Резюме на класния час в 1 клас тема:"Грижи се за здравето си"
Цели: - засилване на знанията на децата за факторите, допринасящи за промоцията на здравето;
Развитие на способността за избор на разумен модел на поведение;
Насърчаване на желанието да се грижите за здравето си.
Оборудване:
Карти за насърчаващи здравето фактори;
снимки, снимки с изображение на деца, занимаващи се със спорт, закаляване;
за групова работа: картинки с изображения на храна, чинии и кутии (слайдове 3-4);
детски плакати за ученици от 4 клас на тема „Здрава съм на брега – ще си помогна“;
хумористична рисунка-портрет на „болест”.
Декорация на дъска:
| Здраве разруха - | ГРИЖИ СЕ ЗА ЗДРАВЕТО СИ | Здрав съм на брега - ще си помогна. (детски плакати) |
Планирайте
азВстъпителен разговор.
Колко от вас са се разболели 1 път през тази учебна година? …2 пъти?
И кой никога?
За такива хора казват: „Те имат добро здраве“.
Добре ли е да си здрав? Защо?
Древните учени са вярвали, че човешкото тяло е проектирано за 150-170 години. Просто някои хора не знаят как да поддържат здравето си, не знаят как да го правят. Тогава се появи тази поговорка:
На черната дъска: Ако развалиш здравето си, не можеш да си купиш ново.
Как го разбираш?
IIАктуализация на знанията (изграждане на "стената на здравето").
- Около човек в живота има много болести, патогенни микроби, вируси. Човек трябва да защитава тялото си от тях. Как мога да направя това?
Нека „ПАЗИМ” вашето здраве от болести.
(Върху дъската се поставят „тухлички” с имената на факторите, които помагат на човек да подобри здравето си. Например: движение, хранене, закаляване, хигиена, чист въздух, сън, режим, почивка, витамини, добро настроение, посещение при лекар .)
На каква възраст трябва да започнете да се грижите за здравето си?
Защо е необходимо да се движите много?
Защо игрите на открито са полезни? (Слайд номер 2.)
Защо зареждането е полезно?
III... Групови състезания.
Трафик. Конкурс "Най-добро упражнение"
За да бъде тялото силно
Ставай, не бъди мързелив
Заредете се.
Хранене.
Правилното хранене е ключът към здравето. За живота човек се нуждае от сила, енергия. Получаваме ги от храната.
Човек трябва да яде
Да стана и да седна
Да скочиш, салто,
Пейте песни, сприятелявайте се, смейте се!
Конкурс "Правилно хранене"
Разделете храните на 2 групи: полезен(в чинии) и безполезен(в кутии) за човешкото здраве.
(Проверете правилното изпълнение на слайдове 3-4.)
хигиена. Конкурс "Кой е по-голям?"(Назовете хигиенни артикули)
Стихотворението „Това е много хубаво“.
И сега ще проведем изпит: приятелите ни съученици ще прочетат стихотворение за момчето Анатолий - Толя и след всеки ред ще кажете в хор: „Това е много добре!“
Живееше едно момче Толя ... (Това е много добре!)
Учи в нашето училище...
В 7 сутринта стана...
Никога не съм си измил лицето...
Колко е добър? За какво говориш? Момчето "никога не е мило", добре ли е? Бъди внимателен! Продължаваме разказа за Толя.
Той учи усърдно...
И веднъж се отличи: ...
Той взе записа от Ваня - ...
Не съм бил във ваната от три седмици.
Но нашият Толя се поправи, ...
И всички го хвалят в училище...
Нашият Толя стана симпатизан! ...
Това е краят на приказката!
III... Обобщение на знанията:
Блиц анкета "Вярно ли е, че ...?"
-… за да се предпазите от микроби, трябва ли да миете ръцете си по-често със сапун? (Да.)
- ... че упражненията са източник на жизненост и здраве? (Да.)
- ... че дъвката пази зъбите? (Не.)
- ... че киселото мляко е по-здравословно от млякото? (Не.)
-... че през лятото можете да се запасите с витамини за цяла година? (Не.)
Че обливането с хладка вода подобрява здравето? (Да.)
“… Че пиенето на много студена вода в горещ ден втвърдява гърлото ви? (Не.)
-… че микробите са много малки и следователно не могат да се справят с човешкото тяло? (Не.)
IV.Обща сума.
Кога трябва да започнете да укрепвате здравето си?
Избройте начините да останете здрави.
Отгатнете гатанките за спортното оборудване. (Слайд номер 5.)
Ето каква нова поговорка се появи в наши дни. Защо казват това?
На бюрото:Здрав съм на брега - ще си помогна.
Ще имаш нужда
- редовни прегледи, достатъчен прием на течности, упражнения, правилно хранене, чист въздух, руска сауна, сън
Инструкции
Започнете сутринта си с чаша вода със стайна температура. Той събужда, почиства тялото, настройва тялото към активност.
Спазвайте "водния режим" през целия ден. В крайна сметка човек е повече от 2/3 вода. Все още се спори колко течности са необходими на човек всеки ден, но минималното количество, установено от лекарите в различните страни, е два литра вода на ден - само чиста вода, тоест с изключение на супи, сокове, кефир и т.н. Трябва да се има предвид следното: ако пиете кафе или зелен чай през деня, тогава количеството вода трябва да се увеличи с около литър (кафето и зеленият чай "изхвърлят" водата от тялото).
Правете упражнения. Опитайте се повече и тренирайте у дома колкото можете повече. Малкият джогинг също е полезен, за предпочитане в гористи райони.
Облекчете стреса с чист въздух. Разходете се (за предпочитане след хранене и преди лягане), проветрете помещенията. Избягвайте да седите под климатик, който изсушава въздуха и произвежда вредни вибрации.
Спазвайте графика си за сън. Лекарите препоръчват да заспите поне час преди полунощ. В този случай, събуждайки се дори след три до четири часа, човек може да възстанови жизнеността за нов работен ден. Все пак е по-добре да спите 6 до 8 часа. Опитайте се да поддържате стаята хладна (дори през зимата - не повече от 25 градуса).
Гледайте диетата си. Неправилното хранене може да причини метаболитни нарушения и дори работата на целия организъм. Избягвайте бързо хранене и полуфабрикати.
Създайте си навика да се храните поне три пъти на ден. Закуската трябва да е пълноценна, протеиново-витаминна - най-калоричната от всички ястия, но не и обемна. Обядът (не по-рано от 6 часа след закуска) трябва да е обемен, но лесно смилаем и нискокалоричен, а вечерята да е лесно смилаема и много питателна.
Посещавайте сауната поне веднъж на две седмици - това е истинско "зарядно устройство" за тялото! Парата от банята подобрява притока на кръв в тъканите, нормализира кръвното и вътречерепното налягане, укрепва имунната система, стабилизира работата, извежда токсините от тялото, насърчава метаболизма... Желателно е във ваната да има басейн.
Посетете редовно вашите лекари. Това е важно за превенцията и ранното откриване на заболявания. Мнението „по-добре е да не знаеш, за да не мислиш за това“ е погрешно. По-добре да се знае и да се лекува по-рано!
Забележка
Разбира се, ключът към отличното здраве е по-малкото алкохол и никотин.
Полезен съвет
Научете се да се наслаждавате на малките неща, хвалете себе си, помагайте на хората.
Източници:
- Статия за опазване на здравето
- как да защитите здравето си
Здравето на децата трябва да бъде защитено от първия им дъх, плач. Няма внезапни заболявания. Повечето от тях започват в детството: веднъж паднали, замръзнали, отровени и т.н. Само докато тялото е младо и силно, всичко това не изчезва (както изглежда). Рано или късно обаче идва момент, в който той вече не е в състояние да се справи с негативните фактори.
Ще имаш нужда
- - кърмене на бебето;
- - да научи децата на културата на хранене;
- - да запознае детето със спорта;
- - да се разхождате навън;
- - втвърдяване;
Инструкции
Храни. Доказано е, че майчините фибри съдържат пробиотични влакна, които укрепват имунната система на бебето. По време на хранене се издават антитела, които предпазват организма от определени видове бактерии и вируси. И при децата няма защитни вещества.
Научете децата на културата на хранене от момента на прехода й към общата трапеза. Тъй като здравето зависи основно от храните, които човек яде. Никога не включвайте в диетата на детето си храни, съдържащи синтетични оцветители (вкусове), газирани напитки, пушени меса, чипс, люти подправки, мариновани зеленчуци и плодове, кафе. Например, учените са открили, че мононатриевият глутамат (E621) причинява промени в мозъка при плъхове. А оцетната киселина има отрицателен ефект върху функционирането на панкреаса. Следователно те са строго забранени в бебешката храна. Пренебрегването на препоръките води до факта, че повечето деца до 15-16-годишна възраст имат различни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Нашето здраве е в нашите ръце! Това е нашето богатство! А как ще се разпоредим с него зависи само от нас: от нашите знания, умения и нашата воля.
Здравето е нашият дар, който ни се дава от раждането, заедно с дишането, кръвообращението и храносмилането. Явно затова, докато не загубим здравето си, не мислим за това. Здравето ни е подчинено на общите закони на Вселената. Нашето съществуване е невъзможно без спазването на тези закони. Ето защо е изключително важно да се усвоят поне минималните знания, които науката има за човека и неговото здраве.
Парадоксално, никой не изучава здрав човек. Изучават се болести. И към днешна дата са проучени много от техните компоненти: симптоми, процес, разбира се, методи на лечение и превантивни мерки. Но всяко заболяване има своя собствена причина, поради която нашите клетки, тъкани, органи се увреждат, което от своя страна причинява нарушение на функциите на тялото. И в резултат на това човек се сблъсква със симптоми на заболявания: зачервяване, повръщане, виене на свят, треска и много други. Симптомите са много, но схемата е същата: причина - увреждане - болест.
Разглеждайки тази диаграма, е лесно да се разбере, че за да се отървете от всяка болест, е необходимо да се идентифицира причината, която го е причинила.
Помислете за реакцията на тялото към дисфункция.
На първо място, тялото се опитва самостоятелно да премахне причината за нарушенията. Това причинява дискомфорт, който ние, поради неграмотността си, приемаме за самата болест и я лекуваме с всякакви средства. Всъщност този дискомфорт не е самата болест, а лечебни физиологични процеси, чрез които тялото ни се бори с болестта, желаейки сам да възстанови здравето.
По този начин повишаването на телесната температура е индикатор, че тялото "изгаря" токсични вещества, натрупани в кръвта - токсини. Грешката на мнозина в този стадий на заболяването е опит за сваляне на температурата, което в никакъв случай не трябва да се прави, тъй като по този начин предотвратяваме производството на антитела и повишаваме имунитета, а освен това натоварваме бъбреците и черен дроб с допълнителни отрови.
Когато в кръвта се натрупва голямо количество токсични отрови, настъпва вазоконстрикция. Това действие на тялото е насочено към защита на клетките, това е неговата защитна мярка. В резултат на това кръвното налягане се повишава. Грамотен човек ще пречисти тялото си, като консумира голямо количество течност, а човек, който не знае за причините за такива промени в налягането, ще започне да приема лекарства за разширяване на кръвоносните съдове, без да осъзнава, че това само ускорява проникването на отрови в кръвта.
Важно е да се разбере: всичко, което се случва в тялото, се прави, за да се спаси живота му.
Болестта не изпреварва човек спонтанно. Най-често хроничното нездравословно състояние е резултат от дълъг период, през който поради човешко невежество се нарушават законите на здравето, а лечебните способности на организма губят силата си.
Френският учен Лериш поетично нарече болестта драма в две действия: първият акт, според него, се състои от всички онези невидими процеси, които протичат безсимптомно в тъканите и органите на човешкото тяло; но появата на болка и дискомфорт е вече второ действие. Не бива да разчитате на лекарства – те само помагат за пренасяне на болестта, но не я лекуват. По-добре помислете: какво сте направили нередно, защо тялото ви е достигнало такова състояние, което трябва да бъде изоставено, за да се върнете към предишния коловоз?
Преди всичко е важно да запомните: всички лекарства са неорганични вещества, те са неодушевени и нашето тяло не може да създаде нито една жива клетка от тях. Веднъж попаднали в тялото, всички неорганични вещества постепенно се превръщат в сол на оксалова киселина, която се отлага в кофите на тялото, превръщайки се в основа за развитието на артрит, атеросклероза, образуване на камъни и много други рани. И когато тялото получи готов продукт под формата на хормони, витамини, глюкоза, лекарства, които са антитела за унищожаване на вируси и микроби, тогава самото то е неактивно и системите, които трябва да произвеждат вещества от този тип, просто спират да работят.
Всичко, което не работи, умира. Това е законът на живота.
По същия начин органите, които трябва да произвеждат важни за тялото вещества, могат да умрат поради бездействието си. Въпреки това, тялото все още се нуждае от тези вещества и след като не успява да ги произведе самостоятелно, то се нуждае от външна подкрепа. Получавайки го, той постепенно свиква с такава помощ. Медикаментозното лечение постепенно предизвиква нови заболявания и усложнения, които от своя страна изискват допълнителни лекарства. Оказва се порочен кръг! Човек, който постоянно получава витамини, хормони, ензими отвън, а не ги произвежда със собствени усилия, нарушава всички жизненоважни метаболитни процеси на тялото си.
Както казват японците: "Не ме хранете с риба, по-добре ме научи да я ловя!"
Лекарят, като ни предписва лекарства, храни тялото ни с готова „риба“, вместо да го научи да произвежда всичко необходимо сам. Като се почерпим с "рибите", ние успокояваме тялото си за известно време. Но по-късно отново идва „гладът“ и нямаме друг избор, освен да отидем отново на лекар. Но е по-лесно да се научите да се предпазвате от това, което причинява болестта. И ако тя дойде, тогава знайте как да се справите с нея и можете да използвате за тази цел всички естествени сили на тялото.
Как можете да възстановите здравето си?
Единственият сигурен начин да възстановим загубеното здраве е да се върнем към начина на живот, който ни е предписал самата природа. Важно е да се води правилен начин на живот; не само ще ни помогне да се предпазим от болести, но и бързо ще ги излекуваме, ако попаднат в тялото ни.
На пръв поглед всичко е много просто. Но това е само докато не помним навиците. Природата не ни ги е дала, те са дошли при нас по наследство от нашите родители; и през вековете те са се предавали от поколение на поколение: ние ще ги предадем на нашите деца, а нашите внуци ще ги получат от нашите деца. По такъв прост начин се изгражда верига от абсурди, която може и трябва да бъде прекъсната. За да направите това, ще трябва да се преквалифицирате. Обикновено в такива ситуации може да се чуе само: „Не мога“, „Не мога да успея“, „Не стига воля, време“ и т.н. Но това са само оправдания, няма друг начин. И докато човек не осъзнае това, той няма да се отърве от болестите. Невежеството е причината за неразбирането.
Глупостта не може да бъде преодоляна, но невежеството е възможно!
За съжаление нациите все повече и повече воюват помежду си. И войната ни разделя всички на два лагера: роботите убийци и техните жертви. Прави ни жестоки, безчувствени, учи ни на лъжи, приспособяване, ограничаване на естествените ни потребности. Природата мълчи в отговор. Но тя има добра памет и законите й действат винаги и навсякъде. Пред тях всички хора са равни: богати и бедни, талантливи и посредствени, късметлии и нещастници. Не можем да измамим природата, не можем да я подкупим. Можете да го адаптирате към себе си само като безпрекословно се подчинявате на неговите закони.
Не си казвайте, че не можете да направите нещо. Вашата воля, нуждата ви да преодолявате препятствията ви е присъща от природата, те са ви дадени от самото раждане и това показва, че сте способни да се борите за вашето здраве и благополучие.
Забравете за „фантастичните“ лечители, не си губете времето за тях! Необходимо е сами да станете компетентни в тези въпроси! Всеки човек трябва добре да познава законите на здравето и да ги спазва, да живее в хармония с тялото си, а не да се бори с него.
Необходимо е да се върнат на хората всички онези норми и култура на здраве, които са се развивали година след година от създаването на човечеството. Има огромно количество от това знание! Но не всички от тях са полезни, не всички са ни необходими. И е невъзможно един човек да покрие такъв обем информация. Ето защо е изключително важно да се научим как да отстраняваме ненужните знания, като фокусираме вниманието си само върху онези ценни късчета, които ще ни помогнат да бъдем здрави и да управляваме тялото си.
Нека се опитаме да рационализираме знанията си, като ги направим по-логични и ясни.
Почти всички заболявания се провокират от микроорганизми. Учените стигнаха до това заключение преди повече от 100 години и започнаха интензивно да се занимават със своите изследвания и търсене. Малко по-късно медицината доказа, че болестите се причиняват не само от микроорганизми, но и от липсата на минерали в храната. Тогава те започнаха да лекуват хората, въвеждайки в диетата си допълнително количество различни минерали - калций, фосфор, магнезий. Това обаче не помогна да се победи болестта.
Малко по-късно станаха известни заболявания, причинени от липса на витамини. И изглеждаше, че справянето с тях е толкова лесно, колкото и черупката на круши: просто трябва да приемате онези витамини, които не са достатъчни под формата на таблетки и инжекции. Всичко обаче се оказа по-сложно. Болестите не се отказаха.
Скоро лекарите откриха, че липсата на хормони също може да причини патологични аномалии в тялото. И отново избраха най-простите начини: дадоха на пациентите липсващите хормони, получени по синтетичен път, и се бориха с излишните хормони чрез хирургична корекция на ендокринните жлези.
Във всеки от горните случаи на преден план излязоха физико-механични процеси: елиминиране на микроорганизмите чрез въвеждане на силнодействащи лекарства, въвеждане на липсващи витамини, хормони и минерали в тялото. Това е позицията на академичната медицина. Но много по-рано, още преди появата му, човечеството познаваше естествените начини за борба с болестите, които по-късно бяха наречени Естествена хигиена.
Естествено, някои заболявания, като грип, туберкулоза, тонзилит, възникват под въздействието на микроорганизми. Но подходът на естествената терапия към тях е различен от този на академичните среди.
Според изключителния лекар на нашето време A.S. Залманов, местни заболявания не съществуват - човекът като цяло е винаги болен. Следователно лечението трябва да бъде насочено не към конкретен орган, а към целия организъм като цяло.
Каквито и открития да направят фармакологията, генното инженерство, хирургията, колкото и уважение и възхищение да предизвикват у нас, всяка болест възниква по някаква конкретна причина. И докато не се елиминира, никое лекарство няма да помогне - болестта няма да се оттегли.
Несъмнено антибиотиците дават ефективни резултати, но след изследване на ефекта им върху човешкия организъм се установи също, че те са стимул за развитието на нови видове бактерии, които са устойчиви на антибиотици и не могат да бъдат излекувани от тях. Всичко това доведе до появата на нови форми на вече съществуващи заболявания, които все по-трудно се лекуват. Например, нов тип пневмония не може да се излекува нито с пеницилин, нито с сулфонамиди. Оказа се, че микроорганизмите лесно се адаптират към средата, в която влизат.
Също така, човек трябва да разчита на тялото си, да започне способността си да се адаптира по нов начин. Когато човек преодолее болестта по естествен начин: с правилно хранене, специални упражнения, които ускоряват кръвообращението, излагане на чист въздух, очистителни клизми - той няма от какво да се страхува!
Естествената терапия не се поддава на микроорганизми. Инфекции са изложени на тези, които не следят диетата си, злоупотребяват с алкохол и никотин, претоварват по време на работа, забравят, че тялото ни се нуждае от грижи. Тези, които водят правилен начин на живот, не се страхуват от никакви инфекции!
Освен това има микроби, които могат да бъдат полезни за хората. Това са тези, които съжителстват с човешкото тяло: те се хранят с неговата кръв, сокове и вместо това потискат дейността на неговите врагове - патогенни микроби. Веднага щом настъпи нарушение на правилния начин на живот, което се проявява в преяждане, физическа умора и т.н., тези микроби започват да се държат различно. И има само един сигурен начин да се справите с тях – да се върнете към стария, нормален начин на живот.
Какво здравеи защо ни учи народната мъдрост пази го от младостта му?
Здравето е състояние на тялото, когато всички негови органи работят правилно и в хармония помежду си, когато няма болезнени промени в тялото. Укрепването и поддържането на здравето е невъзможно без съзнателно отношение на човек към него.
Възпитанието на силно младо поколение с хармонично развитие на духовни и физически сили трябва да започне от ранна възраст.
Известният хигиенист Петенкофер пише:
Всички ние се държим като разточителен наследник на богати родители, без да знаем реалната цена на здравето. Ние го харчим без калкулации, без да се тревожим за бъдещето. Само тогава ще познаем стойността на това богатство, когато имаме желание да го запазим, когато от здрави се превърнем в болни.
Здравето се формира в детството и юношеството
Здравечовек до голяма степен се дължи на неговото състояние в детството и юношеството... През тези години човешкото тяло преминава през огромен път на развитие - формира се структурата и функциите на неговите органи и системи. В училищна възраст се залагат и развиват онези основни физически и духовни качества, от които се формира здравето и характера на човек.
Тялото на ученика, което е в процес на растеж и развитие, се отличава с пластичност, променливост и има високи компенсаторни възможности. Ето защо е много важно именно през този период физическото и моралното развитие да е хармонично и пълно. Какво е необходимо, за да израснете силен, закален и да запазите здравето от ранна възраст?
За да направите това, на първо място, трябва да можете правилно да организирате живота си, да знаете как работи тялото, как работят неговите органи и системи и как условията на живот му влияят. Запознаването със сложните процеси, протичащи в тялото, ще помогне да научим поне малко повече за себе си и да разберем колко е важно да спазваме основните хигиенни правила за поддържане на здравето. В допълнение към тези знания е необходимо да се възпитават воля и характер, да се прояви упоритост в постигането на поставената цел.
Всеки мечтае да има добро здраве през целия си живот. Какво е необходимо, за да се сбъдне тази мечта? Трябва да започнете да се грижите за здравето си от най-ранна възраст. От древни времена народите на различни страни по света са имали свои тайни за поддържане на добро здраве до дълбока старост. Ако се опитате да се придържате към тях, резултатът със сигурност ще се почувства.
Правилният ежедневен режим играе огромна роля за поддържането на тялото във форма. Непременно трябва да се редуват периоди на физически и психически стрес. По-добре е да си лягате и да ставате сутрин по едно и също време. Най-дълбокият сън настъпва в периода от 23 часа вечерта до 1 часа сутринта, така че е по-добре да си лягате, без да чакате 11 часа. Нормалната продължителност на съня е 8 часа на ден.
За да събудите тялото, трябва да правите упражнения сутрин. Помага за загряване на мускулите и ставите, а също така активира храносмилателния тракт.
Ежедневният душ след работа и посещението на баня или сауна веднъж седмично, перфектно премахват токсините от тялото и укрепват здравето.
В никакъв случай не трябва да напускате дома, без да закусите, тялото получава основния заряд на енергия с храната. Препоръчително е да приемате обяд и вечеря по едно и също време. Струва си да изключите полуготовите и консервирани храни от диетата си, като дадете предпочитание на здравословните продукти. Плодовете, рибата, месото, млечните продукти и ядките са идеални за балансирана диета.
По време на работа трябва да се правят почивки на всеки час. Прекарайте това време с ползи за здравето: направете малък набор от упражнения или просто отидете на разходка. Според статистиката проблемите със сърцето и кръвоносните съдове са по-склонни да се появят при хора със заседнал начин на живот.
Ако е възможно, след работа можете да посетите басейна, фитнеса или просто да се разходите на чист въздух за половин час. Това ще ви позволи да се възстановите след тежък ден.
Погрижете се за нервната система: не се дразнете за дреболии, избягвайте да общувате с неприятни за вас хора, не влизайте в спорове и гледайте на живота с оптимизъм. Доброто настроение и позитивната нагласа удължават живота.
В свободното си време се старайте да бъдете сред природата възможно най-често. Помага за възстановяване на нервната система и дава огромен тласък на положителна енергия.
За да сте здрави, трябва да се отнасяте към себе си с любов: да се грижите за тялото си, да се грижите за външния си вид и да поддържате добра физическа форма. Тези процедури са чудесни за повдигане на настроението ви и ви позволяват да избягате от належащите проблеми, като по този начин увеличавате продължителността на живота си.
