък.
Обяд - половин ябълка с извара (ниско съдържание на мазнини не повече от 1%).
Обяд - варени пилешки гърди, салата от пресни сезонни зеленчуци. За десерт можете да изберете ягоди със сметана (просто изберете същите с минимално съдържание на мазнини).
Следобедна закуска - един банан.
Вечеря - варено телешко, броколи на пара. Чаша билков чай без захар.
вторник.
Закуска - сварете две пилешки яйца, но можете да ядете само протеин, пригответе салата от зеле, билки и моркови.
Обяд - порция извара и половин грейпфрут.
Обяд - варено заешко месо със салата от пресни краставици, домати, жълта чушка и сирене моцарела.
Следобедна закуска е чепка бяло грозде.
Вечеря - Сварете карфиол и телешко месо.
сряда.
Закуска - салата от рукола, домати, краставици, репички, босилек с варени пъдпъдъчи яйца (четири парчета), чаша чай.
Обяд - салата от круши, ябълки, портокали и киви.
Обяд - варена пуйка със зелен фасул и грах.
Следобедна закуска - чаша горски плодове.
Вечеря - постно свинско месо, задушено със зеленчуци.
четвъртък.
Закуска - бъркани яйца от протеини (две), препечен хляб от пълнозърнест хляб, неподсладен чай (може да използвате лайм или боровинка).
Обяд - една супена лъжица извара с ниско съдържание на мазнини, същото количество нискокалорично кисело мляко без добавки, нарязани плодове (можете да го използвате като салата или да направите хомогенна смес от тези съставки с помощта на блендер).
Обяд - диетично заешко месо, приготвено в мултикукър в сос от заквасена сметана с моркови и билки.
Следобедната закуска е половин метла.
Вечеря - печена ябълка със сини сливи, опашки и нискомаслена извара.
петък.
Закуска - сварен белтък, салата от зеленчуци, нарязани на ивици (червени чушки, домати, краставици, гъби (предварително задушени или сварени), чаша плодов сок (сицилиански портокал или манго).
Обяд - гръцка салата.
Обяд - патешки гърди с пюре от броколи (гответе на двоен котел).
Следобедна закуска - салата от ананас (пресен), манго, помело и няколко ядки от нар.
Вечеря - варени пилешки гърди с пресни зеленчуци (може да се използва като салата).
събота.
Закуска - сутрешен протеинов омлет, сварен карфиол (може да се приготви на пара), чаша портокалов сок без захар.
Обяд - гювеч с ориз и ябълки (гответе в бавна готварска печка, покрийте дъното с нарязани ябълки и покрийте с ориз, загладете, можете да добавите нискомаслено мляко или обикновена преварена вода).
Обяд - салата от телешко месо, броколи, рукола, домати (поръсете с лимонов сок или соев сос).
Следобедна закуска е чепка синьо грозде.
Вечеря - сьомга, приготвена на двоен котел със зеленчуци (всичко се залива с малко лимонов сок, а от подправките може да се използва само пресен зелен босилек).
неделя.
Закуска - салата от сварен яйчен белтък, настъргано сирене, рукола, зелени чушки и краставици, препечен хляб от ръжен хляб със зърнени храни.
Обяд - пресни плодове с една супена лъжица нискомаслено кисело мляко.
Обяд - варена морска риба с пресни зеленчуци.
Следобедна закуска - един банан.
Вечеря - салата с морски дарове (миди, морски кончета, скариди) и листа от салата, рукола, краставици и лимон.
Диета на Бритни Спиърс за 10 дни.Тази диета е малко по-различна от предишната диета. Но много ефективно и разнообразно. Няма да скучаете, винаги ще сте в добро настроение и сити. Що се отнася до правилата и менюто, трябва стриктно да спазвате, винаги да ядете по едно и също време и да не променяте режима.
Приблизително меню за десет дни.
1-ви ден.
Закуска - парче нискомаслен бекон, изпечен на скара или на фурна със салата от моцарела и домати.
Обяд - чаша черешов сок.
Обяд - пържола от морска риба с кремообразен сос върху зеленчукова възглавница (гответе със спанак и броколи, първо сварете зеленчуците, след това направете хомогенна смес с блендер или кухненски робот).
Следобедна закуска - две витаминни ябълки.
Вечеря - зеленчукова яхния и чаша зелен чай.
2-ри ден.
Закуска - няколко малки домата, краставица и зелена салата, варено пилешко филе.
Обяд - чаша сок от манго.
Обяд - крем супа със зеленчуци, но без картофи.
Следобедна закуска - чаша малини.
Вечеря - салата от скариди и зелени зеленчуци.
3-ти ден.
Закуска - варен белтък, салата от цвекло и сирене.
Обяд - един сок от нар.
Обяд - задушена риба с карфиол, моркови и билки, парче малък черен хляб.
Следобедна закуска - един портокал.
Вечеря - ориз със зеленчуци (зелено зеле, боб, грах, царевица).
4-ти ден.
Закуска - препечен хляб със зърнени храни и синьо сирене дор, чаша неподсладен лимонов чай.
Обядът е плодова салата с една супена лъжица нискокалорично кисело мляко.
Обяд - супа със спанак и без картофи.
Следобедната закуска е салата с целина като основна съставка.
Вечеря - варено телешко с пюре от леща.
5-ти ден.
Закуска - нискомаслени колбаси (две парчета), домати и краставици. Чаша сок от ананас.
Обяд - плодово смути (без захар).
Обяд - сварете пилешко филе, след което задушете малко с гъби и моркови (добавете лъжица сметана или заквасена сметана, само с минимални калории).
Следобедна закуска - две смокини.
Вечеря - Направете портокалов сос за задушени патешки гърди, сезонна зеленчукова салата.
6-ти ден.
Закуска - варено пилешко яйце, задушен боб с гъби в доматен сос, чаша билков чай.
Обядът е салата от варени зеленчуци, с изключение на картофи.
Обяд - яхния от постно месо с тиквички и зеле, чаша натурален пресен сок (цвекло, моркови, ябълки).
Следобедна закуска - един грейпфрут.
Вечеря - салата с риба на пара и пресни домати, краставици, билки, авокадо.
7-ми ден.
Закуска - един бекон на скара, варени пъдпъдъчи яйца * две) и чаша доматен сок.
Обяд - печени плодове с ядки във фурната.
Обяд - свинска пържола и зеленчуково пюре (първо ги сварете).
Следобедна закуска - един портокал.
Вечерята е зеленчукова яхния.
8-ми ден.
Закуска - гювеч от яйца, твърдо сирене и зеленчуци, чаша билков бульон.
Обяд - две палачинки с пресни плодове.
Обяд - задушено пилешко филе и зеленчуково пюре с десерт.
Следобедна закуска - две смокини.
Вечеря - варени картофи (две парчета), зеленчукова салата.
9-ти ден.
Закуска - порция яйца, гъби и домати.
Обяд - десерт от извара, кисело мляко и череши (яде се като салата или се приготвя смес).
Обяд - крем супа от сьомга, порция пресни зеленчуци.
Следобедна закуска - две мандарини.
Вечеря - ориз със зеленчуци, чаша сок.
10-ти ден.
Закуска - овесени ядки на вода със захаросани плодове и препечен хляб със сирене, чаша кафе.
Обяд - палачинки със сладко.
Обядът е яхния със зеленчуци.
Следобедна закуска - плодове, изпечени във фурната.
Вечеря - пригответе рибно филе със зеленчуци.
Дългосрочна диета на Бритни Спиърс.Зависи колко килограма искате да свалите. Максималният брой диетични дни е не повече от три месеца. Трябва да се комбинира със спорт. Тогава можете да постигнете страхотни резултати.
Пример за един ден.
Закуска - четири белтъка (предварително сварени), тост със сирене чедър, чаша пресен сок.
Обяд - салата от скариди, месо от раци, миди и зелени зеленчуци.
Обяд - супа от броколи и спанак.
Следобедна закуска - портокал и чаша кефир на стайна температура.
Вечеря - варено телешко, нискомаслено твърдо сирене, салата от боб, билки, гъби, домати и зехтин.

Как да се измъкнем от диетата на Бритни Спиърс

Ако здравето, външния вид, физиологичните характеристики на тялото са важни за вас, тогава трябва стриктно да се грижите за него. Изходът трябва да бъде правилно съставена диета, тъй като по-нататъшният ви начин на живот зависи от това. Не можете да се върнете към предишната диета. Като начало продължете да ядете на части и малки порции, опитайте се да ядете винаги по едно и също време. Дневното съдържание на калории е от 1500 до 2000 kcal. Не можете да ядете мазни и пържени храни, полуфабрикати. Повече зеленчуци и плодове, супи и диетични меса. Продължете да пиете.
Ходете на спорт, фитнес, аеробика. Ходете редовно на фитнес. Това ще придаде повече изтънченост и облекчение на фигурата. Опитайте се да бягате сутрин и да вземете уроци по йога пет пъти седмично. Вземете контрастен душ. Посетете бани, сауни, масажни процедури, салони за красота.