От нашия материал ще научите дали е полезно да спите на твърд матрак, какви степени на твърдост съществуват на ортопедичните матраци и какви са техните разлики.
В интернет често можете да видите препоръки за спане на твърда повърхност, докато съветите се дават от различни съвети – от твърди ортопедични матраци до голи дъски. Разбира се, голи дъски или подът вече е доста суров, но твърдият матрак може да се разгледа по-подробно. Твърдата повърхност ще бъде от полза, ако се използва по предназначение. По-точно по показания.
Статията е изготвена от сайта Sonoteka.ru - богат избор от качествени матраци за всеки вкус.
Кой има полза от твърд матрак?
Преди всичко, новородено- педиатрите и ортопедите препоръчват твърди матраци за бебета. Именно тази повърхност дава надеждна опора на неоформения гръбначен стълб. В същото време матраците за деца също са еластични, което означава, че се осигурява не изправяне, а естествената форма на гръбначния стълб. За новородени се препоръчват най-твърдите модели. Също така, такива продукти се препоръчват да се купуват за деца от една година, юноши. Колкото по-стара, толкова по-мека може да бъде повърхността, но в разумни граници.
Втората категория хора, които се нуждаят от твърд матрак е наднормено тегло... Или просто с тегло над 100 кг (например културисти). Изводът е, че по-меката повърхност ще се огъне под тежестта на тялото, образувайки "хамак" и следователно огъвайки гръбначния стълб.
Могат ли леки възрастни да спят на твърд матрак? Но това не се препоръчва, ако телесното тегло е по-малко от 55 кг, струва си да закупите среден или мек матрак. В противен случай ще има същото усещане за спане на голи дъски. Позата може да е добра, но долната част на гърба и крайниците няма да харесат подобен сън.
Друга група - хора със заболявания на гръбначния стълб... Твърдостта в този случай се избира от лекаря въз основа на здравословното състояние на лицето. Изключение от правилото е херния на гръбначния стълб, за тази патология се препоръчват меки, но ортопедични матраци. Въпреки че по време на екзацербации е по-добре да преминете към средна тежест.
Полезен е твърд матрак тези, които се занимават с ръчен труд? Да, особено ако е свързано с монотонно натоварване. Същото важи и за професионалните спортисти.
Мога ли да спя на мек матрак?
Зависи какъв матрак е. Ако имате предвид мека пухкава легло, тогава не, не можете, на никого и при никакви обстоятелства. По-добре е да изберете твърд матрак на дивана, отколкото да спите на този вариант. Но мекият ортопедичен матрак е съвсем различен въпрос. Препоръчва се при херния на гръбначния стълб, ставни заболявания, нарушения на кръвообращението в крайниците, както и при хора над 50 години. Факт е, че в такива случаи твърдата повърхност нарушава притока на кръв, което означава, че влошава и без това лошото хранене на тъканите.
Защо децата не могат да спят на мек матрак? Тъй като гръбнакът им все още не е оформен, а меката повърхност ще допринесе за деформацията му. И да не забравяме, че сколиозата е патология, която се среща при почти всички ученици. А мекият матрак за сколиоза е най-лошото нещо, за което се сетите.
От какво са направени твърдите матраци?
И така, кой трябва да спи на твърд матрак и кой не, вече е ясно. Остава да разберем от какво са направени.
Ортопедичните модели могат да бъдат произведени на базата на пружинен блок или монолитен материал. Във всеки случай се използват кокосови влакна - това, което дава желаната степен на твърдост. При матраци за новородени се използва само този материал, за по-големи деца се поставя слой от латекс от пяна или подобен материал върху кокосовата влакна за по-голяма мекота.
Същото се отнася и за пружинните модели - без кокосови влакна, те ще бъдат твърде меки.
Между другото, ако искате да направите своя матрак по-твърд, достатъчно е да закупите горнище за матрак от кокосови влакна и не е трудно да го намерите.
Напоследък все по-често се чуват съвети за оставяне на меки пухени легла и лягане на твърди матраци или дори дъски или подове. Историите за чудотворни изцеления и ползите от спането на твърда повърхност понякога са достатъчно убедителни и ви карат да се замислите. Не бива обаче да бързате да купувате твърд матрак. Първо се уверете, че Spartan sleep е подходящ за вас и изберете правилния модел продукт.
Твърди матраци могат да бъдат намерени в линиите на почти всички производители. И това не е случайно. Такива модели осигуряват подобрена опора за гърба, провисват по-малко под телесното тегло, устойчиви са на повишени натоварвания и следователно неизменно намират своя купувач. Но могат ли изброените характеристики винаги да се наричат предимства? Как различните модели твърди матраци се различават един от друг? Нека го разберем.
Добре ли е да спите на фирма?
Вероятно вече сте чували (или тепърва ще чувате) истории за това колко неудобно е бил човек на матрака, лежал е на дъските или пода и веднага се е отървал от всички проблеми. Или за това как ортопедът посъветва дълго време да се спи на твърдо и се скара на меки пухени легла. В същото време често има случаи, когато след като са били принудени да спят на пода, хората се събуждат с ужасна болка в кръста или изтръпнали ръце и се карат на сковаността.Кой е прав тук? Добре ли е да спим на дъски? Кого трябва да слушате? Всички описани истории са верни, но не можете да слушате нито една от тях. Трябва да се вслушвате в себе си, да изберете нивото на ригидност в съответствие с вашата възраст, тегло, проблеми с гръбначния стълб и здравето като цяло, начин на живот, обичайна позиция в сън и др. Всички хора са различни, някои твърди повърхности са полезни, други са вредни.
В идеалния случай по време на сън гръбнакът на човек трябва да заеме естествена позиция, да получи надеждна опора и да се отпусне напълно. Това се нарича ортопедичен ефект. На твърде твърда повърхност тазът се издига, а кръстът провисва, е в неопределеност и е напрегнат. В това няма нищо полезно.
Много фенове на бордния сън го хвалят за разтягане и изправяне на гръбначния стълб. Междувременно по природа човешкият гръбначен стълб не е прав, а S-образен, има извивка в лумбалната област, която също се нуждае от подкрепа. Но раменете на твърда повърхност наистина се отпускат и спускат, изправят (в легнало положение). Ето защо е по-правилно да се говори за ползите от твърдия сън за стойката, а не за гръбначния стълб като цяло. Но струва ли си позата за болка в кръста, ако спите на пода? Как ще се окаже това, ако вече имате проблеми в лумбалния гръбначен стълб или с кръвообращението? Нищо хубаво. По-добре е да не изпадате в крайности, да не спите на пода или дъски, а да си купите качествен твърд или средно твърд матрак.
Така че спането на солидна фирма е полезно при определени условия и за определена група хора, но не за всеки. И е важно повърхността да не е изключително твърда, а само да осигурява подобрена опора, както правят твърдите ортопедични матраци.
Кой има нужда от твърди матраци?
Както вече казахме, важна разлика между твърдите матраци е повишената им устойчивост на тежки натоварвания. Ето защо не е изненадващо, че на първо място хората с тегло над 90-100 килограма се препоръчват да купуват твърди матраци. Само такива модели ще осигурят удобна опора за гърба на пълен човек, няма да увиснат и ще помогнат да се избегне "ефектът на хамака".Деца, юноши и младежи под 25 години също се нуждаят от твърди матраци. За правилното формиране на гръбначния стълб и позата, спането на равна, твърда повърхност е от съществено значение, за да се избегнат деформации и проблеми в бъдеще. В същото време новородените се съветват да имат много твърди матраци, децата и юношите - само твърди.
Вече споменахме, че при спане на твърда повърхност раменете са изправени и отпуснати. Ето защо твърдите матраци са силно препоръчителни за хора с проблеми в горната част на гръбначния стълб, лоша стойка, дискова херния и болки във врата.
Поради факта, че твърдите матраци са по-малко склонни да потъват под въздействието на теглото, те са силно препоръчителни за любителите да спят по корем (дори и при проблеми с кръста). На твърда повърхност коремът не потъва твърде дълбоко в мястото за спане, което предотвратява прекомерното обратно огъване на кръста.
Е, последният критерий за избор на издръжливост е начинът на живот. Професионални спортисти, хора, които водят активен начин на живот и се занимават с физически труд, се предлагат да спят на твърда повърхност.
Кой не трябва да спи на твърди матраци?
На първо място, хората над 50-55 години трябва да откажат да спят на фирма. На тази възраст гръбначният стълб вече се нуждае от особено удобни условия за почивка, леглото трябва да е меко, така че матракът нежно да обгръща гърба.Вредно е и спането на твърд под за хора, страдащи от проблеми със ставите и кръвообращението, артрит и артроза. Твърдата повърхност оказва допълнителен натиск върху меките тъкани, блокира притока на кръв, провокира изтръпване, изтръпване на крайниците, усложнения и екзацербации на хронични заболявания.
Освен това вече обяснихме защо твърдите матраци са противопоказани при проблеми в лумбалния гръбначен стълб. Не се препоръчват и на бременни жени, за да се избегне ненужен натиск върху плода.
Друга голяма група от тези, които трябва да забравят за твърдите матраци, са възрастните с тегло под 55 килограма. Твърдите модели просто няма да бъдат достатъчно притиснати под тялото на слаб човек и няма да могат да осигурят подходяща опора за гърба.
Какви твърди матраци има?
На първо място, твърдостта на матрака зависи от материала на пълнежа. Най-твърдата е кокосовата влакна. Това е естествен, екологичен, хипоалергичен пълнител, който перфектно прониква въздуха и премахва влагата, не абсорбира миризми и не гние. Получава се от твърди кокосови влакна, ръчно накиснати, пенирани и изсушени и след това импрегнирани с латекс (латексна кокосова влакна) за образуване на монолитен блок. Кокосовата кокосова влакна е устойчива на тежки натоварвания, характеризира се с повишена твърдост. Съответно, колкото по-дебел е неговият слой, толкова по-твърд е матракът.
Най-здравите матраци са безпружинни от кокосова влакна. Малко по-меки модели, състоящи се от редуващи се слоеве кокос и латекс. Струтофибърът действа като заместител на кокосовите влакна в моделите от икономична класа. Това е нетъкан текстил с вертикално разположени влакна, които имат твърдост, подобна на тази на два слоя кокос.
Някои видове полиуретанова пяна също могат да действат като твърди слоеве, т.е. изкуствен латекс. Този материал може да се похвали с повечето от предимствата на естествения латекс (с възможно изключение на издръжливостта), но е по-твърд. Полиуретанова пяна се справя добре с големи натоварвания (понякога до 140 кг на легло), подходяща за тези, които не могат да свикнат с изключителната твърдост на кокоса.
Твърдите матраци също могат да бъдат безпружинни и пружинирани. Първите се категоризират като много твърди, ако е кокосова влакна, или твърди, ако е полиуретанова пяна. Пружинните модели не са изключително твърди поради пружиниращия ефект. Твърдостта в тях може да бъде осигурена от слоеве от кокосова кокосова влакна или струтофибър или чрез подсилване на пружините или основите на матрака. Най-удобните, висококачествени и оптимални по отношение на ортопедичните свойства са моделите, базирани на блокове от независими пружини. Те се огъват под тежестта на тялото независимо един от друг, премахвайки ефекта на хамака и осигуряват подобрена опора за различни части на тялото.
3 знака, че матракът ви е твърде твърд
Когато избирате твърд матрак, основното нещо е да не прекалявате с тази твърдост. Една грешка тук може да се превърне в проблеми с гръбначния стълб и много неприятни усещания.Вашият матрак е твърде твърд, ако:
- сутрин усещате болка в кръста;
- когато легнете на матрака по гръб, ръката свободно преминава под лумбалната зона, освен това остава дори допълнително място;
- дълго се мятате и не можете да спите, посред нощ се събуждате от това, че ръката или крака ви са изтръпнали, усещате изтръпване или изтръпване на крайниците.
Най-голямото предизвикателство при избора на матрак е да определите нивото на твърдост, от което се нуждаете. Това е един от онези параметри, които не могат да бъдат оценени с помощта на стандартни измервателни уреди.
Погрешни схващания за твърдостта на матрака
Много купувачи се заблуждават, като смятат, че колкото по-твърд е матракът, толкова по-полезен е за гръбначния стълб и гърба като цяло. Това е един от митовете, формирали се у нас още в съветските години. По това време много твърдият матрак активно се противопоставяше на мекото място за спане с пресовани пружини, създавайки така наречения ефект на хамак. Всъщност и първият, и вторият вариант са вредни за здравето и състоянието на гръбначния стълб в частност, тъй като изключват възможността за почивка в естествена за тялото позиция.
Нека се обърнем към физиологията. Гръбначният стълб не е равна линия, като струна, по своята форма е по-скоро като вълна. Съответно, спането на много твърда повърхност ще доведе до факта, че раменете и бедрата ще получат максимално натоварване - те просто не могат да потънат в меките слоеве на матрака. В същото време пространството около лумбалния гръбначен стълб ще остане незапълнено, няма да получи необходимата опора, което ще доведе до пренапрежение на мускулните тъкани. Твърде твърдата повърхност може да наруши работата на кръвоносната система поради прекомерно притискане на отделни съдове, което провокира проблеми с кръвообращението. Това може да причини изтръпване на крайниците, изтичане на мускули и обща умора след сън.
Твърде мекият матрак е не по-малко вреден за здравето, но по различни причини. На такава повърхност гръбнакът се огъва твърде много и придобива формата на полумесец. И отново възниква мускулно пренапрежение, белите дробове се компресират и дихателният процес става затруднен.
При избора на твърдостта на матрака трябва да се вземе предвид теглото и възрастта на човека, анатомичните особености на тялото му, медицинските показания въз основа на заболявания на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи.
Как да определим оптималната твърдост на матрака
Днес ще научите как се различават ортопедичните матраци по степента на твърдост, добре ли е всеки да спи на твърд матрак и кой е подходящ за вас.
Не на всеки е удобно да спи на твърда повърхност. В младостта степента на твърдост на матрака може да не е от основно значение, но с възрастта се появяват чувство на слабост, летаргия и болка в долната част на гърба или шията. И първото нещо, на което лекарите обръщат внимание, е увеличаването на физическата активност и правилния избор на матрак за сън. В същото време често можете да чуете съвети, че трябва да бъде възможно най-трудно. Но не всичко е толкова просто!
Как се различават матраците по отношение на твърдостта?
Днес закупуването на висококачествен ортопедичен матрак няма да е трудно. Основният проблем е да изберете правилно необходимото ниво на твърдост. Този параметър е много индивидуален и зависи не само от личните предпочитания, но и от наличието или отсъствието на проблеми с гръбначния стълб, начина ви на живот, възрастта и здравето като цяло.
Всички видове съвременни матраци могат да бъдат разделени на няколко големи категории според степента на твърдост:
- мекас най-високи анатомични свойства. Те абсолютно правилно повтарят всички завои на тялото, упражняват най-малък натиск върху гръбначния стълб. Спането на такива матраци се препоръчва за хора над 50 години, т.к повишеният комфорт по време на сън е важен за тях. Такива модели лесно се перфорират под тежестта на тялото, нежно обгръщайки и придавайки мекота и комфорт, докато не могат да се използват от бебета под 3 години, юноши, както и хора с тегло над 120 кг. Добър пример за такъв матрак е Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
- средно твърди матрациимат най-високи ортопедични свойства, те здраво и надеждно фиксират гръбначния стълб. Подходящи за широк кръг потребители и нямат специални противопоказания, например Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
- твърд матракще даде най-силната опора, изобщо не се огъва под тежестта на спящия. Издържат дори на най-тежките натоварвания, те са идеални за хора с голямо тегло. А ако сте изправени пред задачата да изберете твърд матрак, помислете за моделите Ormatek Optima Hard EVS, Ormatek Orma Flex.
Най-твърдите матраци са вид крайност, към която се прибягва в доста трудни случаи на проблеми с гърба.
Пълнители за твърди матраци
При производството на съвременни матраци се използват голям брой различни материали, от познати за ухото, като филц или латекс, до иновативни опции, като бикокос или мемори пяна. За да се постигне максимална твърдост, са разработени специални технологии, благодарение на които материалите се допълват взаимно, подобрявайки свойствата си.
За създаване на твърди матраци, като правило, се използват следните:
- кокосова влакна- това са влакната на продукта, покрити със слой латекс. С негова помощ матраците могат да получат еластичност и отлична твърдост. Предимството е екологичност и издръжливост;
- производно от първия вариант е бикокосие комбинация от кокосови влакна и холофибър. Неговите разлики са висока плътност и издръжливост;
- сизалнаправен от агаве също е естествен материал. Той е много по-твърд от кокосови влакна и може да поеме най-мощните натоварвания. В същото време индикаторите за формата и качеството ще останат;
- бельокойто е претърпял специална термична обработка, също има висока твърдост и здравина. В него не се образуват миризми, устойчив е на гниене;
- чувствахе друг екологичен компонент, получен от овча вълна. При твърди матраци може да действа като междинен материал;
- естествен или изкуствен латекс- чудесен вариант за твърд матрак. Той перфектно възстановява формата си, справя се с високи натоварвания и има добър ортопедичен ефект. Счита се за един от най-скъпите пълнители.
Високото ниво на твърдост, от една страна, създава най-плоската повърхност. Ако се огъва под тежестта на тялото, тогава само леко. Трябва обаче да се разбере, че гръбнакът и целият човешки скелет не е опъната тетива. Имаме естествени извивки и издатини.
Оказва се, че когато почивате върху матрак с равна и твърда повърхност, тялото все пак ще трябва да се огъва, опитвайки се да приспособи всички части към околните условия колкото е възможно повече. Съответно свободната и спокойна поза няма да работи - мускулното напрежение ще доведе до притискане на кръвоносните съдове и в резултат на това свободният кръвоток ще бъде нарушен. Това ще доведе до главоболие, подуване на части от тялото и общо състояние на дискомфорт.
Не напразно казват, че изборът на матрак е строго индивидуална процедура. В крайна сметка, на прекалено мек матрак отново ще има ефект на „хамак“, когато тялото просто „провисва“ и по същия начин няма да може да се отпусне напълно.
По този начин, когато избирате твърдостта на матрака, трябва да се ръководите от общите препоръки:
- за деца под три години се показва висока степен на ригидност. Те просто се нуждаят повърхността да е идеално равна. Скелетът на бебето е много мек, оформя се. И само на твърд матрак може да се осигури основното условие - липса на отклонения;
- колкото повече е теглото на човек, толкова по-твърд трябва да бъде матракът. Това правило важи за относително здрави хора на възраст над 25 години;
- за пациенти с диагнози като остеохондроза, сколиоза и други подобни заболявания, матраците се избират стриктно въз основа на препоръките на лекаря;
- ако обичайната ви позиция за сън е по корем, тогава на твърд матрак ще ви е много по-удобно.
У дома можете да увеличите или намалите твърдостта на матраците, като използвате специални горни части или подматраци. И двете са подвижни, така че ако желаете можете да ги премахнете по всяко време и да се върнете към обичайната твърдост на вашия матрак.
По този начин спането на твърд матрак не е добре за всеки. Сега обаче можете да направите правилния избор!
Източник Sonoteka.ru.
Абонирайте се за нас
При избора на ортопедичен матрак е важно да не забравяме за такъв критерий като твърдост. Продуктът трябва да бъде твърд, мек или средно твърд?
Разбира се, на първо място, всеки човек трябва индивидуално да избере този параметър, като вземе предвид своите вкусови предпочитания, както и собственото си тегло. Но освен това има редица фактори, които влияят на избора.
Много хора имат проблеми с гърба. Правилно избраната твърдост на матрака спомага за добрата почивка, облекчава стреса и умората, премахва болките в гърба и помага за „разтоварване“ на гръбначния стълб.
Прекалено твърдите продукти причиняват дискомфорт по време на сън и влияят негативно на качеството на съня. Те не допринасят за равномерно разпределение на тежестта върху раменете и бедрата. Това са зоните, в които са концентрирани основните натоварвания.
Прекалено мек – не осигурява необходимата опора и позволява на гръбначния стълб да се огъва. Това води до пренапрежение на връзките и мускулите на тялото.
Има няколко фактора, които трябва да имате предвид при избора на твърдост:
- възрастта на лицето;
- тегло при сън;
- здраве;
- начин на живот (активен или пасивен);
- навици (в каква поза обича да спи);
- броя на хората на матрака и тяхното тегло.
Според възрастта
При които гръбначният стълб все още не се е оформил, лекарите препоръчват най-твърдия матрак от кокосови влакна.
На възраст над 2-3 години е по-добре да изберете по-мек матрак, тъй като е вредно да спите постоянно на твърд. За тази възраст най-подходящи са безпружинните със средна твърдост.
Хората под 25 години трябва да купуват ортопедични със средна и повишена ригидност, защото до тази възраст се формира гръбначният стълб.
Модели с всякаква степен на твърдост са подходящи за човек от 25 до 50 години, всичко зависи от личните предпочитания, здравословното състояние, а също и от финансовите възможности.
Хората над 45 години не се препоръчват да спят на твърд матрак поради риска, свързан с проблеми с междупрешленните дискове. По-добре е да изберете средно твърди или меки модели.
По тегло
Слабите хора (до 55 кг) са най-подходящи за меки матраци. Това могат да бъдат безпружинни модели без кокосови влакна или безпружинни, които се състоят от естествен латекс.
За хора със средно телосложение (от 55 до 90 кг) е по-добре да изберете продукти със средна твърдост. За тях са подходящи повечето модели с независими пружинни блокове, например матраци, в които е използвана комбинация от коира-латекс.
Хората с наднормено тегло (над 90 кг) трябва да обърнат внимание на матраци с повишена твърдост. За тях отличен вариант ще бъдат пружинни продукти с подсилени пружини от дебела тел или безпружинни, изработени от плътни издръжливи материали.
За здраве
За хората, които имат проблеми в горната част на гръбначния стълб, е по-добре да си вземат твърд матрак.
Начин на живот и поза на сън
За тези, чиито дейности са свързани с голямо физическо натоварване, които водят активен начин на живот, твърдите модели са по-подходящи. За хора с пасивен начин на живот, съответно – по-меки.
Обикновено се взема предвид и позата, в която човек обича да спи. За тези, които спят по корем, е подходящ твърд матрак. Мекият ще се хареса на тези, които обичат да спят на една страна.
А тези, които спят по гръб, ще оценят модели със средна твърдост.
По броя на хората, които спят на него
Много често се купува матрак за двама души, чието тегло може да се различава. Например, "той" тежи 85 кг, "тя" - 50 кг. На кое да се даде предпочитание в този случай?
Ако твърдостта е средна, тогава „той“ ще бъде удобен, но „тя“ няма да е много удобен. Когато избирате мека, всичко ще бъде обратното.
Компромис в такава ситуация ще бъде изборът на матрак с различна твърдост на страните. Едната страна е средна, другата е мека.
След като сте избрали такъв модел, можете да спите заедно първо от едната страна, след това от другата и да вземете взаимно решение коя страна е по-удобна и за двамата.
Надявам се тази статия да ви помогне да направите правилния избор.
