Продукти за укрепване на имунната система. Продукти за повишаване на имунната система за възрастен. Най-ефективните храни за имунната система, техните полезни свойства

Не е тайна, че полупрозрачните капсули с яркочервен или кехлибарен цвят с маслена течност вътре не са нищо повече от витамин Е - вид знаменитост сред биологично активните вещества, използвани в козметологията. Идеален е за борба с несъвършенствата на кожата поради уникалната си способност да стимулира клетките да се самоподмладяват. Днес женски клуб "Над 30" ще сподели с вас тайните как да използвате витамин Е от.

Токоферолът (витамин Е в превод на научен език) от най-положителната страна се утвърди като естествен стимулатор на растежа на нови клетки. Под негово влияние кожата около очите се обновява, регенерира и ускорява производството на колагенови влакна и еластин, които са толкова необходими за поддържане на естествената дермална рамка.

Има много начини за използване на токоферол за подмладяване: добавяне към готова козметика, домашни маски и кремове, маслени смеси. И ние ще се съсредоточим върху всяка една от тези опции.

Всичко за ползите от токоферол за кожата около очите

Нека разгледаме по-отблизо на какво е способен този уникален инструмент, за чието действие можете да чуете много възторжени отзиви. Ефективността на токоферола, при системна употреба, определено няма да ви остави безразлични.

1. Лифтинг ефект. Токоферолът на клетъчно ниво спира процеса на стареене в кожата, като й дава сила и време за възстановяване, а след това и регенериране на тъканите. Епидермисът, тънък слой на който в тази област е напълно лишен от липиден слой, се овлажнява интензивно и става по-еластичен и издръжлив. Така се постига ефектът, който се очаква от витамин Е – увисналите клепачи се издигат отново с възрастта, правейки погледа по-отворен, освежен и подмладен.
2. Премахване на следи от умора и тонизиране. Токоферолът, както всеки друг "витамин", е предназначен да енергизира зрялата кожа и да я облекчи от умората, натрупана с годините. В допълнение, това вещество активно се противопоставя на унищожаването на червените кръвни клетки, което води до анемия, следователно, след използване на витамин Е, кожата придобива здрав нюанс.
3. Защита от външни вредни влияния. Има укрепващ ефект върху клетъчните мембрани, като по този начин повишава тяхната устойчивост към факторите на околната среда.
4. Защита срещу групите на свободните радикали. Антиоксидантните свойства на токоферола му позволяват активно да се противопоставя на разрушителното действие на свободните радикали и също така допринася за елиминирането на токсичните съединения от клетките на кожата.
5. Интензивно подхранване и хидратация. Витамин Е образува микроскопична мембрана на повърхността на кожата, която предотвратява изпаряването на влагата от кожата, поддържайки оптимален хидробаланс в нея.
6. Противовъзпалително действие. С напредване на възрастта кожата може да стане раздразнена, зачервена и обрив, което често е признак на алергии. В този случай витамин Е се използва за лечение на бръчки и с цел нежно и бързо премахване на всички тези неприятни симптоми. Освен това облекчава сърбежа и се бори с лющенето.

Универсалността на витамин Е го прави истински борец срещу повечето несъвършенства на кожата около очите, като същевременно е доста евтин. Редовните козметични процедури, водени от аптечен токоферол, са истинска панацея за тези, които не искат да се примирят с възрастовите белези по лицето си.

(функция (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (функция () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -141708-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-141708-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" скрипт "); s = d.createElement (" скрипт "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Нюансите на използването на витамин Е за козметични цели

Токоферолът е лекарство и е по-добре употребата му да бъде обсъдена предварително с козметик, за да се избегне предозиране или странични ефекти, въпреки факта, че витамин Е не предизвиква често оплаквания от него. Кожата около очите е най-чувствителната и видима зона на лицето и не прощава козметични грешки.

Токоферолът се предлага в няколко форми: алфа-токоферол ацетат или масло, течни капсули, таблетки и течен витамин за инжекции. Първите три форми могат да се използват както външно, така и поглъщани за профилактика.

За козметични цели или за външна употреба се нуждаем от първите две форми:

1. Масло (50% разтвор). Дневната перорална доза е 1 супена лъжица. л. Идеален за добавяне към маски.
2. Капсули. Течността е затворена в овални или кръгли меки желатинови капсули с червен или кехлибарен цвят. Приемайте по 1 капсула на ден. За козметични цели капсулата се пробива с игла и съдържанието й се изстисква с пръсти.

Но токоферолът в ампули не трябва да се купува: тази форма е твърде течна, за да се добави към маски и крем. Но ако избягвате да използвате мазни вещества за грижа за кожата, тогава тази опция може да работи за вас.

Когато сами приготвяте продукта, придържайте се към рецептата и не се опитвайте да увеличавате посочената доза: посочени са 5 капки, което означава нито капка повече. Отхвърлете манията да налеете наведнъж супена лъжица масло в състава - само ще го влошите. Витамин Е в големи количества и твърде честа употреба може да има обратен ефект - клепачите ще се подуят.

1. Не нанасяйте състава върху клепачите, без да сте сигурни, че не сте алергични към компонентите на маската. Направете тест за чувствителност на китката си предварително.
2. Маските трябва да се нанасят само върху кожа, която е предварително почистена от замърсявания и остатъци от грим и само с чисти ръце.
3. Продължителността на маските е от 10 до 20 минути.
4. Груби движения, силен натиск и триене при нанасяне на състава са неприемливи.Сместа като че ли се "забива" в кожата с възглавничките на пръстите.
5. Остатъчните маслени смеси, съдържащи органични базови масла и токоферол, не е необходимо да се отмиват. Излишъкът може да се отстрани чрез попиване на кожата със суха кърпа. Други състави се отмиват с топла вода или билкови отвари.
6. Можете спокойно да използвате маски за деликатна грижа за кожата на цялото лице, а не само на клепачите.

Като превантивна мярка, за да се избегне появата на мрежа от ранни бръчки, една маска с витамин Е на седмица ще бъде напълно достатъчна. При зряла кожа процедурата ще трябва да се повтаря на всеки 2 дни или през ден. Струва си да се придържате към курсовата употреба на маски, за да избегнете хипервитаминоза: един месец терапия против стареене, след това двуседмична почивка. Не бива да се ограничавате до една конкретна рецепта: всяка от маските решава конкретен проблем, така че не се страхувайте да експериментирате в търсене на най-подходящите рецепти за вас.

Рецепти против бръчки с витамин Е

Нека започнем с най-простото: любимият ви крем против бръчки може да умножи ефекта си, ако поставите малко токоферол върху дланта си, преди да го нанесете върху лицето си. След това добавете сметаната отгоре и ги разбъркайте направо в дланта на ръката си.

Натурален крем с витамин Е и глицерин

Такъв крем не се съхранява дълго (само 5 дни), така че не е необходимо да го приготвяте в големи количества. За този инструмент трябва да излеем 1 чаена лъжичка лайка ¼ чаша вряла вода, настоявайте поне един час - можете в термос. Прецедете, след което в подготвения съд (можете да вземете чист стъклен буркан от готовия магазинен крем) изсипете готовата инфузия, ½ ч.л. глицерин, добавете 1 ч.л. бадемово масло и какаови зърна.

В тази форма витамин Е е особено ефективен под очите срещу фини бръчки под формата на мрежа. Използвайте ежедневно като обикновен нощен крем.

Глицеринова маска против стареене

Смесете заедно 1 ч.л. глицерин, ½ ч.л. масло от пшеничен зародиш, 1 капсула витамин Е, 1 жълтък.

Такава маска ще бъде ефективна само ако се нанесе върху кожата на влажен въздух - веднага след душ или по време на вана. Можете да измиете състава след 20 минути, но без да използвате почистващи препарати - само топла вода.

Маска срещу несъвършенства на кожата под очите

Пригответе силни отвари от лайка и коприва. Вземете 2 с.л. л. всяка инфузия ги смесете. В получената запарка накиснете парче ръжен хляб и го намачкайте с вилица до гладкост. Към кашата добавете 1 ч.ч. токоферол под формата на масло и ½ ч.л. сок. Тази маска се бори не само с подпухналостта на клепачите, но и с тъмните кръгове.

Интензивно овлажняваща маска

Вземете 1 ч.л. масло от жожоба и смесете със съдържанието на 1 капсула витамин Е. Жожоба може да се замени с бадемово или репейно масло. Настържете половин прясна краставица и изстискайте сока, който трябва да се смеси с ½ ч.л. синьо или розово. Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Такава смес ще ви помогне да се справите дори с много лющеща се кожа на клепачите, но трябва да я държите само 15 минути, предотвратявайки втвърдяването на маската.

https://youtu.be/wu30ul5zrz4

Подхранваща маска срещу "пачи крак"

Маслените смеси на базата на токоферол и растителни масла са не по-малко ефективни срещу бръчки, но по-лесни за приготвяне. Освен вече споменатите в рецептите, за деликатна грижа в областта на очите са подходящи следните масла: рициново, гроздови семки, маслина, тиква, кайсия, орех, праскова.

Струва си да припомним, че токоферолът, който ни се доставя от тялото заедно с храната, има най-добър ефект върху състоянието на кожата. И ако кожата получи витаминно попълване и отвън под формата на маски, тогава такъв интегриран подход, без съмнение, скоро ще накара очите ви да заблестят отново.

Статията е потвърдена от блогър за красота @ lil4olga.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "директен"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "вертикален"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = вярно; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = вярно; yandex_no_sitelinks = false; document.write ("");

Чудесен витамин на младостта, красотата и здравето - така се нарича токоферол. Всъщност витамин Е има огромни лечебни и ревитализиращи свойства. Витамин Е се използва успешно за кожата на лицето в козметологията, а домашната употреба на препарати, базирани на него, е не по-малко ефективна от употребата в салона.

С редовна употреба на козметика, съдържаща мастноразтворим токоферол, можете да се отървете от бръчки и пъпки, да укрепите кожата, включително около очите, и да намалите риска от алергични реакции.

Полезни свойства на токоферол

Козметолозите не се уморяват да възхваляват полезните качества на витамин Е. Той е много полезен, въпреки че не е панацея за всички болести. Токоферолът значително влияе върху подобряването на външния вид и качеството на кожата на лицето, като нормализира състоянието й:

• премахва мазния блясък;
• елиминира пилинг, лекува и успокоява;
• възстановява естествената структура на кожата;
• насища с кислород, връщайки кожата към здрав цвят и я кара да сияе от здраве;
• насърчава активната регенерация на клетките;
• подобрява кръвоснабдяването на клетките;
• премахва токсините, бори се със свободните радикали, удължавайки младостта;
• предпазва от слънчева ултравиолетова радиация, предотвратявайки изгаряния, алергии, пигментация;
• възвръща младежката еластичност на кожата, като предотвратява появата на бръчки, свързани с възрастта.

Ако тялото не изпитва недостиг на витамин Е, това може да се види по кожата: тя е здрава, гладка, красива. Ако редовно използвате маслен разтвор на токоферол ацетат, за кратко време можете да подмладите, избелите, овлажните и подхраните кожата, да облекчите възпалението, да излекувате микротравми и следи от акне.

Методи на приложение

Методите за използване на маслен или воден разтвор на течен токоферол Е са различни:

• нанесете върху лицето като самостоятелен продукт;
• добавете към кремове;
• смесете с други масла;
• пригответе домашни маски.

Отличен ефект дават козметични масажи на лице с маслен разтвор на токоферол. Курс от пет до седем процедури визуално подмладява, стяга лицето и се превръща в отлична профилактика срещу бръчки.

Ако не е възможно да направите професионален масаж, можете просто да нанесете маслен или воден разтвор по масажните линии на лицето, като го втриете леко в кожата, като обработите зоните на бръчки, лющещи се зони, белези и драскотини.

Необходимо е да се преразгледа диетата, така че да се обогатява диетата с храни с високо съдържание на витамин Е: ядки, морска мазна риба, мляко, черен дроб, бобови растения.

Витамин Е и кожата около очите

Тънката кожа под очите и около очите се третира много внимателно: лесно се разтяга. И ако нанесете твърде много масло, тя може да реагира със зачервяване, подуване, дразнене. Поради тази причина не можете да смесвате течен витаминен препарат с етерични масла: те са твърде агресивни за лицето.

Домашен крем с витамин Е

От аптечен глицерин и токоферол може да се приготви отличен домашен крем. Инструментът е подходящ за всеки тип кожа и ще струва стотинка.

Трябва да приготвите половин чаша отвара от цветовете на лайка, да прецените, да смесите със 100 мл глицерин и десет капки витаминен разтвор. Трябва да съхранявате продукта в хладилник за не повече от три дни, нанесете вечер.

Най-добрите витаминни маски

Курсовото прилагане на маски на базата на токоферол ще реши много проблеми на младата и застаряваща кожа. Могат да се използват като средство за леки и дълбоки бръчки, подхранване на суха кожа, укрепване, премахване на мазния блясък. Маските се приготвят чрез смесване на различни полезни съставки и масла. Смесването на витаминния разтвор с козметично масло дава перфектния резултат.

Маската трябва да се нанася върху почистена кожа за петнадесет или двадесет минути с доста плътен слой. Много е добре предварително да напарите и изтъркате лицето: компонентите ще проникнат по-дълбоко. След това попийте лицето си със суха салфетка, изплакнете с вода при стайна температура. Ако продуктът се нанесе върху клепачите, "пачи крак", под очите, той се забива в кожата с леки движения, в посока от вътрешния ъгъл на окото към слепоочието.

Бадем, роза, маслина

За лицето смесите от токоферол и масла от маслини, бадеми, роза са много добри: те стимулират производството на собствен колаген, което означава, че могат да се използват като отлично средство за бръчки.

Маслинен очен контур

Трябва да смесите десет мл токоферол с две до три супени лъжици зехтин, внимателно нанесете върху зоната под очите, разпределете около очите. След петнадесет минути внимателно попийте кожата около очите, изплакнете с вода. Можете да използвате този инструмент вместо ежедневен околоочен крем.

Какао, морски зърнастец

Какаовото масло с витамин Е често се използва като средство против бръчки. Ако добавите няколко капки масло от морски зърнастец към сместа, ефектът ще се засили. Морският зърнастец ще облекчи пигментацията, акнето поради отличните си антисептични свойства.

Една супена лъжица какаово масло трябва да се разтопи на пара (водна баня), да се смеси с лъжица токоферол и една супена лъжица аптечно масло от морски зърнастец. Използвайте продукта на курс, два часа преди лягане, три процедури седмично.

Маската е подходяща за възстановяване на кожата под очите и укрепване около очите, но трябва да се прави много внимателно и внимателно. Масата се нанася под долния клепач, разпределя се около очите, фиксира се със слой хартия за печене. След това попийте остатъка и изплакнете лицето с вода при стайна температура.

Алое, ретинол

Маска от няколко капки разтвори на токоферол и ретинол (витамин А), половин чаена лъжичка сок от алое, изцеден от лист и малко количество обикновен крем за грижа има чудесен подхранващ ефект върху кожата. Продуктът се нанася за половин час, отмива се с топла вода.

Жълтък, ретинол, маслина

Сухата кожа ще бъде подкрепена от маска от един яйчен жълтък, смесен с две капки токоферол, същото количество ретинол и лъжица зехтин. При редовна употреба продуктът ще се превърне в отлична превенция срещу бръчки.

Извара, маслини

Чувствителната кожа ще бъде благодарна за маска от лъжица зехтин, десет капки токоферол и две супени лъжици мазна извара. Използвайте вечер, като нанесете за петнадесет минути по цялото лице, като избягвате кожата около клепачите и около очите.

Гроздов

Козметичното масло от гроздови семки, комбинирано с токоферол, ще възстанови всеки тип кожа. Маската овлажнява, подхранва и е ефективна срещу първите бръчки. Продуктът се абсорбира почти напълно, така че може да се използва под очите.

пшеница

Разтвор от токоферол и масло от пшеничен зародиш има огромен ефект върху стареещата, суха, избледняваща кожа. Тази маска подмладява лицето, включително зоната под очите и в ъглите на клепачите, възстановява, укрепва и е ефективна срещу бръчки.

Кокосов орех

Кокосовото масло, смесено с витамин Е, се използва като маска или домашен крем за всеки тип кожа. Трябва да смесите лъжица от масата, разтопена на водна баня с десет капки токоферол. Може да се прилага върху лицето, под очите, в областта на клепачите.

Синя глина, зелен чай, масло от чаено дърво

Маската е добра при петна, мазна кожа, запушени пори. Необходимо е да се разрежда една супена лъжица синя аптечна глина в малко количество зелен чай (отвари от лайка, невен, градински чай, коприва могат да го заменят), така че масата да прилича на заквасена сметана по консистенция. Въведете пет капки токоферол, две капки аптечно масло от чаено дърво.

Глината ще стане твърда след петнадесет минути, трябва да свалите маската много внимателно. Първата процедура ще даде резултат. За нормална към комбинирана кожа към глинената маска можете да добавите една чаена лъжичка масло от морски зърнастец. Има и противовъзпалителни антисептични свойства.

Много добри са домашните маски с овесени ядки или люспи, мед, яйчен белтък, билкова отвара, заквасена сметана. Витамин Е ви позволява ефективно и просто да се грижите за лицето си, без да посещавате салони и да купувате скъпа козметика.

Как да се отървете от бръчките след 30?

Всички жени след 30 години се сблъскват с проблема с появата на бръчки по лицето. И сега се гледате в огледалото без удоволствие, отбелязвайки промените, свързани с възрастта.

• Вече не можете да си позволите ярък грим, контролирайте израженията на лицето си, за да не влошавате проблема.
• Започваш да забравяш онези моменти, в които мъжете са правили комплименти за безупречната ти външност и очите им светват от външния ти вид...
• Всеки път, когато отидете до огледалото, ви се струва, че старите дни никога няма да се върнат ...

Здрав сън, упражнения и закаляване – много хора знаят, че благодарение на тях можете да укрепите имунната система и да предотвратите развитието на много заболявания. Но в списъка с предпоставки за добро здраве има още един много важен момент - правилното хранене.

Пчелен мед

Натуралният пчелен мед е най-лесният и ефективен начин за укрепване на имунната система. Най-добре е да използвате този продукт с чай, като поставите малко количество върху резен ябълка или върху пресен хляб. Достатъчно е да ядете само една супена лъжица натурален мед всеки ден. Ключът към успеха в този случай ще бъде не само качеството на самия пчелен продукт, но и редовността на неговото използване.

Важно! Просто никога не добавяйте мед към топли напитки, тъй като високите температури ще унищожат голяма част от ценните вещества!

Здравни рецепти

Медът работи чудесно на индивидуална основа, но при силно намаляване на имунитета може да се комбинира с други полезни продукти:

• мед + прясно изцеден сок от алое, смесени в равни пропорции, се приемат два пъти дневно - сутрин преди закуска и вечер преди лягане;
• мед + настърган пресен джинджифил - тази смес помага за подобряване на кръвообращението и понижаване на холестерола;
• 100 мл мед + 1 лимон + 3 скилидки чесън - смилайте всичко в месомелачка и приемайте по супена лъжица преди закуска и преди лягане.

Лимон

Този цитрусов плод е известен с високия си процент витамин С, който помага за укрепване на имунната система. Съдържа още витамини, органични киселини, пектини и каротин, които ще подобрят работата на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

Приложение

В борбата с настинките лимонът също показва отлични резултати:

• за да се отървете от възпалено гърло и фарингит, ще ви помогне прясно изцеден сок от един лимон, разреден в чаша преварена охладена вода - полученият разтвор се използва за изплакване;
• за настинки използвайте подобен състав с добавяне на малко количество натриев хлорид.

джинджифил

Коренът от джинджифил заема водеща позиция в списъка с лекарства, чието действие е насочено към повишаване на защитните сили на организма. Това природно лекарство може да се използва не само от възрастни, но и да се предлага на деца от двегодишна възраст.

Важно! Коренът от джинджифил трябва да се въвежда в диетата на детето постепенно, след консултация с педиатър!

Най-голяма концентрация на хранителни вещества е концентрирана в пресния продукт. За подобряване на общото самочувствие се добавя към чайове, запарки и отвари, а при първите прояви на настинка се използва за инхалация.

Лечебна напитка

• обелете двусантиметровия корен;
• на силен огън заври 2 литра вода;
• сложете ситно настърган джинджифил във вряща вода и гответе на слаб огън за не повече от 10 минути;
• ако желаете, добавете лимон и захар към напитката и вземете по една чаена лъжичка, измити с чай с мед.

Чесън

В състава на чесъна е открито вещество - алицин, който е естествен антибиотик. Именно този компонент придава на чесъна специална сила - той помага за бързото възстановяване на силите на тялото след грип и има способността да разрежда храчките, така че употребата му ще бъде напълно оправдана в случай на бронхит и пневмония.

Чесънът има антисептично действие и използването само на една скилидка от него дневно е отлична профилактика на настинки и вирусни инфекции. Но този продукт е в състояние не само да пречисти тялото от патогенни микроорганизми, но също така има диуретичен и потогонен ефект, като по този начин облекчава треската и треската.

Кисело зеле

Този продукт е един от най-достъпните и евтини източници на аскорбинова киселина. А ако добавите малко количество нерафинирано растително масло и малка порция нарязан лук към киселото зеле, ще получите истинска „витаминова бомба“! Такава проста, на пръв поглед салата е способна на:

• укрепване на имунитета;
• активират метаболитните процеси;
• по-ниски нива на холестерол;
• повишаване на устойчивостта на организма към стрес;
• стимулират работата на сърдечния мускул.

Шипка

Шипката е диворастящо растение с невероятно здрави плодове. Плодовете му отдавна се използват за приготвяне на лечебни настойки, които облекчават хронични и остри възпалителни процеси. По съдържание на витамин С шипката превъзхожда лимона и касис, проявява мощно бактерицидно действие и често се използва като профилактично средство срещу грип и настинка.

Проста рецепта за лечебна настойка

• Измиваме шепа зрели или сушени шипки;
• сварете литър вода в тенджера;
• добавете плодове и няколко супени лъжици захар;
• веднага изключете котлона, покрийте и оставете за един час.

Млечни продукти

Ферментиралите млечни продукти са съществена част от здравословното хранене. Хранителните вещества, които съставляват техния състав, се усвояват лесно от тялото, а лакто- и бифидобактериите стимулират усвояването на лактозата и сложните млечни захари.

Млечната киселина, която се произвежда при производството на тези продукти, помага на тялото ни по следните начини:

• предотвратява размножаването на гнилостната микрофлора;
• активира развитието на полезни бактерии;
• има прилична устойчивост към патогени на различни заболявания.

Ферментиралите млечни продукти са богати на органични мастни киселини, които нормализират микрофлората и основните функции на червата - а това, както знаете, е едно от основните условия за силен имунитет.

Репичка

Съдържа витамин А, витамини от група В, както и С, Е, Н и РР. В допълнение към това има богата минерална гама, която позволява на репичките да се превърне в ценен компонент в ежедневната диета.

Биологично активните вещества, които съставляват продукта, играят ролята на стимуланти на имунната система и повишават защитните функции на организма. Консумирайки ряпа, лесно можете да избегнете настинки и да предотвратите развитието на вирусни и инфекциозни заболявания.

Морска риба

Морската риба съдържа огромно количество хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на нашето тяло. Съставът на такива продукти включва специален протеин, който се усвоява бързо и лесно, като в същото време има пълна липса на тежки мазнини.

Популярни сортове

• Dorada - употребата му ще предотврати тромбоза и ще предпази сърцето от свободните радикали.
• Камията е неизчерпаем източник на селен, както и на витамини А и Е.
• Сьомга – известна с високата си концентрация на хранителни вещества като омега-3 ненаситени мастни киселини, калций и протеини.
• Маслена риба - по съдържание на омега-3, тя превъзхожда сьомгата, освен това съдържа витамин В12, много ниацин и селен.

Броколи

Този зеленчук има силни антиоксидантни свойства. Съдържа голямо количество витамин С и полезни аминокиселини, които помагат на организма да поддържа защитните си сили и предотвратява развитието на различни заболявания.

Благодарение на използването на броколи можете да пречистите кръвта от холестерол, да премахнете излишната течност и сол, да нормализирате състоянието на костната тъкан и да подобрите процеса на хематопоеза.

Плодове

Плодовете са храни, които обикновено се консумират сурови. Без да изискват топлинна обработка, те доставят на тялото ни огромно количество ценни вещества, включително:

• биофлавоноиди – подпомагат нормалното функциониране на човешкото тяло, укрепват стените на кръвоносните съдове, стабилизират кръвното налягане, подобряват метаболизма и предпазват от свободните радикали;
• кумарини и кахетини (вид биофлавоноиди) - имат благоприятен ефект върху функциите на сърдечно-съдовата система, подобряват кръвообращението, облекчават главоболието и проявяват противотуморни ефекти.

Забележка! Но не забравяйте, че най-надеждната защита за тялото може да бъде осигурена от ярки и цветни плодове!

Бадемов

Ползите от бадемите се свързват преди всичко с високата концентрация на витамин Е в състава му. Това вещество е мощен антиоксидант и забавя процеса на стареене. Също така, такива ядки съдържат витамини от група В, които са отговорни за правилното функциониране на нашето тяло като цяло.

Полезни свойства на бадемите

• Насърчава отстраняването на пясъка от бъбреците.
• Нормализира функциите на далака и черния дроб.
• Пречиства кръвта.
• Проявява антиконвулсивен ефект.
• Подобрява мозъчната дейност.
• Повишава устойчивостта на стрес.

Пълнозърнеста каша

Пълнозърнестите каши имат висока биологична стойност, тъй като съдържат много повече витамини, макро- и микроелементи, както и основни хранителни вещества, отколкото рафинираните зърнени продукти.

Пълнозърнестите каши са източник на фибри, които имат следните ползи за здравето:

• стимулира дейността на червата;
• насърчава правилното естествено изпразване;
• е предотвратяване на запек;
• почиства храносмилателния тракт от вредни вещества, които се събират в храната;
• насърчава развитието на "добра" микрофлора.

Горски плодове

Пресните плодове са една от най-важните съставки в здравословното хранене. Основната им функция е да намалят окислителните процеси в организма, които, както знаете, го провокират към преждевременно стареене и потискат имунната система.

За ползите от горските плодове

Повечето плодове съдържат естествени антиоксиданти, включително:

• витамин С – подпомага здравето на кръвоносните съдове, ставната тъкан и кожата;
• кверцетин - облекчава възпалението, подобрява мозъчната функция, спира процеса на загуба на паметта;
• антоцианини - осигуряват профилактика и лечение на артрит, проявяват противовъзпалителни свойства.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа около 450 вида органични съединения, около 500 елемента и почти цялата гама от витамини. Но специално внимание трябва да се обърне на веществата, благодарение на които зеленият чай е в състояние да покаже своите полезни свойства.

За да поддържате тялото си в добра форма, трябва да следите нивото на имунитета си, да го подобрявате по всякакъв възможен начин.

Кога се нуждаете от бързо укрепване на имунната система?

• народни средства за лечение;
• лекарства;
• втвърдяване;
• правилен начин на живот.

Понякога е необходим комплекс от мерки и средства, за да накара тялото да се почувства защитено.

Имунитетът е много важен за развитието и поддържането на здраво тяло.

Необходимо е постоянно укрепване на имунната система, през всеки сезон, особено при първите признаци на лошо здраве.

Липсата на настроение, бързата умора и други симптоми могат да показват нисък и отслабен имунитет.

Няколко причини, поради които имунитетът може да намалее:

• стрес и претоварване;
• липса на сън и безсъние;
• хирургия и химиотерапия;
• курс на антибиотици и други лекарства;
• нездравословен начин на живот: алкохол, тютюнопушене, преяждане, излишък от мазна и нискокачествена храна, заседнал начин на живот;
• бременност.

При поява на симптоми на отслабена имунна система (сънливост, дразнене, честа хрема, лошо храносмилане и др.), както и като профилактика след операции и курс на лекарства, е необходимо да се вземат мерки за укрепване на имунната система.

Най-оптималният начин за бързо повишаване на имунитета за възрастен е народните средства. Най-безопасните са естествените продукти: зеленчуци, плодове, подправки, ядки и др.

Най-ефективните храни за имунната система, техните полезни свойства

Сред най-ефективните средства за укрепване на имунната система са следните продукти:

• Орех;
• млечни продукти;
• арония;
• грозде и стафиди.

Пчелен мед

Много хора знаят за лечебните свойства на меда. Това е първият лек срещу настинка и грип.

Медът съдържа фолиева киселина, витамини А, В, С, Е, К и флавоноиди – растителни вещества, които могат да повлияят на дейността на ензимите в човешкото тяло.

Медът съдържа всички съставки, необходими за борба с вирусите и инфекциите.Често се използва с други храни, за да засили ефекта им върху човешкия имунитет.

Орехови ядки

Орехите съдържат етерични масла и мазнини, както и витамини (С, В), желязо, йод, магнезий и други микроелементи.

Ядките имат тонизиращ ефект, придават сила, подобряват функционирането на кръвоносните съдове и сърцето, насърчават храносмилането. Могат да се използват с мед, сушени кайсии, лимон или в чист вид.

Забележка!Не се препоръчва мелене на орехи с метални предмети (с нож или с кафемелачка), тъй като губят свойствата си. Ядките се счупват на ръка или се натрошават с дървено пестик.

Млечни продукти

Млечните продукти са богати на витамини, микроелементи и полезни бактерии.

Ферментиралите млечни продукти са най-подходящи за укрепване на имунната система.- кефир, натурални кисели млека, ферментирало печено мляко. Съдържащите се в тях пробиотици допринасят за правилното храносмилане – разграждат вредните вещества и запазват витамините.

Препоръчително е млечните продукти да се пият на празен стомах сутрин или вечер.

арония

За лечебни цели се използват както листата, така и плодовете на арония или арония. Аронията включва много витамини (C, P, E, K, B-групи) и микроелементи (флуор, мед, желязо, манган и други).

Основното му полезно свойство е благоприятен ефект върху кръвоносната система:повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове, разширява капилярите, намалява холестерола.

Сокът или запарката от арония също повишават защитните сили на организма и имат положителен ефект върху ендокринната система.

Тинктури от арония (включително водка) не се препоръчват за хора с ниско кръвно налягане!

Грозде и стафиди

Гроздето и стафидите укрепват имунната и нервната система.Стафидите помагат за лечение на ринит, бронхит и кашлица. Този продукт включва витамини (C, A, B2, B1, B5, B6), микроелементи (желязо, калий, калций и други) и мастни киселини. Препоръчва се за възрастни да консумират 200 г стафиди на ден.

Лечебни билки за бързо повишаване на имунитета

Съществуват редица други естествени храни, които могат да повишат имунитета при възрастен много бързо. Народните лекарства предлагат рецепти на базата на лечебни билки, съдържащи много витамини, микроелементи и фитонциди.

Сред тези лечебни билки могат да се разграничат най-ефективните:

1. Echinacea purpurea е основният защитник на имунната система сред билките. Има общо противовъзпалително действие, поддържа и укрепва имунната система. Обикновено за профилактика се използват няколко капки на ден под формата на тинктура.
2. Салвия има тонизиращо и стягащо действие. Можете да използвате сухи листа като добавка към чай или етерично масло за ароматерапия.
3. Шизандра облекчава стреса и умората, подобрява кръвообращението, повишава работоспособността.
4. Лайката има антимикробен ефект и предпазва от инфекциозни настинки. Приема се като гореща запарка.
5. Женшенът е добро средство за предотвратяване на инфекциозни заболявания, особено по време на епидемия. Повишава имунитета, тонизира и подобрява паметта.

Билковата колекция от малини, касис, ягоди, боровинки, къпини помага за укрепване на тялото.

За да увеличите имунитета на възрастен много бързо, народните средства трябва да се избират индивидуално, в зависимост от характеристиките на вашето тяло.

Листата на тези растения, като плодовете, съдържат много витамини., по-специално витамин С, имат тонизиращо и възстановяващо действие, предотвратяват възпалението. Към чаените листа могат да се добавят сушени листа, както и тинктури и отвари от тях.

Важно е да запомните!Билките трябва да се подбират, като се вземат предвид характеристиките на тялото, хроничните заболявания и алергичните реакции. Например женшенът е противопоказан при хипертония, а лимоновата трева - при безсъние и възбуда.

Използване на покълнали зърна за укрепване на имунната система

Покълналите зърна, включени в ежедневната диета, повишават имунитета на възрастния организъм.Това е отличен народен лек за стимулиране на защитните сили на организма, подобряване на метаболизма, намаляване на вредните вещества в червата, насищане на клетките с кислород.

Обикновено покълнали зърна от пшеница, грах, боб, елда.Семената покълват много бързо и лесно в домашни условия. Достатъчно е да подготвите чиния и две марли, предварително навлажнени с вода.

Избраните и измити зърна се подреждат върху чиния, постлана с марля, а зърната също се покриват с марля отгоре. Чинията се поставя на топло място. Когато се появят малки кълнове, зърната могат да се ядат.

Има няколко варианта за използване на покълнали зърна за храна:

• като отделно ястие;
• в салати и с други зеленчуци;
• с кисело мляко и извара;
• със сушени плодове.

За да улесните смесването на зърна с други продукти, препоръчва се да ги смилате в блендер или месомелачка.

Полезни свойства на алое и шипка за бързо укрепване на имунната система

Алоето е добре познато растение в медицината и козметологията. Неговият сок насърчава заздравяването на рани, тонизира, бори се с бактерии и вируси, действа като отхрачващо средство при кашлица. Сокът може да се използва чист като капки за нос. Също така, тинктурата от алое се използва с мед.

Шипката съдържа много витамини и елементи, включително витамин С, калий и желязо.

Отварата от шипки действа добре на кръвоносната система, поддържа и укрепва имунната система, бори се с вирусите на простуда, понижава холестерола в кръвта. Шипките могат да се добавят към чаени листа или да се правят компоти и тинктури от тях.

Морски зърнастец и влиянието му върху имунитета

Морският зърнастец помага за много бързо повишаване на имунитета.Това зрънце е полезно за витамини С, Е, група В и фитонциди. Сладкото или отварата от морски зърнастец е добър народен лек за предпазване от настинки и грип.

Морският зърнастец помага за повишаване на имунитета, укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява възможността за образуване на кръвни съсиреци, има подмладяващ ефект и нормализира метаболизма.

Подправки за повишаване на имунитета

Обичайните подправки като дафинов лист, канела, джинджифил и чесън също могат да засилят и подсилят имунната система на възрастен. Подправките обикновено се консумират с основната храна.Те подобряват вкуса, добавят аромат и в същото време са полезни народни средства.

Джинджифилът много бързо помага за укрепване на организма.Нашите предци са знаели за лечебните и удивителни свойства на джинджифила. Джинджифилът е обогатен с витамини А, С, В1, В2 и микроелементи – магнезий, фосфор, натрий, цинк и калий.

Джинджифилът има почти същия ефект като чесъна, но излъчва по-пикантен и по-приятен аромат. Коренът от джинджифил може да се добавя към чай, горещ сок и тинктури.Затопля, бори се с вируси, предотвратява възпалението.

Известна на всички домакини, "лаврушка" (дафинов лист) придава не само пикантен аромат на бульони, но също така помага в борбата с вирусни инфекции, бактерии и гъбички. Също маслото от дафинов лист има благоприятен ефект върху повърхността на белите дробовеи предотвратява суха кашлица (разтриване на гърба и гърдите).

Богат на селен, витамини А и С, етерични масла.Премахва токсините от тялото, стабилизира нервната система и като цяло има защитен ефект върху тялото.

Чесънът и лукът са най-популярните народни средства за борба с настинкитеи за тяхната превенция. Тези продукти са в състояние бързо да повишат имунитета на тялото на възрастен.

В много големи количества чесънът и лукът съдържат етерични масла и фитонциди, които предпазват назофаринкса от проникването на патогенни бактерии и вируси в тялото.

Канелата е подправка за печене, която може да подобри настроението, намалява стреса и повишава работоспособността. Също така, канелата насърчава нормалното кръвообращение и стимулира работата на червата. Съчетава се добре с мед за борба с вирусите и за повишаване на имунитета.

Смеси от здравословни плодове и сушени плодове

Препоръчително е да се използват смеси от плодове и ядки като народни средства за повишаване на имунитета на възрастен. Сушените плодове много бързо влияят на имунната система, в който остават всички необходими елементи и вещества.

Смесите могат да се приготвят от:

Препоръчително е да използвате смес от плодове или зеленчуци за 1 супена лъжица. лъжица не повече от 2 пъти на ден. Препоръчително е сместа да се яде сутрин на гладно или с чай.

Зеленчукови и плодови сокове за имунитет

Сред соковете, които укрепват и поддържат имунната система, могат да се разграничат:

• сок от цвекло - повишава хемоглобина и обновява състава на кръвта, подобрява кръвообращението;
• сок от моркови – обогатен с витамин А, магнезий, натрий, калций, желязо, калий, което помага за повишаване на тонуса и подобряване на храносмилането;
• доматен сок – съдържа голямо количество витамин С, както и лимонена киселина, която подпомага метаболизма и възстановяването;
• ябълков сок - склад на желязо, което увеличава кръвообразуването и понижава холестерола;
• сок от касис - съдържа витамин С (лидерът сред горски плодове и плодове) и помага в борбата с грипните вируси;
• цитрусов сок (портокал, грейпфрут, лимон и др.) - подпомага и укрепва имунната система, има противовъзпалителен ефект, стимулира метаболизма.

Можете да смесите няколко сока или да ги разредите с вода. Трябва обаче да се помни, че прекомерната консумация на сокове може да доведе до хипервитаминоза, което ще се отрази много зле на работата на целия организъм.

Ежедневна консумация на сокове - половин чаша не повече от 3 пъти.

Напитки на основата на горски плодове и лечебни билки за повишаване на имунитета

Екстракт от офика от сушени плодове:

• 2 супени лъжици. лъжици горски плодове;
• 2 чаши вряща вода.

Залейте с вряла вода и оставете плодовете за 20 минути. Пийте по половин чаша преди хранене 3-4 пъти на ден.

Компот от сушени шипки:

• 8 супени лъжици. лъжици горски плодове;
• 4 супени лъжици. супени лъжици захар;
• 4 чаши вряща вода.

Смесете съставките, варете 10 минути и оставете за 4 часа. Пийте по половин чаша на ден.

Билкова запарка от горски плодове:

• 5 супени лъжици. супени лъжици сухи билки (иван чай, мента, касис и др.) на 1 литър вода;
• 1/2 кг горски плодове (боровинки, боровинки, череши и др.) на 2 литра вода.

Оставете билките за 2 часа и гответе плодовете за 10 минути. Смесете запарката и компота и оставете да заври. Пийте по половин чаша на ден с мед.

Запарка от мед от калина и боровинка:

• 1/2 кг горски плодове;
• 1 литър вряща вода;
• мед на вкус.

Смесете настърганите плодове с мед, добавете вряща вода и настоявайте. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден.

Сред многото начини за бързо повишаване на имунитета при възрастен, народните средства са най-добрият и достъпен вариант.Смесите и напитките от натурални продукти могат да бъдат не само здравословни, но и вкусни.

В това видео е представен материал за това как да повишите имунитета на възрастен с помощта на народни средства и много бързо.

От това видео ще научите как можете да подобрите имунитета и производителността с помощта на традиционната медицина.

След продължително боледуване, със сезонен дефицит на витамини, е необходимо да се погрижите за състоянието на имунната система, в противен случай лекарите не изключват риска от повторен рецидив, спад в работоспособността. Ежедневното меню трябва да съдържа продукти за повишаване на имунитета, допълнително е желателно да се приемат витаминни и минерални комплекси.

Какви храни повишават имунитета

За да се предотвратят вирусни заболявания и настинки, лекарите препоръчват не само приемане на хапчета, витамини. За да активирате вътрешните процеси на тялото, можете да изберете продукти, които повишават имунитета при възрастни. Препоръчително е индивидуално да договорите списъка на хранителните съставки от дневното меню с терапевт, за да изключите риска от алергична реакция. По-долу са тези хранителни продукти, ползите от които са безценни за организма, особено в периода на сезонен дефицит на витамини, след възстановяване.

джинджифил

За подобряване на здравето в дневното меню трябва да има напитка от джинджифил, богата на витамини и ценни микроелементи. Това са магнезий, цинк, камфин, натрий, феладрин, ретинол, гингерол, витамини В и С, борнеол, които в най-кратки срокове засилват имунния отговор на организма. Като естествен антиоксидант, джинджифилът повишава имунитета, насърчава бързото елиминиране на свободните радикали. За засилване на терапевтичния и профилактичен ефект се препоръчва да добавите лимон и мед към джинджифиловата напитка, да я използвате за всяко чаено парти.

Лимон с чесън

Когато изучавате кои храни повишават имунитета, е важно да не забравяте за превантивните свойства на естествените антисептици и имуностимуланти. Чесън Лимон е ефективно средство, което може да засили имунния отговор. Тинктурата е издържала изпитанието на времето и има многостранни ефекти върху тялото. Тези естествени антисептици съдържат бактерицидни компоненти, които убиват бактериите и предотвратяват по-нататъшната им поява. По-долу е класическа рецепта за тинктура от лимонов чесън за повишаване на имунитета.

Ще имаш нужда:

• лимон - 1 бр.;
• чесън - 3-4 скилидки;
• вода - няколко капки.

Подготовка и приложение:

1. Нарежете чесъна, изстискайте лимона.
2. Комбинирайте съставките в един контейнер, разбъркайте.
3. Добавете 1 с.л. л. вода за разреждане на концентрираната тинктура.
4. За повишаване на имунитета приемайте 1 ч.л. сутрин и преди лягане.

Пчелен мед

Това е друг естествен продукт за повишаване на имунитета при възрастни. Трябва да се приема много внимателно, тъй като лекарите не изключват появата на алергична реакция върху кожата. Ако няма такова противопоказание, е полезно да знаете, че медът съдържа 22 от 24 елемента, ценни за тялото на жената и мъжа. Осигурява се укрепване на имунитета при възрастни и деца, основното е да се определи безопасна доза от този натурален продукт. Съставът е доминиран от витамини A, E, C, B, K, фолиева киселина, за да се подобри работата на всички вътрешни органи, системи на възрастен.

прополис

Този пчеларски продукт се отделя в група, отделна от меда. Прополисът е част от множество народни средства за подпомагане на имунната система на възрастните. Това е естествен антибиотик, който се използва активно във всички области на медицината и засилването на имунния отговор не е изключение. Естественият състав съдържа етерични масла, растителни смоли, восък, танини, витамини, микроелементи. Прополисът е продукти, които повишават имунитета при възрастни, а също така унищожават патогенната флора от вирусен, гъбичен произход.

Какви храни, които укрепват имунната система, трябва да бъдат включени в диетата

За надеждна защита на тялото е необходимо леко да промените ежедневното меню, но да го направите компетентно. Ако диетата на възрастни жени и мъже е обогатена и балансирана, няма нужда да се притеснявате от сезонни настинки и по-сериозни вирусни заболявания. Мазните храни ще трябва да бъдат изоставени, в противен случай идват неприятни храносмилателни проблеми, но пресните салати и зелените, като естествени антиоксиданти, ще увеличат имунния отговор дори по време на карантина. Време е да разберете кои храни е най-добре да включите в менюто, които бързо повишават имунитета при възрастните.

Горски плодове

Такива естествени продукти съдържат аминокиселини, комплекс от микроелементи, биологично активни вещества, необходими за нормалното функциониране на ендокринната система. Можете да ядете плодове пресни, сухи, замразени или настъргани, но след готвене те губят повечето от полезните си компоненти. Съдържат каротин, антиоксиданти, витамини от групи С, Е, В, етерични масла, танини, минерални соли. За повишаване на защитните свойства на тялото и подобряване на метаболизма се препоръчва да се обърне внимание на следните продукти:

• шипка, от която се препоръчва приготвяне на отвара и сироп.
• зелени ябълки като мощни антиоксиданти;
• касис за активиране на метаболизма на клетъчно ниво;
• арония със селен, йод, мед, манган, каротин, молибден, витамини С, В1, В2, Е, РР в състава;
• къпини за повишаване на имунитета при възрастни;
• калина с голямо съдържание на витамин С;
• морски зърнастец, съдържащ фолиева киселина, витамини, флавоноиди.

Ферментирали млечни продукти, които повишават човешкия имунитет

За качествено укрепване на имунния отговор е необходимо да не забравяме колосалните ползи от живите кисели млека. Такива естествени продукти, които бързо повишават имунитета при възрастни, допълнително активират работата на храносмилателния тракт, освобождават чревната флора от вредни бактерии, нормализират храносмилането и премахват неприятните симптоми на лошо храносмилане. Следните хранителни продукти са надарени със сходни свойства:

• кефир;
• подсирено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• крема сирене;
• яйца.

Плодове и зеленчуци

Тези естествени храни за имунната система трябва да са в основата на ежедневната диета. Употребата им може да се комбинира с мултивитаминови комплекси, тъй като не вреди на здравето (с изключение на червените плодове за хронично страдащ от алергия). Той е витаминна бомба, неизчерпаем източник на ценни микроелементи, естествени антиоксиданти без вреда за здравето. Всички възрастни се съветват да обърнат специално внимание на следните хранителни съставки.