Вреди на фолиевата киселина за жените. Ползите от фолиевата киселина, начини за доставка до тялото. Особено полза за жените

Съдържание

Този компонент е необходим за жени от всякаква възраст, включително бременни жени. Фолиевата киселина е витамин В9, който е важен за здравето на косата и ноктите, поддържа защитните механизми, регулира метаболитните процеси и хематопоезата. Някои храни съдържат този елемент, но те не винаги са достатъчни, за да осигурят дневната му стойност. В този случай е необходимо да се приема фолиева киселина в синтетична форма. За жените е особено важно да поддържат нивото на този витамин, защото той помага да останат красиви за дълго време и да раждат здраво дете.

Какво е фолиева киселина за жени

Британският лекар Луси Уилс през 1932 г. установява, че при бременни жени с мегалобластна анемия приемът на суров екстракт от чернодробни клетки води до подобрение. От този момент нататък историята на фолиевата киселина започва:

1. Люси Уилс заключи, че съединението, което насърчава възстановяването на бременни жени с мегалобластна анемия, е елиминирано чрез пречистване на екстракта от черния дроб.
2. Той беше идентифициран и наречен фактор на Уилс.
3. Няколко години по-късно веществото е преименувано на витамин М.
4. Още по-късно този фактор е идентифициран в спанака и магданоза.
5. В резултат на това е наречена Фолиева киселина (от латински folium - лист).

Това е водоразтворим витамин, който участва в развитието на имунната и кръвоносната система. Неговите производни (ди-, три-, полиглутамати) заедно с него се обединяват в група вещества - фолати. Хората и животните получават FA от храната или чрез синтез от чревната микрофлора. По-голямата част от запасите от този компонент е концентрирана в черния дроб. Някои жени имат липса на витамин В9, така че е показано, че приемат това вещество под формата на фармацевтични препарати.

Състав

Според химичната си структура витамин В9 е птероилглутаминова киселина, т.е. съединение, изградено от L-глутаминова и пара-аминобензоена киселина и птеридинови остатъци. Иначе се нарича още фолацин. Веществото е лесно разтворимо в алкохолни разтвори и ограничено във вода. В аптеката на ФК има няколко вида таблетки. В допълнение към витамин В9, препаратите могат да включват следните помощни компоненти:

• лактоза;
• микрокристална целулоза;
• картофено нишесте;
• поливинилпиролидон с ниско молекулно тегло (повидон);
• магнезиев стеарат;
• лактоза монохидрат;
• талк;
• захароза;
• калциева стеаринова киселина.

Защо се нуждаят жените

Ползите от фолиевата киселина за жените са особено очевидни по време на бременност. В ранните етапи това вещество помага на ембрионалната неврална тръба и други тъкани да се развиват нормално. С менопаузата подобрява общото благосъстояние и намалява чувствителността към хормонални промени. Също така киселината е полезна при менструални нередности и планиране на зачеването. Многобройни проучвания потвърждават, че помага за забременяване, като подобрява плодовитостта и нормализира реакцията на организма към естрогена.

Има много индикации за предписване на FC. Основното е планирането на бременността. В този случай лекарството се предписва да се приема най-малко 3 месеца преди планираното зачеване. Това се дължи на факта, че това вещество не може да се натрупва в тялото в значителни количества. Фолиевата киселина за бременни и кърмещи жени е полезна за следното:

• намалява риска от развитие на вродени дефекти;
• намалява вероятността от ранен спонтанен аборт;
• намалява риска от спонтанен аборт, вътрематочна смърт на плода, преждевременно разкъсване на плацентата;
• предотвратява гестозата;
• осигурява нормалното развитие на невралната тръба и мозъка на плода;
• участва в създаването на нуклеинови киселини, които са необходими за предаването на наследствени характеристики;
• подобрява качеството и състава на кръвта;
• осигурява на вече роденото бебе нормален имунитет и чревна функция, предотвратява забавянето на психомоторното развитие;
• провежда профилактика на следродилна депресия.

В тялото FA се превръща в тетрахидрофолат. Той е част от много ензими – протеини, които катализират реакциите. Протеиновият метаболизъм не може да се осъществи без фолацин. При жените това вещество играе роля, подобна на естрогена, следователно определя правилното развитие на репродуктивната система. Фолацинът е съществена част от деленето на молекулата на ДНК. Поради тази причина дефицитът на това вещество е особено опасен за бързо делящите се клетки, включително злокачествени.

При липса на фолацин при жената се наблюдават раздразнителност и апатия, тъй като този витамин участва в производството на серотонин. PK е полезен за организма и за следното:

• подобрява паметта;
• забавя стареенето;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
• помага за подобряване на имунитета;
• намалява вероятността от рак на гърдата;
• осигурява намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и злокачествени новообразувания, особено при по-възрастни жени;
• повишава устойчивостта на нервната система към стрес;
• подпомага нормалния синтез на червените кръвни клетки, предотвратява развитието на анемия;
• подобрява дейността на стомашно-чревния тракт, бори се с бактериите и токсините в него.

Фолацинът се нарича още витамин за красота, защото има благоприятен ефект върху външния вид на жената. Предотвратява появата на старчески петна и бръчки, ускорява растежа на косата и укрепва ноктите. За жени след 40-50 години този компонент помага за намаляване на негативните прояви на менопаузата: горещи вълни, скокове в налягането, промени в настроението. В допълнение, витамин B9 осигурява нормално усвояване на протеини. Като цяло, FC ви позволява да изгладите и дори да забавите процеса на настъпване на менопаузата.

Дневна доза

Момичетата и жените от различни възрасти се нуждаят от определено количество от този елемент. Тялото на възрастен човек изисква до 300-400 mcg FC на ден. В зависимост от възрастта и състоянието на жената, дневната доза фолиева киселина варира, както следва:

• след 40-50 години се препоръчва увеличаване на дозата до 300-350 mcg;
• по време на бременност нормата е 800-900 mcg;
• за превенция си струва да вземете 200 mcg;
• по време на кърмене се препоръчва да се консумират 500 mcg.

Симптоми на дефицит

До 90% от витамин В9 се унищожава при готвене на сурова храна. Поради тази причина този елемент често липсва в диетата. Освен това може да се абсорбира слабо в червата. Дефицит се наблюдава и по време на бременност, когато е необходимо повече фолацин. Симптомите на това състояние се появяват след 8-30 дни, в зависимост от диетата на жената. Знаците са винаги произнасяни и най-често срещаните от тях са следните:

Как да използвам

Основната индикация за употребата на фолацин е неговият дефицит. Изборът на определено лекарство си струва да се вземе предвид дневната нужда, която е описана по-горе. Тъй като има много препарати с витамин В9, инструкциите за употребата му отразяват само дневната доза (не повече от 1 μg) и честотата на приложение. Не се препоръчва употребата на каквито и да е лекарства продължително и неконтролируемо, тъй като FC намалява концентрацията на витамин B12 в организма. Списъкът с общи индикации за употребата му включва следните патологии:

• атеросклероза (запушване на кръвоносните съдове от плака);
• безплодие;
• дефицит на желязо, лекарствена, радиационна анемия;
• афтозен стоматит;
• вирусен хепатит;
• остеохондроза;
• тумор на дебелото черво;
• спазъм на дебелото черво;
• епилепсия;
• гингивит;
• пародонтит;
• тропическа диария;
• хронични възпаления и чревна туберкулоза.

По време на бременност

Според статистиката повечето двойки имат непланирана бременност. Малко бъдещи родители се подлагат на пълен скрининг предварително. Една жена в ранен етап от бременността може дори да не се досеща за позицията си, но през този период вече започват да се формират зачатъците на органите на детето, което е в основата на бъдещото му физиологично и психологическо развитие.

Ако в ранен стадий на формиране на плода има дефицит на фолацин, може да има проблеми както със здравето на майката, така и на бебето. Още през втората седмица от бременността детето започва да развива мозък. Дори краткосрочен дефицит на FC на този етап може да заплаши с непоправими последици, като например:

• херния на мозъка;
• аненцефалия;
• спонтанен аборт;
• умствена изостаналост;
• спина бифида в плода;
• анемия;
• цепнатина на устната или цепнатина на небцето.

Поради тази причина приемът на витамин В9 се предписва от момента на бременността. Профилактичният курс продължава 12 седмици, т.е. целия първи триместър. Понякога лечението продължава до раждането. Приемът на фолиева киселина по време на бременност се извършва в различни дози:

• 600-800 mcg - за първия триместър;
• 800 mcg - от 13 седмици;
• 4 mg - при наличие на анамнеза за спонтанни аборти с малформации или раждане на деца с умствена изостаналост и психични разстройства, както и прием на лекарства, които намаляват абсорбцията на FC.

При планиране на бременност

Препоръчва се прием на фолацин на етапа на планиране на бременността. Гинеколозите съветват да започнете профилактиката на липсата на този компонент 3-4 месеца преди момента, в който се очаква зачеването на детето. Лекарите смятат този период за достатъчен за запълване на дефицита, дневната доза трябва да бъде 400 mcg. Препоръчва се не само за жени, но и за мъже с цел повишаване на подвижността на сперматозоидите.

При кърмене

Фолиевата киселина по време на кърмене се препоръчва в дневна доза от 300-500 mcg. Разрешено е да се приема като част от мултивитаминен комплекс. Това е необходимо, за да се предотврати дефицитът на витамин В9 както при майката, така и при детето. Признаците на липса на това вещество се елиминират след 3 месеца от приема, но се препоръчва курсът да продължи до края на кърменето.

Фолиева киселина за жени след 40

Профилактичната доза витамин В9 за жени над 40 години е 300-350 mcg на ден. Това количество фолиева киселина ще ви помогне да преминете през периода на хормонални промени без стрес за тялото. Таблетките се препоръчват да се приемат 2 часа преди хранене и половин час след това. Това гарантира възможно най-бързото усвояване на фолацин. След 40 години помага не само за намаляване на проявите на менопаузата, но и за намаляване на риска от инфаркт на миокарда, захарен диабет, инсулт.

С анемия

Основната функция на птероилглутаминовата киселина е производството на червени кръвни клетки и синтеза на протеин в хемоглобина, който съдържа желязо. В резултат на това при липса на витамин В9 се развива желязодефицитна анемия. За лечение на такова заболяване се предписва да се приемат до 2-3 mg фолиева киселина дневно. За предотвратяване на анемия дневната доза се намалява до 1 mg. Средният курс на лечение продължава 60 дни, поддържащата терапия - 60-90 дни.

Отслабване

Подобно на други витамини от група В, фолиевата киселина влияе върху състоянието на организма като цяло, включително метаболитните процеси. Фолатът помага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини. Поради това мазнините се разграждат активно до прости алкохоли и киселини, които след това се отделят от тялото. Фолатът е ефективен за отслабване само когато се комбинира с диета и упражнения. Тялото получава около 50 mcg фолиева киселина от храната, следователно, за да отслабнете, трябва допълнително да приемате 150 mcg на ден в продължение на 60 дни.

Храни, съдържащи витамин В9

Тялото на жената получава част от витамин В9 от обичайната храна. Значително количество фолиева киселина съдържа растителни зеленчуци, като:

• салата;
• магданоз;
• копър;
• спанак.

Животинските продукти също са източник на витамин В9. Всяка жена трябва да ги включи в диетата си. Това е особено важно при планиране на зачеването и още по време на бременност. Тези продукти включват:

• мляко;
• овнешко месо;
• свинско;
• черен дроб;
• говеждо месо;
• кокошка;
• риба тон;
• яйца.

Сред плодовете фолиевата киселина се намира в цитрусовите плодове (портокали, мандарини, грейпфрути), кайсии, праскови, банани и пъпеши. Високото му ниво се наблюдава в следните продукти:

• черен боб, грах;
• авокадо;
• орехови ядки;
• зеле, цвекло, ряпа;
• елда, трици, пшеница;
• шипка;
• тиква;
• бирена мая;
• пилешки дреболии;
• пъстърва, костур;
• гъби.

Зеленчуците се консумират най-добре пресни под формата на салати. Полезно е към тях да добавите млада коприва. От соковете се препоръчват портокал и домат. По-добре е леко да запържите черния дроб или да готвите за кратко, за да не унищожите полезните му микроелементи. Фолиевата киселина в месото е по-стабилна, а съдържащата се в растителните храни бързо се разрушава, особено при излагане на слънчева светлина и топлинна обработка.

Препарати с фолиева киселина

Този витамин се предлага в препарати под различни имена. Най-удобната дозирана форма е таблетката. Производителите предлагат лекарства с различни дози фолиева киселина. Най-популярните добавки с витамин В9 са, както следва:

• Фолацин 5 mg;
• Апо-фолиева 5 mg;
• Фолио 0,4 mg;
• Матерна 1 mg;
• Фолибер 0,4 mg;
• Doppelgerts Active;
• Малтофер Фол 0,35 mg;
• Прегнавит 0,75 mg;
• Елевит 1 mg;
• Аскофол 0,8 мг.

хапчета

Едно от често срещаните лекарства с фолацин (400 mcg) е Foliber. Той принадлежи към категорията на мултивитамините, тъй като съдържа допълнително 2 μg цианокобаламин (витамин В12). Спомагателните вещества за Foliber са следните вещества:

• малтодекстрин;
• лимонена киселина;
• тринатриев цитрат;
• магнезиев стеарат;
• лактоза монохидрат;
• микрокристална целулоза.

Единствената форма на освобождаване на това лекарство са кръгли или плоски жълти таблетки. Основните индикации за употребата на Foliber са, както следва:

• предотвратяване на дефицит на активни съставки, съдържащи се в препарата;
• планиране на бременност;
• първи триместър на бременността.

Не трябва да приемате Foliber със свръхчувствителност към състава му, нарушена абсорбция на глюкоза и галактоза, лактазен дефицит. При липса на такива отклонения дневната доза е 1 таблетка. Препоръчителното време за прием е преди хранене. При някои пациенти Foliber допринася за развитието на алергии. Предимството на лекарството е, че няма случаи на предозиране.

Друг мултивитаминен комплекс с фолацин се нарича Doppelhertz active Folic acid (600 mcg). Освен това съдържа витамини:

• E - 36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 mg.

Предимството на това лекарство е, че се предлага в специални депо таблетки. Благодарение на специалната обвивка, активните вещества се освобождават бавно през целия ден. Показание за употреба е липсата на вещества, които съставляват комплекса, но не по време на бременност и кърмене. Дозировката е 1 таблетка дневно по време на хранене. Измива се с вода и не се дъвче.

В допълнение към FA, Maltofer съдържа 0,357 mg железен (III) полималтозен хидроксид. Лекарството има антианемичен ефект, поради което се използва за лечение на желязодефицитна анемия или латентен дефицит на желязо, включително при бременни и кърмещи жени. Дозировката е 3 таблетки всеки ден в продължение на 3-5 месеца до нормализиране на нивото на хемоглобина. Противопоказания за прием на Малтофер:

• излишък на желязо в кръвта;
• възраст до 12 години;
• други видове анемия.

Предимството на Maltofer е, че вероятността от предозиране е изключително малка. Сред нежеланите реакции след приемане на хапчето са възможни следните симптоми:

• подуване на корема;
• лошо храносмилане;
• диария;
• запек;
• безсъние;
• бронхоспазъм;
• копривна треска;
• екзема;
• конвулсии;
• оцветяване на изпражненията в нехарактерен цвят.

Ампули с фолиева киселина

Витамин В9 се предлага и в ампули, съдържащи инжекционен разтвор. Те се правят в болница с изразена липса на този елемент при жена. Друга област на приложение е лечението на слаба коса, склонна към косопад. За да направите това, разтворът се добавя към шампоан или се смесва с различни съставки и се използва под формата на маски. Има 1 ампула на 200 мл козметичен продукт. Маската се прави по следната рецепта:

1. Смесете 1 с.л. л. мед с 50 мл зехтин.
2. добавете 1 ампула витамини В9 и В6.
3. Разбийте, след това равномерно нанесете върху косата, увийте с фолио и след това с кърпа.
4. След половин час измийте с топла вода и шампоан или билкови отвари.

Предозиране

Токсични реакции не се наблюдават, ако фолацинът не се приема в доза над 4-5 mg на ден. Ако тази норма се пренебрегне, могат да се появят нарушения на стомашно-чревния тракт или централната нервна система. При деца с предозиране се наблюдават признаци на лошо храносмилане и повишена възбудимост. Проблемите със съня са често срещани при възрастни.

Странични ефекти

Основният страничен ефект от приема на фолацин се счита за реакция на свръхчувствителност. Може да се прояви в следните състояния и симптоми:

• треска;
• еритема;
• бронхоспазъм;
• обриви по кожата;
• хипертермия.

Цена

Цената зависи от вида на лекарството и неговия производител. В допълнение, съставът на лекарството също влияе върху цената. Фолацинът често е компонент на мултивитаминни добавки, които могат да струват повече от лекарства, базирани само на PK. Примери за цени за най-често срещаните лекарства са представени в таблицата:

Име на лекарството	Доза фолацин, mcg	Брой таблетки	Цена за Москва, рубли
Doppelgerz Active
Малтофер Намерихте грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!

За тялото ни не е важно какво ядем, но е важно храната да съдържа различни витамини и минерали, необходими за функционирането му, благодарение на които протичат биохимични процеси. Един от най-важните витамини за човека е фолиевата киселина, иначе е витамин В9. Защо човек се нуждае от фолиева киселина, защо човек не може да живее без нея и най-важното кои храни съдържат фолиева киселина? Днес нашият разговор е за това.

Фолиевата киселина е друго име на витамин В9. Това е водоразтворим витамин, частично произвеждан от клетките на нашите черва, част от него идва отвън заедно с храната, която ядем.

Името на витамина идва от латинската дума Folium, което означава лист. Именно от листата на спанака това вещество е изолирано за първи път през 1941 г. от група изследователи, ръководени от индийско-американския биохимик Йелапрагада Суббарао.

За какво е фолиевата киселина?

Витамин В9 е жизненоважен за нашето тяло и е полезен,

1. когато клетките на тялото изискват бърз растеж и метаболизъм;
2. участва във формирането на ембриона през първите седмици от неговото развитие;
3. засяга процеса на хематопоеза;
4. предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове;
5. насърчава подмладяването, тъй като постоянно замества клетките на някои повърхности на тялото ни.

Нека да разгледаме по-подробно как действа фолиевата киселина в тялото.

По време на бременност

Според препоръките на съвременното акушерство фолиевата киселина трябва да се приема от всички жени, които планират бременност поне 3 месеца преди зачеването и първите 3 месеца след зачеването на дете. Какви са причините за подобни препоръки?

• Витамин В9 е важен за пълния синтез на ДНК и протеини, без които не се осъществява деленето на клетките. По време на бременността необходимостта от фолиева киселина се увеличава рязко, когато има интензивно делене на ембрионалните клетки и развитие на плода;
• Фолиевата киселина е от голямо значение за полагането на органите. След зачеването на първия етап от развитието на ембриона е необходимо за полагането на невралната тръба - бъдещата нервна система и мозък на детето;
• В допълнение към образуването на органи в плода, възниква образуването на костен мозък и елементи на хематопоезата (еритроцити, левкоцити, тромбоцити);
• Използването на фолиева киселина преди и след зачеването намалява риска от развитие на малформации на нервната система, малформации на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система със 70-75%;
• Нуклеиновите киселини, синтезирани с помощта на фолиева киселина, влияят върху предаването на наследствени характеристики.

Дефицитът на фолиева киселина в тялото на бременната жена може да увеличи риска от развитие на различни дефекти и деформации на плода (хидроцефалия, цепнатина на небцето, цепнатина на устната, церебрални хернии, дефекти на сърдечно-съдовата система и гръбначния стълб), а също така да допринесе за спонтанни аборти , мъртво раждане, частично или пълно отлепване на нормално разположена плацента. Впоследствие детето може да изпита изоставане във физическото или умственото развитие.

След раждането много жени също могат да изпитат ефектите от липсата на фолиева киселина. Липсата на витамин намалява производството на хормона серотонин, което води до следродилна депресия, лошо настроение, липса на енергия, липса на сън, което води до недостатъчно количество кърма. Детето не яде достатъчно, а намаляването на концентрацията на фолиева киселина в майчиното мляко може да доведе до развитие на анемия, загуба на тегло, намален имунитет, нарушения във функционирането на червата, психомоторно изоставане.

За жени

За младите жени фолиевата киселина помага за установяване на редовен менструален цикъл и подобрява настроението и благосъстоянието. Освен това фолиевата киселина е витамин за красота, който влияе върху процеса на подмладяване. Именно тя постоянно замества мъртвите кожни клетки с нови, помага при обриви и акне по лицето, пилинг и повишена мазна кожа.

Подобрява състоянието на ноктите и косата, като ги прави здрави и блестящи, предотвратява накъсването на косата и пърхота.

Отделно отбелязвам необходимостта от фолиева киселина за жени в менопауза. Именно след 50-годишна възраст при жените намалява производството на екстрагенни хормони. Фолиевата киселина има естроген-подобен ефект върху тялото, поради което много неприятни симптоми на менопаузата са по-слабо изразени:

• Честотата, продължителността и тежестта на горещите вълни намаляват, поради което изпотяването и усещането за топлина намаляват, пристъпите на тахикардия изчезват;
• Изпотяването е намалено
• Подобрява, става спокоен сън;
• Кръвното налягане се нормализира;
• Подобрява настроението, намалява нивото на депресия.

Освен това с употребата на фолиева киселина се намалява рискът от развитие на макулна дегенерация, заболяване, което се проявява с разрушаване на ретината и намаляване на зрителната острота, анемия и стомашно-чревни заболявания като гастрит, цьолиакия и малабсорбция.

Трябва да сте наясно, че при едновременна употреба на противозачатъчни хапчета, глюкокортикостероиди, нитрофурани, антиациди, аспирин, витаминът в организма ще се абсорбира слабо.

За мъже

Този витамин не трябва да се пренебрегва и от мъжете. В допълнение към общия положителен ефект върху тялото като цяло, за мъжете това е важно и по отношение на пълноценната репродуктивна работа на тялото. Много неблагоприятни фактори (условия на околната среда, стрес, лоши навици, нездравословно хранене) увреждат здравето на мъжете. Но за здраво потомство се нуждаете от здраво тяло, което произвежда пълноценна сперма. Сперматозоидите, същите клетки, които се нуждаят от протеини и нуклеинови киселини, за да ги синтезират. Фолиевата киселина за мъже увеличава шансовете за зачеване и раждане на здраво бебе като

• произвеждат се по-голям брой пълноценни сперматозоиди: заедно с тестостерона се наблюдава нормално развитие на сперматозоидите;
• броят на сперматозоидите с генетични мутации намалява, което впоследствие може да доведе до синдром на Даун, шизофрения, епилепсия при дете.

Поради тези причини при планиране на бременност при жена се препоръчва употребата на фолиева киселина и при мъжете. Особено важно е да се използва този витамин по време на пубертета при млади мъже, благодарение на него се развиват вторични сексуални характеристики: загрубяване на гласа, растеж на косата по лицето и тялото и интензивен растеж.

Профилактика на атеросклероза

Днес в научните медицински кръгове на западните страни е популярна теорията за развитието на атеросклерозата, според която патогенезата на заболяването се влияе от високо ниво на биоактивен хомоцистеин, ендогенна аминокиселина.

Под въздействието на ензими в организма той се трансформира в есенциалната мастна аминокиселина метионин, която участва в производството на протеин. Ако тялото има недостиг на подходящите ензими, хомоцистеинът се натрупва в кръвта и разрушава стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление.

По този начин тромбоцитите и излишният холестерол се придържат към възпалената и разрушена съдова стена, образувайки кръвни съсиреци и холестеролни плаки. Фолиевата киселина ги разтваря и предотвратява развитието и прогресията на атеросклерозата. И това е преди всичко превенция на коронарна болест на сърцето и страхотни усложнения - инфаркти и инсулти.

С онкология

С възрастта човешката имунна система претърпява определени промени, става беззащитна срещу различни инфекции и рак. Има твърдение, че витамин В9 предотвратява растежа на тумори. Въпреки това, ако патологичният процес вече е започнал, тогава фолиевата киселина, напротив, провокира деленето на раковите клетки.

Напоследък има много изследвания за ефекта на фолиевата киселина върху растежа на ракови тумори. Резултатите от изследванията са смесени, ето извадки от резултати от изследвания, публикувани от различни медицински списания.

Януари 2013 г., The Lancet. В съобщение за пресата авторът на изследването Робърт Кларк от Оксфордския университет каза: „Това проучване осигурява увереност в безопасността на добавките с фолиева киселина за период до пет години, както в добавки, така и в обогатени храни.

Канадски изследователи от болницата "Св. Михаил" в Торонто, по-специално д-р Йонг-Инг-Ким, водещ автор на изследването, са открили, че добавките с фолиева киселина, приемани от пациенти с рак на гърдата, могат да насърчат растежа на злокачествени клетки.

През март 2009 г. Journal of the National Cancer Institute публикува резултатите от проучване за връзката между приема на фолиева киселина и риска от рак на простатата. Учени от Университета на Южна Калифорния, по-специално авторът на изследването Джейн Фигейредо, установиха, че приемането на витаминни добавки с фолиева киселина повече от удвоява риска от развитие на рак на простатата.

През 2006 г. учени от Католическия университет на Свещеното сърце установиха, че приемането на големи дози фолиева киселина помага за регресия на ларинксана левкоплакия (предраково заболяване, което предшества рака на ларинкса).

Това трябва да се помни особено за възрастните хора и дори ако е необходимо, приемането на лекарства с витамин трябва да се използва стриктно по препоръка на лекар.

Признаци на дефицит на фолиева киселина

Как да разберете дали тялото ви има недостиг на витамин B9? Обърнете внимание, ако имате някой от следните симптоми:

• лошо настроение, раздразнителност и депресия;
• главоболие със слабост, задух;
• проблеми със запомнянето на информация;
• появата на дискомфорт и изтръпване на крайниците;
• болезненост в устата, поява на язви и увеличаване на езика;
• безпричинна диария;
• макроцитна анемия.

Разбира се, не трябва да се самолекувате. Ако все пак се появят тези признаци, първо се консултирайте с лекар, подложете се на преглед.

Признаци на предозиране с витамин В9

Въпреки очевидните ползи, това не означава, че препарати с фолиева киселина могат да се използват толкова, колкото е необходимо. И въпреки че това е водоразтворим витамин и лесно се отделя заедно с урината от тялото, може да има предозиране на лекарството. Но за това трябва да вземете доза, която е 100 пъти по-голяма от дневната доза.

Ако се появи предозиране при жени по време на бременност, тогава в бъдеще такива деца могат да имат повишена склонност към настинки и бронхиална астма.

Децата, които са получавали фолиева киселина, могат да реагират с диспепсия и повишена възбудимост, а хората със сърдечно-съдова патология могат да реагират с коронарна недостатъчност.

Излишъкът от витамин може да се прояви със следните симптоми:

• в устата се появява горчив или метален вкус;
• нестабилно настроение и нарушение на съня;
• нарушения в храносмилателния тракт (гадене, до повръщане, редки изпражнения, къркорене в корема);
• Появата на обрив по кожата;
• При пациенти с епилепсия могат да се появят гърчове;
• Нарушена бъбречна функция;
• Симптоми, възникващи от дефицит на цинк и витамин В12 (понижен имунитет, анемия и др.).

Как да приемате и дозировка

Не разчитайте само на инструкциите за употреба на лекарството. За различни патологии дозировката на лекарството може да бъде различна, така че препоръките на лекаря ще бъдат много подходящи тук. Важно е да се знае, че приемането на големи дози може да доведе до резистентност (пристрастяване).

Оптимална дневна доза за употреба:

• За новородени - не повече от 0,1 mg;
• Деца под 4 години - 0,3 mg;
• Деца от 4 години и възрастни - 0,4 mg;
• При кърмене - 0,6 mg
• Периодът преди зачеването и по време на бременност - 0,4 mg;
• При фолиево-дефицитна анемия, независимо от възрастта, -1,0 mg, в бъдеще дозата трябва да се коригира.

Дозата на лекарството трябва да се определя индивидуално и да има ясни ограничения по време на бременност, по време на кърмене, при пациенти с рак.

Курсът на приемане на лекарството не трябва да надвишава не повече от месец. Ефективността на лекарството намалява при едновременната употреба на алкохол, сулфонамиди, някои антибиотици, антиациди.

Храни с фолиева киселина

Фолиевата киселина е част от тъканите на растенията и животните, но човешкото тяло не е в състояние да я синтезира. Следователно ние получаваме необходимото количество витамин отвън с храната или той се произвежда от микрофлората в дебелото черво. Съществуващата чревна дисфункция и дисбиоза могат да забавят производствения процес. В този случай дефицитът трябва да се попълни със специални лекарства, например бифидобактериите помагат за стимулиране на производството на фолиева киселина в червата.

Списък с храни, богати на витамин В9:

• Растителна храна - спанак, зеле, аспержи, маруля, цвекло, ряпа, ориз, грах, овес, трици, пшеница, ядки, семена, шипки, цитрусови плодове;
• Млечни продукти - мляко, извара, сирене;
• Месо и животински продукти, много витамин в карантиите - бъбреци, черен дроб, домашни птици. Пилешкият черен дроб е особено богат на фолиева киселина;
• Риба, особено сьомга, и морски дарове;
• Бирена мая, гъби.

Важно е да се знае, че витамин В9 се разрушава много бързо при излагане на слънчева светлина, при термична обработка на продуктите и при продължително съхранение. Ето защо, за да запазите полезния компонент, най-добре е да ядете пресни храни и, ако е възможно, в салати.

Дневната доза може да се попълни с порция салата от прясна млада коприва, градински билки, зеле, листа от глухарче, цвекло, мента. И го измийте с портокалов или доматен сок.

Уважаеми читатели, днес научихте какво е фолиева киселина, защо е толкова важна за нашето здраве. Яжте повече храни, съдържащи витамин В9, и тогава вашето здраве и вашите бъдещи и настоящи деца ще бъдат здрави, а вие самите ще останете млади и красиви за дълго време. Бъдете здрави!

Ползите от фолиевата киселина или витамин В9 са известни от дълго време. Въпреки това, активното популяризиране на приема започна преди около 10 години. Лекарствата се препоръчват за бременни жени и хора, страдащи от анемия поради техните свойства. Преди употреба се обмислят ползите и вредите от фолиевата киселина.

Състав на фолиева киселина

Ползите от фолиевата киселина за организма са в регулирането на метаболизма, синтеза на имунни клетки, производството на ДНК и нормализирането на храносмилателната система. Витамин В9 е полезен за бременни жени. Достатъчният му прием в организма предотвратява дефекти в развитието на невралната тръба и други патологии на плода, които причиняват значителна вреда.

Важно! Историята на откриването на фолиевата киселина започва през 1926 г., когато е открита специфична форма на анемия при бременни пациентки. В превод от латински терминът означава лист.

Препаратите с фолиева киселина обикновено съдържат няколко елемента. Основният компонент е витамин В9. Останалите съставки не оказват значително влияние.

Лекарствата могат да имат различна цена, която зависи от броя на таблетките в опаковката и производството. Има следната дозировка на таблетките в mcg:

• 400;
• 800;
• 1000.

Нивата на фолиева киселина определят настроението. Витамин В9 има ползи за здравето, които се проявяват в метаболизма на серотонин и адреналин, като и двата са невротрансмитери.

Ползите от фолиевата киселина за тялото

Ползите от фолиевата киселина са неоспорими. Витамин В9 участва пряко в синтеза и метаболизма на киселини и аминокиселини.

Фолиевата киселина е полезна при следните състояния:

• анемия, свързана с липса на елемент, радиация, гастректомия и употреба на лекарства;
• тропическа диария;
• хронична туберкулоза и чревно възпаление;
• бременност;
• период на кърмене;
• липса на елемент в тялото.

Терапевтичните дози фолиева киселина са полезни в следните случаи:

• тежки симптоми на дефицит на B9;
• наличието на фактори, водещи до липса на елемент;
• употребата на КОК преди планирането на зачеването;
• използване на Maalox, Phosphalugel, антиконвулсанти;
• протеинова диета;
• незначителен прием на растителна храна;
• нарушение на функционирането на стомашно-чревния тракт.

Важно! Резултатите от изследването доказаха полезните свойства на фолиевата киселина в превенцията на болестта на Алцхаймер.

За жени

Фолиевата киселина е от полза за женското тяло. Достатъчният прием на веществото осигурява адекватно функциониране на ендокринната, мускулно-скелетната системи и стомашно-чревния тракт. Ползите от витамин В9 са в ефекта върху метаболитните процеси. Полезната фолиева киселина може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло. По този начин елементът косвено засяга сърдечно-съдовата система.

Полезен компонент подобрява настроението, което е особено важно при ПМС и климактеричните промени, които са придружени от повишена нервност, възбудимост и лабилност.

Ползите от фолиевата киселина за жени над 40 години са очевидни. Известно е, че с възрастта метаболизмът се забавя, усвояването на хранителните вещества се влошава, което е вредно за здравето. Полезните свойства на фолиевата киселина за жените помагат за предотвратяване на нежелани симптоми, свързани с хормонални промени в пременопаузата и менопаузата.

За бременни

Фолиевата киселина е полезна за бременни поради своите свойства. Поддържането на оптимално ниво на веществото в продължение на няколко месеца преди планирана бременност е от съществено значение. Адекватният прием на веществото преди зачеването намалява риска от опасни малформации при детето.

Внимание! Според резултатите от изследванията в 80% от случаите има намаляване на вероятността от вродени малформации на плода при използване на препарати, съдържащи витамин В9, преди зачеването.

Специалистите обръщат внимание, че по време на бременност тялото се нуждае от повече хранителни вещества, отколкото преди зачеването. Компонентът не се съхранява в тялото в резерв поради неговите свойства. Това показва необходимостта от доставка на фолиева киселина отвън. Особено важно е да се поддържа достатъчно количество витамин през 1-вия триместър. Именно през този период се случва полагането на вътрешните органи и развитието на нервната система на детето.

Основната цел на приема на хранително вещество по време на бременност е да се намали рискът от дефекти на невралната тръба. Освен това фолиевата киселина участва в митозата и клетъчното обновяване. Мозъкът на ембриона започва да се развива през втората седмица. Дори при незначителен дефицит на микроелементи може да настъпи сериозна вреда.

Внимание! Липсата на елемент може да бъде вредна под формата на аномалии в развитието на нервната система. Лекарствата трябва да се приемат преди зачеването в подходяща доза. Прекомерният компонент също може да бъде вреден.

Липсата на полезен витамин понякога води до следродилна депресия и намалено количество кърма. Съответно се намалява и нивото на хранителните вещества в кърмата, което води до недостатъчен прием от бебето. Вреда може да се наблюдава при развитие на анемия, ниско телесно тегло, нарушаване на работата на червата. Фолиевата киселина се счита на практика за единствения синтетичен витамин, който трябва да се приема както за терапевтични, така и за профилактични цели.

За мъже

Фолиевата киселина е полезна за мъжете. На фона на хроничен дефицит на компонент е възможно развитието на определени патологии, например безплодие и анемия.

Основните показатели за здравето на мъжете включват състоянието на зародишните клетки, които се разбират като сперма. За тяхното производство тялото се нуждае от нуклеинови киселини и протеини. Липсата на хранителни вещества води до нарушено производство на сперматозоиди:

• намалена концентрация и подвижност;
• морфологични нарушения, например, неестествена форма, липса на опашка.

Внимание! Фолиевата киселина е полезна за мъжкото тяло. При грешен брой хромозоми не са изключени наследствени заболявания при дете (синдром на Даун).

За деца

В комбинация с други витамини, микроелементи и макроелементи, фолиевата киселина осигурява пълноценното развитие на опорно-двигателния апарат, нервната система и стомашно-чревния тракт. Недостатъчният прием на веществото с храната и в състава на лекарствата може да причини вреда под формата на нарушения в развитието на тялото на детето.

Витамин В9 е от съществено значение за мъжкото тяло в пубертета. Благодарение на полезните свойства на хранителното вещество се развиват вторични полови белези, включително загрубяване на гласа, интензивен растеж и растеж на космите по тялото и лицето.

Симптоми на липса на фолиева киселина в организма

При термична обработка се губи значителен процент фолиева киселина, която се намира в храната. Дефицитът на хранителни вещества се забелязва с ниското му съдържание в храната, недостатъчното усвояване, както и с увеличаване на нуждите на организма. Хиповитаминозата може да бъде резултат от прекомерно пиене.

Често се наблюдава дефицит на микроелементи при бременни жени и бебета под една година. Липсата на елемент може да навреди на бременната жена и плода под формата на следните последици:

• спонтанен аборт (отлепване на плацентата или спонтанен аборт);
• вродени аномалии на развитието (дефект на невралната тръба);
• изостаналост;
• мозъчна патология;
• цепнато небце;
• спина бифида;
• прееклампсия и анемия при бременна жена;
• цепнатина устна.

Признаците на хиповитаминоза се появяват в рамките на един месец и зависят от балансирана диета. Отбелязват се следните симптоми:

• нервност;
• слабост;
• слаб апетит;
• повръщане;
• диария;
• алопеция;
• язви в устата.

Тези симптоми са особено изразени при кърмене. Дефицитът на витамини може да доведе до следродилна депресия.

При значителен брой хора се наблюдава липса на фолиева киселина. В някои случаи хиповитаминозата протича безсимптомно. При липса на терапевтичен прием рискът от инсулт и инфаркт се увеличава значително.

Специалистите говорят и за ползите от фолиевата киселина за черния дроб. Липсата на микроелемент може да се наблюдава в случай на сериозни патологии на органите. Черният дроб е този, който превръща витамина в тетрахидрофолат.

Важно! Дефицитът на елемент често се развива в резултат на диети и прием на антибиотици. В Съединените щати витаминът се добавя към брашното, за да се предотврати дефицит на витамини. Профилактичната доза на веществото е 2 пъти по-висока, отколкото в Руската федерация.

Правила за прием и дозировка на фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина може да бъде както терапевтичен, така и профилактичен. Дозировката се препоръчва от лекаря, като се вземат предвид нуждите на организма.

При планиране на бременност

Профилактичният прием по време на планиране на бременност е 2-3 mg на ден.

По време на бременност

При липса на дефицит на елемента дневната доза е 0,4 mg на ден. Дозата се увеличава до 0,8 mg на ден на фона на състояния на дефицит.

При кърмене

По време на кърмене необходимата доза от микроелемента се увеличава и възлиза на 0,3-0,6 mg на ден. Полезен витамин може да се приема под формата на мултивитаминови комплекси.

Внимание! Прекомерният елемент няма да навреди. Излишното количество се отделя самостоятелно от женското тяло, благодарение на свойствата на хранителното вещество.

За жени над 40

Достатъчното снабдяване с микроелементи осигурява намаляване на признаците на климактерични промени поради своите полезни свойства. Профилактичното приложение включва консумация на до 0,3 mg от веществото веднъж дневно. Наличието на хиповитаминоза може да причини сериозно увреждане на организма и показва необходимия прием на терапевтична доза до 1 mg дневно.

С анемия

Типът анемия с дефицит на фолиева киселина причинява вреда под формата на нарушено клетъчно съзряване. Дозировката на полезен фолацин при развитието на патологично състояние варира от 1 до 5 mg.

Отслабване

Допълнителен прием на полезен хранителен елемент е необходим при отслабване поради неговите свойства. Профилактичната доза ви позволява да избегнете развитието на хиповитаминоза и е 400-800 mcg на ден.

Какви храни съдържат фолиева киселина

Хранителното вещество не се синтезира от тялото. Значителна част от хранителните вещества идват от храната и витаминните добавки. В случай на нарушения на храносмилателния тракт, усвояването на елемента често е трудно.

Микроелементът се намира главно в растителните храни, които имат много полезни свойства:

• лук, спанак, копър, магданоз;
• грах, боб;
• елда, овес и трици;
• банани, грейпфрут, пъпеш;
• орехи, сушени кайсии;
• тиква, цвекло.

Полезен източник на елемента са месните продукти:

• свинско;
• овнешко месо;
• бъбреци и черен дроб;
• птица.

Млечните продукти и рибата се отличават с много полезни свойства и достатъчно съдържание на веществото. При използването на бифидобактерии се забелязва стимулиране на образуването на хранително вещество в червата.

Трябва да се помни, че полезните свойства на растителните храни се унищожават по време на топлинна обработка и дългосрочно съхранение. Разграждането на микроелемент в месото е по-бавно. Ето защо специалистите препоръчват да се яде растителна храна под формата на салати без термична обработка. Те запазват максимално полезните свойства.

Внимание! Ползи могат да се очакват от консумацията на доматен и портокалов сок, черен дроб, съдържащ фолиева киселина в значителни количества.

Препарати с фолиева киселина

Полезният витамин В9 се предлага в няколко дозирани форми.

хапчета

Таблетните препарати са лесни за използване. Експертите назовават следните популярни имена:

• Фолиева киселина (100 или 400 mg);
• Foliber (B9 и B12);
• Folic acid Doppelgerts Active (B9, C, B6, B12, E);
• Малтофер (В9 и желязо);
• Фенули цинк (В9, цинк, желязо).

Важно! Таблетките трябва да се приемат по време на хранене.

Ампули

Ползите от лекарството могат да се очакват при използване на ампули. Лекарството се използва като инжекция поради своите свойства. Всяка ампула съдържа 400 mcg като активна съставка.

Вреди и странични ефекти от фолиева киселина

Високите дози лекарства не винаги са полезни и могат да причинят вреда под формата на предозиране. Не могат да бъдат изключени нежелани реакции, които включват:

• алергични реакции;
• бронхоспазъм;
• хипертемия;
• зачервяване на кожата;
• обрив.

Доказано е, че хранителното вещество в дози, значително по-високи от средните, не причинява вреда под формата на токсични ефекти. Възможно е обаче развитието на анемия, което е свързано със свойствата на веществото. Предозирането понякога провокира бъбречна дисфункция, нарушения на изпражненията и повишава тревожността.

Противопоказания за прием на фолиева киселина

Елементът има много полезни качества и свойства. Няма значителни противопоказания за приемане. Лекарите не препоръчват приема на добавки с фолиева киселина в следните случаи:

• реакции на свръхчувствителност;
• дефицит на захароза и изомалтаза;
• възраст до 3 години;
• непоносимост към фруктоза.

Важно! Препоръчително е да започнете да приемате лекарства след консултация с лекар, за да не навредите.

Заключение

Ползите и вредите от фолиевата киселина са проучени подробно. Елементът участва в много процеси в тялото. Дефицитът на фолиева киселина е вреден за здравето, което доказва необходимостта от редовен превантивен прием.

Витамин В9, фолацин или фолиева киселина е едно от основните вещества, които са от съществено значение за живота на нашето тяло. Именно с негова помощ се образува ДНК - основата на всяка клетка, от червените кръвни клетки до кардиомиоцитите - мускулните клетки на сърцето. Липсата на този витамин засяга тялото на всеки човек и е особено опасна за жените по време на бременност.

Какво е фолиева киселина

В превод от латински folium означава „листа“. Фолиевата киселина е наречена така, защото за първи път е изолирана от листата на спанака. Самият фолацин няма биологична активност, следователно в клетките на тялото той претърпява биохимични трансформации с образуването на няколко активни форми.

Общо тялото съдържа около 5-10 mg фолиева киселина. Почти половината от тях са в черния дроб, а останалата част е в бъбреците, еритроцитите, костния мозък и други тъкани. Кръвната плазма съдържа малко количество активни форми на фолиева киселина. Нормалната концентрация е 4,5-30 nmol / l. Това количество отразява текущия прием на витамин В9 от храната. Ако това съединение се определи в плазмата в първоначалната му, неактивна форма, това показва превишаване на нормата на потребление.

Фолиевата киселина някога е била наричана "бактериален растежен фактор L. Casei", "витамин Bc" или "пилешки растежен фактор", "витамин М". Едва през 1941 г. това вещество получава сегашното си име - в чест на листа от спанак.

Ролята на фолиевата киселина в човешкото тяло

Дефицитът на фолацин създава следните проблеми:

• Образуват се незрели кръвни клетки, мегалобласти, развива се анемия. Кръвта започва да понася по-зле кислорода, а кислородният глад на тъканите постепенно се увеличава. Появяват се слабост, задух, бледност на кожата.
• Чревните клетки атрофират и в резултат на това се наблюдават нарушения на изпражненията и загуба на тегло.
• Съсирването на кръвта се влошава поради нарушение на синтеза на тромбоцити.
• Нивото на имунитет намалява поради намаляване на броя на левкоцитите.
• Рискът от атеросклероза, инсулт, кръвни съсиреци се увеличава поради повишените нива на хомоцистеин.
• Появява се раздразнителност, паметта се влошава, развиват се депресивни състояния;
• При децата дефицитът на фолиева киселина може да причини забавяне във физическото развитие.

Според проучване от 2014 г., 96,3% от децата в Европа и Америка са имали кръвни нива на фолацин под препоръчителните нива. Това означава, че почти всички деца страдат от латентен или явен дефицит на витамин В9.

За жените фолиевата киселина е особено необходима по време на бременност. С помощта на фолацин се образува плацентата. При липса на този микроелемент се нарушава микроциркулацията в тъканите на плацентата и рискът от усложнения на хода на бременността се увеличава значително.

За самия развиващ се плод дефицитът на витамин В9 също може да бъде критичен. Доказано е влиянието му върху честотата на аненцефалия, церебрална херния, спина бифида, аномалии на пикочо-половата система, сърдечни дефекти, крайници.

Фолиевата киселина осигурява биохимични реакции в тялото на мъжете. Ето защо, въпреки мнението, че фолацинът е "витамин за бременни", представителите на силния пол се нуждаят от него не по-малко от бъдещите майки. Това важи особено за професионални спортисти и културисти.

Защо и кога да приемате фолиева киселина

Обикновено човек трябва да получава около 200 микрограма витамин дневно от храната. За съжаление, това не винаги е възможно. Запасите от "депото" от фолиева киселина в черния дроб са достатъчни за около 3-4 месеца на такава бедна на витамини диета. След това дефицитът ще трябва усилено да се попълва с помощта на външни източници. И най-вероятно преразглеждането на диетата няма да спаси ситуацията. Обикновено в такива случаи допълнително се предписва прием на витамини и хранителни добавки.

За бременни жени се препоръчва допълнителен прием на витамин В9 дори при пълноценна диета. Това намалява вероятността от развитие на аномалии на нервната система, мозъка, сърцето, пикочно-половата система, дефекти в артериите и цепнатината на горното небце на плода, риска от синдром на Даун.

Богати на витамини храни

Фолиевата киселина се намира в зелени, всички видове зеле, цитрусови плодове, черен дроб, мая, фъстъци, аспержи и боб. Но при нагряване около 80–90% от това вещество се унищожава, така че не всички ястия, богати на тези продукти, могат да служат като източник на витамин.

Според някои изследователи дори доброто хранене покрива дневната ни нужда от витамини само с 70-80%.

Лекарства с фолиева киселина

Този тип лекарства обикновено се предписват по време на бременност или за лечение на анемия.

Таблетките с фолиева киселина могат да съдържат между 400 mcg и 15 mg. За бременни жени оптималната доза е 400-800 mcg. При по-високи концентрации, от 5 до 15 mg, фолацинът се предписва за лечение на фолиево-дефицитна анемия.

Основното противопоказание за приемане на каквито и да е лекарства е индивидуалната непоносимост към компонентите. Преди да закупите лекарство или витамини от определена марка, трябва внимателно да разгледате състава и да проучите инструкциите. Дори лекарства със същото име от различни производители може да имат различен състав.

Не е желателно да се приемат препарати с фолиева киселина в случай на анемия, причинена от дефицит на витамин В12, тъй като това може да доведе до видимо подобрение на благосъстоянието, което по-късно само ще влоши хода на заболяването. Друго противопоказание е ракът. От една страна, те водят до повишена консумация на фолиева киселина и до липсата й в организма. От друга страна, именно това вещество може да стимулира активния растеж на туморите. Следователно във всеки такъв случай е необходима консултация със специалист.

Витаминно-минерални комплекси (хранителни добавки)

В организма рядко има дефицит на конкретен микроелемент. Това най-често е сложен проблем. Липсата на едно вещество води до увеличаване на консумацията на друго. Ето защо, за да се постигне желания биологичен ефект и да се попълни дефицитът на основни вещества, е оптимално да се използват комплексни добавки.

Витаминните комплекси за възрастни съдържат 200-1000 мкг фолиева киселина. Предписват се за попълване на дефицита на витамини, например по време на заболяване, при повишен стрес, при подготовка за бременност или при недостатъчно разнообразна диета.

Не всички мултивитамини съдържат фолиева киселина, така че когато избирате лекарство, трябва внимателно да разгледате състава. Количеството витамини трябва да бъде посочено в милиграми или микрограми, а също и като процент от RDA. Не трябва да превишавате препоръчителната норма без преки инструкции от лекар.

Преди да приемате каквито и да е хранителни добавки, по-добре е да се консултирате с лекар. Също така трябва да знаете дали има непоносимост към определени вещества или спомагателни компоненти на тези лекарства. Средствата могат да се произвеждат под формата на таблетки, капсули, ефервесцентни разтворими таблетки. За децата има витамини под формата на дъвки или фигурки на животни. Тук можете да се съсредоточите върху собствените си предпочитания - за някой е трудно да поглъща големи капсули, някой избира препарати с минимум багрила и добавки, за някой разтворимите форми са по-удобни.

Дозировката на лекарството е посочена в инструкциите. Някой от производителя разделя дневната доза на две или три дози през деня, някой поставя цялата доза активни съставки в една таблетка или капсула.

Фолиевата киселина е вещество, от което се нуждаят всички хора, независимо от пола и възрастта. Тя е отговорна за процесите на образуване на ДНК, за създаването на нови клетки и за фините биохимични реакции, които протичат в тялото. Фолатът е особено важен по време на бременност. За да избегнете дефицит на витамин В9, трябва да ядете разнообразни храни, не забравяйте за билките и зеленчуците. Също така е препоръчително да се приемат мултивитаминови комплекси и хранителни добавки.

Източници:

1 Окороков A.N. Диагностика на заболявания на вътрешните органи: Т. 4. Диагностика на заболявания на кръвоносната система: - М.: Мед. Лит., 2001. - С. 70

2 Савченко A.A. Витамините като основа на имунометаболичната терапия / А. А. Савченко, Е. Н. Анисимова, А. Г. Борисов, Е. А. Кондаков. - Красноярск: Издателство на КрасГМУ, 2011 .-- стр. 56.

3 Kelly P. Неметаболизирана серумна фолиева киселина: изследвания на директните ефекти на веществото при хора, консумиращи обогатени храни и добавки. // P. Кели, Дж. Макпартлин, М. Гогинс, Д.Г. Weir, J.M. Scott / Ефективна фармакотерапия. 2014. бр.11. С. 22-31

4 Савченко A.A. Витамините като основа на имунометаболичната терапия / А. А. Савченко, Е. Н. Анисимова, А. Г. Борисов, Е. А. Кондаков. - Красноярск: Издателство КрасГМУ, 2011 .-- стр. 57.

5 Цимерман М. Микроелементи в медицината (по Бургерщайн) Превод от немски. - М .: Арнебия, 2006 .-- С. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al. Потенциал за метилиране, свързан с диета, генотип, протеини и нива на метаболити в проучването за витамин Delta за затлъстяване. Genes Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Кузнецова И.В. Фолиевата киселина и нейната роля в репродукцията на жените / I. V. Kuznetsova, V. A. Konovalov // Гинекология. 2014. No 04 С. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Десет години след кампанията за обществено здраве в Холандия за фолиева киселина: продължаващото предизвикателство. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Работна група за фолиева киселина Eurocat. Предотвратяване на дефекти на невралната тръба в Европа: проучване, базирано на населението. Br Med J 2005; 330: 574-5. Патерсън Д. Метаболизъм на фолиевата киселина и рискът от синдром на Даун. Downs Syndr Res Pract 2008; 12 (2): 93-7. Czeizel AE, Puho E. Употреба от майка на хранителни добавки през първия месец от бременността и намален риск от синдром на Даун: проучване случай-контрол. Nutrition 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Добавка на фолиева киселина и появата на вродени сърдечни дефекти, орофациални цепнатини, многократни раждания и спонтанен аборт Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S – 17S. Oyama K. Фолиевата киселина предотвратява вродени малформации в потомството на диабетни мишки. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.

9 Диетика. 4-то изд. / Изд. А.Ю. Барановски. - SPb .: Петър, 2012 - S. 169-171

10 Ермошина С. Фолиева киселина, витамини от група В и полиненаситени мастни киселини в превенцията на тромботични усложнения при жени, приемащи орални контрацептиви // С. Ермошина / Доктор. 2008. бр.5. С. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Громова О.А. Използването на фолиева киселина в акушерството и гинекологията // О. А. Громова, И. Ю. Торшин. 2009. Москва: RSC UNESCO.

13 Богданов А. Н. Мегалобластични анемии // А. Н. Богданов, В. И. Мазуров / Бюлетин на Северозападния държавен медицински университет на името на A.N. И. И. Мечников. 2010. No 04 С. 82-86